Как обрести смысл жизни в 40 лет: Найти смысл жизни. Что стоит учитывать людям после 40 лет? | Психология жизни | Здоровье
Найти смысл жизни. Что стоит учитывать людям после 40 лет? | Психология жизни | Здоровье
Анна Шатохина,
Мария Зайцева
Примерное время чтения: 5 минут
46008
Shutterstock.com
Обычно фраза про поиск смысла жизни ассоциируется с молодыми. Ведь им надо определяться со своим путем, искать профессию, строить планы на жизнь. А в 40 вроде как уже все определено — профессия присутствует, есть семья, работа и определенная зона комфорта. Но на самом деле, отмечают специалисты, как раз нередко именно после сорока и начинается тот самый поиск смысла жизни.
«В то время, пока мы молоды, нам кажется, что вся жизнь еще впереди. Мы не думаем о том, что будет с нами после 40-50 лет. Иногда в 20 лет нам кажется, что по достижении нами определенного финансового положения счастье придет само собой, а в 40 лет, если мы этого достигли, то удивляемся, почему счастье так и не пришло», — говорит 
Часто бывает так, что в сорокалетнем возрасте человек теряет смысл жизни, этому способствует кризис среднего возраста. У многих людей он ощущается, как будто с ними что-то не так. Бывает и обратная ситуация, когда все складывается слишком хорошо, но куда двигаться дальше?!
«Хочу обратить ваше внимание на то, что присутствие смысла жизни позитивно сказывается на психическом и физическом здоровье, в то время как его отсутствие оказывает негативное влияние», — рассказывает психолог.
С чем это связано?
После 40 лет некоторые вещи нам кажутся намного труднее, чем в 20 или 30 лет. «Приведу самый простой пример — сложившийся стереотип нашего общества о том, что находить новую работу после 40 лет с каждым годом становится все сложнее. Это приводит к тому, что самооценка, вера в себя и в свои собственные возможности снижается», — дополняет специалист. Еще один немаловажный фактор, подчеркивает Мария Зайцева, это приближение старости. Когда мы молоды, мы совершенно не думаем о ней.
Но в сорокалетнем возрасте потихоньку начинаем «примерять» ее на себя. Мы начинаем думать о том, какая старость будет у нас. И большинство из нас видит ее мрачной и тяжелой.
«Обратите внимание, что многие люди считают проявление детских качеств для себя абсолютно неприемлемым. Даже если вдруг появляется какой-то порыв сделать что-нибудь спонтанное, проявить открытость, человек моментально подавляет это в себе. Это происходит потому, что в течение жизни человек постепенно теряет контакт со своим внутренним ребенком. А ведь именно наш внутренний ребенок помогает нам самореализоваться, высвобождая наши новые возможности. Понаблюдайте за детьми, как они радуются мелочам, и попробуйте сделать так же», — отмечает Мария Зайцева.
Еще один кризис, который может возникать у большинства людей — кризис супружеских взаимоотношений. После 40 лет, обдумав свою жизнь, мы можем по-другому начать смотреть на свою вторую половинку. Усложнить этот кризис может взросление детей. Если у женщины смысл жизни заключался в их воспитании, то, когда они выросли, смысл жизни сразу же пропадает, говорит психолог Зайцева.
Важное место могут занимать переживания, которые связаны с прошлым, настоящим и будущим. Большинство людей начинает погружаться в прошлое все глубже, говоря о том, что молодость была наполнена радостью и счастьем, а сейчас этого нет. Появление тревоги за свое будущее тоже возможно, подчеркивает специалист.
У многих людей на фоне всего выше сказанного наступает апатия, снижается интерес ко всем событиям, а кто-то даже говорит, что жизнь скучна. «Испытывать все эти переживания абсолютно нормально, ведь это является этапом зрелости и обогащает, совершенствует человека», — говорит психолог Зайцева.
Как наладить ситуацию?
Конечно же, жить в постоянном напряжении и искать тот самый смысл жизни — тяжело. Поэтому стоит взять себя в руки и попробовать исправить ситуацию. Как отмечает Мария Зайцева, есть несколько советов:
- У всех было прошлое и у всех оно разное. Но оно было и прошло. Подведите итоги прожитого и осознайте его ценность. Ведь оно сделало вас умнее, сильнее, осмотрительнее и т.
д. - Посмотрите на ваши достижения. У кого-то это карьера, у кого-то это семья, у кого-то что-то свое. Но достижения есть у каждого. Не обесценивайте себя и признайте тот факт, что вы достигли своих высоких результатов.
- Примите настоящее. Посмотрите на свою текущую жизненную ситуацию и постарайтесь заметить в ней все ценности. Приведу простой пример: дети выросли и уехали. Не стоит расстраиваться, ведь теперь у вас появилось больше времени на себя. Займитесь йогой, запишитесь в бассейн, в общем, начните делать то, что всегда откладывали на потом.
- Сформулируйте свои будущие цели. А для их понимания вам помогут ваши желания. Это окажет влияние на формирование счастливой жизни.
- Не бойтесь что-то менять, будьте открыты к изменениям, которые приходят в вашу жизнь
- Избавитесь от токсичного окружения. Ведь когда вы решили попробовать для себя что-то новое, вам нужна поддержка, а не депрессивные разговоры о том, что все бесполезно и ничего не выйдет. Другой человек никаким образом не может знать об этом. Поэтому не поддавайтесь на провокации. Заряжайтесь только позитивными эмоциями, не сомневайтесь в себе и придерживайтесь своей позиции.
д.
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом
кризис среднего возрастапсихологическое состояниесоветы психолога
Следующий материал
Новости СМИ2
нельзя просто продолжать жить так…
Когда я был маленький, я думал, что фразу «в сорок лет жизнь только начинается» придумали киносценаристы. Надо ведь как-то утешить дряхлеющую половину человечества. Не говорить же им правду о том, что самые активные годы уже позади и если вы до сих пор ничего путного не сделали, то не сделаете уже никогда.
А то они обидятся, выключат телевизор, пойдут пить водку, утром придут на работу с дрожащими руками и устроят какое-нибудь ЧП.
Теперь мне самому сорок. К этому возрасту я много чего успел, еще больше не успел, баланс худого и доброго оставляет желать лучшего, но самое острое ощущение, которое накрывает с головой, пожалуй, именно так и называется: жизнь только начинается. Звучит банально до ужаса, но на практике очень даже ничего. Сейчас расскажу.
В сорок лет чувствуешь себя, как в двадцать. Я, конечно, не про тело, которое уже успело осознать, что здоровье существует. И даже не про душу, которая за это время основательно огрубела. Я про нервы.
Как только ты поступаешь в вуз, ты становишься совершенно спокоен. Да, ночные бдения перед сессиями, да, диплом, да, первый поиск работы – но это все не фигня, это не ранит, это романтика гонки. Ты уже бежишь во все лопатки, ты вроде не хуже других, кого-то можешь запросто обогнать, кого-то приходится пропустить вперед, с кем-то комфортно бежать рядом.
Направление движения в целом понятно, ресурсы пока неисчерпаемы, ошибки исправимы, соперники предсказуемы, заниматься самокопанием некогда. Это не сравнимо с тем волнением, которое испытываешь перед самым стартом, когда школа уже позади, а будущее еще не существует. Ты приезжаешь на абитуру из своей провинции, ты высаживаешься, как на Марс: а кто все эти люди, а вдруг они на порядок сильней меня, а вдруг я опозорюсь на первом же километре, а может вообще понизить планку амбиций и пойти в ПТУ?
Первые десять лет этой гонки проносятся вообще, как один день. Мужчина в двадцать лет и мужчина в тридцать лет – это один и тот же мужчина. Да, он овладевает профессией, завоевывает какой-никакой авторитет, испытывает первые горькие разочарования, но экзистенциальная начинка у него не претерпевает никаких изменений. Он в плену мелких тактических задач, он все тот же мальчик, студент третьего курса, полный амбиций дурачок, который до сих пор прет по жизни в режиме форсажа и этой позитивной дури хватит еще надолго.
Еще лет на десять.
Как правило, до сорока лет мужчина идет в чьем-то фарватере. Даже не осознавая этого, он в плену инстинкта ведомости. Как медвежонку, который первые четыре года своей жизни ходит за матерью и только потом начинает гулять сам по себе, человеку до сорока лет нужны какие-то ведущие огни на горизонте. Но вот тебе уже тридцать пять, красные огни впереди начинают потихоньку удаляться, зато сзади уже замаячили белые, они все ближе, а красные все дальше – вот, наконец, они совсем исчезли и ты врубаешь дальний свет.
Это и есть тот самый момент — жизнь только начинается.
Физиологи говорят, что сорок лет – естественный жизненный цикл человека. При первобытно-общинном слое это была уже глубокая старость, люди дольше не жили. Третье двадцатилетие — подарок цивилизации, а четвертое — и вовсе аномалия.
Я в это не верю. Жизнь после сорока – естественна и логична. Лишь после сорока мужчина становится образом и подобием. Если он не совсем замордованный маменькин сынок, к этому времени он начинает, наконец, мыслить стратегически.
Если он еще не успел пропить и прогулять все свои амбиции, он обретает вкус к выносливости и длинным творческим задачам. Теперь он умеет действовать осознанно и распределять усилия – конечно, в том случае, если ему осталось, что распределять. Спросите у бегунов-стайеров, они вам скажут: молодой марафонец с хорошими результатами – большая редкость. Способность к преодолению сверхдлинных дистанций обретается с годами. Потому что люди бегут не ногами. Люди бегут головой.
В сорок лет жизнь только начинается и ни в коем случае нельзя позволить ей не начаться. Ни в коем случае нельзя совершать ошибку, которую совершают почти все. Нельзя просто продолжать жить. Так, как ты жил до сих пор. Нельзя поменять все понарошку. Бросить семью, купить мотоцикл и объехать вокруг земного шара. Это слишком просто.
Потом все равно снова женишься, вернешься в исходное положение и поймешь, что ты просто потерял кучу времени. Начнешь скрипеть зубами, а будет уже поздно: здравствуй, возраст дожития.
В сорок лет обязательно нужно меняться. Принять, как драгоценный дар, все свои новые свойства и воспользоваться ими в полной мере. Если до сих пор ты занимался лабудой — попытайся, наконец, сделать то, о чем всегда мечтал, тебе больше нечего терять. Если уже посчастливилось достичь успеха на своем истинном поприще – сделай еще один рывок и выйди на принципиально новый уровень. Если до сих пор у тебя в душе был проходной двор, попробуй, хотя бы сделать в ней генеральную уборку. Это намного сложнее, чем лишний раз сходить в ЗАГС и выйти оттуда фиктивно освобожденным.
До сорока лет человеку не нужен смысл жизни – у него есть энергия жизни. После же сорока бессмысленная жизнь убивает. Из кризиса среднего возраста есть только два пути – либо дать самому себе хорошего пинка и, наконец, повзрослеть по-настоящему, либо превратить этот кризис в пожизненный.
Вот только смысл у жизни — он только один. Для кого-то, к сожалению, для кого-то, к счастью. Вторая банальная мысль на одну колонку, но ничего не поделаешь.
Банальные мысли — они вообще гораздо полезней оригинальных. Особенно после сорока.via
Автор: Дмитрий Соколов-Митрич
40 способов придать своей жизни новый смысл после 40 лет — лучшая жизнь
Спросите любого, кто дожил до старости, и он скажет вам: жить и жить со смыслом — это два разных зверя. Для тех, кому около 40 лет, время, когда люди склонны переоценивать свои приоритеты и выяснять, что может означать второе действие, выбор вести более мотивированную и осмысленную жизнь может означать разницу между будущим счастьем и сожалением на всю жизнь.
«Смысл жизни — лучшее средство от хронического стресса. Все, что мы делаем в жизни, связано со стрессом. Когда в наших действиях есть смысл, стресс не вредит нашему здоровью. времена, когда мы не чувствуем себя счастливыми, не тянут нас вниз», — говорит клинический психолог доктор медицинских наук Инна Хазан.
«Счастье — это преходящее чувство, и мы мало можем контролировать, когда мы чувствуем или не чувствуем себя счастливыми.
Поэтому попытки почувствовать себя счастливыми часто вызывают у нас чувство разочарования и несчастья. больше под нашим контролем. Мы можем сосредоточить свои усилия на том, что мы можем контролировать, живя значимой жизнью. Исследования показывают, что наличие смысла в вашей жизни связано с большей удовлетворенностью жизнью, а также с общим состоянием здоровья и благополучия». Итак, прежде чем вы потратите еще один день на размышления о том, как вы можете изменить свою жизнь к лучшему, воспользуйтесь этими советами, чтобы придать своей жизни новый смысл после 40 лет. А чтобы узнать больше о способах сделать каждый день ярче, откройте для себя эти 75 гениальных приемов, которые помогут мгновенно стать счастливым.
Если вы хотите наполнить свою жизнь смыслом, не ищите ничего, кроме ближайшего убежища. Согласно исследованию, проведенному в Университете Британской Колумбии, усыновление домашнего животного имеет множество преимуществ для здоровья: от снижения уровня холестерина до улучшения микробиома кишечника и даже может уменьшить стресс.
Еще лучше то, что акт заботы (не говоря уже об уровне безусловной любви, которую ваш питомец обязательно прольет на вас) может заставить вас почувствовать себя желанным, нужным и создать новое чувство цели в вашей жизни. А чтобы получить больше стимула завести домой пушистого друга, ознакомьтесь с этими 15 невероятными преимуществами завести домашнего питомца.
Немного благодарности имеет большое значение, особенно когда вы пытаетесь сделать каждый день более значимым. Благодарность другим за их вклад в вашу жизнь может сделать вашу собственную жизнь богаче, переориентируя ваше внимание на то, чтобы быть менее самостоятельным. Нужен дополнительный стимул, чтобы сказать несколько спасибо с? Исследование, опубликованное в Журнале прикладной спортивной психологии , даже показывает, что благодарность может повысить самооценку человека.
Shutterstock Независимо от того, насколько вы социальный бабочка, большинство из нас склонны видеть, что наши группы друзей немного редеют с возрастом.
На самом деле, более половины взрослых, опрошенных в одном из опросов Gallup, признались, что у них менее пяти близких друзей. Однако, если вы ищете большего смысла в своей жизни, пришло время восстановить связь с некоторыми из людей, которые когда-то были важны для вас, но в последние годы отошли на второй план. Восстановление этих связей может дать вам чувство удовлетворения и удовлетворения, которого раньше не хватало в вашей жизни. А чтобы узнать о других способах улучшить свое мировоззрение, откройте для себя 25 лучших мгновенных усилителей настроения.
Вы живете, чтобы работать, или работаете, чтобы жить? Если ответ первый, вы, вероятно, упускаете множество потенциально важных моментов, которые могут сделать вашу жизнь богаче. Хотя увольнение с работы может быть не выходом, переоценка того, сколько времени вы тратите на работу, по сравнению с тем, сколько времени у вас есть для себя, своих близких и своих увлечений, может мгновенно сделать вашу жизнь более насыщенной и целеустремленной.
Путешествия не только дают нам прекрасные воспоминания, на которые можно оглянуться: они также могут придать нашей жизни значительный смысл. Знакомство с другими культурами может сделать вас более чутким, расширить кругозор и, согласно одному исследованию, даже пробудить в вас творческий потенциал. Тем не менее, вы можете воспользоваться этими преимуществами, даже если у вас нет огромного бюджета: просто путешествие в новый город может помочь вам лучше ценить мир вокруг вас и в то же время сделать вас более довольным.
Shutterstock Многие люди придерживаются мнения, что жизнь не может иметь смысла, если вы не работаете над тем, чтобы сделать мир лучше. Если вы хотите сделать свою жизнь более значимой и полноценной, попробуйте делать одно доброе дело в день. Это не должно быть чем-то большим — помочь кому-то через улицу, сказать кому-то что-то доброе, дать воды собаке, привязанной на улице, — но это может дать вам ощущение, что вы регулярно вносите свой вклад во всеобщее благо.
.
У многих из нас есть два шага, когда мы представляемся: мы спрашиваем имя другого человека, а затем сразу же спрашиваем о его работе. Если вы хотите наполнить свою жизнь большим смыслом, пора перестать позволять работе определять вас. Ваша работа — это отдельная часть вашей жизни, но она не должна быть самой важной частью. Выяснение того, кем вы являетесь вне работы, гораздо важнее для вашего дальнейшего роста в долгосрочной перспективе. А когда вы будете готовы поднять свою карьеру на новый уровень, начните с «25 лучших способов добиться повышения».0007 Shutterstock
Медитация не просто очищает ваш разум, она может помочь вам лучше сосредоточиться и понять, какова ваша цель в этом мире. Существует достаточно исследований, чтобы предположить, что медитация может сделать людей счастливее, а повышенная осознанность, которую дает медитация, может помочь вам определить, чего вы действительно хотите от жизни.
Shutterstock Сравнение себя с другими не только заставляет вас чувствовать себя плохо, но и может скрыть ваши настоящие цели.
Если вы ищете большего смысла, приложите сознательные усилия, чтобы отключить самоосуждение и вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как вы выглядите по сравнению с другими, сосредоточьтесь просто на том, как вы себя чувствуете, что делает вас счастливым и как вы можете продолжайте улучшаться.
Наставничество — это удивительный опыт, к тому же очень значимый. Исследования показывают, что дети из групп риска с наставниками лучше успевают в учебе, обществе, поведении и здоровье, чем те, у кого нет наставников, и для наставников также есть большие преимущества. Знание того, что вы меняете жизнь другого человека, может придать вашей жизни дополнительный смысл.
Shutterstock Ежедневные попытки делать этический выбор могут быстро создать большее ощущение смысла и цели в вашей жизни. Верите ли вы, что этический образ жизни означает отказ от мяса, ограничение отходов окружающей среды или отдачу своему сообществу, соблюдение набора ценностей, которые вы разработали для себя, может помочь вам почувствовать себя более сосредоточенным и более удовлетворенным.
А чтобы узнать, как вести более экологичный образ жизни, ознакомьтесь с 30 простыми способами сделать свой дом более экологичным.
Возможно, вам придется работать, чтобы оплачивать счета, но при этом важно напоминать себе, чего вы пытаетесь достичь в процессе. Постановка профессиональных целей, которых вы надеетесь достичь, может дать вам новое чувство цели, когда вы продираетесь через рутинную работу с 9 до 5.
Хотя мы можем слишком много внимания уделять тому, как наше тело выглядит снаружи, вместо этого сосредоточение внимания на своем здоровье и благополучии может придать вашей жизни новый смысл. Ежедневные физические упражнения, будь то посещение тренажерного зала или прогулка, могут полностью изменить ваше представление о жизни, а также помочь вам жить дольше и здоровее.
Shutterstock Иногда, чтобы понять, как создать смысл в своей жизни, требуется нечто большее, чем просто глубокие размышления. Разговор с терапевтом или лайф-коучем может помочь вам понять, как выкроить больше времени для значимого опыта и выяснить, как определить, что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным.
Путешествие за границу — не единственный способ познакомиться с другими культурами. Изучение нового языка может не только придать вашей жизни новый смысл, исследования также показывают, что у полиглотов более медленные темпы старения мозга.
ShutterstockЕсли вы хотите, чтобы ваши деньги приносили вам большее удовлетворение, перестаньте тратить их на дорогостоящие товары. Вместо этого тратьте свои деньги на впечатления. По мнению исследователей из Университета штата Сан-Франциско, деньги, потраченные на впечатления, приносят больше счастья, чем деньги, потраченные на материальные блага, и все эти переживания определенно могут со временем сделать вашу жизнь более значимой.
Вести осмысленную жизнь не значит говорить «да» каждому опыту, который встречается на вашем пути. На самом деле, изучение собственных ограничений и упорство могут повысить вашу самооценку и заставить вас чувствовать себя более сосредоточенными и контролировать время. Если вы не будете брать на себя дополнительную работу в выходные дни или откажетесь от социальных функций, которые могут вызвать у вас чрезмерный стресс, это может облегчить вашу умственную нагрузку и дать вам больше времени для тех занятий, которые действительно важны для вас.
Быть правым весело. Быть добрым приносит удовлетворение. Если вы хотите регулярно чувствовать себя по-настоящему удовлетворенным своей жизнью, избавьтесь от мысли, что каждый разговор — это аргумент, который нужно выиграть. Вместо этого постарайтесь сделать доброту центром своего поведения, и вы обязательно почувствуете себя более удовлетворенным своей жизнью.
Даже если вы еще не совсем определились со своим увлечением, время, проведенное с увлеченными людьми, поможет вам почувствовать, что вы находитесь на пути к обретению истинной цели. Проведение времени с людьми, которые взволнованы и удовлетворены своей жизнью, может легко передать часть этой энергии вам.
Оказание помощи тем, кто в ней нуждается, поможет вам найти новый смысл в жизни уже через короткий промежуток времени. На самом деле, исследования показывают сильную корреляцию между волонтерством и удовлетворенностью жизнью, поэтому сейчас самое подходящее время, чтобы посвятить свое время достойному делу.
Даже если вы не религиозны, контакт со своей духовностью может сделать вашу жизнь более значимой. Даже если вы вряд ли станете человеком, посещающим богослужения, размышление о духовности в более философском ключе — например, принимая во внимание, почему мы здесь, или узнавая о других религиях, — может заставить вас чувствовать себя более удовлетворенным направлением, в котором вы живете. жизнь взяла, а также то, что впереди.
Хотите сделать свою жизнь более насыщенной и наполненной смыслом? Попробуйте вернуться к некоторым из тех интересов, которые у вас были в детстве. Если вы потратите время на изучение этих бывших увлечений, это наполнит вас чувством ностальгии и поможет вам лучше понять, кто вы есть сегодня.
Многие люди знают о предшествовавших поколениях немногим больше, чем истории, которые сохранили их родители. Тем не менее, изучение истории вашей семьи, например, с помощью таких сервисов, как 23andMe, может помочь вам лучше ценить своих предков, а также дать вам новое чувство цели.
Если вы всегда чего-то боялись, самое подходящее время, чтобы побороть этот страх во всеоружии. Противостояние нашим страхам во взрослом возрасте может придать нашей жизни смысл, которого им раньше не хватало, а также помочь нам бороться с теми фобиями, которые преследуют нас.
Хотите повысить свой интеллект и сделать свою жизнь более значимой одним махом? Начните с освежения тех классических произведений, которые вы пропустили, когда были моложе. В дополнение к эскапизму великие книги, исследования, опубликованные в Когнитивное развитие показало, что чтение не только делает людей умнее, но и делает их более чуткими. Не знаете с чего начать? Возьмите одну из 40 книг, которые должны быть на полке у каждого старше 40 лет.
Чтобы сделать свою жизнь более значимой, нужно начать с заботы о себе. В то время как наш плотный график часто означает, что мы пренебрегаем собственными потребностями, забота о своем психическом и физическом благополучии делает вас лучше подготовленными к поиску смысла в вашей жизни.
Чтобы овладеть искусством заботы о себе, начните с 50 простых способов быть добрее к себе.
Использование вашего творческого духа может стать большим подарком для вашего общего удовлетворения. Позволив себе творческую отдушину, вы не только получите возможность заниматься своими увлечениями, не связанными с работой, но и поможет вам прожить более долгую и здоровую жизнь. Фактически, исследования показывают, что участие в досуговых мероприятиях, включая искусство, может помочь снизить риск слабоумия человека. А для вдохновения ознакомьтесь с 40 лучшими хобби, которыми можно заняться в 40 лет.
ShutterstockНужно ли оплачивать счета, пока вы ищете смысл жизни? Конечно. Тем не менее, для тех, кто живет комфортно, переосмысление цели денег в вашей жизни может помочь вам жить более осмысленно. Вместо того, чтобы рассматривать деньги как цель, постарайтесь рассматривать их как инструмент, который может привести вас туда, куда вы хотите.
Даже если в прошлом вы были фобией обязательств, приверженность чему-то в долгосрочной перспективе может помочь вам почувствовать, что каждый день становится более значимым.
Подпишитесь на год волонтерства, посвятите себя изменению здоровья на год или просто запланируйте поездку через год — все эти обязательства заставят вас жить более целенаправленно в этом процессе.
Легко упустить из виду то, что мы ценим, когда мнение других людей затмевает наше самовосприятие. Чтобы начать более осмысленную жизнь, сделайте все возможное, чтобы не позволять чужому мнению влиять на вас, а стремитесь стать лучше ради себя самой.
ShutterstockПлохие отношения — смертельный враг полноценной жизни. Токсичные друзья, супруги и коллеги забирают так много умственной энергии, что часто кажется невозможным быть внимательным в их присутствии. Всякий раз, когда это возможно, убирайте из своей жизни людей, которые тянут вас вниз, и вместо этого проводите время с теми, кто вдохновляет и заряжает вас энергией.
Хотите шпаргалку, чтобы жить более осмысленно? Начните с сокращения своей жизни. Упрощение, будь то очистка перегруженного расписания или избавление от одежды, которую вы не носили уже десять лет, дает вам мысленное пространство для перераспределения приоритетов.
Точно так же, если вы чувствуете, что ваша привязанность к электронике делает вас менее внимательным, найдите время, чтобы отключиться. Исследование, опубликованное в Depression and Anxiety , показывает, что использование социальных сетей связано с повышенным уровнем депрессии, и эти цифровые отвлекающие факторы, безусловно, мешают нам сосредоточиться на поставленной задаче, позволяя значимым переживаниям ускользать каждый раз, когда мы их используем. И если ваши устройства начинают вас отягощать, откройте для себя 30 лучших причин пройти цифровую детоксикацию.
Несмотря на то, что в 40 лет у вас все еще есть достаточно времени, чтобы сделать то, что вы всегда хотели сделать, если вы хотите жить более осмысленно, попробуйте вести себя так, как будто у вас мало времени. Вычеркнув эти пункты списка желаний, вы быстро обретете новое чувство цели.
Мы доверяем своему мозгу, но когда дело доходит до того, чтобы по-настоящему ценить свою жизнь и делать ее более полноценной, пора начать доверять своей интуиции.
Прислушивайтесь к внутреннему голосу, который подсказывает вам, какое решение является правильным. Возможно, вы научились его игнорировать, но он редко будет сбивать вас с пути.
Жизнь слишком коротка, чтобы ненавидеть свое тело. Чтобы наполнить свою жизнь смыслом, отвлекитесь от предполагаемых физических недостатков и начните ценить удивительные вещи, которые ваше тело делает каждый день.
ShutterstockПоиск смысла жизни часто означает его поиск. Лучший способ начать? Составьте список своих приоритетов. Проведя инвентаризацию того, что делает вашу жизнь стоящей, вы можете приложить усилия, чтобы расставить приоритеты в этих вещах, а не в отвлекающих факторах, которые так часто мешают.
«Чтобы придать смысл своей жизни, потратьте немного времени на размышления о том, что вы цените: приносит ли это пользу обществу? Проводите ли вы время с семьей? Помогает ли это другим людям? Существует множество возможностей. Подумайте о своих ценностях. , а затем определите приоритеты деятельности, которая соответствует этим ценностям.
Когда действовать в соответствии с этими ценностями сложно, не уклоняйтесь от этой задачи», — предлагает доктор Хазан.
Счастье не должно быть второстепенным в вашей жизни. Если вы хотите найти смысл в своей жизни, вы должны сначала найти то, что делает вас счастливым, и сделать все возможное, чтобы сделать это приоритетом.
ShutterstockДовольно сложно найти смысл в нашей жизни, если мы все еще зациклены на всех вещах, которые мы сделали неправильно, или у нас есть длинный список людей, которые были ранены нашими действиями. Первый шаг к большей реализации? Извинитесь перед теми, кого вы обидели.
Shutterstock Отношения являются одним из величайших источников радости для многих из нас, придавая нашей жизни огромный смысл. Однако, если вы хотите в полной мере воспользоваться этими связями, важно рассказать людям о том, что вы к ним чувствуете. Просто говоря и получая простое «Я люблю тебя» другу или члену семьи, вы можете получить удовлетворение, с которым не может сравниться никакое материальное имущество.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !
Вот как найти смысл в кризисе среднего возраста
Думаю, у меня все еще кризис среднего возраста. Это началось, когда я однажды осознал, что бессознательно воображал, что мой 20-летний я просто вырасту в человека средних лет, который будет носить более красивую одежду, но по-прежнему будет ходить на открытия галерей, странные театральные представления и пропитанный отзывами инди-рок. шоу в дайв-барах. Кроме того, я, наконец, смогу говорить и понимать по-французски.
Это то, что я себе представлял. Какова сегодняшняя реальность? Я отвечаю на электронные письма 31 час в день. Изюминкой моего личного назидания является блуждание в Trader Joe’s, чтобы узнать, какую чудную новую вещь они наполнили тыквой. Я в середине 20-летнего возраста бормотал «как будто» на мои меры предосторожности, чтобы убедиться, что я не пью кофе после полудня.
Теперь я внимательно рассматриваю последствия для здоровья уборки снега лопатой с большим энтузиазмом.
Надеюсь, вам так же надоел мой кризис среднего возраста, как моей семье и друзьям. Если вы хотите спасти меня, организовав партизанскую танцевальную труппу в Форт-Коллинзе, штат Колорадо, или выделив для меня пропуски на следующем открытии вашей галереи, будьте моим гостем. Мой кризис среднего возраста достаточно занудный, поэтому он оставляет мне достаточно эмоционального пространства, чтобы ценить благословения в моей жизни. Я обожаю свою семью, я довольно здоров, у меня нет больших грехов, которые нужно искупать, и моя работа профессора, который путешествует по миру, исследуя и рассказывая о смысле и цели жизни, достаточно странная и замечательная.
Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
И все же мне интересно: что вообще такое кризис среднего возраста? Почему средний возраст должен быть временем кризиса — и что мы подразумеваем под «кризисом»? Это время перемен, точка опоры от прошлого к будущему, или это просто сфабрикованный пережиток предыдущего поколения? Наконец, как, черт возьми, я переживу кризис, не понимая французского?
Значение, цель и средний возраст
На эти вопросы сложно ответить с помощью исследований.
Если люди считают средний возраст важным периодом перемен и перераспределения приоритетов, то так оно и есть, даже если для этого нет особенно веских причин.
Многие из причин, по которым мы достигаем поворотных моментов, больших и малых, связаны с гормональными изменениями, связанными с тестостероном или менопаузой, или с тем, что дети покидают дом, чтобы стать (полу-) независимыми взрослыми, или со слабым здоровьем родителей, или к жизненному циклу карьеры, в которой было заработано много аплодисментов, а следующее продвижение требует серьезных жизненных изменений или просто отупляющей монотонной работы «больше того же самого». Объяснения того, почему кризисы случаются в среднем возрасте, часто подчеркивают, что многие из этих факторов могут совпадать. Есть некоторые недавние доказательства того, что счастье определенно падает в среднем возрасте.
Независимо от того, оправдана ли переоценка своей жизни достижением определенного возраста, темы изменений — в нашем теле, наших семейных ролях как кормильцев, нашей карьере или амбициях, нашей необходимости изучать французский язык — все они глубоко актуальны.
к нашему чувству смысла и цели в жизни. Если то, кем мы являемся, что мы делаем и как нас видят другие, вдруг кажется измененным, неполным или даже неудовлетворительным, основные строительные блоки смысла могут оказаться под угрозой.
Ученые склонны рассматривать смысл жизни как состоящий из трех основных элементов.
- Согласованность — это наша способность находить смысл в своей жизни.
- Значение — это наше восприятие того, что жизнь стоит того, чтобы жить, и что мы сами имеем значение.
- Цель — это наше обязательство преследовать очень долгосрочные цели, которые очень важны для нас и организовывать наш выбор и действия в жизни.
Исследования не всегда показывают, что с возрастом значение теряется. Довольно крупное исследование, проведенное в Калифорнии, показало, что пик смысла жизни у его участников приходится на возраст около 60 лет. Мое собственное исследование показывает, что смысл жизни не обязательно достигает такого пика, но сложно (мягко говоря) попытаться определить траектории сложного человеческого опыта, такого как смысл жизни, на основе опросов, которые проводятся только в один момент времени.
время. Дополнительные исследования помогут нам лучше понять, достигает ли смысл жизни пика и почему, для кого и является ли главным элементом цели, который кажется нам наиболее сложным в среднем возрасте и старше.
Цель привлекает наибольшее внимание из трех смысловых элементов, потому что именно она активно выражает и реализует все остальные. Великие цели вырастают из того, как мы воспринимаем мир, и помогают нам вносить свой вклад, который делает нашу жизнь значимой. Если мы чувствуем, что «делаем что-то не то» в своей жизни, у нас, вероятно, нет большого чувства цели.
Поиск цели на протяжении всей жизни
Эта статья является частью инициативы GGSC «Поиск цели на протяжении всей жизни», поддерживаемой Фондом Джона Темплтона. В серии статей, эпизодов подкастов и других ресурсов мы исследуем, почему и как углубить чувство цели на разных этапах жизни.
В крупнейшем на сегодняшний день мета-анализе Мартин Пинкварт проанализировал 70 исследований жизненных целей на протяжении всей жизни.
Возможно, именно поэтому поиск смысла жизни является ключом к преодолению кризиса среднего возраста. В другой статье Greater Good есть хороший обзор соответствующих исследований, «Как найти свое предназначение в среднем возрасте». В этой статье лидеры в этой области, такие как Патрик Хилл и Эрик Ким, объясняют, как цель надежно связана с улучшением здоровья, включая ловкость, скорость и силу хвата у пожилых людей, а также с улучшением когнитивных функций и даже с долголетием.
Благодаря подобным исследованиям возникает картина цели после 50 лет. Это действительно хорошо для нас, и у многих из нас это есть. В то время как некоторые аспекты рецепта смысла и цели исчезают по мере того, как мы приближаемся к более позднему возрасту, другие аспекты, а также общее впечатление о том, что жизнь имеет смысл, могут продолжать подниматься до новых высот для многих из нас по мере старения, принося многочисленные польза для здоровья и благополучия.
Найдите свое предназначение, спасите свой средний возраст
Итак, что вы будете делать, если вы окажетесь в эпицентре кризиса смысла и цели в среднем возрасте? Вот три предложения, основанные на трех элементах смысла жизни, связности, значимости и цели:
- Выясните, кто вы, и разработайте представление о том, как устроен мир в целом, что даст вам ощущение последовательности и предсказуемости. После многих лет горения свечи с обоих концов сделайте паузу и снова вложите время и внимание в размышления и обучение. Восстановите связь со своими сильными сторонами, ценностями и тем, что доставляет вам радость.
- Откройте для себя и защитите ощущение того, что ваша жизнь имеет ценность и что жизнь стоит того, и обратите внимание на то, как вы можете изменить ситуацию к лучшему и что ваша жизнь имеет значение. Если вы похожи на большинство людей, ваши отношения играют решающую роль в том, чтобы жизнь ощущалась значимой. Потратьте время и внимание на то, чтобы понять, как изменились ваши отношения за эти годы. Что должно произойти, чтобы вы и важные люди вокруг вас могли продолжать расти вместе?
- Посвятите свое время и энергию мечтам и стремлениям, которые очень важны для вас, которые в идеале улучшают жизнь вне вас и вокруг вас и которые помогают вам организовать свои цели и выбор в жизни. Это большой предмет цели. На мой взгляд, лучшие цели не являются строго достижимыми. Это не скучные пункты контрольного списка, которые нужно отметить и забыть. Это мечты настолько важные, что просто работать над их достижением важно и приносит удовлетворение. С такими целями не имеет значения, сколько лет кому-то из нас осталось; все они могут быть наполнены нашим стремлением к цели.
После многих лет горения свечи с обоих концов сделайте паузу и снова вложите время и внимание в размышления и обучение. Восстановите связь со своими сильными сторонами, ценностями и тем, что доставляет вам радость.
Это не скучные пункты контрольного списка, которые нужно отметить и забыть. Это мечты настолько важные, что просто работать над их достижением важно и приносит удовлетворение. С такими целями не имеет значения, сколько лет кому-то из нас осталось; все они могут быть наполнены нашим стремлением к цели. Конечно, это легче сказать, чем сделать. (Просто не так много вещей, которые легче сделать, чем сказать… может быть, техническая поддержка?) Этот список приоритетов для осмысленной жизни похож на список антипокупок. Нет полок с расфасованными пакетиками «познай себя» и мультиупаковок «вот как важна моя жизнь», чтобы запастись ими. Я считаю, что именно процесс изучения списка для себя создает смысл и цель, которые питают нас в жизни. Часть битвы за смысл в среднем возрасте состоит в том, чтобы просто признать, что смысл важен для вашего благополучия, а не отвлекает от важных вещей, таких как все эти электронные письма, на которые вам нужно ответить. Смысл — это не еще одна надоедливая рутинная работа; это основа для веселой и результативной жизни.
Как люди среднего возраста обрели цель
Я спросил своих знакомых в LinkedIn, что они думают о цели после 50 лет. В публичных комментариях и личных сообщениях в центре внимания оказалась захватывающая и вдохновляющая картинка.
Одной из ведущих тем был пересмотр того, работают ли на них системы, по которым жили люди. Например, один опытный коуч и предприниматель рассказала мне, что в свои сорок с небольшим она осознала, что успех и возможности, которые она заработала в своей жизни в качестве руководителя, дорого обошлись ее здоровью. Она начала вторую карьеру в качестве руководителя коучинговой компании, которая помогает людям жить более здоровой и счастливой жизнью.
Точно так же другой профессионал, изменивший карьеру, говорил о признании ее личных ценностей, которые не соответствовали корпоративным ценностям. Она отправилась в кругосветное приключение и переключила свои навыки и опыт с оптимизации клиентского опыта для получения прибыли на оптимизацию этого опыта для благополучия.
Вторая важная тема заключалась в том, чтобы отказаться от финансовых стимулов и вместо этого обратиться к помощи другим и служению. Два очень успешных лидера в мире программ счастья и коучинга говорили о важности отдачи. Один из этих лидеров посвящает время организации, которая стремится разрушить предрассудки, связанные с психическим здоровьем, а другой организовал свою практику в B-Corp, которая представляет собой официальный бизнес-хартию для включения «B» преимуществ для людей или планеты в структуру доходов. компании.
Другие люди отметили важность образования, получения степени магистра, возрождения интереса к постоянному обучению и росту, а также создания предприятий или организаций, которые будут существовать долго. Каждый из этих путей помогал людям находить и развивать цель после 50 лет.
Может показаться глупым заниматься беспокойными размышлениями о том, была ли жизнь тем, на что мы надеялись, когда нам исполнилось 50 (или в любой другой случайный день рождения).
Однако независимо от того, сколько вам лет, жизненно важно регулярно задаваться вопросом, действительно ли вы делаете то, что хотите, и что вы могли бы сделать со своей жизнью. Наличие некоторой степени процветания и привилегий — как в некоторых из упомянутых выше случаев — может облегчить поиск смысла, но «В чем смысл моей жизни?» — это вопрос, который рано или поздно должны задать все люди. И часто кажется, что ответ требует совместного использования любых ресурсов, которые у вас могут быть.
Есть ли что-то особенное в 50-летнем возрасте или вообще в среднем возрасте? Я не знаю, но я глубоко резонирую со словами одного из моих комментаторов LinkedIn, Хайди Стоун, которая говорила о важном моменте в своем собственном путешествии как о «катализаторе нового взгляда на жизнь».
Я подозреваю, что не имеет значения, будем ли мы смотреть на жизнь по-новому в возрасте 50, 62 или 76 лет. Что кажется более важным, так это то, что мы пытаемся быть открытыми для любых катализаторов, которые могут помочь нам по-новому взглянуть на то, мы делаем работу сейчас и живем своей жизнью сейчас, таким образом, который создает жизненно важный ресурс смысла и цели в жизни.