Как не писать бывшему парню: Как себя остановить, когда хочется написать бывшему

Содержание

Как себя остановить, когда хочется написать бывшему

Любовь

Фото: Getty Images

В жизни каждой девушки наступает такой момент, когда она сильно хочет поговорить со своим бывшим парнем или хотя бы напомнить ему о своем существовании. Если ты сейчас читаешь этот текст, то, скорее всего, тоже подумываешь о том, чтобы накидать пару строк своему бывшему возлюбленному. Мы знаем, что игнорировать этот порыв может быть невероятно тяжело, но потерпи хотя бы еще пару минут пока читаешь эту статью, мы уверены, что после изучения нашего материала эта мысль выйдет из твоей головы.

А зачем ты хочешь ему написать?

Итак, ты решилась написать своему бывшему. Возможно, сейчас тебе это кажется хорошей идеей, и ты думаешь, что, отправив ему сообщение, испытаешь чувство удовлетворения. Но, поверь, это не так работает. Даже если ты убеждена, что собираешься написать бывшему, чтобы просто узнать, как у него дела, на подсознательном уровне твой интерес может иметь немного другой оттенок. Скорее всего, ты глубоко в душе надеешься либо снова сойтись с этим человеком, либо получить от него ожидаемую тобой реакцию (например, ты хочешь, чтобы он просто порадовался твоим успехам или предложил увидеться). Спешим уверить тебя, что желаемый исход получает настолько маленький процент девушек, что рисковать чаще всего совсем не стоит. В большинстве случаев после отправленного сообщения твои облегчение и удовлетворение могут очень быстро смениться сожалением и грустью. Давай рассмотрим следующие варианты, подумай, как бы ты отреагировала на такие исходы событий.

Фото: Getty Images

Он прочитал и не ответил. Уже чувствуешь обиду внутри? Тебя просто посчитали странной, посмеялись и решили заигнорить. Ну что может быть более неловким?
Он ответил, но совсем не так, как ты ожидала. Может, он попросил тебя больше не писать ему, а может, сказал, что ему больше не интересны подробности твоей жизни. Услышать такое в свой адрес еще более неприятно, чем просто получить игнор.

Возьмем другую ситуацию. Ты думаешь, что твой возлюбленный пытался достучаться до тебя после разрыва, но ты как гордая и независимая заблокировала его во всех социальных сетях, чем полностью закрыла ему доступ в свою жизнь и не дала возможности все объяснить. А сейчас жалеешь об этом и, успокоившись, готова пойти на примирение. Не хотим тебя расстраивать, но, если бы он хотел тебя вернуть или просто связаться с тобой, он бы точно нашел способ. Мы уверены, что ты видела те приколы из пабликов, где парни настолько отчаиваются, что начинают написывать своим девушкам в онлайн-играх и банковских приложениях лишь бы добиться прощения. Если тебе на счет не поступала сумма в 1 рубль с романтичным сообщением, то, скорее всего, твой возлюбленный не сильно скучал по тебе после разрыва.

Не очень приятные расклады, верно? И они точно отличаются от тех, что ты представила у себя в голове. Но самое плохое, к чему может привести эта затея, это далеко не ощущение неловкости, которое может возникнуть у тебя, а чувство отката назад.

Отправив сообщение, ты морально убедишь себя в том, что готова возобновить прекратившиеся отношения, но если твой партнер не проявит такого же желания, ты можешь вновь испытать то самое неприятное чувство предательства и покинутости, которое навещало тебя после вашего разрыва.

Если ты не хочешь опять вернуться к страданиям, то прочти наши советы, как избавиться от настойчивого желания написать бывшему.

Фото: Getty Images

1. Напиши сообщение в заметках

Очень банальный, но эффективно работающий прием. Если тебя резко захлестнул порыв отправить сообщение бывшему, и ты чувствуешь, что задохнешься, если не сделаешь это прямо сейчас, то просто излей все свои чувства в заметках. Поверь, тебе станет намного легче, и желание отправить сообщение тому самому быстро исчезнет, ведь главное, что тебе нужно — это выговориться (может, по факту ты совсем не хочешь возвращать этого парня).

2. Сходи в зал или просто сделай зарядку

Физические упражнения являются чудесным болеутоляющим, ведь в процессе упражнений мозг вырабатывает эндорфины, обеспечивающие тебя чувством эйфории и благополучия. Более простыми словами, спорт помогает почувствовать себя лучше, поэтому это хороший способ отвлечься от мыслей написать бывшему. Так что хватай гантели и вперед сжигать калории и избавляться от навязчивых идей.

Фото: Getty Images

3. Обратись за поддержкой к близким

Подумай, кому ты изливаешь душу в тяжелые времена? Может, этот человек — твоя лучшая подруга, сестра или мама? Тогда хватай телефон и скорее отправляй им сообщение, ведь они-то точно знают, как утешить тебя в трудную минуту. Обсудите ситуацию, проведите с ними импровизированный сеанс психотерапии, но затем обязательно смените тему. Узнай, что происходит в жизнях твоих близких, спланируйте совместное путешествие или поговорите о новом холодильнике — все это будет лучше, чем в десятый раз обмусоливать одну и ту же тему. Пойми, если ты сильно расстраиваешься из-за своего бывшего, значит, ты даешь ему слишком большую власть над своей жизнью. Подумай о чем-нибудь другом, ведь есть вещи гораздо более интересные и достойные размышлений, чем отношения.

4. Изучи что-то новое

Хотим тебя порадовать: если ты сейчас читаешь эту статью, то ты уже делаешь успехи! Ты нашла замечательный способ отвлечься от своей проблемы — изучение темы и поиск альтернативных способов выхода из ситуации. Может, после прочтения этого материала ты заинтересуешься заголовком следующей статьи и проведешь вечер за изучением психологии или просмотром свежих новостей о селебрити. Погружение в новую тему — отличный способ не только отвлечься от насущных проблем, но и обрести знание и, может быть, даже хобби. Читай книги, смотри видеоролики, саморазвивайся, и ты почувствуешь себя намного лучше и духовно богаче.

Фото: Getty Images

5.

Выйди на улицу

Если ты не любительница спорта, простая прогулка на свежем воздухе тоже поможет тебе отвлечься от навязчивых мыслей. Небольшая вылазка на природу подарит тебе не только хорошее настроение, но и прилив сил и улучшенное самочувствие. Так что оставляй телефон дома (или включай на нем режим полета) и отправляйся на улицу, полностью посвятив время себе любимой.

6. Найди новое увлечение

Тебе никогда не хотелось пройти курс любимого блогера по рекламе, психологии, макияжу или чему-нибудь еще? Может, ты и вовсе хотела завести свой собственный блог? Или просто поработать над визуалом своего Инстаграма? (запрещенная в России экстремистская организация) А что насчет составления карты желаний? Скорее всего, ты откладывала эти затеи до лучших времен, и хотим тебе сказать, что момент настал. Так что доставай свой список запланированных дел и вперед реализовывать задуманное!

7. Побалуй себя

Если ты чувствуешь, что у тебя нет никаких сил на новое хобби или даже на просмотр видео на YouTube, просто удели время себе. Набери пенную ванну, включи любимую успокаивающую музыку, достань скрабы, массажные плитки, маски и посвяти этот вечер себе, а не своему бывшему.

Фото: Pinterest

8. Посмотри сериал, прочитай книгу или поиграй в новую игру

Ничего не помогает? Попробуй на некоторое время отвлечься от реального мира и затеряться в вымышленном! Почти каждую неделю выходят новинки в мире кино, книг и компьютерных игр, так что увлечься свежей интересной историей не составит особого труда. Чтобы облегчить твой выбор, предложим тебе наши подборки самых увлекательных сериалов, книг и игр. Мы уверены, что ты найдешь себе что-нибудь по вкусу!

9. Установи приложение для знакомств

Сейчас это может показаться не очень хорошей идеей, но по факту никто не требует от тебя вступления в новые отношения прямо сейчас. Просто посмотри, что мир не сошелся клином на одном человеке, вокруг тебя есть множество замечательных парней, которых ты просто не замечаешь. Пообщайся с новыми людьми, и ты точно убедишься в том, что твой бывший был не таким уж прекрасным и незаменимым.

10. Посети новое место

Давно хотела сходить в новое кафе за углом или попасть на ту известную постановку в театре? Наконец настало время для получения новых впечатлений! Загугли, какие выставки проходят в твоем городе, какие концерты планируются в ближайшее время или какие новинки выходят в кино, и отправляйся навстречу ранее незнакомым местам, людям и эмоциям. Новые ощущения подарят тебе энергию и ценный опыт, которые разнообразят твою жизнь.

В конце хотим тебе напомнить, что самое важное в любой ситуации — заботиться о себе и своих чувствах. Помни, что расставания не происходят просто так, для них всегда есть серьезная причина, о которой ты со временем можешь просто-напросто забыть. Цени и береги себя, свое психическое здоровье и старайся общаться с теми людьми, которые дарят тебе положительные эмоции, ведь жизнь не бесконечна, и тратить ее на страдания и попытки связаться с прошлым не имеет смысла.

Анастасия Ююкина

Теги

бывший
бывший парень
отношения с парнем
про любовь
первая любовь
безответная любовь

Уходи красиво: 6 способов не поддаться искушению позвонить бывшему

Любовь

«Просто здравствуй, просто как дела». Мы все проходили через это непреодолимое желание — набрать своему бывшему. Но в большинстве случаев прошлое стоит оставить в прошлом.

Источник: giphy.com

✊ Перестань следить за ним в социальных сетях

Ты часто думаешь о бывшем парне потому, что натыкаешься на его снимки. Отключи уведомления о его новых публикациях, перестань смотреть его Stories (в Инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация) можно настроить ленту так, чтобы не видеть истории, которые достали).

Источник: giphy.com

✊ Вспомни, почему вы расстались

Память человека так устроена: мы запоминаем только хорошие моменты. А то, что травмирует наше сознание, мозг старается вытеснить, это своеобразный механизм защиты. Вот и ты, скорее всего, вспоминаешь, как хорошо вам было вместе с парнем. Но лучше сконцентрируйся на проблеме, из-за которой вам пришлось разойтись. Если ее не решить, то зачем начинать все сначала?

✊ Пойми, зачем ты хочешь позвонить ему

Ты хочешь наговорить ему гадостей? Вернуть отношения? Остаться друзьями? Проанализируй свой мотив и оцени, адекватен ли он. Готова ли ты услышать отказ? Что будешь делать, если парень просто не возьмет трубку?

Скорее всего, тобой движет слабость и страх остаться одной. Если так, то звонить не стоит. Это ложный мотив.

Источник: com» data-v-586212d6=»»>giphy.com

✊ Включи гордость

Гордость — то, что может испортить отношения. Но если речь идет о расставании, особенно болезненном, она не навредит. Если твоя подружка все чаще и чаще говорит тебе фразу «Соберись, тряпка», то стоит прислушаться. Подумай, хочешь ли ты унижаться и просить парня, который плохо с тобой поступил, вернуться к тебе? Если он даже согласится, нормальных отношений у вас не получится: экс-бойфренд поймет, что может манипулировать тобой, и будет это делать.

✊ Отвлеки себя

Займись спортом, начни читать книгу, заведи кулинарный блог, запишись на курсы иностранного языка… Совет банальный, но он работает: перестань сидеть дома, зарываясь в мысли о прошлом. Начни вкладываться в себя, займись саморазвитием, постарайся наслаждаться тем, что имеешь. Будет трудно, но уже через какое-то время ты снова начнешь радоваться мелочам, потом с удовольствием смотреть на себя в зеркало, а потом ловить себя на мысли, что этих самых мыслей о нем в твоей голове больше нет — на них просто нет времени (да и желания).

✊ Удали его номер

Если ты чувствуешь, что однажды желание набрать экс-бойфренду все-таки пересилит, то сотри его контакт. Тогда у тебя просто не будет физической возможности совершить ошибку, о которой ты будешь жалеть. Это кардинальный, но очень действенный способ сжечь мосты раз и навсегда.

Алиса Карпенко

Теги

безответная любовь
первая любовь
про любовь
бывший
бывший парень
расставание
отношения с парнем

Как перестать писать своему бывшему

Перейти к

Основное содержание
Поиск
Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».

Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Желание связаться с бывшим после расставания — это нормально. garryknight/Flickr

Расставание — самое ужасное.

Вам не только придется менять пароли для всех ваших потоковых сервисов, но вы можете в конечном итоге почувствовать себя растерянным, обиженным и одиноким. Напишите поздние ночные сообщения и не совсем обычные праздничные пожелания своему бывшему.

Когда вы привыкли постоянно кому-то писать сообщения, внезапное прекращение может показаться неестественным и более чем болезненным. Хотя вы, возможно, захотите положить трубку и двигаться дальше, разорвать контакт с бывшим легче сказать, чем сделать.

Продолжать переписываться с бывшим после расставания — это все равно, что ковырять рану — это больно и не дает вам зажить, но в то же время вызывает странную зависимость.

Однако можно перепрограммировать свое сердце и привычки. Вот несколько способов научиться перестать переписываться с бывшим навсегда.

Узнайте, почему вы хотите написать своему бывшему.

Лучше не отправлять текст «Я скучаю по тебе».

Скорее всего, в глубине души вы пишете своему бывшему не для того, чтобы узнать, как дела у его младшей сестры или видели ли они последнюю серию того шоу, которое вы оба смотрите.

Даже отправка сообщения «Я скучаю по тебе» может быть больше связана с отсутствием эмоциональной связи с кем-то, а не с тоской по бывшему.

У вас есть желание протянуть руку, потому что вы ищете завершение? Хотите убедиться, что они не уйдут раньше вас? Вы все еще тайно надеетесь, что вы снова будете вместе?

Выяснение истинной причины, по которой вы пишете сообщения своему бывшему, поможет найти лучший способ остановиться.

«На самом деле, единственная законная причина, по которой нельзя избегать контакта, — это если у вас есть дети и вы должны сообщить об ответственности за совместное воспитание, и даже в этом случае вы должны соблюдать границы», — Джилл П. Вебер, доктор философии. рассказала «Психология сегодня».

Признайте, почему вам нужно остановиться.

Вспомните, почему вы расстались в первую очередь. Телевидение Warner Bros.

Независимо от того, решили ли вы оба спокойно, что дела просто не ладятся, или ваши отношения пришли к более резкому завершению, текстовые сообщения вашему бывшему, вероятно, не приносят пользы вашему сердцу.

Постоянные контакты с бывшим просто подкрепляют это поведение. Вы саботируете свой процесс исцеления с каждым сердечным смайликом.

«Если вы продолжаете связываться или пытаетесь связаться со своим бывшим, вы работаете против процесса выздоровления и в пользу обреченной на провал стратегии отрицания. Это может смягчить удар, но ничего не лечит. Это просто позволяет вам полностью отложить принятие сложных чувств и ваших новых обстоятельств», — Джилл П. Вебер, доктор философии. рассказала «Психология сегодня».

Удалить их номер.

Запишите их количество на листе бумаги, если необходимо. Flickr / Ванкуверская киношкола

Удаление вашего бывшего из ваших контактов — это надежный способ остановить поток сообщений, но это может показаться радикальной мерой, особенно если вы надеетесь когда-нибудь снова стать друзьями.

Вот хороший компромисс: запишите их номер на листке бумаги и запечатайте его в конверте. Положите конверт в надежное и скрытое от глаз место, а затем удалите их номер из своего телефона.

Таким образом, вы знаете, что сможете связаться с ними, если вам это действительно нужно, но у вас не будет того мгновенного доступа к ним, который может быть таким заманчивым.

Отвлекитесь и, желательно, вспотейте.

Отвлеките себя, потренировавшись. Мэтт Карди / Getty Images

Чувствуете знакомый зуд в больших пальцах? Держите их занятыми таким образом, чтобы через час вы не стали ненавидеть себя сдержанно.

Нет ничего опаснее, чем лениво смотреть в потолок, думая о своем разрыве и о том, что вы хотели бы сказать своему бывшему.

Создайте здоровое отвлечение, найдя новое хобби или заново открыв для себя старое. Хотя занятия в помещении, такие как вязание, рисование или чтение, — отличные варианты, еще лучше, если вы сможете найти способ установить физическую дистанцию между собой и своим телефоном.

Тренировки — отличный вариант.

«Когда вы находитесь в середине интенсивной тренировки, ваш разум сосредоточен. У вас нет времени расстраиваться из-за разрыва, потому что вы полностью погружены в интенсивность тренировки. Эндорфины, которые остаются у вас после тренировки, помогают вам оставаться в хорошем настроении еще долгое время после окончания тренировки», — рассказала Shape инструктор по фитнесу Джулия Эйвери.

Если вы хотите, чтобы ваш мозг был счастлив, и вы не думали о переписке с бывшим, вам может помочь посещение тренажерного зала или пробежка вокруг квартала.

Восстановите связь с друзьями.

Проведите некоторое время с друзьями. Дороти Паркер выпила здесь, производство / IMDb

Когда вы состоите в отношениях, естественно проводить немного меньше времени с друзьями. Ведь в сутках всего несколько часов. Теперь, когда вы одиноки, возобновите отношения со всеми друзьями, которых вы, возможно, отодвинули на второй план, и работайте над тем, чтобы ваша сеть поддержки была сильной.

«После расставания крайне важно, чтобы вы обратились за поддержкой к своим близким родственникам и друзьям, которые не осуждают, а поддерживают», — сказала Healthyway тренер по расширению прав и возможностей женщин Эми Валерио.

Легко испытывать тоску и ностальгию по вашим отношениям, когда вы одиноки, но наличие друзей, которые будут напоминать вам о том, почему вы замечательны и заслуживаете того, чтобы двигаться вперед в своей жизни, является довольно хорошим средством от этого побуждения сообщить своим бывший.

И, скорее всего, они услужливо напомнят вам, почему вы не встречаетесь со своим бывшим.

Не пейте и не пишите.

Вы будете чувствовать себя смущенным только в том случае, если будете отправлять текстовые сообщения в пьяном виде.

Телевидение 20-го века Фокс

Если вы хотите избежать вызывающих раздражение сообщений, то есть ужасных сообщений в состоянии алкогольного опьянения, держите телефон подальше от глаз, когда в следующий раз пойдете выпить. Это может означать, что вы проверяете свое пальто и оставляете телефон в кармане или, возможно, храните его в бардачке машины вашего назначенного водителя.

«Вы не должны ни с кем связываться в запале, особенно если вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения», — сказала Elite Daily психолог Дженнифер Б. Роудс. «Последнее, что вы хотите, это чтобы кто-то смотрел в свой телефон в полночь и думал, как грустно, что вы пьяны и пишете смс».

Если вы хотите быть уверены, что вашему бывшему ничего не будет отправлено, оставьте телефон дома на зарядке. Вы можете проснуться с головной болью, но, по крайней мере, вы не проснетесь с горячей волной сожаления.

Заручиться технической помощью.

Удалите их присутствие, по крайней мере, в социальных сетях. Особенности фокуса

Существует множество приложений и плагинов, которые помогут вам разорвать отношения с вашим бывшим.

Беспокоитесь, что вечеринка превратится в череду прискорбных сообщений? Пьяный режим для iPhone и Android позволит вам блокировать исходящие звонки и текстовые сообщения на определенное количество часов.

Если вы ищете решение для социальных сетей, Eternal Sunshine — это вымогатель браузера, который полностью удаляет вашего бывшего из вашего опыта в Facebook (включая предложения друзей, ваш список чата и обновления фотографий профиля), фактически не удаляя их как друга .

Конечно, старомодная блокировка и отписка также являются жизнеспособным вариантом.

Дайте ему время.

Знайте, что для того, чтобы пережить расставание, потребуется время. Карл Корт / Getty Images

Если вы привыкли ходить к одному и тому же колодцу за утешением, а этот колодец внезапно пересох, вам придется справиться с жаждой. Перевод: потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к жизни без сообщений бывшей, и это нормально.

«Каждый раз, когда вы разговариваете со своим бывшим, пытаетесь установить контакт или думаете о том, когда вы будете в следующий раз в контакте, вы выкачиваете энергию, необходимую для поиска нового жизненного опыта», — сказал доктор Вебер Psychology Today.

Время может творить чудеса с разбитым сердцем, пока вы не мешаете себе. Используйте эти советы, чтобы отложить телефон и сосредоточиться на будущем.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Функции Фрилансер Совет по отношениям

Подробнее…

Как перестать писать своему бывшему

Перейти к

Основное содержание
Поиск
Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Читать в приложении Переписка с бывшим может только усугубить ситуацию. Pixabay/StockSnap

Расстаться с кем-то тяжело, но не писать этому человеку снова может быть еще тяжелее. Будь то пьяный смс, случайный заезд или ехидное «С Днем Рождения!» сообщение, разорвать все формы связи с бывшим партнером легче сказать, чем сделать.

По словам психотерапевта Алекса Карлинга, не написать бывшему после расставания сложно по ряду причин. Одним из которых является сила привычки.

«После расставания наши мыслительные процессы будут работать на автопилоте. Мы будем думать о них, потому что наш разум к этому привык», — объяснила она. «Когда мозг обработает знакомый образец мыслей, особенно когда в течение определенного периода времени существовала сильная эмоциональная связь, мозг начнет это предсказывать».

По сути, вы настолько привыкли к переписке со своей бывшей второй половинкой, что вам нужно отучиться от этого поведения — что может быть сложно, но не невозможно. Компания Carling составила список стратегий, которые помогут бывшим не переписываться друг с другом. Ее советы основаны на идее о том, что «мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны», и на обучении тому, как «обращаться к эмоциональной и когнитивной составляющей проблемы».

Итак, если вы не хотите переписываться со своим бывшим, вот руководство эксперта по отношениям:

Научитесь слушать свои мысли.

Даже если ты не хочешь.

Flickr/crdot

Самосознание — один из самых важных аспектов восстановления после расставания, и именно способность осознавать себя поможет вам больше никогда не писать бывшему. Нет, серьезно.

«Ваши мысли — это отправная точка катастрофы или сожаления, когда дело доходит до текстовых сообщений вашему бывшему», — сказал нам Карлинг. «Если вы не осознаете свои мысли, эмоции придут с силой, и вам будет труднее от них отказаться».

Примите и будьте в порядке с мыслями о бывшем.

Вы не можете оттолкнуть это навсегда.

Питипат Усанакорнкул/Shutterstock

Загоняя мысли о бывшем в темный угол своего разума, вы на самом деле более вредны для своего психического здоровья в долгосрочной перспективе.

«Самое худшее, что вы можете сделать, это попытаться отрицать свои мысли», — сказал Карлинг. «Попытка вытолкнуть мысль из головы придает ей силу, она может расти и становиться всепоглощающей. Возможно, вы не хотите вспоминать о хороших временах, вас, вероятно, не поражают все различные сценарии, которые возникают в вашей жизни. голову, когда вы думаете о том, что задумал ваш бывший; но все они нормальны, естественны и являются частью процесса чувств к кому-то, так что оставьте их и отпустите».

Поймите, что желание написать своему бывшему — это абсолютно нормально.

Это не значит, что вы должны это делать. Pixabay/StockSnap

Вы, вероятно, писали своим бывшим каждый божий день на протяжении ваших отношений, так что это абсолютно нормально хотеть связаться с ними после того, как их пути разошлись. Это особенно верно, если вы чувствуете, что не совсем получили то завершение, которое искали.

«От романа до длительных отношений, если вам понравился ваш бывший, очевидно, что вы захотите написать ему, и если вы чувствуете, что вас обидели — вы, вероятно, многое хотите сказать», — сказал Карлинг. «Вопрос в том, чтобы превратить желание в действие — этого мы пытаемся избежать».

Позвоните в службу поддержки

Не бойтесь просить о помощи. Oneinchpunch/Shutterstock

Как поется в песне, «нам всем нужен кто-то, на кого можно опереться», и важно убедиться, что ваша система поддержки рядом с вами после разрыва. Именно они помогут вам забыть своего бывшего, поэтому не бойтесь обращаться к ним, особенно если вы боретесь.

«Вам нужны друзья и семья, чтобы помочь вам в трудную минуту. Прежде чем говорить, спросите их, можете ли вы отправить им тексты, которые вы хотите отправить своему бывшему. Напишите текст. Будьте такими же уязвимыми, злыми или сожалеющими, как вы «Нравится» и отправьте его другу, зная, что вы и ваш контент в безопасности. Не забывайте выбрасывать мысли из головы и выражать свои эмоции, чтобы снизить их интенсивность».

Отвлекись.

Отвлекитесь от них. Мэтью Эйсман / Стрингер / Getty Images

После расставания легко позволить своему разуму зациклиться на своем бывшем и всех воспоминаниях, которые вы создали вместе, но это не значит, что вы должны это делать. Отвлеките себя, чтобы не желать «старых добрых дней». Можем ли мы предложить хороший спа-день? Или, может быть, импровизированная поездка куда-то, куда вы всегда хотели поехать? Пригласите кого-нибудь из вашей системы поддержки, чтобы он действительно отвлекся от вашего бывшего.

«Это не долгосрочное решение, но держать свой разум и тело занятыми в трудное время адаптации [после расставания] полезно и нормально».

Оставьте свой телефон дома на ночь.

Это может отбросить ваш прогресс к пьяному тексту. Джейкоб Лунд/Shutterstock

Боишься, что пьяный напишет своему бывшему? Примите ответственное решение оставить телефон дома во время ночной прогулки по городу. Если оставлять телефон дома нецелесообразно, попробуйте перевести телефон в режим полета или передать его другу, пока не будете готовы вернуться домой. Это может не предотвратить похмелье, но эта стратегия поможет вам избежать сожалений на следующее утро.

«В состоянии алкогольного опьянения та часть нашего мышления, которая обеспечивает нашу безопасность, принимает четкие обоснованные решения и держит нас в узде, отменяется. У вас меньше шансов выдержать всю тяжелую работу, которую вы проделали до сих пор! »

Заставьте свое тело двигаться.

Совершите хорошую длительную прогулку. Подходящий подход/Flickr

Снова и снова было доказано, что физические упражнения и другие формы движения тела могут улучшить настроение. Итак, после разрыва побалуйте себя велотренажером, который вы давно хотели попробовать, или прогуляйтесь в парке. Вы не пожалеете об этом.

« Эндорфины, высвобождаемые во время физических упражнений, помогают сохранять эмоциональное равновесие», — сказал Карлинг. В этом случае быть эмоционально уравновешенным — жизненно важная часть того, чтобы не писать своему бывшему. Чем более вы эмоционально уязвимы, тем больше вероятность того, что вы обнаружите, что пишете сообщения своему бывшему.

Будьте добры к себе

Это тяжелое время. Шаттерсток

Расставание может быть эмоционально разрушительным, но это нормальная часть жизни.