Как не накручивать себя на плохие мысли: Как перестать себя накручивать. Практические советы

Как не накручивать себя на плохие мысли: Как перестать себя накручивать. Практические советы

7 способов перестать накручивать себя и думать о плохом

Замучали неприятные мысли? Трудно расслабиться и выкинуть все из головы? Делимся советами, как перестать прокручивать в голове неприятные мысли!

Многие люди страдают от неприятных мыслей, которые то и дело крутятся в голове. Все попытки отвлечься и заняться другим делом терпят фиаско. Мозг продолжает размышлять: «А верно ли было сделано?», «А может, нужно было поступить по-другому?», «Возможно, все на самом деле не так?». Список этих рассуждений можно продолжать долго. Но проще этого не делать, а внимать советам о том, как перестать думать о неприятном?

Содержание

1. Переживаниям свое время

Достаточно эффективная техника. Нужно выделить 20-30 минут в день, для того чтобы подумать о своих переживаниях. Если потом тревожные мысли снова лезут в голову, напомните себе, что вы уже об этом сегодня подумали, и пора заняться чем-то другим.

Думаете, подобный совет — глупость? Нет, возьмите под контроль свои мысли.

Как перестать думать о плохом

2. Переключить внимание

Хобби или приятное времяпрепровождение позволяет переключиться и настроиться на позитивный лад. Подберите занятие, которое подарит хорошее настроение и прибавит энергии. Например, займитесь спортом, запишитесь на урок рисования или лепки. Также неплохо помогает чтение и разгадывание кроссвордов.

Переключить внимание

3. Разговор по душам

Иногда достаточно просто выговориться. Проговаривая то, что тревожит, мы можем не только взглянуть на ситуацию со стороны и понять что-то важное для себя, но, и, пережив ситуацию еще раз во время разговора, отпустить ее. Самое время встретиться со старым проверенным другом.

Дружба ни к чему не обязывает

4. Найти в себе желание решить проблему

Вместо пассивного прокручивания негативной ситуации, лучше перейти к активным действиям. То есть, вместо грустных размышлений, подумать, как можно решить эту ситуацию, и что для этого нужно сделать.

5. Записать проблему

Если выговориться некому, или это не ваш метод, есть альтернатива — записать проблему. Таким образом, можно косвенно перенести все тревожащее из головы на бумагу. При необходимости, порвите, сожгите, сомните, избавьте себя от негативных эмоций и поставьте точку в мучительных размышлениях.

Запишите проблему

6. Найти что-то хорошее

Сломайте систему! В очередной раз, почувствовав, что вот-вот погрузитесь в пучину мрачных мыслей, постарайтесь найти в тревожащей ситуации хоть какие-то положительные стороны. Даже в самой безысходной ситуации всегда найдется и положительная сторона. Не верите? Прочтите пару биографий великих людей, они прошли в своей жизни и плохое, и хорошее.

Найти в себе желание решить проблему

7. Взгляд со стороны

Представьте, что плохие мысли тревожат не вас, а друга. Если бы он обратился с такой же проблемой к вам, какой совет смогли бы дать? Чем помочь?

Взгляд со стороны

И самый главный совет, не позволяйте плохим мыслям расти и хозяйничать в вашей голове. Как только уловили себя на повторяющейся плохой мысли, постарайтесь тут же разобраться с ней, и «закрыть» этот вопрос.

 

Как избавиться от ненужных мыслей, или 7 способов не накручивать себя

Вы накручиваете себя? Тогда мы идем к вам! 🙂

Ежедневно человек «пережевывает» в голове около 100 000 мыслей. Некоторые из них  превращаются в классные идеи, но большая часть перерастает в сильные переживания и может привести к состоянию уныния, депрессии и даже к срыву.

Как часто любят говорить мужчины: «Дорогая, не накручивай себя!». В общем, сама придумала, сама обиделась, сама помирилась.

Что может случиться из-за негативных навязчивых мыслей кроме уныния, депрессии и нервного срыва? Да много всего: потеря рабочей концентрации, трудности в общении с коллегами, нарушение сна и питания, головные боли, ссоры с любимыми.

Нужно ли нам это?

Предлагаю семь эффективных способов, которые помогут избавиться от ненужных мыслей.

Первый способ: «Слив мыслей»

Хорошая практика для освобождения от агрессивного информационного потока.

Утром, сразу после пробуждения, выписывайте на бумагу все, что приходит в голову. Поставьте таймер на 15 минут и выливайте из себя лишнее.

Вы наверняка слышали о письменной практике «Утренние страницы» из книги «Путь художника» Джулии Кэмерон . Это упражнение очень похоже. Но тут акцент на тех мыслях, которые сейчас роятся в голове, то есть пишем без определенного запроса или вопроса.

Выписывать нужно все мысли. Например: «Мне холодно!», «Хочу кашу с сахаром», «Нужно помыть кота», «Хочу красный маникюр», «Не выспалась», «Не знаю, о чем писать». Что это даст:

  • Освобождение от ментального мусора в голове.
  • Выброс негативных эмоций, переживаний.
  • Привычка прислушиваться к себе, слышать свои мысли.
  • Воспоминания и образы, которые давно ушли в подсознание.
  • Возможность увидеть по-настоящему ценную идею.
  • Исполнение желаний: многие из написанного сбывается.
  • Вдохновение, если что-то застопорилось на одном месте.

После практики вы можете избавиться от листов или оставить их в тетрадке, но желательно эти мысли никому не показывать, потому что вряд ли вас поймут окружающие. Пусть это останется личным.

Второй способ: как Мадонна!

Утром спойте любимую песню. Да-да, вот так просто.

Кстати, насчет простоты: вы попробуйте спеть и поймете, что это задание не из легких. Оно про разрыв шаблонов, освобождение от эмоциональных зажимов, проработку горловой чакры. Не зря, ох не зря представители многих духовных течений считают, что пение — мощный способ соединиться с моментом и очиститься от блоков.

При этом необязательно иметь хорошие вокальные данные или знать язык. Главное условие: петь нужно в удовольствие и громко! Можно это делать даже в машине, по дороге на работу.

Не получается утром? Тогда старайтесь выбираться с друзьями в караоке хотя бы пару раз в месяц. Вы увидите, что это упражнение очень трансформирующее.

Третий способ: разговор ни о чем

Если  в течение дня вы мало (или, наоборот, особенно много) разговаривали, то вечером позвоните подруге, сестре, маме, мужчине. Любому, с кем можно просто поболтать.

При этом очень важно соблюдать баланс: и не только говорить, но и слушать, чтобы помочь разгрузиться собеседнику. Мы, женщины, часто так поступаем на интуитивном уровне, болтаем о мелочах, а потом чувствуем облегчение и в голове, и на сердце.

Четвертый способ: как Тарзан!

Выезжайте в лес и кричите в полную силу так, как можете! Это сложнее, чем кажется, потому что мы не разрешаем себе выплескивать эмоции. Поначалу кричать будет сложно. Могут быть слезы или потеря голоса, но это хорошо. Вы освобождаете себя от ненужных переживаний и обид.

Пятый способ: крик в подушку

Если навязчивые мысли атакуют и сил ваших больше нет, предлагаю покричать в подушку. Сильно, мощно, от души! Зовите мужа, детей, родственников, подружек. Это весело и очень терапевтично.

Подушку эту можно избивать, терзать и швырять, если хочется. Только выбирайте жертву не из тех, на которых спите. Заведите себе специальную подушку для битья, гнева и слива навязчивых мыслей.  

Еще можно сливать ненужные мысли во время женских практик. Приходите в Академию на «Рефлекс оргазма», «Чакровое дыхание», «Кундалини».

Шестой способ: дайте навязчивым мыслям свободу

Иногда лучший способ избавиться от ненужных мыслей — это дать им шанс на жизнь. Заведите соответствующее хобби, например, пение, Зумба, живопись, ораторское мастерство, ведение блога или канала на YouTube.

Как это работает? Пришла в голову навязчивая мысль. Крутится она там, вертится, зудит, спать не дает, жить мешает. Дайте ей место! Пропойте ее на уроке пения, нарисуйте на классе по живописи, протанцуйте на Зумбе, опишите или проговорите в блоге.

Вдруг эта навязчивая мысль пришла к вам не просто так, и ее задача — сделать вас известной художницей!

Еще хорошо выбирать работу, которая предполагает активную коммуникацию: в общении с другими вы перестаете слышать ваш нестройный хор в голове.

Седьмой способ: соберите семью на разговор

Приготовьте вкусный ужин и соберите всю семью за столом. В наше время это редкость. От души пообщайтесь с родными, обсудите приятные темы, поставьте вдохновляющие цели, погрузитесь в теплые воспоминания.

Разговор с любимыми наполнит силой, вы поймете, что навязчивые мысли — это лишь выдумка мозга. А кто в теле хозяин: вы или серое вещество?

Предлагаю воспользоваться этими способами и проверить, как изменится ваша жизнь. Возьмите в свою копилочку лайфхаков хотя бы что-то одно. И попробуйте сегодня же.

Желаю вам гармонии с собой, пусть лишние мысли не мешают наслаждаться вашей уникальной жизнью!

Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !

Как избавиться от плохих мыслей и перестать себя накручивать

Расстройство личности

Настроение - основа продуктивности, а потому позитивный настрой помогает не только получать удовольствие от маленьких радостей жизни, а и работать эффективнее, достигать поставленных задач. Это приносит еще больше радости, превращая жизнь в сплошную белую полосу.

Но не всегда получается управлять своими эмоциями, особенно негативными. Дела не всегда идут хорошо, страхи наполняют человека, и он теряет возможность контролировать свой внутренний мир. Многие люди сомневаются в том, реально ли научиться управлять этими переменами настроения и избавиться от плохих мыслей. Все же, понимая причины своего внутреннего состояния, можно оставаться с положительным настроем большую часть времени.

1

Как определить источник плохих мыслей

В каждом конкретном случае мысли вызываются разными раздражителями - внутренними или внешними. Не всегда получается точно понять причину своего негативного отношения к определенным событиям, людям, предметам или даже к себе самому. Но у каждого состояния всегда есть свое основание, и его часто можно определить, а затем - изменить свое самочувствие.

Основные причины негативного отношения к чему-либо:

  • Внутренний конфликт или противоречия - это частая причина психического неблагополучия. Наверняка каждый встречался с подобными конфликтами: родители требуют от ребенка прилежно учиться или заниматься в секции вопреки его желанию; стараясь угодить друзьям, родственникам или боссу, человек занимается неинтересным делом на работе или в свободное время. Возникает конфликт: ребенок хочет угодить родителям, но не хочет учиться или заниматься спортом. Человек не желает менять место работы или проживания, но боится обидеть друзей или партнера.
  • Чувство вины - часто возникает из конфликта интересов между человеком и его близким окружением. Такая ситуация бывает, когда, желая подняться по карьерной лестнице, супруг или супруга уделяет меньше внимания партнеру. Либо после смерти родственника человек жалеет, что не успел сказать что-то или извиниться, и поэтому у него не получается отогнать болезненные воспоминания и избавиться от дурных идей.
  • Прокрастинация и все, что с ней связано. Это очень широкое понятие, означающее ситуацию, когда сложно определиться с жизненными целями, из-за чего возникает постоянное откладывание важных дел на потом, дискомфорт и неудовлетворенность жизнью.

Определить причину навязчивых мыслей очень важно - это очерчивает план действий для избавления от них.

Внутренний конфликт несложно распознать, если он еще только зарождается. Тяжело становится, если человек с ранних лет, пытаясь угодить родителям, занимался неинтересными вещами, а теперь чувствует неудовлетворенность жизнью из-за идеи, что он не занимается по-настоящему важными вещами. Все же такие конфликты тоже можно осознать, если понять свое негативное отношение к чему-либо. Если дискомфорт возникает во время конкретного занятия, будь то работа или какое-либо времяпровождение, вероятно, основы кроются в негативном отношении именно к нему.

Чувство вины можно определить, если недавно происходила ссора с близким человеком. Поругавшись с другом детства, нелегко прогнать плохие мысли из головы. Но если понять суть ситуации, будет проще разрешить ее и сразу почувствовать себя получше.

Прокрастинация, постоянное откладывание дел на потом, вытекает из вышеизложенных мотивов или же имеет в корне другие проблемы. Бороться с ней нелегко, и она часто портит настроение, вызывает неудовлетворенность собой и своей жизнью. Страх перед будущим часто возникает во время беременности, особенно на поздних сроках. Возникают тревожные представления о родах, ответственности. Такие переживания абсолютно нормальны и должны проходить сами собой, иначе стоит обсудить проблемы с психологом или психотерапевтом и/или подобрать успокоительные средства с минимальными побочными эффектами.

Психология маргинального поведения и его характеристики

Психология маргинального поведения и его характеристики

2

Способы избавления от негатива в голове

Для того чтобы перестать себя накручивать по какому-либо поводу, сначала нужно осознать, что мысли – это только мысли, и они не могут быть ни хорошими, ни плохими. Многие проблемы появляются из-за нашего негативного отношения к своим мыслям, так что первоочередно необходимо избавиться от предвзятости во внутреннем монологе.

Когда чувство вины является основанием для пессимизма, необходимо убрать предвзятое отношение к себе и своим поступкам. Если недавно произошла ссора с близким человеком, не стоит накручивать себя по поводу того, что было сказано или сделано не так. Необходимо отстраненно оценить ситуацию, вспомнить, что было сказано обидного, проанализировать, как можно изменить ситуацию. Часто удается сразу определить те свои поступки, которые вызывают угрызения совести.

Если определить причину и отстраненно проанализировать ее, чаще всего может уже стать ясно, что следует сделать, чтобы убрать проблему. Если гложет чувство вины за нанесенную близкому человеку обиду, первое, что требуется сделать, – извиниться и объяснить свою позицию. Нередко уже этот простой шаг позволяет наладить отношения и все разрешается. Близкий человек тоже переживает по поводу ссоры, а потому будет рад помириться.

Что такое пассивная агрессия и как с ней бороться?

Что такое пассивная агрессия и как с ней бороться?

2.1

Беспокойство по поводу важных событий

Страх перед тем, что должно или не должно произойти, – частое основание для появления отрицательных эмоций. Задолго до важного события появляются тревожные идеи, от которых тяжело избавиться, бессонница, апатия, иногда - депрессия. В отдельных случаях будущее даже является желанным, но беспокойство будет продолжать мешать жить.

К таким вопросам всегда нужно подходить со стороны логики. Если событие желанное (свадьба или что-то подобное) к нему просто необходимо подготовиться и получать удовольствие. Правильно будет забыть о возможной неудаче или о том, что не понравится гостям и родственникам. Как говорил в свое время Дейл Карнеги: "Старайтесь сделать дело как можно лучше, а затем берите в руки ваш старый зонтик и следите за тем, чтобы капли критики не затекли за шиворот". Ведь если событие призвано приносить удовольствие, нелогично переживать по поводу того, что это случится.

Если переживания относятся к неприятному явлению, которое случится в будущем, нужно опять-таки не давать эмоциям перейти границу. Необходимо осознать все риски и постараться сделать все, чтобы нежеланное не случилось. Если событие обязательно произойдет, полезно будет максимально снизить его последующее влияние на себя, свою жизнь и свое психическое состояние. Всегда лучше взять себя в руки и сделать тот минимум, который хоть как-то уменьшит беспокойство по поводу будущего.

Ближайшее событие может оказывать огромное влияние на жизнь, а потому вызывает огромное количество эмоций, в частности, негативных. Появляется прокрастинация, сковывающая и не позволяющая хоть как-то подойти к решению вопроса. Тут самым главным является понимание, что сидя на месте ситуацию не изменить, а вот выкинув лишнее из головы и сделав что-то, можно снизить негативное влияние грядущего происшествия. Физическая деятельность очень хорошо влияет на психологическое состояние, самым сложным будет начать. Понемногу делая хотя бы маленькие действия, можно заметить, как беспокойство уменьшается и страх по поводу будущего иссякает.

Управлять своими эмоциями не всегда легко. Когда охватывает страх, хорошо иметь план действий под рукой, чтобы сразу начать работать и избавиться от негатива. Вот небольшой план на случай беспокойства по какому-то поводу:

  1. 1. Взять лист бумаги и разделить его на две части вертикальной линией.
  2. 2. Слева написать то, что конкретно вызывает беспокойство.
  3. 3. Справа - самый худший исход события или явления, описанного слева.
  4. 4. Осознать и постараться принять худший исход как малозначительный, сказать себе"я получу опыт", "родные меня поддержат", "у меня все еще есть..."
  5. 5. Придумать все возможные действия для того, чтобы предотвратить худший исход или минимизировать его влияние (лучше всего написать их на бумаге).
  6. 6. Немедленно приступить к действиям.

Начав действовать немедленно, вы заметите, как беспокойство покидает разум и оставляет место для конструктивных идей.

Делинквентное поведение: причины и пути решения проблемы

Делинквентное поведение: причины и пути решения проблемы

2.2

Если проблема связана с важной частью жизни

Психологи работают с разными тяжелыми проблемами, которые не решаются одной беседой. Чувство беспокойства часто вызывает работа или даже хобби, которые составляют большую часть нашей жизни. Например, хочется сменить надоевшую работу, но не терять круг общения. Занятие может даже нравиться, но вызывать конфликты с родственниками и друзьями. Или родители требуют сменить его ради другой, более прибыльной, но менее интересной. Все эти ситуации могут вызывать внутренний конфликт, который приводит к негативу в голове.

Если работа нравится и менять ее не хочется, нужно объяснить свою позицию близким людям, рассказать, что именно вы считаете важным в своей жизни, что нуждаетесь в их поддержке.

Если профессия не нравится, но друзья либо родители настаивают на ней, тоже нужно обсудить свою позицию. В этом случае ситуация сложнее, так как не всегда просто сменить место работы, особенно если не уверен, чем хотелось бы заниматься. В таком случае определиться с делом жизни поможет близкий человек. В сложных ситуациях можно обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.

Никогда не поздно решить, какое занятие по душе, и взять под контроль свою жизнь. Если текущая деятельность не приносит удовольствия, нужно обязательно начать думать о ее замене.

Любимое занятие будет приносить удовольствие и радость, а еще таким делом легче заниматься, повышать свои навыки. Так будет проще продвигаться по карьерной лестнице, а дурные идеи перестанут тревожить.

3

Позитивный настрой на будущее

Чтобы перестать себя накручивать необходимо сделать самое главное - перестать себя накручивать. Не стоит забывать, что ключ к пониманию себя находится в нас самих, как и источник проблем. Отказаться от негатива во внутреннем диалоге - вот самая сложная и решающая часть работы над самим собой. Это будет первым шагом в сложном процессе самопонимания, который необходим, чтобы начать контролировать свою жизнь. Без понимания и принятия себя как такового, невозможно достигать целей и получать удовольствие от достигнутого. Управлять своими эмоциями - навык сложный, но достижимый, и в основном является делом привычки. Необходимо не пускать негативные мысли на самотек, ведь они имеют свойство разрастаться как снежный ком, портить самочувствие и мешать жизнь.

Нужно заменить деструктивные мотивы во внутреннем диалоге, вроде "не получится", "у меня никогда ничего не выходит нормально", "а если…", на более конструктивные и оптимистические: "я справлюсь", "не самая страшная проблема, с которой я сталкивался", "даже если случится …, не страшно".

Следует обращать внимание больше на успехи, чем на неудачи. Чувствуя удовлетворение своей деятельностью, вы будете"заражать" окружающих людей - друзей и близких - радостью. Это укрепит общение и вольет еще больше позитива в жизнь. Нужно постоянно повторять"я справлюсь, я справлюсь, я справлюсь", пока все страхи не исчезнут.

Как избавиться от привычки накручивать плохие мысли

Накручивать себя – один из любимых и распространенных женских видов спорта. Практически 100% дам в той или иной степени обладают этим магическим талантом. Некоторые умудряются передавать энергию окружающим людям, вследствие чего и они попадают в воронку накручивания. Образуется малое сообщество накрутивших себя, чаще всего это близкое окружение барышни.

Накручивание – это фантазии личности на тему, информации о которой недостаточно или вообще нет.

Важно то, что человек искренне верит в такие фантазии, переживает и испытывает соответствующие чувства. Иногда на их основании люди строят планы на жизнь и собственное мировоззрение.

С одной стороны, это задорно и весело. Кому не нравится мечтать и фантазировать. Но обратная стороны медали заключается в том, что «накрученные фантазии» имеют негативный окрас. Мало кому в голову придет настраивать себя на позитив, к сожалению.

Наш мозг работает таким образом, что в случае нехватки информации или ее отсутствия по важному для нас делу, он начинает достраивать и дорисовывать картину ситуации самостоятельно.

Это происходит инстинктивно. Мужчина или женщина чувствует себя в безопасности тогда, когда видит картину в целом, понимает ее и осознает. Видеть картину в целом возможно только, если есть полнота информации о ней. В обратном случае, необходима достройка.

Именно эта достройка имеет чаще всего форму негатива. Особа часто так достраивает общую картину, тем самым накручивая себя, что может впасть в депрессию или физическое истощение. При этом объективных реальных причин для глубоких эмоциональных переживаний и тревог нет.

Дорисовка картины негативом связана, прежде всего, с особенностями человеческой психики и личных психологических особенностей конкретного человека.

Человек накручивает/дорисовывает ситуацию для ощущения безопасности и контроля над происходящим.

Если я знаю, где именно сейчас находится мой ребенок и когда я снова его увижу – беспокоиться не о чем. Если я не обладаю полнотой информации о месте нахождения своего чада – начинаю фантазировать. Фантазирую о плохом, так как первичное ощущение безопасности отсутствует – я не знаю, где ребенок в данный момент. Нет безопасности – появляется страх и негатив.

Помимо общих закономерностей восприятия мира, на человека действуют его личные психологические механизмы. Если он не уверен в себе, тревожен, чувствителен к критике, обидчив и т.д., то накручивать он будет себя по полной программе.

К сожалению, самозапугивание – это деструкция психологического здоровья личности. Мужчинам и женщинам, склонным к накручиванию, живется не сладко из-за наличия постоянного стресса во всех сферах жизни. И на работе начальник косо глянул – наверное, хочет уволить! И муж засиделся с друзьями – точно изменяет! Ребенок забыл дома спортивную форму – прогульщик!

Если вы устали жить в тревоге и чуть что – накручивать себя, или желаете помочь близкому человеку избавиться от этого недуга, тогда следующие советы, несомненно, помогут.

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как перестать накручивать себя и придумывать проблемы: простые лайфхаки

Привычка накручивать себя по поводу и без может привести вас в ловушку беспокойства. Когда вы в следующий раз поймаете себя на попытке создать проблему на пустом месте либо же сделать из незначительного пустяка настоящую трагедию, попробуйте воспользоваться приведенными ниже лайфхаками. Возможно, какой-то из них вам поможет.

Будьте в курсе

Как перестать накручивать себя? Первое, что нужно сделать, – это выяснить, с чего все начинается. Поэтому когда вы в следующий раз начнете испытывать стресс или беспокойство, сделайте шаг назад и оцените всю ситуацию. Кроме того, начните признавать такие мысли непродуктивными. Как только вы научитесь определять момент, когда начинаете себя накручивать, очень скоро вы сможете его предотвращать.

Выслушайте мнение со стороны

Даже если вы привыкли решать все проблемы в одиночку, старая пословица о том, что одна голова – хорошо, а две – лучше, должна стать для вас руководством к действию. Расскажите кому-то, что вас беспокоит, и спокойно выслушайте мнение со стороны. Если вам действительно хочется понять, почему вы все время себя накручиваете, стараетесь придумывать проблемы и как у вас появилась эта плохая привычка, возможно, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Специалист поможет определить, что является причиной такого состояния.

Оставайтесь позитивным

Люди, у которых есть привычка накручивать себя, постоянно думают лишь о тех вещах, которые могут пойти не так, и начинают их бояться. Чтобы избавиться от такого мышления, следует представлять события, которые развиваются правильно, и держать их в уме. Это простое упражнение поможет вам стать сильнее, увереннее в себе. Таким образом, вы просто измените привычку думать о плохом на положительные мысли.

Научитесь отвлекаться

Как только вы в очередной раз начнете накручивать себя, начните действовать. Исследования показывают, часто этого достаточно, чтобы вывести вас из бесплодного процесса мышления.

Также можно попробовать отвлекать себя новым хобби, таким как бег, танцы, вязание или игра на музыкальных инструментах. Чем больше вы стараетесь не думать о чем-то, тем более навязчивыми становятся эти мысли. Наличие определенной активности – хороший способ направить вашу энергию в положительное русло.

Составьте визуальные подсказки

Напишите напоминание остановиться и перестать думать о негативе и оставьте эту записку на видном месте, к примеру, на рабочем столе или на зеркале в ванной. Визуальные подсказки помогают абстрагироваться от негативного мышления. На самом деле писать напоминания или составлять списки - это один хороших способов поднять себе настроение.

Отключите в себе перфекциониста

События в нашей жизни очень редко совпадают с нашими ожиданиями, к этому просто нужно привыкнуть. Перестаньте ждать, что все будет идеально. Гораздо важнее получать удовольствие от самого процесса. Отказавшись от привычки доводить все до совершенства, вы тем самым устраните причины, которые заставляют вас накручивать себя по поводу и без.

Подумайте о счастливом конце

Молитвы или размышления о положительном результате блокируют пугающие или отрицательные мысли. Положительные мысли о конечной цели помогут ослабить беспокойство и сохранить мотивацию, а выполнение упражнений может стать отличной техникой для того, чтобы отвлечься.

Установите таймер

Если вы даете себе слишком много времени для принятия решений, это может привести к переосмыслению. Вы будете рассматривать ситуацию с разных точек зрения, что в конечном итоге приведет к негативным мыслям. Установите лимит времени. Можете регулировать его в зависимости от важности вопроса. Даже если сегодня вам не нужно принимать критически важных решений, планировать время полезно даже для осмысления небольших проблем.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

обманывать или не обманывать?

пользовательское меню
  • Диван любви
    • Сладкая любовь
    • Лучшая любовь
    • Романтическая Любовь
    • Your Ex
    • разбитых сердец
  • Flirting Flings
    • Get Flirty
    • Знакомства игра
    • Дикие Секреты
    • непослушных дел
  • Чувственный дразнить
    • Соблазнение
    • Одержимость
    • Фантазии
    • Passion Pill
    • Sizzle
  • Читает для женщин
    • Понимание мужчин
    • Привлечение мужчин
    • Знакомства Советы для женщин
    • Как…
    • Girl Talk
  • Читает для мужчин
    • Понимание женщин
    • Привлечение женщин
    • Знакомства Советы для мужчин
    • Как…
    • Guy Talk
    • Essentials
  • Моя жизнь
    • Отношения
    • Work and Play
    • Размышления
    • Лучшая жизнь
  • Развлекательная программа
    • Викторины
    • Опросы
    • Фильмы
ajax-loader
  • Sweet Love
  • Лучшая любовь
  • Романтическая любовь
  • Your Ex
  • разбитых сердец
  • Get Flirty
  • Dating Game
  • Дикие секреты
  • Naughty Affairs
  • Соблазнение
  • Одержимость
  • Фантазии
  • Passion Pill
  • Sizzle
  • Понимание мужчин
  • Привлечение мужчин
  • Знакомства Советы для женщин
  • Как…
  • Girl Talk
  • Понимание женщин
  • Привлечение женщин
  • Знакомства Советы для мужчин
  • Как…
  • Guy Talk
  • Essentials
  • Отношения
  • Work and Play
  • Размышления
  • Лучшая жизнь
  • Викторины
  • опросов
  • Фильмы
.
11 признаков того, что вы слишком усердны в отношении себя и как остановиться

Иногда вам кажется, что вы не можете помочь, кроме как пережить трудные времена? Многие из нас, вероятно, могут согласиться с тем, что бывают случаи, когда мы невероятно жестки с самим собой. Признаки того, что вы слишком строги к себе, могут пялиться на вас прямо в лицо, и вы можете даже не осознавать этого. Проблема в том, что, если мы слишком сильно избиваем себя, это может сделать нас намного менее позитивными, и мы можем начать изматывать себя со всем этим негативом.В этой статье мы поговорим о некоторых признаках, на которые нужно обратить внимание, а затем, что немаловажно, о том, как остановить поведение на своем пути.

Сколько раз вы испытывали чувство вины за что-то за последнюю неделю? Если вы не были на улицах, совершая массу преступлений или чего-то еще (что, я уверен, надеюсь, не так), если число раз, когда вы чувствовали себя виноватым в этот период, кажется слишком большим, чтобы сосчитать, вы можете просто будьте в полномасштабном режиме самокритики. По общему признанию, я виноват, всегда из чувствую вину .Я позволил чувству овладеть собой и не отпущу, пока не появится что-то еще, из-за чего я буду чувствовать себя виноватым. В конце дня я теряю огромные порции времени, чувствуя себя так без всякой причины. Это один из основных способов показать, что мы слишком усердны в себе. Есть и несколько других важных признаков, так что давайте перейдем к этому. Вот 11 признаков того, что вы слишком усердны в себе и как остановиться.

Выезд: Позитивное мышление в негативном мире , 3 доллара, Amazon

1.Если вы допустили ошибку, вы на ней остановитесь навсегда

Когда я совершаю ошибку - особенно одну на работе - я склонен мучить себя этим в течение нескольких дней. Реальность такова, что мы все люди, и независимо от того, кто вы, вы в один прекрасный момент совершите ошибку. То, как мы справляемся с этим, говорит само за себя. Если вы похожи на меня и склонны останавливаться на своих ошибках в течение, казалось бы, вечности, то вы слишком усердны в себе. Согласно INC., , когда мы совершаем ошибки, это часть нашего учебного процесса.Думайте о беспорядках как о способах улучшить себя и / или свою работу в будущем.

2. Вы сосредотачиваетесь на том, чего не достигли

Конечно, у вас есть степень магистра, вы учите в одной из лучших школ в вашем штате и только что купили свой первый дом. Однако вместо того, чтобы гордиться тем, чего вы достигли до сих пор, вы стремитесь сосредоточиться на всех вещах, которые вы еще не достигли. Хотя, конечно, всегда хорошо иметь постоянные цели, также важно дать себе момент остановиться и похлопать себя по спине за то, чего вы достигли до сих пор.Обозреватель Huffington Post и основатель международного движения за любовь к себе Кристина Арило писала, что когда мы слишком усердны в себе, мы забываем останавливаться и праздновать наши успехи, прежде чем перейти к следующей цели.

3. Вы склонны отказываться от своих собственных идей

Если вы из тех, кто придумал отличную идею, а затем немедленно отклонил ее

.

Ты только обманываешь себя

Это гостевой пост об обмане, написанный человеком, который хочет остаться анонимным.

«Интересно, хранит ли здесь последний экзамен мистер Оттерман?» - крикнул один из студентов, указывая на шкаф в задней части комнаты. «Давайте откроем и посмотрим», - ответил другой студент. Мои одноклассники собрались вокруг, просматривая папки. Все студенты говорили одновременно. «О, черт возьми, это здесь!» «Тссс! Не так громко!" "Гол!" «Ничего себе, нам не нужно учиться!» «Могу ли я получить его копию тоже?» «Ребята, сделайте 25 копий, чтобы у всех нас был один.”

Три студента вернулись в комнату с пачкой бумаг. Они так гордились своим достижением. Один мальчик подошел к моему столу и прошептал: «Вот твой экземпляр».

Я был в ужасе. Я немного поколебался и сказал: «Нет! Я не хочу обманывать.

Он был удивлен. "Зачем?" он спросил.

Я не мог поверить, что на меня оказали давление. Я сказал ему, что это неправильно.

Он думал, что у него не будет проблем, потому что так много людей были вовлечены в мошенничество.Он был в ярости, что я не взял бы копию. Он швырнул бумаги на стол и сказал: «Единственный способ, чтобы мы попали в беду, - это если ты расскажешь нам. Вы единственный, кто не принимает его!

Я был ошеломлен. Я не знал, что делать. Я вышел из комнаты так быстро, как только мог, но мой одноклассник последовал за мной, спросив: «Куда ты идешь?»

«Я ухожу!» Я сказал.

«Собираетесь рассказать нам?» он кричал. «Если мы попадем в беду, мы узнаем, что вы предатель!»

В тот момент мои эмоции были дикими.Я ходил по залам до конца класса. «Я не могу принять это. Это не правильно. Я предпочел бы получить оценку, которую я заслуживаю, чем обманывать их ».

Когда прозвенел звонок, я решила, что можно вернуться в комнату за моим рюкзаком. Я был обеспокоен - почти болен - до конца дня. Я думал, что поступил правильно, но внутри чувствовал себя ужасно.

Я провел следующие несколько дней, готовясь к финалу, в то время как остальные жили. Хуже того, они написали мне: «Просто возьми копию. Если он узнает, мы узнаем, что это ты сказал.”

Лежа в постели той ночью, я принял решение никому не говорить, потому что это могло бы ухудшить ситуацию. Я решил подготовиться к финалу, приложить все усилия и принять оценку, которую я заработал!

Оглядываясь назад, я твердо верю в то, что, поскольку им удалось избежать мошенничества, они, вероятно, сделают это снова. В конце концов, их поймают и им придется столкнуться с последствиями.

Я многому научился из этого опыта. Я знаю, что однажды могу столкнуться с подобным опытом.В краткосрочной перспективе может быть легче следовать за толпой, но, в конце концов, вы должны быть в состоянии жить со своими решениями. Как сказал Софокл: «Я бы предпочел даже потерпеть неудачу с честью, чем победить обманом». В конце концов, вы только обманываете себя.

Как вы относитесь к измене?

Дополнительное чтение:
Эй, это твоя совесть Говорит
Репутация: Ты не можешь убежать от своей тени
Доверься мне ... Не доверяй мне

Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы не пропустить ни одного поста.Получить будущие сообщения по RSS-каналу, электронной почте или Facebook. Это бесплатно. Нажмите ваш любимый вариант (вверху справа).

,

10 причин, почему мошенничество не так

28 сентября 2015 года middleearthnj

Обман в американских средних школах широко распространен. Недавний опрос ABCNews от 12 до 17 лет предоставил эту статистику:

  • 70% подростков говорят, что по крайней мере некоторые дети в их школе обманывают на тестах.
  • У 60% есть друзья, которые обманули.
  • 30% говорят, что сами обманули, увеличившись до 43% среди 16- и 17-летних.
  • Более 50% говорят, что мошенников не поймают.

В нашем предыдущем блоге Cheating in School мы предоставили несколько фактов, последствий и советов по предотвращению мошенничества среди подростков. В сегодняшнем блоге мы хотели предложить родителям некоторые конкретные идеи для разговора с вашим подростком об измене.

Вы можете распечатать эти десять причин, чтобы дать своему подростку, и использовать их как способ начать дискуссию.

Десятка лучших причин, по которым читерство обмануло

  1. Обман - это то же самое, что лгать и воровать. Каждый раз, когда вы сдаете школьные задания, вы в основном говорите учителю, что вы выполнили эту работу самостоятельно. Это либо правда, либо, если вы обманули работу, это ложь. Обман также является воровством, потому что вы берете чужую работу и называете ее своей.
  2. Обман вызывает стресс . Когда вы обманываете, вы неизбежно беспокоитесь о том, чтобы вас поймали. Стресс от того, что вас поймают, возрастает, когда вы рассматриваете возможные последствия своих действий, например, попадания в беду дома или получения дисциплинарных мер в школе.Хуже того, вам, возможно, придется разработать историю, чтобы скрыть свое мошенничество, что может привести к тому, что вы попадете в ловушку паутины лжи, потому что так трудно сохранить свою историю, когда ее никогда не было. Это может быть очень стрессовым, если вас поймают на лжи или если вы думаете, что кто-то знает о вашем мошенничестве и может рассказать кому-то другому.
  3. Обман несправедлив по отношению к другим . Вы когда-нибудь играли в игру по правилам только для того, чтобы иметь друга, который так хотел выиграть, что они обманули? Обман очень расстраивает, когда вы играете по правилам.Когда вы обманываете в школе, чтобы получить лучшие оценки, это несправедливо по отношению к детям, которые действительно учились и выполняли работу. Вы также можете получить несправедливое признание за лучшую оценку, если она не заслуживает.
  4. Обман несправедлив по отношению к вам . Достижение чувствует себя хорошо и помогает укрепить самооценку и уверенность в себе. Когда вы обманываете, вы в основном говорите себе, что не верите в свои способности. Вы можете получить оценку A на тесте или задании, но вы будете знать, что на самом деле не заработали его.Обман только заставляет вас чувствовать себя плохо.
  5. Обман препятствует прогрессу . Обучение имеет тенденцию основываться на себе. Сначала вы изучаете основы, чтобы потом использовать их в более сложных задачах. Если вы не знаете основ, то вам придется продолжать мошенничать или начать изучать материал с нуля. Каждый раз, когда вы обманываете, вы не изучаете навыки и уроки, которые могут быть важны позже.
  6. Обман неуважительно .Учителя прилагают все усилия, чтобы делиться знаниями, чтобы помочь вам добиться успеха в учебе, карьере и жизни. Обман показывает отсутствие уважения к усилиям вашего учителя и ваших одноклассников, которые сделали работу.
  7. Обман убивает доверие . Нужно только быть пойманным, обманывая один раз, чтобы разрушить доверие. Даже если вы никогда больше не будете обманывать, тем, кто у власти, всегда будет трудно доверять вам и, скорее всего, вы будете с подозрением относиться к вашей работе. Когда другие услышат о вашем мошенничестве, их мнение о вас будет скомпрометировано.
  8. Обман может стать привычкой . Люди, которые обманывают, обычно не делают это один раз. Это становится привычкой, которая следует за людьми по всему колледжу и в их карьере. Подобно азартным играм или воровству, обман может стать частью того, кто вы есть, и распространиться на другие сферы вашей жизни. Мошенники имеют тенденцию терять перспективу относительно того, что является приемлемым поведением и демонстрируют пренебрежение к другим.
  9. Обман в конечном итоге приводит к провалу . Отказавшись от тяжелой работы, связанной с обучением, вы никогда не разовьете важные черты настойчивости, преданности, усердия и жертвенности.Успех требует тяжелой работы, а обман - легкий путь. В конце концов, вы обнаружите, что без этих важных навыков трудно достичь ваших целей.
  10. Обман смущает . Ваши действия определяют, кто вы есть для окружающих. Когда вы обманываете, вы выражаете себя другим как ленивый, некомпетентный, ненадежный, эгоистичный, неразумный и неуважительный. Кроме того, многие школы разрабатывают более жесткие позиции по измене. Представьте, что вы смущены, когда вас отстранили за мошенничество или вы обнаружили, что школьный персонал проинформировал сотрудников приемной комиссии колледжа о ваших действиях.

Заключительные мысли…

Школы и родители должны активно препятствовать мошенничеству, если мы надеемся остановить эту эпидемию. Исследования показывают, что Америка отстает от других стран в академических кругах. Наша нация не будет конкурентоспособна на мировом уровне, если мы вырастим поколение недооцененных мошенников. Родители и учителя должны подчеркнуть важность честности.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Связанные

Категория: Школа | Теги: статистика подросткового образования, последствия обмана, предотвращение обмана подростков в школе, причины обмана неверны

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *