Упражнение для робких. Живи не краснея – obrazovan.ru

Как и многое другое в этой книжке — все прожито и испытано нами лично. Вот откровенный рассказ о себе и своем опыте одного из авторов. Даже если вы его просто прочтете — поможет. А если хотите быстрого и гарантированного результата — упражняйтесь, применяя рекомендации п.п. 1–3 ежедневно. Названия пунктов полезно заучить наизусть и повторять перед сном.

Как не краснеть

Маленьким я краснел постоянно. От самих мыслей, что на меня могут обратить внимание. Позже — оттого, что обратившими внимание могут быть девушки. Выходило не реже. Потом краснел менее часто, только когда в неловкие ситуации попадал, из-за таких, как в этом словаре слов и намеков. Сейчас перестал. Во-первых, с возрастом само проходит (постареть — самый верный способ перестать краснеть, но не лучший: долго и нет стопроцентной гарантии). Во-вторых — специально тренировался по своей системе. И успешно. Так что, если перефразировать девиз продавцов герболайфа для мечтающих похудеть, получится: «Хочешь не краснеть, спроси меня как!»

Поделюсь правилами, которые полезно усвоить, чтобы не краснеть. Но с лирическими отступлениями. В памяти ведь все свежо: годами жить в состоянии готовности провалиться сквозь землю — этого не забудешь. Хотя я не рыжий (они краснеют естественно и легко), а брюнет с карими глазами. Иногда говорили даже — с наглыми, но это уж перегиб. Наглым краснеть как раз не свойственно, про них и в народе говорят: «Врет и не краснеет». Собственно, стать наглым — второй верный способ от обсуждаемого недостатка избавиться. Но и он не для вас. Правда?

Краснеют, как вы знаете, «удушливой волной», испытывая при этом массу отрицательных эмоций, что резко ухудшает способность мыслить и действовать (хорошо хоть — только на короткое время). Естественно, всем краснеющим эта их особенность чрезвычайно не нравится. Процентов семьдесят молодых людей считают, что излишняя застенчивость им в жизни мешает. Большинству — чуть-чуть, но есть и предельные случаи, патологические. Один подросток, которого одноклассники дразнили за то, что тот краснел, перестал сначала ходить в школу, потом и вовсе выходить из своей комнаты при посторонних, и так длилось несколько месяцев, пока ему по счастливой случайности не предложили устроиться подрабатывать в кочегарку.

Побывав на месте будущей работы, согласился: там все были покрыты угольной пылью и одинаково чумазы. Как краснеешь, там не было видно. В котельной он почувствовал себя полноценным человеком и вскоре краснеть перестал.

Оказывается, когда ты уверен, что никто этого не видит, краснеть постепенно перестаешь, а потом вообще отвыкаешь. Черные очки, грим и макияж, шляпа и прическа, закрывающие часть лица, вуаль и паранджа — все это помогает. Действенный вариант профилактики — походить в маске. К сожалению, использовать его на практике сложно. Разве что маска будет мнимой, воображаемой, но это уже высший пилотаж, мало у кого выходит.

Итак, мы знаем уже три пути избавления от приливающей внезапно нежелательной красноты, резко усиливающей смущение: состариться, обнаглеть, спрятать лицо. Использовать эти способы я вам решительно не советую.

А вот психологические рецепты, которые действительно стоит применять

Реально помогает, прежде всего, изменение представлений о себе и окружающих. Нужно уяснить, прочувствовать и принять идеи о том, что краснеют лучшие люди, это вызывает симпатию у окружающих и вы этого не боитесь.

Теперь подробнее и по пунктам:
1. Краснеют лучшие. Это люди деликатные и чувствительные, чистые и неразвращенные, с высоким интеллектом и тонкой психикой… Список синонимов можете продолжить сами (если привести все — не хватит страницы). Это про вас? Если да, поздравляю и предлагаю дружить. Вы хороший. Или так: вы очень хорошая и вас невозможно не полюбить! Плохие люди не краснеют. «Не краснеем никогда!» — хотели бы вы иметь такой девиз на фамильном гербе? Я нет. Потому что одна из его возможных трактовок: «Делаем гадости не стесняясь!»

2. Это вызывает симпатию у окружающих. Во-первых, это естественно вытекает из пункта 1, перечитайте. Хорошие люди симпатичны, а плохие обычно нет. Во-вторых, нам на подсознательном уровне нравятся те, кто не способен нас обидеть. Есть, правда, симпатизирующие Фредди Крюгеру, но это уже патология. Близкий человек, любимый, друг должен быть мягким, теплым, пушистым и краснеющим. Кстати, мужественности, если она необходима, это никак не противоречит: герои Шварценеггера, Сталоне и Джеки Чана краснеют часто, обратите внимание. Так что краснеть полезно и, если это себе, расслабившись, позволить — приятно. Делайте это с удовольствием. Людям понравится.

3. Вы этого не боитесь. Естественно. Вы ведь прочли и усвоили изложенное в п. 1 и 2. Но если все же краснеть без своего желания начнете и опять станет за себя страшновато, попробуйте заметить это первым, специально привлечь внимание других. Например, скажите громко: «Ой, Тамара, я сейчас покраснею. Кажется, уже начал!» Или: «Ну, Вова, ты меня прямо в краску вогнал». Помогает! Почему? Во-первых, бояться, что все заметят вашу проблему, теперь нечего, сами рассказали. А от этого страха, который сам собой лишь с возрастом проходит, все беды (см. первый абзац). Во-вторых, вы, говоря такие вещи о себе, как бы нахальнее становитесь.

А о пользе наглости для некраснения уже говорилось (см. второй абзац). Наконец, в-третьих, нахальство — это ведь просто ваша маска, правда? А о пользе масок тоже уже было (см. где-то в середине). Вот так элегантно все связывается. Сумеете первым регулярно восклицать: «Караул, краснею!» — не краснеть точно поможет.

Начать публично краснеть, прочитав этот материал, захотят многие. Так что подумайте хорошенько, прежде чем разучиваться. Пути назад не будет. Ведь специально покраснеть еще труднее, чем заплакать по заказу.

Из кн. Н.Г. Московцева и С.М. Шевченко «Вашу мать, сэр!
Иллюстрированный словарь американского сленга», изд. Питер, 480 стр., 2007г.

Как перестать краснеть по любому поводу: советы психологов

Автор Doctor Feel На чтение 12 мин Просмотров 34 Опубликовано 08.05.2018

Некоторые люди выдают свое смущение покраснением лица только в тех ситуациях, когда с ними происходит что-то неловкое.

Подобная реакция организма на небольшой стресс является вполне нормальной. Существуют и такие люди, которые не могут перестать краснеть по любому поводу.

Если щеки наливаются румянцем, это приносит сильный дискомфорт, необходимо побороть эту привычку организма. Чтобы решить такую проблему, сперва стоит задуматься, действительно ли ситуация является настолько критичной.

Содержание

1. Когда с покраснением стоит бороться
2. Почему люди краснеют
3. Повышенное АД
4. Купероз
5. Как побороть свои эмоции
6. Спокойствие
7. Расслабиться
8. Не окунаться в ситуацию с головой
9. Побороть страх
10. Избегать нежелательных моментов
11. Научиться чувствовать себя уверенным
12. Как перестать краснеть от смущения
13. Тренировка нервной системы
14. Быстрые способы избежать покраснения
15. Использовать фантазию

Когда с покраснением стоит бороться

Покраснение щек у девушек вызывает только приятные эмоции у противоположного пола. Ни один мужчина не скажет, что ему не понравилось свидание с дамой, потому что она раскраснелась и была очень смущена. Румянец свидетельствует о том, что дама не настолько опытна в делах любовных, что немаловажно для многих мужчин. Если подобной особенностью обладает мужчина, окружающие могут начать подшучивать над парнем. Поэтому молодым людям стоит уметь контролировать свое волнение.

Решить эту проблему следует и тем, кто:

• Внезапно краснеет по любому поводу, а не только когда их что-то сильно смущает.
• Замечает, что краснота появляется не только в области щек. В этой ситуации человек выглядит болезненно.
• Испытывает сильное смущение от подобной реакции организма.

Если человек начинает краснеть, даже когда он просто слышит свое имя, то он испытывает волнение, что только усугубляет ситуацию. На фоне этого некоторые начинают замыкаться в себе и избегать общения с окружающими. В итоге у них не остается друзей, но они связывают это не со своим поведением, а с появлением румянца. Есть риск, что на фоне подобных переживаний разовьется социофобия.

От подобной проблемы чаще всего страдают люди, которые нуждаются в общении больше других. Сложнее всего приходится тем, кто по роду совей деятельности общается с другими людьми. Бизнесмены и ораторы, выступая публично, очень часто сталкиваются с подобными неприятностями.

Почему люди краснеют

Человек часто краснеет, если он испытывает сильное чувство стыда, волнение, растерянность или страх. Практически все испытывают эти эмоции, однако у некоторых они вызывают более заметную реакцию. Одно дело страдать от румянца в 16 лет и совсем другое, если признаки смущения проявляются на лице человека, разменявшего не первый десяток.

Существует множество причин покраснения лица.

Повышенное АД

Проблемы могут быть физиологическими. В этом случае речь идет о том, что кровь начинает сильно приливать к сосудам лица в ситуации, когда у человека сильно повышается артериальное давление.

При проблемах с давлением рекомендуется отказаться от спиртных напитков и курения.

Чтобы выявить данную проблему, необходимо воспользоваться специальным прибором под названием тонометр. Он поможет измерить давление и определить, связано ли покраснение лица с изменением показателей давления.

Купероз

Эта патология связана с нарушением тонуса мелких сосудов. В этом случае покраснение кожных покровов наблюдается не только от переизбытка эмоций, но и на фоне повышенной жары и сильного холода, а иногда и просто без причины. Определить это заболевание очень легко. Достаточно присмотреться к своим щекам и носу. Если на них находятся разветвления тонких красных сосудов, то это свидетельствует о данной патологии.

Если речь идет о куперозе, то в этом случае патология хорошо поддается домашнему лечению или специализированным косметологическим процедурам. Также в этой ситуации не рекомендуется очень сильно нагревать или охлаждать кожные покровы. Стоит отказаться от посещения сауны, паровых ванн и купания в проруби.

Вызвать сильное покраснение лица может изменение кровообращения в венах и артериях. Если речь идет о подобных проблемах, то нужно посетить терапевта, который выпишет необходимые препараты, способствующие нормализации этих показателей.

Причины покраснения могут быть связаны с неврологическими проблемами. У некоторых людей наблюдается повышенное напряжение организма, которое приводит к расширению сосудов. Это свидетельствует о том, что у человека очень расшатанная нервная система и ему стоит обратиться к невропатологу.

Появление румянца часто провоцируется психологическими проблемами. В этом случае речь идет о сильных эмоциях, переживаниях, страхе, смущении или неуверенности в себе. Человек испытывает напряжение и неосознанно показывает это всем окружающим. Как только он начинает сильно волноваться его нервная система реагирует на данное явление, что проявляется в виде покраснения кожных покровов. В этом случае у него дополнительно могут потеть ладони, чаще бьется сердце и появляются головокружения.

Как побороть свои эмоции

Больше всего от появления румянца на лице страдают люди, которые слишком неуверены в себе. Если для человека очень важно мнение окружающих, то он будет постоянно нервничать и испытывать стресс. Никогда не происходит так, что кто-то начинает заливаться ярким румянцем, находясь в одиночестве. Покраснение всегда происходит только в присутствие других людей.

Подобные явления свидетельствуют о слишком сильной скромности или страхе общения. Если человек постоянно боится унизиться в чьих-то глазах или ошибиться, то он никогда не сможет чувствовать себя комфортно в социуме. В этом случае необходимо разобраться в причинах, из-за которых у мужчины или женщины настолько заниженная самооценка. Для этого стоит посетить психотерапевта. Научиться контролировать собственные эмоции можно и самостоятельно.

Спокойствие

В этом случае необходимо научиться настраивать себя на то, что даже самые сложные обстоятельства должны восприниматься как должное. Нужно признать, что в жизни постоянно происходят неприятные сюрпризы, которых человек меньше всего ожидает.

Если реагировать на каждое такое событие слишком бурно, то ни у кого не хватит ни здоровья, ни нервов на это. Поэтому стоит понять, что человек не способен изменить ни свое будущее, ни прошлое.

Расслабиться

Как только человек начинает чувствовать приступ жара и что его кожа начинает постепенно краснеть, необходимо расслабиться и перестать думать о каких-либо проблемах. Каждый снимает напряжение по-своему, поэтому нужно найти тот способ, который лучше всего работает для конкретной личности.

Некоторым достаточно просто сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, после чего нервная система приходит в нормальное состояние. Другим помогает прослушивание спокойной музыки, чтение стихов и т. д. Стоит помассировать руки или мочки ушей. Это тоже поможет расслабиться и отвлечься от своей проблемы.

Не окунаться в ситуацию с головой

Если в жизни человека происходят неприятные или стрессовые события, необходимо посмотреть на ситуацию как будто со стороны. Нужно научиться воспринимать ее так, как будто она происходит с кем-то другим. Это поможет правильно проанализировать проблему и отвлечься от появления румянца.

Если человек постоянно зацикливается на одном и том же, то это может привести к эритрофобии. Данное психическое заболевание обозначает сильную боязнь появления румянца от смущения. Это означает, что как только человек начинает переживать из-за красноты кожных покровов, это неизменно приводит к тому, что ситуация еще больше усугубляется.

Чтобы не доводить себя до такого состояния, необходимо внушить себе, что проблема отсутствует. В этом случае некоторым помогает сравнение своих неприятностей с бедами других людей. Стоит подумать о том, что кто-то страдает от неизлечимой болезни, потерял дом или близкого человека, вынужден жить в тяжелых условиях без еды и т. д. В такой ситуации любые проблемы кажутся ничтожными.

Побороть страх

Чтобы перестать краснеть, необходимо принять особенности своего тела и научиться использовать их как свою изюминку. В шоу-бизнесе существует огромное количество известных личностей, которые обладают теми или иными внешними недостатками. Однако актеры и телезвезды научились использовать эти особенности в качестве своих главных отличительных черт.

Стоит принять тот факт, что передвижение крови по сосудам в организме человека является неконтролируемым процессом, таким же, как рост волос или переваривание пищи. Нужно постараться самостоятельно научиться вызывать красноту. Через некоторое время человек привыкнет к ней и окружающие начнут воспринимать ее, как изюминку.

В итоге это начнет приводить к меньшим переживаниям. Соответственно, румянец постепенно будет пропадать.

Избегать нежелательных моментов

Никто не может просидеть всю жизнь дома, находясь в полнейшей изоляции, однако каждый человек в состоянии выбрать ту профессию, которая не будет связана с общением с большим количеством людей.

Далеко не всем необходимо выступать на сцене, ездить в командировки, зачитывать доклады или произносить громкие тосты на различных мероприятиях. Поэтому стоит позаботиться о себе и начать обходить все неудобные ситуации стороной.

Научиться чувствовать себя уверенным

Чтобы повысить свою самооценку и перестать волноваться о покраснение лица, необходимо понравиться самому себе. Для этого рекомендуется поработать над своим внешним видом.

Стоит изменить прическу или обновить гардероб. Когда человека видит в отражении зеркала красивую и уверенную в себе личность, ему намного проще полюбить себя и перестать зацикливаться на незначительных недостатках.

При знакомстве с новыми людьми практически у каждого возникает чувство неловкости и сильного волнения. С одной стороны, это совсем неплохо, так как собеседник понимает, что его воспринимают всерьез и испытывают к нему симпатию. Людей, которые периодически покрываются румянцем, считают очень искренними и добрыми личностями. Есть мнение, что они более совестливые, надежные и не умеют лгать.

Если покраснение все равно приносит дискомфорт, то стоит воспользоваться несколькими упражнениями, которые активно практикуют студенты актерских училищ. Однако их нельзя назвать легкими, поэтому придется переступить через себя, но это поможет перебороть страхи и стать более уверенной личностью.

Нужно выполнять следующее:

• Начать прогуливаться и тихонько напевать какую-нибудь песню. На первых порах делать это будет очень сложно и неудобно, однако нужно перебороть себя. Это отличное упражнение, которое помогает перебороть смущение.
• Надеть очень экстравагантную или яркую одежду и прогуляться в ней по центру города.
• Выйти на улицу и начать спрашивать дорогу у всех прохожих. Если выполнить это упражнение очень сложно, то стоит начать с одного вопроса в сутки. Такая хитрость поможет очень быстро научиться общаться с совершенно незнакомыми людьми и не испытывать при этом стыда или неудобства. Некоторые совершенствуют эту практику и начинают придумывать более сложные упражнения.
• Посетить крупную вечеринку или городской праздник. Неважно, что за мероприятие это будет, — день рождения, фестиваль живописи или литературный вечер. Главная задача – встретить максимальное количество незнакомых людей. Придя на встречу, нужно завести с кем-нибудь знакомство, но не стоит быть слишком навязчивым.

Тренировка нервной системы

Подобная методика помогает добиться огромного успеха в борьбе со смущением и покраснением. Чтобы избавиться от неприятной особенности, необходимо перенастроить свой организм на работу в более экстремальных режимах. Для этого достаточно начать выполнять очень простой комплекс мероприятий, которые помогают тренировать нервную систему:

• Закаляться. Рекомендуется начать с легкого растирания тела при помощи влажного полотенца или с обливания ног. Можно принимать сначала прохладный, а затем и совсем холодный душ. Выполнять подобные процедуры с горячей водой не рекомендуется, так как это негативно сказывается на состоянии нервной системы.
• Начать заниматься йогой. Данные тренировки помогают не только удержать свое тело в тонусе, но и сделать его более выносливым. Благодаря упражнениям человек научится успокаиваться, а кровь будет циркулировать намного лучше.
• Отказаться от вредных привычек. Отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, горячей и острой пищи.
• Заняться спортом. Во время физических упражнений тело начинает выделять тепло, человек краснеет и организм уже не так сильно выдает реакцию кожи на эмоции. Благодаря спорту человек сможет избавиться от покраснения на всем лице и обзаведется только здоровым румянцем.
• Питаться правильно. Рекомендуется употреблять больше натуральной пищи, сырых овощей и фруктов.

Нужно быть готовым к тому, что перестройка организма займет не один день и даже не 1 месяц. Начав новый образ жизни, контролируя себя, а также свое тело, человек сможет не только избавиться от такой неприятной особенности, как покраснение лица, но и стать более уверенным в себе.

Быстрые способы избежать покраснения

Если начать применять все описанные выше советы, то потребуется довольно долго времени. Каждый хочет получить результат уже сегодня. Если завтра человеку предстоит очень серьезная встреча, то есть несколько способов, которые помогут быстро, но ненадолго избавиться от неприятного недостатка:

• За 10-15 минут до серьезного мероприятия или разговора выпить пол-литра ледяной воды. Благодаря этому произойдет сокращение сосудов и затруднится прилив крови. Пить нужно медленно, чтобы не заболеть. Подобный способ не рекомендуется применять часто, так как он негативно сказывается на состоянии здоровья человека.
• Вытянуть руки перед собой и представить, что на них находится кострище. Необходимо почувствовать его жар и то, как кровь начинает приливать к кистям, а лицо постепенно становятся более бледным.
• Приобрести специальную охлаждающую маску для лица. Обычно в составе таких средств встречаются эфирные масла и специальные экстракты, которые позволяют сделать кожу лица более бледной на несколько часов.
• Воспользоваться пудрой, детской присыпкой или тональным кремом. Цвет нужно подбирать в соответствии с оттенком своей кожи. Женщинам данный способ подойдет, однако мужчины будут чувствовать себя неловко, если у них на лице будет косметика. В этой ситуации стоит 3-4 раза сходить в солярий. Это поможет сделать кожу лица более темной, поэтому на ней не будет так сильно проявляться румянец.

Если произошло так, что во время разговора человек начал резко краснеть и смущаться, необходимо самостоятельно обратить внимание на эту ситуацию и отшутиться. Можно заявить, что собеседник вогнал человека в краску. Нужно понять, что никто не будет смотреть на красные щеки человека, с которым он разговаривает. Намного важнее, что именно он говорит, а не то, как выглядит его щеки в этот момент.

Использовать фантазию

Данный способ поможет тем, кто склонен краснеть во время публичных выступлений. Это именно те ситуации, которые вызывают сильнейший стресс. Если человек выступает на трибуне, достаточно представить, что он в зале совершенно один. Как правило, в таких ситуациях на ораторов направлены многочисленные осветительные приборы, поэтому не составит никакого труда вообразить подобное.

Если этот способ не работает, нужно сосредоточиться на каком-нибудь одном предмете. Смотреть надо только на него, не обращая внимания на остальных людей. Некоторые выбирают в качестве такого предмета кого-нибудь из аудитории и как будто разговаривают только с ним.

На первых порах концентрироваться будет сложно, но через некоторое время человек без проблем начнет выступать на публике и перестанет думать о своем постоянном покраснении.

Почему мы краснеем и как избавиться от покраснения.

Фотоиллюстрация Slate. Изображение Prostock-Studio/iStock/Getty Images Plus.

Я всегда краснел. В раннем детстве это считалось милым: когда мое лицо горело, когда я разворачивал подарки на день рождения перед своими сверстниками, испачканными мороженым? Так мило . Когда мои щеки вспыхнули, когда я произносил свою речь о бат-мицве? Драгоценный . Когда я покраснел на сцене на экзамене по правописанию в пятом классе после того, как добавил Е к слову прачечная ? А-д-о-р-а-б-л-е.

Но я никогда не хотел быть тем, кто краснеет. Я боялся каждого случая. Начиналось всегда одно и то же: сначала зуд под кожей, потом ощущение жара, а потом этот ужасный цвет, начинающийся с шеи, затем поднимающийся по щекам и в кожу головы: красный, красный , КРАСНЫЙ .

Мое покраснение не было настолько сильным, чтобы требовать медицинского вмешательства, но оно было постоянным источником дискомфорта, особенно когда доброжелательные, но любопытные взрослые делали замечания. Я был тогда слишком молод, чтобы понять, что вызвало это ощущение, и хотя по мере того, как я становился старше, частота уменьшалась, моя тревога, связанная с ним, только росла. Когда профессор призвал меня ответить на уроке, когда друг сказал, что я хорошо выгляжу, когда я споткнулся на лестнице в парке Форт-Грин, расколол колени и заставил двух других бегунов остановиться, чтобы предложить помощь, я умолял свое лицо: сотрудничать, но против моей воли, каждый раз, мои щеки заливал жар. Почему, почему, почему , я умоляла это тупое горящее лицо, почему ты так со мной делаешь ? И тогда я покраснел бы еще больше.

Конечно, на этот вопрос — почему мы краснеем — ответить гораздо сложнее, чем на как . Первое включает в себя психологическое, а второе только физиологическое. С физиологической точки зрения покраснение возникает, когда надпочечники выделяют адреналин, который расширяет кровеносные сосуды на лице и шее. Даже для такого неученого, как я, это довольно просто. Но события, которые вызывают этот провоцирующий выброс адреналина? Ну, это немного сложнее.

Согласно всегда странным теориям психоанализа Фрейда, покраснение — это смещенная эрекция, красноречивое признание нашего подавленного сексуального желания. В картинах эпохи Возрождения это буквальное позорище, как когда Адам и Ева оторвались от древа познания и впервые осознали свою наготу. В самой слащавой пьесе Шекспира на воображаемых щеках паломников появляется румянец, что указывает на запретное желание Ромео и Джульетты. Во всех романах Джейн Остин румянец раскрывает непризнанные романтические наклонности ее героинь, вмешиваясь туда, где не хватает слов.

Объединяющей темой среди всего этого, конечно же, является стыд: «Человек — это животное, которое краснеет. Он единственный, кто делает это или имеет для этого повод», — как сказал Марк Твен. Он прав насчет его уникальности для людей; даже наши двоюродные братья шимпанзе, которые, как и мы, кричат, плачут, смеются, не краснеют. Чарльз Дарвин, хотя и не был занят охотой на вьюрков на Галапагосских островах, также был очарован этим явлением: в своем длительном исследовании он удивился тому, что дети начинают краснеть не раньше трех лет. Физические данные присутствуют с рождения, но только позже необходимая эмоциональная ловкость. Дарвин считал румянец и вызывающее его сложное чувство стыда не только поэзией, музыкой или налогами, но и «самым своеобразным и самым человечным из всех выражений».

Однако, когда я краснею, это не похоже на выражение стыда. Или, по крайней мере, не всегда. (Опрокидывать бокалы с вином почти на каждой вечеринке, которую я когда-либо посещал, выпадать из позы ворона на занятиях йогой за 27 долларов, покупать только тампоны и нежирный Cool Whip в одиночку в 2 часа ночи — ладно, да, это стыдные румяна. ) Но мы краснеющие также испытывают пылающие щеки, когда получают комплименты, которые должны наполнять нас гордостью, а не стыдом. Из-за неуверенности в себе мы недостойны похвалы — что мы не великий комик, красивое лицо или впечатляющий пекарь, какими нас считали? Или это спровоцировано чувством уязвимости, того, что нас действительно видят такими, какими мы видим себя, и, таким образом, оставляем открытыми, как если бы мы были голыми?

1. Чему Илон Маск учит нас о миллиардерах
2. Дело в медленном беге
3. Абсолютный минимум, который вы можете сделать, чтобы защитить себя в Интернете сейчас
4. Будущее контроля над рождаемостью может быть найдено в этом противозачаточном устройстве 80-х годов

com/_components/slate-paragraph/instances/ckwl2qjn0000m3g6ejly8h9dd@published»> Но в этом и заключается суть покраснения: оно в конечном счете показывает, как мы относимся к своим собственным действиям и как мы относимся к тем, кто свидетельствует о них. У меня было много времени, чтобы обдумать этот вопрос: каждый раз, когда мое лицо горело, я прощупывал его смысл. Если я не мог остановить это, я надеялся, что смогу, по крайней мере, понять это. Недавно я покраснел во время церемонии бракосочетания двух моих ближайших друзей по колледжу. Когда я замолчал и жених поцеловал невесту, я понял, что румянец был одним из беспокойств: я профессиональный писатель, и что, если люди решат, что я недостаточно свежим взглядом представил концепцию брака в своих замечаниях? Когда другие гости во время коктейля поздравили меня с отличной работой, я снова покраснел; Было приятно услышать добрые слова, но часть меня не верила, что смогу отдать должное этому случаю. Покраснение для меня стало чем-то вроде лакмусовой бумажки: теперь я всегда могу сказать, иду ли я на свидание, когда он говорит, что я выгляжу «хорошо». Если я краснею, получив комплимент, я знаю, что мне должен понравиться его говорящий, а если мое лицо остается спокойным? Мы обречены с самого начала. Наконец-то я понял, что не одни только слова являются источником стыда, славы и румянца, а желание им верить или беспокойство, что я не верю.

Таким образом, хоть и неприятно выставлять свои сокровенные мысли перед неумолимой или равнодушной публикой, наши лица также способны показать нам то, чего мы тоже раньше не знали. Когда мы краснеем, мы несем на себе физическое свидетельство заботы о том, что думают другие, заботы о том, что мы думаем о себе. Это ужасный опыт, дерматологическая алая буква, раскрывающая наши самые сокровенные мысли, и все же это также поучительно: наше тело настаивает на утечке нашей правды, будь проклята публика.

Когда я заканчивал писать это эссе, я упомянул его кому-то, кем я восхищаюсь и кого люблю. Он сказал, что не может дождаться, чтобы прочитать это, и, конечно же, мои щеки покраснели. (Я знаю: краснеть из-за эссе о покраснении? Да ладно!) Я не могу контролировать то, что показывает мое лицо, но иногда приятно, когда напоминание о нашей уязвимости. Я чувствовал себя нормально, показывая ему, показывая себя, а теперь показывая вам то, что мое лицо отказывается скрывать, возможно, самую уязвимость: что мне не все равно. Я очень забочусь.

• Знакомства и отношения
• Психология

---

6 советов, как не краснеть

Содержание

Расслабьтесь

Краснеть становится хуже, когда мы стесняемся своего смущения. Это создает порочный круг, который поддерживает и усиливает покраснение. Вместо этого, когда вы почувствуете, что краснеете, сознательно расслабьтесь, преднамеренно позволив своим плечам опуститься, телу расслабиться, а животу отвиснуть. Сделайте несколько медленных глубоких вдохов животом, это поможет вам расслабиться, и покраснение вскоре исчезнет.

Объявите об этом

Одна вещь, которая позволяет продолжить цикл покраснения, — это попытка «скрыть» покраснение. Хотя это может звучать вызывающе, но действительно может помочь, если вы можете объявить об этом: «Ну вот, я сейчас краснею» или «Ой, я краснею». Дело в том, что никто особо не интересуется, но когда ты «демаскируешь» румянец, он зачастую довольно быстро прекращается.

Принять это

Краснеющие краснеют из-за страха, что их увидят не так, как они хотят. Почти каждый человек время от времени краснеет. Частью цикла, который поддерживает проблемное покраснение, является желание скрыть это, потому что вы смущены этим. Если вы сможете более спокойно относиться к покраснению, покраснение уменьшится. Это будет проще, если вы сможете принять покраснение как часть себя, какой вы являетесь прямо сейчас. Попробуйте сказать себе: «В данный момент я легко краснею». Чем больше вы сможете принять эту часть себя, тем больше вероятность того, что она уйдет.

Поместите это в контекст

Частично смущение, связанное с покраснением, связано с мыслью, что другие могут считать вас слабым или глупым. Однако у каждого был опыт смущения; и это никому не приятно. Любой порядочный человек будет сочувствующим и понимающим. Если это не так, вас беспокоит, что они могут подумать?

Визуализируй

Ум обладает невероятной способностью к визуализации и реагирует на визуализируемые события так же, как и на реальные события. Вот почему профессиональные игроки в гольф, дайверы и многие другие используют визуализацию для совершенствования своей техники. Попробуйте визуализировать ситуации, которые заставляют вас краснеть, но не краснеть. Мысленно наблюдайте за собой, когда вы проводите собрание, проводите обучение или встречаетесь с незнакомцем (какая бы ситуация ни вызывала у вас покраснение), сохраняя при этом полное спокойствие. Многократное прокручивание сцены в уме поможет вам чувствовать себя хладнокровно, спокойно и собранно, когда она разыгрывается по-настоящему.