Как не чувствовать себя ненужной: Что делать, если чувствуешь себя ненужным в отношениях: 6 советов психолога

Содержание

Я чувствую себя лишним | PSYCHOLOGIES

126 064

Познать себяЧеловек среди людей

«Я чувствую себя не на своем месте», «мне никто не рад» — тот, кто постоянно ощущает себя отвергнутым, с недоверием относится к контактам с другими людьми. Малейшее невнимание с их стороны заставляет вновь и вновь ощущать свою беспомощность. «Однажды пережив это болезненное чувство, такой человек бессознательно ждет, что все повторится вновь: его предадут, бросят», — объясняет экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова.

Пытаясь избежать такого развития событий, он каждый раз проверяет отношения на прочность и в итоге вновь остается один. «Стараясь вызвать к себе интерес, понравиться, он постепенно оказывается в зависимости от мнений и оценок других людей, — продолжает Светлана Кривцова, — а его мнительность просто изматывает тех, кто рядом. Отношения становятся формальными, нередко полными неприязни и в итоге заканчиваются». Жить в постоянном ожидании разрыва — значит провоцировать разрыв.

Детская травма

«Когда мне было четыре года, мой старший брат серьезно заболел и мама отправила меня на несколько месяцев к бабушке, — рассказывает 29-летний Ярослав. — Я сильно переживал: мне казалось, что я так плохо себя вел, что маме пришлось отказаться от меня».

Страх оказаться брошенным впервые возникает в детстве и, как правило, связан с внезапной (часто длительной) разлукой с родителями.

«Маленькие дети не могут понять смысл действий взрослых и страдают от одиночества, — поясняет Светлана Кривцова. — Память о том, что ты чем-то не угодил родителям и поэтому оказался не нужен, сохраняется на долгие годы». Свою оставленность могут ощущать и те, кого родители в детстве реально «бросили», не поддержав в сложной ситуации.

«Я учусь говорить о своих чувствах»

Валерия, 33 года

«Я хорошо знаю, что значит быть никому не нужной. Когда родилась моя младшая сестра, мама бросила работу, чтобы заниматься ею. Может, мои страхи появились именно тогда? Я всегда чувствовала, что я не с ними. В школе тоже никто не хотел со мной дружить, а став подростком, я была абсолютно уверена, что недостойна любви. И действительно, никто не обращал на меня внимания, я была невидимкой.

В какой-то момент ощущение отверженности стало слишком болезненным, но зато оно помогло мне увидеть себя со стороны: я оказалась такой замкнутой, мрачной. Теперь я стараюсь быть более общительной, более открыто говорить о своих чувствах, яснее формулировать то, что меня беспокоит. Удивительно, но мои близкие теперь говорят о сдержанности и ранимости как лучших чертах моего сильного характера».

Ранние жертвы

Иногда родители очень рано вынуждают ребенка брать на себя «взрослые» обязанности, приносить в жертву свои интересы в пользу брата или сестры, и ребенок взрослеет, уверенный в том, что до него никому нет дела. «Самую сильную боль мы чувствуем в те моменты, когда переживаем собственную неценность, — утверждает Светлана Кривцова. — «Если они поступают так, значит, со мной так можно, значит, я другого не стою». Чувствуя себя «хуже всех», выстраивать отношения с окружающими мучительно трудно. Действуют бессознательные «фильтры», через которые взрослеющий ребенок «перетолковывает» мир на свой лад… и всегда не в свою пользу».

Гадкий утенок

Некоторые постоянно озабочены тем, чтобы подстроить свое поведение под ожидания окружающих. «Причина — в ощущении «я оказался тут случайно, я гадкий утенок среди белых лебедей», — объясняет психоаналитик Мари-Доминик Линдер. — Особенно это болезненное чувство сильно в подростковом возрасте. Подросток всеми силами старается скрыть свою непохожесть, чтобы сверстники его не оттолкнули, не изгнали из своей компании». Стать взрослым — значит преодолеть этот кризис и самоутвердиться как личность.

Что делать?

Понять «историю» своего чувства

Постарайтесь вспомнить, когда впервые возникло мучительное ощущение отверженности. Какое событие изменило ваше отношение к себе? Поняв это, вы сможете начать контролировать свои переживания.

Не драматизировать

Попробуйте непринужденно рассказать о своих чувствах, запишите свою историю. Юмор помогает наладить контакт с людьми. Проговорив то, что вы чувствуете, вы немного ослабите силу того образа, в плену которого живете.

Раскрываться навстречу людям

Не стоит ждать, пока кто-то придет вам на помощь. Чтобы строить отношения, нужны серьезные усилия. Сделайте первый шаг, стараясь видеть в другом человеке союзника, а не потенциального обидчика.

Взрослеть

Примите как факт: вы отличаетесь от других (так же как и они от вас), и вам не нужно их одобрение, чтобы оставаться самим собой. Отказавшись жить в зависимости от оценивающего взгляда других, вы наконец сможете повзрослеть.

Советы постороннему

Как помочь тому, кто в любой ситуации чувствует себя отвергнутым? В разговоре акцентируйте внимание на его мнении, подчеркивая, что его точка зрения важна для вас. Но в то же время не потакайте, это приведет к обратному эффекту: ваш собеседник может почувствовать зависимость от вас, что усилит его ощущение отверженности, — ведь вы не можете быть постоянно рядом с ним.

Будьте искренни в своих намерениях. Дело в том, что человек, считающий себя никому не нужным, сомневается в том, что он может вызвать к себе интерес. Убедить его, что он действительно достоин внимания и любви, можно, лишь искренне общаясь с ним.

Текст:Татьяна ГалесаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Бесит, что муж дал своему пенису имя»

Оральный секс: удовольствие или отвращение?

3 стиля общения в паре, которые заводят в тупик

«В меня влюблен друг мужа, и… мне это нравится»

Тест: Кто вы для своих родителей?

«Девушка бросила меня из-за денег, но мы продолжаем жить вместе. Как вернуть ее?»

Дел невпроворот: как научиться справляться с рабочими завалами

Возьмите в руки карандаш: творческое упражнение для достижения целей

Чувствую себя ненужной: причины, практические рекомендации

Быть нужным близким людям, взаимодействовать с ними и приносить им пользу – естественная социальная потребность человека. Даже выраженные интроверты не могут провести в одиночестве всю жизнь, они хотят знать, что кто-то им рад.

Чувство ненужности, отверженности, отсутствия поддержки и собственной бесполезности хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек. Часто к этому располагает произошедшая травматичная ситуация, например, расставание с партнером.

Причины чувства ненужности

Вот самые распространенные причины, почему человек чувствует себя ненужным:

Разрыв любовных отношений. Не имеет особого значения, по чьей инициативе это произошло. Если люди были вместе долгое время, расставание становится ударом даже в том случае, когда чувства у обоих уже прошли. Особенно, если пришлось пройти через расторжение официального брака.
Социальная изоляция, образовавшаяся вследствие переезда. Человек может сменить место жительство в силу разных причин. Привыкнуть к новому городу и освоиться в нем – непростая задача. Могут возникнуть финансовые трудности, затруднения с поиском работы. Это непростой жизненный этап, и не все легко его выдерживают.
Увольнение с работы. Внезапное увольнение или сокращение – большой стресс, если сотрудник был предан коллективу и своему делу. Для людей, сконцентрированных на карьере, это может означать временную потерю смысла жизни. В большей мере это касается тех, кто не имеет семьи и детей, и посвящает работе практически все свое время.
Потеря близкого друга. Один хороший друг может в полной мере удовлетворять потребность в коммуникации. Когда встречаются две родственные души, люди привязываются друг к другу. Дружеские отношения так же, как и любовные, могут закончиться внезапно. Это стресс, на преодоление которого потребуется много душевных сил.

Разрыв отношений

Отдельно стоит выделить травматические происшествия. Пережитые несчастные случаи, смерть близких, физическое или сексуальное насилие, токсичные отношения, измена, крупные ссоры – это приводит к тому, что человек теряет почву под ногами и замыкается в себе. Приходят мысли о собственной неполноценности.

Преодолеть это можно с помощью работы с профессиональным психологом

Когда человек впадает в инфантильное состояние и нуждается в любви со стороны окружающих, страдает его внутренний ребенок. Это та часть эго, которая есть внутри у каждого. Если внутренний ребенок травмирован, возникает чувство эмоциональной неустойчивости. Чтобы снова обрести равновесие, важно распрощаться со старыми обидами, отпустить их. Тогда исчезнет подсознательное чувство постоянного ожидания любви от равнодушных людей.

Работа с психологом

Что делать с чувством собственной ненужности

Вот несколько рекомендаций, как обрести внутреннюю душевную гармонию:

Общаться с незнакомцами. Нет ничего плохого в том, чтобы перекинуться парой фраз с людьми, которые встречаются каждый день: это кассиры в магазине, операционисты в банке, родители других детей в детском саду, медсестры в поликлинике. Эти короткие коммуникации не требуют вложения душевных сил, но помогают почувствовать себя частью социума.
Научиться получать удовольствие от общения с собой. Лучший тест на то, способен ли человек это сделать – остаться в комнате с выключенным телевизором и компьютером и без телефона. Если возникает стремление заполнить образовавшуюся пустоту, значит, человек не интересен сам себе и ему есть, над чем работать.
Не искать новых друзей, а сделать другом того, кто находится рядом. Можно присмотреться к приятному для себя человеку, с которым уже налажен поверхностный контакт, и постараться подружиться с ним. Для того, чтобы завязалась дружба, нужно всего 2 фактора: взаимный интерес и периодические встречи.
Расширять сферы внешних коммуникаций. Если человек любит спорт, пусть он занимается не дома на коврике, а идет в тренажерный зал и знакомится с его обитателями. В среде единомышленников выстраивать коммуникации гораздо проще, ведь почвой для них являются уже найденные общие интересы.

Дружба

Также нельзя забывать про свою семью. Многие люди пренебрегают общением с кровными родственниками, считая достаточным дежурные поздравления с праздниками. На самом деле двоюродные братья и сестры, племянники, невестки и другие члены семьи – такие же люди, у которых внезапно может оказаться очень глубокий внутренний мир.

Укрепление семейных уз – важное дело, глубина которого еще больше, чем кажется на первый взгляд

Главное, чтобы чувство ненужности не превратилось в навязчивую идею. Нельзя вытащить человека из депрессии, если он сам не хочет этого и зацикливается на своем одиночестве. Путь к внутренней гармонии лежит через обретение силы духа.

Дополнительную информацию о том, как избавится от чувства ненужности, вы узнаете, посмотрев видео:

Чувствую себя ненужной никому — Psychbook.ru

7 Сентября, 2018
Депрессивные состояния
Natali Mikhaelis

Необходимость быть кому-то нужным – нормальное проявление человеческой природы. Не имеет значения, где именно вы впервые почувствовали себя лишним (на учебе, встрече с друзьями или вечеринке) – смириться с чувством того, что вас безжалостно отвергли, будет очень сложно. Перенести чувство собственной ненужности – задача не из простых. Ученые установили, что такие ощущения затрагивают те же самые клетки в головном мозге, что и физическая боль. Вам стоит научиться бороться с этим, иначе вы не сможете развивать отношения с людьми в будущем. О том, что делать, если вы чувствуете себя ненужным, читайте в нашей статье.

Как справиться с негативными чувствами?

Чувствуете себя никому не нужной? В первую очередь, следует принять сложившуюся ситуацию и саму себя. Люди с заниженной самооценкой могут довольно болезненно реагировать на любой отказ в общении. Секрет успеха в этом случае заключается в том, чтобы научиться принимать себя такой, какая вы есть. Таким образом вы не только повысите свою самооценку, но и снизите степень влияния на вас эмоций.

Как же принять себя?

Для начала повторите себе несколько раз следующие слова: «Да, я оказалась ненужной некоторым людям, но я принимаю себя. Это вполне нормально, что некоторые люди не хотят со мной общаться, но я готова смириться со всем произошедшим и могу это пережить». Если вы будете произносить такие слова сразу после того, как почувствуете себя никому не нужной, то со временем они станут вашим жизненным девизом, который ни за что не позволит вам сдаться.
Принять себя можно лишь в том случае, если вы не страшитесь оценить все свои положительные и отрицательные качества. Вы должны перечислить на бумаге все черты характера, которыми обладаете, после чего следует принять их все, ничего не пытаясь изменить. Лишь в этом случае вы поймете, что идеальных людей не существует и что у каждого есть свои недостатки.

Когда вы научитесь принимать все свои отрицательные стороны, то можно будет переходить к следующему этапу саморазвития.

Найдите плюсы в данной ситуации

Подумайте о положительных сторонах, которые вам может принести сложившаяся ситуация. Если вы отыщете хотя бы один весомый аргумент, то вам будет значительно проще пережить все неприятности. Быть может, вы обладаете какими-то особыми навыками, которые дали вам понять, что вам не место в обществе некоторых людей. Люди, научившиеся видеть то, что написано между строк, гораздо быстрее осознают истинную картину событий. Поэтому, если вы почувствовали себя ненужной в отношениях с какими-то людьми, – не спешите расстраиваться. Возможно, это ваше спасение, ведь расставание может быть куда более болезненным, если оно случится через несколько лет лживой дружбы или любви. Кроме того, ученые доказали, что отверженные люди могут гораздо быстрее развивать в себе творческие наклонности, поскольку ощущают свою непохожесть на других.

Стоит проанализировать все аспекты сложившейся ситуации, после чего составить обширный список положительных сторон, которые она может вам принести. Возможно, одиночество позволит вам проводить больше времени наедине с самим собой. Такие размышления нередко помогают понять, с какими людьми стоит продолжать общение, а каким больше не следует доверять.

Перестаньте себя накручивать

Если вы чувствуете себя ненужной в семье или среди друзей, то вам следует подготовиться к тому, что ощущение собственной ненужности нередко порождает негативные мысли, например, «я недостаточно хороша» или «меня никто не любит». Подобные мысли довольно часто приводят к вредным для саморазвития эмоциям – унижение, стыд. Для избавления от негативных мыслей следует научиться смотреть на мир более реалистично, а не сквозь призму собственных фантазий. Также необходимо больше думать о хороших вещах, поскольку наши мысли имеют свойство материализоваться в этом мире.

Постарайтесь проанализировать в спокойной обстановке, какие раздумья чаще всего вас посещают, и переведите их в более позитивное русло. Например, если вам постоянно приходится чувствовать себя ненужной человеку, которого вы любите, то скажите себе что-то вроде: «Зато другим людям я нравлюсь, они прямо-таки сходят от меня с ума. Вполне нормально, что некоторые личности предпочитают избегать со мной общения, однако я все равно стану со временем очень хорошей и важной».

Развивайте защитные механизмы

Люди, которые могут постоять за себя в стрессовой ситуации, лучше других справляются с различного рода отказами. Уровень кортизола – гормона, отвечающего за стресс, у них гораздо ниже, чем у других личностей, поэтому они могут с холодным рассудком принимать даже самые негативные явления.

Чтобы научиться подобной методике, потребуется сперва вспомнить моменты, когда в вас сильно нуждались какие-то люди. После чего сосредоточьтесь на них. Чем больше вы будете думать о приятном, тем скорее неприятные чувства отступят прочь. Также следует проявить свою волю для того, чтобы отгородиться от людей, которые вас отвергли.

Обратите внимание на свои мысли

Что делать, если чувствуешь себя никому ненужным? Скорее всего, у вас есть о себе негативное мнение либо ваша самооценка сильно занижена. Если вы заметили, что постоянно думаете о плохом, то стоит начать контролировать свои мысли, а также попытаться разобраться в тех ситуациях, которые к ним приводят.

Перестаньте постоянно думать о том, что вас отвергли. Постарайтесь занять голову мыслями о работе, учебе или других важных делах. Дабы отвлечь себя, можно попробовать заняться каким-нибудь делом. Например, сходите за покупками, в спортзал или покатайтесь на роликах.

Живите дальше

Чувствуете себя никому ненужной и одинокой? Стоит смириться с этим фактом. Скорее всего, люди, которые не обращают на вас внимания, даже не заслуживают того, чтобы вы тратили на них свои силы и время. К сожалению, заставить человека полюбить кого-то или просто начать общаться с кем-то невозможно. Поэтому постарайтесь сосредоточиться на прочных отношениях, которые вы уже имеете. Игнорируйте тех людей, которые обращаются с вами плохо или не хотят общаться.

Как стать более интересным?

В большинстве случаев нежелание ваших сверстников общаться с вами упирается в то, как вы себя ведете в обществе. Стоит хорошо проанализировать свое поведение, ведь некоторые действия могут способствовать тому, что другие люди от вас отстраняются. К примеру, ученые уже давно выяснили, что детям, которых отвергают сверстники, довольно сложно начинать общаться с другими детьми или давать отпор в случае провокации.

Чтобы избегать неприятных ситуаций, следует заняться саморазвитием. Например, развить в себе навыки общения поможет чтение психологической литературы. А научиться постоять за себя можно в спортзале, посетив занятие по боксу или карате. Если вы думаете, что в таких местах учат лишь махать руками, то глубоко заблуждаетесь. В первую очередь, тренер попытается выявить причину, которая привела к комплексу неполноценности, и научит вас уважать самого себя.

Не ожидайте неприятия

Что делать, если чувствуешь себя ненужным и одиноким? Данная проблема нередко заключается в том, что человек постоянно думает о негативном развитии событий. То есть он намеренно представляет ситуации, когда сверстники не захотят с ним общаться или будут его как-то оскорблять. Человек представляет себя в образе жертвы и думает о том, как он будет действовать в том или ином случае. Но подобное самовнушение ни к чему хорошему не приведет, поэтому его стоит контролировать.

Не стоит говорить себе фразы вроде: «Они точно не пригласят меня, я это знаю наверняка». Стоит переформулировать такие мысли немного иначе: «Я не знаю, пригласят ли меня в компанию, но меня одинаково устроит любой вариант».

Начните думать о себе

Если вы задаете себе вопрос: «Почему я чувствую себя ненужной?» — то вам стоит научиться почаще думать о себе, а также любить себя, несмотря на мнение окружающих. Дело в том, что неуверенность в себе может быть очень заметной. А кто захочет общаться с человеком, который не уважает даже самого себя?

Попробуйте уделять как можно больше внимания работе и учебе. Успешность в том или ином деле позволит вам избавиться от чувства собственной ненужности. Со временем вы обязательно увидите в себе успешного и уверенного человека. Окружающие тоже это непременно заметят и потянутся к вам.

Не стоит постоянно сидеть дома и накручивать себя по поводу того, что вы никому не нужны. Лучше всего будет сделать что-то приятное или полезное: сходить на прогулку в парк, помочь родным по хозяйству. Не тратьте время и нервы на мысли о людях, которые вас игнорируют.

Общайтесь только с приятными людьми

Знакомство с новыми людьми позволит научиться общаться в обществе, а также повысит вашу самооценку. Игнорирующие вас люди не входят в данную категорию, поэтому забудьте об их существовании, они недостойны общения с вами.

Стоит завести новое знакомство или рассказать близкому человеку о своих чувствах и переживаниях. В разговоре об эмоциях нет ничего дурного, если он происходит в спокойной и комфортной обстановке. Возможно, член семьи или близкий друг в следующий раз заступятся за вас, когда кто-то обойдется с вами несправедливо. Наличие союзников, на которых можно положиться, очень важно.

Причины неприятия обществом

Чувствуешь себя одиноким и ненужным? Что делать в данной ситуации? Определить возможные причины, по которым общество отказывается вас принимать, может быть довольно трудно, однако это часто способствует решению проблемы. Благодаря этому вы сможете найти корень проблемы и начать бороться с нежелательными чувствами и мыслями.

Люди с психическими расстройствами намного чаще подвергаются негативным эмоциям. Вполне возможно, что у вас есть какое-то невыявленное психологическое заболевание, которое мешает вашему общению со сверстниками.

Личности с проблемами со здоровьем довольно часто являются объектами всеобщих насмешек из-за некоторых стереотипов о том или ином заболевании (ожирение, сахарный диабет и т. д.). Хорошенько подумайте, влияет ли ваше заболевание на то, как с вами общаются.

Учеными было выявлено, что человек намного острее воспринимает слова, которые звучат из уст представителя другой нации или расы. Возможно, с вами отказываются общаться именно из-за того, что вы принадлежите к другой национальности. Грош цена такому общению!

Негативные последствия ощущения ненужности

Чувствуете себя ненужной в отношениях? Если вы будете знать о некоторых особенностях нашего организма, например, как негативные чувства влияют на наше душевное и духовное состояние, то вам будет намного проще измениться в лучшую сторону.

У людей, которых отвергают в обществе, довольно сильно повышается уровень кортизола в крови, что приводит к сильному стрессу. Кроме того, такой организм гораздо больше подвержен различным воспалительным процессам. Нередко стресс, вызванный проблемами в общении, провоцирует появление на коже лица прыщей и прочие проблемы. Также чувство собственной ненужности может привести человека к агрессивному поведению по отношению к окружающим или вызвать глубокую депрессию. Люди, чувствующие себя отверженными, тратят много денег на бесполезные вещи.

Важные советы

Несколько советов, приведенных в этом разделе, помогут вам избегать негативных мыслей и чувств. Следуйте им, если попадете в неловкую ситуацию:

Если кто-то из ваших друзей не пригласил вас на вечеринку, то стоит отыскать себе другое занятие. Это позволит вам не погрузиться в негативные раздумья. Также вы сможете рассказать друзьям, чем занимались во время праздника.
Не позволяйте другим людям вас расстраивать. Если сильнейшим оружием неприятеля является давление на ваши слабости, то это значит, что у него очень мало над вами власти.
Если вы неожиданно почувствовали себя брошенным, то обязательно поговорите об этом с близкими людьми. Также рекомендуется игнорировать ту компанию, которая не хочет вас принимать.
Постарайтесь занять свои мысли чем-то другим, если вы почувствовали себя отверженным. Устройте собственную вечеринку или навестите родственников, словом, делайте что угодно, лишь бы не погрузиться в негатив с головой.

И напоследок важный совет: минус на минус не дает плюс в реальной жизни, поэтому не стоит отвергать других людей и вымещать на них злобу, если вы вдруг стали непопулярным. Вы испытали на себе, что значит быть никому не нужным, поэтому не распространяйте эту неприятность и на других.

Чувствую себя одинокой и никому не нужной

Чувствую себя одинокой …

. ..

…

Вперёд

20 июня 2017, 22:02

125 ответов

Последний — 08 сентября, 21:22 Перейти

20 июня 2017, 22:10

20 июня 2017, 22:11

20 июня 2017, 22:13

Гость

Ну так исчезните, никто не заплачет. Какой смысл сидеть на форуме и ныть в пустоту?

20 июня 2017, 22:13

Гость

Ну так исчезните, никто не заплачет. Какой смысл сидеть на форуме и ныть в пустоту?

20 июня 2017, 22:13

20 июня 2017, 22:14

Гость

Ну так исчезните, никто не заплачет. Какой смысл сидеть на форуме и ныть в пустоту?

20 июня 2017, 22:15

Гость

Автор, сколько вам лет?

20 июня 2017, 22:16

Гость

А может не стоит себя жалеть и оплакивать, а пойти и пользу кому-то принести. Хоть старику, хоть бездомной собаченке?

20 июня 2017, 22:18

cloud

Только что накатала целый текст в новой теме по похожей причине, но как-то всё замечательно глюкнуло и ушло просто в никуда, вот теперь думаю, может оно и к лучшему, я пока писала мне чуть легче на душе стало, я так же как и вы одинока, тоже есть друзья, родители, но я в последнее время часто замыкаюсь в себе и не хочу ни с кем разговаривать.

Знаете, я поняла, что в этом мире тяжело без любви…Вы давно одиноки или недавно расстались?

20 июня 2017, 22:20

#10

Гость

Нееет, такие, как автор, хотят только сами получать внимание, понимание, зациклены на себе, им до других дела нет.

20 июня 2017, 22:20

#11

20 июня 2017, 22:20

#12

20 июня 2017, 22:22

#13

20 июня 2017, 22:22

#14

20 июня 2017, 22:30

#15

20 июня 2017, 22:33

#16

20 июня 2017, 22:37

#17

20 июня 2017, 22:38

#18

Рина

Ну накати водочки, станцуй на стойке барной, подцепи парнишку!

20 июня 2017, 22:43

#19

Cloud

да как сказать, не расстались но вот уже неделю парень не дает знать о себе, это и отношениями то не назовешь
Вы написали, что нет любимого человека, я немножко не могу понять, вы с парнем встречаетесь или нет?

20 июня 2017, 22:47

#20

Резвая

Автор, хватит ныть. Все в Ваших руках. Поднимите попу с дивана и вперёд. Запишитесь на фитнес, найдите друзей по интересам на тематических форумах. Гость 4 правильно написал, займитесь благотворительностью, запишитесь в волонтеры. Сразу появится очень много знакомых и друзей, причем как правило хороших и добрых людей. Ну и конечно проанализируйте своё поведение, может Вам стоит изменить свой характер, чтобы люди к Вам потянулись. А жалеть себя и ныть это последнее дело.

20 июня 2017, 22:51

#21

20 июня 2017, 22:52

#22

Автор

я сама не могу понять встречаемся мы или нет, потому что он постоянно пропадает. мне все время попадаются беспутные, а любви как не было так и нет.

Эксперты Woman.ru

Юлия Лекомцева
Врач косметолог
237 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по. ..
73 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
588 ответов

Климкова Татьяна
Психолог
53 ответа
Стася Довгань
Практикующий психолог
5 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
105 ответов
Мария Пашкина
Психолог-консультант и.
..
14 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
171 ответ
Доценко Всеволод
Психолог
49 ответов
Катерина Коренева-Негода
Психолог
18 ответов

20 июня 2017, 22:54

#23

Гость

Вы жертва автор….поэтому и мужики вас юзают и не ценят и не видят вмвас женщины.

..отсюда и тоска ваша

20 июня 2017, 22:55

#24

Гость

А вот то, что Вам все время попадаются беспутные — это ваш косяк уже. Надо анализировать вам, почему Вы на них ведетесь (а не они вам попадаются… тут друная причинно-следственная связь))

20 июня 2017, 22:56

#25

Гость

Автор
я сама не могу понять встречаемся мы или нет, потому что он постоянно пропадает. мне все время попадаются беспутные, а любви как не было так и нет.
А вот то, что Вам все время попадаются беспутные — это ваш косяк уже. Надо анализировать вам, почему Вы на них ведетесь (а не они вам попадаются… тут друная причинно-следственная связь))

20 июня 2017, 22:58

#26

Автор

как вы это узнали? да действительно, мне еще в школе говорили, что у меня комплекс жертвы, так и идет со мной по жизни. я привыкла себя жалеть что не есть хорошо

Непридуманные истории

Совместный бюджет до брака. Справедливо ли?
252 ответа
На что тратить деньги, если ничего не надо?
356 ответов
Муж хочет развестись, потому что я устала от него зависеть
166 ответов
Пустить ли жить неприятного мне родственника в свой дом?
156 ответов
Моего сына ударили стулом по голове и выбили два зуба прямо на уроке
201 ответ

20 июня 2017, 23:02

#27

Автор

как говорится подобное притягивает подобное, может из за того что я слабохарактерная и мне встречаются такие же

20 июня 2017, 23:09

#28

20 июня 2017, 23:11

#29

20 июня 2017, 23:12

#30

Гость

Автор
как говорится подобное притягивает подобное, может из за того что я слабохарактерная и мне встречаются такие же
Те что вам нравятся далекотне слабохарактерные, не заблуждайтесь. ..они не такие как вы а напротив: в них есть те качества которыъ не достает вам они вас и пленяют в них….нам нравится в других то чего нет но очень бы хотелось иметь нам…мужчины которыеивам нравятся оч уверены в себе, нагловаты, любят и уважают себя, знают чего хоттят и умеют это взять…..вы для таких легкая мишень

20 июня 2017, 23:12

#31

20 июня 2017, 23:15

#32

Гость

Автор
как вы это узнали? да действительно, мне еще в школе говорили, что у меня комплекс жертвы, так и идет со мной по жизни. я привыкла себя жалеть что не есть хорошо
Я многое вижу…сама себя боюсь порой)
Могу сказать что перспективы ваши не ахти…работать много придется над собой а результат при этом неигарантирован совершенно…
Отношения с мамой какие были…? Прохладные?

20 июня 2017, 23:17

#33

Автор

так и есть, вы в точку попали

20 июня 2017, 23:19

#34

20 июня 2017, 23:23

#35

Автор

С мамой часто ссоримся, она контролирует меня, мы не так близки как хотелось бы. т.е. у нас нет откровенных разговоров, доверия какого то что ли. Она учитель по профессии

20 июня 2017, 23:28

#36

Гость

Автор
так и есть, вы в точку попали
А еще они имеют обыкновение пропадать на время и снова появлятья но без обьяснения причин…и вы прощаете…и снова они через время пропадают а вы ждете в тоске…самооценка при этом летит в минус и что со всем этим делать вы не знаете…поедаете себя изнутри ругаяя за бесхарактерность и ничеготне меняется…время идет а вам все хуже…

Новые темы

Чувство одиночества в этом мире
13 ответов
Хочу отменить свадьбу
6 ответов
Боюсь близости
2 ответа
Цвет волос
Нет ответов
Сплю с дпугоп в одной кровати
2 ответа

20 июня 2017, 23:29

#37

20 июня 2017, 23:31

#38

Автор

ГостьАвтор
так и есть, вы в точку попали
А еще они имеют обыкновение пропадать на время и снова появлятья но без обьяснения причин. ..и вы прощаете…и снова они через время пропадают а вы ждете в тоске…самооценка при этом летит в минус и что со всем этим делать вы не знаете…поедаете себя изнутри ругаяя за бесхарактерность и ничеготне меняется…время идет а вам все хуже…
да, вот сейчас как раз парень пропал как я писала на неделю, и я все время думаю ну что во мне не так, неужели причина во мне что парни не задерживаются. но я знаю что он скоро опять появится, а ему удобно так потому что он знает что я ничего не скажу, не буду выяснять, т.е. я сама позволяю так с собой обращаться веду себя как тряпка, парни чувствуют это наверно и поэтому вертят мной как хотят. Причина во мне что у меня нет элементарного самоуважения. Не знаю как научиться себя любить и уважать, и не давать парням так к себе относиться.

20 июня 2017, 23:33

#39

Гость

Она и дома продолжает быть учителем…давит вас, диктует вам условия, при жтом полностью игнорируя ваши желания и мнение. ..онаине спрпшивает о ваших предпочтениях а просто диктует вам план действий, га свое родительское усмотрение…по сути оеа вас отменила, отменив ваши желания и мечты…между вами нет доверия и как следствие понимания…отсюда ваша разгромленная в хлам самооценка и комплекс дертвы…вы творение желаний своей властной мамы и продукт ее автритарного стиля управления…

20 июня 2017, 23:34

#40

Автор

Причина во мне что у меня нет элементарного самоуважения. Не знаю как научиться себя любить и уважать, и не давать парням так к себе относиться.

20 июня 2017, 23:37

#41

Автор

к тому же мне трудно сказать нет человеку, отказать в чем то даже если я этого не хочу, и я нерешительная, долго буду думать прежде чем решиться на что то.

20 июня 2017, 23:41

#42

Гость

Автор
Причина во мне что у меня нет элементарного самоуважения. Не знаю как научиться себя любить и уважать, и не давать парням так к себе относиться.
Вы знаете потому что вас не научили этому в детстве…все оттуда идет..неуважению к себе самой вас научила ваша мама…реакция закрепилась настолько что встроилась в днк и пошла с вами по жизни….вы не знаете и умеете чувствовать по другому…у вас нет опыта уважения себя….и другие это тоже чувствуют и не уважают вас….поправить ситуацию будетткрайне проблемно….нужно прорабатывать чувство вины котрое думаю впм тоже знакомо

20 июня 2017, 23:45

#43

20 июня 2017, 23:55

#44

Гость

Это следствие чувства вины которре цветет вмвас пышным цветом…вы предпочтете сделать себе вотвред нежели отказать кому то….вы боитесь быть неудобной, плохой в чужих глазах….

20 июня 2017, 23:55

#45

Резвая

21 июня 2017, 00:06

#46

Гость

Никто не уродует детей сильнее и беспощаднее чем родители!…ни один маньяк и тиран по своей разрушительной силе не сравнится с воспииательной работой и заботой сумасшедшего родителя с его неоформленными инстинктами…….за чио же творцы так ненавидят свои творения?!

21 июня 2017, 00:11

#47

21 июня 2017, 00:13

#48

21 июня 2017, 00:16

#49

Автор

сейчас сижу и плачу.

…

Вперёд

Следующая тема

Понимаю что сплю, но не могу проснуться.
32 ответа

Предыдущая тема

как вы смирились с возрастом?
218 ответов

Чувствую себя совершенно пустым и ненужным человеком.

Чувствую себя …

30 ноября 2016, 17:18

25 ответов

Последний — 27 апреля 2018, 18:24 Перейти

30 ноября 2016, 17:36

30 ноября 2016, 17:48

30 ноября 2016, 17:52

Принцесса Изабелла

Да все так живут. Просто на публику пыжатся, что у них все отлично. И вы тоже пыжтесь.
Так странно читать про нереализованного психолога. Как сапожник без сапог __

30 ноября 2016, 17:55

30 ноября 2016, 18:01

30 ноября 2016, 18:15

30 ноября 2016, 18:16

30 ноября 2016, 18:17

30 ноября 2016, 18:35

30 ноября 2016, 19:29

#10

30 ноября 2016, 19:31

#11

30 ноября 2016, 19:47

#12

30 ноября 2016, 21:42

#13

30 ноября 2016, 22:21

#14

30 ноября 2016, 23:07

#15

01 декабря 2016, 08:22

#16

01 декабря 2016, 13:08

#17

01 декабря 2016, 13:30

#18

Гость

Отпустите обиду на свою мать. Она мешает Вам жить. Уже в 31 год можно было понять это. Обиды вообще делают человека несчастным. Учитесь прощать. Явно прослеживается ревность Ваша к брату, отсюда и вытекающая ненависть к матери, Вам кажется, что она должна была давать внимание Вам и только Вам. Но Вы же уже взрослая, у Вас свой ребёнок, нужно понять мать и отпусти ситуацию. У Вас семья, муж. Начните уже развивать себя, а не жить детскими обидами. Ваша жизнь в ваших руках. А чтобы не быть «пустой»-нужно работать над собой, читать, получать образование, общаться с умными людьми, смотреть соответсвующие передачи. А сидеть на одном месте и заниматься не понятно чем( фридансем) могут только ленивые, не имеющие цели в жизни, люди. Какой на мой взгляд Вы и являетесь.

02 декабря 2016, 11:22

#19

02 декабря 2016, 11:54

#20

02 декабря 2016, 17:27

#21

18 декабря 2016, 19:33

#22

alinka

у меня похожая ситуация на твою, с разницей только что мне уже 35 с половиной а мужа и детей нет. тоже боюсь людей итд. так что радуйся что у тебуя детё есть и муж, ребёнок подрастёт вот с ним и будеш дружить 🙂

Эксперты Woman.ru

Юлия Лекомцева
Врач косметолог
237 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по…
73 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
588 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
53 ответа
Стася Довгань
Практикующий психолог
5 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
105 ответов
Мария Пашкина
Психолог-консультант и. ..
14 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
171 ответ
Доценко Всеволод
Психолог
49 ответов
Катерина Коренева-Негода
Психолог
18 ответов

28 декабря 2016, 21:11

#23

29 апреля 2017, 23:38

#24

27 апреля 2018, 18:24

#25

Гость

меня тоже травили в школе и мама не хвалила. тоже многие комплексы заложены в детстве.но я решила и победила многие свои псих проблемы.а автор действительно некчемная раз не может помочь сама себе

Новые темы за сутки:

Боюсь близости
1 ответ
каждый день чувствую себя подавлено
Нет ответов
Сонный паралич
1 ответ
Не могу нормально уснуть
2 ответа
После длительного стресса неврологические проявления
2 ответа
Как стать спокойнее и не беситься?
5 ответов
Алопеция, депрессия, одиночество
1 ответ
Психологическая консультация
12 ответов
Парень во сне убивает
4 ответа
Психология.
ОКР
1 ответ

Популярные темы за сутки:

Гендерная дисфория
17 ответов
Психологическая консультация
12 ответов
Сильно влюблена в молодой образ одного певца!
6 ответов
тянет на котлеты
6 ответов
Буллинг и его последствия
6 ответов
Как стать спокойнее и не беситься?
5 ответов
После стресса состояние непонятное
5 ответов
Ищу людей кто поборол депресию
5 ответов
Парень во сне убивает
4 ответа
Плохое самочувствие, что со мной?
4 ответа

Следующая тема

Как жить дальше? Как бороться?
7 ответов

Предыдущая тема

Позитивное мышление, примеры из жизни.
35 ответов

Чувствую себя ненужной на работе

Чувствую себя ненужной …

07 ноября 2016, 16:04

28 ответов

Последний — 17 декабря 2021, 13:46 Перейти

07 ноября 2016, 16:33

07 ноября 2016, 16:35

07 ноября 2016, 16:38

07 ноября 2016, 16:44

Гость

Завидую вам, автор) Мне бы такую спокойную работу.

07 ноября 2016, 16:48

07 ноября 2016, 16:49

Гость

А вот я не завидую.
Стыдно быть ненужной.

07 ноября 2016, 17:12

07 ноября 2016, 17:15

07 ноября 2016, 17:16

Мария

Что поменять? Ответ очевиден — перестать быть ухоженной и красиво одетой, и тогда — будете, наконец, сидеть с ними за одним столом!

07 ноября 2016, 17:21

#10

Баба Ира

ГостьА вот я не завидую.
Стыдно быть ненужной.
Перед кем? И нужной кому? чужому бизнесу?

07 ноября 2016, 17:22

#11

07 ноября 2016, 17:25

#12

Баба Ира

Вы — женщина, все стрессы, усталость со временем будет на лице, расслабтесь и работайте не спеша, с коллективом сложится ещё (Вы для них просто новенькая). А нужной будьте себе и своему мужчине.

07 ноября 2016, 17:56

#13

07 ноября 2016, 18:02

#14

07 ноября 2016, 18:04

#15

Бухие бухи

Автор. Если зарплату платят, значит, Ваша должность нужна, это 100%.
Вы хотите более интересных обязанностей? Спросите у руководителя, чем еще Вы можете ему помочь. Возможно, он оценит порыв. А, возможно, и рутины добавит.

07 ноября 2016, 18:27

#16

08 ноября 2016, 06:12

#17

Баба Ира

ГостьА вот я не завидую.
Стыдно быть ненужной.
Перед кем? И нужной кому? чужому бизнесу?

08 ноября 2016, 06:14

#18

Бухие бухи

Автор. Если зарплату платят, значит, Ваша должность нужна, это 100%.

08 ноября 2016, 10:41

#19

08 ноября 2016, 14:15

#20

Екат

Ой, у меня на работе такая же канитель, не знаю радоваться или плакать. С одной стороны никакого стресса, напряга, сижу спокойно, работаю в час по чайной ложке, могу весь день в инете висеть, от такой скукотищи начала в тренажёрный зал по вечерам ходить, а с другой — никакого продвижения в плане карьеры и наработки необходимых навыков. Одно утешает — зарплата достойная, так бы долго на этой работе не протянула. Я уже смирилась, наверное, полстраны так работают, а остальные — впахивают по полной. Может я и ошибаюсь. Хотя мой участок на работе — необходимое важное звено, без его данных невозможно вести объективный верный учёт.,

08 ноября 2016, 15:38

#21

08 ноября 2016, 15:38

#22

Эксперты Woman. ru

Юлия Лекомцева
Врач косметолог
237 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по…
73 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
588 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
53 ответа
Стася Довгань
Практикующий психолог
5 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
105 ответов
Мария Пашкина
Психолог-консультант и. ..
14 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
171 ответ
Доценко Всеволод
Психолог
49 ответов
Катерина Коренева-Негода
Психолог
18 ответов

08 ноября 2016, 15:55

#23

09 ноября 2016, 09:42

#24

10 ноября 2016, 11:13

#25

Лилия Колоб

Так вот к чему я веду, завтра я выхожу на новую работу, буду сидеть в кабинете с двумя коллегами-парнями, и знаете что? Мне все равно, если они не будут со мной обедать, но общаться мы будем 100% и контакт найдем, потому что 2 человека, не 10, следовательно отталкиваясь от этого смогу двигаться маленькими шажками и налаживать контакт с другими коллегами, если захочу. Одному быть тяжко, это правда, даже если хорошо платят, но если ты видишь что жизнь в офисе кипит, а ты не вливаешься, я об этом постоянно думала. Но еси работы много и отношения в коллективе норм, у тебя не остается времени и сил чтобы анализировать это, и время быстро пролетает. Так что не переживайте, все будет ОК в любом случае!)

25 августа 2021, 10:05

#26

Непридуманные истории

Совместный бюджет до брака. Справедливо ли?
252 ответа
На что тратить деньги, если ничего не надо?
356 ответов
Муж хочет развестись, потому что я устала от него зависеть
166 ответов
Пустить ли жить неприятного мне родственника в свой дом?
156 ответов
Моего сына ударили стулом по голове и выбили два зуба прямо на уроке
201 ответ

17 декабря 2021, 13:44

#27

Гость

Все как у автора и такое же желание быть полезной. Я квалифицированный специалист целыми днями думаю, чем себя занять. Вокруг меня работают коллеги, которые жалуются, что им добавили функциональных обязанностей…а я как священная корова, которую никто ни чем не грузит

17 декабря 2021, 13:46

#28

Гость

Может надо работу поменять а не себя?

Новые темы за сутки:

Отпуск женам военнослужащих
2 ответа
Стоит отправлять резюме в компанию, куда вас однажды уже не взяли на работу?
2 ответа
на работе
Нет ответов
Сломала нечаянно мышку…
14 ответов
Бирковщик ювелирных изделий
2 ответа
Легко ли юристу с большим опытом работы устроиться в Санкт-Петербурге
11 ответов
Застовляют замещать коллегу на работе?
8 ответов
Объясните, что за работа с заполнением карточек Вайлдбериез?
6 ответов
Как найти работу,если денег на съём жилья в большом городе нет и не предвидется?
31 ответ
Что говорить на собеседовании?
12 ответов

Популярные темы за сутки:

Как найти работу,если денег на съём жилья в большом городе нет и не предвидется?
31 ответ
Хочу защитить мужа от хамства начальницы
20 ответов
Сломала нечаянно мышку.
..
14 ответов
Что говорить на собеседовании?
12 ответов
Легко ли юристу с большим опытом работы устроиться в Санкт-Петербурге
11 ответов
Что бы вы выбрали?
10 ответов
Застовляют замещать коллегу на работе?
8 ответов
Объясните, что за работа с заполнением карточек Вайлдбериез?
6 ответов
Как грамотно отказаться от должности?
6 ответов
Кем лучше стать и работать?
4 ответа

Следующая тема

Кто-нибудь работал в коллекторских агентствах?
28 ответов

Предыдущая тема

Не нравятся однокурсницы
31 ответ

8 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете себя ненужным в отношениях

Введение

Отношения непредсказуемы. Часто это душераздирающе и грязно. Много раз чувства усложняются, и вещи больше не кажутся прежними. Ничто в этом преходящем мире не длится вечно. Много раз в наших самых любящих отношениях мы начинаем чувствовать себя забытыми. Разочаровывает то, что ваш мир рушится и что-то идет не так, когда вы хотите, чтобы все оставалось по-прежнему. Это может часто вызывать неуверенность и срывы, когда вы каждый раз задаете себе вопросы. Кроме того, важно быть чутким и сострадательным по отношению к себе.

Что значит чувствовать себя ненужным?

Чувствовать себя ненужным странно. Это сложная эмоция, которую нужно обработать, и она часто может быть разочаровывающей и подавляющей. Это означает, что ваши потребности игнорируются, и вам не уделяется должного внимания. Это влияет на вашу самооценку, и вы начинаете сомневаться в своем присутствии в любых отношениях.

Чувствовать себя ненужным в отношениях — эмоционально сложная ситуация. Вы продолжаете проходить через множество минимумов без четких ответов. Наконец, вы чувствуете себя преданным, потому что человек, с которым вы представляли прекрасное времяпрепровождение, больше не интересуется вами.

Что вы чувствуете, когда вам не нужны?

Это серьезный удар по вашему самолюбию, и вы начинаете сомневаться, кто вы такой. За ним не ухаживают, его постоянно игнорируют, и он единственный, кто борется в отношениях. Мало того, кажется, что вы прилагаете слишком много усилий, чем ваш коллега. Ваша любовь и преданность кажутся безответными. Вы чувствуете, что вас игнорируют, и ваш партнер не проявляет к вам никакого интереса. Вы можете чувствовать, что они привязываются к другим людям и теряют интерес к вам. Они могут игнорировать вас, не заводить разговоры и не желают вступать в какие-либо привязанности или физические прикосновения. Вы чувствуете, как все меняется, и ваш партнер уже не тот, кем вы всегда хотели его видеть.

Разочаровывает и утомляет оставаться тем же человеком, придерживающимся старых вещей, когда с вашим партнером все резко изменилось. Привязанность и привязанность начинают уменьшаться, и вы чувствуете себя плохо.

Вы начинаете сомневаться в своей жизни и чувствуете депрессию, потому что начинаете винить себя. Когда вы чувствуете себя ненужным, вы завидуете всем счастливым. Вы начинаете завидовать своим сверстникам и друзьям. Вы хотите, чтобы ваш партнер заставил вас чувствовать себя целым. Мало того, вы начинаете искать подтверждения повсюду. Это чувство, когда ты делаешь все, но не в состоянии что-то спасти. Все кажется однобокой историей, и ты больше не главный герой. Вы чувствуете себя нелюбимым, неуслышанным и таким одиноким. Вы растеряны, потеряны и обеспокоены. Более того, вы уже не знаете, что с этим делать.

Наносит-

Серьезный удар по самооценке
Чувство игнорирования
Эмоционально сложная ситуация
Чувство предательства
Чувство разочарования и депрессии
Начните задавать вопросы, кто вы
Винить себя
Завидовать всеобщему счастью
Драка в отношениях
Любовь и преданность кажутся безответными
Чувство неразрешенности, неслыханности и одиночества
Чувство растерянности, потерянности и беспокойства

Почему люди заставляют вас чувствовать себя ненужными в отношениях?

Иногда, когда вы чувствуете себя ненужным, вы сомневаетесь в этом. Вы задаетесь вопросом, почему люди заставляют вас чувствовать себя ненужными?

Важно мыслить логически и стараться не принимать это на свой счёт. Во-первых, вы должны попытаться понять, что в жизни вашего партнера происходит что-то, что может вызывать у вас подобные чувства. Ваш партнер может испытывать стресс из-за финансового или рабочего давления. Они могут быть разочарованы из-за бесконечных обязанностей и сроков. Они также могут быть в плохом психическом пространстве. Депрессия, беспокойство и другие проблемы с психическим здоровьем могут вызывать трудности в их жизни. Хотя не может быть одной четкой причины, вы должны понимать, что отвлечение внимания, разочарование и истощение могут сказаться на людях. Они могут чувствовать себя виноватыми или грустными и не могут говорить с вами о своих чувствах. В таких случаях крайне важно не принимать это на свой счет. Попробуйте поговорить со своим партнером о том, что он чувствует, а затем понять, откуда он исходит.

Когда вы задаетесь вопросом, почему люди заставляют вас чувствовать себя ненужным, важно помнить, что, возможно, вы избегаете себя.

Чувство нежелательности может быть вызвано –

Гневом и беспокойством
Депрессия
Низкая самооценка
Преодоление ревности
Тенденции нравиться людям
Отвлечение внимания, разочарование и истощение
Избегание себя

Когда вы должны начать чувствовать себя ненужным в отношениях?

Вы должны начать чувствовать себя ненужным в отношениях, когда ваш партнер потеряет к вам интерес. Они больше не общаются с вами и не ласковы с вами. Вместо этого они игнорировали вас и, казалось, потеряли свое либидо. Когда ваши потребности игнорируются, а ваши усилия кажутся односторонними, вы должны начать чувствовать себя ненужным в отношениях.

Что делать, если вы чувствуете себя ненужным в отношениях!

Размышление о чувстве

Всегда помните, ни одно чувство не окончательно. То, что вы сейчас чувствуете, пройдет. Так не будет всегда. Очень важно не зацикливаться и понимать, что вы чувствуете. Спросите себя, почему вы чувствуете себя так или иначе. Попробуйте оценить, чем это вызвано. Это может быть связано с вашей неуверенностью, ревностью, низкой самооценкой, стрессом или другими нерешенными проблемами. Крайне важно задуматься об этом и задать себе перекрестный вопрос, чтобы понять основную причину.

Поговорите со своим партнером

Часто то, что вы чувствуете, не является личным. Иногда у вашего партнера могут быть собственные проблемы. Это может вызвать снижение интереса к вещам, ухудшение разговора, отсутствие либидо и многое другое. Важно не делать предположений и не говорить о своих чувствах с партнером. Разговор по душам может помочь вам понять их точку зрения.

Пересмотрите свои приоритеты

Много раз, когда вы чувствуете себя ненужным в отношениях, необходимо пересмотреть свои приоритеты. Во-первых, вам нужно спросить себя, что для вас важнее всего. Если отношения больше не удовлетворяют ваши потребности и заставляют вас сомневаться в себе, пришло время пересмотреть, как обстоят дела. Обращаться к тому, что вы чувствуете, и контролировать свои приоритеты будет хорошо в долгосрочной перспективе.

Сосредоточьтесь на важных вещах

Когда вы чувствуете себя ненужным, важно отвести взгляд. Вместо этого вам нужно сосредоточиться и сосредоточиться на важных вещах. Помните, что чувства преходящи, но для вас важны самые важные вещи в жизни. Поэтому вместо чрезмерного анализа сценариев вам нужно сосредоточиться на важных вещах.

Помните, что вы не единственный, кто чувствует себя ненужным в отношениях

Однако иногда кажется, что все, что происходит с вами, является уникальным опытом. Хотя это действительно ново для вас, важно понимать, что каждый в какой-то момент чувствует себя ненужным. Хотя это несправедливо, иногда такова жизнь, и принятие этого поможет вам двигаться вперед.

Запланируйте качественное время с вашим партнером

Поэтому часто из-за напряженного рабочего графика и стресса ваш партнер может заставлять вас чувствовать себя ненужным. В этом случае необходимо запланировать качественное время с вашим партнером и попытаться понять, каковы его чувства.

Понимание токсичных моделей.

После того, как вы все перепробовали, во всем разобрались и поговорили, важно понять, стоит ли бороться за отношения. Потому что вам нужно понять, повторяются ли какие-либо токсичные паттерны, и найти время, когда вы прекратите их отношения. Следовательно, это будет лучше для вас эмоционально и поможет вам двигаться вперед и исцелиться.

Поговорите с терапевтом

Хотя вам не нужно слишком много думать и страдать в тишине. Но вы можете поговорить с терапевтом или профессионалом. Потому что это очень важно, поскольку они помогут вам увидеть вещи в перспективе. Поэтому они также предложат возможные способы, с помощью которых вы не будете чувствовать себя ненужными. Затем свяжитесь с United We Care, чтобы назначить встречу с консультантом или консультантом по отношениям.

Подведение итогов

Когда вы чувствуете себя ненужным в отношениях, очень важно понять, что нельзя принимать все на свой счет. Потому что вы должны быть готовы разобраться в ситуации, хорошо поговорить с партнером и взять свою жизнь под контроль. Поэтому было бы лучше, если бы вы переоценили свои приоритеты, чтобы разрешить эту ситуацию.

Однако это поможет вам двигаться вперед в жизни и больше не будет чувствовать себя ненужным. Затем вам нужно решить свои проблемы, понять своего партнера, получить помощь и двигаться вперед. В любом случае, важно помнить, что чувство ненужности не будет длиться вечно.

Каталожные номера

[1]	Jstor.org . [Онлайн]. Доступно: https://www.jstor.org/stable/352430. [Проверено: 31 июля 2022 г.].
[2]	Л. Б. Даттон и Б. А. Уинстед, «Предсказание нежелательного преследования: привязанность, удовлетворение отношениями, альтернативы отношений и стресс при разрыве», J. Soc. Перс. Относ. , том. 23, нет. 4, стр. 565–586, 2006.
[3]	К. М. Дардис и К. А. Гидич, «Частота и предполагаемое влияние нежелательных занятий в личных и киберпространстве после разрыва отношений среди мужчин и женщин из колледжа», Sex Roles , vol. 76, нет. 1–2, стр. 56–72, 2017.

10 простых шагов, чтобы перестать чувствовать себя ненужным

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

Вы чувствуете себя ненужным или нелюбимым?

Если вы ответили утвердительно, то вы не одиноки.

Чувство ненужности — это то, что каждый испытывает в какой-то момент своей жизни.

Будь то член семьи, друг, партнер или даже незнакомец, чувствовать себя отвергнутым нормально.

В этой статье я расскажу о 10 шагах, которые вы можете начать делать уже сегодня, чтобы перестать чувствовать себя ненужным.

Я чувствую себя нелюбимым и нежеланным

Чувство нежеланности или нелюбви может вызвать у нас депрессию, тревогу и несчастье. Это также может повлиять на наши отношения и самооценку.

Чувство нежеланности или нелюбви может проявляться по-разному:

Чувство, что вас игнорируют на светских мероприятиях
Чувство, что вы не близки с членами вашей семьи
Ощущение, что ты недостаточно хорош для кого-то другого
Ощущение, что вас игнорируют или исключают
Ощущение, что ваши потребности не удовлетворены
Ощущение, что у тебя нет настоящих друзей
Ощущение, что людям все равно, что вы думаете или говорите
Чувство сексуальной ненужности в отношениях
Ощущение, что тебя бросил человек, который должен был любить тебя больше всего

Что делать, если вы чувствуете себя никому не нужным

1) Знайте, что мы все боимся быть отвергнутыми

Нормально ли чувствовать себя нежеланным?

Важно помнить, что все мы время от времени испытываем чувство отверженности.

Возможно, вы испытываете эти чувства из-за недавнего события. Но вы также можете чувствовать, что существует постоянный страх быть нежелательным для всех, нависших над вашей головой.

Хотя знание этого может и не изменить эти чувства, надеюсь, полезно знать, что большинство из нас иногда так себя чувствует.

Всю жизнь мы пытаемся приспособиться.

Внутри нас живет сильное стремление, которое хочет быть принятым. Но правда в том, что многие из нас страдают от глубоко укоренившегося страха, что мы терпят неудачу, что бы мы ни делали.

Страх быть изгнанным из группы заложен в нас, вероятно, как генетически, так и социально.

Когда-то от этого зависело само наше выживание. И поэтому мы очень чувствительны ко всему, что, по нашему мнению, угрожает нашему положению в социальных группах.

Исследования показали, что отвержение и физическая боль действуют на мозг одинаково.

Из-за этого мы все находим способы отчаянно пытаться почувствовать себя желанными. Люди, которые угождают и носят маску, скрывающую нас настоящую, становятся привычками, которые мы приобретаем.

Но они только еще больше изолируют нас, заставляя нас чувствовать себя менее заметными, менее понятыми и менее желанными.

Могу я открыть вам секрет?

Большинство из нас беспокоятся, что с нами что-то не так. Что мы в чем-то нелюбимы или нежелательны.

Это более универсально, чем вы думаете. Такое чувство далеко не «уродство», это вполне нормально. Кажется, это часть человеческого состояния.

Наш страх быть исключенным может означать, что наш разум играет с нами параноидальные трюки и ищет то, чего на самом деле нет.

2) Практика уязвимости

Мысли в наших головах подобны монстрам под кроватью.

Когда мы включаем свет, мы понимаем, что это было только в нашем воображении. Но в то время это кажется очень реальным. Этот страх, который вы создаете в данный момент, ощутим.

Но уязвимость — это тот свет, который мы включаем, чтобы открыть правду:

Это были лишь тени и иллюзии.

Это может показаться нелогичным, когда вы уже чувствуете себя неуверенно, чтобы открыться еще больше.

Но вот что происходит:

Когда ты перестаешь защищать себя и добровольно отдаешь свою правду (свои настоящие чувства и мысли) нечего больше «защищать».

Таким образом, никто не может отнять у вас то, что вы добровольно отдали.

Я не говорю, что это легко, нужно мужество, чтобы быть честным и открытым с людьми. Требуется практика, чтобы стать лучше в этом.

Но когда вы это делаете, это похоже на освобождение. Почти как большой выдох после столь долгой задержки дыхания.

Так расскажи людям, что ты чувствуешь. Просите поддержки, когда она вам нужна. Не бойтесь делиться всеми частями себя — даже те части, о которых вы беспокоитесь, менее желательны.

Все эти страхи в глубине души, которые вы держите при себе, озвучьте их.

Может быть, другу, партнеру, члену семьи, психотерапевту или, может быть, даже человеку, который вам не нужен.

Как много силы возникает, когда мы можем назвать наши самые темные страхи.

Когда мы можем сказать вслух:

«Я боюсь, что меня отвергнут»
«Я боюсь, что меня нельзя любить»

Происходит нечто весьма примечательное. Это бремя, которое мы несли, а также страх, стыд и чувство вины, которые сопровождают его, теперь мы можем сбросить.

Возможно, вы даже обнаружите, что человек, которому вы говорите, тоже так думает. Вы далеко не одиноки. Вот как мы находим истинную человеческую связь, осмеливаясь показать себя другим.

3) Подумайте о своих связях

Подавляющее большинство вещей в этом списке — это то, что вы делаете для себя. Это сдвиги, которые вы создаете в своей жизни и которые исходят изнутри.

Но нельзя отрицать, что люди, с которыми мы делим нашу жизнь, имеют влияние.

Печальная правда в том, что не все хороши для нас или для нашей самооценки.

Нам нужно проводить время с как можно большим количеством положительных влияний. Нам всем нужно как можно больше искать людей, которые воодушевляют нас и позволяют нам чувствовать себя в безопасности и желанными.

Важно спросить себя, все ли чувства, которые вы испытываете к нежелательным, исходят из вашей собственной неуверенности и беспокойства, или, возможно, вы держитесь за отношения, которые вам не подходят?

Если в глубине души вы знаете, что в вашей жизни есть люди, которые не относятся к вам с добротой и уважением, то пора искать тех, кто относится к вам, и подумать о том, чтобы избавиться от тех, кто этого не делает (или, по крайней мере, создать более устойчивые отношения). границы, о которых мы поговорим позже).

Это может означать поиск нового сообщества или новых связей, если это необходимо.

Мы можем чувствовать себя ненужными, когда проводим время с людьми, с которыми не чувствуем связи на более глубоком уровне.

Разделяете ли вы ценности и интересы с людьми, с которыми проводите время?

Если вас не видят и не слышат, отчасти это может быть связано с качеством ваших связей.

Сообщество и отношения важны для всех нас. Когда они чувствуют напряжение, это обязательно влияет на то, как мы себя чувствуем.

Если вы ищете мгновенный способ почувствовать большую связь, то волонтерство может быть действительно хорошим решением.

Когда мы делаем что-то для других, мы не только чувствуем себя полезными и нужными, мы на самом деле чувствуем себя счастливее, согласно исследованиям.

Это поднимет вам настроение и подарит важнейшее чувство принадлежности.

4) Прекратите искать подтверждение вне себя

Сегодня утром я прочитал очень сильное предложение, которым хочу поделиться с вами:

«Сейчас хорошее время, чтобы построить прочный дом внутри себя, чтобы вы перестали искать дом во всех остальных».

Это сильно ударило меня.

Я проделал большую работу, чтобы развить более глубокую связь с самим собой, но мне часто напоминают, как много мне еще предстоит пройти.

И это не наша вина.

С самого раннего возраста мы учимся искать подтверждения вне себя. Но это может означать, что мы забываем следовать собственному руководству и голосу.

Реальность такова, что для того, чтобы чувствовать себя более желанными, нам нужно начать хотеть себя больше.

Больше, чем нам нужны мнения, мысли или убеждения других.

Часто это означает возможность прорваться сквозь социальные, культурные и духовные условия, которые мешают вашему разуму, отравляют ваши отношения с самим собой и отключают вас от вашего истинного потенциала.

Я узнал об этом от шамана Руды Янде. Имея более чем 30-летний опыт работы в этой области, он видел и испытал все это.

Он создал бесплатное видео, которое позволяет вам взять на себя мощное обязательство присутствовать в своем существе и перейти от разочарования, вины и боли к месту любви, принятия и радости.

Так чем же Руда отличается от остальных? Ответ прост:

Он способствует духовной силе изнутри.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео и почувствовать себя цельным и желанным — изнутри наружу!

Руда обращает внимание исключительно на вас. По сути, он возвращает вас на место водителя вашей жизни, чтобы вы могли встретить свое истинное, безграничное «я».

Вот еще раз ссылка на это бесплатное видео.

5) Работайте над своей самооценкой и уверенностью в себе

В основе чувства ненужности часто лежат не наши отношения с другими, а шаткие отношения с самими собой.

Когда мы чувствуем себя ненужными, обычно это происходит потому, что мы чувствуем себя недостаточно хорошо. Мы судим себя, и поэтому мы уверены, что все остальные тоже судят нас.

Вот почему формирование собственного чувства собственного достоинства и самоуважения может творить чудеса.

Видишь ли, когда ты чувствуешь себя достойным, ты чувствуешь себя уверенно. Вы чувствуете, что принадлежите. И это все меняет.

Это меняет ваше отношение к другим людям. Это меняет то, как вы действуете. Это меняет то, как вы думаете. Это меняет то, кем вы становитесь.

Простое и быстрое упражнение, которое поможет развить любовь к себе, — перечислить свои лучшие качества.

Что делает тебя великим?

Если вам трудно увидеть это в себе, относитесь к себе как к лучшему другу. Посмотрите на себя со стороны и оцените себя.

Когда вы работаете над самооценкой, важно уделять время заботе о себе.

Речь идет не о пенных ваннах и походах по магазинам. Не пренебрегайте такими простыми, но жизненно важными вещами, как диета и физические упражнения. Это значительно повышает общее самочувствие.

Это также значит предоставить себе пространство для реализации своих собственных увлечений и целей.

Если вы не знаете, что это такое, то поиграйтесь с новыми вещами и отправляйтесь на их поиски. Ничто так не укрепляет уверенность, как выход из зоны комфорта.

6) Следите за своими негативными мыслями

Знаете ли вы, что из десятков тысяч мыслей, которые каждый день проносятся в нашей голове, 90% повторяются?

Ага. Мы думаем об одном и том же изо дня в день в цикле.

Это становится еще более шокирующим, когда вы узнаете, что подавляющее большинство этих мыслей негативны.

Это означает, что негативное мышление быстро становится привычным и берет верх. Как только он застревает у вас в голове, он безмолвно распоряжается.

Простое замечание, когда вы думаете о чем-то негативном, что заставляет вас чувствовать себя плохо, может стать началом изменения ситуации.

Например, когда вы ловите себя на мысли о чем-то вроде «Я нежеланный», спросите себя, является ли это бесспорным фактом.

Есть шанс, что это неправда?

Какие доказательства того, что на самом деле это ложь, вы можете найти?

Каждый раз, когда вы замечаете негативные мысли, активно пытайтесь найти несколько позитивных мыслей, чтобы противодействовать им.

Я знаю, это звучит утомительно, но вы перепрограммируете свой мозг.

Со временем, чем внимательнее вы будете относиться к историям, которые рассказываете себе, тем легче вам будет выбирать позитивное отношение, а не негативное.

Наши мысли действительно могут изменить нашу реальность. Даже не из-за какого-то мистического объяснения. Просто потому, что именно наши мысли формируют наше поведение.

Возможно, вы обнаружите, что чем более желанным вы говорите себе, тем более желанным вы себя чувствуете и тем более желанным вы даже становитесь.

7) Установите четкие границы

Границы — очень мощный инструмент.

Они помогают нам определить, где мы проводим грань между тем, что для нас приемлемо, а что — нет. Это правила, которые мы создаем в отношении того, что мы будем и что мы не будем принимать.

Они помогают нам понять, на каком мы уровне с другими. Границы дают нам ясность. Они позволяют нам иметь здоровые отношения с собой и другими. Они защищают нас от использования другими.

Чтобы эффективно установить границы, нам нужно сначала определить, чему мы хотим сказать «нет». Затем мы должны создать безопасную среду, чтобы мы могли общаться четко и честно.

Вот несколько примеров:

Как бы я ни любила своего партнера, если он не уважает меня или не показывает, что ценит меня, я уйду.

Как бы сильно я ни хотел порадовать друга, если он попросит меня об одолжении, которое мне не нравится, я скажу «нет».

Когда у нас есть четкие границы, мы чувствуем себя в большей безопасности и сильнее. Мы с меньшей вероятностью пострадаем эмоционально или физически. И мы можем лучше защитить себя от людей, которые могут воспользоваться нами.

Проще говоря, мы стали счастливее.

Принятие поведения, которое не соответствует нашим стандартам, может заставить нас чувствовать себя ненужными.

Когда вы позволяете своему возлюбленному появляться и исчезать из вашей жизни, играя в горячее и холодное, вы неизбежно почувствуете себя недостойным.

Когда вы продолжаете давать, давать, давать другу или члену семьи, который, кажется, никогда не предлагает поддержку в ответ, вы чувствуете себя опустошенным и использованным.

Границы — это то, что защищает нас от попадания в ситуации, в которых мы чувствуем себя отвергнутыми и ненужными.

8) Возьмите на себя полную ответственность за себя

Возможно, это сложный шаг любви, который вам нужно услышать…

Очень часто мы можем чувствовать себя нежеланными, когда думаем, что кто-то другой не оправдал наших ожиданий.

Но проблема в том, что мы делаем других ответственными за наши чувства. Затем мы чувствуем себя разочарованными, когда они не могут сделать нас счастливыми.

Мы надеялись, что она позвонит, чтобы зарегистрироваться, но когда она не позвонила, мы расстроились. Мы надеялись, что он влюбится в нас после первого свидания, и поэтому, когда он не хочет второго свидания, мы чувствуем себя отвергнутыми.

Со всеми этими молчаливыми ожиданиями мы как бы настраиваем себя на то, чтобы стать жертвами.

Важно помнить, что мы сами в ответе за свое счастье. На самом деле никто другой не имеет никакого контроля над вашими чувствами. Эти эмоции создаются внутри вас.

Подумайте об этом так:

Когда вы в хорошем настроении, кто-то может подрезать вас на трассе, и вы просто пожимаете плечами и говорите «да ладно». Если у вас плохое настроение, вы можете разглагольствовать, ругаться или кипеть от гнева.

Событие то же самое, но ваша реакция отличается.

Мы можем сказать себе, что кто-то «заставил нас чувствовать» определенным образом. Но если мы действительно честны, мы создаем свои собственные эмоции.

Если нам что-то не нравится в человеке, мы можем решить остаться или уйти. Нам не нужно ждать, пока они изменятся, прежде чем двигаться дальше.

Правда в том, что мы все заслуживаем хорошего обращения. И мы достойны быть счастливыми. Поэтому, если вы обнаружите, что чувствуете себя ненужным, попробуйте взять на себя полную ответственность.

Вы достойны хороших вещей. Вы заслуживаете быть счастливым. Так что начните вести себя так, как будто вы уже есть.

9) Дайте себе то, что вы ищете от других

Я всегда был полным лохом для счастливого конца.

Как и многие люди, я росла, желая, чтобы мой Прекрасный Принц пришел и спас меня.

Даже когда мы выросли, большинство из нас ждет, что кто-то другой войдет в нашу жизнь и дополнит нас.

Нам может казаться, что чего-то не хватает, но мы думаем, что должны подождать, пока другие привнесут это в нашу жизнь.

Может быть, это что-то практичное, что мы хотим сделать, например попробовать новое хобби или занятие, путешествовать по миру или осуществить мечту.

А может, это что-то эмоциональное. Чувство, которое мы хотим, чтобы кто-то дал нам — например, любовь, уверенность или достоинство.

Недавно я посмотрел вдохновляющее видео Джастина Брауна об одиночестве, когда ты одинок.

В нем он подчеркнул, что когда мы чувствуем, что чего-то не хватает в нашей жизни, нам всем нужно научиться отдавать это себе, а не ждать, пока кто-то другой заполнит этот пробел.

Он поделился практическим упражнением, чтобы изменить ваше мышление и заполнить любые пустоты, которые вы можете почувствовать в своей жизни.

Он просит нас определить, чего нам не хватает, а затем спросить, как мы можем начать привносить эти элементы или качества в нашу жизнь прямо сейчас.

Это действительно придавало сил, и я думаю, что это будет очень полезно и в этой ситуации. Итак, вот ссылка на видео для просмотра.

10) Избегайте этих саморазрушающих защитных механизмов…

Чувство ненужности может загнать вас в порочный круг.

Чтобы избежать чувства отверженности или нелюбви, мы можем еще больше уйти в себя.

Мы можем стать пассивно-агрессивными или оттолкнуть людей, чтобы молча наказать их за болезненные эмоции, которые мы испытываем.

Мы можем решить, что безопаснее отключиться и войти в наш собственный маленький защитный пузырь. Но это только усиливает чувство нежелательности.

Мы должны проявлять бдительность при выявлении защитных механизмов, которые нам не служат.

Например, ваш партнер, член семьи или друг слишком занят, чтобы видеть вас.

Если из-за этого вы почувствуете себя нежелательными для них, может сработать защитный механизм, который скажет вам: «К черту их. Если я не важен для них, почему я должен уделять им время».

Но это приводит к цепи событий, которые только уводят вас дальше от любви и связи, которых вы так жаждете.

Вместо этого распознайте, когда вы чувствуете себя обиженным или нежелательным, и попытайтесь найти более здоровое выражение или выход для этих эмоций.

Не поддавайтесь искушению «заглушить боль» нездоровыми привычками, такими как алкоголь, еда или многочасовое пребывание в одиночестве.

Ищите более конструктивные выходы — такие вещи, как открытое общение, творческое самовыражение, упражнения, дыхательные упражнения и медитация.

В заключение: почему я чувствую себя никому не нужным?

Меня укачивает.

Капитан корабля однажды сказал мне (когда меня тошнило за борт), что морская болезнь на 90% связана с мозгом и на 10 % с ухом.

Его точка зрения, я думаю, уместна и здесь.

Определенно могут быть внешние факторы, которые способствуют ощущению ненужности. Это 10%.

Но у подавляющего большинства чувство нежелательности начинается и заканчивается с нами. Это наши собственные мысли, тревоги, отношения и убеждения создают это чувство.

Не стоит корить себя за это. Наоборот, это то, что вы можете использовать, чтобы расширить свои возможности и изменить ситуацию.

Чтобы почувствовать себя более желанным, нужно осознать, насколько ты особенный. Чем больше вы сможете любить и принимать себя, тем больше вы будете чувствовать себя так же, как и другие люди.

Ставьте себя на первое место

Привет, это Лахлан из Hack Spirit.

Какова ваша главная цель на данный момент?

Чтобы купить машину, на которую копил деньги?

Чтобы, наконец, начать эту подработку, которая, надеюсь, поможет вам когда-нибудь бросить работу с 9 до 5?

Или рискнуть и, наконец, попросить своего партнера переехать?

Что бы это ни было, вы не доберетесь туда, если у вас нет плана.

И даже тогда… планы проваливаются.

Но я пишу это вам не для того, чтобы быть голосом гибели и мрака…

Нет, я пишу это, потому что хочу помочь вам достичь поставленных целей.

Недавно я принимал участие в семинаре под названием «Журнал жизни», организованном учителем и карьерным консультантом Жанетт Браун.

Охватывая все основы и многое другое о том, что необходимо для достижения ваших целей, Жаннетт занимается всем: от создания привычек и новых моделей поведения до воплощения ваших планов в жизнь.

Она не бездельничает – этот мастер-класс потребует от вас усилий, но в этом его прелесть – Жанетт тщательно разработала его, чтобы вы могли управлять своей жизнью.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Life Journal.

Итак… вспомните ту важную цель, о которой я спрашивал в начале этого сообщения.

Сколько ты хочешь?

Готовы ли вы приложить усилия, чтобы попасть туда?

Если да, то посетите мастерскую здесь.

Если вы примете участие, я бы хотел услышать, как проходит ваше жизненное путешествие!

Всего наилучшего,
Лахлан

13 способов не чувствовать себя одиноким, даже если вы одиноки

Одиночество — обычное чувство, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя более связанным. Прослушивание музыки, звонок другу, прогулка на свежем воздухе и другие занятия могут уменьшить ваше чувство изоляции.

Одиночество ходит повсюду, и оно оказывает довольно большое влияние.

Еще до того, как во время COVID-19 усилились психологические расстройства и одиночествопандемии, опрос, проведенный в январе 2020 года, показал, что более трех из пяти американцев чувствовали себя одинокими.

Продолжительное одиночество истощает вас эмоционально, делая жизнь безрадостной и бессмысленной. Это также может привести к физическим симптомам, включая боли, проблемы со сном и ослабленный иммунный ответ.

Обратите внимание: одиночество — это не то же самое, что социальная изоляция. Вы можете быть в одиночестве, не чувствуя себя одиноким. Вы также можете чувствовать себя одиноким, даже когда находитесь рядом с другими людьми. Одиночество возникает, когда вы чувствуете себя подавленным в одиночестве, а социальная изоляция — это отсутствие регулярного взаимодействия с другими людьми.

Когда кажется, что избавиться от чувства одиночества невозможно, эти 13 советов помогут вам справиться с ним и не дать ему утомиться.

Взгляд на то, что значит быть в одиночестве, может помочь справиться с чувством одиночества.

Одиночество возникает, когда ваши потребности в социальном взаимодействии и общении с людьми остаются неудовлетворенными. У разных людей разные потребности во взаимодействии, поэтому это не происходит одновременно для всех. Например:

Если вы проводите большую часть ночи с друзьями и любимыми, вы можете почувствовать себя одиноким всего лишь один раз в неделю.
Если вы предпочитаете быть в одиночестве, вы можете быть полностью удовлетворены, видя одного друга каждую неделю.
Вернувшись в пустой дом, вы можете почувствовать себя одиноким, даже если у вас много крепких друзей.
Если вам трудно найти общий язык с партнером, который живет вместе, вы можете чувствовать себя одиноким, даже если вы часто проводите время вместе.

Большинству людей нужны близкие отношения, чтобы процветать. Тем не менее, исследования показывают, что некоторое количество одиночества — или качественное времяпрепровождение в одиночестве — также важно. Одиночество создает возможности для самопознания, творческого мышления и саморефлексии.

Время, проведенное в одиночестве, также может открыть двери для большей осознанности, что может помочь уменьшить тревогу и депрессию.

В следующий раз, когда одиночество начнет всплывать на поверхность, прими его таким, какое оно есть. Может быть, вы включаете музыку и берете в руки забытый блокнот, пролистываете старые блокноты и заново открываете для себя любовь к поэзии или просто сидите и настраиваетесь на свои чувства и личные цели.

Чем бы вы ни занимались, поиск способов максимально использовать время, проведенное в одиночестве, поможет вам склониться к одиночеству и использовать его с пользой.

Когда вы чувствуете себя одиноким, вам может быть трудно замечать позитивные вещи в своей жизни, но ежедневная практика благодарности по несколько минут может помочь вам почувствовать себя лучше.

Практика благодарности может заключаться в том, чтобы думать о чем-то небольшом, что вам недавно понравилось, например, о разговоре с другом или о вкусной еде. Вы также можете попробовать:

записать несколько вещей, за которые вы благодарны
вспомнить несколько положительных моментов из вашего дня
если вы чувствуете благодарность кому-то, скажите ему об этом
Оживите в памяти счастливый опыт из прошлого

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что участие в ежедневных упражнениях по написанию благодарностей снижает чувство одиночества и улучшает здоровье пожилых людей.

Нет конкретных доказательств того, что музыка и другие звуки уменьшают одиночество, но они все же могут помочь отодвинуть его.

Звук может помочь заполнить пространство в вашем окружении и мыслях, что сделает его менее подавляющим. Например:

Согласно исследованиям, музыка может поднять вам настроение, а аудиокниги могут отвлечь и на время отвлечься.
Подкасты и ток-радио информируют и развлекают, а их разговорная атмосфера также может помочь создать ощущение связи.
Любимое телешоу или фильм может помочь разорвать тишину, даже если вы не садитесь и не смотрите его до конца.
Если вы откроете окно, чтобы услышать птиц и прохожих, вы почувствуете большую связь с окружающим миром.

Даже если вы не видите всех своих друзей или членов семьи регулярно, вы все равно можете поддерживать близость. Исследования 2021 года показывают, что виртуальные взаимодействия, особенно когда вы общаетесь с большим количеством людей, могут помочь уменьшить одиночество и принести пользу психическому здоровью, если вы не можете встретиться с другими людьми лично.

Иногда быстрый текст может показаться самым простым способом установить контакт, но не стоит недооценивать силу разговора с другим человеком. Исследование 2021 года показало, что даже обычный 10-минутный телефонный звонок может облегчить одиночество.

Просто проводить время с другими не всегда избавляет от одиночества. Исследование 2021 года показало, что пребывание в переполненных районах на самом деле усиливает чувство одиночества.

Качество ваших взаимодействий часто имеет большее значение, чем их количество. Вот почему вы можете чувствовать себя одиноким в большой компании случайных знакомых, но наполненным тихим вечером с самым близким другом.

То, как вы проводите время с другими, тоже может иметь большое значение. Иногда вам может просто понадобиться компания, и вы будете чувствовать себя прекрасно, смотря фильм с другом или делясь пространством во время работы или просмотра социальных сетей.

Когда вы чувствуете потребность в общении на более глубоком уровне, постарайтесь найти способы сделать ваше взаимодействие более значимым:

Делитесь эмоциями и личным опытом.
Задавайте вопросы и действительно слушайте, что говорят ваши близкие.
Говорите о важном — о работе, творческих проектах, общих интересах.

Трудно полностью избегать разговоров о текущих событиях, и вы можете быть в курсе того, что происходит в мире. Тем не менее, это может помочь сосредоточить ваши разговоры на вещах, которые приносят вам обоим радость, а не зацикливаться исключительно на неприятных новостях.

Смена обстановки может отвлечь вас и помочь притупить боль одиночества. Выход из дома может поставить вас на путь других и напомнить вам, что вы не одиноки в этом мире.

Время, проведенное на природе, также может облегчить эмоциональное напряжение и улучшить общее самочувствие.

Несколько идей на пробу:

Посетите свой любимый парк. Попробуйте идентифицировать разных птиц — согласно недавнему исследованию, и птицы, и их пение могут оказать положительное влияние на самочувствие.
Прогуляйтесь по своему району. Исследуйте улицы, на которых вы никогда не бывали, и приветствуйте соседей, когда ваши пути пересекаются.
Спланируйте охоту за мусором с друзьями.
Посетите и поддержите местные предприятия, если это возможно.

Прогулки пешком (или на велосипеде) также могут утомить вас, что способствует хорошему сну.

Обзор исследований 2020 года предполагает, что одиночество может быть связано с ухудшением качества сна и бессонницей, но на этом последствия не заканчиваются. Плохой сон может повлиять на работу в дневное время, что, в свою очередь, может усилить чувство изоляции.

Эмоции, как правило, накапливаются под поверхностью и усиливаются, когда остаются незамеченными. Однако выражение своих чувств вслух может снизить их способность причинять страдания.

Сообщив любимому человеку, что вы чувствуете себя одиноким, вы сможете легче получить важную эмоциональную поддержку, которая поможет ослабить тиски одиночества.

Разговор о сложных эмоциях также может помочь вашим близким рассказать о любых чувствах, с которыми они, возможно, борются, что позволит вместе изучить стратегии преодоления.

Делиться болезненными или нежелательными эмоциями с другими может быть сложно, особенно если вы не привыкли говорить о своих чувствах. Если вы не готовы к этому, ведение дневника предлагает еще один способ выразить и разобраться в чувствах в частном порядке, который, как показывают исследования, может способствовать благополучию.

Творческие занятия, такие как рисование, музыка и писательство, могут помочь улучшить психическое здоровье. Если эти действия приносят вам радость и помогают вам чувствовать себя более связанными, они также могут помочь уменьшить чувство одиночества.

Творчество также может оставить вас с чувством наполненности и удовлетворения, эмоциями, которые могут бросить вызов преобладающему настроению одиночества и печали.

Найдите свой поток

Еще одно ключевое преимущество творчества заключается в достижении состояния потока. Поток, часто как ощущение того, что вы находитесь «в зоне», может возникнуть в любое время, когда вы бросаете себе вызов, занимаясь любимым делом.

Найти свой поток означает достичь точки, в которой отвлекающие ощущения и эмоции (например, одиночество) временно исчезают, что позволяет вам полностью сосредоточиться на своем искусстве, музыке или чем-то еще.

Исследование, проведенное в 2020 году во время карантина из-за COVID-19 в Китае, показало, что участники, сообщившие о достижении потока, также испытывали больше положительных эмоций и меньше испытывали одиночество.

В то время как свежий холст или чистая страница не могут полностью стереть одиночество или предотвратить его возвращение, искусство предлагает еще одну область, где вы можете использовать свои эмоции для создания чего-то постоянного и движущегося.

Животные могут не уметь говорить (если, конечно, у вас нет голосистой птицы), но они все равно помогут вам в общении. Присутствие другого живого существа может утешить вас, а его выходки помогут поднять настроение и снять стресс, что подтверждают тысячи видеороликов с домашними животными в Интернете.

Исследования также показывают, что владение домашними животными может улучшить как психическое, так и физическое здоровье. В качестве еще одного бонуса наличие собаки дает вам повод регулярно выходить на улицу.

Если у вас нет собственного питомца, рассмотрите возможность поиска волонтеров в местных приютах. Это может иметь двойную пользу, поскольку исследования показывают, что волонтерство может уменьшить чувство одиночества.

Для быстрого решения проблемы

Если вы любите собак, но не можете их завести, подумайте о том, чтобы посетить местный парк для собак. Если кто-нибудь спросит, почему вы здесь, просто объясните, что любите собак, но у вас нет своей. Все там, вероятно, уже любители собак, поэтому есть вероятность, что они поймут (и, возможно, даже позволят вам бросить мяч своей собаке).

Хотя социальные сети часто кажутся привлекательным способом поддерживать связь с близкими, иногда они могут усилить чувство одиночества.

Счастливый и беззаботный пост любимого человека может создать впечатление, что он скучает по вам не так сильно, как вы по нему. Когда вы одиноки, видя, как другие проводят время с романтическими партнерами или членами семьи, вы также можете испытывать боль.

Конечно, социальные сети никогда не показывают всей картины, поэтому вы не можете знать, что чувствуют ваши близкие, не спрашивая. Также стоит учитывать, что некоторые из этих постов могут служить чьим-то подходом к борьбе с одиночеством.

Исследования также показывают, что сравнение себя с другими в социальных сетях может быть связано с усилением одиночества.

Короче говоря, никогда не помешает закрыть эти приложения и вместо этого связаться с помощью телефонного звонка или текстового сообщения.

Одиночество может занимать ваши мысли до такой степени, что становится трудно думать о чем-то еще, включая то, что вам обычно нравится.

Тем не менее, любимые увлечения могут заполнить время, пока вы снова не сможете увидеться с любимыми. Занятия тем, что вам нравится или имеет для вас значение — от йоги до видеоигр и выпечки — также могут заземлить вас и помочь обрести внутреннее спокойствие.

Не забывайте, что хобби и отдых также полезны для психического здоровья, согласно исследованиям, которое играет важную роль в общем самочувствии.

Каким бы гнетущим оно ни было, одиночество не будет длиться вечно. Признание этого факта иногда может принести некоторое облегчение. Знайте также, что это чувство широко распространено, так что вы не одиноки в этом.

Иногда это может занять немного времени и усилий, но всегда можно протянуть руку и укрепить существующие связи или наладить новые.

Если одиночество заставляет вас чувствовать себя подавленным и безнадежным, вам может понадобиться выслушать или получить дополнительную поддержку, чтобы пережить кризисный момент.

Вы можете позвонить по номеру 988 Suicide & Crisis Lifeline или отправить текстовое сообщение в службу экстренной помощи круглосуточно и без выходных, чтобы получить бесплатную конфиденциальную поддержку от обученного консультанта. Они выслушают все, что у вас на уме, и помогут вам изучить стратегии, чтобы найти некоторое облегчение.

Вот как связаться с нами в США:

. Позвоните на линию помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline, позвонив по номеру 9.88 или 800-273-РАЗГОВОР (800-273-8255).
Доберитесь до строки сообщения о кризисе, отправив текстовое сообщение HOME на номер 741741.

Когда волны одиночества обрушиваются на вашу голову, вы можете многое сделать, чтобы переждать их.

Если кажется, что одиночество не проходит, и вы чаще чувствуете себя подавленным, вам может помочь беседа с психотерапевтом.

Во время терапии вы можете:

Получить больше информации о том, что может происходить.
Научитесь справляться со стрессом в данный момент.
Изучите стратегии, которые помогут более эффективно справляться с одиночеством в будущем.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь нам уменьшить стигматизацию в связи с проблемами психического здоровья.

Как справиться с чувством ненужности

Распространяйте любовь

Вы боретесь, когда чувствуете себя ненужным? Сильно ли это бьет по вам, влияет на уровень вашей самооценки? Заставить вас чувствовать себя пустым, одиноким? Видишь ли, когда ты чувствуешь себя ненужным, ты чувствуешь укол отверженности, неуверенности, неуверенности в себе. Он создает целую мешанину эмоций и чувств, каждое из которых взаимосвязано.

Но это не должно бить вас. Каким бы подавляющим это ни казалось, есть способы лучше справиться с чувством ненужности, и в этой статье мы рассмотрим, как именно. Так что слушайте, друзья мои, потому что вот-вот все начнет меняться…

Что означает «нежелательный»?

Итак, прежде чем мы рассмотрим, как справиться с чувством ненужности, я хочу прояснить, что именно это означает. Типа, определить: нежелательный.

По определению это кто-то или что-то, что не нужно или больше не нужно. Если вы говорите, что что-то или кто-то нежелательны, вы имеете в виду, что они вам не нужны или что они никому не нужны.

Но разве это не грубое слово? Эмоциональное слово? Видите ли, мне кажется, что название само по себе может вызвать довольно неприятные чувства. Я имею в виду, когда вы так говорите, кто хочет быть нежелательным?

Но следует помнить, что это действительно субъективно. Во-первых, только потому, что один человек может «не хотеть вас» или, точнее, не хочет быть с вами в романтических отношениях, это не означает, что вы никому не нужны.

И, допустим, вы чувствуете, что кто-то вам не нужен — разве это не может быть что-то другое? Разве это не может быть больше о них, чем о вас?

Вскоре мы рассмотрим все это более подробно, а сейчас я хочу, чтобы вы запомнили определение нежелательного, потому что могут возникнуть ситуации, когда вам нужно проверить, действительно ли нежелательное является «правильным» способом чувствовать себя. .

Что заставляет вас чувствовать себя ненужным?

Так что заставляет вас чувствовать себя ненужным? Ну, это может быть связано с людьми, обстоятельствами или определенными вещами/ситуациями. Например:

Чувство ненужности, когда вы одиноки

Вы можете чувствовать себя ненужным в приложениях для знакомств, когда люди, с которыми вы разговариваете (которые на самом деле потенциально интересны вам), не отвечают, оставят вас на прочтении , или вы не будете так заинтересованы в них, как вы.

Просто помните – на данном этапе они еще не знают вас, поэтому можете ли вы принять близко к сердцу, что в результате чувствуете себя нежеланным? Возможно, нет.

Чувство ненужности, когда вы встречаетесь

Или, возможно, вы чувствуете себя ненужным, когда человек, с которым вы встречаетесь, больше не хочет вас видеть. Вы потратили время, чтобы поговорить с ними, увидеть их, узнать их, и вы чувствуете себя отвергнутым тем фактом, что они предпочли бы покончить с этим. Или, что еще хуже, они призрак ты . (Брр, совсем не приятно!)

Но опять же, в этой ситуации – не может быть бесконечности причин и бесконечности происходящих в жизни человека вещей, влияющих на это решение, о которых вы просто не знаете .

Кроме того, только потому, что кто-то не видит в вас ничего романтического, не означает, что вы ему не нравитесь или он не «хочет» вас как друга . Вот почему все сводится к тому, как вы это видите, еще раз.

Не все собираются обращаться с тобой правильно , дать тебе полный шанс увидеть тебя таким, какой ты есть, или захотеть быть с тобой… Но это нормально. Честно говоря, это так. Научиться справляться с отказом, когда свидание с — это только часть этого.

Чувство ненужности, когда вы находитесь в отношениях

Вы даже можете чувствовать себя ненужным, когда вы находитесь в отношениях. Возможно, ваш партнер не уделяет вам внимания, любви или привязанности, которых вы жаждете, и поэтому, несмотря на то, что вы двое вместе, вы все еще не чувствуете себя желанной, счастливой или целостной.

Это всего лишь несколько кратких примеров. Вскоре мы более подробно рассмотрим, что заставляет вас чувствовать себя ненужным, а пока — подумайте в целом… какие случаи заставляют вас чувствовать себя ненужным?

Попробуйте определить их, начните думать…

Почему больно чувствовать себя ненужным

Все люди разные. Некоторые люди окажутся в ситуациях и почувствуют себя ненужными. Другие могут оказаться в точно такой же ситуации и совсем не чувствовать себя так.

Они интерпретируют это по-другому. Или, может быть, просто некоторые люди лучше отмахиваются от нежелательных чувств… это не такая уж большая проблема.

Видите ли, естественно, в целом чувствовать себя ненужным, конечно, неприятно. Чувство нежеланности также работает рука об руку с отказом, и биологически мы не те создания, которые чувствуют себя комфортно с отказом.

Все зависит от наших инстинктов выживания. Человек, которого «отвергают», имеет меньше шансов выжить самостоятельно.

Однако для некоторых чувство нежелательности может быть особенно тяжелым. Почему? Потому что это может спровоцировать.

Например, если у вас Проблемы с отказом , чувство ненужности может быть серьезной проблемой. Или, если у вас были прошлые токсичных отношений , чувство ненужности может вернуть все эти переживания.

Точно так же, если вы испытываете тревогу или чувствуете себя одиноким изо дня в день, чувство нежеланности слегка усугубит все это.

Кто вы, через что вы прошли и с чем боретесь на сегодняшний день, все это будет играть роль в том, как эти чувства влияют на вас.

Хорошей новостью является то, что независимо от того, где вы находитесь, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ситуацией. Вы никогда не будете в ловушке, застряли или беспомощны. Всегда есть вещи, которые вы можете сделать.

Как справиться с чувством ненужности

Итак, давайте продолжим. Далее я хочу поделиться процессом того, как справиться с чувством ненужности.

Я хочу научить вас, как лучше обрабатывать и реагировать на него.

Потому что в этом и заключается суть — знать, что делать, когда вы сталкиваетесь со сложными чувствами и эмоциями, знать, как с ними справиться.

Звучит хорошо? Хорошо, тогда…

Шаг 1: Определите, что именно вызывает это чувство

Когда вы чувствуете себя ненужным, я хочу, чтобы вы поняли, что именно заставляет вас так себя чувствовать. Я дал вам несколько общих примеров того, что может вызвать у вас чувство нежелательности в целом, но чем конкретнее вы расскажете, тем легче с этим справиться.

Иногда причины, по которым вы чувствуете себя ненужными, совершенно очевидны. Они могут быть естественной реакцией, вполне оправданным чувством или просто вашей естественной реакцией — поэтому они стали для вас привычными.

В других случаях, однако, вы не можете быть так уверены. Или это может быть даже смесь двух — то, что вы думаете, может быть очевидным ответом, который вы, вероятно, можете исследовать дальше.

Итак, если вы чувствуете себя ненужным, спросите себя:

Что заставило меня так себя чувствовать? Было ли это преимущественно единичным случаем или совокупностью вещей? Он накапливался? И что заставляет его накапливаться? Какие вещи?

Запишите. Также подумайте о «правилах» и «ожиданиях», которые у вас есть в голове относительно того, как люди должны вести себя или что означают определенные вещи, и как это связано с запуском чувства нежелательности.

Эта задача, если ее выполнить правильно, не займет двух минут. Может потребоваться время, чтобы полностью идентифицировать и понять. Так что сохраните эту статью и вернитесь к ней, если вам нужно. Не торопите процесс.

Шаг 2: Оцените это

Итак, у вас есть трудная часть пути, вы начинаете создавать в своей голове более четкую картину того, какие вещи заставляют вас чувствовать себя ненужными… хорошие вещи.

Помните, вы можете передумать, добавить в свои заметки, вычеркнуть что-то. Эта «работа» для вас и только для вас. А пока посмотрите на то, что вы записали, и спросите себя…

Рационально ли это? Это разумно?

Мы не утверждаем, что ваши чувства не оправданы, но если у вас есть ограничивающие убеждения или вы держитесь за то, что ранее причиняло вам боль – иногда вы можете перепутать прошлый опыт с настоящим и усугубить ситуацию, которую вы в настоящее время в .

Нечего стыдиться или смущаться, просто об этом нужно знать. Потому что, как только вы осознаете, вы можете лишить его силы, решив измениться.

Шаг 3: Почувствуйте это, чтобы отпустить

Итак, вы определили, что чувствуете себя нежелательным, вы поняли, откуда это взялось, что вызвало его, и вы рассмотрели, является ли это действительным и разумным.

Каким бы ни был вывод, если вы хотите отпустить то, что вы чувствуете, вы должны позволить себе почувствовать это на самом деле. Даже временно.

Какие бы эмоции ни вызывала эта ситуация, как бы ни было неприятно чувствовать себя ненужным, вы должны распознать свои эмоции и по-настоящему почувствовать их, чтобы высвободить их.
Твитнуть

Чтобы научить вас делать это правильно, мы создали краткое руководство « как чувствовать свои эмоции ». Верно, мы написали об этом целую запись в блоге, потому что это так важно — так что обязательно ознакомьтесь!

Но для ясности — речь не о жилье. Это просто узнавать, чувствовать, а затем освобождать. Это процесс расширения прав и возможностей, и на самом деле он настолько короткий или длинный, насколько вам нужно.

ПАУЗА: важный момент

Теперь, когда вы чувствуете свои эмоции, важно не воздействовать на них негативно. Или заставьте другие эмоции поверх них, чтобы попытаться полностью покрыть их. Например…

Допустим, парень, с которым вы встречаетесь, флиртует с другими людьми на вечеринке. Ты видишь это. Это жалит. Это вызывает чувство обиды и отторжения, поэтому вы набрасываетесь. Вы пытаетесь отмахнуться от него, «получить ответный удар».

Вы думаете: «Забудь об этом, мне все равно». Это было бы хорошо, но на данном этапе это не искренне, потому что вы на самом деле не чувствовали, что это заставило вас чувствовать. Вы просто пытаетесь скрыть это.

Лучший способ справиться с этой ситуацией, без накопления чувства нежелательности:

Увидеть.
Принять.
Почувствуй жало.
Но примите ситуацию такой, какая она есть – ни больше, ни меньше.
И решите отпустить это… (Если это правильно, конечно.)
Когда вы отпустите это, отпустите вместе с ним негативные эмоции.

Разжигание негативных эмоций, подпитываемых негативными мыслями о человеке/ситуации, не поможет. Они только подтвердят это чувство нежелательности. (которым, кстати, вы не являетесь!)

Вот почему я не могу не подчеркнуть, насколько важно следить за этим процессом… правильно с ним справляться. Это применимо и ко многим жизненным ситуациям.

Все еще не можешь отпустить?

В нашей жизни всегда будут вещи, далекие от идеальных, вещи, которые случаются так, как мы, возможно, хотели бы, чтобы они произошли по-другому. Но если эти вещи начинают собираться, они набирают силу… они усиливаются. Поэтому, прежде чем подбодрить себя и поднять себе настроение, спросите себя…

«Здесь происходит что-то более глубокое?»

Это как если вы идете в ресторан, просматриваете меню, видите пиццу с ветчиной и сыром и думаете: «ДА! Это как раз то, что мне нравится!»

Вы заказываете это, вы в восторге от этого, а официант возвращается и говорит: «Извините, мы закончили. Здесь больше нет пиццы с ветчиной и сыром. Боюсь, у вас его не будет».

Вы были бы разочарованы, верно? Но вы бы еще раз посмотрели меню, выбрали что-то другое, и на самом деле, когда оно пришло, вы вполне могли бы быть благодарны, что вместо этого выбрали куриную пасту… она была вкусной!

Теперь, используя эту аналогию, я не говорю, что один парень заставляет вас чувствовать себя ненужной, поэтому вместо этого вы идете и ищете кого-то другого. Нет нет нет.

Вместо этого я сравниваю с тем, что да – у вас будет естественная реакция, вы будете разочарованы тем, что вы не можете получить то, что хотели. Но ты справишься с этим…

Эта пицца с ветчиной и сыром не будет играть в твоих мыслях до конца ночи, становясь всепоглощающей!

И если это так, то это потому, что у вас развилась какая-то фобия вокруг этого события… что происходит с этими парнями, которые заставляют вас чувствовать себя ненужными.

Что делать, если дело обстоит именно так

Итак, если вы осознаете, что чувствуете себя нежелательным, позволяете себе чувствовать это, но все же можете отпустить это, возможно, вам нужно проделать дополнительную работу.

Вы не можете сделать это сразу. Но со временем можно. Вы перетренируете свой мозг.

Видишь ли, если ты постоянно оказываешься в ситуациях, когда чувствуешь себя ненужным, если это случалось снова и снова — каждый раз, когда это происходит, это вызывает все эти плохие воспоминания.

Это становится спусковым крючком, имеет большую власть над вами, как мы говорили выше. И именно поэтому это большая проблема.

Итак, прежде чем вы отмахнетесь от этого, прежде чем вы действительно сможете отмахнуться от него и по-настоящему двигаться вперед, вы должны понять, почему это так сильно вас задевает. На самом деле, давайте остановимся на мгновение и исследуем это…

Распознавание более глубоких проблем

Знакомы ли вам эти чувства? Нормально ли чувствовать себя ненужным?
Это то, чего ты научился бояться?
Что так сильно ранит в том, что ты чувствуешь себя ненужным?
Как вы думаете, что значит быть нежелательным?
Это задевает ваше эго? Или это что-то более глубокое?
Как вы думаете, это больше отражение вашей самооценки ?
Что у тебя здесь происходит?
Что еще может быть важно через это?
Откуда это могло произойти? Почему это может иметь такое большое значение?

Последний шаг: решить проблему

Если вы поняли, что за этим стоит нечто большее, более глубокая причина, по которой вам так тяжело чувствовать себя нежеланным, тогда вы можете приступить к ее устранению.

Адресуйте каждую точку, одну за другой. Будь то , работающий над этим со специалистом-тренером , или работающий над каждой отдельной проблемой и работающий над ними самостоятельно.

Самое главное, что вы пробуете разные вещи и предпринимаете последовательные, целенаправленные действия по работе и улучшению вещей, которые заставляют вас чувствовать себя ненужными (даже если вы не уверены на 100%, что вам нужно). делать.)

Подумай, попробуй что-нибудь, оцени эффективность, попробуй еще раз – и если все остальное почувствует, получи профессиональную помощь/поддержку, чтобы хорошо и по-настоящему преодолеть это.

Просто знайте, что есть решения, и медленно, но верно, если вы действительно привержены этому, вы сможете преодолеть все основные проблемы, которые играют роль в чувстве ненужности.

Что делать, если вы чувствуете себя ненужным

В завершение я хочу оставить вам несколько последних советов, которые действительно помогут, когда вы чувствуете себя ненужным.

(Угу, я же говорил — здесь все меняется, помни. После этого ты будешь полностью запасен стратегиями и идеями. Осталось только применить… И применять дальше!)

1) Начните с изменения своего мышления

Что бы вы ни чувствовали в настоящее время, какие бы мысли ни посещали ваш разум, когда вы чувствуете себя нежелательным, бросьте им вызов и замените их более вдохновляющими убеждениями.

Так, например, вы можете превратить…

«Я никому не нужен» в: «Меня окружают люди, которые меня любят».
«Почему никто не относится ко мне так же…» Это становится: «Не все увидят меня, оценят меня и будут в том же месте, что и я, в то же время. Но это нормально. Ничего не получается с неправильными людьми, чтобы создать место для правильных. Я рад, что это произошло. И это не отражается на мне».

Когда вы меняете смысл, который вы придаете вещам, ваша жизнь меняется.
Забывая сказки
Твитнуть

2) Подбодрите себя

Я также хочу подчеркнуть разницу, которую имеет значение, когда вы прямо сейчас решаете, что не будете чувствовать себя так. Когда — не только это, но — вы также напоминаете себе об этом в моменты, когда чувствуете себя ненужным.

И я знаю, о чем вы думаете, «Ха! Если бы это было так просто». И это не так. Не совсем. Нет, если вы хотите, чтобы чувства ушли и остались.

Но все дело в обязательствах. Потому что, если вы привержены этому, вы можете это сделать. Особенно, когда вы остаетесь приверженным и отказываетесь от этого любым другим способом.

Так что будь себе лучшим другом, используй эти вдохновляющие убеждения, а также держи в себе эту борьбу, чтобы развивать ее дальше.

Итак, например:

> Парень отменяет отношения с вами: вы чувствуете себя нежеланной, вы позволяете себе чувствовать это, но затем вы понимаете, как вы говорите с собой, какой смысл вы придаете этому и сказать…

«Знаете что, такое бывает. Он просто был не тем человеком. Это нормально. Но я не позволю этому сбить меня с толку!»

> Или ваш парень говорит что-то, что заставляет вас чувствовать себя ненужной. Но знаете, в глубине души вы слишком чувствительны. Признайте это, признайте это, а затем скажите…

«Нет, я лучше этого. Я не собираюсь продолжать реагировать так же!»

Найдите свою правду. Затем скажите это, поверьте, продолжайте напоминать себе об этом и продолжайте…

3) Продолжайте двигаться вперед

Когда вы сделаете все это, вы измените свое состояние. Вы не вызовете все негативные эмоции, которые приходят с чувством нежелательности. Вместо этого вы выберете другой путь.

Когда вы почувствуете, что приближаетесь к поворотному моменту, используйте полученный импульс и развивайте его. Так что делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Зайдите в эти приложения для знакомств, пригласите парня, который вам действительно нравится, побудьте с друзьями, сосредоточьтесь на какой-нибудь работе.

Делай, что хочешь. И продолжайте двигаться вперед, вместо того, чтобы зацикливаться на том, что изначально заставляло вас чувствовать себя ненужным.

Вот это. Поверьте мне. Вы достаточно хороши, достаточно умны, достаточно веселы, достаточно красивы. Вас более чем достаточно во всех сферах вашей жизни. Так что не позволяйте никому заставить вас чувствовать себя иначе.

Это все для этого…

Вот и все. Что делать, если вы чувствуете себя ненужным и как справиться с чувством ненужности.

Надеюсь, это поможет. Любые вопросы, помните, вы всегда можете позвонить мне . Заботиться!

Любовь,
Ell_xx

Как не чувствовать себя одиноким: 50 хитростей, которые стоит попробовать

Одиночество, хроническое или преходящее, может быть очень сложным; его противоядие нельзя свести к одному простому действию. Однако одиночество может быть состоянием чувств, которое предупреждает нас о наших потребностях в социальных связях. Здесь мы предлагаем идеи о том, как поддерживать социальную активность, надежные ресурсы, которые можно использовать, важные (подтвержденные наукой) истины, которые следует помнить, и голоса мудрости, которые помогут нам в нашем постоянном поиске связи.

Елена-Якобчук/Shutterstock

Помните: все мы иногда чувствуем себя одинокими

Каждый человек иногда чувствует себя одиноким. Однако чувство изоляции встречается чаще, чем вы думаете. Например, Фонд семьи Кайзер (KFF) в партнерстве с The Economist провел межстрановой опрос и пришел к выводу, что более пятой части взрослого населения США говорят, что чувствуют себя одинокими. Выводы, опубликованные KFF в 2018 году, говорят, что это также включает в себя чувство изоляции, покинутости и отсутствия общения. Если вам интересно, как не чувствовать себя одиноким, не волнуйтесь. Займите активную позицию против изоляции; Вот как некоторые настоящие люди стараются никогда не чувствовать себя одинокими.

Rawpixel.com/Shutterstock

Знайте, что для вас значит одиночество

Вы можете быть интровертом, наслаждающимся одиночеством, или из личных предпочтений избегать времени наедине с другими. Чувство пустой разобщенности или стремление испытать чувство принадлежности может быть формой одиночества, возникающей в присутствии других. С другой стороны, умиротворенное осознание может возникнуть, когда человек находится в одиночестве. Понаблюдайте за своими эмоциями и определите, что для вас значит одиночество; у всех по разному.

Monkey-Business-Images/Shutterstock

Примите свою потребность в общении

Не думайте, что вам нужно играть жестко и вести себя так, как будто вы в полном порядке без других. Необходимость человеческого общения неоспорима, и журнальная статья, опубликованная в 2016 году, подтверждает это. «Идея принадлежности имеет глубокие корни в социальной психологии», — утверждает ее автор. Поэтому вместо того, чтобы отрицать свою потребность в общении, найдите утешение, зная, что это нормальная человеческая потребность в общении с другими. Если вам нужны идеи о том, как заинтересовать других, попробуйте эти 17 маленьких вещей, которые вы можете сделать, чтобы наладить контакт с другими.

Monkey-Business-Images/Shutterstock

Не вините себя

Мелани Гринберг, доктор философии, клинический психолог из Милл-Вэлли, штат Калифорния, и автор книги Мозг, устойчивый к стрессу , объясняет, что вы не должны винить себя, если чувствуете себя одиноким. «Иногда одиночество возникает из-за потери связи с работой или из-за умершего супруга», — говорит она, добавляя, что есть много переменных, объясняющих, почему у вас могут быть эти чувства. Все изменения, происходящие на разных этапах жизни, скорее всего, приведут к одиночеству; она говорит, что это не значит ничего плохого о тебе. Например, у вас могут быть соседи, которым вы не подходите, но это не значит, что вы должны винить себя. Иногда, говорит Гринберг, люди просто не разделяют одни и те же ценности. Также важно признать, что сегодняшние напряженные времена, от распространения социальных сетей до разбросанности жизни, могут способствовать чувству одиночества. Таким образом, вы осознаете, что это не «только вы».

404241190/Шаттерсток

Установите зрительный контакт

Один маленький шаг, который мы можем сделать на пути к общению, просто требует, чтобы мы заметили кого-то. Это просто имеет смысл; Зрительный контакт с прохожим — это теплый жест, который может заставить обе стороны чувствовать себя немного ближе к остальной части человечества. Так что забудьте о беглых взглядах или игнорировании других. Вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете, когда пытаетесь больше смотреть в глаза. Кроме того, зрительный контакт, наряду с этими чертами, может сделать вас более харизматичным.

ESB-Professional/Shutterstock

Присоединяйтесь к общественному сообществу

Найдите организацию, которая поддерживает дело, которое вам небезразлично, чтобы вы могли окружить себя. В результате вы будете с людьми, у которых есть сердце для той же миссии. Гринберг говорит, что помогая другим, вы можете почувствовать связь с ними, и наоборот. Такое объединение, объясняет она, обычно вызывает чувство благодарности у всех.

Джейкоб-Лунд/Шаттерсток

Присоединяйтесь к беговому клубу

Беговые группы могут предложить особый вид сообщества; тот, который мог бы привести к вновь обретенной подотчетности упражнений, а также к духу товарищества. Поскольку бег известен тем, что предлагает единение между телом и разумом, доведение себя до физических пределов в группе обязательно станет сближающим опытом. Вы можете найти беговую группу в вашем районе с помощью онлайн-поиска. Есть множество преимуществ; вот как начало бега помогает улучшить ваш разум и тело.

Саджи-Род/Шаттерсток

Помогите нуждающимся

Если вам интересно, как не чувствовать себя одиноким, это может быть так же просто, как стать волонтером. В конце концов, в дополнение к удовлетворению потребностей других, это также может заставить вас почувствовать себя нужным. «Когда вы работаете волонтером, — говорит Гринберг, — вы общаетесь с другими людьми, разделяющими схожие ценности, поэтому часто возникает мгновенная связь». Вы можете стать волонтером в известной организации. Однако помощь нуждающимся может быть значительно меньшим, но все же значимым жестом, таким как помощь соседу с переездом или указание незнакомцу направления.

баранг/Shutterstock

Отправить кому-нибудь рукописную записку

Записка от друга или любимого человека может стать приятным сюрпризом в почтовом ящике, полном купонов и счетов. «Интуитивно понятно, что написание записки кому-то может помочь уменьшить чувство одиночества», — говорит Гринберг. Она объясняет, что это может вызвать чувство связи, особенно если письмо адресовано близким, которые живут далеко.

PKpix/Shutterstock

Не думайте, что деньги помогут

В нашей помешанной на материале культуре мы склонны винить разъединение в отсутствии материальных благ. В конце концов, вы можете связать дополнительные деньги с дополнительными социальными связями. Не так быстро. В исследовании, опубликованном в 2016 году в журнале Social Psychological and Personality Science (SPPS), отмечается, что «более высокий доход домохозяйства был связан с меньшим количеством времени, затрачиваемого на общение с другими». Конечно, это не означает, что все с высоким доходом одиноки. Вместо этого он подчеркивает, что наличие большого количества денег не обязательно является синонимом, ну, большого количества друзей.

Корнвикан/Шаттерсток

Используйте социальные сети с умом

Вместо того, чтобы связывать нас с другими, социальные сети могут усугубить чувство изоляции. Дело не в том, что социальные сети сами по себе плохи; это то, как мы их используем. Гринберг говорит, что люди в социальных сетях не часто представляют себя настоящую. В результате «вы можете сравнивать свои внутренности с чьими-то внешними данными», — добавляет она. Кроме того, слишком много времени на Facebook или других социальных сетях лишает вас личных контактов, которые могут уменьшить одиночество.

l-i-g-h-t-p-o-e-t/Shutterstock

Будьте добры к незнакомцам

Есть известная цитата писательницы Энн Ламонт: «Если вы хотите испытывать сегодня любящие чувства, делайте добрые дела: будьте добры к людям, особенно к пожилым людям и к себе». Уделение внимания другим создает своего рода беззаботный кайф. Вскользь попробуйте сказать кому-нибудь, что вам нравится его наряд или что у него красивые глаза. Еще лучше уделить внимание тому, кого можно не заметить, например, тому застенчивому парню, который упаковывает ваши продукты. Видите, даже мысль об этом заставляет вас улыбаться; эти истории о доброте незнакомцев растопят ваше сердце.

Раттанапон-Нинлапум/Шаттерсток

Найдите хобби

Общие интересы часто приводят к социальным связям, так что найдите подходящее для вас хобби. Подумайте о том, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, и новые друзья могут последовать вашему примеру. От антиквариата до каякинга обязательно найдется что-то, что вам понравится. Другие люди тоже могут тяготеть к выбранному вами хобби. В свою очередь, это может увеличить ваши шансы завести нового друга.

ГаудиЛаб/Шаттерсток

Путешествие

Если вы думаете, что путешествие в одиночку означает, что вы будете одиноки, подумайте еще раз. Николас Эпли, профессор поведенческих наук в Школе бизнеса Бута при Чикагском университете, приводит пример поездки на такси. В исследовании, опубликованном в журнале Experimental Psychology за 2014 год, он утверждает, что «приватный характер такси, особенно при путешествии в одиночку, с большей вероятностью побуждает к разговору с водителем, чем более публичная обстановка, такая как поезд, самолет, автобус или большой зал ожидания». Учитывайте всевозможные настройки во время путешествия в одиночку; они могут стать идеальной возможностью для вас пообщаться с кем-то еще.

Каспарс-Гринвальдс/Шаттерсток

Позвоните кому-нибудь в вашей жизни

Когда кажется, что ваши потребности в социальных связях не удовлетворяются, подумайте о контактах, которые часто находятся вокруг вас. Вам не нужно быть очень близко к кому-то, чтобы поздороваться. Отправьте сообщение своему бывшему коллеге, чтобы спросить, как у него дела. Напишите быстрое электронное письмо давно потерянному двоюродному брату, чтобы наверстать упущенное. Ваш жест может помочь вам связаться с людьми, с которыми вы чувствовали связь в прошлом. В результате вы укрепите чувство связи. Вот 24 мелочи, которые вы можете сделать, чтобы стать настоящим другом.

Kamil-Macniak/Shutterstock

Спите на нем

Различные исследователи, в том числе из Королевского колледжа Лондона в Соединенном Королевстве, пришли к выводу, что «одиночество тесно связано с ухудшением качества сна у молодых людей». Подробности, опубликованные в журнале Psychological Medicine в 2017 году, предполагают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить точную связь между одиночеством и проблемами со сном. Важно высыпаться прилично. В результате вы, вероятно, почувствуете себя более энергичным и готовым взаимодействовать с другими. Некоторые стратегии улучшения сна включают ограничение употребления кофеина, письмо, чтобы очистить разум, и попытку изменить положение.

taramara78/Shutterstock

Напишите личную историю

Возможно, вам понравится вести дневник. С другой стороны, мысль о том, чтобы положить ручку на бумагу, может заставить вас съежиться. В любом случае, как не быть одиноким, может быть так же просто, как писать. Когда вы пишете, у вас есть возможность изменить свое восприятие, особенно когда вы используете его, чтобы найти новые способы интерпретации эмоций, переживаний и внутреннего повествования. Например, Джереми Нобель, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, преподаватель Гарвардской медицинской школы и отмеченный наградами поэт, считает, что писательство может дать вам более глубокое ощущение себя. В свою очередь, он чувствует, что более сильная связь с собой позволяет вам расти и развивать более здоровые связи с другими. Вот несколько захватывающих воспоминаний, которые помогут вам не чувствовать себя одиноким.

ben-bryant17/Shutterstock

Организуйте свой дом

Вам знакомо чувство спокойствия, которое наступает, когда все в порядке? Дело не только в том, что все ваши вешалки в шкафу смотрят в одну сторону. Когда мы очищаем наше физическое пространство, освобождается и пространство нашего мозга. «Выполнение организационных задач активирует центры «задачи» в вашем мозгу, что выводит вас из циклов размышлений», — говорит Гринберг. «Сидя и размышляя об одиночестве, становится только хуже. Выполнение организационной задачи создает активное участие, а также активирует ваш логический мозг, который может быть противоядием от безудержной эмоциональности».

Пол-Мэттью-Фото/Shutterstock

Ходить в церковь, синагогу или мечеть

Не секрет, что места отправления культа обычно заполнены единомышленниками. Поэтому логично, что окружение себя другими людьми в таком сплоченном окружении не только укрепит вашу веру, но и расширит ваши социальные связи. Займитесь этим с юмором; вот несколько забавных церковных знаков, чтобы начать со смеху.

байкеридерлондон/Shutterstock

Займитесь самоанализом дружбы

Информация, опубликованная в International Journal of Aging and Human Development в 2016 году, отмечает, что «социальные отношения защищают людей от одиночества». Различные возрастные группы оценивались до 79 лет; близость и частота контактов казались важными факторами, хотя они менялись на протяжении всей жизни. Убедитесь, что вы получаете максимальную отдачу от своей социальной сети. Есть ли в них глубина, которую вы жаждете? Подумайте о том, чтобы оценить свои дружеские отношения; вот как завести новых друзей во взрослом возрасте.

Африка-Студия/Shutterstock

Попробуйте коворкинг

Если вы работаете дома, вы знаете, что временами вам может быть одиноко. Однако так не должно быть, особенно с учетом увеличения числа людей, работающих удаленно. Это позволяет найти места для совместной работы, которые могут помочь уменьшить чувство одиночества. Подумайте о поиске офисных помещений для совместной работы, а также о работе в местной кофейне или библиотеке. Все они могут предоставить вам сетевые возможности. Попробуйте поискать в Интернете коворкинги в вашем районе.

Вадим-Георгиев/Shutterstock

Слушайте музыку

Наука доказывает, что музыка полезна для здоровья и делает людей счастливыми. Веселые мелодии могут изменить ваше настроение, вызвать у вас положительные воспоминания или вдохновить вас во время работы (или тренировки!). Кроме того, есть шанс, что определенные тексты могут помочь нам почувствовать себя менее одинокими или даже больше соприкоснуться с нашим одиночеством.

ArtFamily/Shutterstock

Будь себе лучшим другом

Отвечать своему внутреннему голосу с чувством юмора и дозой доброты полезно в любое время, но особенно во время одиночества. «Если вы научитесь быть лучшим другом для себя, вы будете меньше зависеть от других в поисках уверенности», — говорит Гринберг. «Осознание своих собственных потребностей и чувств помогает вам быть более заземленным и присутствующим, что может облегчить чувство одиночества или пустоты». Быть лучшим другом самому себе — это процесс, который можно начать с того, чтобы научиться заглушать этот негативный голос в своей голове.

Роман-Самборский/Shutterstock

Старайтесь вести содержательный диалог

Качественные разговоры могут помочь бороться с одиночеством больше, чем светские беседы, которым иногда не хватает содержания. Поэтому, даже если вы взаимодействуете с большой толпой, если разговор в основном затрагивает бессмысленные темы, вы можете начать чувствовать себя одиноким. Все, что требуется, — это несколько важных разговоров, чтобы сформировалась глубокая связь; Вот несколько хороших тем для начала разговора, чтобы все заработало.

Прессмастер/Шаттерсток

Обратитесь к консультанту

Хотя одиночество является универсальным, чувство одиночества — это индивидуальный опыт, который стоит изучить. Терапевт может помочь вам разобраться в чувствах, понять прошлый опыт и, возможно, помочь вам разработать план действий для продвижения вперед. Уже на терапии? Вот как оценить свой прогресс, если вы все еще чувствуете себя одиноким.

iJeab/Shutterstock

Наслаждайтесь спокойствием, которое приходит с 9 лет0005

Конечно, ваша жизнь изменилась с тех пор, как вы были моложе, но это не обязательно должно быть связано с негативными чувствами. Постарайтесь сосредоточиться на позитиве. Примите весь жизненный опыт, который вы приобрели, включая безмятежность, которая приходит с возрастом. Отпустите любой стыд, который ставит возраст на один уровень с чувством одиночества. Пока вы этим занимаетесь, подумайте о том, чтобы прочитать об этих 8 мифах о старении, в которые всем нужно перестать верить.

Photographee.eu/Shutterstock

Найдите интересную историю

Одиночество может быть вызвано смертью супруга, потерей работы или личной борьбой. Если это так, рассмотрите возможность присоединиться к группе поддержки для людей, столкнувшихся с подобными трудностями. Обычное заключительное заявление Ал-Анона звучит так: «Какими бы ни были ваши проблемы, среди нас есть те, у кого они тоже были». Хранение этого афоризма близко к сердцу поможет вам чувствовать себя менее одиноким. В конце концов, в сообществе есть и другие люди, которые, вероятно, имеют такой же жизненный опыт, как и вы.

s4svisuals/Shutterstock

Знайте, что лекарство не в романтике

Когда возникает чувство разобщенности, все может быть легко улучшено с любовным увлечением. Вместо этого не думайте о романтике как о лекарстве от одиночества. Вы можете установить тесные связи с друзьями и семьей вместо того, чтобы полагаться на поиск идеального партнера. Друзья важны; Вот 14 секретов, как сделать дружбу вечной. Так что давай, найди хорошего друга и отбрось мысли о том, что роман — единственный способ побороть одиночество.

Джек-Лягушка/Шаттерсток

Создать социальный ритуал

Жизнь может стать монотонной, наполненной бесконечным списком задач. Создание чего-то социального, чего вы с нетерпением ждете, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы оставаться эмоционально здоровым. Может быть, раз в месяц к вам приходят соседи на ужин или вы устраиваете еженедельные игровые вечера для коллег. Бая Воче, директор по стратегии Secret Experiences, экспериментальной дизайнерской фирмы, помогающей организациям укреплять человеческие связи, может многое рассказать о мелких моментах. В своем выступлении на TEDx Простое лекарство от одиночества , она называет социальные ритуалы «якорями связи». Воус говорит, что борьба с одиночеством заключается не в том, чтобы попробовать что-то новое, а в том, чтобы вернуться к чему-то старому. Что бы это ни было, сделайте так, чтобы вам нравилось.

wavebreakmedia/Shutterstock

Составьте список своих социальных потребностей

Писательница и лауреат Пулитцеровской премии Мэрилин Робинсон написала: «Одиночество — это абсолютное открытие». Возьмите пример с ее слов. Найдите время, чтобы узнать о своих потребностях, прежде чем прыгать во что-то в спешке. Какие черты вы ищете в будущих друзьях? Чему это время в одиночестве научило вас о себе и о том, чего вы ждете от других?

rawpixel.com/Shutterstock

Создайте общий опыт вокруг своей системы ценностей

Приложить усилия для планирования особого опыта с другими может быть сложно, если вы сомневаетесь в отсутствии близких отношений в вашей жизни. Гринберг говорит, что люди часто чувствуют связь, когда они выражают свои ценности и действуют в соответствии с ними с другими. Посмотрите, что вы цените, и решите, на какие области ориентироваться. «Быть частью духовной, общественной или политической группы действий позволяет вам действовать в соответствии со своими ценностями вместе с другими», — объясняет Гринберг. «Когда вы чувствуете глубокую общность ценностей с другими, это помогает вам доверять им и заставляет вас хотеть узнать их лучше».

Рут-Блэк/Шаттерсток

Ходите на общественные мероприятия

Если вы были разочарованы социальными ситуациями в прошлом, легко отказаться от приглашения на поздний завтрак или ответить «нет, спасибо» на вечеринку по случаю дня рождения вашего друга. С одной стороны, хорошо, что вы знаете себя достаточно хорошо, чтобы понять, как вы можете себя чувствовать в социальных ситуациях. С другой стороны, если вы не выходите из своей зоны комфорта, это может помешать вам установить связи. Вот как можно ослабить социальное беспокойство и чувствовать себя менее одиноким на мероприятиях.

Uber-изображения/Shutterstock

Углубить отношения

Чувствуете отчужденность с другом или любовником? Вот как не чувствовать себя одиноким, и это действительно довольно интуитивно: попытайтесь сблизиться эмоционально, играя в игру вместе, спрашивая о жизни друг друга или отправляясь в путешествие вместе. Это может показаться простым, но это может помочь углубить ваши отношения и уменьшить одиночество.

Новиков-Алекс/Shutterstock

Бороться со стигмой одиночества

Терпение боли одиночества может также означать столкновение с болью стигматизации. На самом деле, информация в журнале Perspectives on Psychological Science за 2015 год заключает, что «даже популярные и высокопоставленные люди могут чувствовать себя одинокими, а клеймо одиночества еще больше усложняет оценку и лечение». Осведомленность общественности, включая поставщиков медицинских услуг, необходима для борьбы с этой стигмой. Чувство одиночества не должно вызывать чувство стыда или вины, поэтому постарайтесь не позволять негативному общественному восприятию одиночества расстраивать вас.

LDWYTN/Шаттерсток

Послушайте стихотворение

Лучшее искусство способно облегчить наши самые глубокие печали. Стихотворение Тани Дэвис «Как быть одной» — невероятно исцеляющий манифест, который привносит нежный голос в одиночество. Дэвис писал: «Одиночество — это свобода, которая дышит легко и невесомо, а одиночество исцеляет, если вам это удается». Иногда облегчить свое одиночество может быть так же просто, как найти утешение в стихотворении, которое действительно резонирует с вами. Еще один способ почувствовать себя лучше — это 8 продуктов, которые научно улучшают ваше настроение.

Monkey-Business-Images/Shutterstock

Создать книжный клуб

Исследования показали, что чтение может способствовать развитию сострадания через рассказы. Это простое понятие; когда читатели встречают единомышленников в персонажах, с которыми они сталкиваются, они могут с большей вероятностью участвовать в помогающем поведении. Создайте книжный клуб и получите лучшее из обоих миров; улучшите свои чуткие способы и получите дополнительный бонус социального взаимодействия.

Роза-Араси-Энрикес/Shutterstock

Эмоционально отвечайте себе

В книге Белый олеандр, Джанет Фитч написала: «Если вы надеетесь найти людей, которые вас поймут, вы станете убийственно разочарованными. Лучшее, что вы когда-либо сделаете, — это поймете себя». Другими словами, мы можем расти в самопонимании. Если полагаться на то, как другие понимают нас, это может привести к эмоциональным неудачам. Настройтесь на свои чувства в настоящий момент, даже если это состояние одиночества.

КонстантинКристиан/Shutterstock

Подумайте о своем детстве

Ваше детство может дать ключ к разгадке вашего одиночества и возможной последующей депрессии. Исследование, опубликованное в 2018 году в Международном журнале гериатрической психиатрии , предполагает важность оценки вашей прежней жизни. «Наши результаты показывают, что меньшие социальные сети и чувство одиночества являются важными факторами депрессии в позднем возрасте у пожилых людей с жестоким обращением в детстве и с ранней депрессией», — говорится в исследовании.

VGstockstudio/Shutterstock

Используйте свое социальное неприятие

Почему бы не взять чувство отторжения и не использовать его? Есть смысл в том, что чувство отталкивания может на самом деле подтолкнуть вас к новым впечатлениям или адаптации нового мышления, которое поощряет перемены. А с переменами часто приходит новое творчество.

Rawpixel.com/Shutterstock

Общайтесь с детьми

Хотя удовлетворение потребностей ребенка иногда может показаться непосильным, часто быть рядом с малышами — это способ почувствовать себя нужным и связанным. Держите ли вы их за руку через улицу или играете в пятнашки, общение с детьми может помочь вам вспомнить, как быть беззаботным, уязвимым и открытым для получения помощи. Не забывайте, что есть также 10 фактов, которые доказывают, что общение с друзьями полезно для вашего здоровья.

СиСиньСин/Shutterstock

Страдание может привести к некоторой красоте

Признайте, что страдание может обогатить вашу жизнь. Фонд Элизабет Кюблер-Росс демонстрирует несколько мудрых слов покойного психиатра, в том числе ее мысли о страдании. «Самые прекрасные люди, которых мы знали, — это те, кто познал поражение, познал страдание, познал борьбу, познал потери и нашел выход из бездны». Далее она добавила, что эти люди ценят и понимают, что наполняет их «глубокой любовной заботой».

фото/Shutterstock

Иди внутрь

Поэт Руми говорит: «Не чувствуй себя одиноким, вся вселенная внутри тебя». Культивирование богатого внутреннего мира через наше воображение позволит наслаждаться внутренней жизнью. Внимательная обработка мыслей, идей, размышлений и новой информации — это форма интеллектуального и эмоционального удовольствия, которая может превратить грусть в любопытство и смысл. И, переняв больше этих здоровых привычек, вы в 80 лет будете вам благодарны.

вфедорченко/Shutterstock

Перестань врать себе

Когда тебе одиноко, легко сосредоточиться на чувстве грусти или наполнить свой мозг грубой ложью. Выйдите из петли отрицательной обратной связи; пора научиться быть добрым к себе. Когда вы остановите такое негативное блуждание ума (БМ), вы сможете уменьшить чувство одиночества. В конце концов, исследование MW, опубликованное в журнале PLOS ONE за 2018 год, пришло к выводу, что «…руминативное MW может привести к увеличению социальной дистанции и потенциально разрушить наши социальные отношения». Как и во многих исследованиях, в этом говорится, что необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять MW в различных средах.

Пешкова/Shutterstock

E.A.S.E

Покойный Джон Т. Качиоппо, который был директором Центра когнитивной и социальной нейронауки Чикагского университета и председателем Программы социальной психологии, придумал аббревиатуру «EASE» для управления одиночеством. Расшифровывается следующим образом: E Расширьте свои возможности. Имейте план действий A . S eek коллективы, как люди со схожими интересами. И, наконец, когда вы делаете эти вещи, E ждите лучшего.

Прессмастер/Шаттерсток

Сделайте что-нибудь творческое

Почему бы не попробовать что-нибудь новое и творческое? Вы узнаете что-то новое и, возможно, встретите людей в процессе. Подумайте о том, чтобы записаться на урок рисования или отправиться на новую тренировку по фитнесу, которая отличается от вашей обычной.

Марк-Наж/Шаттерсток

Остерегайтесь самосохранения

Мозг одиноких людей нередко переходит в режим самосохранения. Исследование, опубликованное в журнале 2016 года, Cognitive Neuroscience , объяснил, что «одиночество связано с неявной сверхбдительностью к социальным угрозам». Это соответствует эволюционным моделям одиночества, которые предполагают, что чувство социальной изоляции может привести к «повышенному вниманию и наблюдению за социальным миром и невольному сосредоточению внимания на самосохранении».

Энди Керн/Шаттерсток

Присоединяйтесь к общественному саду

Создание общественного сада или простое присоединение к нему может помочь вам установить связь с землей и друг с другом. Это даже не должно включать разговор. «Когда я присоединилась к общественному огороду, мне нравилось просто сажать помидоры вместе с соседями», — написала Эмили Уайт, автор мемуаров, 9 лет. 0782 Одинокий: Воспоминания. «Молчание не означает, что мы не подключаемся. Это означает, что мы получаем перерыв от того, чтобы постоянно быть «включенными», что мы устанавливаем реальный контакт, делясь реальными вещами — общим соседством, участком грязи».

Чарли-Бард/Шаттерсток

Устроить обед

Ужин и общественные связи часто идут рука об руку. Поэтому подумайте о том, чтобы начать совместную трапезу. Проведение светского мероприятия может быть смелым шагом, но он, скорее всего, принесет положительные результаты. Кулинарным ужином может быть встреча с соседями, коллегами, волонтерами, одноклассниками или старыми друзьями. Если вы когда-нибудь почувствуете себя одиноким, эти цитаты могут напомнить вам, что на самом деле вы не одиноки в своих чувствах.

Джират-Тепаракса/Шаттерсток

Примите теплую ванну

Наш мозг связывает физическое тепло с психологическим чувством связи. В более раннем исследовании, проведенном учеными из Йельского университета, отмечалось, что «чувства социальной холодности и отчужденности вызывают потребность в социальном тепле, которое вместо этого может быть удовлетворено применением физического тепла, например, принятием теплых ванн или душа».

nd3000/Шаттерсток

Дарите

Не забывайте мудрые слова Гринберга о волонтерской деятельности или о том, чтобы отдавать свое время другим. Она объясняет, что помощь другим может укрепить чувство связи между обеими сторонами. Нуждающийся человек почувствует к вам благодарность, а вы почувствуете себя счастливым, делая что-то для кого-то, объясняет она.

nd3000/Шаттерсток

Держись

Это довольно интуитивно понятно. Продолжайте прилагать усилия для формирования значимых социальных связей, и у вас будет больше шансов бороться с одиночеством. Другими словами, не сдавайтесь. Ваша настойчивость, когда дело доходит до таких усилий, как волонтерство, вступление в садоводческий клуб и написание рукописных заметок, окажется полезным. Дайте ему время и будьте настойчивы.

Каждый продукт отбирается нашими редакторами независимо друг от друга. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем заработать партнерскую комиссию.

Sources

Kaiser Family Foundation (KFF): «Одиночество и социальная изоляция в США, Великобритании и Японии: международное исследование».
Мелани Гринберг, доктор философии, клинический психолог, Милл-Вэлли, Калифорния.
Социальная психология и наука о личности: « Социальный класс и социальные миры: доход определяет частоту и характер социальных контактов»
Журнал экспериментальной психологии: «Ошибочно ищу уединения»
Психологическая медицина: «Сон с одним открытым глазом: одиночество и качество сна у молодых людей»
Издательство Harvard Health Publishing: «Письмо как противоядие от одиночества»
TEDx Talks: «Простое лекарство от одиночества»
Международный журнал старения и развития человека: « Для чего нужны друзья? Дружба и одиночество на протяжении всей жизни — от 18 до 79 лет»
Перспективы психологической науки: « Одиночество: клиническое значение и вмешательства»
Фамилия автора, инициалы имени. Название, Издательство, Год.
Уайт, Э. Одинокий: мемуары, Harper Perennial, 2010.
Международный журнал гериатрической психиатрии: « Жестокое обращение в детстве и депрессия в позднем возрасте: опосредующее влияние психосоциальных факторов на раннюю и позднюю депрессию»
Фонд Элизабет Кюблер-Росс: «Цитаты»
PLOS ONE: « Размышления, блуждающие мысли: влияние размышлений и блужданий ума на лексические ассоциации, имитацию высоты тона и поведение глаз»
Когнитивная неврология: «Одиночество и неявное внимание к социальной угрозе: высокоэффективное исследование электрической нейровизуализации»
Эмоция: «Взаимозаменяемость физического и социального тепла в повседневной жизни»
Журнал европейских студентов-психологов: «Взаимосвязь между эмпатией и чтением художественной литературы: отдельные роли когнитивных и аффективных компонентов»

Первоначально опубликовано: 04 сентября 2018 г.

Джина Райдер

Джина Райдер — писатель и преподаватель из Нью-Йорка, специализирующаяся на психологии, отношениях и здоровье. Ее работы публиковались в Reader’s Digest, Psychology Today, The Huffington Post, Glamour.com и других изданиях. Бывший редактор The Huffington Post, Джина является активным сторонником силы личного повествования для гуманизации новостей, объединения людей и обеспечения социального взаимопонимания.

Как перестать чувствовать себя ненужным и снова начать чувствовать себя желанным

Если вы чувствуете себя ненужным в отношениях или в жизни, это не будет длиться вечно. Вот как избавиться от чувства ненужности и привлечь к себе весь мир.

Чувство ненужности может быть одним из самых одиноких чувств в мире. Это идет рука об руку с чувством нелюбви, и это то, от чего нелегко оторваться.

Чувство ненужности может возникать из детства, из-за знакомства или даже из-за того, что кто-то намеренно заставляет вас чувствовать себя так.

В браке вы можете чувствовать себя ненужным. Может быть, вы вместе, но потеряли близость, которая у вас когда-то была. Вы можете чувствовать себя ненужным при случайном знакомстве. Возможно, вы продолжаете встречаться с людьми, но это никогда не становится более серьезным. Вы также можете чувствовать себя ненужным из-за травмы из прошлого, например, быть брошенным родителем.

[Читайте: Почему вы чувствуете себя нелюбимым и как вы можете научиться это исправлять самостоятельно]

Почему мы чувствуем себя ненужными теми, кого мы желаем во всех ваших отношениях от романтических до дружеских и даже в вашей семье.

Хотя эти чувства часто вызываются внешними влияниями, они также обычно становятся внутренними. Люди переходят от чувства нежеланности со стороны других к чувству нежеланности самих себя, и здесь кроется еще более глубокая проблема.

Выяснение не только того, почему вы чувствуете себя ненужным, но и того, как избавиться от этого и узнать свою ценность, требует много самоанализа, а также обсуждений и размышлений о своем прошлом.

Если вы готовы раскопать свое прошлое и сосредоточиться на том, чтобы избежать этих негативных чувств, вы можете и будете знать, каково это — быть желанным.

[Читать: 12 изменяющих жизнь истин, которые вы ДОЛЖНЫ знать о чувстве нелюбимости]

Боль от ощущения нежеланности

Боль от ощущения нежеланности мучительно одинока. Будь то из-за вашего прошлого, вашего настоящего или чего-то еще, чувствовать себя ненужным — это не то, что я бы пожелал своему злейшему врагу.

Когда у меня была длинная привычка быть призраком людей, которые, казалось, интересовались мной, я попал в место, где я чувствовал себя ненужным. Я разговаривал со многими людьми и так старался встречаться и найти кого-то, с кем можно было бы связаться, но они никогда не хотели меня или даже узнать меня поближе.

Это привело к тому, что я почувствовала себя не только ненужной, но и недостойной быть желанной. Этот паттерн повлиял на меня таким образом, что я решил, что со мной что-то не так.

С этого момента я стал проявлять саморазрушительное поведение и регулярно саботировал свои свидания и даже профессиональную жизнь. Чувство нежеланности даже со стороны людей, которых вы едва знаете, влияет на вас и влияет на вашу жизнь разными способами. [Читайте: я непривлекательный? ОДНА вещь, которую вам нужно знать, когда вы чувствуете себя подавленным]

Чувство ненужности и вопросы, которые оно заставляет вас задавать себе

Чувство ненужности заставляет вас сомневаться в своей ценности, своих способностях и уверенности во всех аспектах жизни. Эта боль, независимо от того, что ее вызвало, часто кажется безнадежной.

Для вас чувство нежеланности может быть вызвано дисфункциональными или даже оскорбительными отношениями в прошлом или настоящем. Это может быть вызвано чем-то в вашем детстве.

Чувство нежелательности всегда возникает из-за чьих-то действий, затрагивающих наши чувства. Мы не рождаемся с чувством ненужности. Это чувство, которое разъедает вашу уверенность и самооценку, как паразит. И его невозможно остановить без значительных усилий. [Читайте: Почему друзья призраки вас — и почему это так сильно ранит, когда они это делают]

Как я перестал чувствовать себя ненужным

Чувствовать себя ненужным для меня было трудным временем. Я боролся со своей уверенностью и был в колее, когда дело доходило до большей части моей жизни.

У меня никогда не было такой низкой уверенности, даже в неуклюжие школьные годы. Я был подавлен своими обстоятельствами и остался лежать.

Чувство ненужности может сопровождаться мучительной тревогой и депрессией. Если это так и для вас, даже если вы не уверены, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Обращение за помощью к друзьям, членам семьи или психотерапевту только показывает ваше желание преодолеть ситуацию и то, что у вас есть силы, чтобы упорно трудиться, чтобы понять, чего вы стоите.

Именно так я и сделал. С помощью терапевта, моих друзей и терпения к себе я смогла избавиться от чувства ненужности. [Читайте: Как полюбить себя — 15 шагов, чтобы снова обрести любовь к себе]

Чему я научился, когда приложил усилия, чтобы снова полюбить себя

Мне пришлось заново учиться реагировать на вещи. Мне нужно было думать о том, как я вижу себя, а не о том, как, по моему мнению, видят меня другие.

Мне пришлось узнать свою самооценку изнутри, чтобы, когда меня отвергли, я не принял это на свой счет. Большую часть времени меня преследовал или расставал человек, который и так едва меня знал. Я напомнил себе, что не всем буду нравиться, и это нормально.

Я понял, что ищу только одного подходящего человека, поэтому мне не нужно быть разыскиваемым каждым человеком, которого я встречаю. К тому же, если они не хотели меня, то зачем они мне? Эти вещи сработали наилучшим образом.

Вместе с тем, я старался не перекладывать всю свою самооценку на других или на то, как они меня видят. Люди, которые заставляли меня чувствовать себя ненужной, были практически чужими. Но у меня было много друзей и членов семьи, которые хотели, чтобы я был рядом.

Точно так же, как ваш партнер не должен удовлетворять все ваши потребности, мне не нужен был партнер, чтобы чувствовать себя удовлетворенным или желанным. Мне нужно было подвести итоги того, что у меня было в жизни, и оценить это. [Читайте: я созависим? 14 признаков того, что вы прилипчивы и переступаете границы]

Я должен был понять, что заслуживаю того, чтобы найти кого-то, кто хочет меня, и это должен быть правильный человек, а не просто любой человек.

Мне пришлось отказаться от мысли, что я никому не нужен и, следовательно, никому не нужен, включая меня самого.

Потребовалось время, чтобы научиться осознавать эти вещи. Потребовалось время, чтобы понять, что моя ценность основывается не на других, а на том, как я смотрю на себя. И без влияния того, что кто-то преследует меня или ведет меня, мне действительно нравилось то, кем я был.

Я должен был понять, что я не был ненужным, я просто не хотел того же, что и эти люди.

Я говорю это не для того, чтобы позлорадствовать, а для того, чтобы дать вам надежду. Это требует времени и усилий, но можно перестать чувствовать себя ненужным. [Читать: Как сосредоточиться на себе — 27 простых ежедневных шагов, чтобы создать собственное солнце]

Как избавиться от чувства нежеланности

Я рассказал вам, как я избавился от чувства нежеланности, но преодоление этого чувства не является одинаковым для всех.

В зависимости от того, откуда взялись эти чувства, ваш процесс будет отличаться от моего. Возможно, вам придется проработать свое прошлое и научиться сталкиваться с тем, что произошло. Возможно, вам придется поработать над проектами любви к себе, чтобы восстановить уверенность. Или вам может понадобиться сделать перерыв в свиданиях, если это усиливает ваши негативные чувства. [Читайте: почему вам следует сделать перерыв в свиданиях, чтобы снова найти любовь]

Все эти вещи могут помочь, в зависимости от того, откуда возникло ваше чувство нежеланности. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать независимо от вашей уникальной ситуации, чтобы избавиться от чувства ненужности.

1. Поговорите об этом

Чувство нежеланности — особенно одинокое чувство. Независимо от того, состоите ли вы в отношениях или нет, это может быть изолирующим. И не делиться этим только усиливает эти чувства. Я знаю, может показаться неловким признаться в том, что ты чувствуешь себя ненужным, но именно так ты справляешься. Если вы не признаетесь в этом кому-то, вы не поймете, насколько это неправда.

И если вы чувствуете себя ненужным в отношениях, скажите об этом своему партнеру. Сообщите им, когда вы чувствуете себя ненужным и как они могут помочь. Если они любят вас, они должны хотеть работать с вами, чтобы помочь вам почувствовать себя любимыми. Если они начинают защищаться или подвергают вас газлайтингу, пора уйти и научиться отделяться от них. [Читайте: чувствуете себя нелюбимым в отношениях? Как решить проблему с вашим партнером]

2.

Независимо от того, есть ли у вас кто-то, с кем можно поговорить, или нет, описание ваших чувств может быть очень катарсическим. Просто выкладывая все в беспорядке или организованно, вы избавляетесь от части негативных мыслей о себе. Это позволяет свободно проветривать воздух.

Но, по мере избавления от всех этих уязвимостей, каждый раз пишите о себе что-то, что вам нравится. Это может быть черта характера, талант или что-то еще. Это позволяет вам почувствовать все свои чувства, поэтому вы не отрицаете, что чувствуете себя нежелательным, но вы также напоминаете себе, что в вас есть то, что вы хотели бы видеть в ком-то. [Читать: Как шаг за шагом обрести уверенность в себе и понять, что вы этого достойны]

3. Восстановите свои отношения

Работайте над отношениями, которые не заставляют вас чувствовать себя ненужными. Когда вы чувствуете себя ненужным, вы можете отстраниться от всех близких вам людей, потому что вы не хотите быть обузой или не чувствуете, что достойны быть желанными.

Обратитесь к своим близким. Поверьте мне, они хотят, чтобы вы поняли, насколько вы любимы и желанны. Сосредоточьте свою энергию на отношениях, которые приносят вам радость и заставляют вас чувствовать, что вы важны, потому что вы это делаете.

4. Наслаждайтесь временем в одиночестве

Это было одной из самых сложных вещей для меня, когда я избавлялся от чувства ненужности, но это было также и самым полезным. Я сталкиваюсь с одиночеством в отношениях и когда я был одинок. Я всегда боялся проводить время в одиночестве и в конце концов подумал о том, что я не был с кем-то.

Вместо этого, научившись наслаждаться временем в одиночестве, вы поймете, что ваша собственная компания — это здорово. Делать то, что вы не стали бы делать, когда рядом другие, или просто лениться, может быть заботой о себе. Любить себя с помощью горячей ванны, одиночной танцевальной вечеринки перед зеркалом или хорошенько поплакать позволяет стать самому себе лучшим другом.

Когда вы наслаждаетесь собственной компанией, вам не нужно, чтобы кто-то подтверждал вас. [Читать: Как чувствовать себя прекрасно и надирать задницы во всех аспектах жизни]

5. Признайте, что вы можете предложить

Чувство ненужности может опустить нас так низко, что мы чувствуем себя безнадежными. Мы думаем, что будем такими всегда, и что мы сделали что-то не так, чтобы быть нежелательными. На самом деле, когда кто-то не хочет вас по какой-либо причине, это говорит о нем гораздо больше, чем о вас.

Даже если кому-то что-то в вас не нравится, кому-то может понравиться то, что не понравилось ему. И у вас все еще есть что предложить тому, кому посчастливилось хотеть вас. Запишите эти вещи. Почему ты хочешь встречаться с тобой?

Если вам трудно, спросите друга, что ему в вас нравится. Это не нужно. Это поможет вам оценить себя. [Читайте: 20 вопросов для самопознания, которые помогут вам узнать, кто вы есть]

6. Не предлагайте себя тому, кто не хочет того же, что и вы. Это то, с чем мы сталкиваемся ежедневно в отношениях, на свиданиях или в каком-то другом аспекте нашей личной жизни.

Это только усугубляет чувство ненужности. Если вы измеряете свою самооценку через одобрение, которое вы получаете от кого-то в своей жизни, когда они не предлагают этого внимания, чувство нежелательности будет хуже.

Если кто-то заставляет вас чувствовать себя ненужным, потому что он отвергает то, что вы предлагаете, вам не нужно ничего ему предлагать. Это зависит от вас, чтобы уйти. С вами все в порядке, потому что кто-то заставляет вас так себя чувствовать.

У вас есть что предложить, только не им, и это нормально. [Читать: Почему я такой неуверенный? 20 причин, по которым вы заботитесь о себе больше, чем другие]

7. Вы контролируете свои чувства до определенной степени

Помните, что нежелательные чувства возникают из внешних источников. Это чужое поведение, которое укоренилось в вашем уме. Действия этого человека намекают на то, что вы недостойны быть разыскиваемыми, хотя это неправда.

Если вы научитесь чувствовать свои чувства независимо от чьих-то действий, вы сможете избавиться от чувства ненужности. Теперь это работает только до определенного момента.

Это может сработать в паршивых отношениях или с другом, который использует вас. Но когда эти чувства глубоки и приводят к беспокойству и депрессии, вы не можете просто научиться избавляться от плохого самочувствия. Требуется терапия и помощь в борьбе с этим уровнем чувства нежелательности, и это тоже нормально.

8. Чувство нелюбви во многом связано с эго

Я знаю, это неприятно слышать, но это правда. Когда нас каким-либо образом отвергают, это ранит наше эго больше всего на свете. Если ваше чувство нежеланности проистекает из детства, это не будет правдой для вас, но с точки зрения свиданий это так.

Нежелательные ощущения ранят ваше эго. Обидно быть отвергнутым, и трудно признать, что ты кому-то просто не нравишься.

Даже если вы знаете, что не хотите быть с кем-то, кто не относится к вам рационально, ваше эго все равно не хочет принимать удар. Вот почему чувство ненужности так сильно. Мы почти прославляем или романтизируем его, потому что наше эго нуждается в этом внимании. [Читайте: почему нарциссы игнорируют тексты и делают эгоистичные вещи, которые они делают]

Помните, что чувство нежеланности не всегда является чем-то глубоко внутри вас, оно просто на поверхности и обманывает вас.

9. Чувствовать себя ненужным нечего стыдиться

Чувствовать себя ненужным может показаться таким неприятным. Вот почему люди лгут своим друзьям или родителям и говорят, что бросили кого-то, когда на самом деле бросили их. Сказать людям, что вы никому не нужны, может показаться сыпанием соли на рану.

Дело в том, что кто-то, кому вы не нужны, не плохо о вас отзывается. В этом нет ничего стыдного. Чувство нежелательности, как я уже сказал, возникает из-за действий и чувств других людей, которые влияют на ваши.

Все, даже люди, которых вы считаете нужными всем, были нежелательны в своей жизни, и это нормально.

10. Быть ненужным — это нормально

Пока вы не неприятны сами по себе, быть ненужным другим — это нормально. Не все будут хотеть тебя. Так же, как вы не хотите всех. Есть люди, которых вы не хотите видеть в своей жизни по разным причинам, и наоборот.

Не всегда нужно быть нужным всем, даже конкретному человеку. Больно, когда кто-то, кого ты хочешь, не хочет тебя, или кто-то, кто раньше хотел тебя, больше не хочет, но это нормально. Когда это происходит, это не означает, что вы нежелательны или непривлекательны для всех или для себя.

[Читать: Чувствуете себя бесполезным? 8 ежедневных привычек, которые изменят ваше мнение и жизнь]

Чувство нежелательности — это не конец вашей жизни, это пит-стоп во всех переживаниях, которые вы разделите с собой и теми, кто вас хочет. Начните с этих шагов и научитесь любить себя всем сердцем. Это первый шаг к тому, чтобы другие увидели ваше сияние.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.