Как называется разговор сам с собой: Разговоры с самим собой вслух — это признак психического расстройства — samara-history.ru

Как называется разговор сам с собой: Разговоры с самим собой вслух — это признак психического расстройства

Содержание

Разговор с самим собой: как называется, причины, мнение психиатров

8 Июня, 2019
Психические расстройства
Тамила Гресько

Наверняка многим доводилось в своей жизни вести внутренний диалог. Как называется разговор с самим собой? Для этого явления придумали термин – «монолог». Есть несколько причин, почему человек говорит вслух сам с собой. Вести монолог можно от одиночества и неудовлетворенности. У некоторых это просто привычка, которая тянется еще с детства. Хорошо, если ваш монолог внутренний, и его никто не слышит. Однако есть также категория людей, которые в результате потери связи с реальностью могут с невидимым собеседником оживленно разговаривать вслух. Такие индивиды будто не видят, что собеседника рядом нет, и не прекращают общение. О том, почему человек разговаривает сам с собой вслух, о причинах, способствующих этому, и пойдет речь в данной статье.

Мнение специалистов

По мнению психиатров, разговор с самим собой — явление нередкое. Человек может вести беседу с вымышленным или настоящий другом, а также с Богом. Воображаемому собеседнику такой индивид может рассказать о своих чувствах, переживаниях и мыслях.

Если человек в здравом уме, то при посторонних подобный диалог будет внутренним. Когда же он наедине, то мысли вслух могут помочь проиграть предстоящую какую-либо ситуацию или же изменить в голове индивида то, что было сказано раньше.

Неуверенность в себе

Человек может быть психически здоровым, но все же вести разговор с самим собой. Как называется такой монолог? Какое значение он имеет для человека? Как утверждают психологи, такие разговоры ведут люди в состоянии нервного напряжения, а именно перед какой-либо важной встречей. Например, перед собеседованием, дискуссией или обсуждением. Также разговаривать с собой может человек, если хочет сделать романтическое предложение. Таким образом индивид репетирует, проговаривает то, что он планирует сказать в той или иной ситуации. Он будет задавать себе вопросы, которые предположительно может задать ему собеседник, а затем давать на них ответы. Несмотря на то что в большинстве случаев реальные диалоги существенно отличаются от вымышленных, они придают уверенность в себе.

Мотивировать себя

Некоторые люди перед экзаменом, спортивным матчем, интервью или презентацией имеют привычку себя подбадривать, а именно заниматься самомотивацией. В отличие от предыдущего случая, они не рассуждают в уме, а просто дают себе команду. Например, человек вслух может сказать: «Давай, у тебя получится» или «Ты сможешь» и т. д. В итоге после такой установки индивид чувствует себя гораздо комфортнее. Данное явление не является признаком психического расстройства.

Проигрывание вымышленных сценариев

Есть индивиды, которые любят помечтать. Конечно, их реальная жизнь может быть и неплохой, но таких людей она устраивает не в полной мере. В своем разговоре они воплощают мечты, которые не сбылись, и выдают желаемое за действительное. Ситуация может быть реальной, имевшей место в прошлом, или полностью вымышленной. Как утверждают психиатры, этим занимаются наивные и легко внушаемые люди под впечатлением художественных фильмов с нереальным героизмом и причудливыми персонажами. Именно мировые средства массовой информации формируют у некоторых индивидов такое поведение.

Детская привычка

Очень часто дети вкладывают жизнь в свои игрушки. По этой причине они могут разговаривать с ними, будто те живые.

По мнению специалистов, для большинства детей эта стадия временная. Однако есть те, кто, повзрослев, от такой привычки не избавляются. Примечательно, что она может несколько изменится, но полностью не исчезает.

Чувство опустошенности

В жизни людей бывают такие ситуации, когда они чувствуют себя никому не нужными и покинутыми. Если такое состояние затянулось, то, скорее всего, человек решит покончить с собой, поскольку ни в чем уже не видит смысла. К тому же у него пропадает сон, он мучается бессонницей. Как утверждают специалисты, в подобном состоянии человек ощущает собственную внутреннюю опустошенность и потерянность.

Это объясняет, почему ему трудно вступить во взаимодействие с окружающими, даже если это друзья или родители. В итоге он оказывается изолированным и вынужден начать разговор с самим собой. Как называется такое состояние в медицине? Что следует предпринять в подобной ситуации? Если у вас или ваших близких имеются вышеперечисленные симптомы, то следует обратиться за помощью к психиатру. Скорее всего, у вас депрессия. Если все оставить как есть, то, скорее всего, дело закончится психическим расстройством.

Когда нельзя изменить прошлое

В жизни каждого человека бывают такие ситуации, которыми он недоволен. Конечно, в настоящем поделать с ними уже ничего нельзя. Но принять этот факт способен не каждый, а потому периодически будет возвращаться к этой теме и прокручивать ее в своей голове. Индивид будет искать новые пути, проговаривать то, что не было сказано в действительности. Не исключено, что фактически в своем воображении он несколько изменит диалог, будет играть роль вымышленного собеседника. По словам психологов, это дает возможность человеку проработать необратимую ситуацию и на некоторое время успокоиться, пока не столкнется с реальностью, и та его снова не «ударит». Недовольный таким положением вещей, индивид снова примется вести вымышленную беседу. Разговор с самим собой как признак психического расстройства в данном случае специалисты не рассматривают.

Одиночество

Преимущественно люди делятся своими переживаниями с близкими. Это могут быть друзья, родители, родственники и т. д. Тем не менее есть люди одинокие, которым из-за замкнутого образа жизни поговорить не с кем. Именно для такой категории, как утверждают специалисты, и характерны мысли вслух. Такой индивид ощущает себя социально неадаптированным, а потому свои проблемы склонен решать самостоятельно.

Он облекает свои чувства в слова, проговаривает их в уме или вслух. Таким образом одинокий человек обсуждает с собой ту или иную ситуацию, анализирует свое отношение к ней. Данный индивид считается вменяемым, но спастись от одиночества он может только посредством разговора с самим собой. Как называется расстройство личности, когда человек разговаривает с вымышленным собеседником? Подробнее об этом далее.

О шизофрении

Люди, у которых диагностирована эта болезнь, страдают визуальными и звуковыми галлюцинациями. Следовательно, такой индивид будет соответственно реагировать.

Например, шизофренику привиделось, что в его комнате находится друг, родственник или другой какой-либо человек. Тот задает больному вопрос, индивид отвечает ему, и таким образом завязывается беседа. Посторонним, а именно нормальным людям, «собеседника» не видно, а потому создается впечатление, что человек с расстройством психики разговаривает сам с собой. Подобная ситуация характерна и для тех, у кого диагностирована болезнь Альцгеймера.

О синдроме Дауна

В отличие от шизофреников, у людей с данным диагнозом причиной разговоров с собой не являются галлюцинации или бред. Индивид с синдромом Дауна может рассуждать вслух о своей игрушке, себе или же о вымышленном или реальном человеке. Как утверждают психиатры, больной в качестве объекта может избрать любой понравившийся ему предмет. Таким образом он будто соединяется с вещью и может отвечать за нее. О наличии синдрома свидетельствует именно тон, каким человек ведет беседу. Переключаясь с одной вещи на другую, такой пациент часто меняет свой голос. Болезненное состояние дополнительно может усугубляться физической болью, недомоганиями, беспокойством и депрессией.

О раздвоении личности

Это еще одна из причин, почему человек начинает разговаривать с самим собой. Раздвоение личности преимущественно начинается в раннем детстве как результат полученной психической травмы. Этот недуг может проявиться и у взрослого вследствие стресса сексуального характера. В итоге такому индивиду кажется, что он состоит из двух сущностей.

Примечательно, что они могут быть совершенно разными. По словам психиатров, пациенты преимущественно пребывают в состоянии тяжелейшей депрессии и неоднократно предпринимают попытки нанести себе физические увечья.

Как называется когда человек говорит сам с собой?

Творчество › Что значит если › Если человек разговаривает сам с собой вслух что это значит

Это называется эгоцентрическая речь — то есть речь, обращённая к самому себе. У меня она временами бывает.

Когда человек разговаривает сам с собой это нормально?
Как называется болезнь когда человек разговаривает сам с собой?
Что если разговариваешь сам с собой?
Как называется общение с самим собой?
Что значит будь самим собой?
Почему человек громко говорит психология?
Как называется болезнь когда человек сам себя накручивает?
Как называется болезнь когда человек не понимает что говорит?
Почему пожилые люди разговаривают сами с собой?
Почему я слышу внутренний голос?
Как правильно разговаривать с самим собой?
Что значит если ребенок разговаривает сам с собой?
Как называется когда говорит только один человек?
Сколько людей имеют внутренний голос?
Что значит остановить внутренний диалог?
Почему человек комментирует свои действия?
Для чего люди разговаривают?

Как происходит внутренний диалог?
Как всегда быть самим собой?
Как человек может говорить?
Как общаться со своим внутренним голосом?
Как быть в согласии с самим собой?
Как работать с внутренним голосом?
Как называется болезнь когда человек придумывает истории?

Когда человек разговаривает сам с собой это нормально?

Разговаривать с собой — это нормально. Внутренний монолог — часть постоянного потока сознания, которого не может не быть, когда мы бодрствуем. По некоторым оценкам, скорость внутренней речи — до 4000 слов в минуту, в 10 раз больше, чем устной.

Как называется болезнь когда человек разговаривает сам с собой?

Разговор с самим собой как признак психического расстройства

Разговоры с невидимыми собеседниками встречаются при шизофрении, шизоаффективном расстройстве, алкогольном делирии и других психических расстройствах.

Что если разговариваешь сам с собой?

Разговор с самим собой — это абсолютно нормально, и даже это свидетельствует о том, что вы способны посмотреть на свою жизнь как-бы со стороны. Это значит, что ваша личность способна не только переживать и ощущать ситуацию, но и наблюдать ее отстраненно, и даже анализировать происходящее.

Как называется общение с самим собой?

Вну́тренний диало́г — понятие в психологии, процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой (то есть с внутренним «Я»), внутриличностной автокоммуникации.

Что значит будь самим собой?

В обыденном словоупотреблении фраза «быть самим собой» — это делать то, что хочется, вести себя естественно, без напряжения, ощущая внутри комфорт, благополучие и гармонию.

Почему человек громко говорит психология?

Громко говорят те, кто хочет обратить на себя внимание. Люди, которые уверенны в себе, редко повышают голос и делают это к месту. Иногда громкий голос используют для большей убедительности. Но такая манера говорить действует на запуганных, слабых, неуверенных в себе или ленивых людей.

Как называется болезнь когда человек сам себя накручивает?

Невротик — это не истеричный, нервный скандалист, это такой склад личности, при котором человек часто эмоционально вовлекается в переживания, легко выходит на негативные эмоции, постоянно накручивает себя. Он склонен к вегетативным расстройствам.

Как называется болезнь когда человек не понимает что говорит?

При мутизме отсутствует как ответная, так и спонтанная речь. Следует отличать мутизм от афазии, при которой также утрачивается способность говорить, обычно из-за какого-либо повреждения мозга. Если больной не разговаривает, но при этом у него сохранилась способность к письму, у него вероятен мутизм, но не афазия.

Почему пожилые люди разговаривают сами с собой?

Так как с возрастом острота ума и внимание теряется, разговор пожилого с самим собой помогает ему сфокусироваться на определенной задаче. Это абсолютно нормально и не должно вызывать никаких опасений.

Почему я слышу внутренний голос?

Причина в том, что зрительную и аудиоинформацию обрабатывают одни и те же отделы мозга. И они же принимают активное участие в мыслительном процессе. Когда мы видим написанное слово, мозг реагирует на него так же, как если бы мы его услышали. Это и приводит к появлению внутреннего голоса, начитывающего текст.

Как правильно разговаривать с самим собой?

7 способов правильно говорить с самим собой:

Устраните внутреннюю негативную вибрацию
Используйте позитивные аффирмации
Разработайте позитивный сценарий
Замените негативные воздействия на позитивные
Используйте настоящее время
Столкнитесь со своими страхами
Сосредоточьтесь на приятных моментах

Что значит если ребенок разговаривает сам с собой?

Самое простое объяснение этому явлению — преобладание аудиального канала восприятия. Ребенку проще понять свои действия, оценить их, если он проговорит поступок. Второе объяснение заключается в том, что разговор с самим собой придает малышу уверенности.

Как называется когда говорит только один человек?

Если говорит один — это всегда монолог.

Сколько людей имеют внутренний голос?

Но в целом диапазон варьировался от 100% (внутренний монолог происходил постоянно) до 0% (люди никогда не говорили с собой мысленно).

Что значит остановить внутренний диалог?

Остановка внутреннего диалога — прекращение течения мыслей, прекращение общения между разными Я (частями Я, субличностями).

Почему человек комментирует свои действия?

Как бы странно ни выглядел со стороны человек, комментирующий вслух свои действия, озвучивающий намерения, — это носит, скорее, защитный характер. Это защита от чувства одиночества, неуверенности в себе, эдакое самоусиление и подкрепление. Чаще сие не осознаётся, поэтому и не прячется.

Для чего люди разговаривают?

Мы используем язык для коммуникации так же, как и многие другие инструменты вроде жестикуляции, мимики и даже стиля одежды. Но гораздо чаще он задействуется для нужд мышления, а общение стало скорее побочным эффектом, пишет лингвист Ноам Хомский.

Как происходит внутренний диалог?

В психологии внутренний диалог — это одна из форм мышления, процесс общения человека с самим собой. Он становится результатом взаимодействия разных эго-состояний: «ребенка», «взрослого» и «родителя». Внутренний голос часто критикует нас, дает советы, апеллирует к здравому смыслу.

Как всегда быть самим собой?

Как оставаться собой в мире, который пытается вас изменить:

Отключайтесь от социальных сетей Сложно услышать внутренний голос, если вы поглощаете чужие мысли и мнения.

Прекращайте угождать другим
Говорите только то, что думаете
Познавайте себя
Концентрируйтесь на настоящем
Цените себя

Как человек может говорить?

Человек может разговаривать благодаря наличию гортани — участка дыхательной системы, в которой расположены органы, отвечающие за образование голоса. Перед воспроизведением какого-либо звука, голосовые связки человека сжимаются и вибрируют под напором выходящего из легких воздуха.

Как общаться со своим внутренним голосом?

Успокойте внутренний голос с помощью… прикосновений
Не делитесь негативом с окружающими
Дистанцируйтесь
Взгляните на себя со стороны
Представьте себя сторонним наблюдателем
Представьте, что даете совет другу
Будьте с собой на «ты»
Называйте себя по имени

Как быть в согласии с самим собой?

Как прийти к согласию с самим собой?:

Научиться любить и ценить себя.
Прислушиваться к своей интуиции, чувствам, следовать велению сердца.
Совершенствовать свой внутренний мир, познавать себя.
Расширять кругозор.
Уделять внимание физической оболочке.
Уважать окружающих и проявлять доброжелательность.

Как работать с внутренним голосом?

РАБОТА С ВНУТРЕННИМ ГОЛОСОМ

Нужно задавать вопросы своему внутреннему голосу, спрашивать, насколько мягко, нежно и тепло он звучит в данный момент, поддерживает ли он вас, мотивирует ли. В идеале внутренний голос должен стать вашим другом, который поддержит в самые сложные жизненные моменты.

Как называется болезнь когда человек придумывает истории?

Согласно МКБ-10 (Медицинской классификации болезней) ипохондрией называется непоколебимая убежденность человека в наличии у него тяжкого заболевания — как минимум одного, но бывает и нескольких. Эта уверенность не проходит после всесторонних медицинских обследований, не подтверждающих диагноз.

Самостоятельный разговор Определение и значение | Dictionary.com

Лучшие определения
Викторина
Подробнее о разговоре с самим собой
Примеры

Сохраните это слово!

сущ.

действие или практика разговора с самим собой, вслух или про себя, и мысленно позитивный разговор с самим собой

ВИКТОРИНА

ВЫ ПРОПУСТИТЕ ИЛИ НАТЯНУТСЯ НА ЭТИ ВОПРОСЫ ПО ГРАММАТИКЕ?

Плавно переходите к этим распространенным грамматическим ошибкам, которые ставят многих людей в тупик. Удачи!

Вопрос 1 из 7

Заполните пропуск: Я не могу понять, что _____ подарил мне этот подарок.

Слова рядом самовнушение

самовнушение, самовнушение, самовнушение, самовнушение, самоподдержание, самовнушение, самозагар, саморез, саморез, самоучка, self-tender

Английский словарь Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г. © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Издательство 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009 гг., 2012

БОЛЬШЕ О РАЗГОВОРЕ С СОБОЙ

Что такое

разговор с самим собой ?

Разговор с самим собой — это действие или практика разговора с самим собой вслух или мысленно.

Разговор с самим собой , или разговор с самим собой — нормальная, обычная практика. Иногда люди вступают в диалог с самим собой , чтобы напомнить себе о том, что нужно что-то сделать или что-то приобрести, например, напомнить себе взять домашнее задание с собой в школу. Люди также будут использовать разговор с самим собой как способ создания звука, когда слишком тихо или чтобы чувствовать себя менее одиноким.

В то время как люди разговаривают сами с собой вслух, это обычное дело, ненормальный, чрезмерный или беспорядочный разговор с самим собой может быть признаком панического приступа или психического заболевания.

Ментальный разговор с самим собой это ваш внутренний диалог, то есть мысли в вашей голове или внутренняя речь. Согласно психологии, основной способ мышления и рассуждения людей, по-видимому, заключается в мысленном разговоре с самим собой 9.0042 .

Пример: Я всегда стараюсь вести позитивный разговор с самим собой, прежде чем идти на собеседование.

Откуда

разговор с самим собой ?
Первые записи термина внутренний диалог относятся примерно к 1570-м годам. Он сочетает в себе комбинированную форму self -, что означает «к себе или с собой», и talk , что означает «общаться, говоря».
Ментальный разговор с самим собой может быть положительным или отрицательным и обычно контролируется подсознанием. Положительный разговор с самим собой часто ассоциируется с уверенностью, уверенностью и ясным мышлением, в то время как негативный разговор с самим собой обычно связан с беспокойством, депрессией, затуманенным мышлением и иррациональным поведением. Многие терапевты и психологи будут работать с пациентами, чтобы поддерживать или дополнять позитивный разговор с самим собой и избегать негативного разговора с самим собой .
Знаете ли вы… ?
Как
разговор с самим собой используется в реальной жизни?
Чаще всего разговор с самим собой используется для обсуждения того, как мы разговариваем сами с собой с точки зрения психического благополучия.
требуется так много усилий, чтобы отучиться от поведенческих моделей, которые вы переняли в целях самообороны, и так много времени, чтобы активно и последовательно противодействовать негативному разговору с самим собой, которому вы позволяли оставаться безнаказанным в течение многих лет.
это утомительно.
— правосудие (@justiceaudre) 15 января 2020 г.
6 способов прекратить негативный внутренний диалог:
— напомните себе, как далеко вы продвинулись.
— помните, что чувства — это не факты.
— признать, что никто не идеален.
— празднуй свои маленькие победы.
-перестань сравнивать себя с другими.
— Дайте себе ту же благодать, которую вы даете другим.
— пусть мой народ прославится ✨ (@MichellCClark) 29 ноября 2020 г.
разговор с самим собой в Ирландии: «Не покупайте твидовую кепку». ты не будешь носить твидовую плоскую кепку. не покупайте твидовую плоскую кепку…».
— Марк Марон (@marcmaron) 10 апреля 2019 г.
Попробуйте использовать
разговор с самим собой !
Правильно ли используется разговор с самим собой в следующем предложении?
Я практиковал позитивный внутренний диалог, напоминая себе, что отдых — это потребность, а не награда.
Как использовать разговор с самим собой в предложении
Мы рассматриваем детоксикацию как путь к трансцендентности, символ современной городской добродетели и самопреобразования через воздержание.
Как «Класс» Тэрин Туми стал последним увлечением фитнесом в Нью-Йорке | Лиззи Крокер | 9 января, 2015|DAILY BEAST
Стефани Джорджио, классический музыкант, признательна Классу за то, что он помог ей справиться с беспокойством, сосредоточенностью, страхом и неуверенностью в себе.
Как «Класс» Тэрин Туми стал последним увлечением фитнесом в Нью-Йорке|Лиззи Крокер|9 января 2015 г.|DAILY BEAST
Какая знаменитость начала говорить о своем расстройстве пищевого поведения?
Насколько худая слишком худая? Израиль запрещает модели с недостаточным весом|Кэрри Арнольд|8 января 2015 г.|DAILY BEAST
Надеюсь, не слишком близко, но мы говорим об этом в эпизоде, насколько это похоже.
Создатель «Лучника» Адам Рид раскрывает секреты 6-го сезона, от сюрреалистических сюжетных линий до жизни после ИГИЛ|Марлоу Стерн|8 января 2015 г. |DAILY BEAST .
Насколько худая слишком худая? Израиль запрещает модели с недостаточным весом|Кэрри Арнольд|8 января 2015 г.|DAILY BEAST
Пусть мысль о себе пройдет, и красота великих действий исчезнет, как цветок с грязного цветка.
Pearls of Thought|Maturin M. Ballou
Мне кажется, что это создание упорядоченной законопослушной личности подразумевает наличие импульсов, которые создают порядок.
Пути детей|Джеймс Салли
В настоящее время Луи был слишком поглощен внутренней борьбой, чтобы вникать в то, что происходит вокруг него.
The Pastor’s Fire-side Vol. 3 из 4|Джейн Портер
И это просто фантастический разговор, или это то, что можно сделать и что нужно сделать?
Спасение цивилизации|H. Дж. (Герберт Джордж) Уэллс
Наш разговор варьировался от Панхандла до линии Канада, в то время как наши лошади трусцой бежали на юг.
Raw Gold|Bertrand W. Sinclair
Позитивный разговор с самим собой: преимущества, примеры и советы
Позитивный разговор с самим собой — это внутренний диалог, который заставляет человека чувствовать себя хорошо.

Человек может использовать позитивный внутренний диалог, чтобы мыслить оптимистично и чувствовать себя мотивированным. Выявление негативного внутреннего диалога — первый шаг к более позитивному мышлению.
Общение человека с самим собой называется разговором с самим собой или внутренним диалогом. Это естественный познавательный процесс. Люди могут больше разговаривать с собой, когда сталкиваются с препятствиями или проблемами. Люди используют внутренний диалог либо молча, либо говорят сами с собой вслух.
Разговор с самим собой может быть положительным или отрицательным.
В этой статье обсуждается позитивный разговор с самим собой и его преимущества. В нем также приводятся примеры того, как люди могут избавиться от привычки негативного разговора с самим собой.
Позитивный разговор с самим собой заставляет человека чувствовать себя хорошо. Это может воодушевить и мотивировать человека продолжать идти, смотреть на «светлую сторону» и смотреть на вещи в перспективе.
Примеры позитивного разговора с самим собой: «Я очень рад за себя», «У меня все хорошо» или «Это не очень хорошо, но могло быть и хуже».
Прочтите здесь о том, нормально ли разговаривать с самим собой.
Позитивный разговор с самим собой может принести пользу психическому здоровью, производительности и отношениям.
Например, иранское исследование 2020 года показало, что разговор с самим собой влияет на то, как люди справляются с тревогой во время пандемии COVID-19. Люди, которые сообщили об использовании позитивного разговора с самим собой, меньше беспокоились о смерти и меньше симптомов обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
Исследование также показало, что люди, которые ведут позитивный внутренний диалог, разработали эффективные стратегии, позволяющие справляться со своими эмоциями и психическим стрессом.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что, когда учащиеся произносили самоутверждающее утверждение перед выступлением или презентацией, они испытывали меньше беспокойства по поводу успеваемости, чем учащиеся, которые этого не делали.
Для спортсменов и людей, занимающихся спортом, позитивный внутренний диалог может мотивировать и способствовать улучшению технических результатов. Исследование 2020 года показало, что позитивный разговор с самим собой также может помочь спортсменам оставаться вовлеченными и получать удовольствие.
Исследования показывают, что то, как люди обращаются к себе во время разговора с самим собой, влияет на то, как они себя чувствуют. Например, согласно обзору 2014 года, использование местоимений не от первого лица, таких как «ты» и свое имя, а не местоимений от первого лица, таких как «я», помогает людям регулировать свои мысли, чувства и поведение в социальных сетях. стресс.

Исследование, проведенное в 2019 году, подтверждает эту теорию, указывая на то, что использование местоимений второго лица в позитивном разговоре с самим собой улучшило время выполнения и результаты в условиях спорта на выносливость.
Люди могут вести негативный внутренний диалог, если они чувствуют тревогу или неуверенность, или когда они находятся в ситуации, когда им не хватает уверенности или веры в себя.
Негативные разговоры с самим собой могут оказать пагубное влияние на самооценку человека и его веру в свою самооценку и способности. Колледж когнитивно-поведенческой терапии (CCBT) предполагает, что негативный внутренний диалог может привести к порочному кругу и самосбывающимся пророчествам.

Например, если человек говорит себе, что он не сможет что-то сделать, он вряд ли приложит к этому усилия. Затем, когда они терпят неудачу, человек может подумать: «Я знал, что не смогу этого сделать. Это типично».
Люди могут использовать позитивный внутренний диалог для противодействия повторяющимся негативным мыслям (РНТ). Исследования 2018 года показывают, что RNT является фактором риска тяжести, стойкости и рецидивов депрессии и тревоги.
Если вы заметите негативные разговоры с самим собой и остановите их до того, как они закрепятся, это поможет людям мыслить более позитивно и изменить свое поведение. CCBT предполагает, что положительный или отрицательный разговор с самим собой становится привычкой, которую люди могут изменить.
Первый шаг к тому, чтобы сделать разговор с самим собой более позитивным, — определить негативное мышление. Человек может заметить, как он разговаривает сам с собой, когда сталкивается с трудностями. Это может помочь записать примеры негативного разговора с самим собой.
Тогда человек может подумать о более полезных вещах, которые он может сказать себе в трудной ситуации. Ниже приведены несколько примеров того, как превратить негативный внутренний диалог в позитивный:
Негативный внутренний диалог Позитивный внутренний диалог
Это слишком сложно. Звучит сложно.
Я не могу этого сделать. Я сделаю все возможное.
Я всегда все путаю. Если я ошибусь, я извлеку из этого урок.
Я всегда был таким. Я открыт для перемен.
Я потерплю неудачу. Я хочу добиться успеха.
Моя жизнь ужасна. Мне повезло. Моя жизнь могла быть хуже.
Меня никто не любит. Я нравлюсь себе.
Ничего не знаю. Я хочу учиться.
Если негативный разговор с самим собой влияет на психическое здоровье человека, ему следует поговорить с врачом. Отрицательный разговор с самим собой и повторяющиеся мысли могут быть признаками основного состояния, такого как тревога, депрессия или ОКР.
Врач может посоветовать человеку группы поддержки или специалистов в области здравоохранения, которые могут помочь ему справиться с внутренним диалогом.
Людям, у которых время от времени возникают негативные мысли или разговоры с самим собой, может помочь изменение образа жизни. Например, исследования показывают, что физические упражнения могут помочь уменьшить тревогу. Такие действия, как осознанность или медитация, могут помочь человеку почувствовать себя более позитивно и расслабленно.