Как называется фобия болезней: Страх болезней

В любом случае, фобией должен заниматься психотерапевт, если сам человек не может с ней справиться. Наряду с известными страхами у людей также встречаются фобии, которые, на первый взгляд, кажутся абсолютно нелепыми и даже смешными. Однако для самого пациента это может быть тяжёлым психоэмоциональным состоянием, которое нельзя игнорировать.

На самом деле, бояться люди могут чего угодно, однако есть несколько страхов, заслуживающих отдельного описания:

1. Ксантофобия. Это страх перед жёлтым цветом и перед всеми предметами, имеющими жёлтые цвета и их оттенки: например, нарциссы, солнце, краска. Наиболее агрессивная форма ксантофобии проявляется, когда пациент испытывает паническое чувство страха уже перед одним упоминанием слова «жёлтый».
2. Турофобия. Боязнь любого сорта сыра. Один из ярких примеров травматических ассоциаций. Как правило, стресс человек испытал «в присутствии» сыра, и с тех пор любой его вид вызывает у него панику. Есть турофобы, у которых развивается паническая атака при виде или упоминании конкретного сорта этого продукта, но бывает и так, когда паника начинается при виде сыра любого сорта.
3. Сомниофобия или страх сна. Сомниофоб боится спать, потому что сон для него равносилен смерти. Этот вид страха возникает и у тех, кто боится потери контроля над собой в сонном состоянии либо по причине регулярных кошмаров. Также есть сомнофобы, боящиеся потери времени, по их мнению, происходящей во сне.
4. Номофобия. Одна из «новейших фобий современности», уже подробно описанная клиницистами. Описание они сделали около пяти лет назад, проведя ряд специальных исследований. Этот страх стремительно распространяется среди жителей разных стран, когда они внезапно оказываются в той зоне, где отсутствует мобильный сигнал. Также он может появляться и «на ровном месте», когда на фоне абсолютного благополучия человек начинает испытывать панический страх по поводу того, что внезапно окажется без средств для связи. В особо тяжёлых случаях люди впадают в панику, если по каким-то причинам мобильный телефон исчезает из их поля зрения.

Бесплатная консультация по вопросам обучения

Наши консультанты всегда готовы рассказать о всех деталях!

Согласен на  обработку персональных данных Звонок бесплатный

5. Боязнь пупков или омфалофобия. При этом омфалофобы не могут выдерживать прикосновения к их пупкам (во время медицинского обследования или других манипуляций).
   Также они боятся чужих пупков и их внешнего вида. В связи с этим пациенты избегают публичных мест вроде бассейнов или пляжей, где они точно могут встретить людей с оголёнными пупками.
6. Коулрофобия, или боязнь цирковых клоунов. Чаще всего она появляется у детей в результате явлений массовой культуры в виде фильмов ужасов об ужасных клоунах, комиксов и т.д. Есть известные артисты, на полном серьёзе страдающие коулрофобией: например, Дэниел Рэдклифф и Джонни Депп. Свой страх они объясняют тем, что за маской, скрывающей истинное лицо клоуна, невозможно понять его настоящие намерения, которые могут оказаться заведомо дурными.
7. Хилофобия. Люди испытывают непонятный страх, когда видят лес или деревья. Как и боязнь клоунов, он часто возникает в детском возрасте, когда ребёнок слышит страшные сказки о злобных деревьях или обитателях леса. Хилофобы «со стажем» боятся даже зайти в парк, где есть деревья, не говоря уже о настоящем лесе. Даже мысль об этом способна спровоцировать у пациента приступ панической атаки.
8. Омброфобия, или страх перед дождём. Причины возникновения этого страха бывает найти очень сложно, особенно если речь не идёт о психотравмирующих факторах, которые могли бы произойти «в присутствии» дождя. Есть омброфобы, боящиеся заболеть ужасной болезнью, попадая под дождь, а есть люди, уверенные в том, что они просто могут исчезнуть.
9. Папафобия, или боязнь Римского папы. Редкое расстройство, возникающее, главным образом, у людей, воспитывавшихся в строгих религиозных семьях и боящихся наказания и божьей кары, якобы исходящей от священнослужителя.
10. Уранофобия. Имеет те же истоки, что и папафобия: люди боятся небесной кары и «жизни после смерти», в которой они, по их мнению, могут получить страшное наказание.
11. Погонофобия. Боязнь бороды в любом её проявлении. Впервые описана в конце XIX века, иногда встречается и сейчас.
12. Трискаидекафобия. Страх перед «мистическим или «сатанинским» числом 13. В какой-то степени этот иррациональный страх присутствует у многих европейцев, воспитанных в среде христианской культуры или оккультных воззрений. Страх также имеет тесную связь с боязнью пятницы как самого опасного дня недели. Люди с трискаидекафобией старательно избегают появления числа 13 в их жизни, а когда с ним сталкиваются, могут впасть в состояние дикой паники.
13. Боязнь любых отверстий (трипофобия) — тоже не менее редкий и порой мучительный вид фобии: ведь разные дырки и отверстия мы встречаем постоянно. Официально эта фобия пока ещё не признана, но уже набирает обороты среди людей. Любое отверстие у такого человека тут же ассоциируется со смертельной опасностью: к примеру, человеку кажется, что оттуда может выскочить опасное чудовище и т.д. Преимущественно трипофобы боятся множества мелких отверстий в разных предметах — это пчелиные соты, губчатые объекты или некоторые растения.

Любая фобия требует тщательного изучения, как со стороны теоретических специалистов, так и врачей-практиков, которые встречают на своем профессиональном пути пациентов с подобного рода проблемами.

Бесплатная консультация по вопросам обучения

Наши консультанты всегда готовы рассказать о всех деталях!

Согласен на  обработку персональных данных Звонок бесплатный

Нравится материал?

Ваша почта

Я согласен с политикой конфиденциальности

Не забудьте подписаться на наш Яндекс. Дзен!

Болезнь Тревожное расстройство – StatPearls

Дженнифер Х. Френч; Саджид Хамид.

Информация об авторе

Последнее обновление: 28 апреля 2022 г.

Непрерывное обучение

Болезненное тревожное расстройство (ранее называвшееся ипохондрией) — это психическое расстройство, определяемое чрезмерным беспокойством по поводу наличия или развития серьезного невыявленного заболевания. Люди с тревожным расстройством болезни испытывают постоянную тревогу или страх перед развитием или серьезным заболеванием, несмотря на нормальные результаты медицинского осмотра и лабораторных анализов. В этом упражнении описывается оценка и лечение тревожного расстройства, связанного с болезнью, в частности роль межпрофессиональной команды в оценке пациентов с этим состоянием.

Цели:

• Опишите оценку, связанную с диагностикой тревожного расстройства.

• Опишите диагностические критерии DSM-5 для диагностики тревожного расстройства.

• Кратко о лечении тревожного расстройства.

• Объясните важность улучшения координации помощи между межпрофессиональной командой для улучшения координации помощи пациентам, страдающим тревожным расстройством болезни.

Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

Введение

Болезненное тревожное расстройство (ранее называвшееся ипохондрией, термин, который был пересмотрен в DSM-5 из-за пренебрежительного значения) — это психическое расстройство, определяемое чрезмерным беспокойством по поводу наличия или развития серьезного недиагностированного заболевания.[1] ] Люди с тревожным расстройством болезни (IAD) испытывают постоянную тревогу или страх перед развитием или наличием серьезного медицинского заболевания, которое неблагоприятно влияет на их повседневную жизнь.[2] Этот страх сохраняется, несмотря на нормальный физический осмотр и результаты лабораторных анализов. [2] Люди, страдающие РВР, уделяют чрезмерное внимание нормальным телесным ощущениям (таким как функции пищеварения или потоотделения) и ошибочно интерпретируют эти ощущения как признаки тяжелого заболевания. IAD обычно является хроническим заболеванием.[1]

Этиология

Точная этиология тревожного расстройства остается в значительной степени неизвестной. Однако в развитии этого расстройства участвуют многочисленные факторы риска.

• Людям с дерматитом, страдающим дерматитом, может быть некомфортно ощущать нормальные телесные ощущения, и они могут расценивать тонкие телесные изменения как патологические.[1]

• Если человек вырос в семье, где часто обсуждают проблемы со здоровьем, или если родители были несоразмерно обеспокоены проблемами, связанными со здоровьем, может развиться ДВР.[3]

• Человек может подвергаться повышенному риску развития ДВР, если он перенес серьезное заболевание в детстве или его родители или братья и сестры страдали серьезным заболеванием. [2][3]

• Люди с сопутствующими тревожными расстройствами (например, генерализованным тревожным расстройством) также подвержены повышенному риску развития ДВР.

• Если человек тратит непомерное количество времени на просмотр материалов, связанных со здоровьем, в Интернете, он или она может подвергаться повышенному риску развития ДВР.[1]

Эпидемиология

Болезненное тревожное расстройство является относительно новым диагнозом, поскольку он был впервые опубликован в пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5) в 2013 г. В связи с новизной этот диагноз, распространенность IAD в значительной степени неизвестна.[1] Распространенность IAD оценивается по распространенности диагноза ипохондрии DSM-III и DSM-IV.[2] Среди пациентов, у которых ранее была диагностирована ипохондрия (которая в настоящее время является устаревшим диагнозом), около 25% пациентов соответствуют критериям ДВР. [1] Распространенность ДВР варьируется в зависимости от места проведения исследования (например, медицинские клинические условия по сравнению с сообществом).[2][4] Предполагаемая распространенность ДВР в амбулаторных условиях составляет около 0,75%, а среди населения в целом — около 0,1%.[1][2] ДВР часто встречается у подростков без преобладания пола и обычно ухудшается с возрастом.[1][4] ДВР чаще встречается у безработных и менее образованных людей.[1]

Анамнез и медосмотр

Люди с тревожным расстройством часто обращаются за первичной помощью к своему лечащему врачу, а не к психиатру. Диагноз ДВР обычно впервые ставится врачами первичного звена, когда, несмотря на нормальный физикальный осмотр, лабораторные исследования и повторяющиеся заверения, пациенты продолжают испытывать серьезную инвалидизирующую озабоченность и тревогу по поводу основного серьезного заболевания. У этих больных часто отсутствуют соматические симптомы. Если соматические симптомы присутствуют, то они выражены слабо. При наличии другого заболевания озабоченность своим здоровьем явно чрезмерна и непропорциональна тяжести состояния.

Пациенты с дерматитом, страдающим дерматитом, обычно остаются неудовлетворенными негативными оценками и обращаются к нескольким врачам по поводу одной и той же медицинской проблемы. У них есть убеждение, что их предыдущие врачи были либо некомпетентны, либо не обращали внимания на детали и упустили их серьезное заболевание, которое будет иметь ужасные последствия. Пациенты также могут сообщить, что они часто проверяют свое тело на наличие повреждений кожи, выпадения волос или физических изменений.[1] Они также могут слишком много думать о смерти и инвалидности. Они настолько озабочены своим поведением, связанным с проверкой тела, и проблемами со здоровьем, что их социальное и профессиональное функционирование может быть значительно нарушено.

Большинство пациентов с дерматитом, страдающим дерматитом, относятся к одному из двух типов:

1. Тип обращения за медицинской помощью. Эти пациенты часто обращаются в систему здравоохранения и постоянно меняют врачей. Они могут потребовать проведения нескольких исследований и лечения.[1]

2. Избегающий ухода тип. Эти пациенты избегают медицинской помощи. Они испытывают сильную тревогу, полагая, что первичный врач или лабораторные анализы выявят опасную для жизни болезнь (например, рак).[1]

Наличие общего заболевания не исключает диагноза ДВР. Общее соматическое заболевание и ДВР может быть сопутствующим диагнозом. При наличии соматического расстройства ДВР рассматривается, когда связанные со здоровьем тревоги/озабоченности непропорциональны или чрезмерны по сравнению с общим заболеванием.

Оценка

Болезнь тревожного расстройства является диагнозом исключения. Всестороннее медицинское обследование и соответствующее тестирование в соответствии с симптомами пациента должны быть проведены для исключения органических заболеваний перед тем, как диагностировать у пациента дерматит. [1] В DSM-5 также разработаны диагностические критерии, помогающие в диагностике дерматита, вызванного недержанием.

Диагностические критерии DSM-5 для тревожного расстройства при болезни [1] :

A. Чрезмерное беспокойство по поводу наличия или развития изнурительной или опасной для жизни болезни.

B. Соматические симптомы отсутствуют. Если присутствуют соматические симптомы, они лишь слегка беспокоят пациента. Если присутствует заболевание или присутствует высокий риск развития заболевания (из-за семейного анамнеза), тревога по поводу состояния здоровья (или потенциального надвигающегося состояния здоровья) является чрезмерной.

C. Чрезмерная озабоченность и тревога по поводу проблем со здоровьем.

D. Индивидуум демонстрирует непропорциональное и избыточное поведение, связанное со здоровьем, например, постоянно проверяет свое тело на наличие признаков болезни.

E. Симптомы присутствуют в течение как минимум 6 месяцев

F. Озабоченность, связанная с болезнью, не может быть лучше объяснена другим психическим заболеванием

Укажите, если : посещения врача или прохождение анализов и процедур, используется чрезмерно.[1]

Доступна структурированная оценка, проводимая интервьюером, под названием «Диагностическое интервью о заботе о здоровье», которая помогает в диагностике дерматита, вызванного недержанием мочи. Этот инструмент позволяет интервьюеру уточнить ответы пациента и помогает в диагностике ДВР. Он также отличает дерматит от расстройства соматических симптомов и здорового контроля. Основные ограничения этого инструмента интервью заключаются в том, что он отнимает много времени и сил, и поэтому обычно используется в исследовательских целях.[2]

Как описано выше, диагноз общего заболевания не исключает диагноза ДВР. Общее соматическое заболевание и ДВР могут быть сопутствующими диагнозами. При наличии соматического расстройства ДВР рассматривается, когда связанные со здоровьем тревоги или заботы непропорциональны или чрезмерны по сравнению с общим заболеванием.

Лечение/управление

Лечение пациентов с тревожным расстройством, вызванным болезнью, в первую очередь направлено на то, чтобы помочь пациентам справиться со своими опасениями по поводу здоровья. Поставщики первичной медико-санитарной помощи должны стремиться к установлению взаимопонимания и терапевтического союза со своими пациентами, чтобы пациенты чувствовали себя комфортно при обсуждении своих проблем со здоровьем.[1] Следует признать опасения и опасения пациентов. Следует избегать таких заявлений, как «это все в вашей голове». При необходимости пациент может быть направлен к другим специалистам здравоохранения. После исключения серьезного заболевания и установления диагноза дерматита, вызванного недержанием, следует избегать чрезмерного использования медицинской системы, ненужных визуализирующих исследований, направлений к специалистам и лабораторных исследований. Этих пациентов в идеале следует направить к специалисту в области здравоохранения или к психиатру. Врач первичной медико-санитарной помощи должен дать такое направление тактично и непредвзято, чтобы пациенты не чувствовали себя недействительными или брошенными.[1] Пациенты должны быть запланированы для регулярных последующих наблюдений со своим лечащим врачом вместе с психиатром. Частые последующие осмотры сократят посещения отделения неотложной помощи или других врачей. Это также позволит врачу критически оценивать новые жалобы и связанные с ними триггеры и стрессы.[1]

Психотерапия — это лечение первой линии при ДВР.[1] Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип психотерапии, который фокусируется на лечении дисфункциональных дезадаптивных когнитивных убеждений пациента с помощью стратегий модификации поведения. Это может быть связано с привычкой пациента чрезмерно проверять тело на наличие признаков болезни. КПТ также включает обучение нормальным соматическим ощущениям и их нормальным вариациям. [1] Также могут быть назначены когнитивная терапия, основанная на осознанности, групповая терапия, а также терапия принятия и приверженности.

Фармакологические препараты являются терапией второй линии для лечения дерматита, вызванного недержанием мочи. Доказано, что антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина (СИОЗСН), эффективны при этом состоянии.[2] Пациентам, которые реагируют на терапию антидепрессантами, рекомендуется получать поддерживающее лечение в течение как минимум 6–12 месяцев. Большинству пациентов требуется сочетание психотерапии и фармакологических средств.

Дифференциальная диагностика

Первоначальная оценка должна попытаться исключить какие-либо общие медицинские расстройства. После исключения органического происхождения диагнозы, относящиеся к перечню дифференциальных диагнозов, включают расстройство соматических симптомов, обсессивно-компульсивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство и телесное дисморфическое расстройство.

Расстройство соматических симптомов (SSD) — это психиатрическое состояние, характеризующееся множественными стойкими соматическими симптомами, а также чрезмерными опасениями и тревогой в отношении этих симптомов.[6] Однако пациенты с ДВР обычно испытывают минимальные соматические симптомы и больше озабочены убеждением, что они больны или больны.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это психическое расстройство, при котором пациенты испытывают навязчивые, нежелательные мысли, которые облегчаются только выполнением действий или принуждением.[7] Компульсивное поведение, проявляющееся при обсессивно-компульсивном расстройстве, обычно носит ритуализированный, повторяющийся и стереотипный характер, например, повторяющаяся проверка дверных замков. Кроме того, пациенты с ОКР обычно имеют навязчивые идеи и опасения, связанные с более чем одним беспокойством.[7] Пациенты с ДВР могут испытывать навязчивые мысли о болезни и иметь связанное с ними компульсивное поведение, такое как, как правило, проверка тела или поиск утешения. Тем не менее, эти заботы в первую очередь связаны только со здоровьем и болезнью. Их нет в других сферах жизни.[7]

Пациенты с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) испытывают чрезмерное беспокойство и страх практически по всем вопросам повседневной жизни. Они могут казаться напряженными, возбужденными, взвинченными и чрезмерно обеспокоенными.[8] Пациентам с дерматитом, страдающим дерматитом, первоначально может быть ошибочно поставлен диагноз ГТР. Тем не менее, пациенты с РВР будут иметь определенные опасения, связанные со здоровьем, в то время как пациенты с ГТР могут быть озабочены проблемами, касающимися социальных, романтических и профессиональных проблем.[8]

Дисморфическое расстройство тела (ДПР) — это психическое состояние, характеризующееся озабоченностью предполагаемыми дефектами внешности, которые не очевидны или едва заметны для других. Пациенты с BDD могут демонстрировать повторяющееся поведение, такое как проверка тела и проверка зеркала. Однако, в отличие от IAD, пациенты с BDD не беспокоятся о том, что они больны; они озабочены тем, чтобы быть уродливыми или непривлекательными. [9]]

• Anxiety disorders

• Body dysmorphic disorder

• Conversion disorders

• Delusional disorder

• Depression

• Generalized anxiety disorder

• Obsessive-compulsive disorder

• Расстройства личности

• Шизофрения

• Расстройство соматических симптомов

Прогноз

Прогноз при болезни тревожного расстройства лучше у тех пациентов, которых рано направили на психиатрическое обследование, в отличие от тех, кто получил только общую медицинскую помощь. Кроме того, исследования показывают, что пациенты, которые готовы сотрудничать, терпимы и полны надежд, обычно имеют лучшие результаты.[10] Если пациент хорошо реагирует на психотерапию, лекарства или и то, и другое, прогноз для ДВР может быть от удовлетворительного до хорошего.[2] Однако, если у пациента наблюдаются тяжелые симптомы ДВР, устойчивые к психиатрическим препаратам и психотерапии, прогноз становится неблагоприятным. [10]

Осложнения

Болезненное тревожное расстройство может существенно мешать личной жизни и отношениям пациента. Это мешает пациенту нормально функционировать в повседневной жизни и может вызвать серьезную инвалидность.[10] Кроме того, из-за частых опасений заболеть пациенты могут часто брать отпуск с работы, что вызывает проблемы в их профессиональной деятельности. Дальнейшие осложнения включают финансовые трудности из-за частых посещений врача и медицинских счетов. Эти пациенты также подвержены высокому риску развития другого психического заболевания, такого как большое депрессивное расстройство, другие тревожные расстройства или расстройство личности.

Предупреждение и обучение пациентов

Обучение пациентов является наиболее фундаментальной частью успешного лечения дерматита, вызванного недержанием. Это тонкий баланс подтверждения беспокойства пациентов относительно их опасений по поводу здоровья, но в то же время обеспечение уверенности и информации о нормальных функциях организма. [2] Врачи и поставщики медицинских услуг должны использовать эмпатические высказывания для усиления терапевтического альянса.

Улучшение результатов медицинских бригад

Для врачей общей практики, терапевтов и врачей семейной медицины крайне важно быть хорошо информированными о тревожном расстройстве болезни, чтобы это психическое расстройство можно было распознать и лечить надлежащим образом. ДВР может стать огромным бременем для системы здравоохранения, поскольку поставщики услуг могут назначать дорогостоящие и ненужные исследования и визуализацию.[5] После того, как ДВР будет распознано, бригада первичной медико-санитарной помощи должна тесно сотрудничать с бригадой психиатрической помощи, чтобы совместная помощь могла быть оказана пациенту. Кроме того, как врач первичной медико-санитарной помощи, так и психиатр должны внимательно наблюдать за пациентом на предмет улучшения состояния или развития новых симптомов и факторов стресса.[1]

Контрольные вопросы

• Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

• Комментарий к этой статье.

Ссылки

1.

Newby JM, Hobbs MJ, Mahoney AEJ, Wong SK, Andrews G. DSM-5 Болезненное тревожное расстройство и расстройство соматических симптомов: коморбидность, корреляции и совпадение с DSM-IV ипохондрия . Дж. Психосом Рез. 2017 окт.; 101:31-37. [PubMed: 28867421]

2.

Scarella TM, Boland RJ, Barsky AJ. Болезненное тревожное расстройство: психопатология, эпидемиология, клинические характеристики и лечение. Психозом Мед. 2019 июнь;81(5):398-407. [PubMed: 30920464]

3.

Альбертс Н.М., Хаджиставропулос Х.Д., Шерри С.Б., Стюарт С.Х. Связь болезни у родителей с беспокойством о здоровье у потомства: играют ли роль убеждения о здоровье? Behav Cogn Psychother. 2016 янв; 44(1):18-29. [PubMed: 24963560]

4.

Банделоу Б., Михаэлис С. Эпидемиология тревожных расстройств в 21 веке. Диалоги Clin Neurosci. 2015 сен; 17 (3): 327-35. [Бесплатная статья PMC: PMC4610617] [PubMed: 26487813]

5.

Алмалки М., Аль-Тавайджри И., Аль-Анази А., Махмуд С., Аль-Мохрей А. Рекомендации по лечению тревожного расстройства при болезни Пациенты, злоупотребляющие системой здравоохранения. Представитель психиатрии. 2016; 2016: 6073598. [Бесплатная статья PMC: PMC4897678] [PubMed: 27313939]

6.

Курлансик С.Л., Маффей М.С. Соматические симптомы расстройства. Ам семейный врач. 2016 01 января; 93 (1): 49-54. [PubMed: 26760840]

7.

Goodman WK, Grice DE, Lapidus KA, Coffey BJ. Обсессивно-компульсивное расстройство. Психиатр Clin North Am. 2014 сен; 37 (3): 257-67. [PubMed: 25150561]

8.

Марон Э., Натт Д. Биологические маркеры генерализованного тревожного расстройства. Диалоги Clin Neurosci. 2017 июнь; 19 (2): 147-158. [Бесплатная статья PMC: PMC5573559] [PubMed: 28867939]

9.

Фанг А., Матени Н. Л., Вильгельм С. Дисморфическое расстройство тела. Психиатр Clin North Am. 2014 сен; 37 (3): 287-300. [PubMed: 25150563]

10.

Чаппелл К.С. К подходу медицины образа жизни к тревожному расстройству (ранее известному как ипохондрия). Am J Lifestyle Med. 2018 сен-октябрь;12(5):365-369. [Бесплатная статья PMC: PMC6146366] [PubMed: 30283260]

Беспокойство о здоровье — NHS

Беспокойство о здоровье — это когда вы тратите так много времени на беспокойство о том, что вы больны, или о том, что заболеете, что это начинает завладевать вашей жизнью. Это связано с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

Проверьте, беспокоитесь ли вы о своем здоровье

У вас может возникнуть тревога о здоровье, если вы:

• постоянно беспокоитесь о своем здоровье
• часто проверяете свое тело на наличие признаков болезни, таких как припухлости, покалывание или боль
• всегда спрашиваете людей уверенность в том, что вы не больны
• беспокоиться о том, что врач или медицинские анализы могут что-то упустить
• навязчиво смотреть информацию о здоровье в Интернете или в СМИ
• избегать всего, что связано с серьезными заболеваниями, например, медицинских телевизионных программ
• вести себя так, как будто вы больны (например, избегание физической активности)

Беспокойство само по себе может вызывать такие симптомы, как головные боли или учащенное сердцебиение, и вы можете ошибочно принять их за признаки болезни.

Самопомощь при тревоге за здоровье

Ведите дневник

• отмечайте, как часто вы проверяете свое тело, спрашиваете у людей ободрения или просматриваете медицинскую информацию
• старайтесь постепенно сокращать частоту этих действий в течение недели

Бросьте вызов своим мыслям

• нарисуйте таблицу в 2 столбца
• в 1-м столбце напишите свои опасения по поводу здоровья, во 2-м — более взвешенные мысли. Например, в 1-й колонке вы можете написать: «Меня беспокоят эти головные боли», а во 2-й — «Головные боли часто могут быть признаком стресса»

Займитесь другими делами

• когда у вас возникнет желание проверить свое тело, например, отвлечься, отправившись на прогулку или позвонив другу

Вернуться к обычной деятельности

• постарайтесь начать постепенно делайте то, чего избегали из-за проблем со здоровьем, например, занимайтесь спортом или общайтесь

Попробуйте расслабиться

• попробуйте это простое дыхательное упражнение или посетите веб-сайт Mind, чтобы узнать о некоторых упражнениях на расслабление

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

• ваши опасения за свое здоровье мешают вам вести нормальную жизнь
• самопомощь не работает

Если врач общей практики диагностирует у вас тревогу за здоровье, он может направить вас на психологическую терапию, например, на когнитивно-поведенческую терапию ( CBT), или предложить вам лекарство от беспокойства.

Другие способы доступа к CBT

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии NHS (IAPT) без направления от терапевта.

Если вы можете себе это позволить, вы можете оплатить лечение в частном порядке. Стоимость частных сеансов терапии варьируется, но обычно составляет от 40 до 100 фунтов стерлингов за сеанс.

Британская ассоциация поведенческой и когнитивной психотерапии (BABCP) ведет реестр всех аккредитованных терапевтов в Великобритании, а Британское психологическое общество ведет список дипломированных психологов, некоторые из которых специализируются на когнитивно-поведенческой терапии.

Дополнительная помощь в области психического здоровья

• подробнее о помощи при тревоге, страхе и панике
• благотворительная организация Mind предлагает дополнительную информацию о тревоге и панических атаках

Видео: Психологическая терапия стресса, тревоги и депрессии

Анимационный видеоролик, объясняющий, как самостоятельно обратиться за психологической помощью при стрессе, тревоге или депрессии.