Как называется боязнь толпы: Антропофобия боязнь людей, толпы и большого скопления людей

Содержание

как называется и чем вызвана фобия скопления людей

Содержание

Фобии: «Огласите весь список, пожалуйста»
Какие люди склонны к страхам и фобиям
Кто способен избавиться от любых страхов
Все страхи — от незнания

Страшно быть среди людей. Неизвестно, что у них в голове. Особенно когда их много. Каждый день главная героиня заставляет себя сделать шаг за порог дома. Долго собирается, смотрит в зеркало в миллионный раз: «Все ли в порядке?» Шепчет мантру: «Все будет хорошо». Она дала название своему страху — боязнь толпы. Оказавшись в обществе, в особенности незнакомом, девушка чувствует себя как клоун в нелепой одежде на большой, ярко освещенной сцене: «Все смотрят с осуждением, ожидая, что я вот-вот сделаю неверный шаг, неловкое движение. Если они смеются, то точно надо мной!» Самое ужасное для бедной героини — встретиться с кем-то взглядом: «Что он обо мне подумает?! Надо скорее уйти отсюда, бежать». Но лучше умереть, чем вот так резко сорваться с места или сменить направление движения…

Думаете, это трейлер к фильму или аннотация литературного произведения? Нет, это моя реальная жизнь ДО. До того, как я разобралась в себе и открыла причину страхов. Именно знание себя и окружающих освободило меня от фобий и приступов паники. И теперь я хочу поделиться этим откровением с вами.

Фобии:

«Огласите весь список, пожалуйста»

Каких только фобий не существует! И я была той, кто выискивает в списках подходящую для себя. Забавы ради. А потом пугалась: и это про меня, и то… С другой стороны, любопытно: «Так вот какие у них интересные названия!» Когда обнаружила в себе боязнь толпы — как называется был первый вопрос.

К тому моменту я считала, что мне уже требуется лечение. Приходилось вести себя как затворник:

• избегать общественного транспорта, а со временем и учебного заведения;
• не ходить в магазины;
• отказываться от посещения любимых мест по праздникам.

Страх перед множеством людей очень мешает жить, особенно в большом городе.

Оказалось, моя «болезнь» входит в группу фобий, которая называется агорафобией. Это расстройство даже включено в Международную классификацию болезней. Боязнь большого скопления людей лишь одно из ее проявлений.

Я думала, что если узнаю название, то смогу выявить и причину, помочь себе без привлечения специалистов. Решила, что найду своему страху кличку и буду держать его под контролем, «на коротком поводке». Лишь на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» я поняла, что шла не тем путем.

Демофобия, охлофобия… Дело не в названии и не в объекте фобии, а в самом страхе как эмоции. Многие относятся к толпе с опаской, особенно если кто-то собирается в большом количестве не в мирных целях. Но далеко не каждый реагирует на проходящую мимо шумную компанию симптомами панического расстройства. И странное дело, страх скопления людей может возникать именно у тех, кто вместо безлюдной деревенской глуши выбирает огни мегаполисов.

Какие люди склонны к страхам и фобиям

Это люди, обладающие зрительным вектором. Вектор — ключевое понятие, которое раскрывается на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Это набор врожденных психических свойств, которые определяют наше мышление, реакции на события, социальное поведение. Эти же свойства отличают нас друг от друга.

Для обладателя зрительного вектора жизненно необходимо переживать и выражать эмоции. Зрительники — это те, кто любит поделиться своими чувствами: восхититься вслух красотой неба на закате или выразить ужас от неприятного человеческого поступка. Когда же чувства и эмоции зрительного человека по каким-то причинам остаются внутри, то они трансформируются в эмоцию страха. Чем дольше чувство находится взаперти, тем сильнее проявление фобических симптомов.

Боязнь толпы людей с любым другим вектором не беспокоит. Обладателей звукового вектора, бывает, угнетает шум и суета. Остальные же могут среагировать соответствующим своему вектору образом в случае возникновения в толпе опасности или угрозы для жизни.

Если вы ощущаете страх, определяете у себя тот или иной вид фобии, значит, вы обладатель зрительного вектора. А это значит и еще кое-что…

Кто способен избавиться от любых страхов

Именно тот, кто боится, способен сознательно сделать свою жизнь доброй сказкой наяву. Стать спокойным и бесстрашным, уверенным в себе и разбирающимся в окружающих. Как? С помощью любви.

Любовь — высшее и самое желанное чувство для обладателя зрительного вектора, его смысл жизни. Зрительник ощущает абсолютную любовь, когда его свойства применены по назначению: чувства выражены словом, а бескорыстные движения сердца проявлены в действии.

Именно люди со зрительным вектором становятся первыми в списках волонтеров, добровольцев. Они всегда выслушают, искренне утешат и поддержат. Ведь зрительники, как никто, способны встать на место другого человека, почувствовать его боль как свою и, следовательно, облегчить страдания. Как чужие, так и свои.

Если страх мучает и отравляет вам жизнь, то вот путь избавления:

• определить в себе зрительный вектор;
• реализовать свои свойства — раскрыть в сердце любовь;
• забыть, что есть такая смешная фобия — боязнь толпы людей.

Первый шаг уже выполнен. Вы продвигаетесь!

Все страхи — от незнания

Теперь вы знаете, как формируется боязнь толпы, как называется фобия, а также другие страхи, приступы паники и тревоги: это зрительный вектор в определенных состояниях.

Когда человек в чем-то разбирается, знает, как все устроено, ему не может быть страшно. Например, раньше, лежа перед сном в темноте, я видела на полке с игрушками нечто ужасное: будто мой любимый плюшевый кот превращался в большого монстра со злобными светящимися глазами. Я верила, что ночью игрушки оживают и, возможно, хотят напасть на своих хозяев. Находясь в таком ужасе, я долго не могла заснуть, а потом мне могли сниться кошмары.

Если зрительные дети не делятся постоянно взаимными чувствами с родителями, не читают хорошие, добрые книжки, сопереживая героям, они могут так и остаться связанными страхами. Тогда уже взрослый человек не может спать без света или боится высунуть ногу из-под одеяла.

Но сейчас мне понятно, что ночью свет от фонарей с улицы освещает не всю комнату, не всего моего кота, а лишь его пластиковые глаза и усы.

Это обычная физика.

На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» раскрывается физика человеческой души. Когда в толпе вам становится понятен каждый исходя из его векторальных свойств, вы видите, что никто не настроен против вас агрессивно и все в основном заняты собой.

Посмотрите, эти люди тоже перестали бояться больших скоплений общества. Теперь для них это не толпа, а множество интересных людей, каждый из которых уникален:

«…Я панически боялась людей, и если пару дней не выходила из дома, то потом, с трясущимися холодными руками, выходила на улицу в какой-то дикой панике. Сходить в магазин, где необходимо разговаривать с продавцом, — сердце в пятки уйдет, проехать на автобусе пять остановок — ой, а где я, а почему остановки не называют, а я не выгляжу испуганной, ой, у меня руки дрожат и вообще мокрые… Боялась общаться с людьми, смотреть в глаза при разговоре, находиться в людных местах, не любила, чтобы на меня смотрели, …внимание к себе воспринимала как насмешку… Сейчас с удовольствием нахожусь в людных местах, спокойно езжу на общественном транспорте… Стала любить внимание, из замкнутой недовольной девочки стала улыбчивой, появилась уверенность в себе…»

Любовь Т. , Омск

«…У меня периодически возникали панические атаки… вдруг внезапно появлялась огромная тревога и слезы без причин… они исчезли… Пропал страх толпы на улице, социальный страх перед людьми, ничем не обоснованный страх смерти близких… Внутренне стала спокойнее, потому что я стала понимать. С пониманием приходит и принятие…».

Кира С., экономист-маркетолог, Москва

Автор Далия Конышева
Корректор Александр Добряк

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Поделитесь этим с другими:

Зависите от мнения других и не знаете, чего хотите на самом деле? Психотерапевт – о том, как не бояться выделиться из толпы

CityDog.by и культ.центр «Корпус» приглашают вас на встречи с психологами, где мы попробуем вместе разобраться в том, как легче переживать кризисы, жить в городе и не бояться выделяться, поднимать сложные темы и разрешать конфликты.

А пока публикуем конспект лекции врача-психиатра и психотерапевта Сергея Попова. Специально для вас он прочел лекцию «Как не бояться выделяться из толпы?», рассказал, откуда берется страх быть вне группы и как с ним бороться.

Содержание

Разберемся с терминами: что вообще мы понимаем под «толпой» и что значит «выделяться»?
Какие возникнут сложности, если вы захотите выделиться? Окажется, что мир вокруг устроен не совсем так, как вы думаете
А что происходит, когда остаешься в толпе?
И как же найти свою уникальность?
Вывод

Кстати: во вторник, 5 октября, в 19:00 на нашем YouTube-канале пройдет лекция врача-психиатра-нарколога, кандидата медицинских наук Владимира Пикирени про взаимное влияние стресса и употребления психоактивных веществ.

Разберемся с терминами: что вообще мы понимаем под «толпой» и что значит «выделяться»

В этой лекции для обозначения толпы мы будем пользоваться определением Зигмунда Фрейда, которое он использовал в «Психологии масс»: толпа – любая группа людей. Она может быть организованной или без лидера, спонтанной либо удерживаемой какими-то правилами или рамками.

То есть под толпой мы будем понимать не то понятие, которое используем в обиходе, а всё что угодно: группа людей с какими-то целями на улице, студенты, религиозные группы и так далее.

А вот «выделяться из толпы» – это одновременно быть и уникальной личностью, и сохранять связь с толпой. Есть большая разница между «выделяться» и «быть вне». Причем выделение из толпы воспринимается нами как что-то опасное, но одновременно почитается и вызывает восхищение. Поэтому при всей этой опасности люди стремятся выделиться.

Какие возникнут сложности, если вы захотите выделиться? Окажется, что мир вокруг устроен не совсем так, как вы думаете

В процессе отделения от толпы, группы или сообщества человек сталкивается с определенными сложностями – они обязательны, поэтому назовем их аксиомами.

Аксиома 1: это конфликтно

Становление отдельным человеком, субъектом – конфликтная история. Для этого есть две причины:

Человек сталкивается с двумя желаниями одновременно: принадлежать к толпе и отделяться.
Интересы и потребности группы и человека будут конфликтовать: одна из задач группы – сохранение своей целостности, а выделение человека как будто бы для нее угроза.

Принадлежность к группе дает нам чувство безопасности: например, в подростковом возрасте видно стремление принадлежать к какой-либо субкультуре. Это упрощает понимание своей идентичности и снижает чувство тревожности.

Но есть дополнительные страхи: например, страх растворения и исчезновения. В толпе человек принимает правила группы и ведет себя определенным образом. Это видно на системе мейнстримов: человек еще не успел понять, чего он хочет, а социальные сети уже говорят ему, как себя вести. И от этого страха возникает потребность чувствовать свои границы.

Это желание в психологии называется индивидуацией – развитием своего собственного «Я». Оно дает человеку больше автономности и лучшее качество жизни, но одновременно несет в себе страх, что человек может быть атакован или будет опасным для других членов толпы.

Идеальное решение описывается английской фразой in between – быть одновременно и «в», и «между». Этому состоянию, когда человек одновременно руководствуется и интересами толпы, и своими собственными, много внимания уделял психоаналитик Жан Лакан.

Здесь важно, что если человек следует только своим интересам, противостоит толпе, то он не сколько выделится, столько будет «вне» толпы. А если человек выделяется, становясь лидером толпы, на самом деле он представляет интересы группы и является ее частью.

Поэтому настоящее выделение происходит через решение конфликта принадлежности и нахождение состоянии in between: вы как будто и отдельно, и принадлежите к группе.

И если эта задача не решается, то возникает «проблема расщепления»: может существовать либо человек и его интересы, либо интересы группы. При существовании в таком состоянии человек тратит много сил на его поддержание.

Решение этой проблемы и приход к состоянию «Я и Они» очень важны, потому что только в таком состоянии появляется возможность для творчества.

Фото носит иллюстративный характер.

Аксиома 2: это тревожно

Не бояться выделяться из толпы на самом деле невозможно – мы можем только понимать эти страхи и бояться меньше.

Выделение из толпы поднимает ряд тревог:

Cтрах собственного исчезновения

Когда человек чувствует себя частью системы и крутится как винтик – все окей. Когда он перестает быть в толпе, она его уже не защищает, и человек становится очень уязвим.

Cтрах преследования

Если человек начинает чувствовать себя отдельным, то в его внутренней реальности другие люди тоже отдельны. И эта «отдельность» порождает много фантазий, незнание, как к нему относятся другие, – возникает парaноидная настроенность и постоянные опасения.

Cтрах наказания

У человека может появиться боязнь, что общество накажет его за собственные желания, активность, за то, что он имеет что-то, чего нет у других.

Cтрах потери и отделения

Этот страх красной линией проходит через всю жизнь: мы боимся потерять объект любви или любовь значимого другого человека. При отделении возникает страх, будут ли любить вас «другого» или бросят.

При этом, отделившись от группы, человек начинает глубже смотреть внутрь себя, сталкивается со своей уязвимостью, слабостями, увлечениями, убеждениями и фантазиями. А пока человек находится в группе, он может об этом и не думать: есть групповой разум и групповое движение. Кроме этого, такая отдельность заставляет человека почувствовать, как сильно мы зависим от других.

Интересно, что часть тревог, связанных с отделением, мы создаем сами, наделяя других качествами, которые заставляют нас бояться. Механизм, который создает эти тревоги, называется «проекция».

Каждая психика состоит из разных частей, и некоторые нам нравятся («Хороший я»), а некоторые мы не любим («Плохой я»): зависть, жадность, страхи, унижение и так далее. Жить с этим негативом тяжело, поэтому часто человек бессознательно отказывается от этих плохих частей себя, но ему кажется, что эти черты есть у других: не «я злюсь», а «они злые».

Этот механизм облегчает состояние на некоторое время, но мешает объективно видеть других. Ловушка такого взаимодействия в том, что, хоть кто-то другой и воспринимается плохим, вы ничего не сможете с этим поделать, потому что, если избавиться от человека, некуда будет проецировать негатив. И быть отдельным – значит признать в себе негативные качества и начать с ними что-то делать.

Аксиома 3: «другие» – на самом деле ограниченный круг людей

Оказывается, что «другие» – это не 100–1000 человек. В психике человека отделение «от всех» воспринимается как отделение от 3–5 человек, которые являются значимыми в его жизни.

Например, когда подросток интенсивно протестует против привычного общества, на самом деле он восстает против родителей, которые для него олицетворяют окружающий мир. Или, когда человек меняет присущую семье веру, язык, отказывается от родины – кажется, что он отказывается от общества, но внутри это все то же отделение от родителей.

Поэтому, когда возникает желание отделиться, надо разобраться, какая внутренняя драма происходит: с чем человек воюет, с чем борется, кому и что хочет доказать.

Фото носит иллюстративный характер.

Аксиома 4: «другие» – это проекция собственного идеала

У каждого человека внутри есть идеальное представление о самом себе, образ, к которому он стремится. Этот образ недостижим, к нему можно только двигаться, как к путеводной звезде. Вопрос в том, какой у человека этот внутренний идеал: он может поддерживать и помогать развиваться – или постоянно критиковать.

И в процессе отделения от группы человек может проецировать свой идеал на группу. Характерный пример: боязнь публичных выступлений – типичная ситуация, когда человек отделен от группы людей. И здесь отношения выступающего с группой будут характеризоваться его отношением с внутренним идеалом: ему будет казаться, что группа критикует его, но на самом деле это его собственная критика.

А что происходит, когда остаешься в толпе?

На самом деле быть в группе – очень соблазнительное чувство. Вот что оно нам дает:

Всемогущество

В группе человек не сталкивается с собственной уязвимостью, он чувствует себя как часть целого, а все вместе явно могут больше, чем он один.

Отрицание ограничений реальности
Освобождение глубинных архаических влечений (деструктивность, либидо, агрессия)
Примитивизация мышления

Отдельно человек вынужден много думать, размышлять, понимать свои желания и что-то с ними делать, а в толпе это все делать не нужно. Как ни странно, для многих в этом тоже есть облегчение.

Освобождение от ответственности
Отсутствие необходимости регулировать свои эмоции и импульсы

Но в чувстве отдельности есть подвох: человек может считать себя уникальным, но на самом деле это может быть его фальшивое «Я». Оно возникает, когда человек формирует свою отдельность, копируя что-то вокруг: одежду, вкусы, привычки. И внешне кажется, что человек уникальный, но это только иллюзия.

Идти по такому пути очень опасно: в какой-то момент все может рухнуть как карточный домик, а человек не признал свою зависимость и уязвимость. Либо придется всю жизнь поддерживать эту «иллюзию» и подкреплять ее.

А есть «подлинное Я»: человек делает большую работу и в конце концов чувствует отдельность сначала внутри себя – а только потом появляются внешние атрибуты уникальности.

И как же найти свою уникальность?

На самом деле никто не знает, что делать, – это вопрос индивидуального исследования и поиска своего собственного пути.

Но есть общие рекомендации и советы:

Находить и развивать свой собственный уникальный способ понимания себя и других.

Это как раз задача развития подлинного «Я»: как я живу, как я чувствую. При этом важно, как нас воспримут другие: потребность принадлежать никуда не исчезает, и мы вынуждены находить ту середину, которая будет приемлема для всех.

Помнить, что основа отделения – свое собственное мышление.

В современном мире с этим сложно, потому что культура в какой-то степени агрессивна, нам многое навязывается. А для того чтобы развивалось собственное мышление, важно быть в контакте с теми, у кого оно есть, общаться и рассуждать о чем-то.

Быть готовым к тому, что вы встретите различия.

Преодоление ксенофобии, страха отличия – это определенный риск, но и попытка наладить связь между людьми, искать взаимодействия.

Пробовать психотерапию.

Не обязательно связанную с лечением, но направленную на исследование самого себя: мы сами себя изнутри полностью не можем познать – нам нужен кто-то другой.

Но это не те советы, последовав которым вы моментально почувствуете индивидуальность, – процесс по формированию своего собственного «Я» очень длительный.

Фото носит иллюстративный характер.

Вывод

Когда мы говорим о выделении из толпы, надо говорить не столько о страхе, сколько о нежелании и сопротивлении. Мы часто говорим, что боимся, но на самом деле вопрос в том, готовы ли мы делать работу по преодолению четырех основных сложностей.

И если мы решаем столкнуться с собственными чувствами, агрессией, деструктивностью, то процесс выделения из толпы включается автоматически и начинает формироваться наша индивидуальность и отдельность. Здесь нет легкого пути – но это может сделать жизнь намного интереснее.

Перепечатка материалов CityDog. by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: www.pexels.com, www.unspalsh.com.

Боязнь толпы (энохлофобия): симптомы, лечение и советы

Человек с энохлофобией может избегать скопления людей. Но терапия, лекарства и стратегии выживания могут помочь.

Испытываете ли вы сильный страх, когда находитесь в толпе? Вы отказываетесь от приглашений в кино, на концерты или в тематические парки из-за страха?

Если это так, возможно, вы страдаете от эноклофобии, сильного страха перед толпой.

Энохлофобия — иррациональная боязнь толпы. Человек с этой фобией испытывает высокий уровень беспокойства, когда он находится в толпе или просто думает о том, чтобы быть в толпе.

Многие люди с эноклофобией делают все возможное, чтобы избежать скопления людей в любой ситуации. Они могут избегать:

фильмов
вечеринок
фестивалей
тематических парков
концертов
любого другого места, которое может привлечь много людей

психические расстройства, 5-е издание (DSM-5), но его можно отнести к категории специфических фобий.

Специфические фобии являются одними из наиболее распространенных расстройств, с распространенностью в течение жизни 7,4%.

Энохлофобия имеет некоторые общие характеристики с другими фобиями и психическими расстройствами, в том числе:

агорафобия
охлофобия
социальное тревожное расстройство

Тем не менее, эти состояния не одинаковы.

Энохлофобия и агорафобия

Энохлофобию иногда путают с агорафобией, но эти фобии имеют явные различия.

Энохлофобия — особый страх перед толпой. Агорафобия похожа на то, что иногда она может быть связана с толпой, но также связана с другими ситуациями, из которых бегство может быть трудным или смущающим. Это может включать:

в общественном транспорте
на открытом пространстве
вдали от дома в одиночестве

Агорафобия обычно является продолжением панического расстройства. Многие люди с агорафобией боятся приступов паники в этих местах, особенно в местах, где они уже были.

Энохлофобия против охлофобии

Энохлофобия — это боязнь любой толпы, а охлофобия — боязнь толпы или жестокой толпы.

Энохлофобия и социальное тревожное расстройство (социофобия)

Человек с социальным тревожным расстройством боится социальных ситуаций, в которых он может чувствовать себя осужденным или отвергнутым. Это может быть связано с толпой, но это также может означать, что вы просто находитесь рядом с несколькими людьми или отдельными людьми.

Симптомы эноклофобии аналогичны симптомам других тревожных расстройств и специфических фобий.

Они могут включать:

учащенное сердцебиение
одышку
дрожь или дрожь
потливость
Чувствует легкое головокружение, слабые или головокружительные
Чувство нереальности или отряда
Страх потери контроля
Ощущение удушья
боли в груди
ОТВЕТСТВЕННЫЕ
Страх
Страх
Страх
Страх

озноб

Точная причина эноклофобии неизвестна, но у исследователей есть две основные теории о том, как развиваются определенные фобии.

Эти теории включают:

Классическая модель с кондиционером. Специфическая фобия может быть вызвана пугающим или очень эмоциональным событием, происходящим в отношении нейтрального объекта или события. В случае эноклофобии фобия может начаться из-за предыдущего страшного опыта в толпе. Например, у человека, у которого в детстве был страшный опыт потери в толпе, может развиться эноклофобия.
Теория моделирования. Это происходит, когда человек наблюдает паническую реакцию у другого человека, когда речь идет о конкретном объекте или ситуации. Затем этот страх интернализуется. Например, эноклофобия может возникнуть, когда ребенок наблюдает, как родитель реагирует с крайним страхом или паникой в толпе.

Энохлофобия не выделена в отдельный диагноз в DSM-5, но ее можно считать ситуационной специфической фобией.

Чтобы специалист в области психического здоровья поставил диагноз «Особая фобия: ситуативный тип, энохлофобия», у человека, скорее всего, будут проявляться следующие симптомы:

Он испытывает сильную тревогу или страх перед толпой.
Пребывание в толпе или мысли о ней почти всегда вызывают немедленную тревогу.
Страх непропорционален реальной опасности, которую представляет нахождение в толпе.
Толпы активно избегают или переносят с крайней тревогой или страхом.
Страх или избегание вызывают клинически значимый дистресс или нарушения во взаимоотношениях, на работе или в других важных сферах повседневного функционирования.
Страх, тревога или избегание носят стойкий характер, часто длятся 6 месяцев и более.

Кроме того, для постановки этого диагноза специалист по психическому здоровью должен убедиться, что ваш страх скопления людей не может быть лучше объяснен симптомами других психических заболеваний, таких как:

агорафобия
обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
тревожное расстройство разлуки
социальное тревожное расстройство

Лечение специфических фобий может включать одну или несколько следующих фобий:

Затопление (экспозиционная терапия in vivo). Этот метод включает в себя увеличение воздействия раздражителя, чтобы уменьшить тревогу и помочь вам привыкнуть к триггеру. Это считается наиболее эффективным вмешательством при широком спектре фобий, и несколько исследований показали, что уровень ответа на него составляет 80% на 9.0%.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы научитесь уменьшать свой страх, выявляя и изменяя негативные или ошибочные стереотипы убеждений о фобии.
Терапия виртуальной реальностью. В этом методе вы подвергаетесь воздействию вызывающего страх стимула и взаимодействуете с ним на экране.
Методы десенсибилизации. Этот подход предоставляет вам список ваших триггеров, начиная с наименее вызывающих тревогу. Вы также изучите различные методы борьбы с тревогой, такие как расслабление, контроль дыхания и другие когнитивные подходы.
Десенсибилизация и переработка движений глаз (EMDR). EMDR рассматривает ваш триггерный опыт общения с толпой как необработанную травму. Вы будете работать с воспоминаниями, чтобы преодолеть свой страх.
Лекарства. Иногда медицинские работники назначают лекарства для лечения определенных фобий. Это могут быть бета-блокаторы (пропранолол), бензодиазепины (лоразепам) или антидепрессанты.
Визуализация. Под руководством квалифицированного врача вы визуализируете толпу на расстоянии, а затем продолжаете приближаться к толпе, сидя с любым беспокойством и дискомфортом, пока они не ослабнут. Этот метод может быть частью других методов лечения, описанных выше.

Когда эноклофобия влияет на вашу повседневную жизнь, это может быть непросто. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать дома, чтобы уменьшить свой страх перед толпой.

Медитация

Медитация может помочь снизить общий уровень беспокойства.

Когда вы испытываете тревогу, это симптом реакции вашего тела на борьбу, бегство или замирание. Медитация работает, тренируя ваш мозг и тело, чтобы достичь спокойного состояния, известного как реакция расслабления. По сути, это противоположно чувству борьбы, бегства или заморозки.

Способность достичь этого очень расслабленного состояния может оказаться полезной при столкновении с толпой.

Если вы не знаете, как медитировать, вам могут помочь следующие инструменты:

Руководство по медитации для начинающих от Psych Central
приложения для медитации
онлайн-медитации с гидом
книги по медитации

Присоединяйтесь к группе поддержки помогает поговорить с кем-то, у кого похожее состояние.

Существует множество групп поддержки при тревожных расстройствах и фобиях — как очные, так и онлайн.

Если страх перед толпой существенно влияет на вашу жизнь, возможно, стоит обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Например, если вы хотите посетить многолюдные мероприятия, такие как кино или концерты, но не можете пойти из-за своих страхов, лечение может значительно улучшить качество вашей жизни.

Если у вас эноклофобия, вы не одиноки. Около 7,4% людей в какой-то момент своей жизни имели определенную фобию.

Хотя жизнь со страхом перед толпой может быть сложной задачей, следует помнить, что эноклофобия поддается лечению. Многочисленные поведенческие подходы, такие как десенсибилизация и флуд, очень эффективны при лечении фобий.

Если стратегии самопомощи, такие как медитация, не помогают вам в достаточной мере, вы можете обратиться к доверенному специалисту в области психического здоровья и обсудить варианты лечения.

Боязнь толпы (энохлофобия): симптомы, лечение и советы

Если это так, возможно, вы страдаете эноклофобией, сильным страхом перед толпой.

фильмов
вечеринок
фестивалей
тематических парков
концертов
любое другое место, которое может привлечь много людей

Энохлофобия не является отдельным диагнозом в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5), но ее можно классифицировать как специфическую фобию.

агорафобия
охлофобия
социальное тревожное расстройство

Тем не менее, это не одно и то же.