EQ-технология № 5. Как навсегда избавиться от РЕВНОСТИ? Пять практических шагов. Психология эмоций: чувства под контролем

EQ-технология № 5. Как навсегда избавиться от РЕВНОСТИ? Пять практических шагов

Ревность всегда смотрит в подзорную трубу, делающую маленькие предметы большими, карликов – гигантами, подозрения – истинами.

Мигель де Сервантес

Ревность – чувство, которое возникает при недостатке внимания, уважения, любви со стороны значимого для нас человека. Мы можем чувствовать несправедливость и боль от того, что его внимание, уважение, любовь получает (реально или вымышленно) кто-то другой. Этот триггер является пусковым механизмом для возникновения данного чувства.

Ревность может возникнуть только по отношению к человеку, с которым у вас существует эмоциональная связь. И страх потери этой связи вызывает невыносимую боль, которая и разжигает в груди это острое чувство.

• По статистике, ревность стоит на втором месте среди факторов, чаще всего провоцирующих семейные ссоры (на первом – материальные проблемы).

Среди мужчин проблемы с ревностью наблюдаются у 35 %, среди женщин – у 28 %.

• Британские ученые провели исследование, в результате которого обнаружили, что 20 % лиц, страдающих патологической ревностью, совершили попытки суицида. А статистика убийств говорит о том, что ревность послужила причиной 17 % всех убийств!

Анекдот:

– Что с тобой? Ты такой мрачный.

– Я застал свою жену с любовником.

– Боже, ты ее убил?

– Нет, но я так хлопнул дверью, что они наверняка поняли, как я возмущен.

Мы только тогда начинаем ценить что-то по-настоящему, когда его теряем. Это выражение можно часто услышать от людей, которые что-то утратили. Именно этот механизм лежит в основе возникновения ревности. Поэтому многие партнеры специально провоцируют определенную ситуацию, чтобы вызвать это чувство. Этим они как бы перепроверяют силу эмоциональной связи с партнером, а также самоутверждаются в своей власти и уверенности.

Разве нет более конструктивных способов укрепить отношения?

Триггеры ревности

Так что для того чтобы избавиться от ревности, нужно прежде всего знать движущие триггеры нашего поведения. Определите, какие триггеры лежат в основе ревности:

Триггер ревности № 1. Низкая самооценка. Когда человек имеет низкую самооценку, включается механизм сравнения, он ищет в другом человеке преимущества и зацикливается на них. Может дойти до того, что он будет прокручивать в голове сцены расправы или даже убийства человека, к которому ревнует.

Триггер ревности № 2. Чувство собственности. Человек входит в слияние со своим партнером, и любой его шаг в сторону воспринимается как акт агрессии на личную территорию.

Триггер ревности № 3. Страх одиночества или социальной незащищенности.

Например, когда жена не способна самостоятельно, без мужа обеспечить свое существование.

Триггер ревности № 4. Повторение сценариев поведения родителей, когда мама ревновала отца или отец ревновал мать. Всегда есть вероятность подхватить родительский сценарий. Мы ведь любим своих родителей, а учимся мы у тех, кого любим.

Технология избавления от РЕВНОСТИ

Если ревнуете вы

В ревности больше себялюбия, чем любви.

Ларошфуко

ВОПРОС: «Ваше недоверие на чем основано? Это прошлый негативный опыт в отношениях или «перенос» на своего партнера собственных скрытых потребностей?» Ответ на этот вопрос знаете только вы.

Мой опыт. На тренинге по управлению эмоциями один из участников озвучил запрос о ревности. Его девушка все время, по его словам, провоцировала в нем это чувство. Постоянные скандалы изматывали их обоих. Несколько раз они расставались, но потом снова сходились и жили вместе. Мы начали изучать эту проблему. Слушая его, я сделал вывод, что он беспрестанно говорит о ее уникальности, о том, как ему с ней хорошо и почему его к ней тянет. Я решил повернуть наш разговор в другую сторону.

Я спросил, а почему ее тянет к нему и что ценного для нее в их отношениях. Это был неожиданный для него вопрос. У меня сложилось такое впечатление, что он никогда не рассматривал их отношения с такой позиции. Один простой вопрос вызвал в нем целую волну осознаний. В итоге мы вышли на тему его самоценности. Он понял, что недооценивает своею роль в судьбе своей возлюбленной. В конце тренинга он получил индивидуальное задание для развития своей самоценности.

Шаг № 1. Признайте факт, что вы ревнуете, и сформируйте намерение избавится от этого чувства.

Пропишите свое признание здесь:_________________

Шаг № 2. Примите убеждение, что ваш партнер – это не ваша собственность, и у него есть право свободного выбора. Он живет свою единственную жизнь, а вы живете свою единственную жизнь. И он не обязан во всем вам потакать и полностью соответствовать вашим ожиданиям.

Пропишите свое решение:_________________

Шаг № 3. Признайте собственную уникальность и меньше сравнивайте себя с другими людьми. У соседа всегда трава зеленее. Сравнивая себя с другими, вы чаще будете фокусироваться на собственных недостатках, что еще больше разожжет огонь, ревности.

В чем ваша уникальность:_________________

Шаг № 4. Повышайте уверенность в себе и усиливайте свои сильные стороны. Это работа, которая должна проводиться постоянно. Ваши сильные стороны – это те качества, способности и виды деятельности, которые дают вам ощущение силы и уверенности.

Каким способом вы намерены повышать уверенность в себе:_________________

Шаг № 5. Работайте над доверием в ваших отношениях. Помните, что доверие – это как кислород, без него ваши отношения будут задыхаться и со временем могут погибнуть.

Каким образом вы будете повышать уровень доверия в отношениях:_________________

Подведем итоги

1.  Какой мотив лежит в основе вашей ревности? Какой эмоциональный триггер ее запускает?

2. Какая угроза для вас и ваших отношений кроется в ревности?

3. Что полезного может нести ревность для вас и для ваших отношений?

4. Каким более конструктивным способом можно достичь тех же целей?

5. Какие действия вы совершите в ближайшее время для нейтрализации этого чувства?

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Из настоящего в будущее за пять шагов

Из настоящего в будущее за пять шагов Обычно мы об этом не думаем, даже боимся себе признаться, но разум далеко не всегда управляет нашими поступками и состояниями. Вам только кажется, что вы понимаете, почему заплакали, почему засмеялись… Бо?льшая часть нашей жизни

Пять шагов к богатству, или Путь к финансовой свободе в России 2 книга

Пять шагов к богатству, или Путь к финансовой свободе в России 2 книга Эта книга адресована всем, кто желает получить финансовую свободу.

Рассматривая пять основных шагов по пути к благосостоянию, автор стремится поменять отношение читателей к методу создания капитала,

Приложение В КАЙДЗЕН-ДВИЖЕНИЕ 5-S(ПЯТЬ ШАГОВ)

Приложение В КАЙДЗЕН-ДВИЖЕНИЕ 5-S(ПЯТЬ ШАГОВ) Название движения 5-S происходит от пяти японских слов, которые начинаются с s: сэйри (seiri), сэйтон (seiton), сэйсо (seiso), сэйкэцу (seiketsu) и сицукэ (shitsuke). Как часть визуализируемого менеджмента, используемого программой в целом, в цехе

Как освободиться от ревности

Как освободиться от ревности 1. Ревность – это не только страсть, ищущая то, что приносит страдания; она еще и верное средство потерять человека, которого любишь.Прежде чем расшатывать и разрушать свой брак ревностью, обратись за помощью к своему Внутреннему

Лекарство от ревности

Лекарство от ревности Кто «виноват» в измене? Ну наконец-то! Добрались до нее, родимой! А то все конфликты, конфликты… Почему борщ холодный, да когда выключатель починишь, да как смела твоя мама, а твоя… Мелочи все это, друзья, по сравнению с великой классикой семейного

Пять вариантов вечера, который западет в душу навсегда

Пять вариантов вечера, который западет в душу навсегда За время нашего брака он неоднократно думал об убийстве, но ни разу – о разводе. Катерина фон Гечмен-Вальдек Стерва – как лезвие, которое разрезает мужскую жизнь, делит ее на «до» и «после» или кромсает на куски.

Как эффективно бороться с ревностью: советы психолога — Психология

Отношения

Негативные эмоции способны в короткий срок разрушить нашу личность

Мария Блавацкая

11 января 2022 17:08

ревность способна разрушить нас очень быстро

Фото: www.unsplash.com

Ревность может разрушить не только отношения, но и личность. Причем многие психологи уверены, что есть люди, для которых испытывать чувство ревности — нормальное состояние, при этом человек может даже не состоять в отношениях, однако это происходит не так часто и нередко сопровождается различными расстройствами. Если же говорить о ревности в отношениях в ее классическом понимании, то эта проблема вполне решаема, а вот каким образом — мы узнали у семейного психолога.

Выплесните эмоции

Советы по сдерживанию себя на пике злости и раздражения, которые и вызывает чувство ревности, практически всегда не срабатывают. Все дело в том, что подавить негативную эмоцию очень сложно, в любом случае, она остается с вами. Идеально, если вы найдете возможность в острые моменты ревности выплеснуть эмоции через физическую активность. И речь сейчас идет не только о фитнесе. Можно бить посуду, кричать и побить что-нибудь мягкое, например, подушку. Когда весь негатив выйдет из вас, уже в ясном сознании можно принимать решения по дальнейшим действиям, особенно если у вас есть веские основания ревновать свою вторую половинку.

всегда проговаривайте сложные моменты в ваших отношениях

Фото: www.unsplash.com

Не держите свои чувства в тайне

Мы много раз говорили о том, что любые проблемы в отношениях необходимо проговаривать. С нами согласен и психолог, который советует в сложной ситуации не уходить от вопросов и прямо рассказать своей второй половинке о том, какие чувства вас одолевают. Если партнера действительно волнует ваше состояние, он обязательно сам предложит обговорить этот момент. Возможно, вы просто накручиваете себя, а ваш мужчина может на самом деле не знать, в чем причина вашей холодности или наоборот — агрессии. Если замалчивать проблемы, велика вероятность «родить» серьезный конфликт в отношениях, решить которые бывает не всегда просто.

Обратите внимание на свое состояние

Постоянное нахождение в состоянии возбуждения — негативного, естественно — крайне отрицательно сказывается на психике любого человека. Постепенно тревожность может перерасти в хроническую, а от этого появляются уже совершенно другие проблемы, которые ни вам, ни вашему партнеру точно не нужны. Не стоит пренебрегать собственным психологическим состоянием. Если вы понимаете, что ревность вас буквально сбивает с ног, обязательно обратитесь к специалисту, вместе с которым вам предстоит разобраться в своих чувствах и понять, как выйти из состояния постоянного напряжения.

Займитесь собой

Постоянная концентрация на отношениях и подозрения в сторону партнера могут затянуть настолько, что мы полностью забываем о своей жизни, пытаясь контролировать чужую. Вспомните, что вас всегда отвлекало от плохих мыслей и выводило из состояния тотального расстройства. Возможно, вы посещаете классы по йоге или же предпочитаете смотреть фильмы определенного жанра. Почему бы не переключиться на собственные интересы снова? Еще лучше, если вы найдете себе новое хобби, в которое можно выплеснуть всю энергию. Естественно, это не говорит о том, что проблемы в отношениях не стоит решать, однако важно не перейти ту черту, когда переживания по поводу ваших отношений разрушат вашу личность.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

психология, женщина, мужчина, отношения, ревность, любовь, психолог

Татьяна Навка: «Характер человека — это его судьба»

Легендарная фигуристка рассказала о семье, окружении и традициях на Новый год

3 неожиданные причины, почему ваc боятся мужчины

Ответ психологов нас, если честно, поразил

Цвета и оттенки 2023 года, которые привлекут удачу

Они обязательно должны быть в вашем гардеробе

Анна Калашникова выставила напоказ впечатляющую грудь в «голом» наряде

Звезда поделилась бэкстейджем со съемок

Затерянный мир: чем удивит путешествие в Лаос

Это не самая туристическая страна — без выхода к морю, пляжей и отелей all inclusive. Однако все, кто побывал тут, вспоминают это место как одно из самых удивительных приключений

Галкин* пожаловался на мошенничество: «Деньги не попросим»

А некоторые пользователи Сети заявили, что артист постарел и похудел

Молодая жена Петросяна обнажила сочную грудь на пляже

Татьяна Брухунова надела купальник со смелым декольте

5 рекомендаций от психолога по избавлению от низкой самооценки

Своими лайфхаками делится психолог, астролог, независимый эксперт Анна Гусева

Как провести весело новогоднюю ночь всей семьей

Актуальные советы специально для WomanHit.ru от певца и композитора Алекса Анохина

Корсеты, бахрома и спорт-шик: что будем носить нынешней зимой

Известный дизайнер Маша Цигаль рассказала о главных трендах сезона (многое неожиданно, но креативно)

«Девушка на миллион»: как я снималась в кино

Главный редактор сайта WomanHit.ru Ольга Сапрыкина поучаствовала в одном из эпизодов новой картины с участием Марии Ефремовой, Игоря Лифанова, Андрея Урганта. И готова поделиться своими впечатлениями

Уходим от абъюзера: 5 важных правил

О том, что важно учесть при планировании спасательной операции, рассказывает ведущая популярных блогов по теме абьюза и автор трилогии «Бойся, я с тобой» Таня Танк

Летучая прикрыла на пляже огромную грудь двумя «сердцами»

Звезда отметила на Мальдивах свой день рождения

Кадры недели: дочь Пескова показала обручальное кольцо, а Собчак изменила внешность

Самые интересные события из мира шоу-бизнеса — в новом видеоотчете WomanHit.ru

Катя Жужа выставила напоказ огромную грудь, перетянув ее узким топом

Звезда отправилась в таком виде на прогулку

Газлайтинг, буллинг, абьюз — разбираемся что это и как предотвратить

Все эти формы психологического насилия можно (и нужно) вовремя распознать и предотвратить

Юлия Высоцкая выложила пикантное видео в нижнем белье

Поклонники сравнили звезду с Милен Фармер

Комплименты, которые сведут мужчину с ума

Ваш любимый будет готов исполнить любой ваш каприз

Что делать, если вы не можете перестать завидовать в своих отношениях, по словам экспертов

Life

по Lea Rose Emery

195Z»> 28 августа 2018

BDG Media, Inc.

Ревновать в отношениях слишком часто, а иногда и совершенно естественно. Но ревность может набрать обороты и быстро выйти из-под контроля. Итак, где вы проводите грань между нормальной ревностью и более серьезной проблемой?

Линдси Крислер, тренер по вопросам любви и свиданий из Нью-Йорка, говорит Bustle, что когда ревность становится неуправляемой, тогда это становится проблемой. «Вы не можете спать, вы не можете работать, вы не можете функционировать в своей жизни», — говорит она. Это ужасное чувство, и даже когда вы знаете, что оно нерационально, может показаться, что вырваться из него невозможно. И, как говорит Крислер, ревность может навредить вам. Это влияет на ваше психическое состояние, ваше здоровье и ваши отношения.

С этим трудно справиться, но самое главное — отделить ревность, которая существует по уважительной причине, и ревность, которая не имеет под собой реальной основы. Они оба трудны — и многие из нас испытывали ревность, даже когда мы знаем, что для этого нет веской причины. Но это очень разные вещи. Если вы думаете, что ваш партнер действительно изменяет вам или дает вам повод для ревности, пришло время поговорить с ним об этом. Но если это такая ревность, которую вы не можете контролировать и которая просто продолжается, что ж, тогда все немного сложнее. Это то, что советуют эксперты, если вы не можете перестать ревновать.

1

Сначала покопайтесь в себе

Эшли Бэтц/Бастл

Если вы просто не можете перестать ревновать, важно заняться самоанализом. «Некоторые партнеры чрезвычайно ревнивы из-за неуверенности, развившейся внутри», — говорит писательница и эксперт по отношениям Алексис Николь Уайт. «Возможно, их обманули или они провели много времени с человеком, который вызывает у них общее недоверие или недоверие к другим». Если у вас темная история отношений, это нормально, но вы не можете вымещать ее на своем нынешнем партнере.

Важно смотреть не только на собственные отношения. «Некоторые партнеры могут ревновать из-за того, что они видели в своей исходной семье — семье, в которой они выросли», — рассказывает Bustle психотерапевт из Техаса Ричард Э. Тони. «Или некоторые партнеры могут ревновать к проблемам, связанным с эмоциональной привязанностью».

2

Научитесь справляться с ней

Эндрю Зах для Bustle

Если вы считаете, что ревность может быть вызвана более внутренними причинами, то важно подумать о том, как справиться с ней самостоятельно, что может означать принятие отступите от ваших отношений и восстановите некоторую независимость. «Признак крайней ревности — это эмоциональная зависимость», — рассказывает Bustle Салама Марин, психолог и эксперт по свиданиям.

Если вы обнаружите, что у вас приступ ревности и вы видите зеленый цвет, вам могут понадобиться краткосрочные решения. Поскольку это может быть очень интуитивный опыт, вам нужно отвлечь свое тело. «Ревность — это ощущение и действительно неприятное ощущение в вашем теле», — говорит Крислер. «Пробежка, занятия танцами или другие занятия со своим телом изменят это ощущение и помогут вам избавиться от ревности и вернуться в нормальное состояние».

3

Поговорите со своим партнером

Даже если вы знаете, что ревность иррациональна, но чувствуете, что не можете избавиться от нее, важно поговорить с вашим партнером. Возможно, в ваших отношениях есть что-то — что-то, что вам нужно, чтобы они вам дали — чего не хватает.

«Ревность — это не обязательно плохо, скорее она сигнализирует вам о том, что ваши эмоциональные потребности или чувства могут быть неудовлетворены», — рассказывает Bustle Саманта Бернс, консультант по семейным парам и тренер по свиданиям в Love Successfully. «Независимо от того, ищете ли вы безопасности и одобрения от своего партнера или хотите знать, что вы являетесь главным приоритетом, важно определить, что лежит в основе вашей ревности. Прежде чем вы позволите зеленоглазому монстру полностью взять верх, спросите себя. то, с чем вы можете разобраться и эмоционально справиться самостоятельно, а затем, как только вы четко определите свои потребности, напрямую общайтесь со своим партнером».

Если вы признаете, что это то, с чем вы боретесь, и что вам нужно чаще проверять их или быть более открытыми в определенных вещах, тогда, пока то, что вы просите, находится в пределах разумного, они должны быть в состоянии дать вам что. «В здоровых отношениях ваш партнер не должен отвечать оскорблениями или заставлять вас чувствовать… ревность или неуверенность». — говорит Бернс. «Скорее, [они] должны слушать, пытаться понять и подтверждать или успокаивать вас».

Если ваш партнер дает вам повод ревновать или вести себя подозрительно, это одно, но иногда ревность — это просто проекция наших собственных проблем. Если у вас есть зависть, от которой вы просто не можете избавиться, попробуйте понять, откуда она может исходить и как с ней справиться.

4 признака и 13 способов справиться с ревностью в отношениях

Зависть, если с ней не справиться вовремя, может вбить клин между партнерами.

Изображение: Shutterstock

Одной из главных причин расставаний и проблем является ревность в отношениях . Если у вас есть проблемы с доверием и вам не нравится, когда ваш партнер общается с кем-то еще, возможно, вы чувствуете себя неуверенно. Это нормально чувствовать ревность, когда вы кого-то любите, но собственничество может привести к проблемам в отношениях. Хотя в отношениях ожидается немного ревности, они могут стать ядовитыми и интенсивными, что приводит к спорам и проблемам. Возможно, вам хочется контролировать своего партнера, заставляя его чувствовать себя обремененным и неудобным. Однако взаимное доверие необходимо для поддержания отношений, когда вы кого-то любите. Итак, мы здесь, чтобы помочь вам внести необходимые коррективы, чтобы понять друг друга и избежать каких-либо проблем в раю. Читайте дальше, чтобы узнать о причинах ревности и различных мерах, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с ней.

Что вызывает ревность в отношениях?

Ревность может привести к гневу, ненависти и отчаянию. Но чем это вызвано? Продолжайте читать, чтобы знать.

1. Неуверенность в отношениях или неуверенность в себе: Неуверенность ведет к ревности. Если вы сомневаетесь в себе или вам не хватает уверенности в себе, вы можете быстро начать ревновать. Ревность может быть отражением вашей неуверенности, которая лежит в вашем подсознании.

   Изображение: iStock

2. Способ справиться со страхами: Страх того, что ваш партнер найдет кого-то более привлекательного, чем вы, страх, что ваш партнер оставит вас, или страх быть обманутым может вызвать у вас ревность.
3. Конкуренция с другими: Конкуренция в определенной степени полезна, но когда она становится экстремальной, она поднимает свою уродливую голову в форме ревности. Ревнивые партнеры пытаются превзойти других, вместо того чтобы быть собой. Они считают всех своими конкурентами.

Немного ревности — это нормально, она может зарядить ваши отношения, а также полезна для ваших отношений.

Хелен Фишер, автор книги «Почему мы любим», говорит: « Определенная доля ревности в отношениях — это нормально. Это все равно, что проснуться с напоминанием о том, что вам повезло с привлекательным партнером, и это может мотивировать вас быть любящим и милым с вашим партнером. »

« Однако, когда ревность носит хронический, изнурительный и явный характер, именно тогда она становится проблемой ».

Вы должны знать, как контролировать свою ревность, иначе она может повредить вашим отношениям.

Связанный: Как заставить его ревновать и хотеть тебя больше?

Признаки ревности

Насколько сильна ваша ревность? Ищите эти знаки, чтобы знать.

1. Чрезмерный контроль: Ревность вызывает контролирующее поведение, которое включает в себя вторжение в ваше личное пространство, ограничение вашего взаимодействия с друзьями и коллегами, а также исследование всего. Такое поведение становится повседневным делом даже при необоснованных обстоятельствах.

   Изображение: Shutterstock

2. Обладание: Ревнивый партнер хочет, чтобы вы принадлежали только ему, и никто другой не должен даже глазеть на вас. Они также преследуют вас, чтобы узнать, что вы делаете и с кем разговариваете. Это может быть крайне неудобная, а иногда и опасная ситуация.
3. Угрозы: Ревнивые люди угрожают своим партнерам, чтобы контролировать их. Они причиняют себе вред, разрушают вещи или становятся чрезвычайно жестокими. Они также угрожают своим партнерам, не прибегая к насилию, запугивая, манипулируя, критикуя и угрожая бросить их.
4. Беспокойство: Когда вы ревнуете, вы постоянно беспокоитесь о том, чем занимается ваш партнер. Вы не хотите участвовать в деятельности, которая вам когда-то нравилась, поскольку вы заняты своими заботами.

   Изображение: iStock.

   Как побороть ревность

   Ревность — неприятное чувство. Чем сильнее он становится, тем более неудобным он доставляет вам и вашему партнеру. Чаще всего ревнивые партнеры не принимают этого и лгут, чтобы скрыть это.

   Тем не менее, не все умеют справляться с такими сильными эмоциями, как ревность, которые могут привести к ошибкам и испортить отношения. Однако этого можно избежать, следуя нескольким советам.

   1. Выяснить причину

   Ревность — не очень приятная эмоция. Это негативное чувство, но иногда его невозможно избежать. Но если это повторяющееся чувство вредит отношениям, вам нужно сесть и спросить себя: «Почему?»

   Это может быть вызвано различными причинами, которые варьируются от одной пары к другой. Некоторые, возможно, пережили плохое прошлое, которое они не могут забыть, и определенные инциденты в текущей жизни могут вызвать эти плохие воспоминания. В то время как некоторые могут чрезмерно защищать отношения. Или это может быть неуверенность, которая возникает между вами двумя.

   Если не можете разобраться сами, сядьте и разберитесь с партнером, не ссорясь, а логично и спокойно.

   2. Выразите свои чувства

   Изображение: Shutterstock

   Вы можете думать, что ваш партнер всегда ревнив, или они могут сказать, что вы всегда контролируете. Или вы оба можете не понимать друг друга. Вместо того, чтобы вступать в конфликт, основанный на предположениях и негативных мыслях, вы оба должны поделиться своими чувствами.

   Например, если вы считаете, что ваш партнер становится с кем-то слишком дружелюбным, сообщите ему, что вы к этому чувствуете. Только когда вы говорите, ваш партнер узнает, что вы чувствуете или думаете. И разговор о своих эмоциях также может помочь вам получить некоторую ясность.

   3. Не будьте слишком зависимы друг от друга

   Кто-то справедливо сказал: « Немного пространства, расстояния и времени в отношениях помогают им расцвести в лучшем виде. »

   Да, вы оба любите друг друга. Но также помните, что вы два человека со своими жизнями. И у вас должно быть собственное пространство. Поэтому постарайтесь не ожидать, что ваш партнер всегда будет рядом с вами. Позвольте вашему партнеру жить так, как он хочет, и не придирайтесь к вещам, с которыми он может быть не согласен. Это поможет вам сохранить баланс в ваших отношениях.

   4. Будьте честны и верьте

   Если ваш бывший или нынешний партнер подорвал ваше доверие в прошлом, проблемы с доверием неизбежны и могут привести к ревности. Таким образом, вы можете начать ревновать, даже если увидите, что они с кем-то дружат, независимо от того, насколько незначительным может быть взаимодействие.

   Вместо того, чтобы чувствовать себя неуверенно из-за тривиальных вопросов, вы должны дать им презумпцию невиновности и верить в ваши отношения. Если вам становится неловко, когда ваш партнер дружит с другими людьми, дайте ему знать об этом и разберитесь, поговорив.

   Связано: 15 вещей, которые наиболее важны в отношениях

   5.

   Другая точка зрения

   Иногда вам стоит попробовать подумать с точки зрения другого человека. Это может быть ваш партнер или ваш друг.

   Если вы узнали, что ваш партнер познакомился со своим бывшим на светском мероприятии, но не сказал вам об этом, не думайте, что он пытался это скрыть. Они могли действительно забыть упомянуть об этом, потому что встреча ничего для них не значила, или они не хотели говорить вам, потому что не хотели вас расстраивать. Вам может показаться, что они скрывали правду. Но попробуйте подумать об этом с их точки зрения и спросите себя, поступили бы вы так же, будь вы на их месте. Ответ может вас удивить.

   6. Старайтесь не действовать немедленно

   Рой Т. Беннетт сказал: « Не тратьте время на гнев, сожаления, беспокойства и обиды. Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастным ». Так правильно, не так ли?

   Если вам кажется, что вы злитесь или начинаете ревновать, не ссорьтесь с партнером сразу. Скорее всего, ваш партнер прав, и вы можете ошибаться, предполагая что-то не так. Так что не реагируйте. Не торопитесь и дайте своим эмоциям остыть. Сделайте паузу, поразмышляйте над ситуацией и подумайте, как лучше всего с ней справиться. Если вы не подумаете, прежде чем что-то сказать или сделать, это может ухудшить ситуацию.

   7. Контролируйте свою неуверенность

   Ревность может быть результатом неуверенности. Неуверенность в себе может привести к ревности, когда ваш партнер пытается заговорить или пообщаться с другими. На самом деле ваш партнер не может испытывать чувства любви ни к кому другому, кроме вас. Но если вы все еще чувствуете себя неуверенно, пришло время поработать над этим чувством незащищенности и справиться с ним, чтобы предотвратить какой-либо ущерб вашим отношениям.

   Связанный: 101 лучшая цитата о неуверенности, которая поможет вам пройти через это

   8. Запишите, что вы чувствуете

   Изображение: iStock

   Этот прием может помочь вам справиться со своими чувствами и помешать вам действовать в соответствии с ними немедленно. Всякий раз, когда вы чувствуете себя неуверенно, злитесь или злитесь на своего партнера, возьмите ручку и бумагу и напишите, что вы чувствуете. Перечислите все мысли, которые приходят вам в голову в этот момент. Письмо может быть способом выразить свои эмоции и позволить вам подумать о том, почему вы чувствуете то, что чувствуете.

   Когда вы закончите писать, прочитайте его, и вы, возможно, не будете так злиться после этого. Насколько вам известно, вы можете даже подумать, что это глупо.

   9. Будьте позитивны

   Большую часть времени ревность мучает вас изнутри. Вместо того, чтобы позволить этому чувству победить вашу любовь, заботу и привязанность, вы должны начать позитивно относиться к своим отношениям . Подумайте обо всех хороших моментах, которые у вас были и могут быть, благодаря небольшим жестам для вашего партнера, проводя время вместе. Когда вы сосредоточитесь на положительных моментах, чувства собственничества и ревности перестанут быть такими доминирующими.

   10. Сохраняйте спокойствие

   Когда вы решили любить своего партнера, вы должны понимать, что это сопряжено с риском и что вы не всегда будете счастливы. Когда вы чувствуете ревность, сохраняйте спокойствие, сделайте глубокий вдох и позвольте чувству утихнуть, сосредоточившись на положительных аспектах ваших отношений.

   11. Не сравнивайте себя с другими

   Ревность возникает, когда вы сравниваете себя с другими. Трава может казаться зеленее с другой стороны, но она зеленая только тогда, когда вы ее поливаете. Не разжигайте зависть. Вместо этого поддерживайте свои отношения — будьте милыми, любящими и сострадательными к своему партнеру и будьте благодарны за то, что у вас есть, вместо того, чтобы чувствовать себя плохо из-за того, чего у вас нет.

   12. Не нагнетайте свои чувства

   В определенные дни испытывать негативные чувства – это нормально, но не позволяйте им нарастать. Ваш партнер не принадлежит вам одному. Им может нравиться общаться с разными людьми вне ваших отношений. Это не значит, что у них роман или случайная интрижка. Однако это не значит, что вы должны игнорировать их неверность.

   13. Исцели себя

   Если в прошлом у вас были болезненные отношения, связанные с предательством или обманом, вам может быть трудно доверять своему нынешнему партнеру. Но вам нужно исцелить себя от ваших прошлых отношений и двигаться дальше, чтобы вы были счастливы в своих нынешних отношениях.

   Является ли ревность признаком любви?

   Хотя некоторые считают, что ревность является признаком любви, это не так, поскольку она накладывает ограничения на отношения. Ревность возникает из-за неуверенности и страха. Это может заставить вас защищаться и контролировать. Это также может привести к ненужным ссорам между парой, что в большинстве случаев делает ревность нездоровой.

   С другой стороны, любовь — это свобода и удовлетворение, которые исходят от доверия и веры в вашего партнера. Итак, ревность и любовь не могут быть синонимами.

   1. Является ли ревность поводом для расставания?

   Ревность в отношениях не редкость. Однако иррациональная и чрезмерная ревность может повредить отношениям. Чрезмерная ревность может заставить человека действовать агрессивно по отношению к своему партнеру. Это может заставить людей обвинять или обвинять своих партнеров в вещах, о которых другой человек не подозревает. Постоянные ссоры и споры по пустякам могут заставить людей чувствовать себя истощенными и задыхаться, что в конечном итоге приводит к разрыву отношений.

   2. Могут ли отношения пережить ревность?

   Иррациональная и чрезмерная ревность может быть сильным негативным чувством, которое может сделать другие эмоции, такие как любовь и доверие, неэффективными. В таких случаях сохранить отношения на плаву может быть чрезвычайно сложно. Тем не менее, отношения могут пережить ревность, если человек, испытывающий зависть, примет проблему и будет работать над ней. Даже их партнер должен поддерживать их и помогать им изменить свой образ мышления. Пары и индивидуальная терапия под руководством эксперта — другие способы, которые могут помочь сохранить отношения.

   3. Зачем мужчине вызывать у вас ревность?

   Часто мужчина пытается вызвать у вас ревность, потому что он не уверен в ваших чувствах к нему, чувствует себя заброшенным или просто хочет повеселиться. Проверка ваших чувств к нему и желание разорвать отношения могут быть и другими причинами, по которым мужчина может попытаться вызвать у вас ревность.

   Ревность — обычное чувство, которое люди испытывают. Однако если чувство ревности в отношениях затянется, это может привести к неблагоприятным ситуациям. Вы можете испытывать ревность по многим причинам, таким как неуверенность, иррациональный страх или конкуренция. Независимо от причины, партнерам выгодно преодолеть ее как можно скорее. Итак, сообщите о своих чувствах, выясните причину и попытайтесь взглянуть на ситуацию с другой точки зрения. Постоянные усилия и спокойный и самоотверженный подход помогут вам восстановить доверие и сохранить крепкие отношения.