17 стратегий управления собой. Часть первая

Алена Лепилина

Управление собой — это способность применять знание своих эмоций для активного решения, что говорить и что делать. Выбрали 17 стратегий из книги «Эмоциональный интеллект 2.0», к реализации которых вы можете приступить уже сегодня — они помогут вам управлять эмоциями в своих интересах. Каждая из этих простых стратегий нацелена на тот или иной важный элемент навыка управления собой. Это первая статья из цикла. Будет продолжение.

Извержение эмоционального вулкана

Чувствуете, что готовы взорваться — бывает такое? Надо сказать, ваши извержения ничем не отличаются от извержения вулкана: перед тем как лава вырывается на поверхность, в глубинах слышен легко различимый грохот. Но, в отличие от извержения вулкана, в вашей жизни есть вещи, которые можно делать каждый день для того, чтобы повлиять на происходящее в глубине.

Вам лишь нужно научиться обращать внимание на грохот и реагировать на него.

Когда вы развиваете в себе способность быстро разбираться с собой и брать контроль в свои руки прежде, чем направитесь в ложном направлении, у вас появляется гибкость и возможность выбирать позитивную и продуктивную реакцию в совершенно различных ситуациях.

17 стратегий управления собой

По мере того как вы будете осваивать одну стратегию за другой, внедряя их в свою повседневную жизнь, вы разовьете в себе способность эффективно отвечать на возникающие у вас эмоции.

1. Дышите правильно.
2. Создайте список эмоций и рациональных объяснений.
3. Заявите о своих целях публично.
4. Посчитайте до десяти.
5. Проведите с этим ночь.
6. Поговорите с мастером в области управления собой.
7. Больше смейтесь и улыбайтесь.
8. Выделите в течение дня время для решения проблем.
9. Контролируйте задачи по работе над собой.
10. Представьте себе картину собственного успеха.
11. Улучшите гигиену сна.
12. Сконцентрируйте внимание на свободе, а не на ограничениях.
13. Сохраняйте синхронность.
14. Поговорите с человеком, не вовлеченным в вашу проблему эмоционально.
15. Научитесь извлекать ценные уроки из общения с каждым человеком.
16. Включите в свое расписание время для психологической перезагрузки.
17. Признайте, что перемены находятся за ближайшим поворотом.

Коротко расскажем о первых пяти стратегиях.

1. Дышите правильно

Вашему мозгу нужно примерно 20 процентов кислорода, поступающего в ваше тело, для того чтобы контролировать такие основные функции, как дыхание и зрение, а также такие сложные функции, как мышление и управление вашим настроением. А остающийся кислород используется для выполнения еще более сложных функций, позволяющих вам сохранять внимание и оставаться целенаправленным и спокойным.

Неглубокое дыхание обделяет ваш мозг кислородом, что может привести к снижению концентрации, забывчивости, перепадам настроения, беспокойству, депрессии и возникновению тревожных мыслей, а также не дает вам энергии.

Иными словами, неглубокое дыхание лишает вас возможности управлять самим собой.

Мудрая цитата из книги «Искусство дыхания»

Если вы хотите проверить, правильно ли вы дышите, то положите одну руку на грудину (длинную плоскую кость, расположенную в центре груди), а другую руку на живот, а затем сделайте вдох. Если рука, лежащая на животе, движется при выдохе с большей амплитудой, чем рука на грудине, то это значит, что вы получаете достаточно кислорода и полностью наполняете легкие.

По мере занятий эта правильная техника дыхания будет становиться для вас все более простой и естественной. Вы сможете правильно дышать даже в присутствии других людей, и это останется для них незаметным.

2. Создайте список эмоций и рациональных объяснений

Возможно, вы не всегда это понимаете, но внутри вас иногда возникают процессы, когда ваши эмоции тянут вас за руку в одном направлении, а рациональное мышление цепляется за другую руку и изо всех сил пытается заставить вас идти по другому пути.

Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что внутри вас происходит битва мозгов (то есть борьба между эмоциональным и рациональным началом), вам стоит составить список, позволяющий выделить эмоциональные и рациональные стороны в сложившейся ситуации. Этот список позволит вам очистить ваше мышление, воспользоваться имеющимися знаниями и при этом отдать должное вашим эмоциям, не позволяя им при этом взять вас под контроль.

3. Заявите о своих целях публично

Заявлять публично о своих целях достаточно сложно, особенно зная, что жизнь то и дело подбрасывает вам неожиданные сюрпризы. Очень часто мы делаем неутешительные для себя выводы в одиночку, молчаливо констатируя, что нам не удается достичь поставленной цели или сделать то, что мы намеревались сделать.

Нет лучшего способа мотивации на достижение поставленных целей, чем публичное их анонсирование. Если вы четко говорите другим людям (друзьям, супругам или другим членам семьи), чего собираетесь достичь, то их знание о ваших планах формирует у вас невероятное по своей глубине чувство ответственности. Управление собой в значительной мере связано с мотивацией.

Кричите о своих целях. Да погромче, погромче, — источник.

Вы можете использовать ожидания других людей от вас как мощный источник сил, заставляющий вас встать и идти.

4. Посчитайте до десяти (или выпейте воды)

За эту стратегию вы можете поблагодарить вашего воспитателя из детского сада! Именно тогда, в детстве, сидя на ковре игровой комнаты скрестив ноги, вы узнали одну из наиболее эффективных стратегий для снижения накала обсуждений, возникающего вследствие эмоционального переполнения.

Взрослая жизнь бывает нелепой: она заставляет упускать из виду простые, но глубокие стратегии самоконтроля.

Существует множество способов сделать «успокоительный» счет незаметным для окружающих. Некоторые люди приносят с собой на собрания напитки. Всякий раз, когда они чувствуют, что могут сделать слишком эмоциональное заявление, они останавливаются и выпивают немного воды или сока.

А можно посмотреть на единорожку, — источник.

Пока они пьют, все остальные терпеливо ждут — никто не рассчитывает, что человек способен одновременно пить и говорить. Поэтому появляется достаточно времени, чтобы успокоиться (и, при необходимости, посчитать до десяти), организовать мысли, спланировать свой ответ и придать ему максимально конструктивную форму.

5. Проведите с этим ночь

В бессмертном произведении «Война и мир» Лев Толстой писал, что время и терпение являются двумя самыми сильными воинами («Терпение и время, вот мои воины-богатыри!» — говорит там полководец Кутузов). Сила этих воинов в том, что они могут трансформировать происходящее, ослаблять страдания и делать все более ясным.

Почему бы не подумать об этом завтра, как любила делать Скарлетт О’Хара? — источник.

Порой ситуации, требующие от нас терпения, кажутся столь неудобными и беспокойными, что мы сразу же начинаем действовать — только для того, чтобы облегчить наше внутреннее беспокойство. Но чаще всего для того, чтобы сохранять ситуацию под контролем, вам бывает достаточно отложить ее разрешение на день, неделю или месяц. Иногда, пока вы находитесь в режиме ожидания, на поверхность всплывают вещи, которые облегчат вам принятие решения.

Это позволит вам «переварить» ситуацию перед тем, как двинуться вперед.

Да, ваша жизнь не превратится в сказку, свободную от всех препятствий, но вы сможете обеспечить себя всем необходимым для того, чтобы сесть за руль и поехать вперед. Все, что для этого нужно, — умение управлять своим эмоциональным интеллектом.

Не пропустите продолжение! В следующий расскажем и о других стратегиях управления собой.

По материалам книги «Эмоциональный интеллект 2.0»

Обложка поста: pexels

Руководство по управлению своими мыслями

Хуже всего в тревожных мыслях то, что даже когда вы осознаете, что действуете иррационально, это помогает далеко не всегда. В большинстве случаев это лишь усиливает беспокойство, когда приходит мысль: «Если я знаю, что это иррационально, почему я не могу остановиться? О боже, я не могу это остановить». И вы начинаете верить, что больше не контролируете свой ум.

Эми Десу

Цикл мыслей

Жизнь подбрасывает нам разные ситуации. Например, вы гуляете по лесу и видите медведя. Автоматически возникает мысль: «Там медведь!». Она запускает физиологическую реакцию: кровяное давление повышается, увеличивается пульс и скорость сердечного ритма. Почти одновременно проявляются несколько эмоций. Увидев медведя, вы чувствуете беспокойство, панику и страх.

Затем запускается защитный механизм — вы убегаете от медведя. Хотя и говорят, что лучше всего не убегать, но ради примера проигнорируем этот факт. И вот вы находитесь в безопасности. Какова следующая мысль? «Ух, я в безопасности! Я выжил!». И реакция вашего тела заключается в том, что сердечный ритм замедляется, пульс понижается, и вы начинаете дышать более естественным образом. Включаются другие эмоции — радость, облегчение, удовлетворение. Каким будет ваше поведение? Памятуя о чудесном спасении, по возвращении домой вы откроете бутылочку вина или полакомитесь мороженым. Чтобы отпраздновать.

Но, допустим, что в пещере вас одолевают совсем другие мысли: «Я такой слабак! Почему я убежал? Это ведь был совсем медвежонок. Почему я всегда такой трус?». Вы расстроены, дыхание остается быстрым и рваным. Эмоции варьируются между разочарованием, гневом и отвращением к себе. А поведение? Вы также можете купить себе килограмм мороженого, но таким будет ваше наказания себя.

Описанный выше сценарий — когнитивно-поведенческая теория Аарона Бекка в двух словах. Ее суть в том, что мысли, убеждения, чувства, тело, поведение и наше прошлое связаны: они влияют друг на друга. При помощи практики управления своими мыслями мы можем изменить физиологическую или психическую сторону своих реакций. Например, избежать стресса, депрессии или беспокойства, вызвать в себе энтузиазм и огромную мотивацию делать что-либо.

Это сложно, но при должном упорстве и практике можно добиться впечатляющих результатов.

Преимущества овладения своими мыслями

Вы станете лучше спать

Умение контролировать свои мысли напрямую зависит от качества сна и того, сколько времени уйдет на то, чтобы заснуть. Вам ведь надоело крутиться в кровати по несколько часов?

Вы достигнете внутреннего спокойствия

Каждый, кто переживает панические атаки или подвержен навязчивым мыслям, будет просто счастлив, если все это закончится. И первое, с чего следует начинать — контроль мыслей.

Вы повысите свой эмоциональный интеллект

Мы уже выяснили, что управление мыслями напрямую влияет на эмоции. Если так, то вы повысите свой эмоциональный интеллект, начнете разбираться в своих чувствах и станете меньше испытывать стресс.

Вы улучшите память и концентрацию

Стоит лишь научиться направлять мысли в нужную сторону, как мы начнем концентрироваться в несколько раз лучше. А значит — улучшится память. Прибавьте к этому тот факт, что от ее качества зависит развитие творческого мышления и получится целый комплекс преимуществ.

Как научиться управлять своими мыслями

Что же делать, чтобы убрать навязчивые мысли и научиться заменять их на проактивные, нужные, позитивные?

Десятидневный вызов

Этот метод основан на изменении своего словарного запаса. Без языка мы оказываемся в состоянии эмоционального хаоса. У нас есть возможность общаться, и способ, которым мы это делаем, может улучшить нейронное функционирование мозга и убрать стресс. Если мы спустя рукава относимся к тем словам, которые произносим в своей голове и вслух, то теряем способности решать задачи, успокаивать разум и общаться с людьми.

Вот четыре шага, которые нужно сделать для того, чтобы изменить свой словарный запас. Для этого достаточно 10 дней, но все индивидуально.

Шаг первый: станьте осознанными относительно тех привычных слов, которые вы используете, чтобы описать негативные или тревожные эмоции.

Начните замечать ярлыки, которые вы навешиваете на ситуации, эмоции и чувства. Если вы говорите что-то вроде: «Я так беспокоюсь об этом», остановите себя и признайте, что «беспокойство» может быть слишком сильным словом. Возможно, стоит сказать, что вы «немного обеспокоены». Следите за своим языком и не преувеличивайте интенсивность эмоций.

Или еще лучше: сознательно выберите слово, которое снизит негативную окраску ситуации. Вместо того чтобы говорить, что «злитесь» на кого-то, опишите себя как немного «раздраженного» или «разочарованного его реакцией».

Если кто-нибудь спросит вас: «Как дела?» Вместо того чтобы сказать «Хорошо», можно просто улыбнуться и разрушить привычный шаблон. Можно добавить: «Ты даже не представляешь, как я себя чувствую!». Мы часто упускаем отличные возможности поднять себе настроение, если употребляем привычные слова.

Шаг второй: запишите три слова, которые вы регулярно используете, и которые усиливают ваши негативные чувства или эмоции.

Возможно, вы используете такие слова, как «Я расстроен», «Я в депрессии» или «Я унижен». Придумайте альтернативные слова, которые снижают интенсивность этих негативных эмоций.

Может быть вместо «Я унижен» следует сказать «Мне немного неловко» относительно того, как прошла встреча?

Чтобы смягчить эмоциональную напряженность, можно использовать так называемые модификаторы: «Я просто немного озадачен», «Мне это слегка не по нраву». Помните, что мы выходим из себя, когда используем категорические слова.

Шаг третий: запишите три слова, которые вы используете, чтобы описать свой положительный опыт.

У вас часто спрашивают: «Как дела?». Почему бы наконец не придумать три оригинальных, но правдивых ответа, которые усиливают позитивные чувства и вдохновляют вас? Скажите «изумительно», «невероятно», «впечатляюще». Возможно, это не те слова, которые вы чувствуете своими. Тогда найдите свои, чтобы, применяя их, чувствовать себя цельно.

Шаг четвертый: приведите в действие правильные рычаги.

Выберите двух людей из своей жизни: близкого друга и еще кого-то, кого уважаете и боитесь разочаровать. Расскажите им про свое обязательство заменить ключевые слова в своем словарном запасе. Объясните, что если они услышат от вас старое слово, то должны спросить: «Ты действительно чувствуешь себя так или просто используешь старые выражения?».

Если вы скажете «Я в депрессии», пусть близкий человек спросит «Ты действительно в депрессии или просто немного не в духе?». Все это даст дополнительную поддержку и поможет сформировать новую привычку.

Тщательно и сознательно подбирая слова, которые прилагаются к переживаниям, можно научиться более тонко понимать, как вы себя на самом деле чувствуете и насколько сильны эти эмоции.

Программирование

Каждый из нас в любой момент своей жизни считает, что заслуживает большего. Но когда реальность расходится с этим убеждением, мы испытываем разочарование и недовольство. Они либо толкают нас вперед к изменениям, либо тормозят и загоняют в ракушку. Какой вариант выбираете вы?

Если второй, то надо «перепрограммировать» себя. Вот три шага для этого.

Решить

Каков ваш желаемый результат? Первый шаг — получить абсолютно четкое представление о том, чего вы хотите. Ясность — сила. Чем точнее вы представляете конечный результат, тем сильнее будет ваше видение, и тем больше шансов превратить это видение в реальность.

Если вы спорите с другом, то рискуете ввязаться в конфликт и испортить настроение себе и ему. Но что, если вы остановились в середине спора и спросили себя, каков желаемый результат? Он же не в том, чтобы спорить и ругаться, а в том, чтобы найти решение? Теперь фокус внимания полностью сосредоточен на этом.

Дайте направление своим мыслям. Что вы хотите физически, финансово, эмоционально, духовно, в своем бизнесе, работе, личной жизни? Примите решение, что не будете действовать бессознательно.

Примите меры

Теперь пришло время избавить свой разум от страха и неуверенности. Как это можно сделать? Отказавшись от других возможностей, которые не ведут к принятию решения.

Страх — одна из самых больших ловушек, которая удерживает людей от действий. Страх отказа, неудачи, успеха, боли, неизвестности — у всех нас есть страхи. И единственный способ справиться с ними — противостоять им. Вы должны смотреть им в глаза и предпринимать усилия, несмотря ни на что.

Боитесь неудачи? Неудача — это образование. Посмотрите на это так: если вы потерпите неудачу, то узнаете, что именно не работает. И когда снова попробуете, то сможете использовать это себе на пользу. Люди часто не предпринимает реальных действий для достижений своих целей. Они просто продолжают говорить: «Когда-нибудь я сделаю это».

Умение прерывать негативные мысли подобно мышце. Сначала, когда вы попытаетесь ее нагрузить, будет сложно и даже больно. Но если начать с малого и каждый день пытаться изменить свой образ мышления, вы постепенно станете сильнее. Вскоре все будет получаться без усилий.

Примите меры и преодолейте негатив. Примите меры, чтобы сделать свою жизнь лучше. Когда вы начинаете действовать и в итоге одерживаете небольшую победу, вы переходите на следующий уровень. Когда делаешь то, чего не мог раньше от себя ожидать, это наполняет силой.

Перепрограммировать мозг

После того, как вы четко решили, что собираетесь делать и предприняли меры, необходимо провести инвентаризацию своей жизни. Обратите внимание на то, что получаете от текущих действий, и оцените что работает, а что нет. А затем меняйтесь. Находите решения, которые помогут.

Важнейшая часть поиска решения — гибкость. Гибкость — это сила. Если вы резки в своих оценках, а жизнь выдается дорогой в туннеле, то упускаете неожиданные возможности и альтернативные маршруты, которые могут дать невероятные преимущества. Помните, что вы никогда не контролируете 100% своей жизни и всех ситуаций.

Подумайте об этом: ваша жизнь идет в соответствии с планом? Вероятно, нет. Путь никогда не бывает прямым. И поэтому важно оставаться гибким — учиться на ошибках, справляться с неудачами и использовать негативный опыт в качестве движущей силы перемен. Смысл в том, чтобы уяснить единственную вещь: продолжать двигаться вперед и использовать ошибки и неудачи для того, чтобы достичь успеха.

Дайте бой негативным мыслям

Когда речь идет об управлении мыслями, мы имеем в виду именно избавление от негативных. Все остальное будто бы налаживается само собой.

Поскольку мы постоянно подвержены воздействию негативной информации от СМИ и других людей, наш мозг всегда настороже, чтобы сосредоточиться на возможных угрозах безопасности и благополучию. Под воздействием этих негативных стимулов в организме высвобождаются нейрохимикаты, которые вызывают беспокойство и депрессию.

Как избавиться от негативных мыслей:

1. Запишите их. Когда автоматические негативные мысли начинают крутиться в вашем сознании, запишите их, чтобы четко определить и назвать их.
2. Исследуйте их. Спросите себя: эти мысли верны?
3. Ответьте на них. Если негативные мысли ложны, обратитесь к ним. Этот диалог выводит вас из состояния бессознательности и позволяет посмотреть врагу в лицо. Лучше всего вести его на бумаге.

Все методы разрушения негативных мыслей имеют одну общую черту — они побуждают вас играть активную роль в пересмотре мыслей, а не находиться в пассивном принятии (что разрушает жизнь). Одним словом, без сознательной работы над мыслями — сели, записали и ответили — избавиться от негатива невозможно.

Стратегия Тревиса Робертсона

Мысли — это все. Многие люди в большинстве случаев не осознают, о чем они думают. Отсюда все проблемы.

В то же время вы знаете, какое воздействие могут оказать мысли на вас. Вы можете стать подавленным, сердитым, разочарованным, одиноким, обеспокоенным, грустным и сомневающимся.

Мысли контролируют, что мы чувствуем в любой момент. Поэтому, управляя мыслями, мы меняем свои чувства.

Робертсон предлагает пять шагов для овладения своими мыслями.

Научитесь останавливать свои мысли

Одна из первых вещей, которую вам нужно сделать — научиться останавливаться посреди своих мыслей (хороших, плохих или просто скучных). В разное время дня ловите себя на мысли. Как вы себя чувствуете? О чем думаете? Почему вы думаете об этом?

Когда мы в гневе, то наш уровень интеллекта значительно падает. Забываете вы и том, что надо наблюдать за мыслями. Поэтому наблюдайте за ними, когда находитесь в обычном настроении.

Не давите на себя. Выделите 5 минут и попытайтесь понять, какие главные мысли сейчас в вашей голове.

Определите негативные эмоции

Каждое чувство, которое мы имеем, является прямым результатом того, о чем мы думали. Поэтому, если вы чувствуете беспокойство, спросите себя: «Почему я беспокоюсь?». Всегда ищите корень проблемы.

Запишите ментальный фильм

По умолчанию большинство людей «снимают» негативные психологические фильмы. Когда текущая ситуация напоминает нам о предыдущей, мы склонны воспроизводить этот фильм.

Что вам нужно сделать: определить, что это за фильм и «записать» его. Зачем? Потому что нужно вытащить его из подсознания. Теперь можно проанализировать фильм с холодной головой.

Найдите ложь

Тщательно «просмотрите» фильм. Как определить ложь? Как правило, это какие-то определенные ярлыки, вроде «глупый», «неудачник» и «не заслуживающий успеха». Вы же знаете, что все это неправда. Запишите каждый пункт лжи на бумаге.

Распознайте правду

Единственный способ борьбы с ложью — это правда, и сейчас самое время понять, что такое истина для вас. Напротив каждого пункта с ложью запишите около десяти опровержений. Если вы глупы, то почему в этих десяти случаях поступали как умный человек? Это простое упражнение выбьет негативную почву из-под ваших ног.

Книги

Книг на тему управления мыслями существует множество, поэтому недостатка в литературе у вас не будет. В одних уклон идет в сторону эзотерики, в других — науки, третьи же просто содержат хорошие советы из личного опыта авторов. Советуем вам начать с первой книги из нашего списка, а дальше решать самому, какую книгу читать следующей.

• «Как человек мыслит или мышление человека» Джеймс Аллен
• «Сила настоящего или сила момента сейчас» Экхарт Толле
• «Подсознание может все» Джон Кехо
• «Метод Сильвы. Управление разумом» Хосе Сильва, Филип Миэле
• «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь» Барбара Шер, Энни Готлиб
• «Думай и богатей» Наполеон Хилл
• «Измени мышление — и ты изменишь свою жизнь» Брайан Трейси
• «Созидающая визуализация» Шакти Гавэйн
• «Мысль имеет значение» Дэвид Гамильтон
• «Разбуди в себе исполина» Тони Роббинс

Каждый человек приходит в свое время к осознанию силы мыслей. Это может произойти и в 20 и в 60, но чем раньше, тем лучше. Надеемся, статья убедила вас, что овладение своими мыслями — это самый главный шаг на пути к душевному спокойствию и достижению целей.

Желаем вам удачи!

Как манипулировать людьми? + техника и 8 важных советов

 

Психологическое давление вынуждает дать быструю ответную реакцию – выполнить условия манипулятора. Такой раздел как манипулировать людьми в психологии не подразумевает привычную логику, а выстраиваются логические уловки на демонстрации знаков поведения, словесных подменах и эмоциональном резонансе.

Содержание статьи

Как манипулировать людьми и что такое манипуляция?

Иногда чтобы получить от другого человека ответ, повернуть текущую ситуацию в более результативное русло – рациональных доводов недостаточно. Здесь не учитывается свободная воля индивида. Тогда учатся как манипулировать людьми скрыто через активные связи, окружающую атмосферу. Методы скрытого психологического воздействия воспринимаются всегда негативно.

Что управляет человеком разум или чувство? Это зависит от конкретной ситуации, которая может затронуть жизненно – важные ценности. Поэтому в течении жизни сознательно или бессознательно каждый понемногу пробует как можно управлять близкими людьми. Стоит обратить внимание на то как ребенок учиться подчинять себе взрослых людей и управлять ими с помощью сильных эмоций. Это происходит потому что, дети не обладают полноценной логикой и доносят о своих проблемах, управляя чувствами окружающих людей сменой настроения. Многое из детского поведения показывает, как надо манипулировать человеком.

Аналогичное поведение, уже более изощренное, можно ожидать и со стороны взрослых женщин, мужчин. Особенно тех, которым нравиться сложная эмоциональная игра в отношениях (с получением морального удовлетворения). Умение манипулировать людьми необходимо в сфере бизнеса, потребительских услуг – как привлечение покупателей, обход конкурентов, наращивание авторитета в компании.

Что же такое манипулирование?

Что значит манипулировать человеком? Манипуляция – это различные методы внушения, воздействия на сознание оппонента через подсознания. Иногда вплоть до гипноза (например, цыганский, психотерапевтический гипноз).

Человек, который знает, как управлять людьми – это тонкий психолог от природы. Он постоянно кому-то сопереживает, но не отделяется от собственной личности совсем. Знает те сферы психики, которые можно использовать для проигрывания своих ролей, внедрения полезных мыслей. Умеет без усилий заставить делать то, чего собеседник не делает по собственному желанию. Знают, как читать невербальную информацию, чтобы манипулировать людьми.

При умелых манипуляциях информация доходит до мотивационной сферы оппонента обходным путем – минуя сознание. Основное правило, как манипулировать людьми –это то, что выражения подаются в нейтральной форме, либо с эмоциональным сопровождением, которое стушевывает главный смысл. Усыпляет чувство критики и протеста. Сознательный выбор слов, их сочетание меняет восприятие объективной реальности.

Общие знания как манипулировать людьми в обществе.

Можно ли манипулировать уверенным людьми? – психология дает положительный ответ. Достаточно посеять в них зерно сомнения. А затем дать новые знания, теорию о мире. Легче всего управлять неуверенными в себе людьми, как неустойчивыми личностями.

Чтобы управлять людьми нужно внимательно изучать характер постоянных соперников. Мысленно «делите – включайте» окружающих в более общие типы характеров. О том, как управлять людьми часто пишут в общей психологии человека. Знание о строении личности – это базовая информация как управлять людьми, выделенный психотип подскажет особые способы воздействия.

Тип личности представляет собой набор постоянных характеристик, привычек, сформированных ранее в детстве.  Это хорошо проверенный механизм адаптации к требованиям социума. Ведущие качества определяют главный смысл жизни человека, способности и слабости, подкрепленные энергетическими ресурсами психики.

Например, если человек по типу – чувственный (ведущая и более осознанная сфера – ощущения тела). Главным аргументом будет то что близко связанно с присутствием материи. Кроме того, основной способ подтверждение подлинности слов и отношений – это непосредственная информация – зрение, слух, обоняние. Наибольшее значение имеет тактильный контакт – эти люди редко доверяют красочным картинкам, абстрактным идеям. Им важно ощущение тяжести предмета(вещи) в руках, его структура, расположение в пределах вытянутой руки.

Некоторые чувственные личности более продуктивны и представляют эталон формального лидера. Не исключено, что данная личность знает, как влиять на людей и управлять ими в материальных сферах.

Как стать лидером в коллективе? + 5 советов

Активные ресурсы психики могут распределяться по-разному в соответствии с механизмами личности. Например, тот же самый чувственный тип – может обладать качествами хорошего бизнесмена и стратега, но быть плохим психологом. Это обуславливается тем, что на обучение практических навыков уходит больше ресурсов, чем в сферу духовную. Эмоционально-духовную сферу данная личность не может самостоятельно поддерживать – необходимо её наполнение с помощью социальных контактов, примеров других людей.

Подробнее о типах людей можно узнать, прочитав книгу Г. Юнга о психотипах, изучить некоторые разделы социальной психологии.

Из чего строиться психологическое манипулирование?

Состояние активного диалога включает в себя не только передачу информации языковыми средствами, но всегда сопровождается невербальным воздействием. В разговоре имеет значение внешность, поза, манеры собеседника. Собственный имидж может успешно подчеркивать авторитет, чужой – дает необходимую информацию о жизни, мыслях оппонента.

Отмечают следующие невербальные факторы речи:

1. Симптомы – поведение, выражающие состояние собеседника как психическое, так и физическое (например, усталость, болезненность)
2. Символы – атрибуты, подчеркивающие социальный статус, убеждения, личные отношения (например, кольцо на левом пальце, крестик)
3. Особые знаки приветствия – например, рукопожатие, поцелуй. Походка, направление взгляда.
4. Собственно, паралингвистические – интонация, темп речи, громкость голоса, речевые паузы. Включают также жестикуляцию рук, расстояние между собеседниками – дистанцирование.

Речевое воздействие затрагивает вербальные методы НЛП, способы аргументирования, метафоры, копирование особенностей чужой речи, знание жаргонного словаря отдельных социальных групп. Умение интерпретировать эти знаки повысит способность управлять другими людьми. Но чтобы правильно манипулировать людьми четко разграничивайте собственные  мысли, проблемы от «чужих» – занимайте самоанализом и ведите ежедневник для заметок.

8 важных советов от психолога как манипулировать людьми.

Стоит упомянуть о пользе и вреде умения влиять на людей и управлять ими. Не всегда психологическое влияние применяется с целью – эгоистично использовать постороннюю силу и время. Умение манипулировать отдельным индивидом иногда имеет позитивный, положительный эффект. Например, передать полезные знания через психологическую подстройку, помочь выйти из тяжёлого состояния(стресса), сгладить неловкую ситуацию (не привлекая внимания остальных).

Техники управление чувствами людей, основанные на роле ментора, опытного «наставника» необходимы психологу для выведения человека из депрессии. Когда пациенту не хватает собственной воли уйти от проблемы

Совет 1. Называйте всех по имени

Это описывается ещё в книге Дэйла Карнеги, один из способов как можно манипулировать людьми. Собственное имя звучит для каждого человека наиболее приятно. Повышает вес личности в глазах окружающих. Близко к этическим нормам, когда разговор о делах происходит в присутствии упомянутой личности, при персональной просьбе. Употребление указательных местоимений – «он», «она», «это» нежелательно, когда вы хотите управлять чувствами людей более продуктивно.

Совет 2. Комплимент

 

Уместный комплимент способ как легко манипулировать людьми, не используя сложные стратегии. Это не только расслабляет оппонента, но и поднимет ему настроение перед деловым разговором. Прибывая в хорошем настроении, человек чаще идет на уступки, становиться эмоционально отзывчив, открытым. Комплементы должны основываться на чем-то визуально заметном, а не выглядеть как грубая лесть.

Совет 3. Отражение

Как манипулировать людьми, которые не всегда могут взглянуть на свои поступки со стороны? Не принимают критику от окружающих? Хороший способ показать им как они поступают – это «отзеркалить», скопировать поведение. Помогает в ситуациях, когда человек не ориентируется в запросах партнера или друга (показать то, что требуется сделать на собственном примере). Техника работает, как и в личных отношениях, и на работе.

В целом копирование поведения – это попытка войти в сферу доверия. Каждый человек – индивидуален и гордиться собой, но тем не менее плохо переносит статус «белой вороны» в обществе. Во многом оппонент сам выдает «ключи» к своим мыслям, к секретным слабостям – где некритично воспринимаются указания, чужие советы. Например, акцентируется на соблюдении временного графика (при этом постоянно смотрит на часы, торопиться, использует часто слово «время», читает прогнозы в газетах).

Совет 4. Эффект усталости

Этот метод помогает понять, как управлять правильно людьми на работе. Пользуйтесь им в конце рабочего дня. Если вы видите, что кто-то уже подустал, сидит скучно в предвкушении выходных или торопится на встречу после работы – это самый удобный момент. Мягко предложите помощь, пообещайте доделать работу за него. Поверьте, человек будет считать себя должным, позднее выполнит любую просьбу с двойным рвением.

Совет 5. Простая просьба

Некоторые люди легко управляют другими людьми начиная с простой просьбы. Выполнив незаметно легкое поручение, оппонент чувствует себя значимым. Далее, когда легкая ступень преодолена, в удобный момент попросите, о чем – то более сложном. Постепенно человек совершит плавный переход от легких выполнений к сложным. Аккуратно выбирайте момент учитывая текущие дела оппонента. Как показывает опыт эффективно управлять людьми данный способ позволяет с перерывами. Не навязывайте слишком много поручений.

Совет 6. Внимательно слушайте собеседника

Терпение, внимание к разговору – основные чувства, которыми следует воспользоваться в то время как управляете людьми на работе. Используйте внимание как инструмент, чтобы правильно управлять людьми, не используя речевые усилия. Иначе вас не хватит.Во время речи оппонента, не перебивайте, внимательно отнеситесь к излагаемой информации. Удовлетворив потребность во внимании, человек начинать воспринимать собеседника нейтрально, позитивно. Будет готов понять стороннюю точку зрения, спокойно примет чужое мнение, даже если оно противоречит убеждениям и указывает на его ошибки. Чтобы быть уверенным в споре, развивайте чувство невозмутимости, внутренней гармонии.

Совет 8. Манипулирование на чувстве жадности, страхе

Этот совет как нельзя лучше подойдет личностям из бизнеса, рекламы, маркетинга и позволит управлять массами людей. Методы рекламы позволяют управлять людьми на расстоянии. Иллюзии больших скидок, подарков, бонусов позволяют манипулировать людьми на чувстве жадности. Например, «купите утюг Сони сейчас, и вы получите дозатор воды в подарок». А, Рекламы о здоровье действуют, когда человеком управляют страхи о болезнях. Например, «в ротовой полости каждую секунду размножаются кариозные бактерии, только уникальная паста «Фтородонт»».

Манипулирование людьми в дружеских отношениях на чувстве страха, ревности, жадности часто имеют обратный эффект. Чтобы самому не стать «жертвой» рекламной манипуляции не бойтесь менять свою жизнь и узнавать новое.

Поэтапное упражнение как изменить свою жизнь + 5 советов

Техника манипуляции людьми

Некоторые психотехники НЛП, вербальное манипулирование

Данные вербальные техники рассчитаны на преобразование фраз, которые помогают менять восприятие действительности. Расширять или сужать картину мира индивида. Общие принципы как манипулировать людьми с помощью слов строятся на убеждении, что любой человеческий язык не является идеальным посредником между сознанием, психикой и действительным опытом. С одной стороны, язык выделяет для сознания наиболее значимые моменты опыта, не перегружая его деталями. С другой стороны, имеется связь между психикой индивида и языком: язык вскрывает желания, мотивы; аутистичное восприятие собственных формулировок действует по типу самовнушения. В том, как манипулировать людьми данная теория превосходит все остальные.

НЛП (Нейролингвистическое программирование) — это способ программирования системы мыслей человека и коммуникации с обществом.

Чаще используйте модальный оператор – «можно», «возможно».

Способ как манипулировать людьми с помощью замены операторов речи? Не используйте модальные слова обязательства и утвердительный тон которые превращают личную просьбу в приказ. Не используйте, «надо», «нужно», а чаще употребляйте «можно», «возможно». Приказ «сходи на почту, отправь посылку» – исправляйте на просьбу «можешь сходить, отправить посылку?». Также используйте «можно, можешь», даже когда отношения чисто формальные.

Техника научит управлять людьми на работе, согласно экспериментам психологов с включением, оператора возможности повышается уверенность, мотивация и опускаются психологические рамки для личности.

Как мотивировать сотрудников?

Используйте во фразах частицу «не»

Используя такую частицу как «не» можно научиться управлять другими людьми с помощью противоречий. Формальные компоненты (слова, частицы), участвующие в построение фразы предназначены для сознания. Подсознание же параллельно начинает исключать все вспомогательные средства из предложения (им нету соответствия в реальности). Образует естественный утвердительный смысл высказывания. Чтобы научиться манипулировать людьми – перестраивайте просьбы, замечания с включением частицы «не». Например, «если слишком поздно, то не делай этого» – человек обязательно это сделает.

Правила 3-х «да»

Правило 3-х «да» согласно психологии, как эффективное внушение, помогает управлять людьми на деловой работе. Когда человеку предлагают два вопроса, подразумевающие согласие в любом случае, то ответ на третий-четвертый вопрос идет автоматически с согласием. Также можно использовать в вопросах близкие ассоциации, чтобы навести человека на желаемый ответ, исполнение. Например, ассоциации с цветом, формой. Подобное инертное согласие может пригодиться, когда нужно получить автоматическое одобрение.

Выстраивание предположений с включением важной мысли

Причинно-следственная связь создается как логическая связка, позволяющая хорошо управлять группой людей. Например, студентов повышая мотивацию к обучению «если вы выполните задание, то сможете понять общий принцип решения задачи». Используется также при индивидуальном общении с взрослым, ребенком дома. С помощью формальной конструкции можно связывать любые семантические компоненты – «если ты помоешь посуду, то пойдешь гулять». Логически «посуда» и «прогулка» между собой мало связанны. Но теперь «помыть посуду» тесно связанно (например, у ребенка) со сферой желания в бессознательном.

Иллюзия выбора без выбора

Чтобы уметь манипулировать людьми в сфере менеджмента, торговли используйте частицу «или». Она дает интересную логическую завязку – предоставляет человеку «несуществующий» выбор. Например, «вы хотите чаю или кофе?». Человек может быть не испытывает особой жажды вообще, но будет вынужден принять «угощение» какой бы вариант не выбрал. Другой пример, «вы будете платить с карточки или наличными?»

Недосказанность мысли, незавершенность действия

Один методов как манипулировать людьми с помощью активного воздействия на чувства. Попробуйте такой прием как управление людьми с помощью любопытства. Интригуйте – вызывайте, усиливайте активное любопытство у собеседников. Например, «сегодня разберем основные приемы НЛП, а завтра в 8 утра продолжим лекцию о гипнозе». Пример – недосказанность на словах «сейчас об этом говорить ещё рано», «поговорим об этом, когда завершим текущие дела».

9 советов как стать успешным и богатым

Заключение

Самое главное необходимо знать, как не потерять контроль, если вы научились управлять людьми – идет продуктивная отдача. Психология советует быть невозмутимым лидером, действовать спокойно. Если вы загораетесь бессмысленной радостью и впадаете в эйфорию – это может разрушить всю систему взаимоотношений. Приложенные усилия уйдут в пустую. Наличный результат не характеризует успешное завершение дела и может в дальнейшем быть промежуточным звеном к чему-то большему. Не стоит терять невозмутимость. Есть неудачный опыт, который в процессе отсеивания неэффективных техник приведет на уровень успеха.

Как управлять людьми на работе

От того, насколько хорошо руководитель находит общий язык с коллективом, зависит эффективность работы как небольшого офиса, так и огромного предприятия. Поэтому многие задаются вопросом, как управлять людьми правильно. Разберемся.

Фото: kak-bog.ru: UGC

Как управлять людьми эффективно и легко: секреты

Добиться от сотрудника максимальной отдачи, ответственного подхода к выполнению задач, инициативности и креативности не так просто. От руководителя зависит атмосфера в коллективе, взаимоотношения и отношение работников к обязанностям.

Коллективы бывают мужские и женские. Каждый из них имеет особую ментальность, специфику работы, отношений, особенности коммуникации. Руководитель обязан хорошо изучить сотрудников, что поможет ему выбрать действенные методы управления людьми.

При кажущейся простоте проблемы управлять людьми не так просто. Однако, вспомнив слова Кати Тихомировой из кинофильма «Москва слезам не верит»: «Сложно управлять тремя людьми. Когда научишься их организовывать, количество уже не будет иметь значения», понимаешь, что есть эффективные методы, которые помогут руководителю правильно организовать работу в коллективе.

Фото: procadry.ru: UGC

Итак, изучим, как влиять на людей, чтобы они отлично выполняли поставленные задачи и при этом не чувствовали психологического дискомфорта, угнетенности или давления со стороны руководства:

• Создавайте и поддерживайте дружелюбную атмосферу в коллективе.

Будьте приветливы и внимательны к сотрудникам. Не забывайте им желать хорошего и продуктивного рабочего дня.

1. Чаще общайтесь с сотрудниками по неформальным и нерабочим вопросам. Выберите для этого кофе-брейк, минутку на совещании, несколько минут в обеденное время.
2. Руководитель, который считает, что его подчиненные — роботы или биологический мусор, не только не приобретет авторитет у сотрудников, но и станет объектом насмешек. Поэтому избегайте излишней демонстрации власти. Не показывайте свое превосходство. Когда работник чувствует уважение со стороны руководителя, то работает с большей самоотдачей, стремится проявить наилучшие профессиональные качества.

• Умение вовремя купировать конфликт или быстро и адекватно его урегулировать.

Фото: psychologos.ru: UGC

1. Если возник конфликт между сотрудниками, не ищите правых и виноватых. Если противоречия возникли, то провинились обе стороны. Если конфликт не имеет личностной подоплеки, то его лучше решить, проведя общее голосование (используйте право большинства) или переключив стороны на выполнение иных заданий. Если коллеги ненавидят друг друга, то их придется развести по разным отделам или определить участки, где они не будут пересекаться.
2. Случается, что руководитель вынужден наказывать служащего, действуя в интересах компании, ущемлять работника (не выплатить премию, послать в командировку и пр.). Это вызовет недовольство и создаст конфликтную ситуацию.

Никогда не отвечайте агрессией, если сотрудник высказывает недовольство или возмущен поведением руководителя, противоречит ему, отказывается выполнять приказы, грубит. Выслушайте, задайте конструктивные вопросы, которые помогут разъяснить суть конфликта и найти его решение. Никогда не выясняйте отношения с работником в присутствии коллектива, только один на один и в располагающей, благоприятной атмосфере.

• Придерживайтесь принципа равноправия.

Фото: evolllution.com: UGC

Если так случилось, что пришлось руководить отделом, где работают лучшие друзья, знакомые, кумовья, близкие люди, не демонстрируйте своего расположения и личной приязни к ним. Ни в коем случае не дайте коллективу усомниться в вашем профессионализме. Хвалите и наказывайте всех одинаково справедливо, загружайте работой в равной степени всех сотрудников. На работе не должно быть любимчиков и протеже.

• Поощряйте и наказывайте.

Фото: office-wars.ru: UGC

1. Наладив дружественные отношения с коллективом, важно не переступить черту панибратства, когда подчиненные начнут руководить начальником. Научитесь требовать ответственного отношения к работе, точности и последовательности выполнения задания. Руководителя не должны бояться, но обязаны уважать.
2. Пресекайте любые манипуляции и спекуляцию вашим добрым отношением. Научитесь строго спрашивать о выполнении рабочих задач и наказывайте, если сотрудник проявил необязательность.
3. Поощряйте словом, премией, подарком, отгулом тех, кто это заслужил, публично благодарите их за качественно сделанную работу.

• Будьте настойчивы, умейте сказать «нет».

В отношениях с подчиненными важно, чтобы отказ не звучал грубо. Это действует приблизительно так же, как с капризными детьми, которые очень хотят леденец, но если им объяснить, что после последует поездка к стоматологу и неприятные процедуры, то отказ не воспринимается так болезненно и негативно.

Если просьбу или требование сотрудника выполнить невозможно, то твердо, но не повышая голос, разъясните, почему решение останется неизменным. Взывайте к рациональным аргументам. Это звучит убедительно, и отказ не воспринимается как обида.

Жизнь коллектива зависит от того, каков его лидер — руководитель. В отношениях с людьми нельзя забывать о человечности. Всегда помните о том, что имеете дело с личностями. Выказывайте им должное уважение, направляйте и подсказывайте им пути развития и совершенствования.

От начальника во многом зависит атмосфера в коллективе. Нельзя проявлять диктаторские замашки, потому что подчиненные разбегутся, но и нельзя становиться своим в доску, потому что сотрудники взгромоздятся на шею и перестанут выполнять приказы.

Читайте также: Как стать лидером в группе

Каким должен быть руководитель

Многие мечтают стать начальниками, но при этом плохо представляют, какими личностными качествами должен обладать человек, управляющий коллективом.

На такой должности важно не превратиться в зверя, то есть не утратить человечность, но при этом не прослыть слабаком, которым все манипулируют. Важно завоевать уважение коллег и их авторитет. Какие же качества нужно развивать, чтобы стать хорошим руководителем:

• Компетентность, профессионализм и грамотность.

Фото: movimed.co: UGC

Начальник обязан быть на голову выше в знаниях и умениях, чем его подчиненные. Он должен четко и корректно формулировать задания, пояснять процедуру их выполнения, если это необходимо, помогать в процессе выполнения, контролировать и корректировать качество работы.

Руководитель, который знает меньше подчиненных, вызовет презрение и насмешки. Сотрудники не будут выполнять его приказы, станут отлынивать или делать работу спустя рукава, поскольку проверить их некому.

• Умение четко формулировать задачи.

Нельзя принимать решение на ходу. Заранее продумайте, решение какой проблемы или выполнение какой задачи поручить тому или иному сотруднику.

Рассчитывайте нагрузку, чтобы она не была чрезмерной и непосильной. Большая перегруженность приведет к выгоранию подчиненного, стрессу и последующему увольнению. Кстати, задания так и останутся невыполненными.

Фото: profi-biz.ru: UGC

• Смелость и решительность действий.

Руководитель — это не только гордо поднятая голова и высокая зарплата. Это ответственность и решительность в принятии сложных и важных решений.

Представьте, что идет операция и вместо хирурга процессом руководит медсестра или санитарка. Звучит комично.

Начальник — это всегда пионер в разработке планов и принятии решения. Его задача — не только раздать указания и проконтролировать их выполнение, но и умение без чьего-либо вмешательства решительно действовать по ситуации — принимать обоснованные и смелые решения.

• Дальновидность.

Руководитель должен мыслить стратегически. Он единолично несет ответственность за работу всего коллектива, поэтому обязан предвидеть, как будет выполнен тот или иной проект, кто и как сработает. Он обязан учесть проколы, и если таковые есть, то вовремя все исправить.

• Умение принимать удар на себя.

Успешная коллективная работа — это совместное достижение коллег, но ошибки — сфера личной ответственности руководителя. Начальник, заслуживающий уважения, никогда не укажет на провинившегося подчиненного вышестоящему начальнику, он возьмет вину на себя и будет прав. Почему? Руководитель подбирал людей, раздавал задания, контролировал исполнение, так что все просчеты сотрудников — это его сфера ответственности.

Фото: profi-biz.ru: UGC

• Принципиальность.

Это качество — почва для роста авторитета руководителя. Хороший начальник умеет похвалить и наказать, у него нет любимчиков, он не отступит от своего. Руководитель должен быть требовательным по отношению к подчиненным и к вышестоящему начальству. Он должен уметь не только спрашивать с работников, но и защищать их интересы, стараться сделать их работу и жизнь в коллективе комфортной.

• Сдержанность и корректность.

Даже если взбешены поведением подчиненного, не опускайтесь до унижений, крика и проявлений агрессии. Никогда не сплетничайте и не обсуждайте какие-либо стороны жизни коллег.

С другой стороны, желая заслужить уважение или наладить дружеские отношения, руководители переступают черту, за которой следует фамильярность подчиненных. Чтобы этого не произошло, избегайте обсуждения личных историй, интимной жизни, не откровенничайте с сотрудниками.

Каждый человек — индивидуальность. Поэтому сложно сказать, кто станет отличным руководителем, а кого слушаться не будут. Есть разные стратегии руководства: манипуляторная, авторитарная, либеральная и демократичная. Наиболее продуктивная — лидерская. Согласно ей руководитель — человек, обладающий стратегическим мышлением, творчески мыслящий, грамотный, умеющий четко и корректно распределять рабочие обязанности и задания. Он отличный психолог, знает, кто и на что способен.

Лидер всегда ведет за собой, стремится, чтобы его сотрудники росли профессионально, реализовывали свои лучшие качества. Он создает творческую и дружественную атмосферу, умеет поощрить и наказать, очерчивает личностную и профессиональную перспективу для каждого из работников.

Стать хорошим руководителем за один день невозможно. Это сложный путь самосовершенствования, на котором будут ошибки и просчеты. Главное — давать им адекватную оценку и вовремя исправлять. Ознакомьтесь с базовыми рекомендациями, которые помогут выработать стратегию взаимоотношений с подчиненными.

Читайте также: Как стать успешным человеком: советы и рекомендации

Как научиться управлять человеком. Статья раздела «Самопознание. Путь к себе». Эзотерика и духовное развитие.

Научишься управлять собой, Источник — Эзотерика. Живое Знание

научишься управлять другими.

Что самое главное в управлении собой? На что люди почти не обращают внимания?

Внимание.

Внимание — это один из важнейших инструментов данных человеку. С этого момента относитесь к написанному не как к статье, а как к упражнению, к уроку, на который вы попали. И чтобы понять суть написанного, нужно находить в себе то, о чём я упоминаю. Внимание или ментальный луч внимания — под этим понятием я имею в виду канал восприятия информации человеком из внешнего или внутреннего мира. Прямо сейчас загляните в себя, в своё прошлое, хотя бы день—два, и ответьте себе на такие вопросы:

• Сколько раз я осознанно обращал внимание на то, куда направленно моё внимание?
• С какой целью я переводил своё внимание с одного объекта на другой или событие?
• Что я стремился сделать своим вниманием, переводя своё внимание на то или иное?
• Добился ли я желаемого, произошли ли изменения в нужную сторону там, куда я смотрел?

Хотя бы вот эти четыре вопроса, их можно и дальше продолжать, но я думаю этих вопросов уже достаточно, чтобы понять, что вы вообще не обращаете внимание на то, куда обращено ваше внимание и с какой целью, по крайней мере большую часть времени. Хотя, куда вы смотрите худо-бедно каждый может ответить, а вот с какой целью, чего вы хотите достичь, глядя на то или иное, что изменить? Этот вопрос у большинства даже не осознаётся. А ведь наше внимание — один из мощнейших инструментов, данных нам природой. Наверное, даже не так. Наше внимание — самый важный и мощный инструмент в арсенале человека.

 Почему случилось так, что самый мощный и единственный инструмент, данный человеку, оказался не под контролем человека? Наше внимание прыгает само по себе, с одного объекта, раздражителя, на другой. Я специально в начале обратил ваше внимание на то, чтобы посмотрели в своё прошлое и поняли, что ваше внимание вам не подвластно. Конечно, многие сразу скажут, бред какой, я смотрю туда куда хочу. Если так значит, вы не поняли о чём речь.

Немного примеров.

• Вы услышали резкий громкий звук. Ваше внимание полностью там, оно среагировало моментально, вы намеренно его туда не переводили, оно само туда прыгнуло, — это признак бесконтрольности.
• Вас неожиданно укололи булавкой, всё ваше внимание уже в месте укола, вы его туда намеренно не переводили.
• Вы читаете книгу, ловите себя на том, что глаза перебирают буквы, но вы не помните о чём написано. Вы, как говорится, летали в облаках. Ваше внимание было направлено на ваши мысли, а не в книгу. Хотя, изначально, вы собирались читать, а не летать в облаках. Это снова случилось без вашего спроса.
• Вас обидели, накричали, ваше внимание направлено на чувство обиды и мысли, сопутствующие этому. Но, если ваше внимание специально не обращать на это, вы этого не заметите, вы увязли в обиде — это также проявление бесконтрольности.

• Ваше внимание очень часто переносится в то, что вам интересно — это могут быть удовольствия различного происхождения: еда, спорт, секс, кино, ваше хобби, любимый человек, автомобиль, и так далее. Можно продолжать до бесконечности, но думаю, вы уловили суть.

 Ваше внимание попадает в событие раньше вашего намерения направить его туда. Если событие яркое, то человеку очень сложно вывести своё внимание из события. К примеру: бурная радость, зубная боль, обида, возбуждение, страх, зависть, жадность, осуждение. Я перечислил несколько ярких событий, но их очень много. Но не всё так плохо. Человек может управлять своим вниманием. Это события, которые человек планирует и совершает намеренно, осознанно.

Примеры.

• Я пишу эту статью, я делаю это намеренно, осознано. Моё внимание работает только на это.
• Большинство из людей где-то работают, учатся — это также своего рода осознанное управление вниманием. Я сейчас не говорю о том, что осознанное внимание означает делать только то, на что направится, совсем нет.

Осознанное внимание — это, в первую очередь, намерение, быть в том событии, где, по вашему мнению, вы должны активно участвовать.

 Наше внимание — это самый мощный инструмент в арсенале человека. Всё, что человек знает, помнит, получено через внимание.

• Внимание — это канал, по которому в сознание человека попадает вся осознаваемая им информация.
• Внимание – это один из каналов получения и отдачи энергии человеком.
• Через своё осознаваемое внимание экстрасенсы, целители, маги могут в той или иной степени влиять на людей и события.

На что человек направил своё внимание, то он и меняет. Каждый человек, в какой-то мере экстрасенс, маг, целитель или разрушитель. Секрет вот в чём. Каждый человек в любой момент свой жизни наполнен чувственно-эмоциональной энергией, как сосуд. Внимание человека — это кран, через который он наполняет этой энергией то, на что обратил внимание. Не взгляд, а именно внимание — «Ментальный луч внимания». Будь то другой человек, собственное переживание, орган человека или любое событие. Степень реализации зависит от силы ума и Души.

 В нашем мире всё имеет системы саморегулирования — повседневные и аварийные. Они есть во всём живом. К примеру, человек простудился. Не важно, как и почему это произошло, просто есть факт сбоя. Даже если человек не съест ни одной таблетки, не выпьет ни капли настойки из трав, в общем, ничего не будет делать, рано или поздно простуда пройдёт — сработает система саморегулирования. Человек принял дозу спиртного — организм через день—два очистится. Человек попал в неприятную ситуацию и переживает. Переживание не есть норма, поэтому рано или поздно система встанет в штатный режим, переживания пройдут. Это штатные, повседневные варианты, но есть и другие.

 Взять тот же пример с переживанием. Если человек не залип на этом переживании, то повседневная система регуляции восстановит всё сама. Но, если человек, попав в переживание, залипает на нём (то есть начинает думать об этом, представлять варианты негативного развития событий, переживать их), то тем самым, начинает усиливать уже имеющиеся переживания. И так далее по кругу: переживание – фантазия на тему – переживание этой фантазии – на основе этих уже зашкаливающих переживаний, рождаются ещё более безумные фантазии – и снова их переживание. Так могло бы быть до бесконечности, но обычно человек зависает на какой-то определённой стадии, как старая пластинка, этой безумной раскрутки. Это зависит от его силы ума, запаса мощности и топлива (батарейки) для его работы. Чтобы не разрушить человека, в большинстве случаев, срабатывают аварийные системы регуляции, сброс на нормальный режим. Правда после такой напряжённой работы наступает провал, пустота в переживаниях. Но, это потому, что человек израсходовал много психической энергии и сейчас находится в режиме экономии. Если аварийная система не сработала, и психика пошла в разнос, в таких случаях происходит непоправимое — тяжёлая болезнь или смерть. Именно благодаря этим системам мы все ещё живы. Эмоционально не окрашенный луч внимания, направленный на орган, систему человека, включает систему саморегуляции. Если пациент не противится, то орган или система приходят в норму.

Всё зависит от приложенной энергии. Может хватить 15 -30 минут и всё наладится, но в более трудных случаях необходимо делать несколько сеансов. Таким образом, включается только повседневная система саморегуляции. В случаях, когда этого уже не достаточно, необходима чистка и восстановление полей человека. Эти процедуры заменяют аварийную систему регулирования, но в мягкой форме. Кстати, эти работы также проводятся через луч внимания. Но, в данном случае, он используется как инструмент выражения намерения — курьер, несущий информацию для работы более мощных сил.

 Ещё немного о разрушительных способностях внимания.

К примеру, человек испытывает неприятные, может даже болезненные ощущения в области почек. По какой причине это случилось — не важно. Для данной темы важно, что это просто есть. Любой человек обычно реагирует недовольством, раздражением на подобные выходки организма. Появляется желание избавиться от болезненных ощущений. Естественно, что внимание человека сползает в область почки. Далее, открывается «краник» из нашей «емкости» психической энергии, и она потекла по указке луча внимания в область почек. Помните, что человек испытывает недовольство, раздражение, стремление избавиться, и все эти разрушительные программы перетекают в уже нездоровый орган.

 Низкочастотные вибрации разрушают всё, с чем соприкасаются, — это энергия разрушения. Разрушения происходят не моментально, а также сопротивляются системы самовосстановления, поэтому мы не умираем сразу, а просто начинаем болеть всё больше и чаще. Мироздание, создавая системы восстановления, не подозревало, что мы-люди начнём использовать против самих себя самое мощный инструмент, данный нам — своё внимание. Нашим создателям, наверное, и в голову не приходило, что мы умудримся ненавидеть себя, злиться на себя, обижаться. Для сознаний более высоких уровней, чем человеческое, естественное состояние по отношению к себе и себе подобным — это любовь, душевная теплота, нежность. А это энергии созидания, развития. Наша цивилизация духовно деградирует, мы развиваем машины, а не себя. Машины многое за нас делают, а мы от собственной лености раскисаем, становимся бесформенной квашнёй в духовном плане.

Человек — система легко обучаемая, легко перепрограммируемая и гибкая.

 Человека можно научить, натренировать владеть своим физическим телом, умом, а также управлять чувствами. Что нам мешает сделать это? Если это доступно, почему мы ничего не делаем с собой? Если вы уже дочитали до этого места, значит, вы хотите изменить себя, ведь эта статья не любовный роман — это описание инструмента, при помощи которого можно управлять свой жизнью. При помощи правильного использования луча внимания можно кардинально изменить свою жизнь.

 Почему когда пожарный тушит пожар, пожар утихает и прекращается совсем? Всё просто, он направляет поток воды в нужное место, и льёт воды ровно столько, сколько нужно для тушения пожара. Представьте, что пожарному стало лень таскать этот тяжёлый шланг, он его просто бросил около пожарной машины, и включил воду. Вода из шланга хлещет с тем же напором, но пожар не тухнет. Странно, почему же он не тухнет? Может просто потому, что пожарный не стал контролировать поток воды? А может пожарные вообще перепутали и наполнили цистерны для тушения не водой, а  бензином? Это к слову о разрушительных и созидательных энергиях, которые идут через луч внимания.

 Жизнь человека, не контролирующего своё внимание, напоминает ленивого и безответственного пожарного. Но ведь сгорает ваша жизнь, и кроме вас никто не сможет управлять потоком, наполнять его нужными вибрациями и намерениями.

  Я знаю, что многие люди считают, что чувства, эмоции, не подвластны им. Считается, что чувствами управлять невозможно. Но это не так. Можно управлять чувствами — это конечно не тоже самое, что взять стакан воды, но всему можно научиться, натренироваться. У одних получится лучше, у других — чуть хуже, но это всё равно не безответственное отношение. Мне часто возражают, что это будут не настоящие чувства, они будут специально созданные, подделка. Подобные утверждения голословны. Чтобы увидеть разницу, сначала нужно научиться это делать, а после посмотреть есть ли разница. Только после этого судить, а так это — просто догадки, фантазия. Я эмпат и знаю о чувствах очень много, вижу десятки оттенков и направлений чувств, отношений, эмоций, там, где для других просто обида. Я вам скажу, что разницы нет между естественным и созданным чувством. Просто естественно порожденное чувство, эмоция, чаще неожиданность, а созданное нет. Но, в обоих случаях, источник чувств один и тот же — Душа, поэтому подделки нет. А может вы умеете генерировать чувства почкой, или мочевым пузырём? Тогда это точно подделка.

Как научиться управлять человеком? Научитесь управлять своим вниманием и, в процессе этого, вы поймёте, как управлять человеком. Это неизбежно, потому что, не научившись управлять человеком, вы не сможете контролировать внимание. На всё нужно терпение и труд. На этом основаны наши самые значимые достижения.

Рейтинг: 3.45 (Проcмотров: 9990)

Читайте раздел Путь самопознания на портале эзотерики naturalworld.guru.

Как научиться управлять своей энергией: 5 полезных советов

Каждый день мы вынуждены совершать какие-либо действия, и для этого нам требуется немало сил. Если усталость стала для вас привычным состоянием, значит, вы не умеете управлять своей энергией. Существует пять простых правил, с помощью которых вы сможете поддерживать свой энергетический баланс в течение дня.

Утром для нас нет ничего невозможного. Мы ощущаем себя бодро, готовы к работе, и, казалось бы, ничто не может помешать нашим планам. Однако мы не всегда можем распределить свои силы правильно, поэтому уже к вечеру ощущаем усталость, а желание заниматься делами пропадает. Проблема в том, что мы не обладаем безграничным энергетическим запасом, а любое наше занятие в течение дня требует определенного расхода энергии. Научитесь управлять своими силами, и вскоре ваша жизнь изменится к лучшему.

Как определить свой основной источник энергии

Чтобы научиться управлять своей энергией, сначала необходимо узнать, откуда мы ее получаем. Существует четыре основных энергетических источника, с помощью которых мы можем восполнить недостаток сил.

Тело. Повышая тонус организма, вы сможете восполнить свой энергетический запас. В первую очередь, обратите внимание на ваш рацион питания. Старайтесь питаться правильно и обязательно употребляйте продукты, которые придают вам сил и повышают настроение. Не забывайте про физические упражнения. Не стоит перегружать свое тело тяжелыми физическими нагрузками: утренняя зарядка или легкая пробежка придадут вам сил и уверенности. Хороший сон — самый лучший способ набраться сил. Недосыпание является главной причиной усталости, а значит, энергии у вас не будет хватать даже на совершение самых простых действий.

Разум. Можно сказать, что разум управляет нашей жизнью. Он является своего рода двигателем, который помогает нам достигать своих целей и направляет нас на правильный путь. Кроме того, он является важным энергетическим источником. Чтение книг и получение новых знаний способны повысить вашу энергетику. Выбирайте литературу, которую вы будете читать с удовольствием, чтобы зарядиться позитивной энергией.

Эмоции. Оказывается, наши эмоции не только насыщают нашу жизнь, но и наделяют нас жизненной энергией. Конечно, если они положительные. Уделяйте больше времени общению с близкими людьми, посещайте интересные мероприятия или просто совершайте ежедневные прогулки по местам, которые взывают у вас приятные воспоминания. Наполняйте свою жизнь яркими моментами, чтобы вы могли испытывать положительные эмоции как можно чаще.

Душа. Человеческая душа полна тайн. Порой мы сами не можем понять, что в ней происходит. Уже известно, что душевные переживания, расстройства и огорчения лишают нас жизненной энергии. Так как же восполнить недостаток сил? В первую очередь нужно избавиться от негативных чувств и эмоций. Они не только истощают наш энергетический запас, но и разрушают биополе. Из-за этого нас начинают преследовать неудачи, а проблем становится больше. Очень часто именно по этой причине мы не можем двигаться дальше и достигать своих целей.

Как управлять своей жизненной энергией

Как выяснилось, управлять своей энергией не так просто. Но если вы научитесь это делать, то сможете изменить свою жизнь к лучшему. Для этого необходимо соблюдать пять основных правил.

Занимайтесь полезными делами. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее впустую, а бесполезные занятия не только отнимают наше время, но лишают нас сил. Чтобы правильно расходовать энергию, нужно научиться планировать свой распорядок дня и четко придерживаться плана, не нарушая его. Если у вас появится соблазн отложить важное дело на другой день, вспомните золотое правило: «никогда не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня». Определитесь с тем, чего вам не хватает для достижения своей цели, и начните работать над собой.

Избавьтесь от негативных мыслей. Положительные эмоции способны усиливать наш энергетический фон, а любой негатив, наоборот, лишает нас жизненных сил. Чтобы управлять своей энергией, научитесь избавляться от негативных мыслей. Проблемы на работе или в личной жизни, финансовые трудности и множество других неприятностей заполняют нашу жизнь и не позволяют нам думать о более важных вещах. Когда мы слишком заостряем внимание на своих проблемах, то попусту расходуем свои силы. Постарайтесь мыслить более позитивно и помните, что любые трудности — всего лишь временное явление.

Абстрагируйтесь от неприятного общения. Энергетические вампиры окружают нас повсюду. Если они находятся рядом с вами, то вы почувствуете, как силы покидают вас. Общение с такими людьми требует огромных затрат энергии, а его результат будет для вас весьма плачевным. Многие люди не могут сразу же распознать, что рядом с ними находится вампир, поэтому положитесь на свои ощущения. Во-первых, даже короткий разговор с человеком-вампиром оставляет неприятный осадок. Во-вторых, во время общения вы можете почувствовать слабость, головные боли и резкое ухудшение состояния. Расходуйте свою энергию только на общение с позитивными людьми.

Уделяйте время отдыху. Чтобы работа была продуктивной и не требовала от вас огромного расхода сил, отдыхайте. Лучше работать короткими периодами и уделять хотя бы немного времени перерывам, нежели трудиться не покладая рук и в конце рабочего дня чувствовать усталость. В первую очередь выполняйте самые важные дела, которые требуют больше сил и сосредоточенности. Напоследок оставьте самые простые и незначительные задачи. Таким образом вы научитесь правильно распределять свои силы и даже вечером будете ощущать себя бодро.

Контролируйте эмоции. Чтобы добиться успеха в жизни, нужно учиться самоконтролю. Постарайтесь не реагировать на мелочи и воспринимайте трудности как должное. Чтобы чаще быть на позитивной волне, читайте книги, рисуйте, слушайте музыку или общайтесь с друзьями. Существует огромное количество энергетических ресурсов, которые помогают человеку набираться сил и достигать своих целей. Не забывайте, что каждый день должен приносить вам как можно больше положительных эмоций — это важное правило сохранения внутренней энергии.

Чтобы двигаться к своим целям, невзирая на трудности и проблемы, нужно обладать необходимым количеством энергии. Однако не только люди, но и некоторые предметы способны лишить нас сил. Узнайте, присутствуют ли в вашем доме вещи-вампиры, и немедленно избавьтесь от них. Пусть ваша жизнь будет наполнена только приятными моментами,

Как управлять мыслями человека на расстоянии

Многие эзотерики и даже психологи утверждают, что можно управлять человеком при помощи одной лишь силы мысли. В этом вам помогут несколько эффективных способов.

Существуют действенные практики, которые способны научить управлять мыслями любого человека на расстоянии. В этом нет ничего сверхъестественного: достаточно лишь разбираться в психологии человека. Если действовать согласно определенным правилам, вы сможете не только узнать, чего хотят от вас люди, но и расположить к себе любого человека и даже добиться от него желаемого. Конечно, нельзя делать это во вред окружающим.

Основные правила

На словах воздействовать на человека — просто, а вот на деле все гораздо сложнее. Чтобы повлиять на человека при помощи силы мысли, необходимо полностью сосредоточиться и научиться небольшим тонкостям управления сознанием. Если не соблюдать правила, то никакого эффекта от данных практик не будет.

Поначалу данную практику можно применить на человеке, который находится в наиболее расслабленном состоянии. Лучше всего, если он будет спать. В таком состоянии сознание человека просто не способно полностью реагировать на внешние воздействия и контролировать себя в полной мере.

Немаловажна и вера в результат. Если вы не верите, что на человека можно повлиять с помощью мысли, да еще и на расстоянии, то вряд ли что-то из этого выйдет. Не стоит в себе сомневаться, и тогда вы удивитесь, на что способно ваше подсознание. Если вы будете все делать правильно, то вскоре научитесь управлять мыслями других людей.

С первого раза мало у кого получается достичь положительных результатов, но не стоит терять веру. Чтобы управлять мыслями людей на расстоянии, необходимо долго и упорно тренироваться на разных людях и в разных ситуациях.

Во время тренировки представьте, что переходите из своей головы в голову другого человека, передавая тем самым определенные импульсы воздействия. Не забывайте следить за своим дыханием: оно всегда должно оставаться ровным и не прерываться.

Мы уже говорили, что человек, на которого вы хотите оказать воздействие, должен быть полностью расслаблен. То же самое касается и вас. Ваше тело должно находиться в расслабленном положении. Не приступайте к практике, пребывая в грустном или злом настроении, иначе вы можете привлечь плохие последствия и навредить человеку.

Яркий свет и шум могут мешать выполнению данной техники. Убедитесь, что вы приступаете к практике в уединенном месте с приглушенным освещением. Можно включить успокаивающую музыку или мантры.

Если вы хотите повлиять на человека силой мысли, чтобы помочь ему справиться с болезнью или бедой, необходимо проводить технику с улыбкой на лице. Улыбка поможет этому человеку зарядиться позитивной энергетикой, привлечет счастье и гармонию в его внутренний мир.

Если вы хотите управлять мыслями на расстоянии, вам необходимо развивать хорошую фантазию. Именно за счет нее вы сможете представлять в красках желаемое и даже ощущать определенные эмоции.

Как управлять мыслями человека

Приняв во внимание все правила подготовки, можно приступать к самим действиям.

С помощью фотографии. Данная техника является очень распространенной и одной из самой легких. Для ее выполнения вам понадобится фотография человека, на которого вы хотите повлиять. Положите фото перед собой и представьте, что этот человек сейчас стоит рядом с вами. Постарайтесь ощутить его присутствие физически, вообразите его поведение, голос. После хорошенько подумайте о том, что вы хотите от этого человека, и в красках это вообразите. Затем повторите желаемое несколько раз и, убедившись, что ваши мысли дошли до данного адресата, уберите фотографию и ожидайте положительного результата.

На маленьком расстоянии. Если человек, на которого вы хотите воздействовать мыслями, находится от вас недалеко, то вам подойдет данный способ. Например, если человек находится в соседней комнате, просто закройте глаза и представьте каждую черту его лица, как он одет и что, по вашему мнению, он сейчас делает. Вообразите все в красках и в мельчайших подробностях, а через 20 минут проверьте эффективность ваших действий. Если ничего не получилось, не стоит отчаиваться: повторите данную технику еще раз.

Исцеление человека. Если кто-то из ваших близких болен, вы можете помочь ему излечиться при помощи силы мысли. Исцелить можно как физическое, так и душевное состояние. Данная техника обладает повышенной эффективностью даже у тех людей, которые применяют ее неосознанно. Это выражается в моральной поддержке, в вере друзей и родственников в исцеление человека, в надежде и в молитвах.

Чтобы попробовать избавить от болезни человека, необходимо представить, что вы держите в руках небольшой шар с энергией исцеления. Как только вы вообразили это, передайте шар человеку, который болен. Представьте, что он вдыхает в себя этот шар, заполняя себя радостью и положительной энергетикой, отгоняя болезнь и хворь. Вообразите, что этот человек стал вдруг улыбаться, грусть испарилась с его лица, и он наполняется счастьем. Важным моментом в этой практике является то, что вы должны прочувствовать все то, что чувствует этот человек. Постарайтесь на себе ощутить все его чувства, только тогда этот способ будет наиболее действенным.

Управление действиями. С помощью силы мысли можно заставить человека даже выполнить какое-то действие. Это способ не из легких, но если много тренироваться, то можно добиться больших результатов. Для начала вам необходимо полностью расслабиться и найти удобное для вас положение. Глубоко вдохните три раза и с закрытыми глазами представьте человека, на которого хотите воздействовать. Вообразите все до мелочей, вплоть до запахов, и представьте желаемое действие. Например, если вы хотите встретиться с этим человеком, вообразите, как он одевается, выходит из дома и подходит именно к тому месту, где вы хотите встретить его. Если вы все сделали правильно и сильно хотите, чтобы ваши мечты исполнились, в скором времени вы обязательно встретитесь. Чтобы данная практика была наиболее действенной, необходимо повторять ее ежедневно.

Внимательно ознакомившись и применив на практике все эти техники, со временем вы сможете влиять на сознание людей силой мысли. Помните, что нельзя применять практики со злым умыслом. Направляйте свои мысли лишь в положительное русло и помогайте людям, не причиняя им вреда. Успехов, 

Хотите оптимизировать свою жизнь? Узнайте, как управлять временем

«У меня так много свободного времени!»
— Никогда ни в чем не чемпион.

Как управлять временем? Каждый рано или поздно задает себе этот вопрос, и я скажу вам … этот пост не для всех. Это не для тех, кто пытается догадаться, вторые догадки, ожидающие и видящие или последователи.

Это для тех, кто стремится к успеху, преуспевающих и искателей приключений.Если это не похоже на вас, я бы посоветовал вам прекратить читать.

Если вы пытаетесь заниматься обычными делами, которые делают и многие другие, это нормально. Однако, если вы пытаетесь сделать все возможное, добиться чего-то, чего никогда раньше не делали, или чего-то необычного, вы можете подумать о принятии этих практик.

Оптимизация определяется как наилучшее или наиболее эффективное использование ресурсов вокруг вас.Эти ресурсы могут включать ваше время, ваше физическое «я», ваше интеллектуальное «я» или возможности, которые вам предоставляются. Ресурс, который я выделю, — это время.

Одно из наиболее часто используемых оправданий — «у меня нет времени». Прочитав это, вы наверняка обнаружите, что у вас есть время. Вы просто не используете его с умом. Если у вас есть цель (я предполагаю, что она у вас есть, если вы все еще читаете это), то я также предполагаю, что вы хотели бы достичь этой цели как можно скорее.

Ссылаясь на определение оптимизации, которое я упомянул, это означает, что вы должны максимально использовать ресурсы, которые у вас есть перед вами. Время, пожалуй, самый ценный ресурс, который у нас есть. Это также самый ограниченный и невозобновляемый ресурс, который у нас есть.

Люди часто обвиняют меня в том, что я не могу расслабиться. Хотя отчасти это может быть правдой, я предубежден, потому что моя неспособность «успокоиться» дала мне результаты. У меня действительно нет недостатка в способности расслабляться, я скорее планирую свое время релаксации стратегически.

Во время последнего межсезонья в бейсболе я совершил одномесячную одиночную поездку по Западному побережью, затем произвел случайное путешествие еще в восемь городов, прежде чем, наконец, снова встал на ноги во Флориде на предстоящий бейсбольный сезон. Я уже забронировал длительную поездку в Австралию на это межсезонье.

Вот как выглядит мой текущий год: 9 месяцев работаю как маньяк, 3 месяца расслабляйся и расслабляйся. Я работаю настолько эффективно, насколько это возможно за эти 9 месяцев. Каждую свободную минуту я наполняю продуктивными задачами.

В межсезонье я регулирую эту часть себя, решая приглушить постоянную потребность в продуктивности. Моя профессия позволяет мне путешествовать значительную часть года, хотя я считаю, что вы можете применять аналогичные принципы в своей жизни, даже если это не так.

Если вы обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь найти время для того, чем хотите заниматься, подумайте об этих трех вещах, которые вы могли бы полностью или частично исключить из своей жизни.

Как управлять временем? Выключите телевизор

В следующий раз вы поймаете себя на том, что говорите: «Единственный раз, когда мне нужно заменить масло, это на выходных, и тогда я не могу (заполнить пустое поле), как я хотел!» Задайте себе вопрос: сколько часов телевидения (образовательного или другого) вы смотрели на этой неделе?

Я знаю, о чем вы думаете.«Но Рэйчел, я смотрю канал открытия! Это информационное! » Я бы посоветовал вам спросить себя: что важнее — узнать о брачных привычках африканских тараканов или выйти на улицу, чтобы на выходных отправиться в поход с семьей или друзьями?

У вас нет времени по выходным гулять с друзьями, потому что вы не меняли масло в течение недели (или по другому делу по вашему выбору).

Давайте посмотрим шире. Если у вас есть долгосрочная цель, например, начать собственный бизнес, участвовать в соревнованиях по спорту или набрать 10 фунтов мышц за следующие 2 месяца, то любое время, когда вы не достигнете этой цели, будет потрачено впустую.

Но что, если вы можете посмотреть «Голос», «Игру престолов» и пройти двухчасовую тренировку? Большой! Но что отняли у вас эти 2 бессмысленных часа просмотра телевидения? Это мешало тебе спать? Могли бы вы вместо этого послушать деловой подкаст?

Вместо того, чтобы говорить, что у вас нет времени заниматься делами, которые делают вас физически, умственно и профессионально лучше, я призываю вас начать говорить, что у вас нет времени смотреть телевизор, потому что вы слишком заняты оптимизацией своей жизни.

Как управлять временем? Отключить социальные сети

Подожди, подожди, подожди. Прежде чем вы начнете показывать пальцем, я определенно захожу в социальные сети. Это мое дело. Я должен быть ..

Я почти слышу вас сейчас: «Но, Рэйчел, я живу не рядом с семьей и друзьями, и мне нравится видеть, что они затевают! Это держит меня на связи! И это видео с кошкой носит информационный характер! Кто знал, что кошка может поместиться в бутылку из-под кокса? » Мне тоже нравится видеть детей моих товарищей по команде по колледжу. Я действительно.

Таким образом, когда я возвращаюсь домой в Небраску, я чувствую, что не упустил полностью все важные моменты, происходящие дома. Но опять же, что это время забирает у вас? Позвольте мне дать вам несколько советов, которые помогут обуздать ваш ненасытный аппетит к прокрутке, оставаясь при этом на связи с близкими вам людьми:

График использования: Используйте только 1 раз в день и ограничьте его 20 минутами. Это должно дать вам достаточно времени, чтобы увидеть основные моменты ваших 8 различных приложений.

Бросьте мертвый груз: чем больше в вашей ленте новостей, тем больше времени вы теряете. Избавьтесь от групп, страниц и друзей, которые вам больше не интересны. Прежде чем исключить из своей жизни значительную часть социальных сетей, я часто думал: «Я даже не знаю, кто вы. ПОЧЕМУ меня волнуют 5 км, которые вы только что пробежали со своей трехногой собакой? »

Удалите приложения. (Вставьте сюда вздохи). Это для тех из вас, кто готов к умственным испытаниям. Все (или, по крайней мере, большинство) из этих веб-сайтов также доступны через ваш компьютер.Удаление их с телефона сделает их НАМНОГО менее доступными.

У меня нет времени слушать музыку (возможно, это самое изменило мою жизнь)

Что ??? Ладно, теперь она зашла слишком далеко. Нет музыки? Да это правильно. Я еще не полностью отменил музыкальный рулон в своей жизни, но я значительно сократил свое потребление. Я снова спрашиваю, чем еще вы могли заниматься? Ответ на этот вопрос? Чтение!

Если вы тот человек, который говорит, что у вас нет времени сесть и почитать книги, я призываю вас продолжать читать.

Подумайте о часах, которые у вас есть в день. Вы спите 8 часов, а вы работаете 8 часов … хорошо, вы работаете 12 часов и спите 7 часов за ночь. Допустим, вы работаете 60 часов в неделю и спите 49 часов в неделю. Это буквально 59 часов бодрствования, нерабочего времени.

Это работа полный + неполный рабочий день! Но куда уходит все это время, спросите вы? Я называю это эффектом сушки. Вы кладете 2 носка и достаете один. Он просто исчезает.

Это время, которое исчезает в сушилке, предназначено для вашей «подготовки», ваших бессмысленных поручений, вождения и черт знает чего еще.Приведем простой пример. Среднее время поездки на работу в США составляет 24,3 минуты. (Я добираюсь до работы 7 минут.)

Даже с учетом моих коротких поездок на работу это 49 минут в неделю!

А как насчет менее очевидных примеров? Как насчет 5 минут, которые мне нужны, чтобы зайти в офис и отпереть все двери — это 35 минут в неделю. Как насчет 11 минут, которые мне понадобятся, чтобы дойти до раздевалки и переодеться с уличной одежды на одежду Astros? 77 минут в неделю.

Как насчет времени, которое я трачу, чтобы быстро принять душ и переодеться после утренней тренировки? 140 минут в неделю.

Вместе взятые, я упомянул лишь о 301 минуте в неделю. Ага. 5 ЧАСОВ. Святой Господь. Это даже не включает бессмысленные поручения, о которых я упоминал ранее. Затем есть развлекательные поездки.

Например, если у меня редкий ужин с другом или возможность покататься на доске с веслом, мне нужно ехать 20 минут в одну сторону, чтобы добраться туда.Это только то, что я могу припомнить, а это уже много времени пропало.

Но что вы действительно можете сделать с этими фрагментами времени? Они заняты тем, что требует от вас чего-то «делать». Вернемся к музыке. Большинство из вас используют эти отрезки времени — так сказать, ваши недостающие носки — чтобы послушать музыку и скоротать время.

Что, если вы замените это аудиокнигами или подкастами, которые приблизят вас к вашей цели? Последние шесть недель мне удавалось дочитывать книгу каждые две недели, потому что я обнаружил недостающие носки в своем расписании.

Я также ем 3-5 подкастов в неделю на темы о силе, физической форме и бизнесе. Я позволяю себе «обмануть» свою информационную диету музыкой во время тренировок.

Мои текущие одержимости подкастами:

Жизнь:
● Марк Шапиро: Единственный и неповторимый
● Майкл Жерве: В поисках мастерства

Бизнес:
● Пэт Флинн: умный пассивный доход
● Шалин Джонсон: создайте свое племя

Мой недавний список чтения:

● Безжалостный: от хорошего к великому к непреодолимому, Тим Гровер
● Спортивный ген Дэвида Эпштейна
● 4-часовая рабочая неделя: избежать 9-5 и жить среди новых богатых, Тим Феррисс
● Пик: секреты Новая наука экспертизы Андерса Эрикссона, Роберта Пул

Если вам нужны необычные результаты, скорее всего, вам придется создать необычный процесс.

Узнайте, куда идут ваши носки, с помощью этого журнала свободного времени:
https://www.rachelbalkovec.com/#!sockfinder/mlqn1

.

Как управлять центрами обучения со свободным выбором в дошкольных учреждениях

Есть ли у вас любимый метод управления учебными центрами в дошкольных учреждениях?

Я занимаюсь дошкольным образованием более десяти лет. С годами мое мнение об управлении центром немного изменилось. Вы тоже заметили изменения в своих мыслях по этой теме?

Когда я преподавал в детском саду, я использовал как свободный выбор, так и структурированное управление центром, в зависимости от класса и времени года.Я также использовал оба метода во многих дошкольных классах.

Я всегда стремился предоставить своим ученикам открытые задания и возможность выбирать учебные задания. . . независимо от методики управления центром. Хотя я считаю, что и свободный выбор, и более структурированные методы работают хорошо, теперь я думаю, что учебных центров свободного выбора в дошкольном учреждении — это то, что нужно.

Связано: Руководство дошкольных центров с указателями центра

Что вы найдете в этом посте

Что такое центры обучения со свободным выбором в дошкольных учреждениях?

Центры свободного выбора означают, что студенты могут выбирать из любых доступных центров.Вы, учитель, контролируете, какие центры доступны. Вы также несете ответственность за материалы, доступные в каждом центре, и за то, как центры физически устроены. Но вы не принимаете все решения о том, куда детишки отправятся в центральное время.

В дополнение к решению, в какие центры пойти, учащимся также разрешается определять, сколько времени они проводят в каждом центре. Например, один ребенок может оставаться в центре здания все время. Другой ребенок может ходить в центр чтения на 10 минут, в домашний центр на 30 минут, а в центр письма на остальное время.

Каковы преимущества центров свободного выбора?

В первую очередь детям разрешено принимать собственные решения. Нам, взрослым, это может показаться довольно простым, но для детей это невероятно важно. Это дает им больше ответственности за свой учебный опыт.

Кроме того, студенты могут сосредоточиться на том, что их больше всего интересует. У моего центра есть двоякие цели: это способ работать с отдельными детьми и небольшими группами; И это способ для детей расширить то, что они изучают, и изучить свои собственные интересы.

Дети также узнают некоторые аспекты управления временем. В зависимости от вашего дошкольного расписания центры могут длиться час или больше. Хотя это много, но не бесконечно. Иногда вы обнаружите, что ваши ученики будут расстраиваться из-за того, что упускают один или два центра (потому что они решили проводить все свое время в другом месте). Это приведет к хорошему обсуждению приоритетов и предоставит время для всех наших интересов.

Я люблю наблюдать за своими учениками в центрах каждый год.Это помогает мне увидеть, что их интересует больше всего, и помогает мне спланировать следующий этап их обучения. Например, один из моих предыдущих классов обожал строительный центр, поэтому я пытался извлечь выгоду из этого интереса различными способами в течение учебного года. Другая группа детей прошла через фазу интенсивного интереса к ошибкам, поэтому я сосредоточил больше внимания на преподавании ошибок. Это помогло еще больше вовлечь детей в дошкольное образование в веселой и содержательной форме.

Связано: Стены слов в дошкольных учреждениях и детских садах

Управление центрами обучения со свободным выбором в дошкольных учреждениях

Обычно я ограничиваю количество детей в каждом центре одновременно.Небольшие помещения, такие как природный центр в одной из моих старых классных комнат, обычно рассчитаны только на 2 или 3 ученика.

Пространства большего размера, например, центр здания, может быть 4 или 5. Иногда я делаю исключения, конечно — если большая группа очень увлечена проектом, я стараюсь не разбивать его!

Вот совет для тех центров, в которые все хотят пойти одновременно — используйте лист регистрации. В этом не должно быть ничего особенного. Чистый лист бумаги для принтера или плотного картона в буфер обмена, с прикрепленным маркером или карандашом, и готово.И какой значимый способ для детей попрактиковаться в написании имен!

В течение всего учебного дня я стараюсь, чтобы все части класса были доступны для детей. Время от времени я закрываю центр (обычно, чтобы реорганизовать его или освободить место для более крупного проекта). Я даю детям понять, что это запрещено, и все.

Ниже приведены центры, которые у меня обычно есть:

• Чтение и тишина
• Письмо
• Искусство и ремесла
• Математика и точный двигатель
• Дом
• Дома и притворяться
• Природа и наука
• Сенсорная игра
• Самостоятельно

Другие идеи использования центров свободного выбора в дошкольных учреждениях

Со своими детьми дошкольного возраста я всегда был доволен тем, как я управлял центрами свободного выбора.Я уточнил, сколько детей может быть в центре одновременно, а затем наблюдал за потоком детей каждый день в течение всего времени центра. Я учил детей тому, что делать в отдельных центрах, и мы практиковались (много!), Пока дела не пошли хорошо.

Не все учителя предпочитают этот достаточно открытый способ следить за центрами свободного выбора, и это нормально. Я думаю, это связано с предпочтениями учителей, с тем, что администрация школы хотела бы видеть, и с группой детей, которые у вас есть одновременно.

Вот еще несколько идей, которые помогут центрам свободного выбора работать в вашем дошкольном классе. Как и в случае с моим способом управления учебными центрами в дошкольных учреждениях, эти идеи также необходимо преподавать, моделировать и применять на практике с детьми:

• Имейте центральную диаграмму с центральными карточками, показывающими каждый доступный центр. Обязательно укажите, сколько детей может быть в каждом центре в любое время. Дети могут разместить свои имена, фотографии или прищепки рядом с центрами, которые они используют.
• Сделайте набор центральных ожерелий и повесьте эти ожерелья возле каждой центральной области.Например, если в центре для чтения могут находиться четверо детей, убедитесь, что у них есть 4 ожерелья для центров чтения. Дети подходят к центрам и проверяют, есть ли в наличии ожерелье. Если есть, они могут надеть ожерелье и присоединиться к центру.
  • Если вы предпочитаете не использовать ожерелья, в качестве альтернативы подойдут прищепки с цветовой кодировкой.

Учебные центры в вашем классе

Имейте в виду, что центры свободного выбора могут работать не во всех классах для детей младшего возраста.Я действительно считаю, что они — лучший способ управления дошкольными учреждениями. Однако мне нравилось использовать более структурированное управление центром, когда я преподавал в детском саду. Если в дошкольном учреждении требуется более структурированное время в центре, всегда есть способы адаптировать его, чтобы включить в него широкий выбор учащихся. Помните, что вы, как учитель, знаете, что лучше всего подходит для ваших учеников и вашей школы!

Итак, как выглядят ваши учебные центры в дошкольных учреждениях? Я хотел бы услышать, что происходит в ВАШЕМ классе!

Удивительный ресурс для центров дошкольного воспитания

У меня было много читателей, которым нужна была помощь с центрами, а также просьбы о картах центров, что привело к созданию этого набора центров.Если вы хотите собрать в одном месте все «почему», «как» и «что нужно сделать», а также массу распечатанных карточек и указателей, вам необходимо ознакомиться с этим ресурсом для дошкольных центров . Имейте в виду, что это отлично подойдет и для других классов дошкольного возраста! Под фотографией вы увидите, что входит в пакет из 250+ страниц.

Что включено

Руководство по планированию на 50 страниц

В этом руководстве для учителя подробно рассказывается, что такое центры, почему они важны, идеи для управления центрами, как создать центры в дошкольных учреждениях, идеи для центров снабжения и как познакомить с ними ваших учеников.

Это руководство по планированию можно было бы распечатать и добавить в подшивку учителя или распечатать и переплести отдельно, чтобы использовать для справки в классе.

Печатные формы для центров управления и маркировки

В эти печатные формы включены самые разные центры. Таким образом, вы можете выбирать то, что вам нужно для своего собственного класса каждый год.

Вот печатные формы, включенные в руководство для учителя:

• Большой указатель центра
• Квадратные центральные карты
• Контрольные списки выбора центра
• Центральные правила (с возможностью редактирования)
• Знаки для больших центров (с местом для учеников, чтобы добавить визитки)
• Редактируемые именные карточки учащихся
• Листы регистрации центра
• Знаки «Работа в процессе»
• Этикетки «Книжная больница»

Справочник центра по дошкольному учителю 101

Также доступно на учительской плате Учителя

.

learn how to manage — перевод на французский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Так что я могу узнать, как управлять домом.

Вы обязаны своему сыну научиться управлять этими чувствами.

Краткий обзор AccèsD Affaires, который поможет вам научиться управлять финансами вашего бизнеса в полной безопасности, где и когда вы выберете.

Grâce à ce Survol d’AccèsD Affaires, découvrez comment gérer les finances de votre entreprise en toute sécurité, de l’endroit et au moment que vous préférez.

Если вы являетесь администратором Dropbox Business, узнайте, как управлять файловыми запросами для вашей группы Dropbox Business.

Программа помогла родителям научиться управлять гневом и гордиться своим наследием.

Международному сообществу все еще необходимо научиться управлять такими экономическими потрясениями.

La communauté internationale n’avait toujours pas appris à gérer ce désordre économique.

Он разработал программу, которая поможет детям научиться управлять своими финансами.

Elle a également mis au point un program vis to aider les enfants à apprendre à gérer leurs financials.

Студенты узнают, как управлять современными инструментами финансового инжиниринга транснациональных корпораций.

Les étudiants apprennent à gérer les tools modernes d’ingénierie financière des entreprises multinationales.

Он обеспечивает автономность, необходимую , чтобы научиться безопасно управлять бюджетом .

У меня есть необходимая автономия для заявок на получение бюджета и обеспечения безопасности.

Ученые также могут научиться управлять музыкальными фестивалями, художественными галереями или фильмами.

Les chercheurs peuvent également apprendre à gérer des festivals de musique, des galeries d’art ou des фильмов.

При необходимости обратитесь к профессионалу, чтобы узнать, как справиться с тревожностью .

Фирма должна научиться управлять знаниями и информацией .

Нам нужно научиться управлять такими ситуациями.

Вам также необходимо научиться управлять своим стрессом.

Вы обязаны научить тому, как эффективно управлять различиями между людьми.

Il est de votre responsabilité d ‘ apprendre à gérer efficacement les différences entre les personnes.

Мне нужно научиться самостоятельно управлять моими клиентами.

Чтобы участвовать во многих гонках, нужно научиться управлять очень необычной техникой — межзвездными космическими кораблями, инопланетными вездеходами.

Заполните курсы для участников, , чтобы получить больше , чтобы узнать, как пройти курс обучения — межстелковые пути, автомобили для незнакомцев.

Вы можете узнать из , как управлять вашими файлами cookie для следующих браузеров: Microsoft Explorer Firefox Safari Google Chrome 2.

Apprenez à gérer временных файлов для управления поисковыми системами: Microsoft Explorer Firefox Safari Google Chrome 2.

Возрастной диапазон: от 18 до 39 Читайте онлайн: Программа выдающихся молодых фермеров Канады Другие ресурсы GeneratioNeXt Managing От ежедневных операций до долгосрочного планирования научитесь эффективно управлять своим бизнесом.

Groupe d’âge: De 18 à 39 ans En ligne: Concours des Jeunes Agriculteurs d’élite du Canada Autres ressources GeneratioNeXt Gestion Des opérations qutidiennes à la planification à long term, apprenez comment gérer votre entreprise de façon efficace..

узнать, как управлять — перевод на испанский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

родителям необходимо научиться управлять своими эмоциями и разочарованиями.

Так что я могу узнать, как управлять домом.

Вы также можете узнать, как управлять стрессом .

Людям с деменцией следует научиться управлять симптомами.

Общественность может и должна научиться управлять информацией, которую они получают и отправляют.

Приглашение на номер узнайте, как управлять отходами в соответствии со стратегией 3 Р — сокращение, повторное использование, переработка.Выставка продлится до июня 2011 года.

Una invitación para aprender a gestionar sizes siguiendo la estrategia de las 3 Rs -Reducir, Reutilizar, Reciclar-, que se podrá visitar hasta junio del 2011.

Это хороший способ научиться управлять своим поведением, вызывающим зависимость.

Esta es una buena manera para que alguien aprenda a manejar sus comportamientos adictivos.

Фирма должна научиться управлять знаниями и информацией .

После детокса поведенческие процедуры могут помочь вам научиться справляться с депрессией.

Después de la desintoxicación, los tratamientosconductionuales pueden ayudar a aprender a manejar la depresión.

Она является волонтером местной СПИД-сервисной организации, руководит группой поддержки сверстников и фасилитатором семинаров, которая помогает другим ВИЧ-положительным женщинам научиться управлять своей болезнью.

Trabaja como voluntaria en unaorganación de servicios para el SIDA, es líder de un grupo de apoyo de pares e Instructora de un taller que ayuda a las mujeres VIH + a aprender a manejar la enfermedad.

Ваш лечащий врач может также предложить программу поведения, которая поможет вам научиться управлять диабетом типа 1.

Это профессиональный метод лечения диабета для контроля диабета 1 типа.

Девочки-лидеры также получают небольшую стипендию, и им предлагается научиться распоряжаться деньгами и подготовиться к продуктивному заработку.

Las jóvenes lideresas también reciben un pequeño estipendio y se les anima a aprender a manejar el dinero y prepararse para medios de vida productivos.

Растущая экономическая взаимозависимость — это явление, обусловленное технологическим императивом, но мы должны научиться управлять этим изменением.

El aumento de la interdependencia económica es un fenómeno impulsado por el imperativo tecnológico, pero debemos aprender a manejar el cambio.

Развивайте своего ребенка с помощью курса обучающих игр про секретарей, научитесь управлять временем и обязанностями, звонить и работать с документами.

Desarrolle su hijo, junto con un curso de juegos Educativos sobre secretarias, aprender a manejar el tiempo y lasponsabilidades, hacer llamadas y trabajar con documentos.

Вы обязаны своему сыну научиться управлять этими чувствами.

Чтобы участвовать во многих гонках, нужно научиться управлять очень необычной техникой — межзвездными космическими кораблями, инопланетными вездеходами.

Para Participar en muchas carreras, tiene que aprender a manejar una técnica muy inusual — naves interestelares, vehículos todo terreno alienígenas.

Мы даже можем говорить о наследии человечества, которое мы хотим уважать, и научиться управлять .

Podemos hablar incluso de herencia humana, la cual deseamos respetar y aprender a manejar .

Вы можете узнать, как управлять приступами и вести активный и полноценный образ жизни.

.