Как научиться получать удовольствие в постели: Как научиться расслабляться в сексе — Секс — tsn.ua

Как научиться получать удовольствие в постели: Как научиться расслабляться в сексе — Секс — tsn.ua

Как научиться расслабляться в сексе — Секс — tsn.ua

Для того чтобы испытывать наслаждение в сексуальной жизни со своим партнером, нужно уметь расслабляться. Многим женщинам это недоступно в силу определенных причин. Об этих причина, а также о путях, ведущих женщину к расслаблению, мы поговорили с практикующим сексологом, ведущим специалистом и консультантом продукции Sex Shop Верой Кобец, kobets.com.ua.

Что не дает расслабиться?

Ожидание. Огромная ошибка многих женщин состоит в том, что они ожидают тех ощущений, о которых пишут в статьях, рассказывают подруги, сами себе нафантазировали, каким наслаждение должно быть. Сосредоточившись на ожидании оргазма женщине трудно отдаваться процессу. В то же время все женщины разные, и достижение оргазма у каждой будет проявляться по-своему.

Неискренность. По поведению женщины в обществе уже можно сделать вывод, что она испытывает в сексе. Часто женщины надевают на себя маски, не позволяют себе быть настоящими. Но точно так же они ведут себя и в постели с мужчиной – стараются показать себя с выгодной стороны, понравиться. При этом мы как будто не позволяем себе быть искренними с мужчиной, такими, какие мы есть.

Читайте также: Самые необычные пластические операции звезд

Невнимание к себе и своим потребностям. Очень сложно на время отвлечься и не думать о повседневных заботах – работе, семье. Но вряд ли можно расслабиться в сексе, если не выделить для себя время и не проявить внимания к себе.

Комплексы и запреты. Многие женщины, особенно в возрасте за 30 лет живут с комплексами, табу, блоками, заложенными в них еще с детства. Эти комплексы отражаются на сексуальной жизни с мужчиной.

Неопытный партнер. Мужчина по своей неопытности или из-за безразличия, может сформировать комплексы у женщины. Например, многие мужчины сравнивают своих женщин, как они ведут себя в сексе, как они испытывают оргазм. «В моей практике была клиентка, которая испытывала оргазм как-то по-своему, но не знала, что именно с ней происходит, – рассказывает Вера Кобец. – Когда-то у нее был партнер, который не понял, что это ее особенность, и сказал ей, что она ненормальная и ей следует обратиться к врачу. В результате она замкнулась в себе и на протяжении многих лет не позволяла себе испытывать те ощущения, которые она испытывала. У каждой женщины оргазм проявляется по-разному, и многое зависит от мужчины. Если один мужчина поселит в женщине комплекс, испытать наслаждение с другим партнером ей будет очень сложно».

С чего начать?

Знакомьтесь со своим телом. Для того чтобы научиться расслабляться, нужно начать чувствовать свое тело. Многие женщины не знают, что им на самом деле нравится, а что не нравится, что они любят, что на них оказывает возбуждающий или, напротив, расслабляющий эффект. Если постепенно отвечать на эти вопросы (самостоятельно или консультируясь со специалистом) можно выявить, от чего вы получаете наслаждение и какую атмосферу вам нужно создать, чтобы вы расслабились. Есть специальные практики прикосновения к своему телу, которые позволяют узнать больше о себе, о своих ощущениях.

Создавайте себе нужную атмосферу. Большинство женщин делают очень много для мужчины, чтобы понравиться и запомниться ему, чтобы ему было хорошо. Но для того чтобы расслабиться, нужно подумать прежде всего о себе и самой себе создать комфортную атмосферу. Если женщина будет больше сфокусирована на то, что на ней одето, какая атмосфера вокруг нее во время секса, нравится ли ей то, что происходит (зрительный контакт, слуховой, прикосновения), она от этого будет получать удовольствие, наслаждение и оргазм. Безусловно, многое зависит и от мужчины. Опытный партнер замечает все нюансы. Для него важно, чтобы женщина, находясь с ним рядом, возбуждалась и расслаблялась. Если мужчина этого хочет, а женщина хочет получать наслаждение от своего партнера, то у обоих получится создать ту доверительную атмосферу, которая позволит расслабиться.

Работайте над собой. Стоит только поставить себе цель, а возможности найдутся. Сейчас много различных методов работы с собой, с помощью которых можно научиться чувствовать свое тело и начать расслабляться: различные духовные и энергетические практики, йога, консультации специалистов-сексологов и психологов. Изменения, как правило, начинают происходить уже с того момента, когда вы начинаете работать над собой. Начав заниматься практиками, снимающими блоки и зажимы в теле, вы станете быстрее расслабляться.

Говорите об этом. Часто даже в беседе с подругами трудно сказать о своих проблемах в сексуальной жизни. Но для того чтобы что-то изменить, получить какую-то информацию, нужно хотя бы рассказать об этом человеку, который мог бы помочь с решением проблемы. Не говоря о том, что о своих потребностях и желаниях не стоит умалчивать в постели со своим партнером. Но следует проявлять осторожность. Если вы до этого ни разу не признавались своему партнеру, что на самом деле не испытываете оргазм, ему очень сложно будет это принять. Иногда во избежание серьезных конфликтов стоит начать с самостоятельных экспериментов, постепенно раскрываясь и удивляя своего партнера своими успехами.

Авдотья Разгуляева

Как научиться получать удовольствие от жизни — и предъявлять это чувство миру

Тема ресурсных состояний сейчас очень популярна среди успешных людей, к которым герои Tatler, разумеется, себя относят. Нашим проводником по этой тонкой материи стала психолог-гипнолог Елена Латыш (@psiholog.elenalatysh). Этот цикл ее колонок озаглавлен State — отличает их участие известных актрис и светских дам. Не щадя себя, они испытают на себе все свойства одного из состояний, предложенных Еленой. Бонус — подробное описание этой магии, которое можно использовать как медитацию.

Светлана Иванова — актриса, которую мы привыкли видеть в интеллигентном, сдержанном, аристократичном образе. Ей достаются роли женщин, которые не проявляют свои чувства открыто и ярко. Именно поэтому мне захотелось предложить Светлане испытать совершенно противоположное состояние. Пережить удовольствие и наслаждение каждой клеточкой своего тела.

В процессе нашей работы на съемочной площадке трансформация удалась на сто процентов. Светлана плавно погружалась в заданное состояние и в какой-то момент просто отпустила себя. Она наслаждалась тем, что с ней происходит, а мы наслаждались вместе с ней и глядя на нее. Я уверена, что и вам удастся поймать это ощущение удовольствия: не пропустите медитативное видео со Светланой на YouTube-канале.

Состояние удовольствия является базовым для других ресурсных состояний. Умение его испытывать — критерий здоровой жизни. Важно не просто позволять себе удовольствия, быть способной их ощущать, но и не бояться предъявлять эти эмоции миру. Когда мы общались со Светланой, она призналась, что не до конца уверена, сможет ли передать такое состояние, ведь оно достаточно откровенное.

Удовольствие — то необходимое состояние, которое делает нас удовлетворенными. Существует три базовых, естественных источника этого чувства: сон, еда и секс. Потребность в них заложена природой, все остальное — социальные моменты.

Сон — огромное удовольствие, согласны? Когда вы просыпаетесь утром в отличном настроении, чувствуете себя отдохнувшими, восстановившимися, вам легко, радостно, хочется улыбаться — это был здоровый сон. А если вы с первых минут чувствуете усталость, тяжесть, то о здоровье и удовольствии говорить не приходится. Что же мешает спать и высыпаться?

Нарушения сна провоцируют стресс. Усугубляющие факторы — интенсивная мозговая активность перед сном. Если вы читаете сложные тексты, ведете серьезные разговоры, завершаете рабочие проекты или даже просто сидите в соцсетях в позднее время, вы не даете мозгу постепенно снижать активность. Чрезмерная умственная нагрузка в ночное время может делать сон прерывистым, неглубоким. Если вовремя не наладить процесс, то организм начнет расходовать неприкосновенные запасы энергии, истощаться, что чревато увеличением стресса, депрессивными состояниями и потерей сил. От этого сон станет еще хуже — замкнутый круг.

Для женщины сон имеет огромное значение. Мужчина может спать 4-6 часов в день и чувствовать себя бодро, но женщине необходим глубокий 7-8-часовой сон. Чтобы продлить удовольствие от сна, я рекомендую начинать утро мягко, плавно, не с рывка. Здорово, если у вас будет немного времени потянуться, поваляться, полежать с закрытыми глазами. Все это уже на заре нового дня доставит вам удовольствие, настроит на радостный лад. Достаточно просто поставить будильник на 10 минут раньше.

8 способов сделать секс более увлекательным

Если ваши действия в спальне нуждаются в ускорении, вы не одиноки. Колоссальные 59 процентов мужчин и женщин говорят, что хотят сделать свою сексуальную жизнь более игривой и веселой, согласно новому опросу, опубликованному сегодня компанией International Communications Research и спонсируемым We-Vibe.

Но если большинство людей жаждут большего возбуждения в постели, почему мы до сих пор занимаемся заурядным сексом? Многие пары боятся изменить сексуальный сценарий, который работает — это означает, что оба партнера уже кончают, — говорит эксперт по отношениям Венди Уолш, доктор философии, автор книги «9».0005 30-дневный детокс любви . «Люди учатся играть на инструментах друг друга, а затем идут в одни и те же два места», — говорит она. «Но вы привыкаете к этому и можете оцепенеть эмоционально и физически. Тогда все работает не так хорошо, как раньше».

Превратите свою сексуальную жизнь из meh в удивительную с помощью этих советов от экспертов: 

Немедленно прекратите притворяться
Вы, вероятно, не сказали бы, что вам очень понравилось свидание, если бы оно было на самом деле скучным, так почему лежать в спальне? Если вы хотите более захватывающего секса, не притворяйтесь, что вам нравится то, что на самом деле вас не возбуждает. «Никогда не следует имитировать оргазм, — говорит Уолш. «То, что он делал неправильно — теперь он будет продолжать это делать». Вместо этого дайте ему знать, когда что-то кажется удивительным, либо заговорив, либо используя какой-то довольно очевидный язык тела. Таким образом, не будет путаницы в том, что вам действительно нравится в постели. (Тоже ничего не стоит: отличный секс может существовать без оргазма.)

Игнорируйте свои инстинкты 
Этот стереотип о том, что только мужчины жаждут чего-то нового в постели, настолько ложен. Фактически, исследования показывают, что женщины даже на 90 005 больше 90 006 склонны хотеть сексуальной новизны, говорит Уолш. Удовлетворите желание, сделав что-то совершенно выходящее за рамки вашего сексуального сценария, например, составьте список сексуальных желаний, займитесь сексом во всех комнатах, кроме своей спальни, займитесь сексом перед работой по утрам или даже отправляйтесь в отель, чтобы пообщаться без отвлекающих факторов.

Разыграйте фантазию  
Так как же рассказать о том, что вы хотите попробовать новую позу или легкое связывание? «Поместите то, что вы хотели бы сделать, в контекст сексуальной фантазии или сна, связанного с вашим партнером», — говорит сексопатолог Ян Кернер, доктор философии, автор книги « Она приходит первой ». Например, вы можете сказать ему, что прошлой ночью вам приснился сумасшедший сон о сексе в душе, или что вы не можете выкинуть из головы эту фантазию в стиле «Пятидесяти оттенков ». Он обязательно поймет намек.

Соответствуйте положению своему настроению  
Точно так же, как ваши свидания варьируются от романтических до страстных, ваши отношения должны быть такими же. В зависимости от того, в каком настроении вы находитесь, проявите творческий подход к своему сексуальному стилю, говорит Кернер. Жаждете эмоциональной близости и зрительного контакта? Иди с миссионером. Вам хочется сдирать друг с друга одежду, как только вы возвращаетесь домой? Выберите «Честный гражданин» у стены. Готов взять на себя управление? Запрыгивайте на вершину для Reverse Cowgirl. Вы поняли идею.

Поместите это в свой iCal
Мы знаем, секс по расписанию — тьфу . Но даже просто предупредив себя, вы можете весь день пребывать в сексуальном настрое. Будь то ношение горячего нового нижнего белья в течение всего дня, нанесение воска или отправка сообщения партнеру о том, что вы хотите сделать позже, эти маленькие ритуалы могут действовать как расширенная прелюдия, говорит Уолш.

Оденься
Используйте всплывающие магазины Хэллоуина в свою пользу и подберите несколько знойных аксессуаров или даже полный наряд, говорит Кернер. Надев совершенно другой образ (будь то светлый парик и высокие сапоги до бедра или сексуальный наряд медсестры), вы оба получите шанс разыграть фантазию с пониженными запретами.

По очереди  
Сделайте прелюдию более увлекательной, превратив ее в игру «дающий-получающий», — говорит Кернер. Решите, сколько времени вы потратите на каждого человека, и по очереди делайте то, что хотите вы или ваш партнер. Затем переключитесь. Бонус: удовлетворение вашего партнера может возбудить вас еще больше.

Просто действуй  
Если есть сомнения, бери поводья. «Если вы женщина, которая хочет больше новизны, здорово быть немного смелой и напористой», — говорит Кернер. Просто притормози и поцелуй своего партнера, прежде чем сменить позу, чтобы не казалось, что ты игнорируешь его движения.

Как научиться получать удовольствие в постели? Без труда!

Интимные отношения — очень деликатная тема для разговора. Но бывают ситуации, когда женщины начинают говорить о ней, не дожидаясь подходящего момента. Основная причина – сексуальная неудовлетворенность. К сожалению, бывают ситуации, когда женщина не получает «того» удовольствия в постели, даже если мужчина все делает правильно. Женская сексуальность слишком тонко структурирована. Что делать? Как научиться получать удовольствие в постели? Как найти правильный подход к своему телу и наладить с ним диалог? Мы подготовили список действенных советов, которые наверняка позволят вам насладиться близостью с любимым человеком.

Содержание

  1. Женщина-инициатор
  2. Не думать о домашних делах
  3. Никакого быстрого секса!
  4. Вспомнить предыдущий секс
  5. Расслабиться
  6. Уделить внимание своему здоровью
  7. Ваш партнер самый лучший
  8. Что такое оргазм? Читайте об этом!
  9. Не вводите мужчину в заблуждение
  10. Научитесь чувствовать своего партнера

Женщина-инициатор

Во время близости всегда говорите партнеру правду. Не нужно заставлять мужчину страдать, угадывая, что доставляет вам удовольствие. Возьмите инициативу в свои руки, помогите любимому в действии, покажите ему, что вам нравится. Направьте его к действию, намекните. Если он таким образом не догадается, чего вы хотите – просто скажите ему.

Не думайте о домашних делах

Если во время секса вы беспокоитесь о том, как прокормить семью завтра, как быстро сделать ремонт, какой диван купить и не войдет ли сейчас в комнату ребенок, будет сложно дойти до «финиша». Отдохните от повседневных проблем. Не забивайте себе голову пустыми мыслями. Если вы поссоритесь или у вас проблемы на работе, это также помешает вам получать удовольствие. В первую очередь настроиться психологически и наслаждение гарантировано.

Никакого быстрого секса!

По своей природе мужчине достаточно нескольких минут, чтобы «отстреляться». Представительницы слабого пола разные, им нужно время, чтобы получить оргазм. Дайте партнеру понять, что вам нужна долгая прелюдия, ласки и нежность. Женщина может быть удовлетворена только после того, как достигнет определенной степени возбуждения. Вы сами должны донести до своего мужчины правила, как научиться получать удовольствие в постели, особенно тем любовникам, которые привыкли первыми заканчивать половой акт.

Вспомнить предыдущий секс

Сексологи утверждают, что не каждая женщина способна испытать оргазм, но большинству из них эти ощущения знакомы. Вспомните действия, которые помогли вам достичь пика, и попытайтесь повторить их со своим партнером.

Релаксация

Не следует напрягаться во время секса и пытаться достичь оргазма другими усилиями. Вы должны быть максимально расслаблены и спокойны. Половой акт должен приносить вам радость, он должен быть непредсказуемым. Не гонитесь за медалями.

Обратите внимание на свое здоровье

Если несколько лет назад занятия любовью приносили вам массу удовольствия, и вы всегда хотели заняться сексом, а сейчас влечение уменьшилось – проверьте уровень гормонов. Для этого необходимо записаться на прием к эндокринологу, сделать УЗИ щитовидной железы и сдать анализы на определение гормонов щитовидной железы. Особенно это касается тех женщин, которые регулярно принимают противозачаточные и другие гормональные препараты. И это не шутки, за женское здоровье в первую очередь отвечает эндокринная система.

Ваш партнер самый лучший

Намекните своему любовнику, что он для вас самый лучший и что секс с ним — это сказка! Мужчины такие. Если они увидят, что женщина считает его своим «чемпионом», то он сделает все возможное, чтобы удовлетворить ее. Задача барышни состоит лишь в том, чтобы направлять его. В дальнейшем мужчина еще больше постарается и докажет, что его возлюбленная не ошиблась и что он действительно отличный любовник.

Что такое оргазм? Читайте об этом!

Прежде чем научиться получать удовольствие в постели, вы должны иметь хорошее представление об оргазме. Ученые из области сексологии доказали, что существует около 17 видов «женских удовольствий».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *