Как научиться не ревновать парня: Как перестать ревновать своего мужчину и начать ему доверять

Содержание

Как перестать ревновать парня ▪ советы психологов ▪ LoveReport

Содержание

1 Причины возникновения ревности
- 1.1 Отсутствие доверия
- 1.2 Сложности в интимных отношениях
- 1.3 Психологические проблемы
2 Признаки ревности
- 2.1 Абсолютная слежка
- 2.2 Ложные обвинения
- 2.3 Скандалы в обществе
- 2.4 Ревность к коллеге
3 К чему приводит ревность
4 Как избавиться от ревности к мужчине

Как перестать ревновать парня? Ревность — это чувство, разрушающее любые отношения. «Ревную мужчину к другой и ничего не могу с этим поделать!» — жалуются многие девушки на женских форумах или подругам, сидя на кухне.

В современном мире, с ростом популярности социальных сетей и различных мессенджеров поводов для ревности стало больше: еще бы, любимый человек рядом, улыбается в телефон и набирает какое—то сообщение. Кому бы он(а) мог писать и зачем? Но не стоит забывать, что существуют ситуации, когда девушка самостоятельно создает проблему там, где ее нет. Поэтому недоверие и ревность — это вопрос, который нужно решать своевременно.

Причины возникновения ревности

Перед беседой о том, как перестать ревновать парня, предлагаем вам разобраться в причинах возникновения ревности. В большинстве случаев, при обнаружении причин ревности и целенаправленной работе по их устранению, недоверие и ревность бесследно исчезают.

Сразу отметим: существуют как прямые, так и косвенные причины ревности. Прямые причины — это ситуации, которые прямо говорят: совершена измена. Например, мужа или молодого человека сфотографировали в объятиях вашей общей знакомой. Или вы приезжаете домой из длительной командировки на несколько дней раньше запланированного срока, и застаете мужчину в постели с незнакомой особой. В этих ситуациях вопрос о том, как перестать ревновать, не возникает. Факт измены налицо, и принимать решение о продолжении отношений нужно только вам.

Более интересным аспектом считаются косвенные причины ревности. Девушки, которые задаются вопросом: «Как перестать ревновать мужчину?» с высокой вероятностью найдут какие—то признаки из списка ниже в своей жизни.

Проверить парня на верность и узнать тайны вашей половинки в социальных сетях можно в сервисе lovereport.ru

Отсутствие доверия

Недостаточное доверие — это нормальное явление в недолгих отношениях. В этой ситуации девушка просто еще не так хорошо знает молодого человека, мало с ним знакома, и только учится доверять парню. Иногда на этом этапе у девушек возникает проблема, и они пытаются найти ответ на вопрос о том, как избавиться от ревности к мужчине. Однако, как правило, если парень — надежный человек, и не дает поводов для ревности, с течением отношений закономерно возникает доверие между девушкой и молодым человеком, и ревность уходит.

Если же парень когда-то в прошлом совершил измену, и девушка его простила, недоверие всегда будет ее подстерегать, а ревность станет разрастаться при любом из поводов:

в компании общих друзей кто-то случайно сказал, что парня на днях видели вместе с красивой брюнеткой в кафе;
постоянные шутки или слухи в общей компании о том, что молодой человек — тот еще ловелас и не пропустит ни одной красивой девушки;
слова близких подруг: к примеру, парень собирается на рыбалку с друзьями, а подруга подливает масла в огонь, утверждая, что ни одна рыбалка не обходится без алкоголя и девушек.

Так и получается, что любая фраза или сомнение, оброненное кем—то однажды, разрастаются в душе девушки до огромной проблемы, ревности и терзающего ее вопроса: «Как избавиться от ревности к мужчине?».

Сложности в интимных отношениях

Если в паре есть проблемы с сексом и интимной близостью, то у одного из партнеров точно возникнет сомнение в верности второй половины. На втором месте в списке причин проблем в сексе идет, как правило, собственная неполноценность. То есть, партнер, которому недостаточно интимной близости, начинает думать о том, что он(а) не привлекает любимого человека.

Как правило, девушки отличаются большей эмоциональностью, чем мужчины. Поэтому при недостаточном количестве секса или снижении его качества девушка начинает искать причины проблемы. А если добавить к этому какую-либо нестандартную ситуацию из списка выше (например, шутки друзей о том, что Вася — настоящий ловелас!), то ревность не заставит себя долго ждать. В этом случае существенно обостряется актуальность вопроса о том, как научиться не ревновать мужчину.

Психологические проблемы

Комплекс неполноценности — это психологическое явление, при котором девушка чувствует себя неуверенно, нестабильно в каждой ситуации, что непременно отражается на отношениях с парнем. Комплекс неполноценности формируется в детстве с помощью сложных механизмов. Как правило, в детском возрасте эта психологическая черта была создана психикой или как адаптационный, или как защитный механизм. Однако, во взрослом возрасте ничего хорошего от этих детских особенностей ждать не приходится: проще говоря, девушка все воспринимает на свой счет.

К примеру, у молодого человека разрядился телефон. А в этот день ему необходимо было сдать квартальный отчет на работе, он задержался и пришел домой намного позднее обычного. Девушка начинает накручивать ситуацию: думать о том, что молодой человек наверняка в компании молодой соблазнительной коллеги. Телефон отключен для того, чтобы девушка ему не звонила, не мешала ночному свиданию. Все, любовь закончилась! Когда молодой человек или муж приходит домой, завершив все сложные дела на работе, он ждет отдыха и спокойствия. Вместо этого получает бурю возмущений и скандал — конечно, отношения дают трещину. Поэтому такой девушке нужно узнать, как перестать ревновать мужа и изучить советы психолога, если, конечно, она хочет сохранить отношения.

Второе распространенное проявление комплекса неполноценности — это ревность к прошлым отношениям молодого человека и собственный страх остаться одной. Низкая самооценка девушки заставляет ее регулярно проверять все социальные сети бывшей подруги парня, несмотря даже на его убеждения в том, что они давно не общаются. Личный страх одиночества же приводит к тому, что девушка начинает отношения, и через некоторое время парень получает шквал ревности и скандалов на ровной почве. Обычные разговоры не помогают усмирить ревность второй половины. Конечно, молодой человек не хочет терпеть такие бури в отношениях, и принимает решение о расставании. Девушка остается одна: она самостоятельно спровоцировала расставание на раннем этапе, потому что резкое завершение отношений в более позднем периоде, когда уже сформировалась привязанность, приведет к значительной внутренней боли.

Патологическая ревность — это проблема отношений, которую нужно искоренять! Поэтому в статье мы поможем вам найти ответ на вопрос: «Как избавиться от ревности к парню?». Девушка узнает, как не ревновать мужчину, а это значит, что ревность перестанет разрушать отношения двух людей.

Признаки ревности

Фраза «Вы знаете, я очень сильно ревную своего мужа/парня!» редко остается лишь словами. Ревность проявляется активными действиями. Как правило, девушки выдают свою ревность в поведении с мужчиной:

абсолютная слежка;
ложные обвинения;
отрицательное отношение к друзьям;
скандалы в обществе;
ревность к коллеге.

Зачастую именно эти признаки нужно искоренять, чтобы девушка нашла ответ на вопрос о том, как не ревновать молодого человека.

Посмотрим подробнее, что скрывается за каждым из пунктов.

Абсолютная слежка

Отношения с девушками, которые отличаются патологической ревностью — настоящее хождение по лезвию ножа. Нередко вторая половина или жена постоянно названивает молодому человеку/мужу, пытаясь выяснить, где он и чем занимается. При каждой встрече она аккуратно, чтобы не заметил молодой человек, проверяет его мобильный телефон: «А что это тут за Катя в списке контактов?». Любые подозрительные звонки и сообщения выносятся на обсуждение. Недоверие к мужу и ревность нарушает все границы. Даже если молодой человек не дает поводов для подозрений в измене, девушка уверена — он просто хорошо скрывает новую пассию! В ход идет интернет: вторая половина занимается мониторингом подруг парня в социальных сетях, анализирует страницы его друзей и общих знакомых, чтобы найти компромат на любимого человека.

Хочешь проверить профиль своего парня в соц.сетях? Подпишись на тестовую версию нашего сервиса!

Ложные обвинения

Вопрос о том, как избавиться от ревности к мужчине, особенно остро возникает, если девушка ищет повод для ревности или обвинения парня в измене. Фактически, у молодого человека не остается выбора: он не так смотрит на знакомых, не так с ними говорит, неправильно себя ведет с другими девушками. Патологическая ревность доходит до абсурда: парень купил себе новые духи — значит, соблазняет какую—то подругу. Купил девушке подарок без повода? Точно хочет оправдаться в каких—то грешках! Задержался на работе на час и говорит, что сдает отчет? С любовницей проводит время!

Отрицательное отношение к друзьям

Ревнующая девушка плохо относится к друзьям парня, даже тем, с кем молодой человек крепко общался задолго до появления в его жизни стабильных отношений. Девушка хочет постоянно быть с молодым человеком, разрушает личные границы партнера. Все это она делает для того, чтобы «предотвратить измену». По логике ревнующей девушки, в компании друзей молодой человек может ей просто изменить с легкой подачи товарищей! Соответственно, парень не может никуда ходить без девушки, а в мужской компании вторая половина точно не «свой» человек. Отношения с друзьями у парня разрушаются, и виной всему — его девушка.

Обостряется ситуация, если у молодого человека появляется новый друг без пары. Девушка начинает думать, что в перспективе у одинокого товарища — поиск второй половины, и без ее парня это точно не обойдется!

Скандалы в обществе

Если девушка отличается эмоциональностью и вспыльчивостью, то она вполне может устроить публичные разборки. Неважно, что вы находитесь в обществе и все слушают, как девушка обвиняет молодого человека в измене! Молодой особе в этом случае нужно задуматься о том, как перестать ревновать мужа и накручивать себя.

Ревность к коллеге

Бывает такое, что мы все задерживаемся на работе и забываем об этом предупредить близких людей. В случае с ревнивой девушкой эта оплошность становится поводом для скандала: на молодого человека падает град обвинений в неверности и измене с той самой симпатичной коллегой! Девушке стоит изучить вопрос о том, как перестать ревновать парня!

К чему приводит ревность

Слова «ревную мужчину к другой» становятся настоящим испытанием для пары, потому что если девушка не научится способам, как не ревновать мужчину, отношения могут дать настоящую трещину вплоть до расставания.

На первом этапе парень пытается объяснить девушке беспочвенность ее обвинений. Он мягко разговаривает, спокойно рассказывает любимой даме, что верен ей и поводов для ревности не существует. Со временем молодой человек понимает, что патологическая ревность любимой девушки не поддается логике, и ищет другие пути решения проблемы.

Как правило, муж или парень начинает отдаляться от партнерши. Во—первых, молодого человека гложет отчаяние: почему возникают несправедливые обвинения? Во—вторых, скандалы и истерики на фоне ревности создают множество трещин в отношениях. Результатом этого становится отдаление партнеров, взаимный холод и равнодушие.

В этот же период парень может встретить девушку, в компании которой чувствует себя легко и непринужденно. Сначала между ними просто возникает общение, затем — дружба, и в какой—то момент оба понимают, что существует взаимное притяжение. Ревнивая особа остается ни с чем, самостоятельно разрушив отношения, а молодой человек счастлив с другой девушкой. Для того, чтобы таких ситуаций не возникало, девушке нужно научиться правилам: «Как перестать ревновать мужчину».

Как избавиться от ревности к мужчине

Как не ревновать мужа? Главное правило — переключение вектора внимания на себя. Девушка должна стать самодостаточной, гармоничной личностью, найти собственные интересы, не ограничивать свою жизнь молодым человеком. После того, как молодая особа обретает самодостаточность, уходит страх остаться одной и неуверенность в себе!

Девушка уверена в собственных силах и талантах, в красоте и уме, умеет самостоятельно решать проблемы. Значит, не имеет смысла ревновать: даже если молодой человек ее покинет, дама способна организовать свою жизни без посторонней помощи. Недоверие к мужу и ревность становятся пережитками прошлого, потому что духовное развитие девушки сопровождается осознанием простой истины: каждый человек имеет границы собственной личности, и нарушать их ревностью непозволительно.

Прежние стрессовые ситуации становятся обычным повседневным делом:

задержался на работе — бывает у всех, не позвонил потому, что разрядилась батарея на телефоне, зарядное устройство оставил дома;
рыбалка с друзьями — обычный мужской отдых, а не повод для измены;
шутки друзей об интересе парня к каждой юбке — да, возможно, это было, но теперь мой молодой человек в стабильных отношениях со мной.

Самодостаточная девушка в таких ситуациях не будет искать повод для скандала, а найдет полезное занятие. А через некоторое время девушка и парень встретятся дома и обсудят, как прошел день каждого из пары.

Конечно, еще один важный аспект — это принятие ответственности за свои чувства. Неконструктивно звучит фраза: «Мне надоело, что ты каждые выходные встречаешься со своими друзьями! Непонятно, чем вы там занимаетесь». Лучше спокойно и четко сказать: «Дорогой, мне не хватает твоего внимания. Давай проведем эти выходные вдвоем». В первом случае девушка обвиняет партнера в том, что чувствует она: а какое отношение имеет молодой человек к психическим процессам в голове девушки? Во втором случае молодая особа самостоятельно говорит о том, что именно ей не хватает внимания со стороны парня — и предлагает взрослое решение этой проблемы.

Если у вас появились сомнения и вам нужно узнать информацию о нем в соц.сетях, воспользуйтесь анализом профилей в социальных сетях. Вы наверняка узнаете полезную для себя информацию.

Главные шаги в поиске ответа на вопрос «Как научиться не ревновать мужчину?» состоят в саморазвитии и обретении собственной ценности. Девушка должна каждый день изучать новые вещи, получать новые знания из художественной или профессиональной литературы, развиваться в карьерной области. Сравнивать необходимо себя в настоящем времени с собой же в прошлом времени, чтобы объективно оценить ваше движение вперед. Ни в коем случае нельзя брать в качестве объекта для сравнения бывшую девушку вашего парня, какую—то общую знакомую или подругу! Помните, что она — совершенно другой человек, а ваш молодой человек находится в отношениях с вами, а не с ней. С течением времени вы вырастете в собственных глазах, в глазах окружающих людей, приобретете уверенность в себе, своих словах и действиях.

Как перестать ревновать парня? Займитесь самооценкой. Если видите в себе недостатки — направьте усилия на их искоренения, устранение. Научитесь любить и ценить себя, и тогда вы поймете, как нужно правильно любить другого человека, без патологической ревности и беспочвенных обид.

как не ревновать своего мужчину — SakhaLife

26.03.2018

13:30

2234

Общество

Разбираемся, можно ли научиться не ревновать своего мужчину.

Для начала разберитесь, имеет ли ваша ревность основания. Если вам сложно рассуждать объективно, призовите на помощь кого-то из близких. Не бойтесь откровенного разговора с партнером, если ваша ревность оказалась обоснована. Подготовьтесь и как следует все обдумайте, чтобы беседа не превратилась в скандал и взаимные упреки. Если объективных причин для ревности нет, учитесь доверять партнеру: отбросьте подозрения и не ждите обмана.

Делайте противоположное

Постоянно проверяете телефон своего мужчины, чтобы узнать, с кем он общается и о чем? Или часто звоните уточнить, где он? В следующий раз наберите маме или бабушке, напишите сообщение подруге, с которой давно не общались.

Едва сдерживаетесь, чтобы не устроить скандал, когда видите, что мужчина мило беседует с незнакомой девушкой на вечеринке? Вместо этого подойдите и вежливо познакомьтесь с ней. Возможно, это коллега по работе или жена вашего общего знакомого, мимо которой ваш мужчина не мог пройти из чувства такта.

Смените схему реагирования, новые привычки возвратят вас в реальность, в которой вы будете учиться рассуждать трезво.

Обуздайте свою фантазию

Полет фантазии мешает мыслить адекватно и смотреть на вещи объективно. Остановите себя, когда осознаете, что вы погружены в болезненные мысли о том, как ваш мужчина весело проводит время с соперницей.

Воспринимайте событие таким, каким оно является по существу, ничего не додумывая. Муж не берет трубку в течение нескольких часов? Это значит, что сейчас ему неудобно говорить или он не слышит звонок и перезвонит, как только сможет.

Не позволяйте необузданной фантазии погружать вас в иллюзорный мир ревности.

Перестаньте жить только жизнью вашего партнера

Может быть, вы забросили друзей и любимые занятия и сосредоточили все внимание на мужчине и его жизни?

Если вы теряете себя в отношениях, это очень плохой знак. Постарайтесь внести в свою жизнь разнообразие: вспомните, чем вы увлекались до ваших отношений с любимым, назначьте встречи давно забытым друзьям, проведите время со своей семьей.

Работайте над отношениями

Обратить внимание на себя и свои желания — не значит игнорировать партнера или нарочно изображать равнодушие, вызывая обиду. Сосредоточившись на положительных переменах в собственной жизни, вы справитесь с болезненной ревностью.

Потребность ставить ультиматумы, запрещать и беспокоиться без повода отпадет, со временем вы научитесь строить отношения на доверии и взаимопонимании.

Источник: https://woman.rambler.ru/psychology/39441171-grani-razumnogo-kak-ne-revnovat-svoego-muzhchinu/?updated

#отношения#ревность

Если вы увидели интересное событие, присылайте фото и видео на наш Whatsapp
+7 (999) 174-67-82

Если Вы заметили опечатку в тексте, просто выделите этот фрагмент и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редактору. Спасибо!

Наверх

Как перестать ревновать, когда ваш партнер гуляет со своими друзьями

Майя Энджелоу однажды сказала: «Ревность в романтических отношениях подобна соли в еде. Немного может усилить вкус, но слишком много может испортить удовольствие и при определенных обстоятельствах может быть опасным для жизни».

У всех нас внутри живет маленький зеленоглазый монстр, который называется завистью. Мы видим вещи, которые есть у людей, которые нам нужны, например, новую машину или телефон. Или, может быть, это что-то менее материальное, например, хорошие семейные отношения или позитивный взгляд на жизнь.

Как бы то ни было, в тот или иной момент жизни все начинают завидовать. Это естественное явление.

СВЯЗАННЫЕ: 5 признаков того, что ревность вашего мужчины полностью вышла из-под контроля

Но что происходит, когда эта ревность начинает просачиваться в ваши отношения? Я видел много пар, в которых одна сторона не позволяет другой ничего делать, и это происходит из-за чувства паранойи, что человек, с которым они встречаются, захочет проводить больше времени с другими, чем с ними. Это форма ревности — и очень нездоровая.

Если вы считаете себя чрезмерно собственническим типом (или вы знаете кого-то, кто таковым является), то у меня есть для вас новость:

Можно проводить время с другими людьми. На самом деле, вы должны поощрять это в своих отношениях.

Никто не хочет проводить 24/7 с одним человеком. Если бы вы это сделали, один или оба из вас сошли бы с ума. Конечно, работа или занятия помогают сократить время, проводимое вместе, но на самом деле это не то же самое, что проводить время с друзьями.

Итак, если вы встречаетесь с кем-то или состоите в браке, где вы сталкиваетесь с ревностью в той или иной форме, и вы начинаете ревновать каждый раз, когда ваш партнер проводит время вдали от вас, чтобы тусоваться со своими друзьями или коллегами, посмотрите к этим трем способам перестать ревновать и вместо этого укрепить доверие в ваших отношениях и друг в друге.

Вот 3 способа не ревновать, когда твой парень уходит.

1.

Научитесь доверять своему партнеру.

Ревность происходит от недостатка доверия. Вы беспокоитесь, когда видите своего партнера с кем-то еще, потому что боитесь, что что-то произойдет (в интимном плане). И почему вы так себя чувствуете? Потому что вы не доверяете своему партнеру.

Конечно, это чувство может быть вызвано множеством причин, но в основном это неуверенность. Вы можете подумать, что они думают, что вы недостаточно хороши, или вы думаете так о себе. Или, может быть, вы думаете, что ваш партнер больше заинтересован в нем/ней, чем в вас.

Независимо от причины, есть решение этой проблемы, состоящее из двух частей. Во-первых, если вы настолько неуверенны в себе, поговорите со своим партнером о том, почему вы так себя чувствуете. Дайте им знать, что вы чувствуете. Ваш партнер не может читать ваши мысли, поэтому скажите ему, если вы ревнуете. Учитывая возможность поговорить об этом в спокойной сидячей беседе, это лучший способ справиться с ситуацией, чем держать все это в себе и взорваться позже.

Вторая часть после этого разговора, поверь своему партнеру. Я знаю, что это легче сказать, чем сделать, но если вы сообщили им о своей неуверенности, и они это понимают, то знайте, что вам не о чем беспокоиться.

Доверять нелегко, но если вы достаточно готовы подарить кому-то свою любовь, почему бы не довериться?

СВЯЗАННЫЕ С: 4 реальные причины, почему вы чертовски ревнивы (и как это прекратить)

2. Заведите себе друзей (и общайтесь с ними вдали от партнера).

Ни один ум не блуждает более одного незанятого. Если ваш парень/девушка — единственный из вас двоих, кто гуляет, то понятно, почему ваше беспокойство будет возрастать. Если в вашей жизни есть только один человек, вы будете думать только о нем. Так что вместо того, чтобы сидеть и ждать, пока они вернутся, пора вставать и идти гулять самостоятельно.

Если вы не совсем общительный человек, я знаю, что это может быть непросто. Вы не только не любите общаться с людьми, но и, как девушка, вам, вероятно, тоже приходится беспокоиться о том, что к вам пристают. Но то, что вы выходите на улицу, не означает, что вы должны идти в место с кучей людей. Вы можете пойти в магазин или парк. Везде, где есть хотя бы несколько человек. Вы даже можете искать листовки о мероприятиях, размещенные на досках объявлений, чтобы узнать, какие общественные мероприятия проходят.

Даже если у вас есть друзья, они могут быть заняты, так что попробовать что-то новое не помешает.

Связанные истории из YourTango:

Чтобы встретить свою вторую половинку, вы должны исправить эти 3 части своей жизни , Отношения становятся лучше для 4 знаков зодиака

Если вы идете и делаете что-то, пока ваш партнер делает то же самое, вы не будете думать об этом так много, особенно если вам весело.

3. Работайте над собой и выясните, почему ваша ревность берет над вами верх.

Основная причина, по которой люди испытывают такие чувства, как зависть или неуверенность, — это их неуверенность. Это естественно, что они есть у всех, и, честно говоря, я не думаю, что есть хоть один человек на планете, у которого нет хотя бы одного. Но проблема возникает, когда эта неуверенность начинает проникать в вашу жизнь более очевидным образом, например, становится настолько ревнивой, что вы пытаетесь помешать своему партнеру выйти на улицу.

Вместо того, чтобы позволить себе вариться, используйте это как прекрасную возможность поработать над своей неуверенностью. Попытайтесь понять, почему вы так себя чувствуете, и посмотрите, что вы можете сделать, чтобы избавиться от этих неприятных ощущений. Если вы сможете понять это, это принесет пользу не только вам, но и вашим отношениям.

СВЯЗАННЫЕ: Как справиться с ревнивым парнем

Еще для вас:

Джесси Окли — писатель, который пишет о любви, отношениях, заботе о себе и духовности/астрологии.

Ежедневно получайте лучшие советы от YourTango, новости о знаменитостях и подарки по электронной почте. И это бесплатно.

Почему мы ревнуем в отношениях и как это преодолеть

8 важных советов, если вам кажется, что ревность разрушает вашу личную жизнь

Алекс Мэнли

24 сентября 2021 г.

Ревность переплетается со старомодными, но все еще очень распространенными представлениями о романтике.

Это приводит с трагической частотой к тому, что люди причиняют себе и другим вред во имя любви. Он известен как Зеленоглазый монстр. Это особенно беспокоит мальчиков и мужчин, которые были воспитаны в убеждении, что романтические отношения — это отношения, в которых их партнеры принадлежат им в каком-то смысле, взаимно или нет.

Это своего рода бурлящее течение в современных отношениях, что-то, что кажется вездесущим, но редко рассматривается в лоб. Мы собираемся сделать именно это.

СВЯЗАННЫЕ С: Ссоры в отношениях, которые бывают у каждой пары

Чтобы лучше понять ревность, как она работает, когда она оправдана и как с ней бороться, AskMen поговорил с двумя экспертами по отношениям и несколькими реальными людьми о ее роли в их личной жизни. Вот что они сказали:

Что такое ревность и как она проявляется в романтической обстановке

Ревность — очень распространенное чувство, но о нем говорят не так много, как можно было бы ожидать.

Таким образом, многие люди могут не совсем понимать, как это работает как чувство.

«Большинство людей описали бы ревность как чувство, которое возникает у них, когда они обеспокоены тем, что их партнер может им изменять, проявлять интерес к кому-то другому или видеть в каком-то третьем лице угрозу отношениям», — говорит Йор- Эль Карабальо, психотерапевт и один из создателей Viva Wellness. «Чаще всего это проявляется как страх того, что эта предполагаемая угроза нанесет ущерб или разрушит будущее романтических отношений».

Но это узкое видение ревности не совсем точно.

«Ревность — это универсальная эмоция, которую все мы время от времени испытываем, — говорит Джесс О’Рейли. «Часто мы осуждаем ревность как «негативную» эмоцию, но она может быть нормативной и функциональной, поскольку может помочь вам определить, что вы цените и чего желаете. Это также может помочь вам определить, чего, по вашему мнению, не хватает».

Настоящая проблема с ревностью заключается в том, как люди реагируют на нее.

«Иногда мы набрасываемся, выдвигаем необоснованные обвинения или выдвигаем нереалистичные требования в ответ на ревность», — добавляет О’Рейли. «И иногда ревность связана с избеганием (например, нежеланием признавать или выражать свои чувства)».

Как отмечает Карабальо, «это может привести к тому, что некоторые партнеры будут действовать собственнически или контролируя» — от «легкого раздражения и надутых губ» до откровенных оскорблений на другом конце спектра.

Мама моего бывшего изменила его отцу, и они развелись, а потом была череда бывших подружек, которые ему изменяли. Значит, там была травма. Его ревность со временем становилась все сильнее и сильнее. Мне приходилось говорить ему, с кем я встречаюсь, кто будет там и т. д. Несколько раз мы ссорились, потому что он спрашивал, считаю ли я кого-нибудь в группе милым, или кто-нибудь заигрывал со мной. Но, конечно, я никогда не мог быть честным, потому что это обострило бы ситуацию в 100 раз. Я думал, что это обычное поведение пары. Но когда я начала встречаться с кем-то другим, я поняла, что у моего бывшего было действительно токсичное поведение, которое влияло на мое психическое здоровье. Это была ревность, которая была очень явно связана с недостатком уверенности в себе, и, к сожалению, он не был «достоин» любви. — Джеки, 29 лет

«Все в порядке, если ты ревнуешь. Вам не нужно извиняться», — говорит О’Рейли. «Ваши чувства обоснованы, даже если они не всегда рациональны».

Однако, как она указывает, то, как вы реагируете на эти чувства, может иметь серьезное и реальное влияние на вашего партнера, на ваши отношения и, в конечном счете, на вас самих.

Мужчины и ревность

Хотя люди любого пола могут испытывать ревность, она имеет особое отношение к мужественности, что может привести к особенно плохим последствиям.

«Мужчины, например, могли социализироваться, полагая, что агрессия является разумной реакцией на ревность (например, вступать в драку из-за того, что кто-то ударил их партнершу в баре)», — говорит О’Рейли.

Это может быть отчасти связано с тем, как мы учим молодых людей ревности, разделяя уроки по этому предмету на отдельные категории для мальчиков и девочек.

«Я думаю, что ревность часто рассматривается как более приемлемая эмоция для людей, социализировавшихся как мальчики и мужчины, — говорит Карабальо. «В частности, я думаю, что мы культурно оставляем мужчинам немного больше места для проявления внешних признаков ревности (таких как раздражительность, стремление защитить себя, контролирующее поведение и т. д.), в то время как женские проявления ревности (и другие эмоции) более тщательно контролируются. ”

Он также отмечает, что некоторые люди считают мужскую ревность привлекательной — возможно, из-за того, что она считается «романтической».

«Например, — говорит он, — некоторые люди считают ревнивое поведение партнера-мужчины (в легкой форме) признаком того, насколько этот партнер заботится и хочет поддерживать отношения. Некоторые даже находят это милым в определенных случаях».

СВЯЗАННЫЕ: Красные флажки в отношениях

Все это создает климат, в котором действия, мотивированные мужской ревностью, поощряются, оправдываются и извиняются — и слишком часто имеют вредные или даже фатальные последствия для их нынешних и бывших романтических партнеров, которые называются «преступлениями на почве страсти», когда на самом деле это преступления ревности.

Оправдана ли ревность в ваших отношениях?

Принимая во внимание боль, причиняемую насильственными действиями мужчин по отношению к романтическим партнерам, критикам легко заявить, что мужская ревность — это уникальная разрушительная сила, символ мужских привилегий, ядовитая мужественность и т. д. .

Но хотя в этих ответах есть доля правды, они могут зайти слишком далеко. Опять же, проблема с ревностью заключается не в самом чувстве, а в том, что проистекает из этого чувства, а также в том, что некоторые люди делают, когда чувствуют ревность.

Если вам интересно, оправдана ли ревность, которую вы испытываете в отношениях или в данной романтической ситуации, Карабальо ответит, что это не простой вопрос «да» или «нет».

«Как терапевт, я думаю, что мы часто ошибаемся в отношении эмоций, — говорит он. «По большей части важно принимать и подтверждать эмоции такими, какие они есть, без необходимости их оправдывать. [Также] важно проявлять любопытство, когда мы замечаем, что к нам приходят такие эмоции, как ревность, и выяснять, что может быть причиной этого или к чему может быть это чувство, без критики или перекладывания вины на кого-то другого».

Как парень, он указывает, что считает ревность чувством, и, как и другие чувства, преходящим, поскольку это может помочь ему «справиться с ними и двигаться с ними здоровым образом».

«Что касается ревности, — говорит он, — если мы замечаем, что это чувство возникает, важно подумать, как это переживание может быть связано с чувством незащищенности или с какими-то неудовлетворенными ожиданиями в отношениях, которые требуют дальнейшего изучения и уточнения с нами и нашим партнером. (с)».

Когда мне был 21 год, я встретил свою девушку после работы, и она привела домой коллегу, чтобы позволить ему одолжить костюм для костюмированной вечеринки, на которую он собирался. Я был в ярости, но пытался скрыть это в данный момент. Пока они копались в ее нарядном сундуке, я разбила стакан сока о камень в ее саду на заднем дворе. Я был так зол, что мне нужно было что-то сломать. Мне стыдно, оглядываясь назад. Я понимаю, где было мое молодое я, но это был вопрос отсутствия достаточной уверенности в себе. В то время мне казалось, что кто угодно может ворваться и украсть ее, потому что я не верил в свою привлекательность. И мы никогда по-настоящему не обсуждали границы типов близости с другими, так что она не знала, как плохо я от этого буду себя чувствовать. — Адам, 34

Имея это в виду, вот 8 советов, как противостоять чувствам ревности, когда они все же вспыхивают:

Как противостоять своей ревности

Как отмечает О’Рейли, «не существует единственно правильного способа» справиться с ревностью. Но это не значит, что нет никаких полезных подходов или полезных вещей, которые следует учитывать, когда вы обнаружите, что вас одолевают приступы ревности.

1. Не осуждайте себя за ревность

«Во-первых, я думаю, что мужчинам важно признать, что чувство ревности — это нормально!» говорит Карабальо. «Нам не нужно демонизировать себя за то, что мы это чувствуем. Однако нам нужно осознавать, как мы реагируем на эти чувства. Мы не должны возлагать ответственность за исправление или разрешение наших чувств на нашего партнера, [или] обвинять их в наших чувствах».

2. Обратите внимание на чувство

Важным первым шагом, когда дело доходит до расплаты со своей ревностью, по словам О’Рейли, является признание того, что она вообще существует.

«Назови», — говорит она. «Признай это. «Я чувствую ревность». Вы не сможете справиться с чувством, если притворитесь, что его не существует, или отклоните (например, наброситесь на человека, который является источником вашей ревности)».

Способность признаться в своей ревности может помочь выпустить хоть немного пара и помочь вам (и, возможно, вашему партнеру) понять поведение, которое проистекает из этого чувства.

3. Попытайтесь понять свои желания

Затем пришло время спросить себя, чего вы действительно хотите , прежде чем вы принесете эти чувства своему партнеру. Когда дело доходит до лучшего понимания, подход к своей ревности с любопытством может иметь большое значение.

«Спросите себя, чего вы хотите и почему вы этого хотите», — говорит О’Рейли. «Вы хотите, чтобы ваш партнер принадлежал только вам? Почему ты хочешь их всех себе? Какие выгоды вы получите от этого результата? Какую выгоду вы надеетесь получить от них?»

И наоборот, вы могли бы подумать, откуда исходит ваша ревность. О’Рейли предлагает задать себе следующие вопросы: «Вас учили, что вы должны хотеть одну конкретную схему отношений?» Вы цените источник этого сообщения?

Также полезно перевернуть сценарий и рассмотреть ситуацию с точки зрения вашего партнера. Приписываете ли вы разные типы или уровни свободы себе и своему партнеру? Как говорит О’Рейли: «Хотите ли вы, чтобы с вами обращались так же, как вы обращаетесь со своим партнером?

Наконец, отмечает она, может быть полезно по-настоящему разобраться со своими страхами. «Чего вы боитесь, когда чувствуете себя собственником?» она говорит. «Ты боишься их потерять? Вы боитесь, что недостаточно хороши? Что вы можете сделать, чтобы развеять эти страхи?»

4. Попробуйте успокоить себя

Прежде чем противостоять партнеру, постарайтесь немного успокоиться или, говоря языком терапии, успокоиться. «Хотя вам не нужно искоренять это чувство (вы можете просто смириться с ним и принять его), вы можете поискать способы самоуспокоения», — говорит О’Рейли. Это может принимать несколько форм, но один из способов — задавать вопросы, призванные помочь вам разобраться в ситуации.

Если, например, ваш партнер «находит общий язык с новым привлекательным коллегой», О’Рейли предлагает задать себе такие вопросы, как «Что вы можете с этим поделать? Можете ли вы найти доказательства того, что ваш партнер предан вам? Можете ли вы признать, что им может понадобиться несколько источников социальной поддержки? Можете ли вы подумать, почему привлекательный человек чувствует угрозу?»

5.

Поговорите об этом со своим партнером

После того, как вы проделали определенную работу по распознаванию, обращению и обработке своих чувств ревности самостоятельно, хорошей идеей будет открыться вашему партнеру о них в исследовательской и честной манере, а не осуждать или нападать на них.

О’Рейли предлагает вам ответить на такие вопросы, как «Может ли ваш партнер что-то сделать, чтобы вас успокоить? Есть ли что-то, что вы хотели бы услышать? Есть ли что-то в ваших отношениях, что вы хотели бы сделать по-другому?»

СВЯЗАННЫЕ: Как справиться с аргументом отношения

Как и во многих трудных эмоциональных разговорах, здесь может быть полезно использовать «я»-утверждения, говоря о том, что вы чувствуете, а не зацикливать разговор на том, что ваш партнер сделал или не сделал.

Такое построение беседы может помочь другому человеку не почувствовать себя атакованным, а также уменьшить вероятность того, что в разговоре будет потрачено много времени и места на обсуждение того, что произошло или не произошло на самом деле, а не на обращение к вашим эмоциям.

6. Рассмотрите практические решения

Иногда способ разрешить ревность лежит через открытое и честное общение между обеими сторонами. Тем не менее, устранение определенных факторов реальной жизни также может принести большие дивиденды в краткосрочной перспективе.

Это может означать, что вы оба придете к более четкому пониманию того, что вызывает, а что не вызывает чувства ревности, и будете работать над заключением соглашений, согласно которым вы и/или ваш партнер соглашаетесь не вести себя определенным образом.

«Если вы завидуете тому, что ваш партнер проводит время с кем-то еще, что вы можете сделать?» — спрашивает О’Райли. «Можете ли вы попросить их провести с вами качественное время? Можете ли вы скорректировать свой график, чтобы уделять им больше времени? Можете ли вы обсудить, что на самом деле значит для вас качественное время?»

7. Подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом

Если разговор с партнером об этом один раз не исправит ситуацию, вы можете обнаружить, что постоянно беседуете на одну и ту же тему.

Даже если вы прикладываете усилия, чтобы признать и обдумать то, что заставляет вас чувствовать, и успокаиваете себя перед тем, как приблизиться к партнеру, взаимодействия только между вами двумя может быть недостаточно. В таком случае Карабальо предлагает поговорить с человеком, имеющим опыт в этих вопросах.

СВЯЗАННЫЕ: Вот что вы должны знать о парной терапии

«Если это постоянная или хроническая проблема в ваших отношениях, это хороший признак того, что, возможно, это не просто ситуационная проблема, а отражение некоторых глубоко укоренившихся проблем, с которыми вы не справились должным образом», — говорит он. «В этот момент я настоятельно рекомендую мужчинам обратиться за советом к лицензированному терапевту, чтобы добраться до сути проблемы и выяснить навыки и стратегии для управления вещами в будущем».

8. Будьте добры к себе

До тех пор, пока вы ужасно относитесь к своему партнеру из-за чувства ревности, важно не корить себя за него.