Как научиться не ревновать мужчину: 6 советов, как перестать ревновать парня или мужа

Как перестать ревновать и контролировать мужа? Советы психолога

Решить любую проблему можно только тогда, когда будет установлена причина ее появления. Это правило касается и ревности – чувства, которое возникает у человека, когда у его партнера появляется интерес к другому. В такие моменты мужчина или женщина испытывает целый спектр негативных эмоций – это и обида, и злость, и страх потерять близкого человека.

Но что делать, когда ревность становится беспочвенной? Как бороться с этим чувством? Ведь оно может негативно отразиться на отношениях между супругами. В этом могут помочь советы специалиста.

Советы психолога

Чтобы перестать ревновать, необходимо четко для себя решить, что вы хотите избавиться от этого чувства. Сразу стоит отметить, что процесс этот будет длиться не один день. Нельзя перестать ревновать своего партнера по щелчку пальцев. Здесь нужно хорошо над собой поработать.

Первый шаг – это осознание. Нужно признать, что ваша ревность является беспочвенной. Без этого дальше двигаться не получится.

Второй шаг: нужно подумать, что является причиной патологической ревности. Чаще всего мы ревнуем, когда боимся потерять близкого человека. Виной тому может послужить и низкая самооценка. Мужчины и женщины могут без повода ревновать свою вторую половинку, если уже «обожглись» в предыдущих отношениях. Определение причины, почему вы ревнуете, послужит началом решения данной проблемы.

Далее постарайтесь запомнить, что вы испытываете, когда ревнуете. Это может быть обида, страх, злость и прочее. Зная об этом, можно будет научиться контролировать свои эмоции.

Испытывая ревность, следует признаться об этом своему партнеру. Держать в себе эмоции не стоит. Рано или поздно они все равно выйдут наружу и тогда может произойти серьезный скандал даже из-за какой-нибудь ерунды.

Говорить с мужем нужно спокойно, четко объясняя свои переживания и чувства. Например, «Я начинаю волноваться, когда ты поздно возвращаешься с работы» либо: «Мне очень обидно и неприятно, когда ты начинаешь флиртовать с другими девушками».

Только после понятия своей проблемы можно переходить к созданию плана по ее устранению.

Первое действие, которое нужно сделать в борьбе с ревностью – поработать над собой. Часто она возникает у людей, которые испытывают неуверенность в себе. Они боятся, что партнер встретит другого человека, намного лучше их. Поэтому для начала нужно научиться любить и уважать себя, принимать себя такой, какая вы есть.

Если вас постоянно посещают негативные мысли, то чтобы избавиться от них, нужно отвлечься. Попробуйте заняться делами, которые вы давно откладывали, найдите хобби и посвятите время ему. Кроме избавления от навязчивой идеи вы ощутите удовольствие от результатов ваших действий.

Чтобы не накапливать весь негатив в себе и уж тем более не выплескивать его на своего мужа или жену, нужно найти правильный способ избавления от плохих мыслей. Можно завести личный дневник, записывать в него все, что приходит в голову. Это позволяет разобраться в себе. Избавиться от негатива помогают физические нагрузки. Можно заняться пробежкой или записаться в спортзал. Если ничего из этого не помогает, то можно обратиться к хорошему психологу.

Еще одним важным этапом в борьбе с ревностью является работа над отношениями. Нужно научиться доверять любимому человеку. Не стоит устраивать сцены ревности на пустом месте и придумывать то, чего на самом деле нет.

Многие женщины этим грешат. Если так постоянно себя вести, то в конечном итоге партнер может устать от вас.

Как научиться доверять мужу и не ревновать?

Этот вопрос очень важен для женщин. Ведь от того, насколько хорошо женщина умеет контролировать свои эмоции, будет зависеть сохранение брака. Если ревность поверхностная, то наоборот, она может внести какой-то интерес в отношения. Но когда она становится паранойей, нужно принимать меры.

Чтобы перестать ревновать, можно проделать следующие действия. Первым делом выписать на бумагу все свои чувства, испытываемые во время ревности, и попытаться найти им объяснения. Следует ответить на вопрос: «Почему именно я ревную?», «Почему я боюсь расстаться со своим мужем?». «Потому что я его люблю» или «Потому что не хочу разрушать семью и травмировать этим ребенка» и пр.

После того как женщина разберется в своих эмоциях, можно попытаться начинать их корректировать. Например, если она боится развода с мужем из-за материальной зависимости от него, можно устроиться на работу и начать обеспечивать себя самостоятельно. При этом у женщины просто не будет хватать времени на то, чтобы ревновать.

Не стоит устраивать сцены ревности на пустом месте. Мужчинам это очень не нравится. Если долго на него давить, то в конечном итоге муж может не выдержать и действительно найти другую женщину. А если дома после работы его будет ждать любящая и заботливая жена, то вряд ли он захочет искать приключения на стороне.

В некоторых случаях муж сам ведет себя неправильно по отношению к жене, тем самым заставляя ее ревновать. В таком случае нужно начать корректировать его поведение, что не всегда просто. Во-первых, никто не может навязывать свою точку зрения другому человеку, даже если речь идет о муже. Нужно поговорить спокойно со своей второй половинкой, объяснить, что именно вас в нем не устраивает и попытаться найти компромисс.

Чтобы не ревновать мужчину, необходимо понять одну простую истину: если человек не хочет изменять своей второй половинке, то он не будет так поступать. А если он пойдет на этот шаг намеренно, то здесь его не остановит ни ревность, ни что-то другое.

Как не привязываться к мужчине?

Многие женщины совершают ошибку, сильно привязываясь к своему мужчине. В такой ситуации они очень боятся его потерять, потому что просто не представляют без этого человека жизнь.

Чтобы избежать такой проблемы, необходимо разобраться в себе, понять, что вы хотите, кроме брака. Некоторые мужья сами загоняют своих жен в такую ситуацию, например, запрещая ей работать. Таким образом, женщина начинает отказываться от своих планов и посвящает всю себя семье. А если муж через время решает от нее уйти, то для нее такое событие кажется катастрофой.

Как бороться с ревностью мужа?

Когда муж очень ревнив, то это может привести к большим проблемам в семье. И если женщина еще может как-то подавлять это неприятное чувство, то мужчина в этом плане более эмоционален. Приступы ревности с его стороны могут нести за собой как физические, так и психологические последствия. Ревнивый муж может спустить свой гнев даже на детей.

Но если мужчина понимает, что проблему надо решать, то он должен пройти через те этапы, что и женщина. Первое – это принятие того, что существует проблема и с ней нужно бороться. Далее необходимо проанализировать свои эмоции и чувства, которые мужчина испытывает при приступе ревности. Мужчина тоже должен научиться контролировать свои эмоции. Кроме того, нужно понимать, когда действительно есть повод ревновать супругу, а когда конфликт возникает на пустом месте.

Если у мужчины действительно есть опасения по поводу того, что жена может ему изменить, то нужно попробовать поговорить с ней об этом. Вообще, по натуре своей женщина – это мать, которая без серьезной причины не будет рушить семью. Чтобы сохранить брак, необходимо уважать и доверять друг другу.

Как перестать контролировать мужа?

Многие женщины совершают такую ошибку. Часто это становится причиной конфликтов, ссор и даже расставания. Единственная возможность справиться с проблемой – научить себя справляться со своими эмоциями и заглушать желание контролировать своего мужчину. В отношениях очень важно доверие между супругами и если его нет, такой брак может долго не продержаться.

Если не получается перестать контролировать супруга, то можно делать это завуалированно. Не стоит задавать ему вопросы вроде: «Где ты был и что делал в такое-то время?». Можно просто поинтересоваться: «Как прошел твой день?» или «Все ли у тебя хорошо?».

Не стоит держать человека все время возле себя. Совместное времяпрепровождение – это прекрасно. Но не нужно быть слишком навязчивой. Ничего страшного нет в том, что муж иногда захочет провести вечер в компании близких друзей.

Ни одному мужчине не нравится, когда его контролируют. При таких условиях они пытаются отстоять свою территорию. Это может проявляться в установлении пароля на мобильном телефоне и в социальных сетях. Женщина, конечно, может подумать, что это сделано для того, чтобы скрыть от неё что-то важное. Но на самом деле это не так. И мужчине, и женщине в отношениях всегда нужно иметь личное пространство. Если он захочет уйти, он это сделает в любом случае. А чрезмерный контроль со стороны супруги может только подтолкнуть мужа к такому решению.

Как ведет себя влюбленный мужчина после ссоры?

Отношение мужчины к женщине проявляется в том, как он ведет себя после ссоры. Все мужчины поступают по-разному в данной ситуации. Если муж делает первые шаги к примирению, то это значит, что жена для него очень важна, и он дорожит отношениями.

Но бывает, когда происходит всё наоборот, и первые шаги всегда приходится делать женщине, а мужчина ещё думает, простить ее или нет. Конечно, большую роль в этом играет и то, кто виноват в ссоре. Но чаще всего виновными являются оба супруга. И если муж никогда не идет на примирение первым, то стоит задуматься о том, любит ли он свою жену вообще.

Нужно, конечно, попробовать поговорить со своим супругом об этом, объяснить, что вас обижает то, что он никогда не мирится первым. В такой ситуации следует выяснить, почему так происходит. Возможно дело о каких-то страхах или комплексах мужчины.

Некоторые мужья после ссоры заваливают свою жену подарками. Такое поведение похвально в том случае, если оно не повторяется из раза в раз. Ведь ссора никогда не возникает на пустом месте. Самое главное – это решить возникший конфликт. Одними подарками здесь не отделаешься. К тому же, не каждую вину можно ими загладить.

Ревность часто возникает между мужчиной и женщиной. Иногда это нормально, но если она становится беспочвенной, то такую проблему нужно срочно решать. Очень важно не держать в себе эмоции. Всегда нужно пытаться спокойно обсуждать все со своей второй половинкой. Если не получается прийти к компромиссу, то, возможно, стоит обратиться к хорошему семейному психологу.

Загрузка…

Как перестать ревновать парня и накручивать себя

Зачастую ревность приобретает разные черты, и вы уже ревнуете своего парня не только к другим представительницам женского пола, но и к друзьям, увлечениям, работе. Неудивительно, что рано или поздно хочется понять: как перестать испытывать ревность? Ведь вы доводите себя своими мыслями о ревности или о том, что ваш избранник не отдается вам сполна, жизнь становится невыносимой, и вы превращаетесь в угнетенное существо. Вам больно и обидно.

Что такое ревность и как перестать ревновать парня — рекомендации

Ревность — это эмоциональное состояние, наполненное претензиями и недовольством человеком, к которому вы испытываете интимные чувства, нежелание его делить с кем-то или чем-то, постоянная жажда контроля над эмоциями, чувствами и жизнью вашего избранника.

Порой ревность и любовь живут рядом и усиливают друг друга, что может привести к обоюдному разрушению и сильной душевной травме. Ревность у женщин возникает на почве постоянного сравнения себя с предыдущими спутницами своего избранника, мол, а вдруг я хуже, чем они, или он ещё любит бывшую.

Но и в случае, если мужчина просто открыт и общителен, ревность может захватить вас с головой. Потому, что вам кажется, что с другими он более приветлив, улыбчив и «счастливее», чем с вами.

Как перестать ревновать своего парня:

1.

В первую очередь, поймите, что чувство собственничества свойственно каждому из нас. Это не патология души и не заболевание. Однако преодолеть это состояние очень тяжело и жить с ним, значит сделать себя несчастной;

2.

Постарайтесь спокойно обсудить с вашим мужчиной причины вашего беспокойства без личностных оскорблений. Объясните ему, почему вам это неприятно. Не заставляйте его оправдываться за каждую мелочь. Дайте ему возможность высказаться до конца. Если вам дорог этот человек, старайтесь высказываться деликатно в его адрес;

3.

Начните доверять своему парню, тем более, если он не давал вам повода думать, что обманывает вас и не поступал с вами предательски ранее. Доверие – кирпичик стабильных и крепких отношений. Сделайте доверие взаимным, ведь он доверяет вам;

4.

Не следует контролировать его жизнь телефонными звонками и письмами. Это лишнее и может вызвать лишь раздражение вашего любимого человека, ставя его порой в неловкую ситуацию перед коллегами и друзьями;

5.

Чтобы не было места для ревности заведите свою собственную жизнь. Старайтесь быть независимой от своего избранника. Досуг, увлечения и общение с новыми людьми внесет струю разнообразия в вашу жизнь, и она не будет зациклена только лишь на быте и ваших отношениях.

Как перестать ревновать парня к другим девушкам

Ревность — чувство не положительное, которое порой может разрушить взаимоотношения и привести к разводу супругов. Иногда ревность в определенных дозах может разжечь угасающую между супругами любовь. Но в целом, ревность — удел слабых и неуверенных в себе, а также сомневающихся в верности партнера личностей.

Если вы заметите, что ревнуете своего мужчину к бывшей девушке, так как он вспоминает о ней достаточно часто в рассказах, то прежде всего нужно взять под контроль свои эмоции. Для начала, присмотритесь к своему любимому. Если он вспоминает о бывшей с нежностью и грустью, то это одно. Но он может и говорить о ней как об элементе своей прошлой жизни. Тогда вам совершенно не о чем беспокоиться. У каждого человека есть свое прошлое, без которого и будущего не бывает.

Если ваш избранник по-настоящему тоскует по бывшей, то нужно задуматься над тем, почему. Не нужно горячиться. Во-первых, не сомневайтесь в себе, в своей красоте, эрудиции, верности своего мужчины. Если он с вами, то его вы привлекли чем-то. Может быть, вы обладаете уникальными качествами сопереживания и поддержки людей или другими качествами, которых не было в его бывшей. Он будет многое таить, чтобы избежать разбирательств с вами дома.

Ревность выражается в страхе потерять партнера и потерять над ним власть. Очень многие женщины боятся, что муж вернется к бывшей. Этот страх чаще всего оправдан зависимостью от своего любимого человека в материальном и духовном смысле.

Но если вы найдете себе хобби, увлечения, выплесните свои творческие начинания, найдите себе работу или подработку по душе, тогда у вас просто не будет времени ревновать к его бывшей, накручивать себя и домысливать что-то. Эти действия должны прибавить вам уверенности в себе в том, чтобы вы стали востребованы на работе и как личность.

Если вы чувствуете, что ревность ваша переходит всякие границы, то нужно обращаться за помощью к специалисту, а не бороться с ней в одиночку. Тем более что чаще всего женская ревность не имеет под собой никаких оснований и вызвана исключительно привязанностью к партнеру и страхом, что ему может быть интересен вообще кто-то еще, кроме вас. Это может губительно сказаться на ваших отношениях с мужчиной.

Как перестать ревновать парня к подруге

Ревность – это ощущение страха и беспокойства, которое возникает в связи с тем, что человек, которого вы любите, и с которым у вас имеется эмоциональная связь, начинает обращать внимание и проявлять интерес к кому-то ещё. Вместе с ревностью, как правило, возникает печаль и ярость.

Каждый человек хотя бы раз влюблялся. У кого-то это ненадолго, а кто-то влюбляется на всю жизнь. Однако бывает и неразделенная любовь. В таком случае тот, кого любят, просто использует влюбленного в него человека. Появляются недомолвки.

В итоге Вы начинаете подозревать в измене свою вторую половину. В связи с этим и возникают вспышки гнева, которые объясняются страхом потери любимого человека или желанием завладеть его вниманием вновь.

Чувство ревности является вполне естественным явлением, и иногда оно даже полезно для отношений. Когда оно вовсе отсутствует, то возникает ощущение, что чего-то как будто бы недостает. Возникает вопрос — что делать, как перестать ревновать, чтобы не стать пленником этого чувства.

Первый шаг к тому, чтобы перестать ревновать парня, заключается в признании, что вы его испытываете, а так же следует разобраться, что вызывает ревность. Самым лучшим будет признаться себе, что вы ревнуете, нежели накапливать эмоции, которые выплеснуться через день, неделю или месяц. Только внимательно разобравшись в своих чувствах, вы сможете их контролировать.

Если вы обнаружили, что испытываете ревность, обязательно расскажите об этом вашему любимому человеку. Делать это следует очень аккуратно. Имейте ввиду, что когда вы выражаете это чувство, то вы как бы говорите две вещи: первое — это то, что вы неравнодушны к своему любимому человеку и второе, что вас волнует то, как он к вам относится, но так же вы даете понять, что не доверяете ему.

Довольно трудно проявлять ревность в спокойной манере, однако, стоит приложить максимальные усилия для сохранения гармонии и спокойствия, потому что это куда лучше, чем бушевать и гневаться.

Бывает и так, что некоторым людям даже нравится, когда их любимый человек проявляет ревность. Некоторым это даже льстит. Для таких людей это становится доказательством вашего внимания и заботы о них.

Некоторые женщины не на шутку беспокоятся, если их партнер не проявляет признаков ревности. Они думают, что он не проявляет к ним должного внимания, и что их отношения перестали быть ценными для мужчины.

Результатом этого является то, что женщина начинает специально делать так, чтобы вызвать чувство ревности у своего партнера, и это в итоге, не приносит никакой пользы никому. Если когда-либо захотите ревнивого партнера, то имейте в виду — не стоит такого желать. Лучше жить мирно, в тишине и спокойствии, доверяя друг другу.

Поэтому главным средством для того чтобы перестать ревновать парня, им должно стать: признание того, что вы испытываете это чувство, выражение ревности, но без гнева и потери самоконтроля, и осознание вашим партнером ваших чувств. Если вы сумеете контролировать ваше чувство ревности, то тогда и ваши отношения станут крепче и надежнее и никогда больше не возникнет вопрос что же делать с ревностью.

Как перестать ревновать парня, который нравится

Ревность во вселенной взаимоотношений между мужчиной и женщиной является, пожалуй, самым взрывоопасным элементом. Стоит только этому желтоглазому чудовищу вылезти на белый свет, обратно в нору его уже ни уговорами, ни угрозами не загонишь. Ревность, какой бы она ни была, наносит нашим отношениям раны, гарантирующие смертельный исход.

Я ненавижу в ревности деструктивность. Я видела, как об нее, как о камни, вдребезги разбились несколько вполне удачных браков моих друзей. Браки либо становились жертвой ревности партнерши, либо были ревнивцами сами.

Хотя ревность имеет право на существование, для нее, как правило, не бывает реального повода. Это-то и есть самая неприятная особенность ревности… она базируется на смутных ощущениях. Вам кажется, что-то не так. «Он слишком много времени стал проводить с друзьями, а это значит, что ему без меня лучше, чем со мной, а следовательно, он мне изменяет».

Последнее умозаключение и является самым главным убийцей отношений. Послушайте-ка меня: все эти смутные ощущения ничего общего с реальностью не имеют. И не путайте их с фактами. Такие ощущения — это, в лучшем случае, неконтролируемые всплески чувств или, в худшем, безосновательные подозрения.

Будучи женщиной, вы гордитесь своими навыками общения: умеете говорить, умеете слушать. Но стоит только вам попасть в плен чувства ревности, все лучшие качества отъезжают в длительный отпуск. Вы перестаете разговаривать и начинаете муссировать свои чувства.

У вас распаляется воображение, вы начинаете выдумывать преступные заговоры против себя и разрабатывать сценарии вероятного развития событий. Окружающие люди превращаются в шахматные фигуры, которые вы перемещаете по воображаемой доске, стараясь выиграть партию, только чтобы доказать свою правоту. По сути, вы превращаете себя в мужчину, запираете внутри себя все свои страхи, перестаете общаться со своим парнем и позволяете ситуации отравлять вас своим ядом.

Здесь я могу дать вам только один совет о том, как перестать ревновать парня: просто прекратите накручивать себя. Ничего хорошего из этого не выйдет. А если ваш мужчина действительно нашел вам замену, ваша ревность не спасет от расставания. Разве что сделает его еще более болезненным, шумным и скандальным.

Как перестать ревновать к прошлому парня

«Мне кажется, что я эмоционально ревную своего парня. Мы вместе уже 7 лет. Год назад мы расставались, собирались подать на развод. Но он через месяц вернулся со словами: «Ты мне нужна. Я люблю тебя». Я знаю, что в это время у него была другая женщина. Появилась она через некоторое время. После этого мы лечились от венерического заболевания. Я смогла простить. Но теперь я просто схожу с ума, я боюсь повторения. Сама знаю, что извожу его допросами: где был, с кем, что делал, представляю его с другими женщинами. Я устала, но мне трудно от этого избавиться. Как прекратить ревновать?» Сабина Денисевич.

Как перестать ревновать, отвечает Елена Порываева, психолог:

«Возможно, ваша ревность действительно надуманная и болезненная. Более того, уж простите, но создается впечатление, что вы чуть ли не гордитесь перенесенным заболеванием — во всяком случае, этот факт вам приятен потому, что вы теперь можете чем-то уколоть и упрекнуть парня. Вроде как перенесенная плохое самочувствие дает вам право сказать ему: «Вот, ты один раз уже меня заразил, теперь изволь отчитываться, где был и что делал!» Неудивительно, что он даже через силу все равно будет ходить на сторону от такой «пилежки».

Вы спрашиваете — как перестать ревновать парня? Но может быть, у вас просто так проявляется стремление командовать. И вы выдумаете повод для ревности, чтобы заставить его оправдываться в том, чего никогда не было. В конце концов, другая женщина была уже после того, как вы расстались, а потом он все равно вернулся к вам!

Так что если хотите жить счастливо с мужем, заведите, к примеру, собаку, чтобы было кем командовать помимо супруга. А если вам нужно именно мужем вертеть и заставлять его давать вам во всем отчет — тогда примите к сведению, что долгой счастливой семейной жизни тут вряд ли можно ожидать!

«Как бы мне перестать ревновать парня к бывшей девушке? У них достаточно теплые отношения, они регулярно созваниваются и иногда встречаются, по-дружески. Если я буду в открытую, враждебно ревновать, он просто будет по-тихому с ней общаться, скрывать, я думаю. Я не считаю себя хуже ее, но… Как правильно себя вести, посоветуйте! И как отвлечься, не изводить себя? Виктория Панько».

Как не ревновать своего парня к бывшей, отвечает Елена Порываева, психолог:

Ну почему сразу нужно ревновать? Ревновать своего парня к бывшей девушке точно не стоит, но задать некоторые вопросы и получить на них ответы вы, вправе.

И считайте это не ревностью к бывшей девушке, а нормальной женской подозрительностью. Причем именно о ней вы можете сказать своему парню в спокойной форме: «Я полностью доверяю тебе. Я верю, что ты меня любишь. Но ей — я не верю. Я не верю, что она не захочет получить второй шанс».

А хотите, проверьте, что на самом деле думает по поводу дружбы с «бывшими» ваш парень? Наймите мужика, который будет вам звонить вечером и вести с вами беседы. Заявите его как своего старого знакомого, с которым у вас был бурный, но непродолжительный роман, поэтому вы не стали о нем раньше говорить. Но расстались вы друзьями. И вот недавно встретились, посидели в кафе, поболтали (заранее заручитесь алиби, чтобы ваш парень не смог поймать вас на лжи). Оказалось, у вас есть общие интересы, чисто дружеские (например, вас обоих интересует разведение кактусов). И вот чисто по дружбе вы снова стали общаться. Вы раз в неделю встречаетесь с ним, дабы обсудить свои новые идеи. Не более. А если ваш парень возразит, сделайте удивленные глаза и скажите: «Ты мне не доверяешь? Но я же не препятствую твоей дружбе с бывшей девушкой!» Только учтите, все должно быть разыграно, как по нотам. И поверьте, ничто не учит нас лучше, чем собственный горький опыт.

Ну а если ваш парень сочтет нормальным ваше дружеское общение с мужчиной, с которым у вас был роман до него, то… Либо он давно уже решил все не в вашу пользу (и даже будет рад, если вы дадите повод), либо… посмотрите, там у него спина не чешется? Может, крылышки уже прорезаются… Может, он и впрямь думает, что его отношения с бывшей — дружеские. А вот на ее счет я бы не особенно заблуждалась…

А в общем-то и насчет парня тоже… Со своей бывшей можно общаться без мордобоя и взаимных обвинений, можно даже мило улыбаться друг другу при случайных встречах. Но если чувственные отношения завершены совсем, то общение будет абсолютно формальным, ну, там, привет, как дела…

«Не могу перестать ревновать парня. Я ревную мужа к прошлому… Мы женаты полгода. Я счастлива в браке, у нас прекрасные, доверительные отношения, я не сомневаюсь в его любви и в том, что он любит меня больше, чем кого-либо когда-либо. У мужа до меня было много женщин, но любил он только одну, вот к ней-то я и ревную. Они прожили вместе 2 года, у них были сложные отношения, и он сам ее бросил, но мне от этого не легче. Это превращается в манию, я вспоминаю об этой девушке почти каждый день. И не могу подавить в себе ревность к прошлому мужа. То обстоятельство, что я полюбила мужа таким, какой он есть, с его прошлым, а иначе это был бы не он, меня не успокаивает. Кстати, у меня самой до встречи с мужем тоже были серьезные романы, которые благополучно остались в прошлом. Мне говорят: «Он не ваша собственность, он человек, личность. Был кто, не был — дело не ваше. А вот все, что от встречи с вами и далее — ваше». Это так? Вообще, может быть, мне пора обратиться к специалисту? Кристина Ганчук».

Как перестать ревновать к его прошлому, отвечает Елена Порываева, психолог:

Во-первых, «подавлять» какие-то бессознательные чувства нельзя: это все равно, что заматывать проволокой предохранительный клапан парового котла. Когда-нибудь эта «конструкция» взорвется…

Во-вторых, даже после регистрации брака человек не становится вашей собственностью! Более того, при доверительных супружеских отношениях даже то, что было у каждого в прошлом, становится общим делом друг друга — только это материал для лучшего взаимного понимания, а не для ревности…

В-третьих, то, что вы его полюбили именно таким, вовсе не должно «успокаивать» — это всего лишь логический комментарий к ситуации. И ничего удивительного, что логика на вас не действует, потому что ваша ревность вызвана эмоциями.

В-четвертых, у вас и в письме нелады с логикой, в частности вы высказываете две взаимоисключающие посылки: «Я не сомневаюсь в его любви» и «Не могу избавиться от ревности к его прошлому». Вообще, по сути, ревновать парня к прошлому — это в первую очередь бессознательные сомнения в его нынешней, настоящей любви к вам! То есть как бы вы ни говорили о ваших прекрасных доверительных отношениях (возможно, убеждая в этом прежде всего самое себя), какая-то подспудная червоточинка в этих отношениях, вероятно, есть. Поэтому обратиться к специалисту стоит именно затем, чтобы разобраться, что вас беспокоит…

© Автор: Ольга Березина
© Фото: depositphotos.com

Как не ревновать: 12 советов и хитростей

Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ревность имеет плохую репутацию. Нередко можно услышать, как благонамеренные люди говорят такие вещи, как «Не ревнуй» или «Ревность разрушает отношения». Но что делает эту эмоцию такой плохой?

Хотя это часто связано с романтическими отношениями, ревность может возникнуть, когда вы беспокоитесь о потере чего-либо или кого-либо важного для вас.Это отличается от зависти, которая предполагает желание чего-то, что принадлежит кому-то еще.

Ревность может привести к чувству гнева, обиды или грусти. Но он часто может рассказать вам кое-что о себе и своих потребностях.

Вот несколько способов справиться с ревностью и выяснить, что лежит в основе ваших чувств.

«Если вы получите этот ревнивый приступ боли, — говорит Сара Свенсон, LMHC, — спросите себя, что лежит в его основе. Затем предпримите шаги, чтобы изменить то, что вам не нравится, чтобы получить то, что вы хотите.”

Изучение ваших ревнивых чувств может помочь вам понять, откуда они берутся:

• Новые отношения вашей сестры вызывают ревность, потому что у вас не было большого количества удачи в свиданиях и беспокойства, что вы никогда не найдете нужного человека.
• Повышение в должности вашего коллеги вызывает у вас чувство ревности, потому что вы считаете, что не достаточно хороши на своей работе, чтобы получить повышение самостоятельно.
• Когда ваш партнер начинает проводить много времени с новым другом, вы испытываете ревность, потому что это был первый признак, который вы заметили, когда предыдущий партнер обманул.

Независимо от того, является ли ваша ревность следствием небезопасности, страха или прошлых паттернов отношений, знание о причинах может помочь вам понять, как с этим бороться.

Возможно, у вас есть открытый разговор с вашим руководителем о том, как начать продвижение по службе, решите попробовать другой подход к свиданиям или поговорите со своим партнером о своих чувствах.

Если действия вашего партнера (или действия кого-то другого по отношению к вашему партнеру) вызывают ревнивые чувства, обсудите это с вашим партнером как можно скорее.

Pro tip

Раскройте тему ревности, когда вы оба можете посвятить некоторое время продуктивной беседе. По возможности старайтесь избегать серьезной темы прямо перед сном или когда вы собираетесь выйти за дверь.

Ваш партнер, возможно, не заметил поведение, или они, возможно, не поняли, что вы думаете об этом. Используйте возможность обсудить любые границы взаимоотношений, которые вы, возможно, захотите посетить, или обсудить способы поддержания ваших отношений крепкими.

Если вы доверяете своему партнеру, но у вас есть сомнения из-за прошлых отношений, попробуйте найти несколько способов, которые помогут вам обоим улучшить ситуацию.

Если вы нервничаете по поводу упоминания ревнивых чувств, постарайтесь вспомнить, что они абсолютно нормальные. Возможно, в какой-то момент ваш партнер даже испытал некоторые ревнивые чувства.

Ревность иногда может дать вам немного искаженное чувство реальности. Вы могли бы задаться вопросом, действительно ли этот невербальный флирт, который вы клянетесь, вы видели на самом деле.

Иногда, высказывание этих проблем третьей стороне может сделать ситуацию менее пугающей и помочь вам получить некоторую перспективу.

Ревность может быть сложной, сильной эмоцией, и вам может быть не очень хорошо, когда вы с ней справляетесь. Но вместо того, чтобы думать об этом как о чем-то негативном, попробуйте рассматривать его как полезный источник информации.

Ревность, по словам Свенсона, говорит вам, что есть разница между тем, что у вас есть, и тем, что вы хотите.

Она добавляет, что неконтролируемая ревность может превратиться в вину в себе и создать цикл, который заставляет вас чувствовать себя обделенными.Но вы можете управлять им, определяя его как полезную информацию, которую вы можете использовать для создания обстоятельств, при которых удовлетворяются ваши потребности.

Ревность иногда развивается в ответ на частичную картину. Другими словами, вы можете сравнивать себя и свои достижения и качества с идеализированным или неполным представлением о ком-то еще.

Люди, как правило, проявляют себя как можно лучше, поэтому не всегда легко понять, что на самом деле происходит в жизни или отношениях другого человека.Тогда есть вся проблема социальных сетей, которая усиливает эту концепцию.

Но вы никогда не знаете, что в действительности переживает кто-то, особенно когда вы просто смотрите на социальные сети.

Ваша подруга по колледжу с фотографиями ее и ее мужа на Фейсбуке на лугу, выглядит так беззаботно и счастливо? Насколько вы знаете, они спорили всю дорогу, и они потели от пуль под всем этим подходящим пледом.

Небольшая благодарность может иметь большое значение. Это может не только уменьшить чувство ревности, но и снять стресс.

У вас может быть не все, что вы хотите. Большинство из нас этого не делают. Но у вас, вероятно, есть по крайней мере или того, что вы хотите. Возможно, в твоей жизни есть что-то хорошее, чего ты не ожидал.

Это может помочь, если вы присматриваете новый модный велосипед вашего друга или хотите, чтобы ваш партнер не проводил так много времени с друзьями. Напомните себе о своем прочном, надежном велосипеде, который доставит вас туда, куда вам нужно. Подумайте о преимуществах наличия партнера, который ценит дружбу.

Даже понимание положительных моментов в вашей жизни, которые не связаны с ревностью, может помочь вам осознать, что, хотя ваша жизнь может быть не идеальной (но чья это жизнь?), У вас все еще есть хорошие дела, которые идут за вами.

Преодоление ревности не поможет вам справиться с первопричинами. Но это может помочь держать бедствие в страхе, пока вы не сможете справиться с основными проблемами.

Отвлечение внимания от ревности также может помочь вам не реагировать на свои чувства (и делать то, что может повредить отношениям или дружбе).

Сделай перерыв

Попробуйте эти стратегии, чтобы отвлечь себя от ревнивых мыслей до того, как они станут подавляющими:

Ревность, которая сохраняется и вызывает беспокойство, иногда может быть связана с проблемами беспокойства или чувства собственного достоинства, объясняет Вики Ботник, LMFT. «Изучение того, как справиться с любой проблемой, может автоматически помочь успокоить ревность».

Одним из способов достижения низкой самооценки является выявление личных ценностей, таких как сострадание, общение или честность. По словам Ботника, это помогает, потому что позволяет проверить, соблюдаете ли вы эти ценности в своей повседневной жизни.

Это также дает вам возможность заметить ваши положительные черты и рассмотреть то, что важно для вас. Это может повысить ваше чувство собственного достоинства и может помочь уменьшить неприятные чувства неполноценности или конкурентоспособности.

Тревога может иметь ряд симптомов, которые, возможно, будет сложнее устранить самостоятельно. Методы совладания могут помочь (найдите несколько советов здесь), но терапия также может быть хорошим вариантом.

Ботник также предлагает попробовать рабочую тетрадь, например «Записная книжка».

Он использует принципы когнитивной терапии, основанной на осознанности, чтобы помочь вам:

• увеличить принятие вокруг тревожных чувств, чтобы они не подавляли вас
• распознавать нежелательные или беспокоящие мысли, чтобы вы могли бросать вызов и заменять их

При ревности побуждает вас сравнивать себя с другими, ваша самооценка может в конечном итоге получить удар. В конце концов, ваша жизнь может быть довольно завидной для кого-то другого. Но ревность может заставить вас чувствовать, что ничего, что у вас есть, не достаточно хорошо.

Исследования, посвященные изучению возможной связи между ревностью и самооценкой, выявили свидетельства того, что ревность может развиться, когда вы сталкиваетесь с угрозой для вашей самооценки.

Для борьбы с низкой самооценкой:

• Напомните себе о том, что вы делаете хорошо.
• Практикуйте сострадание к себе (другими словами, относитесь к себе так же, как к близкому другу).
• Практикуйте ежедневные утверждения или обменивайтесь ими с вашим партнером.
• Напомните себе о том, что вы цените в своем партнере и отношениях.
• Найдите время, чтобы делать то, что вам нравится.

Методы внимательности помогают вам обращать внимание на ваши мысли и чувства, когда они возникают, не осуждая и не критикуя их. Повышение вашей осведомленности о ревности может помочь вам заметить любые закономерности, которым она следует, в том числе то, что происходит до того, как вы почувствуете ревность.

Внимательность может также помочь вам чувствовать себя более комфортно с ревностью. Например, это может помочь вам заметить и принять ваши ревнивые чувства к тому, чем они являются — частью вашего эмоционального опыта — и двигаться дальше.

Если не осудить ревность или себя за то, что вы ее чувствуете, это может помочь вам избежать негативного воздействия на вас.

Если вы уже испытывали ревность, вы, вероятно, уже знаете, что ревность со временем исчезает. Конечно, оно может быть менее интенсивным после того, как вы справитесь со своими чувствами, но оно также может уменьшиться, как только закончится то, что вы испытывали к ревности.

Согласно исследованиям, в которых рассматривался опыт ревности, люди, как правило, чаще чувствуют ревность за до , а не после того, как что-то случится.

С течением времени у вас также уменьшается вероятность сравнивать себя или свои обстоятельства с кем-то еще. Но положительные чувства у вас остались.

Таким образом, хотя вы можете ревновать, когда приближается дата свадьбы вашего лучшего друга, на следующий день после свадьбы вы можете чувствовать себя менее ревнивым и более счастливым за своего друга.

Если у вас возникли проблемы с ревнивыми мыслями самостоятельно, вам может помочь беседа с терапевтом.

Не всегда легко говорить о ревности.Возможно, вам будет еще неудобнее делиться этими мыслями с кем-то, кого вы не знаете. Но хороший терапевт встретит вас с добротой и состраданием.

Кроме того, они лучше всех знают, что ревность — это нормальная эмоция, которую каждый чувствует в какой-то момент.

Ботник разделяет несколько признаков, которые говорят, что разговор с терапевтом может быть полезным:

• Ревность приводит к навязчивым или зацикленным мыслям.
• Вы замечаете компульсивное поведение.
• Ревнивые мысли становятся неуправляемыми или навязчивыми.
• У вас есть жестокие мысли или побуждения.
• Ревнивые чувства вызывают проблемы поведения, такие как следование за вашим партнером или постоянно проверять их.
• Ревность влияет на вашу повседневную жизнь, мешает вам делать то, что вы хотите делать, или вызывает другие страдания.

«Если вам постоянно нужно проверять ваш канал в социальных сетях, телефон вашего партнера или то, что носят люди в очереди в Starbucks, то вы больше не можете присутствовать в собственной жизни, и это проблема», — говорит Ботник. заключает.

Ревность может помочь вам сосредоточиться на том, кого (и что) вы волнуете. Это не должно создавать проблемы для вас или ваших отношений. Это может даже помочь укрепить отношения в некоторых случаях. Все сводится к тому, как вы используете это.