Как стать счастливой женщиной: 6 простых шагов

Вопрос о том, как стать счастливой, возникает рано или поздно в жизни каждой женщины. Интересно, что счастье уже заложено в нас от рождения. Так, психологи выдвинули генетическую теорию счастья, согласно которой 50% счастья уже присутствует в человеке от природы. Автор книги «Психология счастья» Соня Любомирски предполагает, что на 10% счастья влияют условия жизни (уровень дохода, социальный статус), а вот на оставшиеся 40% уже можно влиять самостоятельно. По ее теории, эти 40% счастья – результат исключительно усилий личности и работы над собой. 

Фото: freerangestock.com

Что же можно сделать, чтобы стать счастливой? Ниже расскажем о шести простых шагах на пути к обретению счастья.

Доверьтесь течению жизни

Часто в вашей жизни будут происходить события, которых вы совсем не ожидали и которые не соответствовали вашим планам. Ваша задача – научиться их принимать и подстраиваться под перемены. Даже если за прошедший год вы не смогли реализовать все намеченные ранее планы, это не повод отчаиваться. Напишите список произошедших с вами событий, какие уроки вы извлекли из них, какие полезные знакомства завели – и вы поймете, что год был насыщенным, просто вы этого не заметили.

Профессор психологии Гарвардского университета Дэниел Гилберт считает: «Люди получают удовольствие, когда контролируют, их привлекают даже не результаты, полученные в будущем, а сам процесс». Когда мы теряем возможность полного контроля над всем, то начинаем чувствовать себя слабыми. Однако привычка держать все под контролем изматывает эмоционально и не приносит радости.

Учитесь жить сегодняшним днем, а не откладывать все на потом. Иногда для того, чтобы достигнуть цель, необходимо перестать гнаться за ней. Как только вы отпускаете ситуацию и начинаете жить настоящим, в жизни появляется гармония – незаметно для вас притягиваются нужные люди, значимые проекты и даже растут доходы.

Больше общайтесь

Чаще встречайтесь с близкими и друзьями, но только с теми, кто приносит вам положительные эмоции. Избегайте негативных людей, которым безразличны вы и ваши интересы. Время, проведенное в приятном общении, однозначно сделает вас счастливее. Дэниел Гилберт подчеркивает, что человек уже счастлив, если у него есть семья и друзья. Многие вещи потеряли бы для нас свое очарование, если бы пропала возможность радоваться им вместе с любимыми людьми.

Благодарите

Важно уметь не только получать, но и отдавать. Заряжайте хорошим настроением свое окружение, обменивайтесь знаниями. Чем больше вы отдаете, тем больше получаете в итоге. Мартин Селигман, один из создателей позитивной психологии, разработал упражнение «благодарность». Его суть в том, чтобы ежедневно  записывать, за что и кому вы были благодарны сегодня. Такое простое с виду упражнение сразу приблизит вас на шаг к счастью.

Выбирайте слова

Старайтесь контролировать свою речь, избавьтесь от негативных слов – «нет», «не могу», «никогда». Подобные слова заранее направляют вас на неудачу и заставляют сомневаться в своих силах. Позитивное мышление – важный шаг, чтобы стать счастливой. Исследования психолога Барбары Фредриксон подтверждают, что благополучие можно приобрести путем преобладания позитивных эмоций над негативными. Счастливый человек открыт миру, радуется жизни и верит в себя.

Фото: freerangestock.com

Найдите хобби по душе

Давно доказано, что занятие любимым делом заряжает положительными эмоциями. Подберите себе занятие по душе – и жизнь станет ярче. Займитесь спортом, сходите наконец на танцы, сделайте то, о чем всегда мечтали, но откладывали. Во время приятного времяпровождения вырабатывается эндорфин, основной гормон счастья, и возникает лечебный эффект.

Действуйте!

Рассматривайте жизнь как конструктор, из которого вы можете создать что угодно. Разложите свою жизнь на множество частей и аспектов – духовный, материальный и прочие. После этого составьте портрет идеальной жизни и также разложите ее по частям. Проанализируйте, чего вам не хватает для того, чтобы жить жизнью своей мечты. Как привлечь это в свою жизнь, чему стоит научиться? Ответы на эти вопросы как раз помогут начать двигаться в правильном направлении.

 

Читайте также:

Алена Долецкая об осознанности и умении вовремя выходить из игры

10 знаменитостей, которые загрязняют окружающую среду

Как стать счастливой женщиной — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Нарушевич Анна Александровна Психолог-консультант, подростковый психолог, семейный психолог.
Опыт практической работы: 15 лет.

Как стать уверенной и счастливой женщиной? Сегодня этот вопрос остро стоит для многих, и особенно когда работа и бизнес выходят на первый план, и на построение личных отношений не остается ни сил, ни времени. Если вас тревожат мысли о неверно расставленных приоритетах, нехватке позитивных эмоций, желании любить и быть любимой, знайте: у вас есть все шансы обрести желаемое — достаточно следовать нескольким простым советам.

1. Если у вас выработана привычка тревожиться, и после долгого рабочего дня вы испытываете лишь истощение, усталость и раздражение, есть только один совет как стать счастливой женщиной: научитесь расслабляться! Не загружайте себя связанными с работой делами в свободное время, абстрагируйтесь от проблем и проецируйте их на близких людей.

Находите время на отдых, приятное общение с окружающими. Четко разграничьте работу и личную жизнь.

2. Не бойтесь обращаться за помощью, если вам действительно это нужно. Разделите бытовые обязанности со своими домочадцами, а рабочие — с коллегами. Вы не должны делать самостоятельно абсолютно все! Учитесь доверять людям и полагаться на них в решении повседневных задач.

3. Балуйте себя. Чтобы стать счастливой женщиной, нужно заботиться о своем ментальном и физическом здоровье: посещайте массажиста, косметолога, принимайте ванну с несколькими каплями ароматного эфирного масла, устраивайте себе шоппинг. Столь простая терапия развеет все негативные мысли, позволит почувствовать себя отдохнувшей и нацеленной на новые свершения.

4. Ограничьте общение с людьми, которые привносят в вашу жизнь сплошной негатив. Понять, как стать счастливой женщиной, поможет ваше

близкое окружение — люди, которые являются для вас положительным примером, привносят в вашу жизнь ощущения спокойствия, искренней симпатии и радости. Также не стесняйтесь заводить новые знакомства!

5. Ухаживайте за собой. Откажитесь от пагубных привычек, которые приносят только вялость, апатию и недовольство. Ведите здоровый образ жизни, регулярно посещайте спортзал или старайтесь как можно больше двигаться, спите не менее 6 часов в день. Еще одно простое решение как стать счастливой женщиной — частичная или кардинальная смена имиджа.

6. Ищите новое и самосовершенствуйтесь. Найдите для себя новое интересное хобби, как можно больше читайте, посещайте всевозможные выставки и мероприятия, повышайте свой уровень знаний, изучайте языки и новые направления деятельности — одним словом, не погружайтесь в рутину и не стойте на месте!

7. Ставьте цели и достигайте их. Задумайтесь над тем, чего вы действительно хотите от жизни и отношений с окружающими, а также над тем, как стать счастливой женщиной (что доставляет радость именно вам). Возьмите за привычку доводить любое дело до логического завершения и при необходимости — жить по расписанию.

8. Будьте открыты и как можно чаще улыбайтесь, ведь счастье состоит из мелочей!

9. Научитесь ценить то, что имеете, и не забывайте выражать благодарность тем, кто вас окружает.

Как одинокой женщине стать счастливой?

Бытует мнение, что счастливая женщина — замужняя женщина. Однако все индивидуально и единственно верного ответа в данном случае быть не может. Ведь счастье — это внутреннее состояние, а замужество… Для одних это совместное проживание, для других — штамп в паспорте. Каждый вкладывает свое значение в это понятие, и о то, что брак приносит счастье, решительно утверждать нельзя.

Женщина без отношений по умолчанию считается неполноценной, неудачливой, несчастной — это в корне неверное и навязанное обществом мнение. И под его давлением большинство женщин стремятся во что бы то ни стало создать семью, и зачастую делают выбор в пользу неподходящего и даже нелюбимого мужчины. Является ли в данном случае брак синонимом счастья? Вряд ли. Скорее вас будут преследовать чувства неудовлетворенности и опустошенности.

Как стать счастливой женщиной, будучи одинокой? Если вы ищете ответ на этот вопрос, предлагаем два пути решения: пересмотреть и тщательно проанализировать свои ценности (почему и в действительности ли отношения гарантированно сделают вас счастливой) или искать отношения и строить их. Как показывает практика, наиболее счастливыми являются те женщины, которым удается одновременно следовать по этим двум путям. Не идите на компромисс с собой, избавьтесь от предрассудков и мыслей о непременной необходимости замужества. Следуйте приведенным выше рекомендациям психолога для достижения внутренней гармонии и будьте открыты для новых встреч и отношений.

Как стать счастливой женщиной в 30, 40, 50 лет — любом возрасте?!

Приведенные выше советы как стать счастливой женщиной актуальны для каждой без исключения представительницы прекрасного пола в любом возрасте. Чем лучше вы будете понимать собственные эмоции, желания и переживания, тем более коротким будет путь к счастливой и гармоничной жизни.

Также вам с готовностью помогут понять, как стать счастливой и любимой женщиной, психологи и другие специалисты Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас». На ваш выбор представлено множество программ, направленных на укрепление ментального и физического здоровья, развития внутреннего потенциала, выстраивание отношений с самим собой и окружающими. Уверяем: вам у нас понравится!

Искусство стать счастливой женщиной: 8 шагов к свободе

Мы живем в очень интересное время, когда индивидуальность ценится как никогда! На протяжении всей жизни мы пытаемся найти и построить себя, стремясь стать идеализированным человеком, часто забывая о собственном здравомыслии. Стать счастливой женщиной

Мы постоянно ищем поводы для счастья из внешнего мира, который нас окружает. Если бы мы только могли осознать, что – счастье – это состояние, которого можно достичь исключительно изнутри.

Олеся Довженко

Согласитесь, счастье любой женщины никогда не зависит от ее возраста, веса, телосложения, цвета глаз или волос. Вместо этого мы предлагаем вам подумать, что в ее личности присутствуют определенные жизненные принципы и качества, излучающие состояние счастья.

Итак, что же это за качества и как их развивать?

1. Влюбись в себя!

По-настоящему счастливая женщина, вне всякого сомнения, обладает здоровой самооценкой с выраженным чувством собственного достоинства. Она знает, что она уникальная и интересная личность. Ей не нужно, чтобы кто-то подтверждал, хвалил или хвалил ее успешное существование, чтобы подтвердить это. Она ловит свои недостатки, работает над ними, формирует представление о себе лучше и тоже достигает этого.

Совет: Научитесь понимать свои чувства, не подавляя их, и никогда не игнорируйте свою интуицию. Найдите терапевта, которому вы доверяете, чтобы он работал над вашими внутренними чувствами. Развивайте способность читать свои эмоции без дальнейших суждений, только при наличии здоровой оценки и постоянной работы над формированием своего лучшего «я».

Узнайте, как расслабиться, зарядиться энергией и позволить себе это. Стать счастливой женщиной

2. Будьте избирательны в своем окружении

«Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени» — Джим Рон

Сознательная женщина всегда предпримет сознательное усилие, чтобы изучить свой круг людей, с которыми она чаще всего встречается.

Постоянно задавайте себе эти простые вопросы:

• Чему я могу научиться у…?
• Что я действительно чувствую в присутствии…?
• Помогает ли… мне растянуться и достичь высшего «я», которое я могу представить и попытаться стать?
• Меня вдохновляет…? Хочу ли я следовать…?
• Чувствую ли я страх и обязанность, а не волнение и любовь к…?

Ответив на эти простые вопросы, вы действительно увидите, какое влияние на вас оказывают окружающие.

3. Прислушивайтесь к своим желаниям и потребностям

Счастливая женщина поднимает свое состояние свободы, чтобы определить свои потребности, желания и желания. Она знает, как важно сформировать собственную шкалу ценностей и придерживаться ее.

Совет: Формируйте свои ценности и посвящайте каждый день своим приоритетам, никогда не жертвуя своей внутренней системой руководства.

4. Выбирайте отношения, которые приносят гармонию, а не разлад

Когда вы становитесь счастливым внутри себя, вы выражаете это по-своему. Поступая так, вы привлечете в свой опыт партнера, который наиболее соответствует вашему состоянию бытия. Здоровые отношения между мужчиной и женщиной должны быть легкими, радостными, полными вдохновения жить и выражать любовь к жизни. стать счастливой женщиной

Оба партнера расширяют горизонты возможностей и знаний, культивируют в друг друге лучшие качества и свободно выражают радость.

Совет: Никогда не соглашайтесь на токсичные, нездоровые, полные жертв отношения, в которых нет места для внутреннего роста. Будьте тем человеком, которого хотите привлечь.

Что такое токсичные отношения?

5. Установите Здоровые Границы

Счастливая женщина выработала иммунитет против манипуляций и токсичного поведения людей, которые не приносят ничего, кроме дискомфорта.

Совет: Научитесь отстаивать свои принципы, отстаивайте свое право на личное пространство и чаще говорите «нет». Позвольте себе отпустить людей и действия, которые больше не служат вам.

6. Перестаньте искать подтверждения

«Возьмите на себя 100% ответственность за свою жизнь» — Джек Кэнфилд больше не будет следовать ожиданиям других в отношении вас.

На самом деле, те люди, которые всегда возлагают на вас бремя своих ожиданий от вас, отражают собственную неудовлетворительную жизнь, которая наверняка полна ограничений и суждений.

Люди, которые хотят для вас самого лучшего, всегда будут поддерживать и уважать ваш путь к лучшему, даже если ваши взгляды и пути не совпадают с их.

Совет: Откажитесь от нездорового обязательства всегда хотеть угодить людям и обществу.

7. Жажда знаний

Единственная константа — это изменение. Если мы остаемся на месте, мы остаемся в режиме выживания с линзами прошлого. Перестаньте тратить свою жизнь на развлечения, которые не расширяют ваших знаний и, по сути, ограничивают ваш потенциал. стать счастливой женщиной

Помните: вы живы только тогда, когда вы приучили себя к постоянному обучению. Состояние неподвижности — это всего лишь выживание .

Совет: Всегда работайте над собой и никогда не делайте этого, чтобы завоевать чье-то признание или интерес. Изучай, открывай и создавай себя! Перестаньте отвлекать себя унизительными развлекательными внешними раздражителями.

8. Исследуйте свою женственность

Есть простые упражнения, которые помогут поднять вашу женскую энергию: расчесывайте волосы, танцуйте, пойте, принимайте ванну с пеной, делайте ароматерапевтический массаж и так далее. Самое главное, счастливая женщина сознательно выбирает круг женщин, которые постоянно ее вдохновляют. Вдали от драмы, чувства вины, газлайтинга, ревности и зависти.

Будьте среди правильных женщин, чья энергия наполнена добротой, вдохновением, состраданием, мудростью, творческими идеями, красотой, светом и свободой. Настоящая женская энергия заряжает и учит радоваться каждому моменту.

Будь то еда, покупки, рутинная работа, разговор по душам с другом или даже вождение автомобиля. Женская энергия — это радость от всего, что вы делаете, и свобода выражать ее по-своему.

Совет: Выберите свой круг, чтобы быть полным радости и вдохновения с женщинами, которые разделяют те же сознательные ценности.  

Теперь, когда вы знаете, какие качества способствуют развитию счастья, не могли бы вы поработать над ними? Помните: чтобы жить удовлетворительной жизнью, требуется сознательное решение. Это твой выбор! Так зачем ждать?

Статьи по теме:

10 привычек всех счастливых женщин

Здоровый образ жизни

8 октября 2017 г.

• Копировать: Эрин Николь для The Zoe Report
• Изображение функции: Привет модный блог

Чем старше вы становитесь, тем легче заметить, что вы делаете или не делаете, чтобы саботировать свое эмоциональное благополучие. Еще нет? Не волнуйтесь, этот редактор накапливает мудрость (в виде нежелательных дней рождения) для всех. Вот 10 привычек, которыми пользуются все счастливые девушки, и вы должны перенять их как можно скорее.

 

№1. Они не говорят «да», когда имеют в виду «нет».

Эта вредная привычка убивает радость. Если вы не хотите выпить с другом сегодня вечером, не делайте этого. Если вы не хотите завтра встречаться с парнем, с которым познакомились на Bumble, не делайте этого. Так легко чувствовать себя лучше чаще — когда кто-то просит вас что-то сделать, и ваша первая реакция — фу, просто скажите «нет». (Если это, конечно, не ваш босс.)

 

№2. Они щедры на комплименты.

Если вы когда-либо получали случайный комплимент, особенно если он был от незнакомой женщины, вы знаете, как это может изменить правила игры на весь день. Не стесняйтесь — если вы восхищаетесь чьим-то стилем, улыбкой или просто аурой в целом, не бойтесь говорить об этом. (Только не пугайтесь. Вы женщина и знаете разницу между вниманием, которое хотят, и вниманием Трампа.)

 

№3. Они отпускают обиды.

Обида ранит того, кто обижается, больше, чем того, на кого она обижается. Если вы держитесь за негативные чувства к кому-то, эти чувства на самом деле только заставляют вас чувствовать себя плохо. Прощаете ли вы обидчика в лицо или просто внутренне не имеет большого значения, пока вы позволяете этому идти тем или иным путем. (Включите саундтрек Frost.)

 

№4. Они практикуют случайные акты доброты.

Оставьте плитку шоколада на столе коллеги, когда никто не видит. Бросьте счастливую записку на лобовое стекло соседа. Эти случайные инициативы не обязательно должны быть большими или значимыми, но небольшие усилия, которые вы затрачиваете на их выполнение, впоследствии принесут вам большую награду с точки зрения счастья.

 

Источник: @chrisellelim

 

#5. Они не говорят, что хотят быть чем-то, они просто ЯВЛЯЮТСЯ этим.

Перестаньте говорить, что хотите быть писателем, музыкантом или художником, и вместо этого просто будьте этим. Каждую неделю выделяйте время, чтобы погрузиться в свои стремления — будь то профессиональный урок или просто любительское усилие, не выходя из дома.

 

#6. Они ведут список благодарностей.