Moodistory — Ваш простой трекер настроения

Ваш трекер настроения.
Для самосовершенствования.

Функции

Ваш простой трекер настроения

Приложение Moodistory — это трекер вашего настроения, который улучшит и укрепит ваше психическое здоровье и поможет обрести счастье и благополучие.

Создавайте записи быстро и легко

Создавайте записи в журнале в считаные секунды. Описывайте свой день, не написав ни слова. Добавляйте свое местоположение, фотографии, заметки и мысли.

Анализируйте свое настроение

Аналитический компонент Moodistory поддержит вас в поиске полезных иил вредных привычек.

Создавайте PDF-файлы

Экспортируйте свои записи в красивый PDF-файл, который можно напечатать, переслать или архивировать.

Поддержка Apple Watch

Создавайте записи в журнале и следите за изменениями настроения с помощью Apple Watch.

Календарь настроения

Красивый календарь настроения Moodistory («Год в пикселях») позволяет вам легко выявить поведенческие паттерны.

Цветовые темы

Выберите одну из 8 цветовых тем или создайте свою индивидуальную тему.

Настраивайте шкалу настроения

Задайте свою шкалу настроения! Выберите любое максимальное значение шкалы от 2 до 11 баллов.

Создавайте записи в журнале менее чем за 5 секунд

Создавайте записи в журнале без необходимости что-то писать:

свайпните, чтобы выбрать свое настроение, и просто нажимайте на иконки, чтобы описать, чем вы занимались. Если захотите, Moodistory сохранит текущее местоположение в вашей записи в журнале. Вы также можете добавлять мысли, заметки и даже прикреплять фотографии — так же, как сделали бы в обычном дневнике.

< 5 секунд

 Повтор 

Год в пикселях

Загляните в прошлое с помощью красивого календаря. Получите обзор по годам, месяцам и дням. Легко выявляйте перепады настроения и анализируйте, почему они произошли.

Moodistory имеет встроенную функцию глубокого анализа, что позволяет легко перейти от просмотра по годам к просмотру по месяцам и дням – и наоборот. Просмотр по дням отображает каждую запись в дневнике за выбранный день и позволяет вам открыть любую из них одним нажатием.

Просмотр календаря позволяет легко свериться с фактами, – сравните свои ощущения по поводу прошлого с фактами в Moodistory. Вы также можете легко узнать, что делали в хорошие и плохие дни, и это послужит прекрасной отправной точкой, чтобы задуматься об изменении привычек и о том, как улучшить свое состояние.

Выявляйте поведенческие паттерны

Выявлять, что влияет на ваше счастье, становится удобно с мощным аналитическим компонентом Moodistory.

Отслеживайте свое настроение и всего одним нажатием отвечайте на такие вопросы, как:

• Что вы делали, когда чувствовали себя хорошо или не очень хорошо?
• Какие занятия поддерживают хорошее или плохое настроение?
• Как меняется ваше настроение в обычный день?
• Какой день недели обычно является для вас лучшим днем?
• Чем вы занимаетесь по пятницам (или в любой другой будний день)?
• И многие другие!

 Повтор 

Выберите или создайте свою любимую цветовую тему

Чем больше вы используете Moodistory, тем более красочным оно будет становиться.
Это ВЫ делаете этот трекер настроения красивым!
Выберите одну из 8 цветовых тем или создайте свою индивидуальную тему.

Экспорт в PDF

Хотите иметь свой дневник настроения и в бумажном виде? Хотите иметь не зависящий от устройств архив своего дневника настроения? Хотите с кем-то поделиться своим дневником настроения? С Moodistory вы сможете сделать это!

Moodistory позволяет создать документ PDF, который вы можете сохранить, распечатать или отправить. Просто задайте временной диапазон, и все ваши записи за выбранный период будут отображены в документе PDF. Вы даже можете выбрать, какую информацию вы хотели бы иметь по каждой записи в документе.

Формат и структура полученного PDF-документа обеспечивают легкое чтение и понимание, а также красивый дизайн, который также соответствует внешнему виду приложения.

Настраивайте шкалу настроения

В Moodistory можно настроить под себя не только внешний вид трекера, но и саму шкалу для оценки вашего настроения. Вы можете свободно выбирать любое максимальное значение шкалы от 2 до 11 баллов.
Использование нечетной шкалы позволит вам записывать нейтральное настроение.

Более 180 занятий и событий

Не нужно писать ни слова

Описывайте свой день, не написав ни слова. Просто выберите варианты из списка более чем 180 занятий и событий, чтобы описать свой день. Если вы чувствуете, что чего-то не хватает, просто отредактируйте уже существующее событие или создайте свое собственное.

Более мощные функции

Полностью настраиваемые события

Создавайте свои личные события и выбирайте из более чем 180 иконок.

Храните ваши данные в безопасности под замком-блокировкой

Используйте Face ID, Touch ID или пароль на вашем iPhone, чтобы защитить ваши данные от других людей. Тогда вам не придется волноваться, если вы дадите телефон одному из ваших друзей.

Никогда не забывайте

Настройте (случайные) напоминания, которые вписываются в повседневную жизнь, чтобы вы никогда не забывали создать запись, когда хотите.

Конфиденциальность прежде всего

Moodistory хранит все данные только на вашем iPhone. Никто, кроме вас, не имеет доступа к вашим данным.

Возможность глубокого анализа

Загляните глубже и найдите любые необходимые детали. Вы всегда можете перейти от общего просмотра к более детальному, который отобразит все скрытые записи.

Дневник с замком

Помимо отслеживания вашего настроения и привычек, Moodistory также может быть использован в качестве простого дневника с замком.

У вас есть вопросы?

Мы с удовольствием на них ответим!
Просто заполните форму ниже, и мы ответим в течение 1 дня!

Заполните поле

Заполните поле

Чтобы доказать, что вы человек, пожалуйста, решите пример: 16 + 13 = ?

Введите результат уравнения для продолжения

Я развиваюсь, когда пишу свой роман и сочиняю стихи

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Станислав Андреев

Профиль автора

Меня всегда интересовала жизнь и существование человека, его возможности и развитие, начиная с тех самых первых человекоподобных гоминидов живших когда-то на планете Земля до сегодняшнего человека и каким он может стать в будущем. Поэтому, эту тему я решил вывести на листок бумаги в образе художественной литературы. Для того чтобы описать жизнь первобытных людей, я много читаю о них в статьях учёных и добавляю к этому свои выдуманные истории. Именно эта работа дает мне стимул мысленно развиваться. Бывает и такое, когда иногда я беру из жизни какую-нибудь тему и начинаю сочинять стихи, то-есть рифмовать и мне это поднимает настроение.

Для любого начала всегда нужно желание, ну а потом время. Если у человека есть желание что-то начать, то он обязательно найдет и время для этого. Я замечал, что во мне есть творческий потенциал, но раскрыть мне его помогла социальная сеть в интернете, где мне предложили пройти писательский марафон. А именно была задана тема и нужно было в течение пяти-семи дней написать по теме стих или прозу. К этому предлагались небольшие подарки лидерам марафона и приятные сюрпризы тем, кто участвует в нём. Вот здесь всё и произошло. Самое главное, это, во-первых, мне стало интересно, смогу ли я занять призовое место. Ну, а во-вторых, у меня было свободное время, так как я работал 2/2.

Откровенно говоря, я начал со стихов, а не с прозы, потому что мне казалось, что стихи написать сложнее, а значит есть шанс попасть в тройку лидеров марафона. В интернете я нашел одну бесплатную платформу, где можно печатать текст и начал рифмовать по теме. Так появились мои первые стихи. Иногда, когда тема была для меня сложной, я писал прозу. На сегодня я заметил, что чем больше я пишу, тем лучше я осваиваю писательские азы. Если во мне не проснётся Лев Толстой, то однозначно будет Станислав Андреев, ну или же мой псевдоним. Самое лучшее время для письма для меня — это утро, когда я один и никто не мешает сосредоточиться.

Да, были сложности в творчестве, когда я думал, что все мои произведения просто чушь и никому не интересно их читать. А началось это так. Меня как-то пригласили на писательский спарринг в один интернет паблик, там создавались группы по 15-20 человек и писали стихи по выданной теме. Так вот, по окончанию писательского матча, мне было очень обидно, что я не проходил даже в десятку лучших. А когда я читал стихи некоторых победителей, то я недоумевал, как эти произведения могли оказаться в лидерах матча? Это был какой-то голословный рэп и он оказался победителем. Там у них на сайте был значок, куда можно перечислить деньги, поэтому и победили деньги. Но это всего лишь мои выводы. Может на самом деле современным людям нужно что-то такое, чего я еще не понимаю?

Над собой, как и над своим творчеством, я постоянно работаю и ставлю доступные цели. Несмотря на то, что нравится мое творчество кому-то или нет. Главное — то, что это нравится мне, и поэтому я буду писать дальше. Вообще, иногда я боюсь дойти до конца, так как сотворяя шедевр, можно перегореть и получить некий спазм в работе. Поэтому моя цель всегда рядом, но пока не близко. Хотя конечно есть варианты, когда можно добиваться цели и ставить другую и снова добиваться, но разве это цель, если ее быстро добиваешься? Это мишень. Интерес появляется и желание добиваться цели это тогда, когда она почти недосягаема, а всё остальное это миссия или призвание. Хотя это всего лишь моё мнение.

Читатели занимаются саморазвитием.Читатели занимаются саморазвитием. Истории о том, как можно изменить свою жизнь к лучшему

Поделиться историей

5 способов управлять своими эмоциями с помощью письма

Для многих из нас не так много опыта в том, чтобы действительно чувствовать свои чувства. Может быть, мы годами отмахивались от нашего разочарования, нашей печали, нашего гнева, нашего беспокойства, нашего горя. И это нормально. Потому что это то, над чем можно работать. Одно место, с которого можно начать, это письмо.

Не беспокойтесь, если вы не считаете себя писателем (даже если вы им являетесь). Не беспокойтесь о создании красивого, совершенного или глубокого предложения. Даже не беспокойтесь о создании предложений. Просто пишите от души. Однако выходит. Если вам нужна какая-то структура или руководство, ниже приведены пять идей, как использовать письмо для исследования своих эмоций.

1. Напишите о переживании чувства от третьего лица. Это дает вам некоторую дистанцию ​​от чувства и, возможно, даже другую точку зрения. Маргарита в последнее время так беспокоится. Тревожный. Беспокойный. По краю. Отклеенный. Как будто ее тело пульсирует электричеством. Это так неудобно. Все становится другим, о чем нужно беспокоиться, решать, делать…
2. Пишите о своих воспоминаниях. Я наткнулся на этот совет в статье о написании мемуаров в февральском выпуске журнала 9 за 2016 год.0010 Писатель . Это подсказка от Сьюзен К. Перри, автора книги «Письмо в потоке: ключи к расширенному творчеству». Чтобы исследовать детские воспоминания, она предлагает нам «думать с точки зрения конкретных эмоциональных пиков» и рассматривать следующие вопросы: Когда я больше всего боялся или смущался? Когда я чувствовал стыд? Когда я чувствовал себя наиболее смущенным, грустным, злым? Напишите по одному абзацу на каждый вопрос. Затем выберите один абзац и превратите его в сцену.
3. Придайте эмоции персонажу. То есть напишите о персонаже, совершенно отличном от вас, но испытывающем точно такие же эмоции. Опишите этого персонажа. Опишите эмоцию. Поговорите о том, почему они так себя чувствуют. Поговорите о том, почему им трудно чувствовать свои чувства. Поговорите о том, что они сделают, чтобы справиться с этим (здоровым способом).
4. Регулярно пишите о своих чувствах. В блокноте разделите один лист бумаги на пять столбцов. Назовите первый столбец «дата» (и напишите дату, когда вы испытываете это чувство). Назовите вторую колонку «чувство». Назовите третий столбец «На что похоже это чувство». Назовите четвертую колонку «На что похоже это чувство». Назовите пятую колонку «причина» или «почему я так себя чувствую». Каждый раз, когда вы чувствуете какое-либо чувство, записывайте его в свой блокнот. Приятно то, что вы можете вернуться к своему письму и искать закономерности, углубляя свое понимание своих эмоций и самого себя. Это может помочь вам справиться лучше. Это может помочь вам принимать более мудрые и более благосклонные решения для себя. Возможно, вы испытываете подобные чувства в определенные дни или недели. Возможно, ваши чувства связаны с одной причиной (например, с вашей работой, с определенным человеком, отсутствием четких границ, недостаточным сном или отдыхом). Возможно, ваша печаль очень похожа на ваш гнев, и оба они на самом деле связаны с разочарованием или горем.
5. Напишите о своих эмоциях, как будто вы пишете детскую книжку. Иногда мы прячемся за большими сложными словами. Иногда мы даже не уверены, что чувствуем (что совершенно обычно, нормально и понятно). Попробуйте упростить. Сделайте свое письмо максимально ясным и простым. Сосредоточьтесь на самом необходимом. Пишите так, чтобы ребенок, читающий эту книгу, мог понять, откуда вы родом. Пишите так просто, как можете.

Начните с упражнения, которое кажется вам самым простым (или наиболее интересным). Или адаптируйте упражнение, чтобы оно работало лучше для вас. Двигайся медленнее. Легко в это.

Я знаю, что это может быть тяжело, особенно когда мы имеем дело с болезненными эмоциями. Так что, возможно, вы начнете с другой, более легкой эмоции. Эмоции, которая не кажется взрывной, всепоглощающей или тяжелой. Другими словами, начните с того, что можете. Начните с того места, где вы находитесь.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этой статьей о творческих способах справиться с болезненными эмоциями; и эта статья о дополнительных методах использования творчества для исследования своих эмоций. Счастливое воскресенье!

Фото MindJournal.

5 способов писать, преодолевая сильные эмоции — потому что «Всем парням, которых я любила раньше» получилось правильно Кови претворяет в жизнь худший страх каждого ведущего дневник: письма каждому из мальчиков, в которых она влюблена на протяжении многих лет, написанные тайно и никогда не предназначенные для чтения, доставляются их подданным. Веселье, эмоции, неуклюжие камео Джона Корбетта и (осторожно, спойлер!) романтика следуют, но давайте вернемся на минутку.

Лара Джин умеет записывать свои чувства?

«Я пишу письмо, когда влюбляюсь настолько сильно, что не знаю, что еще делать», — объясняет она в начале фильма. «Перечитывая мои письма, я вспоминаю, какими сильными могут быть мои эмоции — какими всепоглощающими».

Хотя опыт Лары Джин немного изменился, она оказывается на высоте, когда дело доходит до записи своих сильных эмоций. Исследования показывает, что выражение своих эмоций через письмо — практика, называемая «экспрессивным письмом», — может в конечном итоге привести к эмоциональному и даже физическому облегчению9.0003

Исследования показывают, что выражение своих эмоций в письменной форме — практика, называемая «экспрессивным письмом», — может в конечном итоге привести к эмоциональному и даже физическому облегчению.

Нужны доказательства? Обратитесь к исследованию, проведенному Джеймсом У. Пеннебейкером, доктором философии. Он попросил испытуемых в течение 20 минут записывать свои самые глубокие эмоции о трудных временах в их жизни в течение четырех дней подряд.

По сравнению с выборкой, которая писала на поверхностные темы, хардкорные авторы дневников сообщали о большем счастье через три месяца после сеансов письма, реже посещали своих врачей и демонстрировали признаки более сильной иммунной системы.

И вам не нужно тратить солидные 20, чтобы увидеть преимущества. Другое исследование показало, что писать всего две минуты два дня подряд либо об очень положительном, либо об отрицательном опыте имеет эмоциональные и физические преимущества.

Писать в течение двух минут два дня подряд либо об очень положительном, либо об отрицательном опыте приносит эмоциональную и физическую пользу.

Есть эмоции, которые нужно обработать? Конечно, знаешь — ты человек. Вот 5 упражнений на выразительное письмо, которые вы можете попробовать.

1. Возьмите ручку и напишите письмо

Возьмите настоящую Лару Джин и напишите кому-нибудь письмо — такое, которое вы никогда не отправите. «Я не собиралась отправлять письмо или что-то в этом роде — это было просто для меня, чтобы понять, что я чувствую», — объясняет ее персонаж в фильме.

Злится на кого-то? Скажи им, почему. Безумно влюблена с кем-то? Скажите им, почему. Подобно Ларе Джин, попробуйте выразить словами свои точные эмоции, как если бы вы разговаривали с человеком без фильтров. Не волнуйтесь. Если вы это чувствуете, запишите это.

Бумажные письма кажутся слишком официальными? Напишите безадресное электронное письмо или поддельное личное сообщение в заметках на своем телефоне. Только не указывайте адрес отправки, иначе он окажется в почтовом ящике вашего субъекта.

И, как и Лара Джин, вы можете перечитывать свое письмо всякий раз, когда вам нужно напоминание о том, как далеко вы продвинулись.

Скорее всего, вы почувствуете облегчение после того, как напишете записку, которую никогда не отправите. И, как Лара Джин, вы можете перечитывать свое письмо всякий раз, когда вам нужно напоминание о том, как далеко вы продвинулись или как легко вы можете увлечься собственным повествованием. Это может даже помочь вам подобрать нужные слова, когда вы do поговорите с этим человеком (о, привет, Питер Кавински) в реальной жизни.

2. Опишите свои чувства

Напишите, что вы чувствуете — я так счастлив! Мне так грустно! — ведет дневник 101. Но пытались ли вы когда-нибудь описать, как эти чувства выглядят, или звучат, или имеют вкус?

Клинический психолог Бет Джейкобс, доктор философии, объясняет по телефону

PsychCentral , что полезно описывать свои эмоции, как если бы они были осязаемыми вещами. В следующий раз, когда вы почувствуете нарастающий гнев или сильное беспокойство, попробуйте ответить на следующие вопросы:

Если бы это чувство было цветом, оно было бы… Если бы это чувство было погодой, то было бы… Если бы это чувство было пейзажем, то оно было бы… Если бы это чувство было музыкой, оно звучало бы как… Если бы это чувство было объектом, оно было бы. ..

Лучшее понимание того, что вы чувствуете, может помочь вам решить, как реагировать, и лучше понять свои эмоции в будущем.

---

💌 Чувствуете себя сбитым с толку сильными эмоциями? Попробуйте медитацию «Принять неудобные ощущения» в приложении Shine для iOS.

---

3. Выберите другую точку зрения

Вам трудно дистанцироваться от того, что вы чувствуете? Джейкобс предлагает поставить себя на чье-то место или, скорее, взять чью-то ручку.

Для начала подумайте о трех конкретных людях: близком друге, менее близком друге и ком-то, кто может вас пугать. Затем опишите свою щекотливую ситуацию с точки зрения каждого человека. Как они могут увидеть ваше затруднительное положение? Как бы они описали ваши эмоции или решение, которое вам нужно принять?

Это, по словам Джейкобса, может помочь вам вспомнить, что «ваши чувства — это только одна из возможных реакций на ситуацию, а не единственная «правильная» реакция». И знание этого может помочь вам чувствовать себя немного спокойнее и лучше контролировать свои чувства.

4. Пишите на таймер

Мы часто ведем дневник до тех пор, пока у нас не закончатся темы для обсуждения или пока мы не почувствуем себя лучше в какой-то ситуации. Но что произойдет, если вы заставите себя (хорошо, конечно) писать в течение определенного времени?

В следующий раз, когда вы сядете за ноутбук, установите таймер на 20 минут (или, если у вас нет 20, даже на пять минут). Затем углубитесь. Запишите свои самые глубокие эмоции и узнайте, почему вы думаете об этом.

Запишите свои самые глубокие эмоции и узнайте, почему вы об этом думаете.

Если вы чувствуете, что закончили работу до того, как сработает таймер, спросите себя, не упустили ли вы что-нибудь. Есть ли что-то, чего вы избегаете? Есть темы, которые кажутся неприкосновенными или недостойными места? Пишите о тех. Напишите, почему вы не пишете о них.

Напишите о том, как вы себя чувствуете, когда пишете о них.

Просто напишите что-нибудь , пока не зазвенит таймер. Повторите еще три дня — именно столько времени Пеннебейкер нашел эффективным в своем исследовании.

5. Попробуйте Word Association

Не любите писать полные предложения? Нет пота. В верхней части листа бумаги напишите, как вы себя чувствуете, одним словом. Например: «Стресс». Затем запишите все, что приходит на ум, когда вы думаете о стрессе. Это могут быть другие слова (например, «гнев» или «напряжение»), предложения, имена, места — все, что придет вам в голову. Затем запишите все, что эти новые слова и идеи придут вам на ум.

К концу сеанса дневника вы немного лучше поймете, как вы относитесь к стрессу и как он проявляется.

Это работает и для других слов — попробуйте для грусти, разочарования или, как у Лары Джин, для «романтического романа типа любви».

Просто помните: храните все личных писем подальше от вашей младшей сестры.