15 вещей, которые должна сделать женщина к 40 годам

Список составлен одной из многих женщин под 40, очень субъективно,но, тем не менее, он заставляет задуматься и оценить свою жизнь, что нужно вам и что, может быть, вы упускаете.

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 1.6k. Опубликовано 29.12.2016

1. Хотя бы раз изменить карьеру.

Мы начинаем работать лет в 20 с небольшим. Может нам даже кажется, что это именно работа нашей мечты. Но только годам к 30 обычно мы понимаем, чем действительно хотим заниматься. Иногда одна работа дает деньги, а другая — позволяет отвести душу. Но суть в том, что важно попробовать себя как минимум в двух сферах деятельности.

2. Сделать что-то безумное.

Такое случается не обязательно только в 20 лет. Иногда безумие начинается как раз лет в 30, когда вы бросаете приевшуюся работу и следуете за своей мечтой, например, учить детей танцевать.

3. Жить по средствам.

Хватит долгов, кредитов и надуманного и показного богатства. К 40 годам уже давно пора стать финансово независимой — и это не значит быть очень богатой, а значит жить по своим средствам.

4. Полюбить себя.

Да, на это могут уйти годы. Кому-то с возрастом это сделать сложнее — все же, морщины, болезни, и т.д. Кому-то наоборот легче — прожив столько лет с собой. Но так мы становимся увереннее, чтобы к 40 годам точно расцвести.

5. Быть эффектной.

Если вам уже не 23, это не значит, что вы больше не можете быть красивой и соблазнительной. Да, лучше уже не надевать мини-юбки из спандекса, но маленькое черное платье тоже достаточно загадочно и сексуально. Умеренный макияж и поведение — и вы тоже эффектна.

6. Идти за мечтой.

Для некоторых это из разряда «Сделать что-то безумное». Но разве не будет более безумным то, что вы так никогда и не попробуете осуществить свою мечту, просто потому что боялись?

7. Побывать в другой стране.

Это отличный способ посмотреть на себя и окружающих другими глазами, понять, кто ты и где твое место в этом мире.

8. Выйти из зоны комфорта.

Когда мы позволяем себе слишком комфортную жизнь, происходит застой. Вы сами загоняете себя в рамки, но самое потрясающее может ждать вас за их пределами.

9. Найти смысл.

У каждого есть свое предназначение в этом мире. Найдите то, что заставляет ваше сердце петь от счастья, и работайте и живите ради этого!

10. Составить список критериев для мужчины и не соглашаться на меньшее.

Очень вероятно, что к 40 годам вы можете оказаться разведенной после плохих отношений (или даже нескольких). Но к этому времени вы уже должны четко понять, кто вам нужен, и не мириться ни с кем, кто не подходит под ваши критерии.

11. Знать себе цену.

Женщина под 40 знает, чего хочет. Она должна помнить, чего стоит. Знание того, чего вы хотите от жизни, работы и отношений поможет вам сосредоточиться на своих целях и добиваться их.

12. Начать заново — полностью.

Очень страшно потерять все, и мы не предлагаем специально это делать. Но в жизни все случается. Не бойтесь начать все сначала. Учитесь принимать то, что от вас не зависит, и не бояться перемен.

13. Любить всем сердцем.

Не нужно бояться любви. В молодости мы можем скрывать свои эмоции, чтобы не показаться слабыми. Мы хотим уберечь себя от боли, чтобы не показаться глупой. Но открытая и страстная любовь помогает нам пережить все то, что она может нам предложить.

14. Рассказать кому-то о своих чувствах.

Не обязательно о хороших, но и о плохих. Мы так часто боимся кого-то обидеть, или переживаем, что о нас подумают люди, что лишаем себя своей точки зрения. Нужно иметь смелость высказывать свое мнение, но тактично. Умейте постоять за себя.

15. Написать рассказ. Да, просто напишите!

К 40 годам у женщины уже есть достаточный опыт, чтобы им поделиться со своими детьми, например. Может, вы никогда об этом не думали, но просто попробуйте. Попытайтесь сформулировать какие-то основные советы, принципы, может просто воспоминания вашей жизни. Вы удивитесь результату!

По материалам —  Soulpost

Новое видео:

Женщина 40 лет: особенности возраста, типичные кризисы, способы их преодолеть, советы психологов

Современные психологи любят упоминать факт кризиса возраста у мужчин от сорока до пятидесяти лет. Между тем у женщин этот период протекает ничуть не легче. Просто представительницы женского пола более терпеливы и привыкли держать в себе свои сложности психологического плана. Их беспокоят мысли о надвигающейся старости, одиночестве, болезнях и проблемах финансового характера. Психология женщины после 40 лет — это особый мир, чтобы разобраться в котором, потребуется не один час времени.

Распространенные психологические проблемы у женщин бальзаковского возраста

Большинство людей (не только женщин, но и мужчин), перейдя определенную возрастную черту, начинают подводить своеобразный итог собственной жизни. Они думают о том, как бы сложилась их жизнь, поступи они на другой факультет или выбери иного партнера. Для того чтобы не допустить развития депрессивных и тревожных расстройств, лучше вообще не допускать подобных мыслей. Советы психологов женщинам от 40 до 50 лет можно свести к одной простой фразе: не допускать неконструктивных мыслей.

Чем больше человек рефлексирует, при этом возлагая на себя вину за так и не произошедшие события, тем больше у него шансов погрязнуть в мире иллюзий. Женщинам такое самоедство особенно свойственно. Мужчины обычно легче относятся к собственному поведению и не склонны, в отличие от женщин 40 лет (хотя эта черта свойственная представительницам прекрасного пола любого возраста), заниматься самоедством и размышлять, как бы сложилась жизнь, поступи они иначе.

Менопауза и гормональные изменения, связанные с ней

Нельзя игнорировать влияние на психику физического самочувствия. Поведение и психология женщин после 40 лет тесно связаны с гормональным угасанием. Менопауза чаще всего приходится на возраст 45 лет. В этот момент начинается резкое старение: даже при самом дорогом и качественном косметологическом уходе не удается сохранить моложавый вид.

Такой процесс связан с тем, что яичники прекращают вырабатывать эстрогены и прочие половые гормоны в достаточном количестве. В этот период у женщин 40-50 лет часто развиваются эндокринные заболевания. Может нарушит

Вы узнаете смысл жизни, но только после 60: исследования ученых

Рубрики

• Автомобили
• Бизнес
• Дом и семья
• Домашний уют
• Духовное развитие
• Еда и напитки
• Закон
• Здоровье
• Интернет
• Искусство и развлечения
• Карьера
• Компьютеры
• Красота
• Маркетинг
• Мода
• Новости и общество
• Образование
• Отношения
• Публикации и написание статей
• Путешествия
• Реклама
• Самосовершенствование
• Спорт и Фитнес
• Технологии
• Финансы
• Хобби
• О проекте
• Реклама на сайте
• Условия
• Конфиденциальность
• Вопросы и ответы

FB

Войти Другим детям обидно: учительница запретила маме давать ребёнку весёлые обеды Современные светодиодные фары: версия, как может выглядеть новая GR Supra

40 вещей, которые должна знать каждая женщина старше 40

Это простая правда, что большинство женщин не стремятся стать старше. Шокер, я знаю. Учитывая общее отношение общества к старению, легко понять, почему. И все же есть некоторые действительно удивительные вещи в достижении пятого, шестого, седьмого десятилетия и далее. Один из самых больших? Знания, основанные на жизненном опыте — то, на что не может претендовать ни один человек двадцати с небольшим.

К тому времени, когда вам исполнится 40 лет, вы станете настоящим источником мудрости в самых разных темах, например, как преодолеть потерянную любовь к тому, что действительно определяет счастье. Впереди мы собрали лучшие образцы знаний, которые, по словам экспертов, женщины старше 40 обладают от гуру образа жизни и, конечно же, самих женщин старше 40 лет. А для получения дополнительных советов о том, как изящно стареть, ознакомьтесь с 40 способами победить свои 40.

Shutterstock

«Когда мы молоды, так много женщин стремятся быть идеальными и возлагают на себя нереалистичные ожидания, которые затем могут привести к разочарованию и черно-белому мышлению», — говорит Кара Максимов , LCSW, CPC, терапевт, коуч, спикер. и автор.«Убеждение, что« если я несовершенен, я неудачник »может привести к ненужному давлению и заниженной самооценке. Чем старше мы становимся, тем мудрее мы понимаем, что несовершенное может быть прекрасным». А для получения дополнительных советов по вашей внешности, вот лучшие советы, как хорошо одеваться в ваши 40.

Shutterstock

«Я провел так много из моих 20-30-х годов, когда мне причиняли боль и оскорбляли другие люди, или я беспокоился о том, что другие люди думают обо мне», — говорит

Лимор Вайнштейн , психотерапевт, специалист по расстройствам пищевого поведения и основатель LW Wellness Network.«Хотел бы я знать тогда то, что знаю сейчас о разговоре с самим собой. В свои 42 я стал намного добрее к себе, чем был тогда, и стал намного счастливее! Теперь я знаю, что на 100 процентов отвечаю за свои чувства, и я иметь силу перенаправлять мои мысли в позитивные, которые действительно укрепляют меня, а я, в свою очередь, могу укреплять других «. И если вы могли бы использовать хороший прилив счастья — независимо от вашего возраста — убедитесь, что вы знаете 70 приемов, чтобы стать счастливым мгновенно!

Когда вам за 40, вы знаете, что «быть участником и окружать себя единомышленниками — это награда сама по себе», — говорит KJ Landis , автор и создатель серии Superior Self.«Я пробежал 16 марафонов в свои 40 лет (начал их бегать в 40 лет) и был вне себя от радости от энергии группы, а также от того, что просто финишировал в каждом из них!» А чтобы узнать больше о том, чем заняться, посмотрите «40 лучших хобби, которыми можно заняться в свои 40 лет».

Shutterstock

«К тому времени, когда женщинам исполнится 40 лет, они, надеюсь, отказались от представления о том, что счастье существует в пределах определенной формы или размера», — говорит Стейси Розенфельд , доктор философии, психолог и автор книги Does Every У женщины расстройство пищевого поведения? Бросить вызов фиксации нашей нации едой и весом. «Вместо этого они находят удовлетворение через свои связи и работу, свои увлечения и свои семьи». Но если вашей целью является разумная потеря веса, следуйте этим 20 научно обоснованным способам мотивации и обретения формы.

Shutterstock

А альтернатива намного хуже! «Я не говорю, что планирую стареть, не устраивая хорошей борьбы (черт его знает, я трачу достаточно денег на сыворотки и кремы каждый месяц), но помимо этого я горжусь жизненным опытом, как хорошим, так и сложным, что эти строки размышлять », — говорит Моник Хонаман , автор книги У дороги меньше трафика: честный совет на пути через любовь и развод .Ее совет? «Владейте своими репликами и их историей».

Shutterstock

«Как женщины, мы прошли этап« плохой девчонки »в средней школе, прошли соревнования по популярности в средней школе, сплетни на рабочем месте и даже группы мам», — отмечает Эми Ролло , лицензированный профессиональный консультант-супервайзер и владелица Heights. Семейное консультирование. «Женщины за 40 устали и умнее. Они больше не основывают дружбу на популярности, но научились находить своих людей. Именно эти люди будут рядом с вами во время развода, смерти одного из родителей и в те тяжелые времена, когда они родите себя.Именно они бросят все и принесут к вам домой бутылку вина, мороженого и салфетки в трудную минуту. Женщины в возрасте от 40 понимают, как найти этих друзей ». Да и кстати? Вот единственный лучший способ найти новых друзей.

Shutterstock

И вам не нужно это слушать. «Неважно, что другие люди думают или говорят о нас. Любой может сказать что угодно о любом, это не соответствует действительности», — говорит Синтия Роуленд , автор и эксперт по красоте.«Важно то, что вы думаете и знаете о себе». И, возможно, вы захотите избежать сплетен, избегая 40 вещей, которые ни одна женщина не должна носить на работе.

Иногда не стоит драться. «После 40 лет, когда мы говорили« нет »или нам говорили« нет », мы научились принимать ответ и двигаться дальше», — говорит Трейси Данблейзер , духовный эмпат и коуч, специализирующийся на отношениях. «Единственное, что мы контролируем, — это мы сами».

Shutterstock

С другой стороны, женщины старше 40 также знают, за что определенно стоит бороться.«К 40 годам женщины стали свидетелями гендерного неравенства в той или иной форме — независимо от того, постояли ли мы за себя, мы, безусловно, болели за смелых женщин, которых мы знаем, — говорит Данблейзье.

Пришло время носить то, что вам нравится. «Женщины в возрасте от 40 лет будут выражать себя, надевая то, что кажется аутентичным, независимо от социальных тенденций, мнений или« симпатий »других», — говорит Доктор Карин Луиза — интегративный терапевт, автор проекта «Дочери без отца».А женщины старше 40 определенно знают, что нельзя носить 30 самых уродливых платьев на свете.

«Вы слышали фразу:» Не переживайте по мелочам «. Это правда, — говорит Эллисон Кантер Аглиата , генеральный директор, лицензированный психолог и тренер по руководству. «Когда тебе исполняется 40, ты понимаешь, что не каждую битву нужно вести. Некоторые из них не являются приоритетом, а трудные люди просто не стоят вашего времени и энергии».

Shutterstock

«Личность подобна программе, снабженной предубеждениями и границами, которая повторяется снова и снова», — говорит Эйми Бернштейн , психотерапевт, исполнительный коуч и автор книги «Стресс меньше, добейтесь большего: простые способы ослабить давление» в положительную силу в вашей жизни .«Пока мы твердо придерживаемся того, что думаем, мы в конечном итоге живем ограниченной жизнью и тратим свое время на то, чтобы доказать свою правоту». Женщины старше 40 лет знают, как избавиться от мыслей, которые им не служат, и двигаться вперед.

Эти маленькие моменты — это материал жизни. «Наибольшее влияние имеют не только мелочи, но и ежедневное их выполнение», — говорит Мэри Блэк , тренер по стилю жизни. «Здоровое питание, тренировки, обнимание тех, кого мы любим, обмен улыбками, доброта к другим (и к себе) оказывают гораздо более глубокое влияние на нашу жизнь и жизнь других людей, чем мы думали.«

Shutterstock

«Молодые женщины могут отчаянно гоняться за тем, чего хотят для них они или другие — продвижением по службе, супругом, семьей и т. Д. У женщин в возрасте от 40 есть время, чтобы замедлиться и переоценить то, что важно, прежде чем делать свои следующие шаги». Доктор Розенфельд объясняет. «Все не так торопливо и не так быстро, и в результате появляется больше времени, чтобы исследовать и сосредоточиться на том, что кажется им действительно правильным».

«Ничего хорошего не бывает после полуночи, правда!» Шерил Сиеко , архитектор, специализирующийся на здоровье и благополучии, говорит о своем отношении к shuteye после 40 лет.«Сон — это здорово и весело. Получите больше».

Shutterstock

«Женщины старше 40 имеют очень сильное чувство собственного достоинства», — говорит Калеб Баке , эксперт по здоровью и благополучию компании Maple Holistics. «Они знают, во что верят и почему верят в это. Их уверенность часто возникает из-за того, что они годами жили в неприкосновенности своих ценностей и неустанно боролись за то, чтобы сделать мир лучше. Они знают, что самое маленькое может сделать самое большое. влияние.»

Shutterstock

«Когда вам исполнится 40 лет, у вас нет времени тратить время на получение необходимой и заслуживаемой профилактической медицинской помощи», — говорит Канеша Байнард , тренер по образу жизни и творчеству.

Shutterstock

Жизнь слишком коротка. «Если бы я мог повернуть время вспять, я бы потратил бесчисленные часы, пытаясь доставить удовольствие другим людям, и провел бы это время с людьми в моей жизни, которых я люблю, и действительно получаю радость от присутствия рядом», — говорит Вайнштейн.

Наряду со всеми этими другими специалистами по здоровым привычкам рекомендовали на протяжении многих лет. «Только после того, как мне исполнилось 40 лет и я понял, что мои десны начали отступать, я понял, почему чистка зубной нитью так важна», — говорит Хонаман.Когда вы достигнете 40 лет, у вас появится самодисциплина, чтобы внедрить здоровые привычки, которые десятилетием ранее казались неудобными.

Shutterstock

Женщины в возрасте от 40, как правило, более открыты для других точек зрения, поскольку они узнали, что нельзя заставить кого-то измениться. «Таким образом, вы становитесь на место другого человека, чтобы найти зерно истины в его точке зрения», — говорит Бернштейн. «Чтобы занять чужое место, нужно быть готовым снять свое».

Прошли годы, когда вы что-то делали просто потому, что кто-то сказал, что вы должны это делать.«Женщины старше 40 лет не будут делать то, что им говорят« хорошо », а будут делать то, что заставляет их чувствовать себя , », — говорит доктор Луиза.

Shutterstock

Чувства, то есть. «Женщины старше 40 действительно умеют понимать, когда сдерживать эмоции, а когда отпускать», — говорит Бакке. «Они знают, что гнев и обиды бесполезны и бесполезны. Они достаточно прожили и видели достаточно, чтобы понять, что действительно важно».

5 простых изменений здорового образа жизни, которые можно сделать в любом возрасте

По мере того, как вы становитесь старше, вам становится труднее усвоить новые привычки или избавиться от старых, особенно когда речь идет о вашем здоровье.Вы говорите себе, что слишком стары, чтобы заниматься бегом, или что вы упустили возможность заниматься йогой. Часто есть тенденция придерживаться того, что вы знаете, и делать то, к чему вы привыкли, независимо от того, полезны они для вашего здоровья или нет. Но хотя возраст может играть важную роль в вашей способности заниматься некоторыми видами деятельности, выбор здорового образа жизни не входит в их число. На самом деле, возможно, сейчас самое лучшее время, чтобы начать менять свой образ жизни. Это может даже означать добавление лет к вашей жизни.

Например, исследователи из мультиэтнического исследования атеросклероза имени Джона Хопкинса наблюдали за поведением более 6000 мужчин и женщин в возрасте от 44 до 84 лет в течение семи лет.Менее чем за десять лет команда обнаружила неопровержимые доказательства того, что здоровый выбор в более позднем возрасте имеет огромные преимущества. По словам исследователей, такие действия, как отказ от курения, соблюдение средиземноморской диеты и регулярные физические упражнения, фактически снизили риск смерти человека в ходе исследования на 80 процентов. Имея в виду эту мотивацию, пора отказаться от отговорок и приступить к работе над пятью вариантами здорового образа жизни, которые вы можете сделать в любом возрасте. А чтобы узнать больше о том, что можно сделать, чтобы улучшить свое здоровье, прочтите статью «50 важных привычек, связанных с долгой жизнью».

Shutterstock

Здоровый сон необходим в любом возрасте. Это потому, что, согласно исследовательской статье 2020 года Национального фонда сна (NSF), сон восстанавливает и «укрепляет практически каждую систему в организме». Также было доказано, что неспособность получить постоянный и достаточный сон ослабляет иммунную систему организма — и даже может сделать некоторые вакцины менее эффективными, сообщает NSF. Другими словами, это не совсем тот риск, на который вы хотите пойти во время пандемии. Поэтому убедитесь, что вы спите по семь-девять часов в сутки, и поговорите со своим врачом, если у вас возникнут проблемы.А о том, как ваша способность отдыхать меняется с возрастом, читайте в статье 20 способов изменения сна после 40 лет.

Shutterstock

Хотя физическая активность может показаться более сложной, чем в молодые годы, очень важно, чтобы ваш возраст не мешал вам сохранять активность.

«Упражнения также являются одним из лучших способов предотвратить деменцию и другие когнитивные изменения», — говорится в заявлении Арджи Хиллис , доктора медицины, директора отделения цереброваскулярной системы Johns Hopkins Medicine.Она также снижает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и некоторых видов рака. Хиллис рекомендует, чтобы после того, как врач подтвердил, что для вас безопасно заниматься спортом, следует стремиться к физической активности не менее 30 минут — от легкой пробежки до неторопливой прогулки — большую часть дней в неделю.

Shutterstock

Вы должны поддерживать не только свое тело, но и свой мозг. И, как и ваше тело, ваш разум нуждается в регулярных тренировках. Согласно Гарвардской медицинской школе: «Считается, что упражнения в мозгу с помощью умственных упражнений активируют процессы, которые помогают поддерживать отдельные клетки мозга и стимулируют общение между ними.«

Играйте ли вы в шахматы или, как рекомендует Джонс Хопкинс, изучаете новый язык, всегда убедитесь, что вы стимулируете свой мозг, особенно когда вы становитесь старше. А если вам нужен сильный ум, ознакомьтесь с 15 играми, которые сохранят ваш мозг острым.

Shutterstock

Когда дело доходит до опасностей курения и спасения жизней от отказа от курения, статистика говорит сама за себя. Доктора Джона Хопкинса говорят, что уже через 24 часа после того, как вы бросите курить, вы начинаете снижать риск сердечного приступа.Более того, отказ от курения снизил риск преждевременной смерти курильщиков среднего возраста почти на 50 процентов. А чтобы узнать о других полезных сердечных привычках, ознакомьтесь с 20 способами снизить риск сердечных заболеваний этим летом.

Shutterstock

По словам Хиллиса, одним из лучших способов предотвратить деменцию и снизить ряд других рисков для здоровья является средиземноморская диета. Что именно это значит? Ешьте фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, оливковое масло и рыбу, сводя при этом к минимуму красное мясо, сахар и обработанные продукты.А для получения дополнительной полезной информации подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.

50 причин, по которым жизнь изменилась за последние 50 лет

Мы все слышали, как представители старшего поколения начинают рассказ, закатив глаза, «Назад в мои дни», за которым следует, казалось бы, бесконечный список того, как вещи изменились за прошедшие годы (обычно изображаемые в отрицательная линза).Однако, хотя рассказы о прогулке 10 миль по снегу могут показаться немного устаревшими, нельзя отрицать, что за последние полвека жизнь сильно изменилась.

От достижений в области технологий и медицины до смены сейсмической парадигмы в романтике и религии, жизнь сегодня сильно отличается от того, что было всего 50 лет назад. Здесь мы собрали множество, многих, способов как. А если вы хотите узнать, как может выглядеть жизнь через 50 лет, ознакомьтесь с 30 самыми безумными прогнозами о будущем, которые, по мнению экспертов, сбудутся.

Если вы сказали, что «собираетесь на работу» пятьдесят лет назад, это означало, что вы отправитесь в какое-нибудь физическое место за пределами вашего дома и не торопитесь до пяти. Сегодня ваш диван — такой же хороший офис, как и любой другой — по сути, недавний опрос Gallup опрос показывает, что 43% рабочих мест позволяют сотрудникам работать из дома хотя бы часть времени.

Shutterstock

Хотя это не совсем то, что бег трусцой или занятия спортом были изобретены за последние 50 лет, глобальное внимание к фитнесу, несомненно, возросло за последние полвека.Хотя наличие беговой дорожки в вашем доме в 1968 году могло выделить вас, люди нередко имеют дома фитнес-оборудование, и в настоящее время только в Соединенных Штатах насчитывается более 35000 тренажерных залов. А если вы хотите получить от тренировки максимум удовольствия, ознакомьтесь с этими 40 отличными упражнениями для наращивания мышечной массы старше 40 лет.

Shutterstock

50 лет назад домашний телефон был необходимостью. Однако количество людей, использующих его сегодня, меньше, чем когда-либо. Фактически, согласно данным CDC, менее чем в 50% американских домов теперь есть стационарные телефоны, и большинство из них предпочитают сотовую связь.

Shutterstock

Еще в 1960-х годах, если вы хотели связаться с другом, вы звонили ему по указанному стационарному телефону и спрашивали, как у него дела. Теперь нам даже не нужно проверять, что происходит с нашими друзьями, благодаря социальным сетям, которые дают нам вуайеристское представление о том, как развиваются их отношения, куда они едут в отпуск и, в некоторых случаях, поглощенные случаи, что они ели на завтрак.

Пять десятилетий назад идея иметь в кармане крошечный компьютер, который может не только связывать вас со всеми, кого вы когда-либо встречали, но также использовать для отслеживания вашей пробежки, заказа продуктов и воспроизведения музыки, могла похоже на материал возмутительного научно-фантастического фильма.Однако сегодня 77 процентов всех американцев владеют смартфонами, и это число продолжает расти. А если вы чувствуете, что ваши устройства связывают вас, откройте для себя эти 11 простых способов победить зависимость от смартфона.

Свидание 50 лет назад означало одно из двух: вы встретили кого-то симпатичного в мире и обменялись номерами, или вас кто-то подставил. Сегодня сотни потенциальных партнеров находятся на расстоянии одного удара благодаря быстрому распространению приложений для знакомств.

Shutterstock

Всего полвека назад существовало всего несколько телевизионных сетей. Что еще более непостижимо для некоторых людей, они фактически прекратили вещание в определенный момент, а это означает, что если вы хотели отвлечься во время приступа бессонницы в 2 часа ночи, вам не повезло. Сегодня у нас под рукой сотни, даже тысячи каналов, круглосуточно и без выходных, и мы даже можем брать с собой любимые шоу в дорогу благодаря нашим телефонам, планшетам и ноутбукам. А если вам не терпится насладиться более забавными блюдами, когда вы настраиваетесь, посмотрите 30 самых забавных ситкомов всех времен.

«Знаменитость» 50 лет назад означало что-то особенное — обычно это означало наличие какого-то рыночного таланта. Сегодня достаточно забавного твита или милой фотографии в Instagram, чтобы привлечь вас к покупке книги или телешоу.

Shutterstock

Еще в 1960-е годы, если у вашего начальника не было привычки звонить вам домой, скорее всего, ваша связь оборвалась, как только вы вышли из офиса. Сегодня шансы, что вы услышите его или ее в полночь, в выходные или праздничные дни, просто потому, что что-то придет в голову, довольно велики.

Shutterstock

Когда-то полет был роскошью, с удобными сиденьями, приличной едой и просторным местом для отдыха — даже в автобусе. Сегодня, если вы не летите первым классом, ваше кресло крошечное, в самолете тесновато, и вам повезет, если вы даже сможете получить стакан воды.

Если 50 лет назад вы ходили в офис в чем-либо, кроме костюма или платья, вы были аномалией. Сегодня даже некоторые из самых влиятельных руководителей в мире носят на работе джинсы и кроссовки.

Удовольствие от покупок совсем не то, что было полвека назад. Если 50 лет назад купить новую одежду, музыку или продукты означало совершить путешествие к этой истории, сегодня для этого достаточно всего нескольких нажатий на смартфон.

Shutterstock

Не так давно диплома средней школы было более чем достаточно, чтобы обеспечить вам хорошую стабильную работу, на которой вы могли бы работать до выхода на пенсию. Сегодня из-за инфляции, стагнации заработной платы и все более образованной рабочей силы наличие чего-либо, кроме четырехлетнего диплома, затрудняет поиск работы с достойной заработной платой.В наши дни даже некоторые доктора не могут найти работу на полную ставку.

Shutterstock

К сожалению, оборотной стороной медали является рост стоимости четырехлетнего обучения в колледже. В 1968 году год в Пенсильванском университете стоил студентам менее 2000 долларов. Сегодня он стоит 68 600 долларов.

Если 50 лет назад вы хотели посмотреть свое любимое шоу, вам нужно было следить за часами, чтобы убедиться, что вы настроились в нужное время. Сегодня, благодаря DVR и потоковым сервисам, вы можете смотреть все, что хотите, в любое время.

Shutterstock

Даже если вы не слишком часто публикуете информацию в социальных сетях, ваша информация сегодня намного более доступна, чем 50 лет назад. Сегодня с помощью всего нескольких щелчков мышью знакомый или даже незнакомец может узнать, где вы живете, ваш предполагаемый доход, где вы работаете, ваше семейное положение и множество других, казалось бы, личных сведений о вас.

Shutterstock

Полвека назад, если вы хотели узнать, что происходит в мире, вам нужно было дождаться выхода утренней газеты.Теперь все, что нам нужно сделать, это зайти на наш любимый новостной сайт или даже в Twitter, и мы сможем узнать, что происходит в режиме реального времени, 24 часа в сутки.

Shutterstock

Когда вы в последний раз разговаривали по телефону с кем-то, кроме бабушки и дедушки? Информация, которая раньше требовала длительного телефонного звонка, теперь доставляется в виде текста.

Проверка автоответчика на магнитной ленте раньше была одной из самых неприятных вещей при возвращении из отпуска или даже рабочего дня.Перенесемся на 50 лет вперед, и вам повезет, если кто-то даже прослушает вашу голосовую почту, не удаляя ее.

Сегодня получать письмо по почте — это очаровательно, хотя и несколько устарело. Однако всего 50 лет назад это был один из наиболее эффективных способов общения с людьми, которые не жили поблизости, особенно если вы хотели избежать этих заоблачных зарядов на большие расстояния.

Shutterstock

За последние полвека мы просмотрели записи, восемь треков, кассет, компакт-дисков и мини-дисков, каждый со своими неудобствами.Сегодня, благодаря MP3 и потоковым сервисам, у нас всегда под рукой практически бесконечное количество музыки.

В 1968 году население Земли составляло 3,56 миллиарда человек. Сегодня это 7,6 миллиарда, что более чем вдвое больше, чем было 50 лет назад. Только население Соединенных Штатов за это время значительно выросло. 50 лет назад население Соединенных Штатов составляло 200 миллионов, а сегодня это почти 327 миллионов.

Shutterstock

Всего 50 лет назад идея еженедельной утилизации пикапов была не более чем несбыточной мечтой.Сегодня переработка банки или картона для большинства людей такая же рутина, как и чистка зубов.

Если вы собирались в отпуск 50 лет назад и хотели что-то почитать, это означало погрузить в ваш багаж фунты и фунты тяжелых книг. Теперь, благодаря изобретению электронных книг и приложений, все, что нужно, — это одно крошечное устройство, чтобы ваша личная библиотека была повсюду.

Извините, молочники, ваша работа была не такой надежной, как вы думали изначально.Хотя 50 лет назад вашим родителям, бабушкам и дедушкам доставлял молоко к их дверям молочник, сегодня практически все получают молочные продукты в магазине.

Если бы вы сказали кому-то 50 лет назад, что фотографировать себя — это не только хобби, но и сделаете вас звездой, они бы назвали вас сумасшедшим. Но, конечно же, селфи из Instagram не только достаточно, чтобы привлечь миллионы поклонников сегодня, они даже достойны публикации в книге — просто спросите Ким Кардашьян .

Всего 50 лет назад, если вы знали кого-то, у кого дома был компьютер, это, вероятно, означало, что он был изобретателем. Согласно данным переписи населения, сегодня у 78 процентов американцев есть дома ноутбук или настольный компьютер.

Shutterstock

Сегодня сигареты курит всего 15,5% населения, и с каждым годом это число продолжает сокращаться. В 60-е годы 42 процента населения курили регулярно, и, что еще хуже, во многих местах, включая рестораны и самолеты, им разрешалось курить в помещениях.

Shutterstock

Во многих развитых странах рождаемость уже некоторое время неуклонно снижается. Хотя 50 лет назад иметь шестерых детей было не особо впечатляюще, сегодня это определенно не норма.

Shutterstock

По мере того, как семьи становятся меньше и все больше женщин работают вне дома, привлекательность белого штакетника значительно уменьшается. Фактически, только в Америке 62,7 процента населения сегодня живет в городских районах, а в последние годы их число увеличилось.

Shutterstock

Всего 50 лет назад, когда вам было 60, это означало несколько вещей: вы были близки к пенсии, вы, возможно, уже были дедушкой или бабушкой, и, вероятно, не выглядели так, как будто вам было 35. Сегодня мы откладываем выход на пенсию, меньше людей дети или внуки, а достижения в области антивозрастных процедур заставляют людей выглядеть моложе, чем когда-либо. Показательный пример: вы никогда не догадались бы об этом, глядя на нее, но Кристи Бринкли 64 года.

Преимущества, риски и чего ожидать

Рождение ребенка после 40 лет становится все более распространенным явлением.Фактически, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) (CDC) объясняют, что этот показатель увеличился с 1970-х годов, при этом число первых родов среди женщин в возрасте от 40 до 44 лет более чем удвоилось в период с 1990 по 2012 год. Мэтьюз. TJ, et al. (2014). Число первых рождений у женщин старшего возраста продолжает расти. https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db152.htm

Хотя женщинам часто говорят, что лучше всего иметь детей до 35 лет, данные говорят об обратном.

Есть несколько причин, по которым женщины ждут, чтобы родить детей, включая лечение бесплодия, раннюю карьеру и обустройство в более позднем возрасте.Если вам интересно, каково родить ребенка в 40 лет, рассмотрите весь спектр преимуществ, рисков и других фактов, которые вам необходимо знать.

Иногда преимущества рождения ребенка в более позднем возрасте могут перевешивать преимущества рождения ребенка в возрасте от 20 до 30 лет.

Во-первых, вы, возможно, уже сделали карьеру и можете уделять больше времени воспитанию детей. Или ваше финансовое положение могло быть более благоприятным.

Возможно, у вас также изменился статус ваших отношений, и вы хотите завести ребенка от своего партнера.

Это одни из наиболее распространенных преимуществ рождения ребенка в возрасте 40 лет. Однако некоторые исследования предполагают другие потенциальные преимущества, в том числе:

• снижение когнитивного спада Karim R, et al. (2016). Влияние репродуктивного анамнеза и использования экзогенных гормонов на когнитивные функции в среднем и позднем возрасте. DOI: 10.1111 / jgs.14658
• более длительный срок службы Sun F и др. (2015). Увеличенный возраст матери при рождении последнего ребенка и продолжительность жизни женщин в исследовании «Долгожительская семья».https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270889/
• Улучшение образовательных результатов у детей, таких как более высокие результаты тестов и количество выпускников Barclay K, et al. (2016). Возраст матери и потомство: репродуктивное старение и тенденции периода уравновешивания. DOI: 10.1111 / j.1728-4457.2016.00105.x

Благодаря достижениям в технологиях, касающихся фертильности, беременности и родов, можно безопасно родить ребенка в возрасте 40 лет. Однако считается, что любая беременность после 40 лет высокий риск.Ваш врач будет внимательно следить за вами и ребенком на предмет следующего:

Достижения в области технологий лечения бесплодия стали движущей силой увеличения числа женщин, ожидающих рождения ребенка. Некоторые варианты, доступные женщинам, включают:

• лечения бесплодия, например ЭКО
• замораживание яйцеклеток в молодом возрасте, чтобы они были доступны в старшем возрасте
• банки спермы
• суррогатное материнство

Даже при всех из этих доступных вариантов коэффициент фертильности женщины значительно снижается после 35 лет.По данным Управления по охране здоровья женщин, одна треть пар в возрасте старше 35 лет сталкивается с проблемами фертильности. Бесплодие. (2018). https://www.womenshealth.gov/az-topics/infertility Это может быть связано со следующими факторами риска, которые увеличиваются с возрастом:

• меньшее количество яиц, оставшихся для оплодотворения
• нездоровых яиц
• яичников не могут высвобождение яйцеклеток правильно
• повышенный риск выкидыша
• более высокий шанс заболеваний, которые могут препятствовать фертильности

Количество яйцеклеток (ооцитов) у вас также значительно уменьшается после 35 лет.По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), это число снижается с 25 000 в возрасте 37 лет до всего 1 000 в возрасте 51 года. Снижение фертильности у женщин с возрастом. (2014). https://www.acog.org/Clinical-Guidance-and-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Gynecologic-Practice/Female-Age-Related-Fertility-Decline В период полового созревания у вас от 300 000 до 500 000 ооциты.

Чтобы забеременеть, может потребоваться некоторое время, независимо от возраста. Но если вам больше 40 лет и вы безуспешно пытались зачать ребенка естественным путем в течение шести месяцев, возможно, пришло время обратиться к специалисту по фертильности.

Специалист по фертильности проведет тесты, чтобы выяснить, есть ли факторы, влияющие на вашу способность забеременеть. Это может быть УЗИ для исследования матки и яичников или анализы крови для проверки овариального резерва.

Согласно ACOG, большинство женщин после 45 лет не могут забеременеть естественным путем. Рождение ребенка после 35 лет: как старение влияет на фертильность и беременность. (2018). https://www.acog.org/Patients/FAQs/Having-a-Baby-After-Age-35-How-Aging-Affects-Fertility-and-Pregnancy

Если вы страдаете бесплодием, обратитесь к врачу. о следующих вариантах, которые помогут определить, подходит ли он вам:

• Лекарства от бесплодия .Они помогают с гормонами, которые могут помочь в успешной овуляции.
• Вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ) . Это работает путем удаления яиц и их оплодотворения в лаборатории перед тем, как вставить их обратно в матку. АРТ может помочь женщинам с проблемами овуляции, а также суррогатным матерям. Примерно 11 процентов успешных женщин в возрасте от 41 до 42 лет. Бесплодие. (2018). https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/infertility Одним из наиболее распространенных видов АРТ является ЭКО.
• Внутриматочная инсеминация (ВМИ) . Этот процесс, также называемый искусственным оплодотворением, заключается в введении спермы в матку. ВМИ может быть особенно полезным при подозрении на мужское бесплодие.

Так же, как статистически сложнее забеременеть после 40 лет, сама беременность может быть более сложной с возрастом.

У вас могут быть более сильные боли из-за суставов и костей, которые с возрастом уже начинают терять массу. Вы также можете быть более восприимчивыми к высокому кровяному давлению и гестационному диабету.Утомляемость, связанная с беременностью, может быть более выраженной по мере взросления.

Важно обсудить со своим акушером-гинекологом, чего еще можно ожидать во время беременности в зависимости от вашего возраста и общего состояния здоровья.

Вагинальные роды могут быть менее вероятными после 40 лет. Это в первую очередь связано с лечением бесплодия, которое может увеличить риск преждевременных родов. Вы также можете подвергаться повышенному риску прекларации

Как рассчитать среднее значение

Среднее — это средних чисел.

Подсчитать легко: складываем всех чисел, затем делим на количество чисел.

Другими словами, это сумма , деленная на количество .

Пример 1: Что такое среднее этих чисел?

6, 11, 7

• Сложите числа: 6 + 11 + 7 = 24
• Разделите на , сколько чисел (всего 3 числа): 24 / 3 = 8

Среднее значение 8

Почему это работает?

Это потому, что 6, 11 и 7, сложенные вместе, равны 3 лоту 8:

Это как будто вы «выравниваете» числа

Пример 2: Посмотрите на эти числа:


3, 7, 5, 13, 20, 23, 39, 23, 40, 23, 14, 12, 56, 23, 29

Сумма этих чисел 330

Всего пятнадцать номеров.

Среднее значение равно 330/15 = 22

Среднее из приведенных выше чисел составляет 22

Отрицательные числа

Как вы обрабатываете отрицательные числа? Добавление отрицательного числа аналогично вычитанию числа (без отрицательного). Например, 3 + (−2) = 3−2 = 1.

Зная это, давайте попробуем пример:

Пример 3. Найдите среднее значение этих чисел:

3, −7, 5, 13, −2

• Сумма этих чисел составляет 3-7 + 5 + 13-2 = 12
• Всего 5 номеров.
• Среднее значение равно 12 ÷ 5 = 2,4

Среднее значение приведенных выше чисел составляет 2,4

Вот как это сделать в одной строке:

Среднее значение = 3-7 + 5 + 13-2 5 = 12 5 = 2,4

Попробуйте сами!

А теперь взгляните на «Среднюю машину».

Продвинутая тема: среднее, которое мы только что рассмотрели, также называется средним арифметическим , потому что есть и другие средства, такие как среднее геометрическое и среднее гармоническое.

Быстрое (и тщательное) руководство для женщин по покупке гантелей для домашнего упражнения

Итак, вы решили, что пора. Вы стали , , , Королевой кардиотренировок, и вы готовы активизировать свою игру. Пора превратить все это мягкое и гибкое в твердое и точеное.

Добро пожаловать на вечеринку.

Вы не пожалеете. Добавление силовых тренировок к своим обычным упражнениям похоже на добавление мороженого в теплый брауни, ароматных сливок в кофе или спанкс в свой гардероб.Улучшение, девочки, улучшение.

Вы только что повысили уровень тренировок с тренера до первоклассного. Ты официальный задира. (Если вы еще не подняли гантели, то вы балансируете прямо на окраине Бадассвилля (AKA Awesometown). Мы ждем вашего прибытия. Вы получаете бесплатную футболку 😉 Не совсем. )

Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Некоторые из следующих являются партнерскими ссылками. Вы можете получить больше информации об этом здесь.

Если вы женщина, которая только начинает заниматься с отягощениями, вы регулярно занимаетесь с отягощениями, или если вы собираетесь активизировать свою систему с отягощениями дома (как следует), я помогу вам.

Я перепробовал все виды гантелей, которые они делают.

Я расскажу вам, в какой стиль вам следует вкладывать деньги и почему.

И я собираюсь сказать вам, чего следует избегать, чтобы вы не совершали покупку, о которой сожалеете (Ab ролик, кто-нибудь?)

Приступим.

Распространенные ошибки, которые совершают женщины (такие как я) при покупке гантелей

(Я совершил буквально все ошибки в этом списке.)

Ошибка № 1

Предположение, что все гантели одинаковы

Моя первая гантель

Когда я решил купить свои первые гантели, я поехал в единственный магазин в моем маленьком городке (который продавал непродовольственные товары) и купил самые дешевые 5-фунтовые гантели, которые у них были. Он был чугунным и выглядел вот так.

Сработало? Конечно, было.Купил бы я его сегодня? Ни за что.

Послушайте меня. Тренажеры — это инвестиции в вас.

Если вы собираетесь потратить 100 долларов на джинсы или сумочку, не решайте, что у вас внезапно закончились деньги, когда придет время покупать тренажеры.

Вам нужно инвестировать во что-то хорошее.

Большая часть вашего тренажера прослужит вечно. Не стоит покупать самые дешевые гантели.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что именно купить .

Ошибка № 2

Покупка одной гантели

Вы заметили в рассказе о моей поездке в магазин за первой гантелью, что я купил только одну гантель? Да, это было глупо.

Купите попарно, девочки. Вы будете (почти всегда) использовать их таким образом.

И если вы купите их в одиночном разряде, тогда, когда вы решите, что пора купить еще одну (потому что вы не послушали меня и купили одну гантель), то в магазине больше не будет того же оборудования.

В результате вы получите несоответствующие стили одного веса. Я сделал это. Это отстой (потому что захват у каждой модели разный).

Купить ПАРЫ гантелей.

Ошибка № 3

Если вы слушаете того, кто не использует гантели, вам подскажут, какие гантели купить

Вы знаете, о чем я говорю, Девочки. Тот факт, что мужчина в вашей жизни читал рассказ о поднятии тяжестей, имеет друзей, которые занимаются поднятием тяжестей, видел гантели в журнале или, может быть, поднимал тяжести в старшей школе, не означает, что он знает, какие гантели вам подходят .

Он может. Но он не может. Не рискуй.

Не волнуйтесь. Держись со мной. Я собираюсь сказать вам, что купить.

Ошибка № 4

Думая, что форма не имеет значения

Да, я засмеялся, когда напечатал это… вытащи голову из сточной канавы и давай продолжим.

Это большой для меня. Вы обнаружите, что гантели имеют разную форму головы (концевых частей). Головки бывают круглые, квадратные и шестигранные.

Всегда получайте шестигранную форму.

Круглые гантели перекатываются по комнате, когда вы этого не хотите.

А у квадратных голов есть углы, которые будут натыкаться на вас, когда вы выполняете определенные упражнения.

Поверьте мне. Всегда берите гантели в форме шестигранника.

Ошибка № 5

Покупка неправильного размера (фунты)

Вариантов столько!

Откуда я мог знать, что мне никогда не понадобится 4 или 7 фунтов.гантель? Угадай, что? Они тебе не нужны.

И теперь у меня есть еще больше оборудования, которое нужно хранить и содержать в чистоте, а также убедить детей, что все эти веса (которые я не использую) — не игрушки.

Если вы собираетесь поднимать тяжести дома, то вам не понадобятся все промежуточные размеры.

Продолжайте читать. Я скажу вам, какого размера вам СЛЕДУЕТ покупать.

The Nitty Gritty

Внешний вид

Гантели бывают разных материалов.Вот плюсы и минусы каждого (и какие из них я рекомендую). Имейте в виду У меня на самом деле есть гантели во всех этих материалах (* кхм * послушайте меня).

Чтобы сравнить цены, я использовал Amazon, потому что мне они нравятся (отличная доставка!), И потому, что они продают каждый из различных видов гантелей. Но, очевидно, вы сможете найти их по другой цене где-нибудь еще.

* И я указал цену на гантели на Amazon на день написания этого поста, но цены постоянно меняются, поэтому, если вы перейдете по моим ссылкам, вы можете узнать другую цену.

CAST IRON (он же моя первая гантель)

чугунные гантели

Стоимость пары чугунных DB весом 5 фунтов (на Amazon) — 10,99 долларов США

Плюсы — Более доступный

Минусы -Материал железа может отслаиваться (вот что случилось с моим), а чугун шероховатый на твердых поверхностях (например, паркетных или плиточных полах)

Пара хромированных гантелей

Стоимость пары 5-фунтовых хромированных DB (на Amazon) — 29 долларов

Плюсы -Хммм… они действительно блестящие?

Минусы — Единственные, с которыми я знаком, закруглены на конце (и я уже говорил вам, что я думаю об этом стиле), и они являются самым дорогим вариантом.

* У меня есть одна хромированная гантель весом 15 фунтов (с закругленным концом). Это длилось вечно, но мне приходится сравнивать его с другими весами, когда я храню его (чтобы он не катился), и мне неприятно, что я купил только ОДИН из них (понимаете, что я имею в виду? Учитесь на моих ошибках). Это особый стиль, и я никогда не встречал другой гантели с таким же хватом, поэтому не люблю его использовать.

Пара гантелей из неопрена

Стоимость пары 5-фунтовых неопреновых DB (на Amazon) — 14 долларов.99

Плюсы -Цвета! Они бывают разных цветов. Я люблю это. Они мягче и легче удаляют паркетные и плиточные полы. Вы можете найти стиль неопрена во множестве случайных размеров (например, 9, 11, 17 и т. Д.).

✔ Pro Совет — Продолжайте читать, чтобы узнать, действительно ли вам нужны эти случайные размеры.

Минусы -Материал может порваться / разорваться (у меня есть небольшие надрезы на концах).

Неопрен — неплохой вариант. Особенно, если вы настроены на определенный цвет, который вы можете найти только в неопрене.

Пара виниловых гантелей

Стоимость пары 5-фунтовых виниловых БД (на Amazon) — 20,99 долларов США

Плюсы -Цвета! Они также бывают разных холодных цветов. (Гантели с виниловым покрытием имеют блестящую поверхность, а неопрен — матовый материал.) Как и неопрен, вы можете найти виниловые гантели разных размеров, например, 3, 7 и 11 фунтов.

Минусы — Винил также подвержен разрывам и разрывам. Стоимость сопоставима с неопреном (но немного выше).

ТАК, КАКИЕ ГАНТЫ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ ??

* Моя главная рекомендация для женских гантелей *

Пара резиновых гантелей

(Серьезно, девочки, это семейное шоу.)

Стоимость пары 5-фунтовых резиновых амортизаторов (на Amazon) — 22,99 доллара США

Плюсы — Вы также можете получить их в цвете *.Резина прослужит вечно и легко наносится на твердые поверхности (например, паркет и кафельные полы). Это мой любимый вариант .

Я медленно заменяю все свои гантели этим стилем.

Вы можете использовать этот стиль вплоть до самого тяжелого веса, который вам может понадобиться (для меня это 30 фунтов). Размер рукоятки идеален, резина не рвется и не рвется.

* Холодные цвета поднимаются до 15 фунтов. После этого вы можете придерживаться того же стиля, но, возможно, придется покупать их в черном цвете.Вы можете найти более тяжелые (черные) здесь .

Минусы — Это не самый дешевый вариант.

Размер имеет значение

* Пауза для смеха * Я понятия не имел, что в этом посте будет столько ужасных каламбуров, когда я начал. (Моя цель — изменить вашу жизнь, но если я смогу заставить вас улыбнуться, я тоже возьму это.)

А теперь я дам вам несколько советов, как решить, какого размера вам следует покупать. Это общий вариант, но он даст вам хорошую отправную точку.

ВНИМАНИЕ : В зависимости от того, где вы занимаетесь фитнесом, вы будете определять, какие (размер) гантели вам следует приобрести.

Найдите свое место в этом списке, чтобы решить, с каких гантелей вам следует начать.

НАЧИНАЮЩИЙ

Если вы начали заниматься фитнесом в последние 3-6 месяцев (Поздравляю! Продолжайте!) И не поднимали ничего тяжелее кувшина для молока за всю свою жизнь, тогда рассмотрите возможность инвестирования в 3, 5, 8 и 10 фунтов.гантели для начала .

PRO СОВЕТ -Ищете отличное видео с упражнениями для начала? Попробуйте Cathe Friedrich’s LITE (экстремальная тренировка с низкой нагрузкой) PHA-тренировку .

ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ

Если вы смутно знакомы с термином «подъемные перчатки» и регулярно тренируетесь (но делаете только кардио), тогда вам следует начать с с гантелями весом 5, 8, 10 и 12 фунтов .

PRO TIP — Попробуйте серию ICE Катя Фридриха.Это разнообразные силовые тренировки и кардио-упражнения для атлета среднего уровня. Если вам не нужна вся серия, попробуйте Boot Camp Circuit и / или Metabolic Total Body. (В этих видеороликах Кэт также использует аэробную ступеньку с несколькими подъемами).

РАСШИРЕННЫЙ

Если вы обнимаетесь ночью в перчатках (и много лет занимаетесь поднятием тяжестей), то этот совет для вас. Вам это может понадобиться, а может и не понадобиться.

Может быть, вы много лет занимались в тренажерном зале и только сейчас перешли на домашнюю программу.Или, может быть, вы так долго пользуетесь тренажерами в тренажерном зале, что не знаете, какие свободные веса (гантели) купить. Я могу помочь.

Вам необходимо приобрести гантели весом 5, 8, 10, 12 и 15 фунтов . (Через несколько месяцев вы захотите добавить и гантели весом 20 фунтов).

Если вы ищете хорошую программу, то подумайте о P90X3 с Тони Хортоном (я люблю эту серию для женщин). И второй вариант, на который стоит обратить внимание, — это Muscle Max или Flex Train Кэт Фридрих.

PRO TIP — Я опубликовал подробный обзор Muscle Max, а также Flex Train. Так что вы можете узнать о них больше перед покупкой. А про P90X3 можно прочитать здесь.

Давай поговорим о регулируемых гантелях, например:

Чтобы быть полностью основательным, я должен упомянуть этот стиль гантелей.

Регулируемые. Я называю их «весом клика».

Я люблю их… теоретически. (В основном потому, что их намного проще хранить, чем целый набор отдельных гантелей.)

У меня есть регулируемые гантели. Я ими не пользуюсь.

Я обнаружил с ними несколько проблем…

Вы не можете быстро переключаться между размерами.

Итак, если вы выполняете тренировки по требованию, вам придется приостановить воспроизведение видео, чтобы поменять размер гантелей. СУПЕР раздражает делать это несколько раз в течение тренировки.

Другая проблема для меня в том, что они неудобны.

Конструкция такова, что все части подходят друг к другу, поэтому головки гантелей действительно широкие (длинные).

(Нажмите на изображение регулируемых гантелей выше, а затем посмотрите несколько изображений продуктов, и вы поймете, что я имею в виду, говоря о стиле дизайна. Головки гантелей слишком широкие, чтобы я мог выполнять определенные упражнения без ударов мое тело. В целом, я считаю, что дизайн неудобен, когда вы их используете.)

По этим причинам я рекомендую женщинам покупать индивидуальные резиновые гантели.

Несколько советов по использованию гантелей

Помните, ОБЩЕЕ, выполнение на больше повторений и меньший / меньший вес приведет к скульптингу / тонусу, а НЕ к увеличению массы.

Качество превыше количества. НИКОГДА не жертвуйте формой, чтобы получить больше повторений. Вы навредите себе. Это глупо. Вас предупредили. Не делай этого.

Растяжка жизненно необходима! Существенный. Необходимо. Обязательно . Убедитесь, что вы растягиваете мышцы до И после тренировки с отягощениями (точно так же, как при кардио).

Для достижения максимальных результатов попробуйте сочетать кардио-тренировки и тренировки с отягощениями в своей обычной программе упражнений. Вы превратитесь в потрясающего крутого парня.

Понравился пост? Пожалуйста, поделитесь этим со мной. Спасибо! Ты восхитителен. (Я имею в виду это.)

.