Как начать доверять любимому человеку: Как научиться доверять любимому

Как начать доверять любимому человеку: Как научиться доверять любимому

Содержание

Как научиться доверять мужчине?

Содержание

  • Отношения без доверия
  • Причины женского недоверия и подозрительности:
  • Отсутствие доверия к окружающему миру
  • Сами хороши
  • Чувство неполноценности
  • Неуважительное отношение к мужчине
  • Закрытость
  • Личностное пространство
  • Провокации в поведении
  • Скупость в проявлении чувств
  • Как научиться доверять?

Доверие — важная составляющая отношений меду мужчиной и женщиной. Каждая женщина хочет всецело доверять любимому, чувствовать поддержку и жить, как за каменной стеной.  Также мужчине важно понимать, что вторая половинка ему доверяет и может на него положиться. Доверие приносит душевный покой и комфорт, что немаловажно для любых отношений.

Ведь жизнь в постоянных сомнениях и подозрениях не приведет к счастливой идиллии.

Но не все женщины могут и умеют доверять мужчинам, даже если очень сильно хотят. Часто недоверие вызвано определенными действиями и поступками, но бывает, что объективных причин нет. И в обоих случаях женщина испытывает страдание, недовольство и дискомфорт.

Отношения без доверия

Многие отношения разрушились как раз из-за отсутствия доверия в паре. Женщинам кажется, что их не любят, обманывают, что-то скрывают и не договаривают. И тогда начинается параноидальное поведение. Девушки лезут в телефоны, в почту, устраивают проверки, скандалы, истерики. Все это приводит к разрыву отношений.

Если недоверие вызвано реальными проблемами, ответьте себе на вопрос: «Для чего я продолжаю с ним жить?» и попробуйте решить это проблему с мужчиной. К сожалению, так живут миллионы людей, живут по привычке, ради детей, из-за страха остаться одной, но причины недоверия ясны. А вот недоверие, вызванное непонятными причинами, заслуживает подробного рассмотрения. Любимый заботится,  ухаживает, питает отношения морально и материально, но вы не верите ему и везде ищете подвох.  Главное в такой ситуации не превращать отношения в череду постоянных проверок, иначе вы спровоцируете мужчину на то, чего боитесь.

Недоверие не может просто так возникнуть. Возможно, в вашей жизни было что-то, что повлияло на отношение к мужчинам, и теперь вы не можете им доверять. Но даже если и случилась неприятная ситуация в прошлом, это не значит, что мужчины одинаковы. Ваш любимый не виноват, что когда-то произошло с вами. Ведь очень тяжело жить, постоянно доказывая свою любовь и чувствовать, что тебе не доверяют. Вы не знаете, насколько ему хватит сил, но наверняка не хотите, чтобы он ушел.

Причины женского недоверия и подозрительности:

Отсутствие доверия к окружающему миру

Когда женщина в окружающих людях видит обманщиков и предателей, которые несут некую опасность. С точки зрения психологии, такое подозрительное отношение к миру закладывается у ребенка в первый год жизни и зависит в первую очередь от того, как мать заботилась о нем в это время.

Сами хороши

Когда женщина не честна и не искренна в отношениях, она будет в этом же подозревать мужчину.

Чувство неполноценности

Если женщина не ценит себя, считает, что ничего не стоит, у нее формируется представление о том, что все вокруг хотят ее обидеть и причинить боль.

Неуважительное отношение к мужчине

Некоторые женщины не уважают мужей и при любой удобной ситуации стараются их унизить, чтобы доказать, что он никто и ни на что не способен. Или женщина считает мужа никчемным и ненужным и убеждена в том, что он никуда не денется.

Теперь попробуем найти причину недоверительного отношения с другой стороны – со стороны мужа, мужчины. Все люди разные и у каждого есть черты характера, которые не понятны другим. Может быть, мужчина просто такой человек, с необычным характером, черты которого вызывают у вас подозрения.

Закрытость

Некоторые мужчины могут быть закрытыми от природы, они не любят шумные компании и не испытывают потребности в общении с другими людьми, чтобы делиться самым сокровенным.

Личностное пространство

Некоторые мужчины яростно отстаивают личностное пространство, и попытка нарушить его может быть воспринята агрессивно.

Провокации в поведении

Такие мужчины специально устраивают ситуации, в которых вам приходится ревновать, но поводов для реального беспокойства не создают.

Скупость в проявлении чувств

Некоторые мужчины просто не умеют проявлять эмоции и чувства, боятся или стесняются.

Все это лишь черты характера, если ваш любимый относится к одному из таких типов, не ревнуйте, а помогите ему немного раскрепоститься и постарайтесь его понять.

Как научиться доверять?

В большинстве случаев недоверие связано с проблемами из прошлого, страхами, обидами, разочарованиями.

Попытка предостеречь себя от повторения подобных ситуаций – нормальная защитная реакция любого человека

Но негативные проблемы из прошлого способны помешать нам в создании светлого настоящего и будущего.

Бывает, что женщина не может даже вспомнить, что конкретно повлияло на формирование недоверия к мужчине. В такой ситуации лучше обратиться к психологу, который поможет перешагнуть страхи, взглянуть на отношения по-новому и двигаться дальше. Ведь если не решить эту проблему, можно потерять любимого и близкого человека, который искренне любит вас и ни в чем не виноват.

Если вы пришли к выводу, что вам трудно доверять мужчине, наберитесь сил, ведь учиться доверять – долгий и непростой путь

Если ваша ситуация не требует профессиональной психологической помощи, возможно вам помогут некоторые совет:

  • Цените то, что есть, никогда не сравнивайте ваши отношения с другими или с теми, которые были в прошлом. Радуйтесь каждому дню с любимым человеком, наслаждайтесь друг другом, мечтайте, стройте планы на будущее.
  • Проводите как можно больше времени вместе.
  • Попробуйте избавиться от подозрительности и мнительности. Не слушайте рассказы подруг и знакомых про неверных мужей. Перестаньте контролировать действия любимого, дайте ему больше свободы, он почувствует, что вы ему верите. Если вы запретите общаться с другими людьми, он начнет вас обманывать. Чем больше у мужчины свободы, тем меньше она ему нужна. Таким поведением вы только накалите атмосферу и возможно, не удержите мужчину.
  • Побольше оптимизма. Первое время после предоставления мужчине свободы вам будет тяжело, вы не будете знать, где и с кем он сейчас. Люди действительно задерживаются на работе, попадают в пробки или у них садится мобильный телефон. Подумайте о хорошем, не накручивайте себя и не рисуйте в мыслях страшные картины измены. Отвлекитесь от тревожных мыслей, займите себя чем-то интересным. Вы не заметите, как пролетит время и любимый приедет домой.
  • Когда вы начнете мужчине доверять, он станет искренним и открытым. Ведь если вы доверительно относитесь, то и к вам вернется такое же отношение. Чистая и искренняя любовь немыслима без доверия. Не вмешивайтесь в дела мужчины без разрешения, у вас так не останется времени на себя: на развитие, самосовершенствование, самообразование. Не мучайте проверками и постоянными звонками, тем самым вы даете понять, что мужчина недостойный. У него не появится желание меняться в лучшую сторону, все равно каждый день нервотрепки, а еще хуже – он совершит то, в чем вы его подозреваете, чтоб уж не просто так «получать».

  • Представьте, если бы мужчина вел себя так, как вы. Бывает, что вы задерживаетесь на работе, долго совершаете покупки и болтаете с подругой в кафе. И вот у вас разрывается телефон каждые пять минут, и муж спрашивает, где вы, с кем вы, а когда приходите домой, он закатывает скандал и обвиняет во лжи и измене. Или когда вам звонят, начнет сразу выяснять, кто звонил, зачем звонил. А потом все равно решит, что звонил любовник, и вы ему изменяете. Как бы себя чувствовали вы в такой ситуации? Стали бы вы оправдываться и доказывать обратное?
  • Ваше недоверие приведет к появлению у мужчины чувства вины, которое на подсознательном уровне разрастается. Он не смог любимую осчастливить. Приходя с работы, видит недовольное лицо, выслушивает подозрения и претензии. Вскоре ему станет тяжело, не потому что он вас не любит, а потому, что вы задушите его проверками, истериками и скандалами. И не сомневайтесь, что очень быстро найдется другая женщина, которая с нетерпением будет ждать его прихода и дарить ему положительные эмоции.

Как видите, каждая женщина может наладить и сохранить отношения, это нелегко, но при большой любви и желании вы справитесь.

Цените друг друга, жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на скандалы и нервотрепки

Без доверия невозможно испытать настоящую любовь, описанную великими поэтами и писателями. Если вы доверяете партнеру, а он доверяет вам, отношения станут искренними и добрыми, а ваша пара – примером для других. Доверяя друг другу, вы станете единым целым, будете легко справляться с трудностями на пути и наслаждаться счастливой жизнью.

Как доверять мужчине в отношениях и можно ли им верить

Макс Отто фон Штирлиц и Шерлок Холмс позавидовали бы твоим детективным навыкам. Ты имеешь суперспособность хранить в памяти всех друзей твоего мужчины в социальных сетях и их количество. Ты в курсе с кем одновременно твой мужчина заходил в «вконтакте» и «WhatsApp».

Ты закатываешь скандал из-за «лайка» от твоего мужчины симпатичной девушке. Проверяешь его телефон. Запросто можешь вычислить свободна или занята его привлекательная коллега. Ох, прими поздравление: ты обладаешь навыком дедукции. Ой, точнее у тебя проблемы с доверием…

В этой статье:

Причины недоверия в отношенияхТОП-7 советов как научиться доверять своему мужчине

Новости СМИ2

Причины недоверия в отношениях

Фото автора Timur Weber: Pexels

Доверие в отношениях — это одна из самых важных составляющих. Доверие — это базовый фундамент, который позволяет выстроить надежные, гармоничные, здоровые и счастливые отношения. Почему ты не доверяешь и ревнуешь своего мужчину?

Ревность — это деструктивное и отрицательно окрашенное чувство, возникающее при определенных обстоятельствах между людьми, испытывающими чувства привязанности.

Главные слова здесь «деструктивное» и «отрицательное».

То есть это чувство является разрушающим. На это может быть несколько причин. Целесообразно бороться с такой проблемой с осознанием истинной причины недоверия к мужчине. Основных всего четыре и ниже будет их подробный разбор.

  • Высокая тревожность из-за переживания прошлого опыта.

В прошлом тебе изменяли и ты перекладываешь тот опыт отношений на своего мужа или молодого человека. Но стоит понять, что это совершенно другой человек и твоя логика в этом случае не имеет смысла. Но твое навязчивое поведение может это спровоцировать. Разберем на живом примере.

Артур всегда был ловеласом. Собирал вокруг себя кучу девушек. Он был обаятельным, обходительным и разговорчивым. Умел расположить к себе. Жанна познакомилась с ним в ночном клубе, он угостил ее коктейлем.

Роман развивался очень стремительно. Артур вскружил Жанне голову и она влюбилась. У них было много общих интересов, насыщенный интим и бурная социальная жизнь.

Жанна уже не представляла жизнь без Артура. Ее воображение рисовало загородный дом и кучу детишек.

Но, так как Артур был нарциссической личностью, склонной к признанию огромной аудиторией, он начал Жанне изменять. Она несколько раз его ловила на переписках с другими девушками, но прощала. Ее сердце не выдержало при лицезрении измены воочию.

И теперь, Жанна в новых отношениях преследует своего мужчину. И возможно она своим поведением спровоцирует его измену. Холодность и недоверие рождает желание утешиться. Доверие и отсутствие ревности — залог надежных отношений.

Как научиться доверять мужчине и перестать жить в состоянии тревожности?

  • Высокая тревожность из-за переживания опыта родительской семьи.

Родители развелись, были несчастны в браке или тебе известны факты, что были измены в родительской семье. И теперь ты проецируешь это на свои отношения. Проблемы в родительской семье очень ранят ребенка и порой он несет этот груз в течение своей жизни.

Ну и живой пример. Кристина воспитывалась бабушкой, так как в ее родительской семье постоянно был разлад. Родители то вместе, то с другими людьми, то снова вместе. Они постоянно друг друга ранили и не могли прийти к решению их семейных проблем.

Кристине казалось, что вся проблема их взаимоотношений заключается в отсутствии контроля. И так Кристина и решила строить свои отношения с мужчинами. Правда план провалился. Ее мужчины не выдерживают и года. А Кристина винит их, наивно полагая что проблема явно не в ней.

  • У самой «рыльце в пушку».

Ты сама способна на измену и ищешь эту склонность у своего партнера. Проецируешь свое поведение на своего мужчину. Иногда это бывает при избегающем поведении. Ты изменяла «на будущее», чтобы потом, если вдруг тебе изменят «не было так больно».

Но проблема в том, что ты ранишь себя сама, а не твой партнер. Он не виноват, что ты имеешь психологические трудности.

Ну и живой пример. Маша тряслась от адреналина, проверяя телефон мужа. Он вышел на площадку встретить курьера и наконец-то оставил свой телефон без присмотра. Идеальный момент, чтобы посмотреть, что он скрывает. Как-то вести себя стал по-другому.

Маша не понаслышке знает, как меняется поведение, если появляется другой. Так как сама в браке неоднократно вступала в связи с другими мужчинами. И она нашла ответ на свой вопрос в телефоне. Измены нет, любящий муж просто готовит ей сюрприз, поэтому и ведет себя странно.

  • Низкая самооценка.

В этом случае, тебе постоянно кажется, что ты недостаточно хороша для своего мужчины, отсюда и страх его потерять.

Пример. Елизавета никогда не пользовалась популярностью. Скромная и робкая. Ее никто никогда не замечал. На третьем курсе института она познакомилась с Михаилом на студенческой конференции. Роман был стремительным и вот уже Лиза стоит беременная в ЗАГСе с Михаилом.

Миша Лизе казался идеальным. Она не могла поверить, что он мог обратить на такую как она свое внимание. Поэтому ревность сжигала ее изнутри, хоть Михаил не давал повода и был хорошим мужем.

Есть и еще одна причина. Ты действительно видишь очевидные знаки того, что твой мужчина тебе изменяет. Но тогда лучше не мучить себя и не изводиться ревностью, а расстаться с неверным мужчиной.

ТОП-7 советов как научиться доверять своему мужчине

И каким же образом начать доверять своему мужчине?

  • Понять истинную причину недоверия к мужчине.

Самое первое — это осознать, почему нет доверия и какова реальная причина твоей ревности. Порой это сделать самостоятельно невозможно. На этом этапе целесообразно обратиться к психологу.

  • Поднимать свою самооценку.

Повторяй каждый день перед зеркалом, что ты прекрасна. Заведи дневник достижений. Балуй себя бьюти-процедурами. Хвали себя. Поощряй себя подарками. Работай над тем, что расцениваешь как свои недостатки, учись их принимать, считая своей особенностью.

  • Осознать, что ты и твой партнер отдельные личности.

Чаще всего если девушка испытывает проблемы с доверием, то она стремится заполнить собой все пространство и время партнера. Но как не прискорбно осознавать, от чувства ревности это не поможет избавиться.

Ты отдельная личность и твои отношения — это не вся твоя жизнь. Будешь уважать себя и свои личные границы, значит будешь более уверенна в себе и как следствие, перестанешь забивать голову деструктивными мыслями.

  • Лови себя на навязчивых мыслях об измене.

Каждый раз, когда приходят мысли об измене или ревности, говори себе «стоп». Переключи свое внимание на что-то другое. Запрещай себе допускать фантазии, где парень или муж тебе изменяет.

  • Говори чаще своему мужчине «Я тебе доверяю».

Этот метод работает по принципу самовнушения. Чем чаще ты будешь произносить эту фразу, тем спокойнее ты будешь.

  • Заведи новые хобби и интересы.

Во-первых это отвлечет тебя от навязчивых мыслей. Во-вторых поднимет настроение и снизит тревожность. В-третьих ты станешь интересней для своего мужчины.

  • Попроси поддержки у своего партнера.

Скажи прямо: «Дорогой, уделяй мне больше внимания, я хочу себя чувствовать любимой и желанной». Только это нужно сделать в спокойной обстановке и без всякого намека на истерику и скандал.

Помни, что без доверия невозможно построить счастливых и крепких отношений!

Что делать, если вы не доверяете своему партнеру

Вот 8 способов построить доверие в отношениях:

1. Будьте открыты, признавайте чувства и практикуйте уязвимость.
Если вам нужно подтверждение от вашего партнера, попросите его. Если вы чувствуете себя неуверенно, дайте им знать. Пригласите их узнать вас, как они заставляют вас себя чувствовать и как вы хотите, чтобы они чувствовали себя. Будьте открыты в своих надеждах, страхах и мечтах.

2. Предположим, что у вашего партнера добрые намерения.
Если они вас подвели, это может быть непреднамеренно — иногда люди просто ошибаются. Не спешите предполагать, что они хотят вас достать, это нормально подвергать сомнению их намерения, но будьте готовы признать, что это может быть простой ошибкой.

3. Будьте честны и сообщайте о ключевых проблемах в ваших отношениях.
Каждый день проверяйте, что происходит, поворачивайтесь друг к другу и размышляйте о том, как обстоят дела. Если в ваших отношениях есть проблемы, не позволяйте им развиваться, вынесите их на свет. Начинайте с малого, говорите от «я» (я чувствую, я замечаю, удивляюсь) и держите старты открытыми.

4. Признайте, что прошлые обиды могут вызвать недоверие в настоящем.
Спросите себя: связано ли мое недоверие с действиями моего партнера, моей собственной неуверенностью или и тем, и другим? Помните о нерешенных проблемах ваших прошлых отношений, которые могут вызывать недоверие в настоящем.

5. Выслушайте точку зрения вашего партнера.
Выгляните в их окно. Найдите место, чтобы спросить: как вы видите эту ситуацию? Какова ваша точка зрения? Как это заставило вас чувствовать? Как вы это пережили?

6. Доверяйте своей интуиции.
Будьте уверены в своих ощущениях (а также сопоставляйте их с прошлым опытом) и обращайте внимание на тревожные сигналы. Если ваша интуиция говорит вам что-то, не позволяйте ей сидеть. Скажи это. Задайте этот вопрос. Если вы укроете его, он будет расти как заноза в ваших отношениях.

7. Практика ремонта после ссоры.
Сделайте небольшой перерыв, если вы чувствуете себя перегруженным или затопленным, и назначьте время, чтобы обдумать случившееся. Это даст вам обоим время успокоиться и собраться с мыслями, чтобы вы могли вести более содержательный диалог со своим партнером.

8. Знайте, что нет нужды говорить, что вам нужно.
Мы ТАК злимся и разочаровываемся в наших партнерах, когда они не удовлетворяют наши потребности. Но остановились ли вы, чтобы спросить себя: «Ясно ли я разъяснил эту потребность? Сообщил ли я им, как они могут справиться с этим?» Наши партнеры чаще всего не умеют читать мысли: мы должны научить их тому, как удовлетворять наши потребности.

Как восстановить доверие после того, как оно было подорвано:

Естественный ритм отношений — переход от гармонии к дисгармонии, к восстановлению и восстановлению. Но многие люди застревают в дисгармонии и раздвигаются так сильно, что не могут или не хотят заниматься ремонтом. Цель состоит в том, чтобы двигаться вперед вместе, а не двигаться назад.

Если доверие было подорвано, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы восстановить его:

  • Назначьте время, чтобы поговорить и назвать чувства, которые вы испытали из-за нарушения доверия, без осуждения или критики.
  • Выслушивание вашего партнера без осуждения, и каждый из вас описывает свою точку зрения и обсуждает любые чувства, вызванные инцидентом.
  • Вы оба оцениваете свой вклад в инцидент и берете на себя ответственность.
  • Оба искренне извиняются и принимают извинения.
  • Разработайте план предотвращения дальнейших нарушений доверия.

Как доверять своему партнеру + почему вам может быть труднее

Откуда берется доверие в отношениях.

Что именно означает доверять кому-то в отношениях и что делает партнера заслуживающим доверия?

По словам Деборы Виналл, психотерапевта, психолога и автора книги Газлайтинг , доверие — это когда вы полностью уверены в своем партнере, что он готов вас поддержать. «Доверие — это надежная уверенность в том, что с ними вы в эмоциональной, физической и психологической безопасности», — говорит она mbg. «Когда мы доверяем кому-то, мы верим и ожидаем, что их слово верно, а их намерения искренни». Взаимное доверие, объясняет она, часто можно установить и укрепить благодаря времени и последовательности.

По словам Лорен Кук, PsyD, лицензированного клинического психолога, спикера и автора книги Generation Anxiety , доверие также связано с чувством безопасности в отношении человека, с которым вы находитесь. «Доверие — это чувство уверенности, что вы чувствуете, что можете положиться на своего партнера, а он может положиться на вас», — говорит она mbg.

«Но доверие не обязательно является данностью в отношениях, и часто это выбор. В доверии есть уязвимость… мы выбираем открыться кому-то».

Существует множество факторов, влияющих на то, кажется ли кому-то заслуживающим доверия. Может быть, у вашей второй половинки непринужденный, успокаивающий вид, который помогает вам ослабить бдительность. Или, может быть, у вас были длительные отношения, и знание своего партнера и его семьи в течение многих лет делает отношения более близкими. Ваш партнер может даже выразить свою привязанность к вам осмысленными способами, которые заставят вас больше ему доверять, например, изысканными подарками и любовными письмами.

Хотя все эти качества могут способствовать надежности, Кук говорит, что прочное доверие в конечном итоге строится на поведении, а не на словах. «Раньше у нас был такой опыт, когда люди могли сказать нам все, что угодно — будь то любовные бомбардировки или комплименты — и тогда [их] поведение не соответствовало тому, что было сказано», — объясняет она.

«Один из лучших способов, с помощью которых мы можем построить доверительные отношения друг с другом, — это снова и снова показывать друг другу поведение: «Я здесь ради тебя, я поддерживаю тебя, я поддерживаю тебя, я тебе верен». со временем мы получаем достаточно доказательств, чтобы убедиться, что доверие действительно оправдано».

Откуда берутся проблемы с доверием.

Если цель состоит в том, чтобы чувствовать себя в безопасности со своим романтическим партнером, почему так много людей испытывают проблемы с доверием? Конкретные причины выглядят по-разному у всех, и каждые отношения уникальны. Тем не менее, эксперты в целом согласны с тем, что проблемы с доверием можно отнести к прошлому опыту, когда доверие было каким-то образом подорвано.

«Часто у людей возникают проблемы с доверием, потому что кто-то причинил им боль — особенно тот, кому, как они думали, можно доверять», — объясняет Кук. «Это одно из самых когнитивно расстраивающих событий для людей. Когда кто-то кажется заслуживающим доверия — или история заслуживающего доверия — это серьезный разрыв, это может заставить кого-то очень колебаться в своих следующих отношениях».

Это не означает, что ваши романтические отношения обречены навсегда, если вы боретесь с доверием прямо сейчас, однако эксперты говорят, что это может помочь выяснить, откуда берется ваша неуверенность и почему она возникает прямо сейчас.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым у вас могут возникнуть проблемы с доверием:

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Детские впечатления

«Формирующие отношения в детстве имеют наибольшее значение в формировании наших представлений о том, заслуживают ли другие доверия», — говорит Виналл mbg. Какие отношения вы видели в детстве? Легко или трудно было доверять другим? Чувствовали ли вы, что можете доверять своим родителям, опекунам, любимым или даже школьным друзьям? Были ли важные моменты, когда доверие было подорвано? Возможно, вы не помните воспоминаний о том далеком прошлом, но в вашем прошлом может быть определенный опыт, который повлиял на вашу способность доверять другим.

Кук согласен с тем, что семейный опыт в раннем возрасте может оставить неизгладимое впечатление. «Если мы видим, что родитель не заслуживает доверия — может быть, он разорвал отношения или имел отношения на стороне — это действительно может предрасполагать кого-то к мысли: «Все люди так делают», — объясняет она. Это не означает, что опыт раннего детства автоматически вызывает проблемы с доверием в более позднем возрасте, но это может быть одной из многих причин, лежащих в основе вашей неуверенности.

Измена или предательство

Быть жертвой лжи, обмана или неверности может быть рецептом для развития проблем с доверием. Может быть, вы обнаружили, что у вашего партнера эмоциональный роман, и все ваши отношения вдруг стали шаткими — или вы уличили его во лжи о том, где он был в прошлые выходные, и теперь вы не уверены, можете ли вы доверять всему, что он говорит. Вне зависимости от сценария, предательство причиняет боль, и его бывает трудно принять.

Если человек, который обманул, солгал или предал ваше доверие, является вашим нынешним партнером, понятно, что вы должны быть начеку. По словам Кука, вы можете задавать вопросы вроде: «Этот человек тот, за кого себя выдает? Неужели они действительно будут рядом со мной, а потом передумают?» Проблемы с доверием также могут возникнуть после того, как вы стали призраком, когда кто-то, кто кажется, внезапно заинтересовался… больше не заинтересован.

«Предательство воспринимается как травма с длительными последствиями для будущих отношений», — добавляет Виналл. И хотя после измены вполне возможно снова доверять, этот процесс может занять некоторое время. Виналл рекомендует лечение травм как инструмент, который поможет вам пережить пережитое, снова обрести опору и, в конечном итоге, открыться для новых, здоровых отношений, когда вы будете к этому готовы.

Найдите свою пару сегодня с eHarmony. Бесплатно присоединиться.

Проблемы с отказом или страх быть отвергнутым 

Если вы имеете дело с проблемами доверия, у вас также могут быть проблемы с отказом — то есть постоянный страх, что люди, места или вещи, к которым вы привязаны, в конечном итоге покинут или отвергнут вас. Из-за этого страха вам будет труднее доверять окружающим. Как бы они ни говорили, что заботятся, ты все равно веришь, что они уйдут или расстанутся с тобой. По словам лицензированного консультанта Кристал Данкерс, LPC, проблемы с отказом, как и проблемы с доверием, также могут быть связаны с детским опытом и часто проявляются в виде сильной тревоги и страха остаться позади.

Ваш непоколебимый страх, что ваш партнер уйдет, может затруднить формирование здоровых и доверительных отношений. И, по словам Виналла, перенос проблем доверия и отказа в новые отношения без попытки исцелить сначала может быть пагубным. «Когда человек несет эмоциональный багаж в отношениях с заслуживающим доверия человеком, отношения страдают, поскольку прошлые раны проецируются как инстинктивная позиция самозащиты», — говорит она.

Ваш стиль привязанности

Ваш стиль привязанности — он же ваш особый образец поведения в отношениях — также может быть связан с вашими проблемами доверия. Виналл говорит, что из четырех основных стилей привязанности (надежный, тревожный, избегающий и боязливо-избегающий или дезорганизованный) люди с проблемами доверия чаще имеют тревожный, избегающий или дезорганизованный паттерн и борются с безопасной привязанностью.

Опять же, эти закономерности обычно восходят к детству. «Если опекуны были непоследовательными, непостоянными, пугающими или недоступными, у ребенка может развиться тревожный, избегающий или амбивалентно-дезорганизованный стиль привязанности», — объясняет Виналл.

Если у вас тревожный стиль привязанности, вы можете чувствовать чрезмерную неуверенность в своих отношениях, жаждать признания или беспокоиться о том, что вас бросят — все это может сделать доверие довольно трудным. (На практике это может выглядеть как сильное беспокойство, если ваш партнер не отвечает вам достаточно быстро). С другой стороны, ваши проблемы с доверием могут быть связаны с вашим избегающим стилем привязанности, который характеризуется боязнью близости. Вам может быть трудно сблизиться с другими, потому что вы не доверяете им и, в свою очередь, создаете дистанцию ​​​​от своего партнера (что иногда указывает на эмоциональную недоступность). Неорганизованный стиль привязанности (смесь тревожного и избегающего) обычно означает, что вы колеблетесь между крайним избеганием и тревожностью в отношениях. Независимо от того, насколько близко вы чувствуете себя к своему партнеру, эти стили привязанности могут затруднить доверие к партнеру.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

7 способов построить доверительные отношения:

После того, как вы поняли, что доверие — это то, с чем вам приходится бороться, как начать его укреплять? Вот что рекомендуют терапевты.

1.

Практикуйте принятие и сострадание к себе.

Осознание того, что у вас проблемы с доверием, может вызвать неуверенность, тревогу и даже смущение. Вы можете чувствовать себя подавленным, изолированным и неуверенным в своем будущем. Но помните: вы не одиноки в своем опыте, и невероятно часто приходится бороться с доверием. «Во-первых, признайте, что доверие — это вызов для вас, — предлагает Виналл. Тогда будьте добры к себе и помните, что преодолеть свои страхи и неуверенность вполне возможно.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Подумайте, с чего начались проблемы с доверием.

Vinall рекомендует выяснить, почему возникли проблемы с доверием. «Исследуйте источник этого дефицита доверия», — говорит она. «Это возникло в предыдущих отношениях или это исключительно для настоящего сценария?»

Воспоминания о моментах из детства, юности или даже недавнего прошлого могут помочь внести ясность в вашу ситуацию, а также подтвердить, что ваши чувства верны. Психотерапия, ведение дневника, медитация и другие целительные практики могут помочь вам в процессе размышлений.

3.

Проявите любовь к своему внутреннему ребенку.

Поскольку многие проблемы с доверием могут быть связаны с детским опытом, Виналл рекомендует работу с внутренним ребенком как способ исцеления прошлой боли. Будь то медитация внутреннего ребенка, практика дыхания или осознанности или повторение позитивных утверждений, существует множество способов заботиться о своем внутреннем ребенке.

«Рассмотрите возможность ведения дневника или терапии, чтобы помочь залечить внутренние или детские раны», — говорит Виналл. «Продолжайте возвращаться в своей памяти к истокам [своих проблем с доверием] и с сочувствием выслушивайте боль своего молодого «я», вселяя уверенность в том, что прошлое позади и сейчас вы находитесь в более здоровом месте».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Подумайте о терапии или консультировании.

Распаковка ваших проблем с доверием может быть уязвимой, но помощь лицензированного специалиста может вам помочь. «Поиск места для терапии может помочь вам обсудить прошлые [опыты], которые привели к проблемам с доверием», — говорит лицензированный терапевт Уэйл Окерайи, LMHC, LPC.

Независимо от того, хотите ли вы встретиться с терапевтом виртуально, обратиться к парной терапии с вашим партнером или, возможно, сочетать и то, и другое, терапия и консультирование могут стать отличным способом начать лечение проблем с доверием. Поиск подходящего терапевта может занять некоторое время, поэтому не бойтесь сначала записаться на пару консультаций.

5.

Сообщайте о своих мыслях, эмоциях и потребностях.

Если у вас есть проблемы с доверием, ваша реакция может состоять в том, чтобы закрыться эмоционально или избежать уязвимости любой ценой. Или вы можете отчаянно хотеть поговорить с партнером о своем недоверии, но говорить об этом неприятно. Хотя ваш порыв может заключаться в том, чтобы закрыться, Кук говорит, что открытость может иметь большое значение.

«В доверии есть ключевой элемент уязвимости. Тебе могут разбить сердце», — говорит она. «И вы можете поделиться этими страхами со своим партнером… посмотреть, как они на это отреагируют».

Недостаток общения в отношениях может быть вредным, поэтому попробуйте начать с малого (например, «Могу ли я поговорить с вами о чем-то уязвимом?») и постепенно начните приглашать вашего партнера к тому, что вы чувствуете.

6.

Сосредоточьтесь на поведении человека, а не только на словах.

Возможно, вы проделали работу с внутренним ребенком, поразмышляли над своим прошлым и даже обсудили некоторые вещи со своим партнером, но вам все еще трудно доверять ему. Если это звучит знакомо, Кук говорит, что, возможно, пришло время взглянуть на поведение вашего партнера, чтобы определить, действительно ли он заслуживает доверия. «Людям так легко говорить все правильные вещи и говорить все то, что они должен был сказать , но что они вам показывают?

Они говорят, что любят вас, но исчезают, когда вы больше всего в них нуждаетесь? Они говорят, что больше ни с кем не встречаются, но постоянно лгут о том, куда идут, и что-то скрывают от вас? Возможно, они осыпают вас комплиментами по переписке, но редко пытаются провести время вместе, что заставляет вас сомневаться в отношениях.

Если вы не решаетесь доверять своему партнеру, посмотрите, совпадает ли его поведение с тем, что он говорит, и, скорее всего, вы почувствуете себя более уверенно в том, можете ли вы продолжать доверять ему.

7.

Следуйте своей интуиции.

Хотя решение проблем с доверием может вызвать головокружение, Виналл советует следовать своему внутреннему чутью. Скорее всего, он пытается вам что-то сказать.

«Если ваша борьба с доверием возникла только в ваших нынешних отношениях или вы узнали об этом только потому, что ваш партнер обвиняет вас в «проблемах с доверием», следуйте своей интуиции и обращайте внимание на любые предупреждающие знаки, которые могут сигнализировать о том, что доверять небезопасно», — говорит она. «Если вы не уверены, двигайтесь медленно».

Как снова восстановить доверие после предательства.

Завоевать доверие после предательства — большое дело. Если ваш партнер изменил, вы можете чувствовать себя опустошенной, сбитой с толку, тревожной, подавленной или комбинацией всего, и двигаться вперед может быть ошеломляюще. Во-первых, Окэрайи предлагает намеренно выделить время, чтобы распознать и уважать свои эмоции. «Выделите немного места и обработайте свои чувства», — говорит она. Со временем, добавляет она, вы, возможно, почувствуете себя комфортно, обсуждая свои чувства с партнером, или обратитесь к семейному психотерапевту, который поможет вам обоим справиться с предательством.

После этого Кук рекомендует открыто общаться со своим партнером, когда вы почувствуете, что готовы. «Очень важно выражать те страхи и сомнения, которые у вас есть, а не держать их внутри и накапливать обиду», — говорит она. Также важно выяснить, было ли предательство разовым обстоятельством или постоянным явлением, объясняет Кук.

«Каждый человек так или иначе совершает ошибки, обманывает ли он или говорит что-то обидное… никто из нас не совершенен», — говорит она. «Если ваш партнер делает что-то один раз, ошибается и чувствует себя ужасно из-за этого и пытается исправить это, это гораздо лучший показатель того, что доверие можно восстановить, а не тот, у кого это просто шаблон снова и снова, и это цикл. » если вы до заметите постоянную модель лжи, обмана или предательства, это может быть важным тревожным сигналом.

Тем не менее, важно уважать свое эмоциональное состояние и использовать это, чтобы направлять свои следующие шаги — будь то решение восстановить отношения с вашим партнером, выделение времени и пространства для себя или полное прекращение отношений. «Если есть выбор: «Я предпочитаю отступить от этого», уважайте это», — говорит Кук. «Или, если выбор таков: «Я хочу положиться на это и дать этому человеку еще одну возможность», тогда вы можете сделать все возможное и дать этому человеку еще один шанс показать вам, что он может быть другим».

Независимо от того, какой путь вы выберете, Виналл советует идти по целительному пути медленно. «Доверие требует времени. Особенно это касается исцеления от злоупотребления доверием или предательства в виде подтвержденной лжи или обмана», — говорит она. «Нет никакого способа ускорить этот процесс исцеления отношений». Она объясняет, что время, открытость и искренность вашего партнера могут помочь вам обрести уверенность в том, что его прошлое поведение не будет продолжаться. И если ваш партнер действительно намерен измениться, Виналл говорит, что он продемонстрирует терпение, открытость и готовность пройти процесс исцеления вместе с вами — независимо от того, насколько неудобным и уязвимым он может быть.

Суть: Вам решать, хотите ли вы восстановить отношения со своим партнером после предательства. Доверяйте себе и прислушивайтесь к своей интуиции, определите, будет ли продолжаться их поведение, и попросите помощи или профессиональной поддержки, если вам это нужно, чтобы чувствовать себя более уверенно в своем решении.

Часто задаваемые вопросы:

Как решить проблемы с доверием?

Чтобы преодолеть проблемы с доверием, важно изучить, из-за чего они возникают и почему. Ваша неуверенность коренится в чем-то из прошлого или в ваших нынешних отношениях есть реальная угроза? Если да, поговорите со своим партнером о том, что вы чувствуете, выслушайте его и позвоните, чтобы узнать, можете ли вы положиться на доверие прямо сейчас. Хотя это может быть трудно, помните, что доверие кому-то снова может в конечном итоге стать целительным опытом.

Почему мне трудно доверять своему партнеру?

Если вы когда-либо сталкивались с предательством, отказом или с кем-то, кто лгал или изменял вам, вам может быть трудно доверять своему нынешнему партнеру, даже если он кажется очень заслуживающим доверия. Ваш прошлый опыт, как правило, сообщает о том, как вы относитесь к романтическим отношениям, и если вам раньше причиняли боль, может быть сложно снова стать уязвимым и открыться.

Откуда мне знать, что я могу доверять своему партнеру?

Если вы чувствуете себя в полной безопасности и уверены, что ваш партнер прикрывает вашу спину, это обычно является хорошим признаком того, что ему можно доверять. Если вы можете быть самим собой рядом с ним и открыто выражать свои мысли и эмоции, не заставляя вас чувствовать себя некомфортно, это может быть еще одним явным признаком того, что вы находитесь в надежном партнерстве.

Вынос.

Проблемы с доверием могут вызвать у вас чувство замкнутости, неуверенности, ревности или страха, что с вашим нынешним партнером ничего не получится. Независимо от вашей ситуации, знайте, что вы не одиноки — проблемы с доверием очень распространены и часто могут быть прослежены до прошлого опыта, начиная с раннего детства и заканчивая сегодняшним днем. Доверие требует уязвимости, которая поначалу может показаться пугающей, но в конечном итоге может быть приятно ослабить бдительность и снова научиться доверять кому-то.

«Каждый раз, когда мы открываемся любви и отношениям, мы рискуем пострадать, — говорит Кук. «Но я также хотел бы напомнить кому-то помнить обо всех способах, которыми отношения могут действительно принести им пользу и принести им счастье. На самом деле это может быть корректирующим опытом, чтобы увидеть, что вы можете кому-то доверять».

В идеале ваш партнер должен заставить вас чувствовать себя в безопасности, в безопасности и без беспокойства.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *