Страдавший от алкоголизма мужчина нашел необычный способ бросить пить

https://ria.ru/20210513/alkogolizm-1732062787.html

Страдавший от алкоголизма мужчина нашел необычный способ бросить пить

Страдавший от алкоголизма мужчина нашел необычный способ бросить пить — РИА Новости, 13.05.2021

Страдавший от алкоголизма мужчина нашел необычный способ бросить пить

Пожилой британец, злоупотреблявший алкоголем около 50 лет, смог избавиться от вредной привычки благодаря поддержке соцсетей, об этом сообщает издание Metro. РИА Новости, 13.05.2021

2021-05-13T06:45

2021-05-13T06:45

2021-05-13T06:45

в мире

великобритания

западный йоркшир

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151899/35/1518993537_0:0:5472:3078_1920x0_80_0_0_334d83386761d0bf16bc8766a7165e32.jpg

МОСКВА, 13 мая – РИА Новости. Пожилой британец, злоупотреблявший алкоголем около 50 лет, смог избавиться от вредной привычки благодаря поддержке соцсетей, об этом сообщает издание Metro. Стивен Окер из Западного Йоркшира злоупотреблял спиртным с 14 лет, в неделю он мог выпить столько алкоголя, сколько содержится в восьми бутылках водки. По словам 64-летнего мужчины, попытки избавиться от вредной привычки, которые он предпринимал в течение 30 лет, не приносили успеха. Как рассказал Окер, на отказ от спиртного его мотивировало рождение внучки, а также предупреждения врачей о плохом состоянии печени. Так, мужчина часто обнаруживал, что не справляется с обязанностями по уходу за маленьким ребенком, кроме того, он регулярно испытывал проблемы с самочувствием.В прошлом году британец сумел отказаться от крепкого алкоголя, однако вместо него стал употреблять огромное количество пива. «Я понял, что никак не взаимодействую со своей внучкой. Я был или слишком уставшим, или пьяным, или неспособным пойти на прогулку. Пройдет совсем немного времени, и она поймет, что что-то не так. Я хотел что-то сделать, прежде чем она поймет, что я алкоголик», — рассказал Окер.В апреле британец зарегистрировался в одной из популярных соцсетей, где разместил видео с признанием в алкоголизме и просьбой о поддержке. В результате за три дня его ролик просмотрели 240 тысяч человек, а сам мужчина получил огромное количество сообщений со словами поддержки. Впоследствии на его аккаунт подписались более 25 тысяч человек.После такой обратной связи и поддержки со стороны пользователей Окер окончательно отказался от спиртного, перейдя на безалкогольные напитки. «Какая бы причина ни была у меня в прошлом, она не была достаточно сильной, чтобы заставить меня бросить пить», — отметил британец. Теперь в случае возникновения желания выпить мужчина заходит в соцсеть, где общается со своими подписчиками и теми, кто также страдает от вредной привычки, после чего, по его словам, тяга к алкоголю исчезает.

https://ria.ru/20210503/alkogol-1730994173.html

https://ria.ru/20201120/alkogol-1585449423.html

великобритания

западный йоркшир

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151899/35/1518993537_283:0:5147:3648_1920x0_80_0_0_5c623e51b9be4e9492289569bfdd6ca4.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, великобритания, западный йоркшир

В мире, Великобритания, Западный Йоркшир

МОСКВА, 13 мая – РИА Новости. Пожилой британец, злоупотреблявший алкоголем около 50 лет, смог избавиться от вредной привычки благодаря поддержке соцсетей, об этом сообщает издание Metro.

Стивен Окер из Западного Йоркшира злоупотреблял спиртным с 14 лет, в неделю он мог выпить столько алкоголя, сколько содержится в восьми бутылках водки. По словам 64-летнего мужчины, попытки избавиться от вредной привычки, которые он предпринимал в течение 30 лет, не приносили успеха.

3 мая 2021, 13:59

Названа наиболее подверженная алкоголизму группа крови

Как рассказал Окер, на отказ от спиртного его мотивировало рождение внучки, а также предупреждения врачей о плохом состоянии печени. Так, мужчина часто обнаруживал, что не справляется с обязанностями по уходу за маленьким ребенком, кроме того, он регулярно испытывал проблемы с самочувствием.

В прошлом году британец сумел отказаться от крепкого алкоголя, однако вместо него стал употреблять огромное количество пива. «Я понял, что никак не взаимодействую со своей внучкой. Я был или слишком уставшим, или пьяным, или неспособным пойти на прогулку. Пройдет совсем немного времени, и она поймет, что что-то не так. Я хотел что-то сделать, прежде чем она поймет, что я алкоголик», — рассказал Окер.

В апреле британец зарегистрировался в одной из популярных соцсетей, где разместил видео с признанием в алкоголизме и просьбой о поддержке. В результате за три дня его ролик просмотрели 240 тысяч человек, а сам мужчина получил огромное количество сообщений со словами поддержки. Впоследствии на его аккаунт подписались более 25 тысяч человек.

После такой обратной связи и поддержки со стороны пользователей Окер окончательно отказался от спиртного, перейдя на безалкогольные напитки. «Какая бы причина ни была у меня в прошлом, она не была достаточно сильной, чтобы заставить меня бросить пить», — отметил британец. Теперь в случае возникновения желания выпить мужчина заходит в соцсеть, где общается со своими подписчиками и теми, кто также страдает от вредной привычки, после чего, по его словам, тяга к алкоголю исчезает.

20 ноября 2020, 06:54Шоубиз

Излечившаяся от алкоголизма телеведущая показала изменения во внешности

Как заставить мужа бросить пить с гарантией

Содержание

• Зачем нужен муж алкоголик
• Заставить бросить пить или бросить заставлять?
• Как отличить созависимость от любви
• Если он бросит пить, что придется изменить мне?
• Пойти от обратного: меняюсь и наблюдаю

Никакая работа, хобби, или деятельность на земле не могут сравниться с драмой и волнующим опытом жизни с мужчиной, когда, любя его, изо всех сил пытаешься понять его бесконечно сложный механизм и помогаешь заставить его жужжать, петь и взлетать так, как и было задумано.
Рут Стаффорд Пил

Солнце пробивалось через маленькие окошки коттеджа, и солнечные лучики играли в каштановых волосах жены и шоколадной шерсти щенка. Марина радовалась трехмесячному лабрадору, а Аркадий любовался ею. Волнистые пряди мягко спадали на нежный изгиб шеи. Захотелось прижаться к ямочке на левой щеке и вдохнуть ее всю до конца. Марина подняла глаза и улыбнулась. «Это сигнал!» — не подумал, а прочувствовал он и кинулся с поцелуями.

«Ты чего? Совсем уже белая горячка?», — удивилась женщина. Вот уже несколько лет у них ничего не происходило, или бывало так редко, что Аркадий потерял всякую надежду на то, что все когда-нибудь образуется. Он жил с постоянной глухой болью в груди. Ему как будто перекрыли кислород и только из жалости давали самую малость, чтобы не умер. Неосознанно, он стал все больше замыкаться в себе и анестезировать боль пивом по вечерам. Сначала одна-две бутылочки. Потом счет пошел на литры. Словно решил заменить свою кровь пивом и перестать чувствовать. Он ее хотел до боли, до безумия. А она его — нет.

Зачем нужен муж алкоголик

— Как бы вы охарактеризовали своего мужа?

— Замечательный: добрый, отзывчивый, нежный, заботливый. Есть одно Но — он очень сильно пьет. Как заставить мужа бросить пить алкоголь? Я люблю его и хочу помочь.

— А как он как муж?

— Все интересы заменило пиво. Сильно поправился, лицо отечное, из-за живота выглядит неопрятно. Стыдно на людях вместе появляться, спать вместе — никакого желания.

Заставить бросить пить или бросить заставлять?

Если бы можно было заставить мужа бросить пить при помощи крика, уговоров, разговоров о вреде алкоголя, мольбы, угроз о расставании и разводе, проблема давно бы перестала существовать.

Другие, часто предлагаемые методы борьбы разной степени эффективности:

• кодирование;
•  гипноз;
• систематическое посещение психолога;
• проведение сеансов сенсибилизирующей терапии;
• молитвы;
• тайное использование медикаментов, вызывающих отвращение к алкоголю;
• народные способы.

Что поможет ему? Как заставить мужа бросить пить? Как выяснить, какой из способов станет той соломинкой, которая вытащит именно вашу семью из беды?

У большинства этих методов одна общая черта — пьющий человек рассматривается как предмет без желаний и своих внутренних сил. Нажали кнопку, сделали какое-то действие над ним — получили результат. Жизнь снова и снова доказывает обратное: закодировался, не пил 5 лет, а потом вдруг сорвался и понеслось…

Никто никого еще не смог заставить, Человек тем и отличается от животного, что у него есть свобода выбора и воли

Часто годы уходят на осознание своих иллюзий. Одну жену хватает на 2 года, а кто-то выдыхается через 15-20 лет. Короткие проблески трезвости питают неувядающую надежду, что вот-вот наступит тот миг, когда любимый одумается.

Умудренные негативным опытом женщины советуют: беги, пока свое здоровье и здоровье детей не потеряла.

Что остается? Как заставить мужчину бросить пить? Самый первый шаг — осознать ситуацию.

Где суть проблемы, и кто участники этой драмы?
Многие психологи признают, что проблема не только в пьющем, а больше и глубже — во взаимоотношениях в семье, между мужем и женой. Это отношения троих: зависимого, бутылки и созависимого.

Как отличить созависимость от любви

Когда проблема еще свежа, женщина не рассматривает вариант ухода. Она готова свернуть горы, но спасти! Еще есть силы и надежда, что все изменится к лучшему. Еще есть любовь к мужчине, желание быть рядом. Постепенно пьянки, скандалы, материальная нестабильность делают свое дело. Когда проходит любовь, что держит женщину рядом с алкоголиком?

Может это любовь? Даже если она была первоначально, то постепенно вытеснилась жалостью к себе и к мужу. Появилось оправдание — это наш крест, судьба такая. Простой тест на созависимость: спросите женщину «Зачем она живет? Какие цели?». Без зависимого своя жизнь теряет смысл.

Но вместе с тем, находясь рядом с зависимым человеком, женщина страдаете на всех уровнях: эмоционально, физически, духовно. Сложно оценить ущерб, но на самом деле абсолютно все, что делает и чувствует женщина, подчинено мужу алкоголику.

Зависимость и созависимость не возникают на пустом месте. Чтобы ответить на вопрос: «почему это происходит со мной», — надо заглянуть в глубины подсознательного

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана помогает раскрыть бессознательные желания мужа и жены, увидеть их общий сценарий отношений, послуживший причиной алкоголизма. Уже на бесплатных лекциях вы заметите изменения

Если он бросит пить, что придется изменить мне?

Аркадий один из тех людей, кто не умеет выражать свои чувства и эмоции словами. Сказать о своих переживаниях жене — язык не поворачивается. А Марина не научилась считывать эмоции мужа. Сейчас это уже не имеет значения. Она ловит взгляд щеночка и умиляется. Какой хорошенький, нежный, любимый! Да, именно так она обращается мысленно к коричневому, лающему комочку. Даже его проделки и постоянное писание на ковер и обгрызание дверных проемов умиляет, а не раздражает. Столько позитивных эмоций! Не то, что с мужем. Иногда непонятно становится — зачем он?

Можно подумать, что они какие-то неудачники, или необразованные люди. Марина — семейный врач и успешна в своей профессии, Аркадий — инженер в одной из самых престижных фирм мира. Был. Теперь ищет новое место. Работа в последнее время стала страдать из-за употребления алкоголя — по утрам голова чугунная. Долго не терпели: быстро поставили на бесперспективный проект, который вскоре закрылся, и Аркадий остался без работы.

Что было бы, если б однажды он поделился своими переживаниями и эмоциями с женой? А она поняла бы всю бездну его чувств и насколько они оба взаимосвязаны и нуждаются друг в друге? Но так не бывает, нет такого волшебства, при помощи которого можно читать чужие мысли, как свои, и принимать чужую боль, как свою. Мы все чувствуем только себя и может чуть-чуть другого человека. Насколько тонка ниточка к другому и сильна скорлупа, отделяющая нас от окружающего мира, настолько меньше наша возможность успешно взаимодействовать с другими людьми.

Человек действует по принципу наибольшего наслаждения и наименьшей боли. Наше подсознательное, как расчетливый бухгалтер постоянно сводит дебет с кредитом и выдает безошибочный результат. Где мне лучше, приятнее, туда и будут направлены мои устремления. Иногда, чтобы было еще лучше, чтобы вместо уменьшения диапазона боли перейти на шкалу увеличения наслаждения, надо затратить немалые усилия. Но как знать куда и как приложить эти усилия?

Математически точный ответ, именно для себя и своего мужа, можно получить на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Вы поймете весь механизм работы подсознания: и своего, и мужа. Раскроете тайны души
и научитесь понимать свои и его эмоции, чувства и переживания. И как результат, поменяются ваши отношения и исчезнет необходимость в третьем — бутылке.

Пойти от обратного: меняюсь и наблюдаю

Понятно, что вы не сможете поменять поведение мужа без его собственного желания.
Вы не знаете причин, почему он заболел алкоголизмом.
И вы устали. Устали бороться, но и бросить эту ношу не можете.
Вы застыли в этом ужасном состоянии и не можете сделать шаг ни в одну, ни в другую сторону; силы есть только на самые простые функции, чтобы выжить. Энергии на то, чтобы что-то поменять не хватает. Хочется помощи и понимания.

Хочется услышать мнение знающего человека, который вдохновит и даст надежду. У вас получится, несмотря ни на что. Можно ждать этого годами и проживать семейный кошмар ежедневно. А можно уже сегодня записаться на бесплатные лекции и начать раскрывать все слои подсознательного, извлекая из недр причины и следствия наших поступков.

Для этого не нужно лететь на край света для встречи с шаманом, или быть паломником в святых местах. Усилия потребуются в одном: слушать внимательно лекции. Осознание придет в процессе тренинга.

Изменения не заставят себя ждать. Меняясь непроизвольно сами — вы будете наблюдать за изменениями в вашем муже.

Первый шаг сделан: вы осознали, что есть проблема, которую надо решать. Второй шаг за вами, и сделав его, — вы получите свой индивидуальный результат!

«Завтра» — есть результат выбора сегодняшнего дня

Рустам, дизайнер: «Раньше я был алкоголиком. Еще чуть-чуть, и был бы совсем плачевный результат. Я даже не пытался искать выход»

…Улучшилось мое отношение к мужу. Последнее время очень часто задумывалась о разводе с ним, что не подходит он мне и у нас разные уровни интеллекта и интересов. Он еще употреблял алкоголь в неимоверных количествах и это тоже была одной из главных причин для развода, но во время прохождения тренинга, он сократил потребление алкоголя до минимума. Удивительно, как изменившись сама, я нехотя изменила отношение мужа к алкоголю.

Как он говорит, ему не хочется больше пить…

Юлия К, Выборг

…Муж (пивной алкоголик со стажем) вдруг сам бросил вечерний ритуал выпивания 2-3 банок пива. Казалось, это просто передышка, а нет он реально понял возможность самому решать пить алкоголь или не пить. Почему-то попрощался со своей пивной зависимостью (тренинг не слушал совсем)…

Наталия Ш., Красногорск

Автор Анна Омахони
Корректор Татьяна Орлова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров: 449

Поделитесь этим с другими:

16 способов бросить пить алкоголь – Forbes Health

Если вам нравится пить, будь то бокал красного вина за ужином или стакан вашего любимого алкоголя у бассейна, вы, возможно, испытываете желание продолжать пить после долгого дня. Но, по данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA), чрезмерное употребление алкоголя может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая заболевания печени, болезни сердца, депрессию, инсульт, желудочное кровотечение и некоторые виды рака. И даже умеренное употребление алкоголя связано с повышенным риском получения травм в результате насилия, падений и автомобильных аварий.

Как узнать, когда пора сокращать расходы

Сколько слишком много? Один простой признак: «Если люди думают, что им нужно сократить употребление алкоголя, то они, вероятно, так и делают», — говорит Фултон Т. Крюс, доктор философии, профессор фармакологии и психиатрии и директор Боулзского центра изучения алкоголя в Университете Севера. Каролина в Медицинской школе Чапел-Хилл.

Осознанное употребление алкоголя в тренде

Sunnyside использует подход, основанный на психологии, чтобы помочь вам пить более осознанно, независимо от вашей цели. Вы получите 100% индивидуальный план, а затем будете использовать ежедневные текстовые сообщения, чтобы отслеживать свои успехи и помогать вам оставаться на цели.

Получите 15-дневную бесплатную пробную версию

Женщины должны ограничить употребление алкоголя не более чем одной порцией в день, в то время как мужчины должны ограничить потребление алкоголя не более чем двумя порциями в день, в соответствии с рекомендациями по питанию для американцев.

Медицинские эксперты теперь используют термин «расстройство, связанное с употреблением алкоголя», а не «злоупотребление алкоголем», чтобы решить проблему чрезмерного употребления алкоголя. «Сфера здравоохранения также отошла от термина «злоупотребление алкоголем и наркотиками», поскольку исследования показывают, что слово «злоупотребление», которое буквально означает «умышленное пренебрежение», является неточным и увековечивает негативную стигму и предвзятость», — говорит Шонтрелл Мур, сертифицированный специалист. консультант по алкоголю и наркотикам в фонде Hazelden Betty Ford Foundation в Чикаго.

Чтобы определить, попадаете ли вы в спектр расстройств, связанных с употреблением алкоголя (AUD), и если да, то ответьте на следующие вопросы.

В прошлом году вы…

• Были ли случаи, когда вы выпивали больше или дольше, чем собирались?
• Не раз хотел срубить или бросить пить, или пытался, но не мог?
• Много времени пили, болели или преодолевали последствия?
• Так сильно хотелось пить, что вы не могли думать ни о чем другом?
• Обнаружили, что пьянство или плохое самочувствие от пьянства часто мешают заботиться о доме и семье или вызывают проблемы на работе или в школе?
• Продолжали пить, несмотря на то, что это доставляло неприятности вашей семье или друзьям?
• Отказаться или сократить деятельность, которая была для вас важна или интересна или доставляла вам удовольствие, чтобы выпить?
• Более одного раза попадали в ситуации во время или после выпивки, которые повышали ваши шансы на травму, например, вождение автомобиля или незащищенный секс?
• Продолжали пить, даже несмотря на то, что это вызывало у вас депрессию или тревогу, или у вас были провалы в памяти?
• Вам пришлось выпить гораздо больше, чем когда-то, чтобы получить желаемый эффект? Или обнаружили, что ваше обычное количество напитков имеет гораздо меньший эффект, чем раньше?
• Обнаружили, что, когда действие алкоголя ослабевает, у вас появляются симптомы отмены, такие как проблемы со сном, дрожь, раздражительность, тревога, депрессия, беспокойство, тошнота или потливость? Или чувствовали то, чего не было?

Если вы ответите «да» на два-три вопроса, ваши симптомы соответствуют легкому AUD. Если вы ответите «да» на четыре-пять вопросов, ваши симптомы соответствуют среднетяжелому AUD. Если вы ответите «да» на шесть или более вопросов, ваши симптомы соответствуют тяжелой форме AUD. Проконсультируйтесь с лицензированным специалистом в области психического здоровья для дальнейшего изучения AUD.


Более здоровые привычки употребления алкоголя — всего лишь дружеское сообщение

16 способов уменьшить употребление алкоголя

Если вы относитесь к одному из вышеперечисленных сценариев, попробуйте приведенные ниже советы экспертов, чтобы уменьшить потребление алкоголя (или даже полностью отказаться от него).

1. Измеряйте напитки.

«Первый шаг — понять, сколько вы на самом деле пьете, — говорит Кэти Виткевитц, доктор философии, профессор психологии Университета Нью-Мексико и автор исследования 2019 года «Достижения в науке и лечении». употребления алкоголя» в Science Advances .

Стандартный бокал вина на 5 унций содержит около 12% алкоголя. Рюмка дистиллированного спирта, такого как водка, составляет 1,5 унции и равно 40% алкоголя. По данным NIAAA, одна банка пива на 12 унций содержит около 5% алкоголя, а стандартный стакан хереса составляет от 3 до 4 унций и содержит около 17% алкоголя.

Используйте калькулятор размера напитка NIAAA, чтобы определить количество алкоголя в различных напитках.

2. Отслеживайте потребление.

«После того, как вы поймете, сколько вы выпиваете, будет полезно отслеживать, сколько напитков вы выпиваете в день», — говорит Виткевитц. «Вы можете использовать календарь, журнал или любое количество приложений для отслеживания». Drink Control Alcohol Tracker or Less — два примера бесплатных приложений для отслеживания, доступных на устройствах iOS.

3. Составьте план.

Согласно данным, полученным от 10 000 пользователей приложения Sunnyside в США, люди, которые устанавливают дневной лимит выпивки, потребляют на 10 % меньше напитков каждую неделю, чем те, кто этого не делает. А хорошее начало недели — это показатель успеха: участники, которые остаются в рамках запланированного лимита в понедельник и вторник, почти в четыре раза чаще достигают своей цели на неделю.

«Начните с легкого», — предлагает Крюс. Например, вместо того, чтобы стремиться к полному воздержанию, постарайтесь пить меньше семи дней в неделю. «Попробуйте быть трезвыми по понедельникам или трезвыми с понедельника по среду», — говорит он.  

4. Расскажите членам семьи и друзьям, что вы хотите стать здоровее.

Переосмыслите употребление алкоголя так же, как и любое другое поведение, связанное со здоровьем, которое вы хотите изменить, например, лучше питайтесь или больше занимайтесь спортом, и поделитесь этим вслух с самыми близкими вам людьми. Этот социальный подход может помочь нормализовать изменения, которые вы пытаетесь внести, говорит Виткевитц. «Вам не обязательно иметь проблемы с алкоголем, чтобы хотеть улучшить свое здоровье и качество жизни, сократив употребление алкоголя».

5. Попробуйте месяц воздержания.

«Попробуйте провести «сухой» месяц, например «Сухой январь», «Сухой» для июля или «Трезвый октябрь», — говорит Мур. По сообщениям, в январе 2020 года более 6 миллионов человек приняли участие в Dry January, кампании по сокращению потребления алкоголя, организованной Alcohol Change UK. Последующие исследования показали, что большинство из них впоследствии стали пить в более здоровых количествах.


ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Получите скидку 40 долларов США, используя код FORBESEXTRA при оформлении заказа

Настойка Aspen Green Bliss Full Spectrum

• Вызывает чувство восторга, радости и покоя продукты, созданные из чистых ингредиентов, выращенных в Колорадо
• Не содержат токсинов, формальдегидов, фталатов, парабенов и сульфатов
• 8 Лабораторные испытания сторонних производителей для создания продуктов, которым пользователи могут доверять

В магазин

На веб-сайте Aspen Green

6.

Занимайтесь спортом.

Если вы прибегаете к алкоголю, чтобы уменьшить тревогу, попробуйте заняться спортом в качестве здоровой альтернативы . « Мы знаем, что для тех, кто имеет доступ к мероприятиям на свежем воздухе и другим вариантам физической активности и получает от этого удовольствие, физическая активность, особенно на природе, может быть очень полезной для снижения беспокойства и преодоления других негативных настроений», — говорит Виткевитц.

7. Пейте воду.

Вы можете потянуться к алкоголю, когда на самом деле просто хотите пить, говорит Крюс. Выпейте чашку успокаивающего чая или высокий стакан воды перед глотком — как только ваша жажда будет утолена, вы, возможно, не почувствуете потребности в таком количестве или вообще в алкоголе.

8. Ешьте до и между напитками.

Пища может поглощать алкоголь из напитков, поэтому прием пищи до или даже во время питья может ослабить эффект и вызвать меньшее желание пить, говорит Крюс.

9. Составьте план тяги.

Желание выпить неизбежно придет, поэтому составьте для него план. Напомните себе, почему вы хотите сократить потребление пищи, поговорите об этом с другом и отвлекитесь на какое-нибудь хобби или упражнение, предлагает NIAAA. Примите тот факт, что у вас есть желание и что оно пройдет.

10. Уберите алкоголь из дома.

Если вы склонны пить слишком много, когда в доме есть какой-либо алкоголь, полностью избавьтесь от него, рекомендует NIAAA.

11. Остерегайтесь гнева, обиды или обиды.

Употребляете ли вы алкоголь, когда кипите в гневе? В своей книге «Жить трезвым» организация «Анонимные алкоголики » предлагает преодолевать эти чувства с помощью упражнений, обсуждения ситуации с надежным другом, отдыха и выбора мышления «живи и давай жить другим» вместо употребления алкоголя.

12. Избегайте одиночества.

Если вы пьете, чтобы облегчить боль от одиночества, то приложите сознательные усилия, чтобы соединиться с другими. Анонимные Алкоголики предостерегают своих членов от чрезмерного голода, гнева, одиночества или усталости — все это может сделать вас более уязвимыми перед желанием выпить. Найдите занятия, которые умственно и эмоционально питают и приносят вам радость, а также определяйте способы социального общения с друзьями, — говорит Виткевитц.

13. Получите онлайн-поддержку.

Вам не нужно выходить из дома, чтобы получить поддержку от других людей, которые понимают и уважают то, что вы пытаетесь сделать. Фактически, вы можете найти его в Интернете на таких сайтах, как Sunnyside, который поможет вам создать индивидуальный план, Tempest, Moderation.org или Ben’s Friends для людей, которые работают в индустрии продуктов питания и напитков.

14. Избегайте триггеров.

Что заставляет вас пить? Знакомый, который болтает без умолку? Следите за новостями фондового рынка? « Мы рекомендуем использовать неформальную практику осознанности, когда чувствуем себя спровоцированными», — говорит Виткевитц. «Остановиться в данный момент, чтобы подвести итоги того, что на самом деле происходит, какие эмоции, ощущения, мысли присутствуют, привести осознанность к дыханию, а затем сделать выбор того, как вы хотите реагировать на ситуацию. Может еще пьет, может нет. Может быть, это звонок старому другу, прогулка или времяпрепровождение с любимым ребенком или домашним животным».

15. Научитесь говорить «Нет».

Приготовьтесь к тем временам, когда кто-то собирается предложить вам выпить. Найдите слова, которые помогут вам отказаться вежливо, но твердо. «Нет, спасибо» — простое и ясное утверждение. Вместо этого вы также можете отказаться от безалкогольного напитка, попросить друга поддержать вас в трудной ситуации или просто уйти пораньше, если искушение становится слишком сильным, предлагает NIAAA.

16. Если вы поскользнулись, вернитесь к своему плану.

Не поддавайтесь стыду и сожалениям — просто перезапустите свой план. «Успех на самом деле зависит от того, как вы реагируете на неудачи и вещи, которые возникают на вашем пути», — говорит Мур. «Если чья-то стратегия пить меньше не работает, крайне важно признать и обдумать извлеченные уроки и принять меры — по крайней мере, один следующий, правильный шаг — чтобы начать вносить изменения».

Чего ожидать, когда бросишь пить

Если вы стали зависимыми от алкоголя, отказ от алкоголя может вызвать симптомы отмены, такие как учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление, потливость и дрожь. Психологические симптомы могут включать раздражительность, тревогу и беспокойство. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете эти симптомы.


Формируйте лучшие привычки питья

Sunnyside использует психологический подход, чтобы помочь вам пить более осознанно, независимо от вашей цели. Вы получите 100% индивидуальный план, а затем будете использовать ежедневные текстовые сообщения, чтобы отслеживать свои успехи и помогать вам оставаться на цели.

Получите 15-дневную бесплатную пробную версию

Когда обращаться за помощью

Если вы не можете самостоятельно сократить потребление, несмотря на все усилия, если у вас частые похмелья или вы были в состоянии алкогольного опьянения, то пришло время обратиться за помощью к психотерапевту или подумать о том, чтобы пойти на собрание АА, говорит Крюс. . Другие варианты включают SMART Recovery, Recovery Dharma и круглосуточную горячую линию, предоставляемую Управлением по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами, которая может связать вас с подходящим для вас лечением. Просто позвоните по номеру 1-800-662-HELP (4357).

Источники

Один год спустя: Нездоровое увеличение веса, повышенное употребление алкоголя, о котором сообщают американцы, справляющиеся с пандемическим стрессом. Американская психологическая ассоциация. По состоянию на 14.05.2021.

Факты об алкоголе и статистика. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. По состоянию на 14.05.2021.

Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Диетические рекомендации для американцев, 2020–2025 гг., 9-е издание, декабрь 2020 г. По состоянию на 14 мая 2021 г.

Алкогольное расстройство. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. По состоянию на 14.05.2021.

Виткевитц К., Литтен Р.З., Леггио Л. Достижения в области науки и лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя. Научные достижения . 2019;5(9).

Что такое стандартный напиток? Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. По состоянию на 14.05.2021.

Де Виссер Р.О., Робинсон Э., Бонд Р. Добровольное временное воздержание от алкоголя во время «Сухого января» и последующее употребление алкоголя. Психология здоровья. 2016;35(3):281–289.

Perreault K, Bauman A, Johnson N, Britton A, Rangul V, Stamatakis E. Ослабляет ли физическая активность связь между употреблением алкоголя и смертностью от всех причин, рака и сердечно-сосудистых заболеваний? Объединенный анализ восьми когорт британского населения. Британский журнал спортивной медицины. 2006;51(8).

Советы. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. По состоянию на 25.05.2021.

Неринг С.М. , Фриман А.М. Алкоголизм . StatPearls Publishing, 2021.

Всемирная служба анонимных алкоголиков, Нью-Йорк. Жить трезвым. Пятьдесят второе издание, 2020 г.

Развитие навыков отказа от напитков. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. По состоянию на 14.05.2021.

О. Предотвращение рецидивов на основе осознанности. По состоянию на 15.05.2021.

Алкогольная зависимость, синдром отмены и рецидив. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. По состоянию на 14.05.2021.

Мой парень бросил пить год, а я нет

Иллюстрация Натальи Багневской.

Как и многие отношения миллениалов в Великобритании, наши начались с выпивки. Мы встретились на студенческом концерте (вспомните: пиво за 2 фунта) и закончили ночь танцами в пабе на юго-востоке Лондона, попивая текилу из грязных стаканов. Спустя почти десятилетие красного вина, пинты футбольных матчей и игр в скрэббл в середине карантина, подпитываемых виски, мы с партнером поняли, что большая часть наших отношений вращалась вокруг выпивки. Не то чтобы мы думали, что у нас проблемы с алкоголем как таковым, но тем не менее мы решили дать выпивке небольшую передышку. По крайней мере, это может помочь нам понять, кем мы были вместе, без него.

Мы оба с большим успехом прошли «Сухой январь». Было облегчением узнать, что мы все еще нравимся друг другу без стакана в руках. Для меня Сухой Ян был немного похож на гонку к финишу, и 1 февраля я был более чем готов к большому пино нуар. Я поднял стакан за хорошо приготовленный Dry Jan и быстро вернулся к своим старым ритуалам: быстрый G&T после работы, слишком много в пятницу вечером, праздничный напиток, когда что-то пошло хорошо, сочувствие, когда что-то пошло не так.

R чувствовал по-другому. Вдохновленный мышечным тонусом и ясностью, которые он восстанавливал, он продолжал идти, и идти, и идти. На 328-й день трезвости (на момент написания статьи) он сэкономил 115 200 калорий и потерял камень, как подсчитало его приложение Try Dry. Он также сэкономил 2110 фунтов стерлингов. «Я вижу разницу в себе, поэтому я более позитивно отношусь к своему телу», — говорит он мне за бокалом безалкогольного глинтвейна одним декабрьским вечером. «Ментально я чувствую себя острее и сосредоточеннее».

Я невероятно горжусь им, не говоря уже о том, что впечатлен, учитывая, сколько мы выпили раньше. «Не пить в течение года лично для меня было большим достижением», — говорит он. «Я никогда не чувствовал, что у меня проблемы с алкоголем, но я также не очень хорошо умел его пить».

Реклама

Непоколебимая гордость за него, культура употребления алкоголя за первые 10 лет наших отношений, очевидно, сделала разворот на 180 градусов. со мной, когда я весело выпиваю три вина, это не то, что я обязательно хочу подвергать его снова и снова, поэтому я тоже сдерживала и размышляла о том, что и как я пью.

Это размышление заставило меня проанализировать и проанализировать свои собственные привычки до такой степени, что я начал заставлять себя чувствовать себя действительно виноватым из-за того, что я пил. Например, я чувствовал себя неловко каждый раз, когда наливал бокал вина во время приготовления ужина. Это давление исходило не от Р., а от меня самого.

Хотя алкоголь и отношения на удивление мало изучены, одно 10-летнее исследование 2700 пар, проведенное Мичиганским университетом, опубликованное в 2016 году, показало, что те, кто пьют вместе, остаются вместе. Как и те, кто вообще не пьет. Но в отношениях, где один человек пьет, а другой нет, все становится сложнее.

Несоответствующие привычки употребления алкоголя также были проанализированы Исследовательским институтом зависимости (RIA) Университета Буффало в Нью-Йорке. В исследовании приняли участие 634 молодоженов в течение первых девяти лет брака, и было обнаружено, что почти половина пар, в которых один партнер пил больше, чем другой, к концу исследования развелись (по сравнению с 30% тех, кто пил столько же). .

Реклама

Глоток! R и я женимся в этом году. Наш брак обречен с самого начала? Мне нужно бросить пить только потому, что он это сделал, в знак солидарности? Когда-либо реалист в отношениях, R блаженно понимает. «У каждого свой путь и свой темп, включая алкоголь или нет», — говорит он мне. «Это очень личное».

Хотя я сделал все возможное, чтобы R чувствовал себя максимально поддерживаемым в течение этого времени, этого нельзя сказать о нашем более широком кругу. Некоторые друзья исследовали и исследовали причины, по которым он не пил, даже предполагая, что он «скучен» из-за того, что не хочет пить в пабе. По сей день R получает «трезвый стыд». «Это так распространено — и так ненужно», — говорит Люси Холмс, директор по политике и исследованиям в Alcohol Change UK. «У нас есть кампания под названием «Прекрати позорить трезвых», потому что это действительно фундаментальные вещи».

«У меня была ситуация, когда я решил не пить, и у вас возникали вопросы. Вы за рулем? Вы беременны? Вы принимаете антибиотики? У вас должна быть причина!» она продолжает. «Причина в том, что я просто не хочу пить сегодня, и это нормально. Но это тонкое давление со стороны сверстников, изображающее трезвость или выходной как ненормальное, может быть довольно подавляющим и действительно неприятным для людей.