Как привязать к себе мужчину — советы психологов

Каждым отношениям свойственны периоды, когда чувства остывают, а партнеры постепенно начинают отдаляться друг от друга. Остановить этот процесс и повернуть его в обратную сторону можно, утверждают психологи. Чтобы удержать избранника и привязать его к себе на всю жизнь, женщине следует воспользоваться рядом советов специалистов. Их приводит портал Lisa.ru

Брать ответственность на себя

В отношения нужно вкладываться поровну и делить ответственность пополам. Партнер должен быть уверен, что вы, как и он, готовы быть с ним в горе и в радости. Готовы давать обязательства и выполнять их, не перекладывая впоследствии всю вину за происходящее на него.

Принимать его как есть

Настоящая любовь основывается на принятии. Не нужно стремиться переделать своего мужчину. Вместо этого стоит любить его со всеми достоинствами и недостатками. Ведь идеальных людей в природе не существует.

Быть открытой

Мужчина оценит, если вы честны перед ним и готовы показать себя настоящую. Но не следует путать открытость с распахнутостью и раскрывать партнеру все карты сразу, чтобы у него не пропал интерес. Интригует та женщина, которую всегда хочется узнавать.

Сохранять границы

Когда рамки между двумя людьми стираются, они становятся друг для друга как брат и сестра. Это подавляет сексуальное возбуждение. Небольшое отдаление между возлюбленными может пойти на пользу. Как в хорошем танце смена расстояния придает отношениям перчинку. Но нельзя заигрываться с этим и игнорировать близкого человека — важна золотая середина.

Быть его музой

Мужчина нуждается в даме сердца эмоционально, если она становится источником его вдохновения, верным другом и помощницей. Научитесь гордиться своим возлюбленным и говорить ему слова восхищения. Такую женщину он ни за что не оставит.

Не критиковать

Не нужно страстно доказывать свою правду. Если вы хотите, чтобы все было по-вашему, ищите компромиссы. Не критикуйте, а просите. Не корите, а давайте партнеру понять, что вы на его стороне, готовы поддержать и понять. Тогда и просьбы найдут отклик.

Использовать близость

Чтобы привязать мужчину сексом, важно не дать страсти угасать. Для этого важно не рассказывать партнеру о своих гинекологических проблемах. В постели можно периодически демонстрировать подчинение, чтобы дать ему самоутвердиться, но в разумных пределах. В сексе желательно проявлять инициативу самой и по возможности не отказывать ему, когда им движет желание.

Заниматься собой

Любят тех, кто любит себя. Ищите источники радости и вдохновения, чаще улыбайтесь. Женщина, излучающая здоровье, любовь и притягательность, всегда выглядит сексуально и соблазнительно. Такую обольстительницу мужчина никогда не отпустит ни из своего сердца, ни из жизни.

Ранее 5-tv.ru писал, каких мужчин привлекает женщина, согласно ее знаку зодиака.

Как привязать к себе женщину (мужчину) | Найти любовь. Психология и отношения

Озвученная версия статьи:

Естественно, не любую. Любую можно привязать только веревкой. Если хотите каких-то способов, чтобы показал на любую приглянувшуюся женщину пальцем, и она тут же падает в любовном припадке… То таких способов нет. Если вы верите, что такие способы есть, то у вас проблемы. Но речь сейчас не об этом.

То, о чем пойдет речь дальше, само по себе очень сложно. Я постараюсь подать просто. Мы хотим, чтобы к нам привязалась женщина. Чтобы мы стали ей интересны, чтобы она захотела проводить с нами время. Чтобы она впала в некоторую зависимость от нас, чтобы захотела нас как мужчину. Чего греха таить, нам бы этого хотелось. Женщины хотят ровно того же по отношению к мужчинам: привязать, удержать.

Ладно, полезли в мозг. Что нами управляет? – Нами управляют психика и эмоции. Если кто-то считает, что мужчинами управляет логика и здравый смысл, то вы не правы. Но речь сейчас не об этом. Чего мы хотим? Что нас привлекает в женщине? – Мы хотим любви, внимания, желания и интереса по отношению к себе. Если кто-то хочет чего-то другого, то он сам не понимает, чего хочет. Но речь сейчас о чем? – Правильно, не об этом.

Теперь поговорим о волшебстве. Мы таем, когда женщина проявляет к нам симпатию и интерес. Если у вас такого не было, то вы растаете, когда проявит. Мы расцветаем, когда чувствуем себя желанными, когда видим заинтересованность в себе, когда с нами разговаривают и флиртуют. К этим чувствам мы и впадаем в зависимость. Это обыграно во многих фильмах, возможно вы сами сталкивались с этим, лично или на примере своих знакомых. Когда девчонка невзначай проявила симпатию к какому-то парню, а для него это любовное событие на всю жизнь. Если кто-то считает, что мужчину можно привязать детьми, борщом или совместным кредитом, то – нет, нельзя.

Довольно логично, что и наоборот это работает точно так же. Еще раз. Нами управляет психика и эмоции. Если кто-то думает, что какие-то первобытные инстинкты, то он не прав. Но если кто-то думает, что речь сейчас об этом, то нет, речь сейчас не об этом. Женщины так же тают, когда мы проявляем к ним внимание и заинтересованность. Когда нам интересна их личность, взгляды и особенности. Когда они чувствуют себя любимыми и желанными. Эти чувства привязывают их к вам. Довольно просто и очевидно, но дальше интереснее.

Представьте себе легкого в общении человека, который со всеми находит общи язык, который многим нравится, который со всеми хочет общаться. Который очень непринужденно вступает в какие-то любовные или интимные связи с разными людьми. Наверняка у каждого есть какие-то такие знакомые в жизни. Это могут быть как мужчины, так и женщины. Такие люди дают окружающим то, чего окружающие хотят: общение, внимание, интерес, позитив, легкость. Но ключевое слово здесь именно «дают». Дают почувствовать эмоции.

Вроде бы, нет ничего проще. И потому странно выглядит тот факт, что такие люди – это большая редкость. Такие легкие дающие позитивные люди очень редко встречаются. Обычно все зациклены только на себе: что получу я, что подумают обо мне, как относятся ко мне. Люди почти не выказывают симпатии друг к другу и не хотят общаться, не хотят интересоваться окружающими. Все хотят внимания только к себе, все сосредоточены на себе. Все думают только о том, как воспримут их самих.

Почему так происходит? – Да понятия не имею. Наверное, в основном из-за неуверенности людей в себе. Ну, нам же лучше. Речь-то все равно не об этом. Главное, что мы будем знать секрет, к чему нужно стремиться. А нужно становиться легче на любовные проявления. Нужно проявлять свою симпатию и интерес к окружающим. Побороть неуверенность в себе, престать смотреть только на себя, а начать смотреть на других людей. Нужно быть самостоятельным и независимым в своих эмоциях. Чтобы тебе было хорошо просто так, что с женской симпатией к тебе, что без нее. Нужно перестать быть «обиженкой», которая что-то требует, или женоненавистником, который всех ненавидит. А начать самостоятельно дарить свои эмоции и любовь женщинам.

Если перестроить себя на этот лад, тогда тебе просто в удовольствие будет проявлять какую-то заинтересованность, разговаривать и флиртовать с противоположным полом. Если для тебя это не будет чем-то важным, от чего зависит твоя жизнь. Если ты не будешь считать, что твоего внимания и одобрения заслуживают только какие-то избранные единицы. Тогда ты, просто как человек, в общении станешь легче, увереннее и приятнее. И женщины это очень быстро оценят.

Самое приятное во всем этом. Проявление симпатии ничего нам не стоит по эмоциональным затратам. Это не унизительные знакомства на улице или на сайтах знакомств, где ты вынужден что-то выпрашивать у незаинтересованных женщин. Это само по себе приятно. Это добро «на ровном месте», как я говорю. Когда никто ничего не потерял, но мир стал чуточку добрее и приятнее. Общаясь по-дружески с людьми и проявляя к ним свою заинтересованность, ты находишь друзей и соратников, это приносит тебе хорошее настроение. С женщинами все это еще приятнее: ты даешь симпатию им, а они дают симпатию тебе. Такой… взаимовыгодный обмен. Естественно, это не значит, что вы когда-либо окажетесь вместе в одной постели. Если вы хотите только этого, значит у вас психоэмоциональные проблемы. А значит речь сейчас вообще не про вас.

Всего два условия.

Первое: в мире в принципе должны существовать люди, которые тебе нравятся. В том числе и противоположного пола. Желательно, чтобы их было чуть больше, чем несколько. Если этого нет, и ты обижен сразу на всех женщин, а заодно и на мужчин, то у тебя большие проблемы. Но об этом в другой раз.

Второе: не нужно заморачиваться, а говорить людям о том, что они тебе нравятся. И не важно, получится с ними что-то или нет, возможно они тебе даже «спасибо» не ответят. Ты просто продолжишь жить дальше и будешь встречать все новых и новых интересных тебе людей. И на большой выборке, с кем-то все это возможно перерастет в дружбу, с кем-то в сотрудничество, а с кем-то и во что-то погорячее.

Третье: неподходящие люди не в счет. Отделяй мух от котлет. Не уделяй никакого внимания глупым, пассивным, меркантильным женщинам. Тем, которые тебе не нравятся. Оно, вроде бы, и само собой разумеется, поэтому условий всего два, но это третье. Упомянуть все же об этом стоит.

Ну и четвертое: сам будь интересным. Глупые сальные напористые комплименты от озабоченных сексоголоиков-оленей никому не интересны и не нужны.

В итоге, очень большое путешествие, но цель будет достигнута. Женщины привяжутся так, что не оторвешь.

Оригинал размещен на нашем сайте: https://poisklyubvi.ru/kak-privyazat-k-sebe-zhenshchinu-muzhchinu/

Хотите обсудить тему отношений или рассказать свою историю? – Добро пожаловать на наш форум!

Как привязать к себе мужчину навсегда: 7 способов

Многие женщины на определённом этапе отношений задумываются о том, как стать единственной для понравившегося мужчины.

Задача не простая, но психологи утверждают, что вполне решаемая.

Принятие

Первым шагом на пути к завоеванию сердца избранника будет отказ от любых попыток изменить его. Девушка должна понимать, что её избранник — человек взрослый, цельный и другим он быть не хочет. Ему будет приятно видеть, как его спутница принимает его полностью, с достоинствами и недостатками. При этом мудрая женщина сможет мягко намекнуть на то, что стоит мужчине изменить, чтобы стать ещё успешнее.

Внимание на внешность

Мужчинам нравятся женщины ухоженные, умеющие следить за собой. Избраннику должно быть приятно находиться рядом, любоваться своей партнёршей, получать удовольствие при прикосновении к ней. Поэтому важно, чтобы волосы были мягкими и блестящими, кожа ухоженная. Стоит обратить внимание и на настроение, в котором находится девушка. Мужчинам нравятся умные, общительные и с огнём в глазах барышни. Обязательно девушке нужно заниматься саморазвитием, чтобы успешному мужчине было интересно с ней не только в постели, но и в быту.

Приветливость

Девушке, чтобы привязать молодого человека, стоит заручиться поддержкой его товарищей. Общительность и доброе расположение к ним сделают всю работу. Самое главное — держать себя в рамках.

Поддержка

Мужчине приятно, когда его избранница верит в него. А ещё лучше всячески показывать, что сильнее неё никто в него не верит. Важно уметь поддержать в непростое время, подбодрить и похвалить. Для успешных мужчин особенно важно, когда его партнёрша понимает что-то в его деле. Чем больше она разбирается, тем сильнее он ценит ее, как свою женщину. Он будет стараться удержать такую возле себя. Вникать в то, что интересно молодому человеку, очень важно. Так же это может быть не основная его работа, а какие-то интересы, увлечения, которые стоит разделить вместе с ним, это очень сближает и наполняет отношения особым смыслом.

Хозяйственность

Умение вести домашние дела привлекает мужчин не меньше остальных качеств женщины. Когда в доме чисто и вкусно пахнет, он чувствует себя очень комфортно. Путь к его сердцу лежит через желудок, поэтому очень хорошо, если девушка научится готовить особенные блюда, которые порадуют мужчину.

Близость

Интимная жизнь так же волнует представителя сильной половины человечества. Здесь женщине стоит быть особенно деликатной. Ни в коем случае ей нельзя показывать свое неудовлетворение. Важно найти момент и проговорить свои эмоции и желания, делая ставку на свою неопытность и восхищение мужчиной. Он это оценит. Партнёру важно чувствовать себя прекрасным любовником, тогда он будет стараться для своей половинки ещё больше. Эмоции женщины во время близости делают её ещё более особенной в глазах кавалера. Не нужно переигрывать, но иногда стоит отпускать все свои мысли и отдаваться избраннику, получая удовольствие.

Духовность

Психологи отмечают важность умения понимать и чувствовать партнёра. Общие взгляды на политику, религию и жизнь сильно сближают. Людям есть, о чем поговорить и задуматься. Мужчине должно быть комфортно слушать мнение избранницы и делиться своим, в такой паре всегда царят гармония и покой.

Привязать к себе понравившегося человека можно без всяких заговоров и приворотов. «Магия» внутри самой женщины. Если партнёру интересно, комфортно с ней, если его влечёт к девушке, он будет ценить отношения с ней. Важно при этом ей не раствориться в нем и не останавливаться на пути самосовершенствования.

Как влюбить и привязать к себе мужчину навсегда. Психологические приемы

Как влюбить и привязать к себе мужчину навсегда? Извечная дилемма, занимающая мысли большинства женщин. Многие поколения женского населения изучали вопрос тактики поведения, чтобы мужчина не только обратил внимание, но и влюбился без памяти. Разработаны специальные психологические приемы с целью понравиться сильному полу.

Как себя вести чтобы привязать мужчину?

Все люди собственники и эгоисты, в связи с этим, хочется, чтобы близкий человек любил до безумия и был привязан к тебе навсегда. Особенно этим вопросом заморочены женщины, для которых любовь это важнейшая составляющая жизни.

Советы психологов включают массу способов, как влюбить в себя мужчину. В основном они содержат небольшие женские хитрости и уловки, благодаря которым женщина может соблазнить и удержать молодого человека рядом с собой. При этом мужская психология часто настолько бесхитростна и прямолинейна, что для завоевания его расположения понадобиться воспользоваться только несколькими индивидуальными вариантами:

• Внешность. Для любого представителя мужского пола внешние данные женщины и фигура играют важную роль, особенно при знакомстве. Недаром говорят, что мужчины любят глазами.
• Сексуальность. Женские образы всегда будоражат кровь мужского населения, поэтому влюбить в себя сексом вполне возможно, но также потребуются и дополнительные способы соблазнения.
• Кулинарные таланты. Мужчина добытчик, а женщина хозяйка в доме, поэтому вкусно приготовленная пища отличный манипулятор с давних времен.
• Непредсказуемость. Любимого человека можно привязать к себе внезапными сексуальными сюрпризами или подарками, где потребуется разгадать небольшой квест и по окончании получить вознаграждение.
• Забота и поддержка. В любой трудной ситуации необходимо поддерживать и самое главное выслушать мужчину, такой подход станет эмоционально важной составляющей для будущих взаимоотношений.
• Позитивный настрой. Веселый нрав и чувство юмора заставят еще сильней влюбиться спутника жизни, т.к. такие качества остаются важными, даже после нескольких совместно прожитых лет.
• Лесть и похвала. Мужчины падки на лесть, чтобы кто ни говорил, при малейшей возможности, следует ненавязчиво похвалить, показать его важность.

Ни силой мысли, ни приворотами или магией невозможно влюбить в себя мужчину. Потребуется приложить усилия, кто-то может взглядом показать парню о желании быть с ним, другие пользуются постелью для удержания молодого человека. Но каждый раз, снова и снова придется влюблять в себя избранника вашей мечты.

Взрослого женатого мужчину вдвойне сложно заставить влюбиться без памяти. Придется постараться, и поведение женщины в этом случае, сыграет не последнюю роль.

5 действенных способов влюбить в себя мужчину

Психология отношений вещь сугубо индивидуальная, если к одному человеку можно применить определенный способ соблазнения, то другому такой подход противопоказан. Необходимо интуитивно понимать, как себя вести, чтобы привязать мужчину.

Существует 5 действенных способов влюбить в себя мужчину:

1. Исчезнуть на неопределенный период из поля зрения возлюбленного довольно рисковый метод, но очень действенный, так как это дает время поразмыслить, насколько сильно он влюблен, возможно, на расстоянии парень поймет, как скучает по тебе.
2. Игнорировать, не отвечать по телефону, на смс-сообщения, мотивируя это сильной занятостью. Также позволяет мужчине оценить, насколько сильно нуждается в женщине.
3. Флирт и безобидные заигрывания с другими субъектами мужского пола позволит возлюбленному оценить ситуацию уже более реалистично, заставит задуматься о том, что он может потерять девушку.
4. Увлечения. Не будь навязчивой, займи себя хобби, развивайся на работе, что позволит девушке быть более интересной личностью.
5. Самоуважение и уверенность. Если не будешь себя уважать и любить, то мужчина заметит это, поэтому не прогибайся, отстаивай свой точку зрения.

Если захотелось покорить сердце пикапера или, что еще хуже, эгоиста, то прежде стоит задаться вопросом: а оно тебе нужно? Постоянно переживать, где находится возлюбленный, почему он не звонит? Мужчина должен проявлять знаки внимания, а женщина намеками поощрять его на какие-либо свершения, только так и не иначе.

Богатого мужчину заполучить и влюбить в себя архисложно. Девушке помимо молодости, необходимо обладать не дюжим интеллектом, хитростью и, возможно, некоторой простотой и скромностью. При этом требуется показывать, что отсутствие меркантильных интересов и наличие претендента в списке Forbes тебя совсем не интересует.

Женщине необходимо запомнить, что различными фразами можно, как убить, так и воскресить влюбленного человека. Следует стараться не применять агрессивность в разговоре, скандалы допускаются психологами, но не часто и с бурным примирением. И последнее, что стоит помнить, это слова Антуана де Сент-Экзюпери: «Мы в ответе за тех, кого приручили» и влюбили в себя.

Как привязать к себе мужчину: психологические приемы

Как привязать к себе мужчину: психологические приемы

Многие женщины задаются вопросом: «Как привязать к себе мужчину?». Психологические приемы, описанные в данной статье, помогут вам в достижении этой цели. Ведь каждой девушке хочется, чтобы ее возлюбленный был всегда рядом. И нет ничего постыдного в том, что женщин интересует подобный вопросы. Ошибочно полагать, что путь к сердцу мужчины лежит исключительно через его желудок или постель. Наука отношений куда более сложна. Прислушавшись к некоторым рекомендациям, представленным ниже, вы сумеете добиться того, что станете для него единственной и неповторимой.

Как привязать к себе мужчину: психологические приемы

Как привязать к себе мужчину: психологические приемы

С давних времен повелось, что мужчина является лидером, а женщина ему подчиняется. Этот стереотип настолько глубоко засел в подсознании мужчин, что выбить его оттуда уже практически нереально. Поэтому вам придется откинуть все свои феминистские наклонности и соответствовать данному стереотипу. Конечно же, речь не идет о том, что вы обязаны стать для него рабыней, вовсе нет. От вас требуется научиться уступать ему. Однако и здесь необходимо знать меру. Ибо женщина, которая постоянно «прогибается» под своего мужчину, очень быстро ему наскучивает. Все должно быть гармонично.

Будьте индивидуальностью. Вы должны развить интерес к себе. Мужчина по своей природе – охотник. Как только он завладевает трофеем, он через некоторые время теряет к нему интерес. Поэтому вам придется постоянно удивлять его своими новыми сторонами, дабы он не заскучал.

Мужчинам невероятно льстят комплименты. Поэтому чаще задабривайте своего любимого сладкими словами. Не только женщины любят ушами.

Постарайтесь максимально сблизиться в эмоциональном плане. Вы должны найти точки соприкосновения душ. Делитесь с мужчиной своими соображениями, мыслями, страхами, чувствами, мечтами.

Уважайте его личное пространство и право на личный досуг. Нельзя становится для мужчины таким себе надзирателем, который контролирует каждый его шаг. Он также, в свою очередь, обязан уважать ваши интересы. Если же для вас эти отношения являются смыслом всей жизни, а каких-либо интересов у вас нет, будьте готовы к тому, что в скором времени мужчина пожелает разорвать эти отношения.

Будет великолепно, если вы сумеете произвести на его друзей приятное впечатление. Мужчинам безумно льстит восторженные отзывы о его даме сердца.

Найдите общие занятия по интересам. Неважно, что это будет – кулинария, катание на велосипедах или спорт.

Дайте понять своему любимому, что вам безумно хорошо с ним. Заботьтесь, старайтесь всегда пребывать в отличном настроении, одаривайте его своей улыбкой. Представьте, как приятно мужчине, когда по возвращению домой его встречает понимающая, добрая, нежная женщина.

Теперь следует сказать несколько слов, как вести себя не нужно:

Не стоит одеваться вызывающе и вести себя с ним вульгарно. Таким образом, вы рискуете сложить неверное представление мужчины о себе. Будьте женственной и очаровательной.

Недопустимо рассказывать мужчине о своих похождениях. Во-первых, он опять-таки может составить о вас не слишком-то хорошее представление, а во-вторых, адекватный мужчина не видит такую женщину матерью своих будущих детей.

Нельзя указывать мужчине на его недостатки, упрекать каким-либо образом. Стоит намекнуть в мягкой форме на то, что вам не нравится. Если вы не способны на это, зачем вам мужчина, который в чем-либо вас не устраивает? Поберегите его нервы и нервы свои.

Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы привязать к себе мужчину окончательно и бесповоротно. Желаем удачи в этом нелегком деле!

Как привязать к себе мужчину — психологические приемы: видео

новости, мужчины, отношения, психология, любовь, любовь и семья

В обществе уже давно сформировалось мнение, что женщины постоянно используют хитрости, чтобы получать определенную выгоду и влюблять в себя мужчин.

А разве представители сильного пола не используют подобные приемы? Есть 5 мужских уловок, которыми он привязывает даму к себе.

Метод кнута и пряника

Большинство мужчин прекрасно понимают, что с женщинами никогда нельзя расслабляться. Поэтому они создают модель поведения в отношениях, которая является шоком для дамы. К примеру, несколько дней мужчина говорит комплименты и делает сюрпризы, а в один момент становится твердым и жестким.

Женщины в этот момент не могут понять, что именно они сделали не так. С одной стороны – в отношениях была полная гармония, но резко все меняется. Самое интересное, но подобное поведение всегда привлекает внимание женщин, ведь им становится интересно в таких отношениях. Но у подобного приема есть срок годности, ведь через несколько лет он уже не будет давать желаемого результата.

Открыто флиртует с другими

Начиная флиртовать с другими женщинами, мужчина пытается вызывать ревность у своей избранницы. Этот прием всегда работает на ура. И здесь каждая должна ответить на вопрос: почему холостой мужчина отталкивает, а женатый привлекает?

У женщин есть чувство конкуренции. И если они видят повышенное внимание к мужчине, будут действовать на опережение. Ни одна дама не готова просто так отпустить от себя мужчину, а чувство ревности только подогревает ее. Ревность сильнее привязывает женщину и заставляет ее чувствовать, что у нее есть эмоции.

Начинает игнорировать

Какая женщина будет спокойно относиться к мужчине, который ее игнорирует? Игнорирование всегда бьет по самооценке. К примеру, после свидания женщина может пригласить мужчину к себе. Она ждет, что он с радостью согласится и попробует устроить для нее незабываемый вечер. А как быть, если мужчина все понимает, но просто пошел к себе домой?

Подобная манипуляция всегда эффективно отрабатывает себя, ведь у женщины сразу возникает повышенный интерес. С одной стороны – она зла на мужчину, а с другой – не понимает, что именно с ней не так. Подобный прием считается одним из самых лучших, ведь если не обращать внимание на женщину, она сама начнет это делать.

Старается соответствовать идеалу

На первом свидании многие женщины описывают идеал своего мужчины. Умные мужчины все это запоминают и становятся идеальным кавалером. Но есть один минус – мужчина может создать иллюзию только первое время.

А разве это в дальнейшем будет иметь значение, ведь женщина уже на крючке? Такая манипуляция считается одной из самых сложных, но она показывает свою эффективность в реальной жизни. Плохо, что через время мужчина покажет свой настоящий характер и серьезные конфликты обеспечены.

На все соглашается

Найти мужчину, который соглашается на все, – это большая редкость. Женщина может предлагать интересные занятия или придумывает планы, которые сложно воплотить в реальность. Мужчина в этот момент хочет понравиться, поэтому он соглашается абсолютно на все. Со временем он начнет показывать свои настоящие желания, но это уже не будет иметь никакого значения.

Фото: Pixabay

Автор: Елена Гутыро

Как привязать к себе парня или мужчину навсегда за 4 шага

Здравствуйте, читатели Плачу.нет. Во все времена молодые девушки хотели привлечь мужское внимание, старались покорить его. Одним это было просто осуществить, другие оставались одинокими. Максимально, что получалось, это заволочь его в постель на одну ночь. В брак мужчины вступают с теми девушками, которые знают, как привязать его к себе. Я вам расскажу, как привязать парня к себе разными способами, чтобы при этом он не стал каблуком.

Для этого нам понадобится природное обаяние, понимание мужской психологии и, возможно, проведение заговора.

Взгляд психолога

Психология указывает, что первостепенно необходимо ответить на ряд вопросов самой себя:

1. С какой целью вы хотите привязать к себе мужчину?
2. Насколько искрение и настоящие ваши чувства к нему?
3. Может быть, стоит избавиться от этих мыслей и обратить свое внимание на других парней?

Если, ответив на предложенные 3 вопроса, вы стали уверены, что вам необходима привязка молодого человека, тогда начинаем искать, с помощью каких способов можно этого добиться и привязать мужчину навсегда.

Действенные способы привязки

Способ 1

Окружите молодого человека заботой и лаской. Сделайте все, чтобы он почувствовал себя комфортно, находясь в вашей компании. Вы должны уметь сглаживать острые углы и контролировать себя эмоционально, не срываясь на него. Учитесь оставлять за порогом свое недовольство в момент общения с молодым человеком.

Способ 2

Не сомневайтесь в его превосходстве и не указывайте на его ошибки, даже если он не совсем прав в своих суждениях. Так вы можете задеть его самолюбие. Вне зависимости от того, как выглядит мужчина, насколько он внешне уверен в себе и безупречен на первый взгляд, в каждом из них внутри имеется лазейка души, где хранятся комплексы.

При всем при этом, не допускайте оскорблений и унижений в свою сторону. Ни один уважающий себя мужчина не обратит свое внимание на девушку, которая не уважает саму себя и позволяет вести по-хамски с собой.

Способ 3

Не будьте открытой книгой перед парнем. Вы должны всегда представать перед ним в новом образе. Однообразие приедается и наскучивает.

Находиться на расстоянии – не лучший вариант. Не показывайте ему, что он полностью владеет вами. Мужчине необходимо постоянно подпитываться самоутверждением и чего-то добиваться. В простонародье говорится: «в женщине должна быть изюминка». Зная, когда и в каком образе предстать перед мужчиной, девушка повышает свои шансы расположить его к себе.

Способ 4

Мужчин привлекают мозги. Да-да, не только внешняя красота, но и мозги. Мужчина клюет на внешность, но как долго удержит его это, если девушка глупа? Покажите парню, что вы тоже имеете умственные способности, и восхищайтесь его эрудированностью.

Привязываем мужчину по шагам

Не стесняйтесь быть женственной и полагаться на мужчину. Предоставьте ему возможность быть опорой и заботиться о вас. Благодарите его за оказанное внимание и поддержку.

Шаг 1

Хорошо общайтесь с его друзьями и компанией, расположите их к себе. Мужская дружба много значит для каждого парня. Если вы сможете себя зарекомендовать с хорошей стороны, став для его друзей хорошей подругой, получите хорошую поддержку. Ни в коем случае не переборщите со своей дружбой, перейдя ненароком на флирт, иначе вы рискуете все потерять или остаться, максимум, друзьями.

Шаг 2

Проявите свою заинтересованность к его увлечениям, узнавайте его желания и мнение. Спрашивайте его: какое мероприятие лучше посетить на выходных, что лучше подарить лучшей подруге и так далее. Вы можете поступать, как хотите. Главное, показать, что вам важно, что он думает по тем или иным вопросам. Мужчина оценит данный интерес.

Шаг 3

Соберите свой гардероб. В нем должно быть как можно больше вещей, которые подчеркивают изящество вашей фигуры. Не пренебрегайте платьями, мужчинам очень нравится, когда девушка выглядит женственно.

Шаг 4

Важную роль для мужчин имеет возможность доверять девушке. Избавьтесь от бредовых действий, таких как слежка и контроль. Чрезмерное контролирование, постоянное недоверие – это верная дорога к развалу любых отношений. Не прибегайте ни в коем случае к чтению его переписок, проверки телефонных звонков и так далее. Доверяйте своему спутнику.

Убеждаем парня, что вы – лучшая

Каждая мадам задается вопросом, как привлечь к себе мужчину? Если действительно хотите этого добиться, то примените маленькие хитрости.

Хитрость 1: хозяюшка

Все же слышали, самый быстрый путь к мужской любви лежит через желудок? Это так и есть. Удивите своего любимого кулинарными способностями, балуйте его вкусной едой собственного приготовления. Пожарьте ему картошечки с мясом, сварите наваристого борща на кости, потушите курочку.

Если вы не шеф-повар, интернет вам в помощь. Открываете YouTube и находите в нем пошаговую видео инструкцию приготовления любого блюда. Пройдитесь по кулинарным сайтам. Сейчас большое количество возможностей найти хороший рецепт простого и вкусного блюда.

Хитрость 2: уважение родни

Избегайте конфликтов с его семьей. Родная семья имеет значительное влияние на принятие решений каждого человека. Если вы хорошо себя покажете его родне, то обзаведетесь хорошей поддержкой, которая будет сподвигать парня к общению с вами.

Магическая поддержка

Хотите укрепить привязку парня или привязать женатого мужчину? Проделайте небольшой обряд.

Обряд 1: фиалка

Вам необходимо приобрести 6 цветков фиалки, высушить их. Дождитесь, когда они полностью засохнут. Превратите высушенные цветы в порошок. Вблизи с получившимся порошком зажгите одну свечу красного цвета и вторую свечу зеленого цвета. Понадобится фотография с изображением молодого человека, над которой вы произнесете заклинание:

«На сердце мужчины (имя объекта) нагнети грусть-печаль. На чувства, на мысли, на душу нагнети. Пусть он (имя объекта) тоскует обо мне и к себе зовёт всегда. Сердце его пусть горит в огне. Пусть каждую минуту вспоминает обо мне».

Когда вы будете читать текст, начните сжигать фотографию. Пепел от фотографии перемешайте с порошком цветов фиалок. После высыпьте получившееся в конверт красного цвета и положите в место, где ничего нет рядом. Когда конверт пролежит одну неделю в уединении, достаньте порошок и высыпьте его в пищу молодому человеку.

Обряд 2: узелок

Если у вас сильная энергетика, то можете воспользоваться помощью данного обряда. Возьмите обычную бельевую веревку. Начните представлять прекрасные моменты вашей совместной жизни и вязать узелки на ней.

Когда у вас закончится фантазия. Посчитайте, какое количество узелков у вас получилось. Если получилось четное количество, то обряд вы должны продолжить дальше. Если нечетное, то обряд необходимо перенести на следующий день.

Данный обряд применяется как на свободного, так и женатого мужчину и имеет следующие слова:

«Как верёвочка ни длинна, а конечный узел будет. Как бы ты, раб (озвучиваете имя объекта), ни уходил от меня, а наговор мой тебя погубит. Люби, душа раба (озвучиваете имя объекта) душу рабы (ваше имя). Аминь!»

Бельевую веревку с узелками подбросьте под дверь квартиры, где проживает любимый человек. Если вы хотите узнать больше проверенных способов приворота, перейдите по данной ссылке.

Данной информации будет достаточно, чтобы вы смогли привязать мужчину к себе. Главное, подумайте, насколько сильно вам это нужно. И удачи в отношениях.

Расскажите, какими способами вы охомутали своего парня, либо мужа? Что оказалось действенно, а что нет в вашей истории?

Что такое самовыражение и как его развивать? (20 занятий + примеры)

Вы когда-нибудь задумывались о том, как вы делитесь собой с другими?

У всех нас есть свои уникальные причуды и черты характера, и у всех нас есть свои предпочтения и стиль для того, чтобы делиться частями себя с окружающими.

Скорее всего, у вас разный уровень комфорта с каждым человеком в вашей жизни — например, своего рода допуск безопасности, в котором ближайшие к вам люди имеют допуск «Уровня 5», а знакомые имеют допуск «Уровня 1».

То, как мы делимся и выражаем себя другим, составляет основу нашей личности в понимании всех, кроме нас, и задает тон всей нашей жизни. Это жизненно важный аспект жизни, на который нужно обращать внимание, особенно если вы хотите чувствовать себя более понятым и более созвучным с людьми, которые вам небезразличны.

То, как мы делимся собой, известно как самовыражение, и оказывается, что есть много способов сделать это. Есть несколько «неправильных» способов выразить себя, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, что даст вам больше шансов услышать и быть услышанным, чем другие.

Прочтите, чтобы узнать, как более эффективно выражать себя другим, соприкасаться со своим подлинным «я» и улучшать свои навыки самовыражения.

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

Что означает самовыражение? Определение

Я думаю, что все мы довольно хорошо разбираемся в том, что такое самовыражение, но давайте посмотрим, как это определяют эксперты:

«Мы определяем самовыражение как выражение своих мыслей и чувств, и это выражение может быть достигнуто с помощью слов, выбора или действий».

(Ким и Ко, 2007).

Это интуитивное определение: самовыражение — это, по сути, действие по самовыражению, и оно может принимать самые разные формы.Вы можете использовать свои слова, выражение лица, тело, движения, одежду, действия и имущество, чтобы выразить свое подлинное внутреннее «я».

Хотя идея проста, кажется, что немногие полностью осознают важность самовыражения. Мы все так увязли в сообщениях о том, как мы должны выглядеть, думать, говорить и действовать; что мы должны есть, пить, изучать и делать для развлечения; с кем нам следует общаться и кого любить или презирать; и действительно, кем мы должны быть в глубине души.

Эти постоянные послания о том, что мы должны делать и кем должны быть, могут затруднить избавление от ожиданий и просто быть самими собой.

Последний абзац, возможно, нашел отклик у вас — поскольку он резонирует со мной — но, как мы увидим позже, ценность, которую мы имеем для самовыражения, не является общепринятой ценностью.

Теория самовыражения в психологии

В психологии нет единой теории самовыражения, но в литературе есть несколько исследований и гипотез, связанных с этим предметом.

Например, Ким и Ко (2007) отмечают, что самовыражение является одной из наиболее уважаемых и почитаемых ценностей в западной цивилизации из-за почти обожествления «личности» в нашем обществе. Самовыражение не только является жизненно важной практикой западной культуры, но и укоренилось в самых корнях психологии. В конце концов, психология — это изучение разума, включая себя, других и группы людей.

Мы узнаем о разуме через выражение людей — вербально или иначе (Kim & Ko, 2007).

В то время как те из нас, кто живет на Западе, приняли индивидуалистические нормы и практики, включая самовыражение, в других культурах поддерживаются коллективистские ценности и — в некоторых случаях — индивидуализм практически не ценится. Например, арабский мир менее склонен к индивидуалистическим взглядам и с большей вероятностью ценит традиции, религию и авторитет (Inglehart et al., 2014).

Значения самовыражения

Различия между культурами и странами в ценностях, которых они придерживаются, поразительны; Как отмечалось выше, страны Ближнего Востока обычно находятся на противоположном конце спектра от западных стран по двум основным осям ценностей:

1. Традиционные ценности против светско-рациональных ценностей
2. Значения выживаемости в сравнении со значениями самовыражения (Inglehart et al., 2014)

Страны Северной Америки и Западной Европы обычно относятся к секулярно-рациональному концу (хотя США и Ирландия — два выброса, когда дело доходит до религии и традиций) и к концу спектра самовыражения.

Это указывает на то, что западные страны, как правило, придают меньшее значение традиционным семейным ценностям, религии и послушанию и больше уделяют внимание защите окружающей среды, социальной справедливости и терпимости к различным точкам зрения и жизненному укладу (Inglehart et al., 2014).

Страны Восточной Азии обычно попадают в раздел ценностей секулярно-рационального / выживания (как показано ниже), что означает, что они не придают большого значения традициям и религии, но придают большое значение экономической и физической безопасности.

Получено с http://www.worldvaluessurvey.org/WVSContents.jsp?CMSID=Findingsz

В некоторых местах ценности самовыражения могут рассматриваться как «свидетельство эгоизма и слабого социального капитала», а не ключ к счастью и актуализации, как их считают многие западные страны (Welzel, 2010).Излишне говорить, что значение, придаваемое самовыражению, сильно различается в разных культурах и странах.

Не только интересны различия в ценностях самовыражения, они поднимают хороший вопрос: может ли существовать всеобъемлющая теория самовыражения, которая охватывает и объясняет самовыражение во всем мире?

Любая западно-ориентированная теория самовыражения, вероятно, предложит, что хорошая доза самовыражения не только здорова, но и необходима для самореализации; с другой стороны, теория из азиатской или ближневосточной страны, скорее всего, не будет придавать особого значения индивидуальному самовыражению и даже может рассматривать его как отклоняющееся от нормы поведение!

Важность самовыражения

Что касается нашего обсуждения выше, важность самовыражения будет зависеть от вашего местоположения и культуры, в которой вы находитесь.Как показало Мировое исследование ценностей, во многих странах индивидуализм не высоко ценится. Этот факт делает предложение ниже — довольно банальная идея по западным стандартам — от слегка странного до откровенного смеха в другом контексте.

«Путешествие к самопознанию — самое важное путешествие, которое мы можем предпринять»

(De la Huerta, 2014).

Во многих культурах путешествие к самопознанию будет считаться странным, необычным, пустой тратой времени или даже эгоистичным; люди могут сказать что-то вроде: «Зачем тратить время и силы на познание себя? Просто спросите свою семью — они вам точно скажут, кто вы! »

Однако, учитывая преимущественно западную аудиторию позитивной психологии, мы сосредоточимся на важности самовыражения в этом контексте.

Статья

Де ла Уэрта (2014) дает хороший краткий обзор того, почему самовыражение так важно в нашем обществе. Он утверждает, что самовыражение — это жизненно важная часть головоломки, которая является выполнением в жизни; это позволяет нам быть лучшими, полностью раскрыть свой потенциал и внести ценный вклад в мир, в котором мы живем.

Подлинное самовыражение — это то, как мы принимаем то, что мы есть, на всем пути от положительных черт и действий, которые мы держим на поверхности, до более темных и менее ценных частей себя, которые мы хороним глубоко внутри.

«Нейробиология учит нас, что« самовыражение »может быть одним — если не самым важным способом для людей общаться, ориентироваться и расти друг с другом».

Джудит Глейзер

Research Джудит Глейзер согласна с важностью самовыражения; она отмечает, что подлинное самовыражение не только побуждает нас быть лучшими, на что мы способны, но и позволяет нам эффективно работать с другими. Когда мы открываемся и выражаем себя, мы переходим от того, что она называет состоянием защиты (ухаживание за своим эго и управление внутренними стенами, чтобы защитить себя), к состоянию партнерства (открытости для того, чтобы делиться собой с другими, и наоборот).

По словам Глейзера, именно в этом штате мы выполняем свою лучшую и наиболее инновационную работу. Действуя в соответствии с нашей подлинной сущностью, мы активируем нашу префронтальную кору, предоставляя нам больший доступ к нашим способностям более высокого порядка, таким как творческое и новаторское мышление, решение проблем и планирование.

Два художника и педагога, Джей М. Хейнс и Элеонора Вейсман, согласны с тем, что самовыражение важно не только для наших отношений с самими собой и наших отношений с другими, но также жизненно важно для нашей работы.Они предлагают нам узнать о себе, выражая себя, размышляя о своей сущности и участвуя в творческом обучении, которое принесет нам пользу во всех сферах жизни, во всех дисциплинах и отраслях (Hanes & Weisman, 2016).

Примеры самовыражения

Куда ни глянь, можно увидеть примеры самовыражения. Это может звучать как преувеличение, но это не так — люди вокруг вас каждый день выражают себя по-разному, все, что вам нужно делать, — это искать это.

Распространенные способы самовыражения людей в вашей жизни:

• Делятся подробностями о своем дне и о том, как он себя чувствовал.
• Ношение модного или устаревшего предмета одежды не для того, чтобы быть крутым и уникальным, а просто потому, что он им нравится.
• Игра на гитаре на улице без шляпы, чашки или другого приспособления для сбора пожертвований.
• Кричит, чтобы выразить недовольство пробками или другими препятствиями на пути из пункта А в пункт Б.
• Использование языка тела (сознательно или бессознательно), который точно скажет вам, что кто-то думает о себе или о себе, будь то высокий и гордый, подавленный и потерпевший поражение или что-то среднее между ними.

Если бы вы были так склонны, я уверен, вы могли бы составить список из 100 актов самовыражения, которые вы видели только за последнюю неделю. Вероятно, в этом нет необходимости — я уверен, что вы хорошо понимаете, что такое самовыражение — но важно помнить, как часто люди делятся с нами собой и как часто у нас есть возможность делиться собой с другими в нашей повседневной жизни. .

Как улучшить навыки самовыражения

Как и большинство других навыков, лучший способ улучшить свои навыки самовыражения — это практиковать их! Навыки самовыражения включают, помимо прочего, следующее:

• Говоря
• Письмо
• Язык тела
• Художественные занятия (создание музыки, танцы и т. Д.)

Автор и гуру обучения учеников Джон Рамос соглашается; в ответ на форум вопросов и ответов Quora он дает следующие советы (2016 г.):

1. Пишите (почти) каждый день… Это заставляет вас находить правильные слова и выражения для передачи вашего сообщения.
2. Подражайте стилям ваших любимых авторов. (Примечание: вы также можете подражать своим любимым поэтам, танцорам, ораторам, музыкантам и т. Д.).
3. Никогда не упускайте шанс выступить публично.
4. Применяйте формулы победы (особенно для публичных выступлений, так как есть много уловок и «секретного оружия», которые помогут вам добиться успеха).

Все упражнения, техники, действия и стратегии, перечисленные ниже, дадут вам прекрасные возможности практиковать свои собственные навыки самовыражения!

Методы развития самовыражения

Если вы ищете способы развить у детей навыки самовыражения, существует множество увлекательных и, казалось бы, косвенных способов познакомиться с самовыражением и пониманием других.Пегги Шмидт из Scholastic Parents предлагает следующие 7 стратегий (и несколько техник для реализации этих стратегий), чтобы побудить ребенка развивать свои навыки самовыражения:

1. Научите ребенка интерпретировать речь и язык тела.
   а. Посмотрите фотографии людей, которые выражают разные эмоции, и обсудите их.
   г. Вырежьте картонную рамку, которая будет «зеркалом», и пусть ваш ребенок (дети) подражает вашему выражению лица и идентифицирует его.
   г. Используйте повседневные ситуации в вашем доме, чтобы закрепить эти уроки.
   г. Проведите игру по определению эмоций, связанных с определенным тоном голоса.
2. Подкрепите понятие «личное пространство», побуждая вашего ребенка:
   a. Держитесь на расстоянии вытянутой руки, когда он или она разговаривает с кем-то.
   г. Когда сидите вместе, убедитесь, что между ним и другими детьми есть пространство.
   г. Не обнимайте тех, кого он или она плохо знает.
   г. Воздержитесь от вторжения в пространство другого ребенка, касаясь, ущипнув его или физически раздражая его или ее.
3. Объяснять значение идиоматических выражений (объяснять шутки, идиомы, каламбуры, «обороты фраз» и т. Д.).
4. Работа по искусству разговора.
   а. Начните разговор с вашим ребенком, особенно когда его ничто не отвлекает.
   г. Если вы чего-то не понимаете, спросите ребенка, что он имеет в виду.
   г. Поощряйте ребенка задавать вам вопросы и внимательно на них отвечать.
   г. Установите хороший зрительный контакт и попросите ребенка сделать то же самое.
   e. Поощряйте ребенка контролировать свое тело, когда он говорит — не ерзайте и не корчитесь!
   ф. Старайтесь вести более длительные беседы по мере того, как он или она научится лучше самовыражаться.
   г. Поговорите с ребенком о вещах, выходящих за рамки рутинных, повседневных вещей.
5. Образец поведения, который учит умному способу просить о помощи или одолжении.
   а. Объясните, в чем заключается польза.
   г. Репетируйте то, что вы собираетесь сказать, когда просите об услуге.
   г.Попросите ребенка послушать ваш разговор.
6. Продемонстрируйте силу «пожалуйста» и «спасибо» как нечто большее, чем просто хорошие манеры, но и отличный инструмент.
7. Научите ребенка слушать и следовать указаниям.
   а. Привлекайте его внимание не только своим голосом, но и прикосновением.
   г. Будьте конкретны в том, что вы хотите, чтобы он или она сделал.
   г. Проверяйте понимание, когда просите ребенка что-то сделать.
   г. Сделайте комплимент своему ребенку за то, что он следовал указаниям и успешно выполнил задание (Schmidt, 2001).

В случае с детьми дошкольного и подросткового возраста вы, возможно, захотите усовершенствовать свои методы и сделать вещи более органичными. Следуйте этим 10 советам от Scholastic Parents Staff, чтобы поощрять самовыражение у детей дошкольного и подросткового возраста:

1. Поощряйте своего ребенка танцевать, чтобы выразить себя (здесь может быть полезна видеоигра, посвященная танцам).
2. Помогите своему ребенку создать веб-сайт или блог, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами с семьей и друзьями, или включите своего ребенка в процесс написания семейного информационного бюллетеня.
3. Занимайтесь с ребенком творческими и выразительными поделками, например создавайте украшения или раскрашивайте что-нибудь без каких-либо ограничений.
4. Отметьте стиль вашего ребенка, разрешив ему или ей одеваться, как они хотят (учитывая, что это соответствует возрасту).
5. Поддержите вашего ребенка в занятиях спортом, будь то индивидуальный спорт, командные виды спорта или и то, и другое.
6. Поощряйте своего ребенка наставлять детей младшего возраста, чтобы они могли практиковать свои собственные навыки и делать добрые дела.
7. Подарите ребенку фотоаппарат и позвольте ему или ей сфотографироваться!
8. Выйдите на улицу и займитесь природой вместе (например,г., погулять, сходить в поход, заняться садоводством).
9. Попросите ребенка провести вас с гидом по его классу, библиотеке или другому месту, где он или она проводит много времени.
10. Помогите своему ребенку снять документальный видеофильм о себе, включая его нынешние симпатии и антипатии, сильные стороны, интересы и увлечения (Eulberg, n.d.).

Если вы ищете способы улучшить свои навыки самовыражения, есть несколько полезных общих советов, которые могут дать вам некоторое руководство.Попробуйте эти шесть советов:

• Говори правду в данный момент. Вместо того, чтобы оглядываться на разговор и желать, чтобы вы были более честными и искренними, возьмите на себя обязательство быть более честным и искренним в данный момент. Пообещайте себе говорить правду, когда представится возможность, но обязательно говорите это с любовью и добротой.
• Широко определяй себя. Как отмечает психиатр Томас Сас, «… личность — это не то, что можно найти. Это то, что создают ». Убедитесь, что ваши определения не слишком узкие или ограничивающие, и оставайтесь открытым для нового опыта, талантов, интересов, увлечений и возможностей.
• Занимайтесь творческими методами. Используйте методы, которые раскрывают ваш творческий потенциал, чтобы расширить свой потенциал и улучшить свою жизнь. Попробуйте вести ежедневный журнал, в котором вы пишете все, что приходит в голову, ведите книгу идей, которую вы все время носите с собой, создавайте интеллектуальные карты, которые помогут вам решать проблемы, практикуйте мозговой штурм и создавайте доски видения, чтобы мотивировать вас следовать твои мечты.
• Приобретите самопознание — знайте, кто вы. Не позволяйте себе слишком увлекаться мелкими жизненными заботами; время от времени делайте перерыв в повседневной рутине и оценивайте свою жизнь и свои чувства по этому поводу.Используйте самоанализ и размышления, чтобы убедиться, что вы никогда не станете чужим для себя.
• Жадно преследовать желания и страсти. Если ваши страсти и мечты стали жертвами повседневных стрессоров, посвятите себя тому, чтобы держать их подальше от метафорического «заднего хода». Найдите время, чтобы осуществить свои мечты и удовлетворить свои страсти — вы не пожалеете об этом!
• Развивайте острое чувство реальности. Ваша голова может уходить в облака, но ноги должны твердо стоять на земле; оставайтесь на связи с реальностью и встречайтесь лицом к лицу со своими разочарованиями, неудачами и неприятными переживаниями («Как жить с полным самовыражением», прим.д.).

Это несколько общие советы, но их искренняя приверженность поможет вам стать хозяином своего собственного самовыражения. Чтобы узнать о некоторых более конкретных практических идеях по улучшению самовыражения, читайте дальше.

Мероприятия по развитию самовыражения для взрослых

Помимо опробования некоторых рекомендаций и техник, перечисленных выше, вы можете попробовать некоторые упражнения и упражнения, предназначенные для повышения вашей самовыражения.

В этот раздел включены 15 занятий, которые могут оказаться полезными (плюс ссылка на еще 70!).

Для работы над улучшением вашей способности к самовыражению и поощрения вашей практики быть подлинным собой, вам может быть полезен этот впечатляюще длинный список из 75 групповых занятий с веб-сайта Expressive Therapist. Он включает в себя такие действия, как:

• Внутренний ребенок : Нарисуйте себя как ребенка на бумаге. Добавьте изображения и слова, чтобы дать этому ребенку все, что ему нужно, включая заботливого родителя.
• Внутри — снаружи Сумки / коробки : Украсьте сумку или коробку изображениями и словами снаружи, чтобы продемонстрировать качества, которые вы демонстрируете миру. Украсьте внутреннюю часть сумки или коробки изображениями и словами, которые представляют внутренние качества, скрытые от большинства людей.
• Inspired Poem : Подумайте о цитате, которая имеет для вас значение, и напишите ее в верхней части листа бумаги. (Список можно найти на http://www.goodreads.com/quotes) Добавьте свои собственные строки под ним, которые расширяют цитату так, как вы ее понимаете — продолжайте до конца страницы.Найдите в группе кого-нибудь, кто прочитает вам ваше стихотворение, пока вы используете движение или жест, чтобы выразить смысл вашего стихотворения.
• Четыре элемента вас : Обсуждение: Страсть дает нам волю к жизни и придает форму нашей жизни.
  Сложите бумагу на четыре части. Обозначьте каждый раздел: «Моя земля», «Мой воздух», «Мой огонь» и «Моя вода». Используйте изображение и цвет, чтобы выразить свою страсть к жизни, которую символизируют четыре элемента.
• Бардский круг : Сидя в кругу, каждый по очереди делится с группой чем-то, например исполняет песню, танец, стихотворение, шутку или интересный факт, или обучает новому навыку.Мы призываем всех проявлять поддержку и внимательность, когда другие делятся своими впечатлениями.

Если вы работаете над зависимостью, реабилитацией, выздоровлением или, возможно, даже стремитесь к посттравматическому росту, вам могут помочь следующие мероприятия из Summit Behavioral Health (2015):

1. Слушайте музыку, чтобы помочь вам распознать свои чувства; если вы в группе, поделитесь тем, что вы узнали.
2. Совершите осознанную прогулку (осознавайте себя и свое окружение, наблюдайте за своим окружением и старайтесь избегать осуждений, насколько это возможно).
3. Напишите новую концовку предыдущего события, особенно события, которое связано с конфликтом, неправильными решениями или ошибками с вашей стороны. Это поможет вам научиться делать лучший выбор и сохранять оптимизм.
4. Стройте, создавайте или восстанавливайте что-нибудь, чтобы побудить себя в собственном путешествии к более здоровому и счастливому состоянию.
5. Создайте визуальный журнал, используя знаки, символы, рисунки или что-нибудь еще, чтобы выразить свои чувства помимо слов.

Если вы хотите улучшить свое самовыражение, особенно на рабочем месте, у Джудит Глейзер есть несколько отличных предложений (2016):

1. Подумайте о том, чтобы взяться за такой проект, как «Детский мир Глейзера», в котором она и ее команда собирали рассказы и фотографии школьников, скомпилировали их в книгу и фактически опубликовали ее (примечание: в нее вошли материалы более 500 учеников!).
2. Начните встречу, попросив людей поделиться недавней личной историей или историей бизнеса, которая их воодушевляет или волнует.
3. Выполните упражнение «Что я уважаю в вас и что мне нужно от вас», чтобы лучше узнать свою команду и определить сильные стороны, потребности, симпатии и антипатии, а также способы избежать определенных ошибок в отношениях с коллегами.
4. Соберите истории успеха своей команды и опубликуйте их в книге, брошюре или брошюре.
5. Опубликуйте истории успеха вашей организации во внутренней сети вашей компании и запросите у членов вашей организации советы и предложения о том, как добиться успеха в будущем.

Идеи проектов и рабочие листы (PDF)

Те, кто любит составлять списки, отмечать флажки, рисовать объекты и любые другие формы выражения, требующие использования ручки и бумаги, могут найти эти проекты и рабочие листы особенно полезными. Есть также несколько рабочих листов, которые вы можете использовать со своим ребенком, чтобы стимулировать его способность к самовыражению. Читайте дальше, чтобы получить некоторые идеи!

Рабочий лист вашего питомца

Этот рабочий лист побуждает детей задуматься о том, как они выражают свои мысли и идеи.Его можно использовать, чтобы побудить их задуматься о том, какие детали важны, а какие излишни, помочь им понять, как лучше всего передать слова в голову на бумаге, и показать им, как связать все это воедино в четкое, всеобъемлющее повествование.

Во-первых, ваш ребенок может заполнить кружок «Основная идея» в центре, написав о своем питомце, отметив, что у него за домашнее животное и что наиболее важно знать об этом питомце.

Затем они могут работать над заполнением дополнительных деталей.Подсказки могут помочь им понять, что им следует писать, и придумать больше идей; эти запросы включают:

• Как давно у вас есть домашнее животное?
• Как зовут вашего питомца?
• Опишите характер вашего питомца — игривый, любящий, тихий, забавный, верный?
• Как выглядит ваш питомец? Опишите своего питомца.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об этой таблице или загрузить ее для своего ребенка (обратите внимание, что бесплатная учетная запись в Education.com требуется для загрузки некоторых из их бесплатных ресурсов).

Рабочий лист «Все обо мне»

Это еще один рабочий лист для детей, который прост, его легко заполнить, но он полезен для развития навыков письма и самовыражения вашего ребенка. Это также может быть полезно для практики почерка, развития творческого мышления и общения с новым одноклассником.

Во-первых, рабочий лист требует только основы:

• Имя ребенка
• Место рождения ребенка

Далее рабочий лист переходит к более индивидуальным аспектам предпочтений и интересов:

• Любимые цвета
• Любимые увлечения
• Любимые блюда
• Любимое место для посещения
• Любимый фильм

Наконец, последние три подсказки помогут вашему ребенку стать вдумчивым, творческим и личным:

• «Я смеюсь и улыбаюсь, когда…»
• «Я сделаю мир лучше…»
• «Я мечтаю…»

Чтобы загрузить эту таблицу для использования с собственным ребенком, щелкните здесь (эта таблица размещена на сайте Education.com, что требует бесплатного членства для использования некоторых их ресурсов).

Что делает нас похожими и разными

Последний рабочий лист для детей фокусируется на сходствах и различиях между ребенком и другими людьми. Заполнение этого рабочего листа может помочь вашему ребенку не только узнать больше о других людях, других культурах и других образах жизни, но также может помочь ему лучше узнать себя.

Во-первых, таблица объясняет, что в мире много людей, но все мы разные.Мы можем происходить из разных культур, стран или происхождения, но у всех нас есть по крайней мере несколько общих черт.

Затем ребенку предлагается сравнить себя с другом или членом семьи и рассмотреть следующие вопросы:

1. Что вас отличает?
2. Что отличает вас от других?

В пространстве под этими инструкциями находится таблица, разделенная на три столбца, по одному с каждым из следующих заголовков:

• Что отличает вас?
• Как вы похожи
• Чем отличается ваш друг?

Для каждого столбца ваш ребенок должен подумать о некоторых вещах, которые применимы.Чем она отличается от подруги? Откуда берутся различия? Они поверхностные или довольно большие различия?

Затем она может подумать о том, чем они похожи с подругой. Что они имеют общего? В чем они могут соглашаться или относиться друг к другу?

Когда ваш ребенок заполнит этот рабочий лист, он будет больше осведомлен о различных культурах, происхождении и образе жизни, чем раньше, и, надеюсь, будет на его пути к терпимости и дружелюбию ко всем.

Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист с сайта Education.com (как и предыдущие рабочие листы, для его загрузки требуется бесплатное членство).

Рабочий лист самовыражения

Этот рабочий лист взят из SpiritSpring Coaching и предлагает вам возможность узнать больше о самовыражении, получить несколько советов о том, как чаще его практиковать, и поработать, так сказать, над задействованием мышц самовыражения. Он ссылается на религию, поскольку SpiritSpring является религиозной организацией, но сама деятельность не требует веры в какую-либо религию или духовное существо для ее успешного завершения.

Во-первых, вы ответите на 10 утверждений о вашем текущем самовыражении по 3-балльной шкале (редко верно, иногда верно, а часто верно). Это следующие заявления:

• Меня вдохновляет подлинное самовыражение.
• Я делюсь тем, что у меня на сердце.
• Я выражаю целостность; нет ни одной части меня или моей жизни, которая не была бы полностью охвачена.
• Мои собственные слова и действия отражают сознание и ясность.
• Мое общение честно, своевременно и полно.Я не обманываю, не откладываю и не умаляю, когда говорю свою правду.
• Я знаю, когда я выражаюсь искренне, а когда нет.
• Я призываю к честности и правдивости.
• Я осознаю влияние своих слов и действий.
• Мои слова и действия положительно влияют на меня и других.
• Есть целостность между тем, кем я являюсь, тем, что я говорю, и тем, как я действую.

Для каждого утверждения вы выберете ответ по указанной выше шкале, а также приведете пример утверждения в действии в вашей жизни.

Затем вы ответите на некоторые вопросы и ответите на некоторые подсказки, которые помогут вам еще больше узнать себя и то, как вы в целом выражаете себя. Вот эти вопросы и подсказки:

1. Опишите текущую ситуацию в вашей жизни, в которой вы действуете.
2. Что поставлено на карту в этой ситуации или отношениях? Что вы могли бы получить или потерять?
3. Опишите текущую ситуацию, в которой вы не были настоящим?
4. Что поставлено на карту в этой ситуации? Что вы могли бы получить или потерять?
5. Что вы могли сделать, чтобы изменить вторую ситуацию так, чтобы вы были реальными?

Заполнив этот рабочий лист, вы обнаружите свой приблизительный уровень навыков и практики в самовыражении, определите область, в которой вы лучше всего выражаете себя, и область, в которой вы отстаете в самовыражении, и придумаете план работы над своими слабостями, когда дело доходит до самовыражения.Это сложно уместить в один рабочий лист!

Чтобы попробовать, щелкните здесь (щелчок по ссылке начнет загрузку рабочего листа).

Рабочий лист пяти сообщений для самовыражения и самоанализа

Наконец, этот рабочий лист из Рабочей тетради «Семь задач» — отличный способ поработать над своими навыками самовыражения. Он охватывает пять основных «сообщений» или элементов самовыражения и помогает определить и рассмотреть каждый из них.

Идея состоит в том, что есть пять «Я-посланий», которые соответствуют пяти элементам переживания и сообщают различные вещи окружающим.

Пять элементов и сообщений:

1. «Какие действия, события и / или ощущения я вижу, слышу, делаю, помню или иным образом ощущаю (факты без оценки)?»
Как я (или когда я) вижу (слышу, запоминаю, принимаю меры в отношении)…

2. «Какие основные эмоции я испытываю (радость, печаль, безумие, восторг, разочарование, гордость, сожаление, стыд, благодарность и т. Д.)) об этих действиях / событиях?
… Я чувствую (или чувствую)…

3. «Какие мои интерпретации, оценки, желания, надежды, потребности и / или мечты помогают пробудить и поддержать мои чувства?»
… потому что я…

4. «Какого действия, информации, обсуждения, помощи или обязательства я хочу, хотел бы и / или просить сейчас?»
… и теперь я хочу (хочу запросить)… [Что-то выполнимое]

5. «К каким положительным результатам или личному самореализации я представляю это действие, обсуждение, информация или обязательство?»
… чтобы я мог / чтобы мы могли / чтобы мне или нам…

Заполнение пропусков на этом листе поможет вам заглянуть в свой внутренний опыт и лучше понять его, а также лучше выразить его.В конце у вас будет своего рода предложение, описывающее ваш опыт. Это будет выглядеть примерно так, хотя и адаптировано к вашей ситуации:

«Когда я вижу [элемент 1]… я чувствую [элемент 2]… потому что я [элемент 3]… и теперь я хочу [элемент 4]… чтобы я мог [элемент 5]».

Это упражнение — отличный способ войти в контакт со своим внутренним «я» и выяснить, чего вы хотите, что вы цените, свой образ мышления и эмоциональные наклонности, а также узнать, как вы можете двигаться вперед.

Щелкните здесь, чтобы загрузить рабочий лист (при нажатии на ссылку начнется автоматическая загрузка).

Самовыражение через фотографию, искусство, музыку, танец, моду и поэзию

Как вы, наверное, уже поняли из этой статьи, самовыражение можно практиковать разными способами. Мы часто думаем, что самовыражение связано с речью и, возможно, с некоторыми действиями — при условии, что они носят творческий характер.

Люди нашли прекрасные возможности для самовыражения через устную речь и написание прозы, а также через практику фотографии, творчество, создание или распространение музыки, постановку танцевальной программы (или придумывание некоторых движений на месте!), Создание и / или носить вещи, которые отражают ваше внутреннее «я», и сочинять содержательные стихи.

Это правда, что творческая деятельность часто является отличным способом самовыражения, но не забывайте о многих других доступных вам способах! По правде говоря, всякий раз, когда вы ведете себя в соответствии со своим истинным, подлинным я и делаете что-либо, кроме сидения на месте, вы, вероятно, занимаетесь самовыражением — хотя артисты перформанса, безусловно, могли выражать свои мысли и идеи посредством простого акта сидит!

Возможно, вы думаете об еще одном довольно очевидном методе самовыражения, который у всех нас есть: в социальных сетях.Это действительно один из многих вариантов, но он может оказаться палкой о двух концах.

Способствуют ли социальные сети самовыражению?

Это хороший вопрос, и прямого ответа на самом деле не существует. По этому поводу ведутся споры с убедительными аргументами как за, так и против.

Эта тема обсуждалась на веб-сайте debug.org, и каждая сторона отметила несколько хороших моментов.

Во-первых, пункты, подтверждающие идею о том, что социальные сети действительно способствуют самовыражению:

1. Социальные сети дают людям возможность заявить о себе в своей онлайн-сети, чего они, возможно, не смогут сделать без этого инструмента.
2. Социальные сети предназначены для того, чтобы делиться своей жизнью с другими и общаться с теми, кто думает так же, как мы.
3. Это высшая форма самовыражения, поскольку каждое сообщение или твит, которое вы отправляете, представляет собой либо оригинальную идею, либо мем, картинку или другие фрагменты информации, которыми можно поделиться, которые вдохновляют, мотивируют или волнуют вас.

С другой стороны, есть также несколько хороших аргументов в пользу того, что социальные сети НЕ способствуют самовыражению:

1. Многие люди начинают выражать себя в Интернете и становятся в этом мастерами, но теряют навыки самовыражения в нецифровом мире.
2. Социальные сети могут быть полезны для некоторых людей, но практические проблемы, такие как безопасность, конфиденциальность и работодатели (как настоящие, так и будущие), проверяют ваш профиль, мешают многим по-настоящему выразить себя.

Щелкните здесь, чтобы полностью прочитать эти аргументы на сайте debug.org. Нет определенного консенсуса, но похоже, что есть убедительные аргументы для каждой стороны этой дискуссии.

Что касается исследований, то исследователи изучили взаимосвязь между самооценкой, самовыражением и использованием популярного сайта социальной сети Facebook и обнаружили, что социальные сети могут рассматриваться как ценный инструмент для самовыражения для людей с низким уровнем самовыражения. самооценка и / или социальная тревожность (Leighton, Legate, Lepine, Anderson, & Grahe, 2018).

Однако, как быстро меняются социальные сети, меняется и наше понимание их воздействия на нас; к 2016 году пользователи социальных сетей, вероятно, сообщат, что Instagram и Snapchat были полезными инструментами для самовыражения, а Facebook и Twitter — нет (Leighton et al., 2018).

В нижней строке? Социальные сети, безусловно, способствуют самовыражению! Но насколько это выражение является подлинным выражением нашей истинной сущности? На этот вопрос еще предстоит ответить.

13 песен о самовыражении

Песни чрезвычайно субъективны — я могу сказать, что этот список может вас разочаровать, — но есть некоторые вдохновляющие и выразительные гимны, которые многие люди склонны находить поощрением к самовыражению.Если вы не находите смысла или удовольствия ни в одной из этих песен, не стесняйтесь придумать свой собственный плейлист!

Популярные песни, которые посвящены самовыражению и самовыражению, включают:

• «Вырази себя» Мадонны
• «Рожденные таким образом» Леди Гага
• «Мой путь» Фрэнка Синатры
• «Титан» Дэвида Гетты с Sia
• «Если хочешь петь, пой» Кэт Стивенс
• «Рев» Кэти Перри
• «Вечеринка в саду» Рика Нельсона
• «Я должен быть собой» Сэмми Дэвиса-младшего.
• «Ненаписанный» Наташи Бедингфилд
• «Будьте собой» от Audioslave
• «Я не хочу быть», Гэвин ДеГроу
• «Моя жизнь» Билли Джоэла
• Бон Джови «Мы не рождены следовать за нами»

Книги по самовыражению

Если вас заинтриговало самовыражение или вы хотите узнать больше о том, как повысить свою способность к самовыражению, вам может пригодиться дополнительное чтение. Взгляните на эти 9 книг по этой теме и посмотрите, понравится ли какая-либо из них:

• Самовыражение: разум, мораль и смысл жизни Оуэн Фланаган (Amazon)
• Новая большая бесплатная счастливая необычная жизнь: самовыражение и духовная практика для тех, у кого нет времени ни на что другое Нина Уайз (Amazon)
• Болезнь и искусство творческого самовыражения: рассказы и упражнения из искусств для людей с хроническими заболеваниями Джон Грэм-Поул (Amazon)
• Лаборатория творческой фотографии: 52 забавных упражнения для развития самовыражения с помощью камеры Стива Сонхейма и Карлы Сонхейм (Amazon)
• Освоение искусства самовыражения Лора Тома (Amazon)
• Самовыражение Митчелл С.Зеленый (Амазонка)
• Обнаруженные эмоции: распознавание лиц и чувств для улучшения общения и эмоциональной жизни Пол Экман (Amazon)
• Создание мандал: для понимания, исцеления и самовыражения Сюзанна Ф. Финчер (Amazon)
• Аффирмации № 1 для здоровья, богатства, отношений и самовыражения Джозеф Мерфи (Amazon)

13 цитат о самовыражении

Иногда может помочь хорошая цитата, чтобы получить мотивацию, вдохновение или соприкоснуться с самим собой.Посмотрите эти 13 цитат ниже.

«Хорошее приходит от самовыражения».

Джон Чо

«Если у тебя есть слова, всегда есть шанс, что ты найдешь путь».

Симус Хини

«Все талантливы, потому что каждому человеку есть что выразить».

Бренда Уеланд

«Если во всех моих работах есть одна тема, то это подлинность и самовыражение.Это идея о том, что некоторые вещи в каком-то реальном смысле являются действительно вами — или выражают то, чем вы и другие не являетесь ».

Бернард Уильямс

«Есть жизненная сила, жизненная сила, энергия, оживление, которые через вас переводятся в действие, и поскольку вы есть только один во все времена, это выражение уникально. И если вы заблокируете его, он никогда не будет существовать через какой-либо другой носитель и будет утерян ».

Марта Грэм

«Ни один человек не имеет права диктовать, что другие люди должны воспринимать, создавать или производить, но всех следует поощрять к раскрытию себя, своего восприятия и эмоций, а также к укреплению уверенности в творческом духе.”

Ансель Адамс

«Самовыражение не должно быть вызовом, требующим выдающихся талантов, но должно быть правом, доступным для всех».

Дейя Хан

«Самовыражение — это всегда право, но им нельзя злоупотреблять».

Исаак Хейс

«Если мы не верим в свободу выражения мнений людей, которых презираем, мы вообще не верим в нее».

Ноам Хомски

«У каждого свои способы самовыражения.Я считаю, что всем нам есть что сказать, но найти способы сказать это — более чем полдела ».

Крисс Джами

«Для поэта, которому суждено было стать поэтом, самовыражение так же естественно и непроизвольно, как дыхание для нас, простых смертных».

Октавио Пас

«Если копировать, то это не самовыражение».

Майкл Шенкер

«Я хочу свободы для полного выражения своей личности».

Махатма Ганди

Сообщение о возвращении домой

Я надеюсь, что вы нашли эту статью полезной и информативной, и я надеюсь, что я успешно выразил себя и свои мысли по этому поводу.

Если вы уйдете с одним выводом, пусть будет так: в развитии вашей способности самовыражения нет недостатков, но есть масса потенциальных преимуществ. Научиться понимать себя и более эффективно делиться этим пониманием с другими — фундаментальная часть человеческого бытия, и нам так повезло, что мы так сильно влияем на то, как разворачивается этот процесс!

Воспользуйтесь этим фактом, и вы не будете оглядываться с сожалением, когда подумаете обо всем, что вам следовало сказать.

Что вы думаете о самовыражении? Как вы думаете, это одна из важнейших ценностей в нашем обществе? Для вас это одна из самых важных ценностей? Как тебе нравится самовыражаться? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Спасибо за чтение и удачи в расширении вашей способности к самовыражению!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными. частные лица.

• Де ла Уэрта, К. (2014). Сила самовыражения. Хаффингтон Пост . Получено с https://www.huffingtonpost.com/christian-de-la-huerta/the-power-of-self-expression_b_5167635.html
.
• Eulberg, E. (нет данных). 10 занятий для поощрения самовыражения в дошкольном возрасте. Scholastic Parents. Получено с https://www.scholastic.com/parents/family-life/social-emotional-learning/social-skills-for-kids/10-activities-to-encourage-self-expression.HTML
• Глейзер, Дж. Э. (2016). Самовыражение: нейробиология сотворчества. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201602/self-expression
• Хейнс, Дж. М., и Вейсман, Э. (2016). Опыт и самовыражение. Образование и культура, 32 (2), 64-79.
• «Как жить с полным самовыражением». (нет данных). Добродетели на всю жизнь. Получено с http://www.virtuesforlife.com/how-to-live-with-full-self-expression/
• Инглхарт, Р., К. Херпфер, А. Морено, К. Вельцель, К. Кизилова, Дж. Диец-Медрано, М. Лагос, П. Норрис, Э. Понарин и Б. Пуранен и др. (Ред.). 2014. Мировое исследование ценностей: пятый раунд — версия файла с объединенными данными по странам: www.worldvaluessurvey.org/WVSDocumentationWV5.jsp. Мадрид, Испания: JD Systems Institute.
• Ким, Х.С. и Ко, Д. (2007). Культура и самовыражение. В C. Sedikides & S. Spencer (Eds.), Frontiers of Social Psychoology: The Self (pp. 325-342). Нью-Йорк, США: Psychology Press.
• Лейтон, Д. К., Легат, Н., Лепин, С., Андерсон, С. Ф., и Грэх, Дж. (2018). Самоуважение, самораскрытие, самовыражение и связь в Facebook: совместный метаанализ репликации. Psi Chi Journal of Psychological Research, 23, 98-109.
• Рамос, Дж. (2016). Ответ: Как мне улучшить свои навыки выражения? Quora. Получено с https://www.quora.com/How-do-I-improve-my-expression-skills
• Шмидт П. (2001). Коммуникация — ключ к успеху: попробуйте эти 7 стратегий, чтобы развить у ребенка навыки самовыражения. Scholastic Parents. Получено с http://www.scholastic.com/browse/article.jsp?id=1439
• Summit Поведенческое здоровье. (2016). 5 упражнений для самовыражения, которые помогут легче справляться с эмоциями при выздоровлении. Блог по выздоровлению от зависимости от саммита . Получено с https://www.summitbehavioralhealth.com/blog/5-activities-self-expression-make-dealing-emotions-recovery-easier/
.
• Вельцель, К. (2010). Насколько эгоистичны ценности самовыражения? Тест на гражданственность. Журнал кросс-культурной психологии, 41 , 152-174.

Отношения, приносящие удовлетворение, приходят, прежде всего, инвестируя в себя

Как кто-то может любить нас, если мы не можем любить себя? Этот вопрос задавался разными способами из поколения в поколение. Чаще всего он ставится в контексте интимных отношений. Независимо от того, имеем ли мы в виду семейные узы, дружбу или романтические отношения, теория верна. На самом деле, любовная связь, которую разделяют двое взрослых, часто оказывается под угрозой, когда мы не ценим свои собственные потребности и желания.Но это утверждение парадоксально. Пол Брансон, писатель и эксперт по профессиональным отношениям, говорит: «Типичным критерием успеха любых настоящих отношений является самоотверженность каждой стороны».

Итак, как мы можем быть бескорыстными и эгоистичными одновременно? Все сводится к любви. Во-первых, мы должны любить себя достаточно, чтобы понять, что наши потребности не всегда преобладают над потребностями других. Когда мать любит своих детей, она готова жертвовать своим временем с этими детьми, чтобы они могли найти своих друзей и развить свои интересы.Но только тогда, когда она будет достаточно уверена в своей роли в родительско-детских отношениях, она сможет это сделать.

То же самое и с интимными партнерами. Когда мы действительно понимаем, что нам нужно и чего хотим, мы можем сообщить об этом нашему партнеру уважительно и честно, без страха и гордости. Только когда мы открыты и честны с собой, мы можем открыться нашим партнерам. Обсуждение наших чувств таким образом позволяет нашему партнеру лучше удовлетворять наши потребности и дает нам возможность услышать, что нашему партнеру нужно и чего хочет.

Когда партнеры позволяют себе быть уязвимыми, они обращаются к глубоким источникам близости и укрепляют свою связь друг с другом. Секрет удовлетворения в жизни — любить себя. Быть влюбленным в кого-то и заставлять его любить нас в ответ — это просто вишенка на торте.

Артикул:
Сенман, Суна. (2013). Любовные отношения — это карман покоя. Huffington Post (нет данных): нет. стр. Интернет. http://www.huffingtonpost.com/suna-senman/romantic-relationships_b_3033576.html

© Copyright 2013 GoodTherapy.org. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Психология денег: что нужно знать, чтобы иметь (относительно) бесстрашную финансовую жизнь

Когда дело доходит до денег, никто не думает полностью рационально.Мы не составляем и не следуем бюджету и не экономим при каждой зарплате, хотя считаем, что это будет в наших интересах. Мы знаем, что нам нужен финансовый план, но откладываем соответствующую работу; почему-то этого никогда не бывает. Мы тратим слишком много из-за безрассудства или изобилия или слишком мало из-за чувства вины. Наше поведение с деньгами часто вызывает чувство стыда.

Стоит думать о деньгах как о чем-то, с чем у вас сложные отношения . Ваши деньги (и, в более широком смысле, ваши личные финансы) — это не фиксированная сущность, а скорее комплекс точек данных, проблем и возможностей, которые вы окружаете, взаимодействуете и испытываете чувства.Вы принимаете решения о деньгах, которые влияют на ваше финансовое положение, и это влияние, в свою очередь, взаимно влияет на ваши чувства и будущее поведение. И это отношения, которые развиваются на протяжении всей жизни.

Вот три ключевых момента, которые нужно знать о психологии наших личных отношений с деньгами:

• Эмоции играют огромную роль.
• Беспокойство и избегание создают порочный круг.
• Психологически вы не можете полностью избежать своей семьи и своего прошлого.

Эмоции и деньги

Самые важные эмоции по отношению к деньгам — это страх, вина, стыд и зависть. Стоит потратить некоторые усилия, чтобы осознать эмоции, которые для вас особенно связаны с деньгами, потому что без осознания они будут иметь тенденцию преодолевать рациональное мышление и управлять вашими действиями.

Чего тут бояться? Возможности так же разнообразны, как и отдельные истории. Но общие страхи включают страх нехватки, страх выглядеть глупо, страх спровоцировать зависть и страх быть разоблаченным или униженным.

Вина и стыд — разные эмоции. Вина связана с плохим самочувствием из-за негативного влияния, которое вы оказали на других, в то время как стыд — это чувство, которое возникает, когда вы подводите себя или не живете в соответствии со своим собственным пониманием того, что правильно.

Вы можете чувствовать себя виноватым, потому что у вас больше, чем у друзей, или вы не проявляли особой благотворительности, или у вас слишком легко получались деньги.

Стыд — одна из самых распространенных и сильных эмоций, связанных с деньгами и личными финансами.Это основная причина, по которой люди избегают делать то, что они знают, что должны. Желание избежать разоблачения того, чего вам стыдно, естественно.

Вот лишь некоторые из возможных версий постыдных чувств, связанных с деньгами:

• Мне не хватает денег.
• Я не думал о финансах.
• Я избегал делать то, что должен был делать с финансами (создавать страховочную сетку, планировать выход на пенсию, разумное составление бюджета).
• Я действительно ничего не знаю обо всем этом.
• Я трачу слишком много.
• Я покупаю вещи, когда недоволен.

Стыд взаимодействует с избеганием, создавая порочный круг. Когда вы полны стыда, естественная тенденция — избегать столкнуться с тем, что доставляет вам дискомфорт. Само это избегание ведет к дополнительному стыду и еще большему избеганию. Следующее, что вы знаете, что ваши налоги просрочены, и прошло шесть лет с тех пор, как вы наконец решили назначить эту встречу, чтобы увидеться со специалистом по финансовому планированию, а этого так и не произошло.

Люди, которые избегают решения финансовых проблем, часто называют себя прокрастинаторами и считают, что они просто ленивы или недисциплинированы. Это уничижительно, осуждающе и бесполезно. Психологическая динамика избегания лежит в основе того, что мы обычно называем прокрастинацией. Мы запрограммированы на использование различных маневров избегания, когда сталкиваемся с чем-то, что вызывает тревогу или вызывает дискомфорт. Сложность заключается в том, что в очень краткосрочной перспективе избегание работает , чтобы уменьшить беспокойство . Поскольку это работает, вы склонны делать это снова в тех же обстоятельствах.

Вот как это происходит. Вы думаете о том, чтобы сесть и внимательно посмотреть на свое финансовое положение и составить реалистичный финансовый план. Но одна только мысль об этом повышает уровень вашего беспокойства, потому что вы боитесь, что не сможете столкнуться с реальностью, в которой, например, у вас недостаточно средств для образования ваших детей. Это беспокойство ведет к избеганию. Вы откладываете задачу и отвлекаетесь.В этот момент ваш уровень беспокойства сразу упадет на , давая вам положительное подкрепление для избегания. Вы повторяете этот цикл снова и снова. Но каждое немедленное снижение тревожности не совсем возвращает вас к предыдущему базовому уровню дистресса. И со временем ваш общий уровень тревожности увеличивается и увеличивается.

Сравните этот образец с решением страшной задачи. Когда вы сталкиваетесь с фактами, ваше беспокойство временно увеличивается. Однако, если вы останетесь с ним, общий уровень тревожности будет неуклонно снижаться.Вы должны терпеть это кратковременное усиление стресса, чтобы получить пользу от долгосрочного снижения беспокойства. В конце концов, урок заключается в том, что реальность всегда твой друг.

Другие эмоции, которые вступают в игру с деньгами, включают зависть, жадность, чрезмерное возбуждение и социально-психологический феномен, известный как «прыгать на подножку». Некоторые из них более актуальны в сфере профессионального инвестирования, чем в сфере личных финансов.

Психическое здоровье и психические заболевания

Каждый третий американец, вероятно, испытает одну из следующих проблем психического здоровья в своей жизни: расстройство, связанное с употреблением алкоголя, большая депрессия, биполярное расстройство или СДВГ / СДВ.Каждое из этих заболеваний может существенно повлиять на личные финансы.

Чрезмерное употребление алкоголя или других веществ ведет к неуверенности, невнимательности к финансам, угрозе занятости и скрытности.

Депрессия может стать причиной остановки карьеры или даже потери трудоспособности. Депрессивные люди часто не могут нести финансовую ответственность из-за нехватки энергии или чувства цели.

Биполярное расстройство — дело особенно сложное. Текущие оценки распространенности говорят, что 2.4% населения страдают от этого генетически обусловленного состояния. Вполне возможно, что гораздо больше людей имеют подпороговые или очень легкие версии, которые никогда не диагностируются. Люди с умеренной экспрессией генов биполярного расстройства могут испытывать едва заметные «гипоманиакальные» состояния, в которых они обладают повышенной энергией, снижением запретов, захватывающими планами, легко чрезмерно стимулируются и увеличивают свои расходы. Многие творческие и успешные люди прекрасно справляются с этим.Но лучше избегать поездок в Costco, чтобы не прийти домой с новым телевизором и беговой дорожкой, а также с пятью ананасами и пожизненным запасом ибупрофена.

Взрослые с синдромом дефицита внимания (СДВ или СДВГ) обычно неправильно понимаются. Название неправильное. Вместо дефицита внимания , они часто обладают способностью гиперфокусироваться или уделять интенсивное внимание . Но только к задачам, которые их действительно интересуют. У них есть способность отсеивать то, что утомительно или обыденно.Детали и повторяющиеся задачи легко упустить из виду (подумайте, как накапливаются счета, а конверты не открываются). Для таких людей делегирование повседневного финансового управления часто является лучшим курсом. Но они могут быть хорошими при крупномасштабном планировании.

Влияние семьи и детства никогда не прекращается

В каждой семье своя психология денег. О чем можно говорить, кто должен контролировать, какие денежные обязанности распределяются между мужчинами и женщинами, насколько важны деньги или нет.

Кроме того, всегда есть истории о деньгах, которые являются частью идентичности семьи. Возможно, дедушка серийного предпринимателя потерял семейное состояние, что вызвало чрезмерный консерватизм в последующих поколениях. Или замечательный родитель оказался обманутым в своей судьбе.

Возможно, вы испытали неуловимое давление, чтобы исправить ошибки, совершенные предыдущими поколениями или от которых они пострадали. Или вы можете почувствовать внутреннее давление, чтобы противостоять менталитету семейных денег.Если вы первый в семье, добившийся успеха, возможно, вы захотите отдать деньги остальным членам семьи и пренебречь собственными финансовыми потребностями.

Как обуздать денежные эмоции

Эмоции — это не все плохо. Он расскажет вам, чем вы увлечены и что действительно важно для вас. Это заставляет вас чувствовать себя живым. Беспокойство — тоже не так уж и плохо. Мотивирует легкая или умеренная тревожность. Используйте их, чтобы справиться с тем, с чем вам предстоит столкнуться, и знайте, что после этого вы почувствуете себя лучше.

Ключ — это самосознание. Большая часть нашего эмоционального мира бессознательна. Но это не так уж и сложно получить, если вы знаете, что искать, и имеете план тех эмоций и семейных историй, которые могут повлиять на ваши личные отношения с деньгами.

3 психологических секрета, чтобы стать умственно сильным

Когда я работал в ФБР, я узнал, что агентам нужна психологическая стойкость, чтобы разбираться с грязными делами, которые могут длиться годами. Я понял, что игнорирование проблемных случаев не заставит их исчезнуть.Мне нужно было научиться решать проблемы, пока я не нашел ответ.

Тем не менее, после того, как я уволился из ФБР, меня все еще окружали общие жизненные проблемы — те, которые нельзя было игнорировать только потому, что они были трудными и неудобными. Я увидел, что мне все еще нужна та же психологическая стойкость, которую я развил в качестве агента ФБР, чтобы прорваться через новые и разные препятствия и барьеры в моей жизни.

Многие люди неправильно понимают психологическую стойкость. Слишком часто это связано с трезвым мышлением, которое отказывается уступать при изменении обстоятельств.

Однако это не полная картина. Психическая стойкость — это способность управлять своими эмоциями и контролировать свои мысли и поведение таким образом, чтобы добиться успеха. Это не то, с чем вы родились — это то, чему вы можете научиться, и не только в трудные времена.

«Следи за своими мыслями; они становятся словами. Следи за своими словами; они становятся действиями. Следите за своими действиями; они становятся привычкой. Следите за своими привычками; они становятся персонажами. Наблюдайте за своим персонажем; это становится вашей судьбой »- Лао-цзы

Наш мозг запрограммирован на то, чтобы в первую очередь делать из нас эмоциональных существ.Независимо от того, насколько мы суровы и сдержанны, наша первая реакция ВСЕГДА будет эмоциональной. Мы можем подавлять или отрицать свои эмоции, но мы обманываем себя, если думаем, что действительно можем контролировать то, как наш мозг обрабатывает эмоции.

Однако у вас есть полный контроль над мыслями, которые следуют за эмоцией. Если вы контролируете ситуацию, у вас также есть большая власть над тем, как вы реагируете на свои эмоции и создавшую их ситуацию.

Насколько вы сильны психически? Пройдите эту БЕСПЛАТНУЮ оценку.

Вот 3 секрета психологии о том, как быть психологически сильным:

1. Ясность зрения

Некоторые люди выходят из парашюта с ясной целью и видением своей жизни. Я не был одним из тех немногих счастливчиков. В школе я получил общую степень по бизнесу, потому что понятия не имел, чем хочу заниматься в жизни. Мои первые несколько работ тоже не помогли. В какой-то момент это стало «Что я не отстой?»

В то время я беспокоился о том, чтобы стать неудачником и как я объясню это своим родителям.Теперь я понимаю, что большинству людей сложно понять, что они хотят делать с собой. Я не был уродом или неудачником.

Более важный вопрос, на который вам нужно ответить, — «Как мне узнать, что для меня важно?»

Психическая стойкость требует ясного видения себя и своего жизненного пути. Это то, что вызовет у вас огонь в животе.

Требуются дисциплина и настойчивость, чтобы не довольствоваться посредственностью и вместо этого заниматься важной работой. Для всех нас важно другое, но психически стойкие люди понимают, чего они хотят от жизни и что они собираются делать, чтобы это произошло.

«В жизни человека есть два великих дня — день, когда мы рождаемся, и день, когда мы узнаем, почему» — Уильям Барклай

Работа психолога Михая Чиксгентмихайи в области позитивной психологии определила концепцию потока, психического состояния, при котором люди настолько вовлечены в деятельность, что все остальное не имеет значения. Чиксентмихайи и его коллеги обнаружили, что внутренне мотивированные люди с большей вероятностью будут целеустремленными и будут получать удовольствие от проблем, которые приведут к увеличению общего удовлетворения.

Как заставить его работать на вас : Когда в последний раз вы были настолько поглощены работой, что забывали поесть? Когда вы были настолько вовлечены в деятельность, что все остальное не имело значения? Это состояние потока. Оглянитесь на свой день, неделю или месяц и отметьте те времена, когда вы чувствовали себя вовлеченными и удовлетворенными. Это работа, которая важна для вас.

2. Свяжите цели с ценностями

Как только мы определим важную работу, пришло время поставить цели, которые будут двигать нас в этом направлении.Когда дело доходит до постановки целей, нет недостатка в наставниках, книгах по самопомощи и гуру, которые готовы предложить свои экспертные советы за определенную плату. Результаты гарантированы, пока деньги продолжают поступать.

Когда наши цели велики, часто бывает трудно понять, с чего начать. Или мы начинаем со всего и забываем, что жизнь непредсказуема. В результате мы чувствуем себя виноватыми, когда пропускаем цель, что приводит к ответу типа: «Я начну снова на следующей неделе».

Психологи обнаружили, что люди, преследующие цели, удовлетворяющие их глубочайшие ценности, более мотивированы к упорству и не сдаваться.Ценности — это вещи, которые больше, чем вы сами. Это нечто большее, чем просто удовольствие и мимолетные моменты счастья.

«Заявление о миссии — это не то, что вы пишете в одночасье … Но по сути, ваше заявление о миссии становится вашей конституцией, твердым выражением вашего видения и ценностей. Он становится критерием, по которому вы оцениваете все остальное в своей жизни »- Стивен Кови

Когда мы заканчиваем школу, мы — голубые пламя, чтобы покорить мир. Мы молоды, быстро бегаем и полны энергии.Некоторое время это работает, но если наши цели отстойны и не удовлетворяют внутреннюю потребность, мы замедляемся, когда нас поражает средний возраст.

Теперь это новое поколение людей, которые дают нам возможность заработать деньги. Если страсти нет, угадайте, кого сбегут?

Как заставить это работать на вас : У всех разные ценности, но очень важно, чтобы вы копнули глубоко, чтобы раскрыть ценности, которые приведут вас к личному росту и близким отношениям. Они резко контрастируют с такими внешними наградами, как деньги, статус и слава.Если ни одна из ваших целей не совпадает с тем, что для вас наиболее значимо в жизни, внесите некоторые изменения, чтобы привнести ваши ценности в повседневную жизнь.

3. Управляйте своим мышлением

Наш мозг — непрерывный болтун. По оценкам, мы говорим себе от 300 до 1000 слов в минуту. Наш мозг пугается, когда мы сталкиваемся с неизвестным, потому что его задача — держать нас в курсе предстоящей опасности. Он кричит: «Ты умрешь!» или что-то подобное.

Вот чего ваш мозг не знает: не все новое и незнакомое представляет угрозу для вашей безопасности.

«Ничто не может помешать человеку с правильным психологическим настроем достичь своей цели; ничто на земле не может помочь человеку с неправильным психологическим настроем» — Томас Джефферсон

Психолог Мартин Селигман был пионером науки, лежащей в основе позитивного мышления. Он утверждает, что, как и психологическая стойкость, приобретенный оптимизм — это образ мышления, который мы можем развивать и культивировать. Согласно Селигману, наш стиль объяснения — это история, которую мы рассказываем себе, когда случаются плохие вещи.

Он выделяет три элемента: постоянство, вездесущность и личностный характер (также называемые тремя П.)

Обеспокоенный (или пессимист) говорит себе, что это плохо:

• Прослужит долго. («Это никогда не изменится».)

• Универсален. («Это всегда происходит».)

• Это их вина. («Я плохо умею это делать».)

Идеалист (или позитивный мыслитель) говорит себе, что это плохо:

• Является временным. («Такое случается время от времени, но в этом нет ничего страшного».)

• Имеет конкретную причину и не универсален. («Когда рынок изменится, это не будет проблемой.”)

• Это не их вина. («Это был не мой счастливый день».)

Как заставить это работать на вас : Когда вы в следующий раз столкнетесь с препятствием или блокпостом, запомните 3 P и переверните сценарий.

• Не рассматривайте контрольно-пропускной пункт как постоянный, только временный.

• Это не постоянное и неизбежное препятствие, а уникальная ситуация.

• Вместо того, чтобы персонализировать сложность и делать все вокруг себя, выработайте отношение «я не виноват во всем».

Со временем вы сможете стать умственно стойким позитивным мыслителем. Однако Селигман предостерегает от взгляда на жизнь через розовые очки. Он говорит, что есть свидетельства того, что идеалисты (оптимисты) могут искажать реальность в корыстных целях, в то время как обеспокоенные (пессимисты) склонны видеть реальность с большей точностью.

Не ждите сложной ситуации, чтобы проверить свою душевную стойкость; примените эти стратегии прямо сейчас, чтобы быть готовыми ко всему, что встретится на вашем пути.

Психология эмоциональной и когнитивной эмпатии

Как мы сочувствуем?

Эксперты в области социальной нейробиологии разработали две теории в попытке лучше понять эмпатию.Первая, теория симуляции, «предполагает, что сочувствие возможно, потому что, когда мы видим, что другой человек испытывает эмоцию, мы« моделируем »или представляем ту же эмоцию в себе, чтобы мы могли из первых рук узнать, на что это похоже», согласно Psychology Today .

В этой теории есть и биологическая составляющая. Ученые обнаружили предварительные доказательства наличия «зеркальных нейронов», которые срабатывают, когда люди наблюдают и испытывают эмоции. В той же статье поясняется, что в медиальной префронтальной коре головного мозга есть также «части мозга (отвечающие за мысли более высокого уровня), которые демонстрируют перекрытие активации как собственных, так и других мыслей и суждений».

Некоторые эксперты считают, что другое научное объяснение эмпатии полностью противоречит теории симуляции. Это теория разума, способность «понимать, что другой человек думает и чувствует, основываясь на правилах того, как он должен думать или чувствовать», — говорит Psychology Today . Эта теория предполагает, что люди могут использовать когнитивные мыслительные процессы для объяснения психического состояния других. Согласно этой теории, разрабатывая теории о человеческом поведении, люди могут предсказывать или объяснять действия других.

Хотя нет четкого консенсуса, вполне вероятно, что эмпатия включает в себя несколько процессов, которые включают как автоматические, эмоциональные реакции, так и усвоенные концептуальные рассуждения. В зависимости от контекста и ситуации могут срабатывать одна или обе чуткие реакции.

Развитие сочувствия

Сочувствие, кажется, возникает со временем как часть человеческого развития, а также имеет корни в эволюции. Фактически, «Элементарные формы сочувствия наблюдались у наших родственников-приматов, у собак и даже у крыс», — сообщает Greater Good Science Center.С точки зрения развития люди начинают проявлять признаки сочувствия в социальных взаимодействиях на втором и третьем годах жизни. Согласно статье Джин Десети «Нейроразвитие эмпатии у людей», «есть убедительные доказательства того, что просоциальное поведение, такое как альтруистическая помощь, проявляется в раннем детстве. Младенцы в возрасте 12 месяцев начинают утешать жертв стресса, а дети в возрасте от 14 до 18 месяцев проявляют спонтанное, беспричинное помогающее поведение ».

Хотя как влияние окружающей среды, так и генетические факторы формируют способность человека сочувствовать, мы, как правило, сохраняем один и тот же уровень сочувствия на протяжении всей жизни без возрастного снижения.Согласно «Сочувствие на протяжении всей взрослой жизни: результаты лонгитюдного анализа и выборки опыта», «независимо от возраста сочувствие ассоциируется с положительным профилем благополучия и взаимодействия».

И это правда, что мы, вероятно, испытываем сочувствие из-за эволюционного преимущества: «Сочувствие, вероятно, развилось в контексте родительской заботы, которая характерна для всех млекопитающих. Сигнализируя о своем состоянии через улыбку и плач, человеческие младенцы побуждают своих опекунов действовать… самки, которые откликались на потребности своего потомства, превосходили тех, кто был холоден и отстранен », — сообщает Greater Good Science Center.Это может объяснить гендерные различия в человеческом сочувствии.

Это говорит о том, что у нас есть естественная предрасположенность к развитию сочувствия. Однако социальные и культурные факторы сильно влияют на то, где, как и кому это выражается. Сочувствие — это то, что мы развиваем с течением времени и по отношению к нашему социальному окружению, и в конечном итоге становится «настолько сложной реакцией, что трудно распознать ее происхождение в более простых реакциях, таких как мимика тела и эмоциональное заражение», — говорится в том же источнике.

Психология и сочувствие

В области психологии эмпатия — центральное понятие.С точки зрения психического здоровья, те, у кого есть высокий уровень эмпатии, с большей вероятностью будут хорошо функционировать в обществе, сообщая о «более широких социальных кругах и более удовлетворительных отношениях», согласно Good Therapy, онлайн-ассоциации профессионалов в области психического здоровья. Сочувствие жизненно важно для построения успешных межличностных отношений всех типов в семье, на рабочем месте и за его пределами. Таким образом, отсутствие эмпатии является одним из признаков таких состояний, как антисоциальное расстройство личности и нарциссическое расстройство личности.Кроме того, для специалистов в области психического здоровья, таких как терапевты, сочувствие к клиентам является важной частью успешного лечения. «Терапевты, которые обладают высокой чуткостью, могут помочь людям, проходящим лечение, столкнуться с прошлым опытом и получить лучшее понимание как опыта, так и чувств, окружающих его», — объясняет Good Therapy.

Изучение сочувствия

Сочувствие играет решающую роль в человеческом, социальном и психологическом взаимодействии на всех этапах жизни. Следовательно, изучение эмпатии является постоянной областью большого интереса для психологов и нейробиологов во многих областях, при этом регулярно появляются новые исследования.Степень бакалавра психологии онлайн-обучения Университета Лесли дает студентам возможность изучать сферу человеческого взаимодействия в рамках более широкого спектра психологии.

Статьи и истории по теме

Узнайте больше о наших студентах, преподавателях и выпускниках.

Выученная беспомощность — что это такое и почему

Когда случаются плохие вещи, нам нравится верить, что мы сделаем все необходимое, чтобы изменить ситуацию. Исследования так называемой «усвоенной беспомощности» показали, что когда люди чувствуют, что не могут контролировать происходящее, они, как правило, просто сдаются и принимают свою судьбу.

Что такое приобретенная беспомощность?

Выученная беспомощность возникает, когда животное неоднократно подвергается отвращению, от которого оно не может избавиться. В конце концов, животное перестанет пытаться избежать стимула и будет вести себя так, как будто оно совершенно беспомощно, чтобы изменить ситуацию. Даже когда есть возможность убежать, эта усвоенная беспомощность будет препятствовать любым действиям.

Хотя эта концепция тесно связана с психологией и поведением животных, она также может применяться ко многим ситуациям с участием людей.

Когда люди чувствуют, что не могут контролировать свою ситуацию, они могут начать вести себя беспомощно. Это бездействие может привести к тому, что люди упустят возможности для облегчения или перемен.

Открытие приобретенной беспомощности

Концепция выученной беспомощности была открыта случайно психологами Мартином Селигманом и Стивеном Майером. Первоначально они наблюдали беспомощное поведение собак, которые были классически обусловлены ожиданием электрического шока после звукового сигнала.

Позже собак поместили в челнок, в котором были две камеры, разделенные невысокой перегородкой. Пол был наэлектризован с одной стороны, а не с другой. Собаки, ранее подвергавшиеся классическому кондиционированию, не делали попыток убежать, хотя для того, чтобы избежать шока, просто нужно было перепрыгнуть через небольшой барьер.

Чтобы исследовать это явление, исследователи разработали еще один эксперимент.

• В первой группе собак на время привязали ремнями, а затем отпустили.
• Во второй группе собак помещали в одинаковые шлейки, но подвергали ударам электрическим током, которых можно было избежать, нажав на панель носом.
• В третьей группе собаки получили те же шоки, что и во второй группе, за исключением того, что собаки этой группы не смогли контролировать шок. Для собак из третьей группы удары казались совершенно случайными и не поддающимися их контролю.

Затем собак поместили в челнок.Собаки из первой и второй группы быстро узнали, что прыжок через барьер устраняет шок. Однако представители третьей группы не пытались уйти от потрясений.

Благодаря своему предыдущему опыту у них развилось когнитивное ожидание, что ничто из того, что они делают, не предотвратит или устранит шок.

Приобретенная беспомощность у людей

Влияние выученной беспомощности было продемонстрировано на разных видах животных, но ее последствия можно также увидеть на людях.

Рассмотрим один часто используемый пример: ребенок, который плохо справляется с математическими тестами и заданиями, быстро начинает чувствовать, что никакие его действия не повлияют на его успеваемость по математике. Когда позже он столкнется с какой-либо задачей, связанной с математикой, он может испытать чувство беспомощности.

Выученная беспомощность также связана с несколькими различными психологическими расстройствами. Депрессия, тревога, фобии, застенчивость и одиночество могут усугубляться усвоенной беспомощностью.

Например, женщина, которая стесняется в социальных ситуациях, может со временем почувствовать, что она ничего не может сделать, чтобы преодолеть свои симптомы. Ощущение, что ее симптомы находятся вне ее прямого контроля, может заставить ее перестать пытаться участвовать в социальных ситуациях, что делает ее застенчивость еще более выраженной.

Однако исследователи обнаружили, что усвоенная беспомощность не всегда распространяется на все условия и ситуации.

Учащийся, который испытывает усвоенную беспомощность по отношению к уроку математики, не обязательно будет испытывать такую ​​же беспомощность, когда столкнется с выполнением вычислений в реальном мире.В других случаях люди могут испытывать усвоенную беспомощность, которая распространяется на самые разные ситуации.

Приобретенная беспомощность у детей

Приобретенная беспомощность часто возникает в детстве, и ненадежные или невосприимчивые опекуны могут способствовать возникновению этих чувств. Эта усвоенная беспомощность может начаться в очень раннем возрасте. Например, дети, выросшие в специализированных учреждениях, часто проявляют симптомы беспомощности даже в младенчестве.

Когда детям нужна помощь, но никто не приходит к ним на помощь, они могут чувствовать, что ничто из того, что они делают, не изменит их ситуацию.Повторяющиеся переживания, усиливающие эти чувства беспомощности и безнадежности, могут привести к взрослению и, в конечном итоге, к ощущению, что нет ничего, что можно сделать, чтобы изменить свои проблемы.

Некоторые общие симптомы приобретенной беспомощности у детей включают:

Приученная беспомощность также может привести к тревоге, депрессии или и к тому, и к другому. Когда дети чувствуют, что они не контролируют прошлые события своей жизни, они ожидают, что будущие события будут такими же неконтролируемыми.Поскольку они верят, что ничто из того, что они делают, никогда не изменит исход события, дети часто думают, что им не стоит даже пытаться.

Академическая борьба также может потенциально привести к чувству выученной беспомощности. Ребенок, который пытается учиться хорошо, но все еще плохо, может в конечном итоге почувствовать, что не может контролировать свои оценки или успеваемость.

Поскольку ничего из того, что они делают, кажется, не имеет значения, они перестанут пытаться, и их оценки могут пострадать еще больше.Подобные проблемы могут затронуть и другие сферы жизни ребенка. Их низкая успеваемость в школе может заставить их почувствовать, что они ничего не делают правильно или полезно, поэтому они могут потерять мотивацию пробовать себя и в других сферах своей жизни.

Приобретенная беспомощность и психическое здоровье

Приобретенная беспомощность также может способствовать возникновению чувства тревоги и может влиять на возникновение, тяжесть и устойчивость таких состояний, как генерализованное тревожное расстройство (ГТР).

Когда вы испытываете хроническое беспокойство, вы можете в конечном итоге отказаться от поиска облегчения, потому что ваши тревожные чувства кажутся неизбежными и неизлечимыми.Из-за этого люди, которые испытывают проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство или депрессия, могут отказаться от лекарств или терапии, которые могут помочь облегчить их симптомы.

С возрастом люди узнают, что беспомощность может стать чем-то вроде порочного круга. Сталкиваясь с такими проблемами, как тревога или депрессия, люди могут чувствовать, что ничего нельзя сделать, чтобы облегчить эти чувства.

Затем люди не ищут вариантов, которые могут помочь, что в свою очередь усиливает чувство беспомощности и беспокойства.

Роль пояснительных стилей

Так что же объясняет, почему у одних людей развивается выученная беспомощность, а у других — нет? Почему он специфичен для одних ситуаций, но более глобален в других?

Стиль атрибуции или объяснения также может играть роль в определении того, как на людей влияет усвоенная беспомощность. Эта точка зрения предполагает, что характерный для человека стиль объяснения событий помогает определить, разовьется ли у него усвоенная беспомощность.

Пессимистический стиль объяснения связан с большей вероятностью испытать усвоенную беспомощность. Люди с таким стилем объяснения склонны рассматривать негативные события как неизбежные и неизбежные и берут на себя личную ответственность за такие негативные события.

Преодоление приобретенной беспомощности

Итак, что люди могут сделать, чтобы преодолеть заученную беспомощность? Исследования показывают, что выученную беспомощность можно успешно уменьшить, особенно если вмешательство происходит на ранней стадии.Также можно уменьшить длительную усвоенную беспомощность, хотя для этого могут потребоваться более длительные усилия.

Терапия может быть эффективной для уменьшения симптомов приобретенной беспомощности. Когнитивно-поведенческая терапия — это форма психотерапии, которая может быть полезной для преодоления стереотипов мышления и поведения, которые способствуют усвоенной беспомощности.

Цель КПТ — помочь пациентам выявить негативные стереотипы мышления, которые способствуют возникновению чувства усвоенной беспомощности, а затем заменить эти мысли более оптимистичными и рациональными мыслями.Этот процесс часто включает в себя тщательный анализ ваших мыслей, активное оспаривание этих идей и обсуждение негативных стереотипов мышления.

Одно исследование на животных показало, что упражнения могут помочь уменьшить симптомы приобретенной беспомощности.

Слово Verywell

Приученная беспомощность может иметь огромное влияние на психическое здоровье и благополучие. Люди, которые переживают выученную беспомощность, также могут испытывать симптомы депрессии, повышенный уровень стресса и меньшую мотивацию заботиться о своем физическом здоровье.

Не все одинаково реагируют на переживания. Некоторые люди с большей вероятностью испытают усвоенную беспомощность перед лицом неконтролируемых событий, часто из-за биологических и психологических факторов. Например, дети, воспитанные беспомощными родителями, также с большей вероятностью будут испытывать усвоенную беспомощность.

Если вы чувствуете, что усвоенная беспомощность может негативно сказаться на вашей жизни и здоровье, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от этого типа мышления.

Дальнейшая оценка может привести к точному диагнозу и лечению, которое поможет вам заменить негативные стереотипы мышления более позитивными. Такое лечение может позволить вам заменить чувство выученной беспомощности чувством приобретенного оптимизма.

5 важных концепций социальной психологии

Социальная психология — это раздел психологии, изучающий то, как социальные влияния влияют на то, как люди думают, чувствуют и действуют. То, как мы воспринимаем себя по отношению к остальному миру, играет важную роль в нашем выборе, поведении и убеждениях.И наоборот, мнение других также влияет на наше поведение и то, как мы смотрим на себя.

Понимание социальной психологии может быть полезно по многим причинам. Во-первых, мы можем лучше понять, как группы влияют на наш выбор и действия. Есть несколько основных аспектов социального поведения, которые играют большую роль в наших действиях и в том, как мы видим себя.

Социальное поведение ориентировано на достижение цели

Наши взаимодействия служат целям или удовлетворяют потребности. Некоторые общие цели или потребности включают потребность в социальных связях, желание понять себя и других, желание получить или сохранить статус или защиту, а также потребность в привлечении компаньонов.

То, как люди ведут себя, часто определяется желанием удовлетворить эти потребности. Люди ищут друзей и романтических партнеров, стремятся получить социальный статус и пытаются понять мотивы, которые определяют поведение других людей.

Ситуации помогают определить результат

Во многих случаях люди ведут себя по-разному в зависимости от ситуации. Чтобы полностью понять, почему люди делают то, что они делают, важно взглянуть на индивидуальные характеристики, ситуацию и ее контекст, а также на взаимодействия между всеми этими переменными.

Например, тот, кто обычно спокойный и сдержанный, может стать намного более общительным, если ему возложат какую-либо руководящую роль. Другой пример — то, как люди иногда ведут себя в группах иначе, чем если бы они были в одиночестве. Экологические и ситуационные переменные играют важную роль и сильно влияют на наше поведение.

Социальная психология позволяет нам лучше понять, как наше социальное восприятие влияет на наши взаимодействия с другими людьми.

Социальные ситуации формируют самооценку

Наше социальное взаимодействие помогает сформировать нашу самооценку и наше восприятие. Один из методов формирования Я-концепции — это процесс отраженной оценки, в котором мы представляем себе, какими нас видят другие люди. Другой метод — это процесс социального сравнения, при котором мы рассматриваем, как мы сравниваемся с другими людьми в нашей группе сверстников.

Иногда мы проводим восходящее социальное сравнение, сравнивая себя с людьми, которые в чем-то лучше нас.В других случаях мы можем участвовать в нисходящем социальном сравнении, противопоставляя наши собственные способности способностям других, менее способных.

Мы анализируем поведение других людей

Одним из распространенных явлений является подтверждение ожиданий, когда мы склонны игнорировать неожиданные атрибуты и искать доказательства, подтверждающие наши ранее существовавшие представления о других. Это помогает упростить наше мировоззрение, но также искажает наше восприятие и может способствовать формированию стереотипов.

Если вы ожидаете, что люди будут вести себя определенным образом, вы можете поискать примеры, подтверждающие вашу веру, и в то же время игнорировать доказательства, противоречащие вашим существующим мнениям.

Мы считаем, что поведение отражает личность

Другое влияние на наше восприятие других людей можно объяснить теорией соответствующих выводов, когда мы делаем вывод, что действия и поведение других соответствуют их намерениям и личностям. Например, если мы видим женщину, помогающую пожилому человеку перейти улицу, мы можем предположить, что она добросердечна. Хотя поведение может быть информативным, оно также может вводить в заблуждение.

Если у нас ограниченное взаимодействие с кем-то, поведение, которое мы наблюдаем, может быть нетипичным или вызвано конкретной ситуацией, а не преобладающими характеристиками предрасположенности человека.