Как сказать партнеру о том, что вы хотите расстаться

Сообщить партнеру о том, что расставание вы видите единственно возможным решением, — неприятная задача. Часто отношения к этому моменту уже до предела накалены и мы не способны спокойно разговаривать. Или инициатор разрыва не готов честно сказать о своих намерениях, оставляя другого с иллюзией того, что все в порядке.

Что поможет вам подготовиться к трудному разговору?

Сделайте партнера соучастником решения

«Один из самых экологичных способов сообщить партнеру о желании расстаться — сделать это после искреннего и спокойного разговора о том, что предшествовало такому решению, — считает коуч Крис Армстронг. — Это позволит второй стороне более трезво посмотреть на происходящее.

Если вы точно решили расстаться, не ищите виноватых и ни в чем не обвиняйте партнера. Пример: «Ты не можешь отрицать, что все наши разговоры заканчивались ссорами. Мы так и не смогли найти общий язык. Это нелегкое решение, но, согласись, отношения уже давно нельзя назвать здоровыми». Таким образом вы предлагаете партнеру стать равноправным участником происходящего и подводите его к тому, что вы его не бросаете, это ваше обоюдное решение».

Рассмотрите возможность написать ему об этом

«Я всегда считала, что расставание по смс унизительно, но сама не могла начать разговор об этом, — признается 32-летняя Ольга. — В результате написала партнеру. Он долго не отвечал, потом предложил встретиться и поговорить. Я не жалею о своем решении, ведь спустя какое-то время мы оба были к этому готовы».

«Действительно, считается, что единственно честный способ расстаться — сказать об этом лично. А сообщения по мессенджеру — лишь малодушные попытки уклониться от реакции партнера, которая заставит вас чувствовать себя виноватым, — говорит коуч Крис Армстронг. — С этим можно поспорить. Есть люди, которые чувствуют себя комфортнее, обсуждая эмоциональные вопросы письменно.

Вы прекрасно знаете вашего партнера, возможно, он принадлежит к их числу. Это не исключает решающего разговора, но позволит второй стороне внутренне к нему подготовиться и начать диалог вместо того, чтобы немедленно занять оборонительную позицию, оказавшись эмоционально оглушенным вашим решением».

Не посвящайте других в ваши планы

Желание обратиться к друзьям в трудной ситуации вполне понятно. И тем не менее постарайтесь не посвящать их в ваши планы до того, как об этом узнает близкий человек. И даже после того, как вы с ним поговорили, лучше первое время не обсуждать это с кем-то бы ни было. Если ваш бывший окажется среди этих людей и поймет, что они уже все знают, он может почувствовать боль и унижение.

Не давайте надежды на возвращение

«Когда я сказал своей девушке о том, что больше так жить не могу и ухожу, она плакала, а я чувствовал себя последним негодяем. И когда она вдруг затихла, обняла меня и, заглянув в глаза, спросила: «Но ведь в жизни все может измениться?», — не нашел в себе сил ей возразить. И вскоре понял, что она восприняла это как надежду», — рассказывает 35-летний Никита.

«Решение о расставании важно озвучить деликатно, и в то же время не стоит вводить вторую сторону в заблуждение, — напоминает Крис Армстронг. — У партнера, который к этому не готов, велико искушение поверить, что все еще можно изменить. И у вас, в свою очередь, может появиться желание сделать вид, что это возможно, чтобы избежать эмоционального напряжения».

Будьте с близким человеком до конца честны, как бы ни было трудно встретиться с его чувствами.

3 шага к разрыву отношений

73 946

Мужчина и женщинаРазводИзмена

Расставаться всегда больно. Несомненно, проще расстаться с тем, с кем вы встречались 2 месяца, чем с тем, с кем прожили 10 лет, но не стоит оттягивать момент расставания в надежде, что пройдет время и все станет как прежде.

1. Убедитесь, что отношения исчерпали себя

Старайтесь не действовать сгоряча, под влиянием эмоций. Если поссорились, дайте себе время подумать, это серьезное решение. Когда начнете разговор о том, что отношения пора заканчивать, пусть первой фразой будет: «Я тщательно все обдумал(а)…» Дайте понять другому, что это взвешенное решение, а не угроза.

Если чувствуете, что что-то нужно менять, но не уверены, что готовы к разрыву, обсудите проблему с психологом или коучем. Можно поговорить с друзьями, но они, скорее всего, не смогут быть беспристрастными, потому что знают вас давно. Серьезные вопросы лучше обсуждать с нейтральным человеком, профессионально разбирающимся в психологии. Возможно, поймете, что говорить о разрыве преждевременно.

2. Спокойно расскажите партнеру о решении

Не пытайтесь обойтись без прямого общения, не ограничивайтесь бумажным или электронным письмом. Непростой разговор необходим, отказаться от него можно, только если опасаетесь за безопасность.

Если сейчас уступите и дадите себя уговорить, будет сложнее закончить отношения. Оставьте прошлое в прошлом

Это не будет разговор в привычном понимании этого слова, в нем не будет места обмену мнениями, спорам и компромиссам. Это не значит, что собеседнику нельзя давать право голоса. Речь о том, что вы приняли решение, и оно неизменно. Можете рассказать о чувствах, которые испытываете по поводу расставания, но только после того, как скажете: «Я принял(а) решение двигаться дальше». Выражайте мысли предельно ясно. Дайте понять, что ничего нельзя изменить, это не перерыв в отношениях, а разрыв.

3. Не ввязывайтесь в спор о ваших отношениях

Вы приняли решение. Уже поздно говорить о том, что можно было бы исправить, и бесполезно искать виноватых. Время обвинений и ссор закончилось, последний и даже самый-самый последний шанс у вас уже был.

Вероятно, партнер попытается убедить вас в том, что еще не все потеряно, будет вспоминать моменты из прошлого, когда вы были счастливы. Если вы сейчас уступите и дадите себя уговорить, потом будет сложнее закончить отношения. Он уже не поверит в серьезность ваших намерений. Оставьте прошлое в прошлом, думайте о настоящем и будущем.

Старайтесь не дать партнеру вовлечь себя в спор и выяснение отношений. Напомните себе, что долго думали, прежде чем принять решение, поняли, что нужно прекратить их. Это окончательно и не обсуждается. Это больно, но вы справитесь, и партнер справится.

Возможно, вы чувствуете жалость к партнеру, точнее, бывшему партнеру. Это нормально, вы живой человек. В конце концов он поймет, что так лучше. Зачем причинять друг другу еще большие страдания, снова пытаясь починить то, что не подлежит восстановлению?

Вы делаете это не только для себя, но и для него. Честный разрыв отношений сделает сильнее обе стороны. После расставания надо не только прекратить отношения, но и перестать следить друг за другом в социальных сетях.

Об эксперте

Джон Ким — коуч, мотивационный спикер.

Текст:Александра ГалимоваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Топ-3 советских фильмов, герои которых могут побудить вас встать с дивана

3 способа сохранить отношения на расстоянии

«Мечтаю учиться в другом городе. Как побороть страх переезда?»

Как справиться с паническими атаками на фоне информационного негатива

Что делать, если вы потеряли работу: 3 совета при увольнении

«Я сам ходил налево, но измену жены забыть не могу». Часть 2. Встреча с соперником

«Как ответить директору, который ко мне пристает?»

Дисфункциональная семья: 10 негласных правил токсичных родителей

21 признак того, что кто-то вот-вот расстанется с вами

В отношениях сложно ориентироваться, и еще труднее быть в безопасности. Вполне естественно испытывать моменты сомнения, неуверенности и чувства уязвимости. Тем не менее, могут быть некоторые предвестники разрыва, которые могут помочь вам оценить ваши отношения.

Иногда вам может казаться, что вы слишком много вчитываетесь в эти знаки, но ваша интуиция подсказывает вам быть начеку, что-то не так.

   Также попробуйте:    Признаки того, что ваши отношения закончились искать. 
 
 
 1. Расстояние между вами увеличивается   
 Люди обычно отдаляются, если они несчастны, сомневаются или испытывают дискомфорт. Лучше всего позволить вашему партнеру преодолеть разрыв самостоятельно. Но это также может означать конец ваших отношений и является признаком того, что ваш партнер хочет расстаться. 
 
 
 2. Они перестают что-то делать для вас   
 Отношения — это компромисс. Это негласное обязательство прикладывать усилия и делать что-то друг для друга. Если вы заметили, что ваш партнер перестал прилагать усилия, чтобы сделать вас счастливой, то это один из многих признаков разрыва отношений.  
 
 Психологи часто говорят о важности взаимности в отношениях и о том, как она обычно прекращается, если один из участников отношений либо низко думает о своем партнере, либо больше не заботится о нем. Неудивительно, что это знак расставания. 
 
 
 3. Они придумывают отговорки   
 Если ваш парень хочет расстаться, он начинает придумывать отговорки, почему не может встретиться с вами. Эти оправдания начинаются с малого, но постепенно они становятся все более распространенными, и вы понимаете, что он придумывает ложные оправдания. 
 
 Люди придумывают оправдания, только если им это больше не интересно. Если вы понимаете, что он активно избегает быть с вами, не общаясь честно и искренне, то это признак того, что он хочет прекратить отношения. 
 
 
 4. Они продолжают ссориться с вами   
 Признак того, что ваша девушка хочет расстаться, это то, что она начинает злиться из-за каждой мелочи. Она раздражительна и всегда раздражена. И она вымещает это на тебе.  Если это звучит знакомо, то это, вероятно, означает, что она недовольна отношениями и думает о том, чтобы полностью их разорвать. 
 
 
 5. Они постоянно говорят о расставании   
 Вы могли заметить, что ваш партнер продолжает поднимать тему прекращения отношений. Если возникают мелкие неудобства, с вами тут же пытаются расстаться. Они просто ищут внимания, а не стабильных отношений, и могут быть признаком того, что кто-то собирается расстаться с вами. 
 
 
 6. Они перестают отвечать на ваши сообщения   
 
 
 Вы не можете не заметить, что они долго отвечают или перезванивают вам. Невозможность связаться с вашим партнером может расстраивать и быть признаком того, что с ним что-то происходит. 
 
 Если они обычно разговаривают по телефону, отправляют сообщения другим людям или публикуют сообщения в социальных сетях, но продолжают игнорировать ваши сообщения и звонки, это признак скорого разрыва. 
 
 
 7. На тебя перестали обращать внимание   
 Комплиментов все меньше.  Ваш партнер больше не замечает вас, кажется, его даже не волнует, что вы переживаете трудные времена. Возникает разрыв, и вы понимаете, что ваш партнер в последнее время безразличен к вам. Это может быть признаком того, что он собирается расстаться с вами. 
 
   Похожие чтения:    Что происходит, когда в отношениях не хватает внимания?  
 8. Они придираются ко всему, что вы делаете 
 Все, что вы делаете для них (или даже в своей жизни), не является правильным, по мнению вашего партнера. Они постоянно увещевают вас, унижают или оскорбляют вашу способность поступать правильно. Это могут быть признаки расставания.
 Это также может быть признаком того, что вы находитесь в отношениях с нарциссом. Отвержение — обычная часть цикла нарциссических отношений. В этом видео более подробно рассказывается о том, как выглядят фазы нарциссических отношений:
 
 10. Они не любят строить с вами планы на будущее 
 Признаком того, что она хочет прекратить отношения, является то, что она не решается строить с вами какие-либо планы относительно вашего будущего, особенно если они были взволнованы. об этом в начале отношений. Внезапное изменение их взглядов на будущее может быть признаком того, что разрыв близок.
 11. Вы оба понимаете, что хотите разного 
 Возможно, вы спрашиваете себя «мы расстанемся», возможно, из-за недавних ссор или осознания того, что вы оба хотите разного. Если вы и ваш партнер не готовы идти на компромисс или приспосабливаться друг к другу, это может быть признаком расставания.
   Похожие чтения:    6 признаков того, что ваши отношения умирают и пора отпустить  
 12. Они всегда на связи но вместо этого все время разговаривают по телефону или просто бездельничают перед телевизором. Если они больше не обращают на вас внимания или даже не пытаются уделять вам свое время и энергию, то это может быть одним из многих признаков разрыва отношений.
 13. Они строят планы с другими людьми 
 Они слишком заняты, чтобы проводить время с вами, но они публикуют фотографии вечеринок с другими людьми. Это один из самых явных признаков приближения разрыва. Если это становится более частым, то пришло время двигаться дальше и понять, что все изменилось.
 14. Сексуальное пламя угасло 
 Исследования показывают, что секс является важной частью здоровых отношений, потому что он помогает удовлетворять свои психологические потребности.
 Если вы понимаете, что ваша партнерша отказывается ложиться с вами в постель или больше не получает удовольствия от того, чем когда-то занималась, это может означать, что она хочет разорвать отношения и больше не чувствует себя причастной к ним.
   Похожие чтения:    5 наиболее распространенных причин, по которым пары перестают заниматься сексом  
 15. Они слишком формальны в вашем присутствии более не существует. Вы поняли, что вашему партнеру становится некомфортно рядом с вами, и он больше не ведет себя так, как раньше. Когда случайное, неформальное поведение вылетает из окна, исчезают и отношения.
 16. Произошел сдвиг в приоритетах 
 В здоровых отношениях партнеры должны ставить друг друга на первое место. Минута, когда это перестает происходить, предвещает признаки разрыва. Если вы заметили, что он начал ставить своих друзей или работу выше вас, это может быть одним из многих признаков того, что он хочет расстаться.
 17. Ваш партнер начинает проявлять интерес к другим людям 
 Одним из главных признаков расставания в будущем является то, что ваш партнер начинает говорить о других людях, которые ему нравятся. Это может быть их способом тонко намекнуть, что вам следует подготовиться к разрыву, потому что они ищут других людей.
 18. Ваш партнер недоволен 
 Если вы заметили, что ваш партнер больше не смеется так много, как раньше, или больше не любит делать то, что ему когда-то нравилось, это может быть связано с тем, что он несчастлив в жизни. отношение. Депрессивные люди чаще заканчивают отношения, чем другие люди.
 В этой статье более подробно рассматривается влияние депрессии на расставание. Задавая такие вопросы, как «Вы расстаетесь из-за своего психического здоровья или потому, что больше не хотите быть со мной?» может помочь им различить свои чувства, прежде чем прекратить отношения, которые могли бы им помочь.
 19. Похоже, им не нравится проводить с вами время 
 Если они больше не хотят встречаться с вами и продолжают искать причину уйти пораньше, это может быть признаком того, что что-то не так. неправильный. Если вашему партнеру не нравится проводить с вами время, это, вероятно, потому, что что-то (или кто-то) у него на уме, и это признак грядущего расставания.
 20. Тебя постоянно сравнивают с другими людьми 
 «Она красивее тебя», «Почему ты не можешь быть таким же расслабленным, как он?» — если эти фразы звучат знакомо, возможно, ваш партнер пересматривает свое решение быть с вами. Сравнение вашего партнера с кем-то другим является манипулятивным и означает расставание.
 21. Доверяйте своему чутью 
 Чаще всего ваше чутье подсказывает вам, на что следует обратить внимание. Если ваша интуиция подсказывает вам, что что-то не так в ваших отношениях, это вполне может быть признаком того, что кто-то собирается расстаться с вами.
 Заключение 
 Вы можете заметить только один или несколько из этих признаков. Психологическая и эмоциональная подготовка к расставанию поможет вам оставаться сильным и понять, что вы заслуживаете лучшего отношения. Иногда расставание происходит к лучшему, поэтому знать, куда движутся ваши отношения, может быть полезно.
 Стоит ли расставаться со своим парнем 
 Здравствуйте, и добро пожаловать в удобное руководство, которое поможет вам справиться со своими запутанными и запутанными чувствами. (Потому что, привет, да, был там).
 Судя по тому, что вы нажали на эту статью, кажется, вы здесь, потому что неясно, стоит ли вам расставаться со своим С. О. (Извините.) Но по какой-то причине вы так себя чувствуете, мы попали.
 Чтобы помочь вашим парам бесплатно99, мы проконсультировались с профессионалами и экспертами в сфере свиданий, которые дадут несколько советов о том, когда пора двигаться дальше, а когда стоит попробовать еще раз. Просто помните, что ваши отношения  ваши отношения , также известный как этот совет, следует учитывать, но не все кончено.
 Примените то, что говорят следующие эксперты, к своей жизни и оцените, какое решение будет для вас наилучшим. Просто знайте, что ваши чувства полностью подтверждены, и если вы решите расстаться, это не будет концом света. Обещать.
 1. Вы не чувствуете себя в приоритете. 
 Расстаться, если... 
  Вы постоянно чувствуете себя забытым, незначительным и/или равнодушным в отношениях.  Послушайте, есть  maje  разница между партнером, занятым обязательствами, и партнером, который не уделяет вам времени. «Если ваш партнер постоянно невнимателен и пренебрегает вашими потребностями и желаниями, несмотря на все ваши усилия по донесению до них ваших потребностей, то будет справедливо сказать, что ваш партнер не ценит вас и ваши отношения», — подтверждает зарегистрированный психотерапевт Париса Ганбари. «Партнеры, которые поглощены или не имеют адекватных навыков отношений, неспособны когда-либо удовлетворить ваши эмоциональные потребности». Время сказать до свидания.
 Оставайтесь вместе, если... 
  Ваш партнер старается уделять больше внимания вашим потребностям и желаниям, говорит Ганбари.  Некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание: они обращаются за терапией для пары или сами, они читают книги по саморазвитию или материалы по отношениям, чтобы улучшить себя, и/или на деле удовлетворяют ваши выраженные потребности/хотения/желания, предполагает Ганбари.  
 2. Мысли о браке и/или будущем пугают вас. 
 Расстаться, если.
 ..
  Вы вообще не можете видеть своего партнера в своем будущем.  Послушайте, поймите, если вы из тех, кто предпочитает оставаться в настоящем, а не заглядывать в ближайшие несколько лет. Но если вы не можете представить человека, с которым вы находитесь рядом с вами в вашем следующем величайшем приключении, это плохой знак. «Если вы держите этого человека без каких-либо планов на будущее, это мешает не только ему найти свое «долго и счастливо», но и вам», — говорит лицензированный психотерапевт Маркеша Миллер. Она рекомендует вам спросить себя: «Где я вижу себя через год?» Вы видели своего партнера с вами?
 Оставайтесь вместе, если... 
   Все  в вашем будущем неясно.  Вам не нужно во всем разбираться, и если вы из тех, кто не задумывался о том, кем вы видите себя в ближайшие пять лет, это совершенно нормально — просто это может мешать вашим отношениям. «Используйте это время, чтобы понять себя и направление», — предлагает Миллер. «После того, как вы получите какое-то направление, вы сможете увидеть путь вперед и хотите ли вы, чтобы ваш партнер сопровождал вас или нет». 
 3. Вы думаете о сексе с другими людьми. 
 Расстаться, если… 
  Ваши сексуальные фантазии не заканчиваются сексом.  Вы не можете научить свой мозг буквально находить привлекательным только своего партнера, и это нормально. ~думать~ о других людях, даже в самых счастливых отношениях – это то, что испытывает каждый. Но если вы поймаете себя на том, что представляете себе счастливую жизнь с человеком, чьи кости мысленно прыгают, или вам кажется, что вы бы предпочли заняться сексом с  кого угодно, кроме  вашего партнера, возможно, вы уже на полпути к разрыву этих отношений. 
 Оставайтесь вместе, если… 
  На самом деле вам нужно просто поговорить о вашей сексуальной жизни.  Иногда (здоровая, нормальная) фантазия о том, чтобы заняться сексом с кем-то другим, на самом деле просто способ вашего мозга сказать вам, что пора что-то изменить. Особенно в длительных, супер-уютных отношениях попадание в небольшую сексуальную колею может произойти незаметно для любого из вас. Позаимствуйте совет у Лизы Финн из Babeland и распечатайте (или откройте на своем телефоне) список половых актов «да/нет/возможно», если вам нужен путеводитель по этой немного неуклюжей, но очень горячей беседе. 
 4. Вам кажется, что они слишком навязчивы. 
 Расстаться, если… 
  Они мешают вам видеться с друзьями или проводить время без них.  Это может быть любовная бомбежка — манипулятивная тактика, обычно используемая нарциссами, — или просто чрезмерная навязчивость, но в любом случае партнеру всегда нехорошо контролировать ваше расписание, даже если кажется, что он делает это «из любви». ». Вы должны быть полностью свободны жить своей собственной жизнью, и любой, кто попытается вмешаться, вероятно, не тот, с кем вы можете безопасно встречаться. 
 Оставайтесь вместе, если… 
  На самом деле у вас просто очень напряженная неделя.  Если каждое отдельное телефонное уведомление, в том числе от вашего партнера, вызывает у вас мурашки по спине, вероятно, перерыв нужен не вашим отношениям, а вашему графику. Скажите своему партнеру, что у вас бурная неделя и вам нужно поддерживать общение по мере необходимости. Они должны быть понимающими и, возможно, даже предложат снять с вас некоторые обязанности. 
 5. Вы чувствуете, что находитесь на совершенно других страницах. 
 Расстаться, если… 
  Один человек всегда чувствовал себя более «в нем», чем другой.  Это нормально, когда чувства в отношениях немного колеблются. Но если вам кажется, что ваш партнер очень любит вас, а вы о нем всего лишь вроде  meh  или наоборот, то это, возможно, было обречено с самого начала. К сожалению, вы не можете заставить кого-то, кто совершенно не хочет быть в серьезных отношениях, внезапно захотеть их. Это не тот человек, если время не подходит, и это один из самых сложных уроков отношений, который любой должен усвоить. 
 Оставайтесь вместе, если… 
  У вас еще не было откровенного разговора о том, что вы ищете.  Чувствуете, что вы НА БОРТУ серьезного корабля, а ваш партнер нет? Скажи им это! Несправедливо проецировать свои личные ожидания на кого-то другого — они должны быть так же осведомлены о том, что происходит в вашей ситуации, как и вы. Проведите эту беседу, а затем посмотрите, как вы будете себя чувствовать после. 
 6. Вы чувствуете, что застряли или вам скучно в отношениях. 
 Расстаться, если… 
  Вы чувствуете себя неудовлетворенным независимо от того, что вы делаете вместе.  Если вы и ваш партнер пробовали заниматься рисованием, скалолазанием и поездками на выходные, но вы все еще ловите себя на том, что отрываетесь от него или нее, когда вы вместе, это может быть признаком того, что нужно двигаться дальше, особенно если вы представляете, как изменится ваш образ жизни. По словам Сюзанны Деггес-Уайт, доктора философии, председателя и профессора консультирования и образования консультантов в Университете Северного Иллинойса, вы можете быть другим без своего партнера, и это видение привлекательно.
 Думаете, полет в одиночку сделает вашу социальную жизнь лучше или поможет вам больше наслаждаться повседневными делами? Новый старт с новым партнером может помочь вам жить той жизнью, которой вы хотите.
 Оставайтесь вместе, если… 

  Вам просто надоела рутина Netflix.  Когда вы впервые начали встречаться со своим партнером, вы, возможно, чаще ходили куда-нибудь поужинать или на более интересные свидания, тогда как сейчас вы, скорее всего, останетесь дома и посмотрите телевизор. «Есть разница между чувством скуки  с  вашим партнером и вам скучно  из  вашего партнера», — говорит Мариана Бокарова, доктор философии, преподающая психологию отношений в Университете Торонто.
 Она предлагает бросить себе вызов, чтобы изменить свои свидания, выбрать новые увлечения или расширить круг друзей — все, что угодно, чтобы дать вам шанс связать что-то новое вместе.
 Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
 7. Вы постоянно чувствуете себя раздражительным рядом с партнером. 
 Расстаться, если… 
  Ваш партнер вызывает гнев.  «Когда вы чувствуете, что будете кричать [каждый раз, когда] ваш партнер начинает рассказывать одну и ту же глупую шутку или скучную историю, тогда вам, вероятно, нужно сесть и честно поговорить об [отношениях]», — говорит Деггес-Уайт. Если их простое присутствие иррационально раздражает вас даже в хорошие дни, это гораздо более серьезная проблема.
 Оставайтесь вместе, если… 
  Вас беспокоит что-то более глубокое и постороннее.  Если в школе слишком много стресса или ваш новый босс доводит вас до отчаяния, возможно, вы вымещаете свой гнев на партнере. «Возможно, вы испытываете общий защитный механизм, известный как смещение», — говорит Бокарова. «Поскольку вы по какой-то причине не можете выместить свое разочарование в сложившейся ситуации, вместо этого вы переносите его на своего партнера».
 Отслеживайте, когда именно вы выходите из себя — если это происходит каждый раз, когда вы проголодались или получаете рабочее письмо по выходным, обратите внимание. И, знаешь, будь добрее к своему партнеру. 
 8. Вы редко хотите заниматься сексом. 
 Расстаться, если… 
  Никогда не бывает времени, когда хочется потрахаться.  Вас отталкивает сама мысль о сексе с партнером? Это довольно плохой знак. «Если вы больше не можете получать удовольствие даже от воспоминаний о сексуальном удовлетворении со своим партнером, значит, что-то определенно не так», — говорит Деггес-Уайт.
 Оставайтесь вместе, если… 
  Вам по-прежнему нравится быть физически рядом с вашим партнером. «Определите, обращаетесь ли вы к своему партнеру за утешением и заботой, даже если у вас нет настроения для секса», — говорит Бокарова. Если вы всегда хотите заниматься сексом вместе и в целом чувствуете себя с ними довольно удобно, проблема может заключаться в временном падении вашего сексуального влечения, а не в проблемах с вашим партнером. 
 «Давление, стресс, усталость, внешние требования — все это отнимает много эмоциональной и физической энергии, необходимой для близости с партнером», — говорит Деггес-Уайт. Лекарства, такие как антидепрессанты, также могут влиять на ваше сексуальное влечение, говорит она, поэтому вы можете записаться на прием к врачу, прежде чем принять решение о разрыве ваших отношений.
 9. Вы предпочитаете проводить время с друзьями, а не с партнером. 
 Расстаться, если… 
  Вы на самом деле боитесь планов со своим партнером.  «Если вы активно избегаете [своих отношений], проводя время с друзьями, это может быть признаком того, что вы не хотите исправлять свои отношения», — говорит Бокарова.
 Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, согласно Деджес-Уайту, это отсутствие всех аспектов вашей старой одинокой жизни. Если время, которое вы проводите с друзьями, заставляет вас вести себя так же, как и до ваших отношений, например, оставаться со своей командой до 4 утра или флиртовать с незнакомцами, это должно стать серьезным тревожным звонком, что вы не чувствуете этого. отношения больше, говорит она.
 Оставайтесь вместе, если… 
  Вы искренне скучаете по своим друзьям.  По словам Бокаровой, когда вы впервые начинаете встречаться с кем-то, вполне естественно какое-то время ставить отношения выше друзей. По мере того, как вы осваиваетесь, вы можете снова начать чувствовать себя более общительным, особенно если вы чувствуете, что позволили некоторым дружеским отношениям отойти на второй план, говорит она.
 «В данном случае, если вы проводите больше времени с друзьями, это не значит, что вы меньше любите своего партнера, — говорит Бокарова. Во всяком случае, нездорово ожидать, что ваш партнер также будет всей вашей социальной жизнью, поэтому наличие собственных друзей должно только помочь вашим отношениям.
 10. В последнее время вы ссоритесь больше, чем обычно. 
 Расстаньтесь, если… 
  Ваши ссоры ядовиты и болезненны.  «Если вы обнаружите, что ходите по яичной скорлупе только для того, чтобы избежать драки, вы чувствуете себя изолированным и одиноким после ссоры, или если вы резко критикуете друг друга, проявляете презрение друг к другу, занимаете оборонительную позицию или закрываетесь, я бы переоценил, стоит ли эти отношения подходят именно вам», — говорит Бокарова. «Когда мы чувствуем, что наше основное чувство уважения как человеческого существа размывается, полностью восстановить и восстановить здоровые любовные отношения может быть почти невозможно».
 Оставайтесь вместе, если… 
     Вы оба чувствуете уважение, даже когда не согласны.  Бокарова предлагает обратить пристальное внимание на то, как вы сражаетесь. Вы спокойно разговариваете? Умеете ли вы проявлять нежность после окончания ссоры? Чувствуете ли вы, что растете из-за ссор, которые у вас возникают? «Возможно, у вас просто возникают проблемы с выражением ваших желаний и потребностей, но вы все равно любите, уважаете и заботитесь друг о друге», — говорит Бокарова.
 Еще одна важная вещь: оцените, является ли внешний или личный стрессор отягощающим отношения и вызывающим проблемы (см.: стресс на работе, глобальная пандемия, психическое здоровье и т. д.). ваши отношения, и вы оба как партнеры готовы выполнять работу, необходимую для устранения нездоровых моделей общения, отношения можно спасти», — говорит Ганбари. «Возможные решения могут заключаться в посещении личных консультаций и консультаций по отношениям или улучшении ваших отношений с использованием фактических данных и книг / курсов по отношениям, основанных на исследованиях».
 11. Вы продолжаете надеяться, что ваш партнер изменится. 
 Расстаться, если… 
  Вы хотите, чтобы ваш партнер кардинально изменился как личность.  «Ожидание того, что кто-то изменит свои внутренние качества, такие как его или ее ценности или личность, требует огромных усилий, силы воли, роста и тяжелой работы», — говорит Бокарова. Вы должны спросить себя, были бы вы готовы остаться с ними, если бы они не изменили этот аспект себя. Если нет, пора двигаться дальше.
 Оставайтесь вместе, если… 
  Изменение, которое вы ищете, зависит от ситуации.  Бокарова считает разумным ждать внешних изменений, например, если ваш партнер получит работу в том же городе, что и вы, только если у вас есть основания полагать, что он реально способен на это изменение.
 «Если [они] ценят амбиции и трудолюбие, то стоит подождать, пока [они] достигнут будущих целей — например, получить доход, чтобы путешествовать, купить дом или создать семью», — говорит Бокарова. Просто помните: даже если ваш партнер решителен и надежен, вы все равно имеете право расстраиваться или хотеть больших перемен в своей жизни. Поэтому, если вы чувствуете, что пять лет ждали взлета комедийной карьеры вашего парня, вы никогда не должны чувствовать вину за то, что хотите чего-то большего.
   Хотите получать самые горячие позы для секса, самые смелые признания и самые жаркие секреты прямо на ваш почтовый ящик? Подпишитесь на нашу новостную рассылку о сексе как можно скорее. 
  
 Подписаться
 Юлия Пугачевская
Редактор секса и отношений
Я редактор раздела «Секс и отношения» для Cosmo’s Snapchat Discover, на который вам обязательно стоит подписаться :).
 Ханна Смозерс
Ханна пишет о здоровье, сексе и отношениях для Cosmopolitan, и вы можете следить за ней в Twitter и Instagram.