Как сказать «нет», если вы уже сказали «да»

23 апреля 2022 Отношения

Решение не всегда стоит менять, а если всё-таки нужно это сделать, отказать и сохранить нормальные отношения помогут простые шаги.

Представьте, что в разгар рабочего дня к вам подходит коллега и предлагает возглавить комитет по общественной работе. Без лишних раздумий вы мгновенно соглашаетесь. О чём тут думать, это же такая прекрасная возможность!

Проходит неделя. И вот вы уже сидите за ноутбуком с открытой рабочей почтой, куда без конца приходят письма, а в вашем календаре нет места на самые элементарные вещи. Внезапно вы понимаете, что переоценили свои силы и нужно отказываться, пока не поздно. Но вы ведь уже согласились. И что теперь делать?

Говорить «нет» всегда сложно. Тем более после того, как вы уверенно ответили «да». Возможно, вы переживаете, что испортите отношения с коллективом или вас посчитают ненадёжным. Такие переживания чаще всего свойственны «чувствительным отличникам» — перфекционистам, которые склонны накручивать себя и не умеют проводить границы.

Если вы узнали себя, вам может казаться невыносимой сама мысль о том, чтобы отказаться от обещания, а потом иметь дело с разочарованием или даже злостью. Такая реакция неудивительна.

Исследование американских учёных показало, что для нашего мозга нет никакой разницы между социальным отторжением и физической болью. Именно поэтому мы идём до конца, стиснув зубы и закрыв глаза на свои собственные желания. Подобная тактика редко работает, потому что мы испытываем стресс, а окружающие чувствуют нашу отчуждённость.

Неважно, взвалили вы на свои плечи слишком много дел или просто передумали, из любой подобной ситуации можно выйти достойно и не только не повредить репутации, но и сохранить добрые отношения с окружающими. В этом помогут простые шаги.

Подумайте ещё раз

Прежде чем вы откажетесь, взвесьте ситуацию ещё раз и убедитесь, что принимаете верное решение. Оцените возможности, которые упускаете.

Скажем, вы согласились участвовать в новом проекте начальника, а теперь сомневаетесь, что это для вас. Подумайте, насколько проект может быть вам полезен. Если участие в нём откроет для вас множество дверей и подарит новые навыки, опыт и впечатляющую строчку в резюме, возможно, это стоит ваших сил и энергии. Однако если ваше обещание сильно вредит основной работе или личной жизни, скорее всего, отказ — правильный выбор.

Посмотрите на ситуацию под другим углом

Если вы переживаете, что после вашего «нет» люди начнут считать вас ненадёжным, подумайте: разве начинать проект, зная, что вы не сможете его закончить, не точно так же безответственно?

Возможно, вы проявляете себя как щедрый и отзывчивый человек, принимая предложение. Но обман чужого доверия не укрепит отношения с окружающими. Отказываясь заранее, вы демонстрируете важные достоинства, например честность, умение обозначать приоритеты и здраво оценивать свои силы, а это — качества настоящего лидера.

Будьте вежливы, но честны

Когда придёт время того самого разговора, будьте настойчивы и чётко формулируйте свой отказ. Например, отказаться от должности главы комитета по общественной работе можно было бы так:

«Когда в прошлом месяце я согласился (-ась) на эту нагрузку, был (-а) абсолютно уверен (-а), что отлично со всем справлюсь. Но после внимательно изучил (-а) свой график и понял (-а), что взвалил (-а) на свои плечи слишком много дел, которые нельзя перенести или отменить. К сожалению, я не смогу выполнить своё обещание».

Такое объяснение поможет собеседнику лучше принять ваше решение. Но можно выразить отказ ещё проще:

«Я знаю, что мы договаривались, что я возглавлю комитет по общественной работе, но, когда я соглашался (-ась), не ожидал (-а), что меня ждёт новый крупный проект по работе. Из‑за этого я вынужден (-а) отказаться».

В ситуации, когда об услуге вас попросил босс, подойдёт такая формулировка:

«Я обдумал (-а) свои приоритеты и возможности и понял (-а), что этот проект не позволит мне выполнять основные рабочие обязанности на высоком уровне. И для меня, и для команды самым лучшим выходом будет, если я при всём уважении изменю своё решение и откажусь».

Добавьте в закладки 🤐

• 10 фраз, которые никогда не стоит говорить своему начальнику

Постарайтесь сохранить отношения

Будьте готовы извиниться и взять на себя ответственность за своё решение и любые недопонимания. В конце концов, на вас рассчитывали и, возможно, даже строили серьёзные планы, связанные с вашим изначальным согласием. Можно сказать:

«Извините за неудобства, которые причиняет мой отказ. Я очень ценю, что эту возможность предложили именно мне, и надеюсь, что ваша затея увенчается успехом. Было бы здорово, если бы вы держали меня в курсе».

Выражение благодарности и завершение разговора на позитивной ноте поможет сохранить хорошее впечатление и добрые отношения.

Предложите альтернативу

Если вы действительно хотите помочь, но у вас просто нет времени, предложите изменить график или перенести проект на более подходящий для вас момент. Например:

«Я сверился (-ась) со своим расписанием и пока вынужден (-а) отказаться от предложения. Но, пожалуйста, не исключайте мою кандидатуру. Может быть, мы свяжемся через несколько месяцев?»

Попробуйте порекомендовать другого человека на позицию, предложенную вам, или специалистов и ресурсы, которые помогут решить проблему и осуществить проект.

Сделайте выводы

Отказываться от своих обещаний всегда некомфортно, но из этой ситуации можно извлечь важные уроки. Возможно, это даже поможет вам сломать типичное для многих желание угодить всем, а это ещё один шаг на пути к успеху.

Используйте этот опыт как стартовую площадку. Начните более рассудительно подходить к выбору того, на что стоит соглашаться, а что лучше проигнорировать. Говорите «да» только тем возможностям, которые вам не терпится претворить в жизнь и для которых у вас точно найдётся время.

Читайте также 🧐

• Как научиться говорить «да» и жить полной жизнью
• От чего нужно отказаться на пути к успеху
• 8 заповедей для тех, кто хочет научиться говорить «нет»

Как научиться говорить «НЕТ», как вежливо отказать мужчине, женщине, любимому, друзьям

Частая причина неудач человека во взаимоотношениях — он не может или не умеет отказать, сказать «Нет» — боится обидеть другого, заранее чувствует вину.

Из-за своих страхов, комплексов и неумения красиво, без обиды, отказать другому, человек может попасть в руки манипуляторов — им начнут пользоваться, выставляя «лохом» и неудачником.

Знание как правильно говорить «Нет», в различных жизненных ситуациях, и умение вежливо отказать мужчине или женщине в просьбе или помощи, близости (сексе) или свидании, в дачи взаймы или просто в общении, выведет вас из «вечной» позиции «жертвы» и из чувства, что вами попользовались…

Сегодня вы узнаете, как научиться говорить «Нет» мужчине, женщине, парню или девушке, друзьям и знакомым, детям и родителям, не задев их самолюбие — не обидев их отказом, а главное — не навредив себе и не нарушив отношения.

Перед тем как вежливо отказать мужчине или женщине, любимому человеку или близкому другу, чтобы не обидеть их, вам стоит понять внутреннюю причину подсознательных переживаний — своих и другого.

Корневая причина того, что вы не знаете как говорить «нет» — и есть ваш иррациональный, вымышленный страх. Но чего вы на самом деле боитесь — отказать, сказав «нет», обидеть и почувствовать вину…, или чего-то более весомого? Давайте проанализируем!

Осознанно вы понимаете, что боитесь обидеть человека отказом, заранее предвосхищая томительное чувство вины.

Частая ошибка у молодых девушек и женщин, что они отказав в сексе молодому человеку, особенно вначале отношений, испытывают чувство вины и даже порой извиняются перед ним за то, что сказали «Нет». Суть ошибки в том, что девушка подсознательно боится потерять сами отношения, и берет на себя ответственность за его чувства — верит что это она вызывает у него обиду, а не он сам обижается, чтобы манипулировать ей.

Запомните. Обида — это неврожденное чувство, родом из детства. Включение у себя обиды — это психологический шантаж, цель которого, вызвать у партнера чувство вины (тоже заученное чувство) и манипулировать им.

Если вы осознаете в себе истинный источник вашего страха, то вы легко поймете как научиться говорить «нет» любимому мужчине, парню, родителям или детям — кому угодно.

А истинный источник — это ваши внутренние установки о себе, других людях и мире в целом, и ошибки мышления, на их основе.

Т.е. вы неосознанно думаете (причем думаете о будущем, а не о настоящем, основываясь на вложенных в голову установках или прошлом опыте), что если человеку сказать «нет», отказать ему в просьбе, сексе, помощи, деньгах…, то вы будете отвергнуты, брошены, неприняты, непризнанны этим человеком — а это уже страх одиночества.

Человек — существо общественное и один он не может существовать. Один, без общения и обмена поглаживаниями (эмоциональными и телесными) — он просто погибнет.

Поэтому внушенный извне, обычно в детстве при воспитании, или сформированный собственным опытом, страх одиночества, это по сути — страх смерти.

Другими словами, вы не можете научиться говорить «нет» не потому что боитесь кого-то обидеть и «карающего» чувства вины за отказ. Даже вы не боитесь потерять конкретного человека или нарушить отношения с мужчиной или женщиной.

Вы боитесь одиночества, т.е. испытываете страх смерти, когда хотите отказать любимому или близкому человеку, причем этот страх будущего, а не за ситуацию здесь и сейчас.

В реальности, в настоящем, если вы скажете «нет», вам ничего не угрожает. Просто мозг рисует вам в голове «ужасную» картинку вашего будущего в одиночестве, причем вы ее не осознаете.

Конечно, мы осознаем, что есть такие ситуации здесь и сейчас, что довольно сложно отказать или сказать «Нет», не заботясь о будущем.
Например, трудно отказать начальнику, от которого зависит карьера, или, на некоторых работах, просто нельзя говорить «Нет» клиенту… Но красивый выбор всегда есть.

Как вежливо отказать любимому человеку, мужчине или женщине?

Вы уже поняли, что вам мешает говорить «нет» любимому человеку, мужчине или женщине. Теперь перейдем к практике и узнаем правила, как вежливо отказать парню, девушке, родителям, начальнику в просьбе, близости, долге и прочем…

Также, некоторым неплохо узнать как научиться говорить «нет» во время застолья — как отказаться от рюмки водки (вина).., не обидев людей.

Правила вежливого отказа, как красиво сказать «Нет»

1. Ничего не боятся и быть честным с самим собой
2. Не злиться, не грубить, не хамить открытым текстом
3. Понимать, что за обиду другого человека вы не отвечаете
4. Находится телом и умом в настоящем времени, а не телом здесь и сейчас, а мыслями в прошлом или будущем
5. Знать, что ваше чувство вины и страха — это ваши собственные мысли и представления о возможных последствиях отказа
6. Не играть, не флиртовать и не кокетничать — говорить прямо о своих желаниях и чувствах
7. Использовать навязчивость, назойливость, принуждение, давление «партнера» против него самого — «психологическое дзю-до»
8. В некоторых, особых случаях — не грех и соврать по-делу. ., но ничего не обещая, даже не намекая на обещание…

Рассмотрим более подробно, как научиться говорить «нет» в разных жизненных ситуациях

Мы взяли только некоторые, самые популярные ситуации в жизни, когда нужно уметь говорить «Нет» и вежливо и красиво отказывать, чтобы не быть «использованным…».

Заметьте, мы начали рассматривать ситуации с отказа ребенку, т.к. понимание ребенка поможет вам сказать «нет» во всех остальных ситуациях.

Суть в том, что когда человек просит — он, как правило, мыслит как ребенок, а значит не будет понимать вашей взрослой и рациональной логики.

Как сказать «Нет» ребенку:
Дети мыслят предметно-образно и эмоционально. Они живут по-принципу удовольствия — «хочу-не хочу». Поэтому и говорить «нет» им нужно на их, детском языке.

Родителям следует отличать категоричное «Нет» — т.е. твердый запрет на что-либо, на какое-либо опасное действие или вредное бездействие, от «Нет» как отказ в просьбе или требовании ребенка, в том числе каприза, по каким-либо объективным причинам для взрослого и не понятным в силу возраста для детей.

Также, родители должны осознавать, что им нужно быть последовательными в отношении детей. Т.е. если есть «Да» в какой-либо ситуации, то в схожей ситуации «Нет» будет для ребенка противоречием, и конечно у ребенка включится негативизм, защита и сопротивление.

Если вы поняли суть отличия детского мышления (см. выше) от взрослого, то перейдем к практике и узнаем как научиться говорить «Нет» детям.

И помните, что если поймете как отказать вежливо и без обиды ребенку, то остальным поймете как сказать «Нет» на раз-два.

Дети часто чего-то хотят, особенно если это «чего-то» увидят у другого ребенка — игрушку: машинку или куклу, сладкое: мороженное или конфетку, хотят вести себя «как хотят» и прочее…

Мама или папа, осознавая, что это желание на данный момент невозможно осуществить, либо они вовсе против этого детского «хочу», порой боятся сказать «нет» ребенку, особенно если сын или дочь воспитывается по типу «кумира семьи».

Дети постепенно обучаются манипулировать родителями, чтобы получить желаемое, и на их отказ «включают» обиду, что в свою очередь, у родителей рождает чувство вины.

Вина, хоть и не врожденное чувство, но очень тягостное. Родитель неосознанно пытается избавиться от него, чувствуя постоянное внутреннее давление на свое «Я» — типа «обидел ребенка, сволочь.., как не стыдно маленьких обижать…».

А т.к. у него с детства тоже уже есть заученная стратегия поведения в подобных ситуациях (скопированная со своих родителей), то вместо того, чтобы красиво отказать малышу, он автоматом и неосознанно старается выполнить желание ребенка.

Но делает это с целью снятия вины с себя, а не буквально для ребенка. Это может быть вредно обоим.

Такие игровые детско-родительские отношения приводят к замкнутому кругу манипуляций — ребенок начинает уже не только шантажировать обидой, но и может прибегать к более серьезному «психологическому рэкету».

Например, «Если не купишь мороженое, брошусь под машину»… Родитель может заранее почувствовать вину за еще не случившееся «самоубийство» ребенка — мозг нарисует ему картинку, перебросив в будущее.

Он побоится говорить «нет» ребенку и купит ему мороженое. Дальше-больше…

Так как же научиться говорить «нет» ребенку и свободно отказывать ему в просьбе и в желании, которое невозможно выполнить или его выполнение вредно?

Приведем пример на том же мороженом — свои ситуации сами сможете подогнать и решить…
Декабрь. Мороз. Ребенок с вами на улице. Он увидел как кто-то ест мороженое — бывает такое. Он уже знает по опыту, что это лакомство и у него появляется желание тоже его поесть.

— Мам, купи мороженое… (детская неосознанная «хочучка»)

— Конечно, сынок (дочка)… (псевдо-согласие — «поддавок», прогибание в «психологическом дзю-до», на самом деле это начало отказа… Т.е. родитель понимает, что есть мороженое на морозе опасно для ребенка — может заболеть, поэтому нужно сказать «Нет», но не прямо, т.к может быть сопротивление, а издалека и предметно-образно, согласно мышления ребенка)

— Идете к месту, где продают мороженое — покупаете. ., но не даете, а убираете подальше, показывая всем своим видом как вам холодно и как вы будете кашлять только от вида холодного лакомства… Словами добавляете, что мол поедите дома вместе с героями мультика, например… И переключаете его внимание на что-то другое…

Дома, если ребенку можно, дадите мороженное, скажем после еды и при его небольшом подогреве, когда подтает…

На тот случай, если ребенку вовсе нельзя мороженое, или еще чего-то, то вам здесь нужно понимать, что на самом деле больше всего нужно ребенку и дать ему это, вместо надуманного желания.

Помните, что детям больше всего на свете нужна любовь от родителей (не путайте с жалостью), им необходимо эмоциональное принятие, понимание, родительское внимание, искреннее участие в его внутренней жизни, размышлениях, желаниях и потребностях, поддержка и признание его как личности, хоть и маленькой в теле и еще не зрелой, но полноценной личности.

Если вы будете все это ему давать, то вы легко, без чувства вины, сможете говорить «нет» ребенку, когда это необходимо…

Если вы уже успели набаловать ребенка играть в обиду и манипуляции, то переходить на отказы нужно постепенно.
Например, резко и безапелляционно говорить «нет» ребенку, привыкшему проводить время за компьютером (типа отказывать ему в подходе к гаджету) — может уже зависимым от игр — категорически нельзя. Здесь ваше «нет» нужно выдавать постепенно, переключая его на другие, более полезные виды занятости. Не забывая, про любовь, так необходимую ему, но замененную на «бездушную железяку»

Как правильно отказать родителям:
Прежде чем сказать «нет» своим родителям, нужно самому быть взрослым (т.е. зрелой личностью, а не только «большим» телом). Иначе некоторые отказы могут не только обидеть родителей, но и привести к затяжному конфликту и антагонизму (личностному противостоянию).

Исходя же из того, что вы взрослый и объективно мыслящий, а родители «старшее поколение» (могут быть другие установки о жизни) или они пожилые (относятся к вам, как к малым детям, или про самих можно сказать «что стар, что мал…»), отказывать по объективным причинам нужно как ребенку, а не как взрослому (см. выше)

Если ты сам ребенок-подросток и не можешь отказать маме или папе, то здесь сперва нужно рассчитывать на «зрелость» и понимание родителей. Либо, если они не слышат и не понимают свое чадо, то говорить «нет» лучше прямо и без эмоций, предложив обсудить тему.

Как отказать мужчине в близости (сексе):
Намеки, флирт, ухаживания и знаки внимания со стороны мужчины, прямо или косвенно говорят о его желании не только пообщаться, но и сблизится телами (зачастую).

Желание («хочучка»)» — это эмоциональная и образная тема. Т.е. у него мышление работает как у ребенка, по принципу удовольствия, «хочу-не хочу».

Если девушка тоже в ответ кокетничает, флиртует, строит глазки, да еще и выглядит как «легко доступная», то она так же мыслит как ребенок — эмоционально-образно. И парень неосознанно считывает ее «ДА».

Поэтому, девушкам следует четко осознавать, что приглашения в кафе, «целовашки-обнимашки» в подъезде, машине, на заднем ряду в кино, а тем более согласие попить чайку у него дома или посмотреть его частную коллекцию или галерею, при всех добрых качествах мужчины, подсознательно предполагает «согласие» на совокупление.

А помните (см. выше), с детьми нужно быть последовательными, т.е. если было невербальное «согласие», то ваше вербальное (словами) «Нет» будет воспринято как противоречие.

А значит будет и обида, возможно и негативизм, возможно и «взятие» силой…, а в конце «посыл на…» — явно или молча (причем, может через какое-то время, уже после вроде бы завязавшихся серьезных отношений).

Что это значит? Значит мужчине или парню нужно говорить «нет» еще на невербальном уровне, а не словами.

Если же вы все же не уследили завязку отношений и ведение к близости, но собираетесь позже, типа после лучшего познания друг друга, заниматься сексом, то чтобы красиво отказать, вслух сказать парню «Нет» нужно резко, четко и твердо. Ни на секунду больше не задерживаясь с ним. Можно всегда сослаться на критические дни или еще чего-то «женское»…или объективное…

И ни в коем случае не корить и не винить себя — оба отвечаете за незавершенную ситуацию. Не вздумайте чувствовать некую обязанность ему. Никуда он не денется, не переживайте. А ситуацию, да и не одну — завершите потом, когда будете готовы оба.

Точно также, основываясь на детском мышлении у человека, чего-то желающего от вас («детское «хочу-не хочу», вы сообразите как говорить «нет» назойливой девушке, сможете красиво отказать парню в свидании и т.п.

Как сказать «нет» начальнику (отказать в просьбе или близости):
С начальством дела обстоят несколько сложнее, в силу некоей зависимости от него, но не стоит забывать, что он тоже человек и у него есть свои «хочучки».

К слову, запомните для себя: Чем больше у человека «хочучек», тем легче им управлять и манипулировать…

Если вы привлекательная девушка, и устраиваетесь на работу, предполагающую тесные контакты с шефом-мужчиной (скажем, секретарша), да еще ожидаете карьерного роста или каких-то преференций, которые от него зависят, то вам надо понимать, что возможно (но не всегда) вас о чем-то попросят…, возможно интимном…

Лучше, конечно, сразу заявить о себе (поставить себя правильно) — и невербально (поведение, одежда, макияж…, реагирование на намеки, знаки внимания, флирт) и вербально, чтобы не было противоречия, что вы никому ничего «не даете» и не собираетесь…

Если же начальник (фертильный мужчина) привык (на основе прошлого опыта), что секретарша (подчиненная женщина) ему чего-то «должна давать» за его благосклонность и расположение, то «обломать» его нужно четко, прилюдно и резко…

Например, он игриво шлепнул по заднице, то тут же, не теряя ни секунды, не бить по роже, а заулыбаться и отзеркалить при всех, взяв его за «середину экспозиции» и потянув к себе, при этом глядя в глаза…

Эффект будет потрясающий, поверьте… Его заклинит как старый компьютер… Урок запомнит надолго, а уволить побоится… Скорее станет уважать и продвигать по службе (но не переигрывайте).

Что касается того, как научиться говорить «нет» начальнику при нормальной просьбе, а не приказу, скажем, взять дополнительную работу, выйти в выходной, раньше вернуться из отпуска и т.п.

То отказывать здесь можно исходя из понимания того, что вы тоже можете попросить его в ответ (или уже просили).

Если его количество просьб и их «ценность» соответствуют вашим обращениям с просьбами к нему, то может лучше не говорить «Нет».

Если он больше и чаще просит, чем вы, то можно смело отказывать, ссылаясь, чтобы не обидеть, на уважительные причины, например.

Как говорить «нет» клиенту (покупателю):
Во многих серьезных учреждениях по оказанию услуг или продаже товаров, клиентам (покупателю) не принято говорить «Нет» — «закон бизнеса».

Обычно, как правильно отказать клиенту обучают в компании, своими силами, на основе знаний и опыта.

Но, в двух словах мы можем добавить, что покупатель — тот же «ребенок» (в большинстве случаев). У почти любого клиента полным полно всяких «хочучек» (типа, манипулируй им как хочешь…, что, собственно, очень даже искусно делают «торгаши» см. психология покупателя)

Ваш отказ, ваше «Нет» клиенту должно выглядеть для него как «Да». Для этого вам нужно понимать его основные «хочучки».

А именно, клиент хочет внимания, много внимания, причем как бы только ему — но без навязчивости.

Также, покупатель очень любит «халяву»: скидки, акции, распродажи…

Причем, не взирая на то, что по скидке или акции он может купить товар дороже того, за которым пришел, и которого в реале «нет». Или вообще, может приобрести услуги или товар, который ему вообще не очень то и нужен.

Так, дав клиенту невербально то, что он хочет подсознательно, вы легко можете сказать ему «нет» словами. При этом он останется довольным и снова придет к вам (может еще и знакомых пригласит).

Эта информация пригодится и самим покупателям, чтобы понимать как они могут попасть впросак…

Как отказать подчиненному или соискателю
Есть некоторые работодатели или начальники — типа «слишком совестливые», которые в душе стесняются прямо отказать соискателю в приеме на работу, или подчиненному боятся говорить «нет», если они что-то просят.

Технология отказа здесь как и с ребенком (см. выше). Но тем не менее, следует иметь в виду, что работа — это деловые отношения, и эмоции и чувства здесь ни к чему…

Если вы заранее чувствуете вину и хотите узнать, как научиться говорить «нет» подчиненному или соискателю, то вам самим надо научиться быть взрослым на работе, а не ребенком, с его эмоциями и образами.

Как говорить «нет» на вечеринке (как отказаться от выпивки)
Очень большая проблема у некоторых людей, и у мужчин и у женщин (особенно у запойных алкоголиков, кому «первая рюмка» прямо противопоказана) — это научиться говорить «Нет» на вечеринке, застолье, на празднике, где навязчиво предлагают поднять бокал под заурядный тост.

На таких застольных мероприятиях часто навязывание выпивки идет под явным давлением, с использованием психологического шантажа, типа «ты чё, меня не уважаешь», или «ты обидеть меня хочешь», или «не пьют только больные, либо гады»…

Ну а общий настрой направлен на то, что «за чужой счет пьют и язвенники и трезвенники»… А опоздавших, вообще, заставляют пить «штрафную»…

Как же отказаться от рюмки при таком давлении, как научиться говорить «нет», когда на тебя смотрят куча глаз и предлагающий всем своим видом показывает, что сказать «нет» никак нельзя?

Все очень просто. Просто надо быть взрослым и разумным — дети водку не пьют, в вот пьяные взрослые — те же дети. Только эти «дети» косят под взрослых, часто выказывая все свое накопленное и сдерживаемое в трезвом виде «г…». (см. говорят ли пьяные правду?)

Что значит быть взрослым на вечеринке, если изначально туда пришел расслабиться и повеселиться как ребенок?

Чтобы уметь говорить «нет», никто и не запрещает быть ребенком и расслабляться в праздники и прочие увеселительные мероприятия. Быть взрослым — значит понимать и планировать свои мероприятия, в том числе с присутствием алкоголя.

У каждого уже есть опыт застольного времяпрепровождения, или вы наслышаны, что там бывает. Скорее всего знаете и представляете, что вы не сможете отказаться от бокала вина или стопки водки, особенно при прямом напоре.

Также, знаете за себя, как вы примерно будете вести себя после первой и второй…

Просто спланируйте свой отдых, придите вовремя, выпейте столько, сколько запланировали, а уйдите до того, или в тот момент, как другие вот-вот станут пьянее вас. Тогда вы никого не обидите, сказав «нет», т.к. будете с ними на одном уровне… Да и вечер себе не испортите, хоть и пробудете там не до конца.

Если все же, вы как бы случайно (хотя, случайностей не бывает) «попали» в общество не очень трезвых и приставучих с выпивкой, то прямо и четко скажите «нет», ссылаясь на какие-то проблемы (коротко, без игры в оправдания).

И знайте, что своим отказом от выпивки с ним, вы не обидите пьяного — это просто его малоосознаваемые «понты». Потом он либо и не вспомнит, либо трезвому вы сможете по-взрослому объяснить свое «Нет».

Как вежливо отказать фертильным, приставучим парням (мужчинам), в том числе пьяным
Некоторые девушки «попадают» в такие, порой щекотливые ситуации, когда к ним начинают навязываться парни, иногда очень упорно приставать…, понятно, с каким смыслом…

Зачастую такие «ухажеры» бывают пьяные, «обкуренные» или «обдолбанные». Начинаться все может вполне безобидно, но закончится может в лучшем случае комично, но с чувством вины, но чаще драматично, а порой и трагично.

Вы уже понимаете, как мыслят пьяные — часто как «ужасные» дети. А т.к. эти «дети» во взрослом теле, то они могут быть совсем небезобидны.

Вам лучше понять не как научиться говорить «нет» таким мужчинам, а как вежливо отказать самой себе «попадать» в такие ситуации.

Навязчивый пьяный мужчина, все равно не услышит вас ни на каком языке, ни на взрослом (словесно-логическом), ни на детском (эмоционально-образном).

У вас есть два варианта, чтобы вежливо сказать «Нет» и не навредить себе:

1. Заранее не создавать свой образ так, чтобы вас «захотели».
   Например, не садиться в машину, чтобы вас покатали, не делать заказы за его счет, не флиртовать и не кокетничать и т.п. — это в начальной стадии знакомства.

   Не одеваться, не делать яркий макияж и не крутить фигурой так, чтобы какой-то фертильный «мачо» «повелся» на вас, и заодно не показывать, что вы одиноки, несчастны и доступны.

   Скажем, если вдруг, по какой-то «случайности», вы возвращаетесь одна ночью по пустынному городу с неудавшейся вечеринки, и если не хотите «приключений на одно место», то желательно вам выглядеть так, чтобы любого потенциального «хотельщика» — затошнило только от вашего вида.

2. Как и в первом случает, вы сможете отказать приставучему мужчине — т.е. образно, невербально сказать «Нет», если вы все же были не предусмотрительны и попали в такую ситуацию.Без всяких «хи-хи» и хамства — спокойно и твердо отказать. Начать звонить по телефону своим, говоря громко где вы находитесь и кто и на какой машине к вам пристает. Если боитесь, можно сразу в полицию…

   Если у парней неадекватное поведение и есть опасность «похищения» и насилия, а убежать, позвать на помощь или позвонить не получилось, то есть радикальные, как раз для «злых детей», не очень адекватные, предметно-образные меры — обмочиться и «наложить в штаны от страха» — буквально…

   «Стремно», конечно, но а как для них будет «стремно»… Лучше такая «грязь» — ее легко смыть, чем серьезные психологические и физические травмы или еще чего хуже…

Второй вариант, конечно, на край… Да и первый недалеко от края. Лучше контролировать и планировать ситуации и жизнь изначально по-взрослому, и не только научиться говорить «Нет» кому бы то ни было, но в первую очередь научиться говорить «нет» себе — своим детским «хочучкам»…

Возможно вам будет интересно…

• Как ответить на хамство
• Кто ругается матом?
• Как красиво «послать» человека
• Как манипулировать людьми
• Как влиять на человека
• Как убедить человека
• Как управлять своими чувствами

Как вежливо сказать нет – 6 советов профессионалам

Баффет был прав, утверждая, что отказ – залог успеха.

Отказ от небольших просьб открывает ваш график, чтобы сказать «да» нужным возможностям. Те, которые вносят изменения в вашу карьеру и важны для вас.

Если вы решили нажать на эту статью, ваш почтовый ящик, скорее всего, заполнен сообщениями от коллег, которые просят вас оставить отзыв об их работе, членов команды, которым нужна ваша поддержка в их новом проекте, или холодных предложений от продавцов, которые говорят вам чтобы прыгнуть на вызов с ними.

Но прямо сказать «нет» может быть тяжело, потому что вы не хотите навредить своей репутации. Никто не хочет быть «трудным начальником», «ненадежным сотрудником» или неприступным. Такой имидж может повредить вашим карьерным перспективам.

Сказать нет не должно быть сложно. Мы собрали шесть способов профессионально и вежливо отклонить запрос. Вы узнаете, как улучшить свой тон, чтобы произвести хорошее впечатление, даже если вам нужно кого-то разочаровать. Если вы хотите повысить эффективность своей электронной почты, используйте Flowrite для быстрой отправки писем с отказом:

Когда говорить нет?

Прежде чем мы углубимся в советы, давайте рассмотрим, когда имеет смысл сказать «нет». Адаму Гранту пришлось на собственном горьком опыте узнать, кому он предлагает поддержку, а от каких предложений отказывается.

Американский психолог написал книгу об удивительном успехе дарителей: людях, которые постоянно помогают другим без каких-либо условий. После того, как в журнале New York Times была опубликована статья на обложке его книги «Отдай и возьми », его почтовый ящик заполнился просьбами от людей, которые просили Гранта о всевозможной поддержке.

Как бы Грант ни хотел помочь им всем, ему пришлось на собственном горьком опыте понять, что он не может. Он понял, что быть дающим не значит угождать людям.

За каждое «да» приходится платить за отказ другим шансам, включая свободное время и отдых. Чтобы достичь баланса между работой и личной жизнью и преуспеть в своей работе, вы должны научиться говорить «нет» задачам, проектам и даже возможностям, которые могут не совпадать с вашими краткосрочными и долгосрочными целями.

Когда вам нужно решить, хотите ли вы сказать «да» или «нет» возможности, спросите себя: закрываю ли я дверь для чего-то или открываю дверь для лучших возможностей?

Как вежливо отказаться – 6 советов

1.

Говорите кратко и ясно

«Если вы хотите, чтобы что-то было сделано, попросите занятого человека». Эта известная пословица показывает, как отзывчивый работник, который легко берет на себя задачи, может привести к тому, что запросы будут накапливаться в вашем почтовом ящике. Вот почему так важно иногда отказываться от заданий и возможностей, которые не входят в ваш список приоритетов.

Если вам нужно сказать «нет», говорите ясно. Вы же не хотите, чтобы ваш собеседник задавался вопросом, особенно если задача требует срочности. Даже если вы не потратите время на то, чтобы сесть и отклонить электронное письмо, это может показаться бездумным и может закрыть дверь для будущего сотрудничества (см. Совет 4).

Но есть разница между лаконичностью и грубостью.

Кому:

[email protected]

Привет Джейсон,

Извините, я не могу.

-М

Кому:

[email protected]

Привет Джейсон,

К сожалению, в данный момент у меня нет времени помогать вам с этим проектом.

Надеюсь, ты найдешь кого-нибудь, кто поддержит тебя.

С уважением,
Майк

Вы видите разницу? Еще пара слов, и тон станет намного более уважительным, но все же даст четкое «нет». Это приводит нас ко второму совету.

2. Убейте их добротой и будьте вежливы

Некоторые люди боятся показаться «грубыми» или «бесполезными», говоря «нет». Вы можете легко получить такую ​​репутацию, если будете отвечать так быстро и кратко, что это покажется резким. Но говорить «нет» может быть изящно и даже чувствовать себя способным получить ваше сообщение, если вы убиваете их добротой.

Люди хотят, чтобы их видели и ценили, даже если вам приходится отказывать им в их просьбе. Так пусть другой человек чувствует себя хорошо! Возможно, вы слышали о «бутерброде с дерьмом», когда даете отзыв сотруднику, но он также отлично работает, когда вам нужно сказать «нет».

Сэндвич с дерьмом работает просто: вы начинаете на позитивной ноте «Похоже, это интересное событие»), говорите им плохое сообщение («Но, к сожалению, я не смогу присутствовать в качестве докладчика») и заканчиваете с добротой («Я уверен, что конференция пройдет успешно!») 

Некоторые формулировки, которые вы хотите использовать, чтобы быть добрым и вежливым:

• Спасибо, что подумали обо мне.
• Звучит как отличный проект/событие/идея, но это не для нас.
• У меня недостаточно времени, чтобы предложить вам качественную помощь.
• «К сожалению» или «к сожалению» (вы не должны извиняться!)

3. Объясните свои причины, но не открывая

Возможно, вы захотите объяснить другому человеку, почему именно эти выходные или неделя не работает. Предоставление краткого объяснения может дать другому человеку понять, что это не пренебрежение, а то, что вы просто недоступны.

Однако вам не нужно чувствовать себя обязанным излагать свои причины, если человек берущий, то есть тот, кто берет вас за руку, когда вы протягиваете ему руку.

Вы хотите, чтобы ваши отказы были как можно более простыми с берущими, не давали им возможности спорить о своем графике.

Кому:

[email protected]

Привет Лорен,

На этой неделе, к сожалению, уже полно заданий.

Андрей

Кому:

lauren@prativo. co

Дорогая Лорен,

Большое спасибо, что подумали обо мне. Учитывая мою текущую рабочую нагрузку, я не могу хорошо работать над вашим проектом, и моя другая работа пострадает.

Спасибо за понимание.

С наилучшими пожеланиями,
Андрей

В первой версии вы рискуете, что другой человек все равно попытается уговорить вас помочь («Если эта неделя не сработает, мы всегда можем сделать на следующей неделе».). Напротив, второй явно закрывает дверь. Еще одно простое решение — написать: «Я дам вам знать, когда и если смогу».

Он изменяет динамику силы и позволяет вам связаться с их , когда у вас есть возможность, вместо того, чтобы каждый день стучать в вашу дверь.

4. Держите дверь открытой

Иногда нужно сказать «нет», чтобы в нужный момент сказать «да». Например, вам, возможно, придется сказать «нет» проекту, который не соответствует вашим текущим карьерным целям, поэтому вы можете дать полное «да», когда нужный проект окажется на вашем столе.

Вы же не хотите сжигать мосты, отказываясь от предложения. Хорошие отношения с вашей сетью контактов являются ключом к ускорению вашей карьеры, поэтому иногда вы хотите держать дверь открытой, когда говорите «нет».

«Я сейчас недоступен» или «У меня сейчас нет возможности» — это простые фразы, указывающие на то, что вы открыты для подобной возможности в будущем. Вы можете усилить эту тактику, ответив на запрос позже и спросив, смогли ли они получить то, о чем просили, откуда-то еще.

Используйте эти формулировки с осторожностью, потому что вы не хотите давать другому человеку ложную надежду на то, что ваше «нет» может в конечном итоге превратиться в «да». Когда ваше «нет» гибкое и податливое, оно может показаться ненадежным или нечестным. В то же время разумно заявить, что, хотя сегодня ответ может быть отрицательным, в будущем все может измениться.

5. Направьте их к альтернативному номеру

Простое направление может оказать огромную помощь вашему коллеге. Познакомить их с другим человеком (и свести себя к роли CC), который может взять на себя эту работу или который даже больше подходит для этой задачи, может стоить вашего времени, особенно с людьми, с которыми вы работаете в течение длительного времени.

Даже предложение другого времени в вашем собственном календаре может быть компромиссом, на который вы можете согласиться. Если вы неоднократно получаете одни и те же запросы, вы можете собрать документ с вашими наиболее распространенными рефералами (книгами, людьми, курсами и т. д.), чтобы упростить вам задачу. Если вы хотите узнать, как связать двух людей, ознакомьтесь с записью в нашем блоге «Как представить двух людей по электронной почте».

6. Понимать стратегии людей

«Напористые» обычно получают в жизни то, что хотят. Вы могли испытать это на себе: вы наняли фрилансера, который проверял работу снова и снова не потому, что он лучше, а потому, что он был настойчив.

У людей есть свои стратегии, чтобы получить то, что они хотят. Если вы хотите избежать подписки на вещи, которые не продвигают вас вперед в вашей карьере или бизнесе, вам нужно знать об этих стратегиях, особенно когда речь идет о продажах.

Некоторые из наиболее распространенных стратегий, чтобы заставить вас сказать «да»:

• Срочность: «Это предложение действует в полночь и больше никогда не вернется».
• Социальное давление: «Другие люди пожертвовали X много».
• Бесплатные предложения: «Начните бесплатную пробную версию».
  

Когда мы их понимаем, мы также можем отпустить нашу мгновенную реакцию «ну, в таком случае…» и проанализировать, что действительно полезно для нас.

Как сказать нет в любой ситуации — 20 фраз

Иногда вы можете потерять дар речи, когда думаете о том, как сказать «нет». Если вы сомневаетесь, эти фразы помогут вам вежливо отклонить любую просьбу, поэтому лучше держать их в заднем кармане. Или добавьте этот пост в закладки.

Отклонение предложения или приглашения

1. Я ценю предложение/приглашение, но не могу совершить его.
2. Я польщен предложением/приглашением, но не могу.
3. Я польщен, что ты обратил на меня внимание, но, к сожалению, на этот раз мне придется пройти мимо.
4. Я ценю предложение/приглашение, но я полностью занят.
5. Спасибо, что подумали обо мне, но я не могу.

Сказать нет, когда у вас нет времени

1. Я не смогу приехать на этой неделе/месяце/году.
2. Прямо сейчас я сильно зацикливаюсь на своих приоритетах, поэтому не могу.
3. У меня сейчас слишком много дел, я просто не могу взять их прямо сейчас.
4. Сейчас я на пределе возможностей, так что мне нужно проверить дождевик.
5. К сожалению, у меня есть кое-что еще.

Говорить «нет», когда ваши интересы не совпадают

1. Мне это не подходит.
2. Извините, но мне кажется, что я не отвечаю всем требованиям.
3. Думаю, я не подхожу для этого.
4. Не уверен, что я лучший для этого.
5. К сожалению, это не то, что я ищу.

Отказ без конкретной причины

1. Хотел бы я заставить это работать.
2. К сожалению, сейчас неподходящее время.
3. Хотел бы я, чтобы меня было двое, но я не могу.
4. Может быть, в другой раз.
5. Извините, я не могу

Как вежливо сказать нет с помощью Flowrite

Давайте будем честными: в сутках ровно столько часов, и вы не хотите тратить их на создание вежливых, но кратких, электронные письма, оставляя дверь открытой для будущего сотрудничества. Писать электронные письма быстрее на самом деле не так уж сложно благодаря новым разработкам в области искусственного интеллекта.

Да, вы можете использовать все эти советы в своей повседневной жизни, или вы можете тратить свое время более эффективно, делая то, что действительно продвигает вашу карьеру. Вот как вы можете использовать Flowrite, чтобы вежливо ответить «нет» на просьбу:

Чувствуете себя более комфортно, говоря «нет»?

Мы надеемся, что с помощью этих советов и примеров вы сможете уверенно отклонить запрос.

Если вы считаете, что мы упустили важную возможность вежливо сказать «нет», сообщите нам об этом.

Совет от самого влиятельного человека в мире

Мудрость

Одна из самых сложных вещей в жизни — это сказать «Нет». На приглашения, на просьбы, на обязательства, на то, что делают все остальные. Все мы регулярно говорим «да» необдуманно, или из смутного влечения, или из жадности или тщеславия, или из боязни разочаровать друга или знакомого. Потому что мы не можем сказать «нет», потому что, если бы мы это сделали, мы могли бы что-то упустить. Мы думаем, что «да» позволит нам добиться большего, даст нам больше того, чего мы хотим, хотя на самом деле оно препятствует тому, что мы ищем. Все мы тратим драгоценную жизнь на то, что нам не нравится, чтобы показать себя людям, которых мы не уважаем, и получить то, чего мы не хотим.

В этом нет ничего нового. Две тысячи лет назад Сенека писал, что если бы все гении в истории собрались вместе, никто не смог бы объяснить нашу загадочную связь со временем. Он говорит:

«Никто не откажется даже от пяди своего имущества, а малейший спор с соседом может дорого обойтись; тем не менее мы легко позволяем другим вторгаться в нашу жизнь — хуже того, мы часто прокладываем путь тем, кто возьмется за него. Никто не раздает свои деньги прохожим, но скольким каждый из нас раздает свою жизнь! Мы скупы на имущество и деньги, но слишком мало думаем о пустой трате времени, единственного, в чем мы все должны быть самыми закоренелыми скрягами».

Имущество можно вернуть, деньги можно снова заработать. Время? Время — наш самый незаменимый актив, мы не можем купить его больше. Мы не можем вернуть ни секунды назад. Мы можем только надеяться, что будем тратить как можно меньше. Тем не менее, мы почему-то относимся к нему как к наиболее возобновляемому из всех ресурсов.

Вы можете отдать столько часов своего дня другим людям, прежде чем их не останется. Даже если они и остались, возможно, вы потеряли ясность, энергию и способность что-либо с ними делать. Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит немного вашего времени, или вы чувствуете давление незначительных социальных обязательств, или соблазны потенциальной финансовой выгоды — напомните себе этот совет от Эпиктета, Сенеки и Марка Аврелия:

У вас есть две задачи

«Что же тогда делает человека свободным от помех и самоопределяющимся? Ибо нет ни богатства, ни высокого поста, ни государства, ни королевства, — скорее, нужно найти что-то другое… в случае жизни — это знание того, как жить».

—Эпиктет, Беседы, 4.1.62-64

У вас есть две основные задачи в жизни: быть хорошим человеком и заниматься любимым делом. Все остальное — пустая трата энергии и разбазаривание вашего потенциала.

Как это сделать? Хорошо, это более сложный вопрос. Но философия, которую мы видим у стоиков, делает это достаточно просто: скажи нет отвлекающим факторам, деструктивным эмоциям, внешнему давлению. Спросите себя: Что могу сделать только я? Как лучше всего использовать мое ограниченное время на этой планете? Старайтесь поступать правильно, когда того требует ситуация. Относитесь к другим людям так, как хотели бы, чтобы относились к вам. И поймите, что каждый маленький выбор и крошечное дело — это возможность практиковать эти более важные принципы.

Вот и все. Вот что входит в самый важный навык из всех: как жить.

Проясните свои намерения

«Пусть все ваши усилия будут направлены на что-то, пусть оно держит эту цель в поле зрения. Не деятельность беспокоит людей, а ложные представления о вещах сводят их с ума».

— Сенека , О спокойствии разума , 12.5

Закон 29 из 48 Законов Силы : Планируйте все до конца. Роберт Грин пишет: «Планируя до конца, вы не будете подавлены обстоятельствами и будете знать, когда остановиться. Мягко направляйте судьбу и помогайте определять будущее, думая далеко вперед». Вторая привычка из «7 навыков высокоэффективных людей »: начинайте, думая о конце.

Наличие цели не гарантирует, что вы ее достигнете — ни один стоик не стал бы претендовать на обратное, но отсутствие цели — гарантия того, что вы этого не сделаете.

Для стоиков oiêsis (ложные представления) несут ответственность не только за расстройства в душе, но и за хаотическую и дисфункциональную жизнь и деятельность. Когда ваши усилия не направлены на дело или цель, как вы будете знать, что делать изо дня в день? Как узнать, чему говорить нет, а чему говорить да? Как вы узнаете, что с вас достаточно, когда вы достигли своей цели, когда вы сбились с пути, если вы никогда не определяли, что это за вещи?

Ответ: нельзя. И поэтому вас доводит до безумия забвение бесцельности.

Что для вас важно?

«Потому что большая часть того, что мы говорим и делаем, не является существенной. Если вы сможете избавиться от него, у вас будет больше времени и больше спокойствия. Каждую минуту спрашивайте себя: «А нужно ли это?»

—Марк Аврелий, Медитации, 4.24

Только вы знаете, в каком забеге бежите. У каждого из нас есть уникальный потенциал и цель; это означает, что мы единственные, кто может оценивать и устанавливать условия нашей жизни. Слишком часто мы смотрим на других людей и делаем их одобрение стандартом, которому должны соответствовать.

Согласно Сенеке, мы должны часто думать о греческом слове «эвтимия». Это смысл нашего собственного пути и того, как оставаться на нем, не отвлекаясь на все другие, которые его пересекают.

Другими словами, дело не в том, чтобы победить другого парня. Дело не в том, чтобы иметь больше, чем другие. Речь идет о том, чтобы быть тем, кто вы есть, и делать это как можно лучше, не поддаваясь всем вещам, которые отталкивают вас от этого. Речь идет о том, чтобы идти туда, куда вы намеревались идти. О достижении максимума, на который вы способны, в том, что вы выбираете. Вот и все. Не больше и не меньше.

Кстати, euthymia в переводе с английского означает спокойствие. Это слово неоднократно использовал Марк Аврелий. Трудно даже представить себе, какой должна была быть жизнь Марка Аврелия – он не родился императором и не добивался этого положения. Его просто навязали ему. Тем не менее, он внезапно стал одним из самых богатых людей в мире, главой самой могущественной армии на земле, правителем самой большой империи в истории, считающимся богом среди людей. Как легко было бы потерять чувство важности — стать жертвой лжи всех людей, которым что-то от него нужно. Неудивительно, что он написал книгу исключительно для себя, полную таких напоминаний:

«Сосредоточьтесь каждую минуту, как римлянин — как мужчина — на том, чтобы делать то, что перед вами, с точной и искренней серьезностью, нежно, охотно, со справедливостью. И на освобождении себя от всех других отвлекающих факторов. Да, вы можете, если вы будете делать все так, как будто это последнее, что вы делаете в своей жизни, и перестанете быть бесцельным, перестанете позволять эмоциям брать верх над тем, что говорит вам разум, перестанете быть лицемерным, эгоцентричным, раздражительным. Вы видите, как мало вещей вам нужно сделать, чтобы жить полноценной и благоговейной жизнью? Если ты справишься с этим, это все, чего могут от тебя требовать даже боги.