Need Help: Как отпустить человека, которого любишь 😞

Любовь

Смотреть на безответную любовь в сериалах — это одно, а вот переживать ее самой, в реальной жизни — это совсем другое. Скажу по личному опыту: избавиться от чувств, заведомо обреченных на провал получается далеко не сразу. Некоторых людей мы не можем забыть, даже спустя несколько лет.

Поводов распрощаться с чувствами может быть много. Например, ты могла расстаться с человеком и остаться с разбитым, но еще любящим сердцем. Или же первая любовь выжимает из тебя все соки. А, может, вас разделяет огромное расстояние, которое преодолеть невозможно?

Так как же отпустить человека, которого любишь, но с которым быть вместе не суждено? К счастью, способ есть — и даже не один!

Фото

Настя Баскакова

Для начала тебе нужно понять одну важную вещь 🤗 Счастливые и здоровые отношения получаются лишь путем проб и ошибок. Так что сейчас самое время пробовать, экспериментировать и не бояться отпускать 😌 Что нужно делать, чтобы не зацикливаться на расставаниях? На этот вопрос нам ответит психолог Наталия Тормышова.

Практический психолог, практик по личному благополучию

Первое, что хочу отметить — невозможно стать счастливой в отношениях, если ты даже не попробуешь их начать. Поэтому очень круто, что ты сделала попытку встречаться с парнем, даже если это было недолго и сейчас все кончено 💔 Подумай, когда ты вступала в отношения — это был взаимный интерес? Или ты хотела отношений больше, чем он?

В обоих случаях, самое классное — это сосредоточится на собственных чувствах. Если вы расстались, это не говорит о том, какая ты девушка. Поверь, ты очень классная, ценная и нужная 🤩 Если у тебя хорошие отношения с родителями, то стоит обратиться за поддержкой к отцу. Не поверишь, но именно его внимание будет очень кстати в этот непростой период 😊 Если с папой ты не близка, то постарайся найти человека, которому ты сможешь довериться, с которым сможешь обсудить свои чувства.

Фото

Настя Баскакова

Если эмоции разрывают тебя на части, то перенаправь гнев на что-то еще. Тебе необходимо вывести из тела агрессию, злость, чтобы чувства не копились внутри 💥 Если ты безответно влюблена, то, как правило, ты привязываешь свою самооценку к мнению/взаимности от другого человека. Постарайся увидеть это несоответствие и задай себе пару вопросов:

• Что тебя привлекло в этом человеке?

• Популярность среди друзей?

• Отсутствие альтернативы?

• Настоящее желание узнать лучше именно этого человека?

В любом случае, помни: твои чувства — реальны и они важны 😙

Фото

Настя Баскакова

Итак, мы настроили себя на позитив и работу над собой. Не знаешь, с чего начать? Эмоции мешают нормально думать? Тогда лови полезные советы от психолога Яны Валовой, которые помогут тебе отпустить любовь и продолжить жить дальше — весело и ярко 🥰

Психолог и коуч

Расставание — это процесс, который дается нелегко всем 😪 Поэтому если тебе пришлось расстаться с любимым человеком, то это состояние важно и нужно прожить! Не пытайся «не думать», «не чувствовать», «закопать поглубже». Ни к чему хорошему это не приведет! Что же нужно делать, чтобы расставание прошло с минимумом тоски и максимумом пользы? ✨

• Если тебе тяжело делиться переживаниями с близкими, то заведи дневник. Пиши каждый день в него все свои мысли, старайся описывать чувства, отслеживать ход своих мыслей. Представь, что ты пишешь любовный роман о несчастной любви. Преврати свою боль в творчество и вдохновение!

• Обязательно соглашайся на свидания. Не ставь цель найти замену или новые отношения. Подумай о том, что эти встречи тебе нужны для расширения кругозора, а также для того, чтобы прожить боль, которая сейчас в тебе живет.

Фото

Настя Баскакова

• Найди новое хобби. Попробуй рисовать, шить, сходить вкнижный клуб. Ты будешь встречаться с новыми людьми, общаться на новые для себя темы. Если хочешь побольше двигаться, то попробуй заняться спортом. Физическая нагрузка дарит энергию, позитив, свежие мысли.

• Культивируй любовь и уважение к себе. Как только ты научишься проявлять эти чувства к самой себе, то в твоей жизни обязательно появятся гармоничные и прекрасные отношения!

В любом случае запомни, что расставание — это один из этапов жизни, где почти каждый был или будет. И важно сохранять себя, свою самоценность. Помни, что ты уникальна! На этой планете обязательно найдется тот самый Человек, которому предназначено тебя любить 💖

Настя Баскакова

---

Теги

• про любовь
• отношения с парнем
• ментальное здоровье
• бывший парень

Как отпустить человека, которого любишь: из души и сердца

В статье мы расскажем:

1. Причины тяжелого расставания с человеком, которого любишь
2. 3 шага, чтобы отпустить человека, которого любишь
3. Как отпустить умершего человека, которого до сих пор любишь

Можно долго размышлять о том, как отпустить человека, которого любишь, не предпринимая при этом никаких шагов. Действительно, порой очень сложно закрыть свое сердце для того, кому оно отдано, казалось бы, бесповоротно. Но жизнь изменчива. Меняются и люди. И вот вашим планам на «жили долго и счастливо» уже не суждено сбыться.

Однако не так просто изменить свое отношение к человеку. Истинную любовь невозможно просто так изгнать из своего сердца. Но, продолжая жить в вашей душе, она начинает терзать и мучить, превращаясь в навязчивую идею быть с избранником, несмотря ни на что. Но если это невозможно, как же тогда отпустить человека, которого любишь?

Причины тяжелого расставания с человеком, которого любишь

Хотите отпустить из своей жизни важного человека? Не переживайте, это совсем не означает, что про него нужно абсолютно забыть.

Итак, что на самом деле значит «отпустить любимого человека»:

• освободиться от его влияния;

• постараться простить;

• поблагодарить за все хорошее, что вы пережили вместе;

• перестать наблюдать за его жизнью, в том числе и в социальных сетях;

• научиться счастливо жить без него;

• пустить в свою жизнь новых людей, возможно, именно они будут искренне вас любить всем сердцем.

Отпустите и почувствуйте свободу.

Как отпустить человека, которого любишь? Со стороны кажется, что это довольно легко. Просто взять и разорвать с ним всякие контакты. Но на самом деле это очень сложно. Для начала нужно понять, что он для вас значит и почему дорог.

Если в вашей судьбе этот человек оставил неприятный отпечаток, то вами будет управлять обида. Это чувство станет «грызть» вас изнутри и, как тяжелый груз, не сможет отпустить еще долгое время. От него очень тяжело избавиться. Первое, что стоит предпринять, чтобы отпустить из своей жизни любимого человека, – простить ему все обиды. Конечно, изначально это покажется невыполнимой задачей, но со временем раны затянутся.

Очень часто, когда люди только начинают отношения, они видят в партнере исключительно хорошие качества или даже те, которых вовсе нет. Порой ждут от него гораздо большего, чем тот способен дать. Поэтому мы вполне можем испытывать чувство любви не к человеку, а к идеальному образу, который сами себе нарисовали.

Не надо очаровываться тем, кто на самом деле не существует. Принимайте любимого со всеми его положительными и отрицательными сторонами. Поверьте, они есть у каждого.

Некоторые люди являются жадными собственниками, и они самоуверенно считают, что если что-то принадлежит им, то больше никто не может на это претендовать. Но не стоит путать живого человека с вещью. Все мы принадлежим только себе и можем вести себя так, как считаем нужным. Если человек решил прекратить с вами общение, это его право. Не навязывайтесь, а просто научитесь жить без него.

Читайте также

«Книги про отношения, которые должен прочесть каждый»

Подробнее

Расставание становится еще тяжелее, когда вы всеми способами пытаетесь вернуть любимого или удержать его. В таком случае вы сосредоточиваетесь только на одной цели и не замечаете происходящее вокруг. Можно сказать, что просто живете прошлым. Постарайтесь не оказаться в такой ситуации. Есть несколько известных поговорок на эту тему: «Насильно мил не будешь» или «Стерпится — слюбится». Но как полагаться на них?

Например, если вам кто-то будет предлагать еду, которую вы не любите, вы же не станете вдруг ее любить. С расставанием ситуация аналогичная. Вы будете выглядеть смешно, появятся признаки депрессии, не будет хотеться абсолютно ничего делать, и, возможно, вы упустите очень важный шанс в жизни. Предпринимать действия по возвращению человека можно только тогда, когда вы точно уверены в том, что он сам в глубине души этого хочет и тоже страдает от разлуки.

Поэтому забыть любимого, чувства к нему и все ваши совместные жизненные планы очень сложно. Обычно расставание – это опыт, который остается на всю дальнейшую жизнь. Даже если все происходящее причинило вам большую боль, не стоит уповать на судьбу или космос. Научитесь не привязываться к людям, и постарайтесь по-другому строить взаимоотношения с ними.

3 шага, чтобы отпустить человека, которого любишь

Как отпустить человека, которого любишь, после расставания? В психологии описываются 3 основных шага на пути к освобождению, и при этом совершенствованию себя. Но их обязательно надо выполнять комплексно. Если вы пропустите хотя бы один, то ничего не получится.

Сделав только первый шаг, вы рискуете впасть в депрессивное состояние. Но сделать его необходимо, иначе вы не сможете самостоятельно справиться с этим состоянием. Второй шаг нужен для того, чтобы первый был действенным, иначе все может стать еще хуже. Третий шаг поможет справиться с трудностями и наладить свою дальнейшую жизнь.

Шаг 1. Осознайте, что в данный момент человек вас не любит

Окончательно примите этот факт. Ведь если бы он любил, вам бы не пришлось страдать и пытаться отпустить его. Взаимное чувство – это в первую очередь много положительных эмоций, ощущение счастья и уверенности как в любви партнера, так и в своей.

Если вы не можете смириться, вам кажется, что в глубине души вас все равно любят, поставьте на свое место ребенка. Неважно, дочь или сына. Нет детей – представьте их гипотетически. Если бы к вашему ребенку относились так же, вы бы считали, что это здоровые отношения и что его любят? Не хотите представлять ребенка, пусть это будет близкий друг или родственник.

Очень важным навыком человека является умение красиво, не уронив свое достоинство, выходить из сложных ситуаций и справляться с болью.

Как отпустить человека, которого любишь, после расставания и быстро забыть? Попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны, поставив на свое место близкого друга, у вас сразу спадут розовые очки. Именно в этот момент может стать очень больно и неприятно.

Любому будет плохо оттого, что он поймет, что не нужен и его не любят. В такой ситуации главное – не пытаться погасить в себе эти чувства, а попробовать прожить их, даже если они приносят дискомфорт. Постарайтесь мысленно определить, как это: жить без ощущения ненужности. Вы наверняка почувствуете облегчение. Боль постепенно будет уходить. Захочется поплакать – не отказывайте себе в этом.

Попробуйте красиво и с достоинством выйти из ситуации. Человек на такое точно способен. Вы станете уважать себя. А это первый шаг на пути к формированию сильного характера. Если сумеете сделать правильные выводы из случившегося и красиво переживете это, то ваши следующие отношения будут совершенно другими. Вы сами очень изменитесь. В вас появится внутренний стержень, который будет привлекать окружающих. Наверняка новая любовь будет гораздо лучше предыдущей во всех смыслах.

Шаг 2. Научитесь рассчитывать на себя

Без этого шага первый бесполезен. Вам опять придется выбирать: перебороть в себе боль и тягу к человеку, который вас не любит, или остаться в мире иллюзий и надежд. Можно сравнить такое положение с выбором у сказочных героев, например, потерять коня или жизнь.

Для начала попытайтесь разделить ответственность. Вы не можете отвечать и мыслить за другого человека. Он вправе сам выбирать, быть рядом с вами или нет. Только от вашего желания у него не появятся чувства. Именно поэтому первый шаг и важен. Нужно осознать, что выход только один.

Вы должны оставить попытки вернуть былую любовь. Надо перестать страдать и доводить себя до изнеможения. Подумайте о своем будущем.

Окружающие перестанут вас уважать из-за того, что будут невольно наблюдать за вашими попытками удержать рядом с собой человека. К вам станут испытывать жалость и считать вас слабой личностью. Впоследствии вы и сами почувствуете себя таковым. Все это может обернуться потерей смысла жизни, увольнением с работы, заброшенной учебой и в итоге тяжелой депрессией.

Поймите, что с этого момента каждый в ответе только за себя. Вы две отдельные личности. Прочувствуйте это, чтобы понять, как вам дальше строить свою жизнь.

Не растрачивайте себя на то, что совсем не важно и на что совершенно не сможете повлиять.

Если вы честно пройдете первые два шага, то, скорее всего, почувствуете стыд за свое поведение по отношению к партнеру. Вам не будет хотеться, хотя бы первое время, с ним видеться – это как раз то, что нужно, вы на пути к освобождению. Главное – не стыдитесь сами перед собой. Это может только ухудшить положение.

Сделайте выводы и определите для себя моменты, которые стоит учесть в ваших следующих отношениях. Каждый раз, воспоминая об этом человеке и испытывая желание его увидеть, зайти на страничку в социальных сетях, напомните себе о том, чего стыдитесь и за что переживаете. Пути назад отрезаны. Начните выстраивать свою новую счастливую жизнь.

Шаг 3. Перенесите фокус внимания на себя и свою жизнь

Речь идет не о страданиях и переживаниях, а о совершенствовании себя. Если вы будете долго смотреть на солнце, а потом закроете глаза, то еще какое-то время сможете ощущать яркий отпечаток солнца даже с закрытыми веками.

Но вскоре он исчезнет, конечно, если вы больше не посмотрите на солнце. Точно так же происходит и в ситуации, когда вы хотите забыть того, к кому были сильно привязаны.

Как отпустить человека, которого любишь, но быть с ним не можешь? Привязанность со временем пройдет сама, если ее ничем не подпитывать. Не обесценивайте человека, который когда-то был вам дорог. Лучше разозлитесь на себя и свое безвольное поведение. Солнце отпечатывается в памяти только потому, что вы сами захотели на него посмотреть. Если этого не делать, то ничего и не отпечатается.

Читайте также

«Эмоциональные качели в отношениях: почему это плохо»

Подробнее

Привязанность со временем пройдет сама, и для этого не нужны никакие специальные усилия. Когда у вас возникнет желание что-то узнать или увидеть человека, которому вы безразличны, вспомните про солнце. Поборите свои порывы, и скоро они уже не будут такими острыми, а потом и вовсе исчезнут.

В такие моменты лучше всего найти себе интересное занятие. Погрузитесь в работу или учебу. Чем меньше вы будете думать о бывшем любимом, тем быстрее все пройдет. Приучите себя каждый раз, когда в голове возникают мысли о человеке, приносящие страдания, отвлекаться на какие-то дела. Не выходит – вновь начните с первого шага. Рано или поздно он покинет ваши мысли.

Совет: после неудачных отношений не стоит сразу вступать в новые. Скорее всего, это тоже будет провальная история. Возьмите паузу, для того чтобы вновь наполнить себя и вкусить «воздух свободы».

Как отпустить умершего человека, которого до сих пор любишь

Как отпустить человека, которого любишь, из мыслей и забыть его? Советы психолога:

Постарайтесь ни о чем не жалеть

Когда любимый уходит из жизни, мы начинаем думать, что не успели что-то сделать, сказать или, наоборот, допустили в отношениях с ним лишнее. Но уже ничего не вернуть, а такие мысли только приведут к еще большим страданиям. Подумайте, разве этот человек не хотел бы вам счастья?

Если мы о чем-то жалеем, это говорит о том, что у нас не получается себя простить. К сожалению, нет универсального метода прощения себя. Важно помнить, что все мы просто люди. Вы любили человека и отдавали ему все, что только могли. Нужно его отпустить и думать о своем будущем.

Читайте также

«Милые прозвища: что означают и как придумать»

Подробнее

Не запрещайте себе горевать

Есть пять стадий переживания потери близкого – отрицание произошедшего, гнев, торг, депрессивное состояние и принятие. Однако каждый человек по-своему переживает утрату. Вам необходимо со всем справиться, поэтому если станет легче, обнимите любимую игрушку и поплачьте, посидите в одиночестве или, наоборот, активно что-то делайте. Все это в конечном итоге приведет к облегчению.

Делайте так, как лучше вам, и не важно, что об этом думают другие. Главное, что для вас это имеет значение. Нельзя губить свой организм алкоголем, наркотическими веществами или чем-то подобным. Все остальное допустимо.

Не оставайтесь наедине с собой

В такой ситуации лучше всего быть рядом с близкими людьми. Порой переживать горе вместе с родными гораздо легче. Находясь в одинаковых условиях, люди помогают друг другу восстановиться.

Если вы думаете, что утрату переживаете только вы, то постарайтесь побыть в компании. Простое прикосновение и добрые слова могут помочь понять, что вас поддерживают, и все обязательно будет хорошо. Старайтесь искать исцеление в окружающих, даже если они совсем незнакомые вам люди.

Начните жизнь с чистого листа

Вспомните себя в то время, когда у вас не было этих отношений. Наверняка вы очень изменились с того момента. Но внутри вас все равно еще существует та личность. Постарайтесь вернуть ее. Это вполне реально, если хорошо постараться.

Восстановите общение со старыми друзьями или знакомыми, переберите любимые когда-то вещи. Чем вы увлекались раньше? Что вдохновляло? Чему вы бы хотели посвятить свое свободное время? И ответьте на очень важный вопрос: «Когда осуществить все, что хочется, если не сейчас?».

Читайте также

«Пауза в отношениях: причины и последствия»

Подробнее

Нацельтесь на светлое будущее

Считаете, что ничего хорошего уже не стоит ждать? Вы глубоко ошибаетесь. В будущем еще столько всего интересного, о чем вы даже и мечтать не можете в настоящее время. Все зависит от того, захотите ли вы пойти в это светлое будущее с гордо поднятой головой. Не думайте о том, что было, представьте, что будет там, впереди.

Когда вы слишком привязаны к прошлому, тяжело идти дальше. Можно просто упустить что-то важное. Любимый человек был бы рад этому? Обрести любовь будет гораздо проще, если отдавать ее взамен. Вы не сможете этого сделать, пока прошлое лежит тяжким грузом на сердце.

Напишите последнее письмо о расставании

Изложите в нем то, что не успели сказать. Пусть письмо будет легким и позитивным. Опишите ту радость и счастье, которые принес в вашу жизнь ушедший человек.

Как поступить далее с этим письмом, решать только вам. Можно оставить его в укромном уголке дома, сжечь и смотреть, как зола разлетается по ветру, или положить в бутылку и выкинуть в море.

Читайте также

«Газлайтинг: признаки и способы противодействия»

Подробнее

Помните, что наступит момент облегчения, и вы отпустите человека

Это точно произойдет. У одних такой момент наступит быстрее, у других медленнее, но он все равно наступит. Постарайтесь расслабиться. Пусть идет время, оно обязательно затянет раны.

Это может происходить совершенно незаметно для вас. Перемены будут настолько сильными, что вы даже и не вспомните, что было ранее. Возможно, что изменения уже начались, а вы просто настолько ими увлеклись, что даже не обратили внимание на что-то новое в жизни. Такое возможно? Конечно.

Не ждите чьего-то разрешения, чтобы вновь вдохнуть свежий воздух. Смело делайте это. Главное, что это должно быть ваше осознанное решение. Вы не обязаны никому об этом рассказывать. Пусть каждый живет так, как хочет. Для вас эти страдания подходят к концу или уже закончились.

Умейте красиво подводить черту, чтобы потом, делая выводы, можно было построить наиболее качественные отношения. Чтобы ваша новая история была красивая и счастливая. Для этого всего лишь освободитесь от сковывающих вас уз. Станьте гораздо сильнее.

Почему так сложно отпустить любимого человека?

Мы все были там: вы, наконец, закончили отношения с человеком (или работу, или что-то еще). Логично, что вы понимаете, что оставить это позади — лучшее решение для вас и вашего будущего, но вы все еще не можете отпустить этого человека.

Почему так трудно отпустить любимого человека? Читайте дальше, чтобы узнать, почему 100% нормально бороться с отпусканием, а также некоторые практические советы по преодолению этого.

Причина, по которой трудно отпустить

Отношения — одна из вещей, которые делают жизнь значимой. Любовь не уходит в одночасье, даже когда отношения заканчиваются. Вполне естественно, что нужно некоторое время, чтобы полностью отпустить кого-то или что-то, что когда-то было для вас особенным. Потеря приходит во многих формах, не только смерть. И каждая потеря сопровождается определенным горем.

Отпустить того, кого любишь, касается не только этого человека. Это также означает большие перемены в вашей жизни и, возможно, даже в вашей личности. Даже если вы знаете, что эти отношения не для вас, вам все равно может быть трудно их отпустить. Меняться страшно. Отпускание требует от вас уйти от чего-то знакомого и утешительного и войти в неопределенное будущее. И это трудно и, может быть, даже страшно для всех.

Если вам трудно отпустить кого-то из прошлого, не корите себя. Человеку свойственно горевать об изменениях, даже если мы знаем, что они нам подходят. Неспособность отпустить — это нормально, но есть способы преодолеть это застревание и сделать шаг в свое будущее.

5 способов научиться отпускать

Как часто говорят, иногда лучший способ научиться отпускать кого-то — просто дать ему время. Тем временем вы можете использовать эти 5 практик, чтобы преуспеть в процессе отпускания и выйти на другой конец лучшей версией себя.

Практика принятия

Во-первых, попробуйте попрактиковаться в том, что называется радикальным принятием . Этот навык используется в диалектической поведенческой терапии, методе лечения, который помогает людям с сильными эмоциями и проблемами в отношениях.

Принятие ситуации не означает, что она вам нравится. Но некоторые вещи просто находятся вне нашего контроля, и попытки с этим бороться только увеличивают наши страдания. Классический пример, иллюстрирующий эту идею, — гроза, надвигающаяся в тот день, когда вы планировали отправиться на пикник. Вы можете сколько угодно расстраиваться из-за погоды, но это не меняет того факта, что на улице гроза, и ваш пикник отменяется.

Принятие — это разница между словами: «Я ненавижу дождь. Почему в тот -й день, когда я запланировал что-то особенное, должен идти дождь? Такое всегда случается со мной. Почему я? Я сделал что-то, чтобы заслужить это?» и сказал: «Я очень расстроен тем, что мой пикник нужно отменить, но я ничего не могу с этим поделать. Как еще я могу спасти этот день?»

То же самое относится и к отношениям. Естественно чувствовать себя разбитым из-за любой потери. Но тщетные попытки изменить то, что находится вне вашего контроля, приведут только к еще большим страданиям. Попробуйте практиковать радикальное принятие, сказав: «Мне это не нравится, но так оно и есть».

Позвольте себе почувствовать

Однако принятие не равно отрицанию. Убедитесь, что на пути к принятию и отпусканию вы не заставляете себя относиться к ситуации иначе, чем вы есть на самом деле. Исцеление требует времени. Вы, вероятно, испытываете много разных смешанных эмоций после потери любимого человека, включая горе, гнев и, возможно, даже облегчение.

Не отказывай себе в этих чувствах. Подавление эмоций — это не решение; подавленные чувства имеют свойство всплывать тем или иным образом, часто тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. Вместо того, чтобы пытаться игнорировать или избегать своих чувств, позвольте себе почувствовать их. Плач полезен как для физического, так и для психического здоровья.

Связанный: Я никогда не плачу. Это здорово?

Дневник об этом

Многие люди пишут в дневнике, когда они чем-то расстроены или находятся в противоречии. Ведение дневника может дать вам свободное и безопасное пространство для изучения ваших мыслей и чувств и раскрытия того, что может скрываться за ними. Часто лучшие идеи принадлежат вам. Ведение дневника о том, что вы чувствуете и что может помочь вам отпустить ситуацию, может привести вас к решениям, которые вы искали.

Некоторые идеи для подсказок во время ведения журнала включают:

1. Что связывает меня с этим человеком/этими отношениями?
2. Когда я смотрю глубже, что именно такого в этом человеке, что трудно отпустить?
3. Как я могу дать себе то, чего мне не хватает в этих отношениях?
4. Что для меня значит возможность отпустить? Как бы моя жизнь была лучше?

Сосредоточьтесь на чем-то другом

Да, важно чувствовать свои чувства, когда пытаешься отпустить что-то или кого-то. Но попытки заставить себя отпустить тоже не работают. Если вам трудно отпустить ситуацию, попробуйте на какое-то время сосредоточиться на чем-то другом, например на себе.

Вместо того, чтобы тратить все свое время на размышления о том, как вы можете отпустить, начните просто сосредоточиться на том, чтобы стать лучшей версией себя. Сосредоточьтесь на своем физическом или психическом здоровье. Приложите усилия для достижения своих краткосрочных и долгосрочных целей. Находите время для своих забытых увлечений. Вы можете обнаружить, что, прежде чем вы это осознаете, вы естественным образом начали отпускать то, что было в вашем прошлом.

Обратитесь к психотерапевту

Наконец, если прошло много времени, а вы не чувствуете себя ближе к тому, чтобы двигаться дальше, вам может помочь психиатр. Терапия нужна не только тогда, когда у вас кризис психического здоровья. Терапевты могут помочь вам справиться с трудными периодами в жизни, даже если у вас нет психического заболевания. Посещение терапевта может дать вам возможность понять, почему вам так трудно двигаться дальше и что вы можете с этим поделать.

Всем нам трудно отпустить кого-то или что-то, что мы любим. Но по мере того, как жизненные изменения происходят на нашем пути, мы должны научиться справляться с ними. Часто по ту сторону нас ждет что-то еще лучшее.

---

ПРИХОДИЛОСЬ ЛИ ВАМ ОТПУСКАТЬ КОГО-ТО? ЕСЛИ ДА, КАК ВЫ ЭТО СДЕЛАЛИ?

15 правильных способов отпустить любимого человека и двигаться дальше

Это может быть трудно, но эти меры помогут вам справиться с этим.

Изображение: Shutterstock

Отпустить любимого человека не так просто, как кажется. Это сложно, особенно когда вы мечтали иметь с ними будущее. Первые несколько недель после расставания могут сказаться на ваших эмоциях и оставить шрамы. Однако есть способы справиться с разбитым сердцем и не сойти с ума из-за того, чего больше не существует . Если вы хотите отвлечься от расставания и начать все заново, прочтение нашего поста поможет вам отпустить человека, которого вы любили. Выполняйте шаги один за другим, и вскоре вы найдете свет в конце туннеля и оправитесь от эмоционального потрясения.

15 способов отпустить любимого человека

1. Примите реальность

Изображение: IStock

Да, это может показаться ужасным поступком, но отпустить — значит принять правду. Независимо от того, как все закончилось между вами двумя, прямое отношение к своим эмоциям и полная честность с самим собой могут позволить вам оценить ситуацию и нацелиться на будущее.

На что следует обратить внимание

Воздержитесь от просмотра их учетных записей в социальных сетях и не надейтесь получить сообщение. Эти действия могут помешать вам принять реальность и двигаться дальше.

2. Дистанцируйтесь

Прервите контакт и дистанцируйтесь как физически, так и эмоционально. Вы можете начать с удаления их номера на своем телефоне или блокировки их в социальных сетях. Также старайтесь избегать мест, которые они могут часто посещать. Теперь вашим приоритетом должны быть забота о себе и самоисцеление (подробнее об этом позже в этом посте).

Связанный: Должны ли вы или не должны блокировать своего бывшего?

3. Откажитесь от вещей, которые напоминают вам о них

Помимо дистанцирования, вам также придется отказаться от вещей, которые могут напомнить вам о них. Избавьтесь от всего, от любовных писем до билетов и плюшевых мишек до одежды. Если вы еще не готовы их выбросить, упакуйте их. Вы также должны удалить те песни из своего плейлиста или фотографии, которые напоминают вам о них.

4. Дайте себе время на восстановление

Не торопитесь, так как это может только затруднить вам процесс обработки ваших чувств и эмоций. Дайте себе достаточно времени, чтобы исцелиться. Уделите время самоанализу и осознайте свои чувства и эмоции . Позвольте себе пройти через всю боль, гнев и печаль и напомните себе, что это временная фаза. Конечно, время может не залечить все ваши раны, но вам определенно будет легче отпустить этого человека.

5. Сосредоточьтесь на себе

Изображение: IStock

Будьте добры к себе. Вы можете потратить это время на то, чтобы узнать, чего вы хотите от жизни. Делайте то, что вы планировали сделать, но не могли до сих пор. Разработайте и поддерживайте здоровый распорядок дня, например работу, физические упражнения, здоровое питание, общение и т. д. Кроме того, проведите некоторое время в одиночестве и поразмышляйте над своей текущей ситуацией, вещами, которые вы любите, и вещами, без которых вы могли бы жить.

6. Не сдерживайте свои чувства

После расставания вы обязательно испытаете целый ряд чувств, включая гнев, разочарование и обиду. Худшее, что вы можете сделать, — это запереть эти чувства и эмоции. Помните, что это совершенно нормально плакать всем сердцем после расставания. Если вы будете сдерживать свои чувства, это может помешать вам отпустить бывшего.

На что следует обратить внимание

Ведите дневник, в котором вы можете писать о сильных эмоциях, которые вы испытываете. Говорить о них с кем-то непросто, но дневник может помочь вам с ними справиться.

7. Избавьтесь от негативных чувств

Чтобы отпустить человека, которого вы любите, вам нужно отпустить свои негативные эмоции. Выясните чувства, которые вам нужно оставить позади, и приложите сознательные усилия, чтобы найти здоровый выход — это может быть что-то простое, например, тренировка, рисование, письмо, удар по боксерскому мешку или разговор с кем-то, кому вы доверяете.

Связанный: Доверие в отношениях: почему это важно и как его построить?

8. Прости себя

Изображение: IStock

Перестаньте рассматривать ваши отношения как неудачу и перекладывать всю вину на себя. Если вы будете держаться за чувство вины, это будет только сдерживать вас. Вместо этого осознайте, что прошлое есть прошлое, и рассмотрите ошибки, которые вы сделали, как опыт обучения.

9. Не фантазируйте

Чтобы по-настоящему отпустить любимого человека, преодолейте фазу фантазий о возвращении бывшего. Это не помогает думать о том, что могло бы быть, если бы вы сделали что-то по-другому, или что могло бы быть, если бы вы снова сошлись. Проведите проверку реальностью, признайте, что все, что произошло, произошло как реальность, и с нетерпением ждите будущего. Потакание фантазиям только помешает вам двигаться дальше.

10. Обратитесь к тому, кому вы доверяете

Изображение: IStock

Чувство одиночества и изоляции может переполнить вас. Обратитесь к человеку, которому вы доверяете, доверьтесь ему и получите от него поддержку и любовь. Если возможно, получите руководство и совет от близкого человека, который прошел через подобный опыт.

11. Воспринимайте это как опыт обучения

Расставания никогда не бывают легкими, но помните, что каждое расставание сопряжено с учебой. Вместо того, чтобы останавливаться на том, что вы могли бы сделать, подумайте об уроках, которые преподнесли вам эти отношения. Определите, что кликнуло, а что нет. Учитесь на ошибках, которые вы совершили. Помните, вы станете сильнее, и ваши следующие отношения будут крепче.

Связанный: 20 основных правил отношений, которые укрепляют вашу связь

12.

Проводите время с друзьями

Изображение: IStock

Обратитесь к своим друзьям, с которыми вы не можете проводить достаточно времени. Отвлеките себя от боли, которую вы испытываете, строя планы с друзьями и занимаясь забавными вещами. Однако помните, что нужно быть разборчивым и придерживаться тех, кому вы доверяете и кто может помочь вам стать лучшей версией себя.

13. Ухаживайте за собой

Процесс отпускания того, кого вы любите, может повлиять на уровень вашей энергии и сделать вас менее мотивированным. Побалуйте себя и направьте всю любовь, которую вы предлагаете своему партнеру, на себя. Влюбитесь в себя, достаточно отдыхайте, хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, отдыхайте от работы и находите время для простых, приятных вещей в жизни.

14. Побудьте некоторое время в одиночестве

Пока вы изо всех сил пытаетесь отпустить кого-то, кого любите, вам легко искать любовь и внимание других людей. Однако избегайте встречаться со следующим человеком, которого вы встретите. Помните, что вы еще не готовы к этому эмоционально. Пребывание в одиночестве какое-то время может помочь вам восстановиться и подготовиться к здоровым отношениям.

См. также: Как построить здоровые отношения: 11 советов по их построению

15. Обратитесь за профессиональной помощью

Процесс отпускания любимого человека может быть утомительным. Это может истощить вас эмоционально и умственно. Если, несмотря на все ваши усилия, вы не можете контролировать свои эмоции, попробуйте обратиться к профессиональному психотерапевту или консультанту. Они могли бы предложить вам безопасное пространство, чтобы исследовать вашу боль и помочь вам взглянуть на вещи с новой точки зрения.

1. Могу ли я любить кого-то и все же отпустить?

Это очень больно и может показаться кошмаром. Но иногда жизнь не оставляет выбора, и отпустить — единственный выход. Любовь и отношения могут казаться неполными и бесполезными, когда привязанность, страсть и романтика начинают угасать. В такие моменты нужно признать, что расставание было бы полезным для обеих сторон, и, таким образом, отпустить их.

2. Как работает совместное воспитание с кем-то, кого я все еще люблю?

Совместное воспитание после разлуки или отпуска может быть сложным и очень сложным. Признание и уважение стилей воспитания друг друга, установление четких границ и открытое общение могут наилучшим образом помочь совместному воспитанию. Для милого маленького ребенка оба родителя должны были оставить свои проблемы в стороне и объединиться, чтобы подарить ему здоровое детство.

Отпустить любимого человека — это трудный выбор и душераздирающий опыт. Но уделять себе достаточно времени, любить себя, давать выход своим чувствам и отбрасывать вещи, которые напоминают вам о них, — вот несколько способов, которые могут помочь вам в этом процессе. Ты должен помнить, что снова найдешь любовь, и боль станет для тебя поучительным опытом. Лучшее, что вы можете сделать, это сосредоточиться на себе и работать над тем, чтобы стать лучше.