Как любить себя и быть уверенной в себе: Как научиться любить себя и быть уверенной в себе

Как любить себя и быть уверенной в себе: Как научиться любить себя и быть уверенной в себе

Содержание

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе

Общество выдвигает слишком много требований к современным женщинам. Представительницы прекрасной половины человечества словно постоянно участвуют в каком-то конкурсе: Кто самая заботливая и лучшая мама? Кто самая страстная и нежная любимая? Кто самая лучшая хозяйка? У кого лучше получается совмещать семью, быт и работу? Кто никогда не опаздывает в офис? Каждую женщину преследует бесконечные вопросы этого мирового соревнования на звание самой идеальной. Это отзывается в сердцах дам неуверенностью в себе, слишком высокими требованиями по отношению к собственной персоне, комплексом вины.

Почему важно ценить себя?

Любовь к себе даёт человеку защиту, своеобразную «броню» от:

  • неоправданной критики;
  • отношений с партнёрами, которые проявляют грубость и неуважение;
  • комплекса недостаточности;
  • депрессивных настроений;
  • апатии.

Когда женщина не может полюбить себя, любое неосторожно брошенное слово в её адрес может привести к обиде, чувству горечи и разочарования, тревожности.

Ещё хуже, если женщина начинает воспринимать плохое отношение к себе как норму, то есть считать себя недостойной уважения. В результате этого она может длительное время находится в нездоровых деструктивных отношениях, которые будут ещё больше угнетать самооценку.

Как понять, что женщина недостаточно себя любит?

Распознать непринятие самой себя очень просто. Однако разобраться в своих чувствах и понять, что мешает личностному и карьерному росту – это первый шаг к новой «любимой» себе. Стоит задуматься о том, чтобы пересмотреть отношения со своим внутренним миром, если наблюдаются следующие признаки:

  • Настроение часто отравляется чувством вины (иногда без объективных на то причин).
  • Свойственно постоянное сравнение с другими людьми в их пользу.
  • Нередко мысли возвращаются к неприятным моментам в прошлом.
  • Типичным состоянием стала жалость к себе, чувство бессилия перед внешними факторами.
  • Склонность слишком быстро признавать свою вину и извиняться, отказ от собственных позиций.
  • Любые комментарии, улыбки или насмешки воспринимаются на собственный счёт.

Как можно научиться любить себя и быть более уверенной в себе и своих силах?

Если перечисленные 6 пунктов правдивы в отношении женщины и её восприятия себя, обязательно следует бороться с выявленной низкой самооценкой. Психологи дают несколько рекомендаций о том, как легко научиться любить саму себя и перестать недооценивать свои силы. Быть уверенной в себе – залог успеха в личных и профессиональных отношениях.

Необходимо перестать анализировать свои действия в критичном свете, сравнивать себя с другими. Вместо этого нужно ежедневно находить поводы похвалить себя, пусть даже за какое-то небольшое достижение. Если возникает желание «поругать себя», можно воспользоваться таким трюком – достать карманное зеркальце, посмотреть на него и сказать себе: «Я замечательная и у меня всё получится». Не стоит забывать делать себе небольшие приятные подарки. Если сначала такое поведение будет казаться искусственным и неестественным, со временем выработается привычка воспринимать себя в более позитивном ключе.

Следует избегать тревожных мыслей о будущем и грустных переживаний о прошлом. Никто не в состоянии изменить прошлое, значит не имеет смысла тратить свою драгоценную энергию на бесполезные сожаления. Жить стоит в настоящем.

Прекрасный способ преодоления неуверенности – расширять контакты. Проще всего этого можно добиться с помощью нового хобби. Это не только возможность обрести приятные знакомства, но и повод для восхищения собой и своими достижениями.

Как полюбить себя женщине | Советы психолога

Да, сказать себе такие простые слова – я красивая, может далеко не каждая. Причем на такое отношение к себе влияет не отражение в зеркале или мнение других людей. Причина всего лишь в том, что мы не умеем любить себя и правильно к себе относиться. Как раз в этой статье мы и поговорим о том, как полюбить себя женщине.

И это действительно очень важно. Иначе многие наши дальнейшие действия по похудению, личному росту, достижению счастья в семье и так далее, будут в пустую. Мы просто-напросто не сможем увидеть свои успехи и должным образом гордиться собой, чтобы была мотивация идти дальше.

Мы видим окружающий мир и людей через призму своего внутреннего мира. Другими словами, какие мы сами, такое все вокруг для нас самих. То есть если внутри у нас сплошной негатив и критика, то неудивительно, что и люди вокруг нас будут с таким же настроем. И соответственно, мы у таких людей ничему хорошему не научимся, да и сами будем негативным примером.

Какой-то замкнутый круг. Но, не нужно отчаиваться. Не все так плохо. В нашей жизни все происходит так, как мы этого хотим и допускаем. Поэтому, всегда есть возможность что-то изменить. Мы сейчас не говорим о глобальном спасении мира и всего человечества.

К сожалению, мы не можем изменить мир в целом, но мы можем изменить мир внутри и вокруг нас. Мы и только мы ответственны за себя и свою жизнь. Дорогие женщины, все в ваших руках. Вы можете быть красивыми и счастливыми. А для этого просто необходимо полюбить себя женщине, потому что иначе вы не сможете любить окружающих.

 

КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ ЖЕНЩИНЕ : СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

 

1) Акцентируйте внимание на положительном

Возьмите лист бумаги и разделите его пополам. В одной колонке напишите свои положительные качества, а в другой отрицательные. Будьте честны с собой и не поленитесь выделить всего несколько минут для этого теста.

Затем внимательно прочитайте то, что написали. Наверняка, вы найдете в себе много хорошего. Вот на этом и заостряйте свое внимание. Хвалите себя за все хорошее, что есть в вас.

Другую колонку просто зачеркните.

При этом мы не хотим закрывать глаза на какие-то серьезные недостатки, которые в силах исправить. Просто не будем из-за них убиваться. Можем исправить или изменить, берем и меняем.

Если вам не нравится какая-то плохая привычка, то выработайте на ее место – хорошую. А если не нравится лишний вес, то вам в помощь

правильное питание для похудения в домашних условиях. Переходите по ссылке на статью и читайте все самое важное о правильном питании. Не нравится нос – не проблема. Это может быть вашей изюминкой!

Смотрите на себя с разных сторон. Возможно, наш взгляд на себя искажен. Не обязательно бежать к пластическому хирургу. Можно принять какие-то свои «недостатки», даже если они действительно есть, и превратить их в свои изюминки. Это и делает вас особенными. Можно полюбить себя не такую, как все.

 

2) Не сравнивайте себя с другими

Сравнивайте себя с собой. Становитесь лучшей версией себя. Тогда вы сможете понять, как полюбить себя, такую особенную.

Не ведитесь на мнение большинства, оно тоже может быть не правильным. Вы не чья-то копия или шаблон, вы – личность и у вас есть свои индивидуальные особенности. Всегда напоминайте себе об этом. Любите себя. Подумайте, как  кардинально изменить свою жизнь к лучшему.

 

3) Хвалите себя за достигнутые цели и хвалите даже за небольшие успехи

Да, да. Что тут удивительного. Других мы стараемся хвалить, понимая, что это окрыляет и дает стимул идти дальше к успеху. Нам самим похвала так же необходима. Тем более, если мы научимся хвалить себя, то нам будет легче искренне хвалить других и не завидовать чьим-то успехам, а по-настоящему радоваться за других.

Ведь, если мы завидуем другим, то мы можем возненавидеть этого человека. А это будет только разрушать нас самих и отношения с близкими нам людьми. Только человек, который любит себя, может любить других. Полюбите себя.

 

4) Перестаньте постоянно ругать себя за ошибки и неудачи

Безусловно, улучшаться нужно постоянно и стараться избегать ошибок. Но все мы живые люди и можем ошибаться. Поэтому важно это признать и ни в коем случае не убиваться из-за этого. Просто важно учиться признавать свои ошибки и извлекать из них уроки.

Если правильно относиться к своим ошибкам и неудачам, то будет желание действовать, а не опускать руки и впадать в уныние. Успешный человек – это не тот, кто никогда не падает, а тот, кто встает и идет дальше. Полюбите себя, тогда вы сможете прощать себя и помогать самой себе.

 

5) Окружите себя людьми, которые вас делают лучше

Помните поговорку: скажи мне кто твой друг, и я скажу тебе кто ты? А ведь это действительно так. Это работает. Наше окружение влияет на нас, хотим мы этого или нет.

Если наши близкие и друзья постоянно нас критикуют и не верят в нас, то наша самооценка и любовь к себе будет на нуле. Ведь их мнение нам очень важно, потому что мы так устроены. Поэтому сведите к минимуму общение с людьми, которые не побуждают вас улучшаться, а тянут вниз своим нытьем или критикой.

По-настоящему счастливый человек никогда не будет оскорблять или унижать других. Такой человек не будет отговаривать вас от каких то целей и стремления к саморазвитию. Успешный и счастливый человек всегда хочет поделиться с другими частичкой своего счастья и тепла.

А если ваши друзья – это счастливые и успешные люди, то, конечно же, вы тоже будете счастливы и будете всегда стремиться к лучшему. Вы будете заряжаться положительной энергией и радостью. А радостный человек – это счастливый человек. А счастливый человек любит себя и окружающих. Это закон жизни. Будьте счастливы и полюбите себя.

 

Конечно, это далеко не все советы, которые помогу решить проблему: как полюбить себя женщине. На самом деле, их гораздо больше. Но не стремитесь хвататься за все сразу. Идите к своей цели постепенно. Не сдавайтесь, сталкиваясь с какими-то проблемами. У вас все получится. Вы обязательно сможете полюбить себя! Ваша самооценка не должна зависеть от мнения других.

Замечайте хорошее вокруг себя. Будьте счастливы. И почаще говорите себе – Я красивая!

как правильно и как неправильно

Недостаток любви к себе — одна из главных причин большинства психологических проблем. Именно из-за ее отсутствия рушатся отношения, не складывается самореализация, а некоторые люди начинают подсаживаться на серьезные антидепрессанты…

Однажды на сессии клиентка сказала мне сокрушительную фразу: «Мне не за что любить себя!» Часто мы думаем, что сначала должны сделать что-то архиважное — реализовать крутой проект, получить ученую степень или предложение о замужестве, заработать на дорогое авто, а уж потом нам будет за что себя полюбить. «Сначала похудею, а потом смогу стать увереннее», — говорила та клиентка.

Нам ошибочно кажется: стоит изменить то, что не устраивает, и тогда придет та самая любовь к себе. Но вот сюрприз — в действительности все в точности наоборот. Все начинается именно с любви к себе. Изменения возможны и будут приносить радость, только если вы уже себя любите. Потому что любовь к себе — это база, на которой строится все остальное. Но на пути к обретению этого чувства есть масса препятствий — стереотипов, заблуждений и мифов. Давайте разбираться с основными из них.

1. Любить себя — значит быть эгоистом.

Многие ошибочно считают, что любовь к себе равнозначна эгоизму. На самом деле они не только не равны, более того, они противоположны. Эгоист, хотя всегда и занят собой, никогда не бывает удовлетворен — он всегда беспокоен, боится чего-то лишиться, что-то недобрать, упустить. Он соревнуется с другими и испытывает зависть к каждому, кому досталось больше. Если присмотреться поближе к человеку такого типа, мы увидим, что он далеко не в восторге от себя самого.

«Эгоист любит себя скорее слишком мало, чем слишком много; в действительности он себя ненавидит, — пишет Эрих Фромм в книге „Искусство любить”. — Он неизбежно несчастен и лихорадочно стремится урвать от жизни те блага, доступ к которым сам себе закрывает. Кажется, что он заботится о себе слишком много, но на самом деле он всего лишь делает неудачные попытки восполнить недостаток заботы о своем подлинном „я”. Нехватка любви к себе, отсутствие внутренней уверенности заставляют его постоянно заниматься собой, доказывать себе и всем, что он не хуже, чем остальные. Он испытывает удовлетворение только получая, но не отдавая. Эгоист не учитывает потребности других людей. В то время как любящий себя человек способен любить других искренне и бескорыстно. И именно способность любить себя позволяет глубже любить других людей».

2. Любить себя — значит позволять себе все без ограничений.

«Я позволяю себе сладости, алкоголь, никотин когда захочу, потому что таким образом я себя балую, проявляю любовь к себе», — как-то призналась одна из клиенток. На самом деле проявление любви к себе — слышать истинную потребность организма. А наш организм редко нуждается в чем-то вредном, ему нужна здоровая пища. И если он регулярно требует сладкого, алкоголя и других вредностей — значит, есть какая-то другая потребность, которую хозяин этого организма не распознает. Это может быть потребность в любви, тепле, чувстве безопасности, близости. И когда человек сам не может быть себе близким, не может дать себе заботу, он принимает эту потребность за голод, заедает или запивает эти эмоции. Когда я себя люблю по-настоящему, я ограничиваю себя в том, что оказывает на меня негативное воздействие. Да, я могу побаловать себя вкусняшкой или чем-то неполезным изредка. Но на регулярной основе я делаю то, что приносит мне пользу. Не потому, что „ненавижу свой живот и попу и хочу похудеть”, а потому, что я люблю себя и забочусь о себе».

3. Любить себя — окружать дорогими вещами.

У многих любовь к себе упирается в покупку супердорогих вещей — авто, одежда, часы и другие аксессуары, статусные мероприятия. Однако это не более чем еще одно проявление псевдолюбви. Ведь когда человек не знает других проявлений любви к себе, кроме как материальных, он никогда не будет чувствовать себя по-настоящему удовлетворенным. Каждое новое приобретение будет приносить позитивные эмоции только на время, и чем больше таких покупок, тем меньше радость от них. Баловать себя качественными вещами можно и нужно, но это лишь одно из проявлений любви. Если мы представим ребенка, родители которого обеспечивают его только материальными проявлениями любви, «откупаются», то такой ребенок не вызовет ничего кроме жалости. Потому что ребенку нужны объятия, поцелуи, ему нужно играть, общаться, взаимодействовать с родителями. Поэтому дети, выросшие в небогатых семьях, часто чувствуют себя гораздо более счастливыми, чем их сверстники из обеспеченных семей.

4. Заставлять себя идти к целям во что бы то ни стало.

Бесконечные призывы «выложиться на максимум», «использовать себя на все 100», «стать лучшей версией себя» часто приводят к тому, что человек начинает рьяно биться за свои цели: принуждает себя сидеть на диетах, работать на износ, увеличивает нагрузку — даже когда у организма нет на это сил. Заставляет себя двигаться вперед на силе воле ради «высоких целей», даже когда все физиологические (и психические) признаки указывают на то, что организму нужен отдых. А если происходит сбой, ошибка, откат назад — человек ругает, корит и обвиняет себя за каждый промах. Разве это о любви? Научиться любить себя означает отказаться от самобичевания и самоуничижения. Уметь делать выводы, признавать свои ошибки и учиться на них, давать себе право на отдых и восстановление, признавать поражение и не делать из него трагедию. Сказать себе: «Да, я был неправ, но в этом нет ничего страшного. Это не повод сдаваться. Ошибка — это только полезный опыт». Любить себя — значит быть терпимым к себе. Не требовать от себя невозможного, признавать, что откаты бывают у каждого, совершенства в этом мире нет. А любое движение строится по принципу «один шаг вперед — два шага назад».

5. Любовь к себе — это нарциссизм.

Еще одно распространенное заблуждение — приравнивать любовь к себе к нарциссизму. Со стороны может казаться, что человек, занятый самолюбованием, любит себя до крайности. В реальности же деле он себе не нравится, и нарциссизм, как и эгоизм, — это избыточная компенсация за недостаток любви к себе. Попытки доказать превосходство всегда указывают на неуверенность, желание стать более значимым, чем ты есть на самом деле. У того, кто любит себя по-настоящему, нет потребности демонстрировать кому-то собственную значимость, выставлять что-то напоказ. Это скорее свойственно тем, кто не слишком уверен в себе и страдает от комплексов, например подросткам. Эмоционально зрелый человек понимает, что всем понравиться невозможно. Да это и не нужно, если ты в гармонии с собой.

6. Любить себя — значит требовать любви от окружающих.

Часто человек, который считает, что он себя любит, начинает требовать любви от окружающих — внимания, ласки, похвалы. И очень обижается, если ему этого не дают. При этом он может сам не понимать, каких именно проявлений любви он хочет, но считает, что другие обязаны догадаться. В действительности человек, который по-настоящему любит себя, в состоянии сам обеспечить себя необходимым вниманием, заботой и другими проявлениями любви. И когда не может это сделать самостоятельно, то он может об этом попросить — не потребовать, а именно попросить. И в этом случае он готов как получить желаемое, так и принять отказ, давая другому право выбора (и это про границы).

7. Любить себя — значит не копаться в себе.

«Некогда копаться в себе, слишком много других дел» — еще один признак нелюбви к себе. Потому что человек, любящий себя, — это человек, знающий самого себя. Невозможно любить того, кого не знаешь, не чувствуешь, не понимаешь, согласитесь. Любящий себя человек умеет отличать свои чувства от чувств другого (не «сливается» с другими), знает свои индивидуальные особенности, сильные и слабые стороны, пределы своих возможностей, чувствует свои границы и границы другого человека, находится в контакте с собой и способен распознавать свои эмоции, удовлетворять свои потребности. Такой человек задает себе вопросы: что мне нравится? что мне не нравится? что я чувствую? почему? что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше? как я могу позаботиться о своем эмоциональном состоянии?

Проявления заботы и любви для каждого человека индивидуальны. Чтобы понять, какие именно нужны вам, необходимо изучить себя, интересоваться собой, заниматься собой — в общем, относиться к себе так, как это делал бы самый любящий, заботливый и продуктивный родитель.

Здесь вы можете задать вопрос психологу.

Фото: Unsplash.com

4 простых способа полюбить себя и стать увереннее

« Нелегко найти счастье в себе, и его невозможно найти в другом месте» ~ Агнес Репплер

Когда-то я была очень глупой маленькой леди и знаю, что не одна. Я хотела парня больше всего на свете. Я никогда не переставал гадать, почему, я просто хотел этого. Теперь это не будет рассказ о том, как я этого хотел, и этого не произошло, а потом, когда я перестал этого хотеть, это произошло. Мое отчаяние каким-то образом привело к отношениям, и отсюда последовал хаос.

Сказание, что я хочу парня, имело очень четкое основное послание - я хотела, чтобы меня любили, желали, чтобы я был доволен собой, чтобы рядом был кто-то, кто заставлял бы меня чувствовать себя хорошо, когда я этого не делал. В ходе наших отношений мое настроение полностью зависело от того, как он мне отвечал: комплимент приводил к возбуждению. Оскорбление? Я бы развалился на куски.

Неудивительно, что отношения длились недолго, и только через несколько лет я понял причину: я искал любви и одобрения вне себя, фатальная ошибка, которую я постоянно вижу.После того, как эти отношения закончились, я действительно осознал ценность любви к себе, и я обнаружил, что с моей вновь обретенной уверенностью я был намного более счастливым человеком вне этих отношений, чем когда-либо, когда я был в них.

Моя мотивация к написанию этого поста возникла на днях во время чтения Дэвида Д. Бернса «Чувствовать себя хорошо» (книга, которую я настоятельно рекомендую ), в частности, этот отрывок: «Люди, которые нашли счастье внутри себя, обычно наиболее желательны для членов общества. противоположного пола и становятся подобны магнитам, потому что они мирны и вызывают чувство радости.«Хотя эти идеи не являются чем-то новым, я чувствовал себя обязанным изучить эту концепцию более глубоко, потому что по какой-то причине я думаю, что большинство из нас откладывает это очень важное знание на задний план.

Нам всем говорили, что прежде чем вы сможете найти здоровые, счастливые, любящие отношения, необходимо полюбить себя. Но как культивировать такую ​​любовь? Я столкнулся со своей долей неуверенности и неуверенности в себе, но это бремя для меня теперь в основном в прошлом, и я превратился в человека, который (в основном) уверен во всех отношениях.

Это произошло не по волшебству, это потребовало некоторой работы и серьезного отношения в целом, которое было достигнуто с помощью приведенных ниже советов.

Перестань думать о негативных мыслях

Негативные мысли неизбежны. Иногда мы думаем об этом про себя, а иногда мы оплакиваем груз в надежде получить хоть какое-то заверение: «Я такой толстый» «Я такой грубый» «Я никогда не добьюсь успеха», вы знаете, как старый добрый незащищенность песня и танец идет. Что ж, с этого момента перестаньте питать эти мысли! Когда негативная мысль приходит вам в голову, сразу же избавьтесь от нее.Мне нравится использовать технику, которая заключается в том, чтобы думать прямо противоположным образом, когда мне приходит в голову плохая мысль. Если я начну думать: «Ух, я так устал, я так , а не хочу работать сегодня», я определю, что это негативная мысль, которая мне не интересна, и скажу прямо противоположное. «Я так полон энергии! Сегодня я так много сделаю! »Это может звучать глупо, но поверьте мне, это работает.

Мысли - это настоящая сила, и они имеют огромное влияние на ваше настроение и образ мышления. Когда вы думаете о негативных мыслях, вы создаете самоисполняющееся пророчество.Хорошая новость заключается в том, что вы можете контролировать мысли, которые приходят вам в голову, и вам не нужно обращать внимание на негативные. Каждая мысль резонирует через ваш разум и тело и создает вибрацию, которая воплощает эти мысли в реальность. Если вы не хотите, чтобы у вас был плохой день или плохо себя чувствовали, начните думать о хороших мыслях!

Определите, как выглядит уверенность

Неважно, что о вас думают другие люди, главное - ваши мысли о себе.Если вы хотите быть более уверенным, составьте список, в котором подробно описывается, как выглядит уверенность, и действуйте соответственно. Если вы хотите примерить смелый образ, но сомневаетесь, скажите себе: «Уверенного в себе человека не волнует, что думают другие люди, а я уверенный в себе человек, и мне нравится этот наряд, поэтому я его надену!»

Если вы боитесь подойти к парню, потому что боитесь, что он вас отвергнет, хорошо скажите себе: «Уверенный в себе человек не боится отказа, потому что уверенный в себе человек знает, что он великолепен, и знает, что он поймать во всех смыслах, и тот, кто этого не видит, упускает.Я уверенный в себе человек, и я буду удовлетворен, если этот парень ответит мне, но это не повлияет на меня, если он этого не сделает ''. Это может показаться странным, или, может быть, вы заблуждаетесь, но поверьте мне, со временем , вы больше не будете вести себя как уверенный в себе человек, вы станете им.

БОЛЬШЕ: 10 вещей, которые уверенные люди делают по-разному в отношениях

Перечислите свои атрибуты

Разговоры о том, насколько вы хороши, определенно отталкивают. Однако признание ваших качеств в частном порядке - прекрасная вещь, и вы все должны принять эту практику.Вы можете записать свои положительные качества или сознательно позволить им проноситься в уме. У каждого есть положительные качества, от физических характеристик до черт характера. С этого момента забудьте, чего вам не хватает, или того, что, по вашему мнению, вам не хватает, и сосредоточьтесь на всех невероятных вещах, которые делают вас тем, кто вы есть. Вы должны любить и радоваться тому, кто вы есть, и это должно вызывать у вас огромное счастье и гордость, а не стыд или отчаяние.

Знай, что можешь быть счастлив один

Наличие второй половинки - это замечательно, но это не , а всего лишь , и это, конечно, не делает вас завершенным, несмотря на то, что может быть сказано на карточках Hallmark. Если в вашей жизни нет кого-то особенного, это нормально, это действительно здорово, потому что вы становитесь полностью эгоистичными и можете жить жизнью только для себя, а это роскошь, которая не нравится людям в парах!

Прежде чем вы сможете быть счастливы с кем-то другим, вам действительно нужно найти счастье внутри себя. Мы все замечательные, удивительные существа, и, учитывая это, нам, конечно, не нужен мужчина, который бы отражал это прямо нам.

- САБРИНА АЛЕКСИС

Пройдите викторину прямо сейчас

Как любить себя И быть увереннее в We Heart It

Уход за собой становится все более и более важным, поскольку мы живем в очень быстро меняющемся обществе.В наши дни рабочие места требуют большего, многие из нас работают 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, пытаясь оплатить эти счета. В наши дни это борьба, и многие из нас не знают, как поддерживать хороший и особенно здоровый баланс между работой и личной жизнью. Если честно, я тоже не знаю;) но я изо всех сил стараюсь это сделать.

Многие из нас думают, что уход за собой - это сделать одну из этих корейских масок из пузырчатой ​​ткани, потягивая хороший горячий чай и просматривая шоу netflix. Без обид, это определенно самообслуживание, но многие ли из нас делают маску в неделю и все еще находятся в стрессе и эмоционально подавлены? правильно! Потому что забота о себе означает заботиться о себе, и это не только физически, но и эмоционально, и начать любить себя - это первый и самый важный шаг в правильном направлении, потому что в конце дня маска для лица не поможет вам надолго, поверьте мне .

Мы настолько заняты заботой о других и угождением всем вокруг, что мы часто забываем о себе, и особенно чернокожие женщины испытывают большой стресс. Быть черными в одиночестве в мире, где доминируют белые, является огромным стрессовым фактором для всех нас. Вот почему формирование высокой самооценки и уверенности в себе так важно, потому что в прошлом мы считали так много неправильных и негативных вещей и до сих пор слышим их каждый божий день. Потому что мы все еще живем в системе, которая изначально не для нас создана.Мы должны зайти внутрь и поработать над эмоциями. Потому что, в конце концов, внутри вас есть какая-то магия, и вам нужно, чтобы мир увидел и почувствовал это. Любовь и вера в себя дают вам истинную уверенность и силу, а влиятельных людей нельзя угнетать или говорить, во что им следует верить, потому что они в первую очередь верят в себя.

Вспоминая свое личное путешествие любви к себе, раньше я притворялась уверенной в себе, притворялась этой нахальной девушкой, и никто не мог ей сказать, что делать, потому что она знала, кто она такая.Она не знала, кто она такая, и в глубине души ее самооценка была низкой. Я росла девушкой смешанной расы, пытаясь угодить окружающему мне обществу. Как я носил волосы, как я вел себя, что мне нравилось, пока мне не исполнилось 21, 22 года. Я понял, что мне не нужно вести себя или одеваться определенным образом, чтобы быть милым человеком, чтобы этого было достаточно! Я понял, что быть собой было достаточно, быть человеком, которого я видел в зеркале, было достаточно хорошо. Я устал притворяться кем-то, кем я не был. Для кого? Для чего? Просто потому, что некоторым людям я не нравлюсь такой, какой я есть? они мне тоже не нравятся, да!

Поскольку я знаю, что некоторые из вас могут понять чувства, которые я пытаюсь выразить в этой статье, я хочу поделиться несколькими своими личными шагами, чтобы стать более любящим себя человеком 🙂 наслаждайтесь

1. Хватит заботиться о том, что думают другие!

Я знаю, что это классика, и вы слышали ее везде, но это правда и такой важный шаг в правильном направлении. Перестаньте полагаться на мнение других, перестаньте угождать окружающим. Делайте то, что любите, делайте то, что наполняет вас и приносит пользу вашей душе. На этой земле около 8 миллиардов человек, и вы действительно думаете, что вы понравитесь всем и будете разделять то же мнение, что и вы? нет! и это совершенно нормально, что приводит к Numero 2.

2. Ничего подобного не любят!

Хорошо, я знаю, что это отстой, если ты кому-то не нравишься и явно это показываешь, но это нормально. Вы не рождены, чтобы нравиться всем, если вы кому-то не нравитесь, это их проблема, а не ваша. Есть еще много людей, которые любят и ценят вас.

3. Перестань говорить о себе свысока!

Ух, ненавижу, правда! Все эти мемы в инстаграме «Я знаю, что я некрасивый, но хоть сердце у меня большое»? давай.В последние годы я заметил, что в социальных сетях стало трендом говорить о себе свысока. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь надлежащее чувство юмора и шутить над собой, но никогда (я говорю это громче для людей сзади) НИКОГДА не говорите о себе свысока, даже в шутку. Потому что ваше подсознание всегда прислушивается и будет отражаться на вашем поведении и повседневной жизни. Это отразится на том, как вы думаете о себе. Особенно в стрессовых ситуациях мы склонны злиться на себя, и это нормально, но если вы окажетесь в одной из этих ситуаций, вместо того, чтобы сказать: «Я такой глупый, я даже не могу сделать то или другое», скажите «хорошо, я напортачил, это случается. Я буду лучше, потому что знаю, что могу."Когда дело доходит до физических аспектов, мы все знаем, что эти злодеи из инстаграмм не получили своей крошечной талии по своей природе, и все мы знаем, что многие женщины делают пластические операции, чтобы выглядеть определенным образом. Если мы хотим быть честными, многие женщины представителей других рас стараются выглядеть черными. Поэтому вместо того, чтобы стыдиться своих черт лица или формы тела, улучшите это, отпразднуйте это. Наслаждайтесь тем, что вы этот красивый человек, наслаждайтесь тем, как вы выглядите, потому что другие тратят тысячи долларов и евро выглядеть так, как ты.

4. Установите границы и стандарты!

Повысьте свои стандарты, и это касается всех аспектов жизни. Установите здоровые границы и подумайте о том, чего вы хотите от окружающих, друзей, вашего будущего или нынешнего партнера и т. Д. Подумайте о том, чего вы действительно хотите и как вы хотите, чтобы к вам относились, и относитесь к другим так же. Запишите несколько вещей, с которыми вы никогда не смогли бы справиться и почему, и следуйте своему собственному списку. Вам следует лучше осознавать, чего вы заслуживаете, а чего не заслуживаете.Поскольку границы похожи на садовые заборы, люди, которые видят забор издалека, никогда бы просто не взобрались по нему без разрешения домовладельцев, верно? Но имейте в виду, чтобы быть реалистом, иначе вам будет сложно найти эти вещи, и если кто-то не соответствует вашим стандартам? вы знаете, что вам нужно сделать, это шаг номер 5 любви к себе ...

5. Будьте готовы уйти!

Если ваш парень делает все то, что глубоко ранит вас и разрушает вашу самооценку? Уходи! Сделайте шаг назад и подумайте, что вы терпите, а что нет.Если кто-то, кого вы любите, или даже просто друг знает ваши границы, но продолжает их не уважать, отрежьте этого человека, потому что ваши границы являются вашей защитой, а ваш уровень терпимости должен быть нулевым.

6. Не сравнивайте себя с другими!

Инстаграм иногда дьявол. Мы видим всех этих горячих злодеев из инстаграмм, всех этих богатых Кайли Дженнер с их «идеальными формами» и дизайнерскими сумками, друзей, которые ходят в медицинскую школу, и мы все еще там, где мы.Слишком часто мы сравниваем свою жизнь с жизнью других людей, и это не только токсично, но и мешает вам достичь ваших целей. Сосредоточьтесь на своем путешествии, постарайтесь усердно работать для достижения своих целей и позвольте другим делать то, что они делают. То, что вы не станете врачом к 25 годам, не означает, что вы не станете им однажды, если это ваша будущая цель. Терпение и упорный труд - ключ к успеху!

7. Прикоснитесь к своим эмоциям!

Мы часто чувствуем определенные чувства и на самом деле не знаем, откуда берутся все эти чувства.Это часто приводит к замешательству и негативным мыслям. Так важно войти в контакт со своей душой, сесть и спросить себя, почему вы чувствуете себя определенным образом в разных ситуациях. Например, если вы ревнивый человек, спросите себя, почему вы испытываете ревность в определенных ситуациях и как вы можете это исправить. Скажите себе, что грусть, злость и т. Д. - это нормально, но также скажите себе, что всегда есть причина быть счастливой и благодарной. это нормально чувствовать, но просто убедитесь, что вы осознаёте свои чувства.

Я надеюсь, что эта статья может помочь некоторым из вас, кто находится на трудном пути и нуждался в этом. Помните, что любовь к себе - лучшая любовь!

Как быть уверенным в себе и повысить самооценку

Как быть уверенным в себе и повысить самооценку

Нетрудно научиться быть уверенным в себе. И все же так много мужчин хотели бы быть более уверенными в себе мужчинами. Но дело в том, что ни один мужчина не рождается уверенным в себе. Вы обретаете уверенность, когда добиваетесь успеха или желаемого результата в ситуации.

Уверенность сначала может быть ситуативной. Тогда он становится отдельным от вас.

Что такое уверенность

Уверенность - это ваша вера в свои способности.

В жизни нельзя быть уверенным во всем. Для этого нужно хорошо разбираться во всем и иметь в этом высокий уровень компетенции.

Уверенность типа 1 - Компетентность

Компетенция - это когда у вас есть уровень навыков в определенной области. Если вы приобретете компетентность в определенной области, например, в танцах, это вызовет уверенность, потому что вы знаете, что можете это делать.Вы нашли время, чтобы это изучить. Компетентность порождает уверенность первого типа. Тип 2 Уверенность проистекает из вашей способности учиться и адаптироваться. Допустим, вы учитесь танцевать, учитесь программировать и учитесь водить машину. Вы стали компетентными в нескольких областях.

Уверенность типа 2 - способность адаптироваться и учиться

Знайте, что у вас уверенность второго типа, потому что вы знаете, что можете адаптироваться к новым вызовам.

Научиться быть уверенным станет еще веселее, когда вы подниметесь до уровня уверенности 3.Это когда вы цените + уважаете себя как человека. Вы любите себя и не ищите внешнего подтверждения. Вы не ненавидите других, но вы также не цените их мнение.

Уверенность, тип 3 - Самоуважение / Внутренняя стоимость

Уверенность 3-го типа также может обозначаться как высокая самооценка или внутренняя ценность. Например, если у вас уверенность 3-го типа, вы, возможно, никогда раньше не танцевали, и у вас может не получиться. Вы можете признать свою неспособность, но при этом полностью согласиться с этим и получать от этого удовольствие.Даже если другие думают, что вы выглядите глупо, их мнение не заботит вас. Люди с высокой самооценкой уже любят себя и поэтому вибрируют с гораздо большей частотой

Чтобы научиться быть уверенным в жизни как мужчина, мы сосредоточимся в основном на уверенности первого типа. Это потому, что его проще всего построить и он наиболее применим в вашей жизни. Когда вы сосредотачиваетесь на том, как стать более уверенным в себе в основных сферах своей жизни, у вас будет больше самооценки.

По сути, становясь компетентным в этих трех областях, вы обретете уверенность 1-го типа во многих областях, что, следовательно, вызовет уверенность 2-го типа. И, скорее всего, у большинства людей развивается самооценка и внутренняя ценность, когда они охватывают эти 3 основные области своей жизни.

Могу ли я научиться повышать самооценку, не приобретая компетенций в определенных областях?

По-прежнему важно научиться обретать уверенность и чувство собственного достоинства за пределами этих областей, потому что они могут меняться в течение всей жизни.

Большинство мужчин учатся быть уверенными в жизни, становясь компетентными в основных областях, которые мы обсудим ниже. Хотя вы можете поработать, чтобы выяснить, как повысить самооценку и уверенность в себе, даже не продвигаясь в этих основных областях, это требует гораздо большей внутренней работы. Так что да, это определенно возможно. И я работаю с мужчинами над тем, как это сделать. Однако формирование самооценки у взрослых требует немного больше времени и внимания. Это можно сделать, но для этого нужны не просто советы по самообеспечению.

Вместо этого для большинства людей самый простой и быстрый способ узнать, как повысить самооценку у взрослых, - это укрепить внутреннюю уверенность в тех областях, которые им дороги. И тогда результатом этого будет самооценка. Есть люди, которых воспитывали в детстве, чтобы научиться укреплять уверенность и чувство собственного достоинства, прежде чем они добьются реального успеха в мире. Это также можно запрограммировать в вас, если вы знаете, как правильно работать над собой. Но мы оставим это для другой статьи.

Основные области

Основные области уверенности мужчины:

  • назначение / деньги
  • женщин
  • тело и здоровье

И еще есть несколько дополнительных областей, например:

  • стиль
  • способность сражаться / защищаться
  • танцуют или общаются с людьми
  • навигация по определенному городу / объектам

Если вы можете определить, как быть уверенным в своих основных сферах, вы станете энергичным и сильным человеком. Добавление дополнительных областей станет вишенкой на торте к вашей уже высокой уверенности.

Как быть уверенным: укрепление уверенности

  1. Положительные утверждения и усилия
  2. Голы и маленькие победы
  3. Установите новые стандарты
  4. Продолжая увеличивать выигрыши
  5. Снова устанавливаем новые стандарты
  6. Больше побед, больше уверенности и самоуважения

Тип 1 Уверенность строится на успехе.Вы более уверены в том, в чем от природы хороши.

Потому что вы добились успеха. А успех порождает успех. Нетрудно научиться быть уверенным в определенной области.

1. Положительные утверждения и усилия

Но первый шаг - начать с положительных утверждений. Запишите положительные моменты, которыми вы сейчас являетесь или над чем можете работать в каждой из ваших основных областей.

Назначение / деньги

«У меня есть возможность открыть собственную компанию по веб-дизайну и получить 1 клиента»

«Я могу добавить 20 000 долларов к своему доходу в этом году»

«Я продюсер и трачу время на творчество»

Женщины

«Меня окружает множество красивых женщин, которые хотят встречаться со мной»

Тело и здоровье

«Я благословлен великим телом.

Или, если вы не говорите: «Я работаю, и скоро у меня будет отличное тело».

Подтверждения, которые работают

Ключ состоит в том, чтобы утверждать, что поможет вам чувствовать себя хорошо сейчас . А также подтолкнуть вас к большему.

Они должны быть реалистичными или отчасти реалистичными. У вас могут быть большие цели. Но они должны быть правдоподобными.

  • Например, если вы разорены и говорите «Я миллионер» или «Я стану миллионером через два месяца», вы никому не помогаете.
  • Вы знаете, что обманываете себя.
  • Вы больше не будете уверены в своем финансовом положении.

Наоборот, научиться быть уверенным начинается с малого.

Если вы зарабатываете 70 000 долларов, попробуйте заработать 90 000 долларов (дополнительные 20 000 долларов), начав побочный бизнес.

Наличие побочного бизнеса, который приносит вам 1500–2000 долларов, определенно выполнимо. Вы действительно поверите себе, когда скажете это. И тогда у вас будет больше шансов приложить усилия, чтобы это произошло.

2. Делайте голы и получайте маленькие победы

Следующий шаг в обучении тому, как быть уверенным, - это получать небольшие выигрыши.

Вы делаете это, создавая небольшие достижимые цели для каждой категории. Как только вы достигнете этих целей, вы почувствуете, каково это - победить.

Назначение / деньги

Например, с вашими деньгами вы можете поставить цель получить 1 клиента со своим сторонним бизнесом. Ваш побочный бизнес может превратиться в вашу цель.

Допустим, этот клиент платит вам 1000 долларов за услуги веб-дизайна / поддержки. Или личное обучение, чем бы вы ни занимались. Как только вы это сделаете, вы получите победу в этой категории. Вы почувствуете, что можете добиться прогресса в своем бизнесе и финансовых усилиях, потому что добились определенных успехов.

Женщины

Если вы никогда не встречались с женщиной, поставьте себе цель получить номер телефона в клубе или свидание в Tinder.

Если вы встречались с некоторыми женщинами, но у вас проблемы с удержанием девушек, поставьте себе цель чаще видеть девушек.

Сделайте цель, которая недостижима для того, что вы сделали, но определенно достижима. Тогда сделай это.

Тело и здоровье

Один из способов повышения уверенности - это привести свое тело в отличную форму. Цели тела также могут различаться в зависимости от вашего уровня. Если у вас избыточный вес, постарайтесь отказаться от нездоровой пищи. Уже одно это поможет вам похудеть.

Если вы уже худощавы, поставьте себе цель получить чуть больший результат в жиме лежа или приседаниях.

3. Празднуйте свои маленькие победы, но не переусердствуйте с эмоциями

Пришло время праздновать. Нет, ты не станешь лениться и пить целую неделю.

У вас еще много работы. Но большая часть обучения тому, как быть уверенным, - это на самом деле наслаждение своими победами.

Уверенность - это ваша вера в свои способности. Однако вам нужно действительно праздновать свои победы, чтобы понять, что вы можете это сделать. Стоит ли радоваться победе? На самом деле нет.Не слишком взволнован. Вы должны отмечать свои победы, признавая их. Но не будьте слишком эмоциональны или счастливы по этому поводу. Потому что тогда вы придаете этому слишком большое значение.

Это сложный вопрос. Помните о своих победах, но не привязывайтесь к ним слишком сильно. Вместо этого научитесь воспринимать эту новую победу как стандарт.

Первый номер у тебя? Нет, теперь вы все время получаете числа от милых девушек. Первый у тебя клиент? Нет, у вас куча клиентов, которые хотят с вами работать.

Помните о своем успехе, но не поддавайтесь эмоциям. Если вы хотите знать, как быстро повысить самооценку, помните, когда вы выигрываете, но не волнуйтесь. Сделайте это новым стандартом в своем уме. Таким образом, вы можете повышать уровень, не нервничая и не волнуясь.

Пример знакомства

Некоторые парни просто хотят научиться преодолевать социальную тревогу и выходить на улицу. Большую часть своей взрослой жизни они испытывали застенчивость и социальную тревогу и празднуют просто выход на улицу и разговор с девушкой.Для них это победа.

Но даже многие нормальные парни, которые выходят на улицу, имеют смешанный уровень уверенности с девушками. Я имею в виду, что многие мужчины уверенно идут вверх и вниз, когда дело доходит до свиданий. Это потому, что они основывают свое общее уважение к эльфам на том, как они относятся к женщинам.

Некоторые парни используют свидания как один из способов повысить самооценку и почувствовать себя лучше. Однако потом они сдаются, когда девушка их отвергает.

Они становятся счастливыми, когда получают номер телефона, устраивают свидание, трахаются, заводят девушку и т. Д.Но потом они грустят, когда их отвергают, девушки не хотят заниматься сексом, их девушка бросает их и т. Д. Вы поняли.

Я всегда рекомендую не слишком воодушевляться успехами в свиданиях. Да, вы можете немного отпраздновать, когда вы поправляетесь с женщинами. Но один из лучших способов повысить самооценку в целом - не слишком волноваться, когда у вас все хорошо.

Вместо этого, как мы только что обсуждали выше, сделайте свою новую победу новым стандартом.

Важно напоминать себе о маленьких победах, которые вы получаете.Осознайте, что вы добились некоторого прогресса. однако не волнуйтесь по этому поводу. Умение быть более уверенным в себе означает, что вы повышаете свой уровень, сохраняя при этом спокойствие.

4. Продолжая увеличивать выигрыши

Вы добивались целей, одерживали небольшие победы и устанавливали новые стандарты

Теперь пришло время использовать импульс, который вы начали создавать, чтобы добиться больших побед.

Успех порождает успех. И вы начинаете верить своим собственным утверждениям.Скажите их более убедительно. Вы видите, как позитивный внутренний диалог начинает влиять на ваше отношение, трудовую этику и успех. Так что используйте эту энергию и получайте большие победы.

Бизнес

Допустим, у вас появился первый клиент. Вы знаете, что у вас есть все, что нужно, чтобы думать как предприниматель. Вы знаете, что кто-то готов дать вам бизнес. Вы продаете что-то ценное. Теперь используйте это, чтобы получить другого клиента.

  • Непосредственно вы можете использовать ситуационный анализ того, как вы помогаете своему клиенту в маркетинговых кампаниях или в коммерческих предложениях для новых потенциальных клиентов.
  • Косвенно, вы можете питаться уверенностью, которую вы получили от заключения сделки.

Тогда вы встанете на путь создания реального богатства и чистой стоимости.

Женщины

Допустим, вы пытаетесь завести девушку. Но пока вы работаете над тем, чтобы девочки оставались при себе.

После нескольких интриг на первом свидании, попробуйте удержать девушек. Оттуда вы можете видеть их на регулярной основе. И тогда вы увидите, подходит ли один из них под ваши критерии отношений.

Или вы работаете над тем, чтобы разорвать отношения и вылечить онеит. Получите несколько номеров от новичков и поработайте над назначением свиданий, а затем и над новыми закладками. В конце концов, ваши маленькие выигрыши перерастут в чуть более крупные.

5. Опять устанавливаем новые стандарты

Важная часть обучения тому, как быть уверенным, - это помнить о своем успехе.

Дело не в том, чтобы перестать расти.

Как люди, мы всегда стремимся к лучшему и большему успеху.

Но вам все равно нужно немного отпраздновать это событие. В конце концов, если вы добиваетесь больших успехов в бизнесе, но это ничего не значит для вас, тогда какой в ​​этом смысл?

Или, если вы хотите встречаться с несколькими высококлассными женщинами и наконец это делаете, хорошо получать удовольствие от процесса.

Весь смысл в достижении успеха - это научиться быть уверенным и счастливым. Укрепление уверенности сделает вас счастливее и радостнее. Поэтому важно сознательно осознавать, как далеко вы продвинулись, и помнить о своем успехе.Позвольте себе радоваться своим достижениям.

Не волнуйтесь. Но хорошо осознавать, как далеко вы уже зашли.

6. Больше побед, больше уверенности и самоуважения

После того, как вы снова отпразднуете свой успех, пришло время добиваться больших побед.

Это большие цели, к которым вы хотите стремиться. И добавьте свои собственные.

Вы можете достичь этого с достаточным импульсом от ваших небольших побед.

Сосредоточьтесь на победе

Понять, как быть уверенным, легко, если вы просто сосредоточены на победе. Чем больше вы выиграете, тем больше поверите в себя. И чем больше вы понимаете, насколько вы выросли, тем лучше вы будете чувствовать себя в определенной области.

С этого момента ваша уверенность будет расти. У всех нас есть свои сильные и слабые стороны.

Есть некоторые вещи, в которых мы становимся лучше с раннего возраста и поэтому становимся более уверенными. Так что дело не в том, что у вас нет уверенности.Просто вы не разработали его в тех областях, в которых он вам нужен больше всего.

Стать увереннее

Будьте уверены в своем бизнесе / деньгах, женщинах и теле, а также в других дополнительных областях, которые относятся к вашей жизни.

Когда ты сосешь задницу, сначала тяжело.

Но не сдавайтесь. Научиться быть уверенным в любой из этих сфер возможно, если вы будете усердно трудиться и оставаться преданными.

Это повысит вашу уверенность 1-го типа в этих основных областях, что в результате даст вам уверенность 2-го типа.Вы знаете, что всегда можете адаптироваться, потому что у вас ухудшились свидания, деньги и физическая форма. Можно узнать и другие вещи. А если вы сосредоточитесь на каждой сфере и добьетесь успеха, вы станете в целом уверенным в себе человеком.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *