советы психотерапевта • Статьи на сайте издательства БОМБОРА

«После ошибки многие из нас автоматически говорят “прости меня”. Но даже если эти слова были произнесены в искренней попытке наладить отношения, зачастую их недостаточно», — говорит психотерапевт Молли Хоус. За тридцать лет работы Хоус выработала собственную методику качественного извинения и поделилась ей в книге «Без обид». Делимся четырьмя шагами по Хоус, которые научат извиняться так, чтобы всегда прощали.

Шаг 1. Ничего не делать, просто быть рядом

Первый шаг нужен, чтобы внимательно выслушать собеседника и понять его чувства. Если просить прощения, не разобравшись в причине обиды, можно извиниться не за то, в чем мы действительно виноваты. Так как мы часто не знаем опыта других людей и не видим собственные ошибки, эти самые люди должны нам на них указать. Это как в вождении: мы не можем избавиться от слепой зоны, но как ответственные водители мы должны постоянно помнить о ней.

Нам не нужно менять мнение о себе, чтобы прислушиваться к чужому видению наших поступков. Даже не нужно верить, что мы действительно причинили вред. Но нужно полностью сосредоточиться на другом человеке во время обсуждения того, как вы на него повлияли. Услышать о его боли.

Часто извиняющиеся прерывают этот шаг защитными маневрами, пытаясь оправдать себя или обесценить жалобу другого. Трудно промолчать, когда кто-то описывает наши действия так, что они кажутся несправедливыми или неточными. Тем не менее на этом этапе мы не должны контратаковать. Только слушать.

Фразы, которые помогут:

«Мне казалось я знаю, что произошло, но, видимо, я что-то упустил. Объясни мне, пожалуйста?»

«Я сильно обидела тебя, и я искренне хочу понять, в чем моя вина».

«Я хочу понять и сделаю все возможное, чтобы просто слушать».

Следующие шаги тоже потребуют терпения, смирения и мужества. Но совершая первый шаг, мы создаем импульс. Исцеление уже началось.

Шаг 2. Говорить искренне

На втором этапе мы должны показать, что понимаем, как страдал другой человек, что нам это небезразлично. Это время показать, что мы берем ответственность за причиненный другому вред. Даже если это было ненамеренно. Важно помнить, что дело в другом человеке, а не в нас. Суть второго шага — это сочувствие к пострадавшему, а не искупление грехов, и извинение должно фокусироваться только на чувствах собеседника.

Фразы, которые помогут:

«Мне очень жаль, что я слишком много выпил / поспорил / приехал поздно / пренебрег серьезным поводом и испортил тебе такой важный день. Мне нет оправдания».

«Это моя вина, что я все не предусмотрел. Мне очень жаль».

«Мне следовало понять, как много это значит для тебя. Мне так жаль, что тебе пришлось пережить это в одиночку».

Говорить нужно искренне и по делу. Витиеватые заявления отвлекают от самой важной мысли: мы осознаем ответственность и сожалеем. Если нам удалось выразить сочувствие и искреннее сожаление, мы уже на полпути к прощению.

Шаг 3. Возместить ущерб

Главный вопрос для третьего шага звучит так: что может компенсировать боль или несправедливость? Какое возмещение сможет восстановить нарушенный баланс?

В личных отношениях «возмещения», как правило, не материальны.

Может показаться, что компенсация тут неприменима, но это не так. Например, если кого-то несправедливо обвинили, в качестве компенсации можно обнародовать правдивую историю, и это исправит недоразумение. Другой пример: если мы забыли о годовщине, самое время организовать новый праздник.

Главное — убедиться, что возмещение равноценно причиненной боли и в целом приемлемо для человека. То есть «компенсировать» нужно на языке оппонента.

Фразы, которые помогут:

«Я хочу помочь тебе успокоиться. У меня есть пара идей. Может, обсудить их?»

«Что я могу сделать, чтобы успокоить боль, которую тебе принесла моя ошибка?»

«Что может помочь тебе снова доверять мне?»

Переходим к последнему шагу.

Шаг 4. Больше — никогда

Только потому, что мы извинились и загладили вину, нельзя быть уверенным в том, что это не повторится снова. Обиженная сторона часто остерегается повторений. Могут ли люди действительно двигаться дальше, если эта же самая ситуация может опять все разрушить? Правда ли забыты все обиды, если причины боли все еще существуют? Шаг четвертый наиболее часто игнорируется извиняющимся.

Но именно в нем таятся все важные результаты.

Его суть — принять обязательства, которые не позволят наступить на те же грабли. На практике это означает: лучше понять корни своих защитных реакций и их триггеры, выявить саморазрушительную или вредную манеру поведения, изменить привычки. Для этого часто требуется какая-то форма душевного поиска или большего самосознания, иногда — помощь психолога.

Фразы, которые помогут:

«Вот что я сделаю, чтобы это никогда не повторилось».

«Я хочу сделать все возможное, чтобы снова заслужить твое доверие»

«Пожалуйста, скажи мне, если увидишь, что мы снова скатываемся к старому стилю общения».

Зачем извиняться и почему иногда это так трудно. Как просить прощения и исправляться в самых запущенных случаях. Когда не нужно извиняться. Четкие ответы на эти и другие вопросы, а также понятные рекомендации психолога — в книге «Без обид. Как извиняться, чтобы прощали, даже если все безнадежно».

Расскажите всем, какую интересную статью вы нашли!

Без обид. Как извиняться, чтобы прощали, даже если все безнадежноМолли Хоус

580 ₽

Купить

Как извиниться перед девушкой? Что делать, если сильно накосячил в отношениях? Если виноват перед любимой женщиной — ZERKALO.LV

Почему я пишу эту статью? Потому что когда зашла в интернет и почитала топики на данную тему, мне стало очень грустно. Это или откровенная «копипаста» со слегка переделанными словами, или сайты, которые рекламируют свой сервис доставки подарков. Есть конечно там и рациональное зерно, но оно уж очень мелкое и крайне малая вероятность, что оно взойдёт.

1. Чем сильнее и глобальнее проступок, тем глобальнее должно быть извинение.

Если это просто мелкая бытовая ссора, то просто «извини, я был виноват» — вполне себе метод и верные слова. Но если мужчина заставил женщину плакать, пережить нервный срыв, довел ее до физического и эмоционального истощения, то «мне жаль», «извини, я не хотел», «я люблю тебя, прости меня» — это просто белый шум для раненого эмоционального сердца.

По-хорошему, я должна была начать с того, что мужчина должен трезво и детально подумать, что именно пошло не так, почему это произошло и, несмотря на то, что в отношениях принимают участие двое, взять вину за свой поступок на себя. Без разделения «это ты вынудила», «так сложилась жизнь», «я был пьян», «у меня был тяжелый день» и так далее. За проступок надо брать ответственность. Каждому. По отдельности. А не обобщенное «мы». Даже если оно логично и рационально. Она и сама знает где и когда она совершает свои проступки, гораздо больше и чаще рефлексирует на тему отношений, поведения, слов и интонаций.

2. Женщина ждёт, что мужчина возьмет вину на себя

Я сейчас говорю о случае, если мужчина действительно виноват. Можно, разумеется, возразить и сказать, что это она довела до какого-то момента, поступка, слов или действий. Но сейчас мы говорим о примирении, а именно о прощении с ее стороны. Любые «мы вместе с этим справимся», «я хочу чтобы мы работали на благо семьи и отношений» — не подходят в момент, когда женщине морально больно. Все эти важные вещи можно предлагать и обсуждать уже после, через время и только тогда, когда она и простит и боль утихнет. Мужчина может хотеть, чтобы «мы», но в момент ссоры женщина хочет, чтобы «он». Она не рассматривает «мы», потому что это ощущение нарушено и она меньше всего хочет слышать о том, что опять «должна» что-то делать. И простить, и работать над отношениями и вообще.

3. Слова это хорошо, но это не поступки.

Поступки – это конкретные действия, подвиги, события. Если для мужчины является подвигом признать свою вину, свою ошибку, то для женщины, чаще всего – это само собой разумеющийся факт и он не делает чести мужчине. «Виноват, да. А делать ты что будешь»? И часто мужчина не понимает этих слов, он уверен, что это уже поступок, это уже дело. Не для женщины в момент душевной боли. Каждая мечтает, чтобы ее добивались и не только в ссоре, а вообще в отношениях, на протяжении всей совместной жизни, а не только тогда, когда раскол. Но когда раскол, то и подавно ждёт подвигов и реальных действий. Цветы, присланные курьером, подарки, о которых она давно мечтала или которым будет рада, широкие жесты – появление его «в белом» там, где она может находиться (работа, магазин, у подруги, у мамы). И не надо удивляться, что эти цветы могут прилететь обратно в физиономию. Физическая боль куда слабее, чем моральная (так уверена женщина).

4. На что ты готов ради меня?

Такой вопрос задает женщина, думая о своем мужчине. Не на что «мы будем готовы, чтобы всё вернуть», а на что именно он готов пойти, чтобы она вернулась. Отказаться от какой-то вредной привычки или наоборот, приобрести новый навык. Например, бросить курить, заняться спортом, отказаться от какого-то дела, которое ее расстраивало, согласиться пойти на совместные занятия танцами или даже научиться танцевать самому (я образно, все зависит от того, о чем вы давно говорили). Может быть это будет путевка на отдых и не совместный, а для нее и ее подруги (мамы), абонемент в СПА или на массаж, где она смогла бы расслабиться. При этом, стоит преподнести данный подарок и учесть, что она им может не воспользоваться (в знак протеста).

5. Когда женщине больно – это значит, что задета её честь.

И честь ее задел тот, кто должен был защищать, оберегать и заботиться. Она чествует предательство одного из самых близких людей, которому она доверила сердце и душу. Принять извинения – это еще раз коснуться своего самолюбия. Когда оно разбито и болит, очень сложно опять его касаться. Очень страшно, что будет опять больнее. И стоит помнить, что необходимо тщательно подбирать слова и, ни в коем случае не переходить на какие-то (даже справедливые) упрёки, напоминания, обвинения. Женщина хочет быть понятой, принятой и ей нужна помощь. Ей важно знать, что ее мужчина осознает всю степень своей ответственности. И не через слова «мне жаль», а конкретно, по пунктам, чтобы мужчина перечислил что он не имел права делать, как не должен был поступать, в чем именно он виноват, в чем он был неправ и… что он намерен делать, как исправлять ситуацию, чего не делать и как не поступать.

Мало того, он должен перечислить, как стоило бы действовать в той ситуации, в которой он совершил роковую ошибку.

6. Не стоит начинать, если не будешь меняться

После серьезного проступка, который вызвал серьезный раскол в отношениях, надо понимать, что второй раз, даже самые умопомрачительные подвиги, эпатажные действия и поступки могут не сработать. Если женщина из тех, кто знает себе цену, уважает и любит себя, то даже если она будет очень хотеть вернуться и дать второй шанс, она этого не сможет сделать, потому что вера будет разбита, а доверие будет утеряно. Чудеса, конечно же случаются, но тогда могут пройти реально годы, чтобы она смогла полностью расслабиться и не жить в страхе и тревоге.

7. Нельзя обесценивать масштаб ситуации

Словами «вернись скорее», «я тебя уже жду» — мужчина как бы невольно говорит женщине «ну достаточно ты покапризничала, давай, я устал уже с этим всем разбираться, не такую уж я трагедию устроил». Ученые не раз доказывали, что женщины намного более эмоциональны, чем мужчины. И там, где мужчине может показаться вопрос пустячным и не важным, для девушки будет настоящая трагедия и ментальный удар. Мужчины и женщины, исторически и ментально, реализуют разные задачи. В русскоязычной среде, чаще всего, мужчины меньше обращают внимание на свою эмоциональную грамотность, чаще купируют свои чувства еще с детства. Особенно, стоит учесть эмоциональность женщины в том случае, если ей уже «за». За сколько-то лет, сколько в обществе считается «средним возрастом», при учёте непринятия самим женщинами признаков старения. Женщина одновременно боится не помириться и остаться одной. И бояться помириться, потому что может быть, он опять причинит ей боль. Тем более, если он периодически причинял ей моральные травмы.

8. Если женщина плачет, кричит – она напугана и ей больно

И ее напугал тот самый мужчина, она сама себя напугала, общество в котором она живет и последствия,  к которым приведёт расход. Даже если она решит уйти (хотя если она еще продолжает награждать мужчину эмоциями и что-то пытается объяснить и докричаться), то она должна знать, что будет в безопасности. Она хочет знать, что не находится в моральных заложниках и если решит уйти, что сможет себе это позволить. Да, она ждёт, что мужчина предложит ей безопасный вариант выхода из отношений – снимет квартиру, поможет устроиться, обеспечит на первое время. Даже если она этим не воспользуется, она хочет знать, что он ее любит не только тогда, когда она с ним, а вообще любит. В целом, без условностей и готов сделать всё для ее счастья. Она хочет быть в безопасности.

Я хочу сказать лишь то, что если мужчина действительно любит свою женщину и действительно понимает, что виноват и причинил ей боль, то он должен сделать всё, что от него зависит, чтобы она смогла поверить, простить и вернуться.

Берегите друг друга и храните любовь.

Как извиниться перед девушкой: 24 простых способа

Поскольку нет большего искупления, чем искреннее сожаление.

Чтобы решить проблемы между вами и вашей возлюбленной, вам должно быть интересно, как извиниться перед своей девушкой. В популярной романтической комедии «История любви», когда Оливер Барретт извиняется перед Дженнифер Каваллери, она отвечает: «Любить — значит никогда не извиняться». Что ж, времена изменились. А лучше всего осознать свои ошибки и извиниться.

Таким образом, ваша связь не испортится, и ваши отношения будут развиваться гладко. Мы представляем вам этот пост с несколькими простыми способами извиниться перед своей возлюбленной за преднамеренные или преднамеренные ошибки, которые вы совершили, и быть замечательным парнем.

24 способа извиниться перед девушкой

Искреннее извинение — это первый решающий шаг к исцелению обид и восстановлению разрушенных отношений . Итак, если вы застряли на том, как извиниться перед своей девушкой, вот несколько эффективных способов.

1. Поймите, почему она расстроена. Вы могли бы, например, оскорбить или смутить ее перед ее друзьями.

Можно сказать: «Я понял, что причинил тебе боль на званом ужине. Это полностью моя вина. Мне стыдно и стыдно за то, что я сделал». Признание своего оскорбительного поведения и демонстрация того, что вы понимаете свою ошибку, могут ускорить процесс выздоровления.

2. Признать ее чувства

Нет альтернативы признанию ее эмоций. Поэтому признайте, что вы уважаете ее чувства. Поймите, что должна чувствовать ваша девушка в результате того, что вы сказали или сделали. Во-первых, подумайте, извиняетесь ли вы, потому что ваша девушка ожидает от вас этого, или потому что вы считаете, что ей действительно было больно, и это правильно. Начните со слов: «Я был неправ, и мне очень жаль», но никогда, никогда не говорите: «Мне жаль, что вы считаете, что я был неправ» или «Если вы обиделись на то, что я сказал, мне очень жаль». Все, что ваша девушка хочет услышать от вас, это: «Я знаю, что ты расстроен, и у тебя есть на это полное право».

По теме: Более 150 трогательных цитат, которые вас утешат

3.

Признайтесь ей в своих ошибках

Возьмите на себя ответственность за оскорбление своей девушки и отказывайтесь оправдываться за свои слова или действия. Вместо этого признайте свои ошибки, если вы действительно хотите исправить ситуацию, и сообщите своей девушке, что вы осознаете последствия своих действий . Извиняясь перед девушкой, признайте свои ошибки и не сдерживайтесь. Например, можно сказать: «Я глубоко сожалею о том, что причинил тебе боль. Я знаю, что тебе было нелегко терпеть мое неподобающее поведение».

4. Будьте с ней правдивы. Ваши слова должны быть настоящими и искренними. Не извиняйтесь, если видите в этом средство для достижения цели, и не используйте извинения для защиты или улучшения своего имиджа. Будьте честны с собой и своей девушкой о том, почему вы хотите извиниться.

5. Поговорите с ней

Если возможно, извинитесь лично. Если вы сделали или сказали что-то обидное своей девушке, сядьте и поговорите об этом. Проведите долгий и серьезный разговор со своей девушкой и обсудите свои действия, чтобы это не повторилось. Извиняясь перед девушкой лично, говорите тихим голосом и сохраняйте хладнокровие на протяжении всего разговора. Кроме того, слушайте ее, не перебивайте и не перебивайте ее.

Связанный: 11+ стихов о сожалениях | Стихи «Прости меня»

6. Установите с ней зрительный контакт

Изображение: IStock

Вы можете не выражать свои мысли словесно, но язык вашего тела, тон и зрительный контакт показывают, как вы к чему-то относитесь . Таким образом, внимательно следите за своим языком тела, когда вы встречаете ее, чтобы передать свои извинения. Например, поверят ли они, что вы имели в виду это, если бы извинились перед ней, глядя в свой телефон? Посмотрите ей в глаза и извинитесь за то, что причинили ей беспокойство.

7. Позвоните или напишите ей

Лучший способ извиниться перед своей девушкой — сделать это лично. Однако, если вы состоите в отношениях на расстоянии, вы можете извиниться по скайпу, электронной почте или в текстовом сообщении.

Быстрый совет

Еще один милый способ извиниться — составить список и поделиться им с ней. Списки включают вещи, которые я сделал, которые причинили вам боль, вещи, которые я сделаю, чтобы компенсировать свое поведение, и 101 причина, почему вы так особенны для меня. Запечатайте эти списки в конверт и спрячьте их в ее машине, шкафу или на рабочем столе.

8. Слушайте ее

Терпение всегда окупается, особенно в сочетании с активным слушанием. Активное слушание продемонстрирует ей, что вы искренне цените ее точку зрения. Слушайте ее, не перебивая, и не защищайтесь и не принижайте ее точку зрения. Когда вы внимательно слушаете точку зрения своей девушки, вы создаете для нее безопасное пространство для самовыражения, и она будет чувствовать себя понятой и любимой .

9. Извинитесь перед ней, не используя слово «но»

Извиняясь перед девушкой, не оправдывайте свои ошибки и тщательно подбирайте слова. Не добавляйте после «извините» «но». Если вы скажете: «Мне очень жаль, но вы были тем, кто начал это», вы приносите извинения с оговоркой. Слово «но» подразумевает оправдание и не выражает раскаяния в своих действиях или выражения сочувствия к чувствам вашей девушки.

Связанный: 20 сладких романтических жестов, чтобы выразить свою любовь

10. Скажи ей, что не будешь повторять это

Сказать «Прости» очень просто. Иногда мы извиняемся, чтобы уменьшить чувство вины или раскаяния в сложившейся ситуации, и, возможно, ваши извинения — это просто уловка, чтобы выйти из сложившейся ситуации. Говорить «извините» без искреннего сожаления о том, что вы сделали или сказали, бессмысленно, потому что нет никакой гарантии, что вы не сделаете это снова.

Ваши действия должны подтверждать ваши слова. Скажи своей девушке, что ты понял, что поступил неправильно, и что ты сделаешь все возможное, чтобы больше не повторять ту же ошибку . Если вы сожалеете о том, что вы сделали, вы должны сделать выбор, помня об ее интересах.

11. Обратитесь к ней за советом

Уверяя свою девушку, что вы не повторите своих предыдущих ошибок, разумно также обратиться к ней за советом о том, как вы можете разрешить ситуацию. Вы можете спросить: «Дайте мне знать, могу ли я что-нибудь сделать, чтобы загладить свою вину или исправить положение?» Такой подход является инклюзивным, позитивным и обнадеживающим. Обращение к ней за советом необходимо для восстановления доверия и восстановления отношений.

12. Дайте ей личное пространство

Извиняясь перед девушкой, держите свои эмоции и чувства под контролем и не заставляйте ее прощать вас. Вместо этого дайте своей девушке необходимое пространство и время, пока она не будет готова простить и принять вас обратно. Предоставление вашей девушке достаточно времени, чтобы оправиться от эмоциональной боли, может привести к более здоровым отношениям после того, как все проблемы будут решены.

13. Устройте ей сюрприз, устроив вечеринку

Изображение: IStock

Еще один способ извиниться перед своей девушкой — устроить ей вечер или ужин при свечах. Если ваша девушка сможет повеселиться с вами на вечеринке, она может почувствовать себя лучше в этой ситуации, и есть большая вероятность, что она примет ваши извинения.

14. Подарите ей подарок

Получение подарков — один из языков любви. Если вы хотите загладить свою вину, а получение подарков является одним из языков любви вашей девушки, подарите ей красивый букет, ее любимый десерт, набор печенья, коробку швейцарских конфет или плюшевого мишку с надписью «Я Прости». Вы также можете снять напряжение и растопить лед с помощью персонализированной поздравительной открытки с сообщением: «Я готов выслушать ваши чувства, потому что я забочусь о вас и верю, что мы сможем это решить».

15. Напишите ей

Написание письма с извинениями может помочь подчеркнуть вашу искренность. Это просто, честно и прямолинейно, а самое главное, эффективно. Поскольку ваша девушка может перечитывать это несколько раз, письменное извинение может придать ему больший эмоциональный вес.

Письмо также может помочь вам прояснить и вербализовать свои сожаления в позитивном ключе. Например, в письме вы можете сказать: «Я знаю, что причинил тебе глубокую боль, и это причиняет мне огромную боль. Я никогда не собирался причинять тебе боль, но понял, что мои слова были неуместны. Извините за бестактность и невнимательность».

Связанный: 35 Сладких, романтичных и эмоциональных любовных писем для девушки

16. Напишите ей стихотворение

Попробуйте свои силы в стихах, потому что стихи — это самый романтичный способ выразить себя своей девушке. Вместо того, чтобы обижаться, сядьте и напишите слова любви, чтобы показать своей девушке, насколько вы ей небезразличны. И тогда есть шанс, что ваша девушка подойдет к вам с пониманием.

17. Проведите с ней время с пользой

Ничто так глубоко не выражает извинения, как время, проведенное с ней. Всегда помните, что безраздельное внимание к девушке показывает, что вы ее любите и что ваши извинения искренни.

18. Готовьте для нее

Изображение: IStock

Путь к сердцу человека лежит через его желудок, и ваша девушка, несомненно, оценит время и усилия, которые вы потратили на приготовление для нее еды. Не нужно быть поваром, чтобы приготовить для нее простое блюдо по-особенному. Красиво испеченный пирог или салат из зелени, овощей, фруктов, мяса или сыра, орехов и других ингредиентов могут произвести впечатление. Кроме того, сообщение с извинениями может помочь вам добиться прощения вашей девушки.

19. Сделай ей массаж

Если ты хочешь вернуть расположение своей девушки, это идеальный вариант. Но, конечно, все зависит от того, согласится ли она позволить вам сделать ей нежный массаж. Если она это сделает, зажгите ее любимые ароматические свечи, положите руки ей на плечи и нежно помассируйте ее лучшими массажными маслами. Остальное чистая магия.

Быстрый совет

Если ей нравится массаж, спросите ее, нравится ли ей какой-то определенный вид массажа. Она хотела бы и ценила то, что вы спросили ее. Кроме того, помните, что нужно быть нежным и идти настолько далеко, насколько она удобна или позволяет вам.

20. Подарите ей фотоколлаж

Если вы состоите в отношениях со своей девушкой в ​​течение года или более, скорее всего, у вас есть коллекция фотографий вас двоих на мобильном телефоне. Подумайте о том, чтобы сделать продуманный фотоколлаж, чтобы показать своей девушке, что вы действительно сожалеете о случившемся. Выберите упаковочную бумагу, которая соответствует любимому цвету вашей девушки, и приложите записку с извинениями. Потом, когда вы восстановите свои отношения и соберетесь вместе, вы оба запомните это на всю оставшуюся жизнь.

21. Скажите ей, как сильно вы по ней скучаете

Искреннее извинение может смягчить даже самое черствое сердце. Выражение того, как сильно вы скучаете по своей партнерше, является важной частью искреннего извинения перед ней. Например, можно сказать: «Я очень скучаю по тебе; дай мне еще один шанс» или «Прости, что разбил сердце такому замечательному человеку, как ты».

Связанный: 151 Цитаты «Я скучаю по тебе» для выражения своих эмоций

22. Скажите ей, что она важна для вас

Скажите ей, как много она для вас значит, если вы не можете подобрать слова, когда извиняетесь. Она хочет, чтобы вы думали о ней как о самом важном человеке в мире. Положите короткую записку в ее сумочку, шкаф, стол или любое другое место, где она может их найти.

23. Поцелуй ее

Что может быть нежнее и искренне поцелуя? Поцелуй в щеку может сотворить волшебство и растопить сердце вашей девушки. Итак, дайте крылья своим словам и позвольте им лететь к сердцу вашего партнера через поцелуй. Тем не менее, продолжайте, если ей комфортно, и никогда не будьте властными.

24. Извинитесь перед ней публично

Признание своей ошибки и публичное извинение требует большого мужества, потому что вы должны полностью отказаться от своего эго и проглотить свою гордость. Ваша девушка может начать уважать вас и доверять вам, если вы извинитесь перед ее самыми надежными друзьями.

1. Как вернуть доверие девушки?

Нести ответственность за свои действия. Извинитесь перед ней и дайте ей понять, что сожалеете о том, что причинили ей боль. Пообещайте ей больше так не делать и подкрепите свои слова действиями. Когда она заметит, что вы сдерживаете свое обещание, она постепенно позволит себе снова начать доверять вам. Однако будет лучше, если вы дадите ей на это время.

2. Как извиниться перед девушкой по СМС?

Отправьте своей девушке текст с искренним сожалением. Хотя всегда лучше извиниться лично, отправить сообщение с извинениями проще. Оцените ее реакцию и попросите ее встретиться с вами, чтобы вы могли извиниться перед ней лично.

Осознайте свою ошибку и искренне извиняйтесь перед ней. Извинения гарантируют ей, что вы больше не совершите те же ошибки и будете работать над улучшением ваших отношений. Но простого сожаления может быть недостаточно. Этот пост о том, как извиниться перед своей девушкой, поможет вам найти творческие и осмысленные способы исправить отношения с ней. Поэтому он может исцелить разрушенные отношения.

Основные подсказки

• Чтобы принести искренние извинения своей девушке, понять, почему она расстроена, и признать ее эмоции.
• Будьте честны и искренне примите свои ошибки с особым подарком или стихотворением.
• Выразите, насколько она важна для вас, простыми жестами.
• Постарайтесь набраться терпения и дать ей время прийти в себя.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

Делайте это с изяществом и профессионализмом

Перейти к разделу

Почему большинство извинений не работают

Почему хорошее извинение имеет решающее значение

5 ключевых факторов для лучшего извинения

Как профессионально извиниться по электронной почте

Сколько раз нужно извиняться?

Как извиниться, если вы правы

Должны ли быть последующие действия после извинений?

Научитесь искренне извиняться

Когда вы понимаете, что сделали что-то не так, следующий шаг может нервировать:

Искреннее извинение.

Извинения даются нелегко. Особенно хорошие. Тем не менее, они являются важными элементами для построения отношений и улучшения общения.

Давайте узнаем, как извиняться и почему правильные извинения важны как на работе, так и в личной жизни.

Почему большинство извинений не работают

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, слышали и приносили извинения, которые не нравились вам.

Так почему эти извинения не работают?

Давайте разберем пример плохого извинения, чтобы увидеть проблему:

«Мне жаль, что вы расстроены тем, что произошло. Я не хотел, чтобы вы чувствовали себя униженными, но я пытался произвести впечатление на клиента, и поэтому я сказал то, что сказал. Я прошу прощения.»

Первое, что говорит извиняющийся: «Мне жаль, что вы расстроены тем, что произошло». Это не означает, что извиняющийся сожалеет о содеянном. Вместо этого они недовольны тем, что другой человек расстроен.

Когда извиняющийся говорит: «Я не хотел, чтобы вы чувствовали себя униженными», он не берет на себя ответственность за то, что произошло. И когда они пытаются оправдать случившееся, говоря: «Я пытался произвести впечатление на клиента, и именно поэтому я сказал то, что сказал», извинения сосредоточены на оправданиях, а не на извинениях.

Другой человек, вероятно, чувствует, что извиняющийся не ценит его так, как его собственное эго.

Так почему люди так извиняются?

Нелегко признать, что ты сделал что-то не так. И не только к другому человеку, но и к себе. Никто не хочет чувствовать себя плохо.

Поэтому иногда люди используют извинения, чтобы убедить себя, что есть причина, по которой они поступили именно так.

Извинение направлено на извиняющегося, а не на пострадавшего.

Почему хорошие извинения имеют решающее значение 

Хорошие извинения сложны, но их необходимо освоить как для постоянного управления отношениями, так и для эффективного общения.

Умение признавать свои проступки необходимо для построения здоровых долгосрочных отношений. Это потому, что извинения предотвращают накопление обиды.

Каждый может ошибаться. Они неизбежны. Но извинения помогают людям преодолеть эти ошибки вместе.

Хорошие извинения особенно важны на работе. Неспособность извиниться может привести к токсичному лидерству и токсичной культуре на рабочем месте. Когда люди на рабочем месте не могут признать свои ошибки, со временем может развиться неприязнь между коллегами.

Также сложно создать культуру подотчетности и укрепить доверие между коллегами. Ответственность зависит от людей, признающих свои ошибки.

Искренне извиняясь, вы также сигнализируете другим людям, что понимаете, что сделали что-то не так. Когда ваши коллеги поймут, что вы понимаете свои ошибки, они смогут научиться больше доверять вам.

Кроме того, эффективное извинение помогает другому человеку восстановить свое достоинство. Они могут быть спокойны, зная, что в случившемся нет их вины. Это также может помочь им сохранить лицо перед другими коллегами.

5 ключевых факторов для лучшего извинения 

Итак, как лучше всего извиниться, чтобы все стороны чувствовали себя уважаемыми и ценными?

Вот пять ключевых факторов, которые помогут улучшить любое извинение:

1.

Выразите искреннее сожаление

Сказать кому-то, что вы извиняетесь, недостаточно для хорошего извинения. Также важно дать им понять, что вы сожалеете о содеянном.

Вы должны не только взять на себя ответственность за то, что произошло, но и дать им понять, что вам плохо из-за того, что вы заставили их чувствовать себя.

Чтобы искренне выразить раскаяние и сожаление, вы можете сказать следующее:

• «Хотел бы я подумать о том, как это заставит вас чувствовать себя, прежде чем действовать».
• «Хотел бы я вернуть то, что сделал».
• «Я жалею, что не подумал об этом сначала».

2. Загладить свою вину

Часть извинения — это показать, а не просто сказать. И чтобы показать, что вы сожалеете, необходимо возмещение ущерба.

Возмещение ущерба также помогает хотя бы частично возместить нанесенный ущерб. Например, предложите отремонтировать или заменить вещь, если вы действительно физически повредили ее.

Если вместо этого вы заставили человека на работе почувствовать себя менее ценным, подумайте, что вы можете сделать, чтобы показать ему, что вы действительно его цените. Например, дайте им возможность продемонстрировать свои навыки на работе.

3. Убедитесь, что ваши извинения обоснованы.

Иногда вы можете извиниться в ситуации, когда и вы, и другой человек задели чувства. Но убедитесь, что вы не извиняетесь только для того, чтобы получить извинения в ответ.

Давайте рассмотрим пример. Вы случайно уничтожили важные бумаги, которые ваш коллега оставил возле шредера.

Вы извиняетесь за то, что уничтожили документы, не проверив их дважды. Но вы также ожидаете извинений за то, что ваш коллега оставил бумаги не в том месте.

Однако ваш коллега может быть слишком расстроен, чтобы сразу извиниться. Помните, что вы можете контролировать только свои собственные действия и то, как вы реагируете на действия других людей. Но вы не можете заставить кого-то извиниться.

Принесите извинения, чтобы очистить свою совесть и успокоить себя и другого человека. Это поможет вам двигаться вперед независимо от того, что делает другой человек.

Имейте в виду, что если другой человек не извиняется, у вас есть возможность не допустить, чтобы это причинило вам боль. Со временем другому человеку может быть больнее, чем вам, если он не извинится.

4. Правильно выбирайте время

Извинения важны. Но, как и всему остальному, для них есть время и место.

Допустим, вы заметили, что другой человек все еще очень расстроен и ему нужно время, чтобы осознать. Это означает, что вам следует подождать, прежде чем извиняться.

Когда эмоции еще сильны, извинения могут подлить масла в огонь.

Из-за инцидента с измельчением бумаги ваш коллега может запаниковать, обнаружив свои уничтоженные документы. Извиняться сразу, пока они все еще паникуют, вероятно, не правильный ход. Подождите, пока они немного успокоятся.

5. Извиняйтесь только за свое участие в конфликте

Извинения помогают вам взять на себя ответственность за то, что вы (или ваша команда) сделали. Но и чрезмерные извинения тоже не приносят пользы. Весь конфликт может быть не по вашей вине.

Если вернуться к инциденту с измельчением бумаги, это была ваша вина, что вы не посмотрели на то, что решили уничтожить. Но это не ваша вина, что ваш коллега оставил эти бумаги не в том месте.

И когда вы признаете вину за весь конфликт, может произойти несколько проблем.

Во-первых, вы возьмете на себя лишнюю вину, если возьмете на себя ответственность за весь конфликт. Во-вторых, вы затрудните другому человеку извиниться за свою часть.

Женщинам особенно следует следить за таким поведением в себе. Согласно исследованиям, женщины склонны извиняться чаще, чем мужчины.

Как профессионально извиниться по электронной почте 

Но что, если вы извиняетесь по электронной почте?

Говорите ли вы лицом к лицу или пишете извинения, помните об одних и тех же элементах.

Выразить сожаление и извиниться по уважительной причине. Дождитесь подходящего момента. Работайте над тем, чтобы исправить свою часть конфликта.

Эти факторы не должны меняться, потому что ваши извинения отправлены по электронной почте.

Сколько раз нужно извиняться?

Когда вы совершаете большую ошибку, может возникнуть соблазн неоднократно извиняться.

Но когда ты хорошо извиняешься, ты не должен извиняться больше одного раза.

Несколько извинений могут иметь противоположный эффект. Это привлекает внимание к вашим ошибкам. Но это также оказывает давление на обиженного человека.

Каждый раз, когда вы приносите извинения, они должны выслушать вас снова и ответить. Это возлагает на них бремя, чтобы убедить вас, что нет необходимости приносить еще одни извинения.

Как извиниться, если вы не ошиблись 

Сделали ли вы что-то не так, это субъективно.

С вашей точки зрения, вы можете считать, что не сделали ничего плохого. Но если ваши действия причинили кому-то боль, их чувства тоже имеют значение.

Люди могут пострадать, даже если вы этого не хотели. Люди также могут пострадать, если вы считаете, что не сделали ничего плохого.

Итак, в некоторых случаях имеет смысл извиниться, несмотря на ваши убеждения.

Вы должны извиниться, несмотря на то, что не ошиблись, если вы цените отношения с другим человеком больше, чем правоту. Даже если вы считаете, что правы, стоит ли выигрывать спор в ущерб отношениям?

Если вы так не считаете, то имеет смысл извиниться.

Это также может применяться на рабочем месте.

Быть отличным руководителем команды означает, что вы частично ответственны, когда кто-то в вашей команде совершает ошибку. Даже если вы все сделали правильно, адекватной мерой должно быть извинение.

Итак, как вы извиняетесь, если вы не правы, или, точнее, если вы верите, что вы правы?

Начните с признания того, что чувствует другой человек. Как и любые другие извинения, выражайте сожаление по поводу того, что произошло.

Если вы извиняетесь от имени кого-то из вашей команды, не оправдывайтесь за них. Сосредоточьте извинения на себе.

Вот пример того, что не следует говорить:

«Человеку из моей команды следовало проявить здравый смысл, и мне жаль, что он этого не сделал».

Вместо этого скажите так:

«Я должен был внимательно следить за тем, что происходит. Мне жаль, что я не смог этого сделать».

Должны ли быть последующие действия после извинений?

Извинения — это один из шагов уравнения. Но важно после ваших извинений попросить прощения.

Извиняться и просить прощения — не одно и то же. В то время как извинения — это признание проступка, просьба о прощении — это дополнительный шаг к исправлению отношений, когда кому-то причиняют боль.

Имейте в виду, что вы не имеете права на немедленное прощение. В зависимости от степени обиды другой человек может быть еще не готов простить.

И заставив кого-то простить вас, вы можете заставить его чувствовать себя хуже, чем он уже есть.

После того, как вы правильно извинились, загладили свою вину и попросили прощения, мяч больше не на вашей стороне.