6 замечательных книг, чтобы изменить себя к лучшему

Самое лучшее вложение сил и средств, которое вы можете сделать, — это вложение в себя, в свое развитие! И в этой статье я расскажу о нескольких прекрасных книгах по мотивации и саморазвитию, которые помогут свежим взглядом посмотреть на свою жизнь. В каждой книге есть не только теоретические рассуждения, но и эффективнейшие методики, которые я проверила на себе. Все представленные книги выпущены издательским домом «Манн, Иванов и Фербер».

Будь лучшей версией себя

Дэн Вальдшмидт

Список отличных книг по мотивации и саморазвитию я начну с бестселлера Дэна Вальдшмидта «Будь лучшей версией себя». Эта не слишком длинная книга может сделать то, что зачастую не под силам нам самим, а именно дать нам хороший пинок сами понимаете куда. Дэн в прямолинейной манере заявляет, что если не стараться, не работать над собой вы останетесь заурядным человеком, просто кусочком серой массы. Жестко? Довольно-таки. Но нам это нужно! Нужно услышать, что «Успех — это не то, что ты делаешь, а то, что ты из себя представляешь». Эта книга — лучший стимул развиваться! Дэн безжалостен не только по отношению к нам, но и по отношению к себе. Он честно рассказывает историю своей жизни, чтобы мы могли учиться и на его ошибках тоже. Кроме поразительно мотивирующих мыслей, кроме побуждений к действию, в каждой главе книги есть реальная история о реальном человеке, который смог выйти за пределы заурядности. Эти истории о спортменах, о военных, о предпринимателях, но, главное, они о простых людях, которые иногда были упорнее остальных, иногда смелее. Все это помогает поверить и в себя тоже! Дэн рассказывает об очень важных составляющих успеха, и это не внешняя показуха, а то, что происходит внутри. Что надо преодолеть, на чем сделать акцент. «Будь лучшей версией себя» — книга с удивительно мощным энергетическим посылом. Не прислушаться почти невозможно!

 

Мир в каждом шаге

Тит Нат Хан

Сейчас я расскажу вам о книге, с которой невозможно расстаться даже после короткого знакомства. Ее написал Тит Нат Хан — человек с удивительной судьбой, духовный наставник, мастер Дзен, монах из Вьетнама, автор многих книг по буддизму, медитации и внимательности. «Мир в каждом шаге» — книга о том, как найти гармонию внутри себя, вне зависимости от жизненных обстоятельств. В легкой и ненавязчивой манере этот великий человек учит нас новому взгляду на мир. Он учит нас осознанности. Его мысли просты и глубоки одновременно: «Дыши, ты жив!» Жить настоящим, осознавать себя, удивляться и радоваться самым простым вещам – вот в чем заключается его посыл. Для медитации и погружения в настоящий момент не обязательно совершать сложные действия, сидеть в неудобных позах, ехать куда-то. Достаточно научиться осознавать свое дыхание.
«Вдыхая, я успокаиваю свое тело.
Выдыхая, я улыбаюсь.
Пребывая в настоящем моменте,
Я знаю, что он прекрасен».
Книга написана в виде коротких глав, часть из них представляют собой медитации, часть — просто рассказы. Но все тексты пронизаны такой мудростью, таким светом духа, что скажу честно, у меня эта книжка теперь будет настольной долгое время.

 

Магия утра

Хэл Элрод

Не могу не признаться, книгу под названием «Магия утра» я купила сразу, как только увидела. Какая-то пара фраз в рецензии зацепила, и я поняла, что пора.
И знаете, не зря. Эта книга — эмоциональное, мотивирующее и аргументированное руководство для тех, кто хочет качественно улучшить свою жизнь.
Основная идея? Мы все хотим быть счастливыми, и у всех нет на это времени. А вдохновенный и искренний Хэл Элрот рассказывает, где взять на это время. Первое, что остановило меня и, наверное, смутит вас: магия утра? Простите, но я сова. И… вот здесь-то и начинается магия. Хэл дает очень простой алгоритм, который поможет вам изменить жизнь всего за один час в день. Я не буду описывать подробно каждый шаг. Лучше прочитайте как это рассказывает Хэл. Мне «чудесное утро» помогло, а что насчет вас?

 

Одна привычка в неделю

Бретт Блюменталь

Эту книжку я посоветую тем, у кого совершенно нет времени. Даже если у вас нет сил на чтение остальных книг из списка, эта книга может стать для вас ключиком, который отопрет дверь в совершенно иной мир.  Это одна из тех книг, которая не потребует от вас временных затрат, но приведет к потрясающим резальтатам. А все потому, что автор — эксперт в области здорового образа жизни — предлагает внедрять в свою жизнь всего лишь по одной позитивной привычке в неделю. Каждой привычке посвящена одна небольшая глава, которую минут за 10-15 вы легко прочитаете. Ввести одну привычку в неделю тоже несложно: чаще улыбаться, слушать больше музыки, писать в дневник. Но за год вы приобретете целых 52 полезных привычки и это может правда изменить вашу жизнь.
Честно скажу, я с огромным удовольствием читаю по одной главе в неделю, выписываю в блокнот суть привычки и верю в позитивные изменения!

 

Обновление. Пошаговый план личного развития

Брайан Трейси

Сейчас я выскажу мое субъективное мнение: эту книгу просто идеально читать после бестселлера Дэна Вальдшмидта «Будь лучшей версией себя». Почему? Потому что первая вас замотивирует до бесконечности, а вторая поможет направить энергию в мирное русло. Будет ли легко? Вряд ли. Обновление или перезагрузка — это не шутка. Будет ли эффективно? Я уверена, что да.

Вам придется задавать себе честные вопросы и отвечать на них (что еще сложнее), вы снимете розовые очки и посмотрите на себя с точки зрения фактов. Но после вы получите инструменты, которые помогут вам безбоязненно смотреть как в будущее, так и внутрь себя! А вот это уже хороший результат. Не ленитесь, не бойтесь, действуйте и у вас все получится!

 

100 способов изменить жизнь

Лариса Парфентьева

В моем списке книг по саморазвитию будет только одно русское имя, вот это. Но в такой блестящей компании Лариса оказалась не зря. Ее книга — живой и искренний опыт женщины, которая живет в нашей стране, в наших реалиях и которая смогла изменить свою жизнь до неузнаваемости. Лариса пишет о мифах, которые мешают нам становиться успешными и об установках, которые могут нам помочь. В книге есть описания действенных техник, много отсылок на другую полезную литературу в близких областях, а главное в книге много историй о людях, которые, как и Лариса, живут в нашей стране и не боятся менять жизнь к лучшему. Книга Ларисы Парфентьевой уверенно встает в один ряд с зарубежными бестселлерами и надо признать чувствует себя там очень комфортно!

 

Журналист и мама, Ася Шаркова специально для Hipsta Mama.

 

Вам также может понравиться:

1. 7 книг, которые помогут вам начать год с чистого листа

2. Как выйти из тупика? Ответит книга Ирины Хакамады «РеСтарт. Как прожить много жизней»

3. Что почитать для вдохновения и мотивации?

4. 7 полезных книг для родителей про то, как адаптировать ребенка к детскому саду и школе

 

Источник заглавного фото: mann-ivanov-ferber.ru

как изменить внешность до неузнаваемости

как изменить внешность …

22 марта 2014, 11:58

25 ответов

Последний — 03 мая 2020, 03:50 Перейти

22 марта 2014, 12:11

#1

22 марта 2014, 12:12

#2

22 марта 2014, 12:13

#3

22 марта 2014, 12:14

#4

я думаю да, но так, что бы мама

я думаю да, но так, что бы мама не узнала нет! Я очень поменялась с колледжа одно курсантки все пишут не узнали бы тебя на улице!!! Правда без пластики не обошлось!!!

22 марта 2014, 12:23

#5

22 марта 2014, 12:46

#6

22 марта 2014, 12:58

#7

Гость

Так вы от мамы спрятатьсяз мечтаете,вам не 15 лет случайно ?!!

22 марта 2014, 13:12

#8

Sofilova

Мимо 24

22 марта 2014, 13:40

#9

22 марта 2014, 13:41

#10

Гость

в шпионы подасться хочешь?

22 марта 2014, 13:48

#11

22 марта 2014, 13:58

#12

4. если будешь менять парики, макияжи, очки — не забудь менять голос, походку и манеру держаться. по ней вычислить проще, чем по внешности. Это на подсознательном уровне. По походке издалека узнается человек.

5. шпионы никогда не смотрят в глаза (т.к. запоминаются глаза)
6. шпионы всегда одеты самым неприметным образом — их нельзя запомнить. Они все делают, чтобы НЕ привлекать внимания. В связи с этим весь новый макияж, парик (!!!) и прочая лабуда вызовет повышенное внимание и ты не сможешь вести себя естественно и неприметно, будешь нервничать и суетиться, поправлять парик, что привлечет внимание еще и еще.

22 марта 2014, 14:00

#13

22 марта 2014, 14:01

#14

22 марта 2014, 14:03

#15

22 марта 2014, 14:07

#16

Sofilova

я думаю да, но так, что бы мама не узнала нет! Я очень поменялась с колледжа одно курсантки все пишут не узнали бы тебя на улице!!! Правда без пластики не обошлось!!!

22 марта 2014, 14:33

#17

Гость

Кто он?

22 марта 2014, 14:41

#18

22 марта 2014, 14:47

#19

Старая проститутка Джесика

автор, вы хотите спрятаться от интерпола ???

22 марта 2014, 14:51

#20

Гость

Шоб нас всех кто ответил тут,привлекли за соучастие,да ну на. .))

22 марта 2014, 14:52

#21

Старая проститутка Джесика

автор, вы хотите спрятаться от интерпола ???

23 марта 2014, 14:31

#22

Эксперты Woman.ru

• Галимов Ильдар

  Психолог по семейным…

  128 ответов

• Алла Бурая

  Психолог

  51 ответ

• Татьяна Федорова

  Психолог- консультант

  15 ответов

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  673 ответа

• Мария Бурлакова

  Психолог

  129 ответов

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  254 ответа

• Золотых Вера Владимировна

  Психолог

  142 ответа

• Екатерина Нестеренко

  Психолог

  19 ответов

• Никита Носов

  Практикующий психолог

  34 ответа

• Роговцова Наталия

  Нутрициолог, гастроэнтеролог

  2 ответа

24 марта 2014, 14:34

#23

13 ноября 2014, 14:09

#24

26 апреля 2015, 21:05

#25

Гость

Заново родиться

03 мая 2020, 03:50

#26

Гость

Пластическая хирургия . И внешность и пол . Дерзайте !

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  561 ответ

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  595 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  398 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  711 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  165 ответов

16 июля 2020, 16:12

#27

Новые темы за месяц: 722 темы

• Вы согласны с таким мнением о женщинах без макияжа?

  87 ответов

• Красота промо моделей

  2 ответа

• Что лучше?

  1 ответ

• Меня бесят татуировки

  11 ответов

• Уход за собой

  50 ответов

• Красота и роды

  3 ответа

• Оцените внешность!!

  6 ответов

• Какую женщину можно назвать «ухоженной»?

  12 ответов

• Мужчина с бородой

  9 ответов

• Оцените мою внешность

  3 ответа

Популярные темы за месяц: 20 263 темы

• Вы согласны с таким мнением о женщинах без макияжа?

  87 ответов

• Уход за собой

  50 ответов

• Глупенькая, грудастая красавица — мечта мужчин?

  26 ответов

• Какую женщину можно назвать «ухоженной»?

  12 ответов

• Внешность.

  Комплексы

  12 ответов

• Меня бесят татуировки

  11 ответов

• Что пытаются продемонстрировать немолодые женщины, когда выкладывают фото подобного рода?

  10 ответов

• Мужчина с бородой

  9 ответов

• Оцените внешность!!

  6 ответов

• Низкая самооценка у парня. Как ему помочь?

  6 ответов

Следующая тема

• светло розовые соски это красиво

  41 ответ

Предыдущая тема

• Салон красоты

  8 ответов

Пять способов помочь подросткам думать не только о себе

Иногда подростки могут показаться эгоцентричными, не так ли?

Конечно могут; предполагается, что они все еще развивают способность видеть дальше самих себя.

Им также может казаться, что им не хватает сильной целеустремленности — и это тоже неудивительно, потому что способность думать о других людях в процессе развития связана с целеустремленностью.

«Цель — это часть личного поиска смысла, но у нее есть и внешняя составляющая — желание изменить мир, внести свой вклад в дела более масштабные, чем собственное «я», — пишут психологи Уильям Деймон, Дженни Менон, и Кендалл Бронк. Некоторые исследователи называют этот внешний компонент запредельным измерением цели: Почему я здесь? Какую роль я могу играть в жизни окружающих меня людей?

Рекламное объявление Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Новое исследование подростков и формирующихся взрослых подтверждает, что многие молодые люди просто не проявляют целеустремленности за пределами себя. На самом деле, по мнению исследователей, намерение выйти за пределы себя даже «нетипично» для подростков.

В таком случае, как мы, родители и воспитатели, можем помочь им найти это намерение?

Вот пять основанных на исследованиях способов вдохновить подростков на связь с чем-то большим, чем они сами.

1. Поддержите подростка в его внеличностных интересах

Познакомьтесь с увлечениями подростков в своей жизни. Любят ли они заботиться о маленьких детях или животных? Много ли они говорят об устойчивости? Есть ли политическое дело, которое они хотят поддержать?

• Присоединяйтесь к цели

  Хотите помочь старшеклассникам найти цель? Программа Purpose Challenge от GGSC для учащихся, преподавателей и родителей включает передовые научные достижения в видео и интерактивные упражнения. Старшеклассники могут узнать о своей цели, а затем включить ее в свои эссе в колледже и отправить это эссе, чтобы выиграть до 25 000 долларов стипендии. Крайний срок проведения конкурса – 1 февраля 2018 г.

«Целеустремленная молодежь описывала получение поощрения за свои интересы вместо того, чтобы услышать более общее поощрение получить хорошие оценки и поступить в колледж», — говорит стэнфордский психолог Хизер Малин, директор по исследованиям в Стэнфордском центре подросткового возраста. «Некоторые сообщали о получении материальной и социальной поддержки в своих внеличностных интересах». Например, родители или опекуны могут покупать им книги, соответствующие их интересам, подвозить их на волонтерскую работу или приглашать ребенка работать волонтером на своем рабочем месте.

Когда подростки могут найти клубы или структурированные школьные мероприятия, которые связаны с их более широкими интересами, они, вероятно, станут более личностно мотивированными и вовлеченными в эту деятельность. Если мы поощряем подростков в преследовании своих внеличных интересов, они также с большей вероятностью будут иметь более сильное чувство цели в мире.

2. Обсудите ценности и сильные стороны характера

Возможно, один из самых действенных способов воспитать в подростках стремление выйти за пределы себя — это осмысление их ценностей и возможностей действовать в соответствии с этими ценностями.

«Целеустремленные подростки говорят о больших, абстрактных ценностях (равенство, разнообразие, справедливость, общность и т. д.) чаще, чем нецелеустремленные подростки, — говорит Малин. Для них крайне важно иметь «возможность писать или обсуждать самые важные вещи, особенно с точки зрения ценностей, которыми они хотят жить».

Одним из способов заставить молодежь задуматься о своих ценностях является опрос VIA («Ценности в действии»). Это помогает учащимся определить потенциальные сильные стороны характера, такие как доброта, умение работать в команде, справедливость и лидерство, и предусмотреть способы использования этих сильных сторон.

Вы также можете поделиться этой практикой «Используй свои сильные стороны» с подростками, чтобы помочь им сосредоточиться на одной личной силе каждый день в течение недели. Например, если доброта является потенциальной силой характера, они могут каждый день совершать случайные акты доброты. Или, если они решат сосредоточиться на командной работе как на сильной стороне, они могут искать разные способы поощрять командную работу дома или в школе.

3. Способствуйте занятиям, которые усиливают эмпатию и восприятие точки зрения

Еще один практический способ развивать мышление за пределами себя — через обучение опыту, направленному на эмпатию. Исследователи связывают эмпатическую заботу с просоциальным поведением, хотя она также может играть роль в снижении различных типов агрессии.

Мишель Борба, автор книги  UnSelfie: Почему чуткие дети преуспевают в нашем мире, где все обо мне , описывает несколько стратегий развития эмпатии у детей, а также способы научить их воспринимать перспективу. Она предлагает вести дневник в тандеме с чтением романа, когда студенты записывают немедленные ответы, как если бы они были центральным героем книги, буквально вставая на чье-то место и представляя точку зрения человека, который мог бы их носить. Борба также предлагает отмечать «Дни героев» — время, когда студенты одеваются как выдающаяся историческая личность и говорят так, как будто они и есть этот знаменитый человек.

4. Познакомьте подростков с разными точками зрения

Существует весомый аргумент в пользу разнообразия в школах и классах. Недавнее исследование нескольких тысяч учащихся средней школы показывает, что учащиеся чувствуют себя в большей безопасности, меньше подвергаются издевательствам и менее одиноки в классах с более сбалансированным расовым составом.

Но могут быть и другие важные преимущества. Если дети и подростки сталкиваются с целым рядом эмоциональных стилей и разных способов мышления и бытия, они с большей вероятностью будут вести себя просоциально (добро и полезно).

Например, мы знаем, что многие этнические группы (например, американцы мексиканского происхождения, афроамериканцы) демонстрируют более общинный и коллективистский образ мышления, который противостоит индивидуализму, преобладающему в большей части Северной Америки. Есть также свидетельства того, что подростки, которые больше отождествляют себя с религией, могут быть более просоциальными. Кроме того, новое исследование, проведенное в США, предполагает, что люди из более высокого социального класса испытывают больше чувств, ориентированных на себя (например, удовлетворенность и гордость), в то время как те, кто идентифицирует себя как низший социальный класс, испытывают больше чувств, ориентированных на других, таких как сострадание и любовь.

Поскольку подростки, в частности, обладают повышенными когнитивными способностями к восприятию точки зрения, это важное время, чтобы показать им множество различных способов мышления и бытия. Учителя могут подумать о том, чтобы пригласить в класс нескольких приглашенных докладчиков, регулярно планировать совместные учебные мероприятия со смешанными группами учащихся и проводить интерактивные, основанные на запросах учебные мероприятия, включающие в себя обучающие мероприятия по обслуживанию в районе.

5. Модель эмпатии и просоциального поведения во взрослом возрасте

Наконец, когда родители и опекуны проявляют эмпатию и находят способы внести свой вклад в жизнь своих сообществ, они поощряют своих детей делать то же самое. Например, благодаря сети мотивированных матерей в школе моя дочь смогла шить одеяла для местных беженцев, участвовать в благотворительных акциях и регулярно работать волонтером в организации, которая предоставляет подгузники и детские принадлежности семьям, которые в них нуждаются.

Однако в этом политическом климате, который вызывает разногласия, некоторым из нас может быть трудно участвовать в жизни наших сообществ. Мы можем чувствовать себя истощенными или обескураженными; мы можем даже захотеть спрятаться. Может показаться пугающим протянуть руку в мире, который кажется кувырком. Если это так, то очень важно развивать нашу врожденную способность к заботе и настройке.

«Большее добро в действии» включает в себя несколько простых практик, которые вы можете попробовать сами или поделиться с детьми в своей жизни, в том числе «Общая идентичность», «Активное слушание» и «Придание человеческому лицу страданий». Если я чувствую себя захваченным вихрем мыслей и чувств, сосредоточенным на себе, медитация любящей доброты напоминает мне о моей связи с миром и о моей способности достучаться до других.

В то время, когда нас бомбардируют образы жадности и своекорыстия, может быть особенно важно думать не только о себе. В конечном счете, добрые намерения могут расшириться до более широких вопросов о цели и роли, где мы все можем спросить себя не только «Кто я?» но «Кто я в этом мире?» и «Что я могу сделать?»

Greater Good хочет знать: как вы думаете, эта статья повлияет на ваше мнение или поведение?

Отправка вашего рейтинга

Как быть самим собой: 7 мощных стратегий

Ваше подлинное я — это то, кем вы на самом деле являетесь в глубине души. Часть вас, которой все равно, что думают другие. Научиться быть самим собой — важная часть построения значимых отношений. Подлинность возникает, когда ваши слова, действия и поведение последовательно соответствуют вашей основной идентичности.

Но многим людям трудно открыто выражать себя, выяснять, кто они такие, и знать, чего они хотят от жизни.

Это важные вопросы, но они не должны быть подавляющими. Существуют конкретные действенные способы начать поиск и более полное выражение своего подлинного «я».

Если вы готовы научиться быть самим собой, я хочу показать вам семь способов начать — и поистине поразительные преимущества, которые вы можете получить, приняв подлинность.

Вы не можете быть подлинным, если не верите в себя и в свою способность формировать свою жизнь так, как вы этого хотите. Начните свое путешествие сегодня с нашего мини-курса «Вера в себя».

Что значит быть подлинным?

Чтобы установить связь, мы должны позволить себе быть видимыми, действительно видимыми.

Брене Браун

Подлинность означает четкое осознание того, кто вы есть и за что вы стоите, и честное и последовательное выражение себя миру.

Подлинность Средства:

• Честное и здоровое высказывание своего мнения
• Принятие решений, соответствующих вашим ценностям и убеждениям
• Следование своим увлечениям и открытое сердце
• Установление границ и уход от токсичных ситуаций

На более глубоком уровне подлинность освещает путь вперед, чтобы жить той жизнью, которую вы хотите. Когда вы четко понимаете, что для вас важно, вы начинаете понимать, как принимать решения, соответствующие вашей личности и основным ценностям. Вы начинаете строить жизнь, которая приносит вам смысл и радость. Поступая так, вы вдохновляете окружающих делать то же самое.

В своем выступлении на TedTalk психолог Брене Браун объясняет, что искренность является неотъемлемой частью развития значимых отношений. Когда появляются люди с их уязвимостями, это позволяет им по-настоящему общаться и чувствовать себя ближе к другим.

Как это ни парадоксально, но страх быть отвергнутым часто мешает людям выразить свое истинное «я». Они надевают «маску» и меняют свое поведение, чтобы приспособиться или вести себя так, как, по мнению других, они должны.

Когда вы предаете себя, чтобы приспособиться, вы чувствуете себя изолированным и одиноким. Чувство вины, стыда и низкая самооценка являются результатом того, что вы не верны себе.

Вот когда вам нужно заглянуть внутрь себя и спросить себя: «Что для меня означает быть подлинным?»

В поисках себя настоящего: 7 стратегий

Путь к жизни, которую вы хотите, начинается с осознания того, кто вы есть. Если вы будете следовать этим советам, чтобы найти свое истинное «я», вы начнете освещать путь вперед.

1. Проведите личную инвентаризацию

Когда вы чувствуете себя наиболее подлинным?

Задавая себе несколько прямых вопросов, вы можете узнать, кто вы есть, когда вы не надеваете маску и не предаете свои основные ценности. Когда вы разберетесь с этими ценностями, вам будет легче принимать решения в соответствии со своим истинным «я».

1. Какие люди, действия или ситуации заставляют вас чувствовать себя наиболее живым?
2. Есть ли люди или части вашей жизни, которые заставляют вас чувствовать себя несчастными, злыми или токсичными?

Тогда сделайте еще один шаг. В ситуациях, которые кажутся вам неправильными, что происходит на самом деле? Запишите:

• С кем вы
• Какие эмоции возникают
• Во что вам обходится этот опыт эмоционально или физически

В ситуациях, когда вы чувствуете себя подлинным, что происходит? Запишите:

• С кем вы находитесь
• Какие действия связаны с этим
• Положительные эмоции или результаты этих переживаний

Из одного только этого действия вы уже можете понять, что нужно изменить.

Собери все вместе

Вы должны отдавать приоритет тем людям и занятиям, которые приносят вам радость и смысл. С другой стороны, вам, возможно, придется уйти от этих нездоровых отношений и токсичных ситуаций, если вы хотите жить более настоящей жизнью.

2. Присутствовать

Способность присутствовать с самим собой, независимо от того, что происходит вокруг вас, необходима для подлинности. Если вы постоянно отвлекаетесь на мысленную болтовню или реакцию на внешние ситуации, вы не осознаете своего собственного состояния.

Сосредоточьтесь на себе

Когда вы задаетесь вопросом, как вы выглядите, получаете ли вы одобрение или что вам следует делать дальше, сосредоточьтесь на себе. Подумайте о своих ценностях.

Делайте паузы для дыхания и регулярно проверяйте себя в течение дня. Это укрепит вашу внимательность и поможет вам заметить, когда вы говорите неискренне.

Обладая осознанностью, вы найдете возможности для более полного самовыражения и действий, которые больше соответствуют вашему настоящему.

Нам нужно найти в себе мужество, чтобы сказать НЕТ вещам и людям, которые не служат нам, если мы хотим заново открыть себя и жить настоящей жизнью.

Барбара де Анджелис

Аутентичный круг общения

Если вы хотите жить настоящей жизнью, вам нужно окружить себя настоящими людьми.

Это означает намеренно уделять время и внимание людям, которые не только верны себе, но и поддерживают вас в вашем путешествии.

Время от времени проводите инвентаризацию своего круга общения и окружайте себя поддерживающими людьми, которые воодушевляют вас. Они могут побудить вас сиять как ваше истинное я.

Как создать систему социальной поддержки:

• Найдите в своей жизни сообщества, группы или людей, которые разделяют ваши основные ценности. Проводите с ними время и поддерживайте их.
• Окружите себя людьми, которые поощряют ваши большие мечты, а не разрушают их время от времени

4. Говорите правду —

уверенно

Улучшение того, как вы общаетесь, может оказать большое влияние на вашу настоящую жизнь.

То, что мы хотим сказать, часто теряется в том, как мы это говорим. Согласно исследованию разговорного интеллекта Джудит Э. Глейзер, 9из 10 разговоров не попадает в цель. Другой человек не понимает наших намерений, что приводит к недопониманию, конфликтам и путанице.

Некоторые люди обычно пассивны в общении и воздерживаются от обмена мнениями. Другие агрессивно доминируют в разговорах и не слушают. У пассивно-агрессивных коммуникаторов сарказм и нечестность преграждают путь к подлинному обмену мнениями.

Средства уверенного общения

• Честное и уверенное выражение своих потребностей
• Слушать других людей, когда они говорят
• Поддерживать зрительный контакт во время разговора
• Способность сказать «нет»

Использование напористого стиля общения обеспечивает открытый, честный диалог с учетом потребностей других. Это способствует уравновешенным разговорам, в которых оба человека имеют возможность высказаться.

Установите границы, которые предотвратят нездоровое общение и помогут вам оставаться искренними.

5. Ежедневно принимайте меры по обеспечению подлинности

Подлинность может показаться большой абстрактной концепцией. Но когда вы действительно смотрите на это, все сводится к вашим повседневным действиям. Потому что именно эти, казалось бы, маленькие моменты, то, что вы говорите, ваши решения, ваши действия, составляют то, кто вы есть.

Реализация настоящей жизни начинается с целенаправленного ежедневного планирования.

Ежедневное планирование

Если в вашем времени преобладают приоритеты других людей, вы, конечно, будете чувствовать, что живете не по своей истине. Выделите время, чтобы решить свои приоритеты на предстоящий день: рабочие задачи, физические упражнения, достаточное количество сна.

Каждый день выделяйте время, чтобы сделать небольшой шаг вперед к своим личным целям. Это может быть так же просто, как потратить несколько минут на изучение вопроса о смене карьеры или занятия искусством или спортом, которые приносят вам радость.

Посвятите себя этим маленьким задачам. Вы будете удивлены, насколько просто увидеть, как складываются эти небольшие изменения.

6. Сделайте шаг назад, чтобы увидеть перспективу

Когда вы застряли в колее, имеет смысл приложить все свои умственные способности, чтобы найти решение. Но иногда такой подход ни к чему не приведет и просто приведет к циклу чрезмерного обдумывания.

Сделайте шаг назад и задумайтесь

Когда вы слишком сосредоточены на проблеме, вы можете потерять из виду, кто вы есть. Иногда вам нужно сделать шаг назад, чтобы увидеть более широкую картину, полностью исключив себя из ситуации.

Возможно, вам нужно взять отпуск, день или неделю, чтобы заняться чем-нибудь интересным. Перерыв помогает прислушаться к своему сердцу и интуиции, и ответы придут сами собой.

7. Распознавание внутренних и внешних влияний

Если вы хотите знать, как быть самим собой, это поможет различать ваши внутренние мотивы и внешние влияния.

Внутренние мотиваторы

Внутренние мотиваторы — это те побуждения и желания, которые исходят из глубины души. Я говорю о сердечных мечтах, которые подталкивают вас стать лучше и добиваться своих целей.

Внешние мотиваторы

Внешние мотиваторы относятся к решениям, которые вы принимаете на основе внешних факторов, таких как деньги, статус, признание или ожидания от других людей.

Если вы уделите время различению внутренних и внешних мотиваторов, вы сможете принимать решения с большей ясностью. Спросите себя:

• Чувствую ли я, что другие люди принуждают меня сделать этот шаг? Если да, то кем?
• Чего я хочу достичь с помощью этой цели?
• Готов ли я пройти через сложные препятствия, чтобы это произошло?
• Это действительно то, что я хочу? Слушай свою интуицию. Когда вы подключаетесь к своей интуиции, вы, возможно, уже знаете ответ в глубине души.

Живите своей подлинной жизнью

Когда вы искренни, вы в конечном итоге следуете своему сердцу, и вы оказываетесь в местах, ситуациях и разговорах, которые вам нравятся и которые вам нравятся. Вы встречаете людей, с которыми вам нравится общаться. Вы отправляетесь в места, о которых мечтали. И в конечном итоге вы следуете своему сердцу и чувствуете себя очень удовлетворенным.

Нил Пасрича, автор книги You Are Awesome

Сделает ли вас настоящая жизнь счастливее?

• Исследование 2008 года, опубликованное в журнале Journal of Counseling Psychology , показало, что более аутентичные люди чувствуют себя счастливее и имеют более высокую самооценку.
• Исследование, проведенное в 1997 году в Журнале личности и социальной психологии, показало, что подлинное появление приносит большее удовлетворение и снижает уровень стресса в определенной роли, будь то друг, сотрудник или студент.
• Исследование, проведенное в 2006 году Журналом психологического консультирования, показывает, что искренность увеличивает удовлетворение в романтических отношениях.

Когда вы узнаете, как быть самим собой, вы живете в потоке. Творчество и изобилие приходят к вам без усилий. Постоянное соблюдение ваших основных ценностей ведет к уверенности в себе. Вы доверяете себе и знаете, что можете преодолеть препятствия на пути к своим целям.

Когда вы учитесь быть настоящим, вы также создаете настоящие отношения. Вы честно выражаете себя, а значит, привлекаете единомышленников, которые поддерживают вас таким, какой вы есть на самом деле.

Люди часто неискренни, потому что считают, что это то, что хотят видеть другие. Они меняют свое поведение, чтобы соответствовать конкретной ситуации. Психологи называют это самоконтролем.

• Люди с высоким уровнем самоконтроля ведут себя по-разному в зависимости от ситуации.
• Люди с низким уровнем самоконтроля ведут себя одинаково в разных социальных средах.

Оба варианта имеют свои плюсы и минусы. Люди, которые слишком много контролируют себя, могут рассматриваться как фальшивые или непоследовательные. Но те, кто не контролирует себя, могут показаться негибкими или неадекватными.

Баланс

Найдите баланс между тем, чтобы оставаться верным себе и вести себя так, чтобы уважать социальную ситуацию в данном контексте.

Примеры аутентичности

Жить настоящей жизнью может быть легче в одной ситуации, чем в другой. Так что вам нужно быть в курсе того, как быть настоящим, будь то общение с вашим боссом или общение с вашим партнером.

Вот несколько примеров применения аутентичности в повседневной жизни.

Как быть самим собой в любых отношениях

Подлинная связь требует баланса между вашими собственными потребностями и заботой о вашем партнере. Практикуйте здоровое напористое общение, выражая свое мнение и чувства, даже если вы чувствуете себя уязвимым. В то же время активно слушайте, что нужно вашему партнеру, делая паузу, чтобы ответить, а не реагировать эмоционально.

Как оставаться собой на работе

Профессионализм не должен идти на компромисс с подлинностью. Когда вы «играете в игру», чтобы продвинуться вперед, вы можете отчуждать себя и создавать атмосферу соперничества, а не сотрудничества. Здоровая рабочая среда способствует открытому диалогу и обмену идеями при уважении разнообразия.

Как быть самим собой в речи

Открыться перед большой аудиторией, будь то вечеринка, презентация работы или презентация TedTalk, может показаться сложной задачей. Если вы не хотите показаться чопорным или заученным, обязательно подготовьтесь и изучите свою тему вдоль и поперек. Использование историй или анекдотов из собственной жизни поможет вам открыться аудитории. Кроме того, его легче запомнить, и вы не будете звучать так, как будто кто-то читает PowerPoint.

Готовы стать настоящими?

Помните, кто вы в своей основе, человек, который танцует за закрытыми дверями, это то, чего хочет мир.

Требуется мужество, чтобы научиться быть настоящим. Но когда вы это делаете, вы освобождаете себя и начинаете строить жизнь, которая приносит вам радость и смысл. Это может не произойти за одну ночь, но вы можете добраться туда.

И когда вы будете готовы, мы можем помочь! Ознакомьтесь с нашим полным ресурсом о том, как найти и жить верным своему подлинному я, «Возьми контроль».