Как избавиться от тревоги и страхов — объясняет Андрей Курпатов

Наука и образование

Главная проблема человека XXI века в мире переизбытка информации — это тревожность. Как с ней справиться, нам объяснил первый публичный психотерапевт страны Андрей Курпатов, который на днях переиздал свой самый важный бестселлер «Счастлив по собственному желанию» – учебник по избавлению от стресса, неврозов и других психологических проблем.

Что такое тревога

Посмотрите на собственную жизнь. Как вы реагируете на окрик, понукание, слезы? Какие чувства вызывают в вас холодность начальника, брюзжание родителей, капризы детей, резкость супруга? Как вы переносите предательство, измену, ложь? Вам знакомы страх, тревога, чувство вины? Вы знаете, что такое одиночество? Вас тревожит состояние вашего здоровья? Вы бываете мнительны, раздражительны, нервозны? Вас не мучает бессонница? Насколько тяжело вы переносите потерю друга, автомобиля, кошелька? А насколько полно удовлетворены ваши мечты и желания? Вы с удовольствием идете на работу? А возвращаетесь домой вы тоже с удовольствием? А у вас никогда не возникает желания все бросить и уехать куда-нибудь? Вам бывает просто плохо — плохо, и все тут? Бывает? А вам знакомо ощущение, что «все достали»? А вы… Это перечисление можно продолжать до бесконечности. Теперь понимаете, что я не утрирую? И вывод здесь один: проблемы есть, и это надо признать.

А раз психологические проблемы и стрессы — это реалии современной жизни, нужно знать, как с этим справляться. Жизнь предъявляет нам свои требования и, кажется, не собирается сбрасывать темпы. Кто не поспевает за оборотами, тот попадает в ее жернова. А для того, чтобы соответствовать этим оборотам, для того, чтобы жить, нужно недюжинное психологическое здоровье.

Современный человек находится во власти тревоги. Это действительно так. Все мы очень тревожны, хотя и не замечаем этого, потому что привыкли. Теперь нам это кажется почти нормальным. Но что в этом нормального? Нормальна только та жизнь, которая радует человека. Если же этого не происходит, значит, что-то не так. И, как мне кажется, я даже знаю, что именно.

Мы ужасно боимся своей тревоги и своих проблем. В нелепом предвкушении тревоги, которое известно всем без исключения, мы бежим прочь, как трусливые зайцы, заложив за пазуху свои длинные дрожащие уши. Но ведь вы и сами должны знать, что, если собака видит убегающего человека, она инстинктивно срывается с места и сломя голову мчится за ним вслед, погоняя несчастного зычным лаем. Отсюда вывод: если вы демонстрируете свои пятки, вы фактически вынуждаете гнаться за собой. За убегающим только ленивый не погонится. Кто откажется от наслаждения разделить без труда давшуюся победу?

---

Нормальна только та жизнь, которая радует человека

Как-то Франклин Рузвельт сказал замечательную фразу: «Единственная вещь, которой следует бояться — это страх». Но вся беда в том, что мы боимся этого не так, как следовало бы. Если страх перед страхом был бы осознан нами как средство борьбы с ним, если бы он заставил нас остановиться и собраться с силами, это вело бы нас к победе над паникой. Но на деле происходит обратное. Пугаясь страха, мы готовим ему почву, мы заботливо удобряем и поливаем ее, мы делаем все, чтобы страх вошел в нас и сделал свое темное дело. Мы подобны приговоренному к казни, который сам роет себе могилу. Посудите сами, опасаясь страха, вы признаете его силу, его власть над собой. Любой страх лишает человека силы, способности противостоять напасти, он заставляет закрыть глаза и пасть на колени. Тревога парализует. Испытывая страх, вы собственноручно отдаетесь на милость победителя. Если вы боитесь своего страха, своей тревоги — вы обезоруживаете себя перед ее лицом, вы лишаете себя способности сопротивляться страху.

Вы сами отдаете ему ключ от своих владений, права и возможности. Причем это права на вас! Вы вверяете себя собственному страху. На что после этого можно рассчитывать? Вы испугались, что наступит тревога, и она приходит — не может не прийти, ведь вы уже сдались! Сами! Что же вас теперь не взять, тепленьких? Это было бы даже смешно, если бы не было так печально, ведь вы сдались еще до того, как она завладела вами! Вы не только не сопротивляетесь, вы безропотно отдаетесь ей. Она, возможно, и не решилась бы напасть на вас, но вы же сами подняли руки! Что же с вами после этого церемониться?

Да, потом вы будете сопротивляться, вы будете говорить себе, что вы сильный, что вы со всем справитесь. Но после драки кулаками не машут. Она уйдет теперь только тогда, когда сама того пожелает. Теперь это ее право решать, когда и что. Она уйдет после того, как насытится, когда выжжет вас дотла, когда вы откажетесь от надежды, утратите веру и способность на светлые чувства. И уйдет она лишь на время, благо завладеть вами теперь не составляет никакого труда. Тревога поступает, как древние варвары, как татаро-монгольские полчища — все, что возможно, она забирает в качестве добычи, а остальное (то, что не может унести) она уничтожает.

Так ведет себя тревога, после того как вы отдались ей. А виноват в этом ваш страх перед страхом, ваше раболепие перед болью и страданием, ваша слабость и патологическая пугливость. Что есть в тревоге такого, чего бы следовало бояться? Разве она сама по себе может лишить вас жизни, любви и радости? Нет, она не может этого сделать, пока вы сами покорно не принесете ей все это на блюдечке с золотой каемочкой.

---

Любой страх лишает человека силы, способности противостоять напасти, он заставляет закрыть глаза и пасть на колени

Вы знаете, что такое тревога? Должны знать, это не редкость. Помните ли вы последний ее визит? Обычно при ответе на этот вопрос начинают вспоминать школьные экзамены или что-то в этом роде — нечто на значительном удалении от настоящего момента. А ведь тревога — это реальность каждого божьего дня. Но мы настолько привыкли к ней, что уже не замечаем ее вовсе. Страх стал частью нашей жизни, и мы тревожимся так же «естественно», как и едим или дышим. «Как пройдет день?», «Не опоздаю ли?», «Сдержусь ли, чтобы не высказаться или не расплакаться?», «Не простужусь ли?», «Какие сюрпризы ждут меня на работе?» — все это проявления тревоги. Но мы не замечаем того, что напряжены и встревожены. Нам нужно какое-то из ряда вон выходящее событие, чтобы понять, что мы действительно тревожны.

Многие люди обращаются за помощью к психотерапевту, понимая, что их душевное благополучие катится под горку, что тревога вошла в раж. И они очень удивляются, когда психотерапевт говорит им, что тревога была в них и прежде, причем в огромном количестве, а сейчас она просто стала выплескиваться через край. Не замечается — не значит не существует. Не доводите себя до этого, распознайте ее раньше, чем «дело будет сделано».

Механизм избавления от тревоги

Патологическим звеном, которое ведет к тревоге и которое первым делом нужно найти и вычленить, является страх возникновения тревоги. Эта процедура должна быть проведена заранее, как можно раньше. При первых же предвестниках возникновения страха, в тот самый момент, когда в сознании только проскользнула первая шальная мысль о возможности возникновения тревоги, нужно разглядеть начало паники и отфиксировать возникающий страх.

Тревогу нужно поймать до того, как она вступит в силу, до того, как мы успеем испугаться ее возникновения, на уровне «прогнозируемой возможности».

Это этап, который юристы охарактеризовали бы таким образом: нет не только «состава преступления» (тревоги), но и «события преступления» (нет даже страха возникновения тревоги). Это все равно что обвинить Ивана Ивановича в том, что он убил Петра Петровича, притом, что последний жив-здоров и прекрасно себя чувствует.

---

Если вы боитесь своей тревоги — вы обезоруживаете себя перед ее лицом, вы лишаете себя способности сопротивляться страху

Теперь, когда наша психика уличена в желании потревожиться, мы должны взглянуть на этот страх со стороны. Патологическое звено — страх возникновения тревоги — нужно отделить от прочих. Если мы посмотрим на свой страх перед тревогой со стороны, то поймем всю его абсурдность. Ведь тревога не только не наступила, она даже не заявила о себе! Мы просто сделали отрицательный прогноз и в соответствии с ним испугались (или попытались испугаться). Если мы не дистанцируемся от своего страха, не посмотрим на него со стороны, то непременно сразу же начнем искать ему основания, подтверждения, вместо того чтобы убедиться в ложности нашей тревоги (тревоги относительно возможности возникновения тревоги).

Третий обязательный этап процедуры: найти полноценное, нормальное звено, способное заменить патологическое. Страх тревоги — это бегство от тревоги, попытка скрыться, сбежать, поэтому сейчас вы должны взять на себя инициативу. Пригласите ее на чай. Захотите, чтобы она пришла и сделала все, что считает нужным. Пусть приходит, пусть делает что угодно — вы согласны. И вы посмотрите… В конце концов, смеется тот, кто смеется последним. Это должно быть не бегство, а наступление. Ведь не зря же говорят, что наступление — это лучшая «оборона».

Если вы опасаетесь чего-то определенного, чего-то неприятного и плохого, согласитесь на это, скажите себе: «Пусть!» Более того, решите для себя: «Пусть это случится сто, тысячу раз!» Скажите всем своим нелепым опасениям: «Валяйте, заводите свою шарманку, пожалуйста, сколько вам будет угодно! Я жду! Я даже хочу, чтобы все случилось именно так. Мне забавно будет на это посмотреть!» Не протестуйте перед лицом собственной тревоги, не размахивайте перед ней декларацией о правах человека — не нужны здесь эти ваши слабые «поперхивания». Не надо заявлять о своих правах на власть после того, как вы сами от нее отказались.

Вы утратили свою власть над собственными психическими процессами в тот самый миг, когда стали искать себе оправдание перед лицом страха. Вы капитулировали в тот момент, когда стали искать пути для отступления.

Однажды один из моих прежних начальников сказал (дословно), что я «виноват, потому что оправдываюсь». Тогда я посчитал это глупостью и хамством, но теперь я просто не оправдываюсь — никогда. Не лишайтесь того, что принадлежит вам по праву, а это ваше достоинство и ваша правда, и тогда не придется комично поперхиваться. Если нечто должно случиться — оно случится, хотите вы этого или нет. Так зачем же лебезить и пытаться безуспешно предлагать свои тщедушные, пропитанные страхом компромиссы? Не бегите, примите удар, повернувшись к нему лицом (если он, конечно, вообще последует). Безусловно, при этом вам не следует забывать о всех тех средствах, которые делают вас сильными, как известно, береженого Бог бережет. Но ни в коем случае не теряйте инициативы, не сдавайтесь, вы должны быть на верху ваших песочных часов. Пусть будет так, как будет, вы не боитесь и уверенно смотрите в будущее. Уверенность дает силы, а именно это вам сейчас и нужно.

---

Тревогу нужно поймать до того, как она вступит в силу, до того, как мы успеем испугаться ее возникновения

И, наконец, четвертое: посмотрите на происходящее из этой точки, когда вы сильны и уверены в себе, когда инициатива на вашей стороне. Посмотрите на бегство своей тревоги. Удостоверьтесь в том, что, как бы вы ни звали проклятья на свою голову (будь то сердечный приступ или страх измены), они от этого не сделаются более реальными, чем есть на самом деле. И вам станет смешно. Непременно! Должно быть смешно. А если смешно — тогда смейтесь! Смейтесь над собой — это лучший смех в мире. Из всех животных смеется только человек, потому что только он разумен. Но и плачет от душевной боли тоже только человек и по той же самой причине. Вы можете выбрать то следствие, которое кажется более подходящим. Ну так что, смех или слезы?

Следите за нашими новостями в Telegram

Автор:

Морозова Ксения,

13 сентября, 2018

Люди:

Андрей Курпатов

Комплексы из-за внешности: как перестать отравлять себе жизнь

11. 05.2021

Неудовлетворенность внешностью входит в топовую пятерку поводов для обращения к психологам. В подростковом возрасте внешний вид — особенно болезненная тема, так как с телом начинают происходить серьезные метаморфозы. Кто-то набирает вес, кто-то вытягивается в росте, у многих появляются прыщи, у девушек растет грудь, у парней пробиваются усы и бороды. И все это — на фоне первых романтических чувств и естественного желания быть привлекательным.

Подростки часто переживают, например, из-за размера носа или ушей, шрамов, брекетов. Это часто становится поводом для появления комплексов, низкой самооценки и неуверенности в себе, и негативно сказывается на качестве жизни. Масла в огонь подливают социальные сети с фотографиями «идеальных» людей, на которых очень хочется быть похожими. Несмотря на тренд бодипозитива, селебрити транслируют свои стандарты красоты.

Как перестать комплексовать из-за внешности и не портить себе жизнь — разбираемся вместе с психологами Детского телефона доверия.

Учись воспринимать себя безоценочно

Для этого можно попробовать технику «Осознанное зеркало».  Для ее выполнения понадобится большое зеркало, чтобы видеть себя в полный рост, и секундомер (он есть во всех смартфонах). Встань перед зеркалом, включи секундомер и начни себя рассматривать. Как только появится первая негативная оценочная мысль, нажимай «стоп» на секундомере. Запиши, сколько продержался без самокритики. Повторяй упражнение ежедневно. Хороший результат — спокойно, без критики, рассматривать себя на протяжении 5 минут.

Пример изучения себя в зеркале: 

“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа с незначительными высыпаниями” — это нейтральное описание внешности, продолжай в том же духе.

“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа в уродских прыщах” — здесь уже дается негативная оценка состоянию кожи. На сегодня упражнение закончено, нажимай на «стоп». 

Твоя задача — описать то, что видишь в зеркале, не давая себе негативных оценок, не вспоминая о том, «как было раньше» и не планируя изменения. Не делай колких эмоциональных замечаний и не сравнивай себя с другими.

Регулярно выполняя данное упражнение, ты научишься смотреть на себя, не оценивая, и принимать себя таким, какой ты есть.

Сконцентрируйся на достоинствах

Часто подростки недовольны какой-то конкретной частью своего тела или его состоянием, но фиксируются на этом «недостатке» настолько сильно, что начинают воспринимать себя некрасивыми в целом. Не замечают своих достоинств и привлекательных сторон.

Научившись смотреть на себя безоценочно, возьми зеленую ручку и запиши то, что тебе в себе нравится. В списке должно быть не менее 10 достоинств, максимальное количество плюсов не ограничено. Если сразу не получается набрать нужное количество, повторяй упражнение снова. Регулярно обращайся к своему списку для поднятия самооценки.

Заведи привычку уделять внимание положительным характеристикам. Можно хвалить себя, делать комплименты и обязательно улыбаться своему отражению. Данное упражнение поможет научиться воспринимать себя позитивно.

Позаботься о себе

Существует масса способов сделать себя привлекательнее. Иногда достаточно просто начать ухаживать за собой: изменить стиль одежды, подобрать цвета и фасон, более подходящие типу фигуры и цвету кожи, сделать стрижку. Начать следить за здоровьем: правильное питание, уход за лицом и умеренные физические нагрузки могут принести желаемые формы и чистую кожу, а еще хорошее настроение, повышение самооценки и привычку улыбаться. А улыбка — лучшее украшение. 

Вместо того, чтобы переживать из-за внешности, поэкспериментируй со стилем, думай не о том, как себя исправить, а о том, как можно о себе позаботиться.  Согласись, желание стать лучшей версией себя лучше стремления соответствовать чужим стандартам.

Цени свою индивидуальность

Истории звезд моды, спорта, кино — яркий пример того, что несмотря на стандарты красоты, особой ценностью обладает индивидуальность. Многие супермодели и баскетболисты в детстве подвергались насмешкам и комплексовали из-за высокого роста. Но именно благодаря своей особенности они смогли прийти в профессию, где рост — это преимущество.

Известны случаи, когда начинающие актрисы после успешных ролей делали пластику лица, чтобы получать больше приглашений сниматься в кино, но после операции теряли свою индивидуальность, а вместе с нею и интересные роли. Часто именно то, что мы считаем недостатком, является яркой индивидуальностью, за которую нас ценят или на которую обращают внимание.

Читай статьи о бодипозитиве, следи за популярными блогерами, продвигающими новые тренды, вдохновляйся их примером чувствовать себя комфортно в своем теле, любить и принимать то, чем наградила тебя природа.

Ну а если тебе пока сложно полностью принять свою внешность, если хочется поделиться переживаниями и получить поддержку, звони на Детский телефон доверия 88002000122, и тебе обязательно помогут.

фото kipmu.ru

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Ретинол, филлеры и другие средства для ухода

Обзор

Что такое морщины?

Морщины — это линии, которые образуются на коже. Подобно складкам на рубашке, которую нужно гладить, морщины могут образовываться на коже — чаще всего на лице, шее, руках и руках. Они могут выглядеть как складки или гребни на коже. Морщины являются естественной частью процесса старения вашего тела.

Что вызывает морщины?

Возникновению морщин способствует множество факторов, в том числе:

• Старение: Когда вы становитесь старше, клетки вашей кожи делятся медленно, что приводит к истончению внешнего слоя кожи и образованию морщин. Вы также теряете около 1% коллагена каждый год, начиная с 30-летнего возраста.
• Сокращения мышц лица: Вы используете мышцы лица, чтобы улыбаться, хмуриться или щуриться. Со временем эти мышцы вызывают морщины между бровями и «гусиные лапки» в уголках глаз из-за ослабления жировой или костной массы и воздействия гравитации на кожу.
• Солнечное повреждение: Воздействие на кожу солнечных ультрафиолетовых (УФ) лучей может привести к преждевременному старению кожи.
  Солнце может повредить коллаген в вашей коже, который обеспечивает эластичность и гибкость, необходимые вашей коже для предотвращения морщин.
• Курение : Табачные изделия замедляют выработку коллагена в организме. Слишком мало коллагена вызывает морщины.

Какие существуют варианты лечения морщин?

Поскольку морщины — это нормальная часть процесса старения вашего тела, они не нуждаются в лечении. Если вам не нравится, как выглядят морщины на вашей коже, существуют варианты косметического улучшения вашей внешности.

Ретиноиды

Ретиноиды, включающие ретинол, ретинальный альдегид (Retin-A), ретиниловые эфиры, адапален, тазаротен и третиноин, представляют собой химические вещества, получаемые из витамина A, которые помогают уменьшить линии и морщины на коже и улучшить ее текстуру, пигментацию и уровни увлажнения. Вы можете найти ретинол во многих безрецептурных продуктах по уходу за кожей. Ретинол может проникать глубоко в слои вашей кожи, чтобы активировать коллаген и эластин, которые придают вашей коже структуру и поддержку для предотвращения морщин. Вы можете наносить продукты, содержащие ретиноиды, в домашних условиях прямо на кожу, как лосьон или увлажняющий крем. Проконсультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что продукты, содержащие ретиноиды, подходят именно вам.

Микронидлинг

Микронидлинг, или иглоукалывание кожи, представляет собой процедуру омоложения лица, при которой используется устройство с несколькими крошечными иглами, которые протыкают вас, чтобы создать миниатюрную рану в верхнем слое кожи (эпидермисе). Эта рана заживает в течение нескольких минут и вызывает образование нового коллагена и эластина по мере заживления кожи. Микронидлинг эффективен при разглаживании морщин или тонких линий на коже.

Микродермабразия

Микродермабразия мягко удаляет или отшлифовывает толстые или неровные наружные слои кожи. Эта процедура лучше всего подходит для лечения рубцов или растяжек, обесцвечивания кожи или повреждения солнцем.

Дермабразия

Дермабразия соскабливает слои вашей кожи. Эта процедура удаляет слои кожи, чтобы уменьшить морщины или неравномерные углубления кожи. Это поможет вам восстановить более гладкую и молодую кожу.

Химический пилинг

Химический пилинг устраняет дефекты кожи с помощью небольшого количества химического раствора. Раствор удаляет верхние слои вашей кожи и освобождает место для роста новой, здоровой кожи. Химический пилинг лучше всего подходит для лечения морщин, обесцвечивания кожи или шрамов.

Лазерная шлифовка кожи

Лазерная шлифовка кожи уменьшает морщины и неровности лица, вызванные солнечными лучами или акне. Лазерная техника направляет короткие концентрированные пульсирующие лучи света на участки кожи. Вы идеальный кандидат на лазерную шлифовку кожи, если у вас есть:

• Мелкие морщины под глазами, лбом или ртом или вокруг них.
• Морщины под глазами или вокруг глаз, на лбу или во рту.
• Рубцы от прыщей.

Если у вас активное акне, вам следует подождать, пока акне не станет хорошо контролироваться, прежде чем приступать к лазерному лечению.

Лазерная шлифовка, как правило, лучше подходит для людей со светлой кожей, поскольку люди с темной кожей имеют более высокий риск потемнения тона кожи (гиперпигментации) при определенных процедурах.

Инъекционная терапия ботулиническим токсином типа А (Ботокс®, Диспорт, Ксеомин, Юво)

Нейромодуляторы или средства для разглаживания морщин, такие как Ботокс®, представляют собой препараты, полученные из ботулотоксина. Они блокируют химические сигналы, которые заставляют ваши мышцы сокращаться. Ваш лечащий врач введет эти лекарства в мышцы, сокращения которых вызывают появление морщин, например, между бровями (морщины хмурого взгляда) и морщины, идущие от уголков глаз (гусиные лапки).

Наполнители

Морщины, которые остаются в покое, могут потребовать введения наполнителя для заполнения или подтяжки кожи с глубокими морщинами. Чаще всего обрабатываются выраженные складки вокруг рта, носа и подбородка. Гиалуроновая кислота, природный полимер сахара, является наиболее распространенным наполнителем.

Подтяжка лица

Подтяжка лица — это хирургическая процедура, при которой врач удаляет лишнюю кожу и жир с лица и шеи. Ваш врач также подтянет слои мышечной и соединительной ткани, чтобы уменьшить появление морщин.

Кто является хорошим кандидатом на лечение морщин?

Лечение морщин не обязательно, но возможно, если вы хотите улучшить свой внешний вид. Любой, у кого есть морщины, может получить лечение, если захочет. Наиболее распространенной возрастной группой, которая обращается за лечением морщин, являются люди в возрасте от 40 до 55 лет.

Вы можете выбрать лечение морщин, если вам не нравится, как они выглядят на вашей коже. Процедура помогает разгладить кожу и уменьшить появление морщин, чтобы вы выглядели моложе.

Насколько распространены процедуры по разглаживанию морщин?

Нехирургические процедуры для устранения морщин широко распространены. В 2020 году было сделано более 4 миллионов инъекций для разглаживания морщин.

Детали процедуры

Что делать перед процедурой по разглаживанию морщин?

Перед любой процедурой по устранению морщин вы встретитесь со своим лечащим врачом, чтобы обсудить свою историю болезни, наличие аллергии, свои проблемы и цели лечения. Ваш врач оценит эту информацию и предложит варианты лечения, которые подходят именно вам. Важно отметить, что все варианты лечения уникальны, и тип лечения, который работает для одного человека, может не работать для другого.

В зависимости от типа лечения ваш лечащий врач может порекомендовать держаться подальше от солнечных лучей или наносить солнцезащитный крем на открытом воздухе, чтобы защитить кожу от солнечных УФ-лучей.

Что происходит во время процедуры по разглаживанию морщин?

Перед лечением морщин ваш лечащий врач очистит и отшелушит вашу кожу, чтобы удалить излишки жира, и предоставит защитные очки для предотвращения травм.

Амбулаторные процедуры, такие как микроиглы, микродермабразия, дермабразия, химический пилинг, лазерная шлифовка кожи и инъекции нейромодуляторов, проводятся в офисе, когда вы бодрствуете, и могут длиться от нескольких минут до нескольких часов. Ваш поставщик будет использовать специальные инструменты, иглы или лазерные лучи, направленные на участок вашей кожи, который будет обрабатываться во время процедуры.

Лазерная шлифовка кожи требует нанесения на кожу местного анестетика, чтобы вы не чувствовали процедуру.

Хирургические процедуры, такие как подтяжка лица, требуют общей анестезии, во время которой вы будете спать.

Что происходит после процедуры по разглаживанию морщин?

После каждой процедуры ваш лечащий врач даст вам конкретные инструкции, которые помогут вам ухаживать за кожей, пока она восстанавливается после лечения. Уход после лечения может включать:

• Избегайте физических нагрузок, пока кожа не восстановится.
• Не растирайте и не массируйте кожу в месте инъекции.
• Использование компресса из льда, завернутого в полотенце, для уменьшения отека.
• Используйте увлажняющий крем в течение дня, чтобы избежать сухости кожи.
• Использование солнцезащитного крема на открытом воздухе.
• Бережное очищение кожи.
• Использование крема или мази с антибиотиком на обработанной коже для предотвращения инфекции.
• Поддержание водного баланса и употребление большого количества жидкости.
• Отказ от курения и употребления алкоголя, которые могут замедлить время выздоровления.

Риски/выгоды

Каковы преимущества лечения морщин?

Преимущества средства против морщин:

• Уменьшает глубину и внешний вид морщин, пятен, темных пятен или кругов, придает коже молодой вид.
• Повышает самооценку.
• Вы можете получить результаты нехирургических процедур в тот же день.
• Некоторые процедуры безболезненны.

Каковы риски или осложнения этих процедур?

Существуют риски, связанные с лечением морщин, которые различаются для каждого типа лечения, в том числе:

• Аллергическая реакция на лекарство.
• Изменения цвета и текстуры кожи.
• Образование постоянных бугорков под кожей.
• Вы не можете двигать мышцами лица, как раньше (временный паралич).
• Инфекции области хирургического вмешательства.
• Рубцы.
• Боль.
• Синяк.
• Отек.

Перед началом лечения поговорите со своим лечащим врачом о рисках и осложнениях, а также о том, как ухаживать за кожей после лечения.

Восстановление и перспективы

Каково время восстановления после лечения морщин?

Время восстановления варьируется для каждого типа лечения морщин и включает:

• Без периода восстановления: Процедуры, разглаживающие морщины.
• Один-три дня: Микроиглы и наполнители.
• От одной до трех недель: Дермабразия, химический пилинг и лазерная шлифовка кожи.
• Три недели и более: Подтяжка лица.

Нужны ли мне несколько процедур для устранения морщин?

В зависимости от серьезности ваших морщин и ваших личных целей лечения вам может потребоваться несколько процедур для получения и поддержания желаемых результатов.

Лечение продолжительностью до шести месяцев включает:

• Микронидлинг.
• Химический пилинг.
• Инъекционные процедуры, разглаживающие морщины.
• Наполнители.

Результаты лазерной шлифовки кожи сохраняются до пяти лет. Результаты подтяжки лица обычно сохраняются от семи до десяти лет. Лечение дермабразией является постоянным.

Когда звонить врачу

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

После лечения морщин обратитесь к врачу, если:

• У вас жар.
• Ваша кожа опухла и не уменьшается через пару дней.
• Ваша кожа не заживает.
• Ваша кожа зудит.
• Место обработки болезненно, кровоточит, выделяется желтая жидкость или струпья с коркой снаружи.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли навсегда избавиться от морщин?

Некоторые варианты лечения позволяют навсегда удалить морщины с кожи, например, дермабразия. Не все процедуры являются постоянными, но они предлагают временные косметические изменения, чтобы придать вам более молодой вид. Вы можете получить несколько процедур для удаления морщин с течением времени, чтобы сохранить свои результаты.

В каком возрасте у меня начинают появляться морщины?

Большинство людей начинают замечать признаки старения кожи после 25 лет. Сначала вы заметите тонкие линии на коже, которые превращаются в морщины по мере того, как ваша кожа теряет эластичность и структуру.

Помогает ли Дифферин® от морщин?

Differin® — это безрецептурный продукт по уходу за кожей, содержащий ретиноидные ингредиенты. Ретиноиды помогают свести к минимуму линии и морщины на коже. Продукт также лечит прыщи.

Записка из клиники Кливленда

Морщины являются естественной частью процесса старения вашего тела и не требуют хирургического вмешательства, но есть варианты лечения, если вы хотите изменить свою внешность. Обсудите со своим лечащим врачом, как вы хотите выглядеть, и он подберет вариант лечения, который лучше всего подходит для вас, чтобы помочь вам в достижении ваших целей.

Как избавиться от морщин: 10 натуральных средств

Обзор

Морщины, также известные как морщины, представляют собой складки на коже. С возрастом кожа вырабатывает меньше белков коллагена и эластина. Это делает вашу кожу тоньше и менее устойчивой к повреждениям. Воздействие окружающей среды, обезвоживание и токсины могут сделать ваше лицо более склонным к развитию выраженных морщин. Морщины — естественная часть взросления, и нет причин бояться их появления. Но если вы хотите замедлить появление признаков старения на лице, для этого есть естественные способы.

Большинство людей знают, что использование солнцезащитного крема с фактором защиты от солнца (SPF) более 30 может помочь предотвратить рак кожи. Исследование 2013 года, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что солнцезащитный крем также помогает отсрочить появление признаков старения. Хотя вы, вероятно, уже пользуетесь солнцезащитным кремом для пляжа, ежедневное нанесение увлажняющего солнцезащитного крема на лицо — это привычка, которая в долгосрочной перспективе принесет пользу вашей коже.

Медицинское сообщество продолжает узнавать больше о том, как потребление сахара может повлиять на ваше здоровье. Сахар в вашем организме запускает процесс, называемый гликированием, а конечные продукты гликирования (так называемые КПГ) бесполезны для вашей кожи. AGE разрушают коллаген в вашем теле и со временем могут заставить вас выглядеть старше. AGE также были связаны с методами приготовления пищи, такими как приготовление на гриле и жарка (в отличие от запекания и варки). Ограничение потребления продуктов, богатых сахаром и маслом, поможет вашему лицу сохранить молодость.

Курение вредно для здоровья по многим причинам, но многие люди не знают, что оно может преждевременно состарить лицо. В одном увлекательном исследовании сравнивались лица 79 пар однояйцевых близнецов, из которых один имел привычку курить, а другой — нет. Разительные различия в возрасте дали понять, что курение действительно влияет на состояние кожи лица. Даже пассивное курение может увеличить риск развития многих видов рака и других заболеваний, а также повредить кожу.

Кокосовое масло — натуральное смягчающее средство. Это означает, что когда вы наносите его на кожу, он заполняет пробелы в эпидермисе и делает вашу кожу гладкой. Кокосовое масло, демонстрирующее вашей коже любовь, не только делает ее более гладкой, но и помогает коже удерживать влагу, что делает ваше лицо более полным. В качестве дополнительного бонуса кокосовое масло было изучено и оказалось эффективным средством для лечения сухой кожи.

В медицине продолжаются споры о том, как и почему бета-каротины блокируют ультрафиолетовое излучение солнца, не повреждая кожу и глаза. Бета-каротин и ретинол (витамин А) часто входят в состав косметических кремов против морщин, которые можно купить на рынке. Но вам не нужно покупать продукт, чтобы получить доступ к бета-каротину; вы можете просто принять добавку бета-каротина и увидеть преимущества на вашей коже. Всего 30 миллиграммов бета-каротина в день, принимаемые перорально, могут предотвратить и восстановить фотостарение (также известное как морщины).

Одной из новейших комплексных стратегий борьбы с морщинами является чай из листьев мелиссы. Исследование, в котором сравнивалась небольшая выборка людей, пьющих чай из листьев мелиссы, с другой группой, пьющей плацебо из чая из листьев ячменя, привело исследователей к выводу, что экстракт листьев мелиссы делает кожу более эластичной и исправляет повреждение тканей.

Некоторые морщины на лице могут быть вызваны положением, в котором вы спите. Это называется «сжатие» и вызвано тем, что ваше лицо каждую ночь одинаково прижимается к подушке. Со временем это сжатие делает вашу кожу в одних местах слабее, чем в других, и образуются морщины. Вы можете предотвратить или замедлить компрессионные морщины, спя на спине.

Дополнительные три-пять минут умывания перед сном никогда не будут пустой тратой времени. Когда вы оставляете макияж на лице на ночь, ваша кожа впитывает большую его часть. Поскольку большинство косметических средств содержат агрессивные химические вещества, это способствует окислительному стрессу, с которым сталкивается ваша кожа. Вот почему дополнительные три-пять минут, чтобы умыться перед сном, никогда не будут пустой тратой времени. Старайтесь не тереть лицо энергично. Используйте салфетку на водной основе, чтобы очистить лицо перед сном, и закончите умывание, плеснув на кожу холодной водой.

Ультрафиолетовое излучение является основной причиной большинства морщин на лице, шее, руках и кистях. И хотя полностью избежать ультрафиолетового излучения невозможно, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить степень воздействия, которое вы получаете. Выбирайте лосьон для загара без солнца перед длительными солнечными ваннами на песке и носите шляпу, которая защищает ваше лицо от солнца во время длительного пребывания на открытом воздухе. Когда возможно, носите более длинные брюки и рубашки с длинными рукавами, когда вы путешествуете на свежем воздухе. Вы по-прежнему будете поглощать немного солнечного света, но не будете способствовать появлению морщин на коже.

Кожа подвергается большему окислительному стрессу, чем любой другой орган вашего тела.