Как избавиться от стресса хронического: Чем опасен стресс, как выйти из этого состояния и восстановить здоровье?

Содержание

Чем опасен стресс, как выйти из этого состояния и восстановить здоровье?

Все люди чуть ли не ежедневно сталкиваются со стрессом. Толчком к нему может стать что угодно, и это не всегда угроза жизни, смерть близкого человека, развод или другие болезненные события. Причиной сильного волнения зачастую становятся трудности на работе, просроченные дедлайны, ссоры, жизненные неурядицы. И если одни умеют исправлять или быстро отпускать такие ситуации, то другие принимают их настолько близко к сердцу, что начинают испытывать проблемы не только на эмоциональном, но и на физиологическом уровне. К счастью, существуют действенные способы восстановления после стресса.

Чем опасен стресс?

Стресс – это специфическое состояние организма, которое возникает в ответ на воздействие факторов, угрожающих нарушить постоянство его внутренней среды. Мозг воспринимает стрессор (фактор) как угрозу и формирует особый импульс, проходящий в гипофиз.

Клетки гипофиза производят адренокортикотропный гормон, заставляющий активизироваться кору надпочечников. Они, в свою очередь, выбрасывают в кровоток стрессовые гормоны – кортизол и адреналин. Их задача – подтолкнуть человека к действию, направленному на спасение жизни или адаптацию к переменившимся условиям. К примеру, адреналин ответственен за страх, побуждающий к бегству или бою при надвигающейся опасности. А кортизол – за повышение уровня глюкозы в крови для выработки большего количества энергии и количества тромбоцитов для ускорения свертываемости крови в случае получения травмы.

Внимание! Гормоны стресса призваны помочь человеку справиться с потенциально опасной ситуацией. Но полезны они только при кратковременном воздействии на организм.

Длительный стресс приводит к моральному и физическому истощению. В результате могут развиться многочисленные болезни нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, мочеполовой, дыхательной систем.

Среди них астма, артрит, дерматит, инфаркт, инсульт, ишемические атаки, стенокардия, гипертония, бессонница, гастрит, язва желудка, колит, невроз, онкология. Возможны внешние проявления – ранняя алопеция, истончение и ломкость ногтевых пластин, кожные высыпания, преждевременное старение. Поэтому так важно взять себя в руки и сделать все, чтобы восстановиться после стресса.

Методы выхода из стресса

Прежде всего, проанализируйте ситуацию, которая спровоцировала стресс. Часто вдумчивого анализа достаточно, чтобы понять – дело не в самой проблеме, а в страхе не справиться с ней. Волнуясь из-за приближающегося дедлайна, вы лишь ускоряете его наступление. Нужно взять себя в руки и решить, что можно предпринять, чтобы снизить чувство вины и избежать серьезных последствий. Возможно, стоит сообщить работодателю, что вы не успеваете выполнить работу, и попросить отсрочку. Даже если он откажет и останется вами недоволен, так ли много вы потеряете? В чем ваша основная цель? Сможете ли вы исправить свое положение в перспективе? Как вы будете относиться к нему через месяц, год? Будет ли проблема все еще актуальна?

Чтобы выйти без последствий для здоровья из длительного стресса, нужно действовать комплексно. В таком случае стоит позаботиться и о мыслях, и о теле.

Заботьтесь о теле

Если вам сложно взять под контроль эмоции, сосредоточьтесь на заботе о теле. Заставляйте себя гулять, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, высыпайтесь. Это не решит проблем с психикой, но поможет повысить выносливость организма и избежать нервного истощения. К тому же всплеск адреналина требует активных действий. Помогите своему организму справиться с ним с помощью физической нагрузки.

Что нужно сделать:

Спите 7,5 или 9 часов в день. Не меньше и не больше. Ложитесь спать по графику, до 12 ночи. Это придаст сил и привнесет порядок в жизнь.
Ешьте полезные продукты. Они содержат сложные углеводы, белки, ненасыщенные жиры, клетчатку, витамины и минералы. Откажитесь от простых углеводов (сахар, мука), фастфуда, жирного мяса, жареной пищи, полуфабрикатов. Не сидите на диете – это еще один стресс для организма.
Если нет сил корректировать питание, хотя бы принимайте пищевые добавки. В первую очередь, витамин C. Он укрепит иммунитет, улучшит внешность и придаст бодрости. Аскорбиновой кислотой богат также шиповник, лимон, гранатовый сок, шпинат.
Запишитесь в тренажерный зал или бассейн. Не хотите выходить из дома? Приседайте, делайте планку, крутите обруч, затейте генеральную уборку.

Не сдерживайте эмоции

Хотите покричать, поплакать или стукнуть кулаком? Сделайте это! Не сдерживая свои эмоции, вы быстрее восстановитесь после стресса. Если боитесь задеть в пылу близкого человека, не кричите, а выплесните гнев с помощью интенсивной физической нагрузки.

Отдыхайте морально

Взяв под контроль свое физическое состояние, начните корректировать моральное. Позволяйте своему мозгу отдыхать, отвлекайтесь от проблем. Освойте медитацию, йогу, дыхательную гимнастику. Заведите дневник, чтобы делиться с ним самыми сокровенными мыслями.

Внимание! Слушайте музыку. Правильная композиция способна помочь справиться со стрессом лучше, чем психолог. Главное, чтобы составленный плейлист заряжал или успокаивал, а не угнетал.

Думайте о хорошем

Старайтесь думать перед сном о том, что хорошего произошло за день. Достаточно ежедневно вспоминать несколько приятных событий. Такая практика поможет обрести спокойствие.

Лечение хронического стресса: ошибки и верный подход

За последние десятилетия спутником практически каждого второго жителя планеты стал хронический стресс, но каково лечение хронического стресса и почему так происходит. Не зря эти вопросы волнуют человечество, ведь на самом деле стресс оказывает негативное влияние на весь человеческий организм в целом и последствия постоянного стресса могут быть неожиданными.

Корень проблемы

Хронический стресс способен оказывать влияние не только на физическое здоровье человека, но и на психологическое состояние. Может поменяться внутренний мир, мышление.

Стресс может настигнуть человека в любом месте, будь то работа, дом, общественный или личный транспорт. Сначала это может проявиться в виде легкого нервного волнения. Но со временем это состояние перерастает в постоянное эмоциональное перенапряжение, называемое хроническим стрессом. В итоге в организме человека происходит сбой всех систем и совсем не за горами развитие серьезных проблем со здоровьем.

Что такое стресс и как лечить это неприятное и вредное для человеческого организма явление?

При возникновении любого физического или эмоционального раздражителя организм дает ответную реакцию. Надпочечники начинают выделять адреналин, стимулирующий, в свою очередь, работу сердца, сосудистую и нервную системы, мышцы и все обменные процессы. Такая реакция организму иногда нужна и даже полезна, но если такое явление происходит регулярно, организм истощается. Страдает и кровеносная, и пищеварительная система, иммунитет и репродуктивная функция.

Если вовремя не принять необходимых мер по избавлению от хронического стресса, может наступить критическая точка, после которой негативные последствия испытывает психологическая сторона жизни человека, нарушается его умственная и физическая работоспособность. При наступлении хронического стресса нужно стараться как можно скорее избавиться от него и начать вновь наслаждаться жизнью.

Виды и симптомы

Стресс подразделяется на 2 подвида: острый и хронический.

Острый стресс проявляется возникновением у человека сильного беспокойства, панического страха или тревоги. В результате этого вида стресса человек может резко вступить в ступор или начать совершать бесконтрольные поступки.

Хронический стресс проявляется постоянно. У человека на этом фоне развиваются нервные расстройства, нарушается сон и может полностью пропасть аппетит. Организм начинает работать в нарушенном режиме, что приводит в дальнейшем к его истощению. В итоге развивается депрессия. В таких случаях человеку поможет медицинское вмешательство.

Помимо всех отрицательных последствий, к которым приводит хронический стресс, в организме могут начаться развиваться такие явления, как:

сужение сосудов и изменение артериального давления;
значительное увеличение адреналина, что может привести к развитию астмы или диабета;
сердечные приступы;
острые боли в голове или желудке;
расстройство гормонального фона;
нарушение работы пищеварительных органов;
обострение уже имеющихся у человека болезней.

Кроме этого, хронический стресс стремительными темпами снижает защитную силу иммунной системы, а это чревато развитием серьезных инфекционных заболеваний.

Ошибки в борьбе со стрессом

Как же люди избавляются от хронического стресса? Каким методам и способам отдать предпочтение, дабы не допустить возможных осложнений?

Хронический стресс — заболевание, которое должен лечить не только врач, он только говорит как избавиться от хронического стресса. Основная роль все же принадлежит больному. Очень важно его желание справляться с болезнью и ее последствиями.

Немалое количество людей почему-то думают, что принятый алкоголь или сигарета помогают им справляться с эмоциональным перенапряжением. Однако в этом они глубоко ошибаются. Эффект от алкогольных напитков и вдыхаемого дыма очень кратковременный. У человека на определенное время создается впечатление, что наступило расслабление, напряжение спало, но рано или поздно все возвращается на круги своя.

В некоторых случаях люди борются не с самим заболеванием, а с его симптомами, то есть начинают принимать таблетки, чтобы понизить давление, снять головную боль или избавиться от болей в желудке.

Полезные рекомендации

Стресс — это заболевание, преодолеть которое можно только лишь переменой своего сознания, перестройкой взгляда на окружающий мир или переоценкой ценностей.

Существуют несколько эффективных рекомендаций, которые при начальных проявлениях беспокойства могут оказать человеку действенную помощь. Для снятия стресса главное — это правильно расслабиться, а для этого необходимо выполнить следующие действия:

найти тихое безлюдное место, чтобы побыть в одиночестве определенное время;
подумать о чем-то хорошем, помечтать;
проделать несколько дыхательных упражнений или подышать глубоко и медленно;
если есть желание поплакать, не стоит себя сдерживать;
посмотреть любимый фильм, лучше всего комедию;
послушать спокойную музыку;
хорошо выспаться.

По мнению многих экспертов, самыми лучшими и результативными лекарствами от стресса являются:

движение;
дыхание;
отдых;
получение наслаждения.

Удивительно, но даже чашечка чая с кусочком любимого пирога может сотворить чудо и полностью расслабить тело.

Немалое значение во время хронического стресса имеет окружение близких и друзей. Очень важно, чтобы рядом находился человек, которому можно было все высказать, посоветоваться с ним, поговорить «по душам», а вечерняя прогулка с родными поможет отогнать мрачные и неприятные мысли.

Справиться с хроническим стрессом помогут и такие методики расслабления как йога или медитация. Они не только помогут избавиться от стресса, но и являются эффективной профилактикой. В основе этих методик лежит полное расслабление мышц человеческого организма, обучение правильному и полезному дыханию. Они учат жить в гармонии с собой.

Человеку, страдающему от хронического стресса, очень помогают занятия спортом. Даже обычные физические упражнения по утрам внесут в жизнь определенные изменения. Известно, что физические упражнения понижают в организме уровень адреналина. У человека нормализуется его психологическое состояние, а также улучшается сон.

Здоровый образ жизни играет очень большую роль в борьбе с хроническим стрессом. Сюда входит отказ от вредных привычек, соблюдение сбалансированного питания, полноценный отдых и сон.

Людям, подвластным состоянию хронического стресса, очень важно научиться контролировать свои эмоции. В случаях нервозности и агрессии рекомендуется подавлять их. Для этого можно сделать несколько глубоких вдохов, успокоиться, расслабиться. Можно выполнить пару упражнений для расслабления мышц.

Проявление гибкости — это одно из важных условий борьбы со стрессом. Во время споров или скандалов можно иногда не настаивать на своем, а уступить, согласиться, пойти на компромисс. Доказано наукой — люди, которые умеют сглаживать ситуацию, намного меньше испытывают стресс.

Одним из замечательных способов избавления от стресса является умение переключаться на другой вид деятельности. Если человек занят физическим трудом, ему необходима передышка и нужно переключиться на какую-либо интеллектуальную деятельность, и наоборот.

Очень важно знать, что когда человек напрягается, приток крови к его конечностям в значительной мере уменьшается. В такой ситуации не помешает принять горячую ванну. Горячая вода приводит циркуляцию крови в норму, а организм тем временем понимает, что он находится в полной безопасности.

И последний очень полезный совет: нужно всегда думать о прекрасном, мыслить позитивно.

Хронический стресс — это болезнь не страшная, ужасными являются последствия этого заболевания, поэтому важно уделять внимание не только лишь состоянию своего физического здоровья.

От психологического состояния зависит очень многое. Нужно больше времени уделять отдыху, полноценному и качественному сну и тогда никакой стресс не покажется на горизонте.

Хронический стресс: причины, лечение и профилактика

Понятие «хронический стресс» появилось относительно недавно, несмотря на это многие люди страдают этим недугом. И определенная часть заработала такое состояние по месту своей трудовой деятельности. Психологи именуют такое состояние «синдромом выгорания», в народе говорят «сгорел на работе». Из-за стресса вырабатываются определенные гормоны, которые приводят к сбою всего организма. Развивается хронический стресс постепенно, в течение месяцев или даже лет.

Если не лечить его вовремя, то может развиться депрессия, с которой справиться будет сложнее.

Признаки

Причины хронического стресса — это психические и физические перегрузки на протяжении длительного времени. Моральная и эмоциональная хроническая усталость не позволяет человеку расслабиться. Хронический стресс развивается не только на работе, но и в семье. Напряжение и тревога дают о себе знать душевным беспокойством и физическими нарушениями.Развиться хронический стресс может вследствие неуверенности в себе, потери близкого человека или других жизненных неурядиц.

При длительном нахождении человека под эмоциональным гнетом у него развиваются определенные симптомы и признаки такого состояния:

В поведенческом отношении человек становится замкнутым и раздражительным. Самооценка снижена, возникает желание отстраниться от всего и находиться в одиночестве.
Длительный стресс вызывает быстрое переутомление (хроническая усталость). Силы иссякли, и нет желания работать, радоваться жизни, заниматься любимым делом и т.д.
Человека начинают беспокоить головные боли, расстройство пищеварения, ухудшается состояние кожи и волос. Организм истощен, от этого нарушается и сон.
У человека снижается и сексуальное влечение. Удовольствие от интимной близости снижено, а иногда даже появляется отвращение к сексу.
Память и внимательность также снижена. Появляется рассеянность. Человек не может сосредоточиться ни на чем, кроме своей проблемы.
Логическое мышление также нарушено, как и мыслительные способности. Больной с трудом может решить простую задачу или пример. Речь становится спутанной, одни и те же слова повторяются несколько раз. Создается впечатление, что человек разговаривает сам с собой.

Кроме этого, наблюдаются такие физиологические изменения, как чрезмерное потоотделение, слезливость, перепады артериального давления, частые сердцебиения, боли в позвоночнике, скрежет зубами. В эмоциональном плане человек постоянно находится на грани нервного срыва.

Последствия

Хронический эмоциональный стресс постепенно истощает организм, который не может справиться с постоянным нервным перенапряжением. Иммунная система начинает постепенно разрушаться. Человек чаще болеет инфекционными недугами. Таким образом, последствия хронического стресса могут быть только негативные:

Появляются проблемы с пищеварением. Вылечить их не представляется возможным. Первоначально следует ликвидировать стрессовое состояние.
Снижены адаптационные возможности. Это проявляется во многих действиях: невозможность собраться, решить жизненные проблемы, появляется страх перед любым действием, при экстремальных ситуациях начинается паника. Все это приводит к нервному срыву, суицидальным мыслям и отказу от привычной деятельности. Особенно это выражено в острый период.
Страдает общее физическое состояние. Ухудшается кожа, тускнеют волосы. Человек выглядит старше своего возраста, страдает внешность.

Причины

Стрессовые факторы могут быть индивидуальными для каждого человека, так как люди разные, и один посчитает возникшую проблему делом времени и усилий, а другой опустит руки и будет долго переживать, не зная как ее решить. К тому же на состояние хронического стресса влияет наследственная предрасположенность и наличие некоторых заболеваний. Чаще всего это аутоиммунные и системные болезни, такие как сахарный диабет, красная волчанка, различные тревожные расстройства, проблемы с щитовидной железой.

Повлиять на развитие хронического стресса могут внешние факторы, длительность стрессового воздействия, новизна проблемы и т.д. Воздействие оказывают состояние здоровья, образ жизни и психологический настрой человека.

Лечение

Испытывать постоянный страх и тревогу — это ужасное состояние, которого не пожелаешь даже врагу, поэтому хронический стресс необходимо обязательно лечить. Врач-специалист в этом деле может предложить следующие варианты лечения:

При критическом состоянии первоначально проконсультируйтесь с врачом-терапевтом. После первичной диагностики он направит вас к узким специалистам. В обязательный перечень входят гастроэнтеролог, эндокринолог и кардиолог.
После сдачи нужных анализов и обхода врачей с получившимися данными отправляйтесь к психотерапевту. Лечение будет носить индивидуальное направление, возможны терапевтические занятия в группах. Длительность лечебных мероприятий будет зависеть от состояния больного, в некоторых случаях может понадобиться длительная антистрессовая терапия.
Женщине необходимо посетить косметолога. При длительном стрессе внешность значительно ухудшается. Первоначально стоит привести в порядок лицо и тело. Кроме того, такие процедуры значительно улучшают самочувствие, что ускоряет процесс выздоровления.
Если случай запущенный, то лечение проводится в условиях стационара. Чаще всего человека помещают в больницу при возникновении мыслей о суициде и отказе от приема пищи.

Во время медикаментозного лечения стресса стоит полностью отказаться от алкоголя и курения, так как в сочетании с транквилизаторами и успокоительными средствами они могут быть «бомбой» для организма, приводя в лучшем случае к психозам, в худшем — к летальному исходу.

Народные методы

Если вы решили вылечить стресс только народными средствами, стоит сказать, что определенного эффекта от такого лечения не будет, так как к проблеме нужно подходить комплексно.

Если вы будете сочетать традиционную терапию с народной медициной, то возможен положительный результат.

Так, основу домашнего лечения могут составить следующие способы устранения болезни:

Применение лекарственных сборов из таких успокоительных трав, как мелисса, мята, ромашка, зверобой.
Принятие расслабляющих ванн на основе полыни, розмарина, липы.
Применение капель, изготовленных с помощью валерианы, пустырника или мяты.

Но все же стоит сходить к врачу и пройти полное обследование, так как под маской хронического стресса могут скрываться серьезные заболевания, такие как гипертензия, гипотиреоз или различные гормональные нарушения.

Также самостоятельно вы можете заняться следующими лечебными мероприятиями:

Организм должен ежедневно получать умеренную физическую нагрузку. С хроническим стрессом можно бороться спортивными занятиями: аэробикой, пешими прогулками, плаванием, гимнастикой и т.д.
Дыхательная гимнастика. При правильном выполнении упражнений со временем исчезнет волнение, повысится иммунитет, улучшится внешний вид.
Аутогенные занятия. Они включают в себя тренировки по самовнушению и методы расслабления.

Профилактика

Профилактика стресса не представляет трудностей. Но многие люди не пытаются придерживаться простых и известных всем правил. Вот их перечень:

Соблюдение здорового образа жизни.
Отказ от вредных привычек.
Рациональная организация режима труда и отдыха.
Поддержание себя в хорошей физической форме.
Правильное питание.

Научитесь мыслить позитивно, не нагружайте себя негативными мыслями, найдите хобби или любимое дело, при необходимости смените обстановку. Избавляйтесь от плохих мыслей, это может быть ведение дневника, аутотренинг, занятия йогой, что угодно, но оно должно отвлекать вас от волнения и переживаний.

К тому же уровень гормонов стресса могут снизить простые жизненные радости: проведенное время с друзьями, пребывание на природе, ароматная ванна, любимая комедия и т.д. Живите и радуйтесь каждому дню. Помните: при наличии здоровья любая проблема может быть решена. В противном случае сразу обращайтесь к врачу.

Хронический стресс — симптомы, признаки заболевания, лечение

Когда человек постоянно находится в состоянии повышенного напряжения, его организм способен ответить универсальной физиологической реакцией на особенно сильные воздействия. Хронический стресс может быть обусловлен социальными факторами. Его эмоциональная составляющая активизирует вегетативную нервную систему и систему гормональной регуляции, от которой зависит деятельность внутренних органов.

Хронический стресс и его симптомы

Легкая доступность практически любой информации, характерная для нашего времени, дает людям возможность:

интересоваться различными видами деятельности;
совмещать разнообразные хобби;
работать в нескольких местах.

Такие интенсивные физические и, главным образом, психологические нагрузки, отрицательно влияют на психику и приводят к проблемам со здоровьем.

У людей с хроническим стрессом организм задействует все свои резервы. Причем его могут вызвать не только негативные факторы. Даже активная творческая деятельность провоцирует стрессовое состояние. Смена занятий — это также не отдых, а дополнительная трата сил. Отдых должен быть полноценным.

Признаками хронического стресса, на которые обязательно следует обратить внимание, являются следующие состояния:

проблемы с памятью;
ухудшение концентрации;
снижение скорости мыслительного процесса;
частые ошибки во время работы;
сбивчивость мыслей;
повышенная раздражительность;
тревожный сон с кошмарными сновидениями;
изменение чувства времени: кажется, что день тянется слишком долго или, наоборот, проходит слишком быстро;
снижение или усиление либидо;
боли в шее, частая изжога, тошнота;
невозможность расслабиться может вызывать тягу к алкоголю, вкусной, но вредной пище.

Усталость и апатия отрицательно сказываются на выполнении работы и привычных обязанностей. Это, в свою очередь, приводит к нервозности.

Так как из-за плохого самочувствия, человек начинает испытывать чувство вины, стресс усиливается. Выйти из замкнутого круга самостоятельно бывает очень трудно. Необходима консультация специалиста.

Почему необходимо лечение хронического стресса

Ресурсы человеческого организма ограничены. Частые выбросы таких гормонов как кортизол и адреналин нарушают:

общий гормональный фон;
снижают иммунитет;
нарушают сексуальные желания у мужчин и женщин.

Важные органы, работающие с максимальной нагрузкой, изнашиваются быстрее. Синдром хронического стресса (совокупность его симптомов и признаков) может указывать на вероятность приближающегося инфаркта или инсульта.

Стресс нужно лечить, так как:

пониженный иммунитет приводит к частым вирусным и инфекционным заболеваниям;
обостряются хронические болезни;
желание уйти от реальности становится причиной алкоголизма и наркомании;
развиваются серьезные психические патологии.

Стрессовое состояние нельзя игнорировать, нужно принимать меры, ведь оно является не только причиной головных болей или проблем с желудочно-кишечным трактом.

Психотерапевтическое лечение и программа по реабилитации могут включать в себя много различных способов борьбы с тяжелым заболеванием:

Отдых. В МКБ-11 код хронического стресса — 6B60-6B И теперь, если нет возможности взять на работе отпуск, психотерапевт может выписать официальный больничный (листок нетрудоспособности).
Исключение основного стрессора. Ею может быть глубокая психическая травма или ежедневные проблемы.
Подбор подходящих способов релаксации.
Приобщение к ЗОЖ.

Хронический эмоциональный стресс никогда не проходит для организма бесследно. Серьезная работа над собой, своевременная врачебная консультация, изменение привычного образа жизни помогут вернуть физическую активность и силу духа.

Сочетание депрессии и стрессового состояния может привести к суициду или попыткам его осуществления.

Хронический стресс, как избавиться от негативного процесса

В некоторых случаях для прекращения длительного стресса необходимы медикаментозные средства, которые назначает врач.

Есть несколько групп лекарств:

растительного происхождения — «Ново-Пассит», «Персен», различные настойки;
комплексы витаминов и минералов, БАДы — магний, железо, «Супрадин», «Компливит-Антисресс» и другие, помогающие организму восстановиться;
противотревожные средства с анксиолитическим действием, но неугнетающие нервную систему, с их помощью снижают тревогу и улучшают эмоциональный фон и даже активизируют процессы мышления;
рецептурные средства, которые врачи назначают в случае угрозы срыва или депрессии.

Лечение хронического стресса — процесс, требующий изменения многих сфер жизни человека.

Опытный психоневролог или психотерапевт с помощью эффективных медикаментозных средств поможет не только снять негативные последствия, но и улучшить качество жизни в целом. Нужно помнить, что все лекарства должен назначать врач. Также необходимо полностью отказаться от алкоголя.

Видео о признаках хронического стресса

https://www.youtube.com/watch?v=A7kPvkjK9bQ

Нервный стресс – симптомы и лечение в домашних условиях

Нервный стресс характеризуется эмоциональным и физическим напряжением, возникающим в ситуациях, не подвластных воле человека. Он является естественной реакцией на различные раздражители, как отрицательного, так и положительного характера.

Спровоцировать данное состояние может, что угодно. Вначале перевозбуждается нервная и эндокринная системы, затем появляется агрессия, вспыльчивость, неуправляемые эмоции.

Если вовремя не начать борьбу со стрессом, то он может перейти в тяжелую форму, а затем к депрессии. Это заболевание, при котором снижается работоспособность, появляется слабость, отсутствует интерес к жизни.

Виды нервного стресса

Стресс можно разделить на положительную встряску организма — эустресс, и реакцию на негативные факторы – дистресс.

Деструктивный (дистресс) подразделяется на:

Физиологический вид стресса, при котором на организм воздействуют внешние факторы: холод, зной, жажда, голод.
Эмоциональный. Возникает во время потрясений в семье, на работе, между близкими людьми.
Пищевой вид стресса связан с диетами, голодом, объеданием.
Хронический стресс является самым опасным. Человек, который постоянно подвергается нервному стрессу, свыкается с ним. Такое состояние часто приводит к депрессии, суициду.
Кратковременный стресс возникает внезапно, как защитная реакция в чрезвычайных ситуациях.

Симптомы

Нервный стресс делится на 4 группы признаков, по которым можно безошибочно его определить.

Симптомы физиологического характера:

Частые головные боли.
Повышенное или пониженное давление.
Нарушение работы ЖКТ.
Мышечное напряжение.
Судороги.
Аллергическая сыпь.
Недостаточный или, наоборот, лишний вес тела.
Повышенное потоотделение.
Отсутствие нормальной половой жизни (уменьшение либидо).
Отсутствие аппетита.
Нарушение сна.

Симптомы эмоционального характера:

Гнев, раздражительность.
Отсутствие интереса к жизни.
Тоска.
Тревожность.
Ощущение одиночества.
Внутренняя неудовлетворенность.

Симптомы поведенческого характера:

Безразличие к своему внешнему виду.
Частые ошибки в работе.
Сон и аппетит нарушены.
Увеличение количества выпитого спиртного.
Конфликты в семье и на работе.

Полное погружение в работу.
Чувство постоянного недостатка времени.

Симптомы интеллектуального характера:

Невозможность сосредоточиться.
Плохая память.
Негативные мысли.
Сложно решиться на что-либо.

Физиологические и эмоциональные симптомы наиболее ярко свидетельствуют о наличии нервного стресса у человека.

Лечение нервного стресса в домашних условиях

Если стресс носит кратковременный характер, т. е. возникает периодически, то такое состояние нельзя назвать опасным. Но длительный и сильный стресс способен привести к серьезным последствиям. Среди них болезни органов пищеварения, сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания и др.

Лечение нервного стресса дома включает в себя:

Отказ от алкоголя, никотина, крепкого кофе. Они не решают проблему, а лишь заталкивают ее дальше.
В рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами группы B: рис, пшеница, сырые семечки, курага. Острую, жареную и рафинированную пищу – свести к минимуму.

Употреблять необходимо простые легко усваиваемые блюда. Небольшие порции, медленное пережевывание, а затем спокойный отдых – оптимальный вариант для борьбы со стрессом.

Одним из эффективных методов лечения стрессовых состояний является утренняя гимнастика или другие физические тренировки. Во время занятий из организма выделяется гормон эндорфин, обеспечивающий спокойствие и хорошее настроение. Полчаса упражнений в хорошо проветриваемом помещении дадут заряд бодрости и помогут избавиться от стресса.
Фитотерапия – еще один действенный метод лечения нервных стрессов. Отвары или настои лекарственных растений успокаивают, расслабляют нервную систему. Ромашка, корень валерианы, мята, мелисса, шишки хмеля – природные лекари, способные победить стрессовые состояния.
При нервном стрессе хорошо помогает переключение внимания с раздражителя на отвлекающие предметы. Почитайте книгу, посмотрите старый фильм или совершите прогулку на свежем воздухе.
Употребление 1 банана ежедневно питают организм полезными веществами, которые успешно борются со стрессом.
Вечерние расслабляющие ванны с лекарственными травами успокаивают нервную систему, настраивают на спокойный сон.
Одним из популярных способов избавления от нервного стресса считается витаминный салат. Его готовят из двух измельченных лимонов и апельсинов с добавлением 4 столовых ложек меда. Употреблять такое блюдо можно по десертной ложке перед едой.
Разогретые в аромалампе масла шалфея, зверобоя, мяты, способны своими ароматами расслабить, настроить на позитивное мышление.

Образ жизни в современном обществе – распространенная причина нервного стресса. Мы постоянно куда-то спешим и переживаем даже за мелочи, а эти эмоциональные напряжения накапливаются. В старые времена образ жизни у людей был намного активнее, от чего они были меньше подвержены стрессу. Даже сейчас жители деревень меньше страдают

Как избавиться от стресса. Как снять стресс быстро. Причины стресса, стресс-тестирование :: SYL.ru

Стресс для большинства людей — привычное состояние. Его причинами могут стать самые разные внешние факторы, причем реакция организма может быть непредсказуемой. Тревожность, повышенная раздражительность, нервозность, паника или усиление активности – это все признаки стресса. Как успокоиться и вновь обрести гармонию в жизни? Как снять стресс?

Некоторые люди, в основном женщины, неплохо понимают, что помогает им справиться с этой эмоцией. Просто диву даешься: сегодня кажется, что весь мир разрушен, и дальнейшей жизни нет… Но стоит им отведать сладкого или отправиться на шопинг — и проблемы как не бывало! Жизнь вновь под контролем! Вот только замечая на весах лишние килограммы или фиксируя «пустую» кредитку, начинаешь задумываться: правильным ли был такой способ снятия стресса? Может поискать альтернативное решение?

Источники стресса

Нервозное состояние и раздражение зачастую приписывается исключительно внешним факторам. Нелюбимая работа, экзамены, придирчивый начальник, публичные выступления, дорожные пробки, ответственный проект, семейные проблемы — любые значимые события могут затянуть в водоворот эмоций. Однако это не причины стресса, а лишь повод. Источник сокрыт во внутренних психологических особенностях личности.

Совершенно очевидно, что в подобной ситуации не стоит сетовать на плохую погоду, обвинять близкого человека или ругать надоевшую работу. Ведь одни и те же события подчас вызывают абсолютно противоположные эмоции у разных людей. Некоторых бросает в жар, обуревает злость и паника. Другие, напротив, становятся чересчур спокойными.

Причины стресса, как и большинство психологических проблем, нужно искать внутри человека. Источники глубоко сокрыты в подсознании. Именно они аккумулируют реакцию личности на внешние раздражители.

Что может вызывать столь бурные эмоции:

страх, фобия, мнительность, повышенная тревожность;
неуверенность в собственных силах, психологические комплексы;
детские травмы, недостаток любви родителей;
самоедство и самокритика, просыпающиеся в момент неудач, когда человек сильно преувеличивает масштабы трагедии и загоняет себя в еще более стрессовое состояние;
неправильное представление о мире, например, «жизнь – тяжелая вещь», «нужно выживать, как можешь».

В результате человек просто не готов адекватно воспринимать окружающую действительность. Он видит вокруг лишь проблемы, источники опасности, постоянно ожидает провала, агрессии от окружающих. Неудивительно, что именно их он и притягивает. Человека, находящегося в постоянном напряжении, любая неприятная ситуация выбивает из колеи, пробуждая в нем самые бурные реакции.

Что делать?

Социологический опрос показал, что российские мужчины самым распространенным методом снятия напряжения считают выпивку. Женщины для избавления от стресса принимаются за рукоделие.

Но есть и такая категория людей, которая даже не стремится избавиться от дискомфорта, относясь к ситуации с пониманием. Оказывается, что упорные и целеустремленные личности получают от стресса эмоциональную встряску. Она-то и позволяет достигнуть более высоких результатов в достаточно сжатые сроки. В психологии таких людей называют стрессоустойчивыми. И в современном мире именно таких работников хотят видеть в своем штате руководители серьезных организаций.

Существует несколько достаточно простых способов того, как снять нервный стресс. Однако не забывайте, что длительное напряжение истощает организм. Иногда итогом может стать снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний, развитие сердечных недугов. Если все известные способы, как снять стресс, уже закончились, но положительных результатов нет, самое время обратиться за помощью к врачу. Не медлите с визитом в случае затянувшейся бессонницы, подавленного настроения, приступов головной боли, сердцебиения. Консультация доктора не помешает и при постоянном тревожном ощущении, чувстве нехватки воздуха или одышке, при скачках давления.

Выход из зоны конфликта

К сожалению, никто не застрахован, каждый может оказаться в неприятной ситуации тотального «обстрела» со стороны коллег или близких людей. Как избавиться от стресса? Первое — покинуть зону конфликта. Найти любую причину, чтобы уйти с «линии огня». Вам непременно нужно остановить разрушительный процесс. Если контроль над эмоциями утерян, необходимо время для успокоения и осознания произошедшего.

Борьба с негативом

Адекватно мыслить можно, но только избавившись от неприятных эмоций. Постарайтесь максимально восстановить спокойствие. Перечисленные способы подскажут, как быстро снять стресс.

Занятия спортом. Если позволяет ситуация, присядьте 50 раз, отожмитесь от пола. Отлично помогает бег и упражнения с боксерской грушей. Замечено, что негатив практически полностью сгорает во время физической нагрузки. Только упражнения должны быть интенсивными.
Дыхательная гимнастика. Если вы знакомы с йогой – отлично. Примените технику дыхания. Она прекрасно помогает восстановить контроль над эмоциями. В случае если подобная техника вам неизвестна, займитесь медитацией. Не важно, какой она будет, главное, чтобы цель была достигнута. Самый простой способ: сядьте удобно в тихом месте, полностью сосредоточившись на дыхании, и подумайте о чем-то прекрасном. Достаточно всего 5 минут, чтобы восстановить контроль.

Снятие стресса: домашние методы

Большинство людей воспринимают слова «работа» и «стресс» как синонимы. Сильные эмоциональные встряски есть во многих профессиях. Как снять стресс после работы, чтобы не перенести весь накопленный негатив на самых родных людей?

Душ или плаванье. Вода — самый лучший очиститель от неприятных эмоций. Она прекрасно снимает агрессию. Негативная энергия в прямом смысле слова смывается с человека. Замечательно подойдет для этих целей баня или сауна. Особенно легко становится после погружения в ледяной бассейн.

Откровенный разговор. Иногда человек чувствует непреодолимое желание выговориться. В некоторых случаях требуется помощь психолога. Чаще всего близкий друг, способный выслушать, может оказать не менее эффективную помощь. Удержание боли и проблем внутри себя может привести к довольно неприятным последствиям.

Анализ ситуации

Убрав негативную энергию, вы избавитесь от депрессивного состояния, печали, уныния. Теперь пришло время разобраться в причинах пережитого. Постарайтесь детально проанализировать случившееся. Такой метод позволит в будущем не попасть в аналогичную ситуацию. Вы можете работать над собой дома, самостоятельно, но если одиночество для вас в тягость, обратитесь за помощью к специалисту-психологу.

Процесс восстановления

Пережитый стресс оставляет след в душе человека, поэтому очень важен восстановительный период. Не стоит им пренебрегать, иначе новый негатив может повергнуть вас в еще более тяжелое состояние, а иногда и спровоцировать депрессию.

Методов восстановления большое количество. Выберите те, которые вам более близки.

Медитация. Неплохо овладеть несколькими техниками. Возможно, в будущем они помогут научиться контролировать свои эмоции.
Отдых. Конечно, лучше всего восстановить организм на море или курорте. Отличной альтернативой могут стать ежедневные прогулки на свежем воздухе, особенно если вы привлечете к ним лучших друзей.
Здоровый сон. Не секрет, что организм, который нормально отдыхает, значительно быстрее восстанавливается. Хороший сон наделяет человека силами, энергией, исцеляет тело и психику.
Экстремальный отдых. Некоторым людям может помочь скалолазание, поход в горы, прыжок с парашютом. Зачастую самые положительные эмоции дарят аттракционы и карусели. Используйте все, что способно принести вам яркие впечатления. Переключите сознание на позитив. Это даст мощный прилив положительной энергии.
Прослушивание музыки. Достаточно действенный расслабляющий метод. Существует специальная музыка, снимающая стресс. Классические шедевры придают человеку спокойствие. Восстановить психоэмоциональное состояние помогают духовные песнопения. Отлично подходит музыка современных композиторов, работающих в стиле релакс.

Это внутренняя сила. Она делает человека защищенным и неуязвимым к различным окружающим проявлениям. Именно развитие такой черты позволит навсегда избавиться от истинных причин стресса.

Большинство современных работодателей принимают на работу исключительно стрессоустойчивых сотрудников. Для этих целей разработаны целые методики. Стресс-тест применяется как моментальное устрашение возможного сотрудника. Так проводится проверка на личную и профессиональную устойчивость. Конечно, возникают дискуссии о том, правомочны ли данные методы, однако компании отказываться от них не спешат.

Как проходит тестирование?

Работодатели ставят человека в экстремальные условия, чтобы он проявил все пограничные качества: умение быстро принимать решения, крепость нервов, чувство ответственности.

Кроме характеристики испытуемого, стресс-тест приносит пользу и самой компании. Иногда работника ставят в такие условия, что терять ему уже ничего не остается… В этой ситуации он может откровенно раскритиковать проект или компанию в целом. А зачастую свежий взгляд, обостренный пережитыми ощущениями, помогает руководству определить слабые места, постоянно ускользающие от внимания.

Практикуется несколько методов стресс-теста.

Шоковое собеседование. Будущему работнику задают множество нестандартных вопросов. Некоторые из них абсолютно не касаются работы. Очень часто экспериментаторы вытягивают на поверхность вопросы о личной жизни. При этом неуместные реплики, как правило, далеко не всё. Некоторые говорят, что на собеседовании на них роняли сейфы, шкаф, плескали в лицо водой, ожидая последующей реакции.
Испытательный срок, сопровождающийся постоянной критикой.
Конфликт с сотрудниками.

Смысл таких тестирований в следующем. Кандидат, проявивший агрессию, — это сильный лидер, а сдержанно ведущий себя претендент — прекрасный исполнитель.

Исследуя подобные методики, эксперты все больше ее критикуют. Кто проходит подобные испытания? Либо кандидаты с очень низкой самооценкой, которые в ответ на унижение не могут ответить резко, или же люди, превзошедшие в цинизме и хамстве работодателя. Вместо уравновешенного сотрудника компания получает две крайности — тихоню или скандалиста.

Как развить стрессоустойчивость?

Постарайтесь научиться защищаться от неприятных ситуаций, которые подчас могут совершенно выбить из колеи. Начните развивать в себе стрессоустойчивость.

Контролируйте эмоции. Все испытанные негативные переживания и чувства заменяйте положительными. Не накапливайте неприятные ощущения, ведь переполненная чаша может спровоцировать серьезный стресс, казалось бы, на пустом месте.
Защитите себя от внешнего негатива. Сохраняйте свою независимость, не реагируйте на провокации, не реагируйте на различные раздражители. Сохраняйте в душе свет, покой, позитив.
Улыбайтесь и радуйтесь. Удивительная закономерность: чем больше радости в вашей душе, тем меньше вы подвержены стрессу.

Заключение

Иногда от стрессов невозможно спрятаться. Они, словно хищник, подстерегают свою добычу в самых неожиданных местах. Если обойти их не получается, значит, нужно от них избавиться. Как снять стресс, демонстрируют вышеописанные методы. Можно воспользоваться ими или разработать свои собственные способы. Помните, что замкнутый круг «стресс — снятие» сильно выматывает организм, зачастую провоцируя обострения психосоматических заболеваний. Если вы задаетесь вопросом о том, как снять стресс навсегда, ответ очевиден – усиленно развивайте в себе умение противостоять внешнему негативу.

3 естественных способа избавиться от хронической боли

Сообщение в блоге о недавно обнаруженном мошенничестве, связанном с блокбастером препарата Pfizer от боли Celebrex, вызвало бесчисленное количество писем, в которых меня просили дать естественные обезболивающие.

Сегодня я рад поделиться с вами тремя 100% натуральными и эффективными обезболивающими, чтобы вам не пришлось полагаться на токсичные лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта. Итак, приступим.

1. Клубника (противовоспалительное средство)

Было доказано, что эти ощелачивающие и вкусные ягоды снижают уровень С-реактивного белка — маркера воспаления — в организме.¹ Воспалительный маркер возникает из-за избытка белков, которые высвобождаются в месте воспаления; белки обнаруживаются или «маркируются» в кровотоке. Так что клубника особенно полезна, если вы страдаете артритом.

Они являются основным источником антиоксидантов и фитонутриентов, таких как антоцианы, флавонолы, фенольные кислоты, эллагитаннины и терпеноиды. К сожалению, они также являются основным источником пестицидов — они №3 в списке «грязной дюжины» — поэтому убедитесь, что вы употребляете органические продукты, будь то свежие или замороженные.

Для наилучшего противовоспалительного ответа старайтесь употреблять примерно одну чашку органической клубники не менее трех раз в неделю. Если клубника очень большая, вы можете разрезать ее пополам, чтобы получить приблизительную меру. Конечно, съесть больше чашки — это нормально, поэтому ошибитесь, если не уверены. Вы также можете добавить свежую клубнику во фруктовый салат или добавить замороженную клубнику в смузи.

2. Виноград (болеутоляющее, противовоспалительное)

Вы не поверите, но сладкий и сочный виноград содержит все виды противовоспалительных компонентов и болеутоляющих средств.Противовоспалительные средства включают кверцетин, аскорбиновую кислоту и курмарин. ² Среди обезболивающих, содержащихся в винограде, есть салициловая кислота, кемпферол-глюкозиды и феруловая кислота. ²

Виноград был изучен на предмет его болеутоляющих свойств. Исследователи из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса вызвали артрит у крыс в коленях и дали одной группе сахарную воду, а другой — виноградный порошок. При сравнении реакции отека и боли между двумя группами, те, кто получал виноградный порошок, испытали меньше боли и воспаления.³ В исследовании не уточнялось, использовался ли красный или зеленый виноград; это просто «столовый виноград». Однако считается, что красные или пурпурные фрукты содержат больше антиоксидантов.

Предупреждение. Виноград, особенно импортируемый из-за границы, занесен под №7 в список «Грязной дюжины» Рабочей группы по окружающей среде. Поэтому постарайтесь получить как можно больше органических продуктов.

Вы можете съесть виноград в качестве вкусной закуски или добавить его в смузи. Изюм, будучи сушеным виноградом, содержит более высокие концентрации обезболивающих, но ешьте их в умеренных количествах из-за высокого содержания сахара.Органический несладкий виноградный сок — еще один более концентрированный источник целебных свойств винограда, но он также очень богат сахаром. Лучше всего есть чашку свежего винограда хотя бы через день.

3. Йога (болеутоляющее, противовоспалительное, антистрессовое)

Объединяя тело и разум, йога является эффективным и сильным обезболивающим. Недавнее исследование, проведенное учеными Нью-Йоркского университета, показало, что йога уменьшает как психологические, так и физиологические симптомы хронической боли.⁴ В интервью, проведенном Science Daily, ведущий исследователь Кертис объясняет, что

«Йога продвигает эту концепцию — что мы не наши тела, наши переживания или наша боль. Это чрезвычайно полезно для снятия боли », — говорит она. «Более того, наши результаты убедительно свидетельствуют о том, что психологические изменения, в свою очередь, влияют на наше переживание физической боли». ⁵

То же исследование показало, что физическое расслабление, вызванное йогой, снижает частоту сердечных сокращений и увеличивает общее насыщение организма кислородом.

Есть еще хорошие новости о йоге и ее обезболивающих.

Исследование Университета штата Огайо показало, что женщины, которые занимались йогой всего один или два раза в неделю, имели более низкий уровень цитокина интерлейкина-6 (ИЛ-6), который играет важную роль в воспалительной реакции организма. IL-6 был связан с артритом и многими другими заболеваниями. ⁶ Они также показали меньшую нагрузку, что имело бы большую периферическую пользу для ваших костей.

До следующего раза,

Список литературы

¹ Сессо, Ховард Д., ScD. и др. «Потребление клубники, липиды, С-реактивный белок и риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин». Журнал Американского колледжа питания. т. 26 нет. 4 303-310. Август 2007. Интернет. 14 ноября 2011 г.
² Герцог, Джеймс А. Зеленая аптека. Эммаус, Пенсильвания: Rodale Press, 1997.
³ «Это крысиные колени: виноградный порошок снимает воспаление суставов». Новости и публикации, Johns Hopkins Medicine. 14 ноября 2008 г. Интернет.14 ноября 2011 г.
⁴ Curtis K et al. «Восьминедельное вмешательство йоги связано с улучшением боли, психологического функционирования и внимательности, а также с изменениями уровня кортизола у женщин с фибромиалгией». Journal of Pain Research, 26 июля 2011 г.
⁵ http://www.sciencedaily.com/releases/2011/07/110727131421.htm
⁶ Kiecolt-Glaser JK et al. «Стресс, воспаление и практика йоги». Психосоматическая медицина Февраль / март 2010 г., т.72 нет. 2, 113-121.

Как избавиться от бородавок от ВПЧ БЫСТРО

Звучит знакомо?

Вы часами ищете действенный совет, как избавиться от бородавок, и в конечном итоге чувствуете разочарование.

Информация, разбросанная по всему Интернету, отнимает много времени и утомляет.

Но это еще не все.

Вы получаете огромное количество информации, которую нужно проанализировать и объединить в один обзор для оценки.

Вы теряетесь в том, что делать дальше и какие у вас есть варианты.

Не волнуйтесь.

Это универсальное руководство для о том, как избавиться от бородавок , чтобы сэкономить ваше время и нервы.

Это структурированное справочное руководство всесторонне рассматривает все варианты удаления бородавок, подробно описывая, как каждый метод помогает удалить бородавки, анализ «за» и «против» каждого подхода, риски и меры предосторожности, сравнение затрат, факторы, которые следует учитывать перед выбором варианта лечения бородавок. и каковы рекомендации.

Консолидированный комплексный обзор поможет значительно сэкономить время исследования и адекватно охватить все, что вам нужно / вы хотите знать, чтобы облегчить принятие решений о следующих шагах для быстрого решения проблемы с бородавкой.

Это также было бы очень полезным руководством для тех, кто борется с бородавками и ищет различные лекарства.

Просто прочтите или нажмите ниже, чтобы перейти прямо к разделу. Не забудьте добавить этот сайт в закладки для дальнейшего использования.

Если вы найдете это руководство полезным, расскажите, пожалуйста, — но не бородавку!

Вариант 1. Ничего не делать

Около 65% инфекций бородавок проходят сами по себе в течение двух лет, так как вызывающий бородавки ВПЧ в большинстве случаев устраняется иммунной системой.

Однако этот «выжидательный» подход не рекомендуется, особенно для людей с тяжелыми инфекциями бородавок или для тех, у кого бородавки были более двух лет.

Преимущества

Время лечения бородавок не требуется .

Никаких затрат не было. Лечение бородавок.

Недостатки

Исследование показывает, что бородавка может влиять на качество жизни , вызывая от умеренного до крайнего дискомфорта у 51,7% пациентов с бородавками, в то время как 38,8% пациентов испытывали влияние своей социальной или досуговой деятельности. Например, иногда бородавка может кровоточить или чесаться, а подошвенная бородавка на подошвах стопы может вызывать боль при ходьбе или занятиях спортом.

Бородавка может оказывать психологическое воздействие , результаты исследований, опубликованные в Австралийском журнале дерматологии, показывают, что 81,2% из 85 пациентов с бородавкой чувствовали себя от умеренного до крайнего смущения из-за бородавки, в то время как 70,5% были обеспокоены отрицательной оценкой наличия бородавки другими.

«Мои проблемы с бородавками привели к многим годам неуверенности в себе…»

«Мои бородавки начали появляться в худших местах, и это было ужасно, стыдно, подорвало мою уверенность и, мягко говоря, очень расстраивало.Надеюсь, они ушли навсегда … »

«Помню, у меня появилась первая бородавка, когда я учился в средней школе. Мне было так стыдно. Я делал все и вся под солнцем, чтобы скрыть это от моих друзей и одноклассников, но это всегда было у меня на уме. Со временем это действительно начало поглощать мои мысли, эмоции и энергию, пытаясь справиться со стрессом и смущением ».

Необработанная бородавка может распространяться и со временем увеличиваться в размере или количестве .Как подробно изложено в 13 советах по профилактике бородавок , вирус бородавок очень заразен и может передаваться самому себе через прямой контакт с бородавкой, передаваться от одного человека к другому через контакт кожи с кожей, в то время как спорный путь передачи вируса бородавок через непрямой контакт с зараженными предметами и поверхностью, зараженной вирусом бородавки, также не исключен.

Вариант 2: Операция по удалению бородавок и лечение

Не существует универсального метода лечения всех бородавок , потому что бородавки бывают самых разных типов, размеров, количества и локализации в разных частях тела.

Врач осмотрит и оценит вашу бородавку (бородавки) и состояние вашей иммунной системы, чтобы определить, какое лечение лучше всего для вас .

Доктор может выбрать один из нескольких подходов к лечению бородавок, некоторые неинвазивные и некоторые хирургические, в том числе:

1. Местное лечение

Лекарство для местного применения, с помощью которого крем или химическое вещество наносится непосредственно на кожную бородавку, часто является первым лечением, и, как правило, лучше действует на более мягкие бородавки.

Наиболее распространенным средством для местного лечения бородавок является Кантаридин , вещество, которое получают от насекомого, волдыря. Его часто используют в сочетании с салициловой кислотой. Врач наносит жидкую комбинацию кантаридина и салициловой кислоты прямо на бородавку, а затем накладывает на нее повязку. В течение недели или около того кантридин вызовет образование волдыря под бородавкой, и врач сможет удалить мертвую бородавку, обрезав ее. Может потребоваться несколько процедур.

Для лечения остроконечных кондилом врачи могут назначить другое лекарство для местного лечения бородавок, которое вы можете использовать дома, например крем Имиквимод (например, Aldara и Zyclara), которые стимулируют иммунный ответ клеток кожи вокруг обрабатываемой области и атакуют бородавку. , или Подофилокс гель (например, Condylox) для удаления наружных остроконечных кондилом. Смола подофиллина (например, подофин) является другой альтернативой, но ее должен применять обученный врач.Эти лекарства местного действия не следует использовать во время беременности, так как они могут нанести вред плоду.

Крем с ретиноидами обычно используется в качестве средства против старения для восстановления текстуры кожи и уменьшения морщин, в то время как вещество витамина А в нем также может помочь остановить рост клеток кожи бородавки. Врач может назначить крем с ретиноидами местного применения для лечения бородавок, особенно если другие методы лечения не помогли.

Трихлоруксусная кислота (TCA) и Бихлоруксусная кислота (BCA) , обычно применяемая для небольших устойчивых твердых бородавок, сжигает бородавки, разрушая белок в клетках.TCA и BCA обычно считаются безопасными для использования во время беременности, в то время как их побочные эффекты включают боль и жжение.

Если состояние пациента с бородавкой существенно не улучшилось после местного лечения, большинство врачей порекомендуют хирургическое лечение , которое обычно проводится амбулаторно или в дневном хирургическом режиме.

Хирургия бородавок и использование лазеров часто применяют для лечения обширных бородавок или случаев, которые не поддаются лечению местными или пероральными препаратами из-за их обычно инвазивного характера и высокой стоимости.При обширных бородавках врач может пожелать провести операцию поэтапно.

Ваш врач решит, какой тип операции будет наиболее подходящим и подходящим. в зависимости от локализации, размера и типа вашей бородавки.

Врач подробно обсудит хирургические процедуры, чтобы вы знали, чего ожидать во время лечения. Виды процедуры удаления бородавок могут быть следующие:

2. Криотерапия

Эта процедура уничтожает бородавку, замораживая ее жидким азотом.Как и кантаридин, криотерапия бородавок вызывает образование волдырей. Когда волдырь отслаивается, бородавка полностью или частично отслаивается. Этот вариант удаления бородавок жидким азотом может потребовать нескольких сеансов с интервалом от 1 до 3 недель между каждым лечением бородавок, чтобы быть эффективным.

Посмотрите это потрясающее видео доктора Пола Томаса, который продемонстрировал лечение криотерапией, наряду с его замечаниями к пациентке в видео: «… у вас есть шанс 50-50, это замораживание — все, что вам нужно, оно просто как бы уменьшится. … Но есть также вероятность 50-50, что нам, возможно, придется сделать это снова ».

3. Химический пилинг

Химический пилинг — это метод обработки кожи, при котором на поверхность кожи наносится химический раствор для удаления бородавок. Химические пилинги обычно подразделяются на легкий / поверхностный, средний и глубокий пилинги, классифицируемые по глубине воздействия на различные слои эпидермиса (самый внешний слой кожи) и поверхностную дерму ( второй слой кожи ).

Согласно Медицинскому центру Университета Рочестера, возможные осложнения, связанные с химическим пилингом, могут включать изменение цвета кожи, рубцы, инфекции, язвы и волдыри от лихорадки.

4. Электрохирургия

В электрохирургии электрический заряд пропускается через кончик иглы, чтобы удалить бородавку путем ее сжигания, что часто используется для избавления от обычных и подошвенных бородавок.

Электрохирургия часто применяется вместе с процедурой кюретажа, при которой бородавка удаляется с помощью скальпеля или небольшого инструмента в форме ложки. Эти процедуры обычно требуют местной анестезии, могут быть болезненными, в то время как контроль глубины электрокоагуляции и кюретажа во время лечения бородавок имеет решающее значение для предотвращения рубцевания.

5. Хирургическое иссечение

Процедура иссечения бородавки включает физическое вырезание бородавки хирургическим ножом (скальпелем) и взятие образца ткани бородавки для определения наличия в них аномальных раковых клеток. По данным Центра здоровья Великобритании, большие бородавки обычно не удаляются с помощью иссечения из-за возможности образования больших рубцов.

В этом видео доктор Марк Т. Сенфт демонстрирует хирургическое удаление подошвенной бородавки.

6.Лазерная терапия

Лазерная хирургия включает в себя сжигание бородавки концентрированным светом, что может быть рекомендовано для лечения множественных бородавок, которые распространяются по большой площади, или лечения бородавок, которые очень трудно вылечить. Эта процедура обычно требует местного обезболивания и может быть болезненной. Часто человеку требуется более одного лечения.

По словам Кирка А. Кёпселя D.P.M из PodiatryNetwork, риски, связанные с лазерным удалением бородавок, включают инфекцию и развитие рубцов после заживления.

Еще одним недостатком лазерной хирургии является то, что она может нейтрализовать любой иммунитет организма против бородавок в пораженной области, что повышает вероятность их повторного роста.

7. Радиохирургия

Радиохирургия используется для лечения различных заболеваний мягких тканей. Вместо скальпеля режут радиоволны. Радиоволновая технология — это прохождение ультравысокочастотных радиоволн в кожу с целью устранения поражений.

8.Блеомицин

Бородавка не исчезнет? Другое лечение Трудноудалимой бородавки является инжектировать лекарство против рака под названием блеомицин.

Исследование 73 пациентов показало, что инъекция блеомицина была значительно более эффективной, чем криотерапия для лечения кожных бородавок, как опубликовано IJDVL (Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии).

Хотя уколы могут быть болезненными и иметь другие побочные эффекты, такие как сыпь, зуд или потеря ногтей, если их вводить в околоногтевую бородавку на пальце, доктор Тед Розен также поделился случаем гиперпигментации, вызванной инъекциями блеомицина для лечения бородавок на руке пациента. .

9. Иммунотерапия

Иммунотерапия — это лечение, в котором используется собственная иммунная система пациента для борьбы с бородавкой, которая не реагирует на другие методы лечения. Один метод заключается в применении химического вещества, такого как дифенципрон, для избавления от бородавок посредством легкой аллергической реакции, а другой подход — это введение инъекции интерферона, который укрепляет иммунную систему организма для борьбы с бородавками.

Если у вас есть время и интерес, чтобы узнать больше, ниже приведены дополнительные исчерпывающие ресурсы по хирургии бородавок:

Стоимость удаления хирургической бородавки

Стоимость операции и лечения бородавки в основном зависит от выбранного хирургического метода, при котором врач и дерматолог обычно рекомендуют хирургический подход в зависимости от типа, расположения и размера бородавки.

Количество удаляемых бородавок, а также стоимость жизни в стране и городе, где проводится операция, среди других факторов, влияющих на стоимость.

Несмотря на то, что вам следует уточнить в вашем местном медицинском институте точную стоимость операции по удалению бородавок, обратитесь к таблице ниже, чтобы получить краткую справочную информацию о стоимости консультации и диапазоне стоимости хирургического удаления бородавок.

	США *	Нью-Йорк *	Великобритания *	Лондон *
Консультация	–	350–450 долларов США	£ 50	£ 179
Продолжение	–	–	£ 80 (может потребоваться 3-4 сеанса)	£ 119
Криотерапия	USD 610 долл. США (включая 3 ~ 4 повторения)	–	160 фунтов стерлингов (1-3 бородавки), 250 фунтов стерлингов (4-6 бородавок)	–
Электрокаутер	–	–	–	От 199 £
Лазер	долларов США 360 долларов США	–	от 295 £	–
Блеомицин	495 долларов США	–	–	–
Иммунотерапия	долларов США 190 долларов США	–	–	–
Удаление бородавок	–	450 долларов США (1-5 бородавок), 550 долларов США (5-10 бородавок)	–	От 299 £
Дополнительное удаление бородавок	–	–	–	От 199 £
Анальные / генитальные бородавки	–	–	от 295 £	–

* Источники указанной выше справочной таблицы затрат [последний доступ в апреле 2015 г. ]:

Послеоперационное лечение после удаления бородавок

Время восстановления после операции по удалению бородавок зависит от места и количества удаленных бородавок, а также от выбранного типа операции.Большинство пациентов полностью выздоравливают через несколько недель после операции по удалению бородавок, хотя бывают случаи, когда восстановление занимает больше времени. Врач и практикующий врач посоветуют послеоперационный уход, который может включать:

Exclusive : Нажмите здесь, чтобы загрузить 108-страничное научно-обоснованное руководство по удалению бородавок в формате PDF. Это БЕСПЛАТНОЕ руководство объединяет результаты медицинских исследований, пользовательский опыт, демонстрационные видеоролики, анализ за и против, рекомендации и практические советы в единый эпический ресурс, который поможет вам избавиться от бородавок.

Вам пропишут обезболивающие, чтобы вы чувствовали себя более комфортно, так как рана может быть болезненной в течение нескольких дней после операции.
Часто меняйте повязки на месте операции, особенно в первый день выздоровления, и всегда поддерживайте место операции в чистом состоянии, чтобы свести к минимуму вероятность заражения.
Не трогайте и не царапайте область раны и убедитесь, что в нее поступает много воздуха. Если вы нарушите процесс, может образоваться необратимое рубцевание, а это риск при любой процедуре удаления бородавок.
Не поднимайте никаких тяжестей.
Избегайте физических упражнений в течение нескольких дней. Например, избегайте занятий спортом, бега трусцой или езды на велосипеде.
Для процедуры удаления подошвенной бородавки на подошве стопы вам придется переносить меньший вес на стопу, чтобы впоследствии уменьшить болезненность.
Не трогайте струп и не прокалывайте его, когда рана начинает заживать.
После удаления анальной бородавки ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и пейте много жидкости, чтобы предотвратить натуживание и запоры.
После удаления генитальной бородавки обратитесь к врачу, когда вы снова сможете заняться сексом.
После операции на бородавке необходимо последующее посещение врача. Обратитесь к врачу, если ваша рана почувствует сильную боль, неприятный запах или желтоватые выделения, которые могут означать инфекцию, или кровотечение, которое длится дольше одной недели.

Преимущества

1. Медицинское лечение и хирургические процедуры, предлагаемые обученным персоналом, таким как врачи и дерматологи, являются наиболее профессиональным методом удаления бородавок .Это включает в себя предоставление профессиональных консультаций для ответа на вопросы пациентов с бородавками.

2. Хирургия бородавок обычно быстрое и эффективное лечение бородавок .

3. Хирургия бородавок может быть хорошим вариантом для удаления очень стойких и стойких бородавок , которые вызывают боль или которые не поддаются лечению, отпускаемому без рецепта.

Недостатки

1. Хирургия — самый дорогой вариант среди всех методов лечения бородавок, стоимость которого намного превышает другие варианты и не может быть полностью покрыта страховкой.

2. Хирургические методы удаления бородавок , такие как электрокоагуляция (жжение) и криохирургия (замораживание) , болезненны, и особенно слишком болезненны для детей. У вас также будет неприятных ощущений после хирургического лечения .

3. Вы можете обнаружить, что визитов к врачу занимают много времени, , так как вам, возможно, придется посещать несколько сеансов, и неудобно (особенно при генитальных бородавках).

4. Вы должны быть морально подготовлены к тому, что инвазивных хирургических процедур может вызвать рубцевание .

Вариант 3: Крем для удаления бородавок / Продукты

На вопрос, когда обращаться к врачу по поводу бородавок, WebMD отвечает, что многие дерматологи соглашаются, что совершенно нормально попробовать безрецептурные средства от бородавок в течение нескольких месяцев и обратиться за медицинской помощью, если бородавки не исчезнут или если им становится хуже.

Исследование, опубликованное Национальной медицинской библиотекой США с участием 723 пациентов, показало, что салицикловая кислота была наиболее экономически эффективным методом лечения, назначаемым терапевтом, в то время как безрецептурное лечение салицикловой кислотой использовалось 57% пациентов до посещения терапевта.

Кроме того, BMJ (ранее Британский медицинский журнал) опубликовал исследование с участием 240 пациентов, согласно которому салициловая кислота и криотерапия жидким азотом одинаково эффективны для выведения подошвенных бородавок, а более дешевое местное лечение салициловой кислотой более рентабельно. чем обработка жидким азотом.

Салициловая кислота — очень мягкая кислота и активный ингредиент в большинстве кремов для удаления бородавок, которые доступны в различных препаратах и концентрациях без рецепта или через интернет-магазин, обычно без рецепта.

Так же, как местное лечение бородавок первой линии, которое вы обычно получаете при посещении врача или дерматолога — безрецептурный крем для удаления бородавок с салицикловой кислотой полезен для большинства типов бородавок, может использоваться у детей и прост в применении с минимальными побочными эффектами и относительно безболезненно.

Местное применение безрецептурных средств для удаления бородавок

Всегда читайте рекомендуемую дозировку и следуйте инструкциям по применению, прилагаемым к крему от бородавок, которые обычно включают простые шаги, как показано ниже:

1. Замочите бородавку в теплой воде примерно на 5-10 минут, чтобы смягчить кожу.

2. Осторожно и полностью высушите кожу и убедитесь, что она чистая.

3. Нанесите крем против бородавок тонким слоем прямо на бородавку и пораженный участок, аккуратно втереть.Большинство людей наносят крем для удаления бородавок перед сном и оставляют его на ночь.

4. При повторном нанесении салициловая кислота постепенно разрушает кожу вокруг бородавки, так что ее можно легко стереть с помощью пилки, пемзы или в соответствии с инструкциями по применению крема для бородавок.

Несмотря на то, что на рынке существует множество средств для удаления бородавок, которые вы могли бы изучить, когда у вас есть время, ниже приведены 3 ведущих средства для удаления бородавок для вашего быстрого ознакомления.

Средство для удаления невусов и бородавок №1

Крем

Nev-Skin вызывает разрушение бородавок с помощью своих растительных ингредиентов, которые были исследованы и разработаны профессионалами в области здравоохранения. После нанесения вы почувствуете покалывание или дискомфорт в течение первых нескольких минут, что является нормальным, поскольку активные ингредиенты Nevi-Skin начинают проникать в верхний слой кожи, чтобы полностью устранить пятно.

Обзор крема для удаления бородавок Nevi-Skin:

— Содержит качественные натуральные экстракты трав.
— Простое приложение и удобство использования дома.
— Гарантия возврата денег лицам, не удовлетворенным товаром на 100% в течение 60 дней с момента покупки.

>> Подробнее об обзоре Nevi-Skin

# 2 Средство для удаления бородавок Wartrol

В рецептуре

Wartrol используется салициловая кислота, концентрированная до 17%, для оптимального удаления бородавок за счет смягчения слоев кожи, из которых состоит бородавка. Как только слои бородавки размягчены, вы можете соскоблить остатки бородавки или продолжать использовать Wartrol, пока бородавки просто не исчезнет.Используется два раза в день, чтобы полностью удалить бородавку, потребуется не более пары недель.

Обзор жидкого средства для удаления бородавок Wartrol OTC:

— Использует ингредиенты, одобренные FDA.
— Действующее вещество: 17% салицикловая кислота.
— Неактивное вещество: этиловый спирт, ментол…
— Удобный аппликатор-кисточка.
— Безопасный и простой в использовании дома.
— Продукт недоступен в розничных магазинах и может быть приобретен только через Интернет. Доступно по всему миру.
— Срок стандартной или бесплатной доставки зависит от комплектации; Возможна срочная доставка.
— Гарантия возврата денег: разрешите возврат любого неиспользованного и неоткрытого предмета в течение 90 дней.

>> Подробнее о Wartrol

# 3 Крем от генитальных бородавок Wartec

Крем Wartec — это отпускаемое без рецепта средство для местного применения, широко используемое для лечения генитальных бородавок при ВПЧ. Активным ингредиентом крема Wartec является подофиллотоксин, растительный экстракт, обладающий противовирусными и противовирусными свойствами. Крем Wartec разработан для лечения остроконечных кондилом, которые обнаруживаются в области наружных половых органов (половой член или вульва) или вокруг анального отверстия.

Обзор крема для удаления генитальных бородавок Wartec:

— Действующее вещество: подофиллотоксин 0,15%.
— Неактивный ингредиент: пропил / метилгидроксибензоат…

>> Ознакомьтесь с подробными обзорами кремов Wartec

Преимущества

1. Профессиональная обработка кожи на значительно дешевле по сравнению с операцией по удалению бородавок .

2. Удобно доступный для покупки без рецепта или в Интернете и в большинстве случаев доступен без рецепта.

3. Простое местное нанесение с легкодоступным кремом для удаления бородавок удобно и экономит время , без хлопот посещения врача и (долгого) ожидания, а также без необходимости самостоятельно готовить домашние средства.

4. Разрешить лечить бородавку дома в уединении , а не унизительно посещать врача.

5. Минимальные побочные эффекты и относительно безболезненно .

Недостатки

1.Хотя крем для удаления бородавок клинически доказан, он не предлагает такого же уровня профессионального лечения бородавок врачом и дерматологами , которые могут предоставить личную консультацию по вопросам, которые могут возникнуть у пациентов с бородавками.

2. Более медленное избавление от бородавок по сравнению с хирургическим вмешательством .

3. Может оказаться неэффективным при избавлении от очень стойких бородавок.

Вариант 4: Домашние средства от бородавок

Некоторые люди предпочитают самостоятельно лечить бородавку дома с помощью различных домашних средств и домашнего средства для удаления бородавок, главным образом для удобства и уединения дома.

Существует множество домашних средств от бородавок, которые были опробованы с разной степенью эффективности на разных людях.

Один из них от практикующего альтернативного врача и эксперта по естественным средствам Чарльза Дэвидсона с его домашним средством для удаления бородавок, которое изменило его жизнь, наряду с другим популярным средством для удаления бородавок в домашних условиях, как показано ниже:

Клейкая лента

Наденьте клейкую ленту на бородавки в течение шести дней, снимите ленту, затем смочите область водой и используйте наждачную доску или пемзу, чтобы соскоблить пятно. Метод клейкой ленты заключается в том, что бородавка полностью закрывается, так что кислород не может достичь ее без использования лекарств.

В то время как Архивы педиатрии и подростковой медицины указали, что метод удаления бородавок с помощью клейкой ленты был эффективным, все еще не принято решение о лечении бородавок с помощью клейкой ленты. Марк Баер DPM выразил свое мнение в этом видео: «Может ли изолента лечить бородавки?».

Яблочный уксус

ACV обладает сильными противовоспалительными свойствами, которые помогают избавиться от бактерий и вирусов, вызывающих бородавки.Смочите один ватный тампон яблочным уксусом и приложите его к бородавке, затем накройте его полоской марли или ткани минимум на один день. Делайте это каждую ночь и снимайте в течение дня — вы также можете оставить его в течение дня.

Некоторые пользователи предупреждают, что кислота в уксусе вступит в реакцию с бородавкой, вызывая ее набухание и пульсацию, что приведет к определенной степени боли. Хотя некоторые пользователи сообщают о минимальной боли, другие отмечают, что боль настолько сильна, что нарушает сон. В этом случае следует использовать безрецептурное обезболивающее.

Алоэ Вера

Алоэ вера обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают успокоить пораженный участок кожи бородавками. Смочите небольшой ватный тампон в алоэ, геле алоэ вера или соке, извлеченном из листа алоэ с отрезанными кончиками, затем прикрепите ватный тампон липкой лентой к бородавке. Если оставить ватный диск на месте (если не менять его ежедневно), бородавка может отпасть за несколько дней или недель.

Банан

Соскоб кожуры банана содержит протеолитические ферменты, которые помогают растворить инфицированные ткани бородавки.Прикрепите липкой лентой или прикрепите кусок кожуры банана к бородавке на ночь примерно на неделю или соскребите кашицу с внутренней стороны кожуры банана, а затем приложите ее к бородавке два раза в день, пока бородавка не исчезнет.

Посмотрите, как доктор Дуг Виллен делится своими советами по поводу здоровья от бородавок с помощью банановой кожуры в этом видео.

Чеснок

Чеснок обладает противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые борются с вирусными инфекциями.

Очистите чеснок, затем нарежьте кусочек чеснока по форме и размеру вашей бородавки.Прикрывая бородавку чесноком, удерживаемым лентой, бородавка лишается кислорода, а также наполняется маслом чеснока, известным антибиотиком, противовирусным и противогрибковым средством. Чеснок можно наклеивать на бородавку лентой перед сном и заменять на ночь.

имбирь

Имбирь известен как мощное противовоспалительное средство, которое помогает избавиться от бородавок. Сделайте припарку из тертого имбиря и приложите ее к бородавкам под повязкой на ночь, затем промойте это место водой. Повторяйте эти шаги ежедневно, и этот подход может занять несколько недель для полного успеха.

Лимон

Лимонный сок удаляет бородавки путем детоксикации тканей бородавок. Нанесите лимонный сок на бородавку и аккуратно вотрите. Повторяйте два или три раза в день.

Лук

Лук обладает сильными антибактериальными и антимикробными свойствами. Втирайте в кожу свежесрезанный лук несколько раз в день.

Туя западная

Гомеопатическое средство Thuja occidentalis (также называемое American Arbor Vitae) веками использовалось для удаления бородавок.Медицинский центр NYU Langone утверждает, что практикующие врачи используют Thuja occidentalis для лечения больших, потрепанных и на ножке бородавок (что означает, что у них есть стебель у основания), что разделяет доктор Викас Шарма, который добавил, что туя полезна для лечения цветной капусты, как бородавок.

Гомеопатическое средство Thuja готовится из листьев и веток молодого дерева Thuja, кедра, произрастающего в Северной Америке и Азии. Вы можете пропитать мазью небольшой кусочек марли или ваты, прикрепить его к бородавке медицинской лентой и оставить на ночь.Это лечение может занять до двух месяцев, чтобы удалить бородавки.

Риски домашних средств от бородавок

Существуют потенциальные риски для домашних средств, применяемых самостоятельно при попытке избавиться от бородавки без профессионального руководства, например:

Есть хирурги и дерматологи, которые утверждают, что яблочный уксус может вызывать гиперпигментацию.

Вы можете серьезно повредить себя, если попытаетесь самостоятельно удалить бородавку острым предметом.

При удалении бородавок в домашних условиях бородавки легко распространяются при трении или приводят к бактериальной инфекции.

Меры предосторожности при удалении бородавок Домашние средства

1. Не пытайтесь избавиться от бородавки самостоятельно, разрезая, сжигая, раздирая, ковыряя или любым другим способом. Это чрезвычайно опасно и может привести, среди прочего, к инфекции и рубцеванию.

2. Принимая домашние средства, всегда мойте руки между прикосновениями к бородавке, чтобы она не распространилась.

3. Не пытайтесь использовать домашнее средство от генитальной бородавки.

4. Если вы диабетик, не пытайтесь использовать домашние средства для удаления бородавок, чтобы избежать опасных осложнений, таких как ухудшение кровообращения и плохое функционирование нервов.

Преимущества

1. Относительно самый дешевый вариант , обычно всего несколько долларов.

2. Домашнее средство удобно без хлопот с визитом к врачу и долгого ожидания.

3. Многие, кто хочет лечить бородавки самостоятельно, находят, что домашних средств являются частными , в отличие от неудобного посещения врача.

4. Натуральные домашние средства относительно безболезненны .

Недостатки

1. Самолечение домашними средствами может быть небезопасным и опасным, оно может усугубить проблему бородавки или привести к новым проблемам, таким как инфекция, гиперпигментация и рубцы.

2. Удаление бородавок домашние средства не работают очень часто , а относительно медленнее всего удаляет бородавки , даже если домашнее удаление бородавок работает. Неэффективен для удаления очень стойких бородавок .

3. Вам нужно потратить время на то, чтобы приготовить самодельное средство для удаления бородавок , легко на пару недель.

Факторы, которые следует учитывать перед выбором метода лечения бородавок

1. Рубцы . Согласно WebMD, рубцы являются одним из наиболее важных факторов при выборе лечения бородавки, поскольку рубцы от лечения могут быть постоянными и такими же болезненными, как и сама бородавка.Распространенной проблемой среди пациентов является наличие заметного рубца после хирургической операции на бородавке.

2. Стоимость . Как показано в справочной информации о стоимости ранее, операция по удалению бородавок (с оплатой консультации и последующим наблюдением) является самым дорогим вариантом, который легко начинается с 200 до 600 долларов США и выше, за которым следует крем для удаления бородавок (с салициловой кислотой), как правило, ниже 50 долларов США, а домашние средства обычно менее 10 долларов США.

3. Переносимость боли . Поскольку у разных людей разные уровни переносимости боли, операция на бородавках может не подходить для маленьких детей и некоторых людей.

4. Расположение и количество бородавок . Большие участки, покрытые бородавками, лучше лечить салициловой кислотой, чем более болезненными и потенциально рубцовыми методами. Что касается операции на бородавке, врач решит, какой тип операции является наиболее подходящим, в зависимости от местоположения, размера и типа вашей бородавки.

5. Время, необходимое для лечения . Хирургия бородавок обычно быстрее избавляет от бородавок по сравнению с местными методами лечения и домашними средствами. С другой стороны, большинство методов лечения могут потребовать неоднократных посещений врача, в то время как для домашних средств вам нужно будет потратить время на то, чтобы приготовить домашнее средство для удаления бородавок самостоятельно.

6. История лечения ваших бородавок . Если у вас есть стойкие стойкие бородавки, которые не удается удалить с помощью нехирургического лечения, вы можете проконсультироваться со своим врачом о более агрессивных методах лечения с инвазивным характером.

7. Безопасность и риски . Самолечение домашними средствами может быть небезопасным и опасным, поскольку может усугубить проблему бородавки или привести к новым проблемам, таким как инфекция, гиперпигментация и рубцы.

8. Состояние вашего здоровья . Если у вас такое заболевание, как диабет или заболевание периферических артерий, не пробуйте домашние средства — чтобы избежать таких осложнений, как плохое функционирование нервов (невропатия) и снижение кровообращения. Проконсультируйтесь с врачом по поводу лечения бородавок.

Вывод… Что дальше?

Чтобы решить проблему с бородавками, этот сайт помог вам с:

Шаг 1: Понять, что такое ВПЧ и бородавка — охватывает причины, вызывающие бородавки, ВПЧ у мужчин и женщин, симптомы и передачу ВПЧ, как распространяются бородавки, бородавки и статистика ВПЧ…

Шаг 2: Распознавание различных типов бородавок с помощью изображений, в которых рассказывается, как определить, есть ли у вас бородавка, симптомы бородавки, «корень бородавки», являются ли бородавки злокачественными, как долго бородавки сохраняются…

Шаг 3: Советы по профилактике бородавок — включая действенные советы о том, как предотвратить появление бородавок, всесторонний обзор вакцинации против ВПЧ, споры о вакцине против ВПЧ, Церварикс против Гардасила…

Шаг 4: Единый структурированный справочник по удалению бородавок — сводное руководство с подробным описанием вариантов удаления бородавок, анализом за и против, сравнением затрат, рисками и мерами предосторожности, а также каковы рекомендации, которые вы прошли в эта страница.

Остался только последний шаг —

Шаг 5: Ваши действия и решения

Бородавка очень распространена. Не впадайте в депрессию, и вы точно не одиноки.

Вы узнали о решениях и вариантах устранения бородавок, пора применить их на практике — начиная с сегодняшнего дня.

Хотите освежить память? Нажмите ниже, чтобы перейти прямо в раздел.

Если вы найдете это руководство полезным, поделитесь им и нажмите, чтобы нам ПОНРАВИТЬСЯ на Facebook — согласны?

Какой вариант удаления бородавок вы выберете?

Что еще вы хотели бы знать, чтобы выбрать следующий шаг по удалению бородавок?

Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своими мыслями!

Окончательное руководство по избавлению от стресса

Человеческий разум эволюционировал со скоростью, намного превышающей скорость физического тела.Одна из лучших аналогий того, как наш разум и тело развивались отдельно друг от друга, заключается в том, что наш разум подобен современному программному обеспечению, которое пытается работать на устаревшем компьютере, которым являются наш разум и мозг.

Мы по-прежнему естественным образом настроены на то, чтобы быть охотниками-собирателями, и это проявляется во многих наших поступках. Многие из даров, которые эволюция даровала нам, чтобы наш вид мог зайти так далеко, не вымирая, теперь превратились в проклятия, из-за которых нам становится труднее справляться с обществом и его ожиданиями.

Стресс — одна из самых очевидных вещей в этой категории, и на нее есть очень веская причина. Если бы мы не чувствовали стресса, то наши предки, скорее всего, не знали бы об истинной опасности наступления на территорию опасного хищника. Однако сейчас мы испытываем стресс из-за более тривиальных вопросов, хотя последствия все еще столь же серьезны.

Во многом мы так переживаем из-за современного образа жизни, которым все мы живем, который требует постоянной работы за, казалось бы, небольшую награду.Наш мозг просто не настроен на работу с ожидаемой от нас скоростью, и по мере роста цен без соответствующего повышения заработной платы стресс будет только усиливаться.

Конечно, мы здесь не для того, чтобы обсуждать экономику или эволюцию общества. Мы собираемся подробно рассмотреть стресс, чтобы вы могли лучше понять его в своем стремлении исключить его из своей жизни. Мы обсудим, что такое стресс, почему он существует, как он влияет на наш организм и многое другое.

Когда мы убедимся, что наши читатели понимают стресс (так как вам нужно знать его, чтобы справиться с ним), мы рассмотрим некоторые способы, которыми вы можете уменьшить его и его последствия.Мы также обсудим тему антистрессовых добавок, включая вопрос о том, безопасны ли они в использовании и работают ли они вообще.

Наконец, мы немного научим вас управлять стрессом, чтобы вы могли снизить его, не тратя ни цента. Мы также обсудим некоторые вещи, которые люди могут делать, если они работают на работе с высоким уровнем стресса. Давайте углубимся в самую суть и посмотрим, что такое стресс на самом деле.

Руководство по управлению стрессом

Что такое стресс?

Многие люди думают о стрессе как о чем-то изначально негативном, но его определение делает его более безобидным, чем он есть на самом деле.Стресс — это то, как организм реагирует на любые изменения, которые, по его мнению, требуют реакции. Эти реакции могут принимать разные формы, поэтому люди так по-разному переживают стресс.

Например, некоторые люди будут реагировать на стресс физической реакцией, поскольку их сердце начинает биться быстрее, а лица краснеют. С другой стороны, некоторые люди реагируют на стресс мысленно, поэтому они обрабатывают его мысленно, двигаясь со скоростью тысячи миль в минуту, не проявляя никакой внешней реакции.

Наконец, есть люди, которые реагируют на стресс эмоциями, поскольку они могут начать чувствовать, что их контроль над ними ослабляется.Некоторые люди могут даже реагировать на стресс плачем, и это совершенно естественная реакция, несмотря на то, что в обществе это кажется признаком слабости.

Стресс был разработан как механизм выживания еще тогда, когда нам приходилось иметь дело с хищниками и подобными опасностями. Если воспользоваться стрессом, он может стать полезным инструментом, который держит нас бдительными и готовыми к действиям в ситуациях, связанных с выживанием. Солдаты и другие люди, работающие в опасных условиях, могут засвидетельствовать, что стресс является полезным инструментом в определенные моменты.

Однако мы больше не живем в мире, где нам угрожает опасность только потому, что мы выходим наружу, поэтому стресс превратился во что-то явно негативное.

Наука, стоящая за стрессом (как ваше тело на него реагирует)

Хотя наше тело создано с учетом стресса, оно не предназначено для того, чтобы испытывать его все время, поскольку это может привести к так называемому стрессу. Бедствие — это когда ваше тело негативно реагирует на стресс, вызывая проблемы, которые варьируются от головных болей и болей в животе до повышения артериального давления.

Когда мы чувствуем стресс, наше тело вырабатывает кортизол, который является основным гормоном, отвечающим за наш механизм бегства или борьбы. Как и следовало ожидать, ежедневное пребывание в этом состоянии может иметь ужасные последствия для вашего здоровья, и это может стать хроническим, если вы слишком часто подвергаетесь стрессу.

Другие симптомы сильного стресса включают головокружение и неспособность сконцентрироваться, что может создать порочный круг, если ваш стресс вызван работой, на которой вы не можете сосредоточиться.Если вы замечаете, что скрипите зубами или стиснула челюсть, это еще один частый симптом стресса.

Проблемы со сном невероятно распространены среди людей, находящихся в состоянии стресса, и снижение уровня стресса — один из наиболее эффективных способов восстановить нарушенный режим сна. Слишком сильный стресс может даже привести к трудностям в спальне, например, к проблемам с возбуждением или снижению полового влечения.

Есть еще много физических проблем, которые могут быть вызваны стрессом, и через некоторое время мы также обсудим болезни, которые связаны с повышенным уровнем стресса.

Наиболее частые причины стресса

Теперь вы можете задаться вопросом о наиболее распространенных источниках стресса, чтобы вы могли их избежать и вести здоровый образ жизни, но, к сожалению, многие из них неизбежны. Само устройство нашего общества вызывает у нас стресс, поэтому лучшее, что вы сможете сделать, — это минимизировать стресс, который он вызывает.

Конечно, самый большой источник стресса в мире — это работа, и это потому, что люди не предназначены для работы большую часть дня.Когда мы вели образ жизни охотника-собирателя, риски были намного выше, но работа по поиску еды не занимала такую большую часть нашей жизни, как наша работа.

Поскольку большую часть времени мы бодрствуем, работая или беспокоясь о работе, для нас естественно испытывать стресс из-за этого, но это не единственная причина. Наши дети также могут вызывать у нас стресс, особенно если мы не высыпаемся, чтобы мы могли заботиться о них и удовлетворять их потребности.

Стресс также может быть вызван тем, что вы делаете то, что вам не нравится.Если вы боитесь водить машину и вам нужно каждый день садиться в машину, чтобы ехать на работу, это может вызвать у вас стресс.

Даже ваши отношения с другими людьми могут вызывать у вас стресс. Вы когда-нибудь не спали до поздней ночи, задаваясь вопросом, не злился ли кто-нибудь на вас из-за того, что вы сказали? Вероятно, это было из-за стресса.

Разница между стрессом и тревогой

Многие люди путают стресс и тревогу, и это понятно, поскольку у них есть несколько схожих причин и симптомов.Самая большая разница между этими двумя вещами заключается в том, что у стресса есть определенная цель. Например, работа является источником стресса для многих людей, но тревога отличается тем, что сохраняется после того, как стрессор ушел.

Например, если вы все еще нервничаете после того, как отправили огромный рабочий проект, то, вероятно, вы чувствуете последствия беспокойства. По сути, тревога — это стресс без источника, поскольку у них обоих очень похожие физические симптомы, но это означает, что со стрессом иногда легче справиться, чем с тревогой.

В то время как люди, находящиеся в состоянии стресса, могут просто сразу обратиться к источнику того, что их беспокоит, все намного сложнее, если вы страдаете от беспокойства. Хотя для преодоления обоих этих состояний потребуется много усилий, люди, которые испытали одновременно беспокойство и стресс, будут утверждать, что первое намного хуже.

Также учтите, что стресс не связан напрямую с какими-либо чувствами, в то время как тревога почти всегда сопровождается чувством страха или обреченного негатива.Большинство людей реагируют на тревогу аналогичным образом, тогда как стресс вызывает гораздо более разнообразные реакции у тех, кто его чувствует.

Поскольку эти два условия очень похожи, убедитесь, что вы знаете, что вы испытываете, прежде чем пытаться решить эту проблему. Многие люди, которые беспокоятся, в конечном итоге ищут средства от стресса, и наоборот, когда с ними нужно справляться по-разному.

Что такое хронический стресс?

Хронический стресс — это то, что происходит, если вы находились в состоянии стресса в течение длительного времени, и он может иметь далеко идущие негативные последствия.Хотя некоторые краткосрочные эффекты стресса могут быть полезными, особенно в опасных ситуациях, наши тела не предназначены для постоянной работы в стрессовой среде.

Когда мы постоянно подвергаемся стрессу, наш организм начинает привыкать ко все большему и большему количеству кортизола и других гормонов, которые выделяются во время стрессовой реакции. Со временем уровень этих гормонов в вашем организме будет расти, и они начнут вызывать негативные побочные эффекты, которые могут даже привести к болезни.

Например, одним из основных симптомов людей, страдающих хроническим стрессом, является высокое кровяное давление. Это также может привести к повреждению ваших мышц и затруднить их рост, поэтому дети, находящиеся в состоянии стресса в молодом возрасте, вырастают меньше.

Хронический стресс также может нанести ущерб вашей иммунной системе, делая вас уязвимыми для других заболеваний. Наконец, это состояние также может привести к проблемам с психическим здоровьем, хотя это больше зависит от человека, который его испытывает, и его предыдущего психического состояния.

Хотя последствия хронического стресса можно устранить, это зависит от того, как долго вы подвергались стрессу, и от уровня кортизола в крови. Если вы страдаете от хронического стресса, вам следует сделать все возможное, чтобы как можно скорее уменьшить количество раздражающих вас факторов.

Заболевания, связанные с высоким уровнем стресса

Как вы, возможно, слышали, высокий уровень стресса и хронический стресс могут привести к разного рода состояниям. Стресс был связан с шестью основными причинами смерти и может вызывать множество других заболеваний, снижающих качество вашей жизни.Возможно, наиболее очевидным заболеванием, связанным с высоким уровнем стресса, является болезнь сердца.

Болезни сердца — главная причина смерти американцев, и они связаны со стрессом из-за высокого кровяного давления, которое возникает при хроническом стрессе. Повышенное артериальное давление увеличивает вероятность сердечных заболеваний, и это усугубляется любыми другими факторами, такими как диета с высоким содержанием натрия.

Однако стресс даже связан с раком: люди, страдающие от хронического стресса, страдают от рака чаще, чем в среднем по населению.Цирроз печени обычно связан с алкоголизмом и другими зависимостями, которые повреждают печень, но он также может быть вызван более высоким уровнем стресса.

Даже те части вашего тела, которые, как вы не ожидали, будут затронуты стрессом, например легкие, могут в конечном итоге стать больными из-за хронического стресса. Как видите, хронический стресс — это гораздо больше, чем просто дополнительная нагрузка на сердце, так как это повреждает всю вашу систему.

Конечно, это даже не учитывает худшее качество жизни, с которым вам приходится иметь дело, когда вы все время находитесь в стрессе, и это может привести к таким вещам, как депрессия и даже мысли о самоубийстве.

Как снять стресс

Есть много способов снять стресс, и тот метод, который вы выберете, зависит от того, чем вы хотите заниматься. Последнее, чего вы хотите, — это принуждать себя к рутине, которая вам не нравится, только для того, чтобы вы могли улучшить свой уровень стресса, поскольку эти обязательства, скорее всего, вызовут у вас еще больший стресс.

Постарайтесь найти что-то, что работает для вас и что вы легко сможете вписать в свой график, чтобы вам не приходилось переживать из-за этого.Когда вы впервые начинаете свою процедуру снятия стресса, вы можете делать это только несколько минут в день, пока у вас не появится больше времени для этого в своем расписании.

Один из самых распространенных способов снять стресс — это упражнения. Если вы активный тип и вам нравится идея избавиться от стресса с помощью тренировок, то внедрите распорядок, который поможет вам снизить уровень стресса. Упражнения так эффективны, потому что помогают снизить уровень гормонов стресса в организме.

Еще один способ снизить уровень стресса — использовать эфирные масла или ароматические свечи.Это известно как ароматерапия, и было доказано, что она помогает людям уменьшить стресс, а также улучшить режим сна.

Если вы хотите еще больше снизить уровень стресса, постарайтесь снизить потребление кофеина, поскольку кофеин в больших дозах может вызвать как стресс, так и беспокойство.

Что такое стресс-менеджмент?

Управление стрессом — это любой процесс, который вы используете для контроля уровня стресса, который вы испытываете в повседневной жизни, и у людей есть разные способы его решения.Это менее прямой способ справиться со стрессом, но он не менее эффективен, чем бег трусцой или горение ароматической свечи.

Первое, что вы захотите сделать, когда начнете управлять своим стрессом, — это определить вещи, которые вызывают у вас стресс. Как только вы выясните свои источники стресса, изучите каждый из них и выясните, можно ли устранить их из своей жизни, а если не можете, узнайте, как их минимизировать.

Четыре А, составляющие основу управления стрессом, — избегать, изменять, приспосабливаться и принимать.Первый — избегать любого стресса, на который вы способны, поэтому, если вы можете контролировать что-либо из своего списка, обязательно устраните их. Далее вам нужно будет изменить ситуации, которые вы можете изменить, но от которых не можете избавиться.

Изменение обстоятельств таким образом, чтобы вы меньше подвергались стрессу, может вернуть контроль в вашу жизнь, а отсутствие контроля является одним из основных симптомов хронического стресса. Если есть вещи, которые вы не в силах изменить, вам придется научиться к ним приспосабливаться, делая их работоспособной частью своей жизни.

Наконец, если есть что-то, что вы не можете изменить или приспособиться, вам просто нужно принять это, чтобы жить более комфортной жизнью, свободной от стресса.

Антистрессовые добавки

Следующее, что нужно учитывать, если вы пытаетесь избавиться от стресса, — это принимать добавки, которые были разработаны для противодействия его последствиям. Эти антистрессовые добавки бывают самых разных форм и размеров, от полностью натуральных, прошедших полное тестирование, до опасных таблеток, которых, вероятно, следует избегать.

Хотя антистрессовые добавки, безусловно, могут помочь вам справиться со стрессом, они не должны быть первым делом, к которому вы обращаетесь, потому что хотите получить легкий выход из стресса. Сначала вы должны попытаться поработать над своим стрессом, а также над тем, что вы можете сделать, чтобы изменить свой образ жизни.

Переход к антистрессовым добавкам означает, что вы будете зависеть от них и не будете испытывать стресса, и в конечном итоге они могут стать дорогими. Однако для людей, которые перепробовали все и обнаружили, что другие варианты не работают, антистрессовые добавки — отличный способ справиться с проблемой.

Чтобы дать вам лучшее представление о том, чего можно ожидать от антистрессовых добавок, мы подробно рассмотрим их в течение этого раздела. Сначала мы обсудим, работают ли они, прежде чем более подробно рассмотреть ингредиенты, которые они используют. Наконец, мы подробно расскажем о том, как работают эти добавки.

Они работают?

Первое, что интересует большинство людей, когда речь заходит об антистрессовых добавках, — это то, работают они или нет, и это в первую очередь зависит от того, что вы думаете о них.Если вы ожидаете принять волшебную таблетку, которая избавит вас от стресса, то они, вероятно, не будут работать так, как вы от них ожидаете.

Большинство антистрессовых добавок требуют времени и повторного использования, чтобы оказать заметное влияние на ваше душевное состояние. Таким образом, вам нужно набраться терпения, так как вы можете подождать от недели до месяца, прежде чем добавки начнут улучшать то, как ваше тело и ум справляются со стрессом.

Конечно, если вы хотите, чтобы антистрессовые добавки подействовали, вам придется использовать их одновременно с реализацией программы управления стрессом.Добавки могут только на определенное количество возможностей, и если вы все еще подвергаете себя сильному стрессу, они не будут работать так эффективно, как вы надеетесь.

Имейте в виду, что добавки от разных производителей могут иметь разный эффект, и тот, который подходит вам, может не подойти кому-то другому. Если вы пытаетесь использовать добавки для снятия стресса, не сдавайтесь, если первая не работает, поскольку формула другого бренда может работать лучше.

Что бы вы ни делали, обязательно приобретайте добавки, которые были полностью протестированы и подтвердили, что они не содержат токсичных ингредиентов.Хотя большинство добавок на рынке являются полезными, вам все равно нужно быть осторожным с тем, что вы вводите в свое тело, независимо от того, что продукт обещает сделать.

Ингредиенты в антистрессовых добавках

Одним из наиболее распространенных ингредиентов, которые вы можете найти в антистрессовых добавках, является ашваганда, древняя лекарственная трава, которая использовалась на протяжении тысяч лет. Ашваганда имеет множество доказанных преимуществ для здоровья, и некоторые из них могут помочь вам снизить уровень стресса.

Возможно, наиболее заметным преимуществом ашваганды является то, что она снижает уровень стресса и беспокойства, которые вы испытываете. Мы более подробно рассмотрим науку о том, как это происходит в дальнейшем. Ашваганда также может помочь с некоторыми симптомами хронического стресса, такими как депрессия.

Родиола розовая — еще один распространенный ингредиент в антистрессовых добавках. Это трава, произрастающая в холодном горном климате. Исследования показали, что ежедневная доза родиолы может помочь снизить уровень стресса у людей, которые его испытывают, а также уменьшить последствия хронического стресса.

Магний — последний ингредиент, который мы рассмотрим в этом разделе, и это одно из самых известных западных средств от стресса в наше время. О пользе магния известно как минимум с 20 века, и он помогает человеку, принимающему его, чувствовать себя более расслабленным и непринужденным.

Наука, лежащая в основе антистрессовых добавок

Есть несколько причин, по которым эти препараты так эффективны для снижения уровня стресса, поэтому давайте начнем с ашваганды.Этот ингредиент действует после источника вашего стресса — кортизола. Доказано, что прием ашваганды снижает уровень кортизола, помогая людям как при стрессе, так и при хроническом стрессе.

Поскольку ашваганда также помогает вам спать и борется с депрессией, она также может помочь уменьшить количество стрессовых факторов, с которыми вам приходится иметь дело, что облегчает лечение хронического стресса. Ашваганда также может помочь снизить уровень сахара в крови, который является побочным продуктом хронического стресса.

Родиола оказывает такое заметное влияние на уровень стресса, потому что это адаптоген, поэтому она действует немного более косвенно, чем ашваганда.Употребление родиолы помогает убедиться, что ваше тело готово справиться со стрессом, и уменьшит негативные последствия хронического стресса, пока вы не сможете контролировать уровень кортизола.

Наконец, магний известен тем, что делает нас более расслабленными, и одна из причин, по которой он необходим людям, находящимся в состоянии стресса, заключается в том, что стресс истощает наши запасы магния. Повышение уровня магния улучшит наше настроение и может даже помочь нам уменьшить депрессию.

Изменения образа жизни

Хронический стресс, беспокойство могут повредить мозг, увеличить риск серьезных психических расстройств — ScienceDaily

Научный обзор предупреждает, что людям нужно найти способы уменьшить хронический стресс и тревогу в своей жизни, иначе они могут с повышенным риском развития депрессии и даже слабоумия.

Проведенный научно-исследовательским институтом Ротмана в Baycrest Health Sciences, обзор изучал области мозга, подверженные хронической тревоге, страху и стрессу, в уже опубликованных исследованиях на животных и людях. Авторы пришли к выводу, что существует «обширное перекрытие» нейросхемы мозга во всех трех состояниях, что может объяснить связь между хроническим стрессом и развитием нервно-психических расстройств, включая депрессию и болезнь Альцгеймера.

Статья размещена в Интернете в этом месяце в журнале Current Opinion in Psychiatry .

Переживание беспокойства, страха и стресса считается нормальной частью жизни, если оно носит случайный и временный характер, например чувство беспокойства и стресса перед экзаменом или собеседованием. Однако, когда эти острые эмоциональные реакции учащаются или становятся хроническими, они могут существенно мешать повседневной деятельности, такой как работа, учеба и отношения. Хронический стресс — это патологическое состояние, вызванное длительной активацией нормальной реакции на острый физиологический стресс, которая может нанести ущерб иммунной, метаболической и сердечно-сосудистой системам и привести к атрофии гиппокампа мозга (что имеет решающее значение для долговременной памяти и пространственной навигации. ).

«Патологическая тревожность и хронический стресс связаны со структурной дегенерацией и нарушением функционирования гиппокампа и префронтальной коры (ПФК), что может объяснить повышенный риск развития психоневрологических расстройств, включая депрессию и деменцию», — сказала д-р Линда Ма. ученый-клиницист научно-исследовательского института Ротмана Бэйкреста и ведущий автор обзора.

В обзорной статье были изучены недавние данные исследований обусловленности стресса и страха на животных моделях, а также нейровизуализационных исследований стресса и тревоги у здоровых людей и в клинических группах.

Доктор Ма и его коллеги специально изучили ключевые структуры нейросхемы страха и беспокойства (миндалевидное тело, медиальная префронтальная кора, гиппокамп), на которые воздействуют во время воздействия хронического стресса. Исследователи отметили аналогичные паттерны аномальной мозговой активности со страхом / тревогой и хроническим стрессом — в частности, сверхактивная миндалевидное тело (связанное с эмоциональными реакциями) и недостаточно активная PFC (области мозга, которые помогают регулировать эмоциональные реакции посредством когнитивной оценки).Впервые эта взаимосвязь была выявлена более десяти лет назад в эпохальном исследовании всемирно известного невролога и исследователя депрессии доктора Хелен Мэйберг.

Доктор Ма, доцент кафедры психиатрии факультета гериатрической психиатрии Университета Торонто, завершила свой обзор обнадеживающей нотой, предположив, что вызванное стрессом повреждение гиппокампа и ПФК «не является полностью необратимым». По ее словам, лечение антидепрессантами и физическая активность увеличивают нейрогенез в гиппокампе.

«Заглядывая в будущее, нам нужно проделать большую работу, чтобы определить, могут ли вмешательства, такие как упражнения, тренировка осознанности и когнитивно-поведенческая терапия, не только снизить стресс, но и снизить риск развития нервно-психических расстройств», — сказал д-р Ма

Научный обзор следует по пятам за крупным исследованием доктора Ма, опубликованным в Американском журнале гериатрической психиатрии (впервые опубликованном в Интернете в октябре 2014 года), в котором были обнаружены одни из самых убедительных доказательств того, что тревога может ускорить переход в болезнь Альцгеймера заболевание у людей с легкими когнитивными нарушениями.

Доктор Александра Фиокко, психолог из Института исследований стресса и благополучия Университета Райерсона, внесла свой вклад в обзорную статью в журнале Current Opinion in Psychiatry . Работа была частично поддержана Инновационным фондом AFP Министерства здравоохранения и долгосрочного ухода.

История Источник:

Материалы предоставлены Центром гериатрической помощи Baycrest . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

10 способов справиться со стрессом

Острый стресс — это нормальная часть жизни. «Острый» относится к стрессу, который возникает из-за необходимости бежать, чтобы успеть на автобус. Практически каждый время от времени испытывает такой стресс.

Однако стресс может быть хорошим в малых дозах. Когда ваше тело находится в состоянии стресса, ваш мозг выделяет особые гормоны. Эти гормоны повышают активность мозга, учащают пульс и вызывают мышечное напряжение. Стресс — это способ вашего тела дать вам дополнительное преимущество в сложной ситуации.Однако длительный или хронический стресс может иметь негативные последствия для здоровья. Это тот вид стресса, который мы испытываем, когда каждый день включает в себя длительные поездки на работу, негативное взаимодействие на работе, беспокойство по поводу текущих проблем или ощущение того, что нас переполняют потребности жизни.

Негативное воздействие стресса на здоровье

Стресс вызывает ряд негативных последствий для здоровья. Стресс может способствовать возникновению проблем со здоровьем, в том числе

Ожирение
Гипертония
Диабет
Сердечно-сосудистые заболевания
Головные боли
Проблемы с пищеварением
Проблемы со сном
Мышечные боли
Раздражительность
Усталость
Депрессия
Вялость

Стресс также может усугубить уже существующие проблемы со здоровьем и привести к выбору нездорового образа жизни, например, к злоупотреблению психоактивными веществами или нездоровому питанию.

10 способов справиться со стрессом

Управление стрессом может помочь улучшить ваше здоровье и улучшить качество жизни в целом. Вот 10 способов справиться со стрессом.

Регулярная физическая активность

Регулярные упражнения и физическая активность необходимы для поддержания хорошего здоровья. Это также отличный и здоровый способ справиться со стрессом. CDC рекомендует всем взрослым заниматься не менее 2 часов 30 минут физической активности средней интенсивности и 2 дня силовых тренировок каждую неделю.

Расставляйте приоритеты в своей жизни

Когда у вас много дел в жизни, легко почувствовать себя подавленным. Вместо того, чтобы напрягать слишком много дел и слишком мало времени, сядьте и составьте список дел, которые нужно сделать, и расположите их по важности. Это может помочь повысить вашу продуктивность и снизить ненужный стресс.

Проведите время с друзьями и семьей

Стресс иногда может привести к тревоге и депрессии, что, в свою очередь, может привести к уходу из социальных ситуаций.Старайтесь проводить время с друзьями, семьей и людьми, которые вам нравятся. Это поможет улучшить настроение и справиться со стрессом.

Сохраняйте позитивный настрой

Удивительно, насколько сильным может быть позитивный настрой. Стремление быть счастливым и позитивным может помочь вам оставаться в хорошем настроении, что, в свою очередь, поможет снизить стресс.

Практикуйте методы снижения стресса

Существует ряд методов, которые помогут снизить стресс. Попробуйте такие занятия, как йога, глубокое дыхание или медитация, которые помогут вам расслабиться и сохранять спокойствие.

Ничего не делать

Вам не нужно тратить свое время на дела, дела и поручения. Необязательно тратить выходной на ремонт дома и уборку чердака. Это нормально — сидеть сложа руки, расслабляться и время от времени ничего не делать. Не беспокойтесь о том, что вы ничего не делаете. Наслаждайся этим!

Высыпайтесь

Сон — еще один отличный способ снять стресс. Сон также важен для поддержания хорошего здоровья в целом. Взрослым необходимо как минимум 7 часов сна.

Определите вещи, которые вызывают у вас стресс

Знание факторов стресса поможет вам справиться со стрессом. Выявление вещей, которые вызывают стресс в вашей жизни, может помочь вам избежать потенциально стрессовых ситуаций и помочь вам подготовиться к тому, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями, которых невозможно избежать.

Не торопитесь

Найдите время для любимого хобби. Почитайте книгу, напишите в дневнике, постройте модель корабля, займитесь обработкой дерева или научитесь жонглировать. Сделайте то, что делает вас счастливым.Выделяйте время каждый день, чтобы делать то, что вам нравится.

Обратитесь к врачу

Иногда вам может понадобиться помощь в борьбе со стрессом. Обратитесь к лечащему врачу, если стресс мешает вашей повседневной жизни или если вы испытываете симптомы, вызванные стрессом. Ваш лечащий врач готов помочь вам с любым вашим здоровьем или медицинскими потребностями. Запишитесь на прием к врачу MANA сегодня!

Как нормализовать стул и естественную дефекацию

Опорожнение кишечника — это инстинкт, а не приобретенная черта.Новорожденных не нужно учить опорожнять кишечник — это происходит у них так же естественно, как дыхание или плач. Точно так же у некоторых пожилых людей никогда не было проблем с регулярным опорожнением кишечника, и они не страдают распространенными колоректальными расстройствами, такими как увеличенный геморрой, дивертикулярная болезнь или недержание мочи. Так почему же тогда многим другим людям не повезло?

Существует несколько примечательных характеристик естественного испражнения , которые в равной степени применимы к счастливым младенцам, здоровым пожилым людям и всем, кто находится между ними:

Сильные позывы к дефекации .В идеале сильное ощущение опорожнения кишечника возникает после каждого основного приема пищи или, по крайней мере, один раз в день.
Табуреты малогабаритные . Табуреты маленькие, мягкие, размером с палец, иногда едва сформированные. По классификации Бристольской шкалы табуретов они соответствуют типам с 4 по 6.
Небольшой объем табуретов. Вес то стул обычно составляет не более 100-150 грамм на дефекацию.
Незаметный акт . Акт дефекация — это легкий, быстрый и полный отхождение стула. Это не более заметно, чем акт мочеиспускания. Есть абсолютно никаких сознательных усилий или напряжений.

Если ваш стул не соответствует описанному выше, означает, что они больше не являются «естественными», и вы можете столкнуться с повышенным риском больших и малых колоректальных расстройств. Они варьируются от вездесущего геморроя до рак толстой кишки и, между прочим, все, что вы можете найти под заголовком Colorectal Diseases любого медицинского справочника.

Из этого руководства вы узнаете, как восстановить Natural испражнения (с учетом уже полученных повреждений не зашла слишком далеко), как предотвратить новые повреждения и, прежде всего, как чтобы защитить себя от рака толстой кишки.

В медицинских учебниках нет определения естественной дефекации , но есть много терминов, описывающих «неестественный» стул. Это неровностей, costivity, больших стул, твердый стул, натуживание, неполное опорожнение, запор, и СРК с преобладанием запоров .

Когда пациенты обращаются за помощью по любому из вышеперечисленных состояния, врачи обычно переводят их все в два кратких сроки — запор или неправильность . Для краткости я буду использовать термин «запор» в данном руководстве вместо неудобного и длительное «неестественное опорожнение кишечника» или неспецифическое и предварительное «неправильность».

Диарея — тоже неестественное состояние, но на противоположной стороне спектра. Поскольку многие аспекты этого быстро развивающегося расстройства могут потребовать немедленного медицинского вмешательства (особенно у детей), его лечение, профилактика и лечение полностью выходят за рамки этого сайта.

Отзыв читателя

Я страдал, следуя совету гастроэнтеролога. Он заставлял меня принимать пищевые добавки с клетчаткой и слабительные, но у меня все еще было вздутие живота, боли, запоры и диарея. Я думал, что в конце концов умру от непроходимости кишечника. Я начал принимать Hydro C и утренний и вечерний наборы витаминов и чувствую, что моя прекрасная жизнь вернулась. У меня больше нет боли или проблем с запором или диареей. Вау. Я просто хочу сказать БОЛЬШОЕ СПАСИБО.»K.B., Гриндейл, Висконсин (по электронной почте)

Если кто и сумасшедший, то точно не ты!

Когда сами врачи обратитесь за советом, они ознакомятся с «Руководством по диагностике и терапии Merck», очень влиятельный и уважаемый сборник медицинских ноу-хау. По словам издателя, это « наиболее широко используемых в мире медицинский учебник. «Вот что такое запор [1] раздел руководства говорит им (изображение изменено, чтобы соответствовать этой странице ):

Как видите, по данным Merck, неестественный кишечник движения вполне приемлемы.С другой стороны, ожидание естественного испражнения — это « неправильное убеждение ».

Я не знаю, кто были «эксперты», написавшие эту ересь, с какими источниками они консультировались, когда писали ее, и кто были редакторы, которые позволили ее напечатать, но это именно то, что написано. К черту бесконечный человеческий опыт, чертовы академические знания, проклятые существующие медицинские учебники и проклятые опубликованные исследования.

И руководство продолжает укреплять догму: « врачей должен объяснить, что ежедневное испражнение не имеет значения… » И если пациенты игнорируют эти рекомендации, они, скорее всего, будут « обсессивно-компульсивным ». и может впасть в депрессию » из-за неспособности испражняться ежедневно .