Как избавиться от любви безответной любви: Как пережить безответную любовь. Советы психолога

Что такое безответная любовь и чем она вредна с точки зрения науки

Разум и чувства

Анна Петренко

24 сентября 2021 10:37

Клинический психолог Анна Крымская рассказала, что такое безответная любовь с точки зрения науки. Откуда она берется, почему может стать зависимостью и приносить физическую боль, как это чувство связано с самооценкой и страхами, а также что делать, чтобы стало легче.

Почему мы безответно влюбляемся

Невзаимные чувства — очень распространенное явление. Считается, что безответная влюбленность встречается в четыре раза чаще взаимной и ей наиболее подвержены люди в возрасте от 16 до 20 лет. Некоторые исследования утверждают, что к такой любви так же склонны люди с беспокойным и тревожным типом привязанности, с низким уровнем самооценки и психологической защиты.

Есть ряд причин, объясняющих появление такого типа чувств. Самое банальное: все мы родом из детства. Нас привлекают люди, которых, как нам кажется, мы заслуживаем, а представление об этом формируется как раз в первые годы жизни — на примере родительского отношения к нам или друг к другу. Бывает, что мы видим в объекте привязанности того самого холодного родителя и пытаемся заслужить его любовь. К тому же знакомая боль отвержения может пугать меньше, чем неизвестность («А как оно там, в наполненных любовью отношениях? Вдруг будет только хуже?»).

Возможно, подсознательно мы не хотим отношений, потому что боимся их краха. Если нас уже ранили когда‑то, становится страшно, что это может повториться. Недоступные партнеры могут быть безопасным выбором, ведь если отношения так и не начались, тебя бросят.

Кроме страха разрыва, от отношений может удерживать боязнь раствориться в партнере. Очень сложно не слиться, когда к тебе испытывают взаимные чувства и ждут чего‑то. Эмоционально недоступным людям не нужно от нас ничего, и это большое облегчение.

Другая причина скрыта в получении удовольствия от самого завоевания. Невзаимная влюбленность — нескончаемая воодушевляющая погоня. Подобные эмоции могут вызывать зависимость, на фоне которой стабильные спокойные отношения будут казаться скучными. Нам нравится «чинить» людей. Хочется стать тем, кто изменит, «вылечит» эмоционально недоступного партнера и его раны. Но мы не можем сделать кого‑то любящим и готовым к отношениям. Такие изменения не происходят по щелчку пальцев и от нас не зависят. К тому же, когда мы найдем подходящего партнера, не возникнет нужды его менять.

Наконец, людям приятно жить фантазией.

Гораздо безопасней представить идеальные отношения с недоступным человеком, чем строить их с тем, кто отвечает взаимностью.

Ведь может оказаться, что любовь — совсем не радужная штука, что идеала не существует и даже самые лучшие отношения порой требуют терпения и больших усилий. У большинства из этих причин есть более глубокие корни, работать с которыми лучше всего в терапии — как и с исправлением этих паттернов.

Какой бывает неразделенная любовь

Наука уже проанализировала любовь на уровне химических реакций, возникающих в мозге и связанных с гормонами окситоцином и дофамином. Они скрываются как в безответной, так и во взаимной любви. Поэтому оба типа чувств — одинаково искренние. Однако равная любовь приносит удовлетворение обоим партнерам, в ней есть место доверию, заботе и близости. Безответная же отличается зависимостью, меньшим самопожертвованием, она нестабильна, не сбалансирована.

В психологии существует классификация форм невзаимной влюбленности. Американский исследователь Роберт Брингл выделил пять ее типов.

Влюбленность в кого‑то, кто недоступен

Тут все просто. Возможно, вы вспомните, как были влюблены в актера, музыканта или спортсмена. Объект обожания находится в центре внимания, но вы не знакомы и вряд ли когда‑нибудь встретитесь.

Влюбленность в кого‑то из близкого окружения без попыток завязать романтические отношения

У влюбленного человека может быть много причин, чтобы не выражать свои чувства и не пытаться начать отношения. Однако эти мотивы, оправданные или нет, не меняют разочарования из‑за безответной любви. Например, школьник, влюбленный в одноклассницу, так и не осмеливается ей в этом признаться.

Сталкинг объекта любви несмотря на то, что он/она отвергли вас

Этот путь, как правило, приводит к тем самым болезненным последствиям безответной любви — отказу, унижению и снижению самооценки. Ситуация, когда влюбленный испытывает неразделенные чувства к одному и тому же человеку на протяжении всей жизни, теоретически возможна. Но на практике она встречается редко, такой тип привязанности дисфункционален для человека. Безответная любовь на всю жизнь — это образ, популяризованный и романтизированный литературой и кино.

Тоска по прошлому любовнику

Человек продолжает любить даже после разрыва, зачастую отчетливо понимая, что бывший партнер ему не подходит. Согласно исследованиям, влюбленность вызывает выброс дофамина и норадреналина — гормонов удовольствия. То же самое происходит, пусть и в меньших дозах, даже если человек просто смотрит на фотографию бывшего любовника. Поэтому совет отписаться от профилей экс-возлюбленных в соцсетях после расставания может быть очень правильным.

Неравные любовные отношения, в которых партнеры остаются вместе, но любят в разной степени или преследуют разные цели

Фраза «разные цели» подразумевает, что один может испытывать безумную любовь, в то время как другой удовлетворяет потребности в безопасности и стабильности. Или один хочет «хорошую мать/отца» для своих детей, а другой идеализирует партнера. Неудовлетворенность от такой безответной любви может быть менее острая, но растянутая на годы

Исследования профессора Денверовского университета Скотта Стэнли и его коллег говорят, что в современных парах все чаще встречаются ситуации, когда приверженность отношениям у одного партнера выше, чем у другого. Речь идет о форме безответной любви внутри пары.

Чем опасна безответная любовь

Не стоит сторониться отношений в принципе. Но важно вовремя понять, что вас не ценят, и любить себя достаточно сильно, чтобы не оказаться в нездоровой ситуации. Безответная любовь может поглощать, калечить и мешать жить своей жизнью. Последствия могут быть и более серьезные: зависимость, селфхарм, тревожные расстройства и повторение похожих сценариев в новых отношениях.

Чтобы противостоять негативным последствиям неразделенной любви, нужно начать с диагностики ее признаков:

— вы ничего не получаете взамен, но сами полностью посвящаете себя другому человеку;
— вы всегда находите способы провести время с возлюбленным/-ой, но эти усилия не получают взаимности;
— вы ревнуете, когда он/она проводит время с другими;
— вы постоянно чувствуете себя недооцененным;
— мысли о возлюбленном (-ой) наполняют вас тревогой;
— вы постоянно думаете, чем сейчас занят ваш партнер;
— у вас нет физического контакта;
— возлюбленный (-ая) вас избегает.

В отдельных случаях чувство безответной любви может перерастать в синдром Адели Гюго — психическое расстройство характеризующееся длительной любовной одержимостью. Симптомы болезни напоминают глубокую депрессию, но могут быть гораздо опаснее: преследование человека, самообман, добровольное самопожертвование, безрассудные действия, обманчивые надежды и потеря интереса к другим темам и событиям жизни. Симптомами также могут быть бессонница или, наоборот, обилие снов, в которых фигурирует объект привязанности. Без соответствующей терапии синдром Адели приводит к постепенному разрушению личности пациента, из‑за чего он уходит от реальности и воспринимает только придуманный им мир.

Интересно, что в 2011 году группа американских психологов опубликовала исследование, сообщающее, что чувства, которые испытывает отвергнутый, активируют те же участки мозга, что и физическая боль.

Как преодолеть боль

Прежде всего, нужно задать себе несколько вопросов. Случалось ли со мной такое раньше? Прослеживается ли закономерность? Испытывал (-а) ли я что‑то, кроме безответной любви, в последние несколько лет своей взрослой жизни? Если вы ответили утвердительно на один или несколько из этих вопросов, то будет полезно выяснить, почему вы наступаете на одни и те же грабли. Безответная любовь менее интенсивна во всех своих положительных аспектах, чем взаимная, но включает в себя больше эмоциональных потрясений. Другими словами, в ней больше падений, чем взлетов.

Пребывание в отношениях, в которых симпатия не взаимна, зачастую подтверждает в людях ложное убеждение, что их нельзя полюбить.

Безответно влюбленные испытывают настоящую зависимость со всеми ее атрибутами: тягой, ломкой и рецидивом. Будьте честными: признайтесь себе, что это нездоровая привязанность, и постарайтесь отстраниться. Это означает избегать встреч и общения, не отвечать на сообщения и звонки, а лучше отписаться от объекта привязанности в соцсетях или заблокировать.
Не стоит вступать в новые романтические отношения, пока не оправитесь от безответной любви. Этот процесс может занять месяцы, иногда больше. Тем временем можно сфокусироваться на отношениях с самим собой, а также с друзьями и семьей.

Если самостоятельно справиться с травмой безответной любви сложно, можно обратиться к психотерапевту. Это особенно важно, если вами пренебрегали в детстве или с вами жестоко обращались. Профессионал поможет разобраться в старых травмах и найти пути выхода из повторяющегося паттерна.

Возможность прожить жизнь, не испытав чувства неразделенной любви, — это редкость. Не нужно бояться не встретить взаимности: часто это важный этап взросления и личного роста. Важно то, как вы справитесь с чувствами и какие уроки вынесете.

Чем прозрачнее и откровеннее вы будете с объектом своей влюбленности, тем быстрее узнаете, испытывает ли он или она что‑то в ответ. Растянутые во времени ложные надежды в итоге ранят сильнее. Мы не всегда получаем того, что хотим. Важно воспринимать это не как поражение, а как нечто, чему не суждено было сбыться. Если вы сможете сохранить позитивный настрой, это ускорит ваше эмоциональное исцеление. Есть другие люди и возможность других романтических отношений, и, продолжая жить своей жизнью, вы даете им шанс.

Самые счастливые отношения основаны на честности, принятии себя и других. Предотвратить повторяющийся сценарий безответной любви — это значит понять и принять себя, возможно, обратиться за профессиональной поддержкой, проработать травмы прошлого и ложные установки с психотерапевтом.

В начале 1990-х Рой Баумейстер и его коллеги собрали автобиографические рассказы, написанные студентами и поднимающие проблему восприятия невзаимных чувств как с точки зрения влюбленного, так с точки зрения отвергающего. Сравнение ролей двух разных сторон позволило лучше понять процессы и сформировать основу современных знаний о безответных чувствах.

Легко предположить, что отвергающие повышают свою самооценку, ощущая себя объектом обожания, но все сводится на нет чувством вины.

В медиа и литературе те, в кого влюблены, изображаются равнодушными и холодными. Но часто они переживают, что вводят в заблуждение другого человека, особенно если их связывают длительные отношения. Они не хотят обидеть или потерять дружбу, поэтому их отказ доносится в косвенной форме, сбивает с толку и может быть интерпретирован неверно. Влюбленный же человек может сохранять надежду, продлевая опыт безответной любви для обеих сторон. Кроме того, страх быть отвергнутым заставляет цепляться за малейшие знаки симпатии.

Безответная любовь — это универсальный человеческий опыт, о котором начали говорить еще столетия назад. Будет ошибочным предполагать, что в будущем этот феномен исчезнет. Но сегодня люди внимательнее относятся к своему ментальному здоровью. Возможно, в будущем мы научимся выявлять повторяющиеся шаблоны поведения, избегать ситуаций, когда нас не ценят в отношениях, принимать себя и создавать прочную основу для взаимной любви.

расскажите друзьям

люди

Адель

10 советов, как избавиться от безответной любви / AdMe

Любовь — это прекрасное чувство, о котором мечтает каждый. Но когда любовь невзаимна, фраза «боль от разбитого сердца» становится отнюдь не образным выражением. Ученые доказали, что эмоциональная боль активирует те же нейроны, что и боль физическая. И если не принять меры, отвергнутый влюбленный может впасть в депрессию или серьезно заболеть.

ADME подскажет вам, как справиться с неразделенной любовью, чтобы это чувство не разрушило жизнь.

Чтобы вытравить из сердца неразделенную любовь, в первую очередь требуется осознать, что вы и тот, кого вы любите, не можете быть вместе. Ваш возлюбленный отверг вас, ему не нужны ваши чувства, а добиваясь взаимности, вы ставите себя в неловкое положение и доставляете массу неудобств другому человеку. Неважно, связывали ли вас когда-то отношения или ваш возлюбленный никогда не был вами заинтересован в романтическом плане, при любом типе несчастной любви эти советы помогут вам избавиться от разрушающего чувства.

1. Ограничьте общение с объектом своей страсти

Мудрость «С глаз долой, из сердца вон» возникла не на пустом месте. Чем реже вы будете встречаться с человеком, тем быстрее остынут ваши чувства к нему. Звонки и сообщения в соцсетях, которые создают иллюзию дружбы, тоже следует исключить. Если полностью прекратить общение не получится, к примеру вы влюблены в коллегу и без его участия невозможно решать рабочие вопросы, дистанцируйтесь настолько, насколько это возможно: разговоры исключительно на профессиональные темы, встречи строго официальные.

2. Перестаньте идеализировать возлюбленного и искать недостатки в себе

Через призму влюбленности мир кажется другим, и центром этого мира является возлюбленный. Он воспринимается как самый лучший и идеальный, и то, что он не отвечает взаимностью, формирует комплекс неполноценности. Следует помнить, что на самом деле он обычный человек со своими недостатками. А лучше всего составить список его отрицательных качеств. Если найти черту его характера, которая больше всего вас раздражает, вспомнить все неблаговидные поступки и обиды — идеал будет постепенно разрушаться.

3. Избавьтесь от вещей, которые напоминают о возлюбленном

Фотографии, подарки, совместные покупки, одежда, в которой вы ходили на первое свидание с ним, аксессуар, который он похвалил… Все, что вызывает ассоциации с человеком, который вас отверг, нужно убрать из поля своего зрения: выбросить, продать, пожертвовать в приют для бездомных или просто на время спрятать. К этой же категории относятся: мелодия, под которую вы мечтали о несбывшейся любви, книга, которую он порекомендовал, фильм, который вы смотрели вместе. Новые вещи — новые эмоции. И это прекрасный повод обновить гардероб, библиотеку и сменить плей-лист.

4. Найдите новые места для прогулок, которые будут только вашими

Любимый ресторанчик, где вы часто бывали вместе, тоже следует на время забыть, как и парковую аллею, прогуливаясь по которой вы предавались мечтам о несбывшейся любви. Изучайте новые районы, посещайте новые кафе и кинотеатры, поменяйте привычный маршрут на работу, а если есть такая возможность — смените место жительства. Плюс переезд прекрасно отвлекает.

5. Не выпрашивайте сочувствия у друзей и знакомых

Конечно, отвергнутому влюбленному хочется, чтобы его пожалели, но в большинстве случаев сочувствие только усугубляет ситуацию. Чем чаще рассказывать историю своей несчастной любви, тем больше шансов убедить самого себя, что трагедия имеет куда больший масштаб, чем есть на самом деле. Кроме того, чем больше знакомых будет в курсе вашей душевной драмы, тем выше шанс стать предметом сплетен.

Дружеская поддержка, конечно, необходима, но лучше выбрать на роль «жилетки» кого-нибудь из членов семьи или одного близкого друга, который внимательно выслушает и поддержит. Остальных же разумнее всего попросить не напоминать вам о произошедшем, а самому — игнорировать чужое любопытство.

6. Займите все свободное время

Чтобы как можно меньше думать о человеке, с которым вы не можете быть вместе, попробуйте расписать свой день поминутно: работа, домашние дела, встречи с родными и друзьями, время для хобби, чтения книг, просмотра фильмов. В расписании не должно остаться времени на то, чтобы жалеть себя.

7. Заполняйте жизнь новыми впечатлениями

Любовь — это, конечно же, замечательно, но в жизни есть много других важных и интересных вещей. Поставьте себе цель стать лучшим работником месяца, запишитесь в спортивную секцию или на какие-нибудь курсы, присоединитесь к команде волонтеров, чтобы помогать другим, съездите в отпуск в страну с совершенно новой для вас культурой. Если жизнь вокруг будет богата событиями, новыми знакомствами и эмоциями, душевные страдания отступят.

8. Попробуйте себя в творчестве

Несчастная любовь для многих творцов стала катализатором создания гениальных произведений искусства. Лучше всего направить свои переживания в творческое русло: напишите книгу, картину или песню. Эмоция, выраженная через творчество, становится более позитивной.

9. Не отказывайтесь от легкого флирта, но не торопитесь заводить новые отношения

Не сторонитесь людей, которые проявляют к вам интерес, ходите на свидания, проводите время с теми, кто вам симпатизирует. Ощущение собственной привлекательности поможет поверить в себя. Но не стоит ожидать слишком многого: принцип «клин клином вышибают» действует далеко не всегда. Не заводите новых отношений, пока старые чувства не останутся в прошлом, иначе вы рискуете вовлечь партнера в ситуацию, из которой пытаетесь выбраться сами.

10. Обратитесь к профессиональному психологу

Ученые доказали, что человек, несчастный в любви, проходит через две стадии. Первая связана с повышением в организме уровня дофамина, что вызывает противоречивые эмоции — от сильной ярости до меланхолии. А когда уровень дофамина снижается, наступает вторая стадия, и человек впадает в депрессию. Не каждый способен справиться с этим состоянием самостоятельно. И если вы понимаете, что лучше вам не становится, а отвлечься от мыслей о своей несчастной любви невозможно, то стоит обратиться к профессионалам и начать лечение.

Чтобы склеить разбитое сердце, требуется много сил, но это реально, и через некоторое время вчерашняя драма будет казаться незначительным событием, если на ней не зацикливаться и жить дальше.

А в вашей жизни была несчастная любовь? Как вам удалось от нее избавиться?

28 советов, как расстаться

Новый влюбленный может чувствовать себя фантастически. Вы с нетерпением ждете встречи с ними и чувствуете прилив энергии, даже эйфорию, когда проводите время вместе. В зависимости от ситуации может даже быть шанс, что чувства взаимны.

Когда ваши отношения с любимым человеком никуда не денутся, вы можете почувствовать себя раздавленным . И это чувство далеко не фантастическое.

Может быть, ваша симпатия связана с кем-то из тех, кто находится вне пределов досягаемости, например, с женатым другом или профессором. Эти влюбленности вполне нормальны, но их все еще трудно преодолеть, даже если вы с самого начала знаете, что не можете вмешиваться.

Вы можете чувствовать себя еще более опустошенным, когда ваш возлюбленный доступен , но не отвечает на ваши чувства.

В конце концов, может быть неважно, почему твоя любовь осталась неудовлетворенной: разбитое сердце по-прежнему ощущается. Если вам трудно двигаться дальше, эти 14 советов могут помочь.

Прежде чем вы начнете преодолевать влюбленность, вы должны признать это. Обычно сначала отрицают романтические чувства, особенно если вы влюблены в хорошего друга, своего начальника или кого-то, кого вы считаете недосягаемым.

Признание и принятие являются важными первыми шагами в процессе исцеления. Влюбленность — это нормально, даже в отношении людей, которых вы никогда не преследуете.

Подавляя свои чувства, вы не сможете продуктивно с ними работать. Вместо этого они могут задержаться, вызывая еще большую душевную боль.

«Принятие того, что вы чувствуете, и предоставление себе пространства для эмоциональной обработки и высвобождения этих чувств может помочь вам начать по-другому относиться к человеку и в конечном итоге двигаться дальше», — объясняет Ким Эгель, терапевт из Сан-Диего.

Агония, которую может вызвать давка, довольно универсальна.

Если вы никогда не скажете своему возлюбленному о своих чувствах, вы можете не столкнуться с настоящим отказом. Но все равно больно, когда твои надежды сбываются.

К счастью, влюбленность обычно не длится долго, хотя вам может казаться, что вы будете несчастны вечно. Довольно часто сила ваших чувств снижается в течение нескольких недель или месяцев.

Однако время, необходимое для преодоления влюбленности, может варьироваться. А пока вы можете позаботиться о себе:

• достаточный сон и физическая активность
• поддержка себя с помощью позитивного разговора с самим собой
• проба лечебных свойств массажа или йоги
• времяпрепровождение на природе

Влюбленность часто связана с идеализацией, особенно когда вы не знаете человек хорошо. Вы можете сосредоточиться на их положительных качествах, уделяя меньше внимания вещам, которые не так хороши.

Хотя вы и ваша возлюбленная можете прекрасно ладить в некоторых отношениях, время часто обнаруживает резкие контрасты в ключевых ценностях. Может быть, вы веган, а они едят мясо, или они очень духовны, а вы нет.

«Откровенность по отношению к себе сослужит вам хорошую службу», — говорит Эгель. «Правдивый взгляд на реальность ситуации необходим для продвижения вперед».

Отложите на мгновение то, что вам в них нравится, и спросите себя о других их качествах. Соответствуют ли они тому, чего вы хотите от долгосрочных отношений?

Влюбленность, которая никуда не уходит, имеет сходство с неприятием и безответной любовью. Какой бы временной ни была влюбленность, она включает в себя настоящие чувства и настоящую боль.

Посидите с этими чувствами. Возможно, вам потребуется больше времени, чтобы смириться с более глубокими эмоциями от более продолжительных или более серьезных увлечений.

Позвольте себе оглянуться на моменты, когда вы чувствовали уверенность они ответили взаимностью на вашу любовь, искры, которые вы почувствовали, или свидания и близость, на которые вы надеялись. Это процесс скорби, поэтому нормально чувствовать грусть и разочарование или удивляться, почему что-то не получается.

Важно выражать свои чувства, чтобы вы могли с ними работать. Но задержка на них может помешать вам предпринять шаги для развития отношений с кем-то, кто доступен и заинтересован в романтических отношениях.

Постоянные разговоры о том, что вам нравится, или трата большого количества времени на переживание боли отверженности затрудняют движение вперед.

Когда вы чувствуете себя в ловушке негативного мыслительного цикла, попробуйте:

• осознанно принять возникающие чувства, а затем отпустить их
• мысленно «отложить» неприятные чувства, пока вы не сможете продуктивно исследовать их
• отвлечь себя любимыми занятиями Activity

Если вам трудно справиться с эмоциями, поделитесь ими с кем-то, кому вы доверяете. Они могут помочь вам получить больше перспективы, особенно если вы пытаетесь честно выяснить, насколько они сильны, или рассмотреть причины, по которым ваша любовь не является идеальной парой.

Попробуйте:

• поговорить с близкими
• поговорить с кем-то, кому вы доверяете, кто также знает вашу любовь уже в отношениях

  Люди в преданных отношениях все еще могут влюбляться. Это может быть запутанным и неприятным опытом, но это не редкость, и это не означает, что вам нужно расстаться. Это может помочь поговорить с вашим партнером о влюбленности. Объясните, что вы работаете над этим и не хотите действовать в соответствии с этим.

  Честность может укрепить доверие и привести к более глубокой связи. Более того, если влюбленный — ваш общий друг, вы можете реже видеться с ним. Ваш партнер может не понять, почему, если он не знает, что происходит.

  Признать это нормально: заманчиво посмотреть на недавние фотографии влюбленного или узнать, встречается ли он с кем-нибудь. Но как только они вам откажут или вы решите не преследовать их, лучше ограничить свое цифровое участие.

  FOMO — тот уникальный страх упустить что-то, что обычно вызывают социальные сети, — случается и с увлечениями. Использование социальных сетей, чтобы заглянуть в их жизнь, позволяет легко фантазировать о том, чтобы поделиться этой жизнью.

  Сохранение цифровой связи с влюбленным через Facebook или Instagram может, соответственно, усугубить чувство грусти по поводу упущенной жизни с ним.

  Вам не нужно предпринимать постоянные действия, например удалять их из друзей или блокировать, но это может помочь отписаться от них и избежать таких вещей, как:

  • проверка новых сообщений или комментариев
  • отслеживание обновлений статуса отношений вещи, предназначенные для привлечения их внимания

  Пока вы это делаете, напомните себе, что посты в социальных сетях часто являются отредактированными, идеализированными снимками, а не точным изображением повседневной жизни.

  Когда вы проводите время с кем-то и делитесь уязвимыми сторонами, легко развить чувство близости и притяжения. Эти положительные чувства могут перерасти в влюбленность, даже если другой человек недоступен в романтических отношениях.

  Такие качества, как доброта, ум и отличное чувство юмора, могут спровоцировать влюбленность. Но вам не обязательно встречаться с кем-то, чтобы продолжать наслаждаться этими аспектами его личности.

  Не отрицайте положительных эмоций, которые они вызывают. Вместо этого считайте их преимуществом вашей существующей связи, если это похоже на то, что вы реально можете сделать. Многие люди считают, что романтическая любовь представляет собой вершину успеха в отношениях, но крепкие, близкие отношения могут быть и без романтики.

  Формирование дружбы, когда романтика невозможна, может быть отличным способом оставаться рядом с тем, кто вам дорог, — если вы подходите к этому с правильным настроем.

  Дружба, построенная на мысли: «Ну, если мы не можем встречаться, я думаю, дружба — это следующая лучшая вещь», может не сработать. Если вы начнете дружить, тайно надеясь, что в конце концов вы им понравитесь, в конце концов вам обоим может быть больно.

  Вместо этого цените дружбу как таковую, а не как менее привлекательную альтернативу отношениям. Все отношения могут иметь значительные преимущества, а дружба так же важна для жизни, как и романтика. Некоторые считают, что даже больше необходимо.

  Рассказать любимому о своих чувствах — это, как правило, суждение с вашей стороны. Если вы близкие друзья, вы можете беспокоиться о том, что потеряете их дружбу, и решите подождать, пока влюбленность пройдет.

  Однако, если влюбленность взаимна, рассказывая им о своих чувствах, можно положить начало отношениям. Даже если это не взаимно, большинство взрослых могут относиться к раскрытию романтических чувств с изяществом и состраданием. В конце концов, они, вероятно, сами испытали нечто подобное.

  Если они вам откажут, лучше просто продолжать обращаться с ними, как обычно. Избегание их может указывать на то, что между вами что-то не так, что может привести к трудностям на работе или вопросам от друзей.

  Небольшая дистанция поможет смягчить боль отказа. Если вы склонны проводить много времени вместе, объясните, что вы хотите остаться друзьями, но пока вам нужно немного места. Это здоровая реакция, которую они, скорее всего, поймут.

  Вы можете чувствовать разочарование, раздражение и смущение из-за того, почему они не могут попробовать с вами, особенно если вы близкие друзья. Помните: вы не можете навязать влечение или любовь, и они не могут помочь своим чувствам больше, чем вы.

  Когда вы пытаетесь справиться с любым горем в отношениях, от неудачной влюбленности до неприятного разрыва, отвлечение является ключевым фактором.

  Может показаться, что все напоминает вам о вашей любви, особенно если вы друзья или у вас много общих интересов. Часто это причиняет еще большую боль, поскольку вы не можете включить любимую музыку или общее занятие.

  Если это так, то сейчас самое время попробовать что-то новое. Займитесь новым хобби, которое вы хотели попробовать. Начните новое шоу вместо того, чтобы с ностальгией (или с горечью) смотреть шоу, которое вам понравилось вместе с вашим возлюбленным.

  Друзья и члены семьи, которые знают, через что вы проходите, также могут помочь вам отвлечься от влюбленности, предложив эмоциональную поддержку и предложив новые развлечения.

  Развитие чувств к кому-то новому может служить одним из видов отвлечения внимания. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы бросить себя обратно в пул знакомств, постарайтесь сделать это с намерением и ясностью.

  Например, заранее определите, что вы хотите от партнера. Спросив себя, что вы находите привлекательным в своем возлюбленном, вы можете получить некоторое представление об этом.

  Если у вас есть шаблон движения от влюбленности к влюбленности, попробуйте посмотреть, что за этим стоит. Немедленное перенаправление безответных чувств на кого-то другого, который вряд ли ответит на них, — не самый лучший способ двигаться дальше.

  Если у вас продолжают возникать увлечения, которые не срабатывают, вам может помочь выяснить возможные причины этого самостоятельно или с терапевтом.

  Время, проведенное за любимыми делами, не избавит вас от романтических чувств, но обычно помогает повысить любовь к себе и уверенность в себе. Это также может помочь улучшить ваше настроение и общее самочувствие.

  Легко впасть в стереотипы мышления, которые предполагают, что вы неполноценны без любви или отношений. Но можно быть довольным, даже счастливым, без партнера.

  Вам совершенно не обязательно отказываться от поиска любви. Работая над тем, чтобы стать лучше, и регулярно занимаясь тем, что вам нравится, вы сможете жить полноценной жизнью, пока не достигнете 9 лет.От 0005 до найдите того, кто вам подходит.

  Терапия может помочь, когда ваша нормальная функция нарушена, предполагает Эгель. Она объясняет, что терапия часто является хорошим вариантом, когда вы изо всех сил пытаетесь делать то, что обычно делаете, или вам трудно найти радость в повседневной жизни.

  Разговор с терапевтом также может помочь, когда вы:

  • чувствуете себя в ловушке негативных мыслей
  • изо всех сил пытаетесь удовлетворить потребности в уходе за собой
  • чувствуете постоянную грусть, одиночество или безнадежность
  • чувствуешь чрезмерную тревогу, когда не видишь или не слышишь того, кто тебе нравится.

  Если ты пытаешься избавиться от влюбленности, не бойся того факта, что большинство людей были там же, где и ты. Влюбленности распространены, и у вас, вероятно, будет еще несколько.

  Просто помните: неудачная влюбленность не имеет ничего общего с вашим достоинством или тем, кем вы являетесь как личность. Иногда это так же просто, как несовместимость с человеком, в которого вы влюбляетесь.

  Понимание того, что у отношений нет шансов, не всегда предотвращает влюбленность или помогает преодолеть ее. Что может помочь пора. Возможно, сейчас это не так, но вскоре ваши чувства, скорее всего, не будут такими сильными. Они могут даже полностью исчезнуть.

  ---

  Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

  33 способа отпустить безответную любовь (и 24 контрольных знака)

  Безответная любовь может быть болезненным опытом.

  Он может длиться дни, месяцы и даже годы. Что это такое? Как это влияет на нас? Как мы можем преодолеть это?

  Что такое безответная любовь?

  24 явных признака безответной любви

  12 способов, которыми безответная любовь влияет на нас

  33 способа отпустить безответную любовь

  Дальнейшее исследование – статьи и СМИ

  Ваше мнение – Комментарии

  Что такое безответная любовь?

  Безответная любовь — это любовь, которая не взаимна. Это чувствует один человек, но не отвечает взаимностью другому. Это любовь к тому, кто не испытывает таких же чувств.

  Это может быть известная или скрытая любовь. Это может быть известно только одному человеку, который может никогда не говорить об этом объекту своей привязанности. Другой человек может не чувствовать того же или даже не знать о чувствах другого.

  Это может случиться с друзьями, бывшими, людьми, с которыми мы работаем, друзьями друзей и даже знаменитостями.

  Безответная любовь может быть болезненным опытом, приносящим душевную боль и поиски души. Много негативных чувств можно испытать, когда на любовь не отвечают. Контрольные признаки, как это влияет на нас и 33 способа преодолеть это ниже.

  «Безответная любовь намного лучше, чем настоящая… Пока что-то даже не началось, вам не нужно беспокоиться о том, что это закончится».

  Сара Дессен

  24 явных признака безответной любви

   

  Есть несколько способов распознать безответную любовь. Безответная любовь может быть как в отношениях, так и в любви к тому, с кем у вас нет отношений. Контрольные признаки могут немного отличаться, но примерно одинаковы. К ним относятся;

  1. Всегда пытаюсь найти причину, чтобы быть с ними или хотя бы контактировать с ними 
  2. Всегда инициирует контакт, но редко отвечает взаимностью
  3. Не получает ответов на текстовые сообщения, телефонные звонки или электронные письма
  4. Отказ одного проводить время друг с другом
  5. Отсутствие сексуальной жизни или страсти
  6. Постоянное размышление о человеке и о том, что он из себя представляет делание
  7. Ослабевающие отношения, когда другой человек не отвечает взаимностью на ту же интенсивность любви и эмоций
  8. Чувства ревности и неадекватности, когда они упомянули кого-то другого
  9. Обнаружить себя, воображая разговоры и время с этим человеком 
  10. Все брать и не давать 
  11. Делать добрые дела для человека и получать теплый ответ самые близкие к вам говорят вам, что вы не
  12. Негативные и самоуничижительные эмоции, когда вы думаете о человеке
  13. Постоянный поиск способов держать их рядом и помнить. Это может принимать разные формы, включая оправдания, чтобы увидеть их, просмотр их профиля в социальных сетях или чтение старых сообщений 9.0034
  14. Вы чувствуете себя одиноким
  15. Сосредоточение внимания на признаках интереса к вам. Интерпретируют каждое слово и малейший жест как знак того, что они заинтересованы, в то время как это может быть обычным явлением
  16. Вы пытаетесь купить их любовь или привязанность
  17. Их язык тела холоден и отрезан
  18. Они лгут вам
  19. Они прямо сказали вы, что «это не произойдет»
  20. «Это не ты, это я»
  21. Они не хотят, чтобы вы видели их телефон
  22. Они просто не интересуются вами и вашей жизнью

  12 способов воздействия на нас безответной любви

  Безответная любовь может влиять на нас по-разному и вызывать множество эмоций. Они могут включать;

  1. Потеря чувства стоимости
  2. Чувства горя
  3. Грусть
  4. Неадекватность
  5. гнев
  6. Стушение
  7. Повторная
  8. Самостоятельно и самостоятельно. 0034
  9. Поиски души
  10. Вопросы нашей основной идентичности
  11. Чувство непривлекательности

  «Вы можете закрыть глаза на то, что не хотите видеть, но вы не можете закрыть свое сердце на то, что не хотите чувствовать»

  Джонни Депп

  33 способа избавиться от безответной любви

  К счастью, есть несколько способов справиться с чувством безответной любви. От изменения мышления до заботы о себе — есть ряд действий, которые вы можете предпринять. Также см. дальнейшее исследование ниже для получения дополнительных внешних статей и средств массовой информации для получения дополнительной помощи

  Связь

  1. Поговорите с человеком, сообщите ему о своих чувствах и посмотрите, что вы получите в ответ. Поймите, где вы находитесь по отношению к ним и есть ли что-то, за что стоит бороться. Будьте реалистами и отойдите, если это не сработает. Это поможет сохранить отношения, а не испортить их. Возможность отойти сделает вас личностью и принесет вам пользу в долгосрочной перспективе.
  2. Знайте, когда пора отпустить (и сделайте). Мы знаем, когда наша любовь не возвращается и/или они просто не чувствуют ее. Позвольте этому уйти, вы будете благодарить себя в долгосрочной перспективе.

  Измените свое мышление

  Изменение того, как мы думаем о ситуации, — это мощный способ перезагрузить наши мысли и эмоции. Посмотрите, как вы относитесь к этому человеку и почему вы это делаете, проанализируйте закономерности того, как вы к нему относитесь. Начните смотреть на ситуацию по-другому.

  1. Примите, что это происходит. Примите ситуацию и начните сосредотачиваться на том, чтобы «стать лучше»
  2. Вы были полноценным человеком без этих чувств и эмоций до встречи с ними, вы снова станете
  3. Спросите себя, почему ваше счастье зависит от общения с этим человеком
  4. В море еще много рыбы — возможно, поначалу это не поможет, но вы нашли того человека, который вам нравится, отлично! Посмотрите на качества, которые вы видели в них, и теперь вы можете быть готовы найти кого-то с похожими чертами, характеристиками или даже внешностью
  5. Примите и примите чувства – вы чувствуете то, что чувствуете. Любовь — это сильное чувство. Даже если его не вернуть, это сильное чувство, которое при правильном направлении может значительно улучшить жизнь. Направьте любовь и энергию на хобби, семью, друзей, работу и себя
  6. Ты почувствовал любовь! Если вы можете так сильно относиться к кому-то, вы сможете сделать это и с другим, и когда ваши чувства взаимны, это будет потрясающе
  7. Чувства меняются, и люди тоже (в конце концов, вы будете)
  8. Вы не одиноки, безответная любовь случается со многими людьми. Исследования показали, что более 95% людей считают безответную любовь той или иной формой. В это огромное большинство войдут очень успешные, привлекательные и умные люди. Вы в хорошей компании.
  9. Поймите, что ваш разум зависит от того, как вы реагируете на этого человека. Когда вы думаете о них, в вашем мозгу и теле высвобождаются определенные химические вещества, которые заставляют вас реагировать так, как вы это делаете. Поймите эти шаблоны, и это поможет вам понять свои эмоции
  10. Всему в жизни можно научиться. Относитесь к этому как к опыту обучения и собирайте все положительные моменты, которые вы можете извлечь из него
  11. Поймите, что они, скорее всего, тоже чувствуют себя ужасно (если они знают о ситуации)
  12. В жизни бывают взлеты и падения. Поймите, что это низ и впереди будет еще много взлетов
  13. Подумайте, почему вы хотели вступить в отношения в первую очередь. Если это было из-за одиночества, найдите другие способы восполнить этот пробел. Проанализируйте, почему, и посмотрите, как помочь этим сферам вашей жизни
  14. Поймите, что нет ничего идеального, ни отношений, ни человека. Это сложное обучение, однако это образ жизни, который поможет вам на пути к выздоровлению
  15. Если это повторяющаяся проблема и вы постоянно чувствуете безответную любовь, посмотрите на людей, которых вы выбираете в качестве объектов своей привязанности. Они подходят вам? На самом деле вы бы лучше подошли другому типу людей?
  16. Вполне вероятно, что большая часть любви, которую вы чувствуете, ощущается через розовые очки.
      Не пытайтесь унижать человека, но смотрите на него таким, какой он есть, помните не только хорошие, но и не очень хорошие времена. Это человек, и у него, скорее всего, будет не меньше недостатков, чем у другого человека
  17. Поймите, что вы не можете заставить кого-то полюбить вас
  18. Вы научились справляться с отказом, ценным инструментом, который вы можете использовать и который поможет во многих жизненных ситуациях

  Присмотр за собой

  1. Дайте себе время разобраться со своими чувствами и преодолеть их. Скорее всего, будет задействовано много эмоций, включая гнев, боль, печаль и горе. Пойми, что тебе будет грустно, и позволь себе это
  2. Побалуйте себя. Вам психологически тяжело, позвольте себе немного утешения
  3. Сконцентрируйся на себе. Используйте чувства, чтобы вдохновить вас изменить свою жизнь. Будьте в форме и будьте здоровы. Будьте готовы к встрече с нужным человеком
  4. Продолжайте учиться и совершенствоваться. Это поможет сосредоточиться на других вещах в краткосрочной перспективе и настроит вас на успешное будущее в долгосрочной перспективе
  5. Не злитесь и не спорьте с человеком. В этом нет смысла, и вы будете сожалеть об этом позже. Отпусти ситуацию.
  6. Уважайте себя. Не плачьте, не просите и не нуждайтесь в человеке. Опять же, вы будете сожалеть об этом в долгосрочной перспективе. Попробуйте подумать о том, чтобы оглянуться на это через несколько лет, как бы вы хотели, чтобы эта история закончилась, если вы не сможете быть с ними?
  7. Старайтесь не погрязнуть в жалости к себе и пагубных действиях. Это может быть прослушивание романтических песен, просмотр романтических фильмов или просмотр фотографий объекта ваших желаний. Пока избегайте этих вещей и избегайте связанных с ними эмоций
  8. Подумайте о себе, своей жизни и обо всех удивительных вещах, которые вы сделали. Окружите себя семьей, друзьями и теми, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо
  9. Доверься тому, кому ты доверяешь. Разделенная проблема — это половинчатая проблема. Они могут дать вам хороший совет, если будут знать о ваших отношениях с этим человеком. По крайней мере, они смогут выслушать и поддержать
  10. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Чувства безответности могут повлиять на нас как психически, так и физически. Обратитесь к консультанту или терапевту, если эмоция слишком сильна, чтобы справиться с ней
  .

  Чем заняться

  1. Возможно, важно, чтобы между вами и человеком было пространство. Видя их или разговаривая с ними, вы можете вызвать эмоции. Только вы можете судить, можете ли вы видеть человека или нет, однако не мучайте себя и держитесь на расстоянии, если это необходимо
  2. Выйди. Общайтесь. Увидеть друзей. Отвлекающие факторы и расстояние могут творить чудеса, чтобы взглянуть на вещи в перспективе
  3. Когда вы будете готовы сделать это, подумайте о том, чтобы попасть на сцену свиданий. Есть много других, кто заслужил бы вашу привязанность

  Дальнейшее исследование — статьи и СМИ

  Статья: Что делать с безответной любовью

  Статья из Healthline, посвященная различным видам безответной любви, ее признакам, а также когда с ней бороться и когда обращаться за помощью

  Статья: 6 способов справиться с болью безответной любви

  Как следует из названия статьи, современная психология предлагает 6 подробных способов справиться с безответностью, от преодоления отказа до анализа ваших прошлых отношений

  Книга: Любит меня.

  .. Не: Как выжить (и процветать!) перед лицом безответной любви

  Книга Самары О’Ши, рассказывающая забавные истории о безответной любви и предлагающая советы о том, как преодолеть это и потребность в жесткой любви
  ***Это одна из немногих партнерских ссылок на Peaceful Soul***

  Цитаты: 16 цитат о безответной любви, которые настолько точны, что это причиняет боль

  Elite Daily предлагает несколько эмоциональных и практических цитат о безответной любви

  Статья: 6 способов избавиться от боли безответной любви

  объяснить, как безответная любовь может быть полезной для нас. Изучение тем, от изучения того, что значит любить, до того, как стать более осторожным в отношениях

  Статья: Как справиться с безответной любовью к другу

  Everyday Therapy рассказывает о том, как мы можем справиться с влюбленностью в друга, о том, как справиться с неловкостью, и о том, как двигаться дальше

  Видео: 10 способов справиться с безответной любовью

  Анимационный видеоролик от Psych3Go, предлагающий 10 способов, в том числе относиться к своим чувствам так, будто они принадлежат кому-то другому, и вдохновляться своими чувствами

  Видео: Лекарство от безответной любви

  Анимационный видеоролик от Школа Жизни ищет лекарство; познакомиться с человеком

  Статья: Безответная любовь к другу? Вот 6 способов справиться с этим

  У вас безответная любовь к другу? Повседневный феминизм использует 6 способов справиться с этим, включая наблюдение за тем, как работает ваш мозг, и отношение к своим чувствам как к третьему лицу

  Статья: 10 советов, как пережить безответную любовь к другу

  Вдохновляющие советы 10 советов, как пережить безответную любовь к другу, в том числе позволить себе горевать, встретить новых друзей и не винить себя

  Форум: Я не могу отпустить свою безответную любовь, и это убивает меня

  Форум в студенческой комнате с многочисленными предложениями по отпусканию, включая встречи с новыми людьми, общение с друзьями и переезд в другую часть страны

  Больше руководств о любви от Peaceful Soul

  Руководства

  Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с последними руководствами Peaceful Soul по любви и благополучию в отношениях

  Ваш ответ

  Есть ли у вас другие способы отпустить безответную любовь? Ваше мнение в обсуждении ниже.