Как избавиться от чувства неуверенности в себе: Неуверенность в себе: 5 способов её побороть

Содержание

«Как избавиться от неуверенности в себе»

Неуверенность в себе мешает человеку строить социальные отношения и достигать своих жизненных целей, приводит к неудовлетворенности собой и депрессии. Предлагаю 10 эффективных советов, которые помогут избавиться от неуверенности в себе.

Как вы думаете, в чем отличие труса от героя? Оба испытывают страх, но герой меняет свое отношение к страху и свою энергию направляет на достижение победы, а трус страдает или прячется в кусты.

Любые события нашей жизни нейтральны, и только мы делаем их положительными или отрицательными. Это следует учесть, если человек хочет избавиться от неуверенности в себе.

Причины неуверенности в себе

Виновниками появления неуверенности в себе могут быть разные факторы: генетический код родителей, неправильное воспитание, негативное влияние окружающей среды, средства массовой информации.

В современном мире, переполненном соблазнами и массовыми шаблонами “посмотри, какой я крутой, делай как я”, “будешь так выглядеть — добьешься успеха” и так далее, превращает неповторимую личность каждого человека в серого среднестатистического индивидуума, который, вместо того, чтобы проявлять свою неповторимость и уникальность, теряет уверенность в себе, ориентируясь на общественное мнение и сравнивая себя с другими.

Рассмотрим один из первых факторов появления неуверенности в себе — генетический код родителей. Оказывается, неуверенность в себе, как и некоторые черты характера, могут быть не только приобретены в течении жизни, но и унаследованы от родителей, бабушек, дедушек. Иными словами, приходя в этот мир, ребенок, у которого кто-либо из родственников является не совсем уверенным в себе человеком, наследуя это генетически, имеет склонность вырасти менее уверенным человеком, чем его сверстники. Однако даже при такой, казалось бы, безвыходной ситуации существует выход — генетику можно менять, развивая в себе уверенность и силу личности.

Некоторые, чувствуя, что источник их неуверенности идет из предыдущих поколений, начинают внутренне обижаться и осуждать своих родителей, а еще хуже — обвинять. Однако такое представление о жизни не совсем справедливо. Следует понимать, что каждое поколение умнее предыдущего. Человек приходит в жизнь, чтобы решить задачи не только свои личные и пройти путь своего развития и самосовершенствования, но и решить задачи своих предков. И передать детям более совершенный наследственный код. Поэтому задача каждого генетически неуверенного человека – воспитывать в себе уверенность, которая достигается любовью и доверием к себе и к миру.

Вторым весьма важным фактором возникновения неуверенности в себе является воспитание в детстве

. Некоторые родители, из благих побуждений или из-за непонимания, одергивают детей фразами, которые надолго отпечатываются в подсознании и формируют неуверенность в себе. Как часто на улице и в общественном транспорте можно увидеть картину, когда кто-то из родителей грубым и недовольным голосом жестко «воспитывает» своего любопытного, наивного и познающего мир ребенка — «Оставь», «Ты не умеешь», «Не трогай», «Я тебе сказал», «Опять ты натворил», «Слушайся» — этот список можно продолжать.

А ведь это крохотное создание с чистыми намерениями уже в таком юном возрасте так проявляет свою индивидуальность и неповторимость, и воспринимает мир таким, каков он есть.

Третьим фактором в списке появления неуверенности в себе является социальная среда. Социальная среда требуют от человека подчинения, и ломает его личность, подавляет человека и формирует неуверенность в себе. Здесь очень важно оставаться верным самому себе, не поддаваться под чужое влияние, не ориентироваться на мнение окружающих, не отождествлять себя с другими и помнить, что каждый человек уникален и неповторим.

Одним из самых важных, на мой взгляд, факторов, являются средства массовой информации. К сожалению, в настоящее время люди (в особенности – журналисты) имеют тенденцию концентрироваться на негативной информации. Ярким примером заполнения мышления людей негативом являются новости по телевидению: войны, убийства, катастрофы, насилие – вот главные темы новостей. А сколько людей начинают день именно с просмотра новостей, программируя себя негативом на весь день и даже не подозревая об этом. Именно телевидение создает неуверенность в завтрашнем дне и чувство незащищенности. Если вы понимаете, что неуверенность в себе – одна из ваших основных и больших проблем, то стоит приложить усилия для того, чтобы преодолеть неуверенность в себе, обрести уверенность и передать ее своим потомкам.

Неуверенность в себе появляется, прежде всего, из-за страха общения.

Потому, что человек не умеет:

выражать свои чувства;
отстаивать свои интересы;
понимать людей;
установить контакты;
чересчур тактичен, боится обидеть;
чересчур скромный.

Неудачи в общении приводят к психологическим блокам, человек замыкается в себе, озлобляется, не может устанавливать контакты и строить социальные отношения. Это происходит из-за неумения понимать людей, оттенков их речи или эмоций. Он накапливает обиды, горечь, отчаяние. Неразрешенные конфликты или проблемы уходят в подсознание.

Чтобы преодолеть неудачи в общении и избавиться от неуверенности в себе, психологи советуют учесть следующее:

Чем больше общения – тем меньше неуверенности.
Следует сосредоточиться на процессе общения, а не на страхе или на внутренних реакциях.
Во время беседы быть сконцентрированным на собеседнике, а не на собственных мыслях и ощущениях.

Во время разговора следует:

говорить четко и громко;
смотреть партнеру в глаза;
держаться свободно и раскованно;
выражать свои требования, желания и чувства, используя для этого слово «я»;
не извиняться, если приходится о чем-нибудь просить;
не извиняться, если предъявляете требования;
благодарить за оказанную услугу;
не быть агрессивным, не оскорблять и не обижать другого человека;
показать уважение позиции другого человека.

10 советов избавиться от неуверенности в себе

1.Любите и уважайте себя.

2.Постоянно ощущайте себя в своем лучшем образе, который вы сами сформировали.

3.Хвалите себя за малейшие достижения и успехи.

4.Измените свое поведение в бытовых ситуациях.

5.Больше общайтесь.

6.Не зацикливайтесь на возможных неудачах, вина и самобичевание не приводят к результатам.

7.Избегайте самокритики и критики.

8.Не сравнивайте себя с идеалом, который вы создали в своем воображении.

9.Не предъявляйте себе сверхвысокие требования.

10.Повторяйте аффирмации.

Знайте, что уверенный человек

высоко ценит свои возможности;
верит, что его собственных сил хватит для достижения любой цели;
не скрывает свои чувства, желания, требования;
умеет отказывать;
находить общий язык с людьми;
знает, когда начать и закончить разговор.

Хвалите себя за малейшие достижения, если вы смогли:

отстоять свои интересы в споре;
спокойно и уверенно выступить публично;
спокойно воспринять «косые взгляды» и обсуждение собственной персоны;
убедить человека во время важного разговора;
найти в себе силы не обращать внимания на мнение людей, чье мнение раньше воспринималось вами болезненно.

Становитесь на путь самосовершенствования, не отказывайтесь от задуманного, будьте настойчивы.

Любите и уважайте себя, и люди будут Вас любить и уважать. Они чувствуют Вашу энергетику и то, что Вы думаете о себе, и как оцениваете себя.

Эффективным средством для обретения уверенности в себе являются аффирмации. Регулярно повторяя аффирмации, человек достаточно быстро способен победить неуверенность в себе.

Эти советы помогут избавиться от неуверенности в себе, поднимут вашу самооценку и мнение о вас окружающих людей.

Подготовил психолог

ГАУСО СО

«ЦСПСиД «Росинка»

г. Первоуральска»

Порина Н.В.

как избавиться от неуверенности в себе — Delo.ua

6 бессознательных привычек, которые мешают нам достичь цели

Інтегруйте досвід Київстар, Uklon, Датагруп-Volia, Епіцентр на ще 12+ великих компаній для розвитку вашого бізнесу!

15 березня на Business Wisdom Summit топові управлінці вперше з початку війни зберуться разом офлайн та розкажуть, як відновити, зміцнити та масштабувати бізнес.

Забронювати участь

Депрессии нет. Тотальной тревожности тоже нет. Но постоянно преследует чувство незащищенности, неуверенности, которое мешает двигаться вперед.

Многие люди думают, что это чувство — свойство их личности, данное от рождения. Но, к счастью, это нет. Не существует гена неуверенности, обрекающего вас на жизнь, в которой вы чувствуете себя неполноценным. Неуверенность связана с привычками, а не с данностью. Если вы хотите избавиться от этого чувство, научитесь распознавать шесть, часто незаметных, привычек, которые усиливают вашу неуверенность. А затем постарайтесь избавиться от них.

Привычка 1. Самокритика

С детства большинству из нас твердят, что для достижения успеха нужно жестко к себе относиться. И обычно эта жесткость принимает форму резкого, осуждающего и чрезмерно негативного разговора с самим собой:

Подписывайтесь на наш YouTube канал

— Почему ты всегда так нервничаешь перед презентациями? Успокойся и чувствуй себя уверенно!

-Я не хочу упасть в грязь лицом, поэтому мне нужно собраться и учиться еще лучше.

Свежие новости

Все новости

— Хотел бы я уметь работать, как он. Этот парень — машина. Почему я всегда такой ленивый?!

В голливудских фильмах сержант-инструктор быстро «делает человека» из робкого новобранца, рассказывая ему, насколько он «мягкий» и «слабый». Но в реальной жизни постоянная самокритика ведет только к чувству вины, неадекватности и еще большей неуверенности. Самокритика никогда не будет источником подлинной мотивации.

Если вы хотите стать по-настоящему уверенными в себе, найдите для себя персональные, действительно работающие источники мотивации и поддержки.

Луиза Хэй писала: «Вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попытайтесь одобрять и поддерживать себя и посмотрите, что произойдет».

Привычка 2. Критиковать других

Чрезмерная критика других — это тонкий защитный механизм, созданный для усиления вашего собственного эго. Когда вы чувствуете себя хронически неуверенным, вы жаждете хоть как-то улучшить отношение к себе и делаете это самым простым и доступным способом — критикуя других.

Например:

— Когда вы критикуете одежду коллеги, вы доказываете себе, что у вас хороший вкус и чувство моды.

— Когда вы критикуете своего партнера за ошибки в сообщении или незнание чего-то, вы доказываете себе, что у вас высокий уровень интеллекта.

Привычка 3. Постоянно просить совета

Когда вы долго к чему-то шли и вдруг где-то застряли, не понимая как выбрать из ситуации, попросить совет у знающего человека — отличная мысль. Но если вы постоянно, при малейших недоразумениях бежите к кому-то за советом — это может сослужить вам плохую службу.

С одной стороны, совет помогает облегчить беспокойство и уменьшить неуверенность. С другой стороны, к этому очень быстро привыкаешь и становится все сложнее справляться самостоятельно. В конце концов, вы не сможете решить ни одну проблему без чьей-либо помощи. Единственный способ обрести истинную уверенность в себе — это, несмотря на свои страхи и тревогу, продолжать двигаться к цели.

Привычка 4. Поиск одобрения

Когда вы постоянно ищете одобрения и подтверждений вашей состоятельности и компетентности, вы учите свой мозг видеть себя слабым и неуверенным в долгосрочной перспективе. Например, вы планируете ужин с партнером. Он предлагает тайский ресторан, а вы предпочитаете итальянскую кухню. Он соглашается с вами. Но, несмотря на его согласие, вы продолжаете мысленно беспокоиться о том, что, возможно, ваш выбор его расстроил. Выходя из дома, вы уточняете у него еще раз. По дороге в ресторан еще раз переспрашиваете. Подходя к итальянскому ресторану задаете тот же вопрос. И каждый раз ваш партнер говорит, что его все устраивает. Правда, на третий раз вы слышите в его голосе раздражение, которое тут же объясняете себе тем, что он не хочет итальянскую кухню. А может быть ему просто надоело отвечать на один и тот же вопрос много раз?

Когда вы ищете одобрения и подтверждения, вы хотите, чтобы другой человек уверил вас в правильности вашего выбора и уменьшил ваше беспокойство. Но проблема в том, что ни один человек не поможет вам чувствовать себя хорошо, пока вы сами этого не захотите.

У всех есть сомнения. Все иногда чувствуют себя неуверенно. Разница в том, что большинство людей спокойно относятся к этому, зная, что эти чувства временные. Научитесь терпеливо относиться к тому, что у вас периодически появляется страх или сомнения. Подождите немного и все пройдет.

Анаис Нин, франко-кубино-американская писательница, говорила: «Жизнь сужается или расширяется пропорционально мужеству».

Привычка 5. Сомневаться в себе

Иногда сомневаться в своих решениях и анализировать ошибки нужно. Такой подход может стать мощным источником обучения и роста. Но если сомнения — ваше постоянное состояние, в конце концов вы не сможете принять ни одного решения, потому что будете считать их неправильными.

Привычка 6. Катастрофизация

Катастрофизация — это привычка всегда предполагать и воображать худшее.

Например:

— Начальник отправляет вам электронное письмо с просьбой зайти к нему в кабинет после работы и вы сразу начинаете вспоминать, какую ошибку могли совершить.

— Ваш партнер пришел с работы раздраженным — вы тут же начинаете думать о том, чем могли его расстроить.

— Ваш ребенок грустит после того, как его команда проиграла чемпионат по футболу — у вас в голове сразу возникают мысли о том, что он навсегда бросит футбол и никогда не найдет нового увлекательного занятия.

Катастрофизация — отвратительная привычка. Из-за нее мир выглядит намного страшнее и мрачнее, чем есть на самом деле. Когда вы постоянно говорите себе, как все будет ужасно, не удивляйтесь, если ваш мозг начнет утверждать, что все и есть ужасно.

Если вы постоянно думаете о худшем, вы перестанете обращать внимание на все хорошее. И в этом настоящая трагедия этой ментальной привычки: она лишает вас всей радости и позитива, которые уже присутствуют в вашей жизни. А когда ваш мир кажется ужасным, ваша неуверенность в себе и своем месте в мире будет только возрастать.

Марк Аврелий писал: «Остановись на красоте жизни. Наблюдай за звездами и увидишь, как ты бежишь вместе с ними».

Как преодолеть неуверенность и неуверенность в себе и почувствовать себя в большей безопасности O

«Неуверенность убивает все прекрасное».

Учитывая пандемию и состояние мира в данный момент, может показаться, что мы постоянно работаем на пустом месте. Но независимо от того, с каким количеством проблем мы сталкиваемся, ничто не убивает наш драйв, мужество и настойчивость больше, чем наша неуверенность и неуверенность в себе. Ощущение, что мы недостаточно хороши или недостойны того, чего желаем, может держать нас в страхе, заставляя нас убегать от действий и саботировать наши отношения и успех. Когда мы чувствуем, что недостаточно хороши, наши страхи перед неудачей, отказом и покинутостью заставляют нас сдаться раньше, чем должны, даже если это на подсознательном уровне, рисуя в голове наихудшие сценарии, заставляя нас сражаться. или режим полета.

Если вы читаете эту статью, вы должны осознавать силу своих убеждений, мимолетность своих мыслей и связь между вашими мыслями, эмоциями и действиями.

Что, если вы научитесь искренне верить в то, что вы достаточно хороши, и перестанете осуждать и критиковать себя? В этой статье вы найдете некоторые рекомендации о том, как избавиться от неуверенности в себе и самокритики, чтобы вы могли жить своей жизнью, не будучи узником собственного самоосуждения. Приготовьте ручку и бумагу!

1. Запишите все это.

Время от времени мы можем начать чувствовать себя неуверенно и сомневаться в себе. Записывать наши негативные мысли и страхи — это первый шаг к осознанию того, что это то, над чем мы хотели бы поработать.

Иногда мы можем попытаться избавиться от этих мыслей и чувств. Но пока мы не выявим их и не проработаем, они все равно останутся в нашем подсознании, тайно управляя нашими действиями.

Итак, какие у вас негативные мысли о себе? Они могут не присутствовать постоянно. Они могут просто всплывать время от времени. Но, пожалуйста, запишите их, чтобы вы могли научиться их понимать.

Что вас беспокоит? Чего ты боишься?
В чем вы иногда чувствуете себя неполноценным? В каком смысле вы чувствуете, что вам не хватает? В чем вы иногда чувствуете себя хуже других?

Эти вопросы могут вызвать некоторые эмоции. Пожалуйста, пусть они выходят. Мы пройдем через это вместе и создадим прочный фундамент вместе.

______

2. Понять, откуда берутся эти сомнения и неуверенность.

Каждый из наших узоров имеет свои корни, потому что мы родились чистыми холстами. Теперь давайте разберемся, как мы начали их разрабатывать.

а) Были ли какие-либо события в прошлом, которые вызвали у вас эту неуверенность и сомнения?

Не у всех нас внезапно возникают негативные мысли о себе и неуверенность в себе. Мы начали формировать эти идеи, представления или суждения о себе через событие или несколько событий в жизни — события, которые были болезненными.

Возможно, в детстве вам приходилось так много работать, чтобы заслужить любовь и одобрение родителей. Но как бы ты ни старался, тебе все равно говорили, что ты недостаточно хорош.
Может быть, кто-то сказал, что ты был глуп, когда провалил контрольную в школе.
Возможно, над вами издевались.
Может быть, кто-то сказал, что вы уродливы или неспособны.

Даже если кто-то сказал вам что-то непреднамеренно, это не имеет значения. Важно то, что кто-то сказал вам что-то или сделал что-то много лет назад, и это все еще застряло в вашем подсознании и заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно хороши.

Чем важнее был человек, который сказал вам эти негативные вещи, тем более болезненным для вас должен был быть этот опыт.

Чем больше и глубже рана.
Пожалуйста, подумайте об этом несколько минут. Загляните в свое прошлое. Кем вы были окружены в детстве? В какой среде вы выросли? Через какой негативный опыт вы прошли, что заставило вас иметь это ограничивающее убеждение?
б) Кто что сказал?
Кто?
Что они сказали?
Когда они это сказали?
Почему они так сказали? Каков контекст?
в) Что случилось?
Опишите опыт, который причинил вам боль.
Какое убеждение или чувство неуверенности вы приняли в результате пережитого?
г) Как эти слова и опыт повлияли на ваш образ жизни? Как они вас ограничивали или мотивировали?
e) Человек, который вас критиковал, что у него за неуверенность? Каких убеждений они придерживаются о себе?
Какие у них есть опасения? Каких убеждений они придерживаются о себе?
Каких убеждений они придерживаются в отношении других и мира?
Как их убеждения и неуверенность повлияли на ваши? Насколько ваши убеждения и опасения зависят от их убеждений?
Чего они боятся? За неуверенностью скрываются страхи.
Как вы думаете, как они проецируют свои страхи и неуверенность на вас и других?
Часто мы не можем изменить людей. Но мы можем изменить то, как мы получаем, интерпретируем и обрабатываем то, что нам говорят.
3. Научитесь прощать и отпускать
Как вы можете простить этого человека за пережитое?
Вы можете сделать три вещи:
Во-первых, поймите, что люди проецируют свои убеждения и неуверенность на других, особенно на самых близких. Они судят о других, основываясь на своих ограничивающих убеждениях и представлениях о себе и жизни. То, на что кто-то указывает, чтобы заставить вас чувствовать себя неуверенно, на самом деле является тем, что они чувствуют неуверенно внутри себя.
Во-вторых, постарайтесь понять их обстоятельства и откуда они взялись. Почему они верят в то, во что верят? Каково было их воспитание? Каковы были их жизненные обстоятельства? В каких убеждениях они воспитывались? Какие страхи есть у них и были ли у их родителей? Поставьте себя на их место и проявите к ним сострадание, поняв, почему они такие, какие есть.
В-третьих, сосредоточьтесь на том, чему вы научились и как вы выросли из этого. Ты бы не обрел мудрость и силу, не пройдя через такое событие. Так что это то, за что вы можете быть благодарны.
Как вы можете простить этого человека за то, что он вам сказал?
Как ты можешь отпустить эти слова? Прошли годы. Почему вы все еще держитесь за них и позволяете этим словам влиять на вашу жизнь до сегодняшнего дня? Этот человек, вероятно, забыл, что когда-либо говорил вам эти слова. Напишите эти слова на листе бумаги и выбросьте его в мусорное ведро или сожгите. Отпусти ситуацию.
4. Сформируйте новое представление о себе. Измените свои убеждения относительно того, что важно, чтобы сделать человека достойным.
Чтобы начать чувствовать себя в большей безопасности, вы должны изменить свои убеждения относительно того, что делает человека достаточно хорошим.
Достаточно ли иметь двойную степень? Достаточно ли хорошо иметь определенную сумму денег на банковском счете? Как вы пришли к этим показателям? Кто вам сказал, что эти убеждения верны? Вам нужно пересмотреть свое определение успеха и счастья в собственных терминах. Забудьте, во что вас учили верить.
Во-первых, сконцентрируйтесь на позитивных мыслях о себе. Каковы ваши хорошие черты? Какие у тебя сильные стороны? Что нравится в тебе твоим друзьям? Что ты любишь в себе?
Во-вторых, постарайтесь улучшить себя, где сможете, чтобы чувствовать себя в большей безопасности. Чем вы сейчас недовольны в жизни или не любите в себе? Можете ли вы улучшить? Пытаясь улучшить себя, сосредоточьтесь на том, как вы гордитесь своим прогрессом. Продолжайте позитивное самовосприятие!
В-третьих, пересмотрите свое определение счастливой жизни. Если бы вы были полностью уверены в себе, как бы выглядела ваша жизнь? Что бы вы сделали? Как бы выглядело ваше самое счастливое «я» — то, в котором у вас нет страха, который сдерживает вас или саботирует ваши отношения и успех? Опишите ту версию себя, которой вы хотите быть – эмоционально, физически, умственно и духовно.
Сейчас самое время сосредоточиться на том, чтобы стать этой счастливой и защищенной версией вас самих. Оставьте прошлое в прошлом. Сосредоточьтесь на формировании новых представлений о себе и устранении суждений, основанных на ограничивающих убеждениях других людей. Читайте книги, которые укрепляют позитивное самовосприятие.

5. Не попадайте в ситуации и не окружайте себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя еще более неуверенно.
Ваша неуверенность будет появляться время от времени. Работая над этим, старайтесь не ставить себя в ситуации и не окружать себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя еще хуже — либо потому, что они также имеют такое же негативное представление о себе, либо потому, что они чрезмерно соперничают и унижают вас.
______
6. Окружите себя уверенными в себе людьми; которые возвышают ваш дух так же, как и их.
Энергия, мышление и отношение заразительны. То же самое с безопасностью и ненадежностью. Когда один человек в отношениях чувствует себя неуверенно, другой человек чувствует себя неуверенно, и наоборот. Поэтому невозможно не сомневаться в себе, если сомневаются в себе ваши друзья. Невозможно не чувствовать мотивации и вдохновения, когда тебя окружают люди, уверенные в себе и сосредоточенные на своих целях без сомнений и страхов.
Иногда достаточно окружить себя правильными людьми (энергией), чтобы мы начали доверять себе, чувствовать, что мы достаточно хороши, достаточно достойны и достаточно способны.
Мы являемся средним из пяти самых близких людей, так что выбирайте с умом. Со временем наши чувства, убеждения и восприятие будут формироваться под влиянием окружающей среды.
______
Если это то, над чем вы работаете, ознакомьтесь с нашими журналами самооценки и самопринятия . Они призваны помочь вам лучше понять себя и совершенствоваться в этой области.

Превратите неуверенность в себя в уверенность | Статьи по спортивной психологии
Как неуверенность в себе разрушает уверенность

Многие отвлекающие факторы во время соревнований влияют на вашу способность концентрироваться …

Некоторые распространенные отвлекающие факторы:

Команды соперников
Беспокойство о том, чтобы оправдать ожидания других
Плохие игровые условия

Если вы хотите достичь своего пика, вы найдете способ справляться с отвлекающими факторами , будучи готовыми к ним.

Труднее всего справиться с отвлекающими факторами, которые вы создаете сами.

Внутренние отвлечения — это когда у вас негативное мышление, сомнения, фокус на ошибках и т. д. Они начинаются в вашем собственном уме, а не из вашего окружения.

Иногда они связаны с сомнениями, например, «У меня не получится, потому что…» и тогда вы даже можете придумать ложные доказательства, пытаясь придать своим утверждениям правдоподобие.

Тем не менее, неуверенность в себе гораздо более разрушительна, чем отвлечение, потому что вы истощаете собственную уверенность …

Негативные убеждения или сомнения относительно будущих достижений — это самоисполняющиеся пророчества, и единственный способ преодолеть их — создать другая история о вашей способности выполнять успешно.

Полузащитник австралийского футбола Хэмиш Хартлетт попал в самую точку, когда резюмировал взаимосвязь между негативными мыслями и действиями.

HARTLETT: «Я пытаюсь вдохнуть больше позитива вокруг [команды]. Я сам себе самый строгий критик — и был им уже очень, очень давно. Наступает этап, когда вы продолжаете идти по тому же пути, делаете одни и те же вещи и продолжаете получать те же результаты, что является непоследовательным исполнением, не тем уровнем, который вы ожидаете от себя или ожидают другие. Или вы немного меняетесь и надеетесь, что все изменится к лучшему. Кажется, пока это работает».

Лучший способ «изменить ситуацию к лучшему» — это атаковать свои сомнения с двух сторон.

Во-первых, измените историю, которую вы рассказываете себе. Когда у вас есть сомнения, признает его таким.

Осознание собственного ошибочного мышления — это всегда первый шаг.

Во-вторых, бросьте вызов своим сомнениям, когда они возникают у вас в голове, и проверьте эти мысли, чтобы определить, обоснованы ли они.

Когда вы меняете свою историю, вы сохраняете свою уверенность от сильного удара.

Как бросить вызов своей неуверенности в себе

Запишите пять основных сомнений, которые у вас были до и во время соревнований. Ведите журнал этих событий, если вам нужно.
Подвергайте сомнению обоснованность каждого сомнения и проверяйте факты сами: рационализируйте собственные сомнения. Откуда вы знаете, что эти сомнения верны?
Превратите каждую неуверенность в себя в утверждение уверенности. Итак, поменяй, «У меня сегодня его просто нет», на, «Ты знаешь, как его отшлифовать и выполнить работу».

Чтобы узнать больше о моих стратегиях умственной игры для превосходной уверенности, ознакомьтесь с компакт-диском The Confident Athlete и рабочей тетрадью.

Изучите стратегии умственных игр, чтобы повысить свою уверенность в спорте!

Если вы спортсмен, который борется с неуверенностью в себе, теряет уверенность или не может проявить «тренировочную уверенность» на соревнованиях, «Уверенный спортсмен» для вас!

Уверенность в себе — это то, что отличает спортсменов-чемпионов от остальных участников соревнований…

Вы можете воспользоваться моими знаниями и опытом, чтобы узнать, как добиться абсолютной уверенности на соревнованиях!

Программа компакт-дисков и рабочих тетрадей Confident Athlete состоит из 2 аудио компакт-дисков, содержащих 14-дневные упражнения для повышения уверенности в себе, и простой рабочей тетради, которая проведет вас через 14 дней, поможет вам применить стратегии и настроить упражнения в соответствии с вашими личными потребностями.

Помните, уверенность — это ваш выбор. Вы должны приложить сознательные усилия, чтобы активно искать мысли и поведение, укрепляющие уверенность. Уверенные спортсмены проявляют инициативу, когда дело касается уверенности!

Узнайте больше об одной из наших самых популярных программ на компакт-дисках из серии «Уверенный спортсмен»…

«Уверенный спортсмен: 14-дневный план для абсолютной уверенности в себе»

Возьмите под контроль свое мышление и производительность уже сегодня!

Что клиенты умственных игр говорят о нашей программе?

«Я купил The Confident Athlete и должен сказать вам, что это одна из лучших инвестиций, которые я когда-либо делал в спорте (а я сделал довольно много!)» Я лучший игрок в ракетбол-любитель. У меня несколько государственных и региональных титулов, а также 2 национальных титула. Ваш подход и идеи вывели меня из кризиса, который длился слишком долго. Спорт снова стал веселым, и я впервые за долгое время играю как раньше!»
~Марк Дэвис

«Я профессиональный серфер, получивший мировую квалификацию ASP, и после участия в программе «Уверенный спортсмен» мое отношение к серфингу и отношение к соревнованиям почти мгновенно изменилось. Используя стратегии «Уверенного спортсмена», моя уверенность развернулась на 180 градусов. Несколько недель назад я выиграл местный турнир pro/am, а на прошлой неделе в Бразилии получил лучший результат года в одном из последних крупных турниров мирового уровня! Это мое секретное оружие!»
~Шон Баррелл, профессиональный серфер
(послушайте его историю успеха)

Повысьте уверенность в себе и сосредоточьтесь с помощью профессионального коучинга ментальных игр!

Если вы показываете лучшие результаты на тренировках, но не успеваете на соревнованиях, наиболее вероятным виновником, сдерживающим вас, является игра вашего ума.

Мастер-тренер по ментальным играм Доктор Патрик Кон может помочь вам преодолеть проблемы с ментальными играми с помощью индивидуального коучинга по ментальным играм.

Вы можете работать с самим доктором Патриком Коном в Орландо, Флорида, по Skype, FaceTime или по телефону. Позвоните нам по бесплатному номеру 888-742-7225 или свяжитесь с нами для получения дополнительной информации о различных программах коучинга, которые мы предлагаем!

Что говорят ученики, родители и тренеры, занимающиеся психологическими играми?

«Ментальный коучинг очень помог мне. Это научило меня тому, на чем следует сосредоточиться в гоночной машине и вне ее… Как сохранять спокойствие и сосредоточенность — это ключевые навыки, которым я научился, и которые важны для того, чтобы стать лучшим и более уверенным гонщиком».
~AJ Allmendinger, водитель NASCAR

ВАУ!!! Какая у меня была неделя. Я смог выступать с уверенностью, которая позволяла моему стилю сиять — больше не нужно выходить на арену с видом или чувством «оленя в свете фар». Я перестала оценивать себя во время выступления и фактически покинула арену после своих паттернов, чувствуя себя так, как будто испытала массу удовольствия. Большое спасибо.»
~ Джулия Дрейер, Национальная чемпионка по конному спорту

Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ отчет о психической стойкости!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ отчет о психологической стойкости и узнайте, совершаете ли вы одну или несколько из этих «дорогостоящих» психологических ошибок перед соревнованиями.

Вы:

Выясните, являются ли эти волнения перед игрой положительными или отрицательными.
Изучите важные умственные навыки перед игрой, чтобы проявить себя наилучшим образом.
Узнайте, как ваши умственные игры могут саботировать ваш успех в спорте.
Выявление ошибок в вашей психологической подготовке к соревнованиям.

Загрузить отчет о психологической стойкости:

10 дорогостоящих психологических ошибок, которые спортсмены совершают перед соревнованиями: что должен знать каждый спортсмен и тренер, чтобы улучшить психологическую подготовку

ваши достижения в спорте!

Что говорят ученики, родители и тренеры, занимающиеся психологическим коучингом?

«Я спортивный психолог в Далласе. Я прочитал две ваши электронные книги и нахожу их довольно хорошими. Я благодарю вас за качество вашей электронной книги. Это очень читабельно и полезно».
~Майкл Вольф, доктор философии.