Как доставить удовольствие партнеру: Сексологи дали советы, как доставить удовольствие мужчине в постели — 19.09.2020 — В мире на РЕН ТВ
Как научиться доставлять удовольствие партнеру
1
Пять советов для большего удовольствия
В каждой культуре есть свои представления об отличном сексе. Узнайте, как доставить удовольствие партнеру, привнеся кусочек экзотического рая в вашу спальню.
2
Почитайте Камасутру
Камасутра — знаменитый древнеиндийский текст, впрочем, не многие знают, что это не просто инструкция с разными позами для секса.
В ней также содержатся более общие советы, как доставить удовольствие своему партнеру, включая три вида поцелуев — трепещущий, сдержанный и слегка касающийся. Эти идеи — прекрасное поле для экспериментов летними вечерами, не так ли?
3
Попробуйте фэншуй
Китайская практика фэншуй может многое рассказать о том, как заставить позитивную эротическую энергию циркулировать по спальне.
Согласно рекомендациям, тумбочки желательно расположить по обеим сторонам кровати, должен быть обеспечен легкий доступ к кровати со всех сторон, так же ее нельзя ставить напротив двери. Рекомендуется зажигать в спальне свечи: они помогают очистить энергию комнаты и создать интимную и целебную атмосферу, идеальную для эротических утех. Попробуйте применить советы по фэншую для спальни и проверьте, отразится ли это на вашей сексуальной жизни.
4
Сядьте в позу лотоса
Это одна из самых популярных поз в йоге. Она позволяет впустить внутрь себя энергию лета и дух приключений. Сядьте напротив партнера и, глядя в глаза, попробуйте доставить ему или ей удовольствие. Такая практика поможет почувствовать уверенность и более сильную связь друг с другом.
5
Поэкспериментируйте с Кареззой
Карезза (от итальянского carezza — ласки) — техника, схожая с индийской тантрой, где мужчина остается внутри женщины как минимум на 10 минут, двигаясь только при необходимости поддержать эрекцию.
Поэкспериментируйте дома, попросив своего мужчину проникнуть в вас и двигаться медленно и нежно. Синхронизируйте ритм дыхания и поддерживайте визуальный контакт, чтобы сфокусироваться на вашей эмоциональной связи. Также целью Кареззы традиционно было занятие сексом без достижения оргазма, но этому правилу не обязательно следовать буквально, вы можете попробовать отсрочить оргазм, контролировать его, чтобы достичь более яркой кульминации для вас обоих.
6
Прочитайте «Ароматный сад чувственных наслаждений»
Это образец арабской эротической литературы XV-го века, содержащий советы о том, как доставить удовольствие партнеру, а также информацию о важности любовных игр. Автор предлагает попробовать позы для секса вроде «любовного слияния» — это поза, когда оба партнера находятся лицом друг к другу, при этом ноги женщины должны быть закинуты на шею партнеру. Книга также утверждает, что в сексе нет ничего постыдного, что секс — это божественный дар наслаждения, на которое каждый имеет право.
Наслаждайтесь!
Как получить удовольствие от секса и получить оргазм
Под хорошим сексом все подразумевают разное, в зависимости от желаний, ожиданий и потребностей. Кому-то нужен секс каждый день, другие не вспоминают про него месяцами, годами или вообще никогда. Кому-то важно дойти до оргазма, а кто-то получает удовольствие и без него. И способы достигать оргазма у всех тоже разные! Разбираем на понятных формулах, на что стоит ориентироваться, чтобы сделать секс приятнее для всех участников.
- Оргазм ≠ удовольствие
- Секс ≠ оргазм
- Оргазм ≠ проникновение
- Оргазм: мужчины ≠ женщины
- Выглядит как оргазм ≠ оргазм
- Секс = удовольствие
- Изучайте «матчасть»
- Больше читайте о сексе
- Помните, что секс — это не «грязно»
- Секс = коммуникация
- Правильно выберите момент
- Задавайте вопросы
- Расскажите о том, как у вас
- Будьте активным слушателем
- Попробуйте игровой формат
- Обращайтесь за помощью
Оргазм ≠ удовольствие
С точки зрения науки, оргазм — это конкретный момент, когда происходит разрядка, сокращаются мышцы (в частности, в области гениталий), учащается сердцебиение.
Удовольствие, напротив, к конкретному моменту или цели не привязано, оно распространяется на весь процесс в целом. Оргазм может быть частью удовольствия, которое человек испытывает во время секса.
В сексе может быть много приятных моментов. Например:
- Контакт с партнером
Коммуникация на телесном уровне для многих очень важна. Иногда через прикосновения можно выразить то, что не получается сказать словами, ощутить более тесную близость.
- Способ узнать свое и чужое тело
Во время секса мы можем узнать больше о себе и о партнере, о том, что нам нравится. Также в процессе мы можем понять свои границы.
- Возможность получить новые ощущения
Секс предоставляет возможность экспериментировать через разные практики, воздействия и взаимодействия.
- Эмоциональная и физическая разрядка
Секс помогает сбросить накопившееся напряжение, снизить тревогу, отвлечься от тяжелых мыслей или переживаний.
В 2014 году ученые попытались выяснить, насколько удовольствие в сексе — субъективная категория, и есть ли объективные составляющие, благодаря которым можно его испытать. Они опросили о сексе в паре 760 человек (449 женщин и 311 мужчин), которые находятся в отношениях. Несмотря на разнообразие ответов, два аспекта упоминались чаще всего: личное самочувствие и взаимодействие с партнером.
Взаимность — ключевой элемент для того, чтобы всем было хорошо.
Опрошенные упоминали не только достижение оргазма, но и подчеркивали важность других позитивных чувств во время секса — например, желание и возбуждение по отношению к партнеру и взаимность этих чувств. Участники исследования также отметили, что удовольствие для них создает выражение чувств, романтика и креативность (новизна, элементы сюрприза).
Исследование подчеркивает, что взаимность — ключевой элемент для того, чтобы всем было хорошо. А удовольствие в сексе тесно связано с удовлетворенностью отношениями в целом.
Секс ≠ оргазм
Принято считать, что оргазм — не только главный критерий удовольствия, но и в принципе цель секса. Некоторые исследователи связывают это с культом «достигаторства»: нужна формальная цель, по достижении которой можно мысленно вручить себе медальку отличного любовника. А если оргазма не произошло — то и как будто бы в сексе не было смысла.
Партнеры могут начать сомневаться и в себе, и друг в друге: «Он/а что, секс не любит? Ей/ему вообще со мной хорошо?»
Часто «медалька» нужна не только за собственный оргазм, но и за партнерский. Одно дело — помогать партнеру достичь оргазма, если он об этом попросил. Совсем другое — добиваться от партнера оргазма всеми правдами и неправдами, чтобы почувствовать себя хорошим любовником. В таком случае, если партнер не кончил, это может задеть самооценку, и в следующий раз давление на обоих усилится. Партнеры могут начать сомневаться и в себе, и друг в друге: «Он/а что, секс не любит? Ей/ему вообще со мной хорошо?»
Это не значит, что хотеть оргазма плохо.
Но установка на «обязательный оргазм» может привести к потере безопасности, уважения, близости между партнерами. И наоборот — если не зацикливаться на оргазме и концентрироваться на взаимном удовольствии, близость укрепится.
Оргазм ≠ проникновение
Фокусировка на пенетрации и игнорирование других практик сильно ограничивает людей, а кому-то вообще «закрывает дверь» к оргазму.
Например, распространено мнение, что вагинальные оргазмы «круче» клиторальных. А еще, что если женщина не кончает от проникающего секса — с ней что-то не так. При этом согласно исследованию, только около 26% женщин способны получить оргазм без стимуляции клитора, а 70% испытывали оргазмы только от клиторальной стимуляции. И есть данные, что секс, который включает в себя несколько практик (особенно куннилингус) повышает вероятность, что женщина достигнет оргазма.
Однако все, кроме пенетрации, часто считается только «прелюдией», подготовкой к «настоящему сексу». Так получается, что секс, который приносит многим женщинам больше удовольствия, вытесняется на вторые роли, становится «необязательным».
Мужчинам тоже мешает установка «Настоящий секс — это проникновение и оргазм от него». Это вызывает сильную тревогу: вдруг эрекция подведет, вдруг я слишком быстро кончу, вдруг у меня недостаточно большой член? Если сместить фокус и расширить арсенал практик, в итоге выигрывают все.
Оргазм: мужчины ≠ женщины
Ученые подсчитали, что во время гетеро-секса обычно достигают оргазма больше 90% мужчин и только около половины женщин. Этот феномен называют «отставанием в оргазме» (orgasm gap).
Казалось бы, распространение информации о сексе и женском удовольствии должны были сделать свое дело. Но исследователи отмечают, что традиционные сексуальные сценарии все еще сильны. Согласно этим представлениям, женщины:
- не хотят секса;
- не нуждаются в сексе;
- не испытывают сильного влечения;
- ищут лишь эмоциональной близости;
- предпочитают обязательства и моногамные отношения.
Сюда же — представления о том, что женское тело очень сложно устроено, и чтобы довести женщину до оргазма, требуется совершить невероятные географические открытия и пролить семь потов.
Женщин, которые никогда не испытывали оргазма или не уверены, что такой опыт у них был, 10-14%. Такие данные приводятся в исследовании 2020 года. Там же указывается, что 70-72% женщин часто достигают оргазма. При этом большая часть женщин испытывает оргазм при мастурбации, и тогда разрядка происходит примерно в два раза быстрее, чем с партнером.
Ожидания от секса во многом определяются нашим опытом. Если женщина редко испытывает оргазм, она и не особенно ждет его. По мнению ученых, это подпитывает гендерное неравенство: женщины учатся довольствоваться меньшим, чем могли бы и того заслуживают.
Выглядит как оргазм ≠ оргазм
Согласно исследованиям, процент женщин, которые время от времени имитируют оргазм, очень высок. Он варьируется от 50 до 75% в зависимости от выборки. При этом большинство мужчин не верят, что хоть одна их партнерша могла так поступить. Всего 20% мужчин допускают такой вариант. И 28% мужчин сами когда-либо имитировали оргазм.
Кроме того, исследования показывают, что все больше женщин признаются в том, что время от времени имитируют оргазм.
Если в 1976 году об этом заявляли 57% опрошенных, то в 2014 году — уже 75%. По мнению ученых, секс все еще для большинства остается оргазмоцентричным. Это давит на обоих партнеров: кажется, что без оргазма секс не имеет никакого смысла, и проще имитировать, чем нарушить социальные нормы.
Женщины, которые больше заботятся об удовольствии партнера, чаще имитируют оргазм.
Исследователи выявили основные причины, по которым женщины имитируют оргазм:
— Забота о чувствах партнера. Самая частая причина, согласно исследованиям. Женщина не хочет задеть чувства партнера, поскольку предполагает, что иначе пострадает его самооценка. Одно из исследований также выявило, что женщины, которые больше заботятся об удовольствии партнера, чаще имитируют оргазм.
— Желание закончить секс. Женщины отмечают, что наслаждаются сексом и без оргазма, но понимают, что без него партнеры не склонны «сдаваться». Они имитируют оргазм из-за скуки, усталости, раздражения или боли.
— Стремление сохранить отношения. Некоторые женщины имитируют оргазм, чтобы доставить удовольствие партнеру и привязать его к себе.
— Желание выглядеть «нормальной». Женщины могут ощущать, что им обязательно нужно испытать оргазм. Они имитируют, чтобы избавиться от чувства вины или стыда.
В то же время, еще одно исследование выявило, что для некоторых женщин имитация оргазма — способ получить больше удовольствия от секса. Так они сильнее возбуждаются. Автор исследования Эрин Купер комментирует это как способ fake it ’til you make it («притворяйся, пока не получится»).
Секс = удовольствие
Вместо оргазма можно сконцентрироваться на взаимном удовольствии, чтобы сделать секс полнее, интереснее и насыщеннее.
Изучайте «матчасть»
Знание анатомии — это «база». Если не знать, как устроены ваше тело и тело партнера, невозможно ни понять, что вам нравится, ни объяснить, как доставить вам удовольствие. Изучайте свое тело самостоятельно и вместе с партнером, пробуйте разные варианты стимуляции и секс-игрушки.
Больше читайте о сексе
Современная литература по сексуальному образованию борется с мифами, позволяет расширить кругозор, помогает лучше понять, как устроено удовольствие, и как научиться его доставлять себе и партнеру. Например:
- «Сексуальный интеллект». Марти Кляйн
- «Как хочет женщина». Эмили Нагоски
- «Я, ты, он, она и другие извращенцы». Джесси Беринг
- «Сам секс. Как обсуждать, получать и доставлять удовольствие». Саша Казанцева
Помните, что секс — это не «грязно»
Все, что доставляет людям удовольствие, происходит между взрослыми по обоюдному согласию и не противоречит закону, — нормально. Кинки (сексуальные фетиши) очень распространены и не являются признаком психических отклонений. Например, здесь мы рассказывали о психологии БДСМ на основе мета-анализа исследований.
Секс = коммуникация
Пункт «Разговаривайте с партнером» не случайно можно встретить среди любых советов о том, как улучшить сексуальную жизнь.
Невозможно просто догадаться, как именно сделать партнеру приятнее всего. Также не выйдет телепатически передать ему или ей свои желания или сообщить о нарушении границ.
Но вести такие разговоры может быть непросто. Нормально стесняться или бояться, особенно если опыта нет. Кроме того, ситуация «Нам надо поговорить» часто ассоциируется с конфликтом и негативом, что может вызывать стресс у обоих партнеров. Но научиться бережным и открытым разговорам можно — и постепенно они будут ассоциироваться с положительными эмоциями и изменениями.
Правильно выберите момент
Лучше всего завести разговор, когда вы оба к этому больше всего расположены — перед сексом. Тогда вас ничто не отвлекает, и оба настроены на то, чтобы получать и доставлять удовольствие.
Задавайте вопросы
Возможно, сразу начать с подробного описания своих фантазий может быть непросто, особенно если вы с партнером раньше их никогда не обсуждали. Поэтому завязать диалог лучше всего помогут вопросы.
Например, можно спросить:
«Что тебе больше всего нравится в нашем сексе?»
«Чего бы тебе хотелось сегодня?»
«Хочешь попробовать что-нибудь новое?»
Расскажите о том, как у вас
Говорить о своих желаниях — не эгоистично. Это помогает партнеру увидеть ситуацию с вашей стороны: ведь только вы знаете, что именно чувствуете и хотите. Важно использовать «Я-высказывания», не превращать просьбы в требования и стараться делать акцент на том, что партнер делает хорошо.
⛔️ «Без этой практики секса у нас не будет»
✅ «Мне хотелось бы это попробовать, как ты на это смотришь?»
⛔️ «Ты должен/должна делать это, чтобы мне было хорошо»
✅ «Мне нравится, когда ты…»
⛔️ «Ты все делаешь неправильно»
✅ «Я ценю, что ты стараешься сделать мне приятно. Я бы хотел/а тебя направлять, как ты на это смотришь?»
Будьте активным слушателем
Важно не только задать вопросы или рассказать о своих желаниях, но и внимательно выслушать партнера.
Постарайтесь показать, что вы уважаете его, и с вами можно делиться сомнениями и «стыдными» фантазиями. Например, не обижайтесь, если он говорит, что пока не готов к интересующей вас сексуальной практике.
Попробуйте игровой формат
Если вам кажется, что подробные и обстоятельные беседы о желаниях убивают спонтанность, попробуйте сделать это элементом сексуальной игры. Например, начните описывать, что вам хотелось бы сделать с партнером, не прикасаясь к нему. Возможно, процесс увлечет вас обоих и позволит открыть что-то новое в вашем сексе.
Обращайтесь за помощью
Иногда для того, чтобы разобраться в своих желаниях или решиться поговорить с партнером, может понадобиться поддержка. Здесь мы писали советы о том, как поговорить с психологом о сексе.
Кроме этого, можно обратиться к сексологу, если у вас возникли, например, такие трудности:
- Боль во время проникающего секса, не связанная с медицинскими причинами
- Стыд, связанный с сексом/своими фантазиями и желаниями
- Трудности с эрекцией
- Неудовлетворенность сексом в отношениях
- Страх, связанный с перенесенным насилием
Важно, чтобы сексолог ориентировался на международные стандарты и следил за новостями в своей области.
Иначе есть риск нарваться на неинклюзивные и устаревшие идеи.
Вы всегда можете подобрать специалиста в Alter. Мы следим за соблюдением профессиональной этики и использованием актуальных методов терапии.
Оцените статью
[Всего: 32 Рейтинг: 5]
Поделиться постом
Ссылка скопирована в буфер обмена!
99 способов увеличить сексуальное удовольствие (в спальне и вне ее)
Когда вы устали от миссионерской работы.
Полноценный секс происходит как в спальне, так и за ее пределами, и это не то, что мы просто делаем между простынями. Она начинается утром с простого прикосновения или доброго жеста. Страсть и желание разжигаются в течение дня флиртом и игривыми сообщениями. К вечеру… ну, вы знаете, что будет дальше.
Помимо этих действий, получение удовольствия также происходит, когда мы растем вместе с другим человеком, учимся общаться и выражать свои желания и потребности.
Секс, в конечном счете, заключается в поиске близости и получении удовольствия, однако это касается вас и вашего партнера (партнеров). Это будет выглядеть по-разному для каждого человека, но, надеюсь, эти советы предлагают некоторые идеи и отправные точки!
Напоминаем, что все нижеперечисленное является просто рекомендациями, и на все всегда требуется согласие обеих сторон. Участвуйте только в том, что заставляет вас чувствовать себя в безопасности и комфортно.
За пределами спальни
1. Первым делом с утра дотянитесь до партнера, а не до телефона. Быстро прижмитесь, прежде чем начать день.
2. Если вы оба слишком расслабились, снова введите намеренные «привет» и «до свидания» в ваших отношениях. Начните свой день с объятия или поцелуя. Вечером здоровайтесь друг с другом.
Sex Dust от Moon Juice, $38
3. Отправляйте кокетливые сообщения своему партнеру в течение дня, чтобы напомнить ему, что вы думаете о нем.
4. Или научитесь использовать и расшифровывать секс-смайлики, чтобы по-настоящему оживить обстановку! 👄🍆💦
5. Отправьте любовнику сексуальные зеркальные фото и соблазнительные селфи! Вот несколько советов о том, как сделать это безопасно и надежно.
6. Добавьте в свой рацион научно обоснованные натуральные афродизиаки, такие как Sex Dust, стимулирующую адаптогенную смесь от Moon Juice.
7. Упражнения высвобождают эндорфины, усиливают кровоток и способствуют повышению либидо. Эти домашние занятия йогой предлагают дополнительное преимущество в улучшении гибкости и практике дыхания.
8. Читай, запоминай и декламируй стихи о любви своей любимице! Этот список от The Poetry Foundation — идеальное место для начала.
9. Или попробуйте свои силы в поэзии. Вы можете написать о своей любви к партнеру или оживить ее, написав тайное эротическое стихотворение только для него.
10. Прочтите друг другу роман вслух. Попробуйте эти романтические книжные предложения от Ридерз Дайджест.
11. Напишите любовное письмо, а затем отправьте его своему партнеру.
12. Поваляться на диване перед Netflix и расслабиться (нет, правда, посмотреть фильм вместе). Вот 105 лучших романтических комедий, так что вы обязательно найдете ту, которая понравится вам обоим.
13. Когда снова станет безопасно путешествовать, подумайте о том, чтобы отправиться на ретрит вдвоем со своим партнером.
14. Или оставайтесь на месте и посетите соседний спа-центр, чтобы вместе расслабиться на несколько часов.
15. Вы также можете спланировать мини-отступление для пары дома, что обеспечивает гибкость в планировании и бюджете. Найдите няню, запаситесь отличными закусками и намеренно проведите время вместе, занимаясь тем, что вам обоим нравится.
Мальчик нюхает Les Candle, $32
16. Превратите свой дом или квартиру в мини-оазис с новой свечой, такой как эта от Boy Smells.
17. Запишитесь на сеанс терапии для пары.
Вам не обязательно иметь «проблемы», чтобы поговорить с психотерапевтом вместе. Терапия также отлично подходит для роста и укрепления близости.
18. Но если вы хотите поговорить с консультантом о сексе или интимных проблемах, в этом тоже нет ничего постыдного! Секс-терапия — отличный вариант как для отдельных лиц, так и для пар.
19. Слушайте секс-подкасты со своим партнером (вместе или по отдельности), а затем обсуждайте, что вы оба изучаете.
20. Говоря об обсуждениях, найдите время поговорить с вашим партнером. Это может быть секс и близость, а может и нет. Когда жизнь становится занятой, мы можем забыть выделить время для этих более глубоких связей. Вот несколько тем для разговора, если вам нужно освежить в памяти.
21. Точно так же устанавливайте зрительный контакт в течение дня и практикуйте намеренное слушание.
22. Постарайтесь убрать телефон подальше (или хотя бы в сторону), когда намеренно проводите время вместе. Если вам нужна помощь, чтобы попросить вашего партнера не брать трубку (разумеется, осторожно), вот несколько советов.
23. Развлекайтесь с партнером и изучайте новые способы веселиться и играть вместе! Бегайте на местной игровой площадке, играйте в теги в парке, держитесь за руки, наблюдая за облаками или звездами.
24. Совместные прогулки на свежем воздухе — отличный способ сблизиться. Попробуйте отправиться в поход или покататься на велосипедах вместе. Все, чтобы получить заряд адреналина!
25. Еще лучше, катайтесь на американских горках, ныряйте с аквалангом или арендуйте мопеды вместе — назначьте свидание для приключения, которое вы давно хотели попробовать.
25. Разденьтесь (до купальника) и вместе поплавайте. Ласка и флирт приветствуются!
26. Хотите еще больше раздеться? Отправляйтесь на нудистский пляж со своим SO. Если вы никогда этого не делали, это не так пугает, как кажется, и на самом деле может быть весьма вдохновляющим. Вот лучшие в США. (Только не забудьте солнцезащитный крем!)
27. Сауны — еще одно прекрасное место, где можно расслабиться и отдохнуть вместе с партнером.
Маска для лица Youth To The People, 48 долларов
29. Еще одно интересное практическое занятие для создания близости: лепка. Эти гончарные наборы от Sculpd идеально подходят для домашнего свидания.
30. Мини уход за лицом, чтобы побаловать друг друга? Да, пожалуйста! Попробуйте эту маску от Youth To The People. 100% прибыли передаются различным некоммерческим организациям, которые расширяют права и возможности ЛГБТКИА+ и работают над созданием репрезентативного будущего.
31. Попробуйте эти советы для увеличения половых феромонов.
32. Иди танцуй! Или создайте клуб сальсы в своей гостиной. 💃
33. Смех — это то, что прописал (секс) доктор. Посмотрите комедии на Netflix со своим SO или сходите вместе на комедийное шоу.
34. Если у вас есть дети, подумайте о том, чтобы добавить в ежемесячный бюджет колонку няни. Найдите постоянную няню, которой вы доверяете и которую любите, и постарайтесь уединиться со своим партнером хотя бы на несколько часов каждый месяц. Если нет возможности платить за няню, подумайте об обмене нянями с друзьями: вы присматриваете за их детьми один раз в месяц, они присматривают за вашими.
35. В детстве ты не получил всестороннего полового воспитания? (Мы тоже). Подумайте о том, чтобы перевоспитать себя в отношении секса и своего тела, а затем запланируйте вечер, чтобы обсудить свою сексуальную этику со своим партнером.
36. Продолжайте изучать эти книги о телах, удовольствии и сексуальности. Читайте в одиночку или вместе с вашим партнером.
37. Эннеаграмма и секс? Ага, вещь! Если вы и ваш партнер не знаете свои числа Эннеаграммы, пройдите тест здесь. Затем расскажите о своих основных желаниях/потребностях/страхах и о том, как вы замечаете, как они проявляются в спальне.
38. Массаж должен быть не только чувственным. Подарите своему партнеру немного любви, предложив массаж рук или ног в конце долгого дня.
39. Внешность — это еще не все, но яркая помада или блестящая подводка могут заставить нас чувствовать себя сексуальными. Время от времени хвастайтесь перед своим партнером, надевая яркую губу. (Да, даже дома!)
40. Вы также можете носить одежду, в которой вам хорошо. Уверенность и любовь к себе — это сексуально, так что наденьте любимые джинсы или новые сандалии, которые вам нравятся. Носите то, что вам нравится, на прогулке с вашим партнером или просто для себя!
Cavern New York Perfumes, $42
41. Точно так же инвестируйте в средства личной гигиены и ухода, которые помогут вам чувствовать себя лучше каждый день.
42. И носи духи! Вы знаете, что смотрели на эту красивую бутылку уже несколько месяцев. Кого волнует, что вы работаете из дома? Нанесите духи (мы любим Cavern NY), используйте дорогое мыло, зажгите красивую свечу, которую вы приберегли для «особого случая».
43. Утяжеленные одеяла помогут расслабиться, уснуть и почувствовать себя как дома.
44. Сделайте ужин в среду более романтичным с помощью тонких свечей или причудливых салфеток. Кого волнует, есть ли у вас жареный сыр?
45. В дополнение к сыру помните о сенсорных продуктах вместе с партнером. Приобретайте хорошие кофейные зерна, время от времени обновляйте свой выбор вин и практикуйтесь, чтобы побаловать свои вкусовые рецепторы новыми вкусами и текстурами.
46. Идите в бар и притворитесь, что не знаете друг друга! Показывает тому, кто первым купит выпивку.
47. Ведите «любовный дневник» того, что вы оба любите друг в друге.
48. Если вы оба любите читать, подпишитесь на бюллетень о браке, например, на «Минуту брака» от Института Готтмана.
49. Спрячьте свой ТАК список с вашими любимыми украшениями или размером кольца. Бриллианты даже не обязательно должны быть вашими лучшими друзьями — все время от времени любят немного блеска!
50.
Держитесь за руки. 💛 Дома на диване, во время прогулки по району или даже под одеялом.
Внутри спальни
51. Помните, что «спальня» не обязательно должна быть буквальной. Если вы ограничивали секс своей кроватью с балдахином, дайте своим соседям снизу передышку и подумайте о том, чтобы заняться этим в другом месте! Диван, прачечная, палатка на заднем дворе — все это тоже может быть «спальней». 😉
Рассеиватель Vitruvi Stone, $119
52. Но если вы неравнодушны к кровати, подумайте о том, чтобы обновить простыни (или все постельные принадлежности), чтобы создать уютное место для уединения. Вот наши любимые бренды органических постельных принадлежностей.
53. Пока вы делаете ремонт, добавьте в комнату диффузор эфирных масел. Распылите лаванду, шалфей или сандаловое дерево перед сексом, чтобы расслабиться и поднять себе настроение.
54. Включите плейлист для спальни.
55.
Но цифровая детоксикация вашей спальни — это означает, что никаких телефонов, телевизоров или ноутбуков в постели (если, конечно, не № 63).
56. Примите душ вместе. Вместо того, чтобы сразу переходить к основному действию, проведите время, нежно омывая друг друга чувственным мылом или средством для мытья тела.
57. Длительное пребывание в ванне тоже работает! Добавьте немного пузырей или успокаивающую ванну.
58. Массаж – прекрасный способ помочь друг другу расслабиться перед сексом и увеличить близость. Попробуйте использовать натуральное масло для тела, например масло водорослей из Осеи.
59. Займитесь сексом во время менструации, если вам это удобно! Исследования показывают пики эстрогена во время фолликулярной фазы, а некоторые пары обнаружили, что секс во время менструации увеличивает близость.
60. Помните ромкомы, которые вы смотрели вместе? Воссоздай свою любимую сексуальную сцену!
61. Или воплотите свои собственные фантазии. Поначалу может быть страшно произносить их вслух, поэтому подумайте о том, чтобы записать одно из них в записке и передать ее своему партнеру утром.
Соберитесь вечером, чтобы воплотить фантазию в жизнь!
62. Ролевые игры и костюмы тоже могут оживить обстановку!
63. Если вы и ваш партнер чувствуете себя комфортно, исследуя порнографию, эти феминистские сайты предлагают этичное порно.
Создатели улыбки, от 34 долларов США
64. Слушайте вместе эротические аудиозаписи, например, эти интересные, феминистские и праздничные истории от Dipsea.
65. Используйте вместе вибратор, как эти милые и сознательно сделанные вибраторы от Smile Makers. Чтобы узнать больше о секс-игрушках, ознакомьтесь с этим списком.
66. Если вы предпочитаете увидеть игрушки вживую, сходите вместе в секс-шоп. Вот несколько советов для начинающих по поиску и покупке секс-шопа. (Это не так пугающе, как может показаться!)
67. Игрушки прекрасно подходят для игры с партнерами, но они также могут быть интересны для собственного удовольствия. Если это кажется вам подходящим, подумайте о том, чтобы попробовать осознанную мастурбацию как способ узнать больше о своем теле и найти то, что вам больше нравится.
68. Узнайте, как ваш язык любви может оживить вашу сексуальную жизнь.
69. Кокосовое масло прекрасно сочетается не только с едой! 😜
70. Если вам трудно найти время для секса, попробуйте со своим партнером составить контрольный список секса.
71. Рабочие листы по сексу полезны для того, чтобы больше узнать о том, что нравится вам и вашему партнеру.
72. Этот общий журнал о сексе помогает парам размышлять и общаться, когда они вместе исследуют горячую тему. Он предлагает цитаты, советы и упражнения для углубления близости и удовольствия с вашим партнером.
73. Физически не вместе? Почему бы не попробовать виртуальный секс, если вам это удобно. Кроме того, вы можете попробовать секс по телефону или секстинг.
74. Проведите с партнером сеанс чтения Таро на секс.
75. Секс-кости никогда не выйдут из моды!
76. Если вы любите игры, секс-карты тоже подойдут. Колода разговоров о сексе наверняка быстро нагреет обстановку.
Колода для разговоров о сексе, $24
77. Кто-нибудь занимается стриптизом?
78. Вы когда-нибудь пробовали краску для тела? Этот набор Love Is Art включает в себя (моющуюся) черную нетоксичную краску и белый холст, чтобы вы и ваш партнер могли создать что-то уникальное вместе.
79. Съедобное нижнее белье? Почему нет!
80. Вы также можете просто обновить свое нижнее белье. Здесь представлены наши любимые бренды нижнего белья с учетом размера.
81. А еще лучше, удивите своего партнера, проскользнув в постель обнаженным.
82. Делать покупки для себя всегда весело, но и приятно удивляться! Подберите белье для своего партнера (и наоборот).
83. Вы слышали Джейсона Деруло: Говори со мной грязно . 🌶️
84. Проведите ночь, сосредоточившись только на одной части тела. Это не обязательно должны быть гениталии.
85. Кстати, знаете ли вы, что на теле есть 31 эрогенная зона? Есть даже мастер-класс, который научит вас определять и стимулировать каждый из них! Как тебе твое следующее свидание?
86.
Некоторым людям подходит моногамия, в то время как другие могут предпочесть свободные отношения или свинг. Если вас это интересует, но вы не знаете, с чего начать, для этого тоже есть мастер-класс (да, правда!).
87. Эти приложения предназначены для изучения открытых отношений и свингинга. Как отмечается в статье, даже мысль о том, что рассматривает как открытые отношения с вашим партнером, может оживить ситуацию, независимо от того, действуете вы в соответствии с этим или нет.
88. Поскольку у вас не может быть секс-листа без него, запомните одно очень важное слово: смазка. Наши любимые натуральные и нетоксичные бренды здесь.
89. Вместе занимайтесь осознанным сексом. Вместо того чтобы сосредотачиваться на половом акте или достижении оргазма, практикуйте дыхание и оставайтесь в присутствии партнера.
90. Вы также можете использовать дыхательные приложения вместе, чтобы расслабиться перед сексом. Это особенно полезно после тяжелого дня и когда вам нужно успокоить свой разум.
Жевательные жевательные конфеты House Of Wise Sex, 50 долларов США за коробку из 10 штук
91. Попробуйте CBD Sex Gummies от House of Wise, изготовленные из экстракта Horny Goat Weed. Максимальное удовольствие.
92. Это может показаться очевидным, но попробуйте новую позу для секса! Вы не узнаете, что вам нравится, пока не попробуете.
93. Не забывайте смеяться вместе.
94. Смотрите в глаза во время секса. И это не обязательно должны быть грязные разговоры; говорить приятные вещи друг другу тоже.
95. Расскажите своему партнеру, что вам нравится в его теле (как он пахнет, ямочки на спине, веснушки на руках).
96. Но также поделитесь тем, что вам нравится в их сердце и разуме — да, во время секса! Аффирмации могут сильно возбуждать.
97. Не стоит недооценивать силу поцелуев! Хороший поцелуй с одежда на иногда именно то, что прописал (секс) доктор.
98. Точно так же прелюдия не всегда должна быть предвестником — она может быть основным блюдом! Не торопитесь, исследуя тело вашего партнера и позволяя исследовать свое тело.
99. Согласие. Является. сексуальный. Даже в длительных отношениях или браке. Регулярно связывайтесь со своим партнером, чтобы узнать, как он относится к сексу. Если пробуете что-то новое, спросите заранее.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА
Кайти Кристиан (она/она) — старший редактор The Good Trade. Она имеет степень магистра документальной литературы Лондонского университета и является создателем информационного бюллетеня Feelings Not Aside для чувствительных людей.
Разговор с партнером о сексе
В этом разделе
- Секс и удовольствие
- Как поговорить с партнером о сексе?
- Возбуждение
- Оргазмы
- Секс-игрушки
Разговор с партнером о ваших симпатиях и антипатиях и ваших границах поможет вам построить здоровые отношения и вести приносящую удовлетворение сексуальную жизнь.
Как мне сказать партнеру, что мне нравится в сексе?
Иногда ты ожидаешь, что новый партнер будет знать, что делать в сексе… а потом разочаровываешься, когда дела идут не очень хорошо. К счастью, есть довольно простой способ превратить обычный секс в отличный опыт: общение.
Все люди разные, поэтому независимо от того, насколько опытен ваш партнер, он может понятия не иметь, что вас возбуждает. Вы должны сообщить своему партнеру, что вам нравится и что вам нравится. И хорошо держать линии связи открытыми, даже если вы были вместе какое-то время, потому что то, что вам нравится или что вам интересно делать, может со временем измениться.
Некоторые люди выясняют, что им нравится, занимаясь с кем-то сексом, а другие познают свое тело, мастурбируя. Если вы научитесь испытывать оргазм самостоятельно, вам будет легче испытать его с кем-то еще.
Где вы хотите, чтобы вас трогали? Насколько хорошо ощущается давление? Насколько быстро или медленно? Вы можете показать своему партнеру, что вам нравится, мастурбируя перед ним или направляя его руку, рот или другую часть тела.
Или вы можете сказать им, что вам нравится (или что нет).
Разговоры о сексе могут показаться немного пугающими или неудобными, но также могут сильно возбуждать. И ваш партнер может действительно поблагодарить вас за то, что вы подняли эту тему. Если вы нервничаете, вы всегда можете начать с того, что спросите их, что им нравится или какой тип сексуальной активности им интересен. Затем вы можете поговорить о том, что вам нравится. Это также хорошая возможность сообщить им, каковы ваши границы и какие виды секса вам НЕ интересны.
Как мне поговорить с партнером о безопасном сексе?
Как говорить о безопасном сексе | Видео о планировании семьи
Как говорить о безопасном сексе | Видеофильм о планировании родительства Защита друг друга от нежелательной беременности и/или венерических заболеваний показывает вашу заботу и даже может улучшить ваши отношения. Совершенно нормально чувствовать себя смущенным, чтобы поднять эту тему, но вы почувствуете себя лучше, как только начнете говорить.
И ваш партнер, вероятно, будет рад, что вы подняли этот вопрос. Лучшее время для разговора о безопасном сексе — ДО того, как вы начнете заниматься сексом.
Хороший способ начать — сказать своему партнеру, что вы заботитесь о нем и хотите сделать все возможное, чтобы защитить его и ваши отношения. Вы также можете сначала рассказать о своей собственной истории безопасного секса, что может помочь вашему партнеру почувствовать себя более комфортно, открываясь. Также было бы неплохо предложить вам пройти тестирование вместе, чтобы вы могли поддержать друг друга.
Некоторые хорошие вопросы, которые можно задать кому-нибудь перед сексом, включают:
Какой метод контрацепции нам подходит?
Когда вы в последний раз сдавали анализ на ЗППП?
На какие ЗППП вы проверялись?
Используете ли вы обычно презервативы и/или зубные прокладки?
Вы когда-нибудь делились с кем-нибудь иглами для татуировок, пирсинга или наркотиков? (Таким образом вы можете заразиться некоторыми ЗППП, такими как ВИЧ, а затем они могут передаваться во время секса.
)Были ли у вас ранее какие-либо ЗППП? Какие? Вы их лечили?
)Если ваш партнер не проходит тестирование или не использует средства защиты, это может быть признаком нездоровых отношений. Когда кто-то отказывается заниматься безопасным сексом, когда вы этого хотите, это означает, что ваше здоровье не важно для него, поэтому он может быть не лучшим человеком для отношений или секса. Вы заслуживаете того, чтобы быть в безопасности, быть здоровыми и счастливыми.
Как мне сказать нет сексу?
Когда кто-то не хочет заниматься сексом: что такое согласие? | Видео о планируемом отцовстве
Когда кто-то не хочет заниматься сексом: что такое согласие? | Видео «Планируемое отцовство» Вы имеете право отказаться от любой сексуальной активности. Не полагайтесь на язык тела и не надейтесь, что они поймут намек на то, что вы не заинтересованы. Если вы не хотите что-то делать, скажите нет. Неважно, занимались ли вы с ними сексом раньше или по какой причине вы не хотите этого делать — нет значит нет.