Как усилить оргазм мужчине: советы, способы, лайфхаки

Здорово, когда мужчина изо всех сил старается доставить тебе удовольствие и довести до оргазма. Тогда становится не менее приятно дарить ему в ответ подобные ощущения. Мы подскажем несколько интересных и несложных приемов, которые ты можешь применить в следующий раз. С их помощью ты узнаешь, как довести партнера до действительно впечатляющего оргазма, и будешь готова разбудить вулкан страсти.

Редакция сайта

Теги:

Интимная жизнь

Оргазм

Отношения в паре

лайфхаки в интимной жизни

Getty Images

Нередко девушки недооценивают желание мужчин. Но ведь и они хотят, чтобы их хотели. Видеть огонь в глазах девушки, наблюдать заигрывание и чувствовать ласки. И, конечно же, слышать горячие слова и принимать исходящую от дамы инициативу.

Охотно верим, что твоя с молодым человеком сексуальная жизнь насыщенна и нескучна. Но если ты хочешь продолжать удивлять его в интимном плане, наши советы тебе пригодятся. Кто знает, что он может устроить в другой раз из чувства благодарности за твои новые умения.

Заставь его хотеть тебя головой, а не только телом

Прелюдия хороша не только тем, что она уравнивает ваши шансы получить удовольствие. Мужчине она нужна не меньше – для того, чтобы его эмоциональный накал не отставал от физического возбуждения. Тогда и ощущения в итоге будут гораздо ярче. Первые ласки одинаково важны для того, чтобы усилить будущий оргазм как мужчине, так и женщине. Ведь партнерше тоже нужно время на «разогрев».

Чтобы его сексуальный аппетит успевал за физическим настроем, попробуй сделать вот что. Когда вы целуетесь, меняй легкие покусывания на сжимания и просто дотрагивайся. Проведи губами по его шее вверх к уху. Мочки являются чувствительной частью тела, которой в постели многие пренебрегают.

Только вспомни, как разбегаются мурашки, когда кто-то шепчет тебе на ушко. Ее можно целовать, поиграть с мочкой язычком. Это вызовет всплеск гормонов, которые отвечают за моральное возбуждение.

Кстати, представители сильного пола и сами отмечают, что с прелюдией процесс занятия любовью становится дольше, а возбуждение достигает наивысшей точки. Она помогает довести до сильного оргазма не только мужчину, но и женщину.

По статистике около 56 процентов опрошенных молодых людей сознаются, что соглашаются на предварительные ласки лишь для удовольствия жены. Но в случае, когда ласкают их, практически единогласно выступают «за». Неспешные взаимные нежности и поцелуи дают возможность восстанавливать энергию, потерянную за день, и приготовиться к главному действу.

Не спеши обнажиться

Страстно сорвать с себя или друг с друга одежду и забросить ее на люстру – это, конечно, круто. Но можно пойти и другим путем, не менее зрелищным и феерическим.

Слегка отстранись и, глядя любимому в глаза, медленно и чувственно сними с себя один предмет одежды за другим. Пусть у тебя нет шеста и навыков стриптизерши, все решает обстановка и твой страстный настрой. Любовное томление выступает как отличный способ сделать взрывной оргазм мужчине и усладить его взор, полюбоваться тобой во всей красе.

Поэтому не забывай включать  блюдо под названием томительное ожидание в меню. И представь, как разыграется в этот момент его фантазия! Эротические мысли, которые он мечтает воплотить в жизнь, для мужчины важны так же, как для девушки.

Потрогай его пенис

Если человек идет в спортзал, он всегда начинает с разминки. Интимным местам разминка нужна не меньше, чем трицепсам и квадрицепсам.

Как ласкать член рукой

Прежде чем начать сексуальные игрища, разогрей его член легкими поглаживаниями от основания к головке. Таким путем ты разбудишь множество нервных окончаний и повысишь чувствительность, откалибровав центр удовольствия в его мозге. Да так, чтобы он реагировал даже на легкую стимуляцию.

Не будем лишний раз напоминать, что самоудовлетворение полезно для здоровья. Разрядка спасает мужчин от простатита и проблем с мочевыводящими путями. А уж если девушка знает, как усилить оргазм мужчине и для этого в ход идет мастурбация, партнеру будет вдвойне приятно. Трепетные прикосновения до предмета их гордости способны творить чудеса.

Не пропускай оральные ласки

Прежде чем впустить в себя член партнера, посвяти немного времени оральным ласкам. Это одна из лучших возможностей усилить оргазм мужчины при минете. 

Как правильно делать минет

Несколько раз скользни языком вверх-вниз по стволу, затем удели несколько минут уздечке. Щекочи ее языком, следуя потом по так называемому шву между яичек. Вообще у мужчин там находятся сплошные нервные пучки и рецепторы. Следовать по этим чувственным тропинкам нужно аккуратно и нежно. Так что цепная реакция восторга точно обеспечена. Затем сразу же позволь ему войти в себя, пока его нервы еще на взводе.

Задержи его на пике

Когда ласкаешь мужчину, несколько раз позволь подойти ему к самому краю блаженства, но не давай сделать шаг за край. Как только почувствуешь, что он почти уже «все», остановись, дай ему отдышаться. Но не прерывай контакт вовсе, чтобы не потерять бойца, поддерживай близость поцелуями.

Продолжай легкие, неторопливые поглаживания. Когда дыхание партнера восстановится, возвращайся к прежним скоростям. Такие перемены в темпе позволяют мужчине многократно усилить оргазм, как будто сейчас он выиграет свой главный приз. Экстаз будет гораздо интенсивнее и финал красочнее.

Используй каждое мгновенье

Когда его удовольствие достигло критического уровня и парень. .. хм, «начинает кончать» – не время сидеть сложа руки и притормаживать. Мы подскажем, как довести своего мужчину до сильного и впечатляющего оргазма.

Ускорь свои движения! Мужчины имеют тенденцию замедляться во время оргазма, купаясь в волнах пьянящего адреналина. Но если ты продолжишь стимуляцию до победного конца, он насладится каждой секундой кульминации. Недаром сексологи утверждают, что отсроченный оргазм сильнее и дольше обычного. И это правило действует для обоих партнеров.

Единственное, в этом вопросе нужна небольшая сноровка. Но предполагаем, что подобные тренировки будут приятны вам обоим.

Какой позой доставить удовольствие мужу. Как доставить женщине истинное удовольствие? Живот и грудь

И добиться этого, поверьте, не так уж сложно. Есть несколько способов пробудить в мужчине сексуальность…

Я люблю тебя любую?

Качество сексуальных отношений зависит не только от темперамента и мастерства партнеров. Как утверждают , мужчина выбирает только среди тех женщин, которые дали ему понять — действуй! Как? Улыбкой, взглядом, жестом и даже ярким вызывающим макияжем. Представители сильного пола готовы любой ваш даже неосознанный знак принять за приглашение. Но даже если вы обаяли мужчину, не расслабляйтесь! Прыжок в постель еще не означает начало длительной любовной истории. Мужчину нужно еще и удержать, сделать так, чтобы его к вам постоянно тянуло. А значит, ваши интимные отношения должны доставлять ему удовольствие, а не напрягать, раздражать, охлаждать. Впрочем, любая женщина просто обязана иметь в своем арсенале парочку-другую хитростей, позволяющих плотно держать партнера «на крючке».

Будьте красивы. Известно, что мужчина «любит глазами». Значит, в вас он должен видеть идеальную женщину — ухоженную и прекрасную. Даже если вы не в форме (устали, заболели, в стрессе и т.д.), встречайте своего партнера во всеоружии. Никаких непричесанных и немытых волос, небрежно заколотых или неряшливо распущенных.

Не поленитесь сделать хотя бы подобие прически, а лучше — уложить волосы пособлазнительнее. Макияж — свежий, лучше неброский (можно немного акцентировать помадой губы). Маникюр и педикюр — идеальные, никакого облезшего лака и грязных ногтей. И конечно же, удалите всю ненужную растительность на теле (заросшие подмышки считают сексуальными только 3 % мужчин).

Поверьте, мужской взгляд подмечает даже такие, казалось бы, мелочи. Неряшливость отталкивает мужчину — причем иногда он не может толком объяснить, чем ему не понравился интимный вечер с вами, просто ощущение «эта женщина чем-то нехороша» останется у него в памяти надолго…

Хотите доставить мужчине удовольствие в постели?

Добавьте эротики! 80 % представителей сильного пола возбуждает зрительный образ «женщины-соблазнительницы». Причем для этого совсем необязательно приобретать суперкороткий пеньюар. «Яростное мини», как утверждают психологи, в деле соблазнения стоит отнюдь не на первом месте. Оказывается, большинство мужчин теряет голову от… макси.

Но! Обязательно с длинным разрезом впереди, как бы невзначай обнажающим женские ножки. Такая «интрига» имеет сильный возбуждающий эффект.

А вот нижнее белье, конечно же, желательно подобрать максимально обнажающее ваши прелести. Цвет — по желанию. Но как опять-таки подсказывают специалисты, самым возбуждающим цветом мужчины считают традиционный красный.

Соблазняющие ароматы. Это средство, проверенное временем, использует подавляющее большинство женщин. Достаточно сильно привлекают мужчин, затуманивая голову страстью, фруктовые запахи, особенно с цитрусовой ноткой. Однако, готовясь к интимному свиданию, не переборщите с ароматами. Вспомните о прозе жизни: вдруг ваш возлюбленный страдает какими-либо бронхо-легочными недомоганиями? Спровоцированный резким запахом приступ болезни легко сведет «на нет» все ваши усилия быть как можно более желанной.

Кроме того, утверждают, что естественный запах чистого тела возбуждает мужчин даже больше, чем запахи духов, аромамасел и т. д.

Приготовьте напиток страсти. О соблазнении мужчины с помощью «любовного напитка» известно с древности. Хотите распалить страсть любимого — угостите его, к примеру, ароматным чаем с тимьяном (чабрецом) или же кофе с корицей. Можно отведать эти активные «провокаторы страсти» прямо в постели.

Внимание! Некоторые травы могут быть сильными , способными вызвать у вашего партнера приступ головной боли или аллергии. Тут уж будет не до страсти…

Будьте ласковой кошечкой. Ошибочно думать, будто мужчинам нужен только секс. Как утверждают специалисты, представители сильного пола не меньше женщин любят, когда их гладят, ласкают, обнимают. Поэтому попробуйте предложить любимому массаж (можно и эротический). Используйте специальные возбуждающие кремы, ароматические масла, а на постель постелите красивое постельное белье. Вряд ли ваш мужчина откажется от такого заманчивого предложения. Массаж вообще идеально снимает напряжение и стрессы, а в данном случае наверняка повысит чувственность отношений…

Проявите инициативу. Подавляющее большинство женщин полагает, что за качество сексуальной жизни несет ответственность именно мужчина. А представительницы прекрасной половины подчиняются его прихотям и требованиям. Чаще всего так и происходит, однако специалисты утверждают: мужчины втайне ждут от женщины инициативы в интимных отношениях. Для них это лучшее доказательство, что их любят и желают. Однако помните — будьте соблазнительной, а не распущенно-сексуальной, иначе у мужчины может возникнуть мысль: сколько же партнеров у вас было, если вы настолько активны и искусны в любовной игре? И вряд ли это будет зачислено вам в плюс…

Не руководите. Некоторые женщины, наслушавшись советов сексологов о том, что мужчине нужно подсказывать, как именно вам доставить удовольствие, понимают это буквально. На любимого обрушиваются чуть ли не ежеминутные указания — сделай так и этак, не делай этого, тут трогай, а этого не касайся. Мужчина начинает чувствовать себя эдаким неопытным щенком, у которого в голове зреет только одно желание — поскорее удрать от дрессировщицы. Поэтому все возможные пожелания оставьте на потом — даже если ваша интимная встреча не принесла вам ожидаемого удовольствия. Процесс притирки партнеров может быть довольно длительным — и в этом нет ничего ненормального.

Реагируйте. Любовная игра — игра партнеров, не забывайте об этом. Ни одному мужчине не понравится, если его любимая проявляет себя в этой игре «бесчувственным бревном». Кстати, это одна из самых распространенных причин охлаждения мужчины после пары-другой интимных встреч. «Шумовое» сопровождение процесса очень даже желательно — но, опять-таки без фанатизма. Слишком громкие стоны, слишком шумное придыхание могут дать мужчине повод усомниться в истинности испытываемых вами чувств. А недоверие отнюдь не способствует разжиганию страсти.

Не мешайте партнеру. Любая женщина любит поговорить. Однако в постели не стоит утомлять партнера разговорами, даже если вам ну оооочень хочется что-то ему рассказать или что-то у него выведать. Мужчина, настроившийся на любовную игру, просто не сможет подключиться к беседе. В лучшем случае он пробурчит что-то невразумительное, а в худшем потеряет интерес к процессу. Так уж устроены представители сильного пола — в данный момент они могут заниматься только одним делом.

Будьте благодарны. Многие мужчины ждут вашей оценки их сексуального мастерства — даже если и не сознаются в этом. Кстати, бегство партнерши сразу же, как только разжались объятья, в душ многие из них расценивают, как косвенное признание вашего неудовольствия. Сексологи утверждают — мужчине очень приятно, когда его целуют, обнимают, шепчут на ухо слова благодарности за моменты пережитой страсти. Так что не заставляйте вашего любимого волноваться, особенно если ваша цель — доставить мужчине удовольствие в постели. Поверьте, он это непременно оценит — и вы будете для него самой желанной и соблазнительной.

Спешим тебя заверить: слишком уж экстравагантные способы с использованием ушей или подмышек не по их прямому назначению мы рассматривать не станем. Оригинальность – это ведь умение обыграть привычные места, позы и идеи по-новому, а не опошление всего, что только попадается на глаза. Поэтому всех, кто «за» небольшие эксперименты, приглашаем к прочтению!

0. Красивая обертка

Да, это пока не способ, но непосредственная подготовка к каждому из методов соблазнения. Мужчина может сколько угодно распинаться, что любит и хочет тебя любую – но в сексуальном белье, чулках, с красивым маникюром и легкой укладкой ты будешь выглядеть намного интереснее. Хотя, обязательно корректируй этот «совет номер ноль» в соответствии со вкусами своего мужчины: некоторые все-таки предпочитают спортивное белье кружеву и бантикам во всех местах. Та же история с маникюром (некоторые не любят ярких лаков и слишком длинных ногтей) и прическами (большинство мужчин предпочитают распущенные волосы сложносочиненным укладкам). В общем, ключевой посыл: будь ухоженной и приятно пахнущей. А все остальное придет с опытом.

1. Поработай руками …

Но пока не в том смысле, о котором только что подумала. Тайком замени яркие лампочки дневного света в люстре или бра приглушенными с желтым светом. А когда придет «время икс», не выключай освещение. Во-первых, мужчину зрительные образы заводят намного сильнее, чем осязательные или звуковые – дай ему возможность полюбоваться возбужденной тобой. Во-вторых, небольшой лайфак с приглушенным светом придаст уверенности тебе, ведь мягкое освещение скрывает мелкие недостатки, которых так стесняются многие женщины.

2. Добавь в отношения льда

Но не эмоционального, а обычного, кубиками. Заранее заморозь чистую воду, пересыпь кубики в небольшую емкость и перед самым началом ласк припрячь возле кровати. А после используй по своему усмотрению: льдом можно водить по телу мужчины, вызывая приятные покалывания; в нем можно охлаждать руки, чтобы прикосновения к половому органу вызывали бурю эмоций; можно порадовать любимого «сольной партией», рисуя тающей ледышкой по своим грудям или низу живота.

3. Используй в постели позу наездницы

Даже если в своей жизни ты лишь однажды в глубоком детстве ездила на пони, это не повод отказать мужчине в удовольствии увидеть рядом с собой дерзкую наездницу. Жаркие поцелуи, разбросанная по полу одежда, минимум предварительных ласк – и вот ты уже сверху. Двигайся так, как сама этого хочешь, ласкай себя, стони – мужчина потеряет голову в два счета. Кстати, этот способ подходит, если партнера нужно возбудить быстро и также оперативно достичь кульминации. Например, идеальней метода не сыщешь для экстремальных ситуаций вроде интима за пять минут до прихода гостей – и удовольствие получишь, и прическа не пострадает.

4. Попробуй необычные рецепты

Хотя ученые давно доказали, что некоторые продукты выступают сильнейшими мужскими афродизиаками, сегодня речь пойдет не о кулинарии. Интимная «кухня» знает множество идей поинтересней. Например, перед тем, как ласкать мужское достоинство руками, присыпь его детским тальком – мягкость ощущений придется мужчине по вкусу. Если ты хочешь доставить партнеру оральное наслаждение, не обязательно максимально глубоко заглатывать его орган ртом или пытаться постичь техники профессиональных звезд «взрослого» кино. Просто возьми в рот мятную конфетку – и легкое пощипывание, прохлада и ментол подарят незабываемое удовольствие твоему партнеру.

Массаж тоже можно разнообразить: вместо рук поводи по торсу любимого грудью или языком, прижмись к нему обнаженным телом, обхвати ножками.

5. Подари ему анальное удовольствие

Подбираться к его простате не стоит (если, конечно, мужчина сам не просит это сделать), а вот порадовать его своей вполне возможно. Или хотя бы не поднимать визг, когда он хочет сделать все сам. Расслабься и доверься своему партнеру – он ведь питает к тебе нежные чувства, поэтому не намерен делать тебе больно.

6. Порадуй его слух

Комплименты в процессе не особо уместны – они отвлекают от ощущений и заставляют мужчину почувствовать себя на уроке в школе, где учительница хвалила за должные старания. Намного приятнее для твоего парня звучат стоны, вскрикивания, вздохи – все то, что является естественным индикатором удовольствия. Симулировать не стоит – просто перестань стесняться и покажи, как ты реагируешь на настоящее удовольствие. Порадовать мужчину в постели на самом деле несложно: будь собой, не стесняйся своих и его желаний, будь открыта к экспериментам. Ведь не зря бытует мнение, что наивысшее удовольствие таится не в теле, а в голове.

Для начала проведите пальчиками по затылку партнера, поиграйте завитками его волос. Запустите поглубже руку в его шевелюру. И тут же почувствуете, с какой благодарностью партнер воспримет этот жест. Скользнув по волосам, задержите ладонь на ямке под самым затылком. Мало кто знает — здесь скрываются две очень чувствительные точки. И нежное прикосновение, возникающее будто из ниоткуда, способно вызвать у мужчины самое острое желание. В ваших чутких руках партнер станет податлив, как воск, и нежен, как персидский кот. И не забывайте: даже самые мужественные и неприступные бывают совершенно беззащитны в момент возбуждения…

Покусайте за ушко

Знающий толк в любви Восток с нежностью воспевал такую часть тела в мужчине, как… ухо. Мастера эротического массажа знают: мочки ушей очень чувствительны. Попробуйте провести по ним кончиком языка. Подержите мочку во рту, слегка покусывая ее. Искушенная женщина найдет подходящий момент, когда добавить крупицу боли в коктейль удовольствия.

Посыпьте соски корицей

Вы думаете, только женщина обожает, когда ей ласкают грудь? Мужские соски и кружочки вокруг них на самом деле так же восприимчивы. Доставьте удовольствие себе и ему — лизните кончиком языка. Если мужчина застыл в ожидании, продолжайте игру. Можно подключить и пальчики. Эксперимент для гурманов — намазать соски джемом. Кто-то, глядишь, выберет и погорячее! Известны случаи, когда мужчины просили капнуть на соски… горчицей. Говорят, что еще душистая корица пользуется особенным успехом у горячих натур.

Растопите лед на его спине

Забудьте про маниакальность героини Шэрон Стоун из фильма «Основной инстинкт». Выудите кусочки льда из ведерка с шампанским на глазах у партнера. Эта ледяная штучка в умелых руках (и губах) способна творить чудеса. Попросите партнера лечь на живот и проведите обжигающим кусочком льда по его обнаженной спине. Сверху вниз. По самой линии позвоночника. Передайте мужчине кусочек льда изо рта в рот во время поцелуя. Такая игра наверняка доставит удовольствие обоим.

Поласкайте его мизинец

Мужчины обожают, когда им массируют ступни. Используйте любое массажное масло. Вначале разотрите его пятки, потом принимайтесь за пальцы — они очень чувствительны, особенно мизинчик. От этих неземных ласк ваш партнер вспорхнет на седьмое небо от счастья.

Поработайте языком

«Дорожкой блаженства» называют «косичку», начинающуюся от мужского пупка и ведущую ниже… По «тропинке» можно ласково пройтись ладошкой. Можно попробовать «тактику спирали» — круговые движения пальчиками электризуют нервные окончания и усиливают возбуждение.

Шлепните его по ягодицам

Вы еще способны сдержать нетерпение? Замечательно. Самое время подумать о весьма эротичных горках мышц ниже пояса. Это мы про ягодицы. Для начала помассируйте их легкими движениями. Недолго думая, переходите к более энергичному массажу. Можете даже слегка пошлепать.

Эту часть тела мужчина всегда готов отдать в нежные и ласковые руки. Возможно, ваш партнер из числа тех, кто бурно реагирует и на стимуляцию ануса. Но эта точка очень чувствительна к любым резким воздействиям, так что будьте поосторожнее. Если партнеру не нравится, лучше «не ломиться с черного входа».

Дорого яичко…

Есть масса противоречивых мнений о том, насколько близко даме можно приближаться к самому святому. Яички столь чувствительны, что даже наделены способностью «убегать вверх». Защитный рефлекс. Так что поосторожнее с этими «двойняшками». Лишь теплые прикосновения могут обернуться особой отзывчивостью. Если мужчина благодарно расслабился, пускайте в ход более интимные ласки языком и губами.

Большинство мужчин в один прекрасный момент начинают задаваться очень важным для себя вопросом: «Как доставить удовольствие женщине в постели?» И как сделать так, чтобы она получила незабываемые ощущения? Именно об этом и пойдет речь в данной статье. Стоит только понимать, что без практики что-либо сделать, скорее всего, не получится.

Эрогенные зоны

Допустим, вам повезло, и вы познакомились с девушкой. Место знакомства не так важно, поэтому ему внимание уделять в этой статье не будем. Итак, знакомство произошло, тяга друг к другу появилась, и вы знаете, что вечер проведете вместе. Но как доставить удовольствие женщине в постели и не упасть при этом лицом в грязь? В первую очередь, следует обратить внимание на то, как она реагирует на поцелуи. Стоит понимать, что прикосновения губами или руками в определенных местах могут доставить женщине особые ощущения. Такие места называются эрогенными зонами. На теле их достаточно много, но у разных женщин особо чувствительные зоны находятся в разных местах. Стоит поговорить об этом более подробно.

Уделите внимание губам

Первое, что следует отметить, — это губы. Большинство парней не придает им большого значения, а зря. Поцелуи могут очень сильно возбудить женщину. Не стоит забывать и о том, что руки тоже должны действовать. Во время поцелуя гладьте, исследуйте, ласкайте все тело женщины, но только не половые органы. Пусть они дожидаются своей очереди. Для того чтобы ответить на вопрос о том, как доставить женщине наслаждение в постели, можно прибегнуть и к легким покусываниям за мочки ушей. Не стоит забывать про поцелуи в шею, про касания к спине между лопатками. Все это может завести девушку еще сильнее.

Ласкайте ее тело руками и губами

После этого необходимо начать ласкать грудь. Поцелуи, покусывания сосков, ласкания — все это будет способствовать тому, что девушка расслабится и начнет получать удовольствие. После груди необходимо плавно переходить на живот и продолжать ласкать тело. Все это необходимо делать как можно нежнее. Внутренняя сторона бедер также является эрогенной зоной, поэтому и про нее забывать не стоит в поиске решения поставленной задачи: как доставить удовольствие женщине в постеле. В процессе следует следить за дыханием партнерши. Чем учащеннее оно будет, тем больше желание вашей партнерши. При очень сильном возбуждении у девушки начинает выделяться смазка. Но стоит знать, что у некоторых она выделяется в очень малом количестве, поэтому половой акт может быть болезненным. Чтобы избежать этого, следует заранее приобрести специальную смазку в аптеке.

Если вы не против орального секса

Если вы положительно относитесь к оральному сексу, то ответ на вопрос о том, как доставить удовольствие женщине в постели, не заставит себя долго ждать. Именно такой секс способен доставить максимальное наслаждение девушке. Но стоит понимать, что половые органы следует ласкать очень нежно, так как они чувствительные.

Заключение

Все эти рекомендации смогут заставить извиваться вашу девушку от наслаждения. В таком случае она будет желать только вас. И последним штрихом в поиске решения на вопрос о том, как доставить удовольствие женщине в постели, будет бурный и страстный секс.

Как для мужчин, так и для женщин важным аспектом является получение удовольствия от интимной жизни. Но, многие девушки жалуются на отсутствие оргазма, не удовлетворенность. Существует большое количество теорий и мнение по поводу, как удовлетворить девушку в постели. Не каждый молодой человек, применяя их на практике, достигает желаемого результата. А все потому, что каждая представительница слабого пола — индивидуальна. Одни заводятся практически сразу, и проблем в постели не испытывают. Другие же требуют особого подхода.

Зачем девушке необходимо испытывать оргазм?

Чтобы научиться удовлетворять свою жену, девушку в постели, нужно знать природу оргазма. Зачем вообще девушке он нужен? С мужским оргазмом все понятно — он требуется для продолжения рода, успешного зачатия потомства. Когда-то давно ученые утверждали, что в процессе наслаждения у женщины вырабатываются специфические гормоны, которые провоцируют овуляцию.

Сегодня же доказано, что оргазм и овуляция никак не связаны между собой. Но, выработка гормона сохранилась. Так, в женском организме наблюдается всплеск гормонов пролактина, окситоцина, эндорфина. Они необходимы для нормализации психоэмоционального фона, подготовки организма к будущему вынашиванию плода.

Итак, с точки зрения эволюции, женский оргазм не несет никакой пользы. Но, с точки зрения психологии, полная удовлетворенность в постели — залог стабильной психики, взаимопонимания между партнерами. Можно выделить и такие цели женского наслаждения:

• Повышение настроения;
• Устранение стресса;
• Анальгетический эффект;
• Устранение головной боли;
• Повышение трудоспособности;
• Нормализация гормонального фона;
• Восстановление чувствительности эрогенных зон.

Как удовлетворить женщину: общие положения

Чтобы ублажить свою любимую, доставить ей удовольствие, не стоит пренебрегать прелюдией. Особенно это касается тех пар, которые уже долгие годы в браке. Как не крути, но страсть, животный инстинкт угасает. Подогреть отношения можно с помощью таких прелюдий:

• Расслабляющий массаж;
• Ванная в ароматическими маслами;
• Романтический ужин с бокалом шампанского;
• Просмотр романтического, эротического фильма.

Данные первоначальные действия помогут женщине расслабиться, настроиться на нужный лад. Это значительно повышает шансы мужчины на то, что любимая останется довольной. Далее, переход в спальню можно сопроводить легкой, расслабляющей музыкой. Лучше отдать предпочтения романтическим песням в мужском исполнении.

После такого настроя можно приступать к делу. Начинать все стоит с поцелуев. Исследуйте женское тело. Только таким способом вы сможете найти те зоны и точки, которые принесут вашей пассии максимум наслаждения. Женщина должна ощутить себя желанной, любимой. Ведь правильный эмоциональный и психологический настрой — залог успеха.

Для того, чтобы усилить кровоток, что повысит чувствительность половых органов и женщин, и мужчин, в спальню можно прихватить пару бокалов красного вина или шампанского. Важно помнить, что сразу же приступать к непосредственной близости нельзя. Если женщина не находится на пике возбуждения, она не сможет получить удовольствия после проникновения. Если вы знаете желания и прихоти своей супруги, проблем в постели у вас не будет.

Так как прелюдия подразумевает поцелуи, с них и начнем. Начинать нужно сверху вниз. У большинства женщин явные эрогенные точки — это ушные мочки и шея. Далее, переходите к плечам, груди и животу. Такая последовательность расслабит представительницу слабого пола. Главное не торопиться, все делать планомерно, постепенно. Если у пары нет скованности и предрассудков, можно прибегнуть в оральным ласкам. Это гарантирует получение желаемого результата.

Удовлетвориться девушка сможет, если супруг будет стимулировать клитор во время предварительных ласк. Мужчина поймет, что пассия уже находится на пике возбуждения. Только теперь можно приступать к проникновению. Также, заниматься стимуляцией клитора можно и во время непосредственного сношения. Достаточно выбрать удобные для этого позы.

В порыве страсти можно слегка покусывать соски девушки, ее губы или шею. Стоит экспериментировать, чтобы понять, что ей приносит наслаждение. Также, прошептать на ушко нежные слова, сказать, что она желанна здесь и сейчас. Не стоит забывать и классической, миссионерской позе. В этом случае у женщины будет возможность поцеловать вас, смотреть вам в глаза, что непременно заводит.

Всем женщинам нравятся легкие прикосновения. Мужчина может слегка провести рукой по внутренней стороне бедра. Данная зона обладает большим количеством нервных окончаний, что позволит завести жену. Есть ряд эффективных поз, которые приносят максимум удовольствия, так как стимулируется точка G:

• Доги стайл;
• Джокей;
• Кресло;
• Солдатик;
• Скорпион;
• Рассвет;
• Акробат;
• Заложник;
• Пикник.

Как принести женщине удовольствие, если слабая эрекция?

Рано или поздно все мужчины начинают испытывать проблемы в постели. Этой физиологической особенности не избежать. К тому же, снижение потенции происходит и у здоровых, молодых людей. Связано это с банальным переутомлением, стрессом, усталостью. Но, что делать, если девушка хочет провести незабываемую ночь, а эрекция подвела?

Не стоит концентрироваться на проблеме. Если мужчина не уверен в своих силах, женщина не сможет расслабиться и наладиться. Необходимо наладить визуальный контакт. Во время ласк смотрите партнерше в глаза, целуйте в губы. Вооружитесь всеми приемами предварительных ласк, а по ходу дела изобретайте новые.

Также, во время прелюдии необходимо установить и тактильный контакт, а именно прикосновения к:

• Груди;
• Голове;
• Животе;
• Бедрам;
• Стопам.

Это можно делать как при помощи рук, так и при помощи языка. Стоит отметить, что оральные ласки могут доставить женщине куда больше удовольствия, чем непосредственное проникновения. А при правильном выполнении техники партнерша получит полноценный оргазм. Поэтому, во время хорошего секса принимает участие не только половой член.

Чтобы ваша партнерша никогда не забыла ночь с вами, воспользуйтесь некоторыми полезными советами. Для девушке важны детали, а не весь образ в целом. Если у вас первая близость с данной пассией, сделайте все на высшем уровне. Это касается постели. Постельное белье лучше использовать шелковое. Поверьте, дама оценит данный жест по достоинству.

Важными являются и ароматы. Специалистами доказано, что некоторые запахи способны повысить уровень либидо, возбудить. Так, в спальне должны преобладать запахи клубники, огурца. Удовлетворенность женщина получит и тогда, когда вы будете умело наращивать и снижать темп фрикций. Увеличивайте темп до момента практического оргазма, и тут же снижайте.

Есть много книг, видео, бесплатных он-лайн пособий, которые детально описывают выполнение различных поз. Эти пособия можно изучить и самому, и совместно с партнершей. Девушкам нравятся и такие моменты:

• Сухие, грубые поцелуи в губы;
• Активный поиск на ее теле;
• Медленный, постепенный вход пениса;
• Когда партнер относит ее на руках на кровать;
• Чистые мужские волосы;
• Откровенные разговоры, от том, какая она сексуальная;
• Легкие потягивания за волосы.

И никакого быстрого секса, без предварительных ласк. Овладев элементарными познаниями в женской физиологии, мужчине не составит труда доставить ей максимальное наслаждение и удовольствие.

Her Pleasure First — Gary Thomas

Здоровая сексуальная жизнь отмечена важной темой взаимности и взаимности. Одна из вещей, которую Дебра Филета и я намеревались сделать в книге «Секс в браке: руководство для христианских пар по переосмыслению своей личной жизни» , — бросить вызов ложному и нездоровому представлению о том, что секс предназначен в первую очередь для удовольствия или освобождения мужа. Вы увидите, что тема приоритета удовольствия жены освещается на протяжении всей книги. В первой главе я начинаю с того, что показываю, как Библия открывает Песнь Песней с восхитительным высказыванием о сексуальном удовлетворении для женщины, по сути говоря, что нет ничего подобного:

Пусть он целует меня поцелуями уст своих—

ибо твоя любовь приятнее вина.

Жена говорит, что хочет, чтобы муж продолжал целовать ее, потому что у нее нет большего удовольствия в жизни. Еврейское слово, описывающее любовь мужа, — дод и относится к занятиям любовью, а не к эмоциональным чувствам. Она прямо говорит, что его оральные и физические ласки «более восхитительны, чем вино».

Чтобы объяснить удивительную силу и откровение этого утверждения, позвольте мне попросить вас вернуться на три тысячи лет назад и попытаться представить себе жизнь обычной ближневосточной женщины. Утром не было карамельного макиато; не было даже чашки Фолгера! В полдень в пустыне кондиционера не было. Днем не было темного шоколада (его еще не изобрели). И не было Настоящих Домохозяек Иерусалима , чтобы расслабиться ночью.

Практически все предметы роскоши, которыми наслаждаются современные женщины сегодня, были лишены женщин, живших тогда, за исключением одного:

Вино .

Для древней женщины, любившей очень мало развлечений, не было более прославленного удовольствия, чем вино, за исключением, по-видимому, секса с щедрым, изобретательным и заботливым мужем (конечно, секс с легкомысленным, эгоистичным и неверным мужем был бы быть наоборот).

Современный читатель натыкается на «твои поцелуи лучше вина» и не останавливается на достигнутом, потому что у него есть каталоги удовольствий, с которыми можно сравнить вино. Она может даже не любить вино. Но три тысячи лет назад это было шокирующее сравнение.

Итак, библейская книга о супружеском сексе начинается с того, что женщина признается, что одно из ее величайших удовольствий в жизни — это поцелуи мужа. Это не означает, что это будет или должно быть правдой по отношению к вам. Вы можете больше увлекаться чтением романов, игрой на музыкальном инструменте или походами в горы . Но значение здесь в том, что Библия говорит, что секс предназначен не только для мужа и даже не в первую очередь для мужа. Первый довольный — жена. Библия прославляет и освящает удовольствие, которое женщины получают от секса.

«Джослин» не осознавала этого, когда росла. «Когда я был подростком, вы могли слышать, как мальчики говорят о мастурбации и порнографии и хотят секса от девочек, но мы с друзьями никогда не говорили о сексе в таком ключе; это был совершенно другой уровень интереса, поэтому я выросла с мыслью, что секс предназначен для мальчиков, а не для девочек».

Пятнадцать лет брака коренным образом изменили ее мнение. Когда сексуальная жизнь начинает ослабевать, она говорит: «Что меня поражает, так это то, как много упускают жены. Как ты не хочешь иметь этот релиз? Это так приятно, ты лучше спишь, и [это прекрасно], как это сближает тебя с мужем в ту ночь и на следующий день».

Соответственно, она продолжает напоминать себе: «Это хорошо, это то, что Господь хочет для Дэнни и меня».

Следует отметить, что Джослин замужем за добрым и бескорыстным мужем. Если вы не чувствуете себя желанной за пределами спальни, это испортит опыт секса в спальне. «Хороший» секс не исправит и не послужит плохому браку. Чтобы добраться до того места, где находится Джослин, может потребоваться долгий путь: сначала помочь мужу лелеять вас всеми остальными способами, а затем, возможно, вы сможете спеть тот же припев, что жена в Песнь Песней три тысячи лет назад, а Джослин — сегодня. Вам не поможет чтение книги о сексе — сначала вы захотите решить другие семейные проблемы.

Возвращаясь к нашему главному: мужья и жены, зная, что Бог создал секс для удовольствия жены, не сделают все лучше, но это почва, из которой может вырасти взаимно приятная и более полноценная любовная жизнь. Оно указывает путь, по которому нам следует идти, — взаимное наслаждение.

Далее в книге Дебра Филета добавляет это важное и ободряющее слово женам, которым было трудно достичь удовольствия:

Мне нравится отношение Джослин к сексу с мужем. Но как лицензированный консультант я также знаю, что достижение оргазма и участие в полноценной сексуальной жизни часто требует от женщины гораздо большего понимания, чем от мужчины. Я работал со многими женщинами, которые изо всех сил пытаются получить удовольствие от полового акта, потому что их тела не позволяют им наслаждаться им. Если вы обнаружите, что регулярно испытываете боль во время секса, постоянное отсутствие полового влечения или неспособность достичь оргазма, часто существуют физиологические, а также психологические проблемы, которые необходимо понять и решить. Я… хочу, чтобы вы восприняли это… как приглашение надежды на то, что вы можете стремиться к полноценной сексуальной жизни, которая доставляет вам такое же удовольствие, как и вашему мужу. Здесь я хочу сделать паузу и обещаю вам, что в следующих главах этой книги мы вместе рассмотрим как физиологические, так и психологические барьеры. Вам не нужно разбираться в этом в одиночку. Мы здесь, чтобы помочь вам добраться туда.

Прежде чем жена начнет выполнять свою работу, муж должен выполнить свою: жить жизнью верности ума (без порнографии) и дорожить отношениями. Чтобы жена получала удовольствие от секса, она должна быть в состоянии доверять своему мужу, знать, что он верен ей, и чувствовать себя в безопасности в его объятиях. Она не должна и не может чувствовать себя в безопасности, если он не верен или не добр.

В следующей главе под названием «Что ее заводит» Дебра тратит значительное количество времени на то, чтобы научить мужей тому, как выглядит сосредоточение внимания на удовольствии своей жены, а не на своем собственном. Мы чувствуем, что эта тема очень важна, и хотели, чтобы она была пронизана всей книгой. Вот лишь часть того, что мы говорим об удовольствии жены (на самом деле мы говорим больше, но это образец):

• «Лучший секс будет, когда ваша жена будет убеждена, что вы гораздо больше заботитесь о ее комфорте и удовольствии, чем о собственном освобождении. Немного деликатности здесь может помочь вашей жене почувствовать себя любимой».

• «Для мужа удовольствие жены — это его удовольствие. Ничто так не «заведет» его, как когда его жена получает полное удовольствие от занятия любовью. Некоторым женщинам, возможно, придется немного «обучать» своих мужей в первые дни, помогая им понять ее тело, но ее стоны, визги и оргазмы возбудит его больше, чем любой сексуальный «трюк», движение или поза. ”

• «Просто имейте в виду: если ваш муж здоров духовно и в отношениях, он получает больше удовольствия от вашего удовольствия, чем от своего…»

• «Ваша жена должна знать, что у нее есть свобода бери столько, сколько она хочет, и что твоя конечная цель и желание — доставить ей удовольствие. Когда вы расскажете об этом своей жене, вы будете поражены тем, как это простое действие может помочь ей расслабиться и начать действовать. Вы можете взять на себя инициативу по созданию этой среды, говоря что-то вроде этого:
• Я хочу, чтобы вы не торопились и наслаждались этим.
• Я просто хочу доставить тебе удовольствие прямо сейчас.
• Вам это нравится?
• Что для вас сейчас лучше всего?
• Что тебя заводит?
• Как ты хочешь, чтобы я прикасался к тебе?
• Не спешите, просто наслаждайтесь.

• «Одна женщина сказала мне [Дебре], что лучший оргазм, который она когда-либо испытывала, наступал, когда ее муж мог заверить ее, что она является его приоритетом… Когда ее муж мог заверить ее, что единственное, что имело значение, это она чувствуя себя хорошо, она смогла по-настоящему расслабиться и наслаждаться, и все, что для этого потребовалось, — это заверение, терпение и четкое сообщение о том, что ее удовольствие было его приоритетом. Он сыграл главную роль в снятии с нее давления, и, в свою очередь, она смогла наслаждаться сексом больше, чем когда-либо прежде».

• «Мужчины, если вы действительно хотите, чтобы она завелась, важно снова и снова заверять ее, что вы доступны и готовы дать ей то, что ей нужно, когда ей это нужно, сколько бы времени это ни потребовало. там. Не сдавайтесь, не засыпайте и не теряйте интерес… Напомните ей, что вы рядом с ней, и скорректируйте свое отношение, чтобы помнить, что вы вместе. Потому что вы находитесь. Ее удовольствие влияет на ваше удовольствие. Жены, которые всегда или почти всегда испытывают оргазм, естественно, чаще будут больше интересоваться сексом. Это просто человеческая природа».

• «Научитесь рассматривать секс как акт получения, а не только акт отдачи. Важно помнить: секс тоже для ВАС. Я [Дебра] понимаю точку зрения усталой жены и мамы, у которых не осталось сил на секс. Но я считаю, что это точка зрения, которая может полностью лишить вас радости, удовольствия и интимности секса, потому что она ставит секс в категорию «больше отдачи», не рассматривая секс как возможность получать. Когда вы входите в этот опыт с мыслью: «Это для меня, потому что я хочу чувствовать себя хорошо в конце дня», это меняет ваше отношение к сексу. Секс так же важен для вас, как и для вашего супруга. У вас есть шанс воспользоваться моментом, чтобы почувствовать удовольствие от возбуждения».

• «Секс — это Божий дар вам в конце (или в начале) долгого напряженного дня как способ наполнить вас удовольствием, связью и эмоциональной близостью. Не только это, но и химические вещества, которые выделяются в вашем теле во время секса, на самом деле помогают вам бороться с негативными эмоциями и приносят огромную пользу вашему физическому телу. Когда вы можете соединиться со своим супругом и достичь оргазма, ваше тело и разум получают пользу во многих отношениях, включая снижение уровня стресса, повышение уровня окситоцина («химическое соединение»), снижение артериального давления и усиление чувства близости между вами и вашим супругом. . Доктор Даниэль Амен даже обнаружил, что сексуальное здоровье, удовольствие и частота продлевают жизнь! Вы можете ложиться спать, чувствуя себя удовлетворенным и расслабленным. Это возможность пополнить и подзарядиться, но она требует от вас изменить свою точку зрения и увидеть в этом возможность получать столько же, сколько и возможность отдавать».

• «Но для основы ваших сексуальных отношений стремитесь найти взаимно приятные удовольствия».

• «[Женщины], в следующий раз, когда вы окажетесь в постели со своим супругом, без осуждения подумайте о том, что работает для вас . Подумайте о том, что вам нравится, а что нет. Двигайтесь к добру и не ругайте себя, если что-то не нравится. В здоровом браке, если жена останавливается и говорит: «Эй, давай попробуем это», у мужа возрастает волнение, потому что он знает, что его жена хочет чувствовать себя хорошо».

• «[Женщины], подумайте о своем удовольствии. Наслаждайтесь удовольствием. Дышите глубоко и благодарите Бога за удовольствие. А затем поблагодарите своего супруга за удовольствие. Отдыхайте так, как вам хочется, и вам захочется возвращаться к нему снова, и снова, и снова…»

• «Позы — это часть сексуального удовольствия, но не вся трапеза. Некоторые женщины редко могут достичь оргазма в любой сексуальной позе. Некоторые позы доставят ей больше удовольствия, чем другие, но для жены вполне приемлемо «кончить» либо до, либо после полового акта. Мы надеемся, что теперь читатели поймут, насколько важен оргазм жены , и что если она не может получить его, пока муж находится внутри нее, пара найдет другие способы довести ее до оргазма до или после».

• «Мотивировано ли ваше поведение в спальне искренним желанием доставить удовольствие вашему супругу?»

• «Бог устроил тела жен таким образом, чтобы они могли получать больше удовольствия дольше и чаще, чем их мужья. Это волнует меня как мужа; это не нагрузка! Физиологическая механика секса означает, что жены могут увеличить свое удовольствие, помня то, что мы сказали ранее: «мое удовольствие увеличивает его удовольствие». А мужья могут продлить свое удовольствие, помня: «ее удовольствие увеличивает мое удовольствие». Жены, успокойтесь! Кажется, что секс предназначен для того, чтобы доставлять мужьям больше удовольствия, когда они дают, чем когда получают. Ужасно, когда секс-книги ведут себя так, как будто мужу «нужен» секс, а жене «нужно» служить. Вообще-то муж должен служить. И когда он это делает, ему служат. Только Бог мог придумать что-то настолько блестящее».

Мы написали эту книгу, чтобы служить парам, а это означает, что мужчины и женщины. И в библейском приоритете (о чем свидетельствует Песня Песней ) на самом деле на первом месте стоит женское удовольствие. Между прочим, мужья, вам особенно захочется прочитать главу Дебры, озаглавленную «Что ее движет». Дебра помогает мужчинам понять не только важность удовольствия жены, но и то, как помочь ему добиться этого (правда, с некоторыми довольно четкими, но очень полезными советами).

Нашим желанием и намерением было создать книгу, которую пары могли бы читать вместе, после чего жены чувствовали бы себя услышанными и понятыми, а мужчины чувствовали бы себя услышанными и понятыми. Мы не хотели создавать книгу, которая отрицала бы одно, чтобы возвысить другое, или нападала бы на одно, чтобы защитить другое. Таким образом, Married Sex подчеркивает женское удовольствие, как и Song of Songs , но да, для мужчин там тоже много чего есть. Хотя этот пост в блоге дает вам только представление, мы рекомендуем вам прочитать всю книгу, чтобы убедиться в этом самим.

---

Книжный магазин Гэри Томаса

Как ваши отношения могут раскрыть в вас лучшее

Каждую неделю мы с женой проводим собрание, на котором обсуждаем, что в нашей семье идет хорошо, а также то, что мы могли бы сделать лучше . Она знает, когда я даю меньше, чем могу, и призывает меня к этому, что не всегда легко услышать. Но я знаю, что мне повезло быть замужем за кем-то, кто всегда побуждает меня работать над собой и становиться лучше.

Когда мы думаем о личностном росте, мы часто представляем себе одиночный квест, как Дон Кихот в путешествии самосовершенствования. Нам советуют усилить самоконтроль, стать более выносливым и развить целеустремленность. Поэтому мы опускаемся на корточки, обращаемся внутрь себя и начинаем одинокую задачу по изменению наших привычек и поведения.

И все же люди, которые процветают, обычно делают это с помощью других. У лучших спортсменов есть тренеры. У топ-менеджеров есть наставники. У хороших родителей есть родительские блоги и другие замечательные родители, от которых можно почерпнуть идеи. Даже те созерцательные буддийские монахи, которые, кажется, находятся на вершине самопревосхождения, почти всегда окружены другими трансцендентными друзьями-монахами.

Рекламное объявление Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Исследование подтверждает это, предполагая, что позитивные отношения могут помочь нам добиться успеха, расти и становиться лучше. Как мы с женой убедились, романтические партнеры часто поощряют и поддерживают друг друга в достижении общих целей. Когда родители активно участвуют в учебе, их дети, как правило, хорошо успевают. А позитивная поддержка друзей, особенно в подростковом и раннем взрослом возрасте, может побудить нас быть более чуткими и полезными по отношению к другим.

Во всех сферах нашей жизни наши отношения могут не только помочь нам чувствовать себя хорошо, но и помочь нам быть хорошими. Если вы хотите воспользоваться этими преимуществами, вот шесть простых способов использовать ваши отношения для стимулирования вашего роста.

1. Проводите время с нужными людьми

Обычно мы все больше и больше становимся похожими на людей, с которыми проводим время. Чем больше мы видим, как кто-то моделирует поведение и видим, как это поведение подкрепляется положительным образом, тем больше вероятность того, что мы попробуем это сделать сами — будь то друг, добившийся успеха в новом упражнении, или партнер, сохраняющий спокойствие во время разногласий, пытаясь дыши больше.

Один из основных способов убедиться, что ваши отношения помогают вам развиваться, — это окружить себя правильными людьми. Некоторые отношения расстраивают нас, некоторые делают нас счастливыми, а некоторые бросают нам вызов (а некоторые отношения делают все три!). Хотя не всегда легко прекратить и начать отношения, конечно, мы можем стремиться проводить больше времени с людьми, которые бросают нам вызов.

Это не означает, что нужно найти кого-то, кто лучше вас, чтобы попытаться быть похожим на него. Вместо этого подумайте о том, как ваши сильные стороны могут дополнить чужие. Может быть, ваш брат или сестра детализированы и организованы, в то время как вы более предприимчивы, и вы можете общаться друг с другом, когда вместе отправляетесь в путешествие. Вы можете учиться у других, пока они учатся у вас.

2. Ставьте цели вместе с другими

Кто сказал, что постановка целей должна быть делом одиночки?

Когда мы делимся своими целями с другими, у нас сразу появляется кто-то, кто будет держать нас подотчетными. Если я скажу своей жене, что стараюсь держаться подальше от сахара, все, что ей нужно сделать, это бросить на меня этот взгляд, когда я беру пончик, чтобы напомнить мне о моем обязательстве. Трудно все время оставаться на пути к цели, но это легче, если у нас есть кто-то, кто поможет нам преодолеть препятствие или поднимет нас, когда мы падаем.

Если мы сделаем еще один шаг вперед, поставив цели вместе с другими — например, пробежав вместе полумарафон или вместе изучив новый язык, — тогда мы не будем чувствовать себя такими одинокими, когда путешествие станет трудным.

Социальная поддержка, которую мы получаем от других, невероятно сильна, особенно в трудные времена. Когда давление высокое, те, кто имеет более высокий уровень социальной поддержки, как правило, испытывают меньше стресса.

Мы также можем быть более мотивированы, когда работаем над достижением цели с кем-то еще. Подумайте о том, как ваш напарник подтолкнул вас бежать немного быстрее, чем вы бы бежали в противном случае. Или отказаться от своей субботы ради проекта служения, потому что друг делает то же самое. Иногда нам нужен кто-то еще, чтобы вдохновить нас быть лучшими.

3. Запросите обратную связь

Обычно мы сами решаем, в каких областях нам стоит поработать над собой. И хотя этот процесс саморефлексии важен, иногда мы можем плохо судить о своих способностях; мы обычно предполагаем, что знаем гораздо больше, чем на самом деле. Так почему бы не рассматривать наши отношения как источник обратной связи о том, что мы можем улучшить?

Обратная связь имеет решающее значение для нашего развития. Исследования показали, что, когда мы ищем обратную связь и используем ее как возможность для роста, мы, скорее всего, со временем станем лучше. Насколько быстрее был бы этот процесс, если бы мы пошли и попросили обратную связь, а не ждали, пока она придет? Представьте реакцию вашего партнера, если бы вы спросили его мнение о том, что вы могли бы сделать по-другому после большой ссоры, или как был бы потрясен ваш подросток, если бы вы спросили, как вы могли бы стать лучшим родителем в этом учебном году.

Наши позитивные отношения представляют собой безопасное пространство, в котором мы можем работать над собой при поддержке людей, которые заботятся о нас. Но иногда нам приходится делать первый шаг и просить об этой поддержке.

4. Используйте более широкую сеть контактов

Социальный капитал, как и финансовый капитал, является ценным ресурсом, в который мы можем инвестировать для собственного блага. Чем более содержательные отношения у нас есть, тем больше социальных ресурсов становится доступным. Мы часто находим работу или любимое хобби благодаря нашим отношениям, даже на трех-четырех степенях разделения — как друг жены вашего брата, который услышал об этой прекрасной новой вакансии.

Социальный капитал не только знакомит нас с новыми идеями, действиями и возможностями, но и освобождает нас для того, чтобы делать больше того, что у нас хорошо получается, когда мы находим других, которые помогают с тем, в чем мы не так хороши. Это имеет свои преимущества дома и на работе: например, сотрудники более вовлечены, когда они проводят больше времени, используя свои сильные стороны. А подростки счастливее и менее подвержены стрессу, когда их родители сосредотачиваются на развитии их сильных сторон.

Если вы не знаете, как что-то сделать или с чего начать достижение новой цели, найдите в своей сети кого-нибудь, кто знает.

5. Будьте благодарны

Благодарность издавна пропагандируется как способ увеличить наше счастье, но она также побуждает нас к самосовершенствованию. Если вы хотите получить простой импульс от ваших отношений, вы можете начать просто с благодарности за них. Акт благодарности может повысить нашу уверенность и побудить нас двигаться вперед к нашим целям, возможно, потому, что он заставляет нас чувствовать себя более связанными с людьми и создает чувство возвышения — сильные положительные эмоции, которые возникают, когда мы видим, что другие делают добрые дела. .

Представьте, что вы учитесь на врача, потому что хотите помогать людям. Во время особенно сложного периода обучения в медицинской школе вы решаете потратить некоторое время на то, чтобы поблагодарить всех людей, которые помогли вам достичь этого момента. При этом вы осознаете, чего достигли с помощью других, что повышает вашу уверенность в себе. Вы чувствуете такое воодушевление от помощи, которую оказали вам другие, что у вас появляется прилив мотивации для завершения вашей программы, чтобы вы могли пойти и помочь другим.

Итак, подумайте о ком-то, кто очень помог вам в прошлом, и поблагодарите его. Мало того, что этот обмен будет приятным для вас обоих, он также может возродить отношения, которые послужат толчком для вашего дальнейшего роста.

6. Инвестируйте в других

Когда вы используете свои отношения для получения социального капитала, вы также можете способствовать росту других, что является еще одним способом выразить благодарность.

Мы, люди, руководствуемся принципом взаимности. Когда мы получаем услугу, мы часто хотим отплатить за нее (или заплатить вперед). Поэтому предложите помочь соседу с проектом по благоустройству дома так же, как другой сосед помог вам. Или свяжитесь с кем-то, кому вы помогли в прошлом, и проверьте, как у него дела.

Хотя поддержка других имеет смысл сама по себе, не помешает то, что это, как правило, взаимовыгодный опыт. Мы помогаем кому-то другому и обычно чувствуем себя довольно хорошо — и, возможно, даже чему-то учимся в процессе. Это одна из причин, почему наставничество стало таким распространенным явлением на рабочем месте.