6 стратегий, которые помогут влюбленным выразить свои чувства

Эмоции неподвластны логике, иррациональны. Когда они захватывают нас, становится неловко, мы смущаемся, и это нормально. На передний план выходит уязвимая, чувственная часть личности. Нам страшно показать чувства, ведь мы не можем предугадать, спрогнозировать ответную реакцию. Но можно позволить им быть услышанными, не думая о результате.

Можно сделать первый небольшой шаг, за которым, возможно, последует нечто большее, или нет. Зато не будет сожаления, что не решились показать то, что внутри. Появится ясность, которой не хватает влюбленным, которые порой подвержены любовным фантазиям и тревожатся без причины. Можно начать с невербальных способов коммуникации и, если увидите взаимный интерес, постепенно перейти к признаниям письменно и устно.

1. Показывайте, что он — особенный

Продемонстрируйте объекту чувств, что он вам небезразличен. Выделите его среди других. Для этого порой достаточно невербальных знаков внимания — взгляда, улыбки, теплого приветствия. Когда не нужны слова, когда глаза, жесты, мимика выражают весь спектр чувств, это невозможно сыграть, в этом всегда много искренности и теплоты. Влюбленный человек как будто светится изнутри, и одним взглядом может передать это состояние.

2. Поддерживайте и заботьтесь

Если вы уже общаетесь, но еще не заявили о своих чувствах, проявите инициативу и предложите помощь там, где это необходимо. Покажите, что хотите быть рядом, поддержите словом и делом, или просто побудьте рядом. Ведь проявление заботы — значимый признак особого отношения.

3. Слушайте

Покажите, что вовлечены в разговор, готовы выслушать симпатичного вам человека. Демонстрируйте искренний, открытый интерес к его жизни, чувствам, мыслям. Это подчеркнет значимость другого в ваших глазах и сделает вас ближе. Эмпатия поможет безопасно заявить о своей симпатии, а чтобы ваше отношение не было воспринято, как предложение дружбы, используйте невербальные способы проявить эмоции — взгляд, улыбка, жест.

4. Обращайте внимание на детали

Делайте комплименты, отмечайте, какой красивый пиджак сегодня надел ваш любимый, какой у него приятный парфюм. Проявите фантазию. Во-первых, комплименты любят многие и это как минимум приятно. Во-вторых, они сделают ваше общение более личным, неформальным. Так вы покажете особый интерес, но тоньше, деликатнее. Обратите внимание на то, что не лежит на поверхности, подчеркните уникальность того, кто вам нравится.

5. Расскажите о чувствах в письме или в разговоре

Пожалуй, это самый смелый, открытый способ выразить свои чувства, если вы не можете признаться в них вслух. В письме вы можете открыть самое сокровенное, уязвимое, что никогда бы не смогли сказать, глядя в глаза. Это романтичный способ, который позволит получателю побыть наедине с вашими словами, осознать и порефлексировать.

А если решитесь признаться тет-а-тет в разговоре, помимо слов вы можете глазами и голосом передать чувства, что сделает признание более глубоким и проникновенным.

6. Прикасайтесь

Тактильный, чувственный контакт сделает ваше общение близким, личным, нежным. Ненавязчивые прикосновения во время разговора, объятия при встрече, приглашение потанцевать на вечеринке переключат вашего потенциального партнера «с головы на сердце», спровоцируют выработку окситоцина, который создает более доверительное взаимодействие.

В заключение хотелось бы процитировать Cью Джонсон, психолога и одного из основоположников эмоционально-фокусированной терапии: «Любовь может начаться сотней разных способов: с первого или с тысячного взгляда, с шепота или с улыбки, с комплимента или даже с грубости.

Она может продолжиться ласками и поцелуями, а может — ссорами и скандалами. А закончиться — молчанием, грустью и разочарованием, яростью и слезами, а иногда — радостью и смехом. Она может длиться несколько часов или дней, а может осветить собой всю жизнь до самого последнего вздоха».

Именно поэтому стоит попробовать и показать другому свои чувства.

Как открыто выражать свои чувства и эмоции?

28.01.2019

Доверяйте тем людям, которые умеют видеть в вас три вещи: печаль, скрывающуюся за улыбкой, любовь, скрывающуюся за гневом, и причину вашего молчания.

Святослав Мартинкевич

Каждый, кто обращается в службу Детского телефона доверия 8 800 2000 122, делится с нами своими переживаниями, которые часто не может выразить в отношениях с друзьями и близкими по совершенно разным причинам.

Застенчивость и страх социальной оценки, страх отказа и унижения мешает многим людям избавляться от накопившихся трудных чувств и эмоций, сказать о своей обиде и боли в конфликтных отношениях, защитить себя в ситуации психологического давления, признаться в чем-то близким и откровенно поговорить с ними.

Преодолеть застенчивость и научиться выражать чувства — это вполне посильная задача и самый важный первый шаг на пути решения проблемы, ведь избавляясь от негативных переживаний, мы всегда чувствуем облегчение и смотрим по-другому даже на самую сложную и на первый взгляд неразрешимую ситуацию.

В этом лайфхаке мы расскажем, почему важно не подавлять в себе чувства и эмоции, как открыто их выражать и какие есть способы сделать это в более комфортной и безопасной форме для себя и окружающих.

Как отпускать чувства и эмоции на свободу?

• Потренируйся говорить перед зеркалом или попроси близкого друга или родственника сыграть роль человека, который тебе нравится и кому ты хочешь признаться в своих чувствах. Тренируйся до тех пор, пока тебе не станет легко произносить слова. Если ты будешь писать, набросай черновик. Редактируйте его до тех пор, пока слова не начнут звучать так, как тебе нужно. Особенно волнительным кажется разговор, когда ты хочешь признаться в своей симпатии и влюбленности, возможно, ты хочешь открыться и поделиться этим в любовном записке или поговорить лично, вот фразы, которые помогут тебе начать свое признание:
• Если это важное признание или особый разговор, то чтобы меньше волноваться, можно отрепетировать то, что ты хочешь сказать или записать на бумаге. Когда решишь, что готов сообщить человеку о своих чувствах, тебе нужно будет продумать слова и потренироваться произносить их. Даже если ты планируешь написать о чувствах, тебе нужно будет подобрать слова, которые покажутся тебе уместными и понятными для адресата.
• Подумай о том, как ты хочешь сказать о своих чувствах: сказать человеку лично с глазу на глаз, по телефону, написать текстовое или аудиосообщение, записать видеопризнание или письмо.
• Если чувства сразу трудно выразить и организовать разговор, чтобы ими поделиться, то для начала их можно записывать в дневник. Ищи закономерности в написанном и обрати внимание, какие чувства ты испытываешь чаще и в каких ситуациях.
• Прежде всего, нужно провести внутренний диалог с собой и ответить на несколько вопросов «Что именно я чувствую? Какие эмоции и чувства испытываю?», «Какая ситуация или чьи действия вызвали эти чувства?», «Я чувствую это к человеку или к ситуации в целом?», «Что хочется сделать, исходя из этих чувств?». Например, часто раздражение или злость служат сигналом того, что кто-то нарушил твои границы и тебе не хватило смелости их отстоять. Тревога и волнение часто возникают в ситуациях, когда мы боимся не оправдать ожиданий окружающих. Задай себе вопрос: чьи ожидания ты на самом деле до сих пор так стараешься оправдать? И почему отклонение от этой задачи становится для тебя катастрофой? Невыраженная обида в сторону друзей и родителей часто копится как опасное токсичное вещество в организме и становится причиной не только осложнения отношений, но и ухудшения физического состояния. Ведь независимо от того, кто и что сказал, эмоционально реагируешь именно ты. Чем лучше ты научишься понимать свои эмоции, тем проще тебе будет с ними справляться и делиться ими без страха и стеснения.
• Если в какой-либо ситуации у тебя возникают яркие и сильные чувства, важно сфокусироваться на них и прежде чем выражать их внешне и облекать в слова, важно принять и понять их внутри себя.
• Научись принимать себя в разном настроении. Невозможно всегда быть жизнерадостным и веселым. Негативные эмоции делают нашу жизнь разнообразнее, они представляют собой бесценный опыт внутреннего взросления и переосмысления жизни.
• Разочарование и печаль, когда мы не можем получать желаемое, учат нас уважать выбор другого человека, принимать обстоятельства ситуации и находить опору внутри себя. Это обязательный этап твоего взросления, который часто глупо игнорируется стремлением во всем видеть только хорошее и избегать негативных переживаний.
• Каждое чувство имеет причину, смысл и чему-то нас учит. Когда человек обнаруживает, что какая-то из его потребностей не может быть удовлетворена, он испытывает не только злость, но и грусть. Именно она позволяет осознать, что в жизни всем руководит не принцип удовольствия, а принцип реальности, что границы есть и у тебя, и у людей вокруг.

• «Мне нравилось быть твоим другом, но сейчас я должен сказать, что я испытываю к тебе не только дружеские чувства. Но и чувствую….».
• «Я так рада, что мы дружим. Ты отличный друг. Но я должна признаться, что я отношусь к тебе уже не только как к другу».
• «Возможно, ты уже это заметила, но ты мне нравишься. Я испытываю симпатию уже длительное время».
• «У нас так много общего и мне с тобой очень интересно! Я хотел бы перевести наши отношения на новый уровень».
• Я хотел поговорить с тобой о том, что происходит между нами…Я чувствую…. Я хотел (-а) бы понять, что…
• Не бойся до или после выражения своих чувств спрашивать о чувствах и эмоциональном отклике того, с кем ты этим поделился или собираешься поделиться: «А что чувствуешь ты в этой ситуации?», «Что ты чувствуешь после того, как я тебе это сказал (-а), «Были ли у тебя похожие чувства, когда…», «У меня это такие чувства вызвало, а у тебя какие?», «Люди не любят говорить о своих чувствах, хотя знают, как это важно, и становится проще. Может и мы поговорим об этом. Что ты чувствуешь, когда или при… », «Я вот набралась/набрался смелости поделиться о том, что на душе. Я думаю, что будет честно, если и ты поделишься своими в ответ. А что ты чувствуешь?»»
• Ну а если предстоит особо волнительный и сложный разговор, в котором есть риски растеряться или не справиться со своими чувствами и эмоциями, то используй специальные техники. Вот некоторые из них!

Психологические техники в помощь!

Распознаем чувства! «ЧТО Я СЕЙЧАС ЧУВСТВУЮ»

Попробуй как можно точнее назвать чувство, которое ты сейчас чувствуешь. Постарайся довести чувство до максимума – изобразить его в преувеличенной, можно даже гротескной форме. Затем подробно опиши свое чувство или запиши в дневник.

Готовимся к выражению чувств и облекаем их в слова!

«Дышим и успокаиваемся»

Когда тебя охватывает застенчивость, начни выполнять дыхательные упражнения, но в помещении с достаточным количеством кислорода или лучше даже в проветренной комнате.

  Это позволит тебе успокоиться и сосредоточиться на текущей задаче, то есть на том, чтобы сказать о своих чувствах.

• Чтобы успокоиться, сделай вдох носом на четыре счета. Задержи дыхание на два счета. Выдохни ртом на шесть счетов.
• Сделай вдох на четыре счета и выдох на четыре счета. Дыши носом. Повторяй столько раз, сколько тебе нужно, чтобы успокоиться.
• Можно попробовать просто выдыхать дольше, чем вдыхать. Этот простой прием поможет тебе расслабиться, не думая о счете.

Техника выражения своих чувств и своей позиции для понижения своего эмоционального напряжения и у партнера по общению «Я — сообщение».

В самых сложных и напряженных ситуациях, когда тебе нужно обозначить свою позицию, безопасно выразить свои негативные чувства и обратиться к другому, используй технику понимающего общения «Я — сообщение». Старайся больше говорить

не языком «Ты», а больше говорить о своих чувствах, желаниях, потребностях и то, что каждый из вас готов сделать для исправления ситуации. Если кто-то из вас смог сдержаться и поступил хоть немного более бережно и старался сделать конфликт менее болезненным – отметь это и поблагодари, указав, что именно для тебя было важно и что изменилось в тот момент. Особенно это важно при разговоре с родителями.

1. Начинать фразу надо описанием своих ощущений в связи с ситуацией или поведением человека. Например: «я расстраиваюсь», «я волнуюсь», «я огорчаюсь», «я переживаю», «я злюсь».
2. Далее описывать только прямой факт поведения или сложившихся обстоятельств, который не устраивает тебя в произошедшей ситуации. Подчеркиваем, именно факта без эмоций или оценки человека как личности и его действий.
   Например, так: «Когда ты задерживаешься на час и не предупреждаешь меня об этом заранее…».
3. Потом нужно объяснить, какое влияние это поведение оказывает на тебя или на окружающих. Например: «…потому что мне приходится стоять у подъезда, мерзнуть и я могу заболеть», «… потому что я не знаю причину твоего опоздания», «… потому что у меня остается мало времени на общение с тобой» и т. д.
4. В завершающей части фразы надо сообщить о своем пожелании, какое поведение ты бы хотел видеть вместо того, которое вызвало у тебя недовольство или огорчение. Например: «Мне бы очень хотелось, чтобы ты звонил мне, если не можешь прийти вовремя».

Использование техники «Я-сообщений» требует некоторого опыта, поскольку не всегда можно быстро сориентироваться и перестроить фразу, однако со временем это будет получаться все лучше и лучше.

Техника «Я-сообщений» не заставляет партнера защищаться, она, напротив, приглашает его к диалогу, дает возможность высказать свое мнение и оставляет обоим участникам диалога поле для спокойного диалога.

Начало фразы	Что говорим дальше	Пример
1.Я чувствую	Опиши свои чувства и эмоции простыми словами	Я очень расстраиваюсь (обижен, рассержен, мне обидно, я злюсь)
2. Когда	Назови, что именно стало причиной этих чувств без своей интерпретации, а просто факт	когда ты поднимаешь на меня голос/а не начинаешь на меня кричать, орать
3.Потому что	Скажи, почему это вызывает у тебя такие чувства и почему это важно для тебя, как это влияет на тебя	потому что я, начинаю думать, что мое мнение для тебя ничего не значит
4.Я хочу, чтобы ты	Предложи, что другой человек должен сделать или как бы тебе хотелось, чтобы разрешилось ситуация	Я хочу, чтобы ты сначала выслушивал мое мнение до конца не перебивал, и потом я выслушаю твое спокойно и без повышения голоса
*** Также можно в конце добавить, почему для тебя это важно и какая выгода могла бы быть и для твоего партнера по общению. Например: «Потому что мне важно, чтобы у нас с тобой были хорошие отношения и я уверен, что каждому из нас тяжело и неприятно на душе после конфликтов»

 Говори о том, что чувствуешь без страха и опасений, тренируйся в этом и это поможет тебе завоевать уважение окружающих! Ведь человек, который всегда говорит, что чувствует и думает, производит самое убедительное впечатление сильной и уверенной в себе личности. Постепенно откровенность войдет у тебя в привычку, и тебе будет проще бороться со стеснительностью.

Помни, что ты всегда можешь позвонить нам и поделиться всем, что беспокоит и тревожит, выговориться и доверить нам свои даже самые сложные чувства. И поверь, тебе сразу станет легче! Проверено 8 млн. звонков на номер 8 800 2000 122.

Твой Детский телефон доверия рядом в трудную минуту!

 

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

7 способов выразить свою любовь девушке

Посмотреть в полноэкранном режиме

01 / 7

1.

Музыка

Музыка — универсальный язык. Для каждой эмоции, когда-либо испытанной кем-либо, существует песня/мелодия/мелодия… Подробнее

Музыка — это универсальный язык. Для каждой эмоции, когда-либо испытанной кем-либо, существует песня/мелодия/мелодия. Любовь, будучи очень важным чувством, имеет

__READMORE__

тысячи и сотни песен, написанных на ее мотивы. Выберите тот, который соответствует вашим чувствам к ней, и заставьте ее выслушать его. Используйте музыку как средство, чтобы сказать ей, как сильно вы ее любите.

Читать меньше

02 / 7

2. Напишите оригинальное стихотворение/песню

Чтобы написать песню о любви, не обязательно быть Гульзаром или Полом Маккартни. Независимо от ваших навыков письма, м… Подробнее

Вам не нужно быть Гульзаром или Полом Маккартни, чтобы написать песню о любви. Независимо от ваших писательских навыков, постарайтесь написать для нее любовное стихотворение и посвятить его ей. Этот жест обязательно сбил ее с ног.

Показать меньше

03 / 7

3. Взять напрокат романтический фильм для совместного просмотра

Такие фильмы, как «DDLJ», «Пардес», «Касабланка», «Унесенные ветром» — все это романтическая классика. Выберите то, что понравится вам обоим, и запланируйте романтическое свидание в кино. Обнимитесь вместе и наслаждайтесь романтикой по телевизору и переживите свою. Идеальный!

04 / 7

4. Найдите время, чтобы узнать больше о том, что ее интересует. Выделите время и узнайте больше о том, что его интересует… Подробнее

Задумчивость — это удивительная добродетель. Выделите время и узнайте больше о том, что ее интересует. Покажите, что вы заботитесь о том, что она любит. Ваши усилия будут по достоинству оценены, и она снова влюбится в вас!

Показать меньше

05 / 7

5. Скажи ей, что любишь ее

Если ты любишь ее, скажи ей. Не стесняйтесь самовыражаться. Количество не ограничено … Подробнее

Если ты любишь ее, скажи ей. Не стесняйтесь самовыражаться. Нет ограничений на количество раз, когда вы можете сказать: «Я люблю тебя». Поэтому каждый раз, когда вам хочется это сказать, просто говорите это.

Показать меньше

06 / 7

6. Обнимите ее в людном месте

Маленькие жесты помогут выразить свою любовь к ней. Когда вы оказываетесь в толпе,… Подробнее

Маленькие жесты имеют большое значение для выражения вашей любви к ней. Когда вы окажетесь в толпе, обнимите ее рукой в ​​знак любви и защиты. Ей понравится ваша заботливость, и она почувствует утешение от ваших действий.

Показать меньше

07 / 7

7. Делайте для нее то, что никогда бы не сделали иначе

Если есть вещи, которые вы никогда ни для кого в жизни не сделали бы, мы предлагаем вам сделать это только для нее. . . Подробнее

Если есть вещи, которые вы никогда ни для кого не сделали бы в жизни, мы предлагаем вам сделать их только для нее, чтобы выразить свою любовь к ней. Это может быть пение для нее

__READMORE__

в караоке или поход с ней, потому что ей это нравится. Тот факт, что вы сделали для нее что-то, выходящее за рамки вашей зоны комфорта, по меньшей мере обрадует ее. Это также отличный способ выразить свою любовь к ней. Надеемся, вы примените на практике если не все, то некоторые из этих способов. Выразите свою любовь к ней, пока не стало слишком поздно. Вы не хотите упустить свой шанс.

Показать меньше

Как сказать девушке, что она вам нравится: 5 способов сказать ей, что вы хотите быть больше, чем просто друзьями

• Главная
• Образ жизни
• Как сказать девушке, что она вам нравится: 5 способов сказать ей, что вы хотите быть больше, чем просто друзьями

Значит, тебе нравится девушка, но ты не знаешь, как ей об этом сказать? Читайте дальше, чтобы узнать, как сказать своей возлюбленной, что она вам нравится и что вы хотите быть больше, чем просто друзьями.

Если вы уже некоторое время без ума от девушки из вашего класса или офиса, но не знаете, как сказать ей, что она вам нравится, мы здесь, чтобы помочь вам. Это очень распространенная проблема, и многие мальчики не знают, как правильно выразить свои чувства девушке. Они становятся либо слишком эмоциональными, либо слишком расплывчатыми и отстраненными. Возможно, вы решили сказать ей, но в конечном итоге просто будете ходить вокруг да около. Мы знаем, что очень трудно признаться ей в этом, но ты должен дать ей понять, что она тебе нравится. Вот несколько советов, которые помогут вам. ( ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Как сказать своему возлюбленному, что он вам нравится: 7 способов сообщить ему о ваших чувствах! ).

1. Проведите с ней время, чтобы прощупать почву

Обычно мы тусуемся с людьми, которые нам нравятся, поэтому, когда вы начнете проводить с ней время, она поймет, что вам нравится ее компания. Не включайте свой романтический режим сразу, так как это напугает девушку. Заведите непринужденную беседу, улыбнитесь, сделайте ей комплимент, дайте ей понять, что вам нравится ее компания, и не забудьте подарить ей небольшой сувенир. Это должен быть не большой подарок, а небольшие вещи, такие как монета из вашей коллекции, что-то, что вы сделали, или маленькая игрушка. Это напомнит ей о вас и даст ей понять, что она вам нравится.

2. Подготовьтесь к тому, что вы собираетесь сказать

Подготовьтесь к тому, что вы собираетесь сказать

Вам не поможет, если вы начнете что-то бормотать или просто замрете, когда придет время сказать ей, что она вам нравится. Подготовьте и отрепетируйте то, что вы хотите сказать, но не переусердствуйте, иначе это будет звучать как эссе. Учитывайте все важные моменты. Будьте искренни и скажите ей, что вы на самом деле чувствуете. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ 7 причин, почему отношения на расстоянии не работают!) .

3.

Отведите ее в приличное место и выглядите презентабельно, когда решите сказать ей, что она вам нравится

Важно выглядеть презентабельно, когда вы хотите поговорить с ней о своих чувствах, так как это создаст впечатление, что вы серьезно относитесь к ней. Обязательно отведите ее в приличное место, где вы оба сможете поговорить. Будьте понимающими и добрыми, это то, что нравится каждой девушке в мужчине. И когда вы говорите с ней, будьте уверены. Четко скажите ей, что вы к ней чувствуете.

4. Скажи ей, чтобы она подумала, прежде чем дать ответ

Девушка, дай ей время обдумать это

Возможно, она не ожидает того, что ты собираешься ей сказать, так что дай ей время все обдумать. Вы можете начать с того, что не хотите делать это странным, но должны дать ей понять, что она вам нравится. У нее могут быть другие чувства к вам, поэтому попросите ее подумать или не торопитесь. Ответьте ей, если у нее есть какие-либо сомнения, и скажите ей, что она не должна чувствовать давления.