Как делать массаж девушке: расслабляющий или тонизирующий. Учимся основам самостоятельного массажа для девушки (все зоны) — Автор Екатерина Данилова

Выразить свою любовь, внимание, заботу можно не только подарками, но и особым вниманием. Расслабляющий массаж поможет любимой женщине на время забыть о проблемах, отдаться в надежные руки, а при необходимости, избавиться от легкого недомогания.

Делать массаж девушке можно как дома, так и на природе, отдыхая на даче или нежась на морском берегу. В этом мире, наверное, нет женщины, которая бы отказалась от массажа, сделанного руками любящего человека.

Как делать массаж девушке: в чём отличие

Прежде чем приступать делать массаж девушке, давайте попробуем разобраться, в чем же отличие в этом случае от классического массажа. Параллельно научимся выполнять основные приемы воздействия на различные части тела любимого человека.

Чтобы доставить женщине блаженство, нужно определить ее проблемные и эрогенные зоны. Настоящее наслаждение подарит сам процесс, если делать массаж девушке со знанием ее эрогенных областей.

Основное отличие расслабляющего массажа от лечебного состоит в том, что в этом случае основное внимание уделяется не разминанию, а поглаживанию и растиранию, которые будем выполнять с оттягиванием.

— Каждый вид массажа начинается и заканчивается поглаживанием. При поглаживании мы готовим каждую клеточку к восприятию прикосновений и механического воздействия на тело. Поглаживание можно делать подушечками пальцев, раскрытой ладонью, основой или тыльной стороной ладони.

Движения рук должны быть мягкими, медленными, зигзагообразными или круговым, обхватывающими или прямыми, в зависимости от массируемой поверхности тела.

— Растирание отличается от предыдущего приема своей интенсивностью, можно сказать, что поглаживание, выполняемое с большим надавливанием и более быстро, с воздействием несколько раз на одну точку, и есть растирание.

— При массаже девушке стараемся использовать щадящие приемы разминания. Разогретое тело можно перекатывать между ладонями, имитируя процесс приготовления теста. При массаже ягодиц или бедер девушка получает удовольствие от разминания при помощи опорной стороны ладони или костяшками сложенных пальцев рук с упором на большой палец.

— Вибрация или похлопывание выполняется несколькими приемами, но обязательно легко, даже игриво, раскрытыми ладонями, руками, сложенными в кулак или подушечками пальцев.

Массаж девушке в домашних условиях выполняется с любовью, желая  подарить радость и наполнить мир счастьем.

Как делать массаж девушке в домашних условиях (маленькие хитрости)

Планируя подарить своей любимой незабываемые ощущения, следует позаботиться о месте проведения массажа и освещении.

Воздействия ваших рук можно усилить применением масла для массажа девушке, скольжение ладоней станет особенно приятным, а аромат   в комнате – волнующим чувства.

Аромамасла способны не только активизировать клетки кожи, они прекрасно:

•    создают интимную обстановку;

•    приносят успокоение;

•    дарят наслаждение;

•    снимают напряжение.

При случае следует интересоваться, какой запах любит ваша женщина, и нет ли у нее аллергии на тот или иной аромат. Предложите ей на выбор масло из косточек абрикоса винограда, из кунжута, кокоса, жожоба, главное, чтобы это был любимый запах вашей девушки.

Романтическую обстановку создадут свечи и аромалампы.

Хорошим релаксом является расслабляющая музыка, которая будет звучать, как бы оттеняя ваши прикосновения.

Место проведения должно быть удобным, просторным, в теплом помещении.

Каждая мелочь в комнате должна «говорить» о желании доставить удовольствие любимой женщине. Желательно отключить как телевизор, так и мобильный телефон. Ничто не должно отвлекать вашего внимания от тела любимой женщины.

Массаж девушке в домашних условиях выполняется с любовью, с желанием подарить радость и наполнить мир счастьем.

«Счастье ног» — китайская мудрость

О том, что на стопах расположены точки всех органов, китайцы знали с давних времен. Они даже называют стопы вторым сердцем, которое дает жизнь и энергию всему организму.

Мудрые китайцы для поддержания семейного счастья регулярно делают друг другу перед сном массаж «счастье ног». Уникально в этом случае то, что массирование стопы не имеет противопоказаний, а вот при регулярном воздействии организм преобразуется:

•    снимется стресс и усталость;

•    уйдут головные боли;

•    улучшится кровообращение;

•    восстановится репродуктивная система;

•    появится желание жить и творить.

Массаж стоп делаем поочередно на каждой ноге. Для удобства положите женскую ножку себе на колени. Во время выполнения массажа говорите любимой комплименты, восхищаясь изящностью ее стопы.

— Начинать делать массаж девушке следует с пятки, предварительно погладив несколько раз всю стопу раскрытой ладонью и подушечками пальцев. Старайтесь руку прижимать плотно к массируемой области, временами усиливая надавливание.

Пяточку растирайте подушечкой большого пальца по кругу. Продолжайте делать растирающие движения четырьмя пальцами, постепенно переходя к разминанию. Глубокое надавливание средним пальцев по кругу, от центра пятки к ее краям, иногда может вызвать болезненное ощущение, будьте внимательны и ослабьте надавливание в случае появления боли.

— Обхватываем между большим пальцем и раскрытой ладонью край стопы, движемся от пяточки к мизинцу и, увеличивая интенсивность, растираем и разминаем эту область.

— Нежную впадину массируем более мягко, именно в этой зоне у многих женщин располагаются эрогенные точки, надавливая на которые можно вызвать желаемые ощущения у любимой. Здесь же находится зона позвоночника — от пяточки к большому пальцу.

— Большим пальцем или остальными четырьмя массируем подушечки под пальчиками.

— Каждый палец стопы массируется отдельно. Захватываем женский пальчик между указательным и средним пальцами и растираем. Затем с помощью большого указательного пальцев разминаем каждую точку, не вызывая болевых ощущений.

Заканчиваем массаж стопы общим поглаживаем нижней и верхней части стопы, плавно спускаясь к лодыжке.

Как сделать массаж ног девушке

Что может быть приятнее для женщины массажа ножек после утомительного дня. Загадочная атмосфера комнаты, ваш интригующий взгляд, предложение сделать массаж девушке, уже заставят ее застыть в ожидании сказки.

Массаж ножек начинаем с лодыжек, предварительно обильно смазав руки массажным маслом. Нежные, скользящие руки любимого мужчины сами по себе будут будоражить девушку. Все движения выполняем снизу вверх, стараясь как можно дольше не отрывать руки от ног.

Делаем протягивающее поглаживание, для этого обхватываем ножку двумя руками, и «идем» вверх вначале одной рукой, за ней другой, делая нажим на большие пальцы. Дойдя до подколенной впадины, «съезжаем» вниз и так 3 – 4 раза.

Для растирания положение рук не меняем. В этом случае будем делать 2 приема. Первый – растирание большими пальцами, напоминает рисование елочки. Второй —  пересекание, когда руки, обхватывающие плотно ножку, сдвигаются одна относительно другой, как бы закручивая кожу около кости. Снова доходим колена и поглаживающим движением возвращаемся к лодыжке.

Растирание во втором случае плавно переходит в разминание, только все движения делаются медленнее с надавливанием.

Переходим к массажу бедра. Если вы планируете довести массаж девушке до конца, то помните, что внутренняя часть бедер для многих женщин является эрогенной зоной.

Повторяем все приемы, выполняемые при массаже голени, от колена, вдоль бедер, захватывая часть попки.

Хорошо разогретую ножку, кожа которой стала розовой, даже красной, обхватываем двумя руками и «валяем», перекидывая из одной руки в другую, не отнимания ладони от ноги, и передвигаемся снизу вверх. Выполняем 2 – 3 раза и делаем общее поглаживание.

Заканчиваем массаж ног нежным похлопыванием раскрытых ладоней или легким поколачиванием кулаками.

Теперь переворачиваем женщину на спину и повторяем все приемы на передней части ноги, уделив особое внимание проработке коленной чашечки.

 При массаже верхней части бедер не касайтесь интимных частей тела женщины, помните, что чем дольше ожидание, тем привлекательнее действие.

Массаж живота и груди девушке

Массаж ног спереди можно закончить легким поглаживанием живота. Руки, смазанные массажным кремом, будут мягко скользить вокруг пупка от центра к периферии, по часовой стрелке. Постепенно переходите от поглаживания к импульсивному растиранию и разминанию.

Закончив манипуляции с животом, положите раскрытые ладони на талию девушки, так чтобы большие пальцы были спереди, а остальные сзади.

Соскальзывая вниз и двигаясь вверх, массируем тело от бедер до подмышек. Не забывайте,  что все движения выполняем медленно, немного оттягивая, передвигая кожу по ходу движения.

Поднимаясь выше, массируем ребра и подходим к одной из самых эрогенных зон, к области груди.

Описанными выше приемами, раскрытыми ладонями, плавно и нежно прорабатываем грудную клетку.

Запрещено! Саму грудь массировать запрещается, можно слегка поиграть соском и легко погладить молочные железы, а основное внимание уделяем окологрудной области.

Массаж ушей девушке

Снять усталость после рабочего дня и подарить блаженство поможет массаж девушке, который можно сделать в области ушек.

Интересно, что направление движения во время массажа ушной раковины по — разному влияет на человека. Если мы хотим взбодриться, то массируем ушки по часовой стрелке, а для расслабления все манипуляции выполняем в обратном порядке, против хода стрелки часов.

Массаж ушек выполняем разминающими движениями большим и указательным пальцами. Начинаем с мочки, прорабатываем ухо по краю, не забываем о козелке, и возвращаемся к мочке и так 2-3 раза.

Если присмотреться внимательно, то можно заметить сходство ушной раковины с перевернутым человеческим зародышем. На ушной раковине, так же как и на пятке, находятся все жизненно активные точки, влияя на которые мы воздействуем на соответствующий орган.

Поэтому нежно, с легким надавливанием массируем внутреннюю часть ушной раковины, проглаживаем каждый изгиб, при этом касанием передаем женщине свое желание.

Все манипуляции выполняем круговыми движениями указательного пальца, порой с легким надавливанием. Будьте очень внимательны к реакции женщины, в случае возникновения боли, а это может быть в области больного органа, делать массаж девушке в этой точке прекращаем.

По желанию партнерши вы можете массировать каждое ухо в отдельности или выполнять параллельные манипуляции обоих ушей.

Какой бы вид массажа девушке вы не выберете, можно дать 100% гарантию, что в любом случае вы доставите ей огромное удовольствие и получите большую благодарность.

Полезные ссылки:

3 вида массажа, которые ты обязан делать своей девушке — Рамблер/новости

Массаж – это отличный способ не только порадовать девушку, но еще и добавить немного страсти и разнообразия в свой сексуальный опыт. Чтобы воплотить эту идею в жизнь, мы прочитали о трех видах массажа, которым легко научиться самостоятельно. В общем, это будет полезным для тебя и приятным для твоей девушки – дерзай.

Расслабляющий

Расслабляющий массаж чаще всего подразумевает массаж спины. Делать его достаточно просто: сильные усилия не нужны, особенно если разминаешь спину девушке. Начать следует с поверхностного растирания спины, которое делается при помощи подушек пальцев. Используй круговые движения, чередуй растирания с простыми поглаживаниями. Постепенно смени поверхностное растирание спины на глубокое. Делается оно с помощью больших пальцев рук или ребра ладони. Есть еще техника оттягивания кожи, чтобы добраться до мышц и расслабить их, – чувствуешь какие-то зажимы, используй ее. В остальном старайся быть максимально нежен, и разумеется, тебе пригодится масло, иначе оттягивания кожи превратятся в пытку. Масло для расслабляющего массажа

Классический эротический массаж

Вообще, нет понятия «классический эротический массаж», но есть ряд техник, которые используются для возбуждения девушки. Некоторые из них были взяты из обычных видов массажа, другие – из представлений о сексе различных народов. Например, в Японии часто практикуется игра с холодом и теплом, поэтому нередко при эротическом массаже используются кусочки льда – можешь попробовать. В остальном тебе нужно только масло, подушки пальцев или ладонь, а также терпение (не стоит набрасываться на девушку при первом возбуждении). Движения можно использовать самые разные: прямые, зигзагообразные, попеременные, комбинированные, кругообразные, гребнеобразные, граблеобразные. Естественно, тебе придется стимулировать интимные зоны, но не начинай делать это с порога. Массаж должен плавно перейти в секс, а не резко, иначе какой в нем смысл? Разумеется, подумай об атмосфере: хороший запах в комнате, приглушенный свет, расслабляющая, но ритмичная музыка. Масло для эротического массажа

Это особая техника японского эротического массажа. Известно даже место его зарождения – город Кавасаки. Суть массажа нуру проста, как дважды два, но он требует от пары особой интимной близости, так что на первом свидании практиковать его не стоит. Итак, понадобится очень много скользкого крема, который можно приобрести в магазине интим-товаров. Лучше использовать безвкусный лосьон без запаха. Разденься, раздень партнершу, нанеси гель по всему своему телу и по телу девушки, а теперь просто скользи по ней и начинай тереться. Звучит странно? А ты попробуй. Только подготовь для этого кровать, чтобы потом можно было оперативно отправить постельное белье в стирку. Крем для массажа нуру

Как возбудить девушку массажем: описание техники, чувствительные точки

Многие мужчины интересуются вопросом о том, каким образом можно возбудить женщину. Если же вы думаете, что в этой сфере уже являетесь мастером, то, поверьте, очень глубоко ошибаетесь. Очень часто мужчины, у которых получилось разок или другой довести свою партнершу до оргазма, решают, что они достигли наивысшего навыка сексуального общения с девушкой. А то, что остальные раз двадцать получились не очень удачными… Это все, конечно же, не его вина. Задумывались ли вы хоть раз о том, как возбудить девушку массажем? Если же нет, то очень зря, ведь именно предварительные ласки могут гарантировать то, какие ощущения будут у партнера тогда, когда вы перейдете к более интересным вещам. Данная статья посвящена теме возбуждающего массажа тела девушки. Желаем вам приятного прочтения!

Для чего нужен возбуждающий массаж?

Вопрос, на первый взгляд, риторический и ненужный, но у некоторых он все-таки возникает. Ответ на него приводит к некоторой тавтологии… Ведь возбуждающий массаж необходим именно для возбуждения женщины, ее подготовке к чему-то большему. Он помогает направить приток крови в нужные нам для этого точки тела, чтобы все ваши дальнейшие действия получали мгновенный отклик со стороны партнерши. Если вы не совсем понимаете, как правильно возбудить девушку массажем, не стоит сильно переживать. Для начала вам просто необходимо узнать о базовых движениях в массаже и определиться с теми точками тела, которые являются наиболее чувствительными у вашей партнерши. Далее в данной статье мы расскажем именно об эрогенных точках женского тела.

Уши, как одна из эрогенных зон женщины

Для некоторых этот факт может стать сюрпризом, но это действительно так. Иногда для того, чтобы возбудить женщину, совсем не нужно распускать руки, протягивая их к совсем интимным зонам. Достаточно просто находиться рядом с ней и достичь такого уровня отношений, при котором она могла бы подпустить вас к своим… ушам. Между прочим, именно ушная раковина является олицетворением женских половых органов. Теперь перейдем к вопросу о том, как возбудить девушку массажем ушей. Слегка надавливая, пройдитесь несколько раз пальцами по краю уха в одну и обратную сторону. Через некоторое время можно немного запустить пальцы вглубь уха, но только немного.

Как возбудить девушку массажем рук

Также мужчины обычно мало уделяют внимания рукам своей женщины. А зря… Внутренняя часть руки — тоже важная эрогенная зона женщин. И легкие прикосновения кончиками пальцев к этим точкам на теле могут творить настоящие невероятные чудеса. Задавались ли вы вопросом о том, как сделать возбуждающий массаж девушке, находясь при этом в общественном месте? Скорее всего, вы даже не думали, что это может быть возможно, но это действительно так. Обычным поглаживанием рук и концентрацией внимания девушки на них можно достичь ее возбуждения. Не совсем относятся к массажу поцелуи «сари», легкие касания губами внутренней стороны запястий рук. Но при этом, если дополнить такими поцелуями массаж рук вашей девушки, вы сможете приятно ее удивить. Не забывайте уделять достаточно внимания маленькой зоне между пальцами женщины.

Массаж зоны живота

Как делать возбуждающий массаж девушке в зоне живота? Можно делать его как и где-то в общественном месте, нежно поглаживая кончиками пальцев точку пересечения прямой и косой мышц живота. А можно оставить этап массажа живота до того момента, пока вы не вернетесь к себе домой или еще в какое-то уединенное место, где девушка сможет удобно расположиться в горизонтальном положении, а вы будете в силах приступить к полноценному возбуждающему массажу, который можно будет дополнить ароматным маслом для тела. Это сделает процесс еще более приятным.

Шея и спина

Еще одна из эрогенных зон женщин. Как делать возбуждающий массаж спины девушки? Давайте разберемся по порядку. Возбуждающий массаж спины девушки начинается с шеи. Само собой, не следует добавлять пальцам много силы для того, чтобы помассажировать девичью шею. Но когда вы спуститесь по спине ниже, то «нервный комок», находящийся вверху позвоночника на уровне плеч, следует массажировать с большей силой. Но не забывайте о том, что стоит все-таки поинтересоваться разок-другой у вашей партнерши, не доставляете ли вы ей дискомфорт своими действиями. Какие есть еще способы того, как возбудить девушку массажем спины? Медленно передвигайтесь от шеи к низу позвоночника. Движения рук должны быть чуть надавливающими и идущими сверху вниз. Этот этап массажа лучше всего будет выполнять уже при помощи массажных масел. Таким образом, перейдите к пояснично-крестцовой зоне. Тут ваши руки могут начать выполнять круговые движения. Не старайтесь как можно быстрее перейти ниже. Вам необходимо, чтобы достаточный поток крови подошел именно к этой точке тела вашей партнерши. Это, пожалуй, самые распространенные способы того, как возбудить девушку массажем спины.

Женские ноги

Этой части тела также стоит уделить особое внимание. Особенно внутренней части бедра девушки. Это могут быть как легкие, едва ощутимые прикосновения, так и более настойчивые, иногда даже резкие. Но это допускается только в том случае, если вашей партнерше действительно нравится этот вариант массажа. В случае, если вам еще неизвестны все ее предпочтения, лучше всего придерживаться классического варианта действий. Если в массаже спины ваши движения должны были идти по направлению сверху вниз, то с ногами наоборот, снизу вверх. Благодаря вашим движениям кровь должна притечь в лобковую зону. Не забывайте о ступнях. Растирайте их большими пальцами от середины ступни к ее краям. Что касается пальцев на ступнях девушки, то тут почти то же самое, что и с руками. Зона между пальцами остается очень чувствительной. Но если ваша дама боится щекотки, постарайтесь делать это более аккуратно, не доставляя ей ощущений, которые могли бы отвлечь ее от концентрации на возбуждении.

Какие точки тела выбрать?

Что касается этой части статьи, то ответ не может быть однозначным. Ведь каждая из девушек особенная. Также особенными являются и ее ощущения от тех или иных ваших движений. Кто-то больше возбудится от массажа ушей, чем ног. Для кого-то руки — это самая слабая зона тела, от правильных прикосновений к которым девушка с легкостью сможет возбудиться. По этой причине, когда вы делаете массаж для своей партнерши впервые, не забывайте внимательно наблюдать за тем, как она реагирует на те или иные ваши прикосновения. Это очень поможет вам в будущем. И использовать полученные вами знания вы можете даже тогда, когда не делаете массаж своей любимой, а просто находитесь наедине с ней.

Какими должны быть движения ваших рук

Чередуйте мягкие, нежные и едва ощутимые прикосновения кончиков ваших пальцев с более настойчивыми и сильными прикосновениями ладоней. Но не доставляйте дискомфорт девушке слишком сильным нажимом руки, иначе все, что вы делали до этого, окажется бесполезным, и возбуждение вашей прелестной дамы улетучится в тот же миг. Если вы уже перешли к полноценному массажу, то не забывайте о том, что надо использовать масло для тела. Но учтите, что ни у вас, ни у вашей женщины не должно быть аллергии на те составляющие, которые входят в состав масла. Вас двоих не должен раздражать запах этого масла. Также позаботьтесь об окружающей вас обстановке. Если располагаете девушку на кровати или диване, она ни в коем случае не должна задуматься о том, что из-за масла может испортиться ее одежда или еще что-то в этом роде. Далее подробнее поговорим об атмосфере вокруг, которая лучшим образом подойдет для массажа тела.

Окружающая вас обстановка

В принципе, здесь нет ничего сложного. Постарайтесь визуализировать в своей голове одну из сцен свидания двух молодых людей в доме у кого-то из них. Приглушенный свет, приятная музыка — этими двумя главными пунктами можете воспользоваться и вы, в случае, когда захотите сделать друг другу (или просто своей девушке) возбуждающий массаж. Такая интимная обстановка уже настроит вас двоих на нужный лад, а если к этому еще добавить правильные, нежные движения рук, продолжение такой интересной затеи обязательно должно быть таким, каким вы его задумали. Не забудьте о том, что вы должны предостеречь себя от ненужных неожиданных гостей, которые могут ворваться в дом или в комнату в самый неподходящий для этого момент. Такой поворот событий не только разрушит ваши замечательные планы, но также вряд ли после такого вы снова захотите вернуться к подобным экспериментам, так как в памяти останется какой-то не совсем приятный осадок после этого испорченного вечера. Также следовало бы отключить мобильный телефон, чтобы его звонки тоже не отвлекали вас от процесса.

А на этом, пожалуй, следует закончить статью о том, как возбудить девушку массажем. Не забывайте о самых важных аспектах возбуждающего массажа, каждый из которых несколько раз выделялся в данной статье: атмосфера, ваши движения, масло, а также исключение такого поворота событий, как нечто неожиданное, что может отвлечь и сбить вас с нужного ритма. Следите за реакцией своей партнерши, это очень поможет вам двигаться в правильном направлении. Желаем вам удачи в исполнении самого хорошего возбуждающего массажа, а также интересного продолжения вечера.

Как правильно делать самомассаж в домашних условиях

Подходит к концу очередная неделя самоизоляции. Продолжающие работать или учиться «на удаленке» обустроили домашний офис и оценили возможность проснуться за несколько минут до начала рабочего дня. Но плечи и поясница скучают по удобному офисному креслу, к которому уже привык, а дома неудобный стул. Да и любимый диван уже стал не таким любимым. Тоска по хорошему массажу появляется даже у тех, кто в обычной жизни не ходит на массаж.

«РГ» расспросила косметолога и сертифицированного массажиста Анну Сегалис, о том, как позаботиться о своих мышцах и красоте в самоизоляции.

Набор массажиста «на дому» простой, его элементы можно купить в аптеке или заказать в интернете. В него входят:

1. Любое массажное масло. Можно также взять рафинированное оливковое масло и добавить в него несколько капель эфирного масла апельсина.

2. Вакуумная баночка.

3. Пищевая пленка.

Для усиления дренажного эффекта от массажа нужно пить не менее двух литров воды в день. А для создания благоприятной атмосферы — включить приятные звуки природы, медитативную музык или аудио-аффирмации. Так называют позитивные утверждения, которые надо повторять вслух или про себя для создания мотивирующего настроя.

Начнем с самомассажа спины

Необходимо подготовить место: поставьте табурет или стул с невысокой спинкой перед столом так, чтобы вам было удобно положить на него голову. Под лоб подложите маленькую подушку или туго сложенный плед, чтобы положение головы было устойчивым и удобным.

1. Разомните зону шеи и плеч круговыми движениями. Разотрите их подушечками пальцев, нажимайте достаточно сильно и рисуйте кружочки несколько минут.

2. «Встряхните» руки. Возьмите свою голову правой рукой за левое ухо и плавно потяните к правому плечу, затем поменяйте руку и потяните голову к левому плечу.

3. Легким протягивающим движением поглаживайте шею, спуститесь к плечам. Возвращаем руки обратно к шее, проминая ее.

4. Заведите руки за спину и разомните поясницу круговыми движениями. Уделите этой зоне не менее 5 минут, нужно разогреть и размять ее так, чтобы почувствовать тепло и расслабление.

5. Проминаем спину вдоль позвоночника, пока достают руки. Если получается, работаем костяшками, если не получается — пальцами.

Используйте массажер, если он есть. Боковые части спины проработайте вакуумной банкой, это поможет уменьшить жировые отложения и улучшит состояние кожи. Для спины отлично подойдет разогревающий крем с экстрактом перца, но будьте с ним осторожны, применяйте совсем небольшое количество.

Расслабление мышц после домашнего фитнеса

1. Постелите фитнес-коврик и лягте на него.

2. Поднимите одну ногу вверх и плавными, но сильными движениями поглаживайте ноги от ступней к бедрам. Старайтесь удерживать ногу постоянно поднятой вверх.

3. Поменяйте ногу и повторите массажные движения.

4. Живот массируйте по кругу, по часовой стрелке. Напрягите мышцы пресса и разомните мышцы небольшими круговыми движениями.

5. Поглаживающими движениями пройдитесь по линии талии, по направлению от спины к паху. Это движение лимфатических протоков. Так вы прогоните лимфу и обеспечите отток крови от нижних конечностей, снимете тяжесть со всего тела.

6. В завершение массажа сложите ладонь в форму ракушки и похлопываниями пройдитесь по всей поверхности тела, избегая области груди. Ударная техника отлично расслабляет. В этом комплексе можете использовать увлажняющий крем или массажное масло с любимым запахом.

Антицеллюлитный массаж дома

1. Нанесите масло или массажный крем на бедра и ягодицы.

2. Энергично разотрите одну зону руками, затем «захватите» пальцами жировую складку и разомните ее.

3.Теперь перекатываем эту складку от центра к периферии.

4. Если у вас есть вакуумная баночка, то сделайте вакуумные хлопки по складке.

5. Повторите комплекс на всех складках.

Формула хорошего антицеллюлитного массажа

растирание — 10 процентов времени;

разминание 50-60 процентов;

хлопки — не более 5 процентов;

вакуумная баночка — 25 процентов.

Например, вы прорабатываете бедро:

1. Растирание и нанесение масла — 1 минута

2. Разминание — 5 минут

3. Перекатывание складки — 1-2 минуты

4. Вакуумный массаж банкой — 2 минуты

5. Похлопывание — 1 минута.

Итого массаж одной зоны займет 10-11 минут.

После массажа можно сделать домашнее антицеллюлитное обертывание.

Возьмите столовую ложку сухой горчицы, добавьте три столовых ложки воды и немного масла для массажа или массажного крема для тела.

Хорошо смешайте и нанесите эту смесь на бедра тонким слоем, оберните их пищевой пленкой.

Держите обертывание не менее 30 минут. Во время обертывания можно заняться домашними делами или легким фитнесом — это нужно для того, чтобы температура тела была выше обычной.

Для усиления эффекта до массажа можно сделать пилинг:

Смешайте 1 столую ложку меда, 2 столовые ложки молотого кофе (можно брать кофейную гущу из кофеварки), 1 столовую ложку сметаны.

Нанесите смесь на смоченную водой кожу и массируйте круговыми движениями не менее 15 минут. Кстати, запах такого пилинга — настоящий домашний антидепрессант.

Массаж лица

Для массажа лица подойдет ваш уходовый вечерний крем. Он должен быть питательный, жирный, чтобы создать нужное скольжение. Массаж лица выполняется по массажным линиям от центра к периферии.

1. Нанесите крем на лицо.

2. Поглаживающими движениями проводите по лицу от носа к уху.

3. Продолжайте поглаживания от уголков рта — к мочкам ушей.

4. Переходите к движениям от подбородка к скулам.

5. Проводите пальцами по шее от ее основания вверх.

6. От точки между бровями проводите движения немного вверх и в стороны по дугам бровей.

7. Вокруг глаз ведите пальцы по верхнему веку от центра глаза к внешнему уголку, потом по бровям, а снизу от внешнего уголка к внутреннему.

8. Повторите комплекс, поменяв движения на легкие похлопывающие движения поочередно четырьмя пальцами или разминающие и щипковые. Но двигайтесь все так же строго по массажным линиям лица.

9. Нанесите любимую маску.

Если такой массаж выполнять регулярно, через неделю-другую вы заметите хороший результат — лицо посвежеет, исчезнут отеки и мелкие морщинки.

Как сделать массаж девушке

Чтобы ответить на вопрос как сделать массаж девушке, нужно для начала определиться с целью этого массажа, ведь от цели будет зависеть и техника его исполнения.

Как это часто бывает, если ваша цель соблазнить девушку, то самое важное это:

• дать ей расслабиться,
• почувствовать себя в надежных руках и защищенной.

На первый взгляд это может показаться просто, но есть свои тонкости.

Первым делом

Стоит заранее позаботиться о том месте, где вы будет делать массаж девушке. Прекрасно подойдет номер в отеле, или же обычная комната, при условии, что дома никого не будет. Обстановка должна говорить о том, что время замерло и существуете только вы, то есть никаких посторонних звуков (ТВ, радио, соседи), только уединение и покой. Обстановка близкая к сонной. В идеале перед массажем девушка должна принять некоторую дозу алкоголя, чтобы еще более расслабиться. На этом пожалуй подготовительный этап заканчивается.

Действуйте

Переходя к самим действиям нужно дать понять ей, что вы контролируете ситуацию и способны сделать то, за что взялись. То есть, если делать массаж, то делать его на совесть и качественно. В зависимости от того какую часть тела вы планируете подвергнуть процедуре, стоит обратить внимание на технику и тот расслабляющий эффект, который вы можете достигнуть. Например, одним из простых, но крайне эффективных является массаж ступней. Просто и действенно, девушка будет в восторге.

Если же вы хотите сделать массаж для девушки с целью позаигрывать, то тут ограничением служит только ваша фантазии. Например, можно без стеснения приступить к легкому массажу в кино, кафе, кальян баре, но это при условии, что ваши отношения позволяют перейти к таким действиям.

Однако, если вы мало знакомы и вам все же не терпится позаигрывать, то как сделать массаж девушке становится интересным занятием. Придется подключить естественное обаяние и смекалку. Хотя порой достаточно просто предложить, под предлогом что она выглядит слегка усталой. Но опять все зависит от обстановки, девушку не должно ничего смущать.

В рубрике «расслабляющий массаж» вы найдете массу интересных приемов и фактов об этой процедуре, которые помогут вам приятно удивить девушку. А на видео ниже показан урок профессионального массажа, из которого можно узнать достаточно много простых, но классных приемов, рекомендуем взять парочку на вооружение.

Как научиться делать эротический массаж, техника эротического массажа | e1.ru

«Правильный» эротический массаж — это сочетание классических массажных техник и петтинга. И если с первым все более-менее понятно — движения описаны в любом пособии, то последний напрямую зависит от предпочтений партнеров. Кого-то возбуждают покусывания и шлепки, а кто-то млеет от прикосновения к телу кубиком льда или от щекотания беличьей кисточкой.

Итак, вы решили впервые в жизни сделать эротический массаж, но боитесь опростоволоситься. Следуйте нашей инструкции, и от желающих отбоя не будет.

Техника безопасности: никакой плотной еды перед сеансом, минимальное количество алкоголя, коротко остриженные ногти и мягкие теплые руки массажиста. Кстати, теплыми должны быть не только руки, но и помещение: мерзнущему человеку очень трудно расслабиться.

В качестве подготовительной процедуры рекомендуется принять ванну. Если позволяют ее размеры, залезайте туда вдвоем. Если не очень, устройте партнеру шоу под названием «Султан и наложница» или «Клеопатра и ее раб». Не нужно экстрима — просто вымойте его (или ее). Теплая вода расслабляет, ароматические масла и соли успокаивают нервы, настаивают на чувственную волну. Намыливать и тереть кожу можно как мочалкой, так и руками, главное — делать это медленно и нежно. Маленький секрет: кисти и стопы имеет смысл не просто вымыть, а размять каждый пальчик.

Учитывая, что массаж все-таки эротический, важно, чтобы оба — и массажист и «пациент» — были раздеты.

Теперь, когда партнер чист, душист и благодушен — переходим к основной части.

Эротический массаж можно делать хоть на кровати, хоть на полу, хоть на бильярдном столе. Стандартные массажные приемы (поглаживание, разминание, растирание, поколачивание, вибрация, пощипывание) можно применять на всем теле, включая половые органы. Однако поколачивать, допустим, половой член лучше без фанатизма.

И не забываем про эрогенные зоны! Понятно, что у разных людей они разные, но, например, те места, где слизистая переходит в кожу, чувствительны практически у всех. На массаж ушей, сосков, шеи и внутренней поверхности бедер большинство «пациентов» наверняка отреагируют возбуждением, что и требовалось.

Не жалейте массажного масла для тела и не забудьте лубрикант для массажа половых органов (массажное масло может вызвать раздражение слизистой).

Эротический массаж — отличное средство сближения и первый шаг к сексу. Даже если человек не торопится нырять в койку и не готов часами рассказывать о своих сексуальных пристрастиях, от массажа редко кто откажется. А в процессе вы сами увидите, что доставляет ему наибольшее удовольствие.

Делайте массаж, не торопясь, с чувством. Одновременно можно негромким «бархатным» голосом рассказывать, какая нежная кожа (или крепкие бицепсы) у вас под пальцами, какие изящные ступни (или прекрасный большой член) вы сейчас массируете. Уверяю, такое звуковое сопровождение доставит массируемому огромное удовольствие и настроит его на эротический лад. Имейте в виду, если партнер будет думать о посторонних вещах, ваш порыв быстро сменится усталостью, а он может заснуть от разочарования.

Оргазм должен стать ненавязчивым сюрпризом, а не кубком Формулы-1, к которому вы оба стремитесь с упорством маньяка. Включите тихую музыку, зажгите арома-лампу или свечи — пусть даже весь антураж будет напоминать первое свидание в 11 классе.

Массируем все тело целиком: от шеи до пальцев ног. Ни в коем случае не прерывайте контакта: что бы вы ни делали, одна рука всегда должна касаться партнера.

Сначала укладываем его на живот, гладим так, как понравилось бы нам самим, и внимательно следим за реакцией. В идеале мягкие и жесткие движения должны чередоваться. Последние поглаживания — едва заметные, чтобы у массируемого создалось ощущение, что вы просто гоняете воздух над его телом. На этом этапе лучше долго не задерживаться: десяти минут вполне достаточно.

Переворачиваем на спину и снова гладим. То, что между ног, не трогаем, зато уделяем повышенное внимание внутренней поверхности бедер — прикосновение к этой части тела возбуждает и мужчин и женщин.

Теперь самое время заняться грудью (погладить, пощипать, потеребить соски) и приступить к тому, ради чего все затевалось — к массажу половых органов.

Не жалейте лубриканта — за мозоли на интимных местах вам никто спасибо не скажет. Представьте, что вы играете в конструктор-лего, и каждый элемент половых органов — самостоятельная деталь. Отдельно массируем половые губы (нежно!). Вокруг входа во влагалище описываем круги. Сам клитор лучше массировать через кожу — ведь вы не хотите, чтобы ваша дама решила, будто вы подсоединили к ней оголенный провод высоковольтной линии электропередач. Клитор можно массировать снизу вверх (но не наоборот), или делать вид, что вы хулиган, который звонит в дверь вредной соседке и убегает: нажали-отпустили, нажали-отпустили. Продолжать до оргазма.

Достойным финалом станет массаж точки G. Если ваша дама уже в экстазе, второй оргазм еще никому не вредил. Если она еще в предвкушении — тем более не медлите. Палец во влагалище, пощупайте переднюю стенку и по реакции партнерши, определите самое чувствительное место. Теперь поглаживайте его круговыми движениями. Остальные пальцы слегка давят на лобок и клитор.

Все, сеанс закончен. Бурных аплодисментов вы, может, и не дождетесь, но бурный оргазм будет наверняка.

Сжимаем и гладим яички, «перекатывая» их под кожей. Массируем половой член руками, попросту мастурбируем. При приближении оргазма — движения прекратить и на несколько секунд сдавить головку. Помучайте его таким образом несколько раз — после оргазма он вам скажет, что так сильно и долго у него ни разу не было.

Последующий легкий массаж промежности не только будет приятен мужчине, но и поможет предотвратить простатит, так что это и в ваших интересах тоже. Особенно если вы делаете массаж родному мужу, а не случайному бойфренду.

Можно помассировать вход в анус, но это уже для любителей острых ощущений. Не каждый мужчина позволит вам такие ласки, хотя потом, в глубине души, может пожалеть о своей скованности.

Если мужчина чист, а вы раскованы — пососите или оближите пальцы на его ногах. Он сойдет с ума от восторга. Или покусайте его ягодицы — это будет приятным сюрпризом для большинства представителей сильного пола. Можете легонько его пошлепать, он ведь иногда бывает плохим мальчиком…

МедПортал

Как правильно сделать массаж ног — полезная информация, интересные факты о массаже ног женщинам от профессионалов в области массажа

Массаж ног

Ни для кого не секрет, что массаж – это уникальная процедура, которая способна решать сразу несколько задач. С одной стороны, это приятное, расслабляющее воздействие, которое приносит массу удовольствия, с другой – эффективный способ, помогающий избавиться от множества проблем.ускорить выздоровление и реабилитацию. Еще одно преимущество – это косметический эффект, благодаря которому улучшается внешний вид.

К таким воздействиям относится массаж на ногах – эта техника подойдет как женщине, так и мужчине; если его делать правильно, вы получите приятный расслабляющий эффект, он отлично подходит для похудения икр, стимулирует уменьшение целлюлита.

Для того, чтобы получить отличный результат, необходим профессиональный подход. Безусловно, сделать расслабляющий массаж ног девушке может и ее молодой человек, но если вы хотите решить проблему комплексно, нужен тот, кто делает его правильно. Воспользоваться услугами массажиста вы сможете, посетив салон “Колибри”.

Как делается массаж ног?

Эта массажная техника является одной из самых приятных и расслабляющих. Во время процедуры используются средства на основе натуральных эфирных масел, которые смягчают кожу, делают ее более мягкой и упругой. Массаж проводится в лежачем положении, для проработки всех мышц необходимо будет перевернуться. При этом ноги и весь организм остаются расслабленными.

Процедура проводится в несколько этапов.

• Разогрев тканей и мышц. Массажист несколько минут поглаживает и растирает ноги, это стимулирует приток крови к тканям.
• Массаж стоп. Специалист прорабатывает стопы, а также все пальцы по отдельности.
• Икроножные мышцы. Они прорабатываются с помощью круговых и продольных движений от щиколоток до колена и обратно.
• Бедра и ягодицы. Этим участкам на женском теле уделяется максимум внимания, так как они являются наиболее проблемными, здесь нередко образовывается целлюлит.

Эта массажная техника имеет высокую эффективность благодаря тому, что стимулирует обмен веществ за счет возобновление нормального крово- и лимфотока. Причиной потери тонуса, дряблости кожи, а также проявления целлюлита являются застойные процессы. Массаж ног помогает от них избавиться, кровь лучше насыщает кислородом проработанные участки, благодаря этому и достигается отличный эффект.

Как и любой другой массаж, процедура для ног имеет свои противопоказания. Его нельзя проводить, если у вас есть травмы костей, разрывы сухожилий или мышц, повреждения кожи. Также противопоказана процедура при наличии психических расстройств, симптомов ОРВИ и других вирусных болезней. Не рекомендуется при беременности и в период менструации. Если у вас есть хронические заболевания или ранее были травмы, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Где можно воспользоваться услугой?

Если вы хотите получить не только удовольствие от приятной процедуры, но и отличный эффект, иметь подтянутые стройные ноги без отеков и целлюлита, массажный салон “Колибри” станет для вас настоящей находкой. У нас работают профессионалы своего дела с большим опытом работы, которые постоянно совершенствуют свои знания и умения. Для процедур используются качественные косметические средства на натуральной основе.

С нами удобно – салон находится в центре Киева, недалеко от метро, поэтому к нам легко быстро добраться из любого района. Большое количество разнообразных процедур позволяет устроить себе СПА с пользой для здоровья. Вежливый персонал, лояльные цены и возможность назначить сеанс на удобное время сделает каждое посещение еще более комфортным!

Как сделать девушке массаж — 10 замечательных советов

Лучшие советы для массажа женщине

Независимо от того, были ли вы вместе навсегда или только начали встречаться, предложение сделать женщине массаж — отличный способ заработать очки. Но чтобы она не испытывала боли вместо удовольствия, когда вы держите ее руками, вам нужно знать , как делать ей массаж. Таким образом, когда она раздевается и дает вам зеленый свет, чтобы начать тереть, вы случайно не нанесете вулканский нервный зажим.

Чтобы узнать, что делать и чего не делать при массаже женщины, мы поговорили с Сереной Ванн, владелицей массажного салона Майами-Бич и массажисткой с 10-летним опытом.

Настроение

Нет необходимости сжигать ладан и воспроизводить звуки дождя и грома, но сделайте обстановку более благоприятной для отдыха, используя лампу вместо верхнего света и составив список воспроизведения, который будет приятен для ушей. Ваши мелодии не обязательно должны быть нью-эйдж или инструментальными, но если песня будет греметь стеной или содержать пауэр-аккорды, пропустите ее.

Смазка вверх

Использование масла или лосьона поможет вашим рукам легче скользить по коже. Вам также не нужно приобретать что-то необычное с веб-сайта с доменным именем .xxx. Бутылка Lubriderm из местной аптеки подойдет.

Её верхом

Попросите ее лечь лицом вниз на вашу кровать, а затем оседлайте ее нижнюю часть тела. (Вы также можете встать на колени рядом с ней, но зачем это делать, если вы можете оседлать на ее?) «Начните с поднятых рук на ее плечах и плавным движением надавите на спину, — говорит Ванн.«Затем снова поднимитесь, положив руки по обе стороны от нее, так чтобы большие пальцы находились посередине ее позвоночника. Это должно покрыть всю спину ».

Медленно

Быстрое выполнение массажа 1) мешает ей расслабиться и 2) заставляет вас казаться, что вам неудобно. Если вы не торопитесь, вы будете выглядеть более уверенно, даже если это не так. «Когда вы спешите, это раздражает и раздражает», — признается она. Кроме того, если в какой-то момент вы чувствуете себя неловко или жестко в руках, когда вы делаете движение, это то, что она чувствует.Измени это.

Будьте последовательны

Твое прикосновение не должно ее щекотать. Это также не должно быть похоже на стойку для пыток. «Вам нужно постоянное давление и постоянный поток», — объясняет Ванн. «Не переключайтесь с действительно легкого на действительно глубокое».

Сосредоточьтесь на одной области за раз

«Профессиональные массажистки редко работают с обеих сторон одновременно», — говорит она. Тебе тоже не стоит. Только не забудьте перейти на ту сторону, с которой вы не начали.

Выталкивать, не опускать

«Начните с одной стороны верхней части позвоночника и вытолкните мышцу к плечу, как в области ловушек», — предлагает Ванн. «Если вы оттолкнетесь, почувствуете себя лучше; большинство людей давят, и это больно ». Толкайтесь большими пальцами или основанием ладоней.

Прикоснись к ее заднице

Подойдите к этому с осторожностью: если вы только начали встречаться и вам обоим еще не очень комфортно друг с другом, подумайте о том, чтобы пропустить этот шаг.Для всех остальных: «Положите обе руки на ягодицы и надавите пальцами или ладонями», — рекомендует Ванн.

Играть с головой

Сделайте свою руку когтем и медленно проведите им от затылка до ее волос, останавливаясь на макушке. Повторить. Затем, по словам Ванн, «держите те точки у основания головы, где голова и шея соединяются. Нажмите и удерживайте ее и сосчитайте до пяти, а затем переходите к другой точке ».

Практика на себе

Конечно, когда никого нет.Исследуйте и найдите углубления и провалы в плечах и верхней части спины. Эти точки, вероятно, являются точками давления, говорит Ванн, и вам будет легче найти их на женщине, когда вы обнаружите их на себе. Кроме того, массаж — это хороший способ проверить, как будет ощущаться то или иное движение на другом человеке.

7 лучших советов, как делать массаж, как профессионал

Если вы ищете способ поднять свой QT с помощью S.O., попробуйте сделать им массаж.Конечно, если вы не профессионал, придумать, как делать массаж, не повредив их, или, что еще хуже, делать это слишком мягко (ох) может показаться сложной задачей. Но это того стоит.

Физическое прикосновение может не только сделать ваши отношения более близкими, но и помочь партнеру расслабиться и избавиться от стресса, — говорит Эшли Дуайер, лицензированный массажист из Северной Каролины и автор книги Massage for Couples: Исцеляйте, успокаивайте и общайтесь с тем, кого любите. «Иногда, когда мы попадаем в пространство жизни в нашей голове, а не в настоящем, у нас усиливается тревога.Причина, по которой уменьшение тревожности является преимуществом массажа, является его заземляющим фактором «, — говорит Дуайер. Расслабляя тело, наши отношения могут легче восстанавливаться после стрессов и напряжений повседневной жизни.

Дуайер также отмечает, что массаж помогает каждый из пяти языков любви, а не только физическое прикосновение ». Это качественное время, поскольку оно не может быть выполнено виртуально, это акт служения, он поощряет слова утверждения, потому что вы должны общаться, и его можно даже инициировать с подарком, например, книгой о массаже, красивым эфирным маслом или специальным массажным лосьоном.«

Аспект физического прикосновения, в частности, может помочь вам углубить ваши отношения.« Чем более [комфортно] вы чувствуете себя] с кем-то в вашем теле и вашей коже и вы уязвимы, тем больше эти отношения будут становиться ближе и ближе », — говорит Дуайер.Кроме того, есть то, что повысит вашу самооценку благодаря проверке, которую ваш партнер предлагает повсюду.

Помимо всех этих преимуществ, массаж просто приятен. вот семь советов, которые помогут вам стать профессионалом в массаже.

1. Выполняйте массаж в удобном для вас месте.

В новых отношениях массаж может быть знаком поддержки. Дуайер говорит, что некоторые пары могут быть в порядке с небольшими публичными проявлениями привязанности, такими как массаж шеи, плеча или спины во время публичного мероприятия или покупок. Но прежде чем делать это, всегда нужно убедиться, что вы получили четкое согласие с тем, что вашему партнеру нравится, когда вы прикасаетесь к нему.

В более интимных отношениях, по словам Дуайера, вы можете захотеть, чтобы массаж проводился дома.«Вы можете потереть друг другу ноги на диване в гостиной перед телевизором …», — предлагает она. Вам нужно выбрать удобное место, поэтому Дуайер рекомендует избегать пространств с хаосом, которые также могут отвлекать, например, шумных комнат или комнат с беспорядком.


2. Вы можете использовать реквизит, например музыку и свечи, чтобы создать настроение.

После того, как вы выберете свое местоположение, вам захочется улучшить обстановку, включив мягкую инструментальную музыку (что-то со словами может отвлекать), зажечь свечу или использовать эфирные масла.По словам Дуайера, это может заставить вашего партнера сосредоточиться на настоящем моменте, взывая к его чувствам. Вы также захотите избавиться от отвлекающих факторов, выключив такие устройства, как телефон и телевизор. Двайер также предлагает придерживаться тусклого освещения, поэтому избегайте люминесцентных ламп.

3. Убедитесь, что у вас под рукой есть подходящие инструменты, такие как лосьоны или массажные масла.

Перво-наперво вы должны проверить, есть ли у вашего партнера какие-либо аллергии, и если они есть, внимательно изучите ингредиенты.«Не стоит использовать масло сладкого миндаля, а затем обнаружить, что у него аллергия на орехи», — говорит Дуайер. Вы также хотите хранить вещи в ближайшей корзине или ящике для удобного доступа. «Готовьтесь заранее или держите вещи под рукой на случай, если вы намереваетесь их вырвать», — предлагает Дуайер.

Некоторые варианты инструментов для массажа включают эфирные масла, лосьоны, которые можно аккуратно разогреть в микроволновой печи, или массажные свечи, хотя Дуайер говорит, что вам нужно помнить об их температуре. «Испытайте это на себе, прежде чем надевать на них.Нет ничего, что буквально испортило бы момент, как ожог », — говорит Дуайер.

4. Позвольте партнеру определять давление.

Вы можете спросить его, слишком ли оно или недостаточно». Если они напрягаются или вздрагивают. вероятно, знак того, что им неудобно, — говорит Дуайер. говорит, что есть множество ударов и техник, которые вы можете использовать.«Сильное давление полезно для напряженных мышц. Мягкое твердое прикосновение может вызвать больше доверия и помочь вашему близкому человеку лучше расслабиться. Легкое прикосновение может быть гораздо более чувственным», — объясняет Дуайер.

Она также добавляет, что выслушивание и общение со своим партнером, чтобы выяснить его потребности, может укрепить доверие и связь.

5. Лучше всего начинать с шеи.

Но вы действительно можете начать где угодно, поскольку массаж довольно щадящий, — говорит Дуайер. Чтобы правильно массировать шею, Дуайер предлагает вашему партнеру сесть на стул или откинуться назад, положив голову на край кровати или у вас на коленях.Затем вам нужно поднять их голову и сделать легкие круги или просто удерживать тугую область, где голова встречается с шеей. «Это часто случаи, когда люди испытывают головную боль от напряжения и сдерживают стресс из-за того, что они целыми днями пользуются зумом и компьютером», — говорит Дуайер.

Вы можете продолжить массаж шеи, осторожно двигая руками вниз по шее к плечам, медленно опуская их вниз, или продолжая делать небольшие круги кончиками пальцев.

Узлы после тренировки? Вот как получить облегчение?

6.Для массажа спины может потребоваться несколько приемов.

Двайер говорит, что при массаже спины ей нравится начинать с шеи, двумя руками по обе стороны от позвоночника, при этом скользя руками вниз к верхней части бедер. Вы также можете сделать это с помощью кулаков, если хотите оказать большее давление.

Двайер говорит, что плечи и верхняя часть тела обычно могут выдерживать большее давление, чем нижняя часть спины, которая часто может быть более нежной для вашего партнера, поэтому обязательно проверяйте время от времени, чтобы убедиться, что им удобно.

Не бойтесь приложить немного больше давления, когда найдете место, которое кажется стесненным. Чтобы решить эту проблему, Дуайер рекомендует попробовать круговое трение в этой области. «Кончиками пальцев слегка потрите этот участок по часовой стрелке или против часовой стрелки, пока не почувствуете, что он освободился», — говорит она. Другой вариант — слегка ущипнуть их. «Вы также можете надавить на эту область и удерживать пятно пальцем, большим пальцем или кулаком, пока оно не расслабится и не поддастся. Или ущипните или катите [пальцы] по области, осторожно отрывая мышцу от кости», — говорит Дуайер.

7. Упражняйтесь в конечностях, руках и ногах.

Когда вы работаете с руками и ногами, вам нужно работать в направлении туловища, а не от него, чтобы поддерживать естественный кровоток, — говорит Дуайер. Еще одна техника, которую вы можете использовать, — это сгребание или взмахи руками по рукам или ногам длинными плавными движениями. Вы можете сделать это, взяв две сложенные ладони на внешней или внутренней стороне конечности, взяв мышечную ткань (вроде защемления) и стянув ее вместе, чтобы улучшить кровообращение.

Когда дело доходит до пальцев рук и ног, вы можете попробовать помассировать пальцами крошечные круги или осторожно потянуть их, что, по словам Дуайера, может быть приятнее, чем кажется.

Жасмин Гомес Заместитель редактора стиля жизни Жасмин Гомес — младший редактор журнала «Здоровье женщин», посвященный образу жизни, и освещает вопросы здоровья, фитнеса, секса, культуры и интересных товаров.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как сделать вашему партнеру профессиональный массаж

Массаж — отличный способ снять стресс, избавиться от изгибов тела и расслабиться. Но, по данным Американской ассоциации терапевтического массажа, большинство людей получают профессиональный массаж для оздоровления и снятия боли — в конце концов, массаж с профессиональной массажисткой может помочь при восстановлении после травм и при мигрени. Тем не менее, 43% клиентов получают их для расслабления и снятия стресса.Разве не было бы замечательно, если бы ваш партнер тоже мог их дать? (И наоборот, очевидно.)

«Массаж — отличный способ построить близость и доверие в отношениях, а также укрепить связь», — говорит Джеральдин Абергас, массажист и педагог. «Показано, что он увеличивает уровень окситоцина, который известен как« гормон любви ». Прикосновение также означает [для партнера]:« Ты в безопасности, я здесь, ты не один ». способ общаться более честно, поскольку на наши слова часто можно повлиять или ограничить их.

Фактически, Сари Купер, сертифицированный сексопатолог и директор Центра любви и секса, использует массаж как центральную часть своей практики. «Я призываю партнеров выделять еженедельное время для интимных свиданий, чтобы расширить свой сексуальный сценарий. посредством эротического массажа », — говорит она. И хотя не каждый массаж должен быть эротическим, Купер твердо верит в массаж как способ« вызвать сексуальные и эротические реакции… [особенно] если больше внимания уделяется изучению более широкого круга процедур. прикосновение и локации.”

В надежде повысить уровень окситоцина, Абергас и Купер делятся проверенными временем стратегиями распространения сообщений профессионального уровня.

1

Выберите место

Prot Tachapanit / EyeEm / EyeEm / Getty Images

Спальня предпочтительнее, говорит Абергас, но если ваш партнер склонился над столом, напрягаясь, подходя к ним сзади Импровизированный массаж — не обязательно плохая идея. Купер рекомендует намеренно расположить не только приемную, но и массажистку.«У них должно быть много подушек, чтобы поддерживать колени или локти, когда они обходят тело своего партнера на кровати или коврике для йоги», — говорит она. «Это предотвращает спазмы и дискомфорт у дающего».

2

Set The Mood

Вам нужна среда, способствующая расслаблению. Таким образом, независимо от вашего местоположения, температура является ключевым фактором, говорит Абергас, а также другие регулируемые сенсорные детали, такие как тусклое освещение, запахи и музыка. «Представьте себе романтический ужин при свечах, [с] играющей мягкой музыкой, возможно, даже любимым холодным альбомом вашего партнера», — говорит она.«Зажгите ароматическую свечу. Думайте больше с ароматом лаванды, чем тыквенный пирог с корицей. И убедитесь, что в комнате комфортно тепло, достаточно тепло, чтобы в ней было как можно меньше одежды, и чтобы она оставалась расслабленной ».

« В худшем случае будет ярко освещенная комната, пахнущая как квартира соседа, который постоянно курит. холодный зимний день, [с] звуками строительной зоны снаружи, пронизывающими стены », — говорит Абергас. «Это не приведет ни к какому расслаблению».

3

Выберите хорошее массажное масло

«Выберите подходящее массажное масло или лосьон.Подумайте об этом «, — говорит Абергас, рекомендующий кокосовое масло без запаха. Вы также не хотите ничего супер скользкого, поэтому контакта кожи с кожей недостаточно ». Она предлагает нагреть масло, чтобы первый контакт был менее удивительным. «Разогрейте немного воды в миске, поставьте бутылку с маслом [или] лосьоном в миску с теплой водой и накройте полотенцем, чтобы сохранить тепло», — говорит Абергас. .

Если вам нравятся запахи, Купер рекомендует массажные свечи, которые тают в теплом масле, которое можно безопасно наносить на кожу вашего партнера. И как только массаж обретет свой ритм, нет ничего плохого в том, чтобы поэкспериментировать с холодным компрессом, чтобы «привлечь внимание получателя к более высокому уровню бдительности», — говорит Купер.

4

Примите, что вы не профессионал

Даже не смотря на то, что вы не обученный массажист, вы добавляете эмоциональной близости к массажу, которого не хватает вашим профессиональным коллегам, поэтому не беспокойтесь об этом.По словам Абергаса, это больше касается «ритма ваших прикосновений, вашего дыхания, а также их дыхания, которое вызовет расслабление, которое освободит любые узлы». Проще говоря, ваши прикосновения — самая важная часть этого массажа.

Кроме того, вы всегда можете начать с малого. «В следующий раз, когда вы выйдете из душа, попросите партнера нанести лосьон на ваши ноги. Или, когда вы находитесь на пляже, предложите партнеру нанести солнцезащитный крем на спину. И каждый раз старайтесь задерживаться немного дольше, найдите эти чувствительные участки и осторожно займитесь ими.… На этом будет намного проще развиваться », — говорит Юэ Сюй, соведущий и соавтор подкаста Date /able . Джули Крафчик, ее соавтор, соглашается. «Потрите большим пальцем руку партнера круговыми движениями, — говорит Крафчик. «Это PG способ поднять ощущения и заставить их чувствовать себя хорошо».

5

Важно первое прикосновение

Александр Георгиев / E + / Getty Images

Для начала пусть ваш партнер лежит на животе.Вы можете положить ему под грудь подушку для комфорта. Попросите их периодически поворачивать голову, чтобы избежать боли или дискомфорта в шее.

Даже если вы никогда в жизни не делали массаж, важно быть уверенным. «Первое касание сигнализирует , много », — говорит Абергас. «Так что будьте уверены, искренне и наслаждайтесь тем, что вы делаете. Они могут почувствовать ваше намерение. Найдите свой ритм и дышите. Если вы напряжены, они тоже это чувствуют».

6

Начните с медленного массажа спины

«Стоя рядом с кроватью, начните с того, что положите руки им на плечи, чтобы обозначить начало», — говорит Абергас.Затем продолжайте распределить масло по спине, вниз по мышцам позвоночника, не оказывая давления на сам позвоночник. … Когда вы доберетесь до основания позвоночника, разведите руки и двигайтесь вдоль талии, как будто собираетесь схватиться за талию. Но это не так. Вы не собираетесь здесь 0-60. [Начните] задайте тон и ритм, передавая комфорт, безопасность, связь и расслабление ».

7

Используйте свои руки целиком

«Давление должно осуществляться всей рукой, — говорит Абергас, — используя ладонь как наиболее сжатую руку, пальцы [с] пальцами, не расшатывающимися и прикрепленными к коже.

8

Сосредоточьтесь на позвоночнике

Говорит Абергас: «Когда вы продвигаетесь вдоль талии, снова сведите руки вместе, поднимите по позвоночнику и снова разведите руки, и двигайтесь вверх вдоль позвоночника, попеременно движения рук, пока вы не вернетесь к плечам ».

9

Пусть они перекатятся на спину

Stevica Mrdja / EyeEm / EyeEm / Getty Images

« Теперь, если вы все еще в это, попросите вашего партнера лечь на спину.Это снимет напряжение в шее из-за лежания на животе », — говорит Абергас.

Такое изменение положения может изменить настроение массажа, говорит Купер, и «дать более полный доступ ко всем частям тела». Она считает, что массаж — отличный способ «открыть для себя множество эрогенных зон на теле, которые партнеры часто обходят стороной для первичных эрогенных зон. Я предлагаю партнерам начать с частей тела, наиболее удаленных от этих зон, и работать в направлении основных зон, экспериментируя с различными типами давления », — говорит она.Так что не торопитесь и не бойтесь свернуть с пути.

10

Обратите внимание на их ноги

«Нанесите больше масла [или] лосьона», — говорит Абергас. «Потрите его между руками и одновременно возьмитесь за обе ступни, поместив большой палец на их внутреннюю дугу, а верхние части рук — на верхнюю часть их ступней. [С] сильным давлением поглаживайте их ритмично и одновременно. Если они вызывают щекотку, приложите более сильное давление. Чем мягче ваше прикосновение, тем более щекотливое оно будет. Теперь закончите, схватив по одной ноге обеими руками, [с] одной рукой по обе стороны от стопы и большими пальцами на подошве, как если бы вы держали бутерброд].Двигайте руками вверх и вниз [по ступне], сжимая и отжимая любое напряжение. Затем повторите с другой ногой ».

11

Сосредоточьте свои мысли

Роуэн Джордан / E + / Getty Images

« В конце сосредоточьтесь на своем партнере, — говорит Абергас, — и на обоих руки на ноги, сделайте пару глубоких вдохов. «Когда вы подойдете к концу массажа, сделайте приоритетным связь между вами и вашим партнером.

Эксперты:

Джеральдин Абергас, массажист и педагог

Сари Купер, LCSW, сертифицированный сексопатолог и директор Центра любви и секса

Юэ Сюй, соведущий и соавтор подкаста Date /able

Джули Крафчик, соавтор ведущий и соавтор подкаста Date /able

7 точек сексуального давления, которые необходимо знать

Я с уверенностью могу сказать, что большинство из нас — большие поклонники прелюдии.И поскольку прелюдия состоит из прикосновения к партнеру, разве не имеет смысла, что определенные точки на самом деле… попадают в точку ? На первый взгляд, вы можете подумать, что я имею в виду эрогенные зоны, но на самом деле я говорю о точках давления, которые не только усиливают ваш сексуальный опыт, но и могут принести массу других преимуществ для здоровья.

---

Если вы готовы помочь своему партнеру достичь еще более приятных оргазмов (мы надеемся, что он сделает то же самое для вас), вот семь мест, где, если вы потратите 10-20 минут на массаж, это может привести к эйфорическое чувство, которое действительно не похоже ни на что другое.(Просто убедитесь, что свет приглушен, и имейте под рукой массажное масло, сделанное своими руками.)

1. Руководитель

Shutterstock

Вы, наверное, слышали, что величайший половой орган — это ваш мозг (я, конечно, говорил об этом несколько раз на этой платформе). Так что, конечно же, вполне понятно, почему массаж головы был бы отличным способом поднять у вашего партнера настроение для секса.

Что касается здоровья, он снимает напряжение, облегчает головную боль и дискомфорт при мигрени и помогает расслабить тело (он также способствует росту волос и снижает кровяное давление).В сексуальном плане массаж головы может помочь успокоить сверхактивный ум, поскольку он также способствует более свободному течению крови по всему телу.

Совет для массажа головы: Нанесите смесь масла сладкого миндаля и эфирного масла лаванды на кончики пальцев (аромат лаванды успокаивает, а миндальное масло предотвращает появление легких ссадин; масло лаванды довольно сильнодействующее). Со средним давлением массируйте виски вашего партнера небольшими круговыми движениями в течение пяти минут, а затем продвигайтесь к его черепу еще пять.Кстати, при этом лучше всего, если они будут сидеть в удобном кресле; это поможет снять нагрузку с их спины.

2. Уши

Уши считаются эрогенной зоной. Кроме того, они содержат около двухсот точек давления, которые напрямую связаны с различными частями тела. Обе эти веские причины попали в этот список. В этой части тела интересно то, что когда вы массируете мочку левого уха, она стимулирует правое полушарие и шишковидную железу, а когда вы массируете правую, это стимулирует левый мозг и гипофиз.Регулярное массирование ушей способствует усилению кровообращения и повышению иммунитета. Он также стимулирует выработку эндорфинов, чтобы уменьшить мышечную боль и дискомфорт. В качестве бонуса вы можете повысить либидо вашего партнера, если немного потрете эти точки давления.

Совет для массажа ушей: У всех нас есть что-то, известное как точка Bosch; он расположен на обоих ушах. По сути, это тонкая часть нашего уха, которая, если мы согнем ее к лицу, легко войдет в наш ушной канал.Если вы аккуратно массируете эту область с обеих сторон и добавите в уравнение немного поклевки и / или грязных разговоров, я обещаю вам, что все будет включено и начнется в течение нескольких минут.

3. Желудок.

media.giphy.com

Знаете ли вы, что массаж живота / живота может улучшить пищеварение, облегчить запор, уменьшить вздутие живота, укрепить и тонизировать мышцы живота, снять напряжение и помочь в похудании? Два других преимущества — это успокаивает ваши чувства и помогает продлить оргазм.Главное — быть как можно более нежным, возможно, даже по пути несколько раз поцеловав область живота.

Совет по массажу живота: Чтобы добиться наилучших результатов, обязательно сосредоточьтесь на областях, которые находятся на пару дюймов ниже пупка вашего партнера, а также на той части, которая находится прямо над его промежностью. Если вы слегка надавите, это заставит их кровь циркулировать и определенно возбудит их гениталии.

4.Назад

Массаж спины делает множество замечательных вещей. Они помогают снять мышечное напряжение в позвоночнике. Они увеличивают кровообращение в мышцах и тканях вашего тела. А в сексуальном плане они помогают «активировать» гормоны хорошего самочувствия, которые естественным образом проходят по вашей системе, поскольку они также увеличивают подвижность тела. (Да, массаж спины действительно может сделать вас более гибкими!)

Совет по массажу спины: Если вы хотите сделать этот вид массажа более успокаивающим, согрейте немного массажного масла.Затем попросите вашего партнера лечь животом на кровать. Положите каждую руку ровно на каждую сторону позвоночника вашего партнера и медленно поднимите руки вверх, пока не дойдете до его плеч. Затем большими пальцами массируйте их лопатки круговыми движениями. Вы должны почувствовать, как напряжение покидает их тело, когда вы это делаете.

5. Задница

media.giphy.com

Многие люди говорят мне, что по мере взросления их поясница начинает работать не так, как раньше (если вы понимаете, о чем я).Одна вещь, которая может помочь вернуть его в действие, — это массаж ягодиц (ягодиц). Это отличный способ восстановить силы и ловкость, одновременно увеличивая кровообращение в области гениталий и, как прямой результат, делая ваши оргазмы более интенсивными.

Совет по массажу ягодиц: Простой способ снять напряжение, боль и давление, которые могут возникать в ягодицах вашего партнера, — это провести по ним валиком из поролона. Обычно их можно купить в таких магазинах, как Walmart или Target, менее чем за 20 долларов.Или, если вы хотите посмотреть видео о том, как сделать эффективный массаж ягодиц, нажмите здесь.

6. Телята

Приходили ли вы когда-нибудь во время секса с лошадью Чарли? У меня есть, и это отстой, потому что всегда кажется, что это происходит прямо раньше, ну, знаете ли. Помимо проверки наличия достаточного количества жидкости и калия в организме, вы можете сделать еще кое-что, чтобы уменьшить вероятность возникновения этих супер-раздражающих мышечных спазмов у вас и вашего партнера, — это сделать массаж икр.Они улучшают кровообращение, уменьшают количество рубцов, которые могут быть на икроножных мышцах, а также помогают уменьшить боль.

Совет для массажа теленка: Разогрейте немного кокосового масла. Положите вашего партнера на кровать животом. Слегка надавите на ноги, чтобы потереть их ноги от бедер до щиколоток, используя суставы пальцев, чтобы осторожно колени любые области, которые могут быть слишком тугими. Делайте это около шести минут на каждую ногу. Для них это будет похоже на рай.

7.Ноги

Shutterstock

Рефлексология — это круто. Предпосылка заключается в том, что, массируя руки, уши и, конечно же, ступни, вы можете успокоить свою нервную систему и даже помочь излечить различные части своего тела. Поскольку в наших стопах около 7000 нервных окончаний, вы, вероятно, понимаете, почему время от времени хорошо их растирать. С помощью массажа ступней можно добиться всего: от вывода токсинов из организма и повышения мощности мозга до уменьшения боли во время менструации и снятия головной боли.И да, это также может улучшить ваш сексуальный опыт. Это потому, что рефлексология способна высвобождать гормоны стресса в вашей системе, которые могут препятствовать вашей способности полностью возбудиться.

Совет по массажу стоп: Что-то, что может легко поднять настроение вашему партнеру, — это слегка надавить на подушечки обеих стоп. Сделайте это, надавив на эту область большими пальцами и удерживая их на счет до 10. Если вы затем проследите за этим, используя большие пальцы, чтобы «пройти» от пяток к каждому из пальцев ног, это поможет снять беспокойство и поднять их настроение. либидо тоже.Теперь приступайте к растиранию — и убедитесь, что ваш партнер вернул вам услугу!

Хотите еще подобных историй? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать наши последние статьи и новости прямо на свой почтовый ящик.

Изображение через Shutterstock

4 секрета потрясающего массажа

Вставай. Смотри вниз. Вы увидите придаток удивительной эротической способности, свисающий на уровне пояса — вашу руку. Используйте его, чтобы помассировать свою половинку, когда она говорит, что хочет близости и не обязательно имеет в виду секс.Массаж — это романтика, которую вы понимаете. Это практично. И это почти всегда приводит к сексу. Начните с хорошего массажного масла, такого как Neal’s Yard Remedies Ginger & Juniper Warming Oil или Naturopathica Arnica Muscle and Joint Massage and Body Oil. Избегайте минеральных и детских масел, потому что они слишком быстро впитываются в кожу. Не забудьте потереть руки вместе, чтобы согреть их, прежде чем наносить массажное масло и следующие техники. А если вы действительно хотите поразить своего партнера, запомните 13 самых сексуальных слов, которые вы когда-либо можете сказать женщине.

Когда вы работаете над ее ногами, погладьте вверх. На руках погладьте вниз. Эффективный массаж — это ослабление сужения ее вен, по которым кровь возвращается к ее сердцу. (Факт: тем временем артерии отводят кровь на от тикера на ). Когда ее венозный кровоток увеличивается, вместе с другими преимуществами для здоровья усиливается ее чувство расслабления и снятия стресса. И пока вы приправляете вещи в спальне, ознакомьтесь с упражнениями йоги, которые изменят вашу сексуальную жизнь.

Французы знают искусство массажа. «Effleurage» — простой ход для ее расслабления. Это легкий, длинный, ритмичный удар, который обычно проходит вместе с волокном мускула. Например, на ее ногах сложите ладони и плавно скользите вверх. Лежа на ее спине, расправьте руки и расширьте штрихи. Нет никого, на ком можно было бы опробовать эту технику? Не волнуйтесь, вот лучшие приложения для знакомств, если вам больше 40.

Этот круговой ход разработан для сжатия мышц и снятия напряжения в плечах, плечах, ногах и ягодицах.Обеими руками проработайте мышцы в противоположных направлениях: например, поглаживая ее бедра, отодвиньте одну ладонь от себя, двигая ее вперед, а другую переместите к себе.

Лучше всего работает на натяжных узлах. Большими пальцами один за другим надавите на ее плоть, иногда двигаясь по кругу, а иногда просто удерживая давление в одной точке. Положите на это свой вес. А после того, как вы овладеете искусством массажа, ознакомьтесь с еще несколькими секретами, как поддерживать наилучшие отношения.

Чтобы получить еще один удивительный совет, как жить умнее, лучше выглядеть, чувствовать себя моложе и усерднее играть, подпишитесь на нашу новостную рассылку, которая доставляется каждый день!

Лучший массаж при менструальной боли

от MassageJoy — 30 января 2019 г.

---

Менструальная боль может быть изнурительной и является лишь одним из многих симптомов ПМС, поражающих женщин.Я обратилась к нашим сертифицированным и лицензированным массажистам за советом о том, как массаж может помочь при менструальных болях и спазмах.

Итак, какой массаж лучше всего при менструальных болях? Ароматерапевтический массаж с использованием эфирных масел: эвкалипта, лаванды, римской ромашки и герани в сочетании с массажными техниками, направленными на ягодицы и поясницу для снятия давления в пояснице, очень поможет при менструальных болях.

В этой статье я покажу вам простые техники массажа, которые вы можете использовать дома для облегчения менструальных болей.Я также расскажу о смесях эфирных масел, которые вы можете приготовить и использовать для массажа.

Методы массажа для снятия менструальной боли

Я покажу вам методы массажа, которые вы можете использовать дома для облегчения менструальных болей, но если вы ищете более профессиональное лечение, некоторые массажисты предлагают массаж, специально разработанный для ПМС, и вы можете заказать массаж онлайн, и массаж доставят в твой дом.

Терапевты, предлагающие менструальный массаж, будут иметь опцию, указанную в их меню, а в других случаях вы можете уточнить у терапевта, могут ли они адаптировать свое лечение, чтобы помочь вам справиться с симптомами ПМС.

Есть 2 простых метода массажа, которые можно использовать дома для облегчения менструальной боли. Эти техники можно выполнять самостоятельно или попросить друга о помощи:

• Техника компрессионного массажа
• Техника массажа стоп

Техника компрессионного массажа особенно полезна для борьбы с болью в пояснице, вызванной ПМС, а техника массажа стоп может помочь облегчить общие симптомы ПМС.

При выполнении этих массажных техник можно использовать эфирные масла.Кроме того, это может показаться нелогичным, но не массируйте живот. Вы должны сосредоточиться на ягодицах и пояснице.

Техника компрессионного массажа при менструальных болях

Техника компрессионного массажа для облегчения менструальной боли направлена ​​на массаж ягодиц, чтобы помочь с общими симптомами ПМС, и на сжатие крестца для облегчения спазматических ощущений в период менструации.

Техника компрессионного массажа при менструальных болях

Крестец — это треугольная кость в нижней части спины, расположенная чуть выше копчика.Следуйте по нижней части позвоночника мимо бедер, и вы найдете крестец прямо между ягодицами и над копчиком. Он образует прочную основу позвоночника и пересекается с тазобедренными костями.

Для выполнения техники компрессионного массажа при месячных:

1. Попросите получателя лечь лицом вниз на полутвердую поверхность, подойдет матрас
2. Встаньте позади получателя или вы также можете встать рядом с ним за бедра
3. Найдите его крестец и положите на него ладони. стороны крестца, сцепив пальцы
4. Сожмите в крестец пятками ладони, надавливая, и удерживайте в течение 15-30 секунд
5. Ослабьте давление, но продолжайте нажимать на крестец пятками ладоней, удерживая ваши пальцы сцеплены
6. Повторите процесс приложения давления и снятия давления в течение нескольких минут.Отрегулируйте давление в соответствии с потребностями получателя

Эту технику можно выполнять в сочетании с базовым массажем спины. Также вы можете использовать эфирные масла, как описано ниже, при выполнении этой техники.

Техника массажа стоп при периодической боли

Основная концепция рефлексотерапии заключается в том, что, оказывая давление на определенные точки давления на футов , можно воздействовать на руки, лицо или уши, соответствующие органы и области тела, чтобы вернуть тело в его естественное состояние здоровья и равновесия.

В рефлексотерапии область вокруг лодыжек относится к нижней части живота, поэтому с помощью массажа лодыжки можно устранить симптомы, связанные с ПМС, включая менструальные боли.

Вы также можете выполнить технику массажа ног на себе, и вам может не понадобиться чья-то помощь. Для выполнения техники массажа стоп:

1. Пусть получатель сядет и поставит ноги перед собой. Если вы выполняете эту технику на себе, сядьте, скрестив ноги, чтобы иметь легкий доступ к лодыжкам
2. Нанесите немного смеси эфирных масел на руки
3. Найдите треугольную область, образованную пяткой вашей стопы, лодыжкой и лодыжкой. ахиллово сухожилие
4. Удерживайте эту область между большим пальцем и пальцами
5. Проведите большим пальцем в разных направлениях, прикладывая нисходящее давление, расходясь от лодыжки, как показано на изображении
6. Продолжайте массировать большим пальцем плавно, меняя давление для реципиента
7. Выполните эту технику в течение нескольких минут и повторите на каждой стороне лодыжки и на обеих стопах
Массаж ступней при симптомах ПМС

Если у вас немного больше опыта, вы можете просто надавливать большим пальцем, двигайтесь наружу вместо использования техники скольжения.

Ароматерапия и эфирные масла при нарушениях менструального цикла

Ароматерапевтический массаж и использование эфирных масел доказали свою эффективность при лечении многих симптомов, связанных с ПМС, включая периодические боли. Масла можно использовать по-разному:

• Наносится непосредственно на живот и живот, бедра и поясницу
• 5-10 капель добавляется непосредственно в воду для ванны
• Смешивается с базовым растительным маслом для использования в качестве ароматерапевтического массажного масла

Преимущества эфирных масел и ароматерапия станет очевидной при регулярном использовании, обычно после 2 полных циклов.

Ниже приведен общий список эфирных масел, которые помогают при менструальных болях и симптомах, связанных с ПМС

. 905

Фенхель	Роза булгарская	Роза Марок	Герань
Шалфей	Бергамот	Бергамот
Эвкалипт	Jonquil	Римская ромашка	Нарцисс

Вы можете использовать комбинацию вышеперечисленных эфирных масел или использовать их по отдельности.Для ароматерапевтического массажа смешайте масла с базовым растительным маслом. Вы можете объединить 3 эфирных масла в соотношении 3: 4: 3 и добавить их к базовому растительному маслу, чтобы приготовить ароматерапевтическое масло. Поэкспериментируйте с перечисленными выше маслами, чтобы придумать смесь, которая подойдет вам.

Другие способы борьбы с периодической болью

Предменструальный синдром — это гормональная проблема. Было высказано предположение, что менструальные боли вызваны низким уровнем прогестерона в организме. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать прямую корреляцию.Задержка жидкости также считается решающим фактором в возникновении симптомов.

Помимо массажа, есть и другие способы избавиться от менструальной боли:

Транквилизаторы — лекарственные препараты, принимаемые для снятия напряжения и беспокойства. Транквилизаторы обычно назначают в тяжелых случаях менструальных болей, однако вы легко можете стать зависимыми от них и требовать их каждый месяц

Тепловая терапия в виде тепла, подаваемого через грелку или горячую ванну, может помочь вам расслабиться и справиться с менструальной болью.Приложите бутылку с горячей водой к области живота или живота, чтобы быстро избавиться от менструальных болей.

Медитация помогает справиться с болью во время менструации, если вы знакомы с концепцией наблюдения и пребывания в настоящем. Если вы сможете практиковать медитацию и применить свою практику к наблюдению за своей болью и пребыванию в настоящем моменте, вы будете спокойнее и лучше сможете справляться с болью и спазмами

Типичные симптомы предменструального синдрома

Предполагается, что предменструальный синдром вызван низким уровнем гормона прогестерона в организме, а также задержкой жидкости в клетках.Поскольку задержка жидкости влияет на каждую клетку тела, особенно на клетки мозга, симптомы могут варьироваться от головных болей до раздражительности и увеличения веса.

Симптомы ПМС могут варьироваться от женщины к женщине. У некоторых женщин могут быть эмоциональные симптомы, такие как гнев, разочарование или неконтролируемый плач, в то время как у других могут быть такие симптомы, как прыщи и прыщи

Общие симптомы предменструального синдрома:

• Набухание и болезненность груди
• Боли, боли и спазмы
• Усталость
• Изменения в режиме сна и питания
• Нерациональное мышление, гнев, разочарование, раздражительность, депрессия
• Утрата либидо

Вопросы по теме

Безопасно ли делать массаж во время менструации? Делать массаж во время менструации совершенно безопасно.На самом деле рекомендуется использовать определенные методы массажа и ароматерапию для борьбы с различными симптомами, связанными с проблемами менструального цикла. Однако следует соблюдать осторожность, чтобы не массировать область живота (брюшной полости)

Что лучше от менструальных болей: тепло или холод? Тепловая терапия рекомендуется при периодических болях и спазмах. Вы можете использовать бутылку с горячей водой и прикладывать тепло к животу и животу, чтобы облегчить менструальные боли. Вы также можете использовать горячую ванну, чтобы добиться того же эффекта.Обычно рекомендуется воздерживаться от применения холодных компрессов во время менструации.

---

---

Как сделать вашему партнеру массаж, который они никогда не забудут

Хороший массаж — это любовное письмо всему телу. Если вы время от времени тратите деньги на уход за собой в спа-салоне или ищете облегчения от хронической боли, существует множество причин для этого.Профессиональные обтирания — это круто, хотя часто и дорого (они также являются лучшим вариантом, если вам нужна работа с телом из-за спортивной травмы или по медицинским причинам). Но массаж человеку, с которым вы близки, приносит свои плоды.

«Пары могут испытать множество преимуществ от сеанса массажа дома, включая формирование более глубоких связей как физически, так и эмоционально», — говорит лицензированный массажист Рэйчел Бейдер, автор книги Press Here! Массаж для начинающих: простой путь к расслаблению и снятию напряжения и основатель нью-йоркской PRESS Modern Massage.

Вязывать узлы друг друга — это способ показать беззаветную любовь и привязанность, по словам Бейдера, в дополнение к укреплению доверия, улучшению общения и выражению уязвимости. «Это прекрасная возможность попрактиковаться в согласии и попросить того, чего вы действительно хотите, — что может быть полезно в других частях отношений», — добавляет Бейдер.

Как ни удивительно это звучит, попытка дать что-то новичку может быть устрашающей. И любой, кто когда-либо слышал, как их вторая половинка пробормотала вежливое спасибо, когда они осторожно отстранились от сжатия вашего плеча, знает, что определенно — это , неправильный способ сделать это .Вот несколько профессиональных советов о том, как лучше всего сделать массаж всего тела вашему партнеру, который будет воздействовать на его спину, шею и везде, где он любит, чтобы к ним прикасались.

Во-первых, создайте идеальное место для массажа вашего партнера.

Если вы каким-то образом не раздобыли массажный стол, вы, вероятно, захотите создать временное убежище, чтобы расслабить разум и тело.

«Пространство должно быть удобным для перемещения и очень удобным для приемника», — говорит Бейдер. Фактор подвижности избавляет от большого количества мебели; ничто так не убивает настроение, как случайно скатывающийся с шезлонга.Бейдер предлагает вам кровать, также известную как идеальное место, если после массажа вы получите отличный секс.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы решили, что пол — лучший вариант, приготовьте множество подушек и подушек для мягкого пространства. Убедитесь, что вы хорошо относитесь к спине вашего партнера, когда вы размещаете его. «Для дополнительной поддержки я рекомендую положить подушки под колени и голову, пока ваш партнер смотрит вверх», — предлагает Бейдер.

Выберите лучшее массажное масло и успокойте своим ароматом.

У вас нет , чтобы использовать масло, но оно стандартно для большинства профессиональных тренировок, потому что помогает рукам легко скользить по напряженным группам мышц. Поскольку вы можете наносить обильно, лучше всего использовать нейтральное «масло-носитель». Если есть (не подавляющий) аромат эфирного масла, который, как вы знаете, вам нравится, добавьте в смесь пару капель.


«Попробуйте использовать простой носитель, например, кокосовое масло, масло виноградных косточек или сладкий миндаль», — предлагает Бейдер.«В моей собственной практике мы используем смесь масел, специально предназначенных для массажа, включая масло жожоба, лаванды и розмарина».

Масло для массажа с лавандой, жожоба

Фракционированное кокосовое масло-носитель

Invivo Essential

Хорошее освещение — это все.

Несколько простых прикосновений превратят вашу спальню в зону спа.Устраните электронные отвлекающие факторы, такие как экраны компьютеров и мигающие светодиоды, и выключите эти звонки для сотовых телефонов.

«Убавьте свет и убедитесь, что температура комфортная. При необходимости используйте одеяло», — говорит Бейдер. «Вы также можете зажечь свечи, зажечь палочки Пало Санто или благовония или использовать спрей для комнаты, чтобы задать настроение и намерение».

Спросите своего партнера об их предпочтениях относительно давления.

«Разные удары для разных людей» действительно применимы к массажу, поэтому лучше не делать никаких предположений о том, как (или где) ваш партнер захочет, чтобы его растирали.Некоторым людям нужно нежное прикосновение ко всему телу; другие думают, что для хорошего массажа спины нужно залезть туда и сильно надавить на . Вопросы могут означать разницу между неудовлетворительными или даже болезненными результатами и тем, что заставляет кого-то замазывать ваши руки.

«Я всегда спрашиваю» по шкале от 1 до 10, где 1 — слишком легкий, а 10 — слишком тяжелый, какое давление в этом месте? »- объясняет Бейдер. «Стремитесь к 6-7 в глубину, и проверяйте, когда вы двигаетесь».

Ключ, по словам Бейдера, состоит в том, чтобы двигаться медленно и спрашивать своего партнера, не хотят ли они большего давления на определенную область.Поощряйте их сообщать вам, когда вы тоже делаете что-то хорошее.

«Использовать такие слова, как» выше, ниже, влево или вправо? » И когда вы найдете эти волшебные точки, ОСТАВАЙТЕСЬ там надолго, пока ваш партнер не попросит двигаться дальше », — говорит она.

Знайте свои основные удары: покачивание, петриссаж и трение.

Опять же, никто не получает обзор Yelp в конце партнерского сеанса, так что все дело в том, чтобы сделать его интересным для всех участников. По словам Бейдера, «целью должно быть глубокое расслабление и создание атмосферы любви с меньшим стрессом и напряжением.«

Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы немного знать основы массажа. После того, как вы получите базовые знания, объект вашего массажа может точно назвать то, что вам понравится в следующий раз — вы можете увидеть все три техники в действии ниже.


Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Effleurage
«Эти представляют собой длинные, медленные, скользящие движения, цель которых состоит в том, чтобы распределить масло по поверхности кожи, а также познакомить вашего партнера с вашими прикосновениями», — объясняет Бейдер.«Эти длинные, сонные движения идеально подходят для улучшения кровообращения. Используйте несколько минут поколачивания на любой области, которую вы планируете проработать, в качестве первых начальных движений или заключительных движений, чтобы завершить сеанс».


Petrissage
« Petrissage включает в себя более глубокие разминающие движения, когда вы поднимаете мышцу и медленно сжимаете ее из руки в руку, отжимая ее и чувствуя, что происходит под поверхностью», — говорит Бейдер. «Когда вы делаете круговые движения большими пальцами руки, вы можете начать прощупывать участки со спайками или« узлы », где мышцы напряжены и неудобны.«

Friction
» Когда вы обнаруживаете участки с узлами, медленно перебирайте их пальцами или большими пальцами, двигаясь вперед и назад, — инструктирует Бейдер. Это техника трения.

«Применение трения к области спаек, особенно в плечах и пояснице, очень эффективны для более глубокой работы и создания расслабляющего и приятного массажа ». Не забывайте проверять, выслушивать их (вербальные и невербальные) отзывы и корректировать соответственно.