Как быть всегда спокойным: Как стать спокойным и уравновешенным человеком
«Как стать спокойным, серьезным, хладнокровным и немногословным?» — Яндекс Кью
Я многословный, не серьезный, эмоциональный и весёлый парень. Порой это меня самого мучает, моё окружение не ценит и не уважает меня. Я бы хотел изменится кардинально, чтобы другие признали меня.
Николай Чибисов · ·
1,9 K
Яков Пятницков
Психология
Коуч, помогаю найти любимое дело и шагнуть вперед · 6 мар 2021 · taplink.cc/yakov_pyatnitskov
Бекбол, мне кажется, за вашим вопросом скрывается: «Как мне принять себя таким, какой я есть?»
В мире нет одного типа, которым мы все должны стремиться стать. Если бы все были спокойные, серьезные, хладнокровные и немногословные, то мир был бы очень скучным местом.
И подстраиваясь под окружение вы рискуете постоянно быть тем, кем вы по-настоящему не являетесь только чтобы люди вас ценили и уважали.
Но когда мы ценим и уважаем себя такими какие мы есть, то и окружающие начинают относиться к нам иначе. Это случается само по себе и без вашего участия.
Если вы подумаете, то поймете, что мы уважаем людей, которые любят и принимают себя.
Представьте, что лев начал спрашивать: «У меня длинная грива, а мне бы хотелось быть гладким и серым как слон, чтобы другие слоны меня уважали.»
Возможно, что вам нужно сменить окружение на людей, которые ценят вас таким, какой вы есть.
Но начинать всегда нужно с себя. Вы сам должны ценить себя таким, какой вы есть.
Вы уникальны и ценны именно тем, что вы многословный, не серьезный, эмоциональный и весёлый парень. Это ваши сильные стороны, а не слабые, если вы будете готовы их принять.
И когда мы принимаем себя таким, какой мы есть, то меняться становится намного легче, потому что перемены идут из пространства принятия себя, а не отторжения.
Гораздо легче меняться, когда вы думаете «Я люблю себя и хотел бы.
В вас, как и во всех нас, скрываются уникальные таланты, но проявиться они могут только если вы будете собой, а не пытаться сойти за кого-то другого.
Программа Путь к себе: найдем ваши интересы, сильные стороны и любимое дело.
Перейти на taplink.cc/yakov_pyatnitskov6 оценили·
921
Комментировать ответ…Комментировать…
Илья Благов
Психология
Клинический психолог, практикующий когнитивно-пове… · 6 мар 2021 · taplink.cc/blagov.psychologist
Начать думать, чувствовать и поступать иначе. Этот путь будет очень тяжелым и долгим, потому как менять свою психику крайне тяжело. На пути изменений тебе поможет мотивация: 1. Зачем меняться? Вы упомянули, что «Ради признания… Читать далее
Клинический психолог, КБТ и ориентированный на решение психотерапевт.
·
272
Комментировать ответ…Комментировать…
Евгений Яковлев
Психология
психолог-консультант, бизнес-тренер, гештальт-тера… · 6 мар 2021 ·
id186672748
Ваш запрос — на «статусность», умение держать себя солидно, соответственно ожиданиям от значительного дяденьки или значительной тётеньки. Было бы невыразимо грустно, если бы вы себя придушили так, что постоянно ходили бы… Читать далее
Психологическая консультация 5000 р. в час, гештальт-терапия 3000 р.
Перейти на vk.com/id1866727482 оценили·
1,1 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Александр Хлыстов
Психология
Психолог, веду канал в телеграмм https://t.
me/psyl… · 6 мар 2021
На мой взгляд нужно быть самим собой. если у Вас есть это окружение, возможно все же Вас ценят за то, что Вы например эмоциональный и веселый. С чего Вы делаете вывод, что если Вы станете хладнокровным, немногословным, то Вас… Читать далее
Нет оценок ·
147
Комментировать ответ…Комментировать…
Евгения Здановская
— практический психолог-теософ. Пропагандирую… · 6 мар 2021
·
406
Комментировать ответ…Комментировать…
Андрей Усенко
Психолог, философ самоучка.
.. · 6 мар 2021
Необходимы Постоянные тренировки, нужно научиться контролировать себя, можно попробовать дополнительный эффективный метод, наденьте на запястье тонкую резинку и когда у вас будет появляться какое то эмоциональное напряжение… Читать далее
2 оценили·
306
Комментировать ответ…Комментировать…
Вороница Алексей
Автор книги «Обратный путь». Помогаю понять себя… · 6 мар 2021
А я когда-то давным давно был немногословным, серьёзным, безэмоциональным и скучным. И меня тоже не ценили). Не пытайтесь бегать из крайности в крайность, вся соль в гармонии. Вам нужно добавить себе новых качеств, а не… Читать далее
2 оценили·
205
Комментировать ответ…Комментировать…
Матрёна Павловна
Кошатница, мать двоих детей. Самостоятельно.
.. · 6 мар 2021
Вы меня конечно простите, но я не вижу в этом смысла. Я считаю, что Вы такой, какой есть, и это хорошо. И не нужно подстраиваться под других. Если кого-то не устраивает, что Вы весёлый и эмоциональный, это их проблема, не Ваша… Читать далее
Нет оценок ·
198
Комментировать ответ…Комментировать…
Марина Викторовна
Психология человека. · 7 мар 2021
Ещё нужно начать с себя, надо уважать самого себя и не обесценивать, потому что люди чувствует отношение к себе. Наверное, как и у животных , кто сильнее духом, то и в авторитете. К сожалению, сейчас надо быть готовым к встрече… Читать далее
1 оценил·
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Как быть спокойным
Спокойствие это большое благо, особенно в нужное время, когда оно жизненно необходимо: в работе, в учебе, в планировании собственной жизни, в серьезных разговорах и т.
1. Запоминайте свои ощущения, когда вы максимально спокойны. Это может быть спокойный день посреди отпуска, когда вы валялись на диване и читали интересную книгу. Это может быть раннее утро, когда вы проснулись в домике в лесу или на берегу озера, вышли и любуетесь тихой красотой природы.
Повторяйте в уме этот образ, когда вам тяжело. Вспоминайте то, что вы видели, что слышали, какие были ощущения. Подумайте о том, какое это прекрасное чувство — чувство умиротворения.
2. Развивайте в себе смелость. Трусливый человек всегда чего-то боится, он постоянно тревожен, и это сильно мешает обрести спокойствие. Он даже в ситуации полной безопасности будет ощущать себя неуверенно, скованно.
3. Не накручивайте себя, старайтесь рассуждать здраво в самой кризисной ситуации.
Если какие-то тревожные мысли возбуждают в вас беспокойство, то просто их не думайте. Заставьте себя не думать пока про это. Можете, например, сказать себе: «Об этом я подумаю завтра». Учитесь отвлекаться мыслями. Для кого-то подойдет чтение книги, для кого-то компьютерная игра или приятная беседа.
4. Человек не может полностью прожить без эмоций, но и подчинять свое поведение одним лишь эмоциям не стоит. Пусть ваш разум имеет равные права с вашими эмоциями. В вашей жизни должно быть много спокойных минут. Например, приучите себя работать спокойно, можете делать себе самовнушения: «Я работаю спокойно, работа это время спокойствия». Если не получается работать спокойно, то найдите себе спокойное хобби. Или, скажем, когда вы залезаете в свой автомобиль, говорите себе: «Внутри автомобиля я совершенно спокоен, это территория полного спокойствия».
5. Стремитесь к тому, чтобы быть разносторонней личностью. Это значит, что не надо подчинять свою жизнь каким-то одним потребностям, страстям.
Живите более-менее насыщенной жизнью, чтобы не жертвовать одними потребностями в угоду другим.
6. Занимайтесь физической активностью. Пусть у вас будет тот или иной способ выпустить лишнюю энергию. К тому же физическая активность укрепит не только тело, но и психику.
7. Если вы длительное время не можете обрести спокойствие, вам следует хорошо обдумать ситуацию. Может быть, настало время показаться специалисту. Может быть, надо просто хорошо пересмотреть свой образ жизни: нормально высыпаться, не злоупотреблять кофеином или алкоголем и т.д.
- Как влюбить в себя мужчину
- Как вселить надежду в окружающих
- Как выбрать подарок
- Как выбрать профессию
- Как вырабатывать у себя полезные привычки
- Как добиться, чтобы подчиненные слушались
- Как избавиться от игромании
- Как научиться отстаивать свои интересы
- Как научиться читать чужие мысли
- .
.. и другое
.. и другое
Почему нам нужно сохранять спокойствие в любых ситуациях
Оставаться спокойным и расслабленным — это хороший способ экономить энергию
При стрессе ваше тело вырабатывает адреналин и кортизол, гормоны, которые дают вам мгновенный заряд энергии. Однако эти гормоны также затрудняют засыпание, поэтому они не идеальны для сохранения энергии в долгосрочной перспективе.
С другой стороны, когда вы сохраняете спокойствие и безмятежность, ваше тело естественным образом вырабатывает эндорфины – гормоны, улучшающие настроение и делающие вас счастливыми.
Контроль над собой помогает нам ясно мыслить
Когда мы находимся в стрессовой ситуации, нашим первым побуждением является паника. Мы чувствуем себя загнанными в угол и не знаем, что делать. В голове крутятся мысли обо всех возможных последствиях, а потом, когда мы пытаемся принять решение, его затуманивает страх или беспокойство.
Если мы сохраняем спокойствие и мыслим ясно, мы часто можем найти решение быстрее, чем если бы мы паниковали. Вот почему мы должны сохранять контроль, чтобы мы могли ясно мыслить в любой кризис
Короче говоря, сохранять спокойствие жизненно важно для вашего выживания. Когда вы находитесь в кризисе, когда чувствуете гнев или стресс, ваше тело выделяет гормоны, такие как кортизол и адреналин. У этих гормонов есть побочные эффекты: они ускоряют сердцебиение, сужают кровеносные сосуды в мозгу и вызывают у вас дрожь и тревогу.
Проблема с этими гормонами стресса заключается в том, что они могут затуманивать ваши суждения и мешать вам ясно мыслить. Решая, что делать дальше или как лучше поступить в ситуации, важно ясно мыслить, чтобы поступать правильно.
Когда мы спокойны, мы можем подходить к отрицательным эмоциям и проблемам с логикой и разумом, а не позволять нашим эмоциям взять верх. Это означает, что, столкнувшись с чем-то трудным или напряженным, мы можем объективно подумать о том, как лучше поступить, и, надеюсь, принять лучшие решения, чем когда мы находимся в состоянии стресса!
Безмятежность делает вас лучшим решением проблем
Иногда лучший способ решить проблему — это дышать.
Когда вы неспокойны, вы, скорее всего, будете реагировать импульсивно, а не действовать рационально, что может иметь катастрофические последствия при решении проблем и принятии решений. Если вы на мгновение успокоитесь и подумаете о том, что происходит, не реагируя немедленно, вы сможете увидеть вещи более ясно и принимать решения, основанные на фактах, а не на эмоциях.
Когда мы о чем-то беспокоимся, нам легко принимать опрометчивые решения, не думая о последствиях
Когда мы спокойны, мы можем более четко думать о том, что нужно сделать для достижения наших целей. Мы также можем смотреть на вещи более объективно, поэтому руководителям компаний или организаций так важно сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.
Когда вы спокойны, вы можете принимать более правильные решения, потому что, когда у нас спокойный ум и ясное мышление, мы можем объективно оценить негативную ситуацию и решить, какой образ действий для нас лучше всего. Когда мы чувствуем стресс и тревогу, наши суждения могут быть омрачены нашими негативными эмоциями, а это плохо для принятия решений!
Безмятежность помогает понять точку зрения других людей
Когда вы чувствуете себя спокойно, вам легче понять точку зрения другого человека.
Это потому, что часть вашего мозга, которая обрабатывает ваши эмоции, отвечает за то, как вы воспринимаете мир. Когда вы более эмоциональны, вам труднее понять, почему у кого-то другая точка зрения, чем у вас.
Когда вы спокойны, у вас больше энергии, чтобы сосредоточиться на понимании других, а не на реакции на них. Когда вы молчите, вы можете лучше слушать, потому что вы не чувствуете себя спиной к стене — у вас есть время обработать то, что говорит кто-то другой, прежде чем ответить. А когда вы спокойны, вам легче понять, откуда исходит другой человек, потому что вы контролируете свои эмоции, и они не мешают вашим суждениям и реакциям.
Это также помогает другим сохранять спокойствие
Вы когда-нибудь замечали, что люди вокруг вас также спокойны, когда вы спокойны?
Под этим я подразумеваю не только то, что вы спокойны и тихи, но и то, что у вас спокойное выражение лица и голос. Когда мы эмоционально заряжены, наши тела наполняются адреналином, что заставляет нас нервничать, как будто мы слетаем с ума.
Легко понять, что это не лучший способ подавать пример.
С другой стороны, когда мы спокойны и расслаблены, мы излучаем чувство удовлетворения, которое улавливают другие. И они сделают то же самое! В следующий раз, когда вы захотите подать хороший пример на работе или дома, попробуйте сделать глубокий вдох и обратить внимание на язык своего тела — это поможет вам сохранять спокойствие и быть образцом для подражания для окружающих.
Вы можете подать хороший пример, сохраняя спокойствие
Когда вы находитесь в ситуации, когда ваша команда должна быть спокойной и сосредоточенной, легко возглавить группу, нервничая и отвлекаясь. Но если вы будете сохранять хладнокровие, другие последуют за вами и будут больше доверять вам!
Если вы когда-либо оказывались в чрезвычайной ситуации (например, при землетрясении или пожаре), вы знаете, как важно сохранять спокойствие и сосредоточенность. Когда люди вокруг вас паникуют, полезно иметь кого-то, кто может быть в курсе дел, даже если он просто пытается помочь с медицинской помощью или чем-то важным.
Когда все остальные паникуют и бегают, наличие кого-то, кто сохраняет спокойствие, может решить все проблемы
Так что в следующий раз, когда вашей команде придется иметь дело с чем-то трудным, попробуйте взять на себя роль «спокойного человека». Вы будете удивлены, насколько это может помочь другим сосредоточиться на том, что важно — именно на том, что вы от них хотите!
Сохранение спокойствия помогает нам контролировать свои реакции
Возможно, мы не всегда можем контролировать людей и ситуации вокруг нас, но мы можем контролировать свою реакцию на них.
Когда мы испытываем сильный стресс или чувствуем гнев, мы легко теряем хладнокровие и набрасываемся на кого-то, не задумываясь о том, что говорим или делаем. Из-за этого нам становится труднее решать проблемы или ладить с другими — и это усложняет жизнь в целом!
Но если вы сохраните хладнокровие и тщательно обдумаете свой следующий шаг, прежде чем действовать, вы обнаружите, что у вас гораздо больше шансов достичь своих целей.
Кроме того, вы снова почувствуете себя собой.
Когда вы замечаете, что расстраиваетесь из-за проблемы, найдите минутку, чтобы глубоко вздохнуть и сосредоточиться. Это может помочь выйти из ситуации на несколько минут. Это даст вам время успокоиться, прежде чем вернуться к более эффективному решению проблемы.
Вот несколько советов, как сохранять спокойствие:
- Сделайте глубокий вдох и напомните себе, что все будет хорошо, даже если вы не верите в это в данный момент. Правильное дыхание необходимо для сохранения спокойствия, и повторение этой мантры снова и снова может помочь вам восстановить перспективу и напомнить вам, что есть люди, которые заботятся о вас и помогут вам, если смогут.
- Не позволяйте своим страхам одолеть вас. Вместо этого сосредоточьтесь на позитивных вещах, которые вас отвлекают, например, как хорошо сегодня на улице или как весело ваш друг провел каникулы на прошлой неделе . Хотя поначалу это может показаться незначительным, небольшие отвлекающие факторы могут иметь большое значение и помочь нам лучше относиться к себе и своей жизни в целом!
- Спросите себя: «Что сделал бы самый мудрый человек, которого я знаю?» Подумайте, что бы он или она сделали в этой ситуации — знаете, человек, который живет вместе и знает, как справляться со стрессом, не теряя хладнокровия? Тогда попробуй подражать ей.
- Попробуйте медитацию осознанности. Любое упражнение по глубокому дыханию поможет вам уменьшить стресс и восстановить спокойствие. С медитацией осознанности вы можете научиться правильной технике дыхания, которая поможет вам лучше спать и справляться со стрессом и беспокойством, что может быть полезно, когда вы окажетесь в сложной ситуации.
Если вы будете заниматься регулярно, вы сможете обрести внутренний покой, что хорошо для вашей реакции на стресс и психического здоровья. Я много лет практиковал медитацию осознанности, и она помогала мне во многих стрессовых ситуациях.
Люди будут доверять вам больше, если вы будете спокойны
Спокойные люди контролируют свои эмоции. Они не позволяют своим эмоциям взять над собой верх; вместо этого они позволяют логике руководить своими действиями. Когда вы спокойны, вы более склонны принимать рациональные решения. Вы также можете лучше контролировать объем информации, которой вы делитесь с другими, потому что ваши слова и действия с меньшей вероятностью будут зависеть от ваших эмоций.
Когда люди спокойны, они больше доверяют другим. Это означает, что другие люди чувствуют себя в большей безопасности рядом с кем-то, кто контролирует их эмоции и с большей готовностью делится с этим человеком личной информацией. Спокойные люди также более уверены в своих решениях и, следовательно, более честны в своих отношениях с другими.
В следующий раз, когда вы столкнетесь с решением и поймете, что испытываете стресс или гнев, помните, что, сохраняя спокойствие, вы можете принимать более взвешенные решения, оставаться в курсе событий, и люди с большей вероятностью последуют за вами. .
Related Post
Почему пляж расслабляет
6 привычек удивительно спокойных людей
Почему некоторые люди всегда кажутся такими спокойными и дзен-подобными, в то время как остальные кажутся постоянно безумными, напряженными и подавленными?
Конечно, все, начиная от факторов стресса в вашей жизни и заканчивая вашей генетикой, вероятно, играет определенную роль в том, насколько спокойным или сумасшедшим вы себя чувствуете на регулярной основе.
Но вот что многие люди не осознают:
Вы можете создать более спокойный ум, выработав лучшие привычки.
То ли благодаря преднамеренному планированию, то ли по глупой случайности, неизменно спокойные люди выработали привычки, которые помогают им сохранять спокойствие, даже когда ситуация становится напряженной и хаотичной.
Если вы хотите стать более спокойным человеком, попробуйте развить эти 6 привычек.
1. Они держат свои ожидания под контролем
Ожидания часто представляют собой тонкий защитный механизм от страха неопределенности и беспомощности.
Когда вы на самом деле не можете контролировать внешнюю ситуацию — или слишком боитесь попробовать — уединение в собственном уме и рассказывание себе историй о том, как должно быть , создает иллюзию контроля.
Например:
- Предположим, у вас есть начальник, который не очень вас поддерживает, особенно во время собраний команды. Вы несколько раз просили его быть более благосклонным, но ничего не меняется.
- Итак, вы привыкли рассказывать себе истории о том, как он должен поддерживать — и как это делают хорошие начальники. И вы делаете это, потому что это временно дает вам что-то такое, что чувствует себя продуктивным — как будто вы можете контролировать вещи.
- Конечно, в долгосрочной перспективе эти ожидания нереалистичны и будут продолжать нарушаться, что приведет к непрекращающемуся потоку разочарований, фрустраций и явно неспокойных настроений и мыслей.
Ожидания дают нам иллюзию контроля в краткосрочной перспективе. Но в долгосрочной перспективе все, что они делают, — это стресс.
Люди со спокойным умом знают, что длительный стресс, связанный с завышенными ожиданиями, не стоит краткосрочного облегчения, которое они приносят.
Итак, если вы хотите обрести больше внутреннего спокойствия и душевного спокойствия, приучите себя скептически относиться к собственным ожиданиям и рассказам о том, как должно быть , и сосредотачивайтесь на том, как обстоят дела на самом деле .
«Я в этом мире не для того, чтобы оправдывать ваши ожидания, а вы в этом мире не для того, чтобы оправдывать мои».
― Брюс Ли
2. Они несут ответственность за свои действия, а не за результаты
В жизни очень мало вещей, где вы можете всего контролировать результат:
- Каким бы хорошим родителем вы ни были , ваш ребенок все еще может иногда бороться или ошибаться.
- Как бы усердно вы ни учились, могут возникнуть вопросы, которые вы не могли предугадать и ответить неправильно.
- Как бы тщательно вы ни готовили презентацию, вы не можете полностью контролировать реакцию потенциальных клиентов на нее.
К сожалению, сталкиваться с этой реальностью означает чувствовать себя беспомощным. А некоторые люди просто не могут чувствовать себя беспомощными, как будто они не могут полностью контролировать ситуацию.
В результате они говорят себе, что должны иметь возможность контролировать ход событий, а затем неизбежно расстраиваются, испытывают стресс и разочарование, когда что-то идет не по плану.
Если вы возлагаете на себя ответственность за вещи, которые не можете контролировать, вы настраиваете себя на стресс и разочарование.
Удивительно спокойные люди избегают брать на себя полную ответственность за результаты, потому что они знают, что единственное, над чем они могут хоть немного контролировать, — это свои действия:
- Вы несете ответственность за то, чтобы ваши дети делали все возможное, а не за то, оказаться людьми.
- Вы несете ответственность за то, насколько хорошо вы учитесь, а не за то, получили ли вы B+ или A-.
- Вы несете ответственность за усилия, которые приложили для создания отличной презентации, а не за реакцию на нее других людей.
Я знаю, что поначалу все это может показаться немного радикальным, но я бы посоветовал вам поразмыслить над этим немного глубже.
Ваше чувство ответственности не должно превышать возможности контроля.
Привыкайте брать на себя ответственность за свои действия и позволяйте результатам быть такими, какими они будут.
«Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы не можете контролировать, направьте свою энергию на то, что вы можете создать».
― Рой Т. Беннетт
3. Они обнимаются с ДЖОМО: радость пропустить
Вы, наверное, слышали о FOMO, страхе пропустить… Завтра вы соглашаетесь на приглашение друга пойти выпить, потому что боитесь пропустить действительно веселый вечер.
Проблема с FOMO — страх упустить что-то — заключается в том, что из-за того, что вы боитесь упустить сиюминутные впечатления, вы в конечном итоге жертвуете долгосрочными обязательствами, такими как хороший сон и хорошая работа или соблюдение здоровой диеты. .
Конечно, это не значит, что вы никогда не должны принимать спонтанные приглашения! Но очень легко привыкнуть всегда потакать FOMO.
И когда вы это делаете, обычно страдают ваши долгосрочные ценности, обязательства, здоровье и душевное спокойствие.
Удивительно спокойные люди справляются с FOMO, принимая JOMO, радость упущенного.
Принятие радости от упущенной выгоды просто означает, что вы напоминаете себе, что даже если сейчас вы упускаете что-то приятное или захватывающее, вы приобретаете нечто гораздо большее: долговременную радость, которая приходит от выполнения обещаний, данных самим себе. , заботиться о своем здоровье и благополучии и быть свободным в принятии решений, основанных на ваших ценностях, а не на мимолетных капризах или страхах.
По-настоящему спокойные люди имеют привычку принимать решения, основываясь на своих долгосрочных ценностях и благополучии, а не на мимолетных импульсах и неуверенности.
Примите радость от упущенной выгоды, и вы получите долгосрочное удовлетворение и душевное спокойствие.
«Я понимаю, что зимой в деревьях есть что-то невероятно честное, они умеют отпускать вещи».
― Джеффри Макдэниел
4. Они устанавливают здоровые границы
Люди, которые постоянно находятся в состоянии стресса и беспокойства, часто имеют очень слабые границы:
- Они чувствуют себя некомфортно, говоря «нет» людям, и в конечном итоге берут на себя слишком много работы и ответственности.
- Они боятся разочаровывать своих друзей, поэтому соглашаются на все, даже если это то, чего они на самом деле не хотят делать.
- Их основным источником самооценки является внешнее одобрение, поэтому они боятся отстаивать то, чего хотят, опасаясь потерять это признание со стороны других.
Не иметь границ означает принимать чужие проблемы и стрессы как свои собственные — поэтому, конечно же, вы никогда не чувствуете себя спокойно!
Хитрость заключается в том, чтобы развить в себе терпимость к страху разочаровать других.
Потому что, если вы начнете говорить «нет» и устанавливать более строгие границы, люди расстроятся и разочаруются (хотя, вероятно, не в такой степени, как вы опасаетесь).
И будет неудобно… временно.
Но долгосрочные преимущества для вашего благополучия и душевного спокойствия будут значительными:
Представьте, насколько спокойнее была бы ваша жизнь, если бы вам приходилось беспокоиться только о своих проблемах, а не о чужих?
Удивительно спокойные люди понимают, что вы не сможете по-настоящему помочь другим, если в первую очередь не позаботитесь о себе. И чаще всего это означает установление (и соблюдение!) здоровых границ.
«Не спрашивай себя, что нужно миру. Спросите себя, что заставляет вас оживать, а затем сделайте это. Потому что миру нужны живые люди».
— Говард Турман
5. Они контролируют свои мысли, а не чувства
Попытка контролировать свои чувства — это рецепт хронического стресса и разочарования, потому что, по сути, вы не можете этого сделать.
Вы не можете напрямую контролировать свои эмоции:
- Вы не можете просто включить шкалу счастья каждый раз, когда вам грустно.
- Вы не можете установить регулятор тревожности немного ниже, чтобы волшебным образом почувствовать себя увереннее.
- Вы не можете нажать на аварийный тормоз гнева и мгновенно почувствовать себя спокойным и спокойным.
Но это еще хуже… Мало того, что невозможно напрямую контролировать свои чувства, но попытка контролировать свои чувства обычно приводит к ухудшению самочувствия:
- Попытка сделать себя счастливым (и неудача) приводит к еще большему разочарованию и несчастью .
- Попытка заставить себя чувствовать себя менее беспокойным часто приводит к беспокойству по поводу чувства беспокойства.
- Попытка выйти из чувства гнева (и неудачи) обычно приводит к еще большему разочарованию и направленному на себя гневу.
Попытка контролировать неконтролируемое, в том числе свои эмоции, всегда приводит к большему напряжению ума, а не к успокоению.
Если вы хотите изменить свое эмоциональное состояние, вы можете сделать это только косвенно изменив свое мышление:
- Когда вам грустно, вы можете подтвердить свою грусть, напомнив себе, что всем иногда грустно . И только потому, что чувствует себя плохо, чтобы грустить, не означает, что это плохо грустить.
- Когда вы чувствуете беспокойство, вы можете переключить свое внимание с беспокойства о будущем и перенаправить свои мысли на что-то продуктивное.
- Когда вы злитесь, вы можете сказать себе, что это нормально, если вы контролируете свою реакцию на этот гнев.
И только потому, что чувствует себя плохо, чтобы грустить, не означает, что это плохо грустить.Если вы хотите успокоиться, вам нужно лучше относиться к своим эмоциям.
И основная часть развития здоровых отношений со своими эмоциями заключается в том, чтобы не пытаться контролировать их напрямую. Лучшее, что вы можете сделать, это управлять своими мыслями и поведением и позволить своим чувствам быть такими, какими бы они ни были неприятны.
«Плач не означает, что вы слабы. С самого рождения это всегда было признаком того, что ты жив».
― Шарлотта Бронте
6. Они окружают себя поддерживающими людьми
Это клише, но правда: люди — социальные существа.
И одним из следствий этого является то, что независимо от того, сколько работы вы делаете над собой, другие люди всегда будут влиять на ваше психическое состояние:
- Вы можете выполнять упражнения на внимательность весь день, но микроуправление надзирателем на работе по-прежнему будет вызывать много стресса и психического хаоса.
- Вы можете невероятно много работать, чтобы изменить свой негативный внутренний диалог, но если вы живете с партнером, который ведет себя жестоко, унижает или оскорбляет вас, вам будет трудно обрести душевный покой.
Дело вот в чем:
Люди, с которыми вы регулярно проводите время, сильно влияют на то, насколько спокойно вы себя чувствуете.
Это означает, что в конечном счете, чтобы обрести душевное спокойствие, вам, возможно, придется внести серьезные изменения в свою социальную жизнь и отношения.
И хотя это часто довольно сложно, постоянно спокойные люди часто проделывают тяжелую работу, чтобы ограничить свое общение с людьми, вызывающими стресс.