Как быть уверенной в себе и не стесняться: Как стать уверенным в себе и перестать стесняться?

Как быть уверенной в себе и не стесняться: Как стать уверенным в себе и перестать стесняться?

Содержание

Как стать уверенным в себе и перестать стесняться?

Замкнутым и стеснительным людям очень плохо живётся в нашем обществе. В мире скоростей и страстей такие качества характера не только мешают, но и даже угнетают человека. Поэтому чересчур стеснительные люди довольно часто становятся затворниками. Они почти ни с кем не общаются и стараются жить тихо и спокойно. Естественно, данный настрой не даёт им реализовывать свои желания и возможности. Однако многие из них мечтают избавиться от неуверенности в своих силах и наладить жизнь.

Как начать мыслить позитивно?

Уже давно доказано, что мысли человека являются материальными. Если личность всё время думает о хорошем, то в конечном итоге её жизнь складывается в лучшую сторону. Однако если всё время думать о плохом, то это «плохое» не заставит себя долго ждать.

Поэтому, чтобы не быть замкнутым и неуверенным человеком, вам нужно выработать привычки, которые будут вас настраивать на позитив.

  • В первую очередь необходимо взять свои мысли под контроль. Как только вас начнут одолевать плохие предчувствия или сомнения, сразу говорите сами себе: «Стоп». Можно даже придумать такую игру. Вспомните про дорожный знак СТОП. Его нужно мысленно воспроизводить тогда, когда вы начинаете паниковать или накручивать себя.
  • Окружите себя по возможности успешными людьми. Они должны быть намного успешнее, чем вы сами. Тогда вы сможете всё время смотреть на то, как они поступают в той или иной ситуации, и брать с них пример.
  • Людей, которые постоянно тянут вас в обратную сторону от позитива, лучше отдалить от себя. Для этого нужно просто перестать с ними общаться.
  • Никогда не стоит делать из мухи слона, если произошло какое-либо неприятное событие. Случилась неприятность – не накручивайте себя. Сначала просто успокойтесь, а потом проанализируйте ситуацию.
  • Неудачи не должны выбивать вас из колеи. Если произошло неприятное событие, то извлеките из этой ситуации как можно больше пользы.

Например, у вас сломалась машина и вы опоздали на встречу – подумайте о том, что, возможно, судьба уберегла вас от аварии, которая случилась бы с вами в дороге.

Постарайтесь всё время жить легко и свободно, тогда преодолеть свою стеснительность вам будет не так затруднительно. Для этого нужно соблюдать такие простые правила.

  • Полюбите искусство. Слушайте классическую музыку, начните ходить в театры и в различные картинные галереи. Кстати, лицезрение картин может не только успокоить психику, но и дать толчок к саморазвитию.
  • Никогда изначально не настраивайтесь на неудачный исход дела. Просто верьте в то, что у вас всё будет хорошо.
  • В случае неудачного исхода не ищите виноватых и тем более не вините самого себя. Смиритесь с потерей и подумайте о том, как можно быстро всё вернуть или исправить.
  • Избавиться от плохих мыслей поможет «внутренняя» улыбка. Чаще вспоминайте весёлые и забавные истории. Они невольно поднимут настроение. Такие упражнения разовьют положительное мышление.
  • Планирование своей деятельности поможет вам избавиться от неуверенности в своих силах. Если всё правильно рассчитать, то дело будет обязательно спориться.

Следующие советы помогут вам настроиться на правильные мысли, которые приведут к уверенности в себе.

  • Обязательно ищите плюсы во всём. На улице идёт дождь, значит, думайте не о том, что вы можете промокнуть, а о том, что вы купили новый зонт. Благодаря плохой погоде вы можете показать модную новинку окружающим людям.
  • Установки хорошо помогают всем без исключения. Перед тем как вы приступите к какому-либо делу, скажите себе: «У меня все получится».
  • Очень хороший способ для достижения целей – это чтение аффирмаций. Придумайте себе определённую фразу, например, такую: «Я успешен (на) и любим (а)». Повторяйте её перед сном несколько раз. Желательно это делать перед зеркалом и смотреть себе прямо в глаза.
  • Если вы поставили цель, то представьте визуально и конечный результат. Например, если вы копите на машину, то каждый день представляйте, какой она будет. Здесь важно всё: марка, цвет и т. д.
  • Избавьтесь от чувства страха. Он мешает жить и сковывает вашу волю и мысли.
  • Не стоит обращать внимания на пустяки и тем более переживать из-за них.

Как научиться контролировать проявления застенчивости?

Застенчивые люди стараются затеряться в толпе. Но несмотря на такие манёвры, их всё равно легко вычислить по характерному поведению. Итак, вот в чём оно проявляется.

  • Человек чувствует себя «не в своей тарелке» среди незнакомых людей.
  • Публичные выступления вызывают панику.
  • Человек отводит взгляд при разговоре.
  • Говорит тихо и отвечает кратко на заданные вопросы.
  • Старается не выделяться на фоне других людей.
  • При возникновении конфликтной ситуации или ситуации, когда нужно проявить стойкость характера, человек начинает испытывать чувство страха. У него начинается обильное потоотделение и наблюдается учащённое сердцебиение.
  • Постоянно осуждает себя и старается не вступать в контакты с людьми, так как боится, что он будет неинтересен.

От чувства застенчивости необходимо избавиться. Оно мешает и будет мешать вам двигаться дальше. Вы всегда будете бояться высказать своё мнение. Стеснительность плохо влияет на развитие судьбы, потому что ваша самореализация сильно страдает.

К тому же из-за застенчивости вы всегда будете терять контроль над ситуацией и не сможете вовремя предотвратить негативный исход. А это значит, что вы всегда будете тратить впустую энергию и время.

Возможно, именно из-за неуверенности в своих силах и застенчивости вы упустите все возможности и перестанете развиваться. Попробуйте преодолеть эти изъяны при помощи следующих рекомендаций.

  • Сначала необходимо определить причины возникновения застенчивости. Для этого можно обратиться за помощью к специалисту. Если вы решили действовать самостоятельно, то попробуйте применить медитации. Они очень хорошо помогают заглянуть внутрь своего сознания и выявить тем самым негативную причину, а также её устранить.
  • Выявляйте свои комплексы, которые привели к застенчивости. Как только определите корень проблемы, начните её устранять. Выработка уважения к самому себе – это первый шаг.
  • Перестаньте чувствовать себя лишним в обществе.
  • Всегда начинайте диалог первым, если вам нужно с кем-либо поговорить «по душам». При этом произносите слова чётко и настойчиво. Обязательно отстаивайте свою точку зрения.
  • Не ругайте себя, если у вас не получается выполнить то или иное дело. Проявите настойчивость в новой попытке, и у вас всё получится.

Первое время данные рекомендации будут вам даваться непросто. Но постепенно вы привыкните к новой роли.

Что нужно, чтобы стать уверенным в себе?

В первую очередь необходимо очень большое желание меняться.

Помните, что никто не решит за вас ваши же проблемы. Поэтому обязательно учтите, что вам придётся нелегко, когда вы будете себя перевоспитывать. Однако данная работа над собой того стоит.

Итак, выработка стойкости – это половина вашего успеха. Затем вам необходимо перейти к выполнению следующих рекомендаций.

  • Определитесь с вашими сильными сторонами и всё время опирайтесь на них в мыслях. Например, вы считаете, что умеете распределять свои силы, поэтому выполняете работу быстро и чётко. Тогда вам нужно всегда использовать такое преимущество.
  • Старайтесь выполнять такую работу, которая вам даётся непросто. Прикладывайте усилия, чтобы результат от выполнения работы превзошёл все ожидания. Данная деятельность поможет вам справиться с неуверенностью в своих силах и существенно укрепит силу воли.
  • Особое внимание необходимо уделять выработке силы воли. Для этого необходимо ценить результаты, которые были достигнуты вами ранее. Например, вы много работали, чтобы отложить энную сумму денежных средств. Их вы планировали потратить на покупку очень нужной вещи, к примеру, машины. Однако в вашем сознании возник соблазн потратить накопленный капитал на какое-либо развлечение. Как сделать правильный выбор? Подумайте над тем, что сделал бы человек, имеющий крепкую силу воли? Ответ очевиден: он потратил бы накопленную сумму согласно поставленной цели. Именно таким образом укрепляется тяга к победе.
  • Нужно гордиться тем, что вы можете позволить себе не тратить впустую денежные средства. Помните: сильный духом человек понимает, что потратить накопленный капитал легко, а вот приобрести его довольно проблематично. Поэтому старайтесь всегда рассчитывать свой потенциал. Когда у человека «за душой» есть запасы, он чувствует себя намного увереннее.
  • Окружите себя добрыми людьми и никогда не отказывайтесь от родственных связей. Не отталкивайте от себя тех, кто стремится с вами подружиться или помочь. Так вы сможете почувствовать, что не одиноки в этом мире.
  • Нужно выработать в характере оптимизм. Когда человек жизнерадостно смотрит в будущее, его жизнь всё время играет яркими красками.
  • Заранее готовьтесь к тому или иному развитию ситуации. Например, если вы наметили купить дом, но еще не знаете его точной цены, то не стройте планы заранее. Не стоит расставлять мебель или думать о том, что оставшуюся сумму от покупки вы потратите на поездку к морю. Иначе, если что-то пойдет не так, вы можете сильно расстроиться.

Как перестать стесняться противоположный пол?

В первую очередь необходимо принять себя таким (ой), какой (ая) вы есть на самом деле.

Помните, если вы понравились человеку, то он будет воспринимать с позитивом как ваши достоинства, так и недостатки. Если же у человека к вам возникло более глубокое чувство – любовь – то первое время он не сможет контролировать ситуацию и просто не будет замечать ваши негативные стороны.

Нижеприведённые советы помогут вам побороть застенчивость.

  • Стеснительность может оттолкнуть от вас потенциального партнёра, так как подобная реакция будет воспринята им как нежелание общаться.
  • Нужно помнить, что слишком навязчивое поведение также ни к чему хорошему не приведёт. Человек может испугаться вашей настойчивости и ретируется без лишних объяснений.
  • Постарайтесь быстро найти точки соприкосновения со своим партнёром. Тогда ваше общение перейдет на новый уровень.
  • При разговоре с понравившимся человеком никогда не анализируйте свою речь. Иначе вы всё время будете сбиваться с мысли и начнете «нести чушь». Если разговор завязался, то выберите отвлечённую тему и ведите беседу спокойно и непринужденно.

Советы психологов

Чтобы быстро победить замкнутость, необходимо бороться с самим собой, когда вас начнет одолевать робость перед кем-либо. В этом помогут простые советы.

  • Поставьте цель стать «душой компании». Если вы чересчур застенчивая личность, то это условие вам будет выполнить очень тяжело. Однако данная задача, поставленная перед самим собой, и станет вашей проверкой готовности к позитивным изменениям. Что нужно сделать, чтобы всегда находиться в центре внимания? В первую очередь быть интересной личностью. Под таким определением подразумеваются начитанность, хорошо поставленная речь, прекрасные манеры и т. д. Вполне возможно, что данные качества вам знакомы, но вы не знаете, как их можно применить на практике. Всё довольно просто. Начните тренироваться. Сядьте на стул напротив зеркала. Придумайте диалог и просто разговаривайте сами с собой. В зеркале будут отражаться все ваши жесты, мимика и т. д. Подумайте над тем, что вам нравится в них, а что вызывает раздражение. Каждый раз корректируйте своё поведение, пока вы сами не начнёте любоваться своим отражением. Помните: если вы станете интересным самому себе, то другие люди начнут вами тоже интересоваться.
  • Станьте таким человеком, к которому люди захотят обращаться за помощью. Например, научитесь шить или вязать. Также можно оказывать дружеские консультации по каким-либо вопросам. Однако для этого вам нужно иметь за спиной большой багаж знаний и умений в различных сферах. Например, вы должны знать, где можно купить со скидкой одежду или обувь, а также иметь под рукой номера телефонов различных контор, где можно получить ту или иную услугу.
  • Не идеализируйте жизнь других людей. Помните о том, что ничем хорошим данные действия не закончатся. Во-первых, в жизни никогда и ни у кого ничего не складывается гладко. Просто некоторые личности умеют скрывать от посторонних глаз свои промахи и неудачи. Во-вторых, гоняясь за идеальной жизнью, вы пропустите самое главное и никогда не будете по-настоящему счастливым.
  • Если во время разговора произойдет какая-либо глупая ситуация, то необходимо вовремя посмеяться над собой. Не ждите, чтобы за вас это сделали другие члены компании.
  • Научитесь говорить «да» своим новым возможностям. Для этого раскрепоститесь. Если вы никогда не танцевали на улице босиком под дождем у всех на глазах, то однажды сделайте это. После такого смелого поступка вы начнёте себя уважать и поймёте, что никто не вправе вас осуждать за то, что вы имеете свои мнения и желания.

Как подростку перестать стесняться? ⋆ MAXIMUM Блог

Стеснение отнимает у нас много возможностей. Оно лишает нас мечты, новых интересных знакомств и желаний. Стестнение ограничивает, ставит рамки, не даёт жить свободно и без лишнего стресса. Меня зовут Саша, мне 17 лет, и я стала одной из жертв самого опасного врага личности — стеснения. К счастью, я смогла его побороть. Я хочу поделиться своим опытом и советами, которые помогли мне в этом, а значит помогут и вам. Давайте вместе разберемся, как подростку перестать стесняться.

Страшно представить, сколько интересного я пропустила из-за страха быть непонятой, сделать что-то не так. Я боялась начать общение, ведь не хотела ошибаться. Жизнь идёт, даёт нам новые возможности, а это ужасное чувство стеснения рушит абсолютно всё. Приготовьтесь — вас ждёт очень тяжёлая и долгая работа над собой.

Что такое стеснение?

Если говорить простым языком, стеснение — это комплекс неприятных чувств, которые выдаёт наш мозг, когда мы оказываемся в некомфортной для нас ситуации. Сюда входят частое сердцебиение, онемение конечностей, затуманенность разума и мыслей, сбивчивая речь, ступор. 

Именно это чувствуют стеснительные люди, к которым подходит консультант в магазине с навязчивыми предложениями. Они испытывают это, когда оказываются в шумной компании, чувствуя себя лишними, когда они потерялись и бояться спросить дорогу у прохожего, когда их вызывают к доске, даже если они хорошо знают тему… И ещё тысячи и миллионы таких «когда», которые не дают чувствовать людям себя комфортно и уверенно.

Почему стеснение так распространено среди подростков?

Среди взрослых можно найти стеснительных людей, но сделать это тяжело. По большей части, эта проблема распространена среди детей и подростков. 

Не будем вникать в цифры, но лишь малая часть людей имеют эту черту характера на генетичском уровне. У остальных стеснение появилось из-за окружающих обстоятельств. Кто-то однажды подвергся буллингу, потеряв доверие к людям, другой был жестоко отвергнут — и теперь он боится снова испытать прежнюю боль. А третий просто боится всего, что только можно, и стеснение для него — самая малая проблема из возможных. 

В любом случае, немалую роль играют родители, которые вовремя не заметили этого и не взяли ситуацию в свои руки. Немногие из нас смогут вспомнить, из-за чего они стали закрытыми. 

Как подростку перестать стесняться?

Я была очень закрытой все свои 16 лет. Всё детство взрослые хвалили меня за мою скромность, которая не является таковой, не понимая, насколько чёрный след несбывшихся намерений она оставляет в моей жизни. Но в 17 лет я взяла проблему в свои руки, осознала её влияние на мою жизнь и всё изменила. В этом мне помогли разные научные статьи, моё желание и стремление измениться, новые знакомства. Сейчас я расскажу 5 советов, которые помогут любому подростку перестать стесняться.

1. Для начала полюбите себя, свой характер, тело и внешность

Стеснение часто появляется на фоне неуверенности в себе, а любовь и принятие себя вносит огромный вклад в решение этой проблемы.

Согласит

Как побороть стеснительность: 8 способов

Содержание статьи

Многие из нас осуждают раскрепощённых, уверенных в себе людей, хотя на самом деле желают быть похожими на них. Это неудивительно, поскольку подобные личности стремятся стать душой компании, они заряжают энергией и оставляют после ухода частичку себя. С другой стороны, не стеснительные люди кажутся самоуверенными и наглыми. Так или иначе, чтобы побороть застенчивость, нужно изучить все аспекты и составить грамотный план. Поговорим обо всём по порядку.

Причины стеснительности

  1. Люди становятся застенчивыми, когда много времени проводят в одиночестве. Неспособность социально контактировать вызвана отсутствием элементарных навыков общения.
  2. Генетический фактор также внёс свою лепту. Если ребёнок растёт в семье с застенчивыми родителями, данная особенность перенесётся автоматически.
  3. Неуверенные в своих силах люди часто бывают стеснительными. Это происходит из-за постоянной критики со стороны других или низкой самооценки, навязанной подсознанием.
  4. Боязнь общения с окружающими и, как следствие, замкнутость, возникают по причине пережитой психологической травмы. Человек старается себя оградить от будущих потерь, поэтому становится стеснительным.
  5. Если ребёнок проживает в семье, которая регулярно критикует и унижает его, чадо вырастет замкнутым автоматически. То же самое касается детей, живущих в постоянных запретах.
  6. Существует люди, которые боятся «упасть в грязь лицом». Это связано с общественным порицанием, человек не желает быть отвергнутым коллегами, приятелями, родственниками и даже малознакомыми людьми.
  7. Стереотипы влияют на формирование жизненных устоев. Если ребёнка постоянно хвалили и возлагали большие надежды, он постарается сделать всё, чтобы не разрушить иллюзию. Такой человек в дальнейшем опасается выражать свои мысли.

как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Как избавиться от стеснительности

Следует помнить, что замкнутость — не порок. Молодые девушки гораздо привлекательнее тогда, когда у них на щеках появляется румянец, а голос слегка дрожит. Однако если подобная особенность мешает вам полноценно существовать, от неё необходимо избавляться.

Способ №1. Общайтесь с незнакомыми людьми

  1. В большинстве случаев люди начинают стесняться заблаговременно перед общением с незнакомцами. Подобное поведение ошибочно, ведь с этими людьми вам детей не крестить.
  2. Принимайте приглашения друзей на посещение всевозможных тусовок, концертов, кинотеатров. Возьмите за привычку знакомиться минимум с 2 новыми людьми в месяц.
  3. На первых порах можно сгладить углы, заводя друзей через социальные сети. Начинайте с «ВКонтакте» или «Одноклассники», затем сами назначайте встречу, когда будете готовы.
  4. Чаще выходите «в свет». Посещайте многолюдные кафе и рестораны, места скопления населения. Стойте в очереди, оплачивая коммунальные услуги, общайтесь.
  5. Занимайтесь самостоятельным решением насущных вопросов. Это больше относится к посещению инстанций и других серьёзных контор (паспортный стол, ЖКХ, налоговая и пр.).

Способ №2. Найдите новых приятелей

  1. Посетите социальные группы или зарегистрируйтесь на форумах, в которых люди делятся своими сомнениями. Найдите человека, имеющего такую же проблему. Осуждайте с ним тему: «Как побороть стеснительность».
  2. Также рекомендуется найти человека методом «от противного». Важно, чтобы новый знакомый не имел комплексов и стеснительности. Подобная личность будет постоянно вытягивать вас из зоны комфорта. Это поспособствует раскрепощению.
  3. Каждый человек приходит в вашу жизнь не случайно. Выбирайте круг общения таким образом, чтобы в нём присутствовали люди всех социальных групп. Безусловно, не стоит лезть в криминал.
  4. По возможности общайтесь только с успешными людьми. Создайте для себя кумира, следуйте его путём. Не бойтесь собственных ошибок, они требуются для опыта.

как перестать стесняться девушек

Способ №3. Совершайте дерзкие поступки

  1. Проанализируйте свою жизнь. Выделите поступки, на которые вы не могли решиться длительное время. Давно собирались прыгнуть с канатом или парашютом? Дерзайте!
  2. Независимо от того, мужчина вы или женщина, присмотритесь к мототранспорту. Люди на двухколёсных железных конях выглядят дерзко и уверенно. Отучитесь на категорию «А», купите спортивный байк и экипировку.
  3. К поступкам, способным побороть стеснительность, относится участие в телевизионных программах (в частности массовках), конкурсах красоты и других публичных выступлениях. Изложение мыслей на публику раскрепостит вас, главное, тщательно подготовьтесь.
  4. Если вы девушка, наденьте экстравагантный миниатюрный топ или туфли на высоких каблуках. Пересмотрите свой имидж, перекрасьте волосы в яркий оттенок. Посетите фетиш-тусовку, посетите благотворительные акции или станьте волонтёром.
  5. Людям, испытывающим длительную симпатию к противоположному полу, стоит пригласить человека на свидание. Наберитесь смелости и дерзайте, живите сегодняшним днём.
  6. Во всех перечисленных действиях важно знать меру. Не стоит прыгать с места в карьер, думайте о собственной безопасности и моральном состоянии. Не нарывайтесь на неприятности, тщательно планируйте и прогнозируйте все действия.

Способ №4. Обретите уверенность в себе

  1. В большинстве случаев люди становятся стеснительными из-за комплексов, которые появляются с годами или вытекают из детства. Для избавления от застенчивости необходимо устранять неуверенность всеми возможными способами.
  2. Если вы не чувствуете себя комфортно, потому что весовая категория превышает все границы, действуйте. Запишитесь в спортзал, избавьтесь от целлюлита, сядьте на диету. Купите одежду, скрывающую недостатки.
  3. Пересмотрите свой образ. Сделайте новую стрижку, смените цвет волос, отправляйтесь на маникюр и педикюр. Посетите курсы визажа, найдите «свою» косметику, не выходите на улицу без макияжа.
  4. Избавьтесь от «хлама». К нему относится старая одежда с катышками и вытянутыми коленками, потрёпанная обувь и сумки, старые куртки. Замените каждую выброшенную вещь новой, более стильной и необычной.
  5. Оцените свои возможности касаемо имеющейся профессии, развивайтесь в карьере, повысьте свой заработок. Старайтесь общаться с людьми, которые уже добились высот. Узнавайте их секреты успеха, делитесь собственным опытом.
  6. Любовь сподвигает на большее, найдите кавалера или спутницу жизни. Прихорашивайтесь ради любимого человека, делайте друг друга счастливыми. Стабильная личная жизнь добавляет уверенности.

как перестать стесняться парня

Способ №5. Охарактеризуйте себя

  1. Приготовьте блокнот, запишите в нём свои положительные стороны. Обязательно уточните не только про умственные и физические способности, но также внешние данные.
  2. К примеру, можно написать, что вы позитивный, смелый, успешный. Желательно уточнить по умение добиваться поставленных целей и задач, отзывчивый характер, доброту.
  3. Если вы испытываете сложности касаемо своей характеристики, обратитесь к родственникам или друзьям. Составьте психологический портрет сообща.
  4. Вам необходимо указать как можно больше положительных качеств. Прономеруйте их для наглядности. Повесьте список на холодильник или зеркало в ванной комнате. Каждое утро перечитывайте и верьте в то, что написали.
  5. Важно навсегда запомнить, что человек складывается из собственных мыслей и убеждений. Думайте о себе в положительном ключе, никогда не сомневайтесь в собственных возможностях.

Способ №6. Развивайтесь материально и духовно

  1. В ближайшее время вам нужно больше общаться с разносторонними людьми. Такой способ повысит коммуникативные навыки и избавит вас от застенчивости.
  2. Чтобы стать интересным собеседником, развивайтесь духовно. Читайте книги, посещайте семинары по личностному росту. Изучите круг общения, удалите тех, кто тянет вас вниз.
  3. Деньги играют большую роль в современном мире. Люди, которые говорят обратное, глубоко заблуждаются. С помощью финансов вы можете обеспечить себе достойную жизнь, путешествовать, быть уверенным в завтрашнем дне.
  4. Разве не это искореняет стеснительность?! Ищите более выгодную профессию или способы дополнительных доходов. Никогда не останавливайтесь. Возьмите за привычку поднимать оклад минимум на 10% в месяц. При этом учитесь откладывать.
  5. Если вы ещё не знаете, кем хотите стать, пора исправлять ситуацию. Проанализируйте, к чему вас тянет больше всего. Возможно, к математике, искусству или иному творчеству? Вы любите работать руками или головой? На основе этого формируйте себя.

Способ №7. Занимайтесь спортом

  1. Достойная физическая форма поднимает самооценку и боевой дух. Спортивные залы посещают многие люди, поэтому без контакта с ними зачастую не обойтись. Не стесняйтесь, спрашивайте, как пользоваться теми или иными тренажёрами. Ищите новых знакомых.
  2. Договоритесь с друзьями, что вы скинете 5 кг. и подкачаете ягодицы, пресс, руки. Ограничьтесь конкретными рамками. Начните бегать, прыгать на скакалке, приседать.
  3. Необязательно тратить баснословные деньги на абонемент. Наслаждайтесь летними и зимними видами спорта, не переплачивая кровно заработанные средства.
  4. Если вы всё же решились на посещение конкретных секций, рассмотрите пилатес, водную аэробику, стретчинг, йогу, танцы всех направлений, кикбоксинг, кросс-фит.
  5. В клубах вас научат вести себя раскрепощённо. Тренер подскажет, как избавиться от стеснительности и сделает всё для того, чтобы вы добились поставленных целей. Особо застенчивым людям стоит обратить к профессиональному инструктору по тому или иному виду спорта.

Способ №8. Радуйте своих близких

  1. Учитесь дарить радость родственникам и близким друзьям. Взамен вам будут выказывать благодарность, делать комплименты. Таким нехитрым способом вы обретёте уверенность и перестанете в себе сомневаться.
  2. Купируйте конфликты, не таите злость и обиды. Они будут съедать вас изнутри. Общайтесь с людьми вежливо, дарите нежность и любовь тем, кто этого заслуживает.
  3. Для собственного спокойствия заведите календарь. Указывайте в нём знаменательные даты, дни рождения своих приятелей и родных. Важно понимать, что без социального общения человек увядает.

Выявите причины стеснительность, искорените их в короткие сроки. Постоянно работайте над собой, не останавливайтесь на достигнутом. Найдите пассивный доход, поднимайтесь по карьерной лестнице. Пересмотрите гардероб и свой образ в целом. Занимайтесь спортом, ищите новые круги знакомых, путешествуйте. Проявляйте инициативу в общении с друзьями, наладьте личную жизнь, радуйте близких людей.

как познакомиться с девушкой, если ты стесняешься

Видео: как перестать стесняться

Как обрести уверенность в себе: 13 правил

13 правил профессионального психолога Как обрести уверенность в себе. Сделай себя лучше!

Следуйте этим простым правилам, и вы полностью измените свою жизнь и себя!

Уверенность станет вашим вторым именем, и другие люди будут стараться не отставать от вас!

Как известно, более слабые всегда стараются дружить с более сильными людьми.

Это случится и с вами.

Итак, приступим!

Что такое уверенность в себе?


Уверенность в себе означает, что человек никогда не сомневается в своем потенциале, возможностях и возможностях. Это означает, что человек постоянно пытается достичь его / ее цели и реализует все мечты в полной мере.

1. Как обрести уверенность в себе?

Первое, что вам нужно сделать, это перестать сравнивать себя с другими людьми. Вы индивидуальны и неповторимы, и на Земле больше никогда не будет такого человека.

Наконец-то постарайся быть собой!

Если вы попытаетесь сыграть в игру под названием «Сравнение», вы, скорее всего, проиграете, так как всегда есть люди, которые лучше и успешнее вас!

В основе человеческой психологии лежит очень простая истина: никто не сравнивает себя с человеком, который хуже его.

Всегда оставайтесь собой и будьте уверены в своих силах!

2. Как развить уверенность в себе: перестать критиковать себя


Всегда помните, что все ваши мысли могут материализоваться!

Многие люди имеют очень дурную привычку обвинять себя во всем!

Например, говорили ли вы когда-нибудь такие вещи: «Моя жизнь состоит только из полос неудач!», «Это может случиться только со мной», «Меня всегда преследуют невезения» или «Я всегда опаздываю. »?

Эти фразы обычно «помогают» человеку сформировать негативное восприятие себя.

Перестань говорить такие вещи, ты меня слышишь ?! Никогда не думай о себе плохо!

Не критикуйте себя — это вам не пойдет!

3. Ваша уверенность в себе зависит от общения с оптимистичными людьми

Общеизвестный факт, что уверенный в себе человек в первую очередь любит и уважает себя, а потом распространяет эту любовь на окружающих, что становится для них мощнейшей опорой!

Всегда старайтесь общаться с оптимистичными и сильными людьми!

Вы должны помнить, что люди, полные отрицательных эмоций, могут вас только сбить.

Их отрицательные эмоции и пессимизм подавят ваши мечты, усилия и амбиции!

Они обязательно разрушат все ваши идеи!

А через какое-то время вы превратитесь в такого же неудачника, даже не заметив этого!


Всегда живи своей жизнью! Помните, что когда вы пытаетесь следовать чьим-то идеям или идеалам, вы не сможете раскрыть себя в полной мере, и у вас даже не будет причин уважать себя!

Не ждите, пока кто-нибудь одобряет ваши действия или оценит вас.

Делайте то, что считаете лучшим для себя!

5. Основа вашей уверенности в себе — ежедневные достижения

Уверенность в себе заставляет маленькую птичку действовать как сокол, а одинокий цветок выглядит как полный сад. Уверенность в себе делает вашу мечту реальностью.

Уважаемые читатели! Уделите себе минутку, чтобы записать в дневник свои маленькие каждодневные победы!

Например: «Сегодня я прочитал 30 страниц книги Эндрю Мэтью« Быть счастливым! » или «Наконец-то сэкономил время и пошел на пробежку перед работой, хорошо для меня!», или «Сегодня я выучил 6 новых русских слов, ура!» и т.п.

Я бы порекомендовал вам постоянно носить с собой дневник, чтобы вы всегда могли найти время и почитать о своих достижениях. Это определенно побудит вас достичь большего!

6. Как обрести уверенность в себе: научитесь слушать себя

С нами происходит много неприятных вещей, потому что мы не всегда знаем, что именно нам нужно! Подумайте над этим: что, если вы уже достигли своей цели, но все еще пытаетесь двигаться вперед, минуя свою настоящую мечту?

И в какой-то момент понимаешь, что твоя мечта была так близка…

Ужасный факт, но 99.9% людей всегда испытывают недостаток уверенности, и продолжают жить с этим чувством, думая, что они не могут достичь…

Но чего на самом деле вы не можете достичь?

Попробуйте ответить на этот вопрос. Прежде всего, вы должны подумать, что вам действительно нужно, чтобы стать самым успешным человеком на свете?

7. Как обрести уверенность в себе: не зацикливайтесь на своем прошлом!


Никогда не тратьте время и энергию на мысли о прошлом! Оно уже позади, и его нельзя изменить.

Такие мысли могут только помешать вам двигаться к поставленной цели!

Мы все делаем ошибки, никто не идеален. Думать нужно только о своих достижениях и маленьких победах!

Постарайтесь простить себя за ошибки и двигаться навстречу своему счастью и уверенности в себе!

8. Как обрести уверенность в себе: пересмотрите свою профессию

Вы определенно согласитесь со мной, что очень трудно быть счастливым, если вы ненавидите свою работу и каждый день кажется вам ужасной рутиной! Но если вы занимаетесь чем-то, что вам действительно нравится и в чем преуспеваете, то вы на полпути к поиску своего истинного «я»!

Если вы не готовы бросить работу, вы можете хотя бы заняться своим любимым хобби.Кто знает, однажды это может сделать вас по-настоящему успешным!

9. Ключ к уверенности в себе — это умение говорить твердо и уверенно.

Вы должны помнить, что слова очень сильны!

Характер человека можно отличить только по его словам. Никогда не говорите праздно!

Не употребляйте грубых слов, старайтесь говорить четко, спокойно и уверенно, и тогда люди изменят свое отношение к вам!

10. Попробуйте превратить свои слабые места в сильные!

Как это сделать?

О, это легко, просто постарайтесь принять свои недостатки и не обвиняйте себя в них.

У каждого есть свои слабые места, и можете быть уверены, что чужие недостатки могут быть даже хуже, чем ваши.

Вам будет легче избавиться от своих слабых мест, если вы попытаетесь их оптимизировать по максимуму. Например, превратите любопытство в любознательность, а упорство — в целеустремленность!

11. Избавьтесь от своих проблем, как избавитесь от неприятных мух!

Уверенность в себе может получить только тот человек, который не будет уязвим перед проблемами, но примет все, что бросает ему жизнь, и попытается это решить!

Давайте подумаем…

Некоторым людям просто нравится делать из мухи слона.

Они могут запотеть до такой степени, что иногда это может выглядеть нелепо! Чаще всего людей беспокоят такие незначительные проблемы, которые даже не стоят того.

Обычно эти проблемы не так ужасны и сложны, как вы думаете, но вы можете сделать их размером с Апокалипсис, если будете так долго над ними думать!

Если вы не можете заснуть, потому что думаете, что произвели плохое впечатление на своего начальника, просто оставьте это в покое!

Забудьте об этом и вам обязательно станет намного лучше!

Проблема не решится, если из-за этого мучить себя.

Любите себя! Ключ к уверенности в себе — принимать все как есть.

Отдохни и скажи себе: «С меня хватит! Сейчас я чувствую себя лучше, и в моей жизни все прекрасно! » 😎

12. Уверенные в себе люди всегда пишут список своих положительных качеств

Каждый человек на Земле обладает уникальными талантами, навыками и особенностями!

Искренность, честность, доброта и сочувствие — это лишь некоторые из них.

Уделите больше внимания своим положительным качествам, почаще читайте свой список, и вскоре вы обретете уверенность в себе!

13.Будьте благодарны за комплименты в ваш адрес

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как стать более уверенным: 5 методов, подтвержденных исследованиями

В ценности уверенности никто не сомневается. Фактически, исследования показывают, что люди часто предпочитают уверенность фактическим знаниям.

G. Ричард Шелл преподает в Уортонской школе, и его книга Трамплин: начало личного поиска успеха, , вышедшая в мягкой обложке на этой неделе, содержит отличную главу о том, как быть более уверенным.

Вот что вам нужно знать.

Окружите себя людьми, которые верят в вас

Я много писал о том, как сила контекста может улучшить поведение. И люди — часть этого.

Когда вам говорят, что вы хороший человек, которого вы уважаете, вы верите в это. Частично это эффект плацебо. Но это прекрасно.

Это создает самоисполняющееся пророчество. Когда вы верите, что можете это сделать, вы работаете усерднее. Когда другие верят в вас, они толкают вас сильнее.

Вместе эти вещи делают вас лучше, поэтому у вас есть причина для уверенности. И тогда в следующий раз уверенность придет легче.

Via Трамплин: начало вашего личного поиска успеха:

Феномен перенесенных ожиданий, также называемый «самоисполняющимся пророчеством», происходит по комбинации двух причин. Человек, держащий ожидания, относится к другому человеку по-другому, давая ему или ей более сложную работу. Это ведет к большему обучению. В то же время человек, получающий внушение, воспринимает его как точную оценку своих способностей, что, в свою очередь, увеличивает уровень усилий, прилагаемых этим человеком.

Урок здесь прост: вы должны понимать силу пребывания в социальной среде с высокими показателями / высокими ожиданиями по сравнению с окружающей средой с низкими показателями / ожиданиями. Социальная обстановка может сильно повлиять на то, что вы считаете возможным, и это повлияет на вашу уверенность, усилия, которые вы затрачиваете, и результаты, которых вы достигаете.

Сосредоточьтесь на обучении

Когда вы сосредотачиваетесь на обучении, неудача — лишь часть процесса и не поколеблет вашу уверенность.

Тесты не являются показателем самооценки или неизменных врожденных способностей.Они являются мерой того, насколько вы улучшили работу.

Опираясь на исследования Кэрол Двек, вы хотите иметь «установку на рост»: Измеряйте себя усилиями, а не результатами.

Через трамплин: начало вашего личного поиска успеха:

… повторные эксперименты продемонстрировали ценность хвалебных усилий, а не врожденного таланта. Если вас правильно хвалят, это может привести к тому, что вы будете хвалить себя на основе ваших искренних усилий, когда вы достигаете чего-то значительного, и игнорируете комментарии о роли ваших природных способностей. Вам следует игнорировать любой результат — хороший или плохой — который приходит после того, как вы приложили лишь половинчатые усилия. И вы должны гордиться любым результатом, который следует за тяжелой работой, даже если результат не тот, на который вы надеялись.

Создайте ритуал

Что привело вас в зону? Что заставляет вас чувствовать себя готовым? Чашка кофе? Подготовка и обзор? Играете в игру на телефоне?

Недавнее исследование профессоров Гарварда Майкла Нортона и Франчески Джино показывает, что ритуалов могут сделать вас более уверенным.

Франческа объяснила в моем интервью с ней:

В этом проекте мы изучали, действительно ли эти ритуалы имеют положительный эффект с точки зрения вселения уверенности и потенциального положительного воздействия на вашу производительность. Именно это мы и обнаружили. В исследованиях интересно то, что у нас также есть физиологические показатели. Мы обнаружили, что если вы участвуете в ритуале перед потенциально опасным заданием, например, поете на публике или решаете сложные математические задачи, вы в конечном итоге становитесь спокойнее к тому времени, когда приступаете к задаче, и более уверены в том, что вы делаете. собираюсь сделать.В результате вы действительно работаете лучше.

Накапливайте небольшие победы

Некоторые спортсмены-олимпийцы тренируются так, как разработан для укрепления уверенности.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на золотой медали, они ставили более мелкие достижимые цели и исходили из них.

Наблюдая за тем, как они накапливают эти маленькие победы, их уверенность растет и растет, пока они не почувствуют, что их не остановить.

Via Трамплин: начало вашего личного поиска успеха:

В одной из лучших статей об олимпийских тренировках, которые я когда-либо читал, Дэниел Чамблисс проследил за методами, используемыми в США по плаванию, чтобы подготовить своих спортсменов к участию в Олимпийских играх. Одна из общих черт в этой тренировке заключалась в том, чтобы сосредоточиться на серии «маленьких побед» на тренировке, а не на более крупной цели — завоевании медали.Как резюмировал Чемблисс, пловцы «находили свои проблемы в мелочах: ​​работали над лучшим началом на этой неделе, оттачивали технику плавания на спине на следующей неделе, планировали темп своего плавания». В результате они получили удовлетворение от «очень определенных, незначительных достижений», что, в свою очередь, придало им уверенности в том, чтобы пытаться каждый день добиваться новых маленьких побед.

Делать иррациональное рационально

Это очень рациональный блог.Однако вы не очень рациональное существо. Итак, делает то, что работает, даже если это кажется иррациональным.

Исследования показывают, что талисманы на удачу сделать внушают доверие. И это улучшает производительность при выполнении множества задач.

Via Коэффициент смелости: как наука может сделать вас храбрее:

Исследователи обнаружили, что, активизируя убеждение в удаче, эти объекты постоянно повышали уверенность людей в себе, и что этот всплеск самоуверенности, в свою очередь, повлиял на широкий диапазон производительности. Удачное мышление, как выяснилось в этом исследовании, положительно повлияло на способность людей решать головоломки и запоминать картинки, изображенные на 36 различных карточках, и улучшало их умение играть в гольф! Фактически, человек с талисманом проявили себя значительно лучше, чем люди, у которых его не было. Правильно, наличие талисмана сделает вас лучшим игроком в гольф, если вас это волнует, и улучшит ваши когнитивные способности при выполнении таких задач, как игры на запоминание.

Приступайте к работе

Да, некоторые люди от природы сверхуверенны. Другие притворяются.

И вы можете, немного поработав, укрепить уверенность.

Что Альфред Бине, изобретатель теста IQ, сказал об интеллекте?

Via Трамплин: начало вашего личного поиска успеха:

Не всегда люди, начинающие с самых умных, в конечном итоге оказываются самыми умными.

То же самое и с уверенностью.

Присоединяйтесь к более чем 45 тысячам читателей. Получайте бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Похожие сообщения:

Какие 10 вещей вы должны делать каждый день, чтобы улучшить свою жизнь?

О чем люди больше всего сожалеют перед смертью?

Какие пять вещей помогут вам никогда не переставать расти и учиться?

Эта часть первоначально появилась на Лай Не на то дерево .

Подпишитесь на Inside TIME. Будьте первым, кто увидит новую обложку TIME, и наши самые интересные истории будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик.

Спасибо!

Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по [email protected]

Почему вам следует перестать быть более уверенным

Давайте перейдем к делу: да, успешные люди уверены в себе. И чем более успешными становятся люди, тем чаще они становятся увереннее.А больше уверенности дает больше преимуществ. Исследования показывают, что самоуверенность увеличивает продуктивность и заставляет выбирать более сложные задачи, которые заставляют вас сиять на рабочем месте. У слишком самоуверенных людей больше шансов получить повышение, чем у тех, кто действительно добился большего. Простая речь вначале и часто — очень уверенное поведение — заставляет других воспринимать вас как лидера.

Если уверенность настолько сильна, можем ли мы просто притвориться, что у нее есть ее, когда нет?

У всех нас есть легкое заблуждение (все дети кажутся выше среднего, и не многие люди признают, что они плохие водители), но когда это выходит за рамки нормальных пороговых значений, возникают проблемы.К сожалению, мы мало говорим об этой проблеме. Каждый хочет повысить уверенность в себе. Это потому, что чувство уверенности — это хорошо. Уверенность заставляет нас чувствовать себя сильными. Но множество исследований показывает, что когда мы чувствуем себя сильными, это может стать скользкой дорогой к отрицанию и высокомерию.

Согласно ошеломляющему количеству исследований, чувство власти оказывает очень негативное влияние на характер человека. Власть снижает эмпатию, делает нас лицемерными и заставляет дегуманизировать других. Исследования также показывают, что чувство власти заставляет нас быть более эгоистичными и склонными к измене.И мы не просто больше лжем; эта сила также делает нас лучшими лжецами. Чувствовать себя номером один означает, что мы не переживаем из-за того, что причиняем вред другим, поэтому не испытываем стресса, когда обманываем. Без этих стрессовых сигналов другим труднее обнаружить наш обман. Мы добиваемся успеха, потому что не заботимся о других людях.

Уверенность заставляет нас чувствовать себя сильными. Власть снижает эмпатию, делает нас лицемерными и заставляет дегуманизировать других.

Когда мы менее уверены, мы более открыты для новых идей и активно и пассивно сканируем мир в поисках новых.Когда мы чувствуем уверенность в своей силе, мы не уделяем столько внимания, потому что чувствуем, что в этом нет необходимости. Исследование, удачно названное «Власть, конкурентоспособность и получение советов: почему сильные мира сего не слушают», показало, что просто заставить кого-то почувствовать себя сильным было достаточно, чтобы заставить его игнорировать советы не только новичков, но и экспертов в своей области.

Томаш Чаморро-Премузич говорит, что смирение дает два преимущества: это проверка реальности и удержание нас от высокомерия. Он утверждает, что смирение на самом деле способствует самосовершенствованию, потому что мы видим разрыв между тем, где мы находимся, и тем, чем мы хотим быть.Кроме того, быть более компетентным, чем люди думают, намного лучше, чем не соответствовать нашему чванству.

Отстой, не так ли? Похоже, нет простого ответа. Вы можете произвести впечатление на людей и рассердить их или заставить их любить вас, но не уважать вас. Это похоже на противоречие. Так как насчет этого: что, если вы выбросите всю парадигму уверенности в мусор?

Исследования показывают, что самосострадание имеет все преимущества уверенности без потенциальных недостатков. Hero Images / Getty Images

Множество исследований показывают, что взгляд через призму самооценки может быть настоящей причиной того, что дебаты об уверенности настолько полны горя.Но какова альтернатива уверенности в себе? Профессор Техасского университета Кристин Нефф говорит, что это «сострадание к себе». Сострадание к себе, когда вы терпите неудачу, означает, что вам не нужно быть бредовым придурком, чтобы добиться успеха, и вам не нужно чувствовать себя некомпетентным, чтобы стать лучше. Вы перестаете испытывать абсурдные ожидания и ругаете себя, когда не оправдываете их. Ты перестанешь врать себе, что ты такой классный. Вместо этого вы сосредотачиваетесь на прощении себя, когда это не так.

Исследования показывают, что растущее самосострадание имеет все преимущества самооценки, но без недостатков.

Исследования показывают, что растущее самосострадание имеет все преимущества самооценки, но без недостатков. Вы можете чувствовать себя хорошо и хорошо работать, не превращаясь в рывок или не имея возможности улучшиться. В отличие от уверенности в себе, сострадание к себе не ведет к заблуждениям. Фактически, одно исследование «Сострадание к себе и реакция на неприятные события, относящиеся к самому себе: последствия доброго отношения к себе», показало, что у людей с высоким уровнем этой черты ясность стала выше. Они более точно видели себя и мир, но не судили себя так резко, когда потерпели неудачу.Когда вы проверяете цифры, вы видите прочную корреляцию между самооценкой и нарциссизмом, в то время как связь между самосостраданием и нарциссизмом практически равна нулю.

Что происходит, когда вы хорошо относитесь к себе и своим способностям, не раздувая эго? Люди, как вы. Исследования в области нейробиологии показывают, что развитие сострадания к себе приводит к чувству сострадания к другим, а не к потере сочувствия, которая приходит с самоуверенностью. При фМРТ у людей, которые прощали себя, загорались те же области, которые активируются, когда мы заботимся о других людях.В романтических парах сочувствие к самому себе было лучшим показателем того, что он хороший партнер, чем самооценка.

Одна из вещей, которую делает уверенность в себе — делает вас счастливее. Сострадание к себе тоже, но без всех негативов: «Исследования показывают, что сострадание к себе тесно связано с психологическим благополучием, повышенным счастьем, оптимизмом, личной инициативой и связью, а также уменьшением тревожности, депрессии, невротического перфекционизма и размышлений».

Так как же развить сострадание к себе? Просто поговорите с собой вежливо, нежно, как это сделала бы бабушка.Не ругайте себя и не критикуйте, когда дела идут не так, как нужно. Как объясняет исследователь Кристин Нефф: «Кто единственный в вашей жизни человек, который доступен 24/7, чтобы оказать вам заботу и доброту? Вы.»

Вы также хотите принять свою человечность. Вы ошибаетесь. Необязательно быть идеальным все время. Вы не можете быть. Никто не может. Пытаться быть иррационально, и это приводит ко всем разочаровывающим эмоциям.

Вы ошибаетесь. Необязательно быть идеальным все время.Вы не можете быть. Никто не может. Пытаться быть иррационально, и это приводит ко всем разочаровывающим эмоциям.

Наконец, признайте свои неудачи и разочарования, не отрицая их и не рассматривая их как конец света. Никаких рационалистов или мелодрамы. Тогда что-нибудь с ними сделайте. Исследования показывают, что если вы потратите время на то, чтобы записать себе хорошие мысли, то, как вы склонны ошибаться и как вы можете видеть проблемы, не превращая их в эмоциональные катастрофы, люди чувствуют себя лучше и повышают сострадание к себе.Медитация и внимательность тоже окупились. Добавьте их в смесь для получения лучших результатов.

Улучшит ли ваша жизнь в одночасье растущее сострадание к себе? Черт возьми нет. Но со временем возможно улучшение, в отличие от спектра уверенности / недоверия, который, кажется, всегда сопровождается побочными эффектами.

От лая не на то дерево: удивительная наука, объясняющая, почему все, что вы знаете об успехе (в основном), неверно. Авторские права © 2017 Эрик Баркер.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *