Как стать более общительным: 10 простых шагов

Для физического и психологического здоровья социальные связи важны не менее, чем правильное питание и долгий сон. Но далеко не всегда удается окружить себя комфортными и интересными людьми. Мы разобрались, как стать более общительным и завести новых друзей. 

Теги:

Психология

Отношения

Психология отношений

Психология общения

Коммуникации

Unsplash

Общение — неотъемлемая часть нашей жизни. Но далеко не все чувствуют себя комфортно при взаимодействии с людьми, однако оставаться одиноким также не хочется. Мы расскажем о причинах сужения круга общения и дадим советы, как найти новых друзей.

Содержание статьи

Почему мы начинаем меньше общаться

Первые друзья появляются у нас еще в детстве. С годами круг общения расширяется, и в 25–30 лет достигает максимума. После этого возраста количество друзей в среднем снижается на 40%. Почему так происходит? 

Социальные и демографические причины

Чем мы старше, тем труднее заводить новые знакомства. Дело в том, что детская дружба не основана на общности интересов. Стать близким может любой соседский мальчишка, с которым вы сыграли в казаки-разбойники. В подростковому возрасте мы выстраиваем более тесные отношения, фундамент которых — доверие, принятие, душевная близость и поддержка. После окончания школы среди друзей оказывается все больше сокурсников и коллег со схожим мировоззрением. Но после 30 лет связи начинают исчезать и назревает вопрос: как встретить новых друзей?

Согласно исследованиям, люди среднего возраста проводят с друзьями всего 7% времени бодрствования в неделю, в то время как подростки — 30%. Печально, но к 65 годам 20% людей вовсе остаются без друзей. Казалось бы, у пенсионеров больше времени для знакомств. Но старые связи потеряны, а новые заводить сложно. Однако возможно. О том, как встретить новых друзей в любом возрасте, мы поговорим чуть позже.Вернемся к «проблеме 30-летних». У неё есть несколько причин: 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• Изменение целей общения
  К этому возрасту люди начинают всерьез осознавать конечность жизни. Поэтому рядом остаются только те, кто обеспечивает эмоциональную близость и тепло. С остальными приятелями приходится прощаться. 

• Семья в приоритете
  Изначально брак расширяет круг общения: происходит сближение с друзьями и родственниками супруга. Но со временем партнер начинает вытеснять друзей, брать их функции на себя. Он даёт поддержку и утешение, помогает морально и физически, проводит с вами досуг. 

• Недостаток времени
  Активный карьерный рост как раз приходится на период 30 лет. Людям становится все сложнее выкраивать время для встреч и общения с друзьями.

После 30 лет нужно трудиться, чтобы не только обрести новых, но и сохранить старых друзей. Однако возраст и сопутствующие ему социальные изменения — далеко не единственная проблема недостатка общения. 

Психологические причины

Желание сократить социальные связи может объясняться разными психологическими состояниями. Когда страх перед общением не уходит в течение полугода, некоторые специалисты диагностируют социальную тревожность. Среди признаков депрессии выделяют потерю удовольствия от контактов с людьми, нежелание их устанавливать и поддерживать. Рассмотрим несколько внутренних причин, затрудняющих поиск новых друзей: 

• Боязнь отвержения
  Это один из самых сильных неосознанных страхов. Он не только мешает заводить друзей, но и негативно влияет на самооценку. Чтобы справиться с таким страхом, нужно научиться ощущать свою ценность и принимать недостатки. 
  
• Выгорание
  Это состояние часто настигает тех, кто много общается с людьми по работе. В какой-то момент человек начинает уставать, и негативные ассоциации перекидываются и на общение вне работы. 
  
• Апатия
  Безразличие ко всему окружающему, в том числе и общению, может быть одной из защитных реакций психики. Так она реагирует на стресс, недосыпы, эмоциональное истощение и усталость.
  
• Страх показать слабость
  Пока вы одиноки, никто не может вас ранить или задеть. Это одна из психологических уловок, продиктованная вашим страхом, на которую не стоит вестись. 

Сколько нужно времени, чтобы завести новых друзей

Единственный способ улучшить что-то в любой сфере жизни — уделять этому время. И дружба не исключение. По словам клинического психолога и автора книги «Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости» Эллен Хендриксен, для установления  приятельских отношений нужно от шести до восьми встреч. 

В США даже провели исследование «Сколько часов нужно, чтобы завести друга». Так, через 50 часов  общения люди начинают дружить, а уже через 90 могут называть друг друга лучшими друзьями. Мы достаточно вооружились цифрами и статистикой. Однако остался вопрос: как стать более общительным? 

10 шагов, чтобы стать общительным и завести новых друзей

Мы подготовили для вас десять пунктов, следуя которым, вы сможете найти новых друзей. 

1. Начните с чистого листа

Если вы обжигались в дружбе, вас не ценили или предавали, не нужно переносить прошлый опыт в новую главу жизни. Также можно поработать над негативными установками. Чаще всего они звучат так: «я никому не нравлюсь», «люди скучные», «я слишком плох, чтобы заводить друзей». Вместо этого постарайтесь думать в таком ключе: «я смогу найти друзей, если постараюсь», «мне нравится знакомиться с людьми». Встретить новых друзей можно в новой среде. Подумайте, каким хобби вы давно хотели заняться и найдите единомышленников. 

2. Определитесь с целями

Может, у вас уже есть друзья, с которыми вы хотите улучшить отношения? Или же вам не хватает общения в профессиональной среде? Постарайтесь выделить три типа связей, которые вы хотите обрести.

Также подумайте, почему вы хотите стать более общительным человеком. Вам надоело чувство одиночества? Или же вы чувствуете, что разговоры с друзьями вас наполняют? Выявите чувства, которые вы хотите получить от взаимодействия с людьми.

3. Старайтесь чаще говорить с людьми

Теория не работает без практики. Для того, чтобы найти новых друзей, нужно поговорить со многими людьми. Умение общаться — такая же мышца. Чтобы прокачать этот навык, стоит приходить в «тренажерный зал» чаще. Им может магазин, кофейня или парикмахерская. 

4. Говорите о приятном

Прежде чем начать разговор, подумайте о трех положительных вещах, которые вы сразу же можете озвучить. И непременно сделайте это. Безусловно, делиться переживаниями с людьми нормально, это даже оказывает терапевтический эффект. Однако встреча не должна начаться с негатива. 

5. Ищите сходства с вашими собеседниками

Да, противоположности притягиваются. Однако если вы проанализируете свой настоящий или прошлый круг общения, поймете, что с этими людьми у вас куда больше общего. Поэтому при знакомстве постарайтесь выяснить, какие темы объединяют вас с собеседником. Постарайтесь выявить как минимум три точки соприкосновения. Это станет хорошим заделом для будущей дружбы. 

6. Старайтесь сделать разговор комфортным

Во время общения не забывайте о собеседнике. Подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы он чувствовал себя более комфортно и непринужденно. Например, можно первым рассказать о своих небольших слабостях и страхах, чтобы снизить градус напряжения при первых встречах. Поделиться переживаниями, которые мучили вас перед встречей будет уместно и мило. 

7. Задавайте вопросы

Можно воспользоваться лайфхаком. Подумайте, что вам нужно узнать о собеседнике, чтобы представить его своей маме. Наверняка это будут базовые вопросы, ответы на которые позволят сделать наброски к портрету человека. Задайте их, и беседа пойдет на лад. 

8. Соглашайтесь на те встречи, которые действительно вам важны

Опрос 2000 человек показал, что 46% миллениалов не видят проблемы в том, чтобы не прийти на встречу, на которую предварительно согласились. Также более половины считают нормальным принять приглашение, которое они не собирались выполнять. Выходит, что обязательность сегодня не такая уж частая вещь. Чтобы оставить о себе положительное впечатление, соглашайтесь на встречи лишь тогда, когда вы этого действительно хотите. 

9. Следите за языком тела

Мимика, положение рук и ног, направление и движение взгляда – всё это будет невольно отмечено собеседником. Невербальные сигналы могут многое сказать даже непросвещенному в этом плане человеку. Так, бесконечное поглядывание на телефон скажет за вас то, что вам скучно.Не стоит вести себя неестественно и следить за каждым своим жестом, чтобы найти новых друзей. Напротив, это может оттолкнуть. Стоит лишь улыбаться чуть чаще обычного и принять удобную позу.

10. Не будьте строги по отношению к себе

Будьте готовы к тому, что обрести новых друзей у вас получится не сразу. Как мы уже говорили, общение — это навык. Дайте себе время его освоить. В реальной жизни не всё  будет идеально соотноситься с нашими шагами, но не стоит ругать себя. Вы уже делаете шаг из зоны комфорта, а старания непременно приведут к результату. 

Как стать общительным человеком — 23 способа психологов

Согласно статистике среднестатистический пользователь проводит в день в интернете со всех устройств около семи часов, то есть 48 часов в неделю, а это два полных дня из семи.

А ведь живое общение, умение заводить знакомства и поддерживать отношения с людьми очень важно для любого человека. Давайте поговорим о том, как стать общительным человеком, что для этого нужно научиться делать, а чего стоит избегать.

Как стать общительным человеком — с чего начать

Общительный человек – это всегда человек, уверенный в себе.

Но для начала задайте себе еще один вопрос: зачем вам это нужно? Если для общения с друзьями – это один момент, по работе – другой, и так далее. Как только вы определитесь с целью и поймете, как достигнутый результат сможет повлиять на вашу жизнь, вам будет гораздо проще и легче его (результата) добиться, мотивация вырастит в несколько раз.

Все люди делятся на два типа: экстраверты, которые умеют и любят общаться, и интроверты, которым вполне комфортно наедине с собой.

Но жить в обществе и не общаться с другими невозможно, поэтому интроверту приходится осваивать навыки коммуникации, чтобы стать общительным и интересным человеком. Важно научиться это делать свободно, легко и без стеснения.

• Существует множество способов, как стать общительным и не стесняться. Предлагаю самые эффективные и популярные из них.

Способ № 1: Язык тела

Язык тела или язык жестов – важная и интересная штука. С его помощью можно дополнить ту информацию, которую вы хотите передать собеседнику. Поясню на примере: вы можете принять властную позу, если хотите повысить уверенность в своих силах перед важным разговором. Или просто улыбаться, когда хотите показать собеседнику свое дружелюбие и открытость к диалогу.

Важно не только научиться самому пользоваться языком тела, но и уметь понимать язык жестов других людей.

Способ № 2: Слова-паразиты

Эти слова так прочно входят в нашу повседневную речь, что мы просто перестаем их замечать. А стоило бы. Некоторые люди не могут высказать свою мысль, не употребив слов «Короче», «Как его», «Ну ты понимаешь» и прочие.

Чтобы от них избавиться, нужно очень внимательно следить за своей речью. Из-за этого вы будете говорить медленнее, и делать паузу в разговоре, но не волнуйтесь, это неудобство будет заметно скорее вам, чем окружающим.

Способ № 3: Планирование

Правильно выстроенный разговор – это тоже искусство, которым владеют очень не многие. Чтобы собеседнику было не скучно общаться с вами, нужно продумать заранее, о чем и с кем можно говорить.

Согласитесь, глупо будет обсуждать с коллегой свои домашние заботы или с домашними неудачные проекты.

Важное правило: чтобы стать по-настоящему коммуникабельным, общайтесь с другим человеком о том, что интересно ему, а ни вам.

Комментарий психолога: если вы хотите стать открытым и общительным человеком, вы должны помнить о том, что существуют темы, которые не стоит обсуждать с малознакомыми людьми. Да и с хорошими знакомыми тоже, если вы не хотите испортить с ними отношения.

К таким темам относится  политика и религия. Это табу для разговора! Потому что если ваши взгляды отличаются от взглядов собеседника – конфликта не избежать.

Но есть и темы, которые всегда работают и с помощью которых можно легко поддержать практически любой разговор. Это отдых (путешествия) и детские истории (желательно смешные). Эти две темы работают безотказно! Можно заранее продумать несколько вариантов и потом их рассказывать.

Способ № 4: Вопросы и уточнения

Не стесняйтесь задавать вопросы собеседнику, и уточнять детали. Тем самым вы показываете, что внимательно слушаете его и вам интересно, что он рассказывает.

В любой беседе умение слушать высоко ценится.

Многие люди умеют красиво говорить, но совершенно не умеют слушать. Если вы будете слушать внимательно и уточнять подробности, вам будет легче расслабиться и перестать стесняться, а значит, и общение будет происходить свободнее.

Способ № 5: Отвлекающие факторы

Будет очень некрасиво и неэтично, если во время разговора вы будете что-то смотреть или делать в телефоне. Это очень сильно раздражает оппонента и расценивается, как неуважение.

• Вряд ли после этого он захочет продолжить общение с вами в дальнейшем.

Хотите слыть общительным человеком – научитесь уважать собеседника и отложите на время все гаджеты.

Способ № 6: Подстраивайтесь

Хороший собеседник тот, кто умеет быстро перестраиваться и менять свой стиль общения в зависимости от того, с кем разговаривает. Всегда учитывайте все нюансы в общении: возраст, социальный статус, интересы/увлечения собеседника.

Способ № 7: Меняйтесь местами

Лучший способ понять другого человека – поставить себя на его место. Это не так сложно, как может показаться. Например, ваш собеседник устал и не хочет разговаривать.

Представьте, что вы устали, а кто-то настойчиво требует от вас общения. Вам захочется вести беседу?

Вряд ли. Запомните, развитие эмпатии (сопереживания) помогает улучшить коммуникацию, следовательно, повысить эффективность общения.

Способ № 8: Перестаньте бояться

Некоторые люди не вступают в диалог из-за страха, что их отвергнут. Им кажется, что если они заговорят первыми, их обязательно ждет неудача. Это совершенно неправильный подход. Конечно, такой вариант не исключен, но это не повод отказываться от общения.

Если вам кто-то нагрубил или оказался необщительным – не беда. Обязательно найдется тот, кто захочет поговорить. А на счет грубиянов не стоит беспокоиться. Может они и не достойны общения с вами, не думали об этом?

Способ № 9: Будьте дружелюбны

Это своего рода продолжение предыдущего пункта. Не стоит видеть во всех незнакомых врагов. Помните, что не только они для вас, но и вы для них новый и незнакомый человек. Если, знакомясь с людьми, видеть в них не врагов, а друзей, то вы сделаете сразу несколько шагов к тому, чтобы стать общительным.

Комментарий психолога: Психологи часто дают своим клиентам задание — заговаривать с незнакомцами на улице и в общественных местах, тем самым вырабатывая навык общительности. Советую использовать этот метод в качестве тренировки.

Задавать можно любые простые вопросы: который час, как проехать до такой-то остановки, вкусно ли готовят в данном заведении. Чем больше вы будете тренироваться таким способом, тем быстрее перестанете быть замкнутым и станете более общительным.

Способ № 10: Поддерживайте общение со своими знакомыми

Старайтесь чаще общаться с теми, кого уже знаете: коллега по работе, сосед по площадке, парень, которого часто видите на тренировке или в бассейне.

Найти новых друзей не так уж и сложно. Тянитесь навстречу тем, с кем уже знакомы, и люди обязательно потянутся навстречу вам. И скоро в вашей жизни появятся и новые люди, и новые друзья.

Способ № 11: Хобби и увлечения

Один из самых простых способом завести друзей или просто новых знакомых – найди себе занятие по душе, и посещать соответствующие курсы.

Вы можете пойти на йогу, в автошколу, на танцы, посещать мастер-классы. Да что угодно, главное, чтобы вам было интересно. А уж там обязательно найдутся люди, с которыми можно легко поговорить о том, что нравится вам обоим.

Способ № 12: Приглашайте гостей

Неважно кого вы будете приглашать: одноклассников, однокурсников, коллег или родственников. И для приглашения совершенно не обязательно накрывать королевский стол.

Можно выпить вместе кофе, работаю над проектом с коллегой или однокурсником, посмотреть вместе интересный футбольный матч, заказав пиццу, сходить вместе на концерт. Вариантов масса, главное – желание.

Способ № 13: Принимайте приглашения

Вас также наверняка приглашают в гости. Не стоит отказываться! Конечно, если вам приглашающий человек не приятен – соглашаться не стоит.

Но если это посиделки коллег или однокурсников, то почему бы и нет? Тем более, что среди большого количества людей всегда проще найти собеседника по интересам.

Ну а если пошли, и вдруг не понравилось, всегда можно извиниться и уйти, сославшись на «срочные» дела.

Способ № 14: Чаще бывайте вне дома

Если постоянно сидеть дома, то уровень коммуникации сам собой не повысится и новые знакомые домой к вам точно не придут. Поэтому нужно покидать зону комфорта (ваш дом) и чаще бывать в общественных местах. Даже просто выпить чашечку кофе можно не дома, а в кафе, тем самым повысив вероятность нового знакомства.

Комментарий психолога: девушке стать открытой и общительной труднее, чем парню. Все дело в нашем воспитании. Часто родители (а особенно бабушки) внушают девушке с детства, что неприлично первой начинать знакомство или уж точно не стоит разговаривать с незнакомцем. Конечно, подрастая, характер девушки меняется, но в подсознании все равно остается полученная в детстве информация. Поэтому мой совет девушкам такой: нужно быть более дружелюбной, открытой и не бояться новых знакомств. Особенно в общественных местах. Незнакомец вам ничего не сделает, а закрываясь от всех, вы рискуете упустить того единственного и неповторимого.

Способ № 15: Участвуйте в общественной жизни

Чтобы обретать новых знакомых, очень полезно участвовать в общественной жизни или местной самодеятельности/КВН/квестах и тому подобных мероприятиях. Вы можете помогать организовывать вечеринки, праздники, дружеские матчи, квесты, волонтерские, благотворительные акции – так вы познакомитесь с другими людьми, найдете единомышленников и вполне возможно, новых друзей.

Способ № 16: Меньше интернета

Минимизируйте общение и знакомства в интернете. Нет, если вы участник какого-то сообщества и общаетесь в нем с реальными людьми – тогда не вопрос. Или посещаете форум по интересам и обсуждаете там последние новости и события – всегда, пожалуйста. Но если вы часами сидите в соцсетях, листаете ленту и читаете чужие посты, вот тогда точно нужно сокращать такое времяпрепровождение и выходить из виртуального мира в реальный.

Способ № 17: Не теряйтесь

С людьми, которые важны или с которыми просто приятно общаться, нужно продолжать общение и поддерживать контакт. Достаточно просто написать в мессенджере: «Привет. Как ты?» и человеку уже будет приятно. Если же этого не делать, то со временем о вас забудут. Списывайтесь хотя бы раз в неделю, не стесняйтесь напоминать о себе. И также не игнорируйте сообщения, написанные вам другими людьми. Если в данный момент не можете ответить, просто напишите: «Отвечу чуть позже», а пообещав – не забудьте выполнить обещанное.

Способ № 18: Делайте отметки на календаре

Приобретите настенный календарь и отмечайте на нем мероприятия, на которые вы могли бы пойти или на которые вас пригласили. Суть это способа в том, что вы начнете планировать свое свободное от учебы или работы время, то есть свою общественную жизнь. Это позволит вам активнее общаться с людьми. И помните: пообещали прийти на вечеринку – держите слово!

Способ № 19: Качество важнее количества

Поймите главное, быть очень общительным не значит иметь много друзей и знакомых. Нужно стать веселым и общительным для небольшого количества людей, которые вам по-настоящему важны, научиться поддерживать разговор на любую тему, заинтересовать своим рассказом, быть дружелюбным и открытым. Распыляясь на большое количество потенциальных знакомых, вы быстро устанете и потеряете интерес к процессу.

Способ № 20: Благодарите

Демонстрируйте людям, как много они для вас значат, говорите о том, что вы дорожите вашими отношениями. Благодарите друзей за поддержку и внимание. Конечно, если вы по натуре человек замкнутый, вам будет сложнее это делать, но, приложив небольшое усилие и выразив благодарность, вы обязательно увидите результаты в виде ответной доброжелательности и благодарности.

Способ № 21: Говорите комплименты

Вспомните, как часто вы говорите комплименты людям просто так? Знаю, что нечасто. Нам почему-то трудно сказать коллеге, что она хорошо выглядит или девушке, что она хорошо готовит (после вкусного завтрака). Это такая мелочь, но мы об этом забываем. А комплимент — это отличный способ дарить окружающим положительные эмоции, и повод начать разговор с приятной нотки. Подумайте об этом.

Комментарий психолога: делать комплименты не сложно. Но, к сожалению, не все умеют их говорить. Комплимент должен быть простым, уместным и искренним. То есть, вы должны говорить о том, что вам самому нравится, но в то же время оценивать возможную реакцию человека. Например, не стоит говорить девушке: «О, классно выглядишь. Ты наконец-то похудела!» Это скорее оскорбит или огорчит, но точно не будет воспринято, как комплимент. Можно похвалить красивое платье, новую прическу или сумочку, просто сказав: «Привет! Красивое платье/прическа/сумочка» и не забудьте при этом улыбнуться.

Способ № 22: Обращайтесь по именам

Дейл Карнеги утверждал, что человеку очень приятно слышать звук собственного имени. Обращаясь к кому-то по имени, вы улучшите взаимоотношения с другими людьми. Это простое правило, но действительно работающее. Поэтому если вы до сих пор не знаете всех коллег/однокурсников/одноклассников по именам – пришло время их выучить.

Способ № 23: Развивайтесь в остроумии

«Нам юмор строить и жить помогает» — перефразировала я когда-то давно строку из старой песни. И это правда. С юмором гораздо легче решать практически любые вопросы (за исключением тех, кто юмор не уместен), смех всегда разряжает обстановку, позитивных людей любят и хотят с ними общаться. И если ваше чувство юмора еще не сильно развито, то сейчас отличный повод его развить.

Это далеко не все способы, как интроверту стать общительнее. Почему именно интроверту? Потому что экстраверту эти способы не нужны. Он от природы веселый, разговорчивый и коммуникабельный.

Как выглядит общительный человек (признаки)

Я бы назвала этот пункт «Основные признаки общительного человека»

Наука психология различает термины «коммуникабельность» и «общительность». Но многие не знают в чем разница и ошибочно считают это словами-синонимами. В чем состоит отличие?

Общительность – это процесс обмена информацией, который направлен на установление контактов с другими людьми. Она универсальна и проявляется во всех видах деятельности человека, помогает осознавать и понимать себя и других.

Коммуникабельность – это навык, который позволяет человеку начинать и строить взаимоотношения, поддерживать их. Поэтому говоря о том, как стать общительным и разговорчивым, я объясняю, как приобрести именно навык коммуникации, а ни о процессе обмена информацией. Проще говоря, трудно быть общительным, не имея данного навыка.

Основными признаками коммуникабельного человека являются:

1. Открытость. Коммуникабельный человек может говорить с кем угодно и о чем угодно, не стесняясь выражать свое мнение и точку зрения.
2. Веселость. Это как раз о чувстве юмора. Такой человек веселый, позитивный, легко поддерживает разговор с помощью удачных шуток.
3. Разговорчивость. С первого взгляда может показаться, что такой человек слишком разговорчивый, но это не просто так. Это его отличие от других. Именно благодаря разговорчивости коммуникабельный человек не теряет общения с человеком и поддерживает его постоянно.
4. Импровизация. Общение для коммуникабельного человека – это творчество. И что еще более важно: не монолог, а диалог. Он всегда слушает и умеет слышать собеседника.
5. Целеустремленность. Использование общения в качестве средства для достижения своих целей в учебе, работе, личной жизни.
6. Уверенность. Один из важнейших признаков коммуникабельного человека. Только уверенный человек может и знает, как вести себя в обществе, выразить и отстоять свою точку зрения. Поэтому принято считать, что только уверенные люди обладают коммуникабельностью!
7. Сдержанность. При всем своем умении правильно и красиво говорить, коммуникабельный человек всегда чувствует, когда уместно помолчать. Таким образом, находя точки соприкосновения с другим человеком.
8. Гибкость. Способность к быстрой адаптации, умение чувствовать момент и подстроиться под любую ситуацию или правила еще один важный признак коммуникабельного человека.
9. Не болтливость. Коммуникабельность не равна болтливости. Такой человек не будет перегружать собеседника ненужной информацией. Любой разговор с коммуникабельной личностью всегда интересен, информативен и полезен.

Можно ли развить в себе все эти навыки? Конечно, можно. Было бы желание. Нужно тренироваться, уделять внимание тому, что и как вы говорите, уважать мнение собеседника, а главное не бояться общения и незнакомых людей.

Отличия общительности между мужчинами и женщинами

Устройство мужской и женской психики имеет массу отличий. Женщин считают более разговорчивыми и эмоциональными, тогда как мужчинам частенько приписывают молчаливость.

На самом деле это не так. Практика показывает, что, как женщины бывают излишне молчаливыми, так и некоторых мужчин иногда трудно переговорить. Но отличия все же есть, предлагаю рассмотреть основные из них.

1. Женщинам больше нравится сам процесс общения. Неважно о чем говорить, лишь бы поболтать. Мужчинам же важен не процесс, а результат в виде обмена нужной информацией. Именно по этой причине у мужчин часто меньше друзей, чем у женщин.
2. Женщины умеют лучше слушать собеседника. Они больше, чем сильный пол склоны к эмпатии. Мужчины часто не дослушивают до конца вопрос и тут же дают ответ. Если, конечно, мужчина не профессиональный психолог. В остальных случаях мужчина пытается сэкономить время и потратить его с большей пользой, чем просто слушать чьи-то истории.
3. Мужчины кратки в своих высказываниях. Женщинам свойственно художественное оформление речи. Они могут несколько раз повторить один и тот же вопрос, тогда как мужчины не видят в этом надобности.

Но эти различия условны и слишком обобщены. Как я уже сказала выше, и среди женщин, и среди мужчин можно встретить исключения.

Если мужчина планирует стать бизнес-тренером, коучем или другим специалистом, выступающим перед аудиторией, то ему придется развить в себе все навыки, присущие коммуникабельной личности. Точно так же, как и женщине, претендующей на руководящие позиции.

Без умения правильно и красиво говорить, трудно выстроить нормальные отношения с партнерами, клиентами и подчиненными.

Полезные книги

Чтобы стать общительным и коммуникабельным, необходимо читать полезную литературу. С помощью книг известных психологов и коучей вы гораздо быстрее научитесь коммуницировать, читать и понимать не только других, но и самого себя.

Из всего огромного разнообразия книг, широко представленных на книжных полках и в интернете, особого внимания по заданной теме заслуживают несколько экземпляров.

«Психология общения» Е. И. Рогов. В книге представлены базовые знания по разделам психологии общения: «Общение как обмен информацией», «Невербальная коммуникация», «Общение как взаимодействие», «Общение как восприятие людьми друг друга», «Конфликт – неэффективное общение», «Оптимизация общения». Материал подан в лаконичной форме. Описаны основы общения, раскрыты его типы и виды, психологические закономерности, приемы и методы управления.

«Интроверт. Как заводить друзей, быть приятным в общении и комфортно себя чувствовать в любой ситуации» Патрик Кинг. В книге автор делится личным опытом о том, как комфортно жить в современном мире и не пытаться казаться экстравертом. А еще рассказывает, как не тратить личный запас «социальной энергии», чувствовать себя комфортно, не выглядеть излишне скрытным и замкнутым.

«Как улучшить навыки общения. Строить отношения и управлять ими, эффективно общаться, понимать других и стать душой компании» Патрик Кинг. Технические навыки практически всегда можно приобрести и развить, а вот навыки общения – крайне редки и ценны. Овладев ими, вы сможете строить плодотворные отношения практически везде и со всеми. Вы руководите людьми в офисе или хотите познакомиться с кем-то на вечеринке? Или просто пришли к другу в гости? И там и здесь главную роль играют люди, которые умеют общаться. Именно этому и учит эта книга.

«Гений коммуникации. Искусство притягивать людей и превращать их в своих союзников. 11 навыков эффективного общения» Дейв Керпен. Автор утверждает, что чтобы преуспеть в жизни, недостаточно быть самым агрессивным, напористым и амбициозным. Напротив, сегодняшние победители – это те, кто стремится понять окружающих и выстроить с ними эффективную коммуникацию. Убеждать и влиять, не подавляя. Дейв предлагает свои 11 простых навыков общения, чтобы преуспевать во всех сферах жизни!

Советы психологов

Как стать более открытой и общительной девушкой? Как парню научиться находить тему для разговора? Как правильно поддержать разговор? Как заводить новые знакомства? Эти вопросы я слышу регулярно, общаясь со своими клиентами. Девушки посещают психолога гораздо чаще, чем парни.

Иногда приходят мамы парней (жертв соцсетей и гаджетов), которые хотят реального общения, но не умеют этого делать.

Что же говорят психологи по этому поводу? Стать более общительным помогут следующие рекомендации:

Совет 1: при общении всегда смотрите собеседнику в глаза, улыбайтесь, если это уместно, старайтесь не обманывать и не преувеличивать. Ложь и неискренность очень хорошо чувствуется оппонентом, как следствие теряется и доверие, и желание продолжать общение. Если вы испытываете волнение при разговоре – это нормально, вы живой человек со своими эмоциями и переживаниями.

Совет 2: во время разговора думайте не о себе и своих эмоциях, а о том, что вам говорит собеседник, попробуйте почувствовать его эмоции и настроение. Переключитесь с себя на человека напротив.

Совет 3: не стесняйтесь задавать уточняющие вопросы, так вы расположите собеседника к себе, он поймет, что вы не делаете вид, что слушаете, а действительно слышите его и сопереживаете, интересуетесь, участвуете.

Совет 4: тренируйтесь! При любой возможности и по любому поводу общайтесь со знакомыми и незнакомыми людьми. Чем больше у вас будет опыта общения, тем легче вам будет в дальнейшем.

Совет 5: если во время разговора вы впадаете в ступор, просто помолчите. Но делайте вид, что слушаете. Не пытайтесь сразу же избавиться от этого состояния, а позвольте себе в нем побыть. Когда мы с чем-то боремся, особенно с эмоциями, они становятся сильнее. А когда мы позволяем им просто быть, разрешаем, принимаем, они постепенно уменьшаются и дают нам возможность быть собой.

Совет 6: не бойтесь выглядеть смешно или глупо. Все люди ошибаются – это тоже нормально! В любой, даже самой нелепой ситуации, нужно верить в себя и понимать, что никто не застрахован от ошибок.

Совет 7: запомните, разговор – это диалог, а не монолог. Во время общения не впадайте в крайности: не говорите слишком мало или слишком много. Высказывайте свое мнение, но и позволяйте оппоненту делать то же самое.

Совет 8: делитесь информацией о себе. Но помните: личная информация не должна быть слишком личной. Можно рассказать о своих увлечениях, отдыхе, любимой книге или фильме, домашних питомцах. Вопросы по этим же направлениям задавайте собеседнику, чтобы лучше понять его и найти общие интересы.

Совет 9: развивайте кругозор, читайте книги, смотрите фильмы, следите за новостями спорта и культуры, каждый день узнавайте новое, чтобы было о чем поговорить.

И еще: запомните, невозможно нравиться всем без исключения. Никто не идеален. Ведь вам же тоже наверняка не нравятся все, кто вас окружает? Все мы разные, и это хорошо. Ищите своих людей и получайте удовольствие от общения.

В заключение

Можно ли стать общительным человеком? Можно! Не скажу, что это совсем легко, но и не так трудно, как может показаться. Существует масса способов, как это сделать.

Хорошие книги именитых психологов, регулярные тренировки, расширение кругозора и еще несколько несложных вещей, и вы не заметите, как станете разговорчивым, веселым и коммуникабельным человеком. Мне кажется, если человек по-настоящему чего-то очень хочет, то у него это обязательно получится. Дерзайте!

7 шагов, как стать более общительным

Сара Уильямс

Если бы вы встретили меня сегодня, то, вероятно, увидели бы счастливую, улыбающуюся девушку, болтающую с кучей людей вокруг нее. Бьюсь об заклад, под этой светской бабочкой вы никогда не узнаете тихую, застенчивую девушку, которой я когда-то была. Это моя история о том, как я стала более общительной…

Быть единственным ребенком с интровертной личностью — интересный опыт. Это научило меня чувствовать себя прекрасно в одиночестве, ценить собственное пространство и получать массу удовольствия. Я всегда был более интроспективен, чем другие; Я много читал и практиковался в рисовании и даже построил свой собственный мир в своей голове.

Мир в моей голове стал таким уникальным и особенным, что мне было трудно впускать в него других. Но в то же время я скучал по другим людям и думал, что мне было бы легче, если бы я был более общительным…

Создан ли мир для экстравертов?

Да, это так. Определенно легче быть уверенным в себе человеком, умеющим выражать свои чувства и прямо говорить то, что думаешь.

Моя бабушка говорила: «Будь мил и вежлив; люди заметят вас и ваши ценности». Это совсем не так! Если вы хотите чего-то добиться в школе или на работе, вы должны знать, как правильно представлять свои ценности.

Социальный капитал , который вы создаете благодаря своим социальным связям, часто намного ценнее, чем ваши ученые степени. Стоит включить некоторые экстравертные черты характера, потому что общение и хороший коммуникатор могут открыть многие двери и просто сделать вас счастливее.

Я интроверт и мне это нравится. Я действительно ценю время, проведенное в одиночестве, и предпочел бы получить ножевое ранение, чем раскрыть серьезные вещи, происходящие в моей голове. Но в какой-то момент я попытался измениться и немного открыться другим людям, и это было приятное изменение.

Не знаю, когда я стал известен как человек, который любит проводить время с самыми разными людьми, из разных слоев общества, возрастов и субкультур. Идти одной на вечеринку и разговаривать с незнакомцами во время путешествия в одиночку для меня больше не проблема.

Потребовалось много практики и умственной работы, чтобы стать более общительным. Это не процесс, который выполняется за одну ночь. Это процесс обогащения вашей личности, состоящий из множества маленьких шагов. Но я уверен, что стать более общительным может каждый.

1. Начните с малого

Не пытайтесь сразу делать огромные шаги. Чтобы стать более общительным, вам нужно научиться постепенно расширять свою зону комфорта. Если у вас есть склонность делать что-то в одиночку или со старым другом, просто попробуйте пойти еще дальше. Отправляйтесь туда, где будет много людей, которых вы плохо знаете. Не сидите в кругу и разговаривайте только с теми, кого знаете. Используйте вечеринки или обеды с друзьями как возможность поговорить с людьми, которые находятся в вашем кругу, но которых вы плохо знаете.

2. Общайтесь с незнакомцами

Научитесь общаться с людьми, с которыми вы незнакомы, чтобы позже вы могли поговорить с людьми, с которыми действительно хотите познакомиться. Чтобы поговорить с симпатичной девушкой в ​​баре или войти в круг незнакомых людей и вмешаться в разговор, требуются развитые социальные навыки. Возможно, вы никогда не станете опытным собеседником, если сначала не попробуете небольшие вещи. Найдите свой собственный способ приблизиться к незнакомцам и открыть им свой разум.

Вы можете придумать вариант метода, который я разработал, когда был ребенком. Мой учитель предложил мне спросить у случайных людей, который час. Я думал, что это было для развлечения, но теперь я вижу, что это было простое упражнение для обучения социальным навыкам. Просто спрашивая людей о времени, мы быстро переходили в более глубокую беседу, поэтому я советую вам попробовать то же самое… Пообщайтесь с таксистом, пассажирами, сидящими рядом с вами в поезде, или продавцом в магазине. Вы ВСЕГДА можете сказать что-то большее, чем «привет», «сколько это стоит» или «спасибо». Поговорите с человеком, ожидающим вместе с вами в очереди, или с бариста, который готовит вам кофе. Спросите, когда приедет автобус, или скажите, что сегодня здесь так много людей. Что бы ни соответствовало ситуации и было сказано по-дружески с улыбкой, это будет здорово. Вы будете удивлены положительным эффектом!

3. Не обращайте внимания на тех, кто слишком много говорит

Знаете поговорку «лающие собаки редко кусаются?» Не позволяйте себе думать, что люди, которые слишком много говорят, — единственные, кто может сказать что-то действительно важное. Я иногда думаю, что люди, которые говорят громко и много говорят, должны думать о своем голосе как о музыке, которую мы все должны услышать, к сожалению… Никогда не позволяйте себе верить, что люди, которые говорят слишком много, могут сказать больше, потому что обычно это совсем наоборот. По-настоящему болтливые люди, как правило, далеко не самые интересные люди в мире. Я уверен, что вы можете сказать не меньше, чем они. Пора и вам поверить, что вы тоже!

4. Научитесь вести себя как симпатичные люди

Если вам нужна мотивация для того, чтобы стать более общительным, вам нужны положительные отзывы от других. У всех симпатичных людей есть некоторые общие черты. Попробуйте включить некоторые новые способы общения.

• Много улыбайся. В мире нет человека, которому бы не нравилась искренняя улыбка. Если вы к этому не привыкли, тренируйтесь перед зеркалом каждый день.
• Говорите громко и четко, чтобы людям не приходилось с трудом понимать, что вы говорите.
• Когда люди разговаривают с вами, задавайте им вопросы и следите за ходом разговора. Это приятно поднимет их самооценку, потому что всех нужно слушать.
• Спросите совета у людей. Они любят чувствовать себя признанными и важными.
• Задавайте открытые вопросы, чтобы разговор не застрял на ответах «да» или «нет».

5. Не бойся тишины

Интроверты обычно любят тишину. И в этом нет ничего плохого! Как только вы примете тот факт, что во время ваших взаимодействий вы можете испытывать тишину, это перестанет быть неловким.

6. Не контролируйте себя все время

Многим людям нужен алкоголь или наркотики, чтобы стать более общительными. Почему это? Становятся ли они другими людьми? Нет! Они просто устраняют блок в своей голове, который заставляет их все время контролировать себя. Выключите эту автоматическую цензуру, потому что она бесполезна. Другие люди обычно менее предвзяты, чем вы думаете. Им на самом деле наплевать, потому что у них есть свои проблемы. Просто наслаждайтесь общением с людьми, не подвергая сомнению все, что вы собираетесь сказать миллион раз.

Попробуйте медитировать. Для интроверта может показаться нелогичным заниматься чем-то, что кажется еще более изолированным занятием, но это действительно помогает выбросить вас из головы. Просто сядьте, установите таймер на 15 минут, закройте глаза и сделайте медленный вдох животом. Когда вы это сделаете, вы заметите, что в ваш разум проникает множество случайных мыслей — вещей, о которых вы, вероятно, не думали годами, — но это нормально. Просто осознайте эти мысли и постарайтесь отпустить их (ни о чем не думая).

Это очистит вашу голову от лишних мыслей, проникающих в ваше подсознание. Это значительно улучшит вашу способность быть в моменте, когда вы разговариваете с другими, вместо того, чтобы фильтровать свои мысли.

7. Найдите социальное хобби

Найдите в вашем районе людей со схожими интересами. Ты играешь на гитаре? Может быть, вам стоит проверить вечер открытого микрофона или объявления музыкантов. Вам будет легче расширить свой круг общения с людьми, которые разделяют ваши увлечения.

Вам обязательно стоит вступить в Toastmasters (клуб есть почти в каждом городе). Это клуб обычных людей, которые собираются 1-4 раза в месяц для практики публичных выступлений. Тема вашего выступления полностью зависит от вас, а люди в клубах очень приятные и вежливые, поэтому, если вы боитесь сцены, можете быть уверены, что не будет резкой обратной связи, потому что все здесь по одной и той же причине. Это может быть большим шагом для некоторых интровертов, но это определенно стоит того!

Людей, которые любят то же, что и вы, легче узнать. Попробуйте больше общаться с этими людьми, кем бы они ни были, потому что у них может быть похожая чувствительность и т. д.   Итак, чего вы ждете сейчас?

Иди и улыбнись кому-нибудь!

• Фейсбук
• Твиттер
• Электронная почта
• Более

Как быть более общительным, будучи интровертом

Если вы похожи на подавляющее большинство интровертов, вам комфортно в собственной шкуре, и вы не представляете себя по-другому. Вы довольны тем, какой вы есть, и считаете свою интроверсию положительной характеристикой. Тем не менее, вы, вероятно, хотели бы знать, как быть более общительным, будучи интровертом, потому что нет ни одного живого интроверта, который не имел бы хотя бы некоторых сожалений об упущенных возможностях для общения.

Время от времени, а может быть, и чаще, чем вам хотелось бы, ваш интровертный характер будет мешать вам расширить круг друзей или воспользоваться всеми потенциальными преимуществами, которые могут принести существующие отношения. Это происходит не столько из-за сознательного выбора, сколько из-за укоренившихся бессознательных рефлексов, которые могут удерживать вас в большей изоляции, чем это необходимо или желательно.

Хорошей новостью является то, что вы можете вырваться из созданной вами скорлупы, если вы действительно этого хотите. Вы определенно можете научиться быть более общительным, будучи интровертом, и вот несколько рекомендаций, которые помогут вам начать:

Не попадайте в ловушку негативных суждений о себе или предвзятых мнений

Слишком часто интроверты убеждают себя в том, что они более застенчивы, неуклюжи или социально неподготовлены, чем это есть на самом деле. У них вырабатываются фиксированные и негативные представления об отсутствии у них социальных навыков, и эти предубеждения мешают им пытаться подружиться, даже когда для этого появляется возможность.

Такой образ мышления саморазрушителен, и вы должны изо всех сил стараться культивировать его противоположность. Вы должны ожидать успеха, а не неудачи, в любой социальной среде. У вас есть потенциал быть настолько общительным, насколько вам хотелось бы, как только вы избавитесь от мысли, что у вас жесткая личность с неизменными чертами. Знание того, как быть более социальным интровертом, требует непредвзятого отношения к возможностям, поэтому вы не саботируете свои усилия стать более социальным с пораженческим настроем.

Понаблюдайте за экстравертами и узнайте, как они это делают.

Один из способов научиться быть более общительным, будучи интровертом, — это понаблюдать за экстравертами в действии и посмотреть, сможете ли вы раскрыть некоторые из их секретов. Люди с экстравертным характером тратят много лет на совершенствование искусства разговора, и если вы будете внимательно следить за тем, что они делают и говорят, вы можете заметить некоторые вещи, которые могут указать вам правильное направление в социальном плане.

Это не означает, что вы должны пытаться имитировать экстравертов слово в слово или жест за жестом. Это не сработает для вас, поскольку вы не будете искать столько общения, как типичный экстраверт. Идея состоит в том, чтобы подобрать всего несколько приемов торговли, чтобы вы могли применять их выборочно в контекстах, которые имеют смысл для вас.

Найдите людей, которые разделяют ваши интересы и оценят ваше общество.

Классы и клубы предлагают вам возможность познакомиться с людьми, у которых такие же интересы и увлечения, как и у вас. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете записаться на занятия или в клуб, чтобы заниматься спортом или изучать его, обсуждать культурные интересы или посещать культурные мероприятия, учиться готовить или говорить на иностранном языке или использовать тысячи других вариантов, которые помогут вам погрузиться в специализированная социальная среда с людьми, которые поймут ваше мнение и рекомендации.

Секрет в том, чтобы пройти курс, который научит вас чему-то, чему вы всегда хотели научиться, или вступить в клуб, который спонсирует занятие, которое, как вы знаете, вам действительно понравится. Когда вы находитесь в своей стихии, общение будет происходить естественным образом, поскольку у вас будет множество идей, идей и опыта, которыми вы просто хотите поделиться.

Убедитесь, что язык вашего тела делает вас доступным.

Если вы похожи на большинство интровертов, вы можете непреднамеренно посылать сигналы, свидетельствующие о том, что вы не заинтересованы в общении. Вы можете сделать это с помощью языка тела, если ваш внешний вид предполагает, что вы неприступны. Пустое выражение лица, отсутствие зрительного контакта, скрещенные руки и ноги, сгорбленная поза, постоянное беспокойство и чрезмерное социальное дистанцирование — вот лишь некоторые из признаков того, что вы предпочитаете, чтобы вас оставили в покое.

Вы можете послать противоположное сообщение, если хотите, изменив язык тела, чтобы показать открытость и общительность. Это означает более дружелюбное выражение лица, частый зрительный контакт, нескрещенные руки и ноги, прямую осанку, а также пребывание рядом с людьми и сохранение спокойствия и неподвижности в их присутствии. Даже если только один или два человека в определенной социальной среде заметят сигналы и решат подойти к вам, этого может быть достаточно, чтобы превратить вызывающее тревогу событие в веселое времяпрепровождение, наполненное приятной беседой

Не подвергайте себя чрезмерному воздействию вечеринок и других чрезмерно активных социальных сред

Как интроверт, вы, скорее всего, будете лучше себя чувствовать на небольших и более интимных собраниях, чем на вечеринках, конференциях или крупномасштабных торжествах или мероприятиях. . Вы не будете чувствовать себя истощенным и подавленным всей суетой, происходящей вокруг вас, и вы будете чувствовать себя гораздо более комфортно, начиная разговор с кем-то, когда обстановка спокойная и мирная.

Если вы попытаетесь расширить свою социальную жизнь в людном или шумном месте, ваши шансы на успех будут минимальными. Интроверты нуждаются в спокойствии, чтобы функционировать, и когда вы окажетесь в расслабленной обстановке, это освободит ваш разум и позволит вашим усилиям быть более социальными. Вы будете максимально сообразительны, когда будете чувствовать себя наиболее комфортно, и это облегчит вам начало вдумчивого и интересного разговора или присоединение к нему.

Будьте любопытны и сопереживайте

Когда вы обдумываете возможные социальные взаимодействия, одной из самых больших проблем может быть отсутствие у вас опыта в социальной среде. Скорее всего, у вас никогда не было привычки заводить разговоры с большим количеством разных людей в самых разных условиях и ситуациях, и поэтому ваша зона социального комфорта может быть относительно ограниченной.

Так как же вырваться из социальной изоляции, если у вас нет широкого разговорного опыта? Один из лучших способов начать дискуссию — начать с любопытства и продолжить ее с сочувствием.

Обнаружение того, как интроверту стать более общительным, означает установление значимых связей с широким кругом людей, и самый надежный способ сделать это — расспросить их об их жизни и их мнении. Когда вы делаете это, люди почти всегда реагируют положительно и с энтузиазмом. А когда вы продемонстрируете сочувствие, что означает сочувствие их трудностям и радость от их успехов, когда вы услышите о них в режиме реального времени, они быстро идентифицируют вас как человека, достойного знакомства.

Оставайтесь в беседе и не отвлекайтесь

Вы можете оказаться в ситуации, когда социальные встречи с новыми людьми весьма вероятны или даже неизбежны. Но это не означает, что более активная социальная жизнь придет легко или автоматически. Разговоры, которые вы начинаете или к которым присоединяетесь, не будут длиться долго, если вы не сможете действовать эффективно, что, по сути, означает поддерживать разговор и следить за тем, чтобы он шел в том направлении, которое делает его интересным для всех участников.

К сожалению, интроверты слишком часто уходят в свои мысли во время разговоров с другими людьми. Они постоянно размышляют о том, что они говорят и как они это говорят, оценивая и критикуя свою работу в режиме реального времени. Это чрезмерное самосознание мешает социальной эффективности, потому что заставляет их больше сосредоточиться на себе, чем на том, что на самом деле говорит другой человек.

Если вы хотите стать более общительным, вы должны избавиться от этой привычки, если вы ее развили. Хорошее общение возможно только в том случае, если вы полностью концентрируетесь на том, что говорит другой человек, и реагируете на это естественно и спонтанно. В социальной среде вы должны заставить замолчать внутренние голоса и выйти из собственной головы, это единственный способ проявить ваши врожденные разговорные навыки.

Некоторые заключительные мысли о социальных сетях

Сайты социальных сетей и Интернет в целом, очевидно, предоставляют множество возможностей для общения с другими людьми, возможностей, которых не существовало всего пару поколений назад. В виртуальной вселенной вы можете обмениваться сообщениями о своей личной жизни и интересах с кем угодно в любой точке мира, и вы даже можете спорить с ними о политике или других спорных темах, если вам это нравится.

Но виртуальное общение — это не то же самое, что общение вживую, а значит, оно не такое насыщенное и эмоционально насыщенное.