Как стать мудрее: несколько практических советов

• Клаудиа Хэммонд
• BBC Future

7 марта 2017

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Что такое мудрость и можно ли ей научиться? Обозреватель BBC Future узнала мнение психологов.

Мудрость с трудом поддается определению — хотя каждый из нас неоднократно был свидетелем ее примеров.

Мудрый человек не теряет спокойствия в трудную минуту. Он всегда может отойти на шаг назад и увидеть общую картину. Он вдумчив и склонен к самоанализу.

Он не забывает об ограниченности своих знаний, учитывает альтернативные точки зрения и помнит, что мир непрерывно меняется.

Мудрость не следует путать с умом. Интеллект — полезная вещь, но можно быть умнейшим человеком и при этом страдать от недостатка мудрости.

• Высокий IQ не сделает вас мудрым и счастливым
• Эффект большинства: почему мы глупеем в толпе
• Так ли плохо быть по-британски сдержанным?
• Смех без причины — признак…? Почему мы смеемся некстати

Мудрый человек умеет жить в условиях неопределенности и знает, что даже у сложных проблем есть решение. Он может отличить правду от лжи и сделать правильный выбор.

Впечатляет, не правда ли? Так как же обрести мудрость?

Психологи, изучавшие этот вопрос на протяжении десятилетий, утверждают: каждый из нас может приложить усилия для того, чтобы стать мудрее и добиться в этом успехов.

Стремиться к мудрости имеет смысл не только для того, чтобы принимать правильные решения. С ней связано много других положительных моментов.

Как отмечает Игорь Гроссман из Университета Ватерлоо в Канаде, мудрые люди более удовлетворены жизнью, испытывают меньше негативных эмоций, строят более гармоничные отношения и реже оказываются в плену тягостных мыслей.

Гроссман и коллеги даже нашли некоторые свидетельства того, что мудрость может продлевать жизнь.

Чем мудрее человек, тем больше он доволен жизнью, причем особенно заметно это становится с возрастом.

При этом от уровня интеллекта благополучие зависит мало — возможно, потому, что высокий показатель IQ не помогает выстраивать здоровые отношения и принимать верные решения в повседневной жизни.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Мудрость — это не постоянное качество: мы ведем себя более — или менее — мудро в зависимости от ситуации

Гроссман считает, что мудрость — это не постоянное качество, которое либо есть, либо нет, а характеристика поведения в той или иной ситуации.

Эта версия обнадеживает: она означает, что все мы ведем себя мудро хотя бы иногда.

Возьмем ваш вчерашний день. Какая ситуация была для вас самой сложной? Чем вы руководствовались, когда приняли решение о том, как поступить?

Такие вопросы Гроссман задавал участникам своего недавнего исследования. Те в ответ рассказывали, как опаздывали на совещания из-за пробок, о конфликтных ситуациях в семье и на работе.

На основе полученных данных исследователи анализировали ход мышления людей, чтобы оценить степень проявленной ими мудрости.

Признавали ли участники исследования, что их знания ограничены? Видели ли они скрытые преимущества в ситуациях, складывающихся не в их пользу?

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Гроссман выяснил, что некоторые люди могут быть настоящими мудрецами в одних ситуациях и вести себя совершенно немудро в других.

В каких же обстоятельствах мы проявляем мудрость?

Оказалось, люди ведут себя мудрее, когда рядом с ними друзья. Тогда они чаще склонны рассматривать ситуацию с разных точек зрения и признавать ограниченность своих знаний.

В одиночестве, напротив, человек может так зациклиться на происходящем, что даже не задумывается о возможных альтернативах.

Это значит, что мудрость — более частое явление, чем мы привыкли считать. «Возможно, каждый из нас в той или иной ситуации способен проявить себя как мудрец. Просто не всегда получается», — заключает Гроссман.

Некоторые участники исследования вели себя мудрее других, а некоторые, наоборот, безрассуднее, но это соотношение сохранялось не во всех ситуациях.

Это значит, что у нас есть надежда. Раз мы способны действовать мудро хотя бы иногда, можно надеяться, что мы научимся делать это чаще.

Кроме того, как показывают данные, суждения человека с возрастом становятся мудрее, а значит, мы можем осваивать новые глубины мудрости.

Вопрос только в том, как этого добиться.

Автор фото, JD/Flickr/CC by-2.0

Подпись к фото,

Мудрым стать можешь ты, психологов совету следовать должен

Психолог Роберт Стернберг из Корнелльского университета считает, что секрет мудрости — в умении найти баланс.

Мудрый человек способен одновременно держать в уме целый ряд различных факторов: учитывать краткосрочную перспективу, не забыв о долгосрочной, балансировать между собственными интересами и интересами окружающих и при этом каждый раз оценивать, что лучше — адаптироваться к текущей ситуации, пытаться ее изменить или сменить ситуацию полностью.

Соответственно, по версии Стернберга, в рамках каждой задачи нужно стараться в первую очередь выделить интересы всех сторон, как краткосрочные, так и долгосрочные, а также обращать внимание на изменения той среды, в которой вы находитесь, и искать способы повлиять на нее.

Гроссман превратил свою лабораторию в своеобразную школу мудрости, где участников исследования учили разным приемам, призванным стимулировать мудрое поведение.

Например, человеку предлагалось посмотреть на ситуацию как бы с высоты птичьего полета — или глазами мухи, сидящей на стене. Цель такого метода — попытаться абстрагироваться от своих непосредственных ощущений.

Может быть полезно даже просто подумать о себе в третьем лице. Иными словами, когда передо мной в следующий раз встанет непростая дилемма, мне следует спросить себя: что бы сделала в этой ситуации некая Клаудиа Хэммонд?

Иногда имеет смысл пойти еще дальше и не просто подумать о себе в третьем лице, а спросить совета как бы у другого человека. Мы часто мудрее смотрим на жизнь других, чем на свою собственную.

Одно из моих любимых исследований, касающихся восприятия времени, посвящено так называемой ошибке планирования — искажению восприятия, из-за которого многие из нас недооценивают время, которое им нужно, чтобы выполнить ту или иную задачу.

Пытаемся ли мы сделать косметический ремонт в гостиной за один день или закончить рабочий проект за один вечер, нас нередко постигает разочарование: мы обнаруживаем, что не укладываемся в поставленные собой же сроки.

В будущем, конечно же, мы станем более организованными, говорим мы себе. К сожалению, это, скорее всего, не так.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Спрогнозировать результаты других людей нам вполне по силам

Однако, хотя мы и не умеем ставить себе сроки, продуктивность других людей мы вполне можем предсказать.

В одном из исследований студентам предложили оценить время, которое потребуется на выполнение задания как им самим, так и их сокурсникам.

Чужие результаты студенты оценивали гораздо более точно, поскольку учитывали вероятность таких непредсказуемых факторов, как внезапный грипп или протекшая стиральная машинка.

Собственная жизнь нам видится как идеальный мир, где всё всегда идет по плану — естественный оптимизм мешает предусмотреть возможность возникновения проблем.

Так что же, можно ли стать мудрее? Да, но придется помнить сразу о многих вещах.

Нужно учитывать, что у других людей другие цели, приоритеты и реакции, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Если вам удается все это держать в уме — вероятно, вы ведете себя мудро.

Но даже если это кажется непосильно сложной задачей, попробовать не повредит.

Как отметил Гроссман, «сразу новым Буддой вы не станете, но даже просто попытка сделает вас немножко мудрее».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Как стать мудрой женой. 6 советов опытного психолога — Семья, благосостояние

Принято считать, что в большинстве семей, где правит мудрая женщина, всегда царит доверие, любовь и уважение. Женская мудрость помогает сохранить домашний очаг, преодолеть невзгоды и трудности, добиться высоких успехов мужу и детям.

Как же стать мудрой женой? 6 советов опытного психолога.

 Существует несколько правил для мудрых жён, о которых вы узнаете, прочитав нашу статью.

— 1 — Понимать, поддерживать и доверять.

Сложно прожить большую семейную жизнь без сложностей, ведь мы все разные и жизнь наполнена разными ситуациями. Но мудрая жена помнит, что всё это временно, в виде проверки на прочность.

 Совсем скоро всё восстановится и пойдёт своим чередом. Главное, в этот период не потерять любимого человека. Поэтому, старайтесь избегать ссор, истерик и скандалов. Поддержите супруга добрыми словами, дайте понять, что он любим вами, и вы всегда будете рядом.

— 2 — Менять не характер, а отношения.

Поменять характер человека, почти невозможно. Он такой, какой есть. Поэтому, лучше работайте над отношениями и изменениями их к лучшему. Постарайтесь разобраться в его принципах, стремлениях и целях.

— 3 — Чаще хвалить супруга, но заслуженно.

Ради искренней женской похвалы и любви, мужчины готовы на многое. Но если слова похвалы неправдивы, то они вызывают у мужчины раздражение и недовольство. Похвала должна быть дозированной и по делу. И если он заслужил её, то не забывайте подарить ему слова восхищения и благодарности.

 Если есть повод сказать о недостатках, то сначала похвалите, а потом спокойно скажите свои пожелания.

— 4 — Не забывать о собственном «Я».

Понимание и поддержка, не означают постоянно быть покорной и униженной. Каждая женщина должна быть немного хитрой артисткой, иметь собственное мнение и не забывать о своём «Я». Постоянно поддакивающая супруга, быстро надоест и будет вызывать раздражение.

— 5 — Не выносить «сор из избы».

Не рассказывайте своим близким и друзьям о ссорах, планах и мечтах. Не делайте их достоянием общественности. Мудрая жена понимает, что завтра вы помиритесь, а слухи и переживания близких, могут навредить вашим отношениям.

— 6 — Быть всегда ухоженной.

Не стоит думать, что женившись, он никуда не денется и будет рад вас видеть любой. Женская неухоженность, может его привести к «походам налево». Поэтому, не забывайте о лёгком макияже, маникюре и опрятных волосах. Мудрой женщине нужно следить за питанием и за фигурой, чтобы полностью не измениться . Ведь он полюбил вас такой и вам нужно придерживаться этих параметров.

 Помните, что женская мудрость помогает женщине не раствориться в супруге, а создать счастливое семейное гнёздышко. Мудрая женщина в нужный момент промолчит, где-то поддержит и подбодрит, а в некоторых ситуациях – поделится мудрым советом. Помните, что не все умные женщины мудры.

www.family-and-i.com

Как стать мудрее Вы

Быть мудрым — хорошее качество. Это выигрышная комбинация опыта, знаний и здравого смысла, которая ведет к большему успеху.

Почему важна мудрость?

Большинство из нас не считают себя особенно мудрыми. Мы приписываем мудрость вымышленным персонажам, таким как Гэндальф, Властелин колец , Шарлотта, Паутина Шарлотты , Альбус Дамблдор, Гарри Поттер и Йода, Звездные войны, или такие мудрецы, как Альберт Эйнштейн, Мать Тереза ​​и Махатма Ганди. Тем не менее, каждый из нас таит в себе крупицы мудрости. По мере того, как мы накапливаем больше мудрости, мы приобретаем компетенции, необходимые для преодоления требований современного сложного мира.

Как стать мудрее?

Обретение новой мудрости — это непрерывный процесс открытий. Поэтому, чтобы стать мудрее, используйте эти стратегии в качестве руководства.

(1) Откройте для себя новые возможности.

Невозможно обрести мудрость, закрыв себя от новых возможностей. Выйдите из зоны комфорта и попробуйте что-то новое. Ставьте себя в ситуации, чтобы учиться и расти. Вы можете подумать о том, чтобы отправиться в места, где вы никогда раньше не были, участвовать в новых для вас мероприятиях по развитию навыков и участвовать в новых общественных мероприятиях. Измените его и посмотрите, куда он вас приведет.

(2) Откройте для себя разные точки зрения.

Отбросьте свои предубеждения и будьте восприимчивы к различным концепциям и точкам зрения. Развивайте чувство любопытства, наблюдая за миром с разных сторон. Не основывайте свою точку зрения на популярном мнении или на том, что удобно для вас. Пусть ваш разум станет губкой для новаторских идей. Будьте скромны, сталкиваясь с новыми знаниями и опытом.

(3) Обращайтесь к новым людям.

Выйдите из дома и познакомьтесь с новыми людьми из разных слоев общества и культур. Приложите усилия, чтобы слушать их и учиться у них, не навязывая свои собственные предвзятые стереотипы и суждения. Поддерживайте беседы, в которых вы можете поделиться собой с другими, а также узнать о них больше. В качестве бонуса сосредоточьтесь на развитии новых дружеских отношений.

(4) Развивайте жажду к обучению.

Сосредоточьтесь на изучении новых вещей каждый день. Возьмите за правило посещать занятия, читать книги, слушать образовательные подкасты, смотреть документальные фильмы и искать в Интернете идеи, которые заставляют задуматься. Учитывая объем ложной информации, укрепляйте свои навыки критического мышления, активно исследуя проблему или ситуацию с разных точек зрения.

(5)  Пользуйтесь чужой мудростью.

Найдите мудрых людей, которые станут вашими наставниками. Это может быть учитель, духовный лидер, член семьи, близкий друг или кто-то на работе. Определите, что делает этого человека мудрым, и выделите время для конструктивного диалога с ним. Впитывайте их знания и опыт и применяйте их мудрость в своей жизни.

(6)  Признавайте свои ошибки и учитесь на них.

Один из лучших способов обрести мудрость — учиться на собственных ошибках. Всякий раз, когда вы совершаете ошибку, признайте ее, перестаньте обвинять других людей и начните превращать ее в поучительный момент. Ваш лучший учитель — это ваша последняя ошибка, если вы потратите время на то, чтобы учиться и расти на ней.

(7) Поделитесь своей мудростью с другими.

По мере приобретения опыта, знаний и здравого смысла верьте в собственную мудрость и будьте готовы поделиться ею с другими. В современном мире очень немногие из нас достигнут высшей степени мудрости, но все мы можем и должны вносить свой вклад в коллективную мудрость толпы во всех сферах жизни. Итак, осмельтесь вдохновить человечество, став мудрее себя.

Наши видеоресурсы

Для просмотра познавательных видеороликов о лучшей жизни: НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ.

 

Для просмотра видео, сопровождающего эту статью: НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ.

 

Чтобы посмотреть бесплатное видео: НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ.

 

Автор: Патрисия К. Фланиган, Умные стратегии успешной жизни

Патрисия К. Фланиган работает в сфере высшего образования более 28 лет. Она имеет докторскую степень в области организационного лидерства Университета Ла-Верн, а также степень магистра латиноамериканских исследований и степень бакалавра гуманитарных наук. по антропологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Прежде чем выйти на пенсию и переехать в Айдахо в 2015 году, она работала деканом онлайн-образования и учебных ресурсов в Saddleback College, крупном общественном колледже в Южной Калифорнии. В настоящее время она консультирует в области высшего образования, работает волонтером в AARP, пишет для местного журнала и работает в качестве члена аффилированного факультета в Университете штата Бойсе и участвует в LEARN Idaho. С февраля 2017 года она является директором-основателем Smart Strategies for Successful Living , веб-сайт сообщества, созданный для содействия качественному старению. Как педагог, она стремится вдохновлять других жить и стареть хорошо.

Связанные ресурсы

Как быть мудрым : НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Как стать мудрым: НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ
Источник:  Psychology Today

Зачем нужна мудрость и как быть (более) мудрым: НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ
Источник: Forbes

Почему главное в жизни — мудрость: НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ.
Источник: Лучшая справка

Лучшая жизнь : НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ
Источник:  Умные стратегии для успешной жизни

Как стать мудрым | Psychology Today

Источник: unsplash

Мудрость ассоциируется у нас со старостью, накоплением знаний, которые приходят, преодолевая жизненные испытания и невзгоды; но очевидно, что не всякий, кто стар, мудр. Мудрость — это не просто результат перебора опыта. Это также продукт обучения основным способам смотреть на свою жизнь и мир вокруг вас по мере продвижения вперед.

Вот мой список характеристик мудрости и шагов к ее достижению. Проходя через них, подумайте, что вы могли бы добавить.

Будьте честны с собой

Простое утверждение, которое сложнее, чем кажется; на самом деле есть несколько элементов под этим заголовком. Один из них — это определенный уровень самосознания: осознание и способность определять свои эмоции; знание своих ценностей — собственных приоритетов того, что важно в жизни и что значит быть «хорошим» человеком; знание того, чего вы хотите — способность использовать свои внутренние реакции и инстинкты, а не только правила в вашей голове, чтобы сообщить вам, что вам нужно.

И если этого недостаточно для проработки, следующим шагом будет использование этого самосознания в качестве основы для осознания того, когда вы совершаете ошибку, и признания того, что вы сделали; брать на себя полную ответственность за свои решения и действия, а не обвинять других.

Будьте честны с другими

Честность перед самим собой — это основа честности с другими. Почему? Потому что быть честным с другими — значит раскрывать себя, а для этого вам, очевидно, нужно уметь сформулировать, что это за «я».

Но многие люди могут пройти первый шаг, но затем сталкиваются с более серьезным препятствием: даже если они знают, что думают и во что верят, они не могут подняться и заявить об этом. Вместо этого они чувствуют себя небезопасно, беспокоятся о реакции других и поэтому приукрашивают свои жалобы коллегам по работе, прикусывают язык и не говорят своему партнеру, из-за чего они расстроены или что они хотят, чтобы он изменил. . Они сдерживаются.

Опасность при этом заключается в том, что вы начинаете чувствовать себя изолированным, потому что никто вас по-настоящему не знает; проблемы, которые вас беспокоят, со временем возвращаются, что приводит к взрывам или депрессии. Противоядие состоит в том, чтобы преодолеть свой старый стиль преодоления трудностей, развивая в себе смелость сделать шаг вперед, даже если ваши инстинкты говорят уйти в отставку.

Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

В то время как первые два предложения касаются правдивого диалога с собой и другими, этот шаг больше касается вашего поведения и того, как вы подходите к задачам. Исход — это, очевидно, результат, цель, конец. Мы склонны думать о процессе просто как о средстве для достижения этой цели.

Но те, кто считается мудрым, переворачивают это уравнение и делают процесс самоцелью; это сосредоточено на осознанности, секрете просветления. Вместо того чтобы сосредотачиваться на результате, направьте свое внимание и энергию на сам процесс; отпустить ожидания. Делая это, вы можете оставаться сосредоточенным на настоящем, а не жить в будущем — возможном результате. Мудрецы говорят, что настоящее не только там, где есть жизнь, но и настоящий процесс — это единственное, что вы можете контролировать. Будущее, результат вне вашей досягаемости.

Те, кто сосредотачивается только на результате, часто чувствуют себя разочарованными или подавленными. У них развивается туннельное зрение, которое стирает то, что происходит сейчас; они упускают из виду повседневные удовольствия управления своей жизнью, не в состоянии оценить сам процесс выполнения. Вместо этого они легко начинают измерять свое счастье, сравнивая себя с другими и с тем, что другие говорят о них, и тем самым отказываются от своей силы и самоуважения.

Прислушайтесь к изменениям внутри себя

Если вы движимы и сосредоточены на результате, если жизнь представляет собой марш-бросок от одной цели к другой, вы можете упустить не только то хорошее, что есть в повседневной жизни, но и те тонкие изменения, которые естественным образом развиваются внутри вас.

То, что я часто вижу у людей, использующих этот подход форсированного марша, — это депрессия или возможный кризис — они внезапно осознают, что слишком много их самих было скомпрометировано и оставлено на обочине, что их жизнь одномерна — все потому, что эти внутренние голоса были заглушены их близорукостью или страхом перед другими.

Очевидным противоядием является периодическое замедление темпов, оценка состояния вашей жизни, внимание к тем тихим внутренним голосам, которые говорят вам, что ваши потребности меняются, а затем наличие смелости заявить об этом.

Учиться на ошибках

В проблемах заключены уроки, которые нужно усвоить. Как только вы усвоите урок, которому пытается научить проблема — что вы не должны разглагольствовать о своем боссе или партнере, что вам нужно проверить масло в своей машине — проблема исчезнет; если вы этого не сделаете, проблема продолжит появляться. Пожилым людям и особенно мудрым людям обычно легче управлять своей жизнью, потому что жизнь — это процесс устранения проблем; они извлекли из них достаточно уроков, чтобы осталась меньшая партия.

Там, где легко застрять, не следует использовать этот подход. Вместо этого вы видите, как жизнь или другие нападают на вас; вы обвиняете, чувствуете себя вечной жертвой, и поэтому вместо того, чтобы усвоить урок, который может преподать проблема, вы всегда остаетесь с одним и тем же — что другим нельзя доверять и что они хотят причинить вам боль, что жизнь несправедлива. Или нет, вы не вините других, а вините себя и видите в ошибках не уроки, а бесконечные источники сожаления, вины, самобичевания. Это не только заставляет вас вечно жить прошлым, что, в свою очередь, окрашивает настоящее, но и злоупотребление собой разрушает самооценку и ведет к депрессии.

Иметь чувство юмора

Возможно, юмор здесь слишком сильно сказано — мы не говорим о стендапе. Но применимо известное определение комедии: трагедия плюс время. Это означает способность сделать шаг назад, взглянуть на то, что кажется большими проблемами и событиями, в перспективе, расставить приоритеты так, чтобы не все казалось таким важным и непреодолимым, — увидеть проблему первого мира как проблему первого мира.

Это также осознание того, что то, что кажется таким важным сегодня, в этом месяце, в этом году, вероятно, со временем изменится — потому что, нравится вам это или нет, вы будете меняться из-за силы самого времени.

Верить, что вы можете внести свой вклад

Основная экзистенциальная проблема, с которой каждый из нас должен бороться по-своему: Какова цель моей жизни? Без чувства цели жизнь — это всего лишь то, через что нужно пройти, простая рутина, беговая дорожка, по которой вы вечно идете, пока не умрете. Ваша цель может заключаться в том, чтобы как можно лучше изменить жизнь ребенка, внести небольшие изменения в свое сообщество, создать компанию, которая изменит миллионы людей.

Но «что это такое» на самом деле не имеет значения; важно иметь что-то. И отправной точкой для того, чтобы иметь это что-то, является слепая вера, грубая вера в то, что у вас действительно есть какая-то цель, что есть что-то, ради чего вы здесь, что у вас есть уникальные таланты, которые могут оказать влияние, каким бы значительным оно ни было. маленькие, на других и мир.

Будьте добры к другим

Да, это звучит как банальность, которую все знают. Но за этим стоит не только то, как вы относитесь к другим, но и то, как вы видите мир. Доброта — это побочный продукт того, что вы и другие люди каким-то образом связаны, понимаете, что, хотя мы разные, мы все боремся по-своему; с этим фильтром вы можете проявить эмпатию. Без него жизнь — это соревнование, голодная игра, в которой нельзя доверять другим, где каждый сам за себя. Конечно, вы можете быть тем, кто выйдет на первое место, но это будет стоить вам жизни, наполненной тревогой, паранойей и одиночеством.

И короткое упражнение

Вот небольшое упражнение с управляемым воображением, которое может помочь вам раскрыть то, что вы уже знаете о себе и своей жизни. Вы можете попросить кого-нибудь прочитать вам инструкции, записать их самостоятельно или просто выучить наизусть:

Сядьте удобно. Закрой глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться.