Как забыть любимого человека — советы психолога

Нередко случаются ситуации, когда возникает вопрос, что делать, чтобы забыть любимого человека? Причины расставания могут быть разными, но в итоге необходимо смириться с мыслью, что с этим мужчиной уже не по пути. Советы психолога подскажут, как забыть любимого человека и помогут легче преодолеть расставание.

Возможно ли забыть человека, которого любишь?

Первое время после расставания все сны и мысли посвящены только ему. Все вокруг напоминает о расторгнутых отношениях: подарки, музыка, места отдыха и многое другое. Эти воспоминания очень болезненны, они вызывают слезы и отчаяние, поэтому необходимо как можно быстрее прекратить свои страдания, начав жить сегодняшним днем. Забыть любимого человека можно, для этого важно знать, как правильно попрощаться с бывшей любовью, чтобы процесс расставания был наиболее безболезненным.

Что сделать, чтобы забыть любимого человека?

Однозначно не нужно топить свое горе в вине. Спиртное поможет только временно уменьшить страдания, но не решит саму проблему. Не стоит также искать себе подругу по несчастью, так как вместо того, чтобы выходить из состояния депрессии, вы будете вместе в нее углубляться. Не стоит прибегать и к магическим ритуалам, так как их результат довольно сомнительный. На сегодняшний день в психологии существует перечень вполне конкретных действий, направленных на понимание того, как забыть любимого человека.

Во-первых, необходимо принять тот факт, что продолжения отношений с этим мужчиной больше быть не может, а желание страдать у вас отсутствует. Во-вторых, важно очистить пространство для своей новой жизни. Можно представить себе, как много хорошего можно ожидать в будущем, если выкинуть из головы ненужные отношения. Непременно впереди масса новых интересных знакомств, путешествия, карьерный рост, интересные занятия или семейная жизнь с другим мужчиной. Начать новую жизнь поможет только резкий отказ от предыдущей жизни. Необходимо избавиться от всех контактов, личных вещей и подарков, как бы это ни было сложно.

В-третьих, важно сделать выводы, ответив себе на вопросы: «Что принес этот человек в мою жизнь?», «Зачем он повстречался на моем пути?», «Что мне дали эти отношения?» и многие другие. Если не сделать выводы, ситуация может повториться. Затем, стоит найти негативные стороны своего бывшего возлюбленного. Отношения не могли быть идеальными, постарайтесь вспомнить ситуации, когда вам было обидно, неприятно или неуютно. Многие женщины, игнорируя это правило, сохраняют в воспоминаниях только все хорошее, а в результате страдают от безответной любви годами.

Как забыть человека, если сильно любишь?

Попрощайтесь с ним, он часть вашего прошлого, не более того. Стоит понимать, что для новых прекрасных отношений просто нет места, пока в сердце находятся старые. Важно придерживаться принципа, что все происходит только к лучшему.

Можно попробовать отвлечься, заняв себя чем-то новым и интересным. Это не означает, что нужно окунуться в работу с ног до головы, необходимо быть среди людей, занимаясь чем-то для себя необычным. Это может быть новое хобби, развлечения, путешествия и так далее. Любой кризис – это лишь путь к новым возможностям.

Лучшее лекарство – это все-таки время. Если отпустить ситуацию в свободное плавание, время возьмет господство над штурвалом. Никакой катастрофы не произошло, просто пройдена очередная жизненная ступень, а впереди еще много новых ступеней, попасть на которые можно только сделав уверенный шаг вперед.

 

Как быстро забыть любимого человека: 5 шагов к счастливой жизни

Когда в жизни что-то ломается, меняется, когда бросают и уходят дорогие сердцу люди, то наступает опустошение в душе. От боли хочется кричать и даже выть, а после наступает тишина, которая звенит в ушах, и хочется свернуться в калачик и просто лежать, чтобы никого не видеть и не слышать. Такие моменты в жизни, возможно, были у многих. Кто-то справился с болью утраты, кто-то несет эту боль через всю жизнь, а кто-то не выдержал и завершил свою жизнь суицидом.

Чтобы не случилось трагедии, и боль расставания отпустила быстрее, From-UA. com дает советы, которые, возможно, помогут справиться с тяжелой ситуацией.

Шаг 1. Наревитесь, накричитесь

Итак, как же забыть любимого человека, который бросил, стал игнорировать и перестал выходить на связь? Дайте волю эмоциям, поплачьте, можете даже покричать, выплесните все из себя наружу. Главное нужно запомнить, что это должно быть только разово. Потом плакать уже не годиться и нельзя. После этого нужно максимально взять себя в руки и успокоиться. Сделать это сложно, но необходимо.

Шаг 2. Уберите с глаз подарки и фото

Можно заняться генеральной уборкой, убрав с видных мест фотографии любимого человека, его подарки, чтобы они лишний раз не напоминали вам о нем. В смартфоне и на компьютере можно удалить песни, которые слушали когда-то вместе, номер телефона из контактов.

Не стоит посещать кафе, кино, парки, те места, которые могут напоминать вам о романтических встречах и свиданиях, жарких поцелуях и вздохах под луной.

 

Шаг 3. Медитируйте, мысленно завершите все ситуации

Довольно часто связь между людьми обрывается внезапно, остается много недосказанных слов, которые давят изнутри. Эти незаконченные истории терзают душу, хочется позвонить, написать. Но делать этого не нужно. Есть способ, намного лучше – нужно мысленно завершить все ситуации с определенным человеком, попрощаться с ним, простить его и начать жить своей жизнью. Помогают это сделать различного рода медитации. В интернете можно подобрать подходящее видео с умиротворяющей музыкой и голосом, который подскажет, что и как нужно представить и отпустить. Медитировать можно лежа, закрыв глаза, включив ролик. Можно представить человека, которого хочется поскорее забыть, улыбнуться ему, и мысленно с ним поговорить, завершить все моменты с ним, которые были не закончены и попрощаться. Образами и мыслями, визуализацией можно немного обмануть свой мозг, и сразу на порядок станет легче. Таких сеансов не должно быть много.

Шаг 4. Займитесь шоппингом и спортом

Ни в коем случае не стоит постоянно думать о человеке, которого больше нет рядом. Каждый день мысли о нем должны занимать все меньше и меньше времени. Лежать и страдать не надо, лучше расписать свой день буквально по минутам и заниматься чем-то интересным. Смотреть фильмы о любви, читать романтические книги или слушать плаксивую музыку строго запрещается. Психологи рекомендуют вспомнить о своих увлечениях и заняться саморазвитием, внешним видом, шоппингом. Это очень полезно для повышения самооценки, придает уверенности в себе.

Помогают в этой ситуации также занятия спортом, можно записаться в бассейн. Некоторым людям помогает творчество, например, рисование пейзажей или абстрактных картин. Не нужно идти на поводу у депрессии, нужно бороться, чтобы облегчить свое состояние.

Шаг 5. Ходите в гости, общайтесь с людьми

Для того, чтобы выйти из депрессии и не зацикливаться на негативных мыслях, нужно больше общаться. При чем лучше всего это делать не с общими знакомыми человека, который нанес психологическую травму, а с совершенно другими людьми. Наряжайтесь, отправляйтесь в путешествия, на шашлыки, фотографируйтесь, почувствуйте вкус свободы, радости и счастья. Найдите плюсы вашего свободного состояния и независимости от кого-то. Можно заняться благотворительностью, стать волонтером, помогать людям, которые оказались в сложной жизненной ситуации.

Как быстро уйдет боль расставания?

Некоторые люди спрашивают, как долго будет болеть душа после расставания с человеком? На этот вопрос невозможно ответить однозначно, все зависит от того, насколько была крепкой и тесной связь между вами, как долго было общение. Иногда люди забывают быстро, находят взамен другого человека, как говорится «клин клином» вышибают, иногда время затягивается до года, двух или даже пяти лет. Первое время мысли о потере и расставании могут быть частыми, потом они будут возникать реже. Нужно постараться взять себе за правило, не просматривать социальные страницы человека, который вас бросил, не интересоваться его жизнью через знакомых, а заняться собой и соответственно, своими социальными сетями. Нужно измениться внешне, внутренне, стать интереснее для себя, а когда это произойдет, когда вы полюбите себя и примите по-настоящему, то найдется человек, который полюбит вас. Чем дольше грустить и замыкаться в себе, тем дольше вы будете искать свое счастье. А оно придет само, стоит только измениться внутренне и внешне!

Если самостоятельно не удается справиться со своим тяжелым психологическим состоянием, то надо обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Пять способов помочь вашему ребенку помнить и отмечать близких

Авторизоваться | регистр

 

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Слушать

Español

Размер текста

Принятие мер по сохранению воспоминаний о близких является ключом к исцелению после потери. Несмотря на то, что потеря вне нашего контроля , чтобы положительные воспоминания о семье и друзьях не были забыты, это под нашим контролем . Это признание придает силы. Это заставляет людей чувствовать себя сильнее и повышает их благосостояние. Это верно для взрослых и детей.

«Люди исцеляются, когда чтят наследие кого-то, кого потеряли», — говорит Кен Гинзбург, доктор медицинских наук, MSed, FAAP, соучредитель и директор программ в Центр общения родителей и подростков.

Как мы, взрослые, можем помочь детям сохранить память об этих важных отношениях?

5 способов вспомнить вместе

Вот пять способов, которыми родители могут помочь своим детям и подросткам вспомнить потерянных близких здоровыми и исцеляющими способами. Поделитесь этими идеями со своим сыном или дочерью. Делайте их вместе. Представленные ниже идеи вдохновлены Эллисон Гилберт Прошлое и настоящее: Сохранение воспоминаний о близких :

• Создайте сад воспоминаний. Посетите местный питомник и купите любимому человеку траву, растение или цветок. Затем добавьте несколько «Камней любви» в Сад воспоминаний, чтобы сделать пространство еще более особенным. «Камни любви» недороги в изготовлении. Все, что вам нужно сделать, это взять кусок ткани и вырезать из него форму сердца, возможно, используя рубашку, которая принадлежала любимому человеку, или даже джинсы. После этого приклейте тканевое сердце на гладкий камень с помощью клея для рукоделия. Поскольку камни будут использоваться на открытом воздухе, обязательно используйте акриловый герметик.
• Скомпонуйте их почерк. Поместите рукописный рецепт или подпись близкого человека в письмо. Это не только дает семьям возможность разобраться в этих вещах, но и дает возможность поговорить о любимом человеке, когда друзья приходят в гости.
• Переработка одежды. Преобразите любимый свитер, рубашку или джинсы любимого человека. Соберите несколько кусочков и превратите их в плюшевых мишек, декоративные подушки или кресла-мешки. Кусочки ткани также можно использовать для создания единственных в своем роде стеганых одеял.
• ​ Переделка украшений. Ожерелья, запонки и подвески не обязательно должны оставаться такими, какие они есть. Изучите каждую часть. Решите, что стоит сохранить в своем нынешнем виде, а что может поддаться творческому редизайну.
• Празднуйте их слова. Записывайте смешные или острые высказывания любимого человека, как только они приходят к вам. Подумайте, как сделать некоторые из этих слов или фраз неотъемлемой частью вашего дома. Один из способов — нарисовать небольшой знак, используя эти слова (выполните это задание вместе с ребенком!) и повесить его на книжной полке.

​

Жизненное путешествие

Имейте в виду, что горе приходит и уходит со временем, и нет сомнений, что дети будут по-разному переживать одну и ту же потерю на протяжении всей своей жизни. Вехи могут быть особенно сложными — например, когда ваша дочь выступает в шоу или когда ваш сын заканчивает среднюю школу. А поскольку горе не имеет временных ограничений, важно, чтобы родители и опекуны максимально упростили возможность вспомнить.

Дополнительная информация: 

• Как дети понимают смерть и что вы должны сказать
• Детское горе: когда обращаться за дополнительной помощью
• Коалиция в поддержку скорбящих детей
• ​ После смерти близкого человека

Последнее обновление

14.02.2020

Источник

Американская академия педиатрии и Детская больница Филадельфии (Copyright © 2020)

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Подписывайтесь на нас

Наверх

Исцеление равно забыванию? — Хоспис Единства

Перейти к содержимому

Предыдущий Следующий

• Посмотреть увеличенное изображение

Бывают моменты, когда я чувствую, что мое сердце начинает исцеляться. Я чувствую себя легче и могу дышать полной грудью. Я могу улыбаться и даже наслаждаться собой, а потом…. Я проверяю себя. Закрадываются страх, стыд и чувство вины. Как я могу вести себя «нормально»? Как я могу испытывать эти хорошие чувства, когда мое сердце все еще разбито? Как я могла забыть своего любимого, вычеркнуть его из своей жизни так легко, хоть на минуту? Мой желудок сжимается, начинается паника и начинают течь слезы. Я чувствую, что погружаюсь в свое горе. Я чувствую стыд и вину за то, что недостаточно их люблю, не показываю миру, как сильно скучаю по ним своими действиями, словами и эмоциями. Я разрываюсь между стремлением к свету и тем, что меня тянет обратно во тьму.

 

Как человеческие существа, мы можем быть многими вещами для многих людей. У нас могут быть смешанные эмоции по поводу любой конкретной ситуации. В течение дня мы можем испытывать множество чувств. Так почему же наш опыт горя должен быть другим? Любить наших детей не означает, что мы не можем злиться на них за то, что они испортили нашу клумбу.

Забота о нашем друге не означает, что мы бросаем его, когда он непреднамеренно говорит нам что-то обидное. Глубокая любовь к нашему супругу/партнеру не означает, что мы никогда не захотим «оторвать им головы» за то, что они оставили их грязную одежду на полу в ванной… снова! Люди представляют собой нечто большее, чем одно, и в большинстве ситуаций, с которыми они сталкиваются, у них есть более чем одно чувство. У нас есть мысли и чувства, которые сложны и запутаны. Горе — это все эти вещи и многое другое.

Джули Вик рассказывает об этом в своей статье «После: чувство вины за то, что ты счастлив во время горя». «В прошлом я чувствовал бы себя виноватым, если бы увидел какую-то положительную сторону в моей ужасной ситуации, но недавно я узнал о концепции одновременного удержания противоположных чувств. Может быть трудно не быть отягощенным одной эмоцией, особенно отрицательной, но чувства могут быть наслоены противоречиями. Мы можем быть и злыми, и счастливыми, и грустными, и с облегчением, или одновременно разочарованными и благодарными».

 

Можно ли скучать по любимому человеку и радоваться, что сегодня вышло солнце?

Вы можете испытывать чувство вины за положительную реакцию на что-либо, потому что ваш близкий человек умер. Постепенно наступит время, когда вы задаетесь вопросом, заслуживаете ли вы добра. Можно скучать по любимому человеку и при этом быть довольным и, может быть, даже найти счастье в жизни.

Вам может помочь, если вы подумаете, чего ваш любимый человек хотел бы для вас. Как бы они окружили вас своей любовью? Ожидали ли они, что вы ограничите свое счастье из почтения к ним? Что бы вы хотели для любимого человека, если бы роли поменялись? Что бы вы посоветовали другу в этой ситуации?

Эмили Лонг, лицензированный профессиональный консультант, обсуждает «4 вещи, которые вам нужно знать о том, как уйти от горя» . Она поделилась: «Движение дальше — это больше о том, чтобы научиться жить тем, что я называю жизнью и/или , а не жизнью или/или . Речь идет не о печали или забывании, радости или печали, черном или белом. Это оттенки серого».

Оба/И: Наслаждаетесь футбольным матчем вашего младшего сына И , но все еще скучаете по вашей покойной дочери, играющей в волейбол.

Либо/Или: Вы можете пойти на футбольный матч своего сына, чтобы подбодрить его ИЛИ пропустить воспоминания о посещении волейбольных матчей вашей дочери.

Каким-то образом размышление о чувствах, эмоциях и действиях может помочь вам увидеть, что это целительно и здорово, чтобы

оба наслаждались «настоящим» и с любовью вспоминали «прошлое». Это не означает, что не будет сожаления, чувства потери и/или угрызений совести. Возможно, вам все еще нужно поговорить с собой в трудные времена и убедить себя в том, что можно жить настоящим и дорожить прошлым. Чем больше вы начнете думать об «и/и» в своей жизни, тем больше это станет частью вашего мышления. Вы постепенно начнете чувствовать хорошие вещи с меньшим и меньшим чувством вины.

«Исцеление вины» указано как один из шести типов вины в посте «Когда горе вызывает вину — второе первое», написанном приглашенным автором Брайаном С. Тейлором. Тейлор отмечает, что вина за выздоровление «полностью противоположна вине горя. Вместо того, чтобы стыдиться того, как плохо мы справляемся с потерей, мы чувствуем стыд за то, как

хорошо  справляемся с ней. Мы слишком рано радуемся; мы слишком много улыбаемся и слишком мало плачем; мы находим радость в вещах, которых не должны».

 

Можете ли вы скучать по любимому человеку и при этом радоваться, что сегодня вышло солнце?

 

Давление, чтобы горевать «правильным» способом

Мы не только оказываем это давление на самих себя. На нас также оказывают давление, чтобы мы соответствовали социальным, культурным и религиозным нормам в отношении неоднозначных временных рамок, правил и «должен, должен, мог». Эти ожидания могут быть реальными разговорами, которые другие имели с нами, прошлым опытом, воспоминаниями и учениями или конструкциями неизвестного происхождения. Они могут блокировать нашу способность двигаться по пути скорби таким образом, чтобы не накапливать дополнительное чувство вины за то, что мы «делаем слишком хорошо», за то, что «не достаточно долго грустим», за то, что «быть счастливым на публике», за то, что выходить на публику» и так далее.

Член семьи поделился этим утверждением из загрузки Health Journeys «Управляемая медитация для облегчения горя» Белларута Напарстека: «Все больше и больше я понимаю, что освобождение и отпускание этого горя не является ни отказом, ни предательством. Это просто держит мою любовь по-другому».

Можно устанавливать собственные правила, касающиеся вашего благополучия и счастья. Хотя это может быть сложно, вы несете ответственность только за себя и за свой собственный процесс исцеления. Ваши правила могут быть гибкими и допускать более одного чувства в любой момент времени.