Как быстро забыть мужчину: практические советы после расставания

Содержание

• Никакого самообмана
• Никаких встреч
• Никто не идеален
• Больше развлечений
• Самосовершенствование – ключ к успеху

Никто не хочет расставаться с любимым человеком. Но иногда это бывает неизбежно. Расставание всегда ранит сердце и оставляет неприятный осадок. Чаще из-за потери любимого человека переживают женщины. И как бы они ни пытались отпустить мужчину и продолжить свою жизнь, в большинстве случаев попытки не увенчаются успехом. В таком случае психологи предлагают выполнить следующие 5 шагов.

Никакого самообмана

В первую очередь женщина должна понять, что забыть мужчину быстро и навсегда у нее никогда не получится. Это обусловлено тем, что бывший возлюбленный успел занять определенное место в жизни. Поэтому избавиться от мыслей о нем не удастся сразу.

При этом не стоит надеяться на возвращение любимого. Если он холоден и уже не испытывает прежних чувств, воссоединение невозможно.

Даже если случится чудо, и он вернется, расставание все равно неизбежно

Никаких встреч

Многие женщины «случайно» встречают бывших возлюбленных в общественных местах. Так мужчину точно не удастся забыть. Чтобы он точно не попадался на глаза, необходимо определить, в каких местах он появляется чаще всего, чтобы не пересечься с ним. В противном случае при виде бывшего женщина снова начнет переживать и думать о нем.

Однако бывают ситуации, когда встреча неизбежна. Например, бывшие влюбленные работают в одной компании. В таком случае психологи рекомендуют свести к минимуму общение и избегать точек пересечения.

Случайная встреча

Никто не идеален

В глазах женщины возлюбленный всегда является особенным. Из-за сильных чувств затуманивается разум, человек начинает казаться идеалом. Но никто не идеален. И бывший возлюбленный — не исключение.

Психологи рекомендуют трезво посмотреть на мужчину со стороны, после чего оценить его внешность и черты характера. Результаты необходимо выписать на отдельный лист бумаги. При необходимости список отрицательных качеств можно перечитывать несколько раз. Как показала практика, после этого большинство женщин начинают холодеть к бывшему.

Больше развлечений

Этот период не стоит проводить в одиночестве

Если оставаться со своими мыслями один на один, можно окончательно закрыться в себе. Поэтому стоит больше времени проводить с друзьями, посещать различные мероприятия или путешествовать. Это поможет отвлечься от плохих мыслей хотя бы на время.

Встреча с подругой

Самосовершенствование – ключ к успеху

Довольно часто во время отношений женщины перестают развиваться. Их внимание полностью сосредотачивается на любимом человеке. Иногда представительницы прекрасно пола начинают об этом жалеть, так как чувствуют себя потерянными.

Но не стоит паниковать. Никогда не поздно взять себя в руки и начать действовать. Для этого необходимо на листе бумаги написать желания и цели, которые нужно достичь. Например, изменить внешность, получить права на вождение автомобиля, пройти курс по наращиванию ногтей и т.д. Найдя занятие по душе, со временем женщина начнет преображаться. Интересные занятия придадут ей уверенности в себе, в результате чего она уже точно не вспомнит о бывшем возлюбленном.

И самое главное, когда мужчина уходит, это далеко не всегда означает, что женщина сделала что-то не так. Если любимый человек посчитал нужным уйти, нет смысла его удерживать. Так точно ни одна из сторон не обретет свое счастье. Его нужно отпустить. Первое время будет больно и тяжело, но если выполнить все 5 пунктов, переживания исчезнут быстрее.

Дополнительную информацию о том, как забыть мужчину после расставания, вы узнаете, посмотрев видео:

Ритуал отпускания: как быстрее забыть парня и отпустить несчастливую любовь

Любовь

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

Раны от предательства, безответной любви и тяжелых «кармических» отношений заживают крайне долго. Иногда нас тянет, как магнитом, к нашей боли. У этого может быть несколько причин — непрожитые чувства, сильная зависимость от партнера, неумение отпускать. Ритуал, который мы описываем в этой статье, поможет ослабить твою связь с болезненным прошлым и найти в себе силы открыться новому. Он основан на сожжении негативных установок и болезненных переживаний. Итак, давай начнем!

Приберись в комнате 

Согласись, начинать путь к свободе в пыльной комнате — такая себе заявочка. Первый этап — это очищение. Сложи вещи со стула в шкаф, протри полки, вымой пол. Не отвлекайся на соцсети, ты удивишься, как уборка успокаивает и систематизирует мысли. Станет чуть-чуть спокойнее. Каждый раз выбрасывая фантик или стирая тряпку, думай, что отпускаешь все незначительное и болезненное из жизни. Смотри, как пыльная вода уходит вниз по трубам и чувствуй, как внутри тебя становится чище и свободнее.

Кстати, выкидывать старые вещи — полезная практика очищения. Да, из-за того красивого платья с выпускного и старого свитера застаивается энергия, которая может не давать тебе освободиться. Помни, чтобы впустить в жизнь что-то новое, нужно сначала избавиться от того, что себя изжило.

В конце уборки вытащи ненужное из квартиры и своей жизни.

Прими душ

Ты хорошо поработала, теперь настало время немного расслабиться и принять душ. Смой усталость, накопившуюся за день, а за одно печали и обиды. Советуем помыть хорошенько голову, особенно уделяя внимание коже. Во время этого ритуала думай, что вместе с пеной от шампуня из головы уходят ненужные мысли и привязанности.

Можешь использовать скраб для тела, чтобы убрать ороговевшие частицы кожи. Полируя тело сахаром, кофе или морской солью, думай, что это помогает тебе лучше очиститься духовно, так сказать, сгладить не только кожу, но и душевные конфликты.

Зажги свечи

Живой огонь обладает мощной исцеляющей энергией, поэтому многие люди так любят смотреть на языки пламени. Круто, если сейчас ты на даче и у тебя есть возможность развести камин, но если нет, подойдет обычная свеча — столовая, ароматическая, чайная или с деревянным фитилем, чтобы сымитировать звук тающих в огне дров. Только не забывай о правилах пожарной безопасности! Если ты никогда не разводила пламя в печи или камине сама, то лучше обратись за помощью к старшим. 

Свеча с деревянным фитилем

Треск дерева и аромат молока и меда сделают осенние вечера уютными и помогут почувствовать покой и защиту. 

Реклама. www.lamoda.ru

Итак, теперь твоя задача — немного помедитировать на огонь и отдохнуть от суеты. Расслабься, отключи умную голову и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточься на том, что ты чувствуешь в груди. Не давай никакой оценки и анализа ситуации — если внутри больно, проживи это чувство. Возможно, на твоих глазах появятся слезы, им тоже лучше дать волю. Чем глубже ты постараешься прожить текущие эмоции, тем проще будет излечить душевные связи.

Напиши список того, что оставляешь позади

Ты сама почувствуешь, когда нужно закончить медитацию на огонь. После этого возьми ручку и лист бумаги. Напиши все то, с чем хочешь расстаться, обозначь свои страхи и сожаления. Слушай зов сердца, возможно некоторые его подсказки тебя удивят. Писать можно в свободной форме, используя любые формулировки, например «я больше не»‎, «я боюсь»‎, «я отпускаю»‎ или просто словосочетания. В конце не перечитывай список, лишь просто окинь его взглядом.

Сожги его

А вот теперь тебе понадобится какая-нибудь огнеустойчивая емкость — старая глубокая кастрюля, керамическая чаша или котелок. Возьми список — его можно скомкать или оставить прямым, как тебе нравится, — и подожги его. После этого сразу брось бумагу в емкость и просто смотри, как горят и тлеют буквы. Огонь обнуляет прошлые программы: все ненужное уходит в небытие, страхи и обиды растворяются в пламени. Этот ритуал мощно действует на психологическом уровне, позволяя тебе уменьшить болезненную связь с прошлым.

Выйди на улицу

После ритуала ты можешь почувствовать себя опустошенной, не бойся этого чувства. Выходи на улицу, чтобы проветрить голову и отойти от этого мощного энергетического процесса. В идеале, нужно, чтобы вокруг тебя было немного людей — подойдут парк, двор около твоего дома, тихие улицы. Пройдись немного, посмотри на небо и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов (прям полной грудью!). Кажется, внутри у тебя освободилось место для чего-то вдохновляющего.

Возможно, тебе понадобится пару недель, чтобы побыть в заторможенном состоянии. Если перемены не очевидны, это не значит, что их нет. Добро пожаловать в новую жизнь, дорогая! 

Дарья Кудинова, Алиса Карпенко

---

Теги

• магия
• про любовь
• любовь к себе
• безответная любовь
• первая любовь
• отношения с парнем
• психология
• психическое здоровье
• психические расстройства

Как быстрее всего забыть любимого человека?

25 способов забыть любимого человека

1. Примите ситуацию. Сохранять. …
2. Прости себя. Лучший способ забыть особенного человека в вашей жизни — это простить себя. …
3. Дайте обещание двигаться дальше. …
4. Хватит за ними гоняться. …
5. Избавьтесь от старых напоминаний. …
6. Выходите. …
7. Свяжитесь с друзьями и семьей. .. .
8. Избегайте зацикливаться на прошлом.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте momjunction.com

Можете ли вы забыть того, кого действительно любите?

Вы не можете полностью забыть о человеке, которого любите. Тем не менее, вы можете двигаться дальше. В конце концов, со временем и исцелением вы сможете ценить положительные стороны отношений, не чувствуя боли. Знайте, что какими бы мрачными ни казались сейчас вещи, боль от разрыва может длиться не так долго, как вы думаете.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте betterhelp.com

Как быстро забыть кого-то?

Чем заняться:

1. Потратьте минутку, чтобы подышать. …
2. Ведите дневник. …
3. Поговорите с кем-нибудь и попросите помощи, если она вам понадобится. …
4. Упражнение! …
5. Не задерживайся слишком долго. …
6. Не ходи в те места, куда вы ходили вместе, которые связаны с особыми воспоминаниями.
7. Отпишитесь от них в социальных сетях. …
8. Если вы из тех, кто оглядывается на старые фотографии и тексты, удалите их все.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на cairowestmag.com

Сколько времени нужно, чтобы забыть того, кого вы действительно любили?

Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале позитивной психологии», требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше после прекращения отношений. Но отдельное исследование показало, что для восстановления после разрыва брака требуется около 18 месяцев. На самом деле разбитое сердце — это процесс скорби, и у всех он выглядит совершенно по-разному.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте Independent.co.uk

Как уйти от человека, которого любишь, но с которым не можешь быть?

Эти советы помогут вам начать двигаться вперед.

1. Признать правду о ситуации. …
2. Выявите потребности в отношениях и преграды. …
3. Прими то, что значила для тебя любовь. …
4. Взгляни в будущее. …
5. Отдайте предпочтение другим отношениям. …
6. Уделите время себе. …
7. Дайте себе пространство. …
8. Поймите, это может занять некоторое время.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Как забыть того, кого любишь?

Как отпустить любимого человека?

Как отпустить кого-то

1. Признать, когда пришло время. Понять, когда пора отпустить, часто бывает самой трудной частью этого процесса. …
2. Выявление ограничивающих убеждений. …
3. Измени свою историю. …
4. Хватит обвинять. …
5. Примите слово на букву «Ф». …
6. Управляйте своими эмоциями. …
7. Практикуйте эмпатию. …
8. С благодарностью.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на tonyrobbins.com

Как можно игнорировать того, кого любишь?

10 способов игнорировать того, кого любишь

1. Не слишком торопитесь. У некоторых пламя любви начинает мерцать, когда заканчивается погоня. …
2. Будь сильным. …
3. Не отвечайте сразу на сообщения. …
4. Живи своей жизнью. …
5. Будьте терпеливы. …
6. Притворитесь занятым, но не слишком занятым. …
7. Не груби. …
8. Обратите внимание на свою интуицию.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на Marti.com

Как забыть его и двигаться дальше?

Рассказ Letrsquo о 8 практических способах забыть того, кого вы действительно любили:

1. №1. Остановитесь, вдохните и отдохните.
2. №2. Перестаньте посещать особые места.
3. №3. Прекратите преследовать своего бывшего.
4. №4. Не спи со своим бывшим после расставания.
5. #5. Попробуйте что-нибудь новое и захватывающее, чтобы преодолеть его воспоминания.
6. #6. Оставайтесь со своим кругом, который поднимает вам настроение.
7. #7. …
8. #8.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на sheroes.com

Как вы тренируете свой мозг, чтобы забыть кого-то?

Как научить свой мозг забывать бывшего

1. Вспомни плохие времена. Держите под рукой список плохих воспоминаний, когда всплывут счастливые. …
2. Проведите «чистку воспоминаний» Примерно через месяц после расставания начните позволять себе посещать места, которые могут напомнить вам о бывшем. …
3. Медитировать. …
4. Не раздумывай.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на nypost. com

Как перестать думать о ком-то, кого ты все еще любишь?

Вот 14 советов, как перестать думать о ком-то:

1. Не вступать в контакт. Часто люди хотят «остаться друзьями» после расставания. …
2. Хватит смотреть на их социальные сети. …
3. Обратитесь в службу поддержки. …
4. Сосредоточьтесь на самопринятии. …
5. Люби себя. …
6. Позвольте себе почувствовать боль. …
7. Будь собой. …
8. Практика внимательности.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте selectiontherapy.com

Что я могу сделать, чтобы двигаться дальше?

10 шагов к дальнейшему развитию

1. Вы не ошиблись. После разрыва отношений вы можете чувствовать себя виноватым, но самобичевание за прошлые ошибки только ухудшит ваше самочувствие. …
2. Верь в движение вперед. …
3. Займись делом. …
4. Побалуйте себя. …
5. Говори, Говори, Говори. …
6. Выходи за дверь. …
7. Разрешение на грусть. …
8. Ты снова полюбишь.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте dailyhealth.com

Сколько дней нужно, чтобы кого-то забыть?

В некоторых исследованиях время, необходимое для того, чтобы кого-то забыть, составляет около 11 недель. В других исследованиях время, необходимое для того, чтобы забыть кого-то, было намного выше и составляло около 18 месяцев. Такие различия ясно указывают на то, что время, необходимое для того, чтобы кого-то забыть, зависит от различных условий.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на newspatrolling.com

Как забыть любимого человека, который не любит тебя?

1. #2. Признайтесь в своих чувствах. …
2. #3. Дайте вашим ранам время на восстановление. …
3. #4. Никогда не вините себя. …
4. #5. Поделитесь с кем-нибудь своими чувствами. …
5. #6. Прервите все связи с этим человеком. …
6. #7. Влюбись в себя и позаботься о себе. …
7. #8. Попробуйте некоторые физические упражнения. …
8. #9. Подумайте о положительных аспектах.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на medium.com

Есть ли терапия, чтобы забыть кого-то?

Как бы вам ни хотелось забыть о существовании человека или болезненных воспоминаниях, не существует современной терапии, которая позволила бы вам это сделать. Методов стирания памяти или промывания мозгов не существует; и это не было бы этической практикой, если бы она существовала.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте Clinichypnotherapy-cardiff.co.uk

Почему я не могу забыть его и двигаться дальше?

Есть две основные причины, по которым мы изо всех сил пытаемся кого-то забыть: 1) Мы искренне верим, что они для нас. 2) Мы боимся, что не найдем никого лучше. Тем не менее, мы все должны помнить две вещи: 1) Если кто-то подходит нам, он вернется в нашу жизнь, как бы далеко он ни уплыл.

Запрос на удаление

| Полный ответ можно найти на сайте thinkcatalog.com

Как отпустить человека, которого все еще любишь?

Как отпустить кого-то (потому что иногда это лучше)

1. 10 способов отпустить кого-то.
2. Решите, стоят ли отношения того. …
3. Разговор. …
4. Размыкающий контакт. …
5. Примите тот факт, что вы контролируете только свои собственные действия. …
6. Положитесь на друзей и семью. …
7. Доверяйте процессу. …
8. Забота о себе в приоритете.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на purewow.com

Как быстро избавиться от него?

10 советов экспертов о том, как забыть кого-то

1. Горевать — это первый шаг в этом процессе. …
2. Включите кого-то еще на быстрый набор. …
3. Структурируйте свой день. …
4. Уделите особое внимание уходу за собой. …
5. Сделайте шаг вперед в своих следующих отношениях. …
6. Радуйтесь своему будущему. …
7. Очистите свои фотографии (и свои социальные сети), но не действуйте опрометчиво.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на thecut.com

Как ты уйдешь, если все еще любишь его?

Вот 11 советов от психотерапевтов о том, как безопасно расстаться с любимым человеком.

1. Выложись по полной перед отъездом. …
2. Знай, что будет больно. …
3. Знайте свое «почему» и стойте на своем. …
4. Не пытайтесь сразу подружиться. …
5. Установите границы со своим бывшим. …
6. Установите границы со своей группой друзей. …
7. Избегайте преследования в социальных сетях.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на Insider. com

Как привлечь мужчину, который игнорирует вас?

Как привлечь парня, который тебя игнорирует

1. Улыбнись.
2. Установите с ним зрительный контакт.
3. Поднимите брови в его сторону.
4. Поиграйте с волосами или украшениями.
5. Соблюдайте правильную осанку.
6. Наденьте что-нибудь красное.
7. Показать немного скина.
8. Распылите духи или одеколон.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на wikihow.com

Почему игнорирование кого-то имеет силу?

Игнорирование кого-то может причинить боль, если человек, которого игнорируют, заботится или хочет чего-то от того, кто его игнорирует. Я обнаружил, что истинная сила игнорирования того, кто причиняет вам боль или беспокоит вас, заключается в том, что оно освобождает вас от них, позволяя вам стремиться к собственному счастью. Свобода приходит, когда вы научитесь отпускать.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на linkedin.com

Как свести мужчину с ума, игнорируя его?

Игнорируйте его шаг за шагом

1. Не ставьте его нужды на первое место. Когда вы не ставите его потребности выше своих, вы на шаг ближе к тому, чтобы научиться правильно игнорировать его. …
2. Сосредоточьтесь на себе. …
3. Пробудите в себе охотника. …
4. Не поддавайтесь желанию ответить немедленно. …
5. Держите его на крючке. …
6. Заставить его ревновать. …
7. Старайтесь не проявлять эмоций рядом с ним.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на lovearoundme.com

Почему невозможно отпустить того, кого любишь?

Причина, по которой трудно отпустить

Потеря может принимать разные формы, не только смерть. И каждая потеря сопровождается определенным горем. Отпустить кого-то, кого вы любите, также касается не только этого человека. Это также означает большие перемены в вашей жизни и, возможно, даже в вашей личности.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте blackfemaletherapists.com

Как научиться отпускать?

Советы по отпусканию

1. Создайте позитивную мантру, чтобы противостоять болезненным мыслям. …
2. Создать физическую дистанцию. …
3. Делай свою работу. …
4. Практика внимательности. …
5. Будьте нежны с собой. …
6. Дайте выход отрицательным эмоциям. …
7. Смириться с тем, что другой человек может не извиняться. …
8. Займитесь уходом за собой.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Как понять, что отношения закончились?

Эмоциональная связь отсутствует

Одним из ключевых признаков того, что ваши отношения заканчиваются, является то, что вы больше не уязвимы и не открыты со своим партнером. Краеугольным камнем счастливых, здоровых отношений является то, что оба партнера чувствуют себя комфортно, будучи по-настоящему открытыми для обмена мыслями и мнениями друг с другом.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте brides.com

Каковы признаки того, что кто-то вас не любит?

21 признак того, что он тебя больше не любит

• Он сам принимает решения. …
• Он не проверяет вас, звонит или отправляет сообщения, даже когда вы долго отсутствуете. …
• Он любит одиночество. …
• Он позволяет тебе идти одному, куда ты хочешь. …
• Он забывает важные даты. …
• Он не ходит с тобой на свидания. …
• Он винит тебя.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на замужестве.com

← Предыдущий вопрос
В каком порядке рождения должен жениться единственный ребенок?

Следующий вопрос →
Какие 3 упражнения помогут укрепить ноги?

Самый быстрый способ пережить разрыв и вырасти

8 декабря 2022 г.

«Как построить жизнь» » — это колонка Артура Брукса, посвященная вопросам смысла и счастья. Щелкните здесь, чтобы послушать его серию подкастов о счастье во всем, Как построить счастливую жизнь .

---

Литература полна жестоко брошенных любовников и безжалостно разбитых сердец, будь то Анны Карениной или Хитклифа в Грозовой перевал . Но, на мой взгляд, самый крайний случай — это мисс Хэвишем из романа Чарльза Диккенса « больших надежд ». В классическом романе она так и не оправилась от боли, когда ее бросили у алтаря в день свадьбы, несколько десятилетий назад. Запертая в своем темном доме, мисс Хэвишем описывается как нечто среднее между скелетом и восковой статуей, застывшая в состоянии травматического отторжения.

Какими бы мультяшными ни были эти персонажи, они могут показаться читателям до боли реалистичными в разгар ужасного горя, которое может наступить, когда роман заканчивается. Судьба мисс Хэвишем кажется правдоподобной: вы никогда больше не будете воспринимать любовь как нечто большее, чем бесполезное упражнение. Мало-помалу, конечно, большинство людей переживают расставание, идут дальше и, в конце концов, влюбляются в кого-то другого. Однако в те первые дни и месяцы боль может казаться бесконечной.

Не существует волшебного средства от тяжелого разрыва отношений, но это не значит, что вы должны просто страдать и читать викторианские романы, ожидая, пока вам станет лучше. На самом деле вы можете многое сделать, чтобы ускорить процесс выздоровления, извлечь уроки из опыта и найти новую любовь (и, в идеале, не повторять ту же ошибку снова).

Расставание — часть обычной жизни. Хотя данные ограничены, а результаты сильно различаются, по оценкам некоторых британских исследований, люди в среднем имеют примерно два серьезных отношения, прежде чем вступают в один, который считается постоянным. В 2013 году американцы в среднем пять раз говорили, что их сердце разбито.

Если расставание было ужасным, это нормально. Согласно опросу YouGov, проведенному в 2018 году, 58% взрослых американцев говорят, что расставания, как правило, «драматичны/беспорядочны». Только 25 процентов сказали, что они склонны быть «непринужденными/гражданскими». Неудивительно, что люди стараются их избегать: ученые, которые недавно опросили взрослых в возрасте от 18 до 29 летобнаружили, что около половины сказали, что это либо умеренно, либо совершенно верно: «Иногда я остаюсь в отношениях дольше, чем должен, потому что не знаю, как их закончить».

Расставание, по крайней мере для разбившегося, буквально болезненно. Современная неврология неоднократно обнаруживала, что социальная боль — особенно острым примером которой является отказ от жизни — может стимулировать многие из тех же областей мозга, что и физическая боль, особенно переднюю часть островка и переднюю поясную кору. Когда вы испытываете сильную боль, может быть трудно понять, что вы когда-нибудь почувствуете себя лучше. Действительно, люди, страдающие депрессией, часто говорят, что забывают, что такое «нормальное».

Но боль уменьшается. Психологи, написавшие в 2007 году в Journal of Experimental Social Psychology , обнаружили, что когда романтические отношения распадаются, средний человек оценивает свой стресс чуть выше трех по шкале серьезности от одного до семи. Каждую неделю это число уменьшается в среднем примерно на 0,07. Подумайте об этом так: если ваше горе составляет твердые 3,5 после разрыва, при условии, что вы следуете среднему образцу, вы можете ожидать, что будете чувствовать себя лучше каждую неделю и только примерно наполовину хуже через шесть месяцев — дольше, чем вы, возможно, хотите или ожидать, но не постоянное положение дел.

Расставание, особенно после долгих отношений, может заставить вас почувствовать, что вы никогда больше не встретите любовь. Вы, скорее всего, будете, и, возможно, раньше, чем вы думаете. Одно исследование 2013 года, опубликованное в научном журнале PLOS One , показало, что продолжительность расторгнутых отношений составляет положительно , что коррелирует со склонностью недавно одиноких восстановиться в новых отношениях. Вы должны решить, хороши ли ваши конкретные отношения восстановления, но данные показывают, что вы сможете снова открыть свое сердце.

Знание того, что ваши эмоциональные раны со временем заживут, не обязательно облегчает переживание боли в первые дни после неприятного разрыва. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс улучшения самочувствия.

1. Подумай, какой придурок твой бывший.

В ходе одного из самых необычных экспериментов, которые я видел за последние несколько лет, исследователи из Университета Миссури набрали людей, расстроенных после расставания, чтобы попробовать различные методы, чтобы уменьшить их чувство любви к бывшим и облегчить их неприятное настроение. Исследователи измеряли эффективность каждого подхода, показывая участникам фотографии их бывшего партнера, наблюдая за активностью их мозга на электроэнцефалограмме и спрашивая их, как они себя чувствуют.

Когда участников просили подумать о том, что им действительно не нравилось в человеке, которого они любили, например, сосредоточив внимание на таких вопросах, как «Какая раздражающая привычка вашего бывшего?», их чувство любви упало на колоссальные 18 процентов. . Однако это не обошлось без затрат: оно также временно снизило общую приятность настроения на 17 процентов. Вы должны решить, перевешивает ли меньшее горе неприятные воспоминания о вредной привычке вашего бывшего. Если нет, переходите к приему № 2.

2. Иди развлекайся.

Еще одна стратегия, опробованная в приведенной выше статье, — отвлечение внимания. Участникам было предложено думать о положительных вещах в своей жизни, например, о любимой еде. Это тоже было эффективно, но по-другому: хотя любовные чувства к бывшим не уменьшились, настроение улучшилось в среднем на 8 процентов. Так что, если ваша главная проблема после расставания — это зацикленность на том, как сильно вы любите своего бывшего, помедитируйте на то, как он ковыряется в носу. Но если ваша проблема в том, что вы чувствуете себя подавленным, займитесь чем-нибудь веселым и приятным, чтобы занять свой ум. Почитайте хорошую книгу, может быть, или сходите в поход (возможно, , а не , куда вы с бывшим любили ходить).

3. Включите грустную музыку.

Психологи на протяжении многих лет неоднократно отмечали контрпродуктивное поведение, когда людям грустно: прослушивание грустных песен. После расставания стоит слушать «Happy», а не «I Will Always Love You», верно?

На самом деле грустная музыка может помочь разбитому сердцу. В журнале The Arts in Psychotherapy в 2016 году психолог проанализировал доступные исследования и обнаружил, что люди ищут грустную музыку, чтобы помочь себе понять и найти смысл в своих эмоциях. Песни о расставании могут помочь вам почувствовать себя менее одиноким в своих страданиях и менее уникальным в своем несчастье. И сидеть со своими плохими чувствами (а не отталкивать их) важно для вашего эмоционального благополучия и роста.

В этом эссе я предложил вам несколько способов, как уменьшить ваше горе. Вот один из способов расширить его: следите за своим бывшим в социальных сетях. Это поразительно распространено; в исследовании 2011 года 54,3 процента студентов колледжей признались, что просматривали посты бывших в социальных сетях в поисках фотографий с новым партнером. В гонке за новыми способами для технологий, чтобы захватить химию нашего мозга и свести нас с ума, существует огромный, очевидный рынок для приложения, которое следит за бывшими и отправляет оповещения на ваш телефон, когда они выглядят счастливыми.