Как больше получить удовольствия: 6 видов и типов, 3 способа довести мужчину до экстаза, как получить лучший кайф

Как больше получить удовольствия: 6 видов и типов, 3 способа довести мужчину до экстаза, как получить лучший кайф

Содержание

25 способов по советам психологов на InHa|rmony

Большинство людей проводят на работе значительную часть своей жизни. И слишком многие думают, что это всего лишь необходимая жертва. Нужно помучиться, чтобы обеспечить себя и свою семью, а потом можно будет насладиться свободным временем.

Такое отношение к работе требует переосмысления. Что, если работа будет приносить вам больше удовольствия? Разве это не изменит вашу жизнь к лучшему?

Вот 25 простых способов получать от работы больше удовольствия:

1. Возьмите на себя ответственность за свой рост

Каждый день – возможность для роста. Если вы будете видеть, что развиваетесь в своей профессиональной деятельности, вам это будет доставлять больше удовольствия.

2. Воспринимайте обратную связь с благодарностью

Часто люди критику воспринимают негативно. Они обратную связь приравнивают к личному оскорблению. Однако вы можете изменить свое мышление: критика – это подарок, благодаря которому вы можете стать лучше.

Прислушивайтесь к конструктивной критике.

3. Добавьте веселья в рабочий процесс

Даже если ваша работа очень серьезная, это не значит, что вы не можете уделить 10-15 минут веселью. Например, вы можете собраться с коллегами и обсудить что-нибудь, что не касается работы. Или вы можете устроить соревнование между собой: кто быстрее закончит задачу или кто больше успеет сделать за определенный промежуток времени.

4. Найдите наставника, который сможет вам помочь советом

Найдите человека, к которому вы сможете обратиться за советом в сложной ситуации. Это поможет избежать дезориентации в непредвиденных обстоятельствах, и вы будете испытывать меньше стресса.

5. Взаимодействуйте с другими сотрудниками

Работать самостоятельно – здорово, однако не стоит пренебрегать групповым обсуждением идей. Одиночная работа редко оказывается наиболее продуктивным подходом. Обсуждайте с коллегами свои идеи, ищите наилучшее решение вместе.

6. Обратите внимание на людей, с которыми вы проводите много времени

Когда вы последний раз уделяли внимание людям, с которыми проводите много времени? Скажите им что-нибудь приятное, сделайте комплимент, выразите благодарность за то, что вы всегда можете положиться на них.

7. Осознайте, что на самом деле значит ваша работа

Работа – это не просто способ получить деньги. За ней должно стоять нечто большее. Какую пользу вы несете миру? Что значит для людей то, чем вы занимаетесь?

8. Пользуйтесь источниками вдохновения

Вам это понадобится, чтобы преодолеть сложные времена. Вы не всегда будете полны мотивации и вдохновения, поэтому вам будет необходимо найти источник сил.

Поставьте на рабочий стол фотографию своей семьи, повесьте стикер на монитор с цитатой, которая вдохновляет вас, сделайте из какой-нибудь вещи свой талисман.

9. Организуйте пространство

Чтобы быть продуктивным, вам нужно подходящее рабочее место. Приведите в порядок стол, уберите все лишнее, организуйте вещи таким образом, чтобы вам было удобно с ними взаимодействовать и при этом чтобы они не доставляли вам неудобств.

10. Помогите, если видите, что человек в этом нуждается

Не всегда нужно ждать, пока к вам обратятся за помощью. Если вы видите, что ваш коллега нуждается в помощи, поинтересуйтесь у него, чем вы можете ему посодействовать.

11. Работайте над внимательностью

Всеми силами старайтесь сохранить сосредоточенность на настоящем моменте. Умение направлять все свое внимание на текущую задачу играет важную роль в повышении продуктивности и получении удовольствия от рабочего процесса.

12. Повысьте физическую активность

Не засиживайтесь на одном месте. Регулярно поднимайтесь со стула, ходите, выполняйте простые упражнения. Начните заниматься спортом: проводите зарядку по утрам или выходите на пробежку.

13. Не позволяйте гневу лишить вас счастья

Перестаньте злиться из-за мелочей. Приберегите свой гнев для серьезных неурядиц, в которых вы сможете предпринять активные действия.

14. Помните, что вы ценны

Не умаляйте свою ценность. Вы – личность. Вы уникальны. Если бы вас не было, судьбы тысяч людей могли бы сложиться совершенно иначе.

15. Проводите время с искренними и открытыми людьми

Будьте внимательны в выборе людей, которые вас окружают. Старайтесь проводить больше времени с искренними и открытыми людьми, которые готовы выслушать вас, поддержать и помочь советом.

16. Действуйте осознанно

Счастье никак не связано с вашими врожденными качествами. Не думайте, что есть люди счастливые, а есть несчастные. Каждый может выбрать, на чем фокусироваться. Осознанно предпринимайте действия, которые будут делать вас счастливее.

17. Упростите то, что кажется сложным

Не думайте, что все обязательно сложно. Быть счастливым проще, чем вам кажется. Если вы убеждены, что вам нужно приложить много усилий, чтобы стать счастливым, пора все упростить.

18. Не пропускайте обеденный перерыв

Не просто возьмите что-нибудь для перекуса, а выделите некоторое время, чтобы полноценно пообедать. Оставьте свой рабочий стол. Пообедайте с друзьями, немного прогуляйтесь.

19. Используйте музыку, чтобы настроиться на работу

Музыка – отличный способ настроиться на продуктивную работу. Используйте это.

20. Узнавайте каждый день что-то новое

Стремитесь к этому. Есть еще много информации, которой вы не знаете. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое в своей сфере деятельности.

21. Сохраняйте гибкость ума

Вы должны быть способны постоянно переосмысливать свое видение мира. Все меняется очень быстро. Без гибкого ума вы быстро окажетесь позади остальных.

22. Высыпайтесь

Уделяйте этому особое внимание: спите каждые сутки порядка 7-9 часов. Засыпайте и просыпайтесь в одно время.

23. Помните, что неудач незачем бояться

Отпустите страх неудачи. Иначе вам будет сложно вырваться из своей зоны комфорта. Допускать ошибки – нормально. Будьте смелее, ставьте перед собой сложные цели и задачи. Не бойтесь столкнуться со сложностями.

24. Делайте короткие перерывы

Если вы чувствуете перенапряжение, сделайте пятиминутный перерыв. Пройдитесь, посидите в тишине, помедитируйте. Отвлекитесь на книгу или просто закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать.

25. Подводите итоги

В конце рабочего дня подводите итоги. Чего вы добились сегодня? Улучшились ли ваши результаты? Что вы могли бы завтра сделать по-другому, чтобы стать еще эффективнее?

У вас каждый день есть возможность быть счастливым. Не упускайте ее. Не откладывайте свою жизнь на внерабочее время.

Как получать удовольствие от каждого дня: практики — Колесо жизни

В погоне за успехом и достижениями очень легко перестать ощущать вкус жизни. Когда девизом каждого дня становится «быстрее, выше, сильнее!», энергии и времени смаковать мгновение просто не остается. Умение получать удовольствие — навык, который нужно постоянно тренировать. Конечно, если вы действительно хотите радоваться жизни.

Расставляем приоритеты

Давайте будем честными с собой и признаем, что получение наслаждения — главная мотивация всех наших действий. Мы хотим достичь успехов в карьере, чтобы получить удовольствие от самореализации и признания.

Стремимся к финансовому достатку, чтобы исполнять все свои желания и жить в комфорте. Создаем семью, чтобы любить и быть любимыми. И все эти дороги к наслаждению правильны и прекрасны. Но они не единственные.

Путь к большой цели может быть длительным, а жизнь проходит здесь и сейчас. Если навык получения удовольствия развит слабо, допинг в виде достижений, восхищения, «медалей» нужен будет постоянно. Эйфория от каждой новой покоренной вершины будет всё слабее, а накопленный стресс даст о себе знать апатией и внезапной потерей интереса ко всему. И куда, спрашивается, надо было так бежать и торопиться?..

Натренировать навык получения удовольствия несложно — просто регулярно делайте практики из этой статьи. Пускай вас не смущает и не расслабляет то, что они очень легкие в выполнении. Никакой магии здесь и не нужно!

Устанавливаем контакт с телом

Органы чувств — главные каналы получения удовольствия. Благодаря телу мы ощущаем радость объятий и поцелуев, наслаждаемся вкусной пищей, красивой музыкой и природой, выражаем чувства и эмоции. Повседневная суета вынуждает нас жить «в голове» — в мыслях, заботах, планах, тревогах. Техники ниже помогут «спуститься на землю» и ощутить радость момента от контакта с самим собой.

  • Проснувшись утром, не берите сразу же в руки телефон и не торопитесь проверять почту. Побудьте в моменте — зевните, потянитесь, проморгайтесь… Позвольте телу пробудиться, будьте к себе деликатны. Затем просканируйте тело и опишите, что вы чувствуете в каждой его части. Начните с пальцев ног и двигайтесь вверх к макушке головы. Отметьте, где есть напряжение, расслабление, холод, тепло, покалывания, тяжесть, комфорт, зуд. Почувствуйте контакт кожи с одеждой или постельным бельем. Желательно комментировать свои ощущения вслух, чтобы яснее их формулировать и не запутаться в клубке мыслей. 

  • Осознанно подвигайте каждой частью своего тела — это поможет установить контакт с теми мышцами и зонами, которые вы почти не ощущаете или не задействуете в повседневной жизни. Аккуратно потянитесь вверх, чтобы почувствовать спину. Сделайте махи ногами, чтобы активизировать мышцы бедер и ягодиц. Позвольте себе дышать глубоко и свободно, полностью расслабив грудь и живот. Не торопитесь, будьте медленными и плавными, фиксируйте внимание на ощущениях. Эта практика создана на основе высказывания телесно-ориентированного терапевта Александра Лоуэна:

    «Осознавание части своего тела описывается как «контактирование» с нею. Контакт с неощущаемой частью тела может быть установлен через увеличение подвижности этой части. […] все чувства, все восприятия зависят от движения».
    По этой же причине полезно заниматься осознанной зарядкой или растяжкой хотя бы в течение 5-10 минут в день. 

  • Легкие похлопывания по всему телу (обнаженному) помогают снять напряжение и прояснить голову. Пускай ваши движения будут комфортными и бережными, делайте всё с любовью и заботой к себе. Концентрируйте внимание на коже — почувствуйте собственные прикосновения.

Установление контакта с телом не только поможет получать больше наслаждения от тактильных ощущений (прикосновений, приятной ткани и т.д.), но и покажет вам, как часто вы игнорируете собственный комфорт. Как мучите себя неудобной одеждой или обувью, пренебрегаете перерывами во время работы, подавляете голод и жажду. Это очень хорошо, потому что, признаваясь себе в дискомфорте, вы сможете предпринять конкретные шаги для его преодоления и тем самым моментально повысить качество жизни.

Меняем ежедневные привычки

Мир суетлив и активен, но это не значит, что мы должны быть такими же 24 часа в сутки. Достаточно поменять простые ежедневные привычки, чтобы уже сейчас чувствовать себя лучше и получать от жизни больше удовольствия.

  • Уберите телефон с обеденного стола (или выключите телевизор). Если эта рекомендация показалась вам глупой и бессмысленной, значит, к ней стоит прислушаться уже сегодня. Просто введите ежедневное правило: во время принятия пищи не делать ничего, кроме принятия пищи. Если вам будет скучно или покажется, что вы зря тратите время (а могли бы параллельно ответить на сообщение по работе, почитать новости, посмотреть интересный ролик на Youtube…), включите секундомер. Вы удивитесь, насколько быстро на самом деле мы едим, просто из-за привычки спешить и взваливать на себя кучу задач не замечаем этого. Поверьте, мир не рухнет, если вы в течение 10, 15, да даже 30 минут ничего не прочитаете, не напишете и не посмотрите. Зато пользы от этой привычки — море! Во-первых, вы перестанете нагружать мозг. Он и так пашет круглыми сутками, а это правило даст ему возможность отдохнуть, занимаясь чем-то одним. Во-вторых, вы улучшите контакт с телом, потому что научитесь чувствовать насыщение (кстати, так и похудеть можно). В-третьих, эта практика тренирует навык наслаждения пищей. Вам больше не захочется бездумно закидывать в себя еду, лишь бы утолить голод. А еще вы перестанете себя обманывать, так как увидите, что не все ваши любимые блюда по-настоящему вкусные.

Читайте также: Мой адрес не дом и не улица, мой адрес: Здесь и Сейчас

  • Прямо сейчас составьте список любимых дел. Отложите эту статью и напишите на листочке, чем вы любите заниматься. «Потом» вы не сделаете, проверено опытом (даже если добавите статью в закладки). Пускай в вашем списке будет минимум десять пунктов. Занятия могут быть любые: чтение книг и журналов, прогулка наедине с собой в парке, прослушивание музыки, танцы, уход за цветами. Регулярно просматривайте и дополняйте этот список. А главное — каждый день делайте из него хотя бы что-то одно.

Как видите, все эти практики очень просты. Парадокс, но именно в этом и заключается их сложность, потому что появляется соблазн их отложить или не делать. Но если вы не будете лениться, примете решение получать удовольствие от жизни здесь и сейчас, регулярно будете выполнять эти практики, положительные изменения вы ощутите довольно быстро!

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Список удовольствий на каждый день по книге Луизы Хей — Колесо жизни

Недавно вычитала у Луизы Хей, что надо полюбить себя и дарить себе хоть по одному маленькому удовольствию в день, и тогда жизнь вам улыбнется! Если бы я знала это раньше! Долгий путь порой приходится нам пройти. ..

Сделав в Интернете запрос со словами «Удовольствие для женщины», я была несколько озадачена результатами: первые несколько десятков ссылок на страницы, содержащие эти слова (что предполагало ответ на мой запрос), были приблизительно в таком контексте:

  • 25 способов доставить удовольствие женщине – Любовь и Секс…
  • Как доставить удовольствие женщине? – Секс. Статьи о сексе…

Тема удовольствий сводились к теме секса, хотя у меня не было не малейшего намерения идти именно в этом направлении.

И тут я вспомнила анекдот, который рассказал мне близкий человек зрелого возраста (ему тогда было 72 года), когда я осталась одна в чужом городе — без помощи, с двумя детьми, на два дома, еще и с проблемами со здоровьем.

«Попала в больницу мать троих детей. Муж остался один по хозяйству. Утром встал, побрился, приготовил завтрак, разбудил детей, умыл, одел, накормил, собрал в школу, отвел в школу, отвел в садик, поехал на работу, проработал до обеда у станка, в обед сбегал в магазин, отстоял очередь, купил продукты, приволок на работу, не успел пообедать – встал за станок, проработал до конца смены, пробежался по магазинам, забежал в садик, забрал, отсидел на родительском собрании, приволок все и всех домой, приготовил ужин, накормил детей, постирал, погладил, помыл посуду, проверил уроки у старших, почитал на ночь младшим, уложил всех спать. Еле стоит на ногах от усталости, чистит зубы и думает: «Ну, если еще и секс будет – точно сдохну!».

Вот и я так думаю – кто это назвал «расслабиться и получить удовольствие», и вообще, что такое эти удовольствия для меня, женщины?..

Удовольствие не купишь

Вы наверняка помните день, когда у вас был и секс, вроде, хороший, а удовлетворенности не было… И к сексу это ни имело никакого отношения. Вот и у меня так было… Вроде, все хорошо в жизни, а этой вот удовлетворенности нет… Так получилось, что моя подруга пригласила меня в гости, а жила она в Италии.

Мой отпуск длился две недели. Я наблюдала за отношениями подруги с Маурицио – это был постоянный флирт, страсть, кипучие разговоры. Они получали от этого удовольствие… Мы гуляли с Мариэллой, и я видела, как она наслаждается буквально всем, как мне казалось тогда. Если она видела в витрине магазина то, что не могла купить, она просто восхищалась. В кафе она с огромным удовольствием, слушая свои желания, заказывала еду и питье, а не то, что привыкла, или то, что подешевле. Хотя деньги она тоже считала, одно другому, как оказывалось, абсолютно не мешало…

Я засыпала, неудовлетворенная тем, что я неудовлетворенная и не умею получать удовольствие… Я спала в отдельной комнате с видом на парк, с цветочками на подоконнике, в двуспальной кровати с сатиновым бельем, на стене весела красиво улыбающаяся то ли индианка, то ли сирийка в полупрозрачной тунике, и все это меня бесило – оттого что я не могу раскрыться и просто получать удовольствие…

Бессонница и предательские голоса

На четвертую ночь меня мучила бессонница. Мариэлла за соседней стеной, судя по всему, занималась каким-то особым видом тантрического секса, так как это продолжалось уже минут двадцать… Я встала и пошла на кухню – место в доме, где точно могла быть тишина в час ночи. Меня разрывало на части от переполняющих чувств и эмоций.

Что же я за существо такое? С животным началом… Почему не могу просто расслабиться и наслаждаться? Тело била дрожь… Разные голоса – субличности – заговорили во мне.

Голос учительницы: «Ты из рабочей семьи… Таким, как ты, трудно добиться успеха».

Голос мамы: «Это же все деньги… Все из-за денег… Когда есть нечего, какое от этого удовольствие?».

Голос лучшей подруги: «Тебе так не повезло, что ты такая некрасивая, ну хоть умом будешь компенсировать это в жизни».

Еще чей-то голос: «Удовольствие – это грех».

Голос совести: «Смирение, скромность, дисциплина – вот ключи»…

Я начала плакать… Мама, мамочка… А впрочем, чем ты мне можешь помочь?.. Господи, молю Тебя, дай мудрости разобраться со всем этим… Я начала ходить по кухне и придумывать ответы…

Учительнице. Мне 35, и я уже добилась почти всего, что хотела, если остальное не придет, не расстроюсь. Я уважаю себя и теперь уже точно достойна расслабиться и получать от жизни удовольствие.

Маме. Причем тут «есть нечего»? Мама, у вас с папой на еду всегда денег хватало, ты о чем? Перестань.

Лучшей подруге. Мне повезло – я умею получать удовольствие от книг, знаний, открытий. Мне хорошо самой с собой. Спасибо тебе, что ты меня когда-то на это настроила. Да, может, подростком я была и «не очень», но я уже давно привлекательная женщина.

Все! Решено! Расслабляюсь и просто наслаждаюсь бытием!

Заснула около трех, но уже удовлетворенная. Растянулась в кровати и ощутила такую негу от соприкосновения с прохладными простынями!.. Заснула с улыбкой.

Парилка для мозгов

Мариэлла утром с толком и особенным значением готовила нам кофе. Я тихонько незаметно концентрировалась на его запахе и пыталась настроиться на волну удовольствия…

– Сегодня пойдем в сауну. Я пригласила двух лучших массажистов, крепких красивых мужчин, сделать нам релакс-массаж. О! Они такие сильные, у них такие мощные руки! Тебе понравится.

Для меня мир вдруг рухнул! Массаж! Голые! Мужчины! О Боже… Я верная жена…

– О чем ты думаешь? У тебя вид, будто кто-то умер.

Я не могла вымолвить ни слова… И отказать не смогла. Меня в детстве били. .. Я не любила, когда до меня дотрагиваются, а чтобы гладили, да еще и мужчины…

Почти весь день я молчала… И еще больше расстраивалась: ведь только вчера я поняла, что такое удовольствие, а уже сегодня все насмарку…

Три часа в сауне для меня прошли в напряжении, в страхах, сомнениях, оценках, подозрительности. Моя же подруга хохотала, пила чай, наслаждаясь, потела в сауне, обливалась холодной водой… Я начала тихо ненавидеть ее за эти пытки…

В массажной кабине играла музыка и пахло какими-то маслами, вернее, миксом из них. Я легла, готовая ко всему, автоматически повторяя про себя с утра заученную итальянскую фразу: «Я не хочу секса. Я замужем. Верна мужу». Бред полный… Но я повторяла…

Массажист в первые минут десять сказал мне раз пять, чтобы я расслабилась. Говорил он таким бархатно-низким голосом, что я еще больше напрягалась. В итоге он понажимал какие то точки на моей спине, и я просто вырубилась.

Когда я открыла глаза, то была одна в комнате. Внутри – полное блаженство… Мозги вспотели, а с ними вышли и все шлаки сознания. Я еле дошла до машины Мариэллы и весь вечер провела в почти трансовом состоянии блаженства. Дала себе слово запомнить это состояние и как можно чаще в него возвращаться! Да здравствуют расслабленное тело и состояние блаженства от самой жизни!

Список удовольствий

Я стала по-другому относиться к жизни. Засыпала каждый день с внутренней благодарностью себе, Вселенной, Богу за то, что есть. По-другому завтракала с семьей – доставала красивые салфетки, ставила праздничные чашечки… Это было удовольствие, и я знала, что делаю это для себя. Я замедлилась. Качество моей жизни стало на несколько порядков выше… Конечно же, были и срывы, но я уже что-то знала, и это знание росло и укоренялось в моем сердце! Это было здорово!

В какой-то день я решила помочь себе и составила список того, что доставляет мне удовольствие. Хочу поделиться им с вами. Сразу хочу сказать вот что: женщины, запомните, рядом с удовлетворенной женщиной будет удовлетворенный мужчина, у таких мужчин притязаний куда меньше, чем у нас. .. Поэтому давайте строить свое счастье своими руками!

Тут будет размещена реклама

Список удовольствий:

  • Приготовить для себя особым образом чай или кофе (как некий ритуал).
  • Выйти утром на балкон в ночной рубашке босиком, посмотреть в небо и вдохнуть «доброе утро».
  • Полистать глянцевые журналы медленно и со смаком.
  • Выделить два часа и повырезать понравившиеся картинки-образы из журналов (или наклеить их, или просто сложить в папку).
  • Прогуляться одной по парку, медленно и осознанно…
  • Послушать любимую музыку.
  • Потанцевать, когда никого нет дома.
  • Попеть любимые (детские, народные, да неважно, какие) песни.
  • Порисовать красами чувства…
  • Посидеть где-либо у камина с имбирным чаем.
  • Пойти в сауну.
  • Сделать массаж.
  • Принять ванну со свечами с аромамаслом, по желанию можно пригласить и своего любимого.
  • Сделать фотосессию для себя. Потом выбрать лучший снимок, заказать фото большого формата, вставить в красивую рамку и подарить любимому.
  • Нарядиться для себя.
  • Накраситься для себя.
  • Сходить в ресторан или кафе без особого повода.
  • Сделать себе маску, поухаживать за своим телом.
  • Приготовить что-то особенное (не трудоемкое, но особенное), красиво украсить и съесть особенно.
  • Пойти на йогу.
  • Помедитировать на любовь.
  • Поваляться в постели на пару часов дольше положенного.
  • Посмотреть фотоальбом.
  • Сходить в церковь, поставить свечи, просто постоять…
  • Позвонить старой-престарой подруге и просто вспоминать, болтать…
  • Сделать кому-то подарок без повода.
  • Написать список того, чего хочется.

И давайте «перевыполним план», то есть доставим себе не по одному удовольствию в день, как советует Луиза Хей, а, к примеру, по три, особенно если кто-то из нас слишком поздно научился любить себя!

Читайте также: Желание – Удовольствие –Свобода

Всегда имейте под рукой свой уникальный список из минимум 100 пунктов и помните: три удовольствия в день — это именно то, что нам, Женщинам, с момента нашего появления на Земле, можно сказать, «доктор прописал»!

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Как получать от жизни удовольствие

Приветствую всех, с вами Оксана Манойло и тема «Как получать от жизни удовольствие».  Расскажу пошагово, как научиться получать удовольствие от жизни, даже если нет сил жить.

Удовольствия  в жизни человека – основа всего

В этой статье вы узнаете:

Мы живём сейчас во времена жёсткой такой турбулентности. Когда нас ускоренными темпами буквально «приучают» смещать своё внимание с прошлых парадигм и фиксировать себя на новой реальности, получать от жизни удовольствие.

Да, отведённое время для того, чтобы неспешно «раскачиваться» и вальяжно по миллиметру направлять себя в проекцию новых вибраций, уже прошло. Сейчас следственно-временные процессы ускорены в разы. По сравнению даже с реальностью годовой – полугодовой давности. Что уж говорить о жизни, которой мы жили три – пять лет назад.

Сменилась мерность. Из жёсткой трёхмерной реальности, предполагающей фиксированные тысячелетиями устои причин и следствий, мы махом шагнули в четвёртую и отчасти уже даже в пятую мерность. Где новые пространственные величины – Время и Любовь –диктуют свои условия. Они открывают не только для учёных, но и для каждого живущего на земле реальность, детали которой сложно представить даже писателям-фантастам.

Прямо сейчас на наших глазах разворачиваются ускорения причинно-следственных связей, когда вот, казалось бы, только подумал, сделал, испытал какие-то яркие ощущения и уже получил реальный отклик в окружающей действительности. Будь то упоминание, ответ, а то и конкретный результат. Многие, кто пока не в достаточной степени осознан, не перестают удивляться учащающимся случаям совпадений или необъяснимым с точки зрения их понимания жизни, вещам.

Радость и лёгкость — суть жизнь

Те, кто уже встал на путь повышения собственных вибраций, интуитивно чувствуют потребность  быть, звучать в унисон с Планетой. Сменилось «Вселенское правительство». Отныне жизненные силы на любое действо и достижение результата  даются не из борьбы и преодоления себя в сложных условиях. А из того количества лёгкости, радости и позволения, которое человек научился генерировать собственными мыслями, убеждениями, эмоциями и отношением к тем или иным вещам и к жизни в целом.

Важно понять, «подпитка» энергией из «розетки» борьбы, преодоления и выживальческой позиции в целом, когда «в счастье через боль» — больше не работает. Там нет энергии. А значит действовать по привычке, стискивая зубы, чувствуя тяжесть и душевный дискомфорт в надежде на «светлое будущее в конце тоннеля» — значит, во-первых сливать свою жизненную силу в шлюз.

Во-вторых  — множить своими эмоциями и мыслями подобный же деструктив в своей будущей реальности.

И, в-третьих, выкачивать живительную энергию из будущего желаемого события, ради чего делаются все эти преодоления. В итоге чего и удивляться той непонятной и обидной безвкусности, которая наступает тогда, когда результат вроде достигнут, но ощущение «будто эту конфетку до тебя уже кто-то ел…»

Цель жизни удовольствие от неё, а если его нет?

В итоге многие из тех, кто пока не ужился с новыми скоростями, сталкиваются в себе с таким странным состоянием, когда ощущается что-то сродни апатии и отсутствия удовольствия от жизни. То есть спроси такого человека, чего он желает, и он впадёт в грустный ступор. Потому, как понимает, что не хочет вообще ничего.

Между тем, это довольно опасное состояние, потому как нашими желаниями крутится колесо самой жизни. Именно они заставляют вращаться ротор энергий, направленный на получение энергии и опыта здесь. Отсутствие желаний сигналит о том, что делать Душе здесь в земном воплощении больше нечего. И ей пора возвращаться в Свет к Источнику.

Именно такое состояние испытывает сильно пожилой человек, который прожил долгую жизнь и готов уйти в тонкий мир, краски блекнут, желания сходят на нет, тело и Душа подготавливаются к переходу. Но в нашей реальности с таким ощущением сталкивается огромное множество людей средних лет, а то и вовсе молодых. И, да, в случаях запущенной депрессии, отсутствия энергии и банального желания жить, Душа выбирает стечение обстоятельств, посредством которых уходит на тонкий план. Так как развития для неё здесь больше нет.

Но чтобы никого напрасно не пугать, скажем, что в пример приведены действительно критические случаи. Во всех же остальных ситуациях, процесс вполне обратим. Главное осознать то, почему так всё и не увязнуть. Так как причины и следствия, как вы уже узнали, в наши дни срабатывают на гораздо более высоких скоростях.

Перестала получать удовольствие от жизни, в чём причина?

Так в чём же причина потери удовольствия от жизни и увязание в серых красках? В непозволении. Человек пока не достаточно перестроился под новую реальность. Не осознал, что «питание» отныне происходит совсем в другой «розетке». Чтоб подключиться к которой, нужно расслабиться, ощутить радость, благодарность и принятие жизни во всех её проявлениях.

Да, на «переформатирование» себя уходит какое-то время, но всё вокруг направлено нам во благо. И как только появится предельная усталость от состояния борьбы и благостное в свете новых вибраций состояние «я сдаюсь», Силы Света непременно и тут же окутают новыми возможностями и дадут нужную информацию именно в той форме, которая будет иметь наилучшее «усвоение».

Но пока этого не произошло, человек раз за разом пытается «подзарядиться» там, где энергии больше нет. Тем самым обесточивая себя и не понимая причин этого. Пока он «обжигается» чередой неудач и схожих событий, которые вообще-то всеми силами дают ему понять, что он идёт не туда. У него складывается ощущение, что всё тщетно, ничего не работает, всё становится хуже и хуже. Мечтания – дым, а желаемое – несбыточно.

Как раз накатившее и осевшее плотным вязким туманом состояние апатии под названием «я ничего не хочу» и урывает истинную причину. Она заключается в том, что человек вдруг поверил, что он не достоин. Что ничего не выходит, что всё тщетно. Удовольствия от жизни нет. Что впереди только сумрак и отсутствие благостных путей. Это непозволение себе отныне мечтать, желать, потому, что «а зачем? Всё равно ведь не будет ничего…»

Жизнь не доставляет удовольствия, как вернуть радость?

Что делать? Как вернуть себе радость и удовольствие от жизни? Ну, исходя из вышесказанного, банально «сменить розетку». Естественное состояние любого человека, которое было заложено в него от начала времён. Но теперь активизируется до предельных величин, это — быть в состоянии радости и лёгкости. Постоянно, всегда.

Но, скажете вы, как тут будешь в лёгкости и радости, если жизнь каждый день скручивает в такой тугой узел, что не продохнуть. И цель уже только в том, чтобы глотнуть воздух, и не до лёгкости с радостью, совершенно. Здесь стоит понять две вещи. Ваша сегодняшняя реальность – следствие тех убеждений, мыслей и эмоций, которые вы испытывали вчера. Как круги на воде.

Как получать удовольствие от жизни? — простой рецепт!

Самому выбирать свою реальность. Вы швырнули в ровную озёрную гладь, к примеру, булыжник, и он разошёлся кругами по реальности поверхности воды, порождая созвучное волнение и рябь. Зато каждую минуту своей жизни вы можете выбирать свою реальность на день завтрашний.

Путём сознательного изменения своего реагирования на те или иные жизненные «реальности». Которые по сути и не реальности вовсе, а проекции во вне ваших же верований и убеждений. Бросьте вместо камня распустившийся цветок, смените убеждения – изменятся декорации.

Второе знание заключается в том, что процесс нашей жизнедеятельности тут, в материальном воплощении, строится на контрастах. Тёмный оттенок — светлый оттенок, бас – тенор, гроза – солнечно, валун – пушинка… Всё это реальности материального мира. Так же он обладает контрастами жизненных ситуаций, людских поступков и других вещей самой разной направленности. Которые могут вызывать у нас спектр самых разных эмоций.

Эмоций много, но состояния при этом всего два. Это «плохо» и «хорошо». И вот тот овладел искусством гармоничных отношений с жизнью, кто научился играть на контрастах. Кто понял, что они будут присутствовать постоянно в той или иной мере, но только от его воли и уверенности в том, что он сам создаёт свою реальность, зависит выбор. Как быстро получать от жизни удовольствие? Научиться создавать свою реальность, можно прямо сейчас. Заполните форму и получите видео на почту.

Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие

Ещё раз. Контрасты существуют всегда, везде и во всём. Но только человек выбирает, на что направлять своё внимание и какую эмоцию испытывать. А уже испытываемая раз за разом эмоция, простраивает Пространство. Определяет его вибрации и то, будет ли в нём больше частот со знаком «+» или со знаком «-».

Если вокруг вас происходит что-то, чего вы бы в своей жизни не хотели, ваша задача всеми доступными способами чем быстрее, тем лучше переключить своё внимание с этого нежелаемого. Тем самым вы перекрываете поток энергии, направленный на воплощение плохих ситуаций в вашей жизни в дальнейшем. На что переключать? Да на что угодно. Не замахивайтесь сразу на счастье и радость. Как получить от жизни удовольствие? Достаточно просто высунуть голову в окно, закрыть глаза, вдохнуть воздух полной грудью и ощутить благодарность за то, что вы вообще дышите и живёте.

Как научиться получать удовольствие от жизни?

Благодарить за то, что уже есть. Благодарность – едва ли не самая мощная созидательная высоковибрационная сила. Озадачьтесь целью в конце каждого дня насобирать хотя бы десять пунктов, за которые вы можете быть благодарны жизни. Если как-то не очень получается, попробуйте хотя бы на короткое время лишить себя того, что считаете привычным и положенным вам «по умолчанию». Не пить, когда мучает жажда. А то и закрыть нос-рот ладошкой на время подольше, ради того, что быстрее «дошло».

Далее приучайте себя фиксировать небольшие мелочи, которые вызывают в вас позитивные эмоции. Цветок на подоконнике, улыбка ребёнка, свежее постельное бельё перед отходом ко сну… Как много есть вещей, ценность которых мы не осознаём. Но которые, будучи зафиксированные нашим вниманием и собранные по теплоте восприятия одно к одному, зажигают в нас огонёк любви к жизни. Который ширится и набирает силу.

Как научиться получать от жизни удовольствие? Возьмите себе за правило помимо благодарности, подводя итоги каждого дня выписывать все приятные моменты, которые заставили порадоваться. Улыбнуться и испытать тёплые ощущения. Мало того, что вы научитесь осознанно замечать позитивные моменты вашей жизни и смещать внимание с негативных, генерируя при этом высокие частоты. Так ещё и при вечернем перечитывании вы будете вновь проживать тёплые чувства и «вибрировать» в унисон с созиданием благосостояния. Ускоряя преображение вашей действительности.

Лучшие удовольствия в жизни

Лучшие удовольствия в жизни – те, о которых мечтают. Ну и когда окрепнете в данных практиках спустя пару недель, дайте себе разрешение на мечты. Не замахивайтесь сразу на Санторини и яхты, чтобы не ощутить горечь несбыточности. Хотя вы-то теперь уже знаете, что с гнетущих эмоций нужно переключаться тут же. Выберете любое желаемое событие, которое вас хоть немного согревает. И начинайте думать об этом так, как будто вы находитесь в этом всём. В моменте полного реального исполнения.

Ошибка — пытаться простроить путь от вас нынешнего до вас того, который «там». Это сведёт на «нет» все усилия. Ваша задача «увидеть» себя в желаемом состоянии. Сконцентрироваться на том, как вы себя ощущаете в моменте, когда всё сбылось. Понять, что вы чувствуете. Какое выражение вашего лица. Что вы видите перед собой. Как расположено ваше тело, что вы, возможно, слышите при этом. Какие детали вас окружают, запахи и даже вкус!

Всё реально. Чем больше представлено деталей от проживания этих представлений в состоянии лёгкости и радости, тем больше сгенерировано чудесной и искрящейся энергии воплощения. Тем больше вероятности того, что скоро ваша жизнь сменит свой вектор на набор благостных оборотов. И вы вновь начнёте чувствовать её вкус. Мы заботимся не только о себе. Мы простраиваем окружающую реальность и делаем этот Мир лучше и радостнее. А это уже вполне себе серьёзная миссия. Важность которой невозможно переоценить. Получать удовольствие от жизни – это первоочередная серьёзная задача каждого живущего на Земле человека.

Друзья, если вам понравилась статья «Как получать от жизни удовольствие», поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.

Как расслабиться и получить удовольствие от… жизни | Блогер zianid на сайте SPLETNIK.RU 18 октября 2019

Почему лучшее в жизни всегда происходит от обратного — популярный американский блогер и журналист Марк Мэнсон рассказывает, как перестать гнаться за собственным хвостом.

У «морских котиков» ВМС США существует специальное упражнение: человеку связывают руки за спиной, связывают лодыжки и бросают его в бассейн глубиной 3 метра.

Его задача — выжить в течение пяти минут.

Как это часто бывает на тренировках «морских котиков», подавляющее большинство новобранцев терпят неудачу. Многие сразу впадают в панику и начинают кричать, чтобы их вытащили. Некоторые пытаются плыть, но уходят под воду, и их приходится вылавливать и откачивать. За годы тренировок неоднократно бывали даже смертельные случаи.

Но некоторым людям удаётся справиться с задачей, и помогает им в этом знание двух довольно противоречивых правил.

Первое правило парадоксально: чем больше вы пытаетесь удержать свою голову над водой, тем больше вероятность того, что вы утонете.

Со связанными руками и ногами удержать себя на поверхности воды в течение пяти минут невозможно. Больше того, ваши беспорядочные дёрганья лишь только помогут вам утонуть ещё быстрее. Фокус заключается в том, чтобы позволить себе опуститься на дно бассейна. Затем следует с силой оттолкнуться ногами от дна и, когда вас выкинет на поверхность, по-быстрому вдохнуть и снова начать весь процесс.

Как ни странно, этот приём не требует ни сверхчеловеческих сил, ни особой выносливости. Вам даже не обязательно уметь плавать, скорее, наоборот, от вас требуется, чтобы вы даже не пытались этого делать. Не следует сопротивляться законам физики, следует их использовать, чтобы спасти свою жизнь.

Второй урок немного более очевиден, но также парадоксален: чем больше вы паникуете, тем больше кислорода вам требуется, и тем выше вероятность, что вы потеряете сознание и утонете. Упражнение обращает ваш инстинкт выживания против вас же самих: чем интенсивнее ваше желание дышать, тем меньше у вас будет возможности для этого. И чем интенсивнее ваша воля к жизни, тем больше шансов, что вы умрёте.

Таким образом, это упражнение не на физическую силу, и не на силу воли. Оно направлено на умение владеть собой в критической ситуации. Сможет ли человек подавить свои инстинктивные импульсы? Сможет ли он расслабиться перед лицом потенциальной смерти? Сможет ли он рискнуть своей жизнью ради выполнения какой-либо высшей задачи?

Умение владеть собой намного важнее, чем умение плавать. Оно важнее, чем физическая сила, выносливость или амбиции. Оно важнее, чем ум, образование и то, как хорошо человек выглядит в роскошном итальянском костюме.

Это умение — способность не поддаваться инстинктам, когда больше всего хочется именно этого — один из важнейших навыков, которые любой человек может развить в себе сам. И не только для службы во флоте. Просто для жизни.

Большинство людей полагают, что прилагаемые усилия и вознаграждение находятся в прямой зависимости. Мы считаем, что если работаем в два раза больше, то результат будет в два раза лучше. И если мы вдвое больше уделяем внимание своим любимым, то и нас будут любить в два раза сильнее. А если мы будем кричать в два раза громче, то наши слова станут в два раза более убедительными.

То есть предполагается, что большая часть того, что происходит в нашей жизни, описывается линейным графиком, и что на «единицу» усилия приходится «единица» вознаграждения.

Но позвольте мне сообщить вам (мне, который надеялся, что если выпить в два раза больше, чем обычно, Red Bull, то и с этой статьёй будет покончено в два раза быстрее) — так почти никогда не бывает. Большая часть того, что творится в мире, происходит не по линейным законам. Линейная зависимость соблюдается только в самых примитивных, однообразных и скучных вещах — при вождении автомобиля, при заполнении документов, при уборке ванной комнаты и т. п. Во всех этих случаях, если вы делаете что-то в течение двух часов, то получаете в два раза больше, чем если бы вы это делали в течение часа. Но это связано с тем, что здесь не нужно думать или изобретать.

Чаще всего линейная зависимость не соблюдается именно потому, что однообразные механические действия составляют меньшую часть нашей жизни. Большая же часть нашей деятельности сложна, и она требует умственных и эмоциональных усилий.

Таким образом, большинство видов деятельности происходит по кривой убывающей доходности.

Закон убывающей доходности гласит, что с какого-то момента увеличение вложений не приносит эквивалентной отдачи. Классический пример — деньги. Разница между заработком в 20 и 40 тысяч долларов огромна, она полностью меняет жизнь. Разница же между заработком в 120 и 140 тысяч долларов означает лишь то, что в вашем автомобиле будут более приятные обогреватели для сидений. Разница между заработком в размере 127 020 000 и 127 040 000 долларов США вообще находится в пределах статистической погрешности.

Концепция уменьшения отдачи применима к большинству всех событий, которые являются сложными или новыми. Чем чаще вы принимаете душ, чем больше съедаете за обедом куриных крылышек, чем дольше вы придерживаетесь ритуала ежегодных поездок к матери — тем менее значимым является каждое следующее из этих событий (да простит меня моя мама).

Другой пример: исследования производительности труда показывают, что мы работаем по-настоящему эффективно только в первые четыре-пять часов своего рабочего дня. После этого следует резкое снижение производительности — до такой степени, что разница между работой в течение 12 часов и в течение 16 часов практически не видна (если не считать лишение сна).

Это же правило действует и в отношении дружбы. Единственный друг всегда жизненно важен. Иметь двух друзей всегда лучше, чем иметь одного. Но если к 9 друзьям прибавится 10-й, то это мало что изменит в вашей жизни. А 21 друг вместо 20 приносит лишь проблемы с запоминанием имён.

Концепция уменьшения отдачи работает применительно к сексу, еде, сну, употреблению алкоголя, тренировкам в тренажёрном зале, чтению книг, отпускам, найму сотрудников, потреблению кофеина, откладыванию денег, планированию деловых встреч, учёбе, видеоиграм и мастурбации — примеры безграничны. Чем больше вы что-то делаете, тем меньшее вознаграждение вы получаете за каждое последующее действие. По закону уменьшения отдачи работает почти всё.

Отказаться. Сдаться. Капитулировать. Не из-за слабости, а из-за понимания того, что мир шире, чем наше сознание. Признать свою хрупкость и ограниченность. Свою конечность в бесконечном потоке времени. Этот отказ от попыток контроля говорит не о слабости, а о силе, потому что вы решаете отказаться от тех вещей, которые вне вашей власти.

Но существует и ещё одна кривая, которую вы, наверное, никогда не видели и о которой не слышали раньше — это обратная (инвертированная) кривая доходности.

Обратная кривая доходности демонстрирует те случаи, когда усилие и вознаграждение имеют отрицательную корреляцию, то есть чем больше усилий вы прикладываете к чему-либо, тем меньшего вы достигаете.

И именно этот закон действует в примере с «морскими котиками». Чем больше усилий вы прилагаете, чтобы удержаться на поверхности, тем больше вероятность того, что вы потерпите неудачу. Точно так же, чем сильнее ваше желание дышать, тем более вероятно, что вы захлебнётесь.

Возможно, сейчас вы подумали — ну, и зачем нам всё это знать? Мы же не собираемся нырять в бассейн со связанными ногами и руками! Какое нам дело до обратных кривых?

Действительно, в жизни мало вещей, которые работают по закону обратной кривой. Но те немногие, которые есть, бывают чрезвычайно важны. Я даже решусь утверждать, что все наиболее важные переживания и события в жизни работают по закону обратной кривой.

Усилия и вознаграждение находятся в прямой зависимости при выполнении примитивных задач. Усилия и вознаграждение работают по закону уменьшения отдачи, когда действие является сложным и многомерным.

Но когда речь идёт о нашей психике, т. е. о том, что происходит исключительно в нашем собственном сознании, связь между усилием и вознаграждением является обратной.

Погоня за удачей уводит вас от неё ещё дальше. Поиски эмоционального спокойствия лишь ещё больше волнуют. Желание большей свободы часто нас заставляет ещё сильнее почувствовать свою несвободу. Потребность быть любимым мешает нам любить самих себя.

Олдос Хаксли однажды записал: «Чем чаще мы заставляем себя что-то сделать против собственной воли, тем реже мы добиваемся успеха. Знание и результаты приходят только к тем, кто изучил парадоксальное искусство делать не делая, сочетать релаксацию с деятельностью».

Фундаментальные составляющие нашей психики парадоксальны. Это связано с тем, что когда мы сознательно пытаемся вызвать у себя определённый настрой, мозг автоматически начинает этому сопротивляться.

Это «Закон от обратного»: ожидание положительного результата само по себе является негативным фактором; готовность к отрицательному результату — это положительный фактор.

Это распространяется на большинство (если не на все) аспектов нашего психического здоровья и отношений:

Контроль. Чем больше мы стремимся управлять своими собственными чувствами и порывами, тем больше переживаем по поводу своей несдержанности. Наши эмоции непроизвольны и зачастую неуправляемы, желание взять под контроль ещё больше усиливает их. И наоборот, чем спокойнее мы относимся к собственным чувствам и импульсам, тем больше у нас возможностей направить их в нужное русло.

Свобода. По иронии судьбы, постоянное стремление к большей свободе расставляет перед нами всё больше барьеров. Готовность принять свободу в определённых границах позволяет нам самостоятельно определять эти границы.

Счастье. Стремление быть счастливым делает нас менее счастливыми. Счастливыми нас делает примирение с неудачами.

Безопасность. Желание почувствовать себя в безопасности порождает в нас неуверенность. Примирение с неопределённостью позволяет нам чувствовать себя в безопасности.

Любовь. Чем больше мы пытаемся заставить других полюбить нас, тем меньше они будут к этому склонны. И, что ещё более важно, тем меньше мы будем любить сами себя.

Уважение.  Чем больше мы требуем уважения к себе, тем меньше нас будут уважать. Чем больше мы сами уважаем других, тем больше уважения будет к нам.

Доверие. Чем больше мы уговариваем людей доверять нам, тем реже они это делают. Чем больше мы доверяем другим, тем больше получаем обратного доверия.

Уверенность. Чем больше мы стараемся почувствовать уверенность в себе, тем больше мы волнуемся и беспокоимся. Готовность признать свои недостатки позволяет нам комфортнее себя чувствовать в собственной шкуре.

Самосовершенствование. Чем больше мы стремимся к совершенству, тем острее мы чувствуем, что этого недостаточно. В то же время готовность принять себя такими, как есть, позволяет нам расти и развиваться, потому что в этом случае мы слишком заняты, чтобы обращать внимание на второстепенные вещи.

Значительность. Чем более значительной и глубокой мы считаем собственную жизнь, тем более поверхностной она является. Чем больше значения мы придаём жизни других людей, тем более важными мы для них станем.

Все эти внутренние, психологические переживания работают по закону обратной (инвертированной) кривой, потому что все они порождаются в одной и той же точке: в нашем сознании. Когда вы желаете счастья, ваш мозг одновременно является и источником этого желания, и тем объектом, который должен его почувствовать.

Когда дело доходит до этих высоких, абстрактных, экзистенциальных рассуждений, наш мозг становится похожим на собаку, гоняющуюся за собственным хвостом. Собаке эта погоня кажется вполне логичной — в конце концов, если при помощи погони она получает всё остальное, что необходимо для её собачьей жизни, то почему в этот раз должно быть иначе?

Однако собака никогда не сможет поймать свой собственный хвост. Чем быстрее она догоняет, тем быстрее её хвост убегает. Собаке не хватает широты взгляда, она не видит, что она и хвост — единое целое.

Наша задача состоит в том, чтобы отучить свой мозг гоняться за собственным хвостом. Отказаться от погони за смыслом, свободой и счастьем, потому что их можно почувствовать только тогда, когда вы перестанете гнаться за ними. Научиться достигать своей цели путём отказа от преследования этой цели. Показать самим себе, что единственный способ достичь поверхности — позволить себе опуститься.

Как это сделать? Отказаться. Сдаться. Капитулировать. Не из-за слабости, а из-за понимания того, что мир шире, чем наше сознание. Признать свою хрупкость и ограниченность. Свою конечность в бесконечном потоке времени. Этот отказ от попыток контроля говорит не о слабости, а о силе, потому что вы решаете отказаться от тех вещей, которые вне вашей власти. Смиритесь с тем, что не всегда и не все вас будут любить, что в жизни бывают неудачи, и что не всегда вы найдёте подсказку, что следует делать дальше.

Откажитесь от борьбы с собственными страхами и неуверенностью, и когда вы подумаете, что скоро утонете, вы достигнете дна и сможете от него оттолкнуться, в этом и будет спасение.

Перевод Дмитрия Фомина 
Оригинал на английском — markmanson.нет

Как стать эффективнее и получать удовольствие от жизни

В начале осени люди делятся на два лагеря. Одни уже побывали в отпуске и, благополучно забыв пароль от офисного компьютера, не могут заставить себя войти в рабочий ритм. Другие одурели от работы, всех ненавидят и ставят жирные крестики в календаре, считая дни до отдыха. И у первых, и у вторых коэффициент полезного действия где-то на нулевой отметке. В самом деле, как работать, когда мозг вбрасывает на сетчатку глаз одну за другой картинки Мальдив и Сицилии?

И для загнавшихся, и для расслабленных рецепт примерно одинаковый. Действуем размеренно, с вниманием и жалостью к себе, отложив в сторону хлыст и вытащив кучу пряников.

Измените манеру отдыхать

Вместо того чтобы наркоманить дофаминами в соцсетях и смотреть до полуночи сериалы, попробуйте изменить привычку отдыхать. Отдых нужен даже уже отдохнувшим, чтобы прийти в себя. Выбирайте все на «с»: спорт, секс, сон – лучшие и проверенные временем способы снять стресс, получить удовольствие и расслабиться.

Убейте внутреннего контрол-фрика

За внешней перфекционистской безукоризненностью может скрываться изношенная психика, тревожность и куча неизбежных разочарований. Ведь, как бы вы ответственно ни удерживали руку на пульсе, на каждом шагу возникают непредвиденные ситуации, которые не-воз-мож-но контролировать. Поэтому делегируйте, релаксируйте, используйте успокаивающие техники дыхания, ослабьте хватку.

Устройте диджитал-ретрит

Ежечасная проверка соцсетей создает ощущение упущенных возможностей, вытягивает эмоциональные ресурсы и банально отвлекает. Отключите уведомления мессенджеров, уберите звук в чатах, попробуйте продержаться без цифровой прокрастинации хотя бы день, дальше будет легче. Час с утра и час перед сном объявите временем не скроллинга и кликанья, а себя любимой.

Следите за уровнем счастья в крови

Счастливые люди работают эффективнее и продуктивнее. Некоторые крупные компании это поняли (на самом деле это подтверждают серьезные исследования) и ввели должность менеджера офисного счастья – the chief happiness officer, который следит за тем, чтобы все сотрудники были довольны. Если у вас в компании нет такого «эйчара» на стероидах, заботиться об уровне счастья придется самой. Как? Можно воспользоваться хеппи-софтом, например установить раскрученные приложения Happify или MyMoodTracker.

Представьте, что вы радиоприемник, который то принимает сигнал счастья, то нет. Крутите ручку, прислушивайтесь к себе, заботьтесь о своем настроении. Есть прекрасный медитативный способ: каждый час оценивайте уровень счастья по 10-бальной шкале и вкратце записывайте, что вызвало то или иное эмоциональное состояние. Какое время дня самое счастливое? Что приносит вам счастье? Предвкушение, удовлетворение от сделанной работы, качественный отдых, состояние «здесь и сейчас»? Или просто вовремя съеденная пироженка? Этот метод наглядно показывает, что путь к счастью не такой уж извилистый.

Ешьте сначала лягушку, потом конфетку

По правилам тайм-менеджмента «съесть лягушку», то есть разобраться с самыми заковыристыми делами, лучше в начале дня. Не обойтись без некоторого усилия воли, но однозначно лучше не тянуть кота за хвост, а вдохнуть, сесть и сделать, не отвлекаясь. Договоритесь с собой: за завершенное дело полагается награда. Выбирайте поощрение в зависимости от сложности задачи: от перерыва со стаканчиком латте вне офисных стен и вечернего сериала, просмотренного без чувства вины, до билетов на концерт Шер в Амстердаме. Главное, говорят психологи, знать в лицо свою главную лягушку.

Планируйте

Чтобы сделать все необходимое за минимальное время и с минимальными затратами, нужно список дел превратить в план. Расставьте приоритеты и цели, не забудьте записать не только рабочие, но и личные дела. Вам в помощь онлайн-планеры, чек-листы или старый добрый блокнот.

Синхронизируйтесь с биоритмами

Чтобы стрелки внутренних часов не сбились, нужна самая малость – соблюдать режим дня: есть, ложиться спать и заниматься спортом примерно в одно и то же время.

Найдите смысл жизни

Ага, испугались! На самом деле смысл жизни пригодится всем без исключения. Ученые выяснили, что человек получает максимум удовлетворения от жизни не когда бросается от одного гедонистического удовольствия к другому, а когда имеет что-то, что его безмерно увлекает.

50 СПОСОБОВ РАЗВЛЕЧЕНИЯ СЕГОДНЯ

Застрял в колее? У нас есть 50 идей, которые помогут вам повеселиться и вызвать улыбку.

1. Танцевальная вечеринка в лифте.

2. Назовите тему «Парк Юрского периода».

3. Заведите нового друга в утренней поездке на работу.

4. Подмигнуть кому-нибудь.

5. Позвоните другу, с которым давно не разговариваете.

6. Отправьте открытку из своего родного города другу, живущему далеко.

7. Ешьте продукты для завтрака за ужином.

8. Краска для пальцев.

9. Вызовите кого-нибудь на пешую гонку.

10. Носите горошек.

11. Наслаждайтесь новым плейлистом.

12. Пригласите друга поиграть в настольную игру.

13. Угадайте кроссворд.

14. Проведите бой на водных шарах.

15. Ружья Нерф.

16. Прижмись к щенку.

17. Отключите телевизор и создайте свой собственный диалог.

18. Сажает цветы.

19. Посмотрите на облака.

20. Ходите босиком по траве.

21. Аплодируют уличные музыканты.

22. Соревнования по хула-хупу.

23. Вместо того, чтобы идти пешком, бегайте везде.

24. Пейте через дурацкую трубочку.

25. Говорите с акцентом в течение всего дня.

26. Каракули на полях.

27. Попробуйте новый рецепт.

28.Послушайте живую музыку.

29. Совершите случайный акт доброты.

30. Научитесь играть на музыкальном инструменте.

31. Узнай новый анекдот.

32. Дай пять незнакомцу.

33. Напишите любовную записку.

34. Посадить семена.

35. Прыгай в бассейн.

36. Вздремнуть.

37. Поднимите ноги.

38. Выключите мобильный телефон.

39. Выучите стихотворение наизусть.

40.Исследуй природу.

41. С работы по новому маршруту домой.

42. Поиграйте во фрисби.

43. Научите ребенка завязывать шнурки.

44. Спланируйте поездку.

45. Накрасьте ногти на ногах неоново-розовым.

46. Выпейте молочный коктейль.

47. Взобраться на дерево.

48. Установите какой-нибудь глупый рингтон.

49. Ездить на велосипеде.

50. Вращайтесь в своем рабочем кресле.

Делай то, что любишь.
Любите то, что делаете.

13 способов развлечься, не тратя деньги

Проявив немного творчества, вы почувствуете себя туристом в своем родном городе. И ваш кошелек будет вам благодарен.

Не секрет, что посещение самого популярного концерта в городе, посещение новейшего клуба или фильма в ближайшем кинотеатре может быть дорогостоящим, а расходы на социальные мероприятия могут действительно увеличиваться в выходные дни.Согласно опросу Бюро статистики труда, в 2016 году американцы потратили на развлечения в среднем 2913 долларов. Таким образом, сокращение бюджета на развлечения может быть простым способом сократить ваши расходы и простым способом сэкономить.

Не волнуйтесь. Сокращение расходов на развлечения не означает прощание с социальной жизнью. Есть много способов развлечься, не тратя денег, и вам не нужно искать дальше своего собственного двора.

«Сколько жителей Нью-Йорка не ездили на пароме Статен-Айленд и не ходили на концерт в Центральном парке?» — говорит Донна Фридман, писатель, специализирующийся на личных финансах.

Неважно, столкнетесь ли вы с тонким кошельком в пятницу вечером или просто хотите сократить свои расходы на развлечения в целом, вот 13 забавных вещей, которые можно сделать, не тратя денег, которые заставят вас почувствовать себя туристом в своем родном городе:

1. Сходите на пикник

Пикник с семьей или друзьями — это способ весело провести время, не тратя денег, и вы можете отправиться в свое любимое место на свежем воздухе или использовать его как возможность исследовать новое место. У Эммы Хили, эксперта по экономии денег и основателя блога «Деньги могут купить мне счастье», есть особая стратегия.Она откроет Google Карты и поищет зеленые пятна возле своего дома. Затем она введет имя в Google, чтобы узнать, можно ли туда отвести своих детей.

«Однажды мы обнаружили заповедник, спрятанный за сельскохозяйственными угодьями, с лесной тропой и веревочными качелями для детей в конце», — говорит Хили. «Там больше никого не было, поэтому мы наслаждались лесом в одиночестве, и дети думали, что это было лучше всего».

2. Бесплатное посещение музеев и зоопарков, дни

Если в вашем районе есть музеи или зоопарки, посетите их веб-сайты, чтобы узнать, предлагают ли они дни, когда вы можете посещать их, не платя за вход. Обратной стороной является то, что в наши дни могут быть относительно популярны и многолюдны, но оно того стоит, если вы пытаетесь найти развлечения, не тратя денег. Некоторые компании также имеют соглашения с местными музеями, которые позволяют сотрудникам и их семьям бесплатно посещать их в определенные дни, поэтому уточните у своего работодателя, пользуетесь ли вы этим преимуществом.

3. Попробуйте геокешинг

Если у вас есть смартфон, скорее всего, у вас уже есть все необходимое для этого хобби.Он основан на простой идее: люди спрятали более 3 миллионов кладов сокровищ (известных как тайники) по всему миру, и ваша задача — найти их, используя только GPS. Для начала просто загрузите приложение Geocaching или войдите на сайт Geocaching. Бонус: это занятие может привести вас к местам, которые вы никогда не посещали, и это способ стать туристом в вашем родном городе.

4. Используйте возможности своей торговой палаты

Во многих городах проводятся бесплатные фестивали, музыкальные вечера и другие мероприятия. Это простой способ весело провести время в родном городе, пообщаться с друзьями и разнообразить свою деятельность по вечерам — и все это, не открывая кошелек. Чтобы оценить предстоящие события, посетите веб-сайт своей местной торговой палаты, чтобы узнать, как весело провести время, не тратя денег.

американцев потратили в среднем 2913 долларов на развлечения в 2016 году.

— Бюро статистики труда

5. Совершите историческую экскурсию по городу

Знаете ли вы, что бесплатные исторические пешеходные экскурсии доступны во многих городах? Как для детей, так и для взрослых, эти туры часто составляются предприятиями, торговыми палатами или правительствами и являются способом стать туристом в вашем родном городе.Чтобы узнать, доступен ли он рядом с вами, выполните поиск по запросу «пешеходная экскурсия» на веб-сайте вашего местного исторического общества, города или торговой палаты. Иногда эти туры проводят волонтеры, а другие предлагаются как самостоятельные туры.

6. Посетите фермерский рынок

Если вы экономный гурман, фермерские рынки в вашем городе могут предложить свежие продукты по доступным ценам, особенно если вы придете в конце дня, когда продавцы более склонны предлагать скидки, чтобы избавиться от лишних товаров.

Но, чтобы сделать это еще одним из множества способов стать туристом в своем родном городе, почему бы не попробовать что-то новое? Вместо того, чтобы покупать любимые овощи, попробуйте бросить вызов себе: выберите один-два овоща, которые вы обычно не купили бы, а затем найдите для них рецепт. Вы сэкономите деньги, отказавшись от еды вне дома, и расширите свой кулинарный репертуар.

Вы все равно можете заглянуть на фермерский рынок и превратить его в красивую прогулку или пикник на свежем воздухе, если вы ищете веселые занятия, не тратя денег.

7. В поход

Способ развлечься, не тратя денег, — это найти приключения на природе. Хотя некоторые кемпинги взимают плату, также можно найти места для отдыха бесплатно. Например, вы можете бесплатно разбить лагерь на большинстве национальных лесных угодий. Это называется рассредоточенный кемпинг, но вам, возможно, придется соблюдать определенные правила, например находиться на определенном расстоянии от источников воды и обустроенных кемпингов.

Чтобы вы не думали, что кемпинг — это увлекательное занятие, не тратя деньги, только на людей, живущих далеко в палках, можно найти разбросанные кемпинги — а также другие кемпинги с минимальной оплатой — около многих крупных городов.Чтобы получить советы о возможностях отдыха и посещении общественных земель, рекомендуется проконсультироваться с местным или региональным бюро землепользования, лесной службой США или офисом парков штата, прежде чем отправиться в путь.

8. Примите участие в фотосъемке

Хотите улучшить свои навыки фотографии и исследовать укромные уголки и закоулки, чтобы стать туристом в своем родном городе? Google «фотографическая задача», чтобы найти списки вещей, которые нужно фотографировать каждый день в течение определенного периода времени. Такие вещи, как «найди что-нибудь красное» и «сфотографируй заброшенное и забытое», могут превратить вашу фотографию в настоящую охоту за сокровищами в родном городе.

9. Выписка из библиотеки

Фридман, автор книги, говорит, что все время использует библиотеку, чтобы развлечься, не тратя денег. «По пути я всегда останавливаюсь в разделе« Новые поступления »и черпаю новые материалы для чтения», — говорит она.

Вы можете быть удивлены тем, насколько удобны библиотеки, даже если ваше местное отделение не больше гардеробной.Например, если вы хотите прочитать то, чего нет на полках, большинство библиотек могут заказать это для вас.

Многие библиотеки полны еще более увлекательных занятий, не тратя денег, например, просмотр DVD-дисков, фотоаппаратов или биноклей.

В некоторых местах «вы можете получить доступ к бесплатным пропускам в музеи и другие местные культурные достопримечательности», — говорит Фридман.

Посещение библиотеки вместо загрузки содержимого на свои устройства также может стать событием само по себе и возможностью для семьи выбраться из дома.

10. Волонтер

Возможно, вы не думаете о волонтерстве как о способе развлечься, не тратя денег, но в вашем районе есть множество организаций, которые могут воспользоваться вашей помощью прямо сейчас. Спросите в местной некоммерческой организации, например, в продовольственном банке или центре реабилитации дикой природы, или воспользуйтесь веб-сайтом, например VolunteerMatch, чтобы найти возможности. Вы можете встретить новых друзей, почувствовать себя хорошо, помогая жителям своего родного города, и даже развить новые навыки.

11. Найдите веселую группу встреч

Говорите на иностранном языке? Заинтересованы в домашнем пиве? Как насчет спелеологии? Встреча.com предоставляет возможность найти других местных жителей с похожими интересами. Вы также можете найти новые места в своем родном городе для изучения, если присоединитесь к клубу, который постоянно перемещается, например, в беговой клуб или клуб домашнего пивоварения, который посещает разные пивоварни. Совет от профессионала: вы можете поплавать вместе с другими участниками группы, чтобы сэкономить на бензине.

12. Понаблюдайте за птицами

Даже если вы не являетесь экспертом по птицам, с вашим контрольным списком всех птиц, которых вы когда-либо видели под рукой, это может стать новым хобби и забавным занятием, не тратя денег.Где бы вы ни были (даже в самом большом городе), есть птицы, и все, что вам нужно, — это птичья книга и бинокль, чтобы начать работу. Посмотрите, сколько птиц вы можете увидеть в своем родном городе.

13. В поход

Пешие прогулки — отличный способ увидеть природу и отлично потренироваться, даже если вы живете в большом городе. Чтобы найти маршруты рядом с вами, посетите такие веб-сайты, как AllTrails, где представлены подробные карты маршрутов, обзоры маршрутов и фотографии маршрутов, собранные краудсорсингом. Вы можете путешествовать с друзьями, чтобы сэкономить на бензине, и совместить пешие прогулки с другими развлечениями на свежем воздухе, такими как наблюдение за птицами или геокешинг.

Так много способов развлечься, не тратя денег

Развлекать себя и свою семью на месте не обязательно означает постоянно тратить деньги на мероприятия и прогулки. Иногда самые простые экскурсии оказываются самыми приятными и запоминающимися. Если вам нужно сэкономить несколько долларов на короткий срок или пересмотреть свой бюджет, чтобы сосредоточиться на других приоритетах, эти 13 примеров того, как стать туристом в вашем родном городе, помогут вам найти новые и интересные занятия, не тратя деньги.

Discover Bank, член FDIC

Родственная статья

Как развлечься, виртуально

Повышение уровня удаленного сотрудничества

Насладиться хорошей едой вместе, провести счастливый час или даже устроить игровой вечер — все это забавные способы встретиться с друзьями и семьей. Но как вам весело, когда все находятся в разных местах или вы просто хотите провести ночь в одиночестве? Cisco Webex является пионером в области удаленного сотрудничества и предлагает множество интересных способов подключения. Вот некоторые из наших любимых!

Тренируемся с друзьями

Вы пропустили утреннюю тренировку? Без проблем! Найдите онлайн-тренировки и держите себя в курсе, виртуально встречаясь с друзьями, пока вы все тренируетесь. В пилатес? Воспользуйтесь инструкцией для Webex: подключение одного энтузиаста пилатеса к другому.

Создать виртуальный книжный клуб

Кто не любит закутаться в уютное одеяло и потеряться в хорошей книге — это отличный способ сбежать, не вставая с дивана.Теперь вы можете сделать чтение социальным, создав виртуальный книжный клуб. Создайте в Webex Teams место, чтобы выбрать книгу, затем сварить кофе или чай и погрузиться в новый роман. Затем назначьте время с друзьями для просмотра вашей книги по видео.

Перейти в виртуальный тур

Хотите исследовать прекрасные произведения искусства, исследовать исторические места или увидеть, что астронавты НАСА видят в космосе? Большинство из нас не могут сесть в самолет и полететь в Лувр на день, но вы все равно можете исследовать этот знаменитый музей и многое другое с помощью виртуальных туров. Многие из этих заведений предлагают бесплатные онлайн-туры, и самое приятное то, что вам даже не нужно снимать пижаму!

Цифровые даты ужина

Вы слишком устали, чтобы выходить на улицу, или, может быть, вы чувствуете себя не лучшим образом? Не пропустите семейный ужин или свидание — сделайте его виртуальным. Встречайтесь виртуально с друзьями во время еженедельного вторника с тако или счастливого часа, выпейте виртуальный кофе с мамой или даже отправьте рецепты своим друзьям и сравните, как получились ваши творения.

Разделите рабочий день мемами

Если вы новичок в работе из дома, мы рекомендуем разделить рабочие сообщения и беседу на более социальные обсуждения. Не забудьте добавить мемы. Здесь, в Cisco, мы заставляем друг друга смеяться и оставаться на связи, отправляя гифки и смайлики в Webex Teams. Узнайте о том, как быть искренним и оставаться собой

Ночное виртуальное кино

Поменяйте местами билеты в кино на пульт и диван. Используйте Webex Meetings, чтобы виртуально посетить фильм с друзьями и добавить комментарии. Если вы хотите превратить его в виртуальное свидание, включите еду до или после фильма, используя видео, чтобы присоединиться к виртуальному свиданию. С этим тоже хорошо сочетается вино!

Найдите своего внутреннего ребенка с помощью поделок

Если вы хотите провести время с пользой, не ищите ничего, кроме мастерской вашего ребенка (или магазина товаров для хобби). Возьмите несколько маркеров и книжку-раскраску или кисть и холст, чтобы создать свой следующий шедевр.Или, если хотите, возьмите несколько старых карточек с рецептами и приготовьте что-нибудь вкусненькое! Если у ваших друзей есть дети, видео — отличный способ для них общаться и вместе заниматься аналогичными делами, чтобы поддерживать социальные связи. Вот 6 советов, как работать с детьми дома, когда ваши виртуальные выходные подходят к концу.

Проведите виртуальную вечеринку

Большие собрания могут быть трудными, если друзья и семья живут в разных городах, но с Webex Meetings виртуальные вечеринки проще простого. Устраивайте особые мероприятия, такие как дни рождения или свадебный душ с веселыми виртуальными играми, или вместе играйте в виртуальные шарады или онлайн-игры по видео.

Побалуйте себя

Мы не можем представить себе ничего более роскошного, чем ночь отдыха после долгого рабочего дня. Зажгите свечи, погрузитесь в ванну с пеной, сделайте себе маникюр или что-то еще, как вам кажется. Если вам нужна компания, вы можете виртуально болтать с друзьями, делая себе маникюр (которым вы можете похвастаться, когда закончите!).

Посещать виртуальные концерты

Благодаря социальным сетям все больше и больше артистов проводят виртуальные концерты. Транслируйте шоу в прямом эфире или общайтесь в видеочате с друзьями во время концерта, чтобы насладиться им вместе.

Узнай что-нибудь новое

Хотите узнать, как работает кодирование или как лучше понять данные? Для этого есть класс! Имея так много бесплатных ресурсов для изучения новых навыков, вы можете продуктивно проводить время дома.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.