5 проверенных способов получить удовольствие во время секса

1  **У вас есть право ****Получить оргазм ** «Мы были в самом начале ­отношений, когда мой ново­испеченный бойфренд посреди, как мне казалось, отличного секса вылез из кровати со словами «Да ну, ты все равно не кончишь», — рассказывает Марина, 25 лет, предприниматель. — В первый момент я даже не поняла, что происходит. Думала, он попьет водички и вернется. Но нет — он ­натянул трусы и уселся за компьютер. Я послала его куда подальше и забыла о нем как о диком ­недоразумении — до тех пор, пока спустя пару лет история не повторилась с другим мужчиной. «Я не понимаю, почему ты не позволяешь этому ­произойти (имелся в виду ­оргазм). С тобой так трудно». Видимо, в его представ­лении это была вариация на ­тему доверительных разговоров, ­которые психологи советуют ­вести сексуальным партнерам.  У мужчин все просто — эрекция, кульминация, свободен. У женщин гораздо сложнее. Так почему нас стыдят за то, что нам нужно время на достижение оргазма? Мы так устроены.

Что мешает им принять этот факт? Я ­думаю, дело в том, что наш оргазм — неотъемлемая часть хрупкой конструкции под названием «гипермаскулинность». Их секс-эго страдает всякий раз, когда не получается покинуть «поле боя» супергероем, мегасамцом, способным довести вас до исступления одним взглядом и парой фрикций. Именно поэтому многие женщины имитируют оргазм — чтобы не расстраивать партнера. Не стоит приносить эту жертву. Не важно, как именно вы достигаете оргазма — в сольном исполнении, через такие или сякие ласки, за пять минут или за пятьдесят. Вы имеете право получить удовольствие не меньше, чем ваш ­мужчина».  **2 ** **У вас есть право ****Говорить ­непристойности ** Помните эпизод из «Секса в большом городе», когда очередной партнер Миранды уговаривает ее произнести во время секса что-нибудь более членораздельное, чем «М-м-м…» и «О-о-о…»? Как первые слова застревают у нее в горле, а спустя пять минут она обнаруживает, что не в состоянии перестать повторять слова «большой член»? Закончилось все не очень, но сейчас не об этом.   Разумеется, вы в полном праве ограничиваться выразительными стонами или лаконичным «да, о, да». Но если слова рвутся наружу, ничто не должно вас останавливать — ни стыд, ни чувство неловкости, ни, к примеру, страх низко пасть в глазах партнера. Кстати, партнер, скорее всего, наоборот, будет вам искренне благодарен.  «Раньше я чувствовала себя ужасно скованно, когда муж начинал задавать вопросы вроде «Тебе нравится?» или «Так хорошо?». Все, что я могла из себя выдавить, это «ага» и «угу», хотя, надо сказать, была признательна ему за сам факт. Знаете, моему первому бойфренду, к примеру, даже в голову не приходило поинтересоваться моими ощущениями, – рассказывает 28-летняя Лиля, менеджер финансовой компании. — Однажды я решила, что пора произнести нечто более содержательное. Я готовилась неделю. Серьезно. Проигрывала в голове возможные сценарии, а за идеями обратилась к фильму для взрослых. Но в решающий момент от смущения запуталась в словах и выдала нечто совершенно абсурдное. Мы смеялись до слез. И хотя первый блин вышел комом, меня вдруг отпустило. Я почувствовала, что могу быть «дикой штучкой» и выйти за рамки надуманных­ приличий. Вторая попытка оказалась гораздо более удачной — и выяснилось, что интимные разговоры качественно меняют секс».  3  **У вас есть право ****Быть хорошей девочкой ** «Как-то раз моя коллега и компаньонка по ланчам пригласила меня на вечеринку к своим друзьям, — рассказывает Ольга, 27 лет, пиар-менеджер. — Мы отлично проводили время, атмосфера была расслабленной, я в шутку флиртовала с одним из молодых людей (в шутку, потому что была в отношениях на тот момент). Под конец, когда все начали прощаться­ и расходиться, он подошел ко мне и пригласил на свинг-вечеринку. Я вежливо отказалась. Но он вдруг начал меня уговаривать: «Да ладно тебе, чего ты боишься. Никто тебя не укусит, если только сама не захочешь». Я разозлилась. Почему, если я не хочу участвовать в секс-эксперименте, мужчина автоматически приходит к выводу, что единственная причина отказа — страх?  Уж поверьте, я пробовала в сексе разное и твердо убеждена, что любые проявления сексуальности, если они не ущемляют чужую свободу, допустимы. Но это не значит, что все должны любить всё. Мне кажется, многие путают раскованность с неразборчивостью. Я не зажатая овечка, я просто очень хорошо знаю, что мне нравится, а что нет. Мы имеем право любить спокойный, нежный, «ванильный» секс на белых простынях с постоянным партнером и не ­любить все остальное».

Ученые развеяли 10 популярных мифов о сексе — РБК

Сколько бы люди ни занимались сексом, многие до сих пор пребывают в заблуждении по поводу некоторых, казалось бы, прописных истин. Чтоб доказать это, ученые на основе исследований развеяли 10 самых распространенных мифов о сексе, сообщает The Independent.

Точки G есть у каждой женщины

Как пишет издание, проведя исследование 1800 женщин-близнецов в возрасте от 23 до 83 лет, ученые из лондонского Кингз-колледжа убедились, что утверждение о существовании загадочной точки G не имеет под собой научных оснований. О «точке наслаждения» у женщин впервые заговорил немецкий гинеколог Эрнст Грэфенберг. Вот уже 60 лет как мужчины пытаются найти ее у своих партнерш, чтоб довести до оргазма. Однако если бы эта точка на самом деле существовала у всех женщин, участницы эксперимента, имеющие одинаковый набор генов, испытывали бы оргазм по похожему сценарию, чего не произошло.

Длина полового члена влияет на удовольствие

adv.rbc.ru

Один из самых распространенных мифов — то, что чем больше член мужчины, тем большее удовольствие он доставляет партнерше, — развивает комплексы у многих мужчин. Как показывает статистика, длина мужского достоинства в эрегированном состоянии в среднем составляет 12,7-15,24 см, при этом, утверждают ученые, размер на самом деле не имеет значения.

adv.rbc.ru

Мысли мужчин только о сексе

С какой частотой мужчины думают о сексе, на деле проверить невозможно. Однако, несмотря на это, многие считают, что сильная половина человечества способна думать о плотских утехах каждые 52, а то и 37 секунд. Проведенные же опросы показывают, что это не так: в течение дня мужчинам есть о чем подумать, кроме секса.

От мастурбации становятся импотентами

Мифов о том, к чему может привести чрезмерно частая мастурбация, бесчисленное количество. Согласно самым пугающим версиям, мастурбирующий мужчина может остаться слепым, с волосатыми ладонями и неспособным производить потомство. Несмотря на то что многие современные люди воспринимают это с юмором, все еще есть те, кто верит в серьезность подобных утверждений. В то же время врачи еще ни разу не доказали, что увлечение мастурбацией негативно сказывается на здоровье.

Секс в зрелом возрасте спасает от рака

Еще один миф, созданный недавно исследователями, противоположен предыдущему. Согласно наблюдениям, мужчины, которые реже эякулируют в возрасте 40-49 лет, якобы чаще заболевают раком простаты, чем те, кто регулярно занимается сексом или мастурбацией. Однако ученые советуют не очень полагаться на эти исследования.

Женщин можно «приручить» сексом

Существует теория, что, чтобы привязать к себе женщину, достаточно лечь с ней в постель. Подсознательно прекрасная половина человечества якобы начинает рисовать в воображении картины семейной жизни. Сексологи пожимают плечами: современных женщин так просто не купишь.

У женщин есть эякуляция

То, что у женщин есть своя «сперма», упоминается даже в Камасутре. Женщины, в свою очередь, подтверждают это тем, что во время оргазма из влагалища выделяется небольшое количество прозрачной жидкости. В более научную, но менее эротическую теорию, согласно которой это просто секрет половых органов, некоторые верить не хотят.

Беспорядочный секс портит нервы

Случайные половые связи вовсе не вызывают стресс. Это доказали ученые из университета Миннесоты, опросив более тысячи человек.

В случайных связях мужчин виновата природа

При этом у мужчин случайные связи возникают исключительно по причине особенностей их эволюции и природных инстинктов.

Примечательно, что этот факт как раз не вызывает сомнений у ученых лондонского Brunel University.

Обрезание — путь к завоеванию женщины

По мнению многих, обрезанные мужчины обладают более чувствительным членом, благодаря чему получают больше удовольствия от секса и лучше удовлетворяют партнершу. Обрезание в зрелом возрасте, наоборот, снижает чувствительность члена, что позволяет дольше не эякулировать. Однако то, что женщины предпочитают обрезанных мужчин, обычная выдумка.

Как курение травки перед сном влияет на мой сон?

Jaki Portolese/Stocksy

Если вы разговариваете с кем-то, кто страдал от бессонницы во взрослом возрасте, велика вероятность, что этот человек либо пытался использовать марихуану для сна, либо думал об этом.

Это отражено во многих вариантах каннабиноидов или препаратов на основе каннабиса, доступных для улучшения сна, таких как Набилон, Дронабинол и Маринол. Это также частая причина, по которой многие потребители каннабиса ищут медицинские карты марихуаны.

Я психолог сна, лечивший сотни пациентов с бессонницей, и мне кажется, что успех каннабиса как снотворного очень индивидуален. Что делает каннабис эффективным для сна одного человека, а не другого?

Advertisement

Хотя есть еще много вопросов, на которые нужно ответить, существующие исследования показывают, что влияние каннабиса на сон может зависеть от многих факторов, включая индивидуальные различия, концентрацию каннабиса и частоту употребления.

Каннабис и сон

Доступ к каннабису расширяется. По состоянию на ноябрь прошлого года 28 штатов США и округ Колумбия легализовали каннабис в медицинских целях.

Исследования влияния каннабиса на сон у людей в основном состоят из несколько противоречивых исследований, проведенных в 1970-х годах. Исследователи, стремящиеся узнать, как каннабис влияет на спящий мозг, изучили добровольцев в лаборатории сна и измерили стадии сна и продолжительность сна. Некоторые исследования показали, что у пользователей улучшилась способность засыпать и продолжать спать. У небольшого числа испытуемых также наблюдалось небольшое увеличение медленного сна, самой глубокой стадии сна.

Однако после прекращения ночного употребления каннабиса сон явно ухудшается в течение периода отмены.

За последнее десятилетие исследования были больше сосредоточены на использовании каннабиса в медицинских целях. Люди с бессонницей, как правило, часто употребляют медицинский каннабис для сна. До 65 процентов бывших потребителей каннабиса назвали плохой сон причиной рецидива. Использование для сна особенно распространено у людей с посттравматическим стрессовым расстройством и болью.

Это исследование показывает, что, хотя мотивация к употреблению каннабиса для сна высока и изначально может быть полезна для сна, эти улучшения могут ослабевать при постоянном употреблении с течением времени.

Реклама

Имеет ли значение частота?

Нас интересовало, как качество сна различается между курильщиками каннабиса ежедневно, случайными курильщиками, которые курили хотя бы один раз за последний месяц, и людьми, которые вообще не курят.

Мы попросили 98 преимущественно молодых и здоровых мужчин-добровольцев принять участие в опросах, вести ежедневные дневники сна и носить акселерометры в течение одной недели. Акселерометры, или актиграфы, измеряют модели активности в течение нескольких дней. На протяжении всего исследования испытуемые употребляли каннабис, как обычно.

Наши результаты показывают, что частота использования является важным фактором, влияющим на сон. Тридцать девять процентов ежедневных пользователей жаловались на клинически значимую бессонницу. Между тем, только 10 процентов случайных пользователей жаловались на бессонницу. Не было различий в жалобах на сон между теми, кто не употреблял наркотики, и теми, кто не употреблял их ежедневно.

Интересно, что при контроле наличия тревоги и депрессии различия исчезли. Это говорит о том, что влияние каннабиса на сон может различаться в зависимости от того, страдаете ли вы депрессией или тревогой. Другими словами, если у вас депрессия, каннабис может помочь вам уснуть, но если нет, каннабис может навредить.

Будущие направления

Каннабис по-прежнему входит в Список I, а это означает, что правительство не считает каннабис лечебным с медицинской точки зрения из-за отсутствия исследований, подтверждающих его преимущества. Это создает барьер для исследований, поскольку только одному университету в стране, Университету Миссисипи, Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками разрешил выращивать марихуану для исследований.

Новые направления исследований в области каннабиса могут изучить, как различные подвиды каннабиса влияют на сон и как это может различаться у разных людей.

Реклама

Одна исследовательская группа изучала типы каннабиса и концентрации каннабиноидов, которые предпочтительнее в зависимости от нарушения сна. Например, один штамм может облегчить бессонницу, а другой может повлиять на ночные кошмары.

Другие исследования показывают, что потребители медицинской марихуаны с бессонницей, как правило, предпочитают более высокие концентрации каннабидиола, нетоксичного ингредиента марихуаны.

Возникает важный вопрос. Следует ли медицинскому сообществу сообщать об этих выводах пациентам с бессонницей, интересующимся медицинским каннабисом? Некоторые медицинские работники могут чувствовать себя некомфортно из-за неустойчивого правового статуса, отсутствия уверенности в состоянии науки или своих личных мнений.

На данный момент влияние каннабиса на сон сильно различается в зависимости от человека, времени употребления, типа и концентрации каннабиса, способа употребления и других факторов. Возможно, будущее принесет более плодотворные открытия.

Дейдра Конрой — клинический адъюнкт-профессор психиатрии Мичиганского университета. Эта статья была первоначально опубликована на The Conversation. Прочитайте оригинальную статью.

Прочитайте это дальше: Сделает ли курение травки мой грипп менее ужасным?

Вот что вам нужно знать

Бессонница не такая уж редкость

Сон необходим для поддержания нашего психического и физического здоровья, но он ускользает от многих взрослых.

По данным Американской ассоциации сна, от 50 до 70 миллионов взрослых в США испытывают симптомы расстройства сна. Около 40 миллионов американцев ежегодно страдают от бессонницы, и от 10 до 15 процентов взрослых страдают от хронической бессонницы.

Так что, если заснуть становится все труднее и труднее, вы не одиноки.

С таким количеством людей, страдающих нарушениями сна, возрос интерес к одному спорному лекарству: каннабису. Многие в сообществе медицинской марихуаны называют каннабис эффективным средством лечения целого ряда нарушений сна с минимальными побочными эффектами или без них.

«Марихуана является эффективным снотворным средством, потому что она восстанавливает естественный цикл сна человека, который так часто не совпадает с нашим графиком в современном образе жизни», — говорит доктор Мэтт Роман, врач, специализирующийся на марихуане.

Независимо от того, страдаете ли вы расстройством сна или испытываете трудности со сном после напряженного дня, каннабис может стать для вас выбором.

Обезболивающие свойства марихуаны могут принести некоторое облегчение людям с хронической болью, в то время как успокаивающие свойства могут успокоить напряженный ум и тело.

Существуют разные штаммы марихуаны. Некоторые из них более энергичны, а некоторые успокаивают и успокаивают в зависимости от баланса различных каннабиноидов.

Во-первых, вот краткое введение в науку о марихуане. Эта трава работает, потому что она содержит разные каннабиноиды, два из которых вы встретите чаще всего:

• Каннабидиол (КБД). CBD имеет ряд преимуществ для здоровья и не является психоактивным, что означает, что он не вызывает у вас чувства «кайфа».
• Тетрагидроканнабинол (ТГК). THC, психоактивный каннабиноид, в первую очередь отвечает за это «высокое» чувство.

За что еще отвечает THC? Вызывает сон. Так что вам нужен сорт, который содержит больше ТГК, чем КБД.

Согласно исследованию 2008 года, употребление сортов марихуаны с более высоким уровнем ТГК, как правило, снижает продолжительность быстрого сна. Сокращение фазы быстрого сна означает уменьшение количества снов, а для тех, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством, это может означать уменьшение ночных кошмаров.

Теоретически, если вы проводите меньше времени во сне, вы проводите больше времени в состоянии «глубокого сна». Считается, что состояние глубокого сна является наиболее восстанавливающей и успокаивающей частью цикла сна.

Тем не менее, REM важен для здорового когнитивного и иммунного функционирования, а марихуана с более высоким уровнем ТГК может ухудшить качество вашего сна, если принимать ее в течение длительного времени.

Но это не всегда так. Некоторые исследования показали, что регулярное употребление марихуаны может нарушать сон. Понятно, что марихуана меняет циклы сна.

Любое курение представляет собой известный риск для здоровья, и к нему следует подходить с осторожностью. Кроме того, использование марихуаны в медицинских целях по-прежнему запрещено во многих регионах.

Поговорите со своим врачом о своих циклах сна. Прерывание БДГ может иметь долгосрочные последствия для здоровья, потому что большая часть восстановления иммунной функции происходит во время глубокого сна.

Длительное использование любого снотворного не рекомендуется. Попробуйте эти советы от Healthline, чтобы лучше спать.

Пожалуйста, используйте марихуану ответственно. Как и при всех формах курения, риск ХОБЛ может увеличиться. Курение марихуаны опасно для легких, особенно для людей с астмой или другими респираторными заболеваниями. Употребление марихуаны во время беременности или кормления грудью не рекомендуется.

Было показано, что длительное употребление марихуаны влияет на количество серого вещества в головном мозге. Для подростков марихуана, по-видимому, оказывает еще более глубокое долгосрочное и продолжительное воздействие на мозг и не рекомендуется.

Употребление марихуаны не рекомендуется лицам моложе 25 лет из-за долгосрочного воздействия на обучение и память.

Необходимы дополнительные исследования марихуаны в медицинских целях, а также риска ХОБЛ.

Если вы поговорили со своим врачом, и он одобрил использование марихуаны для лечения бессонницы, пришло время выбрать сорт.

Относитесь к выбору сорта так же, как к выбору чайной смеси. Вы можете выбрать чистый белый или черный чай или гибрид. Вот три наиболее распространенных вида штаммов, с которыми вы столкнетесь:

• Indica. Этот тип штамма считается успокаивающим и расслабляющим.
• Сатива. Как правило, сорта сативы вызывают у людей чувство возбуждения, счастья и энергии.
• Гибриды. Комбинация индики и сативы, гибриды представляют собой смеси, которые часто оставляются на усмотрение производителя или аптеки.

Вы всегда можете попросить людей в диспансере порекомендовать вам штамм или помочь вам найти то, что вы ищете.

Доктор Джордан Тишлер, врач, получивший образование в Гарварде и специалист по терапии каннабиса, рекомендует сорт с содержанием ТГК менее 20 процентов. Что-то большее, чем это, по его словам, затруднит дозирование. Слишком много ТГК может заставить вас чувствовать себя вялым и сонливым на следующее утро.

Различные штаммы также содержат разное количество каннабиноидов, но когда дело доходит до сна, и Роман, и Тишлер рекомендуют индика-сорт, чтобы вызвать сон.

Большинство людей проглатывают марихуану, куря ее через косяк или через трубку.

Если вам не нравится курить, вы хотите защитить свои легкие или вам не нравится характерный запах марихуаны, попробуйте устройства для вейпинга или настойки с высоким содержанием ТГК, которые капают под язык. Оба являются распространенными методами использования марихуаны для сна.

Затем возникает вопрос, сколько марихуаны употреблять. Чтобы подобрать дозировку, подходящую именно вам, могут потребоваться некоторые эксперименты, поэтому не пытайтесь делать это в течение рабочей недели! Если вы курите или вейпите, вам нужно начать с нескольких затяжек.

Тишлер отмечает, что немногого можно добиться. Как упоминалось ранее, чрезмерное усердие может привести к сонливости на следующее утро. «Если вам нужно повторить дозу посреди ночи, это тоже нормально», — говорит Тишлер. «Но вам следует избегать повторной дозы, если вы просыпаетесь в течение четырех часов после того, как вам нужно вставать».

Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после курения. Чувство «кайфа» может варьироваться от чувства легкой эйфории до замедленного ощущения времени и до усиленных ощущений, таких как хлопок во рту.

Когда речь идет об употреблении каннабиса, особенно во время сна, важно время. Вот почему Тишлер редко рекомендует съедобные продукты, указывая на то, что «они ненадежны в отношении того, когда они начнут действовать. Иногда это около часа, иногда это может быть больше двух-трех часов».

Он также может воздействовать на нас дольше, чем предполагалось, и вызывать головокружение по утрам. «Из-за того, как каннабис перерабатывается из нашего кишечника в нашу печень, продолжительность действия может быть намного больше, например, от 8 до 12 часов».

Хотя физиология у всех разная, обычно лучше принимать марихуану по крайней мере за час до сна. По словам Тишлера, идеально подходит час перед сном, потому что каннабис будет действовать около трех-четырех часов, помогая вам заснуть. «Таким образом, люди не чувствуют эффекты, когда собираются спать, что может вызвать возбудимость и помешать сну».

Конечно, не все снотворные действуют на всех одинаково. Марихуана ничем не отличается. «Люди с недавними сердечными приступами или плохим состоянием сердечно-сосудистой системы должны воздерживаться от употребления каннабиса из-за увеличения частоты инфаркта миокарда», — предупреждает Роман.

Кроме того, хотя каннабис часто используется для уменьшения беспокойства, некоторые люди считают, что штаммы с высоким содержанием ТГК делают их более тревожными или параноидальными.

Если вы один из этих людей, поэкспериментируйте с различными штаммами или сообщите об этом своему диспансеру, когда вы выбираете штаммы. Вы можете обнаружить, что другой сорт может вызвать сон, не усиливая беспокойство.