Йеркс додсон: Закон Йеркса-Додсона | Блог 4brain

Йеркса-Додсона закон — это… Что такое Йеркса-Додсона закон?

   ЙЕРКСА-ДОДСОНА ЗАКОН (с. 292)

   В 1908 г. известным американским психологом Р.Йерксом совместно с Дж.Д. Додсоном был поставлен сравнительно несложный опыт, который продемонстрировал зависимость продуктивности выполняемой деятельности от уровня мотивации. Выявленная закономерность получила название закона Йеркса-Додсона, многократно экспериментально подтверждена и признана одним из немногих объективных, бесспорных психологических феноменов.

   Законов фактически два. Суть первого состоит в следующем. По мере увеличения интенсивности мотивации качество деятельности изменяется по колоколообразной кривой: сначала повышается, затем, после перехода через точку наиболее высоких показателей успешности, постепенно снижается. Уровень мотивации, при котором деятельность выполняется максимально успешно, называется оптимумом мотивации.

   Согласно второму закону Йеркса-Додсона, чем сложнее для субъекта выполняемая деятельность, тем более низкий уровень мотивации является для нее оптимальным.

   Сам Йеркс всегда тяготел к антропоморфизму, не проводил принципиальных различий между поведением животных и людей, легко усматривал аналогии, далеко не бесспорные. Иногда это звучало наивно, однако по отношению к открытому им закону оказалось абсолютно справедливо.

   Эксперимент, повторенный на людях, продемонстрировал аналогичные результаты. В качестве экспериментального материала выступали задачи-головоломки, в качестве мотивирующего стимула — денежное вознаграждение (сумма награды за правильное решение, поначалу ничтожная, постепенно возрастала до весьма значительной). И вот что обнаружилось.

   За чисто символический выигрыш люди работали «спустя рукава», и результаты были невысокими. По мере возрастания награды рос и энтузиазм; соответственно улучшались и результаты. Однако в определенный момент, когда возможность выигрыша достигала немалой величины, энтузиазм перерастал в ажиотаж, и результаты деятельности снижались. Таким образом, выяснилось, что слабая мотивация недостаточна для успеха, но и избыточная вредна, поскольку порождает ненужное возбуждение и суетливость.

   Похоже, авторы популярных самоучителей жизненного успеха плохо знакомы с психологией. Выдвигаемый ими лозунг «Сосредоточить всего себя на желанной цели» — не совсем точен. Цель, безусловно, нужно перед собой иметь, к ней нужно стремиться. Но при этом нельзя забывать, что одержимость целью может оказать и скверную услугу.

    Роберт Йркс

   Согласно закону Йеркса-Додсона, для достижения успеха необходим оптимальный (а проще говоря — умеренный, средний) уровень мотивации, избыток здесь столь же плох, как и недостаток.

Популярная психологическая энциклопедия. — М.: Эксмо. С.С. Степанов. 2005.

почему мотивация не всегда помогает?

Всем привет! Закон Йеркса-Додсона называют ещё законом оптимума мотивации. И сегодня мы рассмотрим, в чём он заключается, а также чем может помочь вам для достижения успеха в любой сфере деятельности.

Вводная информация

Читали «Анну Каренину» Льва Толстого? В этом романе упоминается о Степане Аркадьевиче Облонском, родном брате Анны. Он был председателем присутственного места и достаточно уважаемой личностью. Так как прекрасно выполнял свои обязанности.

А знаете, почему у него выходило справляться с работой? Потому что, по мнению автора, он совершенно был к ней равнодушен. Его интересовало только жалованье, которого он не хотел лишиться. Поэтому исполнять обязанности приходилось без ошибок. Но своему делу он не отдавался полностью, не жертвовал личным временем и не стремился к совершенству.

Думаете, к чему вам эта информация? А к тому, что пример с Облонским как раз и объясняет действие закона Йеркса-Додсона. Если человек излишне заинтересован, результат его деятельности будет низким. Точно таким же, как и при отсутствии мотивации.

Эксперименты

На животных

В 1908 году, соответственно, Йеркс и Додсон решили провести эксперимент на мышах, чтобы выяснить, какое влияние имеет сила мотивации на эффективность их деятельности при совершенно разных уровнях сложности поставленной задачи.

Испытуемым необходимо было успешно пройти лабиринт, изначально выбрав правильный вход в него. В случае быстрого и успешного прохождения задания – в конце их ожидала награда, непосредственно особь противоположного пола. В крайнем случае – удар током, абсолютно разной силы.

Так вот, оказалось, что если в процессе выполнения задания давать небольшой разряд, мыши ускорялись, но, при достаточно болезненном – начинали двигаться медленней, порой совсем теряясь в лабиринте, не найдя выхода.

В дальнейшем подобный опыт проводился на шимпанзе, кошках и даже цыплятах, результаты которого только подтвердили теорию.

На людях

Предоставив группе испытуемых головоломки, экспериментаторы в качестве стимула предложили денежное вознаграждение за решение каждой задачи. Причем награда, изначально совершенно ничтожная, с каждым выполненным заданием увеличивалась в несколько раз, постепенно достигая значительной суммы.

Оказалось, что за символические деньги люди трудились кое-как, совершенно без энтузиазма. Он начинал расти наряду с так называемой зарплатой. Эффективность труда также возрастала. Но когда сумма становилась неоправданно высокой, в группе начиналась паника, которая приводила к ошибкам в работе.

Положения

Следовательно, по результатам проведённых экспериментов, Йеркс и Додсон сформировали закон, который состоит из следующих положений:

1. Существует оптимум мотивации, то есть оптимальный её уровень, которого и следует придерживаться, если необходимо достичь желаемых результатов деятельности.
2. Чем сложнее деятельность, тем меньшая мотивация будет оптимальной. То есть, при лёгкой задаче увеличение вознаграждения даст положительный эффект, но не скоро. А при сложной, наоборот, только помешает.

Как это работает?

Следуя вышеуказанным положениям, можно сделать вывод, что на самом деле секрет успеха очень простой. При сложной работе человек должен быть сконцентрирован только на самом результате, который и будет являться его поощрением.

Также важно, чтобы он сохранял спокойствие, не был слишком заинтересован в нём. Как говорится «делай, что должен и тогда всё получится».

Обычно, когда кто-то совершает героический поступок или создаёт что-то уникальное, он говорит о том, что просто делал свою работу и ничего сверхъестественного в этом не видит.

Замечали, что когда возникает чрезвычайная ситуация, требующая срочных действий или принятия верного решения, человека словно парализует и он оказывается неспособным вообще думать?

Подобная реакция не характеризует его как слабоумного или трусливого. Просто в такой момент он испытывает состояние, похожее на панику. Мозг просто отказывается рационально мыслить, чувства настолько захватывают, что мешают ему выполнять свои функции.

Вот точно так же и при усиленной стимуляции. Личности настолько хочется получить столь значимое поощрение, что больше ни о чём другом думать не может. Поэтому сбивается, начинает нервничать ещё больше, что впоследствии грозит полным провалом.

Где применять?

В работе

Особенно, если вы являетесь руководителем. Чаще всего работодатели стремятся максимально высоко поощрить сотрудников, думая, что тогда они более ответственно отнесутся к работе. Но впоследствии оказывается, что это наоборот, вызывает у них негативное отношение к обязанностям.

Да и возрастает уровень стресса в силу конкуренции и напряжения. Эмоциональная нестабильность ввиду возникшего ажиотажа и чрезмерного вовлечения в процесс негативно сказывается на концентрации. Что впоследствии приводит к ошибкам и даже апатии. Так как энергия затрачивается также по максимуму.

Для саморазвития

Ваша мотивация должна быть оптимальной, иначе ожидаемого развития и изменений в психологии своей личности не достичь. Например, если вы хотите похудеть и все мысли заняты только этой идеей, долго продержаться на правильном питании не выйдет.

Вы просто сами себе будете мешать и провоцировать срывы. Изнурительные нагрузки и ограничения в еде приведут к сильнейшему стрессу. Который, как вы можете узнать из этой статьи, приносит немало вреда здоровью.

Необходимо успокоиться, осознать, что похудение – скорее всего, длительный процесс и осуществлять запланированное стоит без суеты. Тогда появляется шанс ощутить удовольствие и удовлетворение, постепенно наблюдая желаемые результаты.

Завершение

Будьте внимательны к себе и своим ощущениям, попробуйте обнаружить собственный оптимум и придерживайтесь его.

В случае если у вас совсем не выходит приступить к выполнению какой-то задачи, так как мотивация слишком занижена и никакие поощрения на неё не в силах повлиять, воспользуйтесь рекомендациями, которые находятся здесь.

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Закон Йеркса — Додсона — Википедия с видео // WIKI 2

Закон Йеркса — Додсона в психологии утверждает, что наилучшие результаты достигаются при средней интенсивности мотивации. Существует определенная граница, за которой дальнейшее её увеличение приводит к ухудшению результатов.

Роберт Йеркс и Джон Додсон^[en] в 1908 году установили, чтобы научить животных проходить лабиринт, лучше подходит средний уровень мотивации (она задавалась интенсивностью ударов тока)^[1].

Известно, чтобы осуществлялась деятельность, необходима достаточная мотивация. Однако, если мотивация слишком сильна, увеличивается уровень активности и напряжения, вследствие чего в деятельности (и в поведении) наступают определенные разлады, то есть эффективность работы ухудшается. В таком случае высокий уровень мотивации вызывает нежелательные эмоциональные реакции (напряжение, волнение, стресс и т. п.), что приводит к ухудшению деятельности.

Экспериментально установлено, что существует определенный оптимум (оптимальный уровень) мотивации, при котором деятельность выполняется лучше всего (для данного человека, в конкретной ситуации).

Для задач различной трудности максимальная результативность достигается: для сложных задач при слабой мотивации (при 2-3 по 10 бальной шкале), для средних — средней (около 5) и простых — высокой (7-8 и даже выше).^[2]

Энциклопедичный YouTube

• 1/3

  Просмотров:

  9 648

  945

  9 379

• ✪ Высокая мотивация. Нужна ли высокая мотивация (закон Йеркса-Додсона)

• ✪ Общая психология. Курс лекций В.В. Петухова. Лекция 26

• ✪ Каков наилучший уровень мотивации?

Примечания

Литература

• Оптимум мотивации // Экспериментальная психология / под ред. П. Фресса и Ж. Пиаже. — Москва : Прогресс, 1975. — Вып. 5. — С. 119—125.

Ссылки

Эта страница в последний раз была отредактирована 15 апреля 2020 в 00:55.

Закон Йеркса-Додсона

Мы много говорим о мотивации, личной эффективности и работоспособности и привыкли считать, что наилучший результат достигается при самом высоком уровне мотивации, но так ли это? Насколько должен быть мотивирован человек, чтобы добиться максимального успеха? Закон Йеркса-Додсона даёт ответы на эти вопросы.

В чём суть закона?

Закон Йеркса-Додсона гласит о том, что наилучшие результаты достигаются при среднем уровне мотивации. То есть существует граница (оптимум мотивации), до которой мотивация растёт и после которой начинает снижаться. Визуально это можно представить в виде параболы:

Фактически закон Йеркса-Додсона включает в себя два закона. Первый из них описан выше, а второй говорит о том, что чем выше сложность выполняемого задания, тем ниже оптимальный уровень мотивации, и наоборот: чем ниже сложность, тем сильнее оптимальная мотивация. Почему это так, вы поймёте, прочитав о причинах максимальной эффективности средней мотивации.

Причины работы закона Йеркса-Додсона

Ещё в 1908 году Йеркс и Додсон в ходе экспериментов выяснили, что при обучении животных проходить лабиринт наиболее эффективной является средняя степень мотивации (мотивация задавалась интенсивностью ударов током). Почему это происходит?

До достижения точки оптимума мотивация растёт по известным всем законам: чем сильнее необходимость в выполнении задачи, тем лучше мы с ней справляемся.

Но после достижения точки оптимума мы начинаем испытывать эмоциональное напряжение: волнуемся, напрягаемся, испытываем стресс. И, конечно же, ввиду этих обстоятельств наша производительность падает. Поэтому чем выше мотивация после точки оптимума, тем хуже мы справляемся с заданием.

Практическое применение закона Йеркса-Додсона

Мы уже говорили об эксперименте с животными, но исследования проводились не только с ними. Конечно же, людей не учили проходить лабиринт и не били током, но в отношении человека также была выявлена закономерность, о которой говорят Йеркс и Додсон.

Людям предлагалось выполнить задание за определённое материальное вознаграждение. По мере роста суммы возрастала и заинтересованность участников, они лучше справлялись с заданием. Но до определённого момента.

Когда сумма вознаграждения стала достаточно крупной, люди начинали нервничать и переживать, что мешало им справляться с данным заданием. Этот опыт подтвердил справедливость закона Йеркса-Додсона.

Экспериментально было определено, что для простых задач оптимально является мотивация 7-8 баллов по десятибалльной шкале, для задач средней сложности – около пяти баллов, для трудных заданий – 2-3 балла.

Ввиду вышесказанного обращайте внимание на то, какого уровня мотивации необходимо достичь.

Например, если вы начальник и поручаете какое-то сложное дело своему подчиненному, то «мотивировать» его увольнением или лишением премии в случае неудачи будет не самым лучшим решением. Такая мотивация только помешает выполнению трудной задачи.

И не забывайте следить за тем, как вы мотивируете сами себя. Возможно, где-то вам не хватает мотивации, а возможно, что где-то её чересчур много. Стремитесь достичь оптимума, чтобы достигать наилучших результатов!

В нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор по книге Рутгера Брегмана «Утопия для реалистов. Как построить идеальный мир».

Источник

Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете Чип Хиз, Дэн Хиз

закон Йеркса-Додсона

Пояснения > Мотивация> Закон Йеркса-Додсона

Описание | Обсуждение | Смотри также

Описание

Человеческие способности в любой задаче меняются в зависимости от предсказуемого параболического кривая. При слабом возбуждении люди вялые и плохо работают. Как возбуждение увеличивается, производительность также увеличивается — но только до точки, после которой увеличение возбуждения фактически снижает производительность.

Возбуждение в этом контексте также можно рассматривать как стресс, который ощущается как внутреннее мотивирующее напряжение.

Обсуждение

Первоначальное исследование Йеркса и Додсона было основано на крысах в лабиринтах. Там Был один правильный путь через лабиринт, а неправильные маршруты давали удары током. Oни искали оптимальное наказание, где крысы учились быстрее всего. И действительно, по мере того, как увеличивалось напряжение, обучение также увеличивалось, но за пределами определенного напряжение, производительность снизилась, поскольку крысы начали замедляться, останавливаться и отступать а не рисковать более неприятными толчками.Они даже начали забывать, где было безопасно и где было опасно. В то время как недобрые крысы, это показало, как усиление стресса мотивирует только до того момента, когда стресс, а чем задача, становится все больше внимания.

Без некоторой мотивирующей напряженности мы нет причин действовать. Таким образом, стресс можно считать хорошей вещью. Мы построены, чтобы быть мотивированными стрессом, таким образом это часто случается.

Представьте себе, если вам предложили огромную сумму за совершенную работу хорош в.В то время как обычно вы выполняете задачу хорошо, возможное вознаграждение будет сильно давить на ваш разум, отвлекая вас и увеличивая вероятность что вы бы ошиблись. Это происходит со спортивными людьми, когда давление победа приводит к вынужденным ошибкам.

Проблема в том, что слишком большое количество стрессовых результатов может привести к снижению производительности снова, иногда резко, если вызвано когнитивное или нервное расстройство. Спад также может быть вызван чрезмерным вниманием к такой задаче, что важные факторы упускаются.

Поведение в спад был назван удовлетворительно и совсем по другому мотивированы с более ранних этапов. Вместо того, чтобы получить удовлетворение или вознаграждение от действия, человек, который удовлетворяет, ищет любой способ уменьшить их стресс. Это может привести к использованию неоптимальных решений, которые учитывают часть для снижения производительности.

Поэтому, мотивируя людей, найдите способы повысить их уровень возбуждения, но только до точки, где производительность максимизируется.У разных людей разные точки перегрузки, так что будьте осторожны с этим.

См. Также

Потребность в возбуждении, Принцип натяжения, Стресс, Удовлетворяющих

,

закон Йеркса – Додсона

Исходные данные, из которых был получен закон Йеркса Додсона Оригинал Йеркса Додсона Лоу Hebbian версия закона Йеркса Додсона (эта версия не учитывает, что гиперактивность не оказывает негативного влияния на простые задачи). Эта версия является самой распространенной версией и часто неправильно цитируется в учебниках.

Закон Йеркса – Додсона — это заявленная эмпирическая связь между возбуждением и эффективностью, первоначально разработанная психологами Робертом М.Йеркс и Джон Диллингем Додсон в 1908 году. ^[1] «Закон» утверждает, что производительность возрастает с физиологическим или умственным возбуждением, но только до определенной степени. Когда уровни возбуждения становятся слишком высокими, производительность снижается. Процесс часто иллюстрируется графически как криволинейная, перевернутая U-образная кривая, которая увеличивается, а затем уменьшается при повышении уровня возбуждения.

Уровни возбуждения

Исследования показали, что для достижения оптимальных результатов при выполнении различных задач требуются разные уровни возбуждения.Например, сложные или интеллектуально сложные задачи могут потребовать более низкого уровня возбуждения (для облегчения концентрации), тогда как задачи, требующие выносливости или настойчивости, могут выполняться лучше при более высоких уровнях возбуждения (для повышения мотивации).

Из-за различий в задачах форма кривой может сильно варьироваться. Для простых или хорошо изученных задач отношения могут считаться линейными с улучшением производительности по мере увеличения возбуждения. Для сложных, незнакомых или трудных задач взаимосвязь между возбуждением и производительностью становится обратной, с ухудшением производительности по мере увеличения возбуждения.

Эффект сложности задачи привел к гипотезе, что закон Йеркса-Додсона можно разложить на два разных фактора — сравните кривую ванны. Верхнюю часть перевернутой буквы U можно рассматривать как возбуждающий эффект возбуждения. Нисходящая часть вызвана негативными эффектами возбуждения (или стресса) на когнитивные процессы, такие как внимание (например, «туннельное зрение»), память и решение проблем.

Было проведено исследование, показывающее, что корреляция, предложенная Йерксом и Додсоном, существует (например, у Бродхерста, 1959; Даффи, 1962; Андерсон, 1988), но причина корреляции до сих пор не установлена ​​(Anderson, Revelle, И Линч, 1989). ^[2]

Отношение к глюкокортикоидам

Обзор 2007 года воздействия гормонов стресса (глюкокортикоидов) и человеческого познания показал, что производительность памяти в сравнении с циркулирующими уровнями глюкокортикоидов действительно имеет перевернутую U-образную кривую, и авторы отметили сходство с кривой Йеркса-Додсона. Например, долгосрочная потенциация (процесс формирования долговременной памяти) является оптимальной, когда уровни глюкокортикоидов слегка повышены, тогда как значительное снижение ЛТБ наблюдается после адреналэктомии (состояние с низким ГК) или после введения экзогенного глюкокортикоида (состояние с высоким ГК).
Этот обзор также показал, что для того, чтобы ситуация вызывала реакцию на стресс, его следует интерпретировать как:

• роман и / или
Непредсказуемое
• и / или
• не контролируется индивидуумом и / или
• при наличии социальной оценочной угрозы.

Также было показано, что повышенные уровни глюкокортикоидов улучшают память для эмоционально возбуждающих событий, но чаще приводят к плохой памяти для материала, не связанного с источником стресса / эмоционального возбуждения. Lupien SJ, Maheu F, Tu M, Fiocco A, Schramek TE (2007). «Влияние стресса и гормонов стресса на человеческое познание: последствия для области мозга и познания». Мозг и Познание 65 : 209–237. DOI: 10.1016 / j.bandc.2007.02.007. PMID 17466428. ,

Prawa yerkesa-dodsona — Wikipedia, wolna encyklopedia

Z Wikipedii, wolnej encyklopedii

Przejdź do nawigacji Przejdź do Wyszukiwania W Wikipedii nie ma jeszcze artykułu o takiej nazwie. Możesz:

• utworzyć go ,
• zaproponować, żeby inni go napisali,
• poszukać tekstu „Prawa yerkesa-dodsona” w artykułach,
• poszukać strony o tym tytule na jednym z siostrzanych projektów Wikipedii:

Commons Wikiźródła Wikisłownik Wikicytaty Wikibooks Викиновости

Źródło: „https: // pl.wikipedia.org/wiki/Prawa_yerkesa-dodsona» ,

Das Yerkes-Dodson-Gesetz und wie du davon самые прибыльные!

Zwei logische Schlussfolgerungen wurden gezogen:

1. Die Leistung is abhängig von der äußeren Belastung (bzw. den Electroschocks). Diese Abhängigkeit lässt sich am besten durch die typische umgekehrte U-Kurve beschreiben.
2. Je nach Aufgabenschwierigkeit verschiebt sich außerdem der Hochpunkt , также оптимизатор продаж Leistung, и другие ссылки. Bei leichten Aufgaben scheinen auch stärkere Reize von Vorteil zu sein, während bei schweren Aufgaben geringere Reizstärken умереть лучше, чем Leistungen hervorbringen.

Yerkes und Dodson haben ihre Ergebnisse vorerst nur notiert und visualisiert. Sie haben keine Annahmen zu den Wirkmechanismen gemacht und erch recht nicht mit der Bedeutsamkeit ihrer Ergebnisse für die weitere Forschung gerechnet.

Die Yerkes-Dodson-Kurve

Die Schlussfolgerung der Forscher, die sich mit dem Phänomen weiter beschäftigt haben: Электрошоки и др. Reize, die je nach Stärke ein unterschiedliches Erregungsniveau erzeugen. Statt von außerer Belastung zu sprechen, wurde fortan von dem Erregungsniveau gesprochen.Damit is it ein bestimmtes Aktivierungslevel gemeint. Dieses isu auf der X-Achse abgetragen. Ганц связывает с X-Achse ist die Erregung gering. Müdigkeit, Erschöpfung, Langeweile, fehlende Мотивация : Все умирают Zustände beschreiben eine geringe Aktivierung. Ein hohes Erregungsniveau zeichnet sich durch Konzentrationsmangel und Stress aus . Bei einem sehr hohen Erregungsniveau verspüren wir Angst und schließlich sogar Panik . Unser Körper ist überaktiviert.

Beide Erregungsniveaus haben eine unerwünschte Folge: geringe Leistungsfähigkeit. Wir haben Schwierigkeiten, unsere Aufmerksamkeit zu fokussieren und produktiv zu sein. Das optimale Erregungsniveau ist genau in der Mitte . Hier besteht Balance zwischen Entspannung und Anspannung. Wir sind motiviert und dennoch konzentriert.

Wie bereits angesprochen, gibt es keine einheitliche Achsenbeschriftung der U-Kurve des Yerkes-Dodson-Gesetzes. Erregung wurde immer mal wieder durch anddere Konzepte ersetzt.Das bewährteste Konzept zur Beschreibung der X-Achse, ist dennoch das Erregungsniveau, очень хорошо со стрессом. Hierbei ist „Stress“ аллергиков, не говоря уже о Sprachgebrauch üblich, отрицательный коннотир. Die Y-Achse Spiegelt Die Leistung Wieder. Diese kann durch Effektivität oder Produktivität beschrieben werden.

Was ist Erregung bzw. Aktivierung?

Diese Frage ist noch nicht klar beantwortet. Активизация теоретической и научной деятельности. Проблема.Erregung Wird Unter Anderem Auch физиологическое Gemessen. Die Indikatoren Atmung, Herzschlagfrequenz, Blutdruck und Aktivität der Schweißdrüsen können beispielsweise Auskunft über unseren Erregungsgrad geben. Es wird unter anderem поведенец, dass Erregung zwei psychologische Konzepte vereint: Эмоции и мотивация . Sie können uns gleichermaßen aktivieren und zum Handeln veranlassen. Alles spricht dafür, dass Emotion und Motivation gemeinsam für den typischen Kurvenverlauf sorgen.Getrennt betrachtet und mit unserer Leistung в Beziehung gesetzt, verschwindet der typische Kurvenverlauf.

Das Yerkes-Dodson-Gesetz in der Praxis

Gerade weil das Yerkes-Dodson-Gesetz so unterschiedlich und vielseitig auszulegen ist, können wir es auf al Gebiete anwenden, in denen wir eine bestimmte Leistung vollbringen. Ein klassisches Beispiel ist die sportliche Leistung: Ein Fußballspieler mit geringem Erregungsniveau wird sich auf dem Platz nicht schnell genug bewegen und dem Spielverlauf nur schlecht folgen können.Unnötige Fehlpässe und verpasste Torchancen sind die Folge. Übersteigt der Fußballspieler hingegen ein bestimmtes Erregungsniveau is it so durcheinander, überfordert und unter Druck gesetzt, dass er deutlich schlechter spielt als er eigentlich kann. Прошу прощения за его жизнь, а также за то, что у них нет ничего общего с вершинами.

Ähnlich ist es bei akademischen Leistungen: «В поисках лучших результатов», «В последнее время!». Dein Erregungsniveau nimmt ab und du befinди dich unter deinem Leistungsoptimum.Das gleiche gilt wenn du prokrastinierst oder Многозадачность. Dein geringes Erregungsniveau verhindert, dass du dich konzentriert der wichtigsten Aufgabe widmest. Viele kennen auch folgendes Phänomen: Kurz vor der Prüfung steigt das Erregungsniveau огромный. Das Herz schlägt schneller, die Gedanken kreisen und wir bekommen Angst vor der Prüfungssituation. Обсуждайте с согаром, таким образом, вы с этим не согласны, не обращайте внимания на то, что вам нужно сделать.

Оптимальные истины, в том числе и для геодерта, и для юберфордера, и для фельдшера, и для немецкого языка.

Das Yerkes-Dodson-Gesetz –Die Implikationen fürs Studium

Aus dem Yerkes-Dodson-Gesetz lassen sich eine Reihe von Schlussfolgerungen zum Thema Lernen ziehen. Im Studi is is es unser Ziel unser Optimum and Leistung zu zeigen. Tatsächlich fällt uns dies jedoch schwer und häufig sind wir weniger leistungsfähig als wir es uns wünschten Unter Berücksichtigung der folgenden vier Punkte kannst du dir das Yerkes-Dodson-Gesetz zu eigen machen und dein persönliches Leistungsmaximum erreichen.

1. Extreme Vermeiden

Ein sehr hohes oder ein sehr niedriges Erregungsniveau solltest du auf jeden Падение Вермейден! Das bedeutet auf der einen Seite Angstzustände und Panik zu unterbinden. Есть ли у тебя старое Пруфунгсангст? Данн суче режиссёр Хильфе! Auf der anderen Seite kann auch zu geringe Aktivierung hinderlich sein. Auch bei chronischen Schlafschwierigkeiten, dauerhafter Müdigkeit undыт. Prokrastinieren solltest du dir profellll helfen lassen und somit das andere Extrem verhindern.

2. Auf die Mitte zubewegen

Sobald sicher gestellt ist, dass dein Erregungsniveau kein Extremwert aufweist, solltest du versuchen, dich der Mitte anzunähern. Bist du eher unmotiviert, müde und träge, überwiegt dein innerrer Schweinehund und veranlasst dich zu prokrastinieren oder zu faulenzen. Ist Dies der Fall, Solltest Du Мотивации, стратегия и другие. Besonders wichtig ist, dass du dir realistische Ziele steckst und dir erarbeitest, был du tun musst, um diese zu erreichen.Скорее всего, у вас есть все, что вам нужно, и все, что вам нужно. Dein Panikhuhn wirst du los, Indem du du Zeitmanagement betreibst und eerktive Lernstrategien и более поздний срок службы.

Auf unserer Домашняя страница findest du viele weitere Artikel zu Lernstrategien, die dir dabei helfen dein Leistungsoptimum zu erreichen. Auch Zum Thema Prokrastination and Zeitmanagement wirst du hier fündig!

3. Aufgabenschwierigkeiten einschätzen

Die Aufgabenschwierigkeit kann das Optimum и Erregung verschieben.Das Erledigen leichterer Aufgaben erfordert ein etwas höheres Erregungsniveau . Ein bisschen mehr Мотивация и Willenskraft sorgen dafür, dass wir diese Aufgaben, который не может быть найден. Bei предлагает полный комплекс услуг по оптимальной оценке качества , оптимальный вариант для Leistungen Zu Zeigen. Варум? Sie erfordern mehr Konzentration und Aufmerksamkeit. Zu viel Aktivierung kann uns in Panik versetzen und dazu führen, dass wir bei der Bearbeitung der Aufgabe versagen.Скорее всего, что это так. Сроки и сроки: срок сдачи и постановления. В настоящее время Aufgaben ist es sinnvoll, mehr Zeit einzuplanen, häufiger längere Pausen zu machen und deine Fortschritte zu dokumentieren.

4. Dein Optimum finden

Wieder einmal gilt: Wir sind alle verschieden и manche benötigen etwas mehr Zeitdruck and Stress als andere. Если у вас есть все, что вам нужно, то Умрите, умрите и умрите, Умрите, не забывайте, что это так.

Оптимальное решение для Mitte!

Viel Erfolg beim Finden deines Optimums!

Даниил

П.С. Hier noch ein kleiner Типп ви дю Ланжвейл бейм Лернен умгэн каннст! Таким образом, Erregungsniveau:

____

Келлен:

http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0959354304044918

Yerkes – Dodson Law

http: // журналы.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0959354394044004?casa_token=9bmmuvNMzJAAAAAA:r2y2BcQSYv87R9rb0v3CUg6nwj9KNsvzaqDtdhC4QcXadUJvjA0hBhBhBhBhWH9S0H0B0HBHMB