Как избавиться от ревности. Женский сайт www.InMoment.ru

Любовь заставляет человека испытывать чувство ревности. Кто-то не сильно и время от времени ревнует другого человека, когда действительно есть повод, а кто-то просто страдает от ревности каждую секунду, подозревая, что любимый изменяет. Как в том и другом случае, прежде чем дать волю чувству ревности, нужно помнить, что настоящая любовь не приемлет оков и в ней не должно быть места ревности. Любовь – это не собственническое чувство, это подарок другому человеку вашего доверия, заботы и внимания. А проявление ревности – это проявление недоверия и неуважения к человеку, которого вы любите. Но что же делать, если муки недоверия просто сжигают изнутри, как избавиться от ревности, которая разрушает здоровье и всю радость отношений.

Причины ревности

Причины ревности скрыты где-то глубоко внутри каждого. Это проявление собственнического чувства, которое больше всего присуще мужчинам. Но бывает, что и женщины страдают от него не меньше. Существует несколько причин, которые провоцируют приступ ревности. Если решение любой проблемы начинается с выявление ее причин, стоит узнать и о том, почему кто-то очень ревнив, а кто-то умеет доверять возлюбленному. К основным причинам, которые делают человека ревнивым, относятся:

• Глубоко скрытая неуверенность в себе, которая проявляет себя в приступах ревности
• Неуверенность в человеке, который рядом. Какие-то его поступки в прошлом, неприемлемые для отношений или проявление неуважения
• Прошлый опыт, когда близкий человек изменял

• Склонность к измене самого человека. Он судит по себе и других людей
• Неверие в то, что девушка достойна любви
• Пример родителей
• Недостаток внимания со стороны любимого. Поиск причин этого не в том, что для него это нормально, а в том, что свободное время мужчина проводит с другой женщиной.

Как избавиться от чувства ревности

Если вы никогда раньше не замечали за собой, что начинаете ревновать мужа, а сейчас ревность просто съедает вас изнутри, необходимо найти причину ее возникновения. Постарайтесь внимательно без эмоций, словно со стороны, проанализировать, какие его поступки могли вызвать у вас это чувство. Может это вызвано какими-то вашими действиями, которые спровоцировали охлаждение с его стороны, или вы перестали общаться как раньше, и он предпочитает проводить время на работе или с друзьями.

Лучшим вариантом, но самым сложным, будет поговорить с мужем о том, что его сейчас не устраивает в отношениях. Так вы сможете узнать, что ему не нравится в вашем поведении или внешности, что вызывает у него дискомфорт. Но при этом вам придется сдерживать себя, чтобы не осыпать градом претензий мужа, сказав, что ты в этом сам виноват. Если вы решитесь на откровенный разговор, то наберитесь философского спокойствия и отнеситесь к критике с благодарностью. Ведь редко какой мужчина захочет открыто сказать жене, что он к ней так привык, что ему что-то в ней перестало нравиться. Поэтому, если вы хотите наладить отношения и вернуть былые чувства, послушайте слова мужа, никто лучше него самого не поможет вам найти источник ревности. Изменив что-то в себе, вы вновь почувствуете любовь с его стороны и благодарность за то, что до сих пор любите его и стараетесь делать ему приятное. И от ревности не останется и следа. В таком случае она сыграет роль сигнала, что необходимо переходить на новый этап отношений, а не ждать, пока любовь так и исчезнет под грузом ежедневных житейских забот.

Если ревность вызвана сплетнями подруг, знакомых или их неуместными предположениями, то прежде чем предъявлять мужу претензии, подумайте, чем вызваны эти сплетни. Если честно, то не все подруги радуются, что у вас такой хороший муж, особенно, если они сами несчастны в любви или одиноки. Настоящая подруга никогда не будет обсуждать вашего мужа или вмешиваться в отношения, она может только молча выслушать, если вы сами решите поделиться с ней переживаниями и дать какой-то совет, если попросите. Если же периодически она рассказывает вам о том, что ваш мужчина уделяет внимание другой женщине, то попросите ее этого не делать, а еще лучше исключите из своего круга общения. Она может желать вам добра, открыв глаза, но тем самым, наоборот причиняя боль, или, что еще хуже, желая внести в ваши отношения разлад, потому что ей нравится ваш мужчина. Узнать мотивы поступка человека достаточно сложно, поэтому никогда не слушайте, что вам говорят о любимом мужчине. Ваша задача поддерживать в семье прекрасные взаимоотношения, а не вносить нервозность и подозрительность, неважно подкреплена она фактами или нет.

3 совета американских психологов как избавиться от ревности

Если вы видите, что мужчина обращает внимание на других женщин, вместо скандала, подумайте, что привлекло его внимание. Постарайтесь дать ему то, что привлекает в других: стиль, фигура, поведение. Проявите заботу, внимание и ласку, удивите его.

• Занимайтесь саморазвитием. Постоянно улучшайте интеллектуальный уровень, следите за собой, займитесь тем, что интересно вашему мужчине.
• Не можете справиться с ревностью, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет найти скрытые причины постоянно возникающей ревности. Если оставить все как есть, то постоянные вспышки приведут к ухудшению отношений и расставанию с любимым.

Что поможет навсегда избавиться от ревности

От ревности нужно непременно избавляться в независимости от того, имеет ли она под собой основание или нет. Если она вызвана действительно объективными причинами, то лучше предпримите шаги по возвращению любимого в семью, а не устраивайте скандалы. Если же не можете его простить, просто расстаньтесь, не мучая душу лишними переживаниями и болью.

Первым мотивом избавиться от чувства ревности должно стать понимание того, что беспочвенными подозрениями вы разрушаете отношения, проявляете неуважение и недоверие к мужчине. Если он действительно изменяет, исправить вы уже ничего не сможете, только причините себе боль, решая простить или расстаться, а если он честен — причините боль ему и вызовете недовольство необоснованным и оскорбительным поведением.

Если вы хотите быть с этим мужчиной рядом, то ваша задача, не разжигать чувство ревности, а при ее появлении стараться проявить женскую хитрость и изобретательность.

Удивите возлюбленного красивым внешним видом, загадочным вечерним стрипдансем, приготовьте вкуснейший ужин. Сделайте все для того, чтобы вновь почувствовать его восхищение и любовь. И вы сами удивитесь, как быстро исчезает ревность, взамен которой приходит чувство счастья от того, что любимый человек рядом.

Как быстро справиться с ревностью

Как только почувствовали приступ ревности, остановитесь и немного подышите. После чего вы сможете спокойно подумать о причинах ее появления. Если вы не застали любимого человека с другой женщины в недвусмысленном положении, то все остальные доводы — обманчивы. Поэтому перед тем, как дать волю чувствам, вспомните, что слишком частые и необоснованные претензии могут ему надоесть, и он бросит вас или решит, что уж лучше выслушивать их за то, что делал, чем просто так.

Не нужно держать переживания и в себе, потому что любой человек, а тем более мужчина, который вас любит, обязательно заметит, что вы чем-то недовольны.

И ему надоест постоянно чувствовать, что он в чем-то виноват, даже не догадываясь в чем. Если вы не хотите разрыва, постарайтесь избавиться от ревности быстро, пока любимый ничего не заметил. Единственное, один раз вы можете сказать ему, что испытываете чувство ревности, и он обязательно успокоит вас, но не стоит так делать постоянно. Постоянные оправдания поведения могут вызвать гнев к тому, кто в чем-то обвиняет.

Ревность не только становится источником недоразумений и разногласий в паре, но и негативно влияет на психику человека. Она медленно отравляет все хорошее, что есть между двумя влюбленными. Настоящая любовь не привязывает к себе, она оставляет человеку свободу и право выбора. Возлюбленный, который любит, не дает повода ревновать, оберегая возлюбленную от неприятных эмоций, а девушка всегда должна доверять любимому мужчине. Чтобы справиться с ревностью, нужно научиться любить себя, повысить самооценку и понять, что вы достойны любви, и тот, кто должен быть рядом с вами никогда не даст повода усомниться в своей любви и верности.

Забудьте о ревности и наслаждайтесь счастьем быть вместе с любимым человеком.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как избавиться от ревности

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

ТАКОГО НЕ СКАЖЕТ ОБЫЧНЫЙ ПСИХОЛОГ!Как избавиться от ревности навсегда! | Психология Личности

24.02.2023

Ревность — самая сильная эмоция, способная «пожирать» человека изнутри. Это негативное чувство может «запрятать» ключик от счастья даже самых прочных отношений далеко и надолго. Но самое главное, справиться с ней вполне реально, хоть вам может казаться совсем иначе на данный момент. Давайте разбираться.

Для того, чтобы понять, что же с вами происходит и почему так больно, скажу, что ревность – это совокупность нескольких негативных чувств, таких как: гнев, страх, неуверенность и эгоизм. Самое сильное влияние оказывают страх (остаться одному, потерять любимого человека, и т.п.) и неуверенность в себе, которая вызывает еще и жалость по отношению к себе.

Нужно также понять, на какой стадии вы находитесь. Всего выделяют 3 стадии.

• Первая стадия – обоснованная, когда у человека есть конкретные доказательства измены, но он в силах справиться с этим чувством и не продолжать данные отношения, потому что знает себе цену и уважает себя.
• Вторая стадия – нездоровая, когда причин и оснований на ревность абсолютно нет, но из-за излишней неуверенности в себе человек начинает бояться, что ему изменят. Зачастую встречается именно эта стадия.

• Третья стадия – критическая, когда у человека начинается, прямо скажем, «агония», находясь во власти этого чувства, он воображает немыслимое, пытается подловить, устраивает слежку, ходит по пятам и, вообще, думает об этом все свое время, практически без сна. Ревность разрушает человека. Обычно таким людям ставят тяжелые диагнозы (шизофрения и т.п.) и им необходимо лечение у психиатра.

Итак, чтобы справиться с нездоровой ревностью, конечно же нужно разбираться тщательно в себе. Не нужно выговаривать все партнёру, в надежде, что он Вам поможет, нет. Он не видит Вас изнутри. Помочь себе можете только Вы.

1. Заведите личный дневник, в котором на протяжении 5 дней записывайте свои чувства. Каждый раз, когда чувствуете, что ревность «просыпается», записывайте «я чувствую сильный страх…», или «мне больно», или «мне грустно» и т.д.
2. По истечении этих дней откройте дневник и перечитайте. Это то что вы чувствовали всего за 5 дней.
3. Спросите себя, хотели бы Вы закончить эти отношения?
4. Если Ваш ответ отрицательный, следующие вопросы: нравится ли Вам такая роль в жизни? достойны ли Вы этого?
5. Теперь запишите в какой роли Вы бы хотели себя видеть, не учитывая при этом своего спутника (Красивым/ой, ухоженным/ой, спортивным/ой, само развитым/ой, самодостаточным/ой). Это и будет отправной точкой в борьбе с ревностью.

Когда Вы займётесь собой, обратите внимание на свои достоинства, победите неуверенность в себе, тогда и Ваш избранник это заметит, начнет уделять больше внимания, как Вам, так и отношениям в целом. Поймите, ему тоже очень тяжело, ведь все внимание вы уделяете ему, его действиям. Никто не хочет находиться в обстановке постоянных упреков и подозрений. Это очень большое давление, особенно если человек и не виноват вовсе.

Вместо того, чтобы зацикливаться на ситуациях, над которыми вы не можете взять контроль, попробуйте минимизировать стресс в жизни. Посещайте мероприятия, которые заставляют Вас чувствовать себя воодушевленно. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Помните, уверенного человека будут ценить и окружающие.

ревностьотношениястресспреследованиеизмена

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

7 убедительных способов навсегда избавиться от чувства ревности

Ищете простые, быстрые и эффективные советы, как справиться с зеленоглазым монстром? Вот семь способов навсегда побороть чувство зависти

Ревность редко кому нравится. Если вы завидуете недавнему празднику друга, хорошим новостям члена семьи или даже повышению по службе коллеги, немного ревности может мотивировать нас. Но когда мы чувствуем это слишком сильно или слишком часто, это может повредить нашим отношениям и навредить нашему благополучию.

Итак, как нам побороть зависть?

1. Попробуйте самопомощь

Научиться распознавать бесполезные чувства, признавать их и бороться с ними может быть сложно. Но умение распознать ревность — это первый шаг к тому, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете, и найти более здоровые способы обработки этих мыслей и чувств.

Часто вызванное страхом, низкой самооценкой или неуверенностью, важно помнить, что чувство ревности не делает вас плохим человеком. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам справиться с этими трудными чувствами, а также переосмыслить ситуацию в другом свете.

Признание того, что вы чувствуете, может помочь вам обратиться к слону в комнате, что приведет к самоанализу и откроет путь для личного роста.

2. Практикуйте благодарность

Благодарность заключается не только в вежливости. Речь идет о том, чтобы замечать хорошие вещи в жизни и искренне ценить их. Когда люди регулярно практикуют благодарность через размышления и выражения, многие обнаруживают, что они испытывают больше положительных эмоций, видят улучшение своего сна и даже развивают более высокий уровень самооценки.

Практика благодарности может помочь уменьшить стресс, уменьшить чувство ревности и помочь нам ценить то, что у нас есть, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что есть у других.

3. Осознавайте момент (и сделайте перерыв)

Когда вы в следующий раз почувствуете, что ревность поднимается, найдите время, чтобы остановиться и признать, что вы чувствуете. Вместо того, чтобы реагировать или позволить этим чувствам разгореться, отойдите от ситуации и позвольте себе сделать перерыв.

Попробуйте совершить короткую прогулку или потратьте 10 минут на то, что вас успокаивает, например, послушайте музыку или приготовьте горячий напиток. Или попробуйте записать, как вы себя чувствуете, а потом вернуться к этому позже. Переосмысление этих мыслей и чувств, когда вы успокоитесь, может помочь вам взглянуть на них более рационально, что позволит вам проработать их без риска сказать или сделать что-то, о чем вы можете позже пожалеть.

4. Подумайте о терапии разговором

Консультирование может быть полезным методом преодоления ревности. Квалифицированный, опытный терапевт может предоставить безопасное пространство для исследования чувств, борьбы с бесполезными мыслями и открытия новых способов движения вперед.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам лучше понять свои чувства, распознать и сломать негативные модели мышления, а также открыть для себя новые, более здоровые способы реагирования. Еще одним полезным вариантом может быть когнитивно-аналитическая терапия (КИТ). Это может помочь вам бросить вызов и изменить негативные модели мышления, а также взглянуть на прошлый опыт, помогая вам понять, почему вы думаете или ведете себя таким образом.

5. Практикуйте осознанность

Осознанность заключается в том, чтобы осознавать свои мысли, чувства, окружающую среду и то, что чувствует наше тело, не осуждая и не критикуя. Позвольте себе почувствовать и признать ревность. Повысьте свою осведомленность о том, когда возникают эти чувства. Вскоре вы начнете замечать какие-либо закономерности или общие триггеры, с которыми вы сможете работать.

6. Работа с гипнотерапевтом

Гипнотерапия может помочь уменьшить и даже избавиться от чувства беспокойства, страха и низкой уверенности в себе, а также помочь повысить самооценку — все это может быть ключевыми способствующими факторами к ревности. Ваш гипнотерапевт может помочь вам определить и устранить эти первопричины, что позволит вам лучше понять, что вы чувствуете, почему вы так себя чувствуете и как вы можете двигаться вперед. Они также могут познакомить вас с методами самовнушения.

7. Дайте время

Вполне естественно хотеть, чтобы «негативные» мысли и чувства ушли. Но иногда нам нужно дать вещам время исчезнуть. Согласно исследованиям, мы с большей вероятностью будем ревновать до того, как что-то произойдет, а не во время или после. Хотя вы можете завидовать грандиозным планам вашего друга на отпуск прямо сейчас, как только они отправятся в путь, вы, возможно, перестанете ревновать и вместо этого по-настоящему порадуетесь за них.

---

Если вы боретесь с чувством ревности и вам нужна поддержка, посетите Справочник по терапии или поговорите с квалифицированным консультантом.

Как не ревновать — PureWow

Кэти Монро, лицензированный профессиональный клинический консультант, сказала нам: «Мы чувствуем ревность, когда наша нервная система ощущает угрозу связи, которая затем интерпретируется как угроза себе». Чтобы уменьшить эту угрозу, мы описали некоторые действия, которые Монро и другие эксперты рекомендуют, а также ресурсы, которые могут оказаться полезными.

1. Признайте ревность

Любое исцеление начинается с принятия. Вы должны признать существование своих негативных эмоций. Сделайте это вслух или в дневнике. Посмотрите, сможете ли вы точно определить, что вызвало ревнивую реакцию. Это может оказаться более многоуровневым, чем вы ожидали (опять же, ревность имеет нюансы и зависит от многих факторов).

2. Вернитесь в настоящий момент

Пролистывание социальных сетей — отличный (читай: легкий) способ случайно впасть в приступ ревности. Исследование «Лаборатории Касперского» показало, что 60 % респондентов завидуют чужой жизни на основании того, что они видят в социальных сетях. Когда неожиданно всплывает зависть, Монро советует сделать все, чтобы вернуть себя в настоящий момент. Закройте приложение и помедитируйте. Сделайте несколько упражнений на медленное дыхание. Монро даже рекомендует держать в руке кубик льда и просто сосредотачиваться на ощущении.

3. Сделайте шаг в сторону

Если вы почувствуете сильную негативную эмоцию, такую ​​как ревность, немедленно примите меры, и это может нанести больше вреда, чем вы предполагали. Поскольку ревность может спровоцировать наши реакции «борьба», «бегство», «замирание» или «fa

wn», Монро говорит, что лучше сделать шаг в сторону от ситуации, пока эмоция не станет менее сырой и у вас не будет времени ее обдумать.

4. Обратитесь к надежному другу

«Часто можно ожидать, что мы сами справимся с чувством ревности», — говорит Монро. Помните, зависть — это человеческая эмоция, а мы люди! Сочувствие другу, не участвующему в инициирующем событии, может смягчить эти первоначальные чувства печали и гнева. Вдобавок ко всему, Монро поощряет идеи, лежащие в основе совместной регуляции, когда нервная система одного человека успокаивает нервную систему другого, сочувственно взаимодействуя друг с другом. Просто установите зрительный контакт, подышите вместе или возьмитесь за руки, чтобы уменьшить чувство ревности.

5. Посмотрите на факты

Ревность в романтических отношениях часто приводит к страху неверности. Легко делать поспешные выводы, но важно смотреть на факты. Под этим мы не подразумеваем отслеживание электронных писем, личных сообщений или текстов (см. Ниже)! Вместо этого рассматривайте только то, что вы видели своими глазами. Вы действительно видели, как ваш партнер целует кого-то другого? Или они просто вернулись домой позже, чем обещали? Избегайте любых спекуляций или предположений.

6. Не поддавайтесь ревности

Ревность в романтических отношениях особенно склонна к снисходительности. Не позволяйте ему взять верх. Это означает, что вам не нужно подглядывать за текстовыми сообщениями или просматривать электронные письма вашего партнера. Не заходите в их социальные аккаунты и не смотрите на удаленные DM. Такое поведение только усилит ревность и разрушит доверие, даже если вы не найдете ничего компрометирующего!

7. Будьте уязвимы и используйте «я»-утверждения

Вместо того, чтобы шпионить или прокручивать ненависть, подойдите к человеку, которого вы боитесь потерять (помните, ревность возникает из-за угрозы связи) и сообщите ему, что вы чувствуете. Будь то ваш партнер, друг или член семьи, используйте «я»-утверждения. Поскольку именно вы испытываете эмоции, говоря что-то вроде «Я ревную, когда…», можно начать разговор. Избегайте обвинений вроде: «Ты заставил меня ревновать, потому что…» Никто не заставляет нас ревновать; мы чувствуем это в ответ на действия другого.

8. Дневник

Эмоции тяжелы — и не только негативные! Регулярное ведение дневника — продуктивный способ справиться с интенсивностью эмоций в данный момент. Небольшой самоанализ полезен и может даже помочь вам разработать собственные методы борьбы с ревностью. Исследования показали, что запись мыслей и чувств несколько раз в неделю может привести к снижению уровня беспокойства и повышению умственной и эмоциональной устойчивости с течением времени. Это также может помочь раскрыть конкретные триггеры и их причины (подробнее об этом ниже).

9. Установите для себя границы

Если вы знаете, что просмотр определенной учетной записи в социальной сети или общение с определенным другом вызывает у вас чувство зависти, установите жесткие границы, чтобы защитить себя от них. Вы не можете защитить себя от всех негативных эмоций — да и не должны, — но вы можете ограничить воздействие вещей, которые постоянно вызывают зависть. Отписаться от этой учетной записи. Проводите меньше времени с этим другом.

10. Установите границы в ваших отношениях

Для этого требуется незащищенный, честный и сострадательный разговор с вашим партнером, другом или членом семьи. Когда дело доходит до романтических партнеров, если вы чувствуете ревность из-за того, что ваш партнер регулярно разговаривает со своими бывшими или часто упоминает их, возможно, вам нужно установить границу в отношениях в отношении бывших. Также стоит обсудить потребности каждого человека в отношениях. Ревность может возникнуть, если один человек чувствует, что другой уделяет третьей стороне внимание, которого заслуживают отношения. Например, тратить время на общение с бывшим, а не на знакомство с новым партнером.

11. Определите свои страхи

ОК, легче сказать, чем сделать. Это требует времени, и терапия действительно помогает (см. ниже). Лекарства от ревности нет, но это самое близкое, что вы можете себе представить. Почему? Потому что, как только вы поймете основную причину своей ревности (неуверенность, прошлые травмы, неудовлетворенные потребности), вы сможете подавить ее или, по крайней мере, справиться с ней. «Мы можем чувствовать зависть из-за некоторой неуверенности, но также важно посмотреть, что вызвало эту неуверенность», — говорит Монро. «Они не появляются из ниоткуда».

12. Обратитесь к терапевту

Терапия – это ведение журнала с отзывами профессионала. Каждый может получить пользу от той или иной терапии, и это особенно полезно, если вы замечаете, что ревность регулярно появляется в вашей жизни. Это зона свободы от суждений, которая поможет вам изучить, что происходит с вашим эмоциональным, физическим и психическим здоровьем. «В моей работе мы часто обращаемся к социальным причинам, внутреннему угнетению, проблемам привязанности, межпоколенческим травмам и личным травмам, которые испытали мои клиенты», — говорит Монро. Это тяжелая работа, которую вы не должны делать в одиночку.

13. Составьте план

Если вы завидуете тому, что кто-то другой получил повышение, которого вы хотели, или начал успешный бизнес, или получил роль, на которую вы пробовались, составьте план. Вот где вступает в действие этот фактор мотивации. Позвольте себе почувствовать эти первоначальные чувства грусти и гнева (это здорово), а затем двигайтесь дальше. Делайте что-то продуктивное для достижения собственных целей.

14. Сосредоточьтесь на гордости и благодарности

Составьте список всего, за что вы благодарны. Затем напишите список вещей, которыми вы гордитесь. Что вам нравится в себе? что ты любовь о себе? В чем ты хорош? Каковы твои цели? Что вас волнует в будущем? Эмоции, противоположные ревности и гневу на колесе эмоций Плутчика, — это гордость, надежда и радость. Сосредоточьтесь на них.

15. Сделайте что-нибудь бескорыстное

Ревность, как правило, очень эгоцентричная эмоция.