Значение, Определение, Предложения . Что такое истинное удовольствие

• Онлайн-переводчик
• Грамматика
• Видео уроки
• Учебники
• Лексика
• Специалистам
• Английский для туристов
• Рефераты
• Тесты
• Диалоги
• Английские словари
• Статьи
• Биографии
• Обратная связь
• О проекте

Примеры

Значение слова «ИСТИННЫЙ»

Смотреть все значения слова ИСТИННЫЙ

Значение слова «УДОВОЛЬСТВИЕ»

Чувство радости от приятных ощущений, переживаний.

Смотреть все значения слова УДОВОЛЬСТВИЕ

Предложения с «истинное удовольствие»

Реакция девушки на его сообщение доставила Натану истинное удовольствие.

Рельнодс, иметь дело с джентльменом — всегда истинное удовольствие.

Тогда архиепископ, которому благоговейный восторг гостя доставлял истинное удовольствие, провел его по залам папского дворца и выпустил в прохладную утреннюю свежесть.

Это истинное удовольствие видеть вас здесь.

Наблюдать его — истинное удовольствие!

В настоящее время мне доставляет истинное удовольствие просить парламент рассмотреть этот законопроект, чтобы сделать хоккей Канадской национальной игрой.

Другие результаты

Истинный гедонист ставит удовольствие превыше всего.

Китайские вольнодумцы — истинные гедонисты, для которых любовь это удовольствие, которую они пытаются довести до совершенства.

До чего же вы становитесь прелестны и смешны, когда лицемерно изрекаете подобные истины! -воскликнул он, явно получая от всего этого подлинное удовольствие.

Она заверяет удовольствие, что пришла не для того, чтобы изгнать ее, а чтобы использовать ее помощь в убеждении смертных следовать урокам истины.

Только те студенты будут истинными журналистами, которые чувствуют, что это — их миссия, кто готов принять журналистику с плюсами и минусами, работать с большим удовольствием и понять, что журналистика — образ жизни, и не только профессия.

И раз у власти сейчас Садег, он с истинным удовольствием их поджарит.

Напротив, моя дорогая, — с истинным удовольствием глядя на нее, возразил кардинал Витторио.

Мисс Эшли, знакомство с Вами было истинным удовольствием.

Для меня было истинным удовольствием так долго находиться рядом с тобой.

Для Августина истинная любовь — это отрицание эгоистического удовольствия и подчинение плотских желаний Богу.

Напротив, он один показывает самую приятную жизнь из всех и самую полную истинного удовольствия.

Поскольку каждый человек также самодостаточен, все внешние блага были отвергнуты как не являющиеся истинными источниками удовольствия.

---

На данной странице приводится толкование (значение) фразы / выражения «истинное удовольствие», а также синонимы, антонимы и предложения, при наличии их в нашей базе данных. Мы стремимся сделать толковый словарь English-Grammar.Biz, в том числе и толкование фразы / выражения «истинное удовольствие», максимально корректным и информативным. Если у вас есть предложения или замечания по поводу корректности определения «истинное удовольствие», просим написать нам в разделе «Обратная связь».

Probalance Сухой корм для кошек с говядиной и ягнёнком, истинное удовольствие

Полнорационный натуральный сухой корм премиум-класса для кошек, избирательных в еде. Основной ингредиент корма – мясо двух видов: говядина и ягненок. Рацион рекомендован для ежедневного кормления взрослых кошек всех пород.

Корм Gourmet Diet Beef & Lamb разработали датские ветеринары для требовательных кошек.

Особенности сухого корма для кошек Probalance Gourmet:

⸙ В состав корма входит сразу два источника животного белка – говядина и ягненок. Мясо говядины и ягненка не только удовлетворяет вкусовые пристрастия привередливых питомцев, но и обеспечивает организм животного незаменимыми аминокислотами, витаминами и минеральными веществами. ⸙ Специально подобранный пребиотик поддерживает полезную микрофлору кишечника. ⸙ Глюкозамин и хондроитин помогают сохранить суставы здоровыми. ⸙ В составе корма нет курицы, поэтому рацион подходит питомцам с аллергией на куриный белок.

Размер гранулы: диаметр – 10 мм, толщина – 5 мм, форма – круг.
Probalance – натуральные сбалансированные корма с профилактической функцией без Е- консервантов. Баланс вкуса и пользы для вашего питомца.

Рекомендации по кормлению
Суточная норма может варьироваться в зависимости от возраста, комплекции и уровня активности вашего питомца. Не забывайте своевременно пополнять миску свежей питьевой водой.

Ингредиенты: дегидратированное мясо мин. 25% (в т. ч. из говядины не менее 8%), рис, ячмень, протеины растительного происхождения, жир животный, горох, гидролизованный белок из ягненка, натуральные вкусоароматические добавки, жом свекловичный, пивные дрожжи (источник витаминов группы В), льняное семя (источник омега-3 и омега-6 жирных кислот), яичный порошок, витаминно-минеральная добавка для кошек (витамины А, D3, Е, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9 (фолиевая кислота), В12, Н (биотин), железо, медь, цинк, марганец, йод, селен), рыбий жир, соль, фитокомозиция (календулы цветки, клюква, ромашка, алтей корень, исландский мох), пребиотик, таурин (для здоровья сердца и отличного зрения), лизин (помогает укреплять иммунитет), экстракт юкки Шидигера (снижает запах фекалий), L-карнитин (способствует сжиганию жиров в организме). Добавки, сохраняющие продукт: микокарб, натуральные антиоксиданты (смесь токоферолов).

Питательная ценность: белки – 30%, жир – 12%, клетчатка – 3,5%, зола – 8%, влажность – 10%, кальций – 1,8%, фосфор – 1,2%, витамин А – 5000 МЕ/кг, витамин D – 500 МЕ/кг, витамин Е – 45 мг/кг, витамин В1 (тиамин) – 5 мг, витамин В2 (рибофлавин) – 4 мг, витамин В3 (ниацин) – 7 мг, витамин В4 (холин хлорид) – 2400 мг, витамин В5 (пантотеновая кислота) – 7 мг, витамин В6 (пиридоксин) – 4 мг, витамин В9 (фолиевая кислота) – 1 мг, витамин В12 – 0,02 мг, витамин Н (биотин) – 0,1 мг, железо – 80 мг, медь – 5 мг, цинк – 75 мг, марганец – 7,5 мг, йод – 1,5 мг, селен – 0,4 мг

Энергетическая ценность: 355 ккал / 100 граммов.

Страна производитель	Россия
Бренд	ProBalance
Ингредиенты	Говядина, Ягненок
Тип кормов	повседневные
Возраст	для взрослых кошек
Масса	400 г, 1. 8 кг, 10 кг

Реальное удовольствие (1974) — IMDB

Оригинальное название: Alithini Idoni

• 19741974
• 1H 32M

RATE полиция избивает, отправляет своего друга и фотографа Стефаноса в Науплион, чтобы сфотографировать Эрику, известную модель, для рекламной компании, без, однако… Читать всеДимитрис, репортер полицейского избиения, отправляет своего друга и фотографа Стефаноса в Науплион, чтобы сфотографировать Эрику, известную модель, для рекламной компании, не раскрывая, однако, ему, что он действительно расследует деятельность управляющего… Читать всеДимитрис, репортер полиции , отправляет своего друга и фотографа Стефаноса в Науплион, чтобы сфотографировать Эрику, известную модель, для рекламной компании, не раскрывая, однако, ему, что он действительно расследует деятельность менеджера из компании Magkntas, который является торговцем наркотиками. Через несколько дней Димитриса находят мертвым, а Св… Читать все

IMDb RATING

6.9/10

15

YOUR RATING

• • Ilias Mylonakos
• • Ilias Mylonakos
• Stars
  • Tina Spathi
  • Giorgos Maramenos
  • Katherine Cannon

• • Илиас Милонакос
• • Илиас Милонакос
• Звезды
• 6

Тина Спати 00005 Giorgos Maramenos

Katherine Cannon

See production, box office & company info

See more at IMDbPro

Photos

Top cast

Tina Spathi

Giorgos Maramenos

• Stefanos

Katherine Cannon

• Эрикка
• (как Кэти Кэннон)

Ангелос Серетис

• Димитрис

Чарльз Стюарт

• Alexis

Petros Zarkadis

• Magdas’ Manager

Christina Armora

Dora Douma

Yiorgos Kalantzis

Ilias Katevas

Notis Pitsilos

• • Ilias Mylonakos
• • Ilias Mylonakos
• Все актеры и съемочная группа
• Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

Еще нравится это

Pio thermi kai ap’ ton ilio

Storyline

Did you know

User reviews

Be the first to review

Details

• Release date
  • September 1980 (Italy)
• • Greece
• Also known as
• Продюсерская компания
  • Skaraveos Films
• См. другие кредиты компании на IMDbPro

Технические характеристики

• 1 час 32 минуты

Новости по теме

Поддержать страницу

Предложить отредактировать или добавить отсутствующий контент

Ответить

Еще для изучения

Недавно просмотренные

У вас нет недавно просмотренных страниц

Настоящее удовольствие

Почти все знают, что хронический стресс высокого уровня является врагом жизненного стресса. Наука показала, что это может истощать нашу энергию, нарушать наши циклы сна, усиливать воспаление, наносить вред нашей иммунной системе и даже вызывать преждевременное старение. Большинство из нас на собственном опыте убедились, что хронический стресс также может сделать нас несчастными.

Очевидно, что и с физической, и с эмоциональной точек зрения уменьшение стресса — это хорошо. И все же, хотя простая нейтрализация или лучшее управление стрессом может помочь нам создать более сносную жизнь, она вряд ли поможет нам создать особенно счастливую или яркую здоровую жизнь.

Настоящее здоровье и счастье, кажется, неразделимы. И точно так же, как исследования показали нам, что хронический стресс прокладывает путь к болезни, теперь они показывают нам, что дорога к оптимальному здоровью может быть вымощена, по крайней мере частично, обильным и надежным источником удовлетворения, страсти и удовольствия.

Обратите внимание, что здесь речь идет не просто о простом отсутствии стресса и беспокойства, а о ощутимом присутствии переживаний, приносящих чувственное и эмоциональное удовлетворение, энтузиазм и, в идеале, радость. Это виды переживаний, которые производят то, что психологи в совокупности называют «положительным аффектом». Они также стимулируют важные пути мозга и запускают производство множества нейрохимических веществ, которые прямо и косвенно влияют на наши шансы на здоровую и счастливую жизнь.

Прямые воздействия происходят в результате различных биохимических процессов, которые оказывают положительное влияние на нашу физиологию, улучшая здоровье, а также помогают сделать нас более устойчивыми перед лицом стресса (подробнее об этом чуть позже). Косвенное влияние, между тем, является результатом наших просоциальных реакций на удовольствие, которые, как правило, поощряют поведение, повышающее счастье и оптимизм.

«Приятные действия вызывают положительный аффект, а положительный аффект работает как «сигнал к действию». Этот «сигнал к действию» усиливает активность».

«Занятия, приносящие удовольствие, вызывают положительные эмоции, а положительные эмоции действуют как «сигнал к действию», — объясняет Руут Винховен, доктор философии, профессор социальных условий человеческого счастья в Университете Эразма в Роттердаме и директор Всемирной базы данных Счастье (http://worlddatabaseofhappiness.eur.nl). «Этот «сигнал к действию» усиливает активность, — отмечает он, — и, если вы активны, вы, как правило, достигаете большего, чем если бы вы не были активны».

В частности, говорит Винховен, вы, возможно, более склонны отправиться на поиски больше вознаграждений и приятных впечатлений и будьте более готовы работать ради того, что делает вас счастливым. Более того, по словам Винховена: «Положительный аффект повышает креативность, повышая вероятность нахождения новых решений проблем, с которыми вы сталкиваетесь как на работе, так и в личной жизни. Это также поддерживает социальные связи, а это означает, что вы будете более открыты для других людей, и вы будете больше нравиться другим людям».

Следовательно, по его словам, вы сможете создать лучшую социальную сеть, что, в свою очередь, расширит ваши возможности для получения еще большего удовольствия — от совместного приема пищи и развлечений до встреч с будущим супругом.

«Простое снижение стресса не включает в себя вышеупомянутый «сигнал к действию», — говорит Винховен, и это лишь одна из причин, по которой простое снижение стресса не приведет вас к успеху.

Нетривиальная погоня

Идея о том, что нам действительно может потребоваться определенное количество удовольствия и подлинного счастья, чтобы быть здоровыми, противоречит некоторым укоренившимся представлениям, которые многие из нас несут как на сознательном, так и на бессознательном уровнях.

В конце концов, большая часть нашей страны была основана на моральных и политических философиях, уходящих своими корнями в пуританские религиозные принципы — принципы, которые приравнивали добродетель к суровому самоотречению и требовали недоверия или прямого отказа от гедонистических удовольствий ради удовольствий. Согласно аскетической пуританской доктрине, человеческие души могут подвергаться серьезному риску не только из-за провоцирующих грех искушений тела, но и из-за потакания счастью и удовольствиям большинства видов.

В то время как споры о роли удовольствия в заботе о душе всегда могут быть предметом споров, области позитивной психологии, неврологии и психонейроиммунологии в настоящее время проявляют очень активный интерес к тому, как удовольствие влияет на здоровье и продолжительность жизни человека. человеческое тело. Многие обнаруженные данные свидетельствуют о том, что относительно стабильный источник здорового удовольствия и удовлетворения может играть важную вспомогательную роль в поддержании нашего благополучия и в определении качества нашей жизни с течением времени.

Удовольствие может помочь укрепить нашу иммунную систему.

Научная статья 2004 года, написанная в соавторстве с Джорджем Стефано, доктором философии, директором Научно-исследовательского института неврологии при Университете штата Нью-Йорк в Олд-Вестербери, показывает, как удовольствие вызывает выброс химического вещества, вызывающего хорошее самочувствие, называемого проэнкефалином, и как ферменты участвующие в этом процессе, также выделяют мощный антибактериальный агент под названием энкелитин. По словам Стефано, это лишь один из способов, которым удовольствие может помочь укрепить нашу иммунную систему.

Хотя некоторые виды поведения, направленные на поиск удовольствий, такие как курение, употребление наркотиков и переедание, безусловно, могут способствовать проблемам со здоровьем и зависимостям, нет никаких научных доказательств того, что стремление к удовольствию

само по себе способствует ухудшению здоровья или моральный упадок. Наоборот, здоровая доза удовольствия кажется действительно очень полезной.

Нейробиология удовольствия

Мы давно знаем, что человеческий мозг запрограммирован на поиск удовольствия, но только сейчас начинаем понимать почему. Ясно то, что наши уровни удовольствия и удовлетворения напрямую связаны с нашим биохимическим балансом.

Наш мозг связан с тем, что ученые называют «путями вознаграждения» и «центрами вознаграждения». При стимуляции действиями, которые мы воспринимаем как приятные (от хороших вкусов и ароматов до красивой музыки и приятных прикосновений), эти пути запускают выброс нейротрансмиттеров, эндорфинов и пептидов, связанных с положительными эмоциями.

Правильный баланс и взаимодействие этих веществ, в свою очередь, помогают создать биохимические и психосоциальные условия, которые поддерживают хорошее самочувствие и помогают противостоять последствиям стресса.

Исследовательская группа Оксфордского университета под руководством нейробиолога Эдмунда Роллса, например, изучала роль различных видов приятных переживаний в области мозга, расположенной сразу за глазами, называемой орбитофронтальной корой (ОФК). Они обнаружили, что сигналы от OFC играют роль в высвобождении как дофамина, так и эндорфинов хорошего самочувствия. В другом исследовании, проведенном группой из Монреальского неврологического института при Университете Макгилла, использовалось сканирование мозга, чтобы показать, что интенсивные приятные реакции на музыку могут стимулировать различные эмоциональные центры и центры вознаграждения мозга, в том числе многие, которые, как известно, активизируются в ответ на «другие действия, вызывающие эйфорию». раздражители, такие как еда, секс и наркотики».

Когда нам не хватает здоровых источников удовольствия в повседневной жизни, мы можем упустить эти каскады позитивных нейрохимических веществ.

Из этого следует, что когда у нас недостаточно здоровых источников удовольствия в повседневной жизни, мы можем упустить эти каскады положительных нейрохимических веществ. Последующий «дефицит вознаграждения» может спровоцировать все, от беспокойства и беспокойства до апатии и сверхчувствительности. Эти негативные состояния, как предполагают некоторые эксперты, могут сделать нас more склонны к компенсаторному, самоуспокаивающему и избегающему боли поведению, которое может привести к зависимостям, влечениям и принуждениям, которые могут причинить нам значительный вред.

Когда удовольствие отсутствует, наша уязвимость к стрессу имеет тенденцию к увеличению, что приводит к некоторым печальным последствиям. По мере того, как мы испытываем больше боли и стресса, наш организм вырабатывает различные провоспалительные химические вещества, такие как глютокортикоиды, которые способствуют раздражению и заболеванию. Более того, по мере того, как мы становимся более хронически напряженными или расстроенными, нам, как правило, становится все труднее в полной мере испытывать удовольствие.

Левая префронтальная кора, которую многие исследователи называют мозговым центром счастья, играет ключевую роль в создании и поддержании положительных эмоций. Психофармаколог Кэндис Перт, доктор философии, называет его «самым недавно развившимся и высшим командным пунктом мозга», и, по-видимому, он играет решающую роль в определении как нашего опыта положительных эмоциональных состояний, так и нашей устойчивости перед лицом негативных. Ученые предполагают, что отчасти это связано с действием эндорфинов, а также с наличием или отсутствием связанных со стрессом гормонов, таких как кортизол.

Организм вырабатывает различные эндорфины (эндогенные опиоидные пептидные соединения) в ответ на сигналы удовольствия в префронтальной коре и ряде других областей мозга. Эти эндорфины взаимодействуют с опиоидными рецепторами наших клеток (теми же рецепторами, которые обрабатывают опиум и морфин), вызывая чувство благополучия, блаженства и даже эйфории. Они также помогают свести к минимуму нашу чувствительность к стрессу и боли (вспомните кайф бегуна).

Исследование, проведенное Ричардом Дэвидсоном, доктором философии, профессором психологии и психиатрии Висконсинского университета в Мэдисоне, показало, что, когда левая сторона префронтальной коры очень активна (что соответствует эмоциональному состоянию, в котором испытывается подлинное удовольствие ), уровень гормона стресса кортизола снижается.

Принятие приятных переживаний может представлять собой не только возможность для теплых пушистиков, но и очень реальное противоядие от стресса и очень необходимый ингредиент для устойчивого благополучия.

Погоня за удовольствиями и чувство стресса, как оказалось, исключают друг друга, а это означает, что получение приятных ощущений может дать не только возможность согреться, но и реальное противоядие от стресса и очень необходимый ингредиент для устойчивого благополучия .

Дэвидсон и другие исследователи из Лаборатории визуализации мозга и поведения Вайсмана работали над тем, чтобы лучше понять взаимосвязь между удовольствием и физическим здоровьем, сосредоточив внимание на связи между повышенным иммунитетом и высоким уровнем активности в префронтальной коре. В исследовании 2004 года они измерили влияние медитации (которая повышает активность префронтальной коры) на иммунитет. Анализы крови, взятые у корпоративных сотрудников, обученных медитации, показали не только более низкий уровень кортизола, но и значительно более высокий уровень противогриппозных антител, чем образцы крови тех сотрудников, которые не обучались. Сопутствующее сканирование мозга показало измеримую разницу в активности префронтальных долей у этих медитирующих и связало их усиленную иммунную систему с более расслабленными и счастливыми эмоциональными состояниями, которым способствовала практика.

Хорошей новостью является то, что, поскольку наш мозг «пластичен» (это означает, что он формирует новые нейронные сети в ответ на изменения в нашем мышлении и опыте), можно усилить наши переживания удовольствия, просто практикуя их и фокусируясь на них. Исследования показывают, что польза для здоровья от стремления к удовольствию и удовлетворению может исходить от всех видов приятной деятельности, включая медитацию, но не ограничиваясь ею.

Разновидности удовольствия

Пути вознаграждения в мозге настолько сильны и требовательны (ученые утверждают, что его цепи удовольствия эволюционировали, чтобы вознаграждать поведение, необходимое для выживания, такое как прием пищи и размножение), что мы запрограммированы на то, чтобы сосредоточиться на них. любое действие, которое вызовет приятный отклик.

Мы можем погладить кошку, приласкать ребенка, освоить соло на гитаре, полюбоваться красотой заката или насладиться сладостью свежего персика — или мы можем запустить ту же реакцию схемы вознаграждения, выбрав менее здоровые удовольствия. например, переедание, курение, употребление наркотиков, рискованный секс или участие в различных действиях, направленных на поиск острых ощущений. Вот почему важно активно подходить к удовольствиям, которые приносят вам удовлетворение и наслаждение, не подвергая вас риску причинения вреда.

Также может быть полезно, писал гарвардский социальный психолог Уильям МакДугалл, различать приятное удовольствие и удовольствие, основанное на ценностях.

Приятное удовольствие, как правило, основано на ощущениях: вкус вкусной еды, ощущение шелка, роскошь глубокого массажа плеч, красота привлекательного образа. С другой стороны, удовольствие, основанное на ценностях, происходит от ощущения, что наша жизнь имеет смысл и имеет более высокую цель — что мы поставили перед собой задачу достичь важной цели или продемонстрировали приверженность или связь с чем-то, что имеет для нас значение. Оба типа удовольствия приводят к пользе для здоровья и счастья.

Чувственные и основанные на отношениях приятные ощущения, например, объятия с любимым человеком или ласка собаки, как правило, стимулируют выработку в нашем организме окситоцина, пептида, который контролирует то, что шведский физиолог Керстин Увнес Моберг, доктор медицины, доктор философии, называет нашу систему «спокойствия и связи». В своей книге Фактор окситоцина: использование гормона спокойствия, любви и исцеления Моберг объясняет, как наша врожденная система спокойствия и связи дополняет нашу встроенную систему борьбы или бегства, удерживая тело в равновесии между потребность в деятельности и потребность в восстановлении и исцелении.

Система «бей или беги» высвобождает активизирующий кортизол и адреналин, чтобы справиться с трудностями, останавливая пищеварение и перенаправляя кровообращение в основные органы для экономии ресурсов. Он переводит все органы чувств, включая мозг, в состояние повышенной готовности и усиливает воспалительные реакции.

Система успокоения и соединения, с другой стороны, высвобождает успокаивающий окситоцин в ответ на положительные стимулы, такие как любовное прикосновение или сытная еда, восстанавливая аппетит, улучшая кровообращение в конечностях и придавая общее ощущение безопасности и расслабления. Окситоцин поддерживает пищеварение, рост, заживление и связь — все это страдает от контрвлияния кортизола и адреналина.

Удовольствия, основанные на ценностях, тем временем, как правило, пронизаны чувством высшей цели. Они развиваются медленнее и шире с течением времени, умножая приятные результаты, чем больше мы ими занимаемся. Они придают смысл нашей жизни, помогая нам чувствовать себя уверенными, спокойными и достойными.

Удовольствия, основанные на ценностях, также могут дать нам возможность испытать и решить проблемы и неудобства, с которыми, согласно некоторым исследованиям, мы должны столкнуться, чтобы чувствовать себя по-настоящему довольными. Психиатр Грегори Бернс, доктор медицинских наук, из Университета Эмори в Атланте, предполагает, что высокие уровни кортизола, возникающие во время испытаний или дискомфорта, запускают каскад дофамина в нашей схеме вознаграждения, когда мы успешно решаем сложную головоломку, решаем сложную проблему или достигла долгожданной цели.

Позитивная психология добавляет еще третью категорию удовольствия: «поток», или ощущение того, что вы настолько поглощены задачей, что теряете ощущение времени и себя. Первоначально описанное психологом Михаем Чиксентмихайи, доктором философии, состояние потока может быть результатом практически любой деятельности или занятия, которое требует полного внимания и требует полного применения наших навыков. На самом деле это чаще происходит во время работы или увлеченных хобби и развлечений (от работы по дереву до занятий любовью), чем во время «отключенных» видов досуга, таких как просмотр телевизора.

Ключ к обнаружению этого потока — состояния «бессознательной» вовлеченности или блаженства — состоит в том, чтобы определить действия, которые попадают в эту золотую середину между скукой и тревогой. В потоке вы занимаетесь деятельностью, которая задействует ваши навыки — от занятий йогой до приготовления изысканной еды — таким образом, который бросает вам вызов, но также позволяет вам добиться удовлетворительного прогресса, даже если это не особенно важно. или важная цель.

Поток — это то, что известно как «автотеллический» опыт, означающий, что это самостоятельная деятельность, выполняемая в первую очередь для получения удовольствия от нее.

Избавиться от чувства вины

Итак, наука говорит нам, что удовольствие важно, может быть, даже необходимо. Тем не менее, многие из нас чувствуют определенную вину или сопротивление, когда посвящают время и энергию приятным занятиям. Эта тревога может возникать из ряда источников, включая религиозные убеждения, которые связывают удовольствие с грехом и эгоизмом, а также из-за культурного давления, направленного на то, чтобы быть продуктивным, эффективным и успешным.

К сожалению, когда мы думаем об удовольствии только как о потворстве или отвлечении внимания, наше восприятие удовольствия притупляется и загрязняется нашими негативными ассоциациями. Мы склонны прятаться, наедаться, бороться со своим желанием и даже бояться стать зависимыми от этого — все это уменьшает наше удовольствие и, таким образом, сводит к минимуму положительное влияние удовольствия.

К сожалению, когда мы думаем об удовольствии только как о потворстве или отвлечении внимания, наше переживание удовольствия одновременно притупляется и загрязняется нашими негативными ассоциациями.

Со временем такой отказ от повседневных удовольствий может значительно снизить нашу восприимчивость к приятным переживаниям, что может склонить нас к компенсации или неумеренным действиям, которые окажутся гораздо более опасными.

Вот почему, если первым ключом к успеху в получении удовольствия является признание его глубокого влияния на неврологию и физиологию, то вторым является активное стремление к нему и его использование, даже если для этого потребуется некоторая практика.

В статье Как достичь счастья специалист по когнитивному поведению Соня Любомирски описывает исследование 2005 года, согласно которому 50 процентов общего счастья человека зависит от биологической «установки» или естественного предрасположения. Для более пессимистически настроенных это может показаться немного обескураживающим, но есть и хорошие новости: было показано, что только 10 процентов счастья зависят от обстоятельств; целых 40 процентов полагались на преднамеренные действия человека. Это означает, что наше удовлетворение почти так же зависит от того, что мы делаем, как и от того, кто мы есть, и гораздо меньше от того, что нам подбрасывает жизнь.

Чтобы увеличить свой базовый уровень удовольствия и радости, говорит Любомирски, важно выбрать деятельность, связанную с удовольствием, которая соответствует вашим вкусам и ценностям и максимально использует ваши природные таланты и проницательность. Другими словами, вам нужно искать приятное времяпрепровождение, которое создает хорошее «соответствие счастья» вашей личности.

Посмотрите на боковые панели на этой странице для некоторых предложений. Тогда приступайте к экспериментам. Время, которое вы проводите, активно следуя за своим блаженством, потрачено с пользой — как с точки зрения увеличения вашего счастья, так и с точки зрения улучшения вашего здоровья. Все это означает, что если вы в последнее время не сделали собственное удовольствие своим приоритетом, у вас есть отличный повод начать всерьез.

---

Пиковые моменты

Если вам трудно решить, какими удовольствиями и увлечениями вы хотите заниматься, задайте себе несколько вопросов:

Что радовало вас, когда вы были моложе?

Очень часто вещи, которые доставляли нам большое удовольствие в детстве, могут подсказать, что может снова доставить нам удовольствие, потому что они говорят о врожденных интересах и энтузиазме. Хорошо, может быть, вы больше не хотите создавать креативную одежду для своих кукол Барби, но сделать себе или своему ребенку пару безумных фетровых варежек может быть очень весело.

Когда вы теряете счет времени?

Штрафные броски? Картина? Садоводство? Все мы знаем то невероятное чувство, которое возникает, когда время исчезает. Определите свои вневременные моменты, которые помогут вам направить вас к занятиям, которые будут держать вас страстно вовлеченными.

Какие переживания вызывают чувство тоски?

Испытываете ли вы укол зависти, когда видите, как кто-то читает роман, гладит плечо, играет на музыкальном инструменте или варит суп с нуля? Дайте себе разрешение, а затем попробуйте.

---

Проведите инвентаризацию удовольствий

Уделяя пристальное внимание приятным переживаниям — замечая и называя их по мере их возникновения, а также воспроизводя их постфактум — это отличный способ лучше узнать о многочисленных источниках удовольствия в вашей жизни.