Хочу плакать без причины: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

Содержание

Почему я хочу плакать без причины / эмоции

¿Тебе грустно? ¿Вы чувствуете себя подавленным? ¿Тебе хочется плакать и не знаешь почему? Есть много вещей или причин, которые могут произойти в нашей повседневной жизни и вызвать у нас чувство грусти или заставить нас оказаться апатичными и вялыми какое-то время, но когда внезапно и неуклонно мы вторгаемся в желание оплакать непоправимое и без конкретная причина, ¿Что с нами происходит? и ¿почему это происходит с нами?

Чтобы найти ответ, важно прислушаться к себе, чтобы попытаться определить тот факт или ситуацию, которая, возможно, вызвала эту необъяснимую потребность плакать, но также важно обратить внимание на другие симптомы, которые проявляются, так как печаль без видимой причины также симптом депрессии. Чтобы очистить все сомнения по этому поводу, в этой статье «Психология онлайн» мы собираемся ответить на вопрос почему я плачу без причины.

Вы также можете быть заинтересованы: Почему я боюсь работать Index

Почему мы плачем, когда нам грустно
Вы хотите плакать без причины: грусть или депрессия?
Как узнать, есть ли у меня депрессия: симптомы

Почему мы плачем, когда нам грустно

Хотя слезы выполняют биологическую функцию и необходимы для поддержания хорошего увлажнения глаз, важно отличать слезы этого типа от тех, которые связаны с эмоциями, например от тех, которые мы выделяем, когда нам грустно. В этом случае слезы защитный механизм тела, чтобы снять стресс и помочь сбалансировать эмоции.

Когда нам грустно, наш мозг действует по-другому, и в нашем организме происходят некоторые изменения, о которых мы часто не чувствуем: мы чувствуем себя более уставшими, у нас появляется больше аппетита, мы хотим побыть одни и плакать. Печаль заставляет мозг накапливать много напряжения и, чтобы устранить это беспокойство, он использует слезы, механизм, посредством которого достигается облегчение.

После плача выделяются эндорфины, что заставляет нас чувствовать себя лучше и расслабленнее. Вот почему это рекомендуется плачь всякий раз, когда нам это нужно и что мы не подавляем эту потребность. Кроме того, в эмоциональных слезах есть некоторые гормоны, такие как лейцин энкефалин, который является естественным обезболивающим средством, которое производит наш организм..

Но, кроме того, можно также плакать без причины, то есть, чтобы не понимать точно, что является источником наших страданий и, тем не менее, не быть в состоянии контролировать слезы.

Вы хотите плакать без причины: грусть или депрессия?

«Мне хочется плакать, и я не знаю, почему», ¿Эта фраза звучит для вас? Если в последнее время вы чувствуете, что у вас есть желание постоянно плакать и вы хотите знать, почему это происходит с вами, чтобы исправить эту ситуацию, важно, во-первых, определить, является ли это эпизодом временной грусти или психологического расстройства, такого как депрессия. Во многих случаях эти термины, как правило, путают, и хотя они могут иметь общие точки, они представляют собой совершенно разные понятия, которые необходимо уточнить, чтобы найти правильные ответы..

Основные различия между грустью и депрессией Они следующие:

Грусть Это временное эмоциональное состояние и привычный в людях, так как это психологическая реакция на событие, которое причинило нам вред, или ряд сложных обстоятельств, которые, кажется, очень трудно преодолеть. Когда есть что-то, что заставляет нас грустить, это нормально, когда появляется плач, и мы плачем.
Наоборот, депрессия Это не мимолетная вещь, это психопатология в котором человек страдает хроническая депрессивная картина и длительный дискомфорт. Из-за разных причин пациент с депрессией имеет ряд эмоциональных и физических симптомов, среди которых печаль, плач и желание плакать без причины..
В отличие от грустных людей, которые не показывают значительных изменений в динамике активации мозга, пациенты с депрессией испытывают эти изменения и могут их видеть более низкие уровни серотонина. Серотонин является нейротрансмиттером, который помогает регулировать настроение, среди многих других функций организма.
Люди с депрессией проявляют апатию, которая длится неделями или даже месяцами. Эта апатия распространяется на все сферы жизни и может привести человека к неспособности развить свои обычные повседневные дела, такие как выход на улицу, нахождение с друзьями, поход на работу, покупки и т. Д..

Иногда длительное чувство грусти может привести к снижению уровня серотонина и в конечном итоге к развитию депрессивной картины. Однако, помимо количественной разницы между грустью (временной) и депрессией (длительной и / или хронической), существует существенная качественная разница, которая может помочь вам ответить на вопрос, почему мне хочется плакать, и я не знаю, почему. И именно в том, что, когда нам грустно, что-то конкретное или факт, который произошел с нами, и мы знаем, однако, что во многих случаях, страдая от депрессии, мы можем плакать без причины, потому что у нас нет возможности определить что вызывает этот дискомфорт, затянувшийся во времени.

Как узнать, есть ли у меня депрессия: симптомы

Как мы уже упоминали, депрессия — это психологическое расстройство, которое может вызвать у больного человека желание плакать без причины и внезапно и постоянно, но помимо этого, это психопатология, которая проявляется через другие симптомы, которые могут быть как психическими, так и физическими. Далее мы перечислим, что все симптомы депрессии так что вы можете оценить, если вы хотите плакать без причины, потому что вы страдаете от депрессии.

Эмоциональные симптомы

Депрессивное настроение на большую часть дня продолжительностью не менее двух недель.
Потеря интереса или исчезновение того же самого перед обычной повседневной деятельностью.
Потеря самооценки и уверенности в себе.
Неоправданный комплекс неполноценности.
Чувство вины и самообвинения.
Повторяющиеся мысли о самоубийстве или смерти.
Чувство бесполезности и безнадежности.
Отсутствие эмоциональных реакций на ситуации, которые обычно вызывают какую-то эмоциональную реакцию в других.
Сложность концентрации.
Трудность в принятии решений.
Потеря сексуального желания.
Снижение или потеря аппетита.
Нарушения сна.

Физические симптомы

Потеря или увеличение веса.
Усталость и усталость.
мигрень.
Мышечные боли.
Проблемы с пищеварением.
Проблемы есть нормально.
Головокружение или обморок.
Стресс мускулатуры.

После того, как все симптомы депрессии известны, очень важно, чтобы, если вы подозреваете, что у вас может развиться депрессивная картина, срочно обратитесь к врачу. Депрессия требует раннего медикаментозного лечения и для его преодоления фармакологическая терапия должна сочетаться с психологической терапией и помощью.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему я хочу плакать без причины, Мы рекомендуем вам ввести в нашу категорию эмоций.

Если хочется плакать без причины, какая причина?

Есть люди, которые не плачут, а есть и такие персоны, которым хочется плакать постоянно. В чем же причина человеческих слез? Чаще всего человек может самостоятельно ответить на этот вопрос. Если случилось что-то плохое, люди плачут, и если случилось что-то хорошее, тоже могут расплакаться. Но бывает и такое, что в жизни ничего не изменилось, а слезы все равно текут. Давайте разберемся с этим вопросом.

Эмоции

Вполне логично, что человеку хочется плакать, если в его жизни случилось горе. Таким образом, человек может сбросить эмоциональное напряжение и получить своеобразную разрядку. То же самое касается случаев, когда неожиданно происходит что-то радостное. Чтобы у персоны не было нервного срыва, бурные эмоции выходят в виде слез.

Ну, а если плакать хочется без причины? Следует понимать, что у любого следствия есть своя причина. Если она вам неочевидна, это еще не значит, что ее нет. Не все люди хорошо умеют владеть своими эмоциями. Но некоторые личности достигли в этом искусстве совершенства. Вот у них-то и могут появляться неожиданные слезы.

Например, утром у человека состоялся сложный разговор с начальником. Сотрудника отчитывали, но он сумел сохранить лицо и оставался беспристрастным. Но придя домой и сев перед телевизором, неожиданно могут накатить слезы. И вроде причины же нет. Но она есть. Подсознание откладывало момент эмоциональной разрядки. Сдерживать такие рыдания не нужно. Если вы постоянно будете себя упрекать в эмоциональности, вы получите нервный срыв.

Депрессия

Если вам хочется плакать, а причины нет, посмотрите на вашу жизнь в контексте прошедшего месяца. Возможно, неудачи сыпались на вас со всех сторон. Вас уволили с работы, дети стали плохо учиться, муж начал пить. Но вы старались держаться. Единственное, что выдавало ваши эмоции, – это плохое настроение. Следует понимать, что такие неудачи могут вогнать в депрессию кого угодно. И выбраться из этого порочного круга бывает проблематично. Вы можете плакать каждую ночь в подушку и проклинать судьбу за несправедливость.

Что же делать в этом случае? Не сдерживать слезы сразу. Вас уволили? Придите домой и поплачьте. Нет смысла надевать улыбку и врать окружающим о хорошем самочувствии. Муж начал пить? Нельзя принимать этот факт как должное. Да, истерика не поможет решить проблемы, но откровенный разговор делу помочь сможет. Решайте проблемы по мере их поступления, чтобы не допустить возникновения депрессии.

Нервное напряжение

Такое часто случается, когда человек волнуется перед каким-то событием. Например, вам может хочется плакать, если в течение недели вы будете сидеть над книжками и учить экзамен. Перед его сдачей слезы могут литься в три ручья. Но это еще хороший вариант. Нервный срыв можете случиться как раз во время экзамена. Естественно, допускать этого нельзя.

Чтобы избежать перенапряжения, нельзя сосредотачиваться на цели и не видеть ничего другого. Если студент учит экзамен, он не должен забывать о еде и друзьях. Обязательно нужно выходить на прогулку и отвлекаться. Следует помнить о том, что мозг активно работает и запоминает в течение четырех часов. Дальше все усилия будут напрасны. То же самое касается и других ситуаций. Если вы ждете ответа от руководства, не зацикливайтесь. Да и вообще, следует меньше волноваться – это гарантирует вам хорошее настроение, бодрость духа и здоровые нервы.

Заниженная самооценка

Что делать, если хочется плакать? Нужно понять причину. Если ее нет, подумайте, что вас в жизни не устраивает? Возможно, причина заключена в том человеке, которого вы ежедневно видите в зеркале. Вы можете быть недовольны своей внешностью, своим характером или способностями. Все это сильно занижает самооценку. И вот тогда, пролистывая ленту «Инстаграма» и любуясь на чужую жизнь, вам может показаться, что вы живете слишком скучно.

Конечно, самый простой способ выйти из положения – заняться самобичеванием. Но это не помогает. Вам следует повысить самооценку. Человек, который уверен в себе, не будет задаваться вопросом, почему хочется плакать. Такая персона не подвергает сомнению свою уникальность. Для того чтобы повысить самооценку, нужно научиться любить себя.

Потерянные цели

Если вы постоянно плачете, значит что-то в жизни идет не так. Что именно? У вас есть цель? Нет? Ну тогда понятно, почему хочется плакать. Дело в том, что целеустремленные люди всегда видят впереди своего жизненного пути свет. Вне зависимости от того, насколько их мечта далеко, она все равно согревает душу. Причем это не должно быть что-то материальное. Человек должен стремиться в чем-то реализоваться. И проще всего это сделать в работе.

Имея впереди реальную цель, вы будете стремиться ее достичь. И сам факт своей нужности будет вас греть. Но стать хорошим специалистом в своей области недостаточно. Нужно наладить гармонию своей жизни. Вам необходимо написать все важные для вас аспекты: спорт, любовь, карьера и т. д. и потом продвигать все это одновременно. Человек будет счастлив только в том случае, если у него все важные жизненные стороны находятся в балансе.

Внешние раздражители

Слезы могут появляться в качестве реакции на неблагоприятную внешнюю среду. Если вам хочется плакать без причины, осмотрите комнату, в которой находитесь. Возможно, помещение слишком темное и на вас психологически давят стены. А может быть в комнате слишком пыльно и мелкие частички вызывают аллергию. Причем человек не всегда при этом может себе отдавать отчет, что он хочет плакать. Причины для него останутся загадкой. Если наворачиваются слезы, попробуйте сменить обстановку, а лучше выйдите на улицу. Свежий воздух и солнце всегда помогают прогнать печаль и улучшить самочувствие.

Как себе помочь

Если вы понимаете, что проблема психологическая, вам будет полезно как-то отвлечься. Даже если вам кажется, что все в жизни нормально, но плакать все равно хочется, съездите на природу. Устройте семейный пикник или же ужин. Встретьтесь с друзьями. Разговор с близкими людьми помогает забыть собственные проблемы. А если нет возможности встретиться с кем-то или куда-то уехать? В этом случае может помочь хорошая книга. Погрузившись с головой в захватывающий сюжет, вы перестанете думать о суете, и это поможет вам немного отвлечься.

Как остановить поток беспричинных слез. Почему хочется плакать без причины

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы ответим на вопрос, что делать, если постоянно плачешь. Вы узнаете, по каким причинам это может происходить. Вам станет известно, как можно побороть в себе это желание.

Возможные причины

Если человеку постоянно хочется плакать, значит, этому предшествует какие-то события в жизни. Дело в том, что некоторые люди являются более сдержанными и позволяют себе пустить слезу всего несколько раз за всю жизнь. Другие же более эмоциональны, впечатлительные, могут реветь и по мелочам. Также это зависит от темперамента человека. Не стоит забывать и о том, что слезы — это способ излить свои негативные эмоции, значит избавиться от стресса.

Слезы от сильного чувства ревности. Девушка бьется в отчаянье, когда думает, что ее мужчина засматривается на других женщин. Вся проблема в отсутствии доверительных отношений и заниженной самооценке. Если же молодой человек действительно изменяет, то такие отношения лучше прекратить.

Ответ на крик или критику. Данные причины значительно снижают уверенность в своих силах. В такой ситуации нужно научиться проще относиться к подобным проявлениям, мысленно выстраивать щит, который будет отбивать весь негатив. Касательно критики, если она обоснована, то нужно не расстраиваться, а выслушать и взять себе на заметку.
Расставание или смерть близкого. В такой ситуации лучше всего помогает время, ведь все напоминает о потерянном человеке. Тут важно перестать прокручивать воспоминания в голове, прекратить испытывать чувство вины .
Последствия сильного стресса. Часто хочется плакать, от проблем на работе, неприятностей в личной жизни, затянувшимся конфликте, то есть от эмоционального напряжения. При помощи слез человек снимает напряжение, расслабляется. В такой ситуации лучше заручиться поддержкой близкого человека, при необходимости обратиться к психологу. Как только ситуация, вызывающая напряжение, будет решена — слезы прекратятся.

Частые слезы без причины чаще всего являются следствием гормонального сбоя. Преимущественно подвержены женщины. Кроме собственно слез, будут наблюдаться изменения в весе, проблемы со сном и аппетитом. Кроме того, может наблюдаться слезливость, как симптом какого-то заболевания, например, проблемы с глазами или аллергия.
Человек плачет, когда нужно избавиться от тяжелого груза, снять себя какое-то бремя, выговориться на плече у близкого друга.
Способ проявления чувств. Плачь при несчастье или при просмотре мелодрамы.
Плач в момент безысходности, полного отчаяния.

Если плачет ребенок

В ситуации, когда малыш плачет по пустякам, не нужно сразу бить тревогу. Дело в том, что дети более эмоциональны и значительно чувствительнее, чем взрослые.

Когда карапуз плачет, на это влияет какая-то психологическая или физическая составляющая. Поэтому так важно выявлять причины детских слез.

Если кроха льет слезки во время одевания, возможно, ему некомфортно или колется одежда.
Плач также наблюдается при болезни.
Результат сильной обиды.
Детские слезы могут быть способом привлечь внимание к своей персоне.

Нужно понимать, как правильно себя вести, если плачет карапуз.

Важно понимать, что недопустимо ругать карапуза, давить на него, ведь этим можно нанести психологическую травму.
Малыш должен чувствовать присутствие родительского внимания, защиту и поддержку.
Не забывайте лишний раз обнять ребенка, рассказать ему сказку перед сном.

Если видите, что кроху что-то беспокоит, попытайтесь выяснить, что именно, только делайте это осторожно, не навязчиво.
Если пытается привлечь внимание важно не потакать его капризам, но и игнорировать слезы не нужно. Необходимо осознать, что карапузу уделяется недостаточное внимание.
Если возникает подозрение на проблемы со здоровьем, необходимо незамедлительно обратиться за помощью к педиатру.

Медицинские препараты

Если Вам знакома фраза «плачу и нервничаю по поводу и без», то, наверняка, Вы уже начали задумываться о приеме седативных препаратов. На сегодняшний день в аптеке они представлены большим разнообразием. Вот только нужно понимать, что полностью избавить Вас от слез им не удастся. На первое время, они позволят успокоиться, приведут нервную систему в порядок, благодаря блокировке определенных рецепторов.

Однако, эти средства не дадут стопроцентного эффекта, стоит также знать и о наличии такого отрицательного качества, как привыкание. Именно поэтому психологи рекомендуют употреблять седативные или антистрессовые препараты только в крайне тяжелых случаях. Что же касается постоянных стрессов или страхов, то нужно самостоятельно бороться со своим состоянием при помощи силы воли или обращаться за помощью к квалифицированному специалисту.

Способ успокоиться

Если замечаете, что скоро потекут слезы, закройте глаза, постарайтесь досчитать до 10, сопровождайте счет глубоким дыханием.
Переключение внимания. Если чувствуете, что слезы начинают подступать, просто подумайте о чем-то другом, чем-то хорошем, о том, что все еще наладится, жизнь прекрасна.
Помочь может стакан воды, выпитый маленькими глоточками, это позволит отвлечься и привести в норму учащенное сердцебиение. Благодаря чему спадет эмоциональная волна, человек успокоится, станет более рассудительным.
Отличный метод — дыхательная гимнастика, которая представляет собой чередование глубокого вдоха и выдоха.

Лично я — крайне чувствительная личность. Обязательно буду плакать при просмотре мелодрамы или рассказе тревожной истории. Не смогу сдержаться, если буду слишком перегружена эмоционально. Однако, я уже давно не плачу по мелочам, научилась себя контролировать силой воли. Лучше всего помогает способ переключиться на что-то другое, прекратить думать о плохом.

Если вам знакома фраза «постоянно плачу», то данные рекомендации окажутся весьма уместными.

Нужно решать проблемы по мере их поступления. Как только Вас засыпает большое количество проблем, начинают опускаться руки, появляется жалость к себе любимому, начинается паника и слезы текут рекой. В такой ситуации необходимо все распланировать. Возьмите листок бумаги, напишите, все свои задачи. Отметьте, какие являются приоритетными, то есть их нужно выполнить в первую очередь.

Теперь сядьте и внимательно обдумайте возможные пути решения. Такой метод позволит стать более решительным и уверенным в себе.
Все Ваши мысли должны быть позитивными. Вы должны понимать, что слезы во время мелодрамы или при прослушивании какой-то трагичной истории является нормой. Однако, эмоциональное состояние должно иметь свои границы. Не стоит начинать плакать при малейшей проблеме и спешить опустить руки. Вы должны на все смотреть с положительной точки зрения, искать хорошее, где, на первый взгляд, его нет.
Вы должны понимать, что постоянные стрессы превращают Вас в эмоционально неустойчивого и слабого человека. Поэтому так важно суметь снять накопившийся стресс, расслабиться, например, при помощи йоги, пилатеса, массажа, плавания или приема водных процедур с использованием эфирных масел. Вы должны стараться ежедневно находить хоть 20 минут для того, чтобы сменить обстановку, расслабить себя.

Займитесь любимым занятием, делайте то, что у Вас хорошо получается. Отлично себя зарекомендовала медитация. Она позволяет расслабиться, прислушаться к себе и осознать истинные причины тревоги.
Не нужно принимать все близко на свой счет, реагировать на критику по отношению к Вашей внешности, интеллекту или способностям.
Незачем зависеть от мнения окружающих людей.
Не следует пытаться выявить в себе недостатки, накапливать обиды.
Не стоит расстраиваться по мелочам, заниматься самоедством из-за пустяковых ситуаций.

Все мы люди, и нет ничего страшного, в том, что человек может расплакаться в момент отчаяния или повышенного волнения, тем более, утраты. Относитесь к жизни спокойнее, старайтесь пережить потери без излишнего самобичевания. Смотрите на жизнь позитивно, не думайте о том, что о Вас подумают другие, проблемы решайте по мере их поступления.

Когда нам говорят, что у кого-то депрессия , мы представляем человека с плохим настроением, которому окружающий мир видится в черных красках. Действительно, при депрессии человек теряет интерес к жизни и работе. Он чувствует, что тоска и печаль сдавливают его грудь и ему постоянно хочется плакать. Сегодня депрессия является одним из самых распространенных женских болезней.

К сожалению, к больной депрессией женщине окружающие не всегда относятся с пониманием. Зачастую они принимают эту болезнь, как проявление лени, эгоизма, неправильного воспитания и природного пессимизма. Между тем, депрессия — это заболевание, требующее вмешательства психотерапевтов и хорошо поддающееся лечению. Чем раньше начать лечение депрессии, тем больше шансов на то, что болезнь не примет тяжелые формы, сопровождающейся злоупотреблением алкоголю, наркотиками и даже желанием покончить собой.

Помните, депрессия — это серьезное заболевание, а не просто плохое настроение. Если вовремя не распознать и не притормозить ее, то она может развиваться и принести страдания не только самому больному, но и его близким. Чтобы отличить депрессию от плохого настроения, ответьте на вопросы теста американского психотерапевта Уильямса Занга.

1. Как часто вам хочется плакать?
а) без серьезного повода никогда не плачу — 1 балл; б) плачу только после ссор — 2 балла; в) плачу каждый раз, когда себя или кого-то жалко — 3 балла; г) плачу постоянно, у меня слезы совсем близко — 4 балл.

2. Как вы спите ночью?
а) ни разу не просыпаясь — 1 балл; б) если сильно расстроюсь, то не могу уснуть — 2 балла;

в) засыпаю и сплю плохо — 3 балла; г) постоянно мучаюсь бессонницей — 4 балла.

3. Какое у вас настроение по утрам?
а) всегда просыпаюсь с отличным настроением — 1 балл; б) плохое, только если есть проблемы — 2 балла; в) по утрам редко бываю добрым и веселым — 3 балла; г) даже не представляю себе, чему можно радоваться по утрам — 4 балла.

4. Ощущаете ли вы усталость?
а) нет, я даже после работы чувствую себя бодрым — 1 балл; б) устаю только после работы — 2 балла; в) часто ощущаю усталость даже днем — 3 балла; г) у меня нет никаких сил с самого утра — 4 балла.

5. Любите ли вы заниматься домашними делами?
а) они доставляют мне радость — 1 балл; б) люблю только готовить, а стирка и уборка меня раздражают — 2 балла; в) готовлю и убираюсь только по настроению — 3 балла; в) все домашние дела меня раздражают — 4 балла.

6. Как легко вы принимаете решения?
а) почти всегда решения принимаю я — 1 балл; б) иногда мне нужен чей-то совет — 2 балла; в) решение принимать мне приходится редко — 3 балла; г) зачем мне принимать решения и брать на себя ответственность — 4 балла.

7. Как часто вы чувствуете тоску и подавленность?
а) изредка — 1 балл; б) только когда остаюсь одна (один) — 2 балла; в) часто — 3 балла; г) почти всегда — 4 балла.

8. Считаете ли вы себя счастливым человеком?
а) да — 1 балл; б) иногда я несчастлив — 2 балла; в) я часто чувствую себя несчастливой (несчастливым) — 3 балла; г) я не знаю, что такое счастье — 4 балла.

9. Любите ли вы общаться с близкими, как и раньше?
а) для меня нет лучшего удовольствия, чем общение с близкими — 1 балл; б) только тогда, когда у меня есть настроение — 2 балла; в) часто я не хочу никого слышать — 3 балла; г) меня все они раздражают — 4 балла.

Хочется плакать ? Плачьте — это полезно для здоровья. Мы все подвержены различным эмоциональным стрессам и плач это эффективная форма снятия его. Плач является эмоциональной реакцией на боль, отчаяние, страх, а иногда и счастье, и радость, некоторые люди любят плакать другие сдерживают слёзы. Слезы полны натрия и хлора. Удаление их из головы позволяет вам чувствовать себя лучше. Плач является естественной человеческой эмоцией. Сегодня большинство из нас обременены бесконечным количеством личной, профессиональной и социальной ответственности. Вопрос здесь, не проливая слезы, как заставить нас чувствовать себя лучше? Конечно, убегая от проблем и обязанностей. Но плач может помочь вам немного здесь. В самом деле, в некоторых случаях, наш уровень стресса достигает определенной степени, где плакать естественно для нас. Итак, давайте взглянем на некоторые физические и эмоциональные выгоды, связанные с плачем.

Плач является хорошим целителем

Плач уменьшает стресс

Эксперты считают, что плач может помочь нам снизить наши уровни стресса в значительной степени. Это хорошо документированный факт, что акт плача помогает избавиться от нежелательных гормонов и химических веществ, которые несут ответственность за создание напряжения в человеческих существах, поэтому нет смысла в сдерживании своих слезы.

Плач предотвращает болезни

Интересно, но плач — это еще и средство для предотвращения простуды и гриппа. Не многие люди знают о том, что слезы помогают нам бороться с микробами, которые попадают в наши глаза. Дело в том, что слезы способны убить 95% бактерий, присутствующих в наших глазах в течение нескольких минут, и в процессе предотвращает болезни.

Считается, что плач также способствует хорошему зрению. Когда мы плачем, слезы вытекают из наших глаз, тем самым смачивая глаза, и этим обеспечивает предотвращение обезвоживания мембраны, окружающей наши глазные яблоки. Таким образом, это способствует ясному видению.

Слишком много слёз

Тем не менее, часто плакать, не всегда хорошо и может являться признаком уже более серьезных заболеваний, таких как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и послеродовая депрессия.
Более того, лечебное воздействие плача не будет работать для всех.
Исследователи обнаружили, что люди, которые страдают расстройством настроения, менее вероятно, чтобы чувствовали себя лучше после того, как поплакали.
Если у вас депрессия и вы плачете все время, это не очень хорошо, и вам, возможно, пора обратиться за помощью.

У всех нас есть естественные функции тела, которое помогает снять стресс, вы знаете, что я говорю. Так же естественная функция тела-снять накопления тепла в вашем теле и это называется пот. У вас есть естественные функции тела, чтобы снять стресс, тревогу и другие эмоциональные накопления, и это называется плакать. Да, плакать.

Хочется плакать ? Вы должны позволить себе это. Это форма снятия стресса, когда вы действительно как-бы выдохнули. Пусть наворачиваются слезы в ваших глазах, или катятся вниз по щекам, или просто разразитесь в рыданиях. Выберите место, где вы не будете потревожены, и выплачетесь. Конечно, вы можете испытывать побочные эффекты плача-это опухшие глаза, насморк. Только просто не забудьте использовать холодный компресс, чтобы контролировать отек глаз. Если вы этого не сделаете, ваши глаза могут оставаться опухшими несколько часов. После тщательного плача, может даже с криком, вы будете чувствовать себя лучше. Вы знаете, что делать, если — плачьте. Иногда плач помогает очистить ум, и даже может помочь вам продумать вещи немного более ясно, чем если бы вы оставили эти стрессовые эмоции внутри. Уверена, что естественно есть и другие способы снятия стресса, упражнения, секс, сон, массаж, ванны, но не игнорируйте и не лишайте себя хорошего крика — немедленная и эффективная форма естественного снятия стресса.

Когда мы рыдаем в финале фильма «Хатико» или над разделочной доской с луком, это кажется вполне логичным. Но иногда слезы капают сами собой, без особых на то причин. Что делать, если вы не можете сдерживать эмоции и постепенно превращаетесь в плаксу, рассказывает психолог Анна Хныкина.

Наталья Кожина, АиФ.ru: Бывают ли слезы без причины или все-таки причина есть всегда?

Анна Хныкина: В физиологических реакциях, а слезы именно к ним и относятся, ничего не бывает просто так. У человека есть такой вид психической защиты, как рационализация, это когда мы все себе объясняем. Он оберегает нас от переживаний и боли. У тела такого механизма нет, оно ничего не объясняет и живет отдельной жизнью от нашей рационализации, не подчиняется ей. И, поскольку у любой физиологической реакции есть свой внутренний стимул, слезы просто так не появляются. Всегда есть причина, которая их провоцирует, но мы ее иногда не считываем.

Почему не считываем?

Здесь срабатывает наше бессознательное, которое ставит своеобразный блок. Слезы, в большинстве случаев, это реакция на жалость к себе самому, а поскольку это больно, мозг стоит на страже и оберегает от этого, он старается убедить нас в том, что все нормально.

Как понять, что именно провоцирует слезы? — Есть один очень хороший вопрос, который нужно почаще себе задавать: что я сейчас чувствую? Как ни странно, найти ответ на него довольно сложно. Часто, чтобы добраться до причины, из-за которой вы плачете, нужно снять несколько слоев своих собственных защит: избегание, рационализация, отрицание и т. д. В большинстве случаев докопаться до сути мешает еще и стыд.

Человеку стыдно признаться самому себе в какой-то проблеме?

Да. Проблема, которая вызывает жалость к себе, а следом слезы, может быть покрыта тайной, страхом, запретом и т.д. Только если вы честны с собой и не боитесь самого себя, можно докопаться до сути.

Вообще то, о чем мы говорим, относится к проблеме под названием «держать лицо». Многие из нас пытаются не показывать свои настоящие чувства, подавляют эмоции, мы скрываем истинных себя.

Иногда подавлять эмоции нужно, разве не так?

Конечно, но мы не должны увлекаться этим настолько, чтобы прятать самих себя от себя же. Когда мы идем на работу и там «носим форму» — это одно дело. Маски тоже иногда нужны чтобы не подвести коллектив, выполнить какую-то задачу. Главное — не переусердствовать. Вы не должны терять ощущение реальности и быть самими собой. Надо уметь вовремя выходить из роли.

Есть люди, которые так преуспели по части подавления эмоций, что никогда не плачут. Это нормально? — Гордиться тут нечем. В целом это неадекватная реакция. Да, можно сдержаться в определенный момент, когда ты хочешь произвести впечатление или не напугать детей своими слезами, но постоянно так делать не стоит. Мы все живые люди. Никому же не стыдно, когда течет кровь при порезе? Почему нужно стыдиться слез?

Даже если вы в какой-то момент сдержали себя, в здоровой ситуации человек потом поплачет или погрустит, когда для этого будет подходящий момент. Уверяю вас, что каждая «задушенная» слеза собирается в большой ком. А если это длится годами, выливается потом в истерику с припадками. Чем дольше вы себя сдерживаете и не даете волю эмоциям и слезам, тем сильнее будет этот припадок.

Бывает обратная ситуация, когда люди постоянно плачут. Есть вообще какая-то норма, по которой можно понять, что вы плачете слишком часто?

Это то же самое, как если бы была норма для смеха: сколько раз в день нормально смеяться? Никто не даст ответ на этот вопрос. Такой нормы нет.

Зрелый человек — это тот, кто, находясь в контакте с реальностью, адекватно реагирует на нее. По мере взросления мы учимся управлять своими чувствами, понимаем, где надо сдержаться, а где можно дать волю эмоциям, т.е. ведем себя адекватно ситуации. Конечно, плакать по каждому поводу на публике — не совсем зрелая история. Это нормально в три года. Знаете, когда мама сыну говорит: «Конфету можно будет съесть только после обеда». А он в ответ рыдает и не может принять эту ситуацию. Для взрослого человека такая реакция ненормальна. Слезы нон-стоп могут считаться адекватной реакцией лишь в том случае, когда речь идет о глубокой психической травме, например, если человек утратил что-то. В норме мы можем плакать каждый раз, когда это адекватная реакция на ситуацию.

Вас толкнули в метро, и вы заплакали. Это адекватная реакция?

Большинство из нас вряд ли будут плакать над такой ситуацией. Но для кого-то происходящее может быть так называемой «последней каплей». Мы не знаем, что спрятано внутри каждого из нас, что случилось в жизни в данный момент. Да, у кого-то, казалось бы, незначительный раздражитель может вызвать бурю внутри, но если мы найдем истоки этой бури, то все встанет на свои места.

Еще раз замечу, что сама проблема возникает для человека в тот момент, когда он не хочет плакать, а слезы сами текут. Маленькие дети по этому поводу обычно говорят: «Я не хочу, но они сами». Если в вашей жизни нет ничего подобного, значит, все в порядке.

Что все-таки может провоцировать слезы — только жалость к себе? А как же стрессы, неудовлетворенность жизнью и т.д.? — Смотрите, сильная жалость к себе возникает в результате страха угрозы существования. Человек боится, что его не будет или его не примут таким, какой он есть. Сам этот страх может возникать от стыда. Стыд — это реакция на послание «ты такой не нужен, ты не подходишь». В итоге о стрессе ли мы говорим или о неудовлетворённости жизнью, корни их лежат в том, что вы хронически не справляетесь с чем-то, переживаете из-за своей беспомощности или несостоятельности. А это уже стыд, о котором я сказала.

Еще один важный момент: иногда плаксивость провоцируют гормональные сбои, которые усиливают ощущение беспомощности. В этой ситуации, конечно, нужна консультация эндокринолога.

Можно ли самостоятельно справиться с желанием постоянно плакать?

Естественно, если вы найдете истинные причины своих слез и попытаетесь решить волнующие вас проблемы. Но, в ситуации, когда вы понимаете, что не способны провести такой честный анализ и вам нужна помощь, ее нужно попросить у того же психолога.

Наталья Кожина, АиФ.ru: Бывают ли слезы без причины или все-таки причина есть всегда?

Анна Хныкина : В физиологических реакциях, а слезы именно к ним и относятся, ничего не бывает просто так. У человека есть такой вид психической защиты, как рационализация, это когда мы все себе объясняем. Он оберегает нас от переживаний и боли. У тела такого механизма нет, оно ничего не объясняет и живет отдельной жизнью от нашей рационализации, не подчиняется ей. И, поскольку у любой физиологической реакции есть свой внутренний стимул, слезы просто так не появляются. Всегда есть причина, которая их провоцирует, но мы ее иногда не считываем.

— Почему не считываем?

— Здесь срабатывает наше бессознательное, которое ставит своеобразный блок. Слезы, в большинстве случаев, это реакция на жалость к себе самому, а поскольку это больно, мозг стоит на страже и оберегает от этого, он старается убедить нас в том, что все нормально.

— Как понять, что именно провоцирует слезы?

— Есть один очень хороший вопрос, который нужно почаще себе задавать: что я сейчас чувствую? Как ни странно, найти ответ на него довольно сложно. Часто, чтобы добраться до причины, из-за которой вы плачете, нужно снять несколько слоев своих собственных защит: избегание, рационализация, отрицание и т. д. В большинстве случаев докопаться до сути мешает еще и стыд.

— Человеку стыдно признаться самому себе в какой-то проблеме?

— Да. Проблема, которая вызывает жалость к себе, а следом слезы, может быть покрыта тайной, страхом, запретом и т.д. Только если вы честны с собой и не боитесь самого себя, можно докопаться до сути.

— Иногда подавлять эмоции нужно, разве не так?

— Конечно, но мы не должны увлекаться этим настолько, чтобы прятать самих себя от себя же. Когда мы идем на работу и там «носим форму» — это одно дело. Маски тоже иногда нужны чтобы не подвести коллектив, выполнить какую-то задачу. Главное — не переусердствовать. Вы не должны терять ощущение реальности и быть самими собой. Надо уметь вовремя выходить из роли.

— Есть люди, которые так преуспели по части подавления эмоций, что никогда не плачут. Это нормально?

— Гордиться тут нечем. В целом это неадекватная реакция. Да, можно сдержаться в определенный момент, когда ты хочешь произвести впечатление или не напугать детей своими слезами, но постоянно так делать не стоит. Мы все живые люди. Никому же не стыдно, когда течет кровь при порезе? Почему нужно стыдиться слез?

— Бывает обратная ситуация, когда люди постоянно плачут. Есть вообще какая-то норма, по которой можно понять, что вы плачете слишком часто?

— Это то же самое, как если бы была норма для смеха: сколько раз в день нормально смеяться? Никто не даст ответ на этот вопрос. Такой нормы нет.

— Вас толкнули в метро, и вы заплакали. Это адекватная реакция?

— Большинство из нас вряд ли будут плакать над такой ситуацией. Но для кого-то происходящее может быть так называемой «последней каплей». Мы не знаем, что спрятано внутри каждого из нас, что случилось в жизни в данный момент. Да, у кого-то, казалось бы, незначительный раздражитель может вызвать бурю внутри, но если мы найдем истоки этой бури, то все встанет на свои места.

— Что все-таки может провоцировать слезы — только жалость к себе? А как же стрессы, неудовлетворенность жизнью и т.д.?

— Смотрите, сильная жалость к себе возникает в результате страха угрозы существования. Человек боится, что его не будет или его не примут таким, какой он есть. Сам этот страх может возникать от стыда. Стыд — это реакция на послание «ты такой не нужен, ты не подходишь». В итоге о стрессе ли мы говорим или о неудовлетворённости жизнью, корни их лежат в том, что вы хронически не справляетесь с чем-то, переживаете из-за своей беспомощности или несостоятельности. А это уже стыд, о котором я сказала.

— Можно ли самостоятельно справиться с желанием постоянно плакать?

— Естественно, если вы найдете истинные причины своих слез и попытаетесь решить волнующие вас проблемы. Но, в ситуации, когда вы понимаете, что не способны провести такой честный анализ и вам нужна помощь, ее нужно попросить у того же психолога.

Малыш плачет без причины? Вот как с этим справиться

Ваш малыш плачет без причины? Мы разбираем наиболее распространенные причины, по которым

Автор NewFolks 30 июля 2022 г.

С того момента, как ребенок появляется в мире, он плачет, когда ему нужно внимание. Когда они становятся старше, они также могут плакать просто, когда им нужно внимание. И если ваш малыш плачет без всякой причины, возможно, вы отчаянно пытаетесь придумать способ остановить это. Есть несколько подходов, которые вы можете использовать для решения проблемы.

Содержание

Почему малыши плачут без причины? Разгадка тайны
Воздействие чрезмерных раздражителей
Плач является эффективным сигналом бедствия
Они истощены и готовы вздремнуть или лечь спать
Они хотят внимания, но не знают, как вам об этом сказать
Стоит ли плакать как обескураживающий ? Вы можете быть удивлены
Когда и как бороться с плачем
Как спокойно справиться со страшной истерикой

Сложность

Средняя

Что вам нужно

Терпение
Понимание
Определение

Почему малыши плачут без причины? Разгадка тайны

Чтобы узнать, как заставить ребенка перестать плакать, важно в первую очередь понять, почему он плачет. Плач — важная, если не решающая часть горя. Это здоровый и нормальный механизм проявления печали. Плач также служит хорошей физической разрядкой. Исследования показывают, что после плача у людей снижается кровяное давление. Большие проявления слез развились как средство продемонстрировать острую потребность во внимании.

Помните, что у маленьких детей очень ограниченный кругозор, поэтому то, что взрослому может показаться тривиальным, для малыша может оказаться разрушительным. Дети испытывают такие же глубокие эмоции, как и взрослые. Они могут плакать по разным причинам.

Воздействие подавляющих раздражителей

Слишком большое количество сенсорных раздражителей может быть довольно подавляющим, потому что маленькие дети все еще учатся обрабатывать и реагировать на окружающую среду. Слишком много зрелищ, громких звуков или чего-то еще, что создает сенсорную перегрузку, может вызвать у детей чувство испуга и неуверенности в том, как действовать. Поэтому они начинают плакать.

Плач является эффективным сигналом бедствия

Естественно, плач является признаком бедствия. Например, когда ребенку больно или он боится, он или она может начать плакать. Это естественная реакция, требующая немедленного внимания, и в какой-то момент в годы воспитания вы почувствуете разницу между криком бедствия и криком разочарования или изнеможения.

Они истощены и готовы вздремнуть или лечь спать

Другая возможная причина — они просто устали. Иногда маленькие дети не могут говорить, когда им надоело, и они просто истощены. Так часто они отвечают слезами и ведут себя так, будто борются со сном.

Они хотят внимания, но не знают, как вам об этом сказать.

Тем не менее, что, если кажется, что все в порядке? Возможно, они хотят немного внимания. Иногда младшие дети все еще выясняют, как попросить немного вашего времени. Вместо того, чтобы сообщить, что им нужно, они просто начнут плакать.

Стоит ли плакать? Вы можете быть удивлены

Хотя вы можете препятствовать тому, чтобы плакать, большинство психологов предлагают этого не делать. Хотя многие люди были воспитаны с идеей, что плач — это плохо, на самом деле нет необходимости пытаться отвлечь детские механизмы приспособления от плача.

Плач на самом деле является актом исцеления, а не актом боли, поскольку человек, который плачет, осознает, что произошло что-то негативное, и начинает обрабатывать этот факт. У вас должно быть доброе и заботливое отношение, когда ваш ребенок плачет. И вы, и ваш ребенок должны плакать, когда возникает желание сделать это.

Плач — это первый доступный способ общения человека со своими опекунами. Есть ряд очевидных причин такого поведения. К ним относятся чувство голода, сырости, усталости или боли у ребенка. Обязательно исключите эти оправданные объяснения плача, прежде чем делать вывод о том, что плач не имеет под собой никаких оснований.

По мере того, как ваш ребенок становится старше, он должен озвучивать большинство проблем, которые у них есть, а не плакать из-за них — речь становится более лаконичной и позволяет решить проблему быстрее, поэтому они захотят поговорить с вами. Но опять же, если они плачут, не бойтесь. Помощь рядом!

Когда и как бороться с плачем

По большей части плакать для ребенка нормально, но есть способы справиться с плачем вашего ребенка, когда его поведение неприемлемо. Если они плачут, вы можете попытаться утешить их и выяснить причину их печали.

Спросите их, какие эмоции они испытывают. В некоторых случаях ребенок может плакать, чтобы пошалить и привлечь внимание родителей. Если это так, есть несколько способов исправить такое поведение.

Шаг 1: В этих случаях игнорируйте ребенка и поворачивайтесь к нему спиной (пока безопасно оставлять ребенка в покое). Поддавшись плачу, направленному исключительно на привлечение внимания, ребенок начинает думать, что плач — это приемлемый способ получить то, что он хочет.

Шаг 2: Если они хотят внимания, чтобы выполнить определенное требование, поощряйте лучшее поведение вашего малыша, не подчиняясь.

Шаг 3: Избегайте длинных разговоров о запросе.

Шаг 4: Вы также можете позволить своему ребенку время от времени плакать, чтобы показать ему, что он не получает все, что хочет, сразу.

Как спокойно справиться со страшной истерикой

Истерика — это пример времени, когда с плачем нужно бороться немедленно. В отличие от поведения, направленного на привлечение внимания, истерики не следует игнорировать. Эти приступы плача обычно происходят как способ избежать выполнения того, о чем их просят. Хотя истерики нелегко исправить, их часто можно предотвратить. Вот несколько способов борьбы с этими ужасными истериками.

Шаг 1: Вы потенциально можете уменьшить количество истерик у вашего малыша, объяснив ему перед трудной ситуацией, что, если он начнет сопротивляться, вы мягко положите руку ему на голову и предложите помощь.

Этап 2: Дети не любят, когда им мешают, поэтому рассказывая им об этом плане, вы поощряете их к самостоятельному выполнению задачи.

Иногда плач может раздражать и расстраивать, но он никогда не длится вечно. Работая со своим ребенком, помогая ему сообщать о своих потребностях, вы, надеюсь, сможете сократить время, которое он тратит на слезы, и проводить больше приятных моментов вместе. Это означает более счастливую жизнь для всех участников.

Почему я не могу плакать? 7 причин, почему мы не можем плакать, и что с этим делать

Первое, что мы делаем, приходя в этот мир, — плачем, и на протяжении всей жизни мы используем плач, чтобы передать широкий спектр эмоций.

Мы плачем, когда нам грустно, чтобы показать другим, что нам нужна эмоциональная поддержка.

Мы плачем, когда злимся, расстроены, подавлены, в отчаянии, мы плачем от облегчения.

Мы плачем, когда смотрим грустный фильм или когда нас трогает песня.

Мы тоже можем плакать от радости.

Несмотря на плохую репутацию плача, это естественная человеческая реакция, имеющая эволюционную цель. Физически он смазывает глаза и вымывает инородные тела, такие как пыль и мусор. Эмоционально плач может помочь передать эмоции, которые трудно выразить словами, и дать нам чувство облегчения.

И все же не все плачут одинаково. В то время как некоторые люди легко плачут, другим может быть трудно плакать, а последние могут сбивать с толку, особенно если вы хотите плакать, но просто не можете.

Существуют как физические, так и эмоциональные причины, по которым вы больше не можете плакать. Вот семь наиболее распространенных причин вашей неспособности плакать и что вы можете с этим поделать.

Я больше не могу плакать. Я должен беспокоиться?

Прежде всего, мы должны начать с указания на то, что нет правильного или неправильного количества плача. У каждого свой порог, и каждый по-своему справляется с эмоциями. Слишком много плача может быть предупреждающим признаком того, что вы переживаете трудные времена или что вы боретесь с тревогой или депрессией. В то же время невозможность плакать вообще может стать проблемой и помешать вам выражать свои эмоции и общаться с другими. Неспособность плакать может быть вызвана несколькими факторами: физическими, экологическими и эмоциональными.

Физикальное

Синдром сухого глаза (кератоконъюнктивит сухой) – это состояние, при котором ваши глаза не производят достаточно слез, они становятся сухими и воспаленными. Существует множество причин синдрома сухого глаза, в том числе возраст, менопауза, дисбаланс щитовидной железы и использование контактных линз.

Некоторые лекарства, такие как противозачаточные таблетки, антигистаминные препараты, лекарства от кровяного давления и СИОЗС, могут снижать выработку слез. Лазерная хирургия глаза также может временно вызвать неспособность плакать.

Окружающая среда

Жизнь в сухом климате или в районах с лесными пожарами заставляет ваши слезы быстро испаряться, из-за чего вы можете подумать, что не можете плакать.

Эмоциональное

Депрессия.

Вопреки распространенному мнению, депрессия не обязательно проявляется постоянным плачем. Существует много типов депрессии, и один из них, меланхолическая депрессия, может заставить вас чувствовать себя эмоционально опустошенным и оторванным от жизни. В результате вам может быть трудно реагировать на события, отсюда и неспособность плакать.

Ангедония

является компонентом депрессивных расстройств, расстройств, связанных с психоактивными веществами, психотических расстройств и расстройств личности, который вызывает отсутствие интереса к приятным занятиям. Люди, борющиеся с ангедонией, больше не получают удовольствия от того, что раньше любили, но у них также может быть снижена реакция на негативные раздражители, и поэтому они эмоционально оцепенели и не могут плакать.

Подавление эмоций.

Если вам трудно совладать со своими эмоциями, проще сдержать их и «сделать храброе лицо». Но если это войдет в привычку, вы будете больше не в ладу со своими эмоциями и постепенно потеряете способность плакать.

Социальное давление по поводу плача.

Определенные убеждения, внедренные в нас обществом, могут заставить нас поверить в то, что плач является признаком слабости или чего-то, чего следует стыдиться. Это чаще встречается у мужчин, о которых часто думают, что «мужчины не плачут» (по статистике, мужчины также плачут меньше, чем женщины), но у вас также могут быть проблемы со слезами, если в детстве вас за это наказывали или вы видели родители подавляют свои эмоции.

Что вы можете с этим поделать?

Если ваша неспособность плакать вызвана эмоциональными факторами, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы настроиться на свои эмоции и снова плакать:

Поймите, что плач — это здоровая эмоциональная реакция.

Многие люди не плачут, потому что что-то заставило их поверить, что плакать плохо. На самом деле плач — это нормальная, здоровая и естественная эмоциональная реакция. Это не признак слабости. Наоборот, это показывает, что вы признаете и обрабатываете свои эмоции.

Самоанализ.

Эмоции могут быть весьма неуловимыми, и если мы не знаем, что именно мы чувствуем, мы не готовы с ними справляться. Начните с анализа своих эмоций: поймите, что вы чувствуете, и попытайтесь определить причину. Часто мы находимся в плохом настроении и не знаем, что не так, но обнаружив причину, с ней легче справиться, в том числе и с помощью слез.

Найдите способ выразить свои эмоции.

Все мы справляемся с эмоциями по-разному, и вы не должны заставлять себя реагировать как кто-то другой. Например, если вы потеряли любимого человека и не плакали, вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что это делают другие люди. Однако вина — сложная эмоция, которая проявляется по-разному. Что более важно, так это выражать свои эмоции здоровым способом. Один выход — поговорить с друзьями и семьей о том, через что вы проходите и как вы себя чувствуете. Если у вас нет группы социальной поддержки или вы пока не чувствуете себя комфортно, доверяясь другим, есть другие способы выразить себя. Попробуйте записать свои мысли в дневник или займитесь творчеством, например рисованием или пением. Даже такая простая вещь, как высказывание своих чувств вслух, может помочь!

Поговорите с терапевтом

Все мы время от времени испытываем негативные эмоции, но если эти эмоции скрыты глубоко внутри, они могут помешать нам двигаться дальше и выражать себя. Психотерапевт может помочь вам понять, что вы чувствуете, обработать эти эмоции здоровым образом и научиться их выражать. Если вы пережили травматический опыт, который сделал вас эмоционально оцепеневшим и неспособным плакать, или вы подозреваете, что ваша неспособность плакать является симптомом депрессии, терапия может быть катарсическим и освобождающим опытом.

Другие статьи Arteo

Я прилипчивый? Вот как определить и управлять прилипчивостью в отношениях

от Arteo

Вы замечаете, что проверяете своего партнера несколько раз в день и беспокоитесь, когда он проводит время без вас? У вас могут быть прилипчивые наклонности. Вот как распознать и справиться с этой формой тревожной привязанности.

Подробнее

Рождество и психическое здоровье: как позаботиться о себе во время праздников

от Arteo

Рождество может стать стрессовым периодом и повлиять на наше психическое здоровье. Вот как сделать это менее подавляющим и сделать заботу о себе приоритетом, когда все начинает становиться хаотичным.

Подробнее

Двое из пяти британцев испытывают стресс во время Рождества

от Arteo

Если вы чувствуете, что к Рождеству подкрадывается тревога, вы не одиноки. Согласно опросу YouGov, многие британцы борются со стрессом, тревогой, одиночеством и депрессией во время праздников.

Подробнее

Тихое ПРЛ: что это такое и как распознать признаки

Артео

Тихое ПРЛ — это подтип пограничного расстройства личности. Основными симптомами тихого ПРЛ являются интернализованные перепады настроения, угождение людям и беспокойство по поводу отношений.

7 стратегий, которые помогут предотвратить возвращение к азартным играм

от Arteo

Игровую зависимость бывает трудно преодолеть. Чтобы противостоять тяге к азартным играм, определите свои триггеры, найдите новые занятия и попробуйте здоровые стратегии преодоления стресса.

Навязчивая ложь: как распознать патологического лжеца и как с ним справиться . Вот как можно распознать патологического лжеца и справиться с ним.

Подробнее

Отсутствие законодательства в Великобритании позволяет неквалифицированным специалистам в области психического здоровья эксплуатировать уязвимых людей

от Arteo

В Великобритании термины «консультант» и «терапевт» не защищены. Мы все можем использовать их, чтобы описать себя.

Подробнее

Кто такой эмпат? 15 признаков того, что вы один

от Arteo

Всегда ли вы в гармонии с эмоциями других людей, переживая их, как если бы они были вашими собственными? Вы легко вовлекаетесь эмоционально и всегда хотите помочь людям? Вы можете быть эмпатом.

Подробнее

За «Игрой кальмаров» стоит реальный корейский долговой кризис

от Arteo

За антиутопическим сюжетом «Игры кальмаров» скрывается суровая экономическая реальность: долговой кризис, который затрагивает миллионы жителей Южной Кореи и является одним из основных факторов, обуславливающих высокие уровень самоубийств.

Подробнее

Беспричинно беспокоитесь? Вот что может быть причиной и как получить помощь. Когда тревога появляется ни с того ни с сего, вот как вы можете определить основную причину и преодолеть ее.

Подробнее

Новое исследование выявило связь между плохим сном и психическими расстройствами

от Arteo

Мы уже давно знаем, что недостаток сна вреден для нашего здоровья, но новое исследование показало, что сон даже важнее, чем мы думали, и что плохой сон также усугубляет состояние психического здоровья.

Подробнее

В чем разница между психологом, психотерапевтом и консультантом и какой из них подходит именно вам?

от Arteo

Вам нужна психологическая помощь, но вы не знаете, к кому обратиться: к психологу, психотерапевту или консультанту? Вот различия.

Узнать больше

Чувствуете себя другим и не на своем месте? Как перестать чувствовать себя аутсайдером

by Arteo

Почему я чувствую себя другим? Если вы задаете себе этот вопрос, вы можете чувствовать себя одиноким, изолированным, как будто с вами что-то не так, и вы никуда не вписываетесь. Однако у вас может быть больше общего с людьми, чем вы думаете.

Подробнее

Нам нужно больше поговорить о влиянии прямых трансляций на психическое здоровье

от Arteo

Работа мечты слишком хороша, чтобы быть правдой? По мере того, как все больше и больше стримеров рассказывают о психическом здоровье, становится очевидным, что постоянное пребывание в сети и в центре внимания сопряжено с большим давлением.

Подробнее

«Я ненавижу себя»: 6 стратегий преодоления ненависти к себе и принятия себя

от Arteo

Я ненавижу себя. Я никогда не буду достаточно хорош. Никто не любит меня. Эти мысли о ненависти к себе могут повлиять на вашу самооценку, ограничить ваши возможности в жизни и разрушить ваше психическое здоровье. Вот как вы можете остановить их.

По данным исследования Deloitte, почти половина миллениалов и представителей поколения Z находятся в состоянии стресса постоянно или большую часть времени

by Arteo небольшой процент из них чувствовал себя комфортно, обсуждая это со своими работодателями.

Подробнее

Самоуничижительный юмор: когда он помогает, а когда вредит психическому здоровью?

Артео

Самоуничижительный юмор может быть хорошим способом разрядить напряженную ситуацию и проявить скромность, но только в умеренных количествах. Когда самоуничижительный юмор превращается в рефлекс, это может повлиять на вашу самооценку и психическое здоровье в целом.

Подробнее

TikTok запускает ресурсы поддержки для пользователей, борющихся с мыслями о самоубийстве

от Arteo

Пользователи TikTok, которые ищут такие слова, как «самоубийство», скоро увидят список ресурсов по психическому здоровью и будут перенаправлены в местные центры поддержки За советом.

Подробнее

Расстройство эмпатии: что это такое, симптомы и как его преодолеть

Артео

Расстройства эмпатии возникают, когда человек слишком связан с эмоциями других людей (синдром гиперэмпатии) или когда они не могут вообще их не понимает (синдром дефицита эмпатии).

Подробнее

Проверка реальности – как определить, основаны ли ваши мысли на реальности

от Arteo

Основаны ли ваши эмоциональные реакции на реальности или они ваши внутренние надежды и страхи? Вы можете узнать это, проведя тестирование реальности — практику, которая поможет вам лучше понять свои модели мышления.

Подробнее

Почему мне становится грустно без причины? У меня депрессия?

Вам грустно без видимой причины? Обострение эмоций может быть связано с факторами окружающей среды, образом жизни, гормональным дисбалансом или основными состояниями психического здоровья, такими как депрессия или расстройства адаптации.

Вы можете не осознавать, что вам грустно или вы не в себе, но это уже может быть депрессия. Так нормально ли быть в депрессии, даже не подозревая об этом?

Правда в том, что депрессию трудно распознать. Некоторым это может показаться просто грустью или обычным горем. Грусть является симптомом депрессии и может проявляться постепенно.

Депрессия — это не просто чувство, которое проходит. Это может быть серьезный клинический диагноз, требующий лечения.

Нормально ли грустить и не знать почему?

Грустно чувствовать себя нормально, и теперь мы знаем, почему. В ваших мыслях могут быть глубоко укоренившиеся воспоминания из детства или болезненные эмоции, которые вы подавляли.

Есть много причин, по которым вы можете грустить. Это может быть связано с потерей, значительными переменами в жизни, разбитым сердцем, финансовыми трудностями или беспокойством о своем здоровье или здоровье близкого человека.

Другие люди могут быть недовольны своей жизнью, поэтому им грустно. Но когда человеку грустно более двух недель и это начинает сказываться на его повседневной жизни, это может быть уже депрессия.

Грусть и депрессия — одно и то же?

Хотя грусть и депрессия взаимозаменяемы, это не одно и то же. Печаль — это симптом депрессии, а депрессия — это состояние психического здоровья.

Печаль возникает после негативного опыта, может длиться от нескольких часов до нескольких дней и проходить сама по себе. Напротив, депрессия может длиться две недели и более и вызывать общее недомогание.

Печаль — это кратковременная субъективная эмоция, специфическая реакция и временное изменение настроения. Для сравнения, депрессия — это стойкое психическое заболевание, которое меняет вашу жизнь и требует диагностики у специалиста по психическому здоровью.

Депрессия может повлиять на отношения дома, на работе или в школе. Если вам долго грустно, это может быть депрессия.

Вы можете быть в депрессии, но просто не знаете об этом

Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя грустным, просто не подозревая об этом. Вы можете не знать о симптомах, отрицать их или принять симптомы за что-то другое. Некоторые могут знать о симптомах, но просто не понимают, что они уже в депрессии.

Вот причины, по которым вы не осознаете, что у вас депрессия:

Вы уже некоторое время находитесь в депрессии, и кажется, что эти чувства для вас нормальны. Особенно это касается людей, страдающих депрессией с детства.
Не у всех людей с депрессией могут быть грустные эмоции. Некоторые могут просто чувствовать себя уставшими, испытывать потерю интереса к деятельности, у них низкий уровень энергии или плохая концентрация.
Симптомы депрессии могут развиваться медленно, и вы можете их не распознать.
Вы пренебрежительно относитесь к тому, что чувствуете, потому что не хотите признавать, что у вас депрессия, так как вы можете воспринимать это как признак слабости.

Различные виды депрессии

Вы думаете, что у вас депрессия? Немедленно поговорите со специалистом в области психического здоровья.

Руководство по психологической диагностике DSM-V выделяет девять категорий депрессии: стойкое депрессивное расстройство, большая депрессия, сезонная депрессия, маниакальная депрессия (или биполярное расстройство), депрессивный психоз, перинатальная депрессия, ситуационная депрессия, атипичная депрессия и предменструальное дисфорическое расстройство.

Различные виды депрессии, упомянутые выше, различаются по своим причинам, симптомам и подходу к лечению. Депрессия влияет на всех по-разному; у некоторых может быть больше симптомов, а у других нет. Важно немедленно обратиться к специалисту в области психического здоровья, если ваше чувство грусти уже влияет на вашу повседневную жизнь.

Симптомы депрессии, на которые следует обратить внимание

Помимо грусти, каковы общие симптомы депрессии? Если вы чувствуете следующие симптомы в течение как минимум двух недель, немедленно обратитесь за помощью.

Гнев, раздражительность, тревога, возбуждение и повышенные эмоции
Недостаток физической энергии или усталость
Изменения в режиме питания, потеря аппетита (о чем свидетельствуют изменения в организме, такие как увеличение или потеря веса)
Сон проблемы (бессонница или пересыпание)
Чувство грусти, пустоты, одиночества, безнадежности или бесполезности
Чрезмерная вина
Потеря интереса к занятиям и хобби, которыми мы занимались раньше
Необъяснимые боли в теле
Проблемы с концентрацией внимания на работе или учебе
Замедленная речь и физические движения
Мысли о причинении себе вреда или самоубийстве

Советы по заботе о своем психическом здоровье, когда вам грустно

Психиатры и специалисты по психическому здоровью разработали метод лечения депрессии. Однако, помимо терапии или консультирования, вы также должны научиться заботиться о своем психическом здоровье. Эти стратегии предназначены не только для людей, страдающих депрессией, но и для всех, кто чувствует грусть, в том числе для тех, кто страдает от беспокойства или находится на грани ухудшения психического здоровья.

Иногда вам может быть грустно без причины из-за неприятных событий в вашей жизни. Но нужно ли зацикливаться на этих негативных чувствах? Нет. Вот несколько советов, как быстро поднять себе настроение, стать более позитивным и, самое главное, научиться любить себя.

1. Совершите короткую прогулку

Если вы хотите немедленно улучшить свое настроение или зарядиться энергией, отправляйтесь на короткую прогулку. Вы можете прогуляться с другом или любимым человеком вокруг квартала. Вы даже можете прогуляться на свежем воздухе с прекрасными пейзажами, чтобы очистить свой разум от любого стресса. Вот почему некоторым людям нравится ходить на работу или домой пешком, потому что они находят это расслабляющим.

Ходьба может быть более успокаивающим занятием, если вы делаете это осознанно. Просто замедлите свой темп, сконцентрируйтесь на своем дыхании и сосредоточьтесь на каждом шаге, который вы делаете.

Иногда ваши мысли могут отвлекаться, и это нормально. Просто снова сосредоточьтесь на своих шагах.

2. Поговорите с другом или членом семьи

Разговор с любимым человеком или членом семьи может помочь вам разобраться в своих эмоциях. Даже если они не дают советов, просто приятно поговорить с кем-то, если тебе грустно.

Иногда, если вы чувствуете себя подавленным, неплохо просто выразить словами то, что вы чувствуете. Ваши друзья и семья могут предложить вам поддержку, когда вам это нужно. Это лучшее чувство в мире — знать, что ты не один и можешь поговорить с кем-нибудь, если тебе плохо.

3. Составьте список вещей, за которые вы благодарны

Составление списка вещей, за которые вы благодарны, — это мощный инструмент, который поможет вам взглянуть на вещи в перспективе. Иногда нас переполняют плохие вещи вокруг нас, и мы склонны забывать о благословениях, за которые мы должны быть благодарны. Составление списка благодарностей напомнит вам, что вы поступаете правильно в своей жизни и что есть еще много причин для счастья.

Будьте благодарны за то, что у вас есть, потому что другие люди — это то благословение, которое вам не хватает. Будьте благодарны за крышу над головой, подаренную семью, крепкое здоровье и работу. У вас всегда будут вещи, за которые вы можете быть благодарны, поэтому не принимайте вещи как должное.

4. Дайте себе передышку

Не переутомляйтесь. Позвольте себе сделать перерыв. Иногда неумение веселиться является причиной того, что человек может грустить. Развлекайтесь с другом, отправляйтесь на природу, расслабьтесь, сделайте массаж и побалуйте себя.

Жизнь полна стрессов сама по себе, с обязательствами, обязанностями и давлением. Но нужно ли жить напряженной жизнью? Нет, это не так. Распустите волосы, не тратьте весь день на размышления о своих проблемах, проводите время с любимыми и наслаждайтесь жизнью.

Мы живем только один раз, так что учитесь радоваться жизни, позволяя себе расслабиться, зарядиться энергией и наслаждаться всем, что приносит вам счастье в жизни.

5. Цените мелочи в жизни

Вы были бы удивлены, узнав, как такая вещь, как отсутствие чрезмерного беспокойства, может иметь большое значение в вашей жизни. Вы будете поражены тем, как маленькие вещи в жизни могут сделать вас счастливыми.

Солнечный свет, игра с вашим питомцем, вдыхание свежего воздуха, наблюдение за звездами или прослушивание пения птиц сделают вас мгновенно счастливыми. Все они бесплатны, но доказали свою эффективность в борьбе с грустью.

В жизни есть еще много интересного, поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на цели, наслаждайтесь процессом. Наслаждайтесь маленькими моментами в своей жизни, которые приведут вас к большему и лучшему опыту.