Хочется плакать без причины что это: психология состояния, что значат беспричинные слезы. Почему я часто хочу плакать без причины: ранимость

Хочется плакать без причины что это: психология состояния, что значат беспричинные слезы. Почему я часто хочу плакать без причины: ранимость

Содержание

10 причин почему стоит плакать, если хочется

Плач - это психофизическая реакция, которая заложена в нас с рождения. Считается, что слезы помогают избавиться от плохого настроения, снять стресс, пережить горе и так далее. Возможно, в этом всем есть зерно правды, так что, давайте разбираться!

Довольно часто, когда мы видим плачущего человека, мы стараемся его утешить. Конечно, иногда такие действия уместны, но часто человеку нужно дать возможность выплакаться. Психологи отмечают, что если хочется полить слезы, то не нужно подавлять в себе это желание. Известно, что после плача в голове становится яснее и мысли посещают уже не такие мрачные. Этому есть объяснения, которые мы собрали в один список, попытавшись разобраться, почему при желании нужно лить слезы.

1. Снятие стресса

Стресс - явление очень неприятное и зачастую негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека. В этом случае слезы являются своеобразным «очистителем» организма от «токсинов», оставленных стрессом. После того, как человек поплачет, он чувствует себя более спокойнее, умиротворение и расслабление, поэтому врачи настаивают на том, что при стрессовых ситуациях, когда есть желание поплакать, не стоит этому противиться.

2. Снижение артериального давления

Что происходит с человеком, когда после ярости или другого подобного состояния, у него начинает часто биться сердце, сужаться зрачки и сосуды? Правильно, у него повышается артериальное давление. Все это происходит потому, что в таких ситуациях организм человека вырабатывает в большой степени гормоны стресса. Слезы - прекрасное лекарство против этого состояния. Благодаря им снижается давление, сердце перестает колотиться и человек успокаивается.

3. Подавление физической боли

Каждый из нас обращал внимание на то, что когда ребенок испытывает боль, он плачет. В этом нет ничего удивительного и списывать слезы малыша на его детский возраст не стоит. Плачь не только оказывается полезным при психических нагрузках, но и прекрасно борется с болевыми ощущениями. Литье слез помогает организму активно вырабатывать эндорфины и окситоцин, способных бороться с болью.

4. Укрощение тревоги

В 2015 году в США были проведены исследования, в которых приняли участие женщины в возрасте от 18 до 34 лет. Им была поставлена задача: в течении недели наблюдать за собой и рассказать, сколько раз они плакали. Выяснилось, что каждая пятая девушка, когда находилась в тревожном состоянии, лила слезы. Они помогают избавиться от отрицательных эмоций, переживаний и волнений. Из-за этого тревога уходит, взамен которой появляется уверенность в себе и желание побеждать трудности.

5. Улучшение настроения

Когда человек рыдает он вдыхает намного чаще. Из-за этого увеличивается поступление воздуха в организм, который снижает температуру мозга и тела. Отсюда следует вывод, что после плача, у человека происходит просветление в голове, и он более позитивно начинает смотреть на мир, а ситуация из-за которой рыдал не кажется ему такой ужасной.

6. Восстановление эмоционального баланса

Согласитесь, человек льет слезы не только тогда, когда ему грустно, но и тогда, когда испытывает радость, устал, раздражен и так далее. Врачи доказали, что в таком состоянии наш организм испытывает эмоциональный дисбаланс, а плач способствует его устранению. После плача наши мысли приходят в порядок, а это значит, что мы готовы дальше решать повседневные задачи. Плач человеку дан для того, чтобы ему легче было переносить тяготы жизни и переживать яркие эмоции.

7. Поддержка со стороны

Случается, что человек плачет, когда одинок. В этом тоже нет ничего удивительного, ведь люди - социальные существа. Когда кто-то плачет у нас возникает непреодолимое желание его утешить. Именно поэтому одинокие личности, сами того не осознавая, начинают лить слезы. Подсознательно они пытаются привлечь к себе внимание, получив положительные эмоции и поддержку.

8. Выздоровление после психоэмоционального заболевания

Врачи знают, что при определенных психоэмоциональных проблемах человек не может плакать, поэтому медики очень радуются тому, что после определенного курса лечения человек начинает лить слезы. Они - своеобразный индикатор того, что эмоциональное и психическое состояние пациента приходит в норму.

9. Помощь в преодолении горя

Довольно часто люди плачут, когда испытывают горе. Считается, что самым эффективным способом пережить скорбь является плачь. Он эффективно борется со стрессовым состоянием, улучшая самочувствие, и позволяет смотреть на мир более позитивно. Психологи людям, испытывающим горе, категорически запрещают держать слезы в себе. Это может привести к душевным болезням, перерастающим в физические недуги.

10. Естественная реакция человека

Плакать для человека, причем независимо от пола, - естественно. Таким образом мы выражаем свои эмоции и переживаем чувства. Глупо смотреть на человека, который уронил слезу, свысока или смеяться над ним. Плачущий человек - это доказательство того, что он жив и способен переживать.

 

что делать если хочется плакать без причины

Одна прекрасная девушка, вышла с работы и решила прогуляться пешком до дома. Стояла теплая осенняя погода, дул еще теплый ветерок, и листья приятно шуршали под ногами. Как вдруг, в горле ее встал ком, и слезы брызнули из глаз. Мимо проходящие прохожие тревожно озирались. Девушка пыталась привести себя в чувство, но у нее никак не получалось. И один только вопрос заботил ее сейчас: «Что со мной, почему я плачу?» А с вами случалось подобное? Я расскажу вам что делать, если хочется плакать без причины. И как, все-таки, эту причину найти.

Мал клоп да вонюч

Дело в том, что такое характерное состояние мы можем испытывать после перенесенных микро травм. Они настолько незначительны и мало заметны, что с ходу сложно их даже вспомнить и четко сформулировать.

Пара, тройка их не причинит особого вреда, но если изо дня в день вы сталкиваетесь хоть с небольшими конфликтами, то через определенное время вы «взорветесь». А самое интересное, не сможете найти причину своей плаксивости или раздражительности.

Для начала, дайте себе возможность поплакать. Не нужно стараться подавить слезы.

Сам себе судья

Часто бывает так, что ваша жизнь кажется вполне хорошей и некоторые ругают себя за такие минуты слабости, мол «Все у тебя есть семья, работа, денег хватает, еще и в отпуск умудряешься съездить, руки ноги целы. Ишь ты, нечего тут хлюпать». Но такое отношение, может только усугубить ситуацию.

Ни в коем случае не игнорируйте свое «без причины слезное состояние», причина есть всегда.

А так же не надо стараться развеселить себя, чем-то занять и отвлечь. Иначе вы рискуете вскоре опять оказаться во власти слез, что может привести к депрессии.

Необходимо постараться вспомнить, что произошло перед тем как подкатил ком к горлу, или о чем вы подумали в тот момент? Если сразу не получается вспомнить, не огорчайтесь.

Побудьте наедине со своими мыслями. В этот момент будьте готовы записать случайные воспоминания, недовольства, ситуации в которых вы себя плохо чувствовали, конфликты, это может быть что угодно, что не дает вам покоя. Это могут быть сразу несколько вещей из разных областей вашей жизни.

Все эти конфликтные завалы необходимо потихоньку разгрести и промаркировать.

Не старайтесь быстро во всем разобраться, дайте себе столько времени сколько нужно. Хотите еще поплакать? Поплачьте. И сделайте это столько раз, сколько вам нужно, пока не почувствуете себя лучше.

Когда «выжмите» все слезы и горечь, постарайтесь увлечься поиском этих самых микротравм. Ведь когда вы до них доберетесь, будете иметь представление, что с вами происходит. А дальше уже решать, что с найденными микротравмами делать, либо оставить все как есть, либо, научиться вовремя с ними справляться.

Жаловаться не стыдно

Еще одним прекрасным способом улучшить свое состояние, это поговорить с близким человеком, с которым обычно вы ведете такие разговоры по душам и получаете необходимую поддержку и понимание. Если такого человека нет или вы не желаете засорять родным голову своими проблемами, обратитесь к специалисту.

Свежий взгляд незаинтересованного человека, может пролить свет на многие вопросы и значительно улучшить самочувствие.
Не бойтесь разбираться со своими трудностями и конфликтами.

Здоров не тот, у кого нет проблем, а тот, кто умеет их решать.

Если моя статья вам понравилась и была полезной, отметьте звездочки!

8 причин, почему плакать полезно

Хотя слезы обычно интерпретируются как признак слабости, на самом деле плач – это норма, и подавлять его не всегда необходимо. Вот причины, почему плакать полезно.

Плач оздоравливает физически

Все, что выделяет организм, в том числе слезная жидкость, способствует выведению токсинов. Токсины слезной жидкости за несколько минут убивают 90% вредоносных глазных бактерий, очищают слезные протоки и увлажняют глазные яблоки. Слезы также проходят сквозь носовой проход, делают реже носовую слизь, тем самым облегчая ее удаление.

В Японии проводятся семинары, где людей учат искренне и, что немаловажно, эффективно плакать. Во время рыданий активизируется парасимпатический нерв, который слегка замедляет сердечный ритм и расслабляет организм. В результате, слезные сеансы снимают психическое и физическое напряжение эффективнее, чем многие фармакологические препараты.

Плач уменьшает стресс

Слезы – это тип катарсиса, или освобождения мозга от отрицательных эмоций. С другой стороны, плач снижает уровень марганца в организме, что также помогает снять психологическое напряжение. В результате, когда мы плачем, не только психика, но и тело освобождаются от стресса.

В своей книге «Взгляд сквозь слезы» Джуди Нельсон утверждает, что более 70% психологов и психиатров активно продвигают плач как средство терапии и борьбы со стрессом. А ученые из Японии установили: люди, которые плачут 1 раз в неделю, легче успокаиваются и меньше страдают от стрессов, чем те, кто регулярно смеется или употребляет перед сном ромашковый и мятный чай.

Плач укрепляет разум

Если вы плачете каждый раз, когда получаете трогательное сообщение, слышите хорошую песню или вспоминаете душещипательную историю, значит, вы умственно сильный человек, считают некоторые эксперты.

Когда мы плачем, то способны познать и осознать свои чувства и эмоции, не подавляя их. Это хорошо. А вот игнорирование чувств приводит к бессознательным негативным ощущениям, которые через некоторое время могут сказаться неприятными физическими симптомами – особенно если слезы подавляются часто.

Слезы учат быть самим собой

Мы улыбаемся, когда счастливы и радостны. Почему же боимся плакать, когда наворачиваются слезы?

Плач также помогает выразить эмоции. Если мы боимся или стыдимся плакать, значит, какую-то часть себя не принимаем. Стоит дать себе право на слезы – как и на многие другие вещи, в которых люди с заниженной самооценкой себе отказывают. Не боятся слез на публике самодостаточные люди, которые излишне не заботятся о том, что о них подумают другие, то есть меньше зависят от чужого мнения.

 Плач говорит о смелости, силе и безопасности

Не все женщины, которые плачут, нестабильны, а мужчины менее мужественны. Часто, наоборот, эти люди достаточно смелы, чтобы не поддерживать необоснованные социальные стереотипы и предрассудки. К тому же они более безопасны: естественны и не лгут, создавая обманчивый внешний вид.

Мало того, в сложных ситуациях они поощряют других выражать свои чувства через плач, без барьеров и предрассудков. А это – показатель эмоциональной, психической силы, потому что обычно люди не любят и боятся чужих слез.

Слезы облегчают душу и жизнь

Психологи университета Южной Флориды провели тщательное исследование более 2000 мужчин и почти 3000 женщин в 35 странах. Большинство из них утверждали, что чувствуют себя лучше после плача, особенно если их кто-то утешает. Болезненное событие остается в прошлом, а человек даже физически ощущает себя более легким.

Оказывается, во время плача мозг человека выделяет эндорфины (гормоны удовольствия). Именно они улучшают настроение, создают чувство легкости и спокойствия.

Плач помогает взглянуть на проблему по-другому

Конечно, поплакал – не значит, что решил проблему. Но после слез, когда наступает спокойствие и принятие ситуации, человеку проще взглянуть на все более ясным взглядом. А значит, и решение он примет более осмысленное.

Плач способен объединять

Иногда плач может объединить людей. Например, на похоронах или когда пара проживает горе совместно.

На заметку

Прежде всего хорошо бы измерить и адекватно оценить, действительно ли мы в ситуации, чтобы плакать. Например, депрессию слезами излечить не удастся, а наименее вероятен позитивный эффект от плача для тех, кто не осознает причину своих переживаний. Так что плачьте по делу, с толком и с пользой для организма!

По материалам интернет-ресурсов

Светлана ЛОКТЫШ

Фото из открытых интернет-источников

Почему я плачу без причины?

Можно попросить о помощи - мы здесь для вас

Давайте поговорим. Найдите лицензированного терапевта сегодня

Источник: rawpixel.com

Плач

Когда вы внезапно заплакали и не можете понять почему, это может настораживать. Вам может казаться, что вы не можете перестать плакать или плачете без причины. Вы полны эмоций и не можете понять, почему вы так расстроены.Будьте уверены, ответ есть, и вы его найдете. Плач без причины. имеет множество причин, и вы узнаете, почему это происходит.

Я плачу без причины и не понимаю, почему

Слезы текут по твоему лицу, и ты не можешь понять, откуда они. Переполненные эмоциями могут привести к тому, что вы потеряете контроль и будете плакать без причины. Если вы знаете, почему у вас возникли эти чувства, с этим будет легче справиться, но без контекста для этих чувств вы можете испугаться и задуматься, что, если вы не можете определить источник своей боли.

Помните, что жизнь временами бывает подавляющей и болезненной, и независимо от того, в чем причина, у вас есть право грустить. (Некоторые люди плачут, даже когда все в порядке.) Может быть, у вас был плохой день, возможно, вы справляетесь с разрывом, или может быть, вы имеете дело с чем-то более серьезным, например, с клинической депрессией или другим проблема психического или поведенческого здоровья. Хорошая новость в том, что вы понимаете свои чувства, и это важно. На самом деле может быть причина вашего беспричинного плача.Вы можете определить источник своей боли, глядя внутрь себя и честно говоря о том, что происходит. Но как это сделать лучше всего?

По данным Американской психологической ассоциации, женщины плачут намного больше, чем мужчины. APA отмечает, что, по оценкам, женщины плачут от 30 до 64 раз в год, в то время как я плачу от 5 до 17 раз в год. Отчасти это связано с тем, что женщин поощряют выражать свои эмоции, а общество говорит мужчинам подавлять грусть.На самом деле всем нам время от времени становится грустно, и плакать - это нормально и здорово. Иногда даже приятно плакать без причины. Независимо от вашего пола, если вы обнаружите, что плачете и не можете указать причину, с вами все в порядке; ты человек. Не осуждайте себя за плач без причины, даже если вам кажется, что вы не можете перестать плакать.

Какие физические условия вызывают плач?

Есть некоторые заболевания, которые могут утомлять ваши эмоции и влиять на уровень гормонов или других химических веществ в организме, что может заставить вас плакать без причины.Хотя мы часто начинаем думать, что повышенный плач связан с проблемами психического здоровья, иногда это связано с вашим физическим здоровьем. Некоторые из них включают:

  • Заболевание щитовидной железы
  • Витаминная недостаточность
  • Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови)
  • Ход
  • ALS
  • MS
  • Болезнь Паркинсона

Источник: prostooleh via freepik.com

Если вы живете с одним из этих состояний, важно, чтобы врач наблюдал за вами и сообщал своему поставщику, что происходит с вами морально и физически. Эти физические заболевания могут повлиять на ваше психическое здоровье и могут объяснить беспричинный плач. Если вы считаете, что у вас может быть один из вышеперечисленных диагнозов, обратитесь к врачу и как можно скорее обследуйтесь.

Напряжение

Хронический стресс может вызвать множество проблем и повлиять на ваше общее физическое и эмоциональное здоровье.Некоторые из физических симптомов стресса включают головные боли, напряжение, тошноту и приступы плача. В жизни каждого человека бывает стресс, но он может по-разному влиять на людей. Иногда ваше тело может удивить вас эпизодом плача из ниоткуда, заставляя вас чувствовать, что вы плачете без причины. Неконтролируемый стресс может негативно сказаться на вашем психическом здоровье, но помните, что все плачут.

«Лицензированный консультант или терапевт может помочь вам понять ваши чувства и справиться с ними, изучая эффективные стратегии защиты вашего психического и поведенческого здоровья."

Лучший способ справиться с этим - найти источник стресса, уменьшить его или устранить, если возможно. Иногда невозможно устранить источник стресса. Например, если вы чувствуете стресс на работе, вы не можете просто бросить работу без предупреждения. Но вы можете найти здоровые способы снять стресс и справиться со стрессом, например, упражнения, йога или терапия. Или, если ваш стресс вызван сложными отношениями в семье, вам может помочь семейная терапия.

Усталость

Когда ваше тело устало, может быть трудно функционировать на 100 процентов. Усталость, как и стресс, время от времени является частью жизни каждого. Нам нужен сон, чтобы оставаться здоровыми, и если мы недостаточно отдыхаем, наши тела реагируют. Недостаток сна, забывчивость и повышенная раздражительность могут быть признаками усталости. Усталость также может возникать из-за того, что тело затрачивает огромное количество энергии, когда вы беспокоитесь.

Вот как связаны стресс и усталость: когда вы чувствуете стресс, вам может быть трудно заснуть или заснуть.Если вы не высыпаетесь, вы просыпаетесь вялым. Следовательно, вы испытываете еще больший стресс из-за того, что продолжаете выполнять повседневные дела, что утомляет вас. Есть исследования, которые показывают, что большинству людей необходимо минимум пять часов сна каждую ночь, чтобы избежать возможных приступов плача и негативных изменений настроения. Чтобы в этом случае не плакать без причины, важно убедиться, что вы в идеале спите не менее семи часов каждый день. Если у вас проблемы со сном, поговорите об этом со своим врачом.Это может быть симптом основного заболевания, связанного с вашим психическим здоровьем, поведенческим здоровьем, физическим или физическим здоровьем.

Беспокойство

Все волнуются, но тревога отличается от этого. Когда вы беспокоитесь, вы не можете выключить свой мозг. Вы хронически обеспокоены, а иногда и боитесь худшего. Все иногда начинают беспокоиться, но когда это становится чрезмерным и начинает мешать вашей повседневной жизни, это проблема, которую необходимо решить.

Многие люди не осознают, что тревога также сопровождается физическими симптомами. Есть телесные признаки беспокойства, которые могут возникать, даже если вы не чувствуете, что у вас есть причина для беспокойства, например, плач по номеру без причины . Кроме того, беспокойство может оказывать длительное физическое воздействие на ваше здоровье в целом. Подобно стрессу, тревога по-разному влияет на наш организм, и плач может быть одним из них. Когда вы беспокоитесь, могут проявляться эти физические симптомы. Некоторые из других симптомов беспокойства могут включать:

  • Учащение пульса
  • Учащенное дыхание
  • Дрожь или дрожь
  • Слабость или утомляемость
  • Головная боль
  • Тошнота
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Нервозность

Можно попросить о помощи - мы здесь для вас

Давайте поговорим.Найдите лицензированного терапевта сегодня

Источник: unsplash.com

Депрессия

Одна из самых частых причин плача - депрессия. Люди, страдающие депрессией, сохраняют чувство безнадежности и печали. Депрессия может быть ситуативной и временной, связанной с инцидентом или сценарием. Жизненные события, которые иногда приводят к ситуативной депрессии, могут включать:

  • Болезнь
  • Смерть
  • Проблемы во взаимоотношениях
  • Ситуационные изменения, такие как переезд, уход в школу или выход на пенсию
  • Переезд: дальний или местный
  • Финансовые проблемы или потеря работы
  • Употребление алкоголя и наркотиков

Депрессия может быть тяжелой, если это клиническая депрессия или большое депрессивное расстройство.При депрессии может казаться, что вы плачете без причины, хотя на самом деле причиной является психическое заболевание, с которым вы, возможно, имеете дело. Люди, страдающие клинической депрессией, могут чувствовать себя эмоционально оцепеневшими и опустошенными. Они также склонны терять интерес к занятиям, которые когда-то им нравились. Специалисты в области психического здоровья называют это «ангедонией». Некоторые из других симптомов клинической депрессии, помимо плача, включают:

  • Печаль, которая длится более двух недель
  • Чрезвычайная усталость
  • Изменения аппетита (переедание или переедание)
  • Изменения сна (бессонница или слишком много сна)
  • Невозможность сосредоточиться
  • Отсутствие интереса к любимым занятиям
  • Отсутствие интереса к общению с другими
  • Чувство безнадежности или никчемности
  • Затруднение в принятии решений
  • Увеличение или уменьшение веса

На то, как вы справляетесь со стрессом, может во многом повлиять ваш предыдущий жизненный опыт.Люди, у которых детство было стрессовым, у них были проблемы с психическим здоровьем и одновременно несколько сложных обстоятельств, подвергаются более высокому риску депрессии. Биологические факторы (например, если кто-то из членов вашей семьи пережил депрессию) также могут увеличить вероятность депрессии. Обнадеживающая новость заключается в том, что существуют эффективные варианты лечения, такие как онлайн-терапия. Одно исследование Института благополучия Беркли показало, что люди, проходящие онлайн-терапию, значительно уменьшили симптомы депрессии.

Хотя официальный диагноз может поставить только лицензированный специалист в области психического здоровья, вы можете пройти онлайн-тест на депрессию. Имейте в виду: хотя онлайн-викторины и советы могут быть полезны, они не заменяют разговора с лицензированным терапевтом. Они могут начать разговор с профессионалом о вашем психическом здоровье. Однако тесты никогда не должны заменять профессиональную диагностику или лечение психического здоровья. Если у вас наблюдаются симптомы депрессии, в том числе эпизоды чрезмерного беспричинного плача, обратитесь к профессионалу.

Если вы испытываете стресс, беспокойство или депрессию, очень важно знать, что вам могут помочь. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это распространенный тип психотерапии, используемый для лечения депрессии и беспокойства, КПТ - это способ научить себя определять проблемные негативные мысли, оценивать их и, при необходимости, заменять их более рациональными и полезными мыслями. Вы также можете научиться управлять своими чувствами, не позволять тревожным мыслям кружиться в вашей голове и преодолевать свои страхи.

Не забудьте обратиться в свою систему поддержки, если вы боретесь со стрессом и тревогой в виде плача без причины. Система поддержки может состоять из доверенных друзей и членов семьи. Это люди, которым вы можете позвонить и поговорить, когда вы находитесь в разгаре борьбы.

Если вы считаете, что страдаете от беспокойства или депрессии, позвоните своему врачу или терапевту. Вам не нужно страдать в одиночку. В BetterHelp есть онлайн-терапевты, которые могут поговорить с вами о чувстве депрессии в чате в Интернете или по телефону.Кроме того, вы можете найти терапевта рядом с вами, если хотите увидеть кого-то лично. Однако у некоторых людей нет времени сидеть в пробке или ехать на встречу в течение рабочего дня; Вот где появляется BetterHelp. Вы можете получить доступ к BetterHelp, не выходя из дома (или где бы то ни было, где есть подключение к Интернету). Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

"Пока я встречался с Тоней только один раз, но больше всего меня поразило то, что она дала мне безопасное место, чтобы просто плакать.И это значило для меня все !!! Она дала мне другую точку зрения на несколько проблем, с которыми я боролась, что позволило мне увидеть себя и ситуации в другом свете. Я планирую встречаться с ней столько, сколько смогу. Спасибо, Тоня !! "

«Я надолго откладывал поиск терапевта. Я боялся моего первого разговора с Нилом и всех неловких, неуклюжих объяснений, которые мне пришлось бы дать о моей депрессии и тревоге. Все вещи, которые казались маленькими грязными секретами, которые причинил мне столько боли.Но я был так приятно удивлен тем, как Нейл точно уловил то, что я говорю, и дал мне больше информации о том, как работает мой мозг. Это сделало мою проблему не столько личной проблемой, сколько универсальной проблемой, которую мы могли бы изучить вместе. Он всегда дает мне вдумчивый ответ в течение дня или двух, когда я отправляю сообщение. Я действительно думаю, что мы добились большего прогресса в перерывах между сессиями, просто имея возможность общаться в реальном времени. Нил умен и добр.Я очень ценю его стиль общения и очень рекомендую его ».

FAQ (Часто задаваемые вопросы)

Что означает заклинание плача?

Заклинание плача доставляет неудобство человеку, который его переживает, может показаться, что вы не можете перестать плакать. Это происходит, когда кто-то начинает кричать из ниоткуда. Приступы плача могут часто происходить в течение дня, недели или нескольких дней, может казаться, что вы плачете без причины.Некоторые люди плачут легче, чем другие, но когда вы чувствуете, что плачете бесконтрольно и из ниоткуда, это может быть причиной приступа плача. Вы можете не понимать, почему ваши эмоции такие сильные, но для этого может быть много причин. Иногда даже хочется плакать без причины. Возможно, вы боретесь с депрессией или другой проблемой, связанной с вашим поведенческим или психическим здоровьем. Возможно, вы только что потеряли любимого человека. Плач без причины может расстраивать и беспокоить некоторых людей, но важно помнить, что не стоит сдерживаться.Это усилит эмоции, и вместо того, чтобы выпустить их наружу, вы удержите их внутри.

Это нормально - плакать один раз в день?

В условиях сильного стресса некоторые люди плачут один раз в день, и это совершенно нормально, но мы не можем выдерживать такой уровень стресса долго, пока он не начнет иметь серьезные последствия. Если вы заметили, что неконтролируемого плача или частые эпизоды беспричинного плача происходят ежедневно в течение продолжительного периода времени, возможно, что-то еще происходит.Возможно, вы испытываете беспокойство, депрессию или другую проблему с психическим здоровьем.

Если вы плачете без причины, важно изучить эти проблемы либо во время терапии, либо поговорить о них с любимым человеком. Некоторые люди плачут от разочарования. Человек плачет, потому что иногда ему кажется, что это очищающее средство.

Неконтролируемый плач - это совсем другая история, чем просто выражение печали; это означает, что вы чувствуете себя настолько переполненными эмоциями, что вам необходимо их выразить, и ваше тело естественным образом их выпускает.Беспричинный плач может быть катарсическим и помочь вам справиться со своими чувствами, но для некоторых людей он может оказаться слишком сильным. Быть переполненным эмоциями - это нормально. Когда вы не можете удержаться от слез без причины, некоторых людей это может расстроить. Но есть способы научиться справляться со своими эмоциями, и один из них - работать с терапевтом.

Почему я так волнуюсь?

У каждого есть эмоции и чувства, и чувствовать их нормально, но когда они становятся настолько подавляющими, что кажется, что вы не можете дышать или плачете каждый день, это может быть признаком того, что с вами происходит что-то серьезное.Ваши эмоции - это часть того, что делает вас человеком; если бы у вас не было чувств, вы были бы роботом. Помните, что все эмоции нормальны, но если вы чувствуете, что ваши эмоции настолько подавляющие, что влияют на вашу способность функционировать, это другая история, и это может быть признаком психического заболевания или чего-то еще, поэтому важно обсудите это с лицензированным терапевтом.

Специалист в области психического здоровья может помочь вам выяснить, почему вы боретесь со своими эмоциями, и узнать о стратегиях выживания, которые вы можете использовать для улучшения своего психического и поведенческого здоровья.

Что считается чрезмерным плачем?

Если вы плачете несколько раз в день и не знаете почему, это можно считать чрезмерным плачем. Это могло быть очень больно. Некоторые люди не знают или не могут понять, почему они смеются или плачут. Они могут проявлять и то и другое время от времени и чувствовать, что их эмоции блуждают повсюду. Смех или плач - это искреннее выражение чувств, и мы чувствуем в жизни и радость, и печаль. Это оба действительные эмоции.Если вы регулярно испытываете приступы плача дома, на работе, в школе или даже посреди торгового центра или продуктового магазина, и вам может показаться, что вы остановились; это можно считать чрезмерным. Это также может быть признаком того, что вам нужно некоторое время, чтобы сосредоточиться на улучшении своего психического здоровья.

Что вызывает плач?

Плач начинается, когда ваши эмоции становятся очень сильными и вы чувствуете грусть. Некоторые люди плачут, когда они очень счастливы. Люди, живущие с депрессией, могут чаще испытывать приступы плача, потому что они переполнены своими чувствами, а реакция их тела - выпустить их.Обратите внимание, что другие люди, страдающие депрессией, могут чувствовать онемение и совсем не плакать, не говоря уже о приступах плача или неконтролируемом плаче; это варьируется от человека к человеку.

Как назвать слишком эмоционального человека?

Ну, непродуктивно называть кого-то по имени, если он испытывает чувства. Если вы кого-то называете чем угодно из-за эмоций, все, что вы можете назвать, - это люди. Человек плачет по ряду причин. Человек, который исключительно эмоциональный или плачет без причины, может иметь психическое заболевание и испытывать нерегулируемые эмоции.Тем не менее, нецелесообразно навешивать ярлык на кого-то «слишком много», если кто-то плачет, это всего лишь признак его человечности и того, с чем он может иметь дело. Этот человек может также пережить невероятно сложные обстоятельства, например, травму.

Если вы плачете без причины или испытываете неконтролируемые эмоции, необходимо обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Лицензированный консультант или терапевт может помочь вам понять свои чувства и справиться с ними, изучая эффективные стратегии защиты вашего психического и поведенческого здоровья.

Что такое псевдобульбарный эффект?

Псевдобульбарный аффект, или PBA, - это когда у кого-то случаются неконтролируемые эпизоды смеха или плача. Может показаться, что кто-то плачет без причины. Смех обычно является лучшим лекарством, а плач иногда может помочь вам, но неконтролируемые приступы смеха или плача могут смущать, особенно если это неуместно. Например, если вы страдаете псевдобульбарным аффектом, и это заставляет вас смеяться, вам нужно знать об этом во время похорон.

Псевдобульбарный эффект может быть вызван многими причинами. Обычно это происходит из-за травмы головного мозга, инсульта или другого неврологического расстройства. Доступно лечение.

Может ли плач вызвать у меня проблемы со сном?

Некоторые люди плачут во сне и даже спят слишком долго, но постоянный плач также может вызвать проблемы со сном. Ваши эмоции могут быть настолько сильными, что вам сложно выключить мозг. Вы можете рано просыпаться, чувствуя себя эмоциональным, и не можете снова заснуть.

Может ли тревожное расстройство заставить меня плакать?

Когда вы испытываете сильное беспокойство, это определенно может заставить вас плакать. Вы можете испытывать сильнейшие эмоции, в том числе неконтролируемый плач, когда ваше тело находит способ справиться с происходящим.

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с тревогой, это может отрицательно сказаться на вашем поведенческом здоровье. В этом случае может быть важно поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы снизить уровень тревожности.

Может ли плач быть полезным для психического здоровья?

В то время как неконтролируемый плач может привести к крайней депрессии, плач для освобождения от горя, сдерживаемые эмоции или что-то еще может быть полезно для вашего психического здоровья. Когда вы плачете, он может выделять химические вещества, которые улучшают ваше самочувствие и облегчают боль. Кроме того, плач может привести к эмоциональному равновесию.

Так что не бойтесь плакать. Сдерживание слез может плохо сказаться на психическом здоровье.

Где я могу найти статьи о плаче с медицинскими обзорами?

Когда вы ищете статьи о беспричинном плаче или на другую тему, важно искать в сообщении "медицинское рассмотрение".Это означает, что профессионал проверил содержание с медицинской точки зрения и одобрил его, что означает, что информация, которую вы читаете, является максимально точной.

Даже такая простая вещь, как плач или плач без причины, - это то, что вы должны удостовериться в том, что это правильно с медицинской точки зрения, прежде чем читать это и серьезно относиться к его словам.

Заключение

Жизнь может быть сложной, и если вы эмоционально переполнены и у вас появляются слезы, вы можете обратиться за помощью.Плач - не признак того, что с вами что-то не так, но знание источника вашей боли может помочь вам исцелиться. Может быть реальная причина того, что вы плачете без причины. Сделайте первый шаг сегодня.

Связаться с BetterHelp

Чтобы получить дополнительную информацию о том, где найти психотерапевта, который поможет вам избавиться от чувства беспричинного плача, вы можете обратиться по адресу [email protected] Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Подробнее о плаче без причины и психическом здоровье на сайте BetterHelp:

Вот почему вы плачете без причины

Переживание ряда эмоций - естественная часть человеческого опыта. От счастья до гнева и печали - эмоции - это способ вашего разума реагировать на жизненные события, и сами по себе они совершенно здоровы. Даже гнев имеет свое место, и хотя многие люди проявляют неуместный гнев, бывают моменты, когда гнев необходим и оправдан.

Все эмоции влияют на ваше благополучие. Но когда вы начинаете чувствовать, что вам нужно плакать из-за того, что кажется беспричинным, это может быть признаком того, что вы страдаете от беспокойства.

Почему тревога может заставить вас плакать

Беспокойство может быть непосильным состоянием - даже больше, чем люди думают. Миллионы людей, страдающих тревожными расстройствами, могут справляться самостоятельно каждый день. Эти люди часто чувствуют, что хотя их тревога влияет на их жизнь, с ними все еще можно справиться.

Но чем больше человек борется с тревогой, тем труднее ему управлять этими эмоциями. Тревога подвергает организм огромному стрессу, и для его уменьшения требуются энергия и ресурсы. Тревога может быть сильной - настолько сильной, что стресс, по сути, обеспечивает ваше тело непрерывным потоком физических и психических симптомов. Симптомы не всегда вызывают новые эмоции, но они утомляют и снижают способность справляться и терпеть переживания.

Беспокойство может вызвать депрессию от легкой до тяжелой

Тревога, хотя и является отдельным расстройством, может влиять на вашу социальную жизнь, вашу трудовую жизнь и вашу способность находить радость в делах.Это также создает большой стресс для вашего ума и тела.

Беспокойство может снизить вашу вовлеченность в дела, которые обычно приносят вам удовольствие и удовлетворение. Если это будет продолжаться в течение долгого времени, это может привести к чувству депрессии. На самом деле депрессия часто является сопутствующим диагнозом с тревогой, и во многих случаях тревога появляется на первом месте и способствует развитию депрессии.

Беспокойство не обязательно может вызывать длительную депрессию, но нагрузка на ваш мозг и чувство постоянного страха и усталости часто может привести к временному чувству плохого настроения и, следовательно, к плачу.

От плача к апатии

В некотором смысле это почти преимущество, что ты умеешь плакать. Плач - это естественное средство от стресса. Когда вы плачете, вы выпускаете эмоции. Вызвав плач, вы можете снизить уровень стресса.

Есть такие, которые могут бороться с другими эмоциями. У некоторых людей тревога настолько сильна, что приводит к эмоциональному онемению или неспособности чувствовать эмоции. Эти люди могут меньше плакать, но они также не могут испытывать счастья или радости.Обычно они испытывают одно постоянное чувство негатива каждый день, закрываясь от всех эмоций. Поскольку они настолько привыкли блокировать эмоции, что когда что-то переворачивает их эмоциональный порог и они плачут, им может казаться, что это пришло из «ниоткуда».

Плач во время приступов тревоги

Также нередко хочется плакать до, во время или после приступа паники. Приступы тревоги - это отдельные моменты всепоглощающего страха и паники.Многие люди чувствуют надвигающуюся гибель, как будто они вот-вот умрут. В результате они плачут, потому что это естественная реакция на чувство сильного страха наряду с физиологической реакцией, которая возникает во время панического эпизода.

После того, как приступ паники закончился, другие могут обнаружить, что все еще испытывают эти сильные эмоции, часто связанные с беспомощностью, которую они чувствовали во время приступа. Панические атаки настолько сильны, что, когда они проходят, желание плакать становится естественным и ожидаемым.Не все плачут после приступов паники, но из-за их интенсивности желание плакать становится естественным.

Почему я так много плачу?

Одно дело - почувствовать потребность плакать после особенно тяжелого дня. Но некоторые люди чувствуют, что им нужно беспорядочно плакать, а другие шокированы тем, насколько неконтролируемыми становятся их слезы. Как будто из их глаз льется водопад, иногда в «неожиданные» моменты.

Этот инстинкт часто является просто эмоцией, которая пытается найти выход.Тревога возбуждает тело - оно активирует вашу систему борьбы или бегства. Ваше желание плакать может быть связано с тем, как ваше тело реагирует на эту систему, когда сильные эмоции и стресс в это время переполняют тело.

Страх - это страшно, и ваш режим «полета» может вызвать у вашего тела большое количество слез, чтобы снять стресс.

Для некоторых плач также может стать привычной реакцией. Когда вы привыкнете к слезам как к способу снятия тревожного стресса, у вас может развиться привычка плакать, когда вы испытаете этот стресс в будущем, потому что он дает эмоциональное облегчение.

Физиология плача - успокаивающее поведение?

Почему мы плачем?

Ученые не совсем понимают, почему мы плачем. В области возле вашего глаза находится слезная система. Одна часть системы создает слезы. Другая часть позволяет слезам высвободиться, сливая жидкость возле глаза.

Эти слезы увлажняют глаза, когда вы моргаете. Они также закрывают глаза при аллергии. Но нас больше всего интересует, почему сильные эмоции вызывают слезы (известные как психические слезы), и, что удивительно, ученые до сих пор не совсем уверены.

Есть некоторые признаки, указывающие на то, что слезы призваны снимать стресс. Например, когда вы плачете, ваши слезы выделяют лейцин-энкефалин, естественное болеутоляющее. Другие исследователи изучали, является ли плач успокаивающим действием, способным снизить температуру тела и запустить механизмы преодоления трудностей.

Если вас интересует длинное и сложное чтение о успокаивающем характере плача, эта исследовательская работа будет весьма интересной.

Итак, правда в том, что мы не совсем знаем, почему мы плачем, но мы знаем, что есть много потенциальных признаков того, что плач - это просто отличный способ справиться со значительными эмоциями.А когда человек тревожится, плач может быть очень необходимой реакцией, чтобы справиться с ним.

Но я просто хочу плакать!

Для нас важно отметить, что в слезах нет ничего плохого. Это не слабость и не недостаток. Когда мы обсуждаем, как «контролировать» и «предотвращать» плач тех, у кого есть беспокойство, мы не подразумеваем, что вы должны сдерживать это все.

Действительно, чтобы избавиться от потребности плакать, нужно…

Позвольте себе плакать

Многие люди задаются вопросом, как перестать чувствовать, что им нужно плакать.Но реальность такова, что не стоит - если вам нужно плакать, вы должны плакать.

Это может противоречить вашему инстинкту, но одна из проблем, которая приводит к более сильному беспокойству, - сдерживание эмоций. На это есть две причины:

  • Ваши эмоции - это естественный механизм выживания вашего тела. Хотя это правда, что некоторые эмоции могут казаться иррациональными, когда они присутствуют, обычно это происходит потому, что вашему телу нужно делать это, чтобы чувствовать себя лучше. Плач почти всегда помогает.
  • Сдерживание эмоций также требует энергии. Вы должны сосредоточить свою энергию именно на том, чтобы не плакать, а это означает, что вы вынуждены дольше думать о своих чувствах, что только усиливает стресс и тревогу.

Когда вы чувствуете, что вам нужно плакать без видимой причины, то сам плач можно считать иррациональным. Но это не значит, что тебе все равно не нужно плакать. Если ваше тело говорит вам плакать, то позволить себе плакать лучше для снятия стресса, чем попытки предотвратить его.

Предотвращение чувства плача

Помните - вы не должны удерживать себя от слез. Плачь столько, сколько нужно, чтобы избавиться от чувства необходимости плакать. Если вам нужно беспорядочно плакать, или вы боретесь с тревогой и другим состоянием (например, потеря, горе, ПМС, боль и т. Д.), Или вы настолько переполнены тревогой, что слезы просто текут, вы все равно должны позволить себе плакать столько, сколько вам нужно.

Чтобы «перестать» плакать, вы должны предпринять действия до того, как возникнет желание плакать.Единственный способ предотвратить чувство плача от беспокойства и стресса - это предотвратить беспокойство. Вам необходимо контролировать степень своего беспокойства и свою эмоциональную реакцию. Тогда вы сможете уменьшить эмоциональную реакцию своего разума.

Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:

Плач без причины - здоровье

Плач без причины Автор evablisse (f): 21:23 25 октября , 2014

Это нормально? Прямо сейчас я хочу долго плакать без остановки.Я не знаю почему, но это то, чем я хочу сейчас заниматься. Вы когда-нибудь чувствовали это раньше?

Re: Плач без причины от julisa2020 (f): 10:06 pm 25 октября , 2014
детка ... ты уверен, что ты совершенно в здравом уме .. ... почему любой нормальный человек хочет плакать без причины ... и даже если вы хотите ... вы должны сказать всем: - / ...

# no offense tho

Re: Crying For No Reason by UjSizzle (f): 12:45 pm On Oct 26 , 2014
evablisse :
Это нормально? Прямо сейчас я хочу долго плакать без остановки.Я не знаю почему, но это то, чем я хочу сейчас заниматься. Вы когда-нибудь чувствовали это раньше?
Вы уверены, что эмоционально не напряжены, может быть, разочарованы? Я знаю, что для некоторых людей плач является слабительным средством. Так что, если вам сильно хочется плакать, я советую вам просто сделать это. Вы не сошли с ума.

1 Нравится

Re: Crying For No Reason by Mynd44: 1:01 pm On Oct 26 , 2014

Если хочешь плакать, давай выходи.Нет ничего постыдного в этом

1 Like

Re: Crying For No Reader by chibwike (m): 13:03 On Oct 26 , 2014
Mynd44 :
Если вы хотите плакать, выпустите это наружу. Нет ничего постыдного в том, что так ты часто плачешь
Re: Crying For No Reason by Mynd44: 13:06 On Oct 26 , 2014
chibwike :
so Ты часто плачешь
У меня такое чувство нет.Если я это сделаю, я обязательно запру дверь и выпущу ее. Иногда лучше выпустить все наружу, чем пытаться потребовать мачи

2 лайка

Re: Crying For No Reason by Tallesty1 (m): 13:12 pm On Oct 26 , 2014
evablisse :
Это нормально? Прямо сейчас я хочу долго плакать без остановки. Я не знаю почему, но это то, чем я хочу сейчас заниматься. Вы когда-нибудь чувствовали это раньше?
Женщины............
Re: Плач без причины автор chibwike (m): 13:16 pm On Oct 26 , 2014
Mynd44 :

Я не чувствую, да. Если я это сделаю, я обязательно запру дверь и выпущу ее. Иногда лучше выпустить все наружу, чем пытаться потребовать machi

, когда вы плакали в последний раз и что заставило вас плакать ... вы можете не отвечать на вопрос
Re: Crying For No Reason by UjSizzle ( f): 13:23 26 октября , 2014
Re: Без всякой причины Mynd44: 13:27 26 октября , 2014
chibwike :
когда ты плакал в последний раз и что заставило тебя плакать...вы можете не отвечать на вопрос
Почему я хочу ответить на этот вопрос?
Re: Crying For No Reason автор chibwike (m): 13:29 pm On Oct 26 , 2014
Mynd44 :

Теперь, почему я хочу ответить на этот вопрос?

Лол ... было просто любопытно ... хотя я знал, что ты не ответишь ..
Re: Плач без причины от UjSizzle (f): 13:36 pm On Oct 26 , 2014
Mynd44 :

Теперь, почему я хочу ответить на этот вопрос?

Уууу где-нибудь в дневнике плакала? Я бы хотел увидеть, как ты плачешь ша

1 Like

Re: Плач без причины by

19 Что нужно знать о том, почему ты не можешь плакать: причины, советы, стратегии

Вы иногда хотите плакать, но не можете? Вы чувствуете покалывание за глазами, но слезы все равно не текут.

Может быть, вам совсем не хочется плакать, даже когда вы сталкиваетесь с крайне неприятными или тревожными обстоятельствами. Другие вокруг вас плачут, но для вас слезы просто не приходят.

Если вы не можете плакать, вы можете задаться вопросом, почему вам трудно плакать.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о медицинских и эмоциональных причинах неспособности плакать и о том, как с этим справиться.

Определенные медицинские условия могут повлиять на вашу способность производить слезы, в том числе:

Сухой кератоконъюнктивит

Это состояние, более часто называемое синдромом сухого глаза, связано с уменьшением выработки слезы.

Чаще проявляется при:

Синдром Шегрена

Это аутоиммунное заболевание, которое часто развивается при вирусной или бактериальной инфекции, чаще всего возникает у женщин старше 40 лет.

Синдром Шегрена вызывает образование лейкоцитов в ваше тело атакует железы, производящие влагу, такие как слезные протоки и слизистые оболочки.

Это может вызвать сухость в глазах и во рту.

Факторы окружающей среды

Если вы живете в сухом или очень ветреном климате, вы можете заметить, что слезы у вас не так много.Это происходит потому, что из-за сухости воздуха ваши слезы быстро испаряются.

Это также может произойти, если воздух становится задымленным из-за лесных пожаров или по другим причинам.

Лекарства

Некоторые лекарства также могут приводить к снижению слезоотдачи.

Вы можете заметить трудности с плачем при приеме:

LASIK также может повлиять на слезоотделение, поэтому нередко бывает сухость глаз после этой операции.

Если у вас нет заболевания, которое влияет на выработку слезы, сухость глаз может быть связана с эмоциональными или психическими факторами.

Депрессия с меланхолией

Различные подтипы депрессии могут включать ряд симптомов, различающихся по степени тяжести, поэтому люди, живущие с депрессией, не обязательно будут испытывать депрессию точно так же.

Меланхолическая депрессия - это тип большого депрессивного расстройства, которое обычно сопровождается тяжелыми симптомами.

При меланхолической депрессии вы можете почувствовать:

  • бесстрастный или «плоский»
  • замедленный
  • безнадежный, мрачный или отчаявшийся
  • незаинтересованный в мире вокруг вас

вы можете не реагировать на события, особенно положительные один, как обычно.На самом деле, вы можете чувствовать, что у вас мало эмоций или совсем их нет, и это может привести к неспособности плакать.

Это имеет смысл, если подумать. Если вы чувствуете, что ваши эмоции отключились или отключились, вы, вероятно, не сможете вызвать особую эмоциональную реакцию.

Ангедония

Хотя ангедония часто возникает как симптом депрессии, она также может развиваться как симптом других психических заболеваний или сама по себе.

Ангедония описывает потерю интереса и удовольствия от общественной деятельности или физических ощущений.

Вы не просто испытываете уменьшение удовольствия. Вы также можете заметить снижение способности выражать свои эмоции. Некоторые люди с ангедонией, особенно с ангедонической депрессией, действительно замечают, что они больше не могут плакать легко или вообще.

Подавленные эмоции

Некоторым людям трудно управлять эмоциями, поэтому они отталкивают их или хоронят, чтобы справиться с ними.

Это подавление может сначала произойти намеренно, но со временем оно становится более автоматическим.

В конце концов, вы можете испытать большинство своих эмоций мягко, если вообще будете.Даже если произойдет что-то очень неприятное, вы можете не проявить особой реакции.

Ничто не влияет на вашу физическую способность плакать, но слезы просто не текут.

Личные представления о плаче

Если вы считаете, что плач раскрывает вашу уязвимость или предполагает слабость, вы можете намеренно сдерживать слезы. В конце концов, вам, возможно, даже не придется прилагать усилия, чтобы удержаться от слез - этого просто не происходит.

Люди часто начинают воспринимать плач как признак слабости, когда другие люди, в том числе родители, братья, сестры и сверстники, стыдятся их за плач в детстве.

Неспособность плакать также может развиваться как приобретенное поведение. Если члены семьи и близкие никогда не плачут, вы, возможно, никогда не научитесь рассматривать плач как естественную форму выражения эмоций.

Вы можете удивиться, узнав, что плакать на самом деле очень важно.

Слезы выполняют несколько различных функций. Они приносят пользу вашему телу, но также доставляют чувство облегчения и эмоционального катарсиса.

  • На самом базовом уровне плач помогает сохранить ваши глаза чистыми и здоровыми, смывая пыль и мусор.
  • Слезы также помогают облегчить боль за счет выработки эндорфина, поэтому плач после болезненной травмы может помочь вам почувствовать себя лучше.
  • Считается, что эмоциональные слезы помогают вымывать токсины, такие как гормоны стресса, из вашего тела.
  • Плач также служит способом выразить свои эмоции, снимая стресс и напряжение и улучшая настроение, когда вы расстроены.
  • Твои слезы также говорят другим людям, когда тебе грустно, и они понимают, что тебе нужно немного утешения и поддержки.Таким образом, плач в некотором смысле может помочь укрепить ваши связи с окружающими вас людьми.

Если у вас есть другие симптомы, которые указывают на то, что ваша неспособность плакать может быть связана с физическим или психическим заболеванием, вы можете начать с разговора со своим лечащим врачом или специалистом в области психического здоровья.

Как только поставщик медицинских услуг исключит какие-либо серьезные заболевания, вы можете попробовать несколько вещей, чтобы облегчить избавление от слез.

Найдите время, чтобы изучить свои реакции

Если вы привыкли подавлять или избегать сильных чувств, вы можете не замечать особой реакции, когда сталкиваетесь с глубоко эмоциональной ситуацией, такой как потеря любимого человека или упущенная возможность возможность мечты.

Вместо этого у вас может быть привычка игнорировать стресс.

Вообще говоря, сидеть с неприятными или нежелательными чувствами не очень приятно, но все же это важно.

Отрицание их отключает вас от вашего опыта и блокирует естественные способы выражения эмоций, например плач.

Стань более комфортно со своими эмоциями

Трудно выражать эмоции, когда ты боишься их или сбиваешь с толку, поскольку это обычно приводит к тому, что вместо этого ты их блокируешь.

Чтобы научиться признавать и принимать свои эмоции, не отрицайте их. Вместо этого попробуйте:

  • Сказать, что вы чувствуете, вслух. Даже если это просто про себя, вы можете сказать: «Я злюсь», «Мне грустно» или «Мне больно».
  • Записывайте свои чувства. Ведение дневника может помочь вам справиться с эмоциями в данный момент, но также позволяет попрактиковаться в их описании, прежде чем делиться ими с другими.
  • Помнить, что это нормально. Напомните себе, что эмоции, даже сильные, - это нормально.

Найдите безопасное место, чтобы дать волю своим чувствам

Возможно, вам будет неудобно выражать эмоции на публике, и это совершенно нормально. Может пройти время, прежде чем станет возможным делиться эмоциями с кем-либо еще, что гораздо менее естественно.

Полное избегание эмоций - тоже не выход. Постарайтесь найти уединенное место, где вы сможете разобраться в своих чувствах и выразить сильные эмоции и слезы.

Это может быть ваша спальня, тихое место на природе, где вы всегда одиноки, или другое место, где, как вы знаете, вас никто не побеспокоит.

Поговорите с людьми, которым вы доверяете

Когда вы освоитесь со своими эмоциями самостоятельно, вы можете попробовать поделиться этими чувствами с близкими.

Нет ничего плохого в том, чтобы начинать с малого. Вы можете, например, открыться своему партнеру или лучшему другу раньше всех.

Разговор с другими о том, что вы чувствуете, может помочь нормализовать ваши эмоции, поскольку велики шансы, что они могут предложить некоторую оценку этих чувств или поделиться подобными собственными переживаниями.

Когда становится легче говорить о чувствах, вы можете заметить, что становится легче выражать их и другими способами, включая плач.

Позвольте себе переместиться

Это может не всегда работать, но просмотр слезливого человека или прослушивание движущейся или грустной музыки иногда может вызвать слезы.

Если вы хотите попрактиковаться в слезах, наблюдение или прослушивание эмоциональных переживаний другого человека может способствовать утешению, если вы сами пролите несколько слез.

Бонус: просмотр глубоко эмоциональных фильмов также может усилить ваше сочувствие и сострадание к другим.

Если вам трудно плакать из-за того, что вы не в курсе своих чувств, у вас могут возникнуть проблемы с выражением эмоций другими способами. В этом случае профессиональная поддержка терапевта может принести много пользы.

Более комфортно со своими эмоциями важно не только для ваших интимных отношений, но и для вашего общего эмоционального здоровья.

Если вы не уверены, почему вы не можете легко плакать или выражать эмоции, терапевт может предложить сочувственное руководство и поддержку, когда вы начнете исследовать эту проблему.

Если вы пытались самостоятельно справиться с сильными эмоциями, но у вас не получилось, поговорить с терапевтом может быть следующим полезным шагом.

Некоторые люди плачут легче, чем другие, и это нормально. Люди разные, поэтому само собой разумеется, что эмоциональное выражение варьируется от человека к человеку.

Если вы совсем не умеете плакать, возможно, вам будет трудно справляться со своими эмоциями, и вам также может быть трудно общаться с другими.

В конце концов, плакать - это нормально, поэтому не беспокойтесь о попытках сдержать слезы - они совершенно естественны.


Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Заклинания плача: основные причины

Плач - это универсальный опыт.Люди могут плакать практически по любой причине и в любое время. Мы еще многого не знаем о слезах, но некоторые ученые считают, что эмоциональные слезы - в отличие от повседневных слез, которые защищают глаза - также полезны для вашего здоровья.

Иногда вы можете плакать намного чаще, чем хотелось бы, или без видимой причины.

Нет официального стандарта для здорового плача, потому что все люди разные. Полезно обратить внимание на свои привычки плакать и на то, что вы к этому думаете.

Иногда вы можете не знать, почему вы плачете или почему не можете перестать плакать. В других случаях вы можете не осознавать, насколько вы расстроены, пока не сделаете шаг назад и не заметите, как сильно вы плакали в последнее время.

То, где вы в среднем плачете, может быть не так важно, как замечать увеличение вашего личного характера плача.

Неконтролируемый плач может казаться вам слишком легким для слез или его трудно успокоить и остановить.

Прочтите, чтобы узнать о возможных причинах неконтролируемого плача, а также о том, как позаботиться о себе и обратиться за помощью.

Мы еще многого не знаем о слезах, о том, кто плачет больше и почему. Даже крупные исследования плача и его последствий полагаются на то, что люди рассказывают сами, что делает результаты менее последовательными.

Плач - это инструмент выражения эмоциональной реакции. Это показывает окружающим, что вы что-то чувствуете. Вы можете плакать больше или меньше, в зависимости от того, насколько вы чувствительны к раздражителям и насколько комфортно вы себя чувствуете, открыто демонстрируя свои эмоции.

Многие ученые работали над тем, чтобы выяснить, возможен ли «хороший поплакок», который заставит вас почувствовать себя отдохнувшим.В целом исследование разделено. Это также может во многом зависеть от того, насколько ваше окружение поддерживает проявление эмоций.

Крупное исследование мужчин и женщин со всего мира показало, что люди плачут от одного до 10 раз в месяц. В США женщины плакали 3,5 раза, а мужчины - 1,9 раза.

Это выше среднемировых показателей, которые составляли 2,7 раза для женщин и 1 раз для мужчин. Это просто средние значения, и другие исследования показали разные результаты.

Гормоны

Поскольку женщины обычно плачут чаще, чем мужчины, это убедительная теория, согласно которой гормоны влияют на различия в плаче людей. Тестостерон, гормон, более высокий у мужчин, может препятствовать плачу, в то время как пролактин, содержание которого выше у женщин, может способствовать плачу.

Гормоны во многом определяют то, как функционирует ваше тело, и их уровни могут вызывать широкий спектр симптомов. Если что-то влияет на ваши гормоны, например, сон, стресс или прием лекарств, это, скорее всего, может повлиять на то, как сильно вы плачете.

Плач во время беременности

Беременность - это большая работа, и больше плакать - обычное дело. И счастливые, и грустные чувства могут вызвать много слез, если вы беременны.

Причины, по которым у вас может быть неконтролируемый плач во время беременности:

  • основные гормональные изменения в вашем теле
  • истощение из-за физических изменений в вашем теле
  • чувство перегруженности всеми приготовлениями к рождению ребенка
  • учащение случаев депрессии

Приступы плача при тревоге и стрессе

Стресс - это нормальная реакция на некоторые повседневные жизненные события.Стресс заставляет ваше тело и разум осознавать происходящее. Однако постоянный стресс может быть признаком тревожного расстройства. Беспокойство может помешать вам делать то, что вы хотите, и жить так, как вам хочется.

Исследование, проведенное в 2016 году, изучило склонность взрослых к плачу и то, как это связано с их чувством привязанности, безопасности и связи с другими. Люди с тревогой чаще говорили, что плач кажется полезным, но неконтролируемым. Если вы беспокоитесь, вы можете часто или бесконтрольно плакать.

Другие признаки беспокойства включают:

  • скачущие мысли
  • чрезмерный страх и беспокойство
  • потные ладони и учащенное сердцебиение
  • паника
  • проблемы со сном
  • напряженные мышцы
  • легко отвлекаются
  • проблемы с пищеварением

Истощение

Многие люди сообщают, что быстрее плачут, когда они действительно устали. Если в последнее время вы стали намного больше плакать и знаете, что не высыпаетесь, вам следует больше отдыхать.Восстановление после дефицита сна может занять много времени.

Взрослым необходимо спать от семи до девяти часов каждую ночь. Сон в необычное время также не помогает, потому что естественные гормоны утомляют мозг и заставляют спать в течение ночи.

Беспокойство и стресс могут утомлять вас, поэтому они могут пойти вам навстречу. Но, безусловно, можно быть истощенным без какого-либо основного психического заболевания.

Чтобы начать восполнять потерю сна, отмените планы на выходные и поспите хотя бы через три часа.Затем каждую ночь до конца недели ложитесь спать на час или два раньше. Если эту привычку сложно изменить, возьмите за правило лечь в постель и почитать что-нибудь спокойное, выключив телефон и отключив электронную почту. Такое выключение может помочь вам освоиться и легче уснуть.

Приступы плача при депрессии

Депрессия - это заболевание, которое часто выглядит как печаль, истощение или гнев. У всех это выглядит по-разному. Иногда грустить - это нормально, но люди с депрессией испытывают необъяснимую тяжесть в течение двух и более недель.

Депрессия - это психическое заболевание, которое может лечиться множеством способов. Необъяснимый плач может быть признаком депрессии.

Другие симптомы включают:

  • значительное изменение режима питания и сна и веса
  • беспокойство
  • раздражительность
  • пессимизм или апатия
  • истощение или летаргия
  • чувство вины
  • неспособность сосредоточиться
  • отсутствие желания социальная активность
  • потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие
  • повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве

Депрессия может сильно отличаться от человека к человеку.Это может случиться с кем угодно, хотя чаще встречается у женщин и обычно происходит в возрасте от 25 до 44 лет.

Работа с врачом может помочь вам выяснить, что вы испытываете, и как это лечить. Примерно в 80 процентах всех случаев депрессии люди, обращающиеся за лечением, видят значительное улучшение своих симптомов.

Приступы биполярного плача

Биполярное расстройство - частая причина неконтролируемого плача. Биполярное расстройство, также называемое маниакально-депрессивным расстройством, характеризуется резкими перепадами настроения от высокого к низкому.Он поражает более 2 миллионов взрослых в Соединенных Штатах.

Депрессивные состояния биполярного расстройства могут выглядеть как депрессия, но в остальном это совсем другое состояние. Люди с биполярным расстройством также будут испытывать периоды маниакального возбуждения и энергии.

Другие симптомы включают:

  • крайние и непредсказуемые перепады настроения
  • раздражительность
  • импульсивность
  • учащенная речь и мысли
  • потребность меньше спать без усталости
  • мания величия
  • галлюцинации

может возникнуть биполярное расстройство в любом возрасте и этнической принадлежности, и это обычно передается в семьях.Врач может предложить множество вариантов лечения.

Псевдобульбарный аффект

Неконтролируемый плач может быть вызван псевдобульбарным аффектом, также называемым эмоциональной лабильностью. Сообщения об этом неконтролируемом смехе или плаче поступали еще с 19 века.

Псевдобульбарный аффект характеризуется смехом или плачем, которые кажутся неуместными для окружающей среды или раздражителей. Считается, что это вызвано повреждением мозга, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять это состояние.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США недавно одобрило одну из первых форм лечения псевдобульбарного аффекта. Если у вас внезапно появляется неконтролируемый плач и нет других симптомов, обратитесь к врачу.

Вы не должны чувствовать давления, чтобы удержать себя от слез, если только вы лично не решите, что хотите. Хотя плач может быть очень полезным для снятия стресса, это не всегда так. В зависимости от каждой ситуации вы можете решить, лучше ли вам плакать и двигаться дальше или полностью избегать этого.

Однако, если вы постоянно пытаетесь не плакать, возможно, в вашем здоровье происходит что-то еще, что требует внимания.

Исследования показывают, что культура и социальные нормы могут повлиять на ваше восприятие слез. Если вы плачете, возможно, лучше будет иметь с вами поддерживающего друга и позволить себе плакать без стыда и смущения. В таких случаях у вас гораздо больше шансов почувствовать себя лучше после слез.

«Счастливые слезы», вызванные позитивными ситуациями, также могут улучшить ваше самочувствие, чем слезы грусти, вызванные чем-то негативным.

Конечно, бывают случаи, когда совсем не хочется плакать. В таких случаях попробуйте следующие советы:

  • Замедлите дыхание.
  • Расслабьте мышцы лица и горла там, где вы можете получить опухоль.
  • Попробуйте улыбнуться. Люди сообщают, что это физическое изменение влияет на их эмоции или отвлекает тело и предотвращает слезы.
  • Вставьте язык в нёбо.
  • Пейте воду.
  • Подумайте о чем-нибудь обыденном, например, о стихотворении или рецепте, который вы знаете наизусть, чтобы отвлечься.
  • Посмотрите на что-нибудь успокаивающее.

Почему мы плачем? Наука плакать

  • Войти в систему
  • Мой счет Управлять счетом FAQs Выход
  • Подписывайся
  • Человек года 2020
  • Медицинские работники первой линии
  • Организаторы расовой справедливости
  • Информационный бюллетень
Закрыть Мой счет
  • Управлять счетом
  • FAQs
  • Выход
Войти в систему Разделы
  • Главная
  • U.С.
  • Политика
  • Мир
  • Здоровье
  • Личные финансы от NextAdvisor
  • Бизнес
  • Технология
  • Развлечения
  • Идеи
  • Наука
  • История
  • Новостная лента
  • Спортивный
  • Журнал
  • видео
  • TIME100 разговоров
  • Хранилище ВРЕМЕНИ
  • ВРЕМЯ для детей
  • ВРЕМЯ Edge
Присоединяйтесь к нам
  • Информационные бюллетени
  • Подписывайся
  • Подарить подарок
  • Купить в магазине TIME
Протянуть руку
  • Карьера
  • Пресс-зал
  • Связаться с редакцией
  • U.S. Служба поддержки клиентов
  • ЕВРОПА. Обслуживание клиентов
  • Служба поддержки клиентов в Азии
  • Отпечатки и разрешения
Подробнее
  • политика конфиденциальности
  • Ваши права на конфиденциальность в Калифорнии
  • Условия эксплуатации
  • Карта сайта
Свяжитесь с нами .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *