Депрессия – не болезнь, а способ привлечь внимание. ЗА и ПРОТИВ | Здоровая жизнь | Здоровье

Елена, 35 лет, домохозяйка

Про депрессию я знаю не понаслышке. После того как появился ребенок, у меня была послеродовая депрессия. Это совсем не блажь. Она появляется в результате гормональных изменений в организме. Так что это заболевание имеет объективные причины и никак не зависит от воли человека.

Депрессию нужно серьезно лечить, сама она не проходит. А все  разговоры о том, что это просто прихоть, ведут люди, которые не разбираются в медицине и даже кичатся своей неграмотностью. Им почему-то кажется, что если нет температуры или изменений на рентгене, то нет и болезни. Но это не так. Если вы знаете о существовании разве что насморка или головной боли, это не значит, что других болезней просто не существует. Вы с ними не сталкивались, ну и слава богу. Но это не дает вам права осуждать тех, кто действительно нуждается в помощи, а не в пустых советах.

У нас ведь как: каждый считает, что может дать рекомендации по лечению не хуже любого врача.

Петр, 33 года, наладчик

Вся депрессия от безделья. Человеку нечем заняться, ему скучно, вот он и хочет, чтобы все вокруг него скакали. А поскольку никаких болезней у него на самом деле нет, он придумывает себе депрессию. Сидит с постной миной и ждет, когда все кругом начнут его жалеть. А чем плохо? Я несчастный, а значит, вы должны всячески меня ублажать, оберегать от волнений и исполнять все мои капризы. Особенно часто этим женщины грешат. Им дома сидеть скучно, пока муж деньги зарабатывает, вот они и придумывают себе болезни. Чтобы, когда супруг вернется с работы, был законный повод потребовать от него каких-то ухаживаний. У меня у самого жена такая. Я с работы приду, она на диван укладывается и начинает страдать. Мол, я такая вся из себя больная, депрессия у меня, поэтому давай ты сегодня ужин готовить будешь. Я все понимаю, дома целыми днями без дела сидеть действительно скучно.

Но ведь я-то на работе за день так накувыркаюсь, что мне хочется только горячей еды и чтобы в покое оставили. А она начинает свое нытье. А если на нее прикрикнуть, так в слезы. Говорит, что я весь из себя такой черствый, не понимаю душу ее тонкую и на депрессию ее мне наплевать. Но если разобраться, то еще неизвестно, кто из нас черствый. Я, который просто поесть хочет, или она, которая меня не котлетами кормит, а нытьем своим.

Олег, 49 лет, банковский служащий

Когда я учился в институте, у меня был приятель. Сейчас уже не помню, что с ним произошло, то ли несчастная любовь, то ли еще что-то, но у него началась самая настоящая депрессия. Он мог целыми днями не вставать с кровати. Просто молча лежал, отвернувшись к стене, пропускал лекции, ни с кем не хотел общаться. Мы тогда молодые совсем были, нам казалось, что он так выпендривается, что ли, внимание к себе привлечь пытается. Мол, нравится ему играть роль такого рыцаря печального образа, только он слегка перебарщивает с печалью.

Мы над ним и посмеивались, и пытались доказать, что его поведение никому не кажется ни забавным, ни загадочным. Мы и ругали его, и пытались как-то развеселить. Но ему было все равно. Он просто просил оставить его в покое.

И со временем нам надоело с ним возиться. Мы перестали обращать на него внимание. Нам тогда казалось, что, если мы перестанем реагировать на его «закидоны», рано или поздно ему надоест «придуриваться». Так вот, ему не надоело. Он наглотался каких-то таблеток, хотел умереть. К счастью, его спасли, но он довольно долго лечился. И вот тогда я по-настоящему испугался и понял, что депрессия – это серьезно. Если бы «скорая» приехала немного позже, человека бы не стало. А мы ничем не помогли. Только делали ему еще хуже. Нужно было бить тревогу, искать специалиста, а мы в силу своей молодости и глупости просто решили подождать, пока он выйдет из образа печального клоуна. Но в случае с депрессией такая позиция может привести к настоящей трагедии.

Вадим, 50 лет, автослесарь

Конечно, это блажь. Кто у нас от депрессий страдает? Почему-то в основном – вполне обеспеченные люди, у них не слишком тяжелая работа. Работяги, которые у станка вкалывают или лес валят, от таких глупостей не мучаются. Им бы семью прокормить и выспаться хорошенько. Депрессией у нас больше клерки болеют, которые штаны целыми днями в офисе протирают и ничего при этом не делают. У них просто времени слишком много, для того чтобы хорошенько покопаться в себе и понять, что жизнь не удалась. Чего от скуки только не придумаешь! Вторая разновидность депрессивных субъектов – богатенькие буратино. Все есть: и машина, и дача, и жена-красавица, а вот не радует! А все почему? Да потому что модно сейчас хандрить, ходить к психологу, принимать антидепрессанты. Эта мода к нам с Запада пришла, и мы ее тут же подхватили, как и любую заграничную гадость.

Екатерина, 36 лет, технолог

Не нужно путать депрессию с плохим настроением. Если, глядя на осеннюю сырость, вам становится грустно, это вовсе не значит, что у вас депрессия. Печаль пройдет, как только на улице выглянет солнышко или вы порадуете себя обновкой.

А настоящая депрессия – это действительно серьезная болезнь. И пытаться «уговорить» человека, который находится в этом состоянии, бессмысленно. Сколько бы вы ни доказывали ему, что жизнь вовсе не так беспросветна, как ему представляется, это ни к чему не приведет. И все ваши попытки «растормошить» его и насильно вывести в театр или на прогулку тоже обречены на провал. Депрессия требует вмешательства врача, который назначит специальные препараты. И не стоит относиться к этому легкомысленно. В конце концов, вам же не приходит в голову убеждать больного гриппом, что высокая температура, насморк и кашель возникли исключительно из-за его прихоти и пройдут, как только человеку надоест болеть. Почему-то, стоит нам подхватить простуду, мы тут же хватаемся за аптечку и начинаем лечиться, прекрасно понимая, что, если болезнь запустить, не миновать осложнений. А столкнувшись с депрессией, многие считают, что максимум, что можно сделать, – это попытаться уговорить человека немедленно прийти в хорошее расположение духа.

Причем, когда это не помогает, окружающие начинают злиться, ругать и стыдить больного, которому от этого становится еще хуже. Ведь, повторюсь, депрессия – это болезнь, и лечить ее нужно специальными средствами, а не уговорами.

Ирина, 39 лет, дизайнер

Мне кажется, что это все-таки не болезнь. Человек сам вгоняет себя в это состояние. Ведь если начать думать, что кругом все плохо, что денег нет, что дети плохо учатся, а муж внимания не уделяет, – настроение поневоле испортится. А потом человек настолько привыкает к роли такого вот несчастного, обиженного жизнью, что просто не может расстаться с этой маской. Страдать ему привычнее, чем радоваться. Ведь, для того чтобы найти повод для хорошего настроения, чтобы порадовать окружающих, нужно потрудиться. 

А поводы для тоски уже давно найдены, да и, для того чтобы сидеть с надутым выражением лица, не нужно прилагать никаких усилий. Так что быть пессимистом гораздо проще, чем оптимистом. Наверное, именно из-за этого людям и трудно избавиться от депрессии. Им с ней легче. Свое нежелание прилагать какие-то усилия, для того чтобы сделать жизнь лучше, они объясняют депрессией. Легче сидеть и жаловаться на жизнь, чем искать новую работу, нового мужчину, налаживать отношения в семье и так далее. В общем, каждый сам кузнец своего настроения. И если человеку нравится его депрессия, ни один врач ему не поможет.

Смотрите также:

Ученые рассказали, как можно очень просто избавиться от депрессии

https://ria.ru/20190205/1550405427.html

Ученые рассказали, как можно очень просто избавиться от депрессии

Ученые рассказали, как можно очень просто избавиться от депрессии

Люди, придерживающиеся здоровой диеты, гораздо чаще избавляются от подавленного настроения и хронической депрессии, чем любители жирной или просто вредной пищи. РИА Новости, 05.02.2019

2019-02-05T12:52

2019-02-05T12:52

2019-02-05T12:52

диеты

депрессия

здоровье

здоровье — общество

великобритания

медицина

наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22. img.ria.ru/images/151036/67/1510366795_0:0:5616:3160_1920x0_80_0_0_a2f9e255387ca18548bcb6c994382526.jpg

МОСКВА, 5 фев — РИА Новости. Люди, придерживающиеся здоровой диеты, гораздо чаще избавляются от подавленного настроения и хронической депрессии, чем любители жирной или просто вредной пищи. К такому выводу пришли британские медики, опубликовавшие статью в журнале Psychosomatic Medicine.Хроническая депрессия считается одним из самых распространенных и сложных психических расстройств. Как правило, появление хронической депрессии сопровождается утерей интереса к жизни, снижению самооценки, апатии и другим негативным эффектам.За последние годы ученые открыли или создали сотни лекарств-антидепрессантов, позволяющих бороться с подавленным настроением. Многие из них обладают серьезными побочными эффектами, в число которых входят нарушение обмена веществ, ожирение и привыкание.Помимо побочных эффектов, борьбе с депрессией мешает то, что ученые и врачи пока не до конца понимают природу этого психического заболевания. В частности, непонятно, работа каких отделов мозга и цепочек нервных клеток нарушается при развитии депрессии, а также то, как эти изменения влияют на мотивацию и настроение человека.Медики, как отмечает Стаббс, давно заметили, что многие их пациенты, резко поменявшие стиль жизни или диету, избавлялись от депрессии или заметно снижали остроту ее симптомов. Это натолкнуло его команду на идею проверить, так ли это на самом деле, анализируя результаты экспериментов диетологов, которые проводились в последние годы.В общей сложности британским врачам удалось найти шестнадцать подобных исследований, авторы которых одновременно следили и за изменениями в диете и физиологии добровольцев, и за их настроением. В них участвовало около 46 тысяч человек, часть из которых страдала от клинических форм депрессии.Объединив их данные, ученые пришли к выводу, что связь между депрессией и диетой действительно существовала. По их расчетам, переход на средиземноморскую диету и десять других видов здоровой пищи помог примерно трети добровольцев избавиться от депрессии. Что интересно, подобные изменения сильнее всего помогали женщинам, тогда как у многих мужчин они вызывали прямо противоположные эффекты. Каждый пятый представитель сильного пола впадал в еще более сильную депрессию после перехода на новую диету. Вдобавок диета и уровень физической активности почти не влияли на тревожные состояния, причина чего пока остается загадкой для ученых.

https://ria.ru/20190117/1549494821.html

великобритания

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/151036/67/1510366795_1173:0:5616:3332_1920x0_80_0_0_7ca06175b8f18748d434cc28a3f011c5.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

диеты, депрессия, здоровье, здоровье — общество, великобритания, медицина

МОСКВА, 5 фев — РИА Новости. Люди, придерживающиеся здоровой диеты, гораздо чаще избавляются от подавленного настроения и хронической депрессии, чем любители жирной или просто вредной пищи. К такому выводу пришли британские медики, опубликовавшие статью в журнале Psychosomatic Medicine.

«Мы в очередной раз показали, что смена образа жизни может помогать людям бороться с плохим настроением и депрессией. В частности, наш анализ говорит о том, что особенно сильно этот эффект проявляется в том случае, если пациенты не только меняют диету, но и начинают заниматься спортом», — рассказывает Брэндон Стаббс (Brendon Stubbs) из Королевского колледжа Лондона (Великобритания).

Хроническая депрессия считается одним из самых распространенных и сложных психических расстройств. Как правило, появление хронической депрессии сопровождается утерей интереса к жизни, снижению самооценки, апатии и другим негативным эффектам.

За последние годы ученые открыли или создали сотни лекарств-антидепрессантов, позволяющих бороться с подавленным настроением. Многие из них обладают серьезными побочными эффектами, в число которых входят нарушение обмена веществ, ожирение и привыкание.

Помимо побочных эффектов, борьбе с депрессией мешает то, что ученые и врачи пока не до конца понимают природу этого психического заболевания. В частности, непонятно, работа каких отделов мозга и цепочек нервных клеток нарушается при развитии депрессии, а также то, как эти изменения влияют на мотивацию и настроение человека.

Медики, как отмечает Стаббс, давно заметили, что многие их пациенты, резко поменявшие стиль жизни или диету, избавлялись от депрессии или заметно снижали остроту ее симптомов. Это натолкнуло его команду на идею проверить, так ли это на самом деле, анализируя результаты экспериментов диетологов, которые проводились в последние годы.

В общей сложности британским врачам удалось найти шестнадцать подобных исследований, авторы которых одновременно следили и за изменениями в диете и физиологии добровольцев, и за их настроением. В них участвовало около 46 тысяч человек, часть из которых страдала от клинических форм депрессии.

17 января 2019, 15:05НаукаУльтразвук и мыши помогут ученым из МГУ создать лекарство от депрессии

Объединив их данные, ученые пришли к выводу, что связь между депрессией и диетой действительно существовала. По их расчетам, переход на средиземноморскую диету и десять других видов здоровой пищи помог примерно трети добровольцев избавиться от депрессии.

Что интересно, подобные изменения сильнее всего помогали женщинам, тогда как у многих мужчин они вызывали прямо противоположные эффекты. Каждый пятый представитель сильного пола впадал в еще более сильную депрессию после перехода на новую диету. Вдобавок диета и уровень физической активности почти не влияли на тревожные состояния, причина чего пока остается загадкой для ученых.

«Вполне возможно, что у этого есть физиологические причины — правильная пища помогает сбросить лишний вес, что снижает уровень воспалений в организме и помогает нам меньше уставать. Все это, как мы знаем, тоже влияет на наше душевное здоровье», — заключает Джозеф Фирт (Joseph Firth), коллега Стаббса из Манчестерского университета.

Несколько способов, как избавиться от депрессии.

Наверное, у каждого человека в жизни бывают такие моменты, когда вдруг появляется грустное настроение, апатия, нежелание что-то делать. Многие любят называть это состояние модным словом «депрессия». Некоторые люди способны сами справиться с депрессией, а другие могут еще больше закапываться в этом состоянии. Среди моих знакомых есть и такие. В эти периоды общаться с ними становится очень тяжело – они начинают жалеть себя, говоря, что у них «депрессия» и это все объясняет, вытащить их на прогулку, в гости или в кино становится невероятно сложно. К счастью, я отношусь к первой половине людей, которые предпочитают поскорее выбраться из состояния уныния и печали. В этой статье я расскажу о том, как избавиться от депрессии

. Поделюсь с вами способами, которые помогают мне в такие грустные моменты.

Если для вас важен вопрос о том, как избавиться от депрессии, то первое, что вам поможет — это придумайте себе хобби.

Когда человек занят делом, которое ему нравится, у него меньше времени на появление мрачных мыслей. Найдите дело, которое вам по душе и которым можно заниматься в свободное от работы или учебы время. Это может быть все, что угодно – чтение, вышивание, вязание, изобретение новых рецептов, фотография, конструирование и запуск самолетов и многое другое.

Сидя с ребенком в декретном отпуске я немного начала унывать от того, что каждый день проходит одинаково, нет никакого самосовершенствования, редко можно найти время, чтобы выбраться куда-нибудь с друзьями. Посовещавшись с родственниками, я решила более серьезно заняться изучением английского языка.  Поступила на двухгодичные курсы, по окончанию которых дается диплом переводчика. Теперь 3 раза в неделю по вечерам я езжу в институт, а с ребенком по очереди сидят бабушки или муж. Занятия помогают мне отвлечься от домашних дел и немного отдохнуть от ухода за ребенком. Кроме того я получу дополнительную квалификацию, и когда вновь выйду на работу, это может послужить плюсом.

Если нет времени на учебу, то можно заняться, например, спортом. Я считаю, что спорт – самое лучшее средство от депрессии. Активные упражнения повышают тонус, поднимают настроение, появляется чувство удовлетворенности и уверенности в себе. После занятий спортом отступают тревожные и негативные мысли. Вместо этого появляется упругое и подтянутое тело.

Но в подавленном состоянии очень сложно заставить себя пойти в спортзал. При депрессии обычно ничего не хочется делать, плаксивые настроения побеждают любую инициативу.

В этом случае, важно взять всю свою силу воли в кулак, встать с дивана, умыться и отправиться в ближайший спортивный клуб. Либо можно попросить близких людей заставить вас сделать это, или пригласить их позаниматься с вами, хотя бы первое время. Результат почувствуется после первой же тренировки. При физических нагрузках в организме происходит выброс эндорфинов, которые положительно влияют на настроение. Помимо этого, в спортзале вы будете заниматься в окружении людей, которые нацелены на результат и позитивно настроены. Общение, пусть даже и пассивное, не позволит полностью отгородиться от внешнего мира и замкнуться в себе. Как вы постепенно начнете решать вопрос о том, как избавиться от депрессии.

Если вы не любите заниматься на тренажерах, не надо насильно заставлять себя туда ходить. Найдите такое занятие, которое будет вызывать у вас только положительные эмоции. Например, можно выбрать танцы  или лыжи, скалолазание (в некоторых спортивных клубах есть специальное оборудование для этого), ролики, бег в парке по утрам или вечерам, йогу, пилатес, растяжку, плавание. Многие клубы позволяют по одному абонементу посещать несколько занятий сразу, поэтому можно чередовать тренировки, чтоб не утомить себя.

Встретьтесь с близкими друзьями.

Встречи с моими любимыми подругами очень помогают мне справиться с депрессией и  апатией. Иногда, в унылом настроении, я прям, заставляю себя позвонить им и договориться увидеться. В состоянии депрессии не хочется лишний раз шевелиться, поэтому надо периодически повторять себе, что это необходимо сделать, надо только позвонить.

Когда мы собираемся вместе, даже если у всех у нас было ужасное настроение, то уже через несколько минут непринужденной беседы мы все вместе хохочем и вспоминаем какие-нибудь смешные истории. К тому же, подруги лучше, чем кто-либо, могут помочь советом в трудной ситуации, поддержать или предложить свою помощь. Если вас беспокоит вопрос о том, как избавиться от депрессии, не отталкивайте подруг и друзей, даже если очень не хочется ни с кем общаться.

Уделите время себе.

Часто причиной депрессии может стать накопившаяся усталость и нехватка времени. Посвятите себе целый выходной. Полежите в ванной с расслабляющими маслами, включите приятную музыку, отстранитесь от повседневных дел. Сделайте питательную маску на волосы, маникюр, педикюр. Выспитесь или посмотрите добрый, комедийный фильм. Почувствовать себя по-новому поможет и новая стрижка, укладка или макияж. Я ношу длинные волосы, но даже, когда подстригу волосы на 3-4 сантиметра, чувствую себя посвежевшей и обновленной.

Для того, чтобы
избавиться от стресса,
можно побродить по магазинам. Мне это очень поднимает настроение, даже если я ничего не покупаю. Гораздо веселее ходить по магазинам с подругой, можно устроить примерку экстравагантных нарядов, которые бы раньше вы и не подумали примерить, и сделать смешные фотографии. Можно накупить недорогих безделушек для интерьера и немного обновить дизайн квартиры. В конце прогулки накупите всяких вкусностей или посидите в кафешке.

Вечером привести себя в порядок, наденьте красивую одежду и сходите в ресторан, в кино или в театр. От вашего внешнего вида зависит очень многое: если вы сами чувствуете себя красивой и неотразимой, то от вас исходит уверенность и положительные эмоции, которые не могут не заметить окружающие.

Одна моя подруга, когда у нее плохое настроение, берет фотоаппарат и идет гулять по городу. Она фотографирует случайных прохожих, улыбки детей, животных, необычные цветы и деревья. Этот процесс очень увлекает и отгоняет негативные мысли.

Съездите в путешествие.

Если для вас все ещё остается актуальным вопрос о том, как избавиться от депрессии, то попробуйте уехать в путешествие. Новые места и страны заряжают нас энергией и позитивом. Подарите себе небольшой отпуск и съездите в незнакомое для вас место с семьей или друзьями. Домой вы вернетесь обновленной и отдохнувшей, с замечательными впечатлениями и новыми знакомствами.

Если нет возможности вырваться куда-нибудь, хотя бы на недельку, постарайтесь съездить на выходные с друзьями за город или устроить пикник в новом для вас месте. Это вызовет новые эмоции и отвлечет от привычных раздражающих факторов.

Придумывайте для себя новые маршруты. Выберите другую дорогу до работы или магазина. Почаще вносите в свою жизнь изменения.

Перестановка в квартире.

Иногда достаточно переставить мебель в квартире или на рабочем месте, чтобы поднять себе настроение и избавиться от депрессии. Мне очень нравится украшать квартиру всякими мелочами, такими как декоративные вазочки, подставки для салфеток, подсвечники, рамки для фотографий.

Когда я покупаю все эти мелочи, мне хочется быстрее прийти домой, все прибрать и красиво расставить мои приобретения. После уборки появляется приятная усталость, удовлетворенность и, конечно же, отличное настроение.

Самостоятельно избавить от депрессии можно, главное – желание и сила воли. Постарайтесь преодолеть себя, не замыкаться и не думать снова и снова о своих проблемах. Как только начинают одолевать негативные мысли, быстрее переключайте свое внимание на что-нибудь другое, подумайте о чем-нибудь приятном, прогуляйтесь с друзьями, сходите в спортивный клуб. Будьте постоянно в окружении людей, в состоянии апатии не надо оставаться в одиночестве, напротив – пытайтесь как можно больше общаться. Многим справиться с депрессией помогают обновки и походы по магазинам.

Но самое лучшее, по моему мнению – это профилактика депрессии. Для этого нужно больше отдыхать, стараться находить время на себя и на общение с друзьями. Обязательно, хотя бы раз в год, берите на работе отпуск. При современном, торопливом и суетливом образе жизни многие предпочитают не брать отпуска в пользу того, чтобы заработать больше денег. Но это неправильно, с годами накапливается усталость, от этого страдает наше здоровье и часто возникает нервозность, апатия, равнодушие и, конечно же, депрессия. Найдите время для любимого дела, заведите какое-нибудь хобби и чаще проводите время с семьей.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

Оставайтесь жизнерадостными и не поддавайтесь депрессии, Максимова Наталия

12 лучших хобби для борьбы с тревогой и депрессией

Если вы страдаете от тревожности и / или депрессии, вы, конечно, не одиноки. Число этих распространенных изнурительных состояний психического здоровья растет, и чтобы чувствовать себя лучше, необходимо проявлять инициативу.

В дополнение к традиционным методам лечения, таким как разговорная терапия, лекарства, упражнения и техники релаксации, WebMD рекомендует заниматься осмысленной деятельностью и заниматься творчеством, чтобы заново открыть для себя свои интересы, таланты и сильные стороны.

Здесь, по телефону Hobby Help , мы знаем, что увлечения приносят множество преимуществ для физического и психического здоровья, например, избавление от грусти и снятие стресса. Если вы увлечены новым хобби или хотите заново открыть для себя занятие, которое вам когда-то нравилось, читайте дальше! Мы составили список из 12 лучших увлечений для борьбы с тревогой и депрессией.

Какие лучшие хобби помогают бороться с тревогой и депрессией?

1. Фотография

Бесчисленные эксперты рекомендуют внимательность для здоровья мозга и тела.Чтобы воспользоваться преимуществами осознанности без традиционных ежедневных сеансов медитации, подумайте о том, чтобы взять камеру и выйти на улицу.

Фотография не только уводит вас из головы и уводит домой; это позволяет вам открывать для себя новые захватывающие места, наслаждаться красотой природы и сохранять воспоминания, которые могут быть переданы будущим поколениям.

2. Воспроизведение музыки

Если вы всегда хотели научиться играть на гитаре, саксофоне или фортепиано, сейчас самое время! Создание музыки — это фантастический выход для стресса и неприятных эмоций.Кроме того, игра на музыкальном инструменте в группе, например в группе или оркестре, — отличный способ общаться с другими музыкантами.

WebMD предлагает установить цели, которые помогут победить тревогу и депрессию. Постановка и достижение музыкальных целей, вероятно, повысит вашу уверенность в себе, которая, несомненно, перейдет в другие области вашей жизни.

3. Написание

Практика письма или ведения дневника — отличный способ выразить свои мысли и чувства. Никогда не знаешь, что может получиться, если приложить ручку к бумаге.Многие великие писатели говорили, что их собственные работы удивили их.

Написание письма от депрессии и / или беспокойства может быть особенно полезным, поскольку вы можете отслеживать симптомы и закономерности, которые могут способствовать вашему состоянию (ам). Если мысль о ведении дневника вас не волнует, попробуйте написать художественную литературу, которая может стать отличным побегом от однообразия повседневной жизни.

4. Рисование, живопись и скульптура

Художественные занятия могут быть невероятно исцеляющими. Научно доказано, что участие в творческой деятельности снижает стресс, беспокойство и даже нарушения настроения.Творческое выражение через искусство связано с множеством преимуществ для здоровья, от улучшения физического и психологического благополучия до качества жизни.

Даже если вы никогда не исследовали свою творческую сторону, попробуйте рисовать, раскрашивать или лепить. Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о записи на курс. Мы также рекомендуем Zentangle, который приносит удовольствие, расслабляет и побуждает вас расширить свое воображение.

5. Искусство и ремесло

Если вы никогда не пробовали шить или вязать, сейчас отличное время, чтобы исследовать свои умения.Благодаря такому количеству информации, доступной в Интернете, у вас под рукой огромная виртуальная библиотека бесплатных ресурсов.

Healthline сообщает, что творческие занятия могут переключить мысли человека с состояния здоровья на положительные аспекты его или ее жизни. Фактически, занятие ремеслом может имитировать эффект медитации.

6. Раскраска

Радость раскрашивания не предназначена для детей. На рынке так много книжек-раскрасок для взрослых, что у вас не должно возникнуть проблем с поиском той, которая понравится вашему внутреннему ребенку.

Раскрашивание может быть ностальгическим, расслабляющим и просто веселым. Кроме того, завершение страницы — долгожданная награда после тяжелого дня.

7. Танцы

В то время как практически любой вид физической активности может улучшить ваше настроение и отвлечься от забот, танец служит «медитацией в движении» и отличным способом общения с другими людьми.

Многие люди рассматривают упражнения как рутинную работу, а тем, кто страдает тревогой и / или депрессией, может показаться, что невозможно вызвать мотивацию бежать по беговой дорожке. Выполняя те движения, которые вам действительно нравятся, вы с нетерпением ждете каждой тренировки.

8. Плавание

Многие заядлые пловцы называют спорт медициной. Это бодрящая, но расслабляющая форма повторяющейся физической активности, которая делает ее медитативной.

В сообщении блога, опубликованном на Psychcentral.com, заместитель редактора Тереза ​​Дж. Борчард пишет: «Я всегда знала, что вылезаю из любого бассейна намного счастливее, чем когда ныряю». Она добавляет: «Это все равно, что принимать тайленол от головной боли!»

9.Йога

Вы, наверное, слышали, что йога — естественное средство от стресса. Оказывается, поиск внутреннего йога также может привести к снижению тревожности и депрессии. По словам исследователей из Гарвардской медицинской школы, «научное изучение йоги демонстрирует, что психическое и физическое здоровье не только тесно взаимосвязаны, но и по сути эквивалентны».

Лучшая часть? Вы можете заниматься йогой практически где угодно. Быстрый поиск в Google свяжет вас с классами в вашем районе.Мы также рекомендуем Йогу с Йогой Адриены от беспокойства и стресса и Йогу от депрессии на YouTube.

10. Пешие прогулки

Если вы боретесь с размышлениями, которые часто сопровождают тревогу и депрессию, походы могут быть особенно полезны. Врачи сейчас выписывают «природные рецепты», которые побуждают пациентов отключаться от технологий и пожинать плоды физического и психического здоровья, общаясь с природой.

Согласно WebMD, всего пять минут на природе могут улучшить настроение, повысить самооценку и мотивацию.Если шнуровка походных ботинок кажется больше рутинной работой, чем хобби, наденьте кроссовки и вместо этого прогуляйтесь на солнышке.

11. Садоводство

Еще одно замечательное хобби, которое поможет вам стать единым целым с природой, — это садоводство. Независимо от того, решите ли вы посадить целый огород или горшок с любимыми цветами, садоводство перестает мучить мысли и снижает тяжесть других симптомов психического здоровья.

Если садоводство дома невозможно, подумайте о том, чтобы стать волонтером в общественном саду или загляните в местный питомник и поищите растения, которые можно выращивать в помещении.

12. Кулинария

Широко распространено мнение, что определенные продукты могут улучшить физическое и психическое здоровье, но процесс приготовления также связан с облегчением тревожности и депрессии. Приготовление еды требует сосредоточения на поставленной задаче, а измельчение, перемешивание и обжаривание могут быть совершенно медитативными.

Один из ключей к получению удовольствия от приготовления — пробовать новые ингредиенты. Поищите рецепты, в состав которых входят продукты, известные своими полезными свойствами для снятия депрессии и беспокойства. WebMD предлагает большое количество антиоксидантов и белка, «умных» углеводов, витаминов группы B и жирных кислот омега-3.

Если вы никогда не проводили время на кухне, подумайте о кулинарных уроках. Вы узнаете, как приготовить себе здоровую пищу, и познакомитесь с другими новыми поварами.

Практикуйте смелость, приверженность, сострадание и товарищество

Чтобы попробовать новое хобби, требуется смелость, особенно когда вы чувствуете себя подавленным и / или подавленным. Попробуйте заняться хобби из нашего списка и проявите сострадание к себе. Последнее, что вам нужно, — это чувство вины, когда вы имеете дело с тревогой и / или депрессией.

Расставьте приоритеты для своего хобби, составив расписание занятий, как если бы вы назначили встречу. Также может помочь пригласить друга присоединиться к вам. Товарищеские отношения могут сделать новое занятие более приятным и помочь с ответственностью.

Ищете больше вдохновения? Ознакомьтесь с нашим списком из 100+ замечательных хобби, которые стоит попробовать в этом году. От коллекционирования и поделок до занятий на свежем воздухе и игр — мы тщательно собрали коллекцию веселых, расслабляющих и поднимающих настроение хобби, чтобы помочь вам испытать жизнь на совершенно новом уровне!

Связанные вдохновляющие сообщения

Окончательный список из 100+ творческих и забавных хобби, которые стоит попробовать в 2021 году!

Ищете новое хобби?

Что делать то, что вдохновляет вас , дает вам цель и что вам искренне нравится ?!

У нас есть 100% выполнимых хобби.

Если вы жаждете приключений или хотите, чтобы ваше творчество проявилось, вы найдете много вдохновения ниже в нашем большом списке увлечений .

Давайте начнем…

Окончательный список увлечений

1. Пешие прогулки

Одно из лучших занятий, пеший туризм сочетает в себе кардиотренировку с прекрасным видом и спокойное время для себя. Вы можете найти хорошее место для пеших прогулок практически в любом месте, и это идеальный способ избавиться от всех стрессов повседневной жизни.

Для начала не нужно много времени, достаточно хороших походных ботинок. Мы рекомендуем водонепроницаемые походные ботинки Merrell Moab 2 , так как они очень удобны на больших расстояниях, но при этом достаточно прочные, чтобы защитить ваши ноги. Вот женская версия, а вот мужская.

2. Походы

Это как походы, но лучше! Вы можете оставаться в поле на одну ночь или целый месяц или больше. Походы — действительно идеальный способ убежать от всего. Это даже не должно быть сложно, начните с простого и постепенно поднимайтесь вверх. Если есть лучший способ обрести покой, я его еще не нашел!

Для начала вам понадобится универсальный, легкий и удобный рюкзак. Мы большие поклонники TETON Sports Explorer 4000 . Его объем 65 литров, а вес всего 5 фунтов. Это определенно стоит проверить.

3. Кемпинг

Если вы хотите побыть на улице, но по какой-то причине дальние походы не для вас, попробуйте простой кемпинг.От вашего заднего двора до кемпинга в местном государственном парке всегда есть хорошее место для лагеря.

4. Охота

Если вы наслаждаетесь безмятежностью природы, но при этом хотите получить дополнительные испытания или просто хотите получить мясо хорошего качества, которое не наносит вреда окружающей среде, попробуйте охоту. Если вы ненавидите кровь, не волнуйтесь, я тоже, но, по моему мнению, удовольствие от знания того, откуда берется ваша еда, того стоит. Охота, как одно из древнейших видов деятельности человека, — прекрасный способ настроить ваши чувства на занятие, которое часто перестает быть хобби и становится образом жизни.

Дорожные камеры — незаменимое оборудование для современного охотника. Мы рекомендуем Waterproof 1080P Trail Camera от Campark . У него 3 инфракрасных датчика, диапазон обнаружения 120 ° и четкое ночное видение.

5. Рыбалка

Если вы думаете о рыбалке вброд через реку в поисках форели или на берегу озера, вы обнаружите, что это хобби может быть таким же увлекательным или таким же непринужденным, как и вы. И, как и на охоте, получается вкусный обед.Только убедитесь, что ловите рыбу ответственно и получите разрешение!

6. Стрельба из лука

Стрельба из лука, возможно, одно из самых умиротворяющих переживаний, это действительно форма медитации. Редко можно найти занятие, которое так хорошо сочетает в себе физические и умственные способности. Более того, лук для новичков, такой как SAS Courage Recurve Bow , не слишком дорог, и, в отличие от огнестрельного оружия, лук не заставит вас звенеть в ушах.

7. Гребля на каноэ

Вода — еще одно идеальное место, чтобы обрести покой.Нет ощущения, которое могло бы полностью повторить ощущение падения на волнах во время шторма или борьбы с ветром при каждом ударе. Можно кататься на каноэ по рекам, озерам, прудам; везде, где есть вода, можно сплавиться на каноэ.

8. Каякинг

Подобно гребле на каноэ, но отличается по стилю. Каяки отлично подходят для более суровых водных условий, особенно для открытой соленой воды. Каякинг — отличный способ взглянуть на мир под новым углом, а непревзойденная маневренность и управляемость хорошего каяка вызовут улыбку на вашем лице.

9. Бег

У большинства людей бег ассоциируется с болью. Я был одним из них, но ошибался. Начни с малого и ради всего хорошего не беги только по треку. Найдите красивое место; Я регулярно бегаю по лесу. Не торопитесь, когда вы набираете форму, растягивайтесь, чтобы не повредить голень, и бегайте в темпе, который позволит вам получать от этого удовольствие.

Что касается кроссовок, обязательно обратите внимание на Asics Gel Venture 6 . Для поддержки, комфорта и долговечности вы не найдете лучшего.Вот мужской вариант, а вот женский.

10. Геокешинг

Геокэшинг — это всемирная охота за мусором, которая дает вам идеальный повод увидеть мир вокруг вас, а затем и другие. Одним из больших преимуществ является то, что он позволяет вам путешествовать с определенной целью, а не просто перемещаться.

11. Выращивание овощей

Выращивание собственных овощей — отличный способ употреблять в пищу органические продукты. Он не только вкуснее, но и безопасен, зная, что он не содержит пестицидов и других неприятностей.Вы также получаете удовлетворение, наблюдая, как они растут от всходов до зрелости.

Для получения дополнительной информации о том, с чего начать, мы рекомендуем взять копию Библия огородника — она ​​отлично подходит для начинающих.

12. Компостирование

Не только хобби, но и образ жизни, компостирование помогает вам и вашей окружающей среде. Компостируя, вы можете повторно использовать то, что иначе было бы просто потрачено впустую. Кроме того, вы уменьшаете количество мусора, попадающего на свалки.Компост также обогащает почву для ваших растений, но просто убедитесь, что компост подходит для разложения.

13. Обнаружение металлов

Для тех, кто проявляет большой интерес к истории, обнаружение металлов — отличный способ получить опыт. Хотя шансы поразительного богатства минимальны, это несколько невероятно интересных артефактов, которые можно найти. Если хотите вдохновения, обязательно прочтите нашу статью о лучших металлоискателях всех времен! Но если вы хотите получить несколько советов для начинающих о том, с чего начать, посетите нашу страницу о лучших местах для поиска металлов.

Но, конечно, вам захочется сначала заполучить хороший металлоискатель! Более дешевым, но мощным вариантом для новичков будет Garrett Ace 300 . Однако, если вам нужен более продвинутый комплект, мы настоятельно рекомендуем проверить Garrett AT Pro — это наш выбор №1!

14. Наблюдение за птицами

Птицы — одни из самых ярких и ярких животных. Есть так много разных видов, каждый со своими уникальными привычками и привычками.Наблюдение за птицами — это мирное хобби, которое позволит вам выйти на улицу, немного потренироваться и познакомиться с миром природы вокруг вас.

Оцените водонепроницаемые и противотуманные бинокли Celestron Outland — это отличная пара для начинающих.

15. Пчеловодство

Пчелы — одни из самых очаровательных существ на Земле. Они умны, трудолюбивы и продуктивны. Пчеловодство может не только предоставить вам бесплатный местный мед, но и познакомить вас с местной экосистемой.Это связано с тем, что пчелы зависят от местных растений для их собственного существования, поэтому хороший пчеловод познает мир вокруг них.

Для начала ознакомьтесь с Библия пчеловода — лучшего руководства, чем это, нет.

16. LARPing

Ролевые игры в реальном времени или LARPing — это фантастика для широкого круга людей, которые хотят улучшить свои исторические знания, познакомиться с новыми людьми или просто повеселиться. Ролевые игры варьируются от Dungeons & Dragons до средневековых реконструкций и ковбойских боевиков.Это огромное разнообразие означает, что чем бы вы ни увлекались, вы можете найти способ воплотить его в жизнь.

17. Паркур

Если вы уже активны, но хотите испытать еще больше, попробуйте паркур. Это требует проб и ошибок, но, овладев им, вы сможете произвести впечатление на своих друзей. Восхождение на непреодолимое препятствие, несомненно, будет держать вас в форме и весело.

18. Астрономия

Каждый ребенок однажды смотрит на звезды и задается вопросом о них. Став взрослым, вы можете пойти дальше. Узнав об астрономии, созвездиях, движении звезд и других аспектах ночного неба, вы сможете вернуть этого ребенка в себя.Или попробуйте что-то личное, полюбуйтесь северным сиянием!

19. Метеорология

Погода настолько же увлекательна, насколько и непредсказуема. Так что выучите некоторые модели и произведите впечатление на свою семью, рассказав им, что будет дальше в небе. Это и полезно, и весело, так что попробуйте.

20. Воздушные змеи

Воздушные змеи — это древние люди, которые поражают воображение, как ничто другое. Воздушные змеи — прекрасное искусство, и вы можете как научиться летать, так и строить их. После небольшой практики полет станет прекрасным занятием.

Наша любимая модель — Prism Synapse Dual-Line Parafoil Kite . Вы можете буквально разрезать небо с этим плохим парнем!

21. Изготовление замков из песка

Если вам нравится пляж, вы наверняка когда-то строили замки из песка. Я уже взрослый, но гарантирую, что если вы положите меня на песок и уйдете, когда вы вернетесь, там будет замок! Сделайте их массивными, сложными или и тем, и другим!

22. Hobby Horsing

Любите лошадей, но не можете себе позволить их? Вы всегда можете купить искусственную лошадь и получить хорошее кардио, проехав на ней по искусственной выездке.Это может показаться нелепым (честно говоря, выглядит довольно забавно), но это очень сложно и полезно для кардиоупражнений. Так что дайте ему шанс!

23. Антиквариат

Антиквариат — идеальное хобби для любителей истории. Найдите то, что отражает вашу страсть! Это может быть мебель, автомобили, оружие, предметы искусства, украшения, варианты безграничны. Что бы вы ни выбрали для коллекционирования, изучите свою тему до мельчайших подробностей и получите лучшие предметы, которые сможете найти.

24. Коллекционирование монет

Если вам нравится быть внимательным и детальным, коллекционирование монет — отличный способ сосредоточиться.Если вы фанат видеоигр, вам понравится коллекционирование монет. Попытки заполучить все до последнего займут у вас долгие годы.

25. Коллекционирование марок

Также для всех, кто любит историю, марки часто рассказывают истории народов, из которых они произошли. Может быть, вам нравятся марки Виктории Регины, рассказывающие о Британии конца 1800-х годов, или, может быть, вам нравятся советские марки 1960-х годов. Найдите период или место, которое вам нравится, и соберите марки, чтобы узнать о людях, которые их сделали.

26. Коллекционирование винтажной одежды

Еще один отличный способ познакомиться с эпохой или местом — коллекционирование одежды научит вас их тканям, шитью и образу жизни. Знание того, как люди одеваются, многое расскажет о них, поэтому попробуйте и посмотрите, что вы можете узнать.

27. Классический автомобиль Коллекционирование

Машины классные. Классические машины круче. Попробуйте собрать их, чтобы узнать немного об их менструациях, о людях, которые их создали и руководили. Машины являются осязаемым символом их общества, поскольку они демонстрируют стиль народа.

28. Коллекционирование старинных книг и рукописей

Книги открывают двери в другие миры. Старые книги позволяют лучше понять первоначальный замысел автора. Еще лучше выучите язык и читайте тексты так, как они были изначально написаны. Каждый уровень перевода теряет смысл, поэтому покупайте оригинальные книги или рукописи и читайте их сами.

29. Коллекционирование произведений искусства

Искусство — символ верований, надежд и мечтаний людей. Художники выражают все это в своих работах, и, собирая произведения искусства, вы из первых рук узнаете, что мотивировало и двигало людьми.Узнайте об их истории, о том, что они любили и ради чего жили. Искусство и история искусства позволяют узнать все это и многое другое.

30. Ракушки и морское стекло Коллекционирование

Красота океана в одном куске. Ракушка или кусок морского стекла — это прекрасное напоминание о времени, проведенном в море, и навсегда останутся напоминанием о том, как вы наблюдаете восход или заход солнца над водой. Приходящие и уходящие волны и чувство удивления, которое всегда приносит с собой вид на море. Ракушки вернут вас туда, так что соберите несколько, чтобы повсюду брать с собой океан.

31. Сбор и прессование листьев

Листья сложны, каждый отличается от другого, поэтому собирать и прессовать несколько лучших — это искусство. Независимо от того, где вы находитесь, эти листья всегда будут напоминать вам о деревьях. Оставить с собой кусочек природы — прекрасный способ оставаться заземленным.

32. Коллекционирование пластинок

Ничто не звучит так, как винил. Так что собирайте любимые альбомы. Соберите все лучшие — Хэнка Уильямса-старшего, Джонни Кэша, The Beatles — и слушайте их в их лучшем формате.

33. Коллекционирование открыток

Открытки — прекрасное напоминание о местах, в которых были вы и другие люди. Так что сохраните одни из лучших, чтобы никогда не забыть, куда вы пошли и куда вы пойдете в будущем.

34. Коллекционирование обуви

Многие люди могут избавляться от обуви каждый год, но вы можете собирать их, изучать различные стили и способы использования. Это выходит далеко за рамки простого утилитаризма; Обувь — это произведение искусства, и каждая из них может рассказать историю своего создателя и владельца.

35. Коллекционирование игрушек

Если вам нравится История игрушек так же сильно, как и мне, вы цените чудо игрушек. Так что найдите тот тип, который вам нравится, и соберите их. Это отличные украшения и, конечно, с ними всегда можно поиграть.

36. Коллекционирование памятных вещей (например, продукты «Звездных войн»)

Если у вас есть страсть к определенному фильму, игре или книге, соберите некоторые из его памятных вещей. Это не только часто ценится, но и является отличным способом сохранить историю, которую вы любите, близко к сердцу.

37. Коллекционирование спортивных памятных вещей

Есть любимая команда? Соберите все их памятные вещи, чтобы сохранить свои любимые моменты, проведенные с друзьями или семьей за играми. Это выходит за рамки простого спорта, это о тех временах, когда спорт приводит вас к тем, кого вы любите.

38. Каменная акробатика

Наслаждайтесь естественной красотой скал как предметов коллекционирования и украшения. Вы можете сами переворачивать камни или просто сохранять их естественность. Камни поистине прекрасны, и наполнение ими ваз добавит жизни вашему дому.

Наша лучшая рекомендуемая модель — это Lortone 3A Rotary Rock Tumbler . Он обладает большой грузоподъемностью 3 фунта, он относительно тихий и дает красиво обвалившиеся камни. Проверьте это!

39. Готовим

Нравится поесть? Готовить его! Еда — это гораздо больше, чем микроволновая печь. Готовить совсем несложно; начните с простого и работайте оттуда. Как только вы освоите это, вы будете готовить для друзей и семьи, и им это тоже понравится.

40. Выпечка

Попробуйте свои силы в выпечке, если вы любите хлеб или пирожные.Выпечка — прекрасная еда для вечеринок или гостей, поскольку она нравится почти всем. Выпечка может быть сложной, но, если потренироваться, вы сможете выпекать яблочные пироги до совершенства.

41. Изготовление пряничного домика

Съедобное искусство. Звучит неплохо. Пряничные домики могут быть большими и маленькими, но они всегда вкусные. Сделайте один со своими детьми, чтобы научить их дизайну и стилю: вы можете немного узнать об этом сами.

42. Домашнее пивоварение

Если вам нравится пиво, но вы хотите испытать себя лично или хотите сделать пиво или сидр лучше, чем то, что вы можете купить в магазине, подумайте о том, чтобы сварить собственное. Прежде чем начать, ознакомьтесь с законами штата и федеральными законами, но как только вы усвоите рецепт, вы сможете приготовить свое собственное пиво, идеально подходящее для светских мероприятий.

43. Виноделие

Если вы не любитель пива, попробуйте сделать собственное вино. Хотя это не самая простая вещь в приготовлении, нет лучшего способа почувствовать себя стильно, чем подать собственное вино на вечеринке. Попробуйте поэкспериментировать с красным и белым, пока не найдете именно то, что у вас получается лучше всего. Если вы действительно хотите бросить вызов векам, свари амонтильядо!

44.Mixology

Если вы устали от пива (как и я), попробуйте смешивать напитки. Moscow Mule или French 75 — идеальное завершение жаркого дня. Вы можете поднять настроение своей вечеринке, научившись готовить крепкие коктейли, и, возможно, даже подзаработать немного денег.

45. Выпечка хлеба

Отличный способ приготовить хлеб по своему вкусу! Попробуйте испечь собственный хлеб и поэкспериментируйте с разными стилями и методами. Вскоре вы не будете просто печь хлеб, вы перейдете к более серьезным задачам, таким как суфле.Выпечка собственного хлеба позволяет вам контролировать, какие виды пшеницы вы едите, и даже может сэкономить немало денег, если все будет сделано правильно. Хлеб часто является основным продуктом современной диеты, поэтому выпечка его самостоятельно может дать вам гибкость и свободу диктовать, как вам нравится, без привязанности к продуктовому магазину.

46. Сыроделие

Хотя это не так просто, как многие другие хобби, изготовление сыра дает вам глубокое понимание процесса приготовления пищи. Более того, вы получаете сыр, который стоит намного меньше, чем если бы его купили в магазине.

47. Шитье

Раскройте свой творческий потенциал в одном из самых популярных в мире хобби. Умение шить дает много преимуществ — от изготовления одежды до создания ремесленного бизнеса. Это также отличный способ провести время со своими детьми, обучая их.

Если вы хотите купить новую швейную машину, мы рекомендуем отмеченного наградами продавца Sewing Machine Plus . У них прекрасный ассортимент по отличным ценам.

48.Живопись

Один из самых универсальных видов искусства. Вы можете рисовать маслом, акрилом или акварелью. Различные стили рисования дают вам практически безграничные возможности для того, чтобы изобразить мир вокруг вас. Как и письмо, живопись дает вам возможность выразить себя практически бесконечным количеством способов.

49. Рисунок

Довольно похоже на живопись, только в другой среде. Рисование — это экономичный и простой способ приобщиться к изобразительному искусству. Вы можете рисовать любые предметы, от портретов до пейзажей.Настоящее преимущество заключается в том, что, в отличие от рисования, рисование требует очень мало денег, так что попробуйте!

50. Оригами

Оригами, древний вид искусства, требует определенных навыков и практики, но со временем вы скоро будете создавать замечательные изделия. Украсьте ими! Подари им в подарок! Бумага никогда не выглядела лучше, чем в сложенном виде.

51. Фотография

Запечатлейте живой мир вокруг вас с помощью изображений. Фотография — прекрасное выражение искусства. Вам даже не понадобится дорогая камера; с вашим телефоном все будет в порядке.Узнайте об углах и освещении, чтобы ваши изображения стали яркими!

Наш любимый онлайн-курс фотографии — это курс iPhotography . Он довольно быстро превратит вас из абсолютного новичка в опытного фотографа со знанием дела. Посетите их сайт и детали курса для получения дополнительной информации.

52. Скрапбукинг

Скрапбукинг сохраняет вашу историю. Это похоже на дневник, но немного более личный, с немного большим количеством искусства и дизайна. Альбом для вырезок позволяет вам собирать сувениры, фотографии, рисунки, письма и многое другое, позволяя вашему воображению разгуляться и придумывать креативный дизайн.

Нет лучшего места для неограниченного количества творческих материалов, чем Amazon!

53. Каллиграфия

В этом виде искусства вы почувствуете себя писцом древнего мира. Каллиграфия наилучшим образом раскрывает красоту букв. Создавайте буквы и слова, чтобы писать персонализированные открытки или создавать уникальные украшения. Вы по-новому оцените чудеса письменного языка.

54. Квилтинг

Практичный вид искусства, стеганое шитье согреет вас ночью с помощью нестандартной экипировки.Одеяло — это проявление вас. Сделайте себе одеяла или подарите их. Хорошее одеяло прослужит почти вечно и является отличным личным заявлением.

55. Вязание крючком

Создавайте замечательные дизайны ткани крючком! Бесценный навык для проведения времени, он позволяет вам развивать ловкость рук, а также вы можете создавать по-настоящему красивые предметы.

56. Вязание

Подобно вязанию крючком и чрезвычайно практично, вязание позволяет вам скоротать время при изготовлении свитеров, шарфов, носков и многого другого.Сверхпрочная шерсть одновременно прочная и модная, не говоря уже о теплой. Так дайте вязанию шанс!

57. Вышивка

Создавайте собственные дизайны, вышивая их! Эта замечательная форма искусства позволяет вам проявить творческий подход с тканью, которую затем можно использовать для украшения или подарить. Каждую комнату в вашем доме можно улучшить с помощью вышивки крестиком в рамке.

58. Ткачество ковров и гобеленов

Гобелен — это всегда твердое личное заявление, и лучше, если вы сделаете его сами.Так что научитесь этому умению и украсьте свой дом всеми своими любимыми рисунками. Когда-то гобелены использовались для защиты от сквозняков в старых замках, а теперь превратились в произведения искусства!

59. Дизайн и пошив одежды

Если вы любите моду, почему бы не шить одежду самостоятельно? Создайте их в соответствии с вашими требованиями, а затем сшивайте их по частям. Независимо от того, является ли ваш стиль резким или элегантным, это отличный навык, и другие будут завидовать вашим уникальным вещам.

60. Изготовление ювелирных изделий

Если вам нравится украшать себя драгоценностями, попробуйте сделать их сами и воплотите в жизнь свое собственное творческое видение. Используйте либо дорогие, либо экономичные материалы; что действительно важно, так это мастерство.

61. Керамика

Древняя, практичная и красивая керамика — идеальный способ провести время, создавая что-то, чем можно пользоваться и чем восхищаться. Храните все, от цветов до оливкового масла, в своих изделиях — независимо от содержимого горшок или ваза ручной работы всегда будут потрясающими.

62. Металлообработка

Одно из наиболее интенсивных, но, возможно, полезных увлечений. Металлообработка позволяет вам строить или ремонтировать по своему желанию.Вы можете сделать простое искусство газона или сделать более сложный ремонт таких вещей, как автомобили. Если вы хотите по-настоящему изящное хобби, которое может просто дать вам работу в будущем, металлообработка — отличный выбор.

63. Резьба по дереву

Резьба по дереву, одно из древнейших видов деятельности нашего вида, — это расслабляющий способ создания чего-либо, от произведений искусства до практических предметов. Вы можете сделать статуэтки, ложки и даже тотемный столб, если у вас действительно много свободного времени. Все, что вам нужно, это кусок цельного дерева и небольшой нож, чтобы начать здесь, так что попробуйте и всегда отрезайте от себя!

64.Сварка

Сварка, одно из самых практичных увлечений, идеально подходит для людей, которые любят работать руками. Я определенно рекомендую пройти формальный урок для этого, потому что, ну, горячие вещи опасны. Вы можете делать все, что угодно, от ремонта оборудования до украшения газонов и многого другого, если умеете сваривать.

65. Инструменты из кожи

Слишком многие люди считают изготовление кожаных инструментов умирающим навыком. На самом деле, это невероятный и уникальный вид искусства, который может улучшить почти все, что сделано из кожи.Если вам нравится искусство и дизайн, попробуйте этот, вы можете оживить ремни, кошельки или даже кобуры или ножны.

66. Кобблинг

Также многие ошибочно считают, что это искусство умирающего, кобблинг или изготовление обуви — бесценный навык или хобби почти для любого. Во-первых, вы можете сшить обувь по своему вкусу. Больше не нужно выбирать из чужих идей или подходов. Кроме того, что, возможно, более важно, вы можете отремонтировать старую или поврежденную обувь, тем самым сэкономив массу денег в долгосрочной перспективе и сохраняя обувь или ботинки в исправном состоянии в течение длительного времени.

67. Модельные железные дороги

Если вы любите механику и конструирование вещей, модели поездов — идеальный выход для вашей страсти. И они почти полностью настраиваемы: вы можете создавать целые города на столе. Я видел железнодорожные залы, смоделированные по образцу Америки 19 ^-го -го века, или Германии 1960-х годов, или современной Японии. Включите любовь к истории для максимального удовольствия.

68. Строительство мебели

Хобби, которое может привести к настоящей работе, сборка мебели дает вам талант создавать вещи, которые нужны каждому.Если вы просто хотите собрать идеальный стул или хотите продать массу своих идеальных стульев всем остальным, изготовление мебели — прекрасный способ отточить ваше внимание к деталям и свои строительные навыки.

69. Обустройство дома

Вы всегда можете заплатить кому-нибудь за улучшение своего дома, но, немного попрактиковавшись, вы сможете сделать это сами. Строй шкафы, чини сантехнику, сноси стены! Обязательно сначала прочтите, но, выполнив несколько проектов по благоустройству дома, вы приобретете невероятно полезные навыки.

70. Модельное здание

Еще одна форма искусства, модельное строительство, предлагает миниатюрный путь в дизайн. Узнайте, как строить, возиться с вашими моделями, а также стройте для них сложные города!

71. LEGO

Совершенный конструктор LEGO позволяет вам создавать все и вся: «Тысячелетний сокол», замок Хогвартс, дракон в натуральную величину. Стройте целые миры у себя дома. Создавайте истории, придумывайте персонажей и оживляйте место.

72. Общая информация

Нравится ли вам Jeopardy? Попробуйте поиграть в мелочи. Невысказанный бонус? Обычно это происходит в баре! Вы можете провести время с друзьями и расслабиться вечером.

73. Видеоигры

Хорошая видеоигра похожа на хороший фильм. Настоящее эмоциональное переживание выходит за рамки простого действия или ужаса. Так что найдите несколько хороших игр, например The Last of Us или Horizon Zero Dawn. Окунитесь в фантастическую интерактивную историю!

74.Настольные игры

Оттачивайте свои навыки соревнований с окружающими. Изучайте новые настольные игры и веселитесь с близкими людьми. Это отличный способ одновременно укрепить связь и научиться критически мыслить.

75. Карточные игры

Больше любите азартные игры? Возьмите несколько карточных игр, хотя вам никогда не придется ставить реальные деньги, если вы не хотите. Овладейте числами и схемами; как только вы это поймете, это будет больше, чем просто удача.

76. Шахматы

Настоящая интеллектуальная игра во всем мире, шахматы — отличный способ научиться думать наперед и предсказывать действия других.С друзьями или в соревновании шахматы делают вас более острым мыслителем!

77. Головоломки (головоломки, кроссворды, судоку и т. Д.)

Еще один надежный способ научиться лучше различать узоры. Различные головоломки могут быть настоящей головоломкой. Если вы действительно хотите похвастаться, вы даже можете разгадать The New York Times кроссвордов ручкой…

78. Жонглирование

Хотите улучшить свою координацию и произвести впечатление на друзей? Жонглирование действительно помогает сохранять равновесие и зрительно-моторную координацию.Научитесь отслеживать несколько движущихся объектов и сохранять остроту ума с этим хобби.

Эти яркие шары от Duncan Toys — наши фавориты!

10 лучших увлечений, которые могут помочь вам с депрессией

Будь что может не игнорировать депрессию! Повторяю, не игнорируйте депрессию.

В какой-то момент жизни все мы искали признаки депрессии. Ничего страшного. Я говорю это потому, что осознание своего состояния абсолютно необходимо.Если мы не осознаем, что мы в депрессии, мы никогда не сможем вернуться к нашей прежней, более счастливой жизни. Должен быть момент осознания, за которым следует применение набора стратегий, которые могли бы обратить вспять депрессию. Всемирная федерация психического здоровья назвала это «распространенным расстройством, которое проявляется подавленным настроением, потерей интереса или удовольствия, снижением энергии, чувством вины или низкой самооценкой, нарушением сна или аппетита и плохой концентрацией внимания». Его симптомы включают беспокойство. Если человек становится хроническим или рецидивирующим, способность выполнять свои обязанности ухудшается.И что очень настораживает, так это то, что это может привести к самоубийству !!!

Итак, погрузитесь в любое из увлечений, упомянутых ниже, чтобы выйти из депрессии: —

10. Беги ради своей жизни

«Каждое утро в Африке просыпается газель, которая знает, что должна опередить самого быстрого льва, иначе ее убьют. Каждое утро в Африке просыпается лев. Он знает, что должен бежать быстрее самой медленной газели, иначе умрёт от голода. Неважно, лев вы или газель — когда встает солнце, вам лучше бежать.”

— Кристофер Макдугалл

Бег, мой друг имеет множество преимуществ, и поверьте мне, когда ваша жизнь в опасности, вы должны бежать. Депрессия — вот что опасность. Бег качественно улучшает вашу жизнь. Это не только предотвращает сердечные заболевания, но и помогает обрести уверенность. Если вы сомневаетесь или находитесь в стадии самоанализа, наденьте наушники и выйдите на пробежку. Находясь в парке, вы можете даже попробовать пробежать с закрытыми глазами и почувствовать, как ветер ударяет о вас.Это похоже на полет и к свободе. Бег поможет вам отвлечься от

Хобби могут помочь победить депрессию

Кредит: CC0 Public Domain

Растет интерес к направлению пациентов первичного звена к немедицинским источникам поддержки внутри сообщества. «Социальные предписания» нацелены на то, чтобы побудить пациентов к занятиям, которые способствуют появлению новых хобби, например, к группам или обществам, которые включают создание музыки, рисование, ремесла, такие как шитье, столярное дело, коллекционирование или изготовление моделей. Эти действия наряду с другими видами деятельности, такими как волонтерство, обеспечивают социальную поддержку, и все они положительно связаны с психическим здоровьем. Но именно хобби также способствует вовлечению, самовыражению, творчеству и расслаблению.

В этом исследовании изучалась продольная изменяющаяся во времени связь между увлечением хобби и депрессивными симптомами в более позднем возрасте.

Данные получены от 8 780 взрослых в возрасте 50+ в рамках Английского лонгитюдного исследования старения с двухгодичными измерениями с 2004/5 по 2016/17. Средний возраст участников составлял 67 лет. На исходном уровне 71,9% сообщили, что у них есть хобби или времяпрепровождение, в то время как 15,6% были выше порога депрессии по шкале депрессии Центра эпидемиологических исследований (CES-D).

При учете всех выявленных изменяющихся во времени факторов, занятие хобби было связано с уменьшением депрессивных симптомов и на 30% снижением шансов испытать депрессию. Результаты неизменно обнаруживались как у мужчин, так и у женщин, у тех, кто не страдал депрессией на исходном уровне, и у тех, у кого уже была депрессия на исходном уровне. Кроме того, анализы показали, что занятие хобби было связано с поддержанием более низкого уровня депрессивных симптомов и на 32% более низких шансов развития депрессии. Для тех, у кого изначально была депрессия и не было хобби, занятие хобби было связано с улучшением симптомов депрессии и повышением шансов на выздоровление от депрессии на 272%.

В целом, результаты исследования подтверждают использование социальных рекомендаций относительно хобби в качестве дополнения к существующим планам ухода за пациентами.

---

Более одного из пяти детей в домашних условиях сообщают о депрессии

---

Доп. Информация: Daisy Fancourt et al. Анализ фиксированных эффектов изменяющихся во времени ассоциаций между хобби и депрессией в лонгитюдном когортном исследовании: поддержка социальных предписаний ?, Психотерапия и психосоматика (2019). DOI: 10.1159 / 000503571

Предоставлено Журнал психотерапии и психосоматики

Ссылка : Хобби может помочь победить депрессию (25 мая 2020 г.) получено 21 января 2021 г. из https: // medicalxpress.ru / news / 2020-05-hobbies-winver-депрессия.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

Преодолей депрессию и тревогу — избавься от стресса

Тревожные расстройства — наиболее распространенное психическое заболевание в Соединенных Штатах.Примерно у половины всех людей с диагнозом тревожность также будет диагностирована депрессия, и наоборот.

Если вам поставили диагноз депрессии или тревожного расстройства, занятие хобби может стать эффективным дополнением к плану лечения, разработанному вашим поставщиком психиатрических услуг. Вот пять видов увлечений, которые могут помочь в борьбе с тревогой и депрессией.

1. Улучшите свое здоровье

Депрессия и тревога могут привести к потере мотивации, часто с побочным эффектом ухудшения здоровья. Начните улучшать свое здоровье с помощью небольших целей, например, больше солнечного света.

Физические упражнения высвобождают эндорфины — принуждение к физической активности даст вашему телу инструменты для борьбы с депрессией. Люди с более низким уровнем витамина D более склонны к депрессии — выходите на солнечный свет на короткое время каждый день (да, вам действительно нужно выходить на улицу: витамин D невозможно собрать через стекло), чтобы улучшить ваше тело защита.

Может показаться, что невозможно встать с кровати и выйти за дверь, но чем чаще вы это делаете, тем легче станет.Напомните себе о своих целях, разместив их в местах с интенсивным движением в вашем доме (зеркало в ванной, передняя часть холодильника и внутренняя часть входной двери), чтобы поддерживать мотивацию.

Эти хобби включают:

• Гулять один раз в неделю по соседству.
• Исследование, планирование и внедрение новой диеты.
• Выполнять электронную программу упражнений несколько раз в неделю.
• Выносить мусор на обочину.
• Пробежка утром перед работой.
  

2. Заботьтесь о живых существах

Депрессия и тревога могут заставить вас чувствовать себя незначительным или даже бесполезным. Вам может казаться, что то, что вы делаете, не оказывает положительного влияния на окружающий вас мир. Чтобы противодействовать этому негативному мыслительному процессу, вы можете сделать одно — протянуть руку с намерением повлиять на живые существа вокруг вас.

Это может быть так же просто, как садоводство на заднем дворе: посадка цветов или овощей, стрижка газона или обрезка деревьев.Если вы больше инвестируете в проект собственного домашнего сада, вы можете проконсультироваться со специалистом, который поможет вам сохранить свой двор в отличном состоянии.

Уход за живыми существами, которые зависят от вас, может помочь вам почувствовать себя связанным и важным.

Эти хобби включают:

• Посадка огорода.
• Волонтерство в приюте для домашних животных.
• Уход за питомцем.
• Присмотр за детьми.
• Посадка клумбы.
  

3.Make Something

Когда ваша депрессия или беспокойство стали серьезными, вы могли потерять интерес к старым увлечениям или опасаться, что то, что вы делаете, не имеет значения. Возвращение к художественным хобби, которыми вы раньше наслаждались (или хобби, которое вы никогда не пробовали), может разжечь утраченную страсть и оживить вашу энергию. Действия, которые вызывают физические признаки прогресса — например, создание страниц журнала или вязание шарфа — могут быть как приятными, так и мотивирующими.

Эти хобби включают:

• Рисование или живопись.
• Выпечка.
• Скрапбукинг или рукоделие.
• Шитье или вязание.
• Пение или игра на музыкальном инструменте.
  

4. Присоединяйтесь к группе

Если вы испытываете трудности с самомотивацией, подумайте о поиске группы, которая разделяет ваши интересы. Взаимодействие с другими людьми не только снимает чувство изоляции, но также может помочь вам сохранить мотивацию и сосредоточиться на своих целях. Станьте волонтером в организации, которая вам небезразлична, будь то местная среда обитания для человечества или общественная библиотека, и позвольте себе завести новых друзей и развить товарищеские отношения с другими волонтерами.

Эти хобби включают:

• Волонтерство в вашей церкви или сообществе.
• Присоединение (или создание) книжного клуба.
• Посещение собраний группы поддержки.
• Присоединение к спортивной команде общественной лиги.
• Исповедуют религию.

5. Исправьте кое-что

Действия, требующие постоянного использования ваших рук, способствуют развитию творческих способностей и мотивации, а также обеспечивают ощутимый прогресс. Найдите и восполните потребность. Это может быть как простая замена лампочки или мытье машины пожилого соседа, так и большая уборка и реорганизация гаража. Цель этих хобби — дать себе занятие, приносящее видимые и полезные результаты.

Эти хобби включают:

• Ремонт всего дома.
• Занятие автомобильным или столярным мастерством.
• Работа на машине или велосипеде.
• Изготовление керамической посуды.
• Перемещение старых вещей.

Не существует универсального лекарства от тревожных расстройств или депрессии. Отмечайте маленькие победы: готовую страницу из альбома для вырезок, ростки на клумбе или прогулку на солнышке.Разработайте план лечения со своим психиатром и используйте эти идеи для хобби, чтобы найти то, что вам подходит.

Биография автора: Эрика Реммингтон недавно закончила Калифорнийский университет в Беркли по специальности лингвистика и немного занимается бизнесом. Она жена, молодая мать, заядлая скалолазка и независимый писатель. Она рекомендует Arborcare Tree Service Ltd. для проектов по обслуживанию дворов.

5 шагов к психическому благополучию

Данные свидетельствуют о том, что есть 5 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое психическое здоровье и благополучие. Это поможет вам почувствовать себя более позитивно и получить от жизни максимум удовольствия.

1. Общайтесь с другими людьми

Хорошие отношения важны для вашего психического благополучия. Они могут:

• поможет вам развить чувство принадлежности и самоуважения
• даст вам возможность поделиться положительным опытом
• обеспечивают эмоциональную поддержку и позволяют поддерживать других

Есть много вещей, которые вы можете попробовать, чтобы помочь построить более крепкие и близкие отношения:

Делать

• если возможно, каждый день уделяйте время своей семье, например, попробуйте назначить фиксированное время, чтобы вместе поужинать
• Устройте день с друзьями, которых вы давно не видели
• попробуйте выключить телевизор, чтобы поговорить или поиграть в игру с детьми, друзьями или семьей
• пообедать с коллегой
• посетить друга или члена семьи, которому нужна поддержка или компания
• работать волонтером в местной школе, больнице или общественной группе. Узнайте, как стать волонтером на сайте GOV.UK
• максимально использовать технологии, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей. Приложения для видеочата, такие как Skype и FaceTime, полезны, особенно если вы живете далеко друг от друга.
• искать и скачивать приложения онлайн-сообщества в библиотеке приложений NHS

Не

• не полагайтесь только на технологии или социальные сети для построения отношений.Легко выработать привычку писать только текстовые сообщения, сообщения или электронные письма людям.

2. Будьте физически активными

Активный образ жизни полезен не только для вашего физического здоровья и фитнеса. Имеющиеся данные также показывают, что он также может улучшить ваше психическое самочувствие:

• повышение самооценки
• помогает вам ставить цели или задачи и достигать их
• вызывает химические изменения в вашем мозгу, которые могут помочь положительно изменить ваше настроение

Узнайте больше о том, как стать активным

Не

• не думайте, что вам нужно часами сидеть в тренажерном зале.Лучше найти занятия, которые вам нравятся, и сделать их частью своей жизни.

3. Изучите новые навыки

Исследования показывают, что освоение новых навыков также может улучшить ваше психическое благополучие:

• повышение уверенности в себе и повышение самооценки
• помогает развить чувство цели
• помогает вам общаться с другими

Даже если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени или вам может не нужно учиться чему-то новому, есть много разных способов привнести обучение в свою жизнь.

Вот некоторые из вещей, которые вы можете попробовать:

Делать

• попробуйте научиться готовить что-то новое. Узнайте о советах по здоровому питанию и приготовлению
• попробуйте взять на себя новую ответственность на работе, например, обучить младшего сотрудника или улучшить свои навыки презентации
• поработайте над своим проектом, например почините сломанный велосипед, садовые ворота или что-то большее.В Интернете есть множество бесплатных видеоуроков.
• рассмотрите возможность записи на курс в местном колледже. Вы можете попробовать выучить новый язык или приобрести практические навыки, например слесарное дело.
• пробуйте новые увлечения, которые бросают вам вызов, например, ведение блога, новый вид спорта или обучение рисованию

Не

• не думайте, что вам нужно изучать новую квалификацию или сдавать экзамены, если это вас не интересует.Лучше найти занятия, которые вам нравятся, и сделать их частью своей жизни.

4. Отдать другим

Исследования показывают, что благотворительность и доброта могут помочь улучшить ваше психическое благополучие:

• создание положительных эмоций и чувство награды
• дает вам чувство цели и собственного достоинства
• помогает вам общаться с другими людьми

Это могут быть небольшие добрые дела по отношению к другим людям или более масштабные, такие как волонтерство в вашем местном сообществе.

Вот несколько примеров того, что вы можете попробовать:

• говорит спасибо кому-то за то, что они для вас сделали
• спрашивать друзей, семью или коллег, как они, и на самом деле слушать их ответ
• проводить время с друзьями или родственниками, которым нужна поддержка или компания
• предлагает помочь кому-то из ваших знакомых с домашним хозяйством или над рабочим проектом
• волонтерство в вашем районе, например помощь в школе, больнице или доме престарелых

5.Обратите внимание на настоящий момент (внимательность)

Если уделять больше внимания настоящему моменту, это может улучшить ваше психическое самочувствие. Сюда входят ваши мысли и чувства, ваше тело и окружающий мир.

Некоторые люди называют это осознавание «внимательностью». Внимательность может помочь вам больше наслаждаться жизнью и лучше понимать себя. Это может положительно изменить ваше отношение к жизни и подход к решению проблем.