Если все время думаешь о человеке он это чувствует: Когда вы много думаете о человеке, он что-то чувствует? ВСЁ раскрыто!

Содержание

Когда вы много думаете о человеке, он что-то чувствует? ВСЁ раскрыто!

Недавно читатель спросил нас: «Когда много думаешь о человеке, чувствует ли он?«Люди нередко обнаруживают, что постоянно о ком-то думают.

Это нормально и может произойти по ряду различных причин, которые будут зависеть от субъекта и отношений с другим человеком.

Независимо от того, что вызывает это, человек может начать задаваться вопросами, связанными с ситуацией.

Сомнения, например, в причине этого или в том, чувствует ли другой этот постоянный поток мыслей, могут быть одним из них.

Кроме того, у этого человека может возникнуть желание иметь ответные мысли или даже оставить эту привычку, начав занимать время другим способом.

К счастью, это сомнения и тревоги, на которые можно дать ясный ответ, что принесет человеку больше спокойствия.

Что значит, если вы слишком много думаете о человеке

Когда вы слишком много думаете о человеке, вы можете задуматься и перечислить ряд причин, почему это происходит.

Таким образом, вы будете рассматривать отношения, которые у вас есть с этим другим человеком, принимая во внимание возможности, которые существуют в вашем конкретном случае.

Как правило, если этот вопрос ставится перед группой, многие люди сделает вывод, что речь идет о романтических чувствах.

Они скажут, что вы влюблены в того человека, о котором так много думаете.

Хотя это действительно может быть реальным, что только вам говорить, постоянно думать о ком-то не так просто.

То, что кто-то часто занимает ваши мысли, может иметь более сложное значение. что относится к духовному уровню.

В дополнение к физическим отношениям, которые мы имеем с людьми каждый день, и мы знаем, что осознаем это, у нас также есть духовные взаимодействия.

Когда твой дух встречается с чужим в духовной реальности, соединение создано.

Этот установленный контакт, хотя и не физически, может привести к постоянным мыслям в вас.

Хотя они не близки на физическом уровне, их духи чувствуют себя так, принося чувство знакомства и внимания друг к другу.

Таким образом, много думать о ком-то означает духовную связь с ним.

Когда много думаешь о человеке, чувствует ли он это?

Есть большая вероятность, что если вы много думаете о ком-то, они это почувствуют, можно даже сказать, что много думать о человеке их привлекает. Давайте продолжим объяснять.

Однако учтите, что это будет происходить не всегда, необходимо, чтобы духи были настроены.

Много раз, сколько бы мы ни думали о чем-то или о ком-то, мы не видим никаких видимых результатов.

В других вы просто что-то думаете, и кто-то из близких показывает, что он думал так же. Также можно упомянуть ситуации, в которых если вы думаете связаться с кем-то и вдруг этот человек звонит вам или подходит к вам.

Эти ситуации представлять гармонию духов, что позволяет другому узнать, как много вы думаете о нем.

Хотя душа может иметь большую свободу во время сна физического тела, это не мешает ей излучать в остальное время.

Тело и душа не конфликтуют, тело не действует как ловушка, удерживая вас в ловушке. Он просто вмещает ее, работая вместе.

Поэтому, когда энергия, передаваемая мыслями, излучается и достигает другого человека, настроенного на вас, он может уловить то, что вы передаете.

В этих случаях, когда есть гармония духов, человек может знать, что кто-то думает о нем. Перейдем к значению, когда много думаешь о человеке, он чувствует по спиритизму.

Много думать о ком-то согласно спиритизму

Спиритуализм говорит именно о возможности чувствовать, что кто-то думает о тебе, а также о том, что это зависит от связи между духами.

Именно с этого убеждения исходит основное понимание много думать о человеке, одно из наиболее рассматриваемых испытуемыми.

В этом смысле спиритизм объясняет, что как духовные существа люди все время связаны.

Даже если они не разговаривают физически, они могут быть вместе в духе, учитывая еще более сильную связь.

Людям, стремящимся к большему контакту с духовным миром, легче чувствовать и понимать достигающие их энергии.

Таким образом, это субъекты, которые обычно знают, думает ли о них кто-то, а также каковы их чувства или что они чувствуют в данный момент.

Однако другие люди также могут чувствовать эти энергии.

Суть в том, что между двумя людьми, вовлеченными в ситуацию, существует связь.

Чем больше они настроены, тем больше шансов понять, почувствовать мысли друг друга.

В этих случаях подразумевается, что связь больше, чем физическая или бытовая, это нечто духовное.

Сила этой настройки между субъектами позволяет понять их мысли, даже те, которые не выражены словами.

Думая о ком-то, она думает о тебе?

Теперь, когда вы знаете, когда вы много думаете о ком-то, кого он чувствует, начинает ли этот человек думать и о вас?

Если вы будете много думать о ком-то, он может подумать и о вас. , а может и не случиться.

Понимание этих двух возможностей возвращает нас к вопросу о том, что ощущение того, что кто-то думает о вас, имеет отношение к духовной настройке.

Точно так же, чтобы дать ответ этим мыслям, нужно объединить людей.

Более чем знать другого человека физически, необходимо, чтобы его дух был связан, чтобы он был открыт для энергии, которую вы им посылаете.

Человек, настроенный на другого, имеет гораздо больше шансов на ответные мысли.

Это потому, что она будет чувствовать, что вы много думаете о ней, и, следовательно, она также будет думать о вас.

С другой стороны, тот, с кем у вас нет близости, скорее всего, не будет думать о вас только потому, что он много думал о ней.

Сколько бы вы ни думали об этом, другому необходимо быть духовно открытым для принятия этих мыслей.

Когда духовная энергия достигает другого, но встречает блокировку, кто-то, кто не открыт для получения того, что посылается, связь терпит неудачу.

При недостатке сонастройки человек не будет думать о вас в ответ, так как не почувствует, что есть мысли о вас и по отношению к нему.

Как перестать думать о ком-то?

Думать о ком-то — это поведение, как и многие другие, которые мы совершаем в повседневной жизни. Таким образом, это то, что зависит только от вас, чтобы изменить.

Постоянные мысли о ком-то связаны с духовными аспектами, над которыми, как и над другими, можно работать и лучше контролировать.

Точно так же, как мы работаем над теми моментами в нашей жизни, которые нас не удовлетворяют, мы должны поступать и с вопросом о мыслях.

Требуется практика, сосредоточение внимания на других занятиях, а иногда и на других людях, чтобы найти другие интересы, которые помогут вам изменить свое внимание.

Хотя над духовной связью чрезвычайно важно работать, помогая субъектам по мере необходимости, необходимо иметь баланс.

Даже то, что имеет большое значение для жизни нужно дозировать, чтобы это не мешало другим сферам жизни.

Учитывая это, интересно искать новые занятия, чтобы занять свои мысли.

Кроме того, найдите что-то, что укрепит вашу духовную работу, что поможет вам лучше справляться со связями, которые могут возникнуть в будущем.

Когда вы имеете больший контроль над духовными вопросами, связи с другими людьми становятся более заметными. В связи с этим вы начинаете лучше понимать, насколько это позитивно для вас.

Еще интересные статьи:

Всегда ли снится один и тот же человек на что-то указывает?
Имеет ли какое-то значение перевернутые часы?
Указывает ли точное время на что-нибудь для моей жизни?

Теперь вы знаете, что когда много думаешь о человеке, он действительно чувствует, что это происходит. Это возможность, которую никто не может отрицать.

Содержание

1 Что значит, если вы слишком много думаете о человеке
2 Когда много думаешь о человеке, чувствует ли он это?
3 Много думать о ком-то согласно спиритизму

4 Думая о ком-то, она думает о тебе?
5 Как перестать думать о ком-то?

Когда вы много думаете о человеке, он что-то чувствует? ВСЁ раскрыто!

Независимо от того, что вызывает это, человек может начать задаваться вопросами, связанными с ситуацией.

Что значит, если вы слишком много думаете о человеке

Они скажут, что вы влюблены в того человека, о котором так много думаете.

Хотя это действительно может быть реальным, что только вам говорить, постоянно думать о ком-то не так просто.

Когда твой дух встречается с чужим в духовной реальности, соединение создано.

Этот установленный контакт, хотя и не физически, может привести к постоянным мыслям в вас.

Таким образом, много думать о ком-то означает духовную связь с ним.

Когда много думаешь о человеке, чувствует ли он это?

Однако учтите, что это будет происходить не всегда, необходимо, чтобы духи были настроены.

Много раз, сколько бы мы ни думали о чем-то или о ком-то, мы не видим никаких видимых результатов.

Эти ситуации представлять гармонию духов, что позволяет другому узнать, как много вы думаете о нем.

Много думать о ком-то согласно спиритизму

В этом смысле спиритизм объясняет, что как духовные существа люди все время связаны.

Даже если они не разговаривают физически, они могут быть вместе в духе, учитывая еще более сильную связь.

Однако другие люди также могут чувствовать эти энергии.

Суть в том, что между двумя людьми, вовлеченными в ситуацию, существует связь.

Чем больше они настроены, тем больше шансов понять, почувствовать мысли друг друга.

В этих случаях подразумевается, что связь больше, чем физическая или бытовая, это нечто духовное.

Сила этой настройки между субъектами позволяет понять их мысли, даже те, которые не выражены словами.

Думая о ком-то, она думает о тебе?

Если вы будете много думать о ком-то, он может подумать и о вас., а может и не случиться.

Точно так же, чтобы дать ответ этим мыслям, нужно объединить людей.

Человек, настроенный на другого, имеет гораздо больше шансов на ответные мысли.

Сколько бы вы ни думали об этом, другому необходимо быть духовно открытым для принятия этих мыслей.

Как перестать думать о ком-то?

Даже то, что имеет большое значение для жизни нужно дозировать, чтобы это не мешало другим сферам жизни.

Учитывая это, интересно искать новые занятия, чтобы занять свои мысли.

Еще интересные статьи:

Всегда ли снится один и тот же человек на что-то указывает?
Имеет ли какое-то значение перевернутые часы?
Указывает ли точное время на что-нибудь для моей жизни?

Содержание

1 Что значит, если вы слишком много думаете о человеке
2 Когда много думаешь о человеке, чувствует ли он это?
3 Много думать о ком-то согласно спиритизму
4 Думая о ком-то, она думает о тебе?
5 Как перестать думать о ком-то?

Боль социального отторжения

Любой, кто пережил уроки физкультуры в старшей школе, знает, как страшно быть выбранным последним в команду по вышибалам. Те же обиды возникают, когда вас исключают из обеда с коллегами, не удается найти работу, на которую вы проходили собеседование, или когда вас бросает романтический партнер.

Отказ кажется паршивым.

Однако на протяжении многих лет лишь немногие психологи обращали внимание на важность отказа. «Это похоже на то, что вся область упустила эту центрально важную часть человеческой жизни», — говорит Марк Лири, доктор философии, профессор психологии и неврологии в Университете Дьюка. Ситуация изменилась за последние полтора десятилетия, поскольку все больше исследователей обращают внимание на этот неудобный факт жизни. «Люди осознали, насколько наша забота о социальном признании распространяется почти на все, что мы делаем», — говорит он.

По мере того, как исследователи копали глубже в корни отвержения, они обнаружили удивительные доказательства того, что боль отверженности не так уж отличается от боли от физической травмы. Отвержение также имеет серьезные последствия для психологического состояния человека и общества в целом. Социальное неприятие может влиять на эмоции, познание и даже на физическое здоровье. Изгнанные люди иногда становятся агрессивными и могут прибегнуть к насилию. В 2003 году Лири и его коллеги проанализировали 15 случаев школьных стрелков и обнаружили, что все, кроме двух, пострадали от социального отторжения (9).0009 Агрессивное поведение , 2003 г.).

Очевидно, есть веские причины лучше понять последствия исключения. «У людей есть фундаментальная потребность принадлежать. Точно так же, как у нас есть потребность в еде и воде, у нас также есть потребность в позитивных и длительных отношениях», — говорит К. Натан ДеУолл, доктор философии, психолог из Университета Кентукки. «Эта потребность глубоко укоренилась в нашей эволюционной истории и имеет всевозможные последствия для современных психологических процессов».

Боль в мозгу

Какими бы умными ни были люди, для выживания мы полагаемся на социальные группы. Мы эволюционировали, чтобы жить в кооперативных обществах, и на протяжении большей части истории человечества наша жизнь зависела от этих групп. Подобно голоду или жажде, наша потребность в принятии стала механизмом выживания. «Одиночное человеческое существо не могло бы выжить за шесть миллионов лет человеческой эволюции, пока мы жили там, в африканской саванне», — говорит Лири.

С современными удобствами человек может физически выжить в одиночестве. Но это существование, вероятно, не является счастливым. Благодаря миллионам лет естественного отбора быть отвергнутым по-прежнему болезненно. Это не просто метафора. Наоми Айзенбергер, доктор философии из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, Киплинг Уильямс, доктор философии из Университета Пердью, и их коллеги обнаружили, что социальное неприятие активирует многие из тех же областей мозга, которые связаны с физической болью (9).0009 Наука , 2003).

Чтобы изучить отторжение внутри сканера фМРТ, исследователи использовали технику под названием «Кибербол», которую Уильямс разработал после того, как его внезапно исключили два игрока во фрисби в парке. В Cyberball субъект играет в онлайн-игру в мяч с двумя другими игроками. В конце концов два других игрока начинают бросать мяч только друг другу, исключая субъекта. По словам Айзенбергера, по сравнению с добровольцами, которых продолжают включать, те, кто был отвергнут, демонстрируют повышенную активность в дорсальной передней части поясной извилины и передней части островка — двух областях, которые проявляют повышенную активность в ответ на физическую боль, говорит Айзенбергер. Что касается вашего мозга, разбитое сердце не так уж отличается от сломанной руки.

Эти результаты заставили ДеУолла, Айзенбергера и их коллег задаться вопросом: если социальное неприятие причиняет боль, как физическая боль, можно ли относиться к ней как к физической боли? Чтобы выяснить это, они поручили добровольцам принимать безрецептурный ацетаминофен (тайленол) или плацебо ежедневно в течение трех недель. По сравнению с группой плацебо добровольцы, принимавшие препарат, сообщали о меньшем количестве эпизодов обиды в ежедневных самоотчетах. Эти отчеты были подкреплены исследованием фМРТ, которое показало, что у людей, принимавших ацетаминофен ежедневно в течение трех недель, была меньшая активность в областях мозга, связанных с болью, при отказе в Киберболе, в отличие от тех, кто принимал плацебо (9). 0009 Психологическая наука , 2010).

Те же закономерности наблюдаются и в ситуациях отказа в реальном мире. Психолог Мичиганского университета Итан Кросс, доктор философии, и его коллеги просканировали мозг участников, чьи романтические партнеры недавно расстались с ними. Участки мозга, связанные с физической болью, активизировались, когда участники просматривали фотографии своих бывших ( Proceedings of the National Academy of Sciences , 2011).

Связь между физической и социальной болью может показаться удивительной, но она имеет биологический смысл, говорит ДеУолл. «Вместо того, чтобы создать совершенно новую систему для реагирования на социально болезненные события, эволюция просто адаптировала систему для физической боли», — говорит он. «Учитывая общее совпадение, следует, что если вы нейтрализуете людей к одному типу боли, это также должно нейтрализовать их к другому типу боли».

Нападки

Пренебрежительное отношение к людям вызывает целый каскад эмоциональных и когнитивных последствий, как обнаружили исследователи. Социальное неприятие усиливает гнев, тревогу, депрессию, ревность и печаль. Это снижает производительность при выполнении сложных интеллектуальных задач, а также может способствовать агрессии и плохому контролю импульсов, как объясняет ДеУолл в недавнем обзоре ( Current Directions in Psychological Science , 2011). Физически отказ тоже сказывается. По его словам, у людей, которые постоянно чувствуют себя отверженными, качество сна хуже, а их иммунная система работает хуже, чем у людей с сильными социальными связями.

Даже краткие, казалось бы, безобидные эпизоды отказа могут причинить боль. В одном недавнем исследовании Уильямс, Эрик Вессельманн, доктор философии из Университета Пердью, и их коллеги обнаружили, что, когда участники проходили мимо незнакомца, который, казалось, смотрел «сквозь» их, а не встречался с ними взглядом, они сообщали о меньшей социальной связи, чем люди, которые строили глаза. контакт с проходящим незнакомцем ( Психологическая наука , 2012).

На самом деле очень трудно найти ситуации, в которых отказ не вызывает болезненных ощущений, говорит Уильямс. Он задавался вопросом, пострадают ли люди, если их отвергнет человек или группа, которые им не нравятся. Используя свою модель «Кибербол», он обнаружил, что афроамериканские студенты испытывают такую же боль отказа, когда им говорят, что люди, отвергающие их, являются членами Ку-клукс-клана, расистской группы. В других исследованиях участники зарабатывали деньги, когда их отвергали, но не когда их принимали. Платежи не сделали ничего, чтобы ослабить боль исключения. «Независимо от того, как сильно вы нажимаете на это, люди страдают от остракизма», — говорит он.

К счастью, большинство людей почти сразу выздоравливают от этих кратких эпизодов отторжения. Если незнакомец не смотрит вам в глаза или вы не участвуете в игре в кибербол, вы вряд ли задержитесь на этом надолго. Но другие распространенные отказы — не приглашение на вечеринку или отказ на второе свидание — могут вызывать затяжные эмоции.

После первоначальной боли отказа, говорит Уильямс, большинство людей переходят к «этапу оценки», на котором они подводят итоги и формулируют свои следующие шаги. «Мы думаем, что все формы остракизма сразу болезненны», — говорит он. «Разница заключается в том, сколько времени требуется для восстановления и как человек справляется с восстановлением».

Люди часто реагируют на отказ, ища включения в другом месте. «Если ваше чувство принадлежности и чувство собственного достоинства было подорвано, вы попытаетесь восстановить связь», — говорит Уильямс. Исключенные люди на самом деле становятся более чувствительными к потенциальным признакам связи и соответствующим образом меняют свое поведение. «Они будут обращать больше внимания на социальные сигналы, будут более симпатичными, с большей вероятностью будут подчиняться другим людям и с большей вероятностью выполнять их просьбы», — говорит он.

Третьи могут ответить на отказ гневом и резкой критикой. Если чьей-то главной задачей является восстановление чувства контроля, он или она может стать агрессивным, чтобы заставить других обратить внимание. К сожалению, это может создать нисходящую спираль. Когда люди ведут себя агрессивно, у них еще меньше шансов получить общественное признание.

Почему одни люди становятся более дружелюбными в ответ на отказ, а другие злятся? По словам Деуолла, даже проблеск надежды на признание может иметь решающее значение. В паре экспериментов он и его коллеги обнаружили, что студенты, которых не принимали другие участники групповых занятий, вели себя более агрессивно — кормили острым соусом партнеров, которые якобы не любили острую пищу, и оглушали партнеров неудобным громким белым шумом через наушники — чем студентов, принятых только одним из других участников ( Социальная психология и наука о личности , 2010).

Социальное облегчение боли

Может потребоваться время, чтобы оправиться от тяжелого расставания или увольнения, но большинство людей в конце концов преодолевают боль и обиду отвержения. Однако, когда люди постоянно отвергаются или исключаются, результаты могут быть серьезными. Депрессия, злоупотребление психоактивными веществами и самоубийство не являются редкостью. «Долговременный остракизм кажется очень разрушительным, — говорит Уильямс. «Наконец люди сдаются».

В этом случае психологи могут помочь людям рассказать о своих чувствах исключения, говорит ДеУолл.

«Часто люди не хотят говорить об этих вещах, — говорит он. А поскольку отвергнутые люди могут вести себя, например, агрессивно, что еще больше изолирует их, психологи также могут помочь людям действовать таким образом, который с большей вероятностью принесет им социальный успех.

Боль от нехронического отторжения легче облегчить. Несмотря на то, что показывает фМРТ-сканер, прием двух таблеток тайленола, вероятно, не самый эффективный способ справиться с болезненным эпизодом отторжения. Вместо этого, говорят исследователи, отвергнутые должны искать здоровые, позитивные связи с друзьями и семьей.

Эта рекомендация согласуется с нейронными данными, которые показывают, что положительные социальные взаимодействия высвобождают опиоиды для естественного повышения настроения, говорит Айзенбергер. Другие действия, которые естественным образом вырабатывают опиоиды, такие как физические упражнения, также могут помочь облегчить болезненные ощущения, связанные с отвержением.

Полезно также взглянуть на вещи с точки зрения перспективы, говорит Лири. Правда, отказ иногда может быть признаком того, что вы вели себя плохо и должны изменить свое поведение. Но часто мы воспринимаем отказ более лично, чем следовало бы. «Очень часто мы сталкиваемся с одним отказом, возможно, нас не взяли на ту работу, которую мы действительно хотели, и это заставляет нас чувствовать себя просто паршиво в отношении наших способностей и самих себя в целом», — говорит Лири. «Я думаю, что если бы люди могли перестать чрезмерно обобщать, это избавило бы их от беспокойства».

В следующий раз, когда вас не устроят на работу или вас бросит романтический партнер, вам может помочь знание того, что жало отказа имеет смысл. Это знание может не унять боль, но, по крайней мере, вы знаете, что есть причина для душевной боли. «С точки зрения эволюции, если вы социально изолированы, вы умрете», — говорит Уильямс. «Важно уметь чувствовать эту боль».

Кирстен Вейр — независимый писатель из Миннеаполиса.

Черно-белое мышление: причины, симптомы и многое другое

Написано редакторами WebMD

Медицинский обзор Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 25 октября 2021 г.

В этой статье

Что вызывает черно-белое мышление?
Влияние черно-белого мышления
Измените свой взгляд на свое психическое здоровье

Черно-белое мышление — это модель мышления, которая заставляет людей мыслить абсолютными понятиями. Например, вы можете думать, что вы либо всегда правы, либо самый большой неудачник в мире. Психологи считают этот образ мышления когнитивным искажением, потому что он мешает вам видеть жизнь такой, какая она есть на самом деле: сложной, неопределенной и постоянно меняющейся.

Черно-белое мышление не позволяет найти золотую середину, которую трудно выдержать в жизни при таких крайностях. Становление менее жестким в нашем мышлении позволяет нам перестать использовать утверждения «все или ничего», чтобы вводить себя в депрессию, не проверяя, верны ли они или нет. Использование этой «когнитивной» техники поможет вам определить, что вы делаете, и бросить вызов своим ложным впечатлениям.

Что вызывает черно-белое мышление?

Хотя иногда в жизни возникает черно-белое мышление, это нормально, но если оно становится постоянным, это может быть признаком чего-то более серьезного. Мышление «все или ничего» обычно ассоциируется со следующими состояниями:

Нарциссизм . Нарциссизм – преувеличенный, чрезмерный интерес к себе. Черно-белое мышление может быть симптомом этого расстройства личности. Людям, страдающим им, часто трудно получить помощь, потому что они быстро отказываются от врачей и терапевтов.

Тревога и депрессия. Когда люди испытывают тревогу и депрессию, они склонны мыслить абсолютными понятиями. Более экстремальные эмоции могут привести к ухудшению черно-белого мышления.

Пограничное расстройство личности. Пограничное расстройство личности — это психическое заболевание, при котором люди испытывают сильные чувства гнева, беспокойства и депрессии. У них часто будут симптомы плохого контроля над импульсами, и они часто демонстрируют черно-белое мышление.

Обсессивно-компульсивное расстройство. Людям с обсессивно-компульсивным расстройством свойственно думать абсолютами, потому что это дает им ощущение контроля и комфорта. Это может привести к большой жесткости, что затрудняет изменение.

Влияние черно-белого мышления

Черно-белое мышление может по-разному влиять на ваше психическое здоровье в зависимости от его причины.

Отношения. Если вы подходите к нормальным конфликтам в отношениях с крайним, черно-белым мышлением, вы часто будете делать неправильные выводы о других людях и упустите возможность обсудить ситуацию и пойти на компромисс. Примеры могут включать:

Внезапное перемещение людей из категории «хороший человек» в категорию «плохой человек»
Уход с работы или увольнение людей
Разрыв отношений
Избегание реального решения проблем

Обучение. Многие курсы имеют простые критерии эффективности: сдан или не сдан. Это может привести к тому, что учащиеся поверят, что они хорошо или плохо учатся в школе, и у них нет места для золотой середины. Принятие установки на рост может помочь учащимся осознать ценность пошагового прогресса по мере того, как вы приближаетесь к цели освоения предмета.

Карьера. Иногда черно-белое мышление может сделать вас слишком жестким. Этот тип мышления может быть проблемой в рабочей среде, где существует много сотрудничества и обмена различными идеями.

Диета. Если вы будете думать о том, что вы едите, в крайностях, это может сильно ограничить вашу диету и затруднить пробовать что-то новое. Этот тип мышления также может привести к тому, что вы будете рассматривать свой внешний вид и тело только как хорошие или плохие, что может нанести ущерб вашему психическому здоровью.

Измените свой взгляд на свое психическое здоровье

Если вы хотите меньше думать черно-белым, попробуйте эти советы:

Переосмыслите свое мышление. Если вы ловите себя на том, что бросаетесь в крайности, попробуйте бросить себе вызов. Подумайте, почему вы думаете так, а не иначе, и есть ли другая точка зрения, которую вы, возможно, не рассмотрели.

Следите за своими словами. Черно-белые мыслительные слова, такие как «всегда» и «никогда», являются сигналами, на которые следует обратить внимание. Если вы слышите, что говорите что-то подобное, напомните себе заменить их другими словами, такими как «может быть» и «иногда».

Приемка. Если и есть в жизни что-то постоянное, так это перемены. Постарайтесь чувствовать себя комфортно, не зная всего. Можно попросить еще время, чтобы подумать о чем-то или сказать: «Я не знаю».

Когнитивно-поведенческая терапия. Многие психологи рекомендуют так называемую когнитивно-поведенческую терапию, которая может помочь вам преодолеть бесполезные модели мышления.

Когнитивно-поведенческая терапия поможет вам:

Научитесь распознавать искажения в своем мышлении, которые создают проблемы и противостоят вашим привычкам.