Если постоянно думаешь о человеке он чувствует это: Если думать о человеке он это почувствует — Отношения — samara-history.ru

Если постоянно думаешь о человеке он чувствует это: Если думать о человеке он это почувствует — Отношения

Содержание

Что делать, если я думаю о самоубийстве?

0:00 GMT+06 • 14 Января, 2021 14 минут Анель Танкибаева

Ссылка скопирована

ПОДЕЛИСЬ

Человек борется со своими внутренними демонами. Он находит их в себе и считает, что единственный выход — причинить себе боль. Значит ли это, что он хочет умереть?

Вокруг селфхарма существует много мифов, вера в которые может сильно навредить тому, у кого есть суицидальные мысли. Люди могут забывать, что причиняют себе вред, чтобы справиться с эмоциональной болью, поскольку проблема суицидальных мыслей и селфхарма не освещается в должной мере и вообще считается запретной темой.

Рассказываем, что такое селфхарм, на какие тревожные звоночки стоит реагировать, если вас или ваших близких посещают мысли о суициде и как правильно говорить об этом, чтобы не навредить.

Что важно знать?

Селфхарм — это не манипуляция, а способ справиться с душевной болью. Люди, которые наносят себе увечья, не пытаются привлечь внимание.

Имея суицидальные мысли, тяжело открыться и попросить о помощи. Правда в том, что такой человек занимается селфхармом втайне и старается тщательно скрывать свое состояние.

Люди, которые наносят себе увечья, не безумны и не опасны. Они страдают от тревоги, депрессии, расстройств пищевого поведения и других психологических травм.

Люди, которые наносят себе увечья, не хотят умереть. На самом деле, селфхарм для них — способ продолжать жизнь. Но не стоит забывать о том, что селфхарм может привести к более серьезным последствиям, а также о том, что люди с суицидальными мыслями все-таки подвержены высокому риску самоубийства.

Стоит помнить о том, что тяжесть ран имеет мало общего с полной картиной того, как чувствует себя человек. Если раны незначительны на первый взгляд, это не значит, что вам не о чем беспокоиться.

Почему люди занимаются селфхармом?

Человек начинает травмировать себя, считая это единственным способом, который поможет справиться с негативными чувствами. Не в состоянии выразить чувства словами и пытаясь освободиться от внутренней боли и напряжения, начинает причинять себе увечья. Таким образом он начинает чувствовать что-то, кроме пустоты или оцепенения, начинает чувствовать себя живым.

При суицидальных мыслях частно возникают такие чувства, как печаль, отвращение к себе, пустоту, чувство вины, ярость, напряжение.

Причиняя себе физическую боль, он пытается избавиться от чувства вины или наказать себя. Ему кажется, что селфхарм — единственное, что он может контролировать в своей жизни.

Однако облегчение, приходящее после причинения себе боли, является временным. Селфхарм влечет за собой чувство вины и стыда. Человек начинает отстраняться, теряет связь с близкими людьми, замыкается в себе. Также селфхарм может быть причиной серьезных заболеваний. Нанося себе увечья, он может получить глубокую рану и занести туда инфекцию.

Если вовремя не научиться другим способам борьбы с эмоциональной болью, можно увеличить риск столкновения с глубокой депрессией, наркоманией, алкоголизмом и суицидом в будущем.

Что делать, если вас посещают мысли о суициде?

Если вы понимаете, что столкнулись с суицидальными мыслями и хотите бороться с этим, то для начала вам необходимо довериться кому-то и рассказать ему о своем состоянии.

Это большой шаг, ведь вам придется через страх говорить о том, что вы тщательно пытаетесь скрывать. Главное — найти того, кто не станет сплетничать или не будет пытаться взять под контроль ваше выздоровление. Близким людям важно знать о вас и вашем здоровье, но сначала вы можете доверить свою тайну тому, кто сможет объективно оценить ситуацию и помочь вам.

1. Когда вы решитесь рассказать о своих суицидальных мыслях и селфхарме, сосредоточьтесь на своих чувствах.

2. Расскажите о ситуациях, которые приводят вас к такому состоянию. Понять вас будет гораздо легче, узнав эту информацию.

3. Дайте собеседнику понять, чего вы от него хотите. Если тот, кому вы доверитесь, захочет вам помочь, то он может сделать это ненадлежащим способом. Он просто не в состоянии понять всей ситуации. Помогите ему понять вас, после чего он начнет помогать вам.

4. Начните разговор о селфхарме в комфортной для вас обстановке. Если вам не удается успокоиться, то прежде чем начать разговор лицом к лицу, напишите письмо тому, кому решили открыться.

5. Помните о том, что вы не обязаны отвечать на неудобные вопросы или рассказывать о своих травмах, если вы того не хотите. Когда вы доверитесь человеку, вам должно стать легче, поэтому создайте для себя все условия, в которых вы будете чувствовать себя комфортно.

6. Дайте собеседнику переварить полученную информацию. Вам может не понравиться его реакция, но необходимо помнить, что он реагирует определенным образом лишь от беспокойства за вас.

7. Изучите свою проблему вместе или попросите того, кому вы доверились, чтобы он прочитал информацию о селфхарме и суицидальных мыслях самостоятельно. Чем лучше он будет понимать, с чем вы столкнулись, тем быстрее сможет помочь вам.

8. Вы можете почувствовать, что ситуация ухудшилась после того, как вы раскрыли свой секрет, но это временно. Вскоре вы поймете, что преодолевать проблему легче с пониманием и поддержкой близкого.

Если вы хотите начать самостоятельно контролировать ситуацию, но суицидальные мысли застают вас врасплох, ищите альтернативные селфхарму способы борьбы с неприятными чувствами.

Как выразить эмоции в состоянии боли?

— Заведите журнал, в котором вы будете описывать все, что связано с вашими суицидальными мыслями;

— Сублимируйте в творчество ваши порывы причинить себе вред;

— Запишите или изобразите все негативные чувства красным цветом на большом листе бумаги, а затем разорвите его.

Если вы хотите успокоиться и ищете пути себя утешить:

• Устройте себе банный день: сходите на массаж, примите ванну или душ;

• Укройтесь теплым одеялом и включите успокаивающую музыку;

• Обнимите кошку или собаку, расскажите им о своих чувствах.

Если вас беспокоят притупленные чувства и оцепенение:

• Отвлекитесь на разговор с другом;

• Положите кубик льда на сгиб руки или ноги;

• Начните жевать что-нибудь с ярко-выраженным вкусом.

Если вы хотите снять напряжение и выпустить гнев:

• Займитесь кардио-тренировками;

• Побейте что-нибудь мягкое, покричите и порвите что-нибудь;

• Используйте антистрессовые игрушки, раздавите пластилин или глину;

• Создайте шум.

Что делать, если у вашего близкого есть суицидальные мысли?

Человека с суицидальными мыслями тяжело обнаружить: одежда может скрывать физические травмы, а внутреннее смятение может быть скрыто внешне спокойным нравом. Однако существует ряд признаков, из-за которых можно начать беспокоиться:

• Необъяснимые раны или шрамы на запястьях, руках, бедрах или груди от порезов, ушибов или ожогов;

• Пятна крови на одежде, полотенцах или постельном белье;

• Наличие острых предметов или режущих инструментов в вещах: на рабочем столе, журнальном столике или сумке;

• Объяснение частых несчастных случаев и травм собственной неуклюжестью;

• Ношение длинной одежды даже в жаркую погоду;

• Потребность в одиночестве в течение длительного периода времени;

• Замкнутость и раздражительность.

Если у вас зародится подозрение относительно психического здоровья близкого, или он сам расскажет вам о своей проблеме, вы, наверняка, почувствуете себя неуверенно. Вам придется разобраться со своими чувствами.

Как только вы примите то, что ваш близкий испытывает глубокие страдания, и узнаете больше о суицидальных мыслях, вы сможете начать разговор о селфхарме. Мы уже писали о том, как говорить с людьми, которые намеренно причиняют себе боль. Будьте осторожны и помните, что осуждения и ультиматумы контрпродуктивны. Решение проблемы таким образом приведет вас только к утрате доверия человека, которому вы хотите помочь.

Где найти и получить бесплатную психологическую помощь в Казахстане?

Перестать причинять себе вред вам может помочь опытный специалист. Желательно, чтобы у него был опыт лечения пациентов с суицидальными мыслями. Но гораздо большее значение имеет ваше отношение к специалисту. Доверьтесь своим инстинктам и выберите того, с кем вам будет легче поделиться своими переживаниями.

Вы можете обратиться в анонимные службы для получения бесплатной психологической помощи.

В Казахстане четырнадцать лет на постоянной основе работает телефон доверия: 8 717 254 76 03

Специалисты из разных областей медицины готовы помочь и ответить на любой поступающий звонок.

По данным абонентской базы, в день поступает около четырнадцати звонков с действительной проблемой и где-то восемь звонков информационного характера. Телефон доверия не фиксирует поступающие звонки — все происходит полностью анонимно. Однако, в случае критической ситуации, задачей специалистов телефона доверия является удержание звонка или перевод на линию 109, где проводится экстренная психологическая помощь и дальнейшее решение проблемы с человеком.

Спаси меня бережно — Такие дела

Психология
Контекст
Монологи

04. 03. 2019

Что делать, если у близкого человека депрессия? Как быть, если человек не хочет помощи, не хочет, чтобы его видели, как не утонуть самому, пытаясь спасти другого?

Автор этого текста — не журналист, а бизнес-аналитик. Именно поэтому она скрыла свое настоящее имя, но не смогла не поделиться наболевшим.

Найти надежную статистику о депрессии в России трудно. По данным на начало 2017 года, в России болезнь была выявлена у 5,5 процента населения. Это много, считай, каждый двадцатый. В этой статистике есть мой отец и нет меня: статистика не учитывает тех, кто не обращался в государственные учреждения.

К тому времени, когда у папы проявились видимые симптомы депрессии, я уже лечилась. Но даже понимая, что мне нужно делать с собой, я не представляла, как реагировать на то, что мама описывала по телефону.

Мой отец покончил с собой. Семья после этого развалилась: сложно избежать вопросов «почему?» и взаимных обвинений, сложно выслушивать «а вот если бы…» и не вычеркивать людей из своей жизни. В моменты, когда ты хочешь умереть и думаешь, что всем будет без тебя лучше, ты не представляешь, какой ад для близких настанет потом (хотя им и сейчас очень несладко). Для меня все закончилось иначе: мне повезло. Я вовремя пришла к врачу, в моем окружении не считалось зазорным обращаться за помощью, у меня была постоянная работа и поддержка, я, в конце концов, была моложе и частью тяжелых воспоминаний и сожалений не успела обзавестись.

Сейчас, после второго года ремиссии, я постаралась собрать перечень того, что, на мой взгляд, помогает понять происходящее, обратиться за помощью и организовать жизнь так, чтобы она была как можно менее болезненна для человека в депрессии.

Первые сигналы

Специфические для депрессии сигналы можно заметить в том, что именно человек говорит, и в том, как он организовывает свою жизнь.

Я никогда не рассказывала близким о том, что не хочу жить и внимательно разглядываю рельсы в метро. Но количество отправленных друзьям «смешных» картинок, показывающих, насколько я бесполезна и неуместна в этом мире и как было бы прикольно исчезнуть, сопоставимо с коллекцией небольшого музея.
Читайте также Как помочь человеку в депрессии Что можно говорить другу, находящемуся в депрессии, а что категорически нельзя
Иногда проявляются и явные физиологические симптомы, например проблемы со сном. Если человек постоянно (более трех дней подряд) спит менее пяти часов в сутки из-за того, что не может заснуть или часто просыпается ночью, — это серьезный повод обратиться к врачу. Похожая ситуация с изменениями пищевых привычек: если человек постоянно забывает поесть или регулярно переедает, это может быть признаком расстройства.

Депрессивные состояния могут длиться очень долго, поэтому не стоит ориентироваться только на недавние изменения в поведении. Если человек «всегда такой был», то, возможно, он просто давно болеет. Я, например, не помнила себя другой, а потом вдруг оказалось, что продираться каждый день через боль и бессмысленность необязательно.
Как начать лечение
Самое полезное, что вы можете сделать, — это помочь человеку обратиться к врачу. Если ситуация тяжелая (симптомы, описанные выше, постоянны и длятся более двух недель) — идите в первую очередь к психиатру. Точнее к обычному терапевту за направлением, а потом к психиатру. Именно он ставит диагноз и может подобрать лекарства, если они необходимы.
Прежде чем пойти к врачу, важно составить список наблюдений, которые вас волнуют: нарушения сна и питания, тремор, тревожность, подавленное состояние, панические атаки, апатия, агрессия, постоянная усталость и так далее. Прием врача — событие необычное, к нему нужно собраться и подготовиться: иметь с собой фактическую базу, которая покажет, что и как давно происходит за дверями кабинета.
Если специалист обесценивает проблему, запугивает или, в случае психотерапевта, человеку с ним некомфортно — идите к другому.
Это было про нормальный, спокойный ход вещей. Если же ситуация такова, что нужна госпитализация, вы можете прийти в психоневрологический диспансер или психиатрическую больницу и прямо попросить. Хорошо, если вы знаете о том, что это за больница, есть ли в ней дополнительные услуги (платные палаты, психотерапия сверх норматива и так далее). И заранее сделайте флюорографию — без нее не примут. Помните: если была попытка самоубийства, но ее не зафиксировали, то вам могут отказать в госпитализации и, возможно, в критично важном в этот момент лечении. Поэтому если вы сознательно решаете не вызывать скорую — вы не делаете человеку одолжения.
А если он не готов идти к врачу
Нужно рассказать, что это состояние лечится. Вы, конечно, не представляете, что человек чувствует, но видите, что ему тяжело: у него бессонница, тревожность, он пьет таблетки без рецепта (подставьте нужные симптомы).
Вы волнуетесь и хотите помочь. Потому что он вам дорог. Возможно, вы знаете истории, когда людям с похожими симптомами становилось легче.
Это непросто, небыстро, это часто требует помощи доктора, но иногда такие уговоры работают.
Будьте готовы разговаривать о проблемах. Отнеситесь серьезно, даже если они кажутся вам смешными. Для меня, например, долгое время было проблемой позвонить незнакомому человеку. Даже в справочную. И фразы: «Господи, ну что в этом сложного?», «Мне бы твои проблемы» и «Ну посмотри на Васю, он вообще заикается, но может» — мне нисколько не помогали. То, что человек поделился с вами проблемой, не означает, что вы прямо сейчас должны искать ее решение. То, что вы выслушали человека и согласились, что ему тяжело, очень ценно само по себе.
Будьте готовы поговорить о чем-то другом, например о том, что коалы умеют плавать, что ученые получили новые фотографии Марса, а Marvel выпускает новый фильм. Для человека важно отвлекаться — он и так проводит много времени наедине с собой и своими проблемами. Поговорите о чем-нибудь отвлеченном, неожиданном и веселом. Не стоит провоцировать разговоры о больном — с этим справится психотерапевт.

Не вмешивайтесь в лечение без острой необходимости. Если человек связывается с психотерапевтом по скайпу из вашей общей квартиры, уходите на это время погулять. Дело даже не в том, что в такие моменты обсуждается что-то очень личное, а в том, что тогда ты выглядишь не лучшим образом: уставшим, отчаявшимся, грустным и не хочешь, чтобы кто-то видел тебя в таком состоянии.
Если вам не нравится, что происходит с человеком, вы можете обсудить это с ним или с врачом. Но, пожалуйста, не нужно просить человека бросать пить таблетки, если вам не нравится что-то некритичное для его состояния. Меня просили, умоляли и угрожали проблемами со здоровьем в будущем. И это было страшно, потому что до таблеток у меня не было «будущего» и я не понимала, как объяснить это близким.

Набор веса в рамках нормы — это не повод бросать таблетки. Отсутствие сексуального интереса — это не повод бросать таблетки. Человек решился на лечение не потому, что ему захотелось неба в алмазах, а потому, что состояние мозга делает его жизнь невыносимой. Не заставляйте человека выбирать между необходимым ему лечением и вашим одобрением.
Из проекта «В пустоте»Фото: Светлана Софьина
Один из волнующих вопросов: «Как понять, что лечение помогает?» Я до сих пор не знаю, как на него ответить. Многое зависит от симптомов. В моем случае через месяц более-менее восстановились сон и питание. Влияние на внутреннее состояние стало видно где-то через год: я поймала себя на мысли, что мне не страшно выходить в магазин, что меня не мучают мысли о невыключенном утюге, я смеюсь громче и меньше рыдаю ночью. В любом случае это не быстрый процесс и не стоит ждать результатов уже завтра, ни от таблеток, ни от терапии.

Как организовать жизнь
Выздоровлению способствуют хороший сон, здоровое питание, движение и яркое освещение днем. Также важно не запускать элементарные бытовые вещи.
Все, что благоприятствует хорошему сну: режим, плотные занавески, удобные матрас и подушка, отказ от гаджетов за час до сна, — поможет лучше восстанавливаться. Бонусом может стать тяжелое одеяло — весом от 10 до 17 килограммов с наполнителем из пластиковых шариков или гречихи. Оно успокаивающе «обнимает» и, предположительно, помогает справляться с тревожностью, однако из исследований не ясно, насколько это правда. Мне с ним комфортнее, но, возможно, это эффект плацебо.
На питание, конечно, влиять сложно, если вы не живете вместе. Можно попробовать завести традицию совместных обедов или ужинов, предложить оформить подписку на сервисы питания. Один мой коллега прямо подходил и спрашивал, ужинала ли я сегодня, и если нет, приносил мне еду. Это было прекрасно: ощущение, что о тебе заботятся.

Физическая активность очень важна, она повышает уровень серотонина естественным образом. Здесь помогут как абонемент в спортзал (бассейн, на занятия йогой, танцы), так и просто прогулки. Если есть возможность, ходите вместе — так будет меньше соблазна пропускать. Хорошо, если человек может чаще находиться на солнце, а освещение в помещениях будет ярким, — это тоже помогает восстанавливаться.
Спросите, можете ли вы с чем-то помочь — с лечением, с домашними делами. И помогите. Не навязывайтесь, если человек отказывается: вы вряд ли уговорите его в этот момент. Время от времени может возникать желание что-то сделать за (и для) человека — ведь никому не станет легче, если его выселят из квартиры или отключат ему воду. Но помните, что вашему другу важно принимать решения и чувствовать контроль над тем, что происходит в его жизни, даже если это просто носок, который лежит не на своем месте.

И, конечно, помогут положительные эмоции. Спросите, что ему нравится — еда, активности, сериалы, книги. Попробуйте вспомнить, что ему нравилось раньше, возможно даже в детстве. Рисование, чтение, концерты, встречи со старыми друзьями, кино, животные, чай и блинчики на любимом диване. Устройте близкому (и себе) небольшой праздник. Тем не менее лучше не предлагать того, что потребует от человека много сил, например шумную вечеринку. И не нужно настаивать, если человек отказывается. Он лучше понимает, что ему сейчас нужно.
Из проекта «В пустоте»Фото: Светлана Софьина
Мне существенно помогли еще две вещи — медитация и домашние животные. Медитировать я училась через приложение, занималась каждый день по десять минут. Можно найти записи для медитации на YouTube и на сайтах йогов. Домашние животные помогают организоваться, требуют постоянного взаимодействия и показывают, что они тебя любят (или свою еду, но это неважно). Поэтому если вы живете вместе и давно хотели завести собаку — сделайте это. Но, пожалуйста, не притаскивайте котенка другому человеку, если он вас об этом не просил.
Помочь помогающему
Депрессия изматывает не только человека, но и его близких. Помните о правиле «сначала надеть кислородную маску на себя, а потом на ребенка». Найдите психолога или психотерапевта для себя. Найдите человека, которому вы сможете рассказывать, что происходит, без опасений, что информация попадет в чужие руки. Попросите его о помощи — поддерживать человека в депрессии очень тяжело, не нужно пытаться пережить это в одиночку. Создайте себе безопасное пространство, где нет заболевшего и его проблем. Сделайте свою жизнь более приятной.
Не стоит делать выздоровление человека смыслом своей жизни — это не поможет ни ему, ни вам. Кроме того, когда вы слишком настойчиво стараетесь помочь, а человеку при этом не становится легче, то он начинает чувствовать себя виноватым.
Правда ли, что если вы думаете о ком-то, они думают о вас?
Ходят слухи, что думать о ком-то означает, что сначала они думали о тебе, но, к сожалению, это всего лишь слухи. Дело в том, подтвердили психологи: нет способа узнать, думал ли о вас и другой человек.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на ideapod.com
Как узнать, что кто-то думает о вас?
25 психических признаков того, что кто-то думает о вас
Неожиданные эмоции. …
Подергивание глаз. …
Знак из белого пера. …
Сны о них. …
Мурашки по коже. …
На вас села бабочка. …
Твои щёки краснеют. …
Дискомфорт во время еды.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на сайте momjunction.com
Что значит постоянно думать о ком-то?
Вы сосредотачиваетесь на потенциале
Если вы не можете перестать думать о ком-то новом, это может быть потому, что вы сосредотачиваетесь на его потенциале, говорит Грир. «Это фантазия о том, что вы могли бы иметь и к чему стремитесь, чего, по вашему мнению, не хватает в вашей жизни, что вы могли бы иметь с кем-то другим», — говорит Грир.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на rdasia.com
Что значит, если вы не можете перестать думать о ком-то?
Если вы не можете перестать думать о ком-то, у вас, скорее всего, «тревожная привязанность». Вы можете подталкивать и тянуть отношения, чтобы отдохнуть от беспокойства, которое они вам причиняют.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на harleytherapy.co.uk
Что это значит, когда вы не можете выбросить кого-то из головы?
Это означает, что вселенная свела их вместе, чтобы они могли вступить в отношения. Когда вы не можете выбросить кого-то из головы, это может означать, что Вселенная пытается свести вас обоих вместе. Вы оба часто пересекаете пути друг друга. Ваша интуиция подсказывает вам, что хорошие вещи уже в пути.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на uprisehigh.com
Когда вы постоянно думаете о ком-то, думают ли они и о вас?

Откуда вы знаете, что Вселенная хочет, чтобы вы были с кем-то?
Знаки Вселенной о том, что вам обязательно нужно быть с кем-то
1 У вас сильное предчувствие.
2 Вы постоянно сталкиваетесь с одними и теми же номерами.
3 Вы видите этого человека во сне.
4 Вы постоянно сталкиваетесь с ними на публике.
5 Вы везде видите любовь.
6 Вы приняли одинокую жизнь.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на wikihow.com
Правда ли, что если вы не можете перестать думать о ком-то, они думают о вас?
Ходят слухи, что думать о ком-то означает, что сначала они думали о тебе, но, к сожалению, это всего лишь слухи. Дело в том, подтвердили психологи: невозможно узнать, думал ли о вас и другой человек.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на ideapod.com
Правда ли, что если вы скучаете по кому-то, они чувствуют то же самое?
Определенно, не все люди, но некоторые люди могут это чувствовать, особенно эмпаты. Эмпат или кто-то, с кем вы синхронизированы, могут легко уловить ваши вибрации, и это часто может подсказать им, что вы думаете или чувствуете.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на nomadrs.com
Что делает ваш мозг, когда вы скучаете по кому-то?
Изменения в химическом составе мозга. Научные исследования показывают, что ваш мозг значительно реагирует, когда вам не хватает кого-то, кого вы любите: окситоцин и дофамин, которые высвобождаются во время отношений, внезапно перестают поступать. Вы становитесь химически зависимы от их присутствия в вашей жизни.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на thriveworks.com
Как узнать, что кто-то не скучает по тебе?
Обратите внимание, как часто они звонят или пишут сообщения.
У всех разные стили общения, но частые телефонные звонки и сообщения — хороший признак того, что вы вкладываете деньги в отношения. Если человек появляется и исчезает из вашей жизни, чтобы проверить вас, он, вероятно, скучает по вам и интересуется, как вы себя чувствуете.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на wikihow.com
Как узнать, скучает ли он по тебе без контакта?
15 признаков того, что он скучает по тебе во время отсутствия контакта
Все вокруг знают, что он в депрессии. Это может не иметь для вас большого значения, за исключением случаев, когда вы смотрите на парня, который раньше был откровенным и шумным. …
Теперь он много времени проводит в сети. …
Долго воздерживается от свиданий. …
Он «слишком сильно» пытается флиртовать с другими девушками.
Запрос на удаление
| Просмотреть полный ответ на сайте замужества.com
Как обмануть свой разум, чтобы перестать думать о ком-то?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Почему я не могу выкинуть его из головы?
Особенно весомая причина, по которой вы не можете выкинуть их из головы, заключается в том, что они слишком сильно напоминают вам о том, кто вы есть или кем вы были. Что это? Может быть, вы заботитесь о них, и вы просто не можете перестать думать о том, как они повторяют ваши ошибки.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на hackspirit.com
Как узнать, должно ли это быть с кем-то?
Некоторые признаки того, что вам суждено быть вместе, могут включать:
Никакого притворства. …
Вы заметите баланс между вами двумя. …
Каждый находит подобие безопасности вместе. …
Ни один из вас не задается вопросом «мы созданы друг для друга» …
Причуды и недостатки очевидны, но допустимы. …
Эксклюзивность. …
Независимое время тоже подойдет.
Запрос на удаление
| Просмотреть полный ответ на сайте замужества.com
Как узнать, связан ли я с кем-то?
Признаки эмоциональной связи
Вы заботитесь о потребностях и желаниях друг друга.
Вы открыто делитесь.
Вы не просто слышите друг друга; ты действительно слушай.
Вы хорошо знаете друг друга.
Вы интересуетесь увлечениями друг друга, даже если не «понимаете» их.
Все дело в мелочах.
Это свободная от суждений зона.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на mindbodygreen.com
Как узнать, есть ли у вас настоящая связь с кем-то?
Когда у тебя есть связь с кем-то, кажется, что ты знаешь его всю свою жизнь. Вместе с этим приходит легкость и комфорт, а также глубокий уровень понимания. Если вам посчастливилось иметь с кем-то связь, дорожите ею и никогда не принимайте как должное.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на Minimalismmadesimple.com
Почему я думаю о нем каждый день?
Вы влюблены в него
Влюбленность — это мгновенное чувство притяжения и любви к человеку. Вы можете назвать это «любовью с первого взгляда». Это заставляет вас постоянно думать о человеке и о моментах, которые вы провели вместе. Увлечение поверхностно — вы можете не знать его хорошо, но у вас может сложиться впечатление о нем.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на stylecraze.com
Как мне выкинуть его из головы?
Как выкинуть кого-то из головы
Меньше слов, больше времени. …
Подождите и посмотрите, что будет дальше. …
Отойди от игры с обвинениями. …
Старайтесь не поддаваться настроениям других людей. …
Сначала разберись со своей самой большой проблемой. …
Когда ты сердишься, это портит разум. …
Не пытайся понять других. …
Ваши мысли не являются фактами.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на сайте психологии сегодня.
Причина, по которой вы не можете перестать думать о своей любви, заключается в том, что система мотивации вашего мозга стала сверхчувствительной. Вы случайно приучили себя ассоциировать размышления о вашей любви с вознаграждением, и это урок, который он усвоил очень хорошо.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ наlivingwithlimerence.com
Как забыть человека, которого ты считаешь идеальным?
Если вам интересно, как забыть того, кого вы любите, вот 11 советов:
Дайте волю своим чувствам. …
Подумайте о своей роли в расставании. …
Запишите, что вы чувствуете. …
Не держитесь гнева и вины. …
Удалите их из социальных сетей и любых физических напоминаний. …
Откройте для себя заново, кто вы есть как личность. …
В поисках новых впечатлений.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на сайте selectiontherapy.com
Как перестать думать о ком-то, кого не можешь избежать?
Не бездействуйте
Вы же знаете, что глупо давать этому человеку больше места и времени в своих мыслях. Таким образом, если вы будете чем-то заняты, это поможет вам избежать нежелательных мыслей о ком-то, будь то ведение дневника или изучение новых увлечений.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на lovepanky.com
Как перестать хотеть кого-то?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на сайте healthline. com
Думают ли мужчины о вас, когда нет контакта?
Правило запрета на контакт Мужская психология отличается от женской. Мужчины могут не скучать по вам несколько дней после расставания. Но это только начальная фаза. После того, как все начинает успокаиваться, мужской разум во время фазы отсутствия контакта начинает искать ваше присутствие в его жизни.
Запрос на удаление
| Полный ответ см. на сайте замужества.com
Как долго не должен длиться контакт?
Правило запрета контактов подразумевает прекращение всех контактов с бывшим после расставания, и это лучший способ уйти от бывшего. Ни один контакт не должен длиться как минимум 60 дней, включая текстовые сообщения, звонки и общение в социальных сетях.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на mindbodygreen.com
Как заставить его безумно скучать по тебе?
12 способов заставить его скучать по тебе, как сумасшедший, с помощью текстового сообщения (с примерами)
1 Сделай ему приятный комплимент.
2 Поблагодарите его за то, что он сделал.
3 Отправьте ему кокетливое сообщение.
4 Спросите его совета.
5 Напомните ему о ваших совместных воспоминаниях.
6 Упомяните, как сильно вы по нему скучаете.
7 Поделись милой картинкой.
8 Назначьте время для встречи.
Запрос на удаление
| Посмотреть полный ответ на wikihow.com
← Предыдущий вопрос
В какой стране считается грубым зрительный контакт?
Следующий вопрос →
Шепчут ли глухие?
Международный фонд ОКР | Отношения OCD
Гай Дорон, доктор философии, и Дэнни Дерби, доктор философии
Эта статья была первоначально опубликована в осеннем выпуске Информационного бюллетеня OCD за 2014 год.
Пример №1: В возрасте 30 лет, после многих свиданий, Эвелин нашла кого-то, кого она считала замечательным. Он был умен, красив, имел хорошую работу, и им было хорошо вместе. После года знакомства он начал давить на нее. С тех пор она не может перестать думать: «Тот ли он? Достаточно ли я его люблю? Он любовь всей моей жизни или я совершаю самую большую ошибку в своей жизни?» Она проверяет, достаточно ли она думает о нем на работе, чувствует ли она себя расслабленной, когда она с ним, и есть ли у нее критические мысли о нем. Когда она несчастна или напряжена, она всегда думает: «Может быть, это потому, что я недовольна им? Может быть, он не ЕДИНСТВЕННЫЙ». Эвелин очень расстроена, и ее навязчивые идеи мешают ей работать и функционировать в социальных ситуациях.
Пример №2: Джеффри, 35 лет, женат пять лет. Он очень любит свою жену и считает, что она ему подходит и является отличной матерью. Он также считает, что его жена, ИТ-консультант, очень умна. Однако каждый день он чувствует себя огорченным и сердитым. Он не может перестать думать, что мог бы найти лучшего партнера. Хотя он утверждает, что уверен, что его жена умна и интересна, мысль о том, что на самом деле она не является ни тем, ни другим, всплывает снова и снова. Каждый раз, когда он читает, что другие женщины пишут в Facebook или Twitter, у него постоянно возникает мысль «Моя жена не могла так интересно написать». Джеффри смотрит на других женщин, слушает их и сравнивает со своей женой. Он понимает, что проблема в нем, но до сих пор не может избавиться от этих мыслей. Эти мысли, по его словам, занимают большую часть его дня. Они его раздражают, и он обнаруживает, что ему не нравится проводить время с женой и детьми.
Пример дела №3:  Норман — 35-летний педагог; он женат на Линде, 30-летнем социальном работнике. Норман любит Линду; однако он постоянно озабочен ее прошлыми отношениями, особенно ее прошлым сексуальным опытом. Норман не может перестать думать о таких мыслях, как «Может быть, они были лучше меня», «Ей больше нравился секс с ними?» и «Может быть, она все еще любит его». Норман часами думает о прошлом Линды. Он неоднократно инициирует разговор о ее предыдущих партнерах, расспрашивая ее о чувствах и сексуальных взаимодействиях. Норман завидует этим мужчинам, хотя и знает, что это бессмысленно. Он хочет прекратить свои допросы, но чувствует, что не может. Норман и Линда испытывают серьезные проблемы в отношениях.
Обзор обсессивно-компульсивного расстройства в отношениях (ROCD)
Эвелин, Джеффри и Норман страдают тем, что обычно называют обсессивно-компульсивным расстройством в отношениях (ROCD) — обсессивно-компульсивными симптомами, которые сосредоточены на интимных отношениях. В последнее десятилетие ROCD часто упоминается и обсуждается на форумах OCD и дискуссионных группах самопомощи, а также в средствах массовой информации. Однако только недавно ROCD начал привлекать больше внимания исследователей. Как видно из приведенных выше примеров, эта форма ОКР часто приводит к серьезным личным расстройствам и дистрессам в отношениях, а также часто ухудшает функционирование в других сферах жизни, таких как работа, учеба или семейное функционирование.
Люди очень часто сомневаются в пригодности своего партнера (их качеств или атрибутов) или самих отношений в какой-то момент романтических отношений. Фактически, переживание противоположных чувств и изменений в эмоциях (сила или постоянство) по отношению к романтическому партнеру считается естественной частью развивающихся интимных отношений. Точно так же мы все обращаем больше внимания на реальные или воображаемые недостатки нашего партнера по мере развития интимных отношений. Однако для некоторых эти распространенные сомнения и опасения в отношениях (как в случае с Эвелин) или опасения по поводу предполагаемых недостатков или недостатков партнера (как в случае с Джеффри и Норманом) становятся все более утомительными, отнимающими много времени и причиняющими беспокойство.
Люди с ROCD часто замечают свои симптомы в раннем взрослом возрасте. В таких случаях симптомы ROCD, по-видимому, влияют на большинство их более поздних романтических отношений. Другие люди могут проследить свои симптомы ROCD до того момента, когда они впервые столкнулись с важными романтическими решениями (например, женились, завели детей).
Симптомы ROCD могут проявляться вне текущих романтических отношений. В таких случаях они могут зацикливаться на одном или нескольких своих бывших партнерах. Симптомы ROCD также могут быть связаны с предыдущими отношениями партнеров (например, случай Нормана). Для некоторых дистресс, вызванный ROCD, настолько серьезен, что они вообще избегают отношений, в то время как другие могут пробовать многочисленные отношения, но не могут поддерживать ни одного из «барьера» нескольких свиданий. Интересно, что исследования показали, что симптомы ROCD не связаны с продолжительностью отношений или полом. Заболеваниями ROCD страдают как мужчины, так и женщины.
Симптомы ROCD также не ограничиваются романтическими отношениями. Они могут присутствовать в различных других типах, включая отношения между родителями и детьми (например, озабоченность предполагаемыми недостатками своего ребенка) или отношения человека с Богом (например, озабоченность своей любовью к Богу). Симптомы ROCD были связаны со значительными личными трудностями (например, настроением, тревогой, другими симптомами OCD) во всех этих контекстах отношений.
Симптомы ROCD могут возникать независимо от других форм OCD или наряду с ними. Результаты нашей лаборатории, сравнивающие людей с ROCD, людей с другими формами OCD и людей без известного диагноза OCD, показали одинаковые уровни вмешательства в функционирование и дистресс, аналогичные уровни сопротивления компульсиям и аналогичные степени воспринимаемого контроля над симптомами в обоих случаях. группы РОКР и ОКР. Эти данные свидетельствуют о том, что симптомы ROCD могут быть такими же инвалидизирующими, как и другие формы OCD (Doron et al., 2016).
ROCD Симптоматическая презентация
ROCD включает две основные презентации: ориентированную на отношения и ориентированную на партнера обсессивно-компульсивные симптомы. В приведенных выше примерах ROCD в романтическом контексте Эвелин (пример № 1) имеет навязчивые идеи, ориентированные на отношения, в то время как Джеффри и Норман (примеры № 2–3) имеют навязчивые идеи, ориентированные на партнера. Такие люди, как Эвелин, с навязчивыми идеями, сосредоточенными на отношениях, часто чувствуют себя подавленными сомнениями и беспокойствами, сосредоточенными на их чувствах к партнеру, чувствах партнера к ним и «правильности» опыта отношений. Они могут неоднократно ловить себя на мысли, «Это правильные отношения для меня?» , «Это не настоящая любовь!» , «Я чувствую себя «правильно»?» и «Действительно ли мой партнер любит меня?»
Такие люди, как Джеффри, которые проявляют навязчивые идеи, ориентированные на партнера, могут сосредоточиться на физических особенностях своего партнера (например, «У нее слишком большой нос» ), социальных качествах (например, «Он недостаточно общителен», «Она не обладает тем, что нужно для успеха в жизни» ), или качествами личности, такими как нравственность, интеллект, эмоциональная стабильность или надежность (например, «Она недостаточно умна», «Он эмоционально нестабилен», «Они недостаточно надежны/компетентны» ).
Такие люди, как Норман, зациклены на прошлых отношениях своего партнера. Они озабочены качеством предыдущих отношений своего партнера (например, «Был ли секс лучше в предыдущих отношениях моего партнера?», «Был ли их предыдущий партнер более успешным/умным/забавным/красивым, чем я?» ). Они опасаются, что предыдущие отношения их партнера могут указывать на некоторые недостатки личности/характера их партнера (например, «Мой партнер может не знать, как любить, может быть легкомысленным, склонным к сравнению, может иметь слишком высокие или низкие стандарты». ). Чтобы уменьшить свои страдания, люди с такой ретроактивной ревностью могут расспрашивать своего партнера об их предыдущих эмоциональных и физических отношениях, искать в своих учетных записях в социальных сетях предыдущую или текущую переписку с предыдущими партнерами и противостоять своему партнеру относительно их предыдущих эмоций или поведения. Такие страхи часто сочетаются с навязчивым недоверием (т. е. восприятием партнера как ненадежного), усиливая страх неверности. В нашем примере Норман воспринимал свои навязчивые идеи как бессмысленные, но продолжал бороться с ними и начал опасаться, что его навязчивые идеи могут быть связаны с каким-то изъяном в личности Линды. Он опасался, что она может оказаться слишком «слабой», «ненадежной» или «легкомысленной» — и, следовательно, что она может изменить ему в будущем.
Симптомы, связанные с отношениями и с партнером, часто могут возникать одновременно, а иногда даже усиливать друг друга. Многие люди описывают, что сначала они были озабочены предполагаемым недостатком своего партнера (например, пропорциями тела), а затем их мучили мысли о правильности отношений. Хотя и реже, но некоторые люди начинают с сомнений относительно отношений и только позже становятся озабоченными недостатком партнера.
Как выглядит ROCD?
В дополнение к навязчивой озабоченности и сомнениям оба проявления ROCD связаны с различными компульсивными действиями, направленными на уменьшение их чувства неуверенности, беспокойства и дистресса или на снижение частоты таких мыслей. Общие компульсии включают, но не ограничиваются:
Мониторинг и проверка собственных чувств ( «Чувствую ли я любовь?» ), поведения ( «Смотрю ли я на других?» ) и мыслей ( « Есть ли у меня критические мысли о ней?» , «У меня есть сомнения?» ).
Сравнение своих отношений с отношениями других людей, таких как друзья, коллеги или даже персонажи романтических фильмов или телесериалов.
Пытается вспомнить «хороший» опыт со своим партнером, когда он был в нем уверен.
Поиск поддержки и консультация друзей, семьи, терапевтов или даже гадалок и экстрасенсов по поводу отношений.
Проверка своих партнеров на предмет «достаточно ли они сообразительны».
Попытка исправить партнера, чтобы он соответствовал навязчивой потребности («Просто исправление»).
Люди с ROCD часто стараются избегать ситуаций, которые вызывают у них нежелательные мысли и сомнения. Например, они могут избегать определенных социальных ситуаций, таких как время с друзьями, у которых, по их мнению, «идеальные» отношения или которые очень любят своих партнеров. Точно так же они могут также избегать определенных видов досуга, таких как просмотр романтических фильмов, из-за боязни почувствовать не такую «сильную» или «страстную» любовь, как герои фильмов.
Люди с ROCD могут придавать большое значение романтическим отношениям. Негативные события, связанные с их отношениями, могут вызвать у них серьезные страдания и, как следствие, заставить усомниться в собственной ценности. Люди с навязчивыми идеями, ориентированными на партнера, могут быть особенно чувствительны к тому, как их партнер сравнивается с другими и как на них смотрит остальной мир. Ситуации, когда к их партнеру относятся неблагоприятно или когда они сталкиваются с потенциальными альтернативными партнерами, могут привести к сильному дистрессу и вызвать озабоченность.
Люди с ROCD могут иметь различные крайние убеждения об отношениях, которые могут сделать их более чувствительными к опасениям и сомнениям в отношениях, и эти сомнения и опасения могут оказывать на них большее эмоциональное воздействие, чем на обычного человека. Крайние убеждения могут включать в себя убеждения об ужасных последствиях «неправильных» отношений (например, «Романтические отношения, которые не всегда кажутся правильными, вероятно, являются деструктивными отношениями» ), о разрыве существующих отношений (например, «Я думаю, что расставание с партнером — одна из худших вещей, которые могут случиться с кем угодно» ), или о том, чтобы остаться без партнера (например, «Мысль о том, чтобы прожить жизнь без партнера, пугает меня до смерти» ).
Экстремальные убеждения о любви также могут сделать людей с ROCD более уязвимыми к негативным мыслям или эмоциям, связанным с отношениями. Примеры таких представлений о любви могут включать: «Если отношения не совсем идеальны, вряд ли это будет «настоящая любовь», «Если вы сомневаетесь в своей любви к партнеру, скорее всего, это не «правильная» любовь. отношения», и «Если вы не думаете о своем партнере все время, он, вероятно, НЕ ЕДИНСТВЕННЫЙ». Подобно другим формам ОКР, убеждения о важности мыслей (например, «Если я думаю об этом, это должно что-то означать» ), трудности с неуверенностью и раздутое чувство ответственности (например, неспособность предотвратить катастрофу так же плохо, как и его причина) также может повышать чувствительность к ROCD.
Варианты лечения ROCD
Лечение ROCD аналогично другим когнитивно-поведенческим методам лечения обсессивно-компульсивного расстройства. Однако перед началом лечения людям с ROCD важно осознать, что симптомы ROCD мешают им в полной мере переживать свои отношения. Значительное уменьшение симптомов с помощью лечения позволит им принять решение об их отношениях, основываясь на их опыте, а не на страхах, связанных с ROCD.
Терапия включает оценку и сбор информации, а также картирование симптомов клиента. Терапевт и клиент также должны прийти к пониманию того, на какие убеждения и представления о себе и других могут повлиять симптомы ROCD человека. Затем используются различные подходы когнитивно-поведенческой терапии, такие как когнитивная реструктуризация, предотвращение воздействия и реакции (ERP) и эмпирические методы (например, воздействие на основе воображения), чтобы исследовать и бросить вызов этим убеждениям и взглядам и уменьшить компульсивное поведение. Наконец, анализируются успехи лечения, обобщаются эффективные стратегии и составляются планы предотвращения рецидивов на случай возможных неудач в будущем.
Недавно мы разработали мобильную платформу здоровья (GGtude.com), нацеленную на нездоровые убеждения, связанные с симптомами ROCD и связанными с ним расстройствами. Несколько рандомизированных контролируемых испытаний показали, что использование модуля «Отношения ОКР» «GG OCD Тревога и депрессия» связано с уменьшением симптомов ROCD и когнитивных функций (примечание редактора: партнер IOCDF One Mind PsyberGuide предлагает обзор GG OCD — нажмите здесь, чтобы прочитать его ).
Резюме
Люди, страдающие ОКР, обычно находят большое облегчение, когда читают или слушают о том, что кто-то проходит через то же, что и они. Мы надеемся, что это исследование поможет повысить осведомленность и понимание этого типа обсессивно-компульсивного расстройства. Как и другие формы ОКР, ROCD поддается лечению при правильном подходе. Цель нашего исследования — продолжить выяснение природы ROCD и уникальных симптомов, которые испытывают люди с ROCD, а также изучить способы улучшения лечения, направленного на то, чтобы помочь этим людям жить лучше и поддерживать крепкие и безопасные отношения.
Цитаты
Дорон Г., Дерби Д., Сепсенволь О., Нахалони Э. и Молдинг Р. (2016). Обсессивно-компульсивное расстройство отношений: вмешательство, симптомы и неадекватные убеждения. Границы в психиатрии, 7 (58). doi:10.3389/fpsyt.2016.00058
Рекомендуемая литература
Дорон Г. и Дерби Д. (2017). Оценка и лечение связанных с отношениями симптомов ОКР (ROCD): модульный подход. В книге Дж. С. Абрамовица, Д. Маккея и Э. А. Сторча (ред.), Справочник Wiley по обсессивно-компульсивному расстройству на протяжении всей жизни.