Как научиться принимать решения, чтобы потом не жалеть о выборе?

Содержание статьи

Многие из нас находились перед мучительным выбором, который не удавалось быстро сделать. Например, купить последнюю модель телефона или сэкономить и взять предыдущую версию, приобрести красное или бежевое платье, съесть десерт или лучше отказаться. Но на самом деле отбросить сомнения проще, чем вы могли бы себе представить. Мы подготовили 7 полезных способов, как сделать процесс выбора легким и простым.

Отбросьте свои идеалы

Стремление выбрать самое лучшее только тормозит процесс принятия решения. Вы начинаете долго думать, впоследствии откладываете выбор в долгий ящик и в итоге решение так и не приходит. Поэтому не зацикливайтесь на недостижимом, а берите во внимание то, что есть у вас на данный момент.

Лучшие решения принимаются утром

Как показывают исследования, более правильные и точные решения принимаются чаще всего по утрам. Вечером после тяжелого рабочего дня, домашних дел хочется быстрее сделать выбор и перейти к отдыху. Но насколько это решение действительно окажется лучшим? Старайтесь решать проблемы утром, когда у вас есть достаточно сил и времени.

Делегируйте выбор

Этот способ, конечно, не подойдет для решения серьезных проблем. Но для повседневного выбора вполне пригодится. Например, если вы не разбираетесь в винах и долго не можете выбрать, тогда обратитесь к сомелье. Он быстро подберет вам подходящее вино, соответствующее вашему вкусу.

Выберите один раз и следуйте этому выбору постоянно

Этот совет относится к бытовым вопросам. Например, вы часто сомневаетесь, что приготовить на ужин, какую рубашку выбрать в магазине, чем угощать гостей. Заранее продумайте, какие блюда вы лучше всего готовите, и используйте один из рецептов, когда вас одолеет мука выбора. С гардеробом сложнее, но можно определить, какие фасоны и цвета идут вам больше всего, и уже от этого отталкиваться при принятии решения.

Доверьте выбор интуиции или генератору случайных чисел

В жизни часто приходится выбирать между очень похожими вариантами, которые могут отличаться только цветом, размером или одной функцией. В таком случает нет единственно верного решения, поэтому можно прибегнуть к помощи интуиции или просто довериться монетке.

Оцените варианты по 100-балльной шкале

Это отличный способ, который поможет принять сложное и взвешенное решение. Для этого определите максимально все плюсы и минусы, и мысленно расставьте баллы. Если один из вариантов набрал меньше 90 баллов, сразу его откидываем. Выбор становится очевидным.

Проведите эксперимент

Порой в ответственный момент, когда нужно принять судьбоносное решение, лучше всего прокрутить в голове разные сценарии развития событий и мысленно ощутить себя в той или иной ситуации. Например, вам надо выбрать между любимой работой и близким человеком, проживите два этих варианта, какие эмоции и чувства вас сопровождают в этот момент. Без кого или чего вы не сможете прожить счастливую жизнь.

В жизни и работе нам часто приходится сталкиваться с разными трудностями, искать выходы и принимать решения. Поэтому очень важно развивать в себе навык решения задач, который отвечает за анализирование проблем, поиск причин и решений. Пройдите прямо сейчас бесплатный тест «Планирование решения задачи» и определите, как быстро вы можете спланировать решение любых задач.

Я не умею принимать решения

66 038

Познать себяАнтистресс

Быть или не быть — вот в чем вопрос! Пожалуй, слова Гамлета лучше всего описывают человека, который так не уверен в себе. «Он знает, что должен убить отчима, и медлит лишь потому, что цель, которую он преследует, его бессознательно пугает, — объясняет гештальт-терапевт Нифонт Долгополов. — Он стремится к идеалу и мучается собственным несовершенством. И поэтому не может быть вполне удовлетворен ни одним из решений».

В тот момент, когда человек должен дать однозначный ответ и не в состоянии этого сделать, его может охватить настоящая паника. «Он чувствует неловкость, досаду, смущение, испытывает чувство вины за то, что тянет время, — говорит Нифонт Долгополов. — Эти чувства усугубляются и могут перерасти в раздражение и даже злость, если его спутник или спутница станут его подгонять или критиковать».

Парадоксально, но чем больше он колеблется, тем на самом деле больше уверен в том, как нужно поступить. Но все равно ждет, чтобы кто-то принял решение за него. Подобная бессознательная стратегия дает человеку возможность не брать на себя ответственность за последствия и за сделанный другими выбор.

«Я учусь слушать свои желания»

Екатерина, 36 лет, врач

«Когда в магазине мне нужно выбрать черные брюки или красное платье, я покупаю и то и другое. Я уже несколько лет не могу решиться уйти из больницы, чтобы заняться частной практикой. Мне не удается связать свою жизнь с мужчиной, которого я люблю, потому что я не могу ответить на простые вопросы: жить нам вместе или нет? Завести детей или подождать?

Как только я должна сделать выбор, я непроизвольно начинаю медлить, тяну время, словно жду, что кто-то это решит за меня… Ситуация стала настолько невыносимой, что я решила пройти курс транзактного анализа.

Со своим психотерапевтом я работаю над тем, чтобы научиться прислушиваться к своим желаниям, стараясь не ориентироваться на мнение и вкусы моей авторитарной мамы. Мой путь исцеления — дать наконец-то волю моему внутреннему ребенку, до сих пор живущему во мне, который был лишен права голоса с самого детства».

Боязнь ошибки

Те, кому трудно самим принимать решения, страдают от неуверенности в себе. Они боятся ошибки, ведь сделав выбор в пользу, скажем, одного блюда в ресторане, приходится отказываться от других, которые представлены в меню.

«Неуверенность в себе становится главным свойством человека в том случае, если с раннего детства при принятии решения он привык опираться на мнение других — родителей, приятелей или авторитетных для него людей, — объясняет Нифонт Долгополов.

— Такая тактика поведения складывается у ребенка, если его родители авторитарны и придерживаются жесткого стиля воспитания. Они постоянно оценивают ребенка, критикуют его поведение, его предпочтения, принимают за него решения… И он постепенно перестает полагаться на самого себя».

Обескураживающий выбор

Иногда необходимость остановить свой выбор на единственном варианте ставит в тупик даже самых находчивых из нас. Обескураживает, как правило, широта возможностей. Но причины такой растерянности не в том, что мы не умеем выбирать. Наоборот, нередко мы знаем, какое решение, например, принесет прибыль нашей компании или нам лично, а какое — нет.

«Но в общих вопросах критерии выбора не связаны с нашими личными предпочтениями и вкусами, — поясняет Нифонт Долгополов, — а вот в ресторане или магазине они зависят от них напрямую. Нам нужно выбрать какое-то блюдо просто потому, что оно нам нравится, руководствуясь принципом «я так хочу», а не потому, что оно дешевле или объективно вкуснее».

И зачастую теряются те, кто совсем редко задумывается о том, что им нравится, в чем они действительно нуждаются. И действуют по привычке или на основании того, что «так принято», прислушиваясь к рекламе или советам знакомых.

Советы тому, кто рядом

Нерешительному человеку бессмысленно давать советы, но опасно и принимать за него решения, ведь тогда всю ответственность он возложит на вас. Другая ошибка — упрекать его в бездействии: это усилит его негативное отношение к себе.

Помогите ему разобраться в том, что мешает ему быть решительнее. Дайте понять, что он цепляется за неуверенность в себе лишь потому, что фокусируется на гипотетических потерях, а не на потенциальных достижениях. Сомневающемуся в себе трудно признать последствия своей нерешительности. Обратите его внимание на то, что может произойти, если он так и не научится самостоятельно принимать решения.

Что делать?

1. Не бояться рисковать

Бросать вызов себе, окружающим и выигрывать — учитесь получать от этого удовольствие. Каждое принятое решение, как каждая победа над собой, укрепляет нашу уверенность в себе. Используйте технику модельного поведения: выберите для себя смелого, решительного человека, который, на ваш взгляд, может служить примером успешности и силы воли. И каждый раз в момент принятия решения спрашивайте себя: как бы он поступил на моем месте?

2. Сменить позицию

Вы ошибаетесь, уверенно говоря о себе: «Я не в состоянии принять это решение». На самом деле вы словно мольеровский господин Журден, который и не подозревал, что всю жизнь говорил прозой, пока ему об этом не сказали. Ведь с утра до вечера ежедневно вы принимаете множество решений! Так что смените ракурс: будьте внимательнее к тем решениям, которые вы самостоятельно приняли сегодня.

Текст:Наталья ГридневаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Не приучайте к самостоятельности»: как вырастить маменькиного сынка — 5 вредных советов

«Ревную парня к девушке, подписанной в его телефоне как „Дима“. Это портит наши отношения. Что делать?»

«Мечтал переехать в Белгород, но родные не дали. При мысли, что останусь в Харькове, мне хочется умереть»

Мужчинам тоже досталось: ученые доказали, что сексуальные «двойные стандарты» — миф

Как засыпать без проблем: 6 простых рецептов — советы ароматерапевта

Токсичный брак: 5 признаков деструктивных отношений

Тест: Какая ролевая секс-игра вам подойдет?

Есть ли дружба после 30? Россияне поделились, где ищут друзей в зрелом возрасте

8 вещей, которые вы должны сделать, когда не можете принять решение

У всех нас есть одна общая черта: мы каждый день делаем выбор, нравится нам это или нет. Решения составляют большую часть нашей повседневной жизни, и часто нам трудно принять правильное решение. Именно тогда сомнения, перфекционизм и отвлекающие факторы мешают. И в конечном итоге мы сожалеем о своем выборе, чувствуем себя плохо из-за него и постоянно задаемся вопросом, могли ли мы принять более мудрое решение.

Если это звучит знакомо, не волнуйтесь. Иногда нам просто нужно выбрать вариант и максимально использовать его. Но если вы часто не можете принять решение, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы упростить эту задачу.

1. Не анализируйте слишком много.

Большинство людей склонны слишком много обдумывать ситуацию, даже если она самая простая, с которой мы сталкиваемся ежедневно. Мы часто теряем время, решая, что надеть, звонить кому-то или нет и что есть на каждый прием пищи.

В таких случаях действительно нет неправильного варианта. Так что просто сделай это. Примите меры немедленно, пока ваш мозг не обдумал разные сценарии и не запутал вас.

2. Автоматизировать некоторые решения.

Каждый раз, когда вы делаете выбор, каким бы маленьким или случайным он ни был, вы вкладываете часть своих способностей в принятие решений. И это конечный ресурс. Вот почему большинство людей предаются нездоровой и непродуктивной деятельности вечером, когда они уже приняли множество решений в течение дня.

Но этого можно избежать, автоматизировав некоторые решения, которые приходится принимать ежедневно. Возьмем, к примеру, вашу еду. Гораздо проще решить есть одно и то же каждый день на завтрак, обед и ужин. И просто придерживайтесь этого.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Это сэкономит вам много времени и забот в будущем. И у вас, наконец, будет план питания. Вы также можете установить фиксированные часы для отхода ко сну и пробуждения. Это приводит к структурированному дню и лучшей личной организации.

Лично мне нравится, как много успешных людей носят одно и то же каждый день. Отсутствие необходимости решать, что надеть, снимает стресс по этому поводу. Я реализовал это для себя и видел результаты.

3. Будьте уверены в результате.

Что бы вы ни выбрали, вы всегда сможете извлечь из этого максимум пользы. То, как мы справляемся с жизнью, зависит от нашего отношения к ней и от того, как мы реагируем на то, что с нами происходит. Так что будьте оптимистами. Знайте, что вы делаете все возможное, и никакое решение не заставит вас сожалеть об этом.

4. Учитесь на своих ошибках.

Каждый плохой выбор в жизни приводит к опыту и знаниям. Мы можем двигаться дальше, зная, чего не следует делать в следующий раз, и это значительно упрощает жизнь. Не расстраивайтесь из-за того, что вы сделали не так. Не принимайте это на свой счет. Просто решите больше не делать то же самое.

5. Пусть ваши решения резонируют с вашими жизненными целями.

Целеустремленные люди более решительны. Это потому, что они выяснили, чего хотят и чего не хотят, и напоминают себе об этом ежедневно. Вы тоже можете это сделать. Будьте конкретны в своих мечтах и ​​целях. Запишите их и посмотрите, что вам нужно сделать и кем вам нужно стать, чтобы достичь этого.

Затем, всякий раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой и вам нужно принять решение, делайте это, помня о своей цели. Таким образом, не будет никаких сомнений, так как всегда один из возможных вариантов будет связан с вашими жизненными целями.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

6. Доверяйте своим инстинктам.

Часто другие люди пытаются вмешаться, отговорить вас от того, чего вы действительно хотите, или еще что-то. Но вы не должны позволять им. Даже если они любят вас и хотят, чтобы вы добились успеха. Это ваш путь, и только вы можете принять правильное решение. Но всегда есть следующий, так что вам нужно продолжать идти.

Доверяйте своей интуиции больше, чем другим людям и факторам. Перестаньте искать знаки Вселенной или просить людей сделать выбор от вашего имени. Вместо этого лучше узнайте свое внутреннее «я». Оно уже знает ответ. Вам просто нужно добраться до него.

7. Будьте уверены.

Уверенность — мощный навык, помогающий во многих ситуациях. Уверенный в себе человек чувствует себя комфортно в своей шкуре, уверен в своих силах, и это помогает ему отпустить сомнения и неуверенность. Он знает, что у него есть все необходимое для успеха, и даже если он потерпит неудачу, он попытается еще раз. Вот почему более высокая самооценка также ведет к большей решительности. Так что работайте над своей уверенностью.

8. Будьте избирательны.

Поймите, что всего этого у вас быть не может, да и не нужно. Некоторые люди хотят выбрать все возможные варианты сразу. Но так просто не получится. Наше время и внимание ограничены. Поэтому нам нужно быть избирательными в жизни и следить за тем, чтобы мы не тратили слишком много энергии на бессмысленные вещи.

Выберите то, что важно для вас, что работало в прошлом, что кажется правильным в данный момент и что, по вашему мнению, хорошо для вас. Так вы начнете легче принимать решения и убедитесь, что не пожалеете о результате.

Что еще помогает вам быть более решительным в повседневной жизни?

Избранное фото предоставлено: дорога более пройдена/Саймон Г через flickr.com

3 вопроса, которые нужно задать, когда вы не можете решить, что делать непростое решение? Мы все были там. Особенно, когда дело доходит до решения, что делать с вашей карьерой, возникает много важных вопросов, на которые может быть трудно ответить. Вот три вопроса, которые помогут вам выйти из тупика.

1) Нужно ли мне принимать это решение?

Я знаю, что на первый взгляд может показаться, что очевидный ответ — «да», но я вижу так много клиентов, пытающихся принимать решения, которые им не нужны (и на самом деле не могут) принимать прямо сейчас.

• Вы пытаетесь решить, как вам ответить на предложение о работе, которое вы еще не получили?
• Или беспокоитесь о том, как вы найдете новую работу через год или два, если сейчас возьмете отпуск, чтобы побыть с ребенком?
• Или беспокоиться о том, как вы справитесь со всем этим, если ваши родители столкнутся с проблемами со здоровьем в будущем, и вам нужно будет о них позаботиться?

Прежде чем вкладывать свою энергию в попытки принять решение, спросите себя, НАСТОЯЩЕЕ ли это решение. Вы живете в будущем, пытаясь принять решение о том, что еще не произошло, или о том, что может НИКОГДА не произойти?

Попытка принять решение, которое вы не можете или не должны принимать прямо сейчас, не только очень тяжела, но и истощает вашу энергию. Кто знает, что может измениться, что может повлиять на ваш ответ? Или если вам когда-нибудь понадобится принять это решение в al

Я не предлагаю вам откладывать то, с чем вам действительно нужно столкнуться, но просто найдите время, чтобы проверить и спросить себя: мне нужно решить это сейчас или есть веская причина подождать?

2) Достаточно ли я знаю, чтобы принять это решение?

Еще одно место, где клиенты застревают, это попытка принять решение без информации, необходимой для его принятия. Другими словами, вы сделали домашнее задание?

Если вы обсуждаете смену карьеры, но никогда не разговаривали с кем-либо, кто занимается тем, чем, по вашему мнению, вы хотели бы заниматься, будет намного сложнее понять, подходит ли вам это.

Если вы беспокоитесь о том, стоит ли вам уволиться с работы, потому что вы боитесь, что у вас закончатся деньги, но вы на самом деле не знаете, на что вам нужно жить или каково это жить на бюджет, который вы вероятно, потратят много времени, просто мучительно из-за этого, так и не прояснив ситуацию.

Выполнение домашней работы — это баланс, потому что также легко застрять из-за информационной перегрузки и провести так много исследований, что это становится формой прокрастинации.

Одно ключевое различие, которое я обнаружил между исследованиями, которые продвигают вас вперед, и исследованиями, которые задерживают вас, заключается в том, предпринимаете ли вы ДЕЙСТВИЕ (или делаете что-то пассивное и застреваете в своей голове).

Чтение веб-сайтов компании или просмотр описаний вакансий сильно отличается от разговора с десятью людьми, у которых есть работа, которая, по вашему мнению, может вам понравиться.

Чтение о том, как составлять бюджет, сильно отличается от его составления и попытки жить на него в течение месяца, чтобы вы могли проверить его, прежде чем уйти с работы.

Итак, спросите себя: какие действия я могу предпринять, чтобы убедиться, что у меня есть вся необходимая информация для принятия решения? Как я мог выйти из своей головы и предпринять действие или испытать что-то, что помогло бы мне понять, как эта новая вещь может ЧУВСТВОВАТЬСЯ?

3) Чего я хочу?

Это может показаться очевидным вопросом, который нужно задать себе, когда вы принимаете трудное решение, но я серьезно. Чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите?

Не то, что, по вашему мнению, вы ДОЛЖНЫ делать.

Или то, что ваша мама, или партнер, или начальник, или лучший друг, или что-то другое важное лицо считает лучшим для вас.

Чего ты хочешь?

И, честно говоря, хотя этот вопрос кажется очевидным, иногда бывает очень трудно понять, чего вы хотите. Я был здесь. Я помню моменты в своей жизни, когда я делал то, что, как мне казалось, я «должен» делать в течение стольких лет, что я даже не знал, чего я действительно хотел или что делало меня счастливым.